Shqetësimet e vazhdueshme kanë një ndikim negativ tek një person. Nën ndikimin e tyre, aftësia për t'u përshtatur zvogëlohet dhe ndryshime të padëshirueshme ndodhin në të gjithë trupin. Zemra, stomaku, zorrët dhe organet e tjera vuajnë nga kjo, dhe struktura e flokëve dhe lëkurës gjithashtu përkeqësohet.

Dhe këto nuk janë të gjitha pasojat negative të stresit kronik. Le të kuptojmë se si ndikon në të vërtetë një person.

Shkaqet

Ritmi i shpejtë i jetës së njeriut modern gradualisht do të shkatërrojë sistemin nervor. Trupi detyrohet të punojë pa pushim, duke përjetuar orare të parregullta pune dhe grindje të vazhdueshme në vendin e punës apo në familje. Dhe kur sistemi nervor është në këtë gjendje çdo ditë, shfaqet stresi kronik.

Për shumicën e njerëzve, ky koncept është bërë normë e jetës. Një person mësohet aq shumë me këtë gjendje saqë as nuk dëshiron të mendojë nëse kjo është normale dhe nëse nevojitet ndihma e një specialisti. Por herët a vonë një situatë e tillë përfundon me pasoja katastrofike. Shëndeti ka kufijtë e tij dhe kur i kalojmë, përfundojmë me sëmundje të rënda.

Të gjithë mund të kenë stresorë individualë. Për disa, një problem është thjesht një gjë e vogël, por për të tjerët është tragjedia e shekullit. Është vërtetuar se stresi kronik ka një predispozitë trashëgimore (sëmundje autoimune, diabeti).

Arsyeja kryesore mund të jetë mbingarkesa psiko-emocionale. Faktorët e mëposhtëm çojnë në të:

• Keqkuptimet në marrëdhëniet personale me njerëzit;
• vetëvlerësim i ulët, në aftësitë e veta;
• situata e vështirë jetësore;
• vetmia dhe pamundësia për ta përballuar atë;
• karakteristika të veçanta të sistemit nervor (lodhje, ndryshime të papritura të humorit, paqëndrueshmëri emocionale);
• komplikime pas sëmundjeve të rënda, si gripi.

Shenjat

Në situatat kur nevojitet përqendrim i shtuar, trupi përjeton stres. Kjo është një kohë emergjente për trurin. Si rezultat, absolutisht të gjitha sistemet fillojnë të funksionojnë, duke dhënë 100% përpjekje.

Problemi është se ky mekanizëm është aq i zhvilluar sa hyn në veprim edhe kur nuk është i nevojshëm.

Problemet e vogla të përditshme bëhen një lloj drite jeshile. Secili gjen arsyet e veta, për shembull, një grindje me një të dashur, një konflikt me një mik ose një bisedë serioze me shefin e tyre.

Ekspertët kanë mësuar të diagnostikojnë me saktësi kushtet stresuese. Ky proces nuk është aspak i vështirë.

Simptomat e stresit kronik mund të përfshijnë:

Fiziologjike

humbje e oreksit, dhimbje koke, ndryshime në tretje, përgjumje ose, anasjelltas, pagjumësi.

Emocionale

depresioni i shpeshtë, ndjenja e nervozizmit, lotët.

të sjelljes

dëshira për drogë, gabime në procesin e punës, ulje e koordinimit.

Nuk ia vlen të diagnostikoni veten menjëherë kur shfaqen shenjat e para. Shpesh simptomat përkojnë me sëmundje të tilla si diabeti, hipertensioni etj. Kjo është arsyeja pse fillimisht duhet të ekzaminoheni tërësisht dhe më pas të filloni të veproni në mënyrë aktive.

Efekt në trup

Shumica e njerëzve mendojnë për stresin kronik si vetëm një tendosje të vogël nervore që nuk kërkon shumë trajtim. Ky mendim padyshim që e rëndon situatën aktuale. Një person nuk po përpiqet të gjejë ndihmë në mjekësi, ai thjesht po pret një lloj lehtësimi. Nuk vërejmë se situatat e mëparshme stresuese i përkasin së shkuarës dhe ato janë zëvendësuar nga telashe të reja. Në të njëjtën kohë, shëndeti juaj po përkeqësohet me shpejtësi.

Stresi kronik rezulton me pasoja të tilla si neuroza, psikoza, alkoolizëm, dështim të zemrës, probleme në traktin gastrointestinal e të tjera. Largimi i tij bëhet gjithnjë e më i vështirë dhe gjasat për dëmtim të miokardit dhe goditje në tru rriten me shpejtësi.

Gjëra të çuditshme i ndodhin një personi që është e vështirë të shpjegohen: dhimbje koke e fortë, performancë e ulët, të dridhura, dridhje, të përziera, dhimbje në zemër dhe muskuj.

Pasojat

Kur trupi është i ekspozuar ndaj stresit për një kohë të gjatë, nuk ka kohë të rikuperohet dhe gradualisht humbet të gjitha rezervat vitale.

Kjo gjendje çon jo vetëm në depresion mendor, por edhe në shkatërrimin e sistemit imunitar. Sistemi imunitar dobësohet dhe nuk mund të luftojë infeksionet e ndryshme, si pasojë personi fillon të sëmuret vazhdimisht.

Pasojat e stresit

1. Trakti gastrointestinal është i prekur. Në periudhën akute, një person detyrohet të shkojë te një gastroenterolog për të gjetur trajtimin e nevojshëm, por, për fat të keq, ai nuk eliminon shkaqet e vërteta. Këto ilaçe lehtësojnë simptomat për një kohë, pas së cilës gjithçka fillon nga e para. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të eliminohen burimet kryesore - stresi, atëherë terapia komplekse do të jetë efektive.
2. Bëhet e vështirë të ekzistosh në shoqëri. Ai nuk mund të përqendrohet në kohë, të mbledhë mendimet e tij ose të zgjidhë problemin që ka lindur. Dobësia e tij rritet ndjeshëm. Dhe në rast të disa ngjarjeve të paparashikuara, gjendja madje mund të përkeqësohet deri në kufi, për shembull, prishje nervore, mendime për vetëvrasje.
3. Gjendja fizike e lëkurës ndryshon për keq. Një person humbet bukurinë e tij natyrore dhe duket më i vjetër se mosha e tij.

Stresi i vazhdueshëm ndikon shumë në mirëqenien dhe jetën tonë shoqërore.

Gjendjet patologjike të shkaktuara nga stresi

Ekspozimi afatgjatë ndaj faktorëve të mësipërm mund të çojë në zhvillimin e kushteve patologjike. Ekspertët identifikojnë sëmundjet që përfshihen në grupin e atyre psikopatologjike, këto përfshijnë:

• Sëmundjet e sistemit kardiovaskular– hipertension arterial, goditje në tru, sëmundje koronare të zemrës;
• çrregullime të sistemit nervor– migrenë, neuroza;
• sëmundjet e tretjes– ulçera;
• sëmundjet e sistemit endokrin- diabeti;
• problemet e lëkurës– ekzemë, psoriasis;
• sëmundjet e sistemit musculoskeletal– artriti;
• manifestimet alergjike– astma bronkiale, urtikaria, dermatiti;
• çrregullime në sistemin riprodhues– ndërprerje në ciklin menstrual, ulje e dëshirës seksuale.

Mirëqenia e një personi mund të vuajë si për shkak të vetë stresit ashtu edhe për shkak të pasojave të tij të padëshiruara. Lodhja dhe dobësia e vazhdueshme ju nxjerrin jashtë ritmit të zakonshëm të jetës. Brenda ka një ndjenjë zbrazëtie dhe padobie.

Njerëzit që jetojnë në stres të vazhdueshëm bëhen nervoz, të çekuilibruar dhe me temperament të shpejtë. Një rrezik tjetër qëndron në faktin se ata po përpiqen ta kurojnë këtë gjendje me ndihmën e alkoolit dhe drogës.

Vetë-mjekimi

Kur një person fillon të ndjejë simptomat e para të stresit, mund të përpiqeni ta largoni vetë.

Metodat e luftimit

1. Joga. Edhe në Indinë e lashtë, këto ushtrime të thjeshta i ndihmuan njerëzit të njihnin veten dhe të mbroheshin nga zhurma përreth. Ato kanë një efekt pozitiv në sistemin e frymëmarrjes, tretjen, zemrën dhe sistemin nervor.
2. Ushtrime të frymëmarrjes. Jo të gjithë mund ta përballojnë atë, por ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes mund të bëhen në çdo kohë dhe kudo. Ato ju lejojnë të qetësoheni, të përqendroheni, duke ngopur trurin me oksigjen. Si rezultat, të gjitha proceset në trup normalizohen.
3. Metoda e relaksimit. Kjo teknologji ndihmon jo vetëm për t'u çlodhur, por edhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, metabolizmin dhe lehtësimin e spazmave të muskujve. Masazhi, banjat dhe akupunktura janë veçanërisht të njohura.
4. Ndryshimi i stilit të jetesës. Një rutinë ditore e strukturuar siç duhet dhe një dietë e larmishme ju ndihmojnë të mbijetoni në situatat më të pafavorshme, duke kontrolluar plotësisht rrjedhën e ngjarjeve.

Gjëja kryesore është të mësoni të merrni kohë për veten dhe shëndetin tuaj, kjo do të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit.

Nga pikëpamja psikologjike, një qasje psikoterapeutike është mjaft e përshtatshme në këtë situatë. Shpesh është paqëndrueshmëria mendore ajo që mund të jetë shkaku i stresit të vazhdueshëm.

Për të zvogëluar rrezikun e çrregullimeve nervore, duhet të punoni ngushtë me veten dhe të korrigjoni sjelljen tuaj.

Llojet e personalitetit që reagojnë ndryshe ndaj stresit

Sipas ekspertëve, një qasje psikoterapeutike ndihmon për të kapërcyer çdo situatë krize, dhe kjo vlen për të gjitha llojet e personaliteteve.

Duhet të respektohen parimet e mëposhtme

Rregulla e kënaqësisë

Në çdo situatë të pafavorshme, duhet të kërkohet mirëqenia emocionale. Kjo është mjaft e mundshme, edhe nëse është afatshkurtër.

Rregulli i realitetit

Ju duhet ta shikoni botën përreth jush me sy të matur. Për të arritur qëllimin tuaj, nuk keni nevojë të ndiqni gjithmonë një rrugë të drejtë, më së shpeshti duhet të krijoni devijime. Kjo zhvillon durimin tek një person.

Rregulli i vlerës

Shpesh një person që nuk di të kërkojë alternativa alternative i nënshtrohet stresit. Kushdo që di t'i gjejë ato, dhe në sasi të mëdha, do të mësojë të anashkalojë lehtësisht situatat më të krizës.

Rregulli i krijimtarisë

Çdo problem duhet parë si një mundësi për përmirësim. Sa më shumë motive krijuese në qasjen e zgjedhur, aq më shumë ka gjasa që të reduktohen nivelet e stresit.

Duhet kohë për të mësuar se si të zbatohen parimet e mësipërme. Kjo metodë trajtimi mund të jetë efektive gjatë gjithë jetës.

Kur keni nevojë për ndihmë të specializuar

Një person që e kupton se për arsye të caktuara nuk mund ta përballojë problemin duhet të vizitojë një terapist (mjek shtëpiak).

Ai është i detyruar të vlerësojë gjendjen e përgjithshme, të bëjë analiza dhe t'i referohet specialistëve të specializuar, si endokrinologu, kardiologu, neurologu, gastroenterologu.

Ata do të kryejnë diagnostikime që do të ndihmojnë në identifikimin e problemeve të mundshme të fshehura, pasi shumë shpesh simptomat e vërteta të stresit kronik janë të ngjashme me sëmundjet serioze. Kur të bëhet diagnoza dhe të zbulohet ndonjë nga sëmundjet, mjeku do të përshkruajë trajtimin e duhur.

Nëse nuk gjenden sëmundje shoqëruese, terapisti duhet t'i referohet një psikoterapisti. Ky specialist ka metoda speciale të terapisë kundër stresit që mund të jenë shumë efektive.

Personave që vuajnë nga stresi kronik u përshkruhet një kurs i vitaminave dhe infuzioneve të bimëve të ndryshme. Kur zgjidhni medikamente, është e rëndësishme të ndiqni dozën, pasi shumë prej tyre rrisin ngacmueshmërinë nervore.

Vetëm një gjë e vogël?

Një i huaj në metro shtypi këmbën e tij, shefi nuk ishte në humor të mirë (dhe ju u gjendët në duar të nxehta), fëmijët organizuan një turne të madh "ngacmues" në mbrëmje, i cili përfundoi me një zhurmë të ndërsjellë...

A ia vlen të shqetësohesh kaq shumë për këtë? Por ne po përjetojmë! Dhe tani "gjërat e vogla në jetë", të shtresuara njëra mbi tjetrën, kthehen në një "paketë problemesh". Pasi kemi grumbulluar një mori ndjenjash të ndrydhura (shpesh të pavetëdijshme), bëhemi si një tenxhere me presion të harruar në sobë. Emocionet "nxehen" nga poshtë, dhe tre ndjenja të fuqishme sociale shtypen nga lart - turpi, faji dhe frika (ekspertët i konsiderojnë ato "helmuese" dhe shkatërruese për individin). Tensioni i nxitur brenda rritet, duke "premtuar" se më pas do të rezultojë në një shpërthim zemërimi, depresioni ose sëmundjeje. Duke qenë të stresuar rregullisht, mund të bëhemi viktima të atakut në zemër dhe anginës dhe kemi dy herë më shumë gjasa të zhvillojmë diabetin. Ekziston edhe një lidhje e kundërt - vetë disa sëmundje mund të jenë shkaku i stresit të fshehur dhe natyrës "të prishur": për shembull, mosfunksionimi i gjëndrës tiroide shpesh provokon. Ka nervozizëm, agresivitet dhe "ngjyr" botën me ngjyra të errëta. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jeni të vëmendshëm ndaj emocioneve tuaja!

"Lufta" me bioritme

A keni zbritur në këmbën e gabuar - dhe kështu me radhë gjatë gjithë kohës? A e konsideroni shaka shprehjen “mirëmëngjes”? Duket se jetoni pa i kushtuar vëmendje bioritmeve tuaja. Por "desinkronoza" banale mund të shkaktojë jo vetëm një humor të keq, por edhe sëmundje të vërteta: për "larkët" këto janë ftohje të shpeshta dhe sëmundje të zemrës, për "bufat" - sëmundje të tjera, ulçera. Prandaj, është shumë e rëndësishme të përcaktohet pyetja "zogu". Ekzistojnë disa teste speciale për këtë, por thjesht mund të përqendroheni në kohën e performancës maksimale: për zgjuesit herët ndodh në mesditë, për "cov" - në orën 6 të mbrëmjes (për "pëllumbat" - në 3 o 'ora e pasdites). Hapi tjetër është përshtatja me bioritmet tuaja. Idealisht, zgjidhni një punë që ju përshtatet: një orar standard i zyrës është i përshtatshëm për ata që zgjohen herët, por është më mirë që bufat e natës të zgjedhin një të lirë, kur nuk duhet të nxitoni diku në mëngjes Xia. A është kjo joreale? Atëherë do të përshtatemi. Para së gjithash, zbuloni sa kohë ju duhet për të fjetur (6 janë të mjaftueshme për disa, 8 nuk mjaftojnë për të tjerët) dhe llogaritni kohën e gjumit. Organizoni mëngjesin tuaj në mënyrë korrekte: bëni një dush me kontrast (dushi i ftohtë nuk rekomandohet - kjo është gjithashtu stresuese), mos pini litra kafe (kafeina ka një efekt stimulues në tru, duke reduktuar përqendrimin e vëmendjes), fërkoni pëllëmbët tuaja dhe lobet e veshit (ka shumë pika bioaktive atje). Mëngjesi i parë mund të jetë mjaft i lehtë - si rregull, bufat e natës zhvillojnë oreksin e tyre më afër mesditës.

Apatia e "transportit".

Vetëm mendimi i "nëntokës" me turmat e saj tashmë ju merr të gjithë forcën? Me shumë mundësi, kjo është lodhje e transportit - ekziston një diagnozë e tillë! Ekspertët kanë vërejtur: pas disa muajsh qëndrimi ditor (të paktën 2 orë në ditë) në metro, një person zhvillon një ndjenjë shqetësimi, e cila më pas mund t'i japë shtysë zhvillimit të hipertensionit, neurozave dhe sulmeve të panikut. Ka disa arsye për shfaqjen e sëmundjes: ngopja e pamjaftueshme e ajrit "nëntokësor" me oksigjen, tejkalimi i nivelit normal të fushave elektromagnetike (veçanërisht në nnelah), niveli i lartë i zhurmës (70 ose më shumë decibel) dhe dridhja (kjo është një ngarkesë shtesë për aparatin vestibular). Stresi psikologjik nuk i shton shëndetit: grumbullimi i njerëzve, shikimi i ngushtë, pushtimi joceremonik i hapësirës personale, kultura e ulët e sjelljes së individëve të caktuar...

Cfare duhet te bej? Këshillohet të shmangni udhëtimet e gjata - optimale nëse puna ndodhet në një distancë prej 5-6 ndalesa nga shtëpia (nëse ka seksione të hapura në linjë - shkëlqyeshëm nëse mbuloni një pjesë të rrugës në këmbë - edhe më mirë). Është gjithashtu e rëndësishme të uleni në mes të trenit - ka më pak dridhje dhe lëkundje. Ju mund të kryeni ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes (të merrni frymë ritmike) gjatë lëvizjes. Ose gjeni diçka të këndshme për të bërë: për shembull, shikoni njerëzit dhe bëni histori qesharake për ta, ose fokusohuni në ndjenjat tuaja, ëndërroni... Imagjinoni sa mirë jeni Ajri i freskët dhe aromatike zhduket pasi largohet nga "nëntoka". Gjëja kryesore është të gjeni ciklin tuaj personal, i cili ju lejon të reduktoni stresin që lidhet me transportin.

Konflikti "gjëra të vogla"

Të gjithë jemi kaq të ndryshëm! Prandaj, “përballjet” e përditshme në raste të ndryshme janë pothuajse të pashmangshme: me kolegë dhe eprorë, të afërm, të dashura, bashkëshortë. Gjithçka duket se ka të bëjë me gjëra të vogla, por gjendja shpirtërore është e prishur... Këtu është shumë e rëndësishme të veçoni atë që në të vërtetë shkakton tensionin tuaj dhe reagimin përkatës të trupit - vetë ngjarja apo qëndrimi ndaj tij? Në fund të fundit, ndonjëherë stresi lind jo për arsye objektive, por sepse ne vetë... i krijojmë problem vetes! Mendoni pak, a keni bërë vërtet një punë të keqe në punë - apo edhe shefi juaj ka ditë të vështira? A është darka që përgatitët kaq e tmerrshme - ndoshta burri juaj ka një lloj telashe? Nuk është sekret që sjellja jonë në situata të ndryshme konflikti i ka rrënjët në fëmijëri. Pasi kemi fituar më pas përvojën "bazë" të sjelljes, ne e bartim atë në një situatë reale të të rriturve. Dhe përsëri ne përjetojmë, le të themi, një ndjenjë pafuqie, si në debatin e një fëmije me një mësues... Duhet të ktheheni te “këtu dhe tani” dhe të kuptoni se keni burimet (njohuritë) që ne, përjetojmë) për të. zgjidheni këtë situatë - në mënyrë paqësore!

Një pikë tjetër e rëndësishme është të mos grumbulloni "kuponë emocionalë negativë". Imagjinoni, gjatë gjithë ditës në situata të vështira jeni përpjekur të "mbani fytyrën" dhe të ruani ekuilibrin, ndërsa jeni në shpirt... Por atëherë i gjithë ky ortek negativiteti mund të shembet - në momentin më të keq të mundshëm të ecjes. Ju nuk duhet të shpenzoni kaq shumë energji për të kontrolluar emocionet "të gabuara" - lërini të shprehen lirshëm (natyrisht, në një formë të pranueshme shoqërore!). Sa më hapur të reagoni ndaj "gjërave të vogla" të pakëndshme, aq më e shëndetshme do të jetë psikika juaj.

Oh këta fëmijë!

A harroi të shkruante sërish detyrat e shtëpisë? Duke luajtur keq në klasë (për çfarë është shënimi elokuent i mësuesit në ditar)? Jeni grindur me "miqtë tuaj më të mirë"? Bërë rrëmujë në dhomë? Nëse keni fëmijë, burimi i këtij lloji "stresi" është pothuajse i pashtershëm! Dhe unë dua shumë të jem një nënë e qetë, “korrekte”!.. Si të reagoj ndaj gjithë këtyre “çështjeve të përditshme”, si të gjesh harmoninë?

Ekspertët besojnë se në përvojat tona prindërore ka shumë "pritje të situatës". Le të themi se në fëmijëri nuk keni qenë të mirë në matematikë (ndërtimi i marrëdhënieve me fëmijët e tjerë, sjellja "korrekte", etj.), Dhe tani në mënyrë të pandërgjegjshme jeni duke pritur që fëmija juaj të ketë probleme me këtë - dhe jeni gati të nxitoni në betejë! Dhe nëse rezulton se gjithçka është krejtësisht e gabuar (ato situata të dhimbshme që keni përjetuar në fëmijëri nuk janë të njëjta për një fëmijë, për të ka vështirësi në diçka tjetër), ju jeni në humbje. Epo, por nëse nuk mërziteni, do të duhet të kërkoni zgjidhje kreative!

Është më e vështirë nëse prindërit "luftojnë" me njëri-tjetrin në fushën pedagogjike: secili rrjedh nga përvoja e familjes së tyre - dhe vullneti i kujt fitojnë. Ky është një burim serioz tensioni si për bashkëshortët ashtu edhe për fëmijët. Përpiquni të gjeni burimet e problemit - duke u thelluar në fëmijërinë e njëri-tjetrit, duke përcaktuar se si jeni rritur, cilat vlera ishin në ballë ... dhe çfarë jeni gati të merrni në jetën tuaj të rritur. Diskutoni me të dashurit tuaj se çfarë ju shqetëson! E thënë me zë të lartë, problemi tashmë është gjysmë i zgjidhur. Sidomos nëse i qaseni kësaj çështjeje me takt - dhe humor!

Informacioni "mycop" (media dhe kriza)

Unë as nuk dua ta dëgjoj këtë fjalë me shkronjën "k". Si dhe lajmet për disa “tmerre” të reja që kanë ndodhur në vend dhe në botë. Ekspertët e konsiderojnë median si një nga stresorët më të fuqishëm në jetën e një personi modern. Ndoshta mos shikoni ose lexoni asgjë, në mënyrë që të mos mendoni për të keqen? Megjithatë, psikologët janë të bindur: nëse e mbrojmë veten nga problemi, nuk do të bëjmë përparim në zgjidhjen e tij. Por ne mund të ndryshojmë plotësisht qëndrimin tonë ndaj këtyre gjërave! Për të kuptuar se “gjithçka kalon” - njerëzit në njëfarë mënyre i mbijetuan shkatërrimit të pas luftës... Shikojini gjërat më optimiste. Ndryshojmë atë që kemi në kontroll dhe pranojmë atë që nuk mund ta ndryshojmë. Më në fund, merrni një pozicion aktiv të jetës! Në këtë rast, stresi transferohet shumë më lehtë. Në përgjithësi, të folurit për "gjëra të këqija" mund të ndikojë negativisht vetëm tek ata që tashmë janë "nën presion" - në familje ose në punë. Në këtë situatë, negativiteti i shpërndarë nga media mund të bëhet kashta e fundit që "minon" imunitetin - dhe personi sëmuret. Pra, nëse nuk jeni në formën më të mirë, mos lexoni raportet e lajmeve... ose filtroni informacionin!

Ndiheni sikur nervat tuaja janë në teh? Përpiquni të qetësoheni duke përdorur një metodë të thjeshtë antike - duke rrotulluar fuqishëm në duar çdo objekt të vogël të rrumbullakët (top, rruzare, gështenjë, etj.). Lëvizje të tilla shkaktojnë rrjedhjen e gjakut në pëllëmbët, gjë që ka një efekt pozitiv në ekuilibrin emocional.

Shkalla e stresit

Sipas shkallës së faktorëve të stresit të psikologëve amerikanë R. Holmes dhe D. Ray, në të cilat çdo ngjarjeje të rëndësishme në jetën tonë i është dhënë një "pikë" (nga 1 në 100 pikë), renditet gjithçka Stresi i fshehtë i ri klasifikohet si i moderuar. dhe i dobët. Le ta përballojmë!

Rritja e numrit të familjeve - 31

Problemet me të afërmit - 29

Hyrja e fëmijës në shkollë - 26

Rishikimi i zakoneve personale - 24

Problemet në marrëdhëniet me menaxhmentin -23

Ndryshimi i zakoneve të gjumit -16

Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit -13

Për krahasim: divorci -73, largimi nga puna - 47, shtimi në familje - 39.

Studiuesit besojnë se vetëm akumulimi i tensionit mbi 300 pikë brenda 1 viti përbën një kërcënim serioz për shëndetin mendor dhe fizik.

Si të përballeni me varësinë nga kompjuteri Krasnova S V

Testi "Stresi i fshehur"

Testi "Stresi i fshehur"

Testi ju lejon të identifikoni stresin e fshehur, të akumuluar dhe të kërkoni menjëherë ndihmë profesionale ose të përpiqeni të ndryshoni diçka në marrëdhënien tuaj me një person të ndjeshëm ndaj varësisë nga kompjuteri. Të gjithë e dinë se edhe problemet e vogla të përditshme kanë një ndikim të rëndësishëm në sistemin nervor të njeriut. Çdo ngjarje negative e përsëritur shpesh lë gjurmën e tyre negative në psikikën njerëzore dhe një ndikim i tillë negativ i përditshëm mund të shërbejë si sfond për zhvillimin e çrregullimeve mendore te njerëzit me psikopati, duke përfshirë varësinë ndaj kompjuterit dhe internetit. Më poshtë janë nëntë situata që mund të lënë gjurmë në psikikë. Personit i kërkohet të zgjedhë ato situata që e bëjnë atë më nervoz.

1. Dëshironi të bëni një telefonatë, por numri i kërkuar është vazhdimisht i zënë.

2. Ju bëni punë, dhe dikush ju jep vazhdimisht këshilla.

3. Kur vëreni se dikush po ju shikon.

4. Nëse jeni duke folur me dikë, dhe dikush ndërhyn vazhdimisht në bisedën tuaj.

5. Kur dikush të ndërpret trenin e mendimeve.

7. Është e pakëndshme për ju nëse rrobat apo ambientet e brendshme përmbajnë një kombinim ngjyrash që sipas jush nuk shkojnë së bashku.

8. Kur i shtrëngoni dorën dikujt në një takim, nuk ndjeni një përgjigje.

9. Kur flisni me një person që di gjithçka më mirë se ju.

Nëse keni shënuar më shumë se pesë situata, atëherë mund të supozojmë se edhe problemet e përditshme kanë një ndikim të fortë negativ në psikikën tuaj. Prandaj, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë stilit të jetesës. Të afërmit duhet të kuptojnë se rezultati në pesë nga nëntë situata është tashmë një arsye për t'i kushtuar vëmendje sjelljes së fëmijës ose personit të tyre që përpiqet të përdorë kompjuterin çdo minutë të lirë.

Kapitulli 5. Stresi dhe kompjuteri Zhvillimi i stresit Në këtë kapitull, ju mund të flisni jo vetëm se përse njerëzit janë kaq të etur për të përdorur kompjuterin për t'u çlodhur, por edhe të tregoni se sa e dëmshme është kjo metodë për t'i shpëtuar jetës reale. Para se të flasim saktësisht se si kompjuteri