Përshëndetje. Ju lutem më këshilloni të zgjidh problemin. Nuk di si ta përshkruaj me saktësi gjendjen time, por thjesht nuk mund ta kuptoj nëse vetëvlerësimi im është shumë i lartë apo shumë i ulët. Në çdo rast, kjo më pengon shumë në jetën time. Unë jam vazhdimisht në një gjendje ankthi, pakënaqësie me veten dhe jetën. Unë jam vazhdimisht i trishtuar dhe është e vështirë për të dashurit e mi të komunikojnë me mua, pasi bëhem e pasjellshme, cinike dhe thjesht e zemëruar. Më vjen turp para prindërve dhe motrës, por karakteri po më përkeqësohet, mendoj se shumë shpejt miqtë dhe të njohurit do të ikin, pasi sjellja ime është e tmerrshme. Fakti është se unë kam një listë të tërë problemesh ose, nëse mund të thuash, devijime në të menduar. 1) Unë vazhdimisht përpiqem të fsheh çdo informacion për veten time. Nuk më pëlqen t'i tregoj emocionet e mia njerëzve të mi të dashur, mendoj se nëse tregoj ose tregoj diçka, do të jem në telashe. Unë nuk u besoj prindërve të mi dhe nuk dua t'u them asgjë. Unë kam frikë nga kjo. 2. Kohët e fundit isha në një festë miqësore ku nuk njihja shumë njerëz. Jam i trishtuar prej 2 ditësh dhe e kuptova se kjo ndodh sepse më kushtohej pak vëmendje. Mërzitem shumë kur njerëzit në një shoqëri/vetëm në një bisedë/në një event nuk janë të interesuar për mua, më kushtojnë pak vëmendje etj. Kjo do të tingëllojë budallallëk, por unë vazhdimisht kam nevojë për njohje, për të qeshur me shakatë e mia, për të dëgjuar dhe dëgjuar nëse kjo nuk është aty, atëherë bëhem i shqetësuar ose thjesht i trishtuar. E di që është qesharake, por mendoj se kam iluzionet e madhështisë dhe kjo më shqetëson. 3. Jam shumë i turpshëm (pavarësisht gjithë kësaj!) dhe i turpshëm. Dridhem nga tmerri sa herë që më duhet të shprehem ose të flas. Nuk ka rëndësi se ku - në universitet për t'iu përgjigjur një klase, për të folur me miqtë, për të folur me të huajt, madje edhe në komunikim personal. Jam vazhdimisht i shqetësuar, madje më djersitin duart kur bëhem gati të them diçka. Për shkak të kësaj, lodhem shpejt mendërisht dhe tashmë dua të jem vetëm dhe thjesht të hesht. 4. Unë nuk kam marrëdhënie të mira me djemtë dhe kam komplekse, jam shumë marramendëse, dhe djemtë që më pëlqejnë nuk më kushtojnë vëmendje. Po bie sërish në depresion. Kështu ishte edhe në shkollë, thjesht djemtë nuk më kanë pëlqyer kurrë, madje nuk kam krijuar marrëdhënie miqësore. Dhe gjithmonë kam dashur. Më duket se thjesht nuk di si të sillem me seksin e kundërt. Tërhiqem në vetvete shumë shpejt pas dështimit të parë. 5. Jam tmerresisht dyshuese, me duket se ky nuk ka menduar keshtu per mua, ky me ka pare keq, se te gjithe me urrejne, ndonjehere me duket se te afermit dhe shoket e mi ne universitet duan konkretisht tall me mua, të më ha darkë. Ndihem sikur bota është kundër meje. 6. E urrej veten, filloi 5 vjet më parë, kur isha 13 vjeç. Tani jam 18 vjeç dhe ende ndihem si askushi, i nënvlerësoj meritat e mia, e kuptoj objektivisht që gjithçka është në rregull me mua - më duket se jam i zgjuar, mund të jem i shoqërueshëm, i bukur, mirë, jo më keq se të tjerët. Por mirëqenia ime, ndjesitë e mia NUK NDRYSHOJNË. Thjesht nuk e vlerësoj fare veten, nuk e njoh veten, merrem me vetëflagjelim... Kam shumë kohë që merrem me të gjitha këto probleme, me të vërtetë më pengon të jetoj dhe të kënaqem. Unë jam vazhdimisht i lodhur, nuk kam energji, jam ngrënë nga negativiteti im. Ju lutem më ndihmoni, këshilloni, kam frikë të mbetem vetëm për shkak të karakterit tim të tmerrshëm, nuk dua të jem kështu gjithë jetën, thjesht nuk e duroj dot këtë ferr!!! Sinqerisht.

Shumë njerëz e dinë vetë se çfarë është trishtimi. Ndodh që mund të rrini gjithë ditën në shtëpi, asgjë rreth jush nuk ju bën të lumtur, të dashurit tuaj vijnë me këshillat e tyre dhe duket se ka ardhur një brez i errët në jetën tuaj. Në këtë moment nuk dua dhe nuk mund të bëj asgjë. Vetëm kur je vetëm me mendimet e tua, gjen pak paqe, dhe jo një paqe të ëmbël, forcëdhënëse, por një paqe të pamëshirshme, shkatërruese. Dhe në momente të tilla, është shumë e rëndësishme të heqësh qafe këtë ndjenjë, por shpesh nuk e di se si. Le të japim disa këshilla se si të ndihmoni veten nëse ndiheni të trishtuar.

Çfarë është trishtimi?

Së pari, le të kuptojmë se çfarë është trishtimi. Nëse shikojmë fjalorin shpjegues, do të shohim se trishtimi është një emocion me ngjyrë negative që ndodh kur një person është dukshëm i pakënaqur në disa aspekte të jetës së tij. Për më tepër, aspekti mund të jetë absolutisht çdo, madje edhe i parëndësishëm. Dhe nëse jemi të trishtuar, do të thotë se diçka nuk është në rregull në jetën tonë dhe duhet korrigjuar menjëherë.

A është kaq e keqe të jesh i trishtuar?

Të gjithë mendojmë se të jesh i trishtuar është keq, ndaj përpiqemi në çdo mënyrë të mundshme të gëzojmë veten dhe të largojmë trishtimin. Por a është një gjë kaq e keqe të jesh i trishtuar? Shumë shpesh, trishtimi na lejon të bëjmë një "pauzë" dhe të mendojmë për gjërat vërtet të rëndësishme që ne shpesh i anashkalojmë. Gjithashtu, trishtimi shpesh shërben si burim frymëzimi - shumë poetë dhe shkrimtarë, artistë dhe njerëz të profesioneve krijuese krijuan kryeveprat e tyre pikërisht kur ishin të trishtuar. Megjithatë, trishtimi shpesh nuk ka karakter konstruktiv, por shkatërrues, duke shkatërruar personalitetin, ndaj të jesh i trishtuar nuk është gjithmonë aq i mirë. Është e nevojshme të bëhet dallimi midis trishtimit konstruktiv, i cili sjell rezultate pozitive, dhe trishtimit shkatërrues, i cili duhet hequr qafe.

Si të shpëtojmë nga trishtimi?

Ka shumë mënyra për të hequr qafe trishtimin nëse ai shkatërron jetën tuaj dhe zakonisht çdo person vendos vetë se cila metodë i përshtatet më shumë. Dikush, për shembull, për të mos u trishtuar, i bën vetes dhurata të vogla, dikush preferon të shkojë për një shëtitje në natyrë, dikush madje, kur është i trishtuar, shkon në një kompani të zhurmshme ku thjesht nuk mund të trishtoheni. Me fjalë të thjeshta, ju vetëm duhet të "çliroheni", të hiqni këtë barrë trishtimi dhe të pushtoni veten me diçka të gëzueshme dhe të këndshme. Pra, shumë shpejt do të largoni trishtimin dhe do të gëzoheni.

Dhe gjëja më e rëndësishme…

Është e rrallë që trishtimi të vijë ashtu si zakonisht ka disa arsye që provokojnë emocione negative, duke përfshirë trishtimin. Shpesh, për të kapërcyer përfundimisht këtë gjendje, thjesht duhet të kuptoni se çfarë e shkaktoi trishtimin dhe si të shpëtoni nga ky shkak. Duke hequr qafe arsyen që shkakton trishtimin, do ta përballojmë këtë emocion shkatërrues njëherë e përgjithmonë. Të paktën për këtë arsye.

Ja pak se çfarë të bëni nëse ndiheni të trishtuar. Gjëja kryesore në këtë rast është të mos dëshpëroheni, të luftoni këtë fenomen dhe të mos lejoni që trishtimi t'ju pushtojë. Por shpeshherë ne “heqim dorë” dhe si pasojë zhvillojmë depresion, psikozë dhe pasoja të tjera negative. Por ju mund t'i shmangni ato krejtësisht duke hequr qafe trishtimin. Dhe është plotësisht në fuqinë tonë ta bëjmë këtë vetë. Fat të mirë dhe humor të mirë!

Mund të lindë pothuajse nga bluja. Nga pikat e shiut që trokasin në çati, nga një qiell gri në çelik apo nga informacione të ndryshme. Trishtimi është një gjendje e veçantë emocionale e një personi, e cila është kënduar më shumë se një herë nga poetë, shkrimtarë dhe artistë.

Çfarë është trishtimi?

Trishtimi i referohet një emocioni negativ që ndodh kur dikush ndjen pakënaqësi në aspekte të ndryshme të jetës. Kjo do të thotë, kur një person ka probleme në punë ose ka një grindje me një nga të afërmit e tij, ka të ngjarë që ai të ndihet i trishtuar. Vlen të theksohet se trishtimi në një rast klinikisht të avancuar mund të kthehet në depresion, megjithëse fjalorët thonë si më poshtë: “Trishtimi është një gjendje e ngjashme me melankolinë ose dëshpërimin e lodhur. Mund të themi gjithashtu se kjo është një fazë në të cilën emocionet negative të akumuluara - acarim, ankesa të vogla - nuk mund të gjejnë një rrugëdalje."

Shpesh trishtimi bëhet baza e veprave lirike apo artistike. Trishtimi është pjesë e jetës njerëzore dhe, si çdo fenomen, mund të kryejë funksione pozitive dhe negative.

Pse nevojitet trishtimi?

Nuk është gjithmonë e mundur të kuptohet se çfarë saktësisht shkaktoi trishtimin. Ndonjëherë ndodh që një person të jetë në një humor të shkëlqyeshëm në mbrëmje, dhe në mëngjes zgjohet me një ndjenjë trishtimi. Brenda natës asgjë nuk ndryshoi në jetën e tij, nuk ndodhi asgjë e papritur, e papritur apo shkatërruese. Por ai u zgjua i trishtuar ...

Të qenit në një gjendje trishtimi është e panatyrshme për një person. Dikush mund të debatojë, duke thënë: "Unë jam gjithmonë i trishtuar" ose "Më pëlqen trishtimi". Por trishtimi është një lloj sinjali që dërgon nënndërgjegjja, duke nxitur veprim. Për njerëzit që nuk janë të prirur t'i nënshtrohen emocioneve negative, është diçka e huaj, e pazakontë dhe armiqësore. Prandaj, ju dëshironi të hiqni qafe këtë ndjenjë, kështu që duhet të ngriheni nga divani, të merrni vendime, t'u përgjigjeni thirrjeve dhe të ndryshoni jetën tuaj. Siç tregon praktika, veprimet aktive dhe të orientuara drejt rezultateve janë kura më e mirë për trishtimin.

Kur flasim për trishtimin, shumë njerëz e lidhin atë me koncepte të ndryshme, si inat, melankoli, pikëllim, dëshpërim. Këto terma janë mjaft të paqarta saqë është e vështirë të përcaktohen kufijtë e tyre, por është e rëndësishme të kuptohet se në disa raste nuk kanë të bëjnë fare me trishtimin. Këtu janë disa nga termat më të zakonshëm që përdoren shpesh në vend të tyre:

• Mall. Ndjenja është më e fortë dhe më e thellë, shpesh e shprehur më intensivisht se trishtimi. Ajo lind nga përvoja shumë të pakëndshme. Më shpesh ato lidhen me ndarjen me dikë.
• Dëshpërim. Nëse trishtimi ose malli mund ta detyrojnë një person të bëjë diçka, atëherë dëshpërimi nuk ka një fuqi të tillë motivuese. Kur dëshpërimi karakterizohet nga ulje e performancës dhe humor i keq për një periudhë të gjatë kohore.
• Trishtim. Faza ekstreme e trishtimit. Mund të themi se pikëllimi është një emocion që ndikon edhe në gjendjen fizike (dhimbje koke, pagjumësi, probleme me zemrën). Ndodh pas humbjes së një personi të dashur, aftësive fizike ose mendore.

Tipare pozitive

Melankolia - këto gjendje shpesh perceptohen negativisht nga të tjerët. Por, si në të gjitha aspektet e ekzistencës sonë, diçka pozitive mund të gjendet në to:

• Rendit. Trishtimi i lehtë është i dobishëm, pasi një person fillon të mendojë për jetën e tij dhe përpiqet të gjejë burimin e kësaj gjendje emocionale. Gjatë rrugës, ai rishikon vlerat, parimet dhe sjelljen e tij. Kjo ju ndihmon të vendosni rregull në mendimet tuaja.
• Motivues. Siç u përmend tashmë, një gjendje e tillë është e panatyrshme për një person, kështu që trishtimi mund të jetë një mjet i shkëlqyer motivues në rrugën drejt asaj që dëshironi.
• Simpati. Një person që qëndron në humor të keq për një kohë të gjatë është i fokusuar kryesisht vetëm tek vetja. Por kushdo që kohët e fundit ndjeu një dhimbje të lehtë trishtimi e kupton se ka njerëz që mund të jenë edhe më keq. Trishtimi krijon simpati dhe simpatia krijon "Njerëzimin".
• Lehtësim. Ndonjëherë trishtimi të çon në lot, dhe kjo gjithashtu ka meritat e veta. Lotët ju ndihmojnë të qetësoheni dhe të gjeni paqen e mendjes.

Si të kapërceni trishtimin?

A. Rosenbauman kishte këto fjalë: “Trishtimi vjen gjithmonë papritur. Dilni një shëtitje, sepse nuk ka me kë t'i ndajë ato." Sigurisht, ndonjëherë trishtimi konsiderohet një manifestim i disa cilësive njerëzore. Ju ndihmon të përmirësoni veten dhe ta kuptoni më mirë veten. Por kur një gjendje e humorit të keq zvarritet për muaj të tërë pa asnjë shenjë ndriçimi, kjo tashmë është një diagnozë. Prandaj, duhet të jeni në gjendje të merrni më të mirën nga trishtimi, dhe më pas të shpëtoni prej tij pa asnjë ndërgjegje:

• E embel. Glukoza dhe çokollata ngarkojnë trupin me energji dhe kjo gjithmonë përmirëson disponimin tuaj.
• Më shumë jetë. Një mëngjes tjetër i zymtë? Hani mëngjes në një kafene aty pranë ose shkoni në një vend që keni dashur gjithmonë të vizitoni. Përshtypjet e reja do t'ju bëjnë të harroni humorin tuaj të keq.
• Më pak urgjencë - më shumë gëzim. Kur jeni në humor të keq, është më mirë të shtyni të gjitha çështjet e rëndësishme dhe urgjente. Nëse është e mundur, fikni telefonin tuaj të punës dhe bëni atë që ju sjell gëzim: fryni flluska, ngasni një biçikletë, shikoni komedi.
• shfrytëzojnë. Trishtimi nuk ka nevojë gjithmonë të largohet. Ndonjëherë mund të përdoret në krijimtari. Provoni të shkruani një poezi, një ese ose të luani një melodi.

Çfarë thonë të tjerët?

Shpesh mund të dëgjoni shumë deklarata rreth trishtimit që tregojnë më mirë se çdo përkufizim se cili është thelbi, përfitimet dhe rreziqet e tij:

• Trishtimi juaj është dëshmi se shpirti juaj nuk është ngurtësuar ende.
• Njerëzit e fortë janë të trishtuar, njerëzit e dobët bëhen në depresion.
• Trishtimi dhe malli janë si fëmijët - nëse kujdeseni mirë për ta, ata do të rriten shpejt.
• Një filxhan çaj dhe një jastëk janë gjërat që do të ndajnë çdo melankoli.
• Ka shumë trishtim në botë, por askush nuk të detyron ta shikosh në sy.
• Trishtimi nuk mund të trajtohet me verë, përndryshe do të kthehet në dëshpërim.

Mund të themi gjithashtu se trishtimi është një fenomen i përkohshëm, i dobët dhe i cekët. Përvoja është më pak e pakëndshme për një person, kështu që në këtë gjendje mund të krijoni shumë gjëra vërtet të mahnitshme. Ndjenja e trishtimit të lehtë vjen gjithmonë papritur. Dhe unë me të vërtetë dua të fshihem nga e gjithë bota dhe thjesht të pushoj në heshtje. Po, trishtimi është një emocion negativ, por ka shumë cilësi pozitive.

Kur ndihem keq, filloj të këndoj - dhe të gjithë fqinjët e mi ndihen keq. Kur jam i trishtuar, përpiqem të luaj në piano - dhe kjo më bën të ndihem edhe më keq. Pse ndihemi të trishtuar? Çfarë duhet të bëni kur jeni të trishtuar dhe të keq? Ndoshta filloni kreativitetin apo një sport të ri? Si ta kapërceni këtë ndjenjë të tmerrshme trishtimi?

Arsyet e trishtimit

Pranvera, pranvera = mungesë vitamine

Çdo pranverë, shumica e njerëzve përjetojnë depresion të tmerrshëm. Arsyeja është një dhe më e rëndësishmja – jo ndarja nga i dashuri apo e dashura, provimet apo puna e vështirë, por mungesa e vitaminave. Gjatë dimrit, trupi është shumë i rraskapitur dhe ka nevojë për lëndë ushqyese dhe vitamina. Pavarësisht kësaj, ne të gjithë po përpiqemi të humbim peshë deri në verë dhe të kufizojmë marrjen e ushqimit. Çfarë duhet bërë në këtë rast?

Ka një dalje : duke shkuar në farmaci dhe duke blerë një kompleks vitaminash.

Ndarje e trishtuar

Pse macet fillojnë të bërtasin nën dritare në pranverë? Pse ndodhin shumica e tradhtive në këtë periudhë? Në pranverë, prodhimi i hormoneve seksuale ndryshon - një zog kërkon një zog, një peshk kërkon një peshk dhe një burrë kërkon një grua. Çfarë duhet të bëni nëse ju kanë tradhtuar gjatë kësaj periudhe ose ju kanë kërkuar të ndaheni?

Dalje: Pranvera është koha e dashurisë! Mos u trishtoni - gjeni vetes një dashuri të re! Gjetja e një partneri nuk është aq e vështirë - shkoni për shëtitje më shpesh, vizitoni faqet tematike dhe komunikoni me të dashurat dhe miqtë.

Provimet

Si mund të mos jetë një student i trishtuar nëse nuk di asgjë dhe ka një seancë përpara? Gjithçka që mund të bëni është të kaloni ditë duke u përpjekur të mësoni materialin brenda një viti dhe të përgatiteni për më të keqen.

Dalje:

Të gjithë e dimë se gjëja më e mirë është qetësia e mendjes. Duhet të kuptoni se është pothuajse e pamundur të mësoni gjithçka në një kohë të shkurtër, por mund të provoni dhe zelli juaj patjetër do të japë rezultate.

Pse jam i trishtuar?

“Unë nuk jam student, kam një punë të preferuar, jam një lloj i ri, por jam i trishtuar. Ky trishtim nuk më lejon të jetoj normalisht - çdo minutë dua ose të vdes ose të dehem..."

Trishtimi mund të kapërcejë çdo person, pavarësisht nga mosha apo statusi shoqëror. Pse po ndodh kjo? Çfarë të bëni nëse jeni të trishtuar? Si të merreni me këtë?

Planifikoni të përballeni me trishtimin

1. Hobi. Cilat janë hobi tuaj? apo pazar? Mbani mend veten si fëmijë - keni nevojë për një kompjuter? Secili prej nesh kishte hobet e veta si fëmijë - disa të qëndisura, të thurura, të merreshin me çiklizëm, basketboll, volejboll dhe sporte të tjera. Pse nuk mund ta bëni këtë tani? Nuk ka kohë të mjaftueshme, apo thjesht dembel?

Tregoji dembelizmit një herë e përgjithmonë - " Nr!” Ju vetëm duhet të gjeni aktivitetin tuaj të preferuar. Edhe nëse nuk dini çfarë të bëni, patjetër që keni aftësi dhe duhet t'i zbuloni ato! Mendoni se çfarë do të dëshironit të bënit? Nuk e di? Shikoni në çdo faqe tematike për të parë se çfarë lloje të krijimtarisë ekzistojnë - dhe zgjidhni një prej tyre. Ju nuk duhet të prisni sukses të menjëhershëm - nuk mund ta bëni pa zell dhe punë.

1. Dashuria. Disa njerëz janë me fat në dashuri, ndërsa të tjerët janë vetëm të mërzitur nga kjo. Pavarësisht nga kjo, dashuria mund të shërbejë si një muzë e shkëlqyer. Një vajzë e dashuruar është e bukur dhe mund të arrijë çdo qëllim që vendos. Nëse nuk keni ende një muzë, filloni të kërkoni një të tillë dhe patjetër do të frymëzoheni.
2. Natyra. Të udhëtosh jashtë qytetit do të thotë jo vetëm ajër të pastër, zogj dhe ujë të pastër, por edhe një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Mundohuni të jeni sa më shpesh në natyrë - dhe mirëqenia juaj patjetër do të përmirësohet.
3. Sporti. Dëshironi të dukeni tërheqëse dhe të keni formë të shkëlqyer fizike? Atëherë keni nevojë për sport! Nuk është aspak e nevojshme të vendosni rekorde botërore - mund të filloni me vrapim të rregullt në mbrëmje.
4. Bamirësi. Sa kohë ka kaluar që kur keni ndihmuar dikë? Shikoni sa kafshë të pastrehë kanë nevojë për ndihmë? Filloni të ndihmoni dikë që ka vërtet nevojë për ndihmë - dhe disponimi juaj patjetër do të përmirësohet.

Një justifikim i thjeshtë për njerëzit dembelë është mërzia

Secili person ka rutinën e tij të përditshme. Dembelat nuk kanë një rutinë të përditshme, ose më saktë, nuk duan ta ndjekin atë. Shihni sa gjëra duhet të bëni dhe sa do të bëni në fund?

Nuk keni çfarë të bëni dhe jeni të mërzitur? Pse të mos e pastroni apartamentin apo jo? Këto klasa nuk janë me interes për ju. Arsyeja për gjithçka është dembelizmi. Sapo të përballeni me dembelizmin, mërzia nuk do t'ju shqetësojë menjëherë.