Pse lind pesimizmi tek njerëzit dhe si ta trajtojmë atë? Pesimizmi është i keq për shëndetin tuaj. Si të shpëtojmë nga mendimet pesimiste? Pesimizmi: çfarë është dhe si të shpëtojmë prej tij

Çdo person ka vështirësi të ndryshme në jetë: të mëdha dhe të vogla. Por disa kalojnë të gjitha vështirësitë, nuk dorëzohen dhe vazhdojnë në jetë, ndërsa të tjerë, edhe me vështirësi të vogla, humbasin vetëbesimin. Sipas shumë ekspertëve, reagimi se si një person i trajton dështimet e tij tregon nëse ai është optimist apo pesimist.

Për shembull, një person kërkon një punë, shkon për intervistë dhe refuzohet. Çfarë mendimesh ka ai në këtë kohë? Ndoshta mendon se problemi është vetëm tek ai, se askush nuk ka nevojë për një punonjës të tillë, se situata është e pashpresë dhe ai nuk do të gjejë kurrë një punë. Është edhe më keq nëse ai sheh gjithçka në një dritë të zymtë dhe thotë se ai nuk është i mirë për asgjë dhe nuk i nevojitet askujt. Në të dyja rastet ka pesimizëm të dukshëm. Si të merreni me të?

Ka dy hapa. Hapi i parë dhe më i rëndësishëm në luftën kundër pesimizmit është aftësia për të njohur mendimet negative dhe e dyta është luftimi i tyre. Nëse shfaqen mendime negative, atëherë shikoni këtë situatë nga një këndvështrim tjetër. Ndoshta ju refuzuan sepse punëdhënësi thjesht kishte nevojë për dikë me kualifikime të ndryshme.

Nëse, nën ndikimin e mendimeve pesimiste, tentoni të ekzagjeroni atë që ka ndodhur, atëherë drejtohuni te faktet specifike. Mos harroni aspekte të tjera të jetës tuaj ku jeni më të suksesshëm: në jetën familjare, në marrëdhëniet me miqtë, në aftësinë për të bërë diçka me duart tuaja, etj. Në fund të fundit, nëse ata refuzuan t'ju punësojnë, kjo nuk do të thotë se ju nuk janë të aftë sido që të jetë. Ndaloni tendencën tuaj për të dramatizuar ngjarjet. Mos lejoni që mendimet dhe emocionet negative të sundojnë jetën tuaj. Mbani mend, gjërat nuk janë ashtu siç mendoni se jeni dhe ju jeni të aftë për më shumë.

Ka mënyra të tjera për të luftuar pesimizmin - ky është mendim pozitiv dhe vendosmëri. Sipas studiuesve, një kuptim i ngushtë i fjalës "shpresë" nënkupton besimin se një person mund të arrijë një qëllim. Prandaj, përqendrimi në shpresat tuaja personale zhvillon të menduarit dhe vendosmërinë pozitive.

Si mund të besojmë se do ta arrijmë qëllimin tonë në të ardhmen? Për ta bërë këtë, ju duhet të mësoni se si t'i vendosni këto qëllime për veten tuaj dhe t'i arrini ato. Për shkak të rutinës së përditshme dhe ngutjes dhe nxitimit, një person shpesh humbet nga sytë se çfarë dëshiron vërtet nga jeta dhe çfarë është më e rëndësishmja për të. Është e nevojshme të vendosen prioritete të qarta.

Kur përcaktohen prioritetet, atëherë bëhet më e lehtë të përshkruani qëllimet kryesore në fusha të ndryshme të jetës suaj. Por së pari ju duhet të vendosni qëllime lehtësisht të arritshme. Nëse vendosni menjëherë një qëllim të madh që është i vështirë për t'u arritur dhe do të marrë shumë kohë, ai do të ketë një efekt dëshpërues dhe do të çojë në "kapitullim". Është më mirë të ndani një qëllim të madh në më të vegjël dhe t'i arrini ato një nga një në një kohë të shkurtër.

Pasi të keni identifikuar qëllimet tuaja kryesore, arritja e tyre kërkon dëshirë dhe vendosmëri. Për të forcuar vendosmërinë tuaj, reflektoni mbi rëndësinë e qëllimeve tuaja dhe rezultatet e arritjes së tyre. Sigurisht, do të shfaqen pengesa, por ju duhet t'i trajtoni ato jo si rrugë pa krye, por si maja që mund t'i pushtoni.

Gjithashtu përshkruani mënyra praktike për veten tuaj për t'i arritur këto qëllime. Rekomandohet të gjeni disa metoda të tilla menjëherë - nëse njëra nuk ju përshtatet, provoni të dytën, të tretën, etj.

Përveç kësaj, mësoni të zëvendësoni një qëllim me një tjetër. Në fund të fundit, nëse nuk arrini një qëllim, kjo mund të çojë në dëshpërim dhe duke e zëvendësuar atë me një më realist, do të keni përsëri shpresë.

Pra, për të luftuar pesimizmin, zhvilloni të menduarit pozitiv dhe vendosmërinë!

Dëshironi të dini përgjigjen e pyetjes se si të bëheni optimist? Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se çfarë fshihet nën këtë koncept. Ka shumë mënyra që ju lejojnë jo vetëm t'i përgjigjeni pyetjes se si të mësoni të jeni optimist, por edhe ta ktheni një pesimist në një person me mendim pozitiv.

Por para se të fillojmë të transformojmë vetëdijen tonë, le të kuptojmë nëse kjo është e nevojshme.

Kush mund të konsiderohet optimist? Ka shumë mendime për këtë çështje, por të gjitha ato përfundojnë në thelbin e një shëmbëlltyre të lashtë orientale, e cila i përgjigjet pyetjes se në çfarë gjendje është një gotë. Është gjysmë bosh apo gjysmë plot? Është përgjigja për të që pasqyron botëkuptimin e një personi, qëndrimin e tij ndaj vetvetes, qoftë optimist apo pesimist.

1. Detyra nuk është përfunduar ende ose është afër përfundimit.
2. Ndërtesa është një e treta e papërfunduar ose dy të tretat e ndërtimit të saj tashmë kanë përfunduar.
3. I dashuri juaj është vonë për një takim ose ajo është me nxitim për t'ju takuar, pavarësisht nga numri i madh i vështirësive që kanë lindur.

Çdo situatë ka dy anë. Ju mund ta shikoni atë nga një këndvështrim i keq dhe i mirë. A ka sjellë biznesi juaj vetëm disa qindra mijë fitim në muaj, në vend të milionit të pritur? Mendoni se sa qindra miliona njerëz fituan gjatë kësaj kohe vetëm disa dhjetëra mijëra rubla, ose edhe më pak. Të pakënaqur me këto të ardhura? Kjo do të thotë se zhvillimi i projekteve dhe zgjidhjeve të reja pret përpara, të cilat do të dhjetëfishojnë të ardhurat.


Në jetë nuk mund të bësh pa ulje-ngritje, por është pikëpamja e optimistit për problemet e shfaqura që ka një efekt pozitiv në të, të lejon të ruash shëndet të shkëlqyer dhe të qëndrosh në gjendje të mirë mendore dhe fizike. Kjo qasje është një komponent kyç në luftimin e stresit dhe depresionit.

Të jesh optimist nuk do të thotë të injorosh situatat e vështira të jetës. Kjo nuk është kështu - vetëm qëndrimi ndaj tyre ndryshon. Të shohësh botën me ngjyra pesimiste ndryshon në një perceptim pozitiv. Për çdo vështirësi, kur gjithçka është e keqe, njerëz të tillë përgjigjen se njeriu është fëmijë i pengesave dhe tejkalimi i tyre sjell vetëm gëzim, e bën atë më të fortë dhe më të suksesshëm.

Lexoni gjithashtu

12 rregulla motivuese që ju bëjnë të ecni përpara

Realist apo pesimist

Ka nga ata që nuk e konsiderojnë veten as pesimistë dhe as optimistë. Ka shumë njerëz të tillë, por janë psikologët ata që besojnë se duhet të bëhen optimistë.


A është vërtet keq të jesh realist dhe a është e nevojshme të mendosh se si të bëhesh optimist? Të konsiderosh veten realist do të thotë që një person të kuptojë se nuk është optimist. Por ai nuk dëshiron ta konsiderojë veten as pesimist.
Ekspertët në fushën e psikologjisë janë të bindur se nuk ka një pozicion të ndërmjetëm midis një optimisti dhe një pesimisti.

Për një psikolog është e qartë se të gjithë ata që e klasifikojnë veten në këtë kategori në fakt fshehin qëndrimin e tyre pesimist ndaj aktualitetit. Kjo është një formë e fshehur e pesimizmit, por është edhe më keq për vetë personin, pasi ai nuk e njeh problemin dhe nuk e konsideron të nevojshme ta shikojë botën ndryshe. Kjo është e keqe. Ata që janë mësuar t'i shikojnë ngjarjet aktuale nga një këndvështrim pesimist, nuk do ta ndryshojnë lehtë atë.

Pikëpamja e llojeve të ndryshme të personazheve

Teknika psikologjike

Si të ndaloni së qeni pesimist dhe të përmirësoni disponimin tuaj për t'u bërë optimist në jetë? Para së gjithash, ne duhet të pranojmë se jeta përbëhet jo vetëm nga ngjarje të mira, por edhe nga ato të këqija. Prandaj, nuk do të jetë e mundur të qëndroni të lumtur gjatë gjithë kohës, edhe në situata të vështira. Për më tepër, kjo nuk mund të bëhet.

Nëse ngjarja është vërtet traumatike, atëherë një përpjekje për ta trajtuar atë pozitivisht mund të kthehet në negative, duke shkaktuar dëm të madh në shëndetin mendor.

Ju duhet të pajtoheni me faktin se emocionet e shfaqura kanë një spektër të plotë - përvoja pozitive dhe negative. Përpjekjet për të shtypur ndonjë prej tyre çojnë në çrregullime emocionale.


Por nuk ka nevojë të fokusohemi në ndonjë lloj ndjenje. Mbani një ekuilibër dhe kjo do t'ju ndihmojë të përshtateni shpejt me situatat dhe të qëndroni aktivë në rast të ndonjë ngjarjeje të papritur. Kjo gjendje ju lejon të mbani një qëndrim optimist dhe të gëzuar ndaj jetës dhe ngjarjeve aktuale.

Si të mësoni të jeni optimistë? Nëse shfaqen mendime të këqija, merrni parasysh këto këshilla:

• mos e fajësoni veten për emocione negative;
• përpiquni të përqendroheni në të qenit të vetëdijshëm për atë që po ndodh;
• shikoje nga jashtë;
• mendoni për mësimin që dha situata;
• mendoni për të ardhmen në një këndvështrim pozitiv.

Lexoni gjithashtu

Zgjedhja e kompjuterit të duhur për punë

Ndjenja e fajit të një pesimisti nuk është konstruktive dhe absolutisht e panevojshme, pasi mbyll të ardhmen, e pengon njeriun të shohë një rritje të mundshme dhe përqendron vëmendjen në ngjarjet e së kaluarës.


Për t'u bërë i vetëdijshëm për atë që po ndodh, mbani një ditar në të cilin shkruani të gjitha mendimet dhe ndjenjat negative që ndodhin në këtë kohë. Më pas studiojini ato, duke i kushtuar vëmendje saktësisht se kur shfaqen. Analizoni se çfarë mund të bëhet në situata të tilla, çfarë alternative për të gjetur këto emocione negative. Si ndodh kjo në praktikë? Nëse dikush ju ndërpret rrugën dhe kjo shkakton një stuhi emocionesh, ndjenjash dhe mendimesh negative, shkruani të gjitha në një ditar.

Përqendrohuni në atë se si jeni ndjerë, cili ishte reagimi juaj në minutat e para. Pas kësaj, shikoni situatën nga jashtë. Mendoni se sa sjelljet dhe ndjenjat tuaja në atë moment korrespondonin me vlerat e personit që përpiqeni të bëheni. Ndoshta nuk përputhen. Atëherë si mund të kishit bërë diçka ndryshe? Çfarë e shtyu saktësisht perceptimin negativ të situatës?

Skema se si funksionon psikika e pesimistit

Ndërsa shkruani shënimet tuaja në ditarin tuaj, reflektoni për të ardhmen. Mos harroni se këto shënime nuk janë të nevojshme për t'u kënaqur me ndjenjat dhe mendimet negative. Ky është një mjet që lejon ndërgjegjen të shohë gabime reale, duke e inkurajuar atë të përpiqet për një përgjigje të ndryshme ndaj ngjarjeve aktuale. Duke pasur parasysh se çfarë mund të kishte ndryshuar në atë që ndodhi dhe si të reagoni saktësisht, nëse kjo ndodh përsëri, reagimi ndaj ngjarjes do të jetë i ndryshëm, më i butë ose nuk do të ketë fare emocione negative.

Duke u kthyer në incidentin në rrugë, do të arrini në përfundimin se të gjithë mund të bëjnë një gabim dhe ju vetë nuk jeni përjashtim, që do të thotë se duhet të përgatiteni për këtë dhe të perceptoni atë që ndodhi pa një shpërthim emocionesh negative.

Para se të filloni të flisni për një koncept të tillë si një optimist, së pari duhet të kuptoni dhe kuptoni këtë term. Një optimist është një person që e shikon jetën vetëm nga ana pozitive. Në çdo biznes, veprim apo personalitet, ai kërkon vetëm cilësi dhe aspekte të mira. Një person i tillë gjithmonë do të gjejë një rrugëdalje nga çdo situatë. Për më tepër, edhe nëse diçka nuk i funksionon, ai patjetër do të përpiqet ta rregullojë atë.

Sot ekziston një lloj tjetër personi, krejtësisht i kundërt me optimistin - pesimisti. Ky person ka vetëm një pikëpamje negative për gjithçka që ndodh rreth tij. Njerëz të tillë nuk besojnë në më të mirën dhe përpiqen me të gjitha forcat ta hedhin poshtë atë. Shpesh këto pikëpamje negative prekin shumë civilë.

Krahasimi i optimistëve dhe pesimistëve

Vlen të përmendet menjëherë se qëndrimi i këtij lloji të njerëzve ndaj vetes është dukshëm i ndryshëm. Optimistët janë plotësisht të sigurt në aftësitë e tyre, ata përpiqen të përmirësojnë veten - kjo është arsyeja pse ata kanë gjithmonë energji dhe iniciativë për të kryer vepra fisnike.

Pesimistët, përkundrazi, nuk kanë besim te vetja dhe aftësitë e tyre, ata llogarisin paraprakisht në një rezultat të keq. Për shkak të kësaj pasigurie, pesimisti nuk arrin t'i kryejë detyrat siç duhet dhe dështimi shpesh mund të çojë në depresion.

Optimizmi është një asistent i shkëlqyer në punë, i cili mund të bllokojë shumë faktorë negativë.

Një tjetër ndryshim midis këtyre llojeve të njerëzve është qëndrimi i tyre ndaj dështimeve dhe sukseseve të tyre. Një pesimist fajëson vetëm veten për çdo humbje, por nuk habitet nga ajo që ndodhi, pasi ishte gati për një përfundim të tillë.

Një optimist ka një qëndrim monoton ndaj suksesit - ai fillon të falënderojë të gjithë ata që e ndihmuan në çdo biznes apo situatë.

Qëndrimi ndaj jetës është një tjetër kriter që e dallon një pesimist nga një optimist. Jeta e një pesimisti është mjaft monotone, pasi ai është absolutisht i sigurt se është e pamundur të jetosh i lumtur. Njerëz të tillë nuk mund të tregojnë gëzimin, emocionet, humorin e mirë dhe gjithçka sepse janë të sigurt se pas kësaj nuk do të kenë asgjë të mirë.

Një optimist, përkundrazi, është gjithmonë në humor të mirë, është mjaft i shoqërueshëm, i gëzuar dhe tregon iniciativë. Kjo është arsyeja pse rrethi i optimistëve është një komunitet interesant dhe emocionues.

Mjaft e çuditshme, gjendja shëndetësore e këtyre llojeve të njerëzve gjithashtu ndryshon. Gjithçka ka të bëjë me endorfinën - hormonin e lumturisë. Për optimistët, ajo rritet çdo ditë, kështu që ata ndihen të mirë dhe të lumtur çdo ditë që jetojnë. Përveç kësaj, me një rritje të këtij hormoni, sistemi imunitar forcohet, që do të thotë se trupi është më i vendosur për t'i rezistuar shumë sëmundjeve. Kjo është arsyeja pse pesimistët ankohen vazhdimisht për shëndetin e tyre, ndërsa optimistët janë të gëzuar dhe të gëzuar.

Nëse gjithçka në jetën tuaj ndodh ashtu siç keni planifikuar, nuk mund t'ju bëjë të lumtur. Por nëse vazhdimisht përballeni me probleme dhe pengesa në rrugën tuaj të jetës, të gjithë mund të kthehen në pesimist, sepse jo të gjithë mund të përballojnë vështirësitë e përkohshme.

Shumë ndoshta kanë pyetur veten: a është e mundur të bëhesh optimist? Përgjigja për këtë pyetje është e thjeshtë - mundeni. Meqenëse në këtë rast gjithçka varet nga disponimi dhe mendimi juaj: nëse i riorientoni mendimet tuaja në pozitivitet dhe gëzim, atëherë me siguri do të keni sukses.

Shpesh ndodh që diçka e keqe të përsëritet. Shumë njerëz thonë frazën standarde: "Gjithçka është përsëri keq". Në të njëjtën kohë, shumica e njerëzve as nuk e kuptojnë se me këto fjalë ne e transferojmë dështimin në listën e modeleve. Në fakt, ka qenë prej kohësh e nevojshme të rimendoni qëndrimin tuaj ndaj problemeve dhe dështimeve.

Shkenca që ndihmon një person të kthejë mendimet dhe situatat negative në pozitive është mjaft komplekse, por, megjithatë, është e nevojshme ta mësoni atë. Vetëm në këtë rast do të jeni gjithmonë në gjendje të gjeni një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë.

"Rregullat" themelore për të ndryshuar nga një pesimist në një optimist janë:

Krijimi i një humor pozitiv

Është turp, por shpesh ne e bëjmë veten në depresion me mendimet dhe fjalët tona negative. Për më tepër, ne vetë, si të thuash, e programojmë veten për një rezultat të keq me shumë fraza standarde: "Unë nuk mund ta bëj këtë", "Unë jam përsëri i pafat" dhe kështu me radhë. Me këtë sjellje largojmë fatin dhe të gjitha gjërat e ndritura që mund të na ndodhin.

Ju duhet ta vendosni veten në faktin se keni mjaft kohë dhe mundësi për të korrigjuar situatën. Për më tepër, duhet të kuptoni se dështimi nuk është një arsye për t'u dorëzuar dhe shpresuar për më të keqen. Nëse vazhdimisht ndaloni veten dhe e perceptoni gjithçka në mënyrë shumë pesimiste, herët a vonë do të bëhet zakon dhe nuk do të jeni në gjendje të bëni asgjë për këtë.

Dhe mbani mend, nëse doni të bëheni optimist, mos përdorni frazat "kurrë" dhe "Unë nuk do të kem sukses", pasi ato e përgatisin moralisht një person për faktin se ajo nuk do të jetë në gjendje të arrijë këtë apo atë gjë.

Ndaloni vetëflagjelimin

Dallimi midis një optimisti dhe një pesimisti është se kush fajëson kë për të gjitha dështimet e tyre. Një optimist beson se të gjitha dështimet që ndodhin janë thjesht një fenomen i përkohshëm që nuk duhet t'i kushtohet vëmendje. Një pesimist, përkundrazi, fillon të fajësojë të dashurit e tij, ose veten, për atë që po ndodh. Është mjaft e vështirë për njerëz të tillë të përballen me problemet për shkak të vetëvlerësimit të tyre të ulët - kjo është arsyeja pse pesimistët shpesh fiksohen në atë që po ndodh.

Nëse shikoni jetën, do të vini re se optimistët rezervojnë gjithmonë të drejtën për të bërë gabime, kështu që gjithçka u del gjithmonë mirë. Për të ndryshuar jetën dhe qëndrimin tuaj ndaj gjithçkaje që ju rrethon, duhet të mbani mend vazhdimisht se sa person i zgjuar, i lexuar mirë, i qëllimshëm, me vetëbesim jeni dhe si bëni gjithmonë gjënë e duhur. Atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju të përballeni me problemet e shfaqura dhe gradualisht do të ktheheni në një optimist.

Kërkoni miq që janë optimistë

Në ditët e sotme, shumë njerëz përpiqen t'i përshtaten mendimeve dhe sjelljeve të të tjerëve, qofshin miq, të njohur apo të afërm. Nëse mendoni për këtë: si do të jetë një person në humor të mirë nëse rreth jush ka vetëm "kërkuese"? Optimistët janë njerëz që gjithmonë i gëzohen jetës dhe e shijojnë atë dhe gjithashtu detyrojnë njerëzit e afërt ta bëjnë këtë.

Prandaj, nëse vendosni të bëheni optimist, kërkoni një bashkëbisedues të këndshëm, i cili nuk do t'ju bëjë të trishtuar dhe melankolik, por do të jetë në gjendje t'ju gëzojë në çdo moment.

Dëgjoni muzikë klasike të qetë

Shpesh, depresioni që shkakton pesimizëm ndodh për shkak të mungesës së koherencës në funksionimin e hemisferave të trurit. Për fat të mirë, sot ka shumë metoda, masazhe, teknika dhe trajnime që mund të harmonizojnë punën e hemisferave. Ekspertët thonë se muzika klasike është një qetësues i shkëlqyer për trurin. Përveç kësaj, ai është i aftë të zhvillojë të menduarit, kujtesën dhe shumë aftësi njerëzore.

Përcaktoni qëllimin tuaj në jetë

Pesimistët janë njerëz që e justifikojnë jetën e tyre të pasuksesshme me mungesë qëllimi. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse pa të nuk do të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë dëshironi të arrini në jetë. Dhe një person me një qëllim të caktuar për veten e tij do ta arrijë atë pa marrë parasysh se çfarë. Mundohuni të gjeni një aktivitet interesant, pasion, hobi, etj. – atëherë do të vini re menjëherë se jeta juaj do të jetë e mbushur me gëzim dhe kuptim.

Pesimizmi është i keq për shëndetin tuaj. Si të shpëtojmë nga mendimet pesimiste?

Emocionet negative, mendimet negative, pesimizmi ngadalë por me siguri shkatërrojnë shëndetin e njeriut. Kur koka juaj shpesh dominohet nga parandjenja të zymta, të menduarit shkatërrues dhe apatia, trupi juaj është nën stres të lehtë. Nëse një person pret gjithmonë më të keqen, trupi i tij është i tensionuar, edhe nëse personi nuk e vëren atë. Pse po ndodh kjo?

Para së gjithash, negativiteti në kokën tonë rrit nivelin në gjak. Kortizoli quhet edhe hormoni i stresit. Në momentet e rrezikut, ky hormon është përgjegjës për instinktin e vetëruajtjes, ai aktivizon mbrojtjen e trupit. Kjo do të thotë, një rritje afatshkurtër e niveleve të kortizolit na ndihmon të përballojmë tronditjen emocionale dhe të luftojmë stresin. Por pesimizmi nuk është stres, dhe në këtë rast, niveli i rritur i kortizolit në gjak funksionon "boshe". Nëse një person është pesimist në jetë, atëherë kortizoli thjesht e lodh trupin e tij. Është si të shtypësh pedalin e gazit në një makinë me frenimin e dorës.

Mjekët thonë: pesimistët zakonisht kanë presion të lartë të gjakut, nivele të larta të kolesterolit në gjak dhe kanë më shumë gjasa të kenë probleme me zemrën. Negativiteti në kokë prek rëndë të gjitha organet e brendshme. Si ndodh kjo?

Për shkak të rritjes së shpeshtë të aktivitetit të tyre, të mëposhtëm vuajnë nga pesimizmi:

1. Gjendrat e adrenalines

Negativiteti i shkaktuar nga një qëndrim pesimist çon në emocione negative - acarim, zhgënjim dhe dëshpërim. Prandaj, gjëndrat mbiveshkore prodhojnë adrenalinë, kortizol dhe hormone të tjera që stimulojnë zemrën dhe ajo detyrohet të punojë me shpejtësi të shtuar. Kështu, pesimisti në mënyrë të pajustifikueshme e bën motorin e tij të punojë më shumë.

2. Mëlçisë

Mendimet negative çojnë që mëlçia të fillojë të përpunojë glicinën e ruajtur në glukozë (energji për të gjithë trupin). Në këtë mënyrë, trupi përgatitet për veprime aktive, domethënë aktivizon rezervat e fshehura. Trupi është gati për të luftuar ose për të ikur. Punë krejtësisht e padobishme nëse në të vërtetë nuk keni nevojë të vraponi askund dhe nuk ka njeri për të goditur.

3. Veshkat dhe zorrët

Enët përmes të cilave rrjedh gjaku në organet e brendshme kontraktohen, për shkak të kësaj, sistemi gjenitourinar dhe tretja nuk funksionojnë mjaftueshëm në mënyrë aktive. Kjo është plotësisht e justifikuar në një situatë stresuese, por absolutisht shkatërruese kur nuk ka rrezik. Ka vetëm iluzionin e rrezikut ose pritjen e telasheve në kokën e një pesimisti.

3. Amigdala e trurit

Ose amigdala, pjesa e trurit përgjegjëse për emocionet. Është amigdala ajo që i percepton "parandjenjat e këqija" si një ngjarje të vërtetë alarmante dhe nxit mekanizmin e ndezjes së mbrojtjes së trupit, e vetmja përgjigje e mundshme e sistemit nervor ndaj një situate stresuese.

4. Palca kurrizore

Një sinjal alarmi nga amigdala e trurit hyn në palcën kurrizore dhe, duke u përhapur në sistemin nervor, vë në gatishmëri të lartë të gjitha organet e brendshme të trupit. Kjo mund të krahasohet me eksitimin e një atleti përpara një gare. Sigurisht, në rastin e negativitetit të vazhdueshëm në kokë, këto procese ndodhin në një formë të butë, shpesh jo të dukshme për një pesimist. Por problemi është se në trupin e një pesimisti, ndryshe nga një atlet, këto procese janë kronike.

5. Sistemi i frymëmarrjes

Si rezultat i pseudostresit, muskujt e frymëmarrjes bëhen më elastike, mushkëritë zgjerohen dhe frymëmarrja shpejtohet. Ky është reagimi i trupit ndaj negativitetit - ai ka nevojë për oksigjen shtesë. Në këtë mënyrë, një pesimist "kronik" lodh sistemin e tij të frymëmarrjes.

6. Zemra

Rrahjet e zemrës shpejtohen dhe presioni i gjakut rritet. Citokinat pro-inflamatore, molekula informacioni që provokojnë aterosklerozën, hyjnë në qarkullimin e gjakut. Dhe e gjithë kjo, si rregull, nga e para.

Si të shpëtojmë nga mendimet pesimiste?

Ju nuk mund të shpëtoni nga pesimizmi brenda një dite. Është një mënyrë e të menduarit dhe ndonjëherë një mënyrë jetese. Ndodh që një person me një qëndrim pesimist përpiqet të fshehë gabimet dhe dështimet e tij - nuk mund të bëj asgjë, sepse kjo botë, duke folur kulturalisht, është e papërsosur. Edhe nëse një person është vërtet në telashe, nuk duhet të hiqni dorë nëse shëndeti juaj është i shtrenjtë për ju. Ju duhet të hiqni qafe negativitetin, domethënë ta zëvendësoni atë me optimizëm. Mendoni për optimizmin si një tjetër muskul në trupin tuaj. Dhe për të ruajtur tonin e muskujve, ata duhet të trajnohen. Nëse i stërvitni rregullisht, ata rriten dhe bëhen më të fortë.”

Prandaj, është e nevojshme të përmirësoni rregullisht botëkuptimin tuaj me ndihmën e mendimeve pozitive.

1. Mendoni për të kaluarën

Mbani mend fëmijërinë tuaj, arritjet e së kaluarës ose thjesht ngjarje që rritën vetëvlerësimin tuaj. Në këtë mënyrë, nuk do të harroni se aftësitë dhe përpjekjet tuaja mund dhe duhet të çojnë në pasoja të këndshme për ju.
Nëse arsyeja e pesimizmit tuaj janë vështirësitë materiale, mbani mend se, ndoshta, dikur keni qenë të kënaqur me shumë më pak se tani dhe keni qenë të lumtur. Një shembull elementar është një telefon celular. Celularët e parë, që peshonin më pak se 2 kilogramë, mund të bliheshin vetëm nga thasët e parave, por sot përdorni pajisje dixhitale që as nuk i kishin ëndërruar.

2. Shijoni të tashmen

Para se të shkoni në shtrat, mendoni për gjërat pozitive që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të nxjerrë xhindin optimist nga shishja, edhe nëse përgjithësisht jeni të mbushur me emocione negative. Në fund, ju mund të mbani mend episodet e filmit që ju pëlqyen.

3.Imagjinoni të ardhmen

Imagjinoni se si duhet të duket jeta juaj në mënyrë ideale në pesë vjet. Sa më shumë detaje të gjeni, aq më mirë. Pastaj përqendrohuni në atë që është e arritshme. Nuk mund të përballoni një makinë të re të huaj? Nuk ka problem, merrni një të përdorur!
Nuk duhet të shikoni shumë përpara. Para se të shkoni në shtrat, mendoni për një festë apo festë të ardhshme ku do të kaloni një kohë të mrekullueshme. Peshkimi, gjuetia, takimi me miqtë ose një vizitë në një sallon bukurie - çfarëdo që të sjellë kënaqësi, sa më shumë të shijoni ngjarjet e ardhshme pozitive, aq më mirë.

4. Shmangni Negativitetin

Shmangni shikimin e lajmeve, filmave dëshpërues dhe shfaqjeve politike në TV. Mundohuni të shmangni pesimistë si ju. Bëni pikërisht të kundërtën. Shikoni komedi, shfaqje humoristike dhe komunikoni me njerëz pozitivë dhe të gëzuar. Mundohuni të kërkoni pozitiven në gjithçka, çarmatosni pesimizmin tuaj me ndihmën e humorit (edhe nëse është sarkazëm):
A ka krizë ekonomike në vend? - Shkëlqyeshëm, më në fund do t'i heq ato kilogramët e tepërt!
A është shefi një tiran? "Sikur të mund ta shihte veten nga jashtë, ai është thjesht një klloun qesharak, histerik."
Dhe kështu me radhë.

5. Angazhohuni për të ndryshuar

Një ndryshim periodik i mjedisit dhe rrethit shoqëror do të ndihmojë gjithashtu në luftimin e mendimeve pesimiste. Takimi me njerëz të rinj dhe mjedise të pazakonta të paktën ngjall kuriozitet, i cili zhvendos negativitetin dhe apatinë. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme të ndryshoni në mënyrë dramatike stilin e jetës tuaj. Thjesht detyrojeni veten periodikisht të zbuloni diçka të re.

Ju uroj shëndet dhe OPTIMIZËM!