Jeta jonë është e mbushur me situata të ndryshme stresuese. Ne as nuk dimë për shumë prej tyre. Gjëja më e rrezikshme është pikërisht stresi për të cilin as që jemi të vetëdijshëm.

Stresi i fshehur quhet edhe stres kronik. Ndodh kur kemi emocione të vetëdijshme të ruajtura thellë brenda nesh që i konsiderojmë të turpshme ose të gabuara. Është vërtetuar se sa më të ndritshme dhe më të forta të jenë emocionet e tilla dhe sa më gjatë të jenë të shtypura brenda, aq më të rënda janë pasojat.

Vetëm imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse vendosni një tenxhere me presion me një vrimë të mbyllur në zjarr. Është e lehtë të merret me mend se çfarë do të ndodhë me të me kalimin e kohës. Përafërsisht e njëjta gjë ndodh me shpirtin tonë: emocionet po vlojnë nga poshtë, dhe ndjenjat sociale (faji, frika ose turpi) po ngrenë nga lart. Psikoterapistët janë të bindur se këto ndjenja janë më të rrezikshmet. Ata shkatërrojnë personalitetin e një personi. Tensioni, i shtyrë brenda, rritet dhe grumbullohet. Si rezultat i kësaj, pas njëfarë kohe, ndodh një shpërthim emocional, i cili madje mund të çojë në psikozë ose depresion të rëndë të zgjatur.

Fatkeqësisht, ne shpesh jemi të pafuqishëm përballë ndikimit shkatërrues të stresit të fshehur. Dhe të gjitha sepse ne nuk jemi në gjendje të kuptojmë plotësisht se çfarë po ndodh në shpirtin tonë dhe çfarë duam vërtet. Këtu janë skenarët më të zakonshëm të asaj që mund t'i ndodhë kujtdo.

Skenari 1. "Shumë keq gjatë gjithë ditës."

Le të themi se një i ri në një autobus u lidh me një grup burrash të dehur që ishin të pasjellshëm dhe donin të ziheshin. Pas kësaj, i riu do të vijë në punë në gjendje jo shumë të mirë. Ai do të jetë i hutuar dhe i zemëruar, i pavëmendshëm dhe i pasjellshëm. Si rezultat i kësaj, mund të ndodhin telashe të tjera për shkak të pavëmendjes. Për shembull, gjatë rrugës për në shtëpi, ai mund të shtrembërojë kyçin e këmbës, të ngecë në një bllokim trafiku etj. Kjo do ta përkeqësojë edhe më shumë situatën. Me të mbërritur në shtëpi, i riu do të lëshojë gjithë zemërimin e tij mbi të dashurit e tij Nuk do të ketë përgjigje specifike për të gjitha pyetjet "Çfarë ndodhi?" Kështu do të fillojë të grumbullohet pak nga pak stresi.

Skenari 2. "Nuk e doja aq shumë"

Këtu është një shembull tjetër i jetës reale. Gruaja tashmë është 33 vjeç, por ende nuk është martuar. Por ajo ka një karrierë të patëmetë. Në të njëjtën kohë, ajo është simpatike dhe e zgjuar, energjike dhe e qëllimshme. Shumë njerëz e pëlqejnë atë, por për disa arsye një marrëdhënie serioze nuk funksionon kurrë. Nga pamja e jashtme, vajza nuk shfaqte asnjë shenjë shqetësimi, por brenda ishte shumë e shqetësuar: i dukej se diçka nuk shkonte me të, se po diskutonin pas shpine, se të gjithë po qeshnin me vetminë e saj. Dhe kur, më në fund, një burrë u shfaq në horizont, ajo tundi dorën për gjithçka: ata thonë, pse më duhen gjithë kjo, unë jam mirë vetë. Pas kësaj, vajza u zhyt me kokë në një projekt tjetër biznesi.

Skenari 3. “Kam humbur, jam i lodhur, dorëzohem!

Ka shumë situata të pakëndshme që ndodhin në jetë. Ja një prej tyre. Shtatzënia e parë e vajzës përfundoi pa sukses. Në një fazë të mëvonshme shtatzënia u ndërpre. Dhe që atëherë vajza thjesht nuk guxon të bëjë një përpjekje të dytë. Ajo mundohet nga frika dhe dyshimet, po sikur gjithçka të ndodhë përsëri. Dhe pastaj shfaqet turpi: "Unë jam një grua dhe nuk mund të lind gjëja më e rëndësishme - të lind një fëmijë". Në këtë situatë, tensioni psikologjik zhvillohet në stres të rëndë.

Skenari 4. "Diagnoza e gabuar"

Mjekët dyshuan për kancer te një grua dyzet vjeçare. Pa dashje, ata i thanë për këtë. Pas kryerjes së analizave të përsëritura, gruaja kuptoi se diagnoza nuk ishte konfirmuar. Por tani në nënndërgjegjen e saj do të ketë një mendim të vazhdueshëm se papritmas mjekët bënë një gabim për herë të dytë. Gruaja filloi të shqetësohej, u distancua nga njerëzit, u tërhoq në vetvete dhe madje filloi të mendojë për vetëvrasje. Një presion i tillë psikologjik është shumë i rrezikshëm.

Emocioni ngjitës

Stresi i fshehur që përjeton një anëtar i familjes sigurisht që do të prekë të gjithë në familje. Psikologët kanë vërtetuar se njerëzit e dashur mund të fillojnë të sëmuren: shfaqen rritje të presionit, dhimbje koke, çrregullime të ritmit të zemrës, sulme të distonisë vegjetative-vaskulare, çrregullime metabolike etj. Por në familje, stresi i fshehur trajtohet shumë lehtë. Mënyra më e lehtë është të hapeni me anëtarët e familjes tuaj dhe t'u tregoni atyre gjithçka që është grumbulluar brenda jush.

Unë jam i zemëruar sepse jam i sëmurë

Shumë shpesh ne sëmuremi sepse kemi stres të fshehur Për shembull, çrregullimet e tiroides e bëjnë një person nervoz, emocional dhe agresiv. Gratë mund të kenë probleme me mitrën dhe mastopati. Sa më shpejt që një person të kuptojë se çfarë i shkakton stres, aq më mirë. Shkaku mund të eliminohet shumë shpejt, gjëja kryesore është ta njohësh atë. Së bashku me stresin, humori i keq, nervozizmi dhe pakënaqësia do të largohen ekuilibrat dhe paqja në familje.

Si të ndihmoni veten

Shumë rrallë i drejtohemi psikologut. Më shpesh, ne jemi të sigurt se jemi në gjendje të përballojmë vetë stresin dhe problemet e grumbulluara. Por jo të gjithë mund ta bëjnë këtë. Pse? Sepse jo të gjithë dinë ta bëjnë këtë.

• Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se stresi ekziston. "Po, jam trembur gjithë ditën për shkak të budallenjve që më prishën humorin në autobus" - "Po, ndihem keq dhe me të meta sepse nuk kam burrë." Është e vështirë të arrish në mendime të tilla. Por sa më shpejt ta bëni këtë, aq më mirë për ju.
• Kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë dhe pse keni nevojë për të. Ndoshta nuk keni nevojë fare për një familje, nuk jeni krijuar për këtë. Dhe të gjitha shqetësimet tuaja janë vetëm sepse nuk korrespondoni me stereotipet shoqërore: thonë, gruaja është roje e vatrës, ajo nuk duhet të jetë vetëm, ajo duhet të rrisë fëmijë etj.
• Luani mendërisht skenarin se çfarë do të ndodhë nëse një situatë stresuese për ju arrin përfundimin e saj logjik. Për shembull, ju ende nuk keni gjetur një burrë. Çfarë do të ndodhë saktësisht me jetën tuaj, çfarë do të ndryshojë në të? Çfarë ju frikëson në këtë situatë? Dhe pas kësaj, vendosni nëse rezultati është vërtet aq i frikshëm për ju sa duket në shikim të parë.
• Gjeni një mënyrë të sigurt për të lehtësuar stresin. Ka shumë mundësi për të hequr qafe stresin psikologjik. Mund të luani sport, mund të qani në jastëk ose të flisni me një të dashur, thjesht mund të bëni një gjumë të mirë ose të shkoni me pushime. Gjithkush mund të gjejë rrugën e vet, gjëja kryesore është të filloni të kërkoni.
• Mësoni të ndani përvojat tuaja me të dashurit tuaj Nuk ka rëndësi me kë, qofshin prindërit apo bashkëshorti juaj. Shumë njerëz janë mësuar të flasin për problemet e tyre me njerëz krejtësisht të panjohur, siç janë mjekët, shitësit ose kolegët e punës. Por me stresin kronik, është e padëshirueshme ta bëni këtë në fund të fundit, këta njerëz nuk do të jenë në gjendje t'ju ofrojnë mbështetje miqësore, gjë që është shumë e nevojshme në situata të tilla. Do ta keni të vështirë të pranoni një këndvështrim tjetër dhe në të njëjtën kohë do të jeni të rraskapitur fizikisht dhe mendërisht. Mos harroni se izolimi nga njerëzit do të çojë vetëm në depresion.
• Nëse metodat e mësipërme nuk ju ndihmojnë, kontaktoni një psikoterapist shumë të kualifikuar. Nuk ka turp në këtë. Shumë njerëz përdorin shërbimet e tij. Në ditët e sotme është shumë e vështirë të përballosh ngarkesën psikologjike. Prandaj, në disa raste, ndihma e një specialisti është thjesht e nevojshme.

Mos harroni se ne të gjithë jemi të ndryshëm dhe për këtë arsye secili e përjeton stresin në mënyrën e vet. Disa shkojnë për një shëtitje me miqtë, të tjerët mbyllen dhe largohen nga bota e jashtme, dhe të tjerët thjesht nuk i japin mallkim çdo gjëje dhe vazhdojnë të jetojnë. Kjo është arsyeja pse gjatë trajtimit të stresit kronik është e nevojshme të zgjidhni një qasje individuale për secilin person.

Stresi mund të shikohet nga këndvështrime të ndryshme dhe të jepen përkufizime të ndryshme. Stresi mund të përkufizohet në mënyrë më të shkurtër si "një përgjigje e natyrshme ndaj çdo sinjali që na privon nga qetësia". Reagimi i trupit tonë ndaj këtyre sinjaleve mund të jetë i dukshëm dhe i fshehur, si i vetëdijshëm ashtu edhe i pavetëdijshëm.

Nëse e kuptojmë pse po përjetojmë stres dhe emocione negative tani, atëherë mund ta trajtojmë në mënyrë mjaft efektive, ta kapërcejmë atë dhe madje të rritemi përmes këtij procesi. Por nëse nuk jemi të vetëdijshëm për këtë, i shtyjmë më thellë reagimet dhe emocionet tona natyrore, atëherë jemi në një gjendje stresi të fshehur. Në këtë rast, tensioni grumbullohet, i cili herët a vonë do të çojë në një "shpërthim". Dhe sa më të fortë dhe më gjatë të shtypim dhe qetësojmë veten, aq më katastrofik do të jetë rezultati - deri në psikozë serioze ose depresion.

Si të dalloni stresin e fshehur

Nëse tensioni është brenda kufijve të pranueshëm, vetëdija juaj nuk e humb qartësinë, pavarësisht nga të gjithë faktorët irritues, ajo është në gjendje të mësojë dhe të marrë vendime. Nëse zgjoheni me gëzim (ose të paktën jeni në gjendje të buzëqeshni ndërsa jeni zgjuar) dhe filloni me lehtësi një ditë të re, dhe deri në mbrëmje mund të mbani mend gjithçka që ndodhi sot, atëherë të gjitha sistemet po funksionojnë mirë. Nëse mendimi juaj i parë pasi bie alarmi është: "Zot, jam shumë i lodhur nga gjithçka!", kjo do të thotë që burimi i trupit tuaj nuk mund të përballojë thirrjet hyrëse.
Tensioni grumbullohet në trup dhe në mendje ka një ndjenjë ankthi, faji, frike, ndonjë humbje ose dështim të pashpjegueshëm. Për më tepër, ndryshe nga stresi i vetëdijshëm, ju nuk mund të formuloni qartë atë që po ju ndodh, por nervat tuaja po veprojnë lart dhe ju mendoni se jeni afër dëshpërimit.

Kjo mund të ndodhë për një sërë arsyesh, për shembull:
- ndikoheni në mënyrë intuzive nga faktorë të jashtëm (moti, njerëz të veçantë, rrethana specifike) dhe nuk mund t'i ndryshoni ato sipas dëshirës;
- jeni dyshues dhe i kushtoni shumë rëndësi fjalëve dhe veprimeve të dikujt;
- vazhdoni të shqetësoheni për ndonjë çështje që ju shërbeu si faktor stresi dhe nuk jeni kthyer në gjendje të qetë;
- keni ndjenjën se përpjekjet që keni shpenzuar për një kohë të gjatë janë të padobishme dhe nuk mund ta arrini qëllimin tuaj;
— keni probleme shëndetësore të fshehura (mosfunksionim i tiroides, çekuilibër hormonal, probleme të mitrës, mastopati).

Lexoni gjithashtu:

Gjëja më e thjeshtë dhe më e rëndësishme që duhet të bëni është t'i bëni vetes pyetjen: "Pse është kaq e vështirë për mua tani?" Nëpërmjet sinjaleve që ju dërgojnë sistemet e trupit, mund të arrini në përfundimet e duhura në lidhje me stresin tuaj të fshehur. Ndonjëherë njohja dhe ndërgjegjësimi i problemit është tashmë një hap i madh drejt vetërregullimit.

Si të përballeni me stresin e fshehur

E gjithë jeta jonë është një stërvitje e vazhdueshme në rezistencën ndaj stresit. Detyra juaj nuk është të ikni prej saj, jo të anestezoni ose shtypni reagimet tuaja, por të stërvitni dhe përshtatni trupin tuaj.

• Mos harroni se ndjenjat e shkaktuara nga stresi i fshehur me shumë mundësi nuk do të largohen vetë. Pasi ta kuptoni problemin, kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë. Nëse mund të ndikoni në diçka, duhet të bashkoheni dhe ta bëni atë. Ndonjëherë ju duhet të kapërceni veten dhe të bëni gjëra që më parë nuk i konsideronit të mundshme. Por JU keni nevojë për të, që do të thotë se duhet të bëni gjithçka që varet nga ju.
• Provoni mënyra të ndryshme të lehtësimit psikologjik. Ky mund të jetë një hobi (një kalim kohe që mund t'ju relaksojë dhe të qetësojë psikologjikisht), një bisedë e përzemërt me një person të mirë, apo edhe lot që ju i jepni të lirë për të hequr një gur nga shpirti juaj, një pushim (çdo përshtypjet e reja dhe ndryshimi i mjedisit mund të zhvendosin mendimet e këqija dhe të largojnë stresin tuaj të fshehur).
• Sigurohuni që të përdorni metoda fiziologjike të shkarkimit. Para së gjithash, ky është sport (për të hedhur jashtë energjinë negative, shpesh këshillohet të godasësh një thes grushtimi ose të praktikosh Muay Thai, por në fakt, çdo aktivitet sportiv do të bëjë). Dhe sigurisht, praktika e jogës është shumë e përshtatshme për këtë.
• Dhe sigurisht, mos harroni për praktikat shpirtërore. Për shembull, ato që lidhen me budizmin.

Ja çfarë thotë Elena Leontyeva, eksperte e Budizmit, kandidate e shkencave historike, autore e librit "Udhëzues për Budizmin":
“Budizmi, i cili është 2500 vjeçar, flet për pengesat e brendshme në mendjen e një personi që e pengojnë atë të kënaqet dhe të bëjë atë që duhet bërë. - një emër i përgjithësuar për gjendje të ndryshme kur jemi të zhytur në një ose disa emocione ndërhyrëse në të njëjtën kohë (në Budizëm ekzistojnë pesë emocione kryesore: injoranca, dëshira, urrejtja, krenaria, xhelozia). Ata prodhojnë shumë tension të brendshëm, i cili bllokon plotësisht aftësinë për të vepruar.

Në këtë rast, Budizmi rekomandon një sërë metodash, në varësi të asaj që i shkakton këto gjendje. Të gjitha disponimet, ndjenjat dhe mendimet e ndryshueshme konsiderohen të përkohshme dhe për këtë arsye iluzore. Ka një qiell - një hapësirë ​​të pafundme, dhe ka re. Qielli është vetë mendja, vetëdija, konsiderohet reale dhe e vërtetë, dhe retë janë çdo gjendje, çdo lloj moti që shfaqet në qiell. Ato janë kalimtare, kalimtare: ndryshojnë gjatë gjithë kohës, shfaqen dhe zhduken, prandaj konsiderohen joreale, iluzore. Kur jemi në gjendje ankthi, budizmi na këshillon ta shikojmë atë si re që fshehin diellin. Emocionet janë aq të ndryshueshme sa nuk duhet t'u kushtoni rëndësi atyre. Fakti që ne i dorëzohemi emocioneve të këqija tregon mungesën e përshtypjeve pozitive në mendje. Nëse jemi plot gëzim dhe forcë të brendshme, atëherë këto emocione rrëshqasin nga ne si nga një rrëshqitje akulli. Ju duhet të përpiqeni të mbushni veten me përshtypje të ndryshme pozitive, duke u mbrojtur nga gjendje të tilla. Nëse jemi të shëndetshëm mendërisht dhe fizikisht, atëherë emocionet e forta nuk janë në gjendje të na pushtojnë. Mbresa të këndshme për trupin mund të grumbullohen me ndihmën e gjimnastikës, jogës, ajrit të pastër, vitaminave, udhëtimeve...

E thyer ndjenjat, i prishur Humor- paralajmërues që shpërthejnë në jetën e një personi papritmas. Kjo është dinakëria e tij. Stresi mund të jetë afatshkurtër (i ndërprerë nga një makinë në rrugë) ose afatgjatë (divorci, largimi nga puna ose vdekja e një të dashur). Pasojat- Shëndeti i dobët Më shpesh kjo është një përkeqësim i një sëmundjeje kronike, ose marrja e një të reje. Dhe ndonjëherë është duke kërcyer nga një sëmundje në tjetrën. Stresiështë jashtëzakonisht i dëmshëm, vetëm sepse gjatë tij trupi humbet mikroelementë kaq të rëndësishëm si magnezi dhe kalciumi, të cilët marrin pjesë aktive në funksionet fleksore dhe ekstensore të muskujve dhe në punën e muskujve të zemrës. Prandaj sëmundjet e papritura: inflamacion i muskujve, nervave, sëmundjeve të sistemit muskuloskeletor, aritmive. Duhet theksuar se gjatë stresit ka gjithmonë një lëshim të dëmshëm hormonal në gjak (adrenalinë, kortizon, prolaktinë). Kjo është arsyeja pse në disa raste, pas stresit të zgjatur, njerëzit papritmas diagnostikohen me kancer ose degjenerim të një tumori beninj në një malinj.

Dinakëria e stresit qëndron edhe në faktin se ai mund të dëmtojë një person për një kohë të gjatë, duke u maskuar si një ndryshim në humor: një shpërthim emocionesh, apati, madje edhe një mungesë vullneti për të jetuar. Ndërkohë, e fshehta i lodh njerëzit me sëmundje fizike.

Shenjat e stresit të fshehur

Mungesa e mendjes, dëmtimi i kujtesës.

Lodhje, apati.

Fjalimi i shpejtë.

Mendimet shpesh humbasin.

Dhimbje në traktin gastrointestinal, kokë, shpinë.

Nervozizmi.

Ndjenjë trishtimi, lot.

Ngrënia e tepërt ose, përkundrazi, humbja e oreksit.

Puna ime e preferuar nuk është më e lumtur.

Varësia ndaj duhanit dhe alkoolit.

Disa arsye mund të çojnë në stres të fshehur. Të gjithë janë të ndryshëm.

Shkaqet e stresit

Nxitimi, mungesa e kohës.

Mungesa e gjumit.

Lodhje gjatë ditës, e cila shoqërohet me ëndrra të dhunshme.

Më shpesh ju duhet të bëni jo atë që dëshironi, por atë që thonë ata.

Konfliktet në punë ose në shtëpi.

Borxhet.

Kompleks inferioriteti.

Mungesa e kërkesës, padobishmëria. Nuk vlerësohet në punë dhe në familje.

Ndryshime serioze në jetë (divorci, shpërngulje, martesë, sëmundje ose vdekja e bashkëshortit).

Pasojat e stresit

Meshkujt më shpesh bien në telashe për shkak të mungesës së kërkesës, mungesës së respektit në familje dhe mungesës së lavdërimit nga gruaja e tyre. Në shumicën e rasteve, kjo përfundon në varësinë e tyre ndaj alkoolit. Nxitimi i vazhdueshëm e sforcon trupin, borxhet e mbushin trurin me mendime të rënda, për të mos përmendur mungesën e rregullt të gjumit, gjë që çon në uljen e imunitetit dhe vdekjen e qelizave nervore në tru.

Këshilla të dobishme

1. Meqenëse është e pamundur t'i detyrosh njerëzit t'ju vlerësojnë dhe lavdërojnë, filloni të lavdëroni dhe inkurajoni veten. Lavdëroni veten për çdo detyrë që mendoni se është e rëndësishme.

2. Përcaktoni shkakun e stresit në mënyrë që ta transferoni problemin nga sfera e ndjenjave në sferën e arsyes. Pasi ta keni bërë këtë, gjithmonë mund të arrini një marrëveshje me veten dhe të ndryshoni taktikat e sjelljes suaj. Vëzhgoni veten dhe zbuloni saktësisht në cilat momente përjetoni shenja stresi (rrahje zemre, ankth, frikë, gjumë i dobët, humbje oreksi, dhimbje shpine, dhimbje koke, etj.). Për shembull, kur takoni shefin tuaj, zemra juaj fillon të rrahë. Nëse është e mundur, përpiquni t'i eliminoni këto arsye nga jeta juaj, por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë provoni të përdorni ushtrime kundër stresit.

3. Ndoshta duhet

Ushtrime nën stres

1. Bëni një ushtrim frymëmarrjeje. Merrni frymë thellë përmes hundës (ngadalë) dhe mbajeni frymën për një moment. Pastaj nxirrni frymën shumë ngadalë, duke imagjinuar se me nxjerrjen e frymës të gjitha të këqijat largohen.

2. Kushtojini vëmendje fytyrës dhe qafës, ato janë të tensionuara. Relaksoni nofullën, buzët, gjuhën, pastaj shpatullat (ulni ato). Vazhdoni ushtrimet e frymëmarrjes.

3. Nëse është e mundur, dilni nga dhoma ku ka ndodhur ngjarja në mënyrë që të pushoni kur të largoheni. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë filloni të shikoni përreth dhomës në të cilën ndodheni, duke renditur vetes (jo me zë të lartë) të gjitha objektet që shihni një nga një (divan i kuq, karrige, pikturë, orë e rrumbullakët). Nëse akoma arrini të dilni nga ambientet, atëherë bëni këtë "inventar" në rrugë me zë të lartë (pemë jeshile, kamomil, stol, makinë Peugeot - larje 254).

4. Nëse jeni në shtëpi, për të larguar mendjen nga tensioni i brendshëm, filloni të bëni aktivisht diçka nëpër shtëpi, duke pastruar me korrent, duke larë, grirë karotat.

5. Ndizni muzikë të qetë dhe dëgjoni fjalët dhe melodinë.

6. Llogaritni sa ditë keni jetuar në botë, për shembull, (365 x 38 + ditë pas ditëlindjes suaj të ardhshme).

7. Thirrni një mik jo shumë të ngushtë për të biseduar për një temë abstrakte ose bisedoni për një temë të tillë me një koleg pune.

8. Shkoni në pazar për veten tuaj, blini disa gjëra të reja.

Relaksimi mund të jetë gjithashtu një mënyrë e mirë për të parandaluar stresin. Aktiviteti i rregullt fizik (duke ushtruar në palestër, vrapim ose gjimnastikë) janë gjithashtu masa të shkëlqyera përshtatëse për të parandaluar dhe kapërcyer. Është e rëndësishme të mbani mend se një person nuk është aq i pafuqishëm përballë stresit.

Qesh me shume! Shikoni video qesharake, sepse e qeshura lehtëson shumë mirë tensionin e brendshëm dhe relakson muskujt.

Nëse ju pëlqeu ky artikull dhe ju duk i dobishëm, ju lutemi ndajeni duke përdorur butonat në fund të faqes me ata që kanë nevojë për këshilla të ngjashme.

Lexoni në temë

Si të përballeni me varësinë nga kompjuteri Krasnova S V

Testi "Stresi i fshehur"

Testi "Stresi i fshehur"

Testi ju lejon të identifikoni stresin e fshehur, të akumuluar dhe të kërkoni menjëherë ndihmë profesionale ose të përpiqeni të ndryshoni diçka në marrëdhënien tuaj me një person të ndjeshëm ndaj varësisë nga kompjuteri. Të gjithë e dinë se edhe problemet e vogla të përditshme kanë një ndikim të rëndësishëm në sistemin nervor të njeriut. Çdo ngjarje negative e përsëritur shpesh lë gjurmën e tyre negative në psikikën njerëzore dhe një ndikim i tillë negativ i përditshëm mund të shërbejë si sfond për zhvillimin e çrregullimeve mendore te njerëzit me psikopati, duke përfshirë varësinë ndaj kompjuterit dhe internetit. Më poshtë janë nëntë situata që mund të lënë gjurmë në psikikë. Personit i kërkohet të zgjedhë ato situata që e bëjnë atë më nervoz.

1. Dëshironi të bëni një telefonatë, por numri i kërkuar është vazhdimisht i zënë.

2. Ju bëni punë, dhe dikush ju jep vazhdimisht këshilla.

3. Kur vëreni se dikush po ju shikon.

4. Nëse jeni duke folur me dikë, dhe dikush ndërhyn vazhdimisht në bisedën tuaj.

5. Kur dikush ju ndërpret mendimet.

7. Është e pakëndshme për ju nëse rrobat apo ambientet e brendshme përmbajnë një kombinim ngjyrash që sipas jush nuk shkojnë së bashku.

8. Kur i shtrëngoni dorën dikujt në një takim, nuk ndjeni një përgjigje.

9. Kur flisni me një person që di gjithçka më mirë se ju.

Nëse keni shënuar më shumë se pesë situata, atëherë mund të supozojmë se edhe problemet e përditshme kanë një ndikim të fortë negativ në psikikën tuaj. Prandaj, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë stilit të jetesës. Të afërmit duhet të kuptojnë se rezultati në pesë nga nëntë situata është tashmë një arsye për t'i kushtuar vëmendje sjelljes së fëmijës ose personit të tyre që përpiqet të përdorë kompjuterin çdo minutë të lirë.

Kapitulli 5. Stresi dhe kompjuteri Zhvillimi i stresit Në këtë kapitull, ju mund të flisni jo vetëm se përse njerëzit janë kaq të etur për të përdorur kompjuterin për t'u çlodhur, por edhe të tregoni se sa e dëmshme është kjo metodë për t'i shpëtuar jetës reale. Para se të flasim saktësisht se si kompjuteri