Përshtypjet pozitive do t'ju forcojnë gjithashtu. Ripunoni rregullat tuaja për t'i përmirësuar ato

Puna rutinë, stresi nga komunikimi me një numër të madh njerëzish, stresi i fshehur nga dimri, bllokimet e trafikut dhe ftohjet + ballafaqimi i përjetshëm mes atyre që “gota është gjysmë bosh” dhe atyre që jo vetëm gotat i kanë gjithmonë plot, por edhe të tjerë. aspektet e jetës - e gjithë kjo mund të bëhet një arsye për t'ju kthyer në një pesimist të plotë. Nëse shikoni me vëmendje, ka shumë arsye për pesimizëm dhe madje edhe depresion: thjesht shikoni ekonominë tonë dhe gjendjen e tregut të punës (por le të mos hyjmë në këtë temë, përndryshe rrezikojmë të kalojmë nga hakmat e jetës në politikë dhe ekonomi). Sidoqoftë, ka disa mënyra për të akorduar veten jo vetëm për të "filtruar" negativitetin, por edhe për një perceptim pozitiv të realitetit (madje edhe një i vështirë si i yni).

Cili është burimi i vërtetë i optimizmit?

Çdo person ka grupin e vet të rregullave dhe modeleve për interpretimin e ngjarjeve të caktuara që e shqetësojnë atë. Është shumë më e lehtë për pesimistët të gjejnë arsye për trishtim, dhe për optimistët të gjejnë arsye për gëzim; dhe nuk ka asgjë të çuditshme në të.

Gjithçka ka të bëjë me qëndrimin fillestar, të cilin e zbatojmë edhe për gjërat më elementare në dukje. Është e qartë se luftërat, sëmundjet apo vdekja jo vetëm që shqetësojnë, por edhe frikësojnë njerëzit, duke i detyruar ata të përjetojnë jo vetëm vuajtje fizike, por edhe morale. Megjithatë, për disa arsye, shumica e njerëzve rreth nesh preferojnë të bëjnë një tragjedi nga fakti se janë bllokuar në një bllokim trafiku rrugës për në punë, ose të gëzohen vetëm kur, në të ardhmen e largët, të pasigurt, ata kursejnë grumbulloni para për një makinë të re. Si rezultat, një ndjenjë kronike e të qenit "i pakënaqur" i merr shumicën e kohës një personi pesimist.

Optimistët krijojnë "rregulla të vogla" për veten e tyre, falë të cilave ata i perceptojnë të njëjtat situata ndryshe: "çdo ditë që jeni në tokë, dhe jo nën të, tashmë është një arsye për një humor të shkëlqyeshëm" (si në thënien).

Krijoni për veten tuaj "rregulla të vogla optimizmi"

Për të vendosur veten për një perceptim pozitiv të realitetit, nuk ka nevojë të përdorni qetësues, neurostimulantë ose të përqendroheni në gjetjen e pozitives në gjithçka që ju ndodh. Mjaftojnë disa rregulla të vogla të sjelljes dhe perceptimit në lidhje me një situatë të veçantë në jetën tuaj (është si stërvitje, duhet të mësoheni me to në fillim, por më pas do të bëhet më e lehtë):

1. Uluni dhe shkruani një listë të rregullave tuaja.

Merrni një stilolaps dhe një copë letër (pa kompjuter ose monitor) dhe shkruani "rregullat e vogla" tuaja në formatin e deklaratave të mëposhtme, të ndara në 2 lloje:

"Ndihem i pakënaqur kur ndodh sa vijon: ... (dhe rendit në një kolonë)"
"Ndihem i lumtur kur: ... (dhe përsëri lista në një kolonë)"

Nuk ka nevojë të bëni lista shumë të mëdha. Saktësia dhe plotësia e listës është më pak e rëndësishme këtu sesa vetë ndjesitë dhe emocionet që përcillen përmes këtyre "rregullave të vogla": ajo që është e rëndësishme është ajo që ju vjen së pari në mendje kur formoni konceptet e "emocionit negativ" dhe "emocionit pozitiv". “.

2. Kushtojini vëmendje rezultateve të marra

Keni bërë lista? Tani uluni dhe rilexoni rezultatet sikur të ishin shkruar jo nga ju, por nga një i huaj. Çfarë ndjesie ndjen? A është shkruar kjo nga një pesimist apo një optimist? A është e lehtë për një person të tillë të jetë i lumtur apo është më e lehtë të ndihet i pakënaqur?

Dëshmia që një vetë-analizë funksionon është fakti që ju keni arritur në këtë fazë. Nëse nuk do të ndjenit diku thellë në shpirtin tuaj se diçka nuk ju përshtatet në qëndrimin tuaj ndaj jetës, nuk do të kishit arritur aq larg duke bërë këtë ushtrim.

Më shpesh, rezulton se një pjesë (ose edhe një pjesë e konsiderueshme) e pritjeve tuaja nga jeta është nënvlerësuar ndjeshëm, sepse tashmë jeni të përgatitur nënndërgjegjeshëm për faktin se asgjë nuk do të funksionojë, dhe për të mos u mërzitur përsëri, thjesht mos bëni asnjë hap drejt asaj që ju mërzit.

3. Ripunoni rregullat tuaja për t'i përmirësuar ato

Tani është koha për t'u bërë pak kreativ. Merrni një copë të dytë letre, merrni frymë thellë dhe pyesni veten përsëri:

Cilat ngjarje të përditshme mund t'ju bëjnë të ndiheni të lumtur?
Cilat ngjarje të pazakonta mund t'ju bëjnë të ndiheni të pakënaqur?

Formulimi i përgjigjeve për këto pyetje është një detyrë e rëndësishme. Merrni parasysh të gjitha mundësitë dhe jepni përgjigje për atë që dëshironi të shihni në jetën tuaj. Pyetja e parë është të renditni sa më shumë gjëra, ngjarje dhe dukuri. Dhe bëni listën e dytë më të shkurtër: përfshini vetëm ngjarjet më serioze dhe vërtet të trishtueshme.

Kur të përfundoni duke bërë listat tuaja, rishkruani "rregullat e optimizmit" në formatin e mëposhtëm:

"Jam i lumtur kur... [ngjarje]"
“Jam i pakënaqur vetëm nëse... [ngjarje]”

Formulimi luan një rol të rëndësishëm këtu. Si rezultat, do të përfundoni me 2 fletë letre: në njërën ka "rregulla pesimiste" me të cilat jetoni tani, në tjetrën ka "rregulla optimiste" me të cilat do të dëshironit të jetonit dhe në të cilat dëshironi të jetoni. besoni në të ardhmen.

4. Tani digjni rregullat e vjetra

Tingëllon pak e çuditshme dhe fëminore, por rregullat e thjeshta të "ritualit të djegies" që nuk nevojiten më funksionojnë, dhe ja pse.

Gjatë më shumë se 125 mijë viteve të kaluara të historisë njerëzore, një nga aftësitë dalluese të njeriut ka qenë aftësia për të kontrolluar zjarrin. Zjarri u bë pjesë e ritualeve, feve dhe ceremonive - nga idhujt vendas te kishat katolike. Rëndësia e zjarrit në jetën e njeriut përcaktohet në një nivel nënndërgjegjeshëm në breza njerëzish, dhe djegia është një mënyrë për të transformuar diçka të materializuar (si fjalët në letër) në diçka të paprekshme (për të bërë gjithçka "të largohet dhe të mos kthehet"). Digjni qëndrimin tuaj të kaluar ndaj jetës - një ritual i vogël që do të shërbejë si një lloj çlirimi emocional.

5. Vendosni rregulla të reja në mënyrë që ato të bien në sy çdo ditë

Rregullat e reja duhet të zënë vendin e rregullave të vjetra. Vendoseni fletën e rregullave të reja pranë tavolinës suaj, pranë monitorit të kompjuterit ose afër pasqyrës së banjës. Sigurohuni që secila nga ditët tuaja të fillojë me një lexim të pavullnetshëm të këtyre rregullave, në mënyrë që ju vetë të shqiptoni/lexoni rregullin e shkruar me dorë çdo ditë, duke e akorduar trurin tuaj që të perceptojë në realitet kryesisht anët e tij pozitive dhe jo negative.

Çelësi i optimizmit, një stili jetese më të shëndetshëm, mundësive të reja në jetë dhe punë është në duart tuaja, thjesht provojeni!

Perceptimi pozitiv i botës që ju rrethon

Mënyra se si një person e percepton botën përreth tij është se si e trajton kjo botë. Shpesh e harrojmë këtë të vërtetë të thjeshtë, por më kot. Për të kuptuar më mirë shkallën e perceptimit të botës përreth nesh, për të përmirësuar veten si individ, ne do ta konsiderojmë këtë proces në formën e disa rekomandimeve të vogla. Këto rekomandime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të gjeni veten, të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj dhe të bëheni një person i shëndetshëm dhe i lumtur.

1. Botëkuptimi është çelësi më i besueshëm i personalitetit tuaj.

Mënyra se si e shihni veten ndikon shumë në mënyrën se si ju perceptojnë të tjerët. Nëse jeni një person i sigurt, i gëzuar dhe pozitiv, atëherë të gjithë kolegët, miqtë dhe të afërmit tuaj do të tërhiqen nga personaliteti juaj. Nëse jeni një person i pakënaqur, negativ, që ankoheni vazhdimisht për situatën tuaj, atëherë kjo do të trembë njerëzit përreth jush. Edhe nëse ndonjëherë nuk ndiheni si një person shumë i lumtur, detyrojeni veten të veproni pozitivisht në situata të tilla. Thuajini vetes: "Kjo është e përkohshme" dhe sigurohuni që të buzëqeshni. Ju siguroj, së shpejti do të shihni se jeni bërë thjesht i padepërtueshëm, pasi ndërdija juaj nuk e ndjen ndryshimin midis emocioneve artificiale dhe fenomeneve reale. Duke u sjellë pozitivisht, do të keni një ndikim pozitiv në mjedisin tuaj.

2. Ju nuk keni nevojë të kontrolloni veprimet e njerëzve të tjerë, kontrolloni vetëm reagimin tuaj ndaj këtyre veprimeve, kjo është gjëja më e rëndësishme për ju.

Askush nuk mund të na detyrojë të përjetojmë ndjenja negative - frikë, zemërim ose ndjenja inferioriteti - pa pëlqimin tonë të shprehur. Gjithmonë do të ketë njerëz që marrin një gëzim të egër duke ngatërruar të tjerët, ose nga ata që thjesht luajnë me ndjenjat tuaja në ndjekje të qëllimeve të tyre egoiste. Nëse ata do të kenë sukses apo jo, varet tërësisht nga ju dhe si reagoni ndaj sjelljes së tyre negative. Nëse duhet të merreni me njerëz të tillë, përpiquni të kuptoni që në fillim se ata duan t'ju ofendojnë jo sepse ju keni bërë diçka të keqe ndaj tyre, por sepse ata kanë problemet e tyre, dhe për këtë arsye ata thjesht janë të zemëruar, duke u përpjekur të më prishin. zemërimi me ju. Në një situatë të tillë, thjesht thuajini vetes: “Kjo nuk ka të bëjë me mua. Unë nuk do t'i jap këtij njeriu kënaqësinë të më bezdisë. Kam vetëkontroll të mirë. Nuk më intereson ai (ose ajo)”.

3. Kërkoni tek njerëzit e tjerë tipare të karakterit që ju mungojnë qartë. Bukuria është gjithmonë në sytë e një personi të magjepsur. Ne shohim tek njerëzit e tjerë vetëm atë që duam të shohim. Çdo person është një kombinim kompleks i ndjenjave, emocioneve dhe mendimeve - të mira dhe të këqija. Përshtypja juaj për një person tjetër varet shumë më tepër nga ju dhe nga ajo që prisni nga ky person. Nëse besoni se dikush është një person i mirë, do të filloni të gjeni tipare pozitive tek ai. Nëse nuk e besoni, do të shihni vetëm të keqen në të.

Askush nuk mund të na detyrojë të përjetojmë ndjenja negative - frikë, zemërim ose ndjenja inferioriteti - pa pëlqimin tonë të shprehur.

Nëse jeni një person pozitiv, do të përpiqeni të gjeni cilësi pozitive tek njerëzit e tjerë. Ndërsa zhvilloni zakone pozitive, konstruktive dhe përmirësoni vazhdimisht veten, bëni që të kërkoni të njëjtat cilësi të mira tek njerëzit e tjerë. Është shumë e lehtë të kërkosh të metat e njerëzve të tjerë, por nëse filloni të gjeni vetëm të mirat tek njerëzit e tjerë dhe t'i përgëzoni për arritjet e tyre pozitive, atëherë mund të fitoni shpejt miqësinë e njerëzve të tillë. Ju gjithmonë mund të mbështeteni tek ata - si në kohë të mira ashtu edhe në kohë të këqija.

4. Përpiquni të përfundoni punën tuaj në kohë, pa u ankuar apo duke u justifikuar. Nëse studioni me kujdes fatin e atyre që kanë arritur majat në çdo kompani apo industri, është e lehtë të zbuloni se këta janë njerëz që pranojnë me entuziazëm sfidat, marrin iniciativën dhe bëjnë mirë në çdo punë. Ata nuk ankohen për asnjë problem dhe nuk kërkojnë justifikime. Kushdo që nuk ka arritur asgjë as në punë, as në karrierë, nuk mund të kuptojë se fituesit arrijnë majat pikërisht sepse përpiqen me pasion për të gjatë gjithë rrugës.

Ju lehtë mund të bëheni lloji i personit që promovohet vazhdimisht në punë - nëse jeni të gatshëm të paguani çmimin e duhur për këtë me punën tuaj të vërtetë të palodhur dhe talentin e vërtetë. Çdo menaxher i mirë do t'ju shpjegojë se lloji i punonjësit që ka gjithmonë mungesë është ai lloj punonjësi që mendon vetë, merr iniciativën, bën atë që duhet bërë pa pritur urdhra dhe punon pa u lodhur derisa të përfundojë puna e tij. . Nëse e kuptoni këtë dhe bëni zgjedhjen tuaj, mund të bëheni lehtësisht një punonjës po aq i vlefshëm dhe shumë i paguar.

5. Duke e gjykuar veten drejt, do të gjykoni drejt të tjerët.. Aftësia për të vlerësuar në mënyrë objektive veten dhe performancën tuaj është shumë e rëndësishme për ndërtimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë dhe do të ketë një ndikim të jashtëzakonshëm në nivelin e suksesit që jeni të destinuar të arrini në këtë jetë. Nëse nuk mësoni të vlerësoni me ndershmëri pikat e forta dhe të dobëta, atëherë është e vështirë të mbështeteni në përmirësimin e performancës suaj. Së pari ju duhet të kuptoni saktësisht se ku jeni, në mënyrë që të mund të zhvilloni një plan për të arritur atje ku dëshironi të jeni.

Imagjinoni veten si një vëzhgues i pavarur dhe pa pasion. Mendoni se çfarë këshille do t'i jepnit vetes për të përmirësuar aftësitë tuaja, aftësitë e punës, ndërveprimet me të tjerët dhe kontributin e përgjithshëm në firmën tuaj. Ndershmëria me veten është hapi i parë drejt vetë-përmirësimit.

6. Nëse doni të bëheni një person më i mirë, jini të drejtë dhe të ndershëm me njerëzit e tjerë.. Nëse jeni të pandershëm në marrëdhëniet tuaja me të tjerët ose përfitoni prej tyre, atëherë po mashtroni veten më shumë se ata të tjerët. Ata do të pendohen që ju kontaktuan për një kohë, por më pas do të harrojnë dhe do të kalojnë në diçka tjetër. Ju, nga ana tjetër, do të duhet të jetoni me këtë sjellje për pjesën tjetër të jetës tuaj. Në thellësi të zemrës suaj, e vërteta se çfarë lloj personi jeni në të vërtetë do të mbetet përgjithmonë.

Secili prej nesh herë pas here ka një tundim të madh për të përdorur njerëzit e tjerë për qëllimet tona egoiste. Nëse ata janë aq budallenj sa u ranë në karremin tuaj, atëherë, siç thonë ata, u shërben atyre. Megjithatë, në realitet, nëse jeni të drejtë dhe të ndershëm me njerëzit nga të cilët mund të përfitoni, do të bëheni një person më i mirë.

7. Arsyetimi tipik: “Nuk kam kohë” ka një efekt shumë të dëmshëm në cilësinë e gjithë jetës suaj.Çmimi i këtyre fjalëve është i shumëanshëm. Ju mund të jeni duke e privuar veten nga kënaqësia për të kaluar kohë me familjen tuaj. Mund të mos keni kohë për të korrigjuar një gabim të vogël, i cili më vonë kthehet në një tragjedi. Ju mund të neglizhoni nevojën e trupit tuaj për pushim dhe stërvitje. Çfarëdo që të ndodhë, mos lejoni që mungesa e perceptuar e kohës t'ju largojë nga gjërat që ju mbajnë të shëndetshëm dhe të lumtur.

Ka shumë mënyra për të organizuar kohën tuaj në mënyrë që të keni mjaftueshëm për gjithçka që duhet bërë. Një udhëheqës i mirë ka gjithmonë një asistent të besuar mbi të cilin mund të zhvendosë një pjesë të barrës së tij gjatë një periudhe të vështirë. Ju gjithashtu mund të ktheheni në një këndvështrim pozitiv dhe të fitoni vitalitetin e nevojshëm për ta kryer punën më shpejt dhe më mirë. Nëse vazhdimisht ju mungon koha, është koha për të kryer një auditim, një analizë gjithëpërfshirëse të të gjithë stilit tuaj të jetesës. Asnjëherë mos lejoni që mungesa momentale e kohës t'ju ndalojë të bëni atë që dëshironi ose duhet të bëni.

Ka shumë mënyra për të organizuar kohën tuaj në mënyrë që të keni mjaftueshëm për gjithçka që duhet bërë.

8. Ju mund ta rrisni lumturinë tuaj nëse e ndani atë me të tjerët.. Sa më shumë nga lumturia juaj t'u jepni njerëzve të tjerë, aq më shumë prej saj ju mbetet. Shpërblimet më të mëdha në jetë nuk vijnë kurrë nga grumbullimi i pasurisë financiare. Ato janë gjithmonë pasojë e kënaqësisë morale që një person përjeton duke ndihmuar të tjerët të arrijnë lumturinë. Ai që ka grumbulluar pasuritë më të mëdha në jetë ka gjetur një mënyrë për të kombinuar të parën dhe të dytën; ai mësoi të ofronte shërbime në mënyrë të tillë që t'u jepte kënaqësi njerëzve të tjerë dhe të përfitonte vetë.

9. Një buzëqeshje e vogël por e sinqertë përmirëson rezultatet e komunikimit.. Në ligjet e botës së kafshëve, nxjerrja e dhëmbëve është një shenjë e qartë agresioni, por në botën e qenieve njerëzore, buzëqeshja ka vetëm një efekt pozitiv. Asgjë nuk mund të çarmatosë një person të zemëruar ose agresiv më shpejt se një buzëqeshje me zemër të mirë. Mbajtja e një buzëqeshje gati gjithmonë do të sigurojë që pala tjetër të shtrojë një qilim me përshëndetje dhe respekt për ju, dhe nëse kërkesa juaj për ndihmë shoqërohet me një buzëqeshje të sinqertë, ka të ngjarë t'ju jepet më shumë ndihmë sesa kërkoni.

Praktikoni t'u buzëqeshni të tjerëve para një pasqyre të madhe derisa të bëhet reagimi juaj i natyrshëm ndaj të gjithë njerëzve me të cilët vini në kontakt. Për shembull, kur prezantohesh me të tjerët, kur takoni një mik të vjetër, ose kur arrini në punë çdo mëngjes. Megjithatë, sigurohuni që buzëqeshja juaj të jetë e natyrshme. Një buzëqeshje e rreme zbulohet lehtësisht dhe asgjë nuk i largon njerëzit më shpejt sesa një buzëqeshje artificiale, e ftohtë që nuk ka asnjë ndjenjë të vërtetë pas saj.

Reagimi ynë natyror kur shikojmë në lentet e kamerës është të buzëqeshim. Ne instinktivisht ndjejmë se jemi më tërheqës dhe më të dëshirueshëm kur buzëqeshim. Kur ju buzëqeshni të tjerëve, kjo i provokon ata të përgjigjen në mënyrë të favorshme ndaj jush, por më e rëndësishmja, ju bën të ndiheni edhe më mirë. Kjo nuk është vetëm për shkak të psikologjisë. Ekspertët kanë zbuluar se kur një person buzëqesh, të gjitha proceset kimike në trupin e tij ndryshojnë në një drejtim pozitiv dhe i vjen një ndjenjë lumturie dhe mirëqenieje.

Praktikoni t'u buzëqeshni të tjerëve para një pasqyre të madhe derisa të bëhet reagimi juaj i natyrshëm ndaj të gjithë njerëzve me të cilët jeni në kontakt.

Kur keni një buzëqeshje në zërin tuaj, të tjerët i zhgënjejnë mbrojtjen e tyre dhe hapen me ju – personalisht apo edhe përmes telefonit. Punonjësit që kalojnë një pjesë të konsiderueshme të kohës së tyre të punës në telefon kanë mësuar tashmë se ata me të cilët kontaktojnë mund të dëgjojnë buzëqeshjen në zërin e tyre. Nëse e keni të vështirë të mbani mend vazhdimisht të mbani një shënim të këndshëm në zërin tuaj, vendosni një pasqyrë të vogël pranë telefonit tuaj për të kontrolluar për një buzëqeshje në buzët tuaja kur flisni.

10. Një e qeshur e mirë i shkrin të gjitha shqetësimet.. Disa vite më parë, redaktori i një reviste të famshme fjalë për fjalë e ktheu veten në jetë me të qeshur. I shtruar në spital me një sëmundje të rëndë dhe dhimbje të forta, ai vuri re se kur ishte i lumtur, dhimbja fizike u qetësua. Ky vëzhgim i lejoi atij të zhvillonte një program të veçantë për përdorimin e të qeshurit për vetë-mjekim. Ai lexonte koleksione shakash, bënte shaka, u kërkonte vizitorëve që të vinin gjithmonë tek ai me shaka dhe shikonte videokaseta me komedi dhe humor për 4-5 orë. Si rezultat, ai mundi me sukses sëmundjen e tij.

Lexues, nuk duhet të sillesh aq seriozisht në jetën e përditshme sa të mos mund të qeshësh me veten ose me situatën në të cilën ndodhesh. Do të jetë e vështirë për të punuar dhe jetuar nëse nuk mësoni të qeshni me zemër herë pas here dhe të argëtoheni në kohën tuaj të lirë.

11. Lumturia gjendet përmes veprave, jo përmes parave. Kjo eshte e vertetë. Edhe shumë para nuk mund të blejnë lumturinë. Veprimet e shumicës prej nesh janë të motivuara nga dëshira për një mënyrë të ndryshme jetese, për të cilën ne përpiqemi për veten dhe familjet tona, dhe jo pasuritë thjesht materiale - apartamente prestigjioze, shtëpi luksoze, makina të shtrenjta, etj. Nëse e pranoni këtë fakt , do të kuptoni diçka tjetër, duhet vazhdimisht të “ngritni shiritin”, duke frymëzuar veten për të arritur qëllime më të larta. Qëllimet tuaja duhet të përfshijnë zotërimet që dëshironi të arrini, por mbani mend se suksesi është një udhëtim, jo një destinacion. Prandaj, shijoni vetë udhëtimin për sukses dhe lumturi.

12. Ju nuk mund ta gjeni lumturinë personale duke e marrë atë nga njerëzit e tjerë.. Ka shumë pak gjëra në botë që do t'ju pasurojnë nëse ua hiqni me forcë të tjerëve. Si rregull ndodh e kundërta.

Kur ndani pasurinë dhe lumturinë tuaj me njerëzit e tjerë, ju rritni zotërimet tuaja të të dyjave. Në thelb, as lumturia dhe as pasuria ekonomike nuk kanë ndonjë vlerë serioze derisa ta ndani atë.

Lumturia nuk mund të ruhet dhe të shtyhet derisa të jetë e nevojshme, dhe mirëqenia në përgjithësi është një koncept abstrakt. Në përgjithësi, nuk ka mirëqenie në jetën e një personi, ka vetëm mundësi. Mundohuni të gjeni lumturinë dhe pavarësinë ekonomike për veten tuaj, pastaj ndajeni me të tjerët për ta shpëtuar atë. Sepse e mira i kthehet gjithmonë atij që e krijoi, por si e keqja.

13. Pushtoni njerëzit me mirësinë tuaj, jo urrejtjen. Mënyra më e mirë për të bërë dikë të të dojë është që fillimisht të biesh në dashuri me të. Do të zbuloni se është pothuajse e pamundur që dikush që ju pëlqen të mos ju pëlqejë. Kështu janë bërë njerëzit. Çfarëdo ndjenje të keqe që mund të kenë ndaj jush, ju gjithmonë mund t'i neutralizoni ato menjëherë duke shprehur thjesht admirimin tuaj për këta njerëz. Kur e kuptoni plotësisht mençurinë që përmban kjo këshillë, kushdo që takoni mund të konsiderohet një mik i mundshëm.

Mënyra më e sigurt për të fituar simpatinë është t'i jepni lirisht dhe bujarisht simpatinë tuaj njerëzve. Nëse vendosni kushte në miqësinë tuaj ose përpiqeni të fitoni të tjerët vetëm sepse ata mund të bëjnë diçka për ju, ata do ta kuptojnë shpejt pasinqeritetin tuaj. Nëse tregoni me veprimet tuaja se kujdeseni për ta dhe nëse gjithmonë u jepni atyre më shumë se sa ju japin, ata do të bëhen miqtë tuaj për jetën.

14. Duke shpërndarë bujarisht lumturinë tuaj, do të merrni një furnizim të pashtershëm të saj. Lumturia e vërtetë nuk varet nga arsyet e jashtme. Ky rezervuar rimbushet vazhdimisht nga brenda. Lumturia, e cila është vazhdimisht me ju, është burimi që rrjedh nga mendimet dhe ndjenjat tuaja. Ju mund ta stërvitni trurin tuaj në mënyrë që të përjetoni shpërthime të vazhdueshme lumturie. Është e rëndësishme ta mbushni atë me mendime dhe ide interesante, sepse një tru bosh përpiqet të kërkojë kënaqësinë në zëvendësues të ndryshëm të lumturisë, dhe kjo është rruga drejt askund.

15. Nëse jeni të dobët dhe letargjik, thjesht mos hani derisa të jeni të uritur. Shumë nutricionistë mbrojnë ngrënien e katër vakteve të vogla në ditë, me afërsisht të njëjtin numër kalorish të konsumuara në secilin. Në fakt, duke kufizuar marrjen e yndyrës dhe sheqerit, nuk do t'ju duhet të shqetësoheni shumë për kaloritë. Ushqimet që përmbajnë shumë drithëra, perime dhe fruta janë shumë më të lehta për t'u tretur. Në të njëjtën kohë, nivelet e sheqerit në gjak mbeten më të qëndrueshme dhe oreksi ulet.

Rezultati i kësaj është një nivel më i lartë dhe më i qëndrueshëm i energjisë tuaj jetësore sepse do të keni më pak yndyrë në trupin tuaj. Do të ndiheni më të gëzuar menjëherë pasi të filloni të hani këtë ushqim.

16. Koha më e mirë për mjekim është para sëmundjes. Kohët e fundit m'u kujtuan fjalët e një prej filozofëve të lashtë: "Sëmundja duhet të trajtohet një vit para se të shfaqet, jo tre ditë para vdekjes." Ka një mençuri të madhe në këto fjalë, veçanërisht për rusët modernë të pamatur. Në përgjithësi, kur bëhet fjalë për ruajtjen e shëndetit të mirë fizik, ka kuptim të flasim për parandalimin. Në të vërtetë, shumë nga sëmundjet më të rënda - kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare - mund të shkaktohen nga sjellja e vetë të sëmurit.

Pirja e duhanit dhe ushqimi i çrregullt kanë shkurtuar jetën e miliona njerëzve. Pak njerëz e dinë se efektet negative të një stili jetese jo të shëndetshëm shtrihen për një periudhë të gjatë kohore. Dhe kur fillojmë të ndjejmë pasojat e tyre të rënda, tashmë është tepër vonë. Pra, mos lejoni që zakonet e këqija të shkatërrojnë shëndetin tuaj tani. Mundohuni të udhëheqni një mënyrë jetese që përjashton çdo teprim. Ndryshoni zakonet tuaja të këqija të të ngrënit me ushqim të shëndetshëm dhe shpesh të shtrirë në një divan komod për rritjen e aktivitetit fizik. Duke bërë këtë, jo vetëm që do të ndiheni më mirë fizikisht. Do të filloni të mendoni më mirë për veten tuaj.

17. Nëse dëshironi të keni shëndet të mirë, ngrihuni nga tavolina pak më herët se zakonisht, paksa “i pakënaqur”. Shumë nga zakonet tona jo të shëndetshme të të ngrënit u zhvilluan në fëmijërinë tonë, kur u detyruam në çdo mënyrë të bëheshim anëtarë të “Clean Plate Club”, duke na detyruar të hanim gjithçka që servirej në tryezë. Megjithatë, ndërsa bëhemi të rritur, metabolizmi i trupit tonë zvogëlohet dhe nevojat tona ushqyese bëhen të ndryshme. Pasi të jemi rritur plotësisht, ne kemi nevojë për shumë më pak kalori për të mbajtur trupin tonë në funksion, dhe ushqimi i tepërt fillon të grumbullohet në trupin tonë si depozita yndyrore.

Mos harroni, sapo ndalojmë së rrituri lart, menjëherë fillojmë të rritemi në gjerësi, duke marrë gradualisht imazhin e jashtëm të një simite të ushqyer mirë. Në fillim i ri dhe i gëzuar, por me kalimin e kohës i lodhur dhe me një mori sëmundjesh "të papritura".

Hani pak nga pak, ndaloni së ngrëni derisa të ngopeni plotësisht, përpiquni ta përtypni ushqimin ngadalë dhe me kënaqësi, atëherë figura juaj do të jetë më e hollë dhe shëndeti juaj do të jetë i shkëlqyer.

18. Mos mendoni vazhdimisht për të keqen, mendoni vetëm për të mirën.. Kohët e fundit, mjekët më në fund kanë filluar të studiojnë rëndësinë e moralit në ruajtjen e një niveli të lartë të shëndetit fizik. Nëse bëni atë që duhet të bëni për të qëndruar të shëndetshëm dhe nuk shqetësoheni vazhdimisht për atë që mund të jetë e gabuar me trupin tuaj, atëherë shanset tuaja për të qëndruar të shëndetshëm do të jenë pa masë më të larta sesa nëse vazhdimisht mendoni se çfarë nuk është në rregull me ju ndodh me ju.

Në fakt, ju jeni personi që e imagjinoni veten të jeni. Truri është një pajisje e mrekullueshme që mund të ketë një efekt të thellë në gjendjen fizike të të gjithë trupit. Nëse truri juaj është i fortë dhe i shëndetshëm, trupi juaj do të përfitojë si rezultat.

19. Mos dëgjoni njerëzit e tjerë për atë që duhet të hani është më mirë të vendosni vetë. Tani, ndoshta më shumë se çdo herë tjetër, është e rëndësishme t'i gjykoni gjërat me mençuri dhe të përdorni sensin e mirë të shëndoshë të modës së vjetër në çdo vendim që merrni.

Sot jetojmë në një botë plot hipokrizi, premtime boshe dhe mashtrim të drejtpërdrejtë. Në Rusi, modelet amerikane të praktikave agresive të biznesit janë të përhapura, duke imponuar mendime dhe ide që janë të huaja për konsumatorin. Ka një shpërndarje masive të produkteve ushqimore, pijeve energjetike, etj. për popullatën sylesh, të cilat qartazi nuk janë të mira për shëndetin e njeriut.

Duke marrë shpërblime të mëdha për të gjithë këtë, njerëzit që ne ndonjëherë i admirojmë reklamojnë gjëra që ata vetë nuk do t'i preknin kurrë. Megjithatë, ata nuk ndjejnë asnjë pendim që na mashtruan për ta blerë atë.

Kur bëhet fjalë për tretjen, vendosni vetë se çfarë të hani; Mos lejoni ata, interesi i vetëm vetjak i të cilëve është t'ju godasin me diçka. Prodhuesit e ushqimit u kërkohet me ligj që t'i bëjnë publike përbërësit e tyre ushqimor, në mënyrë që ne të mund të përcaktojmë nëse duam ta hamë apo jo. Bëhuni një lexues i kujdesshëm i të gjitha etiketave në produktet tuaja ushqimore.

20. Frutat dhe perimet e freskëta parandalojnë ngrënien e tepërt. Evolucioni njerëzor mund të mos na ketë mësuar të gjejmë kënaqësi të madhe duke ngrënë ushqimet që janë në të vërtetë më të mirat për ne. Nga ana tjetër, sistemi ynë tretës ende nuk është përshtatur plotësisht për të tretur pa dhimbje disa ushqime që na pëlqejnë shumë. Ajo ka nevojë për një sasi të madhe energjie, për shembull, për të tretur mishin dhe ushqimet e tjera të rënda. E njëjta energji që mund të drejtohej drejt arritjes së disa qëllimeve më konstruktive sesa thjesht përpunimi i produkteve. Në të kundërt, është pothuajse e pamundur të hahet tepër me perime të papërpunuara dhe fruta të pjekura. Ky ushqim është me pak yndyrë, i lehtë për t'u tretur dhe përmban shumë substanca thelbësore që mund të shndërrohen shpejt në energji.

21. Mësoni të hani siç duhet dhe të kujdeseni për trupin tuaj. Shpesh shpenzojmë shumë kohë duke mësuar se si funksionojnë makina të ndryshme dhe çfarë mirëmbajtjeje kërkojnë për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë pune.

Megjithatë, kur bëhet fjalë për trupin tonë - domethënë pasurinë tonë më të rëndësishme, ne i kushtojmë vëmendje të papërfillshme nevojave të tij. Por, siç thonë ata, nuk është kurrë vonë për të mësuar. Ka fjalë për fjalë qindra libra mbi këtë temë. Zbuloni gjithçka që duhet të dini për veten tuaj, kujdesuni për trupin tuaj dhe ai menjëherë do të fillojë të kujdeset për ju.

22. Mos nxitoni për të marrë trajtim, përpiquni të hiqni qafe shkaqet e sëmundjes. Nëse keni një problem serioz mjekësor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Nga ana tjetër, kini parasysh se shumë nga sëmundjet tona, për të cilat janë shpikur mijëra ilaçe dhe shiten pa recetë nëpër farmaci, shkaktohen nga arsye që ne vetë mund t'i kontrollojmë. Dhimbjet e kokës, dispepsi, dhimbjet e muskujve, harresa dhe sëmundje të ngjashme janë sinjale se po neglizhoni nevojat e trupit apo problemet e trurit.

Mos harroni, ndoshta e keni shtyrë zgjidhjen e ndonjë problemi të vështirë për më vonë, dhe kjo shkakton tensionin tuaj. Pyesni veten nëse trupi juaj është duke u ushtruar mjaftueshëm për të qëndruar në formë dhe energjike. Si me çdo gjë, është e rëndësishme të përpiqeni të kuptoni burimet e problemeve tuaja dhe të punoni për t'i eliminuar ato. Pasi ta bëni këtë, do të ndiheni më entuziastë dhe më energjikë për të ndjekur me sukses qëllimin tuaj më të lartë.

23. Vëzhgimi i zakoneve tuaja të të ngrënit mund t'ju ndihmojë të shmangni probleme serioze shëndetësore.. Vetëm tani kemi filluar të kuptojmë pasojat e gjera të dietës në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Por ne tashmë e dimë se cilat ushqime janë të mira për ne dhe cilat janë të dëmshme. Megjithatë, ne shpesh e shpërfillim këtë njohuri, duke preferuar t'i japim vetes kënaqësitë e vogla të ushqimit dhe pijeve sot, pa menduar për pasojat negative nesër. Nëse i kushtoni vëmendje të duhur dietës suaj, mund të shmangni probleme serioze shëndetësore për shumë vite në vijim.

Ekspertët këshillojnë shmangien e sasive të konsiderueshme të kafeinës, alkoolit dhe sheqerit, duke përdorur vakte me pak proteina dhe yndyra, por të pasura me perime, drithëra, patate dhe fruta. Ata gjithashtu sugjerojnë të hani më shumë ushqime me fibroze, si drithërat, buka integrale dhe perimet dhe frutat me fibra të lartë si shpargu, karotat, bishtajat, portokallet dhe luleshtrydhet.

24. Reduktoni konsumin tuaj të ushqimeve që përmbajnë sheqer të rafinuar. Shkaku më i zakonshëm i sëmundjeve të lidhura me ushqimin është mbingrënia. Dieta është një nga ato fusha ku më pak është më shumë. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për ushqimet që përmbajnë sheqer të rafinuar. Nëse mendoni se nuk mund të hiqni dorë plotësisht nga ëmbëlsirat, të paktën kufizoni konsumin tuaj në një ose dy porcione të vogla në javë. Trupi juaj së shpejti do të mësohet me doza të tilla minimale. Ju kurrë nuk duhet t'i bëni ëmbëlsirat që përmbajnë sheqer të rafinuar një pjesë të rregullt të dietës suaj. Mos harroni se përmbajtja e lartë e sheqerit në dietën tuaj "acidizon" gjakun dhe redukton ndjeshëm imunitetin e përgjithshëm të trupit.

25. Relaksimi i mirë është qetësues dhe koha shëron.. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju mund të injoroni problemet tuaja fizike. Nëse diçka i ndodh trupit tuaj, duhet të përpiqeni të kuptoni sa më shpejt që të jetë e mundur se çfarë po e shkakton sëmundjen tuaj, në mënyrë që të mundeni më pas të korrigjoni situatën. Por ndonjëherë ndihemi shumë të stresuar dhe të sëmurë. Ndjehet sikur koka juaj do të hapet dhe stomaku juaj reagon me dhimbje ndaj ushqimit më të thjeshtë. Përveç kësaj, dhimbja e shpinës duket e pandërprerë. Shkak për gjithë këtë mund të jetë lodhja e zakonshme, kura për të cilën është pushimi i thjeshtë dhe i njohur.

Lejoni vetes çdo ditë, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, të relaksoheni dhe të reflektoni për ato gjëra që janë veçanërisht të këndshme për ju. Disa minuta në ditë kënaqësie të pakujdesshme mund të bëjnë fjalë për fjalë mrekulli për ato probleme që ju dëshpërojnë aq shumë dhe ju rikthejnë forcën dhe energjinë që mendonit se i kishit humbur plotësisht.

26. Përpiqu të krijosh në vend që të shkatërrosh. Në çdo linjë pune, në çdo profesion, në çdo profesion apo thirrje, duhet shumë më tepër aftësi, njohuri dhe këmbëngulje për të krijuar diçka të vlefshme sesa për të shkatërruar atë që të tjerët kanë krijuar. Imagjinata dhe mjeshtëria e nevojshme për të krijuar vepra arti vijnë nga materiale të thjeshta dhe të arritshme. Ata gjithmonë meritojnë një shpërblim shumë më të madh se puna e pakualifikuar (ka forcë - nuk ka nevojë për inteligjencë) me ndihmën e së cilës shkatërrohen krijimet. Mundohuni të jeni gjithmonë ndërtues dhe krijues, dhe jo shkatërrues, si i objekteve materiale ashtu edhe i ideve të njerëzve të tjerë. Në shumicën e rasteve, gjithçka varet nga qëndrimi juaj. Zhvilloni zakonin e kërkimit të ideve konstruktive dhe krijuese, mënyrave të reja, të mësoni se si të bëni gjëra të njohura dhe të reja për një kohë të gjatë, dhe atëherë do të bëheni ndërtues i shëndetit dhe fatit tuaj.

27. Nëse nuk fitoni, buzëqeshni. Guximi njerëzor është ajo që Ernest Hemingway e quajti "hir nën tension". Jeta e njeriut shpesh i ngjan një loje. Nëse mund të demonstroni shpirtin tuaj të lartë konkurrues përballë humbjes, atëherë keni bërë hapin e parë drejt fitimit të respektit të kundërshtarëve tuaj dhe përgatitjes për fitoren tuaj të radhës. Në rast humbjeje, nuk duhet ta trajtoni veten dhe situatën me një tragjedi të tillë që të mos buzëqeshni dhe të përgëzoni sinqerisht atë që fitoi një fitore të përkohshme mbi ju. Urojini atij ose asaj mirë, pastaj përqendrohuni në përmirësimin e aftësive tuaja. Me këtë qasje në jetën tuaj, ju patjetër do të keni sukses.

28. Kërkoni shkakun e sëmundjes, dhe jo ata që janë përgjegjës për të, besoni në shërimin tuaj.

Fuqia e trurit tonë është vërtet e pabesueshme. Ajo ka një efekt kaq të thellë në trupin tonë, saqë praktika standarde gjatë testimit të barnave të reja është caktimi i të ashtuquajturit placebo (domethënë substanca të padëmshme ose ujë i thjeshtë i maskuar si ilaç si sugjerim) për një grup kontrolli pacientësh.

Nëse truri mendon se trupi po merr një ilaç të dobishëm, atëherë ata pacientë që marrin një placebo mund të përjetojnë të njëjtin shërim si ata që marrin ilaçin e vërtetë.

Përdorni njohuritë tuaja se si vetëdija ndikon shumë në shëndetin tuaj në avantazhin tuaj. Kombinoni një regjim aktiviteti fizik me një këndvështrim pozitiv. Nëse ndërmerrni hapat e duhur për të ruajtur shëndetin e mirë në trupin tuaj, atëherë disponimi juaj do të përmirësohet, që do të thotë se do të keni më shumë gjasa të ndërmerrni veprime për një mënyrë jetese të shëndetshme. Rezultati do të jetë një unitet plotësues i shëndetit fizik dhe shpirtëror. Njëra zonë do të përfitojë nga tjetra.

Nëse truri mendon se trupi po merr një ilaç të dobishëm, atëherë ata që marrin një placebo mund të përjetojnë të njëjtin shërim si ata që marrin ilaçin e vërtetë.

Kupto, lexues, është e pamundur të kesh një trup të shëndetshëm për një kohë të gjatë pa një shpirt të shëndetshëm në të. Nëse trupi juaj nuk ndihet mirë, është shumë e vështirë të ruani një këndvështrim pozitiv. Mësoni të alternoni më shpesh punën fizike ose të tjera me relaksimin, stresin mendor me aktivitetin fizik, ushtrimet me pushimin dhe relaksimin dhe ushqimin me agjërimin. Sigurohuni që të kombinoni seriozitetin tuaj në marrëdhëniet me njerëzit me humor të shëndetshëm dhe një buzëqeshje të sinqertë - ky është çelësi për zgjidhjen e shumë problemeve tuaja dhe rrugën drejt suksesit në gjithçka.

Nga libri Kanuni i Shkencës Mjekësore autor Ebu Ali ibn Sina

Për ndikimin e ajrit përreth në trup Ajri është një element [pjesë e] trupit tonë dhe pneumës sonë. Megjithëse ajri është një element i trupit tonë dhe i pneumës, ai është në të njëjtën kohë një përforcim që vjen në pneumë dhe shkakton përmirësimin e saj jo vetëm

Nga libri ASGJË E ZAKONSHME nga Dan Millman

Nga libri Teksti mësimor Bioenergjia autor Sergej Petrovich Rozov

Ndërveprimi i energjisë me objektet e botës përreth Produktet ushqimore janë objektet më të forta të ndërveprimit energjetik. Së pari, le të marrim objektet me të cilat trupi ynë

Nga libri Masazh për Artritin autore Olga Schumacher

Efekti pozitiv i masazhit në metabolizëm Studimet kanë treguar se masazhi ka një efekt të dobishëm në proceset redoks. Në të njëjtën kohë, urinimi përmirësohet, sekretimi i uresë, acidit urik, kreatinës dhe kreatininës rritet.

Nga libri Lëvizja e dashurisë: Burri dhe gruaja autor Vladimir Vasilievich Zhikarentsev

Pozitive dhe negative Një burrë është vertikal, një grua është horizontale. Kur një burrë dhe një grua janë së bashku, ata formojnë një tërësi, kryqi është një plus, pra, është pozitiv. E tëra është pozitive sepse gjithmonë shumëfishohet. E tëra është pozitive

Nga libri Psikoterapia e Disharmonive Familjare dhe Seksuale autor Stanislav Kratochvil

6. Komunikimi pozitiv dhe shtypja e ndjenjave agresive Siç është vërejtur tashmë kur përshkruhen modelet bazë të përforcimit, inkurajimi u referohet metodave kryesore të përforcimit, duke lejuar përsëritjen e një sjelljeje të tillë të partnerit, e cila konsiderohet

Nga libri Metodat efektive të përmirësimit të shikimit. Për ata që punojnë në kompjuter nga Doris Schneider

Efektet pozitive të të dy ushtrimeve: Ata relaksojnë muskujt intraokular dhe periokular. lehtësoni lodhjen e syve dhe bëjini të lëvizin. Frymëmarrja bëhet e thellë dhe e lirë. Shpina bëhet më fleksibël, duke e nënshtruar atë në një lloj të butë

Nga libri Diabeti. Hani për të jetuar autor Tatyana Leontievna Ryzhova

Nga libri Rregullat e arta të pastrimit dhe agjërimit autor Genadi Petrovich Malakhov

KAPITULLI 15 Efektet pozitive të agjërimit te njerëzit Yu Nikolaev ishte i pari në botë që përdori agjërimin e dozuar për të trajtuar sëmundjet mendore. Siç ka treguar praktika, uria stimulon shumë aftësitë mendore dhe krijuese të një personi. Agjërimi është i përhapur

Nga libri Normal Physiology autor Nikolay Alexandrovich Agadzhanyan

Nga libri Aventurat e një djali tjetër. Autizmi dhe më shumë autor Elizaveta Zavarzina-Mammy

Nga libri Si të përmirësoni vizionin tuaj kur keni mbaruar... autor Genadi Mikhailovich Kibardin

Nga libri Kalendari i jetëgjatësisë sipas Bolotov për 2015 autor Boris Vasilievich Bolotov

Perceptimi i botës Procesi i vizionit të një personi për botën rreth tij përbëhet nga tre faza të njëpasnjëshme: ndjesia, përzgjedhja dhe perceptimi. Dhe megjithëse këto faza ndodhin pothuajse menjëherë tek njerëzit, njohja e thelbit të proceseve që ndodhin në çdo fazë ndihmon për të kuptuar më mirë se si

Nga libri Encyclopedia of Essential Oils autor Elena Yurievna Tumanova

7 korrik Perceptimi vizual Perceptimi vizual i njeriut është gjithmonë tredimensional. Shumë njerëz gabimisht imagjinojnë se perceptimi i imazheve vizuale me ndihmën e syve kryhet sipas ligjeve të optikës dy-dimensionale, domethënë, imazhi i perceptuar nga një sy është gjithmonë

Nga libri i autorit

9 korrik Perceptimi dëgjimor Në të njëjtën mënyrë, organet e dëgjimit dallojnë jo imazhet zanore dydimensionale, por ato tredimensionale. Kjo është bukuria e aparateve të dëgjimit. Imazhet tredimensionale të zërit në vesh shndërrohen fillimisht në modele difraksioni, të cilat vendosen në të gjithë

Nga këndvështrimi i një optimisti, të perceptosh gjithçka pozitivisht, por nga ana tjetër - në jetën tonë, kur ka kaq shumë probleme dhe lloj-lloj telashe - është mjaft e vështirë ta bësh këtë. Le të fillojmë me faktin se të gjitha ngjarjet në botë janë neutrale në vetvete dhe nuk janë të ngjyrosura nga asnjë emocion. Është çdo person që u jep atyre një konotacion negativ ose pozitiv (ose lë një konotacion neutral).

Për shembull, një person rrëshqiti dhe ra, nëse është në një film komedi, atëherë është qesharake - një perceptim pozitiv, nëse keni rënë - dhemb, një perceptim negativ, ose ndoshta keni kaluar në rrugë dhe nuk i keni kushtuar vëmendje të veçantë për këtë incident - një perceptim neutral. Kjo është, ne vetë, truri ynë, vlerësojmë ngjarjet. Për më tepër, më shpesh sesa jo, truri e bën këtë sikur pa pjesëmarrjen tonë - emocionet derdhen jashtë. Dhe nëse përpiqeni të kontrolloni ndjenjat tuaja, nuk është e lehtë dhe nuk është gjithmonë e mundur, veçanërisht në fillim. Por nëse provoni, patjetër do të arrini rezultate. Për më tepër, gjëja më e vështirë nuk është vetëm të mos shprehësh nga jashtë emocionet negative, por të besosh vërtet se gjithçka është mirë (ose neutrale).

Si mund t'i perceptojmë dështimet dhe problemet që hasim në çdo hap? Dështimet duhet të trajtohen si një mësim në rrugën drejt arritjes së një qëllimi. Ai që nuk bën asgjë nuk gabon. Napoleon Hill: “Dështimet na mësojnë, nuk na vendosin pengesa përpara... Në çdo moment negativ janë farat e momenteve pozitive po aq domethënëse... Vetëm një, por një ide e mirë, e mbështetur nga veprimi, mund ta kthejë dështimin në sukses Gabimet e tua - nuk je ti”.

Kjo do të thotë, ju nuk fshiheni nga problemet dhe gabimet, por studioni dhe analizoni ato - përpiquni të gjeni një aspekt pozitiv në to dhe përqendroni vëmendjen tuaj në të. Diogjeni: "Askush nuk na ofendon përveç vetvetes", "na shkaktohet trauma emocionale jo nga njerëzit përreth nesh, por nga reagimi ynë ndaj fjalëve dhe veprimeve të tyre".

Disa fjalë për punën, e cila ndonjëherë na jep edhe jo pak emocione negative, sipas fjalëve të Elwood Chapman: “Shumë njerëz besojnë se puna dhe kënaqësia janë koncepte të kundërta... Fokusohuni në faktorët pozitivë të punës... Punë rraskapitëse. është një çmim shumë i lartë që ne mund ta paguajmë për të drejtën për të udhëhequr një mënyrë jetese të denjë.

Nëse keni një qëndrim negativ ndaj punës, humbni tre herë: 1) puna nuk sjell kënaqësi; 2) nuk po rriteni profesionalisht; 3) ndikim negativ në jetën personale... Kombinoni biznesin dhe kënaqësinë! Kërkoni një punë që ju pëlqen. Nëse një profesion i tillë nuk ekziston tashmë, krijoni atë."

Me fjalë të tjera, duhet të kërkoni edhe faktorë pozitivë në punën tuaj, por nëse vërtet e urreni punën tuaj, atëherë ndoshta duhet të kërkoni një tjetër? Dhe gjithashtu, kurrë mos i kushtoni shumë vëmendje asaj që njerëzit mendojnë për ju, si ju vlerësojnë. Filozofi i lashtë romak Epikteti tha: "Njerëzit nuk shqetësohen për vetë ngjarjet, por për mendimet e tyre rreth këtyre ngjarjeve."

Gjithkush ndoshta ka ditë kur gjithçka është e gabuar dhe në përgjithësi e keqe. Për këtë rast, ju mund të gjeni një formulë për veten tuaj që do t'ju ndihmonte ta përballoni këtë. Og Mandino ka shkruar se në këtë rast e ndihmon të hapë gazetën në faqen 6 (në SHBA botojnë nekrologji atje) dhe të mendojë se ndonjë nga këta njerëz me kënaqësi do të ndërronte vendin me të dhe të gjitha hallet e tij janë marrëzi.

Më ndihmon kur imagjinoj se në shkallën e Tokës, apo edhe më mirë të Universit, të gjitha problemet dhe vështirësitë e mia janë aq të vogla sa nuk ka kuptim të mërzitem për to. Mundohuni të gjeni diçka që ju ndihmon. Dhe disa citate të tjera nga libra të ndryshëm: “Ne duhet të kërkojmë pozitive në të kaluarën dhe në të ardhmen - kjo është formula që do të na ndihmojë të menaxhojmë mendimet tuaja, të kontrollojmë emocionet tuaja, të vendosim për fatin tuaj Mendimet për atë që ju e konsideroni të këndshme dhe të dobishme dhe tërhiqeni vëmendjen tuaj nga çdo gjë e pakëndshme dhe e dëmshme dëshirat, qëndrimi i tij në jetë... .Paratë nuk mund të blejnë një qëndrim pozitiv ...Vetëm ju mund ta kontrolloni qëndrimin tuaj në jetë.

Dhe tani kalojmë në ushtrime që do të na ndihmojnë të arrijmë qëllimin tonë dhe të bëhemi të lumtur.

Ushtrime

"Ne bëhemi ajo për të cilën mendojmë më shumë," tha W. James. Pra, le të mendojmë se çfarë duam të bëhemi dhe çfarë duam të arrijmë. Për të arritur një efekt më të madh, duhet të mësoni të relaksoheni fizikisht - kjo mësohet nga trajnimi automatik dhe sisteme të tjera. "Relaksimi fizik promovon relaksimin mendor Një trup i relaksuar nuk mund të ndiejë frikë, acarim ose ankth." Zgjidhni një kohë dhe vend ku askush nuk do t'ju shqetësojë - relaksohuni dhe imagjinoni se qëllimi është arritur dhe si ndiheni në të njëjtën kohë, sa më shumë detaje të vogla të imagjinoni (ngjyra, erë, etj.) aq më mirë.

Në librin e Anatoli Babushkin "Bathhouse - Shtëpia e Shëndetit", jepet një rekomandim për ta bërë këtë në një sauna ose dhomë me avull ruse, megjithëse ai fokusohet në shëndetin. Por ne do të përpiqemi t'i kombinojmë këto rekomandime. Pra, pushoni në saunë ose në dhomën ruse të avullit, është më mirë të shtriheni dhe imagjinoni atë moment kur keni qenë vërtet të lumtur, ndoshta kjo është dita e parë e pushimeve tuaja dhe keni shkuar në breg të detit dhe gjithçka është e mrekullueshme. Apo është dita kur keni përfunduar me sukses një projekt të madh, etj.

Kur e keni imagjinuar këtë (pikërisht atë ndjenjë lumturie - Vereshchagin e quan këtë gjendje "referencë"), tani në këtë gjendje imagjinoni se e keni arritur qëllimin tuaj dhe sa mirë ndiheni. Sa më shpesh ta bëni këtë ushtrim, aq më mirë. Siç thotë Colin Turner: "Investoni një për qind të kohës tuaj çdo ditë në veten tuaj dhe do të merrni nëntëdhjetë e nëntë për qind të tjera në fitim."

Dhe ja çfarë thotë William James për relaksimin (1899) - "Urdhërimet e Relaksimit" - "Kur është marrë një vendim dhe është e nevojshme të filloni ekzekutimin, hidhni të gjithë përgjegjësinë për rezultatin e çështjes - domethënë, ndaloni mekanizmat intelektualë dhe praktikë, lërini të veprojnë të lirë dhe të lehtë dhe do t'ju shërbejnë dyfish."

Rekomandimet e mëposhtme nga librat mund të shërbejnë gjithashtu si ushtrime: “Relaksohuni - Mekanizmi i Suksesit po funksionon për ju... Çdo mëngjes dilni nga shtëpia duke u ndjerë sikur jeni personi më i lumtur... Duajeni veten... Kontrolloni dhe rivlerësoni Besoni në veten tuaj....Mësoni të dëgjoni veten - mendoni në heshtje dhe vetmi - Relaksohuni... Bëjeni suksesin një zakon!... Bëhuni vetvetja dhe bëni atë që doni vërtet... Pasi ta kuptoni, se. ju mund të arrini suksesin, do ta arrini atë... Ju duhet të kultivoni një "zakon të suksesit".

Këtu është një rekomandim tjetër shumë i dobishëm: "Nëse asgjë nuk humbet në përpjekje, dhe nëse keni sukses, mund të fitoni shumë, sigurohuni që të provoni!" Me kalimin e kohes behemi gjithnje e me teper dembel dhe ndonjehere jemi shume dembel per te detyruar veten te telefonojme dike apo te shkojme diku, por sipas citatit te mesiperm duhet te perpiqemi patjeter, nese deshtoni humbet pak kohe dhe nese ja dilni. ...

Tani "ushtrime" në raport me njerëzit e tjerë: "Sa më shumë të ndani, aq më shumë do të keni... Për t'u bërë i lumtur, bëni të tjerët të lumtur!... Filloni t'i buzëqeshni vetes, filloni t'i buzëqeshni gjithë botës! Gjeni të mirën tek të tjerët dhe mësoni të doni njerëzit... Gëzimi duhet të ndahet gjithmonë! dhe lumturinë në vetvete a) ndihuni të lumtur b) ndani lumturinë tuaj me të tjerët.

Dhe mbani mend se "suksesi dhe fama vijnë tek ata që zhvillojnë një dëshirë të zjarrtë për të arritur një qëllim" dhe "një dëshirë e dobët jep rezultate të dobëta".

Epo, dhe disa të vërteta elementare që shpesh i harrojmë: “Dini të pendoheni dhe pranoni që keni gabuar... Bëni rregullime në veprimet tuaja... Vetëbesimi është sekreti i parë i suksesit... Këmbëngulja është një faktor i rëndësishëm në kthimin e dëshirës në ekuivalent material.

Megjithatë, unë besoj se: "Duket se ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis pritjeve të njerëzve dhe asaj që ndodh në të vërtetë".

Nuk e di nëse kam arritur t'ju përcjell humorin që lind pas leximit të librave. Por për të konsoliduar këtë humor, përsëri me ndihmën e citimeve, do të përsëris idetë kryesore. Pra, gjëja kryesore është se "Imagjinata është punëtoria e mendjes suaj, e cila ka fuqinë ta shndërrojë energjinë e saj në mirëqenie dhe sukses".

Dhe në mënyrë që kjo të ndodhë, duhet të respektohen parimet e mëposhtme (Napoleon Hill):

1. Perspektiva pozitive

2. Përkufizimi i qëllimit

3. Gatishmëria për të kaluar një milje shtesë

4. Bëhuni një person i këndshëm për të folur

5. Entuziazmi

6. Mësoni nga dështimi

7. Aplikoni vizionin krijues.

Maxuel Moltz thotë se kushtet për sukses janë:

1. Qëllimi specifik

2. Dini të përballeni me të vërtetën, mos e mashtroni veten. Pranoni gabimet dhe dështimet tuaja, por mos u ndalni në to.

3. Jini të guximshëm kur zgjidhni problemet tuaja, dini të rrezikoni.

4. Mirësia me njerëzit dhe vetëvlerësimi i lartë

5 - Unë jam unë, pjesa tjetër nuk ka rëndësi (Unë jam tashmë një person)."

Colin Turner përsërit: "Ndërtoni vetëbesimin tuaj:

A) qëllimi kryesor është të jesh i lumtur

B) imagjinata - si do të jem

B) mbani mend përvojat pozitive

D) ngrihen mbi ndjenjat negative

D) besoni në veten tuaj në mënyrë aktive, jo pasive."

Dhe në të njëjtën kohë, ne duhet të kujtojmë: "Të jetosh një ditë në një kohë, por të shohësh qëllimin përpara është formula për suksesin ose përpara ose prapa - nuk ka rrugë të mesme, nëse besoni se mundeni. Fitorja jepet në inç, jo me milje.”

Ju uroj lumturi dhe sukses!

Mendimi pozitiv ndihmon në zgjidhjen e problemeve dhe përmirëson cilësinë e jetës. Por jo rrethanat më të mira që lindin në jetë ju bëjnë të harroni menjëherë këtë metodë të mrekullueshme. Si të mendoni pozitivisht në çdo vështirësi?

Ka vetëm një përgjigje: vetëm duke e bërë zakonin tuaj. Ushtrimet speciale të përdorura si gjatë stërvitjes ashtu edhe në mënyrë të pavarur do të ndihmojnë në këtë.

Mendimi pozitiv është faktori më i rëndësishëm për sukses. Si të mësoni të shijoni jetën dhe të shihni pozitiven? Ju duhet të stërvitni trurin tuaj që të mbizotërohet nga mendimet pozitive. Një person duhet të jetë i ndërgjegjshëm dhe të monitorojë vazhdimisht jo vetëm atë që po bën trupi i tij, por edhe atë që truri i tij po bën. Të gjitha mendimet negative që lindin duhet të zëvendësohen menjëherë me ato pozitive. Me kalimin e kohës kjo do të ndodhë automatikisht.

Të mendosh në terma pozitivë nuk do të thotë aspak të jesh një optimist joserioz ose të mos i kushtosh një mallkim. Një person që mendon pozitivisht e kupton në mënyrë të përsosur realizmin e asaj që po ndodh rreth tij, por nuk përqendrohet në problemet, por në mënyrat për t'i zgjidhur ato. Nëse nuk ka zgjidhje ose nuk jeni të kënaqur me të, duhet ta pranoni me qetësi, të nxirrni një përfundim për të ardhmen dhe të vazhdoni jetën tuaj. Ka ende shumë gjëra të mira përpara.

Si të mësoni të mendoni dhe të jetoni pozitivisht? Për të shmangur zhgënjimin, nuk duhet të keni pritshmëri të mëdha. Është më mirë ta vlerësoni veten realisht. Ju mund të rrezikoni dhe të shijoni këtë lojë, pavarësisht nga rezultati.

Por gjëja e parë që duhet të bëni është të vlerësoni nëse diçka varet nga ju personalisht. Nëse nuk varet, atëherë, duke folur relativisht, tërmeti dhe pasojat e tij në gjysmën tjetër të globit duhet të perceptohen thjesht si informacion. Por shiu jashtë dritares duhet t'ju bëjë të mendoni se duhet të merrni një ombrellë me vete. Atëherë do të shmangni dëmtimet e rrobave, humorin e keq dhe ftohjet.

Metodat për të ndihmuar në zhvillimin e të menduarit pozitiv

Rrethojeni veten me njerëz të ngjashëm pozitivë. Dy individë që vijnë në kontakt përjetojnë në mënyrë të pashmangshme ndikim të ndërsjellë. Nëse vazhdimisht dëgjoni ankesa dhe monologje negative se sa e vështirë është jeta, do të jetë e vështirë të përshtateni me pozitiven. Nga rruga, ju mund të lexoni ""
Kaloni më pak kohë duke parë shfaqje dekadente në TV për fatkeqësitë, krizat, krimet kriminale. E mira dhe e keqja ndodhin gjithmonë në botë. Sigurisht, është e nevojshme të jeni të vetëdijshëm për ngjarjet aktuale, por nuk duhet të përqendroheni shumë në to. Shikoni komedi, lexoni libra të mirë.
Shkruani të gjitha gëzimet tuaja të vogla. Kur rilexoni, përpiquni të ripërjetoni të njëjtat emocione dhe humor të lartë. Shikoni më shpesh albumin tuaj familjar. Në fund të fundit, momentet më të mira të jetës suaj janë kapur atje.
Buzëqeshni! Një person fillon të buzëqeshë kur ndihet mirë. Por kjo funksionon edhe në drejtim të kundërt. Nëse buzëqeshni së pari, do të vijë një humor i mirë.
Praktikoni meditimin. Kjo nxit ndërgjegjësimin. Dhe me këtë cilësi, një person është në gjendje të kontrollojë jetën e tij.
Thuaj pohime. Mund të krijoni edhe postera të vegjël me thënie pohuese dhe t'i varni në mur.
Vizualizoni. Një artikull "" u shkrua për këtë. Imagjinoni veten si fitues në çdo situatë. Ju mund të krijoni në imagjinatën tuaj një foto ose një video të shkurtër me veten në rolin kryesor.
Ndjehuni më shpesh mirënjohës për të gjitha gjërat e miraçfarë po ndodh në jetën tuaj.
Dëgjoni më shpesh muzikë të këndshme.

Ju mund t'i shtoni kësaj liste mënyrash për të filluar të mendoni pozitivisht.

Prano atë që nuk mund të ndryshohet

Si të mësoni të mendoni dhe të jetoni pozitivisht nëse jo të gjitha ëndrrat realizohen? Kuptoni se jo gjithçka mund të ndryshohet. Ju nuk mund të zgjidhni prindër të tjerë, të ndryshoni moshën tuaj aktuale, gjatësinë tuaj. Nëse nuk e pranoni këtë, do t'ju duhet të vuani çdo ditë nga prania e këtyre faktorëve dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt neurozës.

Përveç kësaj, ju duhet të pranoni dhe doni veten. Të duash edhe në dështime. Mundohuni të bëni vetëm atë që ju pëlqen. Ju nuk duhet t'i kushtoni vëmendje kritikave të njerëzve të tjerë, madje edhe atyre më të afërt. Komentet nuk bëhen gjithmonë me qëllime të mira. Ndonjëherë është thjesht një kullim negativiteti ose zili e thjeshtë.

Kompleksi"e neveritshme roskë"

Shpeshherë prindërit, të frikësuar se mos i prishin fëmijët e tyre, nuk i lavdërojnë kurrë, por nuk lënë asnjë gabim pa vëmendje. Është shumë e mundur që ata të jenë rritur edhe nga prindërit e tyre.

Si të filloni të mendoni pozitivisht në këtë rast? Ju duhet të analizoni jetën tuaj, të shikoni veten me sytë tuaj dhe të mos mbështeteni në deklaratat e prindërve dhe mësuesve tuaj. Ndoshta do të shihni një person krejtësisht të suksesshëm, pozitiv që meriton karakteristika mjaft lajkatare. Meqë ra fjala, mbani mend nëse e keni zakon t'u përgjigjeni komplimenteve me mohim. Largohuni nga ky kompleks dhe shtoni komplimente në listën tuaj të cilësive pozitive.

Gjetja shpirtërore paqen

Si të mësoni të mendoni pozitivisht dhe të ndaloni së luftuari jetën? Për ta bërë këtë, duhet të ndaloni ndarjen e ngjarjeve në "të këqija" dhe "të mira". Një qasje logjike ndaj ngjarjeve të jetës nuk është gjithmonë e dobishme. Humbja e një pune, e cila duket si një katastrofë, mund të kthehet në një nxitje karriere në një vend të ri dhe në mirëqenie financiare. Divorci do t'ju lejojë të takoni dashurinë e vërtetë.

Gjetja e momenteve pozitive në çdo ngjarje është përgjigja e pyetjes: "Si të mësojmë të mendojmë pozitivisht?" Ju duhet ta pranoni botën ashtu siç është. Nuk ka nevojë të luftosh jetën - ajo prapë do të fitojë.

Rishikim rregullat

Pjesa më e madhe e stresit krijohet nga rregullat që ne vetë kemi nxjerrë ose dëgjuar në kopshtin e fëmijëve. Ju nuk duhet t'i vendosni vetes kufij dhe pastaj të vuani për shkak të tij. Shumë cilësime janë të vjetruara dhe kërkojnë rishikim. Nga nipërit e mbesave, ne vetë jemi kthyer në gjyshër dhe, pa e kuptuar, vazhdojmë të sillemi si më parë. Kjo shkakton konflikt të brendshëm dhe neurozë. Si të mendoni pozitivisht në një situatë të tillë? Do të më duhet të punoj vetë.

Është e nevojshme të zhvillohet të menduarit pozitiv. Ushtrimet e krijuara posaçërisht për këtë do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë në një mënyrë interesante dhe argëtuese.

Ushtrime për të trajnuar një qëndrim pozitiv

Ushtrimi "Evokimi i emocioneve të ndryshme". Uluni para pasqyrës dhe shikoni me kujdes fytyrën tuaj. Duhet të ndiheni sikur po e shihni për herë të parë. Provoni të portretizoni emocione të ndryshme një nga një. Shoqërojeni këtë me vërejtjet e duhura, duke vëzhguar ndryshimet në tingullin e zërit tuaj. Monitoroni ndjenjat tuaja të brendshme.
Ushtrimi "Ndryshimi i emocioneve". Krijoni një emocion negativ në veten tuaj. Ndjenja e një ndjesie të pakëndshme brenda vetes. Ndryshoni një emocion negativ në një pozitiv. Dëgjoni përsëri ndjenjat tuaja. Shfaqet aftësia se si të mendosh pozitivisht.
Ushtrimi "Zëvendësimi i pritjeve". Imagjinoni që po përballeni me një provë në të cilën nuk do të dukeni më mirë. Zëvendësojeni këtë foto me një tjetër ku do të jeni fituesi kryesor. Ky ushtrim është një trajnim se si të mësoni të mendoni pozitivisht.
Ushtrimi "Të njohësh dorën tënde". Kryerja e këtij ushtrimi trajnon aftësinë për të vëzhguar ndjesitë tuaja. Përqendroni vëmendjen tuaj në dorën tuaj të djathtë. Ndjeni peshën, temperaturën e tij. A është e thatë apo e lagësht. A ka ndonjë dridhje të lehtë? A ka një ndjesi zvarritjeje? Përsëriteni këtë ushtrim me dorën tjetër.
Ushtrimi "Ndjeni shijen e ushqimit". Çështja nuk është të hani mekanikisht, por të shijoni ushqime të shijshme. Ndërsa hani, hiqni mendjen nga mendimet e jashtme. Përqendrohuni në ndjenjën tuaj të shijes. Hani ngadalë, merrni kohën tuaj, përpiquni të shijoni çdo përbërës. Përtypeni plotësisht ushqimin dhe shijoni atë. Bëhuni një gustator dhe shijues. Ju fitoni aftësinë për të shijuar çdo aktivitet që bëni.
Ushtrimi "Fantazi pa kufi". Ky ushtrim ndihmon për të çliruar mendjen. Zgjidhni një pjesë të trupit, për shembull, gishtin e unazës në dorën tuaj të djathtë. Nëse dëshironi të martoheni, imagjinoni të vendosni një unazë martese në këtë gisht. Ndjeni ftohjen e metalit, ndjeni se si zemra juaj rreh më shpejt. Shtoni tingujt e ambientit dhe aromat e këndshme. Mbani mend këto ndjenja. Për ta bërë zakon të menduarit pozitiv, këto ushtrime duhet të përsëriten rregullisht.
Ushtrimi "Relaksimi". Uluni rehat me sy mbyllur. Përqendrohuni në ndjesitë tuaja të brendshme. Filloni të shtrëngoni dhe zhbllokoni shpejt grushtat. Ngrini krahët në nivelin e shpatullave dhe vazhdoni ushtrimin. Kur ndjeni se krahët janë të lodhur dhe nuk keni forcë për të vazhduar, vendosni lumenjtë në gjunjë dhe relaksohuni. Punoni me ndjenjat tuaja për një kohë. Mos harroni gjendjen e relaksimit të këndshëm. Tani, në situata stresuese, mund t'i mbani mend këto ndjesi dhe të zvogëloni tensionin.
Ushtrimi “Ndërgjegjësimi për pozitiven tuaj x cilësi." Ky ushtrim ju mëson se si të filloni të mendoni pozitivisht. Kur mendojmë për arritjet tona, kjo na jep besim. Por shpesh ne harrojmë për sukseset e kaluara në të cilat mund të mbështetemi. Ju duhet të mësoni t'i kujtoni vazhdimisht vetes se sa domethënës dhe të suksesshëm jeni. Merrni një copë letër dhe një laps. Ndani atë në tre pjesë dhe titullojini ato: “Punët e mia të forta”, “Ajo në çfarë jam i fortë”, “Arritjet e mia”. Plotësoni këto kolona. Mundohuni t'i mbani mend ato. Nuk do të funksionojë herën e parë, prandaj rilexoni rregullisht. Tani, në momentet e pasigurisë dhe dyshimit, imagjinoni atë para syve tuaj. Drejtoni shpatullat dhe ngrini kokën - mund të bëni gjithçka!
Ushtrimi "Zhvillimi i besimit në arritjet e ardhshme". Përsëriteni ushtrimin e mëparshëm, por bëni një listë të atyre cilësive që do t'i zhvilloni akoma tek vetja.
Ushtrimi "Imagjinoni arritjet financiare" X". Një komponent i domosdoshëm i konceptit të suksesit është stabiliteti financiar. Është e vështirë për një person që jeton "paga në çekë" të ruajë vetëbesimin. Artikull me temë: "". Për ta bërë këtë, ju duhet të keni mendim pozitiv, ushtrime zhvillimi, të cilat janë zhvilluar nga psikologët dhe duhet të zbatohen në praktikë. Vizualizoni veten të jeni të suksesshëm dhe të pavarur financiarisht dhe përfitimet që vijnë me të. Ju mund të imagjinoni blerjet që mund të bëni tani, pushimet në resorte në modë dhe punë bamirësie. Natyrisht, mos dilni përtej realitetit, pak kush bëhen oligarkë.
Ushtrimi "Këshilla nga njerëz të zgjuar". Le të themi se ju duhet të merrni një vendim të rëndësishëm. Ju hezitoni, sepse ka të mirat dhe të këqijat. Imagjinoni veten në shoqërinë e njerëzve që respektoni. Këta mund të jenë njerëz që njihni ose njerëz për të cilët vetëm keni dëgjuar ose lexuar. Sokrati mund të jetë pranë kolegut tuaj të zgjuar. Tregojuni atyre problemin tuaj dhe më pas "dëgjoni" me kujdes këshillat e tyre.

konkluzioni

Zhvillimi i aftësisë për të menduar pozitivisht është thelbësor për një jetë të suksesshme. Për ta bërë këtë, duhet të studioni këshilla se si të filloni të mendoni pozitivisht dhe mos harroni të kryeni ushtrimet speciale të zhvilluara për këtë.

Thelbi i të menduarit pozitiv është se ju nuk keni nevojë të fajësoni jetën për dështimet tuaja dhe të kërkoni ndonjë mangësi në të. Rregulli kryesor është të perceptohen pengesat si probleme të zgjidhshme.

Është e rëndësishme të mbështeteni në forcat tuaja dhe të mos mbështeteni tek të tjerët. Vetëbesimi inkurajon një person të ndërmarrë veprime, dhe atëherë ai nuk do të konsiderojë se të gjithë i detyrohen.

Shumë shpesh ka njerëz që janë të përhumbur nga një zinxhir dështimesh. Ata kanë tendencë të heqin dorë shpesh dhe të ndalojnë së ndjekuri qëllimet e tyre. Disavantazhi i njerëzve të tillë është se ata i perceptojnë dështimet si të përhershme dhe nuk guxojnë të rifillojnë veprimet që do t'i çojnë ata drejt suksesit.

Pengesat e tilla vetëm duhet të forcojnë karakterin dhe të mësojnë një person të zgjidhë shpejt problemet që lindin.

Për të vendosur veten në një humor pozitiv, duhet të bëni një introspeksion çdo ditë dhe të hiqni qafe mendimet për dështimet, dështimet, keqardhjet dhe frikën nga koka juaj. Duke e privuar veten nga emocione të tilla negative, një ndjenjë e vetëkontrollit dhe lehtësimit vjen shpejt.

Meditimi i mbrëmjes për të menduarit pozitiv ose pushimi me sy mbyllur, gjatë të cilit duhet të imagjinoni imazhe të këndshme, do t'ju ndihmojë të çlironi mendjen tuaj nga ndikimet negative. Shembuj të imazheve të tilla janë idetë për një pyll të qetë ose sipërfaqe uji

Pas shkarkimit të mendjes, fillimi i ditës së nesërme do të jetë shumë më i lehtë. Gjërat që keni nisur do të shkojnë përpjetë dhe pengesat dhe ndikimet negative nuk do t'ju shqetësojnë.

Përfitimet e të menduarit pozitiv

Mendimi i një personi mund të ndikojë në cilësinë e jetës së tyre në mënyra të ndryshme. Zhvillimi i të menduarit pozitiv përmirëson shumë tregues të jetës njerëzore. Ky lloj i të menduarit ndikon jo vetëm në jetën personale, por edhe në procese dhe veprime të tjera.

Duke ndryshuar mendimin tuaj në një mendim pozitiv, ka një shans të madh për ta bërë jetën tuaj më të mirë. Arritni sukses material dhe krijoni marrëdhënie me njerëzit përreth jush.

Gjithashtu një plus i madh është efekti pozitiv në shëndetin e njeriut. Me një qëndrim të mirë, një person i percepton situatat e vështira shumë më lehtë. Njerëz të tillë zakonisht nuk janë në depresion, ata kanë një reagim më të butë ndaj situatave stresuese.

Duke folur për avantazhet e të menduarit pozitiv, mund të vërejmë 10 pika që do të përmirësojnë cilësinë e jetës së një personi.

Shëndeti. Njerëzit që mendojnë pozitivisht thjesht nuk kanë kohë të mendojnë për sëmundje të ndryshme. Të gjithë e dinë se vetëhipnoza është një forcë e madhe që mund ta kontrollojë. Nëse një person nuk mendon për sëmundjen ose, nëse tashmë është i sëmurë, ka një qëndrim pozitiv, atëherë sëmundja largohet shpejt. Gjendja psikologjike ka një ndikim të madh në gjendjen e pacientit.
Imuniteti. Shumë studime janë kryer mbi temën e kontrollit të imunitetit përmes të menduarit. Më pas, njerëzit që mendonin pozitivisht kishin një sistem imunitar më të fortë. Dhe pacientët me mendime negative ishin të prirur për sëmundje, dhe imuniteti i tyre u dobësua plotësisht.
Përqendrimi. Mendimet pozitive i lejojnë një personi të përqendrohet në arritjen e qëllimit të tij dhe të mos shpërqendrohet nga problemet e pabaza. Është më e lehtë për njerëz të tillë të punojnë në mënyrë efektive, duke shpenzuar më pak përpjekje.
Vetëkontroll. Për të arritur rezultate sa më shpejt të jetë e mundur, është e rëndësishme të mos devijoni nga detyra. Mendimi pozitiv është një faktor integral që e ndihmon një person të punojë pa probleme.
Tërheqja e pozitives. Siç thonë shumë njerëz, një person shoqërohet nga të njëjtat emocione dhe rrethana me të cilat ai vetë i qaset jetës. Me të menduarit pozitiv, gjërat e duhura rrjedhin në jetë. Edhe nëse një person nuk ka asnjë ide për ligjin e tërheqjes, kjo nuk e përjashton atë nga dështimet shoqëruese. Por faktet tregojnë se mendimet pozitive ju lejojnë të arrini shumë dhe të merrni rezultate të shpejta, ndërsa mendimet negative kontribuojnë në rrethana të mjerueshme.
Zgjerimi i horizontit tuaj. Kur një person përjeton një lloj dështimi në punë, në shumicën e rasteve ai fiksohet në të dhe shpenzon shumë nerva dhe energji duke u përpjekur të zgjidhë situatën. Mendimi pozitiv ju ndihmon të shihni një problem nga një këndvështrim tjetër. Nga ky këndvështrim, bëhet e qartë se ky problem nuk është fundi i botës dhe ne duhet të vazhdojmë atë që kemi filluar. Këto dështime vetëm sa forcojnë fokusin dhe vetëbesimin.
Ndjeheni më mirë. Mendimet përcaktojnë gjendjen tuaj shëndetësore dhe ju ndihmojnë të vendosni shpejt veten në rregull. Është vënë re se njerëzit pozitivë i tolerojnë më lehtë sëmundjet pa e ekspozuar trupin e tyre ndaj acarimeve nervore. Ata e kuptojnë se nëse përgatiten për më të keqen, së shpejti nuk do të mund të shërohen. Optimistët janë të vëmendshëm ndaj gjendjes së tyre dhe nuk lejojnë që sëmundjet t'i mposhtin.
Vetëvlerësim. Mendimi pozitiv i lejon një personi të ruajë nivelin e vetëvlerësimit. Njerëz të tillë respektojnë mendimet e të tjerëve, por gjithashtu i trajtojnë mendimet e tilla me kujdes. Ata respektojnë mendimet e tyre dhe respektojnë veten dhe të dashurit e tyre. Ata duan të jetojnë me dinjitet dhe bëjnë gjithçka që është e mundur për këtë.
Refuzimi i zakoneve të këqija. Ekziston një mendim i gabuar se të menduarit pozitiv nuk e ndryshon jetën, duke përmirësuar cilësinë e saj, por vetëm e bën një person të ndihet më mirë për jetën e tij. Njerëzit me zakone të këqija nuk mund të përmirësojnë jetën e tyre sepse shpenzojnë shumë kohë në këto zakone. Optimistët fillojnë të mendojnë për pasojat dhe fillojnë të shpëtojnë nga ndikimi i zakoneve të këqija.
Reduktimin e stresit. Situatat stresuese gjithmonë shqetësojnë një person. Por vetëm qëndrimi ndaj situatave të tilla mund ta ndryshojë situatën rrënjësisht. Kushdo që mendon pozitivisht do të identifikojë se çfarë është e dobishme për veten nga pengesat që dalin dhe do të punojë më tej. Një person negativ do të shpenzojë shumë energji dhe nerva për telashet që kanë lindur dhe në fund do të mbeten negativ. Pozitiviteti rrit rezistencën ndaj stresit në çështje të ndryshme.

Ushtrime për të zhvilluar të menduarit pozitiv

Një person me mendim pozitiv është gjithmonë i lehtë për t'u dalluar nga turma. Veprimet e tij janë të qeta dhe të sigurta, ai duket i shëndetshëm dhe me humor të mirë, ai nuk ndjen vështirësi në njohje të reja dhe është i lehtë për t'u komunikuar me të, njerëzit tërhiqen gjithmonë nga ai.

Sekreti i njerëzve të tillë të suksesshëm qëndron në të menduarit pozitiv, me ndihmën e të cilit të gjithë mund të arrijnë lartësi.

Për të arritur rezultate pozitive, duhet të zhvilloni të menduarit pozitiv. Ushtrime speciale do të ndihmojnë me këtë.

Ju duhet ta mbushni mendjen me mendime të mira. Për të arritur rezultate në këtë ushtrim, duhet të kërkoni çdo ditë mendime pozitive, atëherë nuk do të ketë kohë për ndikime negative dhe personi do të ndryshojë qëndrimin e tij ndaj vetes dhe mjedisit.
Punoni në fuqinë e mendjes suaj. Mendja e njeriut është një mjet mjaft i rëndësishëm dhe i fuqishëm. Me ndihmën e tij, një person merr vendime të rëndësishme dhe planifikon jetën e tij të ardhshme. Mendja mund të rrënjos vetëbesimin tek një person dhe t'i japë forcë për të punuar në mënyrë efektive dhe efikase. Prandaj, mos e nënvlerësoni fuqinë e mendjes suaj.
Praktikë e përditshme. Një nga kriteret kryesore është praktika e vazhdueshme dhe mendimet e mira. Ju duhet të planifikoni ditën tuaj paraprakisht dhe të lini kohë për të punuar me veten.
Ligji i tërheqjes. Njerëzit pozitivë janë në gjendje të tërheqin vetëm emocione pozitive dhe nuk kanë frikë nga dështimet, sepse i qasen me mençuri dhe i zgjidhin shpejt. Negativiteti, nga ana tjetër, tërheq vetëm ndikime negative.
Disipline. Ky ushtrim i vështirë duhet ndjekur në çdo situatë. Vetëm disiplina do t'ju lejojë të vlerësoni me maturi situatën dhe të merrni shpejt një vendim të rëndësishëm. Ky ushtrim do të ndihmojë një person të jetë i përqendruar dhe i fokusuar në punën me veten.
Zgjerimi i horizontit tuaj. Për të zgjidhur probleme të rëndësishme, nuk mjafton të kesh njohuri të caktuara. Ndonjëherë për një zgjidhje jo standarde ju duhet të shkoni përtej të zakonshmes dhe të zhvilloni mendimet tuaja.
Ndjekje. Përcaktimi i prioriteteve dhe qëllimeve ju ndihmon gjithmonë të arrini shpejt dhe qartë atë që dëshironi. Edhe nëse fillimisht nuk ka qëllime, ia vlen të filloni me planifikimin e zhvillimit tuaj.
Festim. Për të qëndruar pozitiv, është e rëndësishme të bëni pushime të shkurtra dhe të festoni arritjet tuaja. Ndarja e suksesit me një të dashur shkarkon mendjen dhe lehtëson tensionin.
Komunikimi me njerëz me mendje të njëjtë. Komunikimi me njerëz që janë më të suksesshëm do ta ndihmojë një person të qëndrojë në këmbë dhe të vendosë qëllime të reja për veten.
Burime të ndryshme. Ju nuk duhet të jeni të varur nga një thesar i caktuar njohurish. Ne duhet të zhvillojmë dhe të kërkojmë zgjidhje dhe informacione të reja në burime të ndryshme. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloheni më shumë dhe të arrini lartësi më të mëdha.