Turpi i dhjamit është në thelb ngacmimi i njerëzve që janë mbipeshë (ose thjesht mbipeshë): shamerët e shëndoshë u kujtojnë vazhdimisht njerëzve mbipeshë peshën e tyre, i akuzojnë publikisht se nuk duan të humbin peshë dhe i fyen hapur, duke i quajtur "të dhjamosur", "shëndoshë". derrat” dhe “grumbullat e yndyrës”. Për më tepër, objekt talljeje dhe ofendimi janë më së shpeshti femrat, jo meshkujt. Ky është një problem serioz. Në botën moderne, turpërimi i yndyrës ka arritur përmasa të tilla sa si përgjigje u shfaq lëvizja "Trupi Pozitiv", qëllimi kryesor i së cilës është të inkurajojë njerëzit të pranojnë pamjen e njerëzve të tjerë ashtu siç është. Por, mjerisht, kjo ide ende nuk ka gjetur përgjigje në shoqërinë tonë. Le të zbulojmë pse.
"Yndyra është e shëmtuar, nuk dua ta shikoj."
Jo ne te vertete. Yndyra nuk është e shëmtuar në vetvete, dhjami konsiderohet i shëmtuar tani. Në të njëjtën kohë, të gjithë e dinë se nuk ishte gjithmonë kështu: pak njerëz nuk kanë parë figurina të Venuseve paleolitike ose riprodhime pikturash nga mjeshtra të Rilindjes së Lartë. Kriteret tona personale për të bukurën dhe të shëmtuarin nuk janë aspak personale, ato bazohen në idetë e shoqërisë për bukurinë, dhe një trup i bukur ka qenë një trup i hollë për shumë dekada. Ajo ishte ose thjesht e hollë (nga Twiggy në "heroin chic"), ose atletike (nga supermodelet e viteve '90 deri te vajzat moderne në formë), por nuk ishte e trashë. Por kohët po ndryshojnë: modelet plus-size filluan të shfaqen në pasarela, aktoret plus-size filluan të ftohen për role kryesore, por shoqëria ende nuk është e gatshme ta pranojë këtë. Pse?
Sepse filluam të ngatërronim fotot ideale me jetën reale. Rreth nesh ka shumë informacione vizuale - informacione që nuk janë reale, të krijuara: fotografi të lëmuara në mënyrë të përsosur në redaktorët e fotografive, filma me efekte speciale. Ne shohim gjëra të bukura shumë shpesh, aq shpesh sa disa kanë vendosur që kanë të drejtë të mos shohin atë që e konsiderojnë të shëmtuar. "Bëhu i trashë, por mos ia trego askujt fotot e tua, ne e urrejmë t'i shohim." Dhe disa njerëzve u duket e pakëndshme të shohin njerëz të trashë me rroba të ngushta ose të hapura: "Uh, mbulohu". Por pse, pikërisht? Pse atëherë të mos ndaloni njerëzit me malokluzion të flasin dhe të qeshin? Dhe njerëzit me hundë të shtrembër ose të gjerë duhet të mbajnë maska mjekësore - hundët e holla dhe të drejta janë në modë.
Popullore
Por jo, vetëm pesha e tepërt është një arsye për të fyer hapur njerëzit dhe për të kërkuar që ata të "mos nxjerrin dhjamin". Sepse…
"Njerëzit e shëndoshë janë thjesht dembelë"
Njerëz dembelë dhe me vullnet të dobët, të paaftë për të "tërhequr veten dhe për të humbur peshë". Duke ia atribuar mëkatet e përtacisë dhe grykësisë njerëzve me peshë të madhe, shoqëria shkoi më tej. Njerëzit e shëndoshë konsiderohen budallenj dhe përballen me diskriminim në arsim dhe karrierë: nëse nuk jeni budallenj, pse nuk mund të kuptoni se si të humbni peshë? Mbipesha lidhet edhe me higjienën e dobët: duke qenë se një grua e shëndoshë është shumë dembel për të shkuar në palestër, atëherë ndoshta është shumë dembel për t'u larë. Kështu, shoqëria stigmatizon njerëzit me pesha të mëdha dhe u vendos një stigmë. Dhe kjo duket se u jep kënaqësi shamerëve të shëndoshë: ata jo vetëm që fyejnë dhe poshtërojnë njerëzit, ata ekspozojnë veset "e tmerrshme" të njerëzve të trashë, që do të thotë se ata po kryejnë një vepër gjoja të mirë. Kush, nëse jo ata, do t'u tregojë këtyre kokëfortëve se po jetojnë gabim?
Dhe ky problem nuk është vetëm problemi i peshës së tepërt. Ky është një problem i një shoqërie që krijon korniza artificiale që të ketë arsye për të shkelmuar ata që nuk përshtaten në to. Dhe gratë janë kandidatet kryesore për poste jashtë kornizës. Sepse "një grua duhet". Ajo duhet të jetë e bukur, ajo duhet të kujdeset për veten dhe figurën e saj - para së gjithash. Një patriarkat tipik, në të cilin nuk mund të jesh një mall pa vlerë, përndryshe do të bëhesh paria.
“Obeziteti është i pashëndetshëm, këta njerëz janë të sëmurë!”
Një deklaratë sinqerisht hipokrite: askush, përveç neofitëve të një stili jetese të shëndetshëm, nuk dënon njerëzit që nuk janë të apasionuar pas edukimit fizik. Askush nuk shqetësohet se sa shpesh të huajt bëjnë fluorografi. Askush nuk dëshiron të dijë se si duhanpirësit dhe alkoolistët dëmtojnë shëndetin e tyre - derisa të pushtojnë hapësirën e dikujt tjetër me tymin e tyre të qelbur dhe grindjet e dehura. Askush nuk është i interesuar se sa kohë më parë fqinji në shkallë ka bërë një analizë gjaku dhe në çfarë gjendje janë enët e gjakut dhe kyçet e tij. Por për disa arsye të gjithë janë të interesuar për enët dhe nyjet e njerëzve të trashë. Pse në tokë, do të duket? Secili kujdeset për shëndetin e tij, kush kujdeset për hemorroidet e të tjerëve?
Çështja është shumë e thjeshtë: kjo nuk është çështje shëndeti, është çështje pushteti. Njerëzit e dobët duan t'u tregojnë njerëzve të shëndoshë saktësisht se si duhet të hanë për të humbur peshë, si të marrin trajtim për të humbur peshë, si të lëvizin për të humbur peshë. Vetë fakti i peshës së tepërt në një person me mbipeshë duket se e kthen çdo person të hollë në një mësues të rreptë Maryivanna: "Tani unë, i dhjamosur, do t'ju mësoj të jetoni siç duhet, dhe ju do të dëgjoni dhe bindeni. Ejani këtu, ju derra, do t'ju them të vërtetën." Kështu, çdo person që nuk është në gjendje të arrijë sukses në fushën e tij të zgjedhur të veprimtarisë, ka mundësinë të argëtojë ndjenjën e tij të rëndësisë për veten, të pohojë veten në kurriz të një tjetri: Unë jam i hollë - kjo do të thotë se jam më i suksesshëm se një i trashë. njeri, më i zgjuar dhe përgjithësisht më i mirë. Unë kam rolin e mësuesit dhe mentorit. Dhe sa më agresiv të jetë shameri i dhjamit, aq më e lartë është gjasat që një madhësi e vogël veshjesh të jetë arritja e tij e vetme në jetë. Ka të ngjarë që është thjesht gjenetike.
Një pikë tjetër e rëndësishme është akuza e personave mbipeshë për promovimin e një jetese jo të shëndetshme: “Fëmijët tanë po e shikojnë këtë! Ata mund të mendojnë se është në rregull të jesh i trashë!” Fëmijët në përgjithësi janë një mburojë universale, ata mund të mbulojnë çdo gjë. Përfshirë ngurrimin tonë për t'i edukuar këta fëmijë në çfarëdo mënyre. Sepse zakoni i një jetese të shëndetshme si normë është sjellë nga shembulli personal i prindërve. Por të bësh ushtrime në mëngjes me fëmijët është shumë e vështirë. Është më e lehtë të stigmatizosh njerëzit e trashë. Vërtetë, disa njerëz me mbipeshë janë ende fëmijë dhe është mëkat të ngacmosh fëmijët. Por ju mund të persekutoni prindërit e tyre që e lejuan këtë të ndodhë. "Po, është e drejtë, është faji i tyre, jo i yni," është pikërisht ajo që mendojnë shamerët e trashë.
“E ke fajin tënd, si e lëshove veten kështu!”
Në përgjithësi, ndjenja e fajit për peshën si e tillë u imponohet njerëzve me shumë peshë si parazgjedhje. Pyetja e vetme është shkalla e këtij faji. Ka nga ata që nuk janë shumë fajtorë – këta janë ata që kanë shtuar peshë për shkak të problemeve shëndetësore. Ka kohë që qarkullon një falsifikim në internet që supozohet se ka vetëm 5% të njerëzve të tillë. Kjo nuk është absolutisht e vërtetë, por kjo është një arsye e shkëlqyeshme për të stigmatizuar të gjithë ata që janë mbipeshë në përgjithësi: ju jeni thjesht të ngopur dhe fajin e keni vetë! Ky është fajësimi tipik i viktimës. Në fakt, të gjithë e kuptojnë se poshtërimi i njerëzve të tjerë për kënaqësinë tuaj nuk është mirë. Por nëse i bëni këta njerëz fajtorë, atëherë duket e mundur. Në fund të fundit, ata vetë zgjodhën këtë rrugë për veten e tyre, ata vullnetarisht u trasuan, që do të thotë se ata duhet të përgatiten për rolin e të dëbuarve. Kush nuk dëshiron të poshtërohet, nuk ha në tre fyt. një indulgjence tjetër: nuk isha unë mizori, isha unë që i provokova, ata vetë e donin.
Ana tjetër e kësaj medalje është keqardhja hipokrite. Në kurriz të një personi të shëndoshë, mund të jesh gjithmonë i sjellshëm: Unë do t'ju them se sa keq është të jesh i shëndoshë dhe menjëherë do të bëhem një person i mirë dhe i kujdesshëm. faleminderit! Kush tjetër do t'ju hapë sytë se si e keni lënë veten poshtë?!
"Njerëzit e shëndoshë nuk kanë të drejtë për lumturi"
Dhe këtu turpërimi i dhjamit e kthen fytyrën e tij të shëmtuar ekskluzivisht ndaj nesh, grave. Sepse një burrë mbipeshë ka të drejtën e lumturisë, por një grua jo. Në të njëjtën kohë, të dy kampet do ta sulmojnë atë. Dhe nëse burrat me mendimin e tyre të vlefshëm për këtë temë, "Unë nuk do t'ju mashtroj!" mund të injorohen, atëherë gratë nuk mund të injorohen. Sepse kjo është një çështje hierarkie në një shoqëri patriarkale: ti je i trashë, e unë jo, që do të thotë se statusi im është më i lartë. Do të duket, mirë, të jesh i lumtur, sepse sa më shumë gra të trasha të ketë, aq më pak konkurrencë për meshkujt e statusit, të cilët natyrisht preferojnë të dobëtit. Pse ngacmoni humbësit, ata nuk janë konkurrentët tuaj?
Gjithçka është shumë e thjeshtë, le të kthehemi te pika 1: e bukur është ajo që shoqëria ka pranuar ta konsiderojë të bukur. Nëse nuk i helmoni njerëzit e trashë, nesër, Zoti na ruajt, ata mund të konsiderohen edhe të bukur. Dhe kjo do të thotë që të gjitha përfitimet e bukurive do t'u shkojnë atyre, dhe jo juve. Sepse përfitimet ofrohen nga meshkujt e statusit.
Pika e dytë është ideja se lumturia duhet fituar, mundësisht përmes punës së palodhur dhe kufizimeve të rënda. Vite pune në palestër dhe ulur në gjoks pule me hikërror - dhe për çfarë? Kështu që një grua e trashë që ka përtypur ëmbëlsira gjatë gjithë jetës së saj, të ketë të njëjtën pjesë të lumturisë? Pse në tokë? Lëreni të arrijë atë së pari!
Por çështja këtu nuk është se vetëm njerëzit e trashë gjoja nuk kanë të drejtën e lumturisë. Fakti është se gratë nuk kanë të drejtën e lumturisë. Jo për ndonjë lumturi tjetër përveç asaj që shoqëria e ka njohur si më korrekte: jini të hollë dhe të bukur, tërhiqni vëmendjen e meshkujve, kapni të duhurin për veten tuaj dhe kurrë, mos u trasni apo mos u plakni.
Nëse mendoni pak, të jetosh në këtë paradigmë është një fatkeqësi e madhe. Për të gjithë ne.
Një ditë më parë lexova një libër të Dr. Robert Schwartz të quajtur "Dietat nuk funksionojnë!" Mendimet e autorit për dietat dhe procesin e humbjes së peshës përkojnë plotësisht me të miat, të cilat tashmë e kam ndarë me ju më shumë se një herë. Prandaj, vendosa të përmbledh shkurtimisht thelbin e librit në këtë postim.
Ideja kryesore që ai dëshiron të përcjellë. Shumë njerëz me mbipeshë e kanë shumë të vështirë ta besojnë këtë. Por a keni provuar ndonjëherë të ushqeni një fëmijë që nuk dëshiron të hajë? Cfare ndodhi? Ai po pështynte ushqimin! Si vendos një fëmijë nëse është i uritur apo jo nëse nuk e di as sa është ora? Ai e ndjen atë!
Por nëse brenda të gjithëve ka një person të dobët, atëherë pse gjysma prej nesh luftojnë me peshën e tepërt? Po, sepse ne kemi lejuar që "mënyra e të menduarit dietik" (ose "mentaliteti i dietës") të na ngatërrojë.
Të kam ngatërruar? :) Tani le të flasim për gjithçka në rregull.
Dietat janë si një lumë me krokodilët.
Imagjinoni që jeni në breg të një lumi të mbushur me krokodilë të zemëruar dhe të uritur. Në anën tjetër është një vend i lumtur,
ku jetojnë njerëzit e dobët? Vetëm një lumë ju ndan nga qëllimi juaj i dashur. Para jush janë dyqind veta. Ata hidhen në lumë dhe krokodilët i sulmojnë menjëherë. Pas disa minutash të tensionuara, i vetmi i mbijetuar kalon në anën tjetër. Ajo të tund dorën dhe të bërtet: “Hej, kaloni! Është shumë mirë këtu!”
Ju jeni në grupin tjetër prej dyqind personash. A do të rrezikoni? Me siguri jo.
Ky lum është dieta. Duhet të jesh i çmendur që të futesh në të. Megjithatë ne e bëjmë atë përsëri dhe përsëri.
Statistikat.
Nga 200 persona që mbajnë dietë, vetëm 10 humbin peshën aq sa kishin menduar dhe nga këta dhjetë, vetëm njëri ruan peshën e dëshiruar. Mendoni për këtë: përqindja e "humbësit" është 99.5%. Gjatë shtatëdhjetë viteve të fundit, më shumë se 26,000 lloje dietash kanë hyrë në modë dhe janë zhytur në harresë, dhe deri më tani vetëm një person nga dyqind arrin të humbasë peshë dhe të qëndrojë në formë me ndihmën e një diete.
Përsëri njëzet e pesë, ose çfarë ndodh me trupin gjatë një diete.
Kur mbani një dietë, konsumoni më pak kalori sesa i duhen trupit tuaj. Ju jeni duke humbur peshë. Pastaj i kthehesh dietës tënde të zakonshme dhe, o Zot!, fiton edhe më shumë se sa peshonit para dietës. Pse? Thjesht trupi ka vendosur që furnizimi me ushqim në planet ka marrë fund dhe po përpiqet t'ju mbrojë nga uria duke ngadalësuar proceset metabolike. Ju shkoni në një dietë tjetër, historia përsëritet. Filloni të zemëroheni me veten që nuk arrini ta përfundoni punën, por me çdo dietë të re arrini të humbni gjithnjë e më pak dhe në fund fitoni gjithnjë e më shumë. Pse? Sepse kur të rifilloni ushqimin normal, metabolizmi juaj Jo
kthehet në gjendjen e tij para dietës.
Një ditë zbulon se pantallonat që ke veshur para se të përfshiheshe në këtë ethe diete janë shumë të ngushta për ty dhe bie në depresion. E gjithë jeta fillon të sillet rreth të ushqyerit, dhe humbja e peshës bëhet një obsesion.
Përfundim: të mbash dietë për të humbur peshë është si t'i hedhësh benzinë zjarrit për ta shuar atë. Ju përdorni një metodë që nuk funksionon dhe më pas fajësoni veten për mungesën e rezultateve.
Mendoni për kohën tuaj të lirë:Çfarë do të bënin psikologët e panumërt, mjekët, specialistët e dietave, pronarët e bizneseve të dietave dhe punëtorët e industrisë së dietave nëse dikush i tregon botës sekretin se dietat nuk funksionojnë?
Çfarë është një mentalitet diete?
Dietat lindin të ashtuquajturat mënyra e të menduarit në dietë ose mentaliteti i dietës. Ne kemi zhvilluar një mentalitet diete, sepse jemi rritur në një shoqëri që beson se dietat funksionojnë. Shumica e njerëzve ende mendojnë se gjëja më e rëndësishme në humbjen e peshës është të ndiqni një dietë të përshtatshme.
Mbani mend: Çdo gjë nga e cila privohet një qenie njerëzore bëhet një obsesion.
Dietat janë krijuar për t'ju bërë të mendoni më pak për ushqimin, por ndodh e kundërta. Kur ne mbajmë një dietë për të humbur peshë, ne fillojmë të mendojmë për ushqimin gjatë gjithë kohës. Elementi kryesor në mentalitetin e dietës është mekanizmi i vetëpërmbajtjes që vendoset në trurin e dijetarit.
Mentaliteti i dietës ju pengon të shihni se shkaku i peshës së tepërt është ngrënia e tepërt. Edhe nëse pranoni se ngrënia e tepërt është burim i peshës së tepërt, do të besoni se zgjidhja e problemit është të mos hani (agjërim).
Ne folëm për njerëzit në dietë. Tani - për ata që nuk kanë qenë kurrë në dietë - njerëz të dobët natyrisht.
Cili është mentaliteti i dobët?
A keni pyetur ndonjëherë natyrshëm i hollë pse hanë? Me shumë mundësi do t'ju shikojnë sikur jeni të çmendur dhe do të thonë: "Unë ha sepse jam i uritur". Është jashtëzakonisht e rrallë që ju të merrni një përgjigje të tillë nga njerëzit me mbipeshë. Njerëzit mbipeshë përdorin ushqimin për të kënaqur të gjitha llojet e tjera të urisë - emocionale, intelektuale, madje edhe seksuale. Ata dëshirojnë me pasion diçka dhe janë mësuar t'i zëvendësojnë këto dëshira me dëshirën për të ngrënë. Problemi është se nuk mund t'i plotësoni të gjitha dëshirat me ushqim.
Për njerëzit e dobët, ushqimi është një lloj karburanti që përdoret për funksionimin normal të trupit. Ata nuk e lidhin ushqimin me zgjidhjen e një problemi. Ajo nuk ngatërron urinë fizike dhe emocionale.
Pas studimit të njerëzve të dobët për një periudhë të gjatë kohore, autori arrin në disa përfundime.
Katër fakte:
- hollësia— kjo është gjendja natyrore e të gjithëve;
- ju mund të humbni peshë në të njëjtën mënyrë lehtë, si të thirrni;
- Njerëzit e dobët bëjnë katër gjëra të thjeshta që njerëzit me mbipeshë nuk i bëjnë (më shumë për to më poshtë), dhe mos shkoni kurrë në dietë;
- ndonjëri prej nesh mundet pa përpjekje dhe stres bëhen të hollë dhe shijoni procesin.
Cila është rruga për të dalë
Ju mund t'i jepni fund një herë e mirë problemit të peshës së tepërt në jetën tuaj duke zëvendësuar mentalitetin e dietës. mentaliteti i një personi natyral të dobët. Do të shijoni gëzim, paqe, plotësi në jetën tuaj - gjithçka që mund të ëndërroni vetëm.
Filloni të veproni dhe të mendoni sikur tashmë jeni të dobët nga natyra.
Në fillim do të jetë e çuditshme, por mund ta përballoni!
Njerëzit e dobët natyrisht:
1)
hani vetëm kur jeni të uritur;
Nuk do t'u shkonte kurrë ndërmend njerëzve të dobët të kombinonin trishtimin me topuzët, siç bëjnë shpesh njerëzit me mbipeshë. Ata nuk mendojnë për ushqimin gjatë gjithë kohës. Ushqimi është vetëm ushqim. Ushqimi nuk është dashuri, relaksim, seks, miqësi etj.
2)
hanë vetëm atë që vërtet duan të hanë;
3)
shijoni çdo kafshatë që futin në gojë;
Njerëzit e dobët hanë me vetëdije; ata kurrë nuk do ta gjejnë papritur dorën e tyre në fund të një filxhani bosh kokoshkash, duke pyetur veten se kush i hëngri kokoshkat. Ushqimi me vetëdije është si të ngasësh një makinë manuale: është e vështirë të mësosh në fillim, por pasi të mësohesh me të, nuk mendon më për ndërrimin e marsheve.
4)
ndaloni së ngrëni sapo të pushojnë së ndjeri i uritur.
Por pikërisht kështu hanë fëmijët dhe kafshët. Kjo është qasja më e natyrshme ndaj të ushqyerit.
Gjithçka që mbetet për të bërë është të filloni të jetoni, fillojnë
mendoj
si një person natyral i dobët
.Hapi i parë për këtë është të pranoni se jeni një ngrënës i zakonshëm dhe keni shtuar qëllimisht peshë për arsye të mira. Ju duhet të krijoni kushte në të cilat personi i dobët brenda jush do të ndihet i sigurt dhe do të fillojë të shprehet. Pa marrë parasysh se çfarë ndodh, gjithmonë mendoni për veten si personi që dëshironi të bëheni - personi i dobët natyrisht.
Hiqni dorë nga mentaliteti i dietës dhe do të jetë vetëm çështje kohe para se trupi juaj të pasqyrojë qenien tuaj të brendshme. Sapo mendësia e re e hollë natyrore të bëhet zakon, ju do të ndryshoni në pamje.
Në vend që ta gëlltisni ilaçin, është më mirë ta gëlltisni për një ditë.
Plutarku
Ka dy klasa në shoqëri që mendojnë se janë jashtëzakonisht të pakënaqur - njerëzit e trashë që duan të humbin peshë dhe njerëzit e dobët që përpiqen të shtojnë peshë me çdo kusht.
Një numër i madh librash janë shkruar për trajtimin e obezitetit, me dietat më fantastike për humbje peshe, e megjithatë shumë pak njerëz kanë lexuar për këtë sëmundje problematike. Akoma më pak e kuptojnë procesin e "krijimit" të fatkeqësisë së dikujt.
Sa shumë “dieta reduktuese të yndyrës”, “kompani për uljen e yndyrës” dhe “kodera” po rrinë në botë tani, sa “suplemente ushqimore” në formën e pluhurave bimore... Por gjithçka vazhdon si zakonisht, që eshte ne hi...
Oreksi i djallit shkon shumë përpara tezave të doktoratës, recetave të doktoraturës dhe mrekullive të sapokrijuara. Raftet e pabesë tregtare të supermarketeve tani janë plot me patate të skuqura krokante, misër, kikirikë; raftet po shpërthejnë me salca të bëra nga salcë kosi dhe djathi; restorante alkoolike dhe kafeje - në çdo cep; Donuts dhe karamele, pije joalkoolike të pasura me sheqer 24 orë në ditë janë gjithmonë në majë të gishtave tanë.
Pacientët rrotullohen në këtë “carousel” shumë herë dhe pa shumë sukses. Ngrënia e tepërt - një dietë pothuajse e thatë - zhgënjim - dhe përsëri ngrënia e tepërt. “Karuseli” afatgjatë është më i dëmshëm sesa thjesht të jesh mbipeshë. Këto “ushtrime” mund të jenë një nga shkaqet kryesore të presionit të lartë të gjakut me të gjitha pasojat për enët e gjakut.
Ekzistojnë dy lloje të përgjithshme të njerëzve të trashë:
a) lloji i burrit të shkurtër të lumtur me gjithçka. Ky është një lloj tipik "adrenal" - i lumtur, i dashuruar për gjithçka dhe për të gjithë, por veçanërisht i dashur për të ngrënë dhe nuk përjeton shqetësim të madh nga rrumbullakësia e tij;
b) lloji i dytë - gjithmonë i munduar nga obeziteti i tij si një kërcënim i qartë për shëndetin dhe pamjen e tij, ai është në ankth të dëshpëruar në kërkim të një mënyre të lehtë për të lehtësuar ngarkesën e tij. Ai e përbuz rrugën e vështirë në formën e një reduktimi të mprehtë të kalorive, ai është gjithmonë në kërkim të një lloj ilaçi: produkte diete, pilula, përbërës që djegin yndyrën (në ditët e sotme kjo është bërë shumë në modë), tableta, vajra, uthull. .. I gjithë ky "përmirësim i shëndetit" i jep atij kënaqësi - ka diçka për të bërë...
1. Super ngrënës.
2. Obeziteti me origjinë endokrine.
3. Obeziteti toksik.
Tani le të shohim secilin prej këtyre llojeve në detaje.
Së pari, le të kuptojmë procesin fiziologjik të obezitetit. Ka shumë punime shkencore, libra, teori për këtë temë. Ata të gjithë enden "rreth shkurret" dhe nuk e zgjidhin vetë thelbin e problemit. Nga gjithë numri i madh i punimeve mbi këtë temë, autori e përqendroi vëmendjen e tij në dy vepra madhështore të shkencëtarëve tanë.
Kështu shkruan ai Bolotov Boris Vasilievich:
“...Nëse e konsiderojmë obezitetin si sëmundje të organizmit, mund të themi sa vijon. Fillon me një sëmundje stomaku, ose më saktë, me një mosfunksionim të traktit gastrointestinal, i cili duhet trajtuar fillimisht.Një nga defektet e mundshme është dëmtimi i llambës duodenale.Duhet të kujtojmë se trakti gastrointestinal përmban dy organe për tretjen (zbërthimin) e materialeve ushqimore: stomakun dhe duodenin. Në stomak, ushqimi shpërbëhet (përpunohet) nga acidet, të cilat përfshijnë gjithashtu acidin klorhidrik dhe enzimat e pepsinës. Acidi klorhidrik dhe enzimat janë në thelb acide të forta që mund të zbërthejnë vetëm proteinat shtazore në fragmente të përbëra nga aminoacide dhe sheqerna. Ato gjithashtu absorbohen nga të gjitha organet e trupit të njeriut. Më pas, produktet ushqimore zhvendosen nga efektet peristaltike të stomakut në duoden. Këtu produktet përpunohen nga enzima të tjera që vijnë nga mëlçia - në formën e biliare, dhe nga pankreasi - në formën e tripsinave. Biliare dhe tripsinat janë një grup i shumë enzimave shumë alkaline, të cilat, të përziera në kanalin e zakonshëm, hyjnë përmes papilës së Vaterit në hapësirën e duodenit. Përzierja e këtyre dy enzimave është aq e fortë sa është në gjendje të zbërthejë proteinat bimore në sheqerna komplekse. Por mjedisi i stomakut me enzima acide duhet të ndahet natyrshëm nga mjedisi i enzimave alkaline të duodenit. Përndryshe, një reaksion neutralizimi do të ndodhë midis acideve dhe alkaleve për të formuar kripëra.Tek kafshët dhe njerëzit, organi ndarës është pilori i llambës duodenale, i cili ka një strukturë muskulore-valvulare të kontrolluar përmes kanaleve nervore përkatëse.Sistemi i valvulave është i korrigjuar dhe ka një shkallë tepër të lartë besueshmërie. Në fakt, sistemi funksionon vetëm pasi lëngjet e stomakut janë konsumuar plotësisht, kur aciditeti i stomakut bie në 5-6 njësi. Pas lëshimit të biliare dhe tripsinës në duoden, mjedisi neutral bëhet ashpër alkalik - deri në 10-12 njësi. Kur biliare dhe tripsinat humbasin forcën e tyre dhe mjedisi shumë alkalik është pothuajse neutral (rreth 7 njësi), produktet e zbërthimit hyjnë fillimisht në jejunum dhe më pas në zorrën e hollë, ku do të ndodhë efekti i përthithjes. Nëse valvula (sfinkteri) i pilorit të llambës duodenale dëmtohet, enzimat e stomakut fillojnë të bien në kontakt me enzimat duodenale, duke formuar kripëra!Për më tepër, në reagimin e neutralizimit, shfaqja e të paktën gjashtë llojeve të kripërave është e mundur:3. Kripërat minerale.5. Kripërat e tretshme në ujë.6. Kripërat që janë të patretshme në ujë.Me fjalë të tjera, kur pilori i llambës duodenale dëmtohet, një masë e madhe kripërash fillon të hyjë në trup në vend të produkteve të prishjes. Si rezultat, trupi, në vend që të ushqehet me substanca të vlefshme, rëndohet me të gjitha llojet e kripërave. Disa nga kripërat do të hiqen natyrshëm (nëpërmjet kanaleve të tyre natyrale të sekretimit. - Autori), dhe disa prej tyre do të mbeten. Tani, nga njëra anë, trupi është i mbingarkuar me kripëra, dhe nga ana tjetër, ai do të dobësohet për shkak të fluksit të produkteve të prishjes. Në këtë mënyrë funksionimi të traktit gastrointestinal, ndodh akumulimi i yndyrës në trup. Vetë obeziteti gradual i vëzhguar tregon një funksionim jo të kënaqshëm të valvulës (sfinkterit) dhe pilorit të llambës duodenale.
Tani dua t'i jap fjalën një studiuesi të shquar të problemeve mjekësore veçanërisht të rëndësishme nga Shën Petersburgu Mark Yakovlevich Zholondz(Pesha e tepërt. Dietologji e re. Shën Petersburg: Kit, 1998).
“...Sfinkteri pilorik hapet vetëm kur një pjesë e kimës (ushqimi pjesërisht i tretur nga stomaku), i humbur më herët, gjatë hapjes së mëparshme të muskul unazor, ndryshon nga acid në alkalin. Rrjedhimisht, sa më shumë lëngje alkaline të hyjnë në duoden, aq më shpejt çdo pjesë e kimës acide që hyn atje nga stomaku do të kthehet në një pjesë të kimës alkaline.Kjo do të thotë që sfinkter-shpërndarësi në këto kushte do të funksionojë më shpesh, duke lejuar që pjesë të njëpasnjëshme të kimit acid të kalojnë nga stomaku dhe vetë stomaku do të çlirohet shpejt nga rezervat e ushqimit të patretur, e gjithë kima e stomakut do të shpejt (e hershme) kalojnë në zorrën e hollë, ku ndodhin proceset kryesore përthithja e lëndëve ushqyese..."
Një përfundim shumë i rëndësishëm!
M. Ya. Atëherë, çfarë e shkakton këtë "evakuim me shpejtësi të lartë" nga stomaku dhe duodeni?
M. Ya. Zholondz e shpjegon këtë me intensifikimin parasimpatik të aktivitetit të pankreasit dhe mëlçisë!
Për shembull, nën ndikimin e nervit vagus. Për shkak të mbingacmimit të pankreasit dhe mëlçisë, ka një rritje të rrjedhjes së lëngjeve alkaline në duoden.
“...Pas çdo vakti, do të ketë një breshëri të përshpejtuar të gjithë glukozës së marrë nga ushqimi në mëlçi duke ruajtur konsumin e zakonshëm të glukozës për nevojat e trupit.Për ca kohë, glukoza e tepërt formohet në mëlçi dhe një pjesë e glukozës hyrëse do të përpunohet në yndyrë dhe do të dërgohet në rezervat e yndyrës, gjë që nuk duhet të ndodhë gjatë funksionimit normal të pankreasit dhe mëlçisë.
“... Ky është një provokim shumë serioz i të ngrënit të tepërt, pasi ndjenja e urisë, në të njëjtat kushte ushqyese, shfaqet më herët se normalja. Ajo do të shfaqet për dy arsye: një rënie në rezervat e glikogjenit në mëlçi dhe zbrazje të parakohshme të stomakut.(M. Ya. Zholondz)
Kështu shpjegohet thënia e njerëzve të shëndoshë: “Unë ha pak, por shëndosem më shumë”!
Tani le të shohim efektin e aciditetit të stomakut në procesin e përthithjes së ushqimit dhe, natyrisht, në peshën trupore.
“...Sa më i lartë të jetë aciditeti i lëngut gastrik dhe sa më i madh të jetë sasia e tij, aq më shumë kohë duhet për të alkalizuar çdo pjesë të kimës që hyn në duoden. Kjo do të thotë se kalimi i të gjithë kimit nga stomaku në zorrë do të ngadalësohet, koha e kaluar nga ushqimi në stomak do të rritet dhe thithja e lëndëve ushqyese në zorrën e hollë do të ngadalësohet. Trupi, duke mos marrë lëndë ushqyese në kohën e duhur, do të detyrohet të përdorë rezervat e tij dhe të zvogëlojë peshën e trupit.” (Kini parasysh, të dobëtit! - Autori)
“...Reduktimi i aciditetit të lëngut gastrik dhe pakësimi i sasisë së tij (frenimi i funksionit të stomakut) do të japë rezultatin e kundërt, pra njësoj si intensifikimi i aktivitetit të pankreasit dhe mëlçisë.” (Keni parasysh, plot! - Autori)
M. Ya. ose perimet përdoren me sukses. Ky është një vëzhgim jashtëzakonisht i rëndësishëm dhe ka një rëndësi të madhe praktike.
Përbërja enzimë e lëngjeve pankreatike dhe të zorrëve ka një ndikim të madh në përthithjen e ushqimit. Sa më shumë të ketë, aq më intensiv është përthithja - deri tejet i shpejtë. Për qartësi, le të japim një shembull me enzimën urekazë. Urekaza siguron tretjen e acidit urik si një mbetje proteine në ure. Mungesa e urekazës në zorrë shkakton depozitimin e kripërave të acidit urik në kyçe, indet e mëlçisë, zemër, muskuj dhe organe të tjera.
Ky është shkaku i shumë sëmundjeve - nga përdhes, poliartriti deri te defektet e zemrës.
M. Ya Zholondz, një specialist i shkëlqyer në fushën e akupunkturës dhe elektropunkturës, ofron metodat e tij për të luftuar mbipeshën dhe obezitetin. Ai sugjeron uljen e funksionimit, para së gjithash, të pankreasit, si dhe të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Në këtë rast, është shumë e rëndësishme të reduktohet vetëm sekretimi i lëngut pankreatik, pa ndryshuar sekretimin e insulinës nga qelizat b të saj.
Le të përqendrohemi veçanërisht në deklaratën e M. Ya Zholondz: në rast të obezitetit, është e nevojshme të zvogëlohet aktiviteti i pankreasit dhe mëlçisë!
Pse mprehni? Sepse B.V. Bolotov, për të luftuar obezitetin, sugjeron, përkundrazi, forcimin e funksionit të pankreasit duke konsumuar barishte të hidhura. Ai e arsyeton këtë si më poshtë.
Yndyra që grumbullohet në indet ndërqelizore mund të klasifikohet zyrtarisht si alkoole komplekse dhe sheqerna komplekse. Më saktësisht, yndyra është një ester i një përbërjeje të glicerinës dhe acideve. Nëse sa më sipër është e vërtetë, atëherë eliminimi i yndyrave nga trupi mund të arrihet duke rritur insulinën në gjak. Në të vërtetë, insulina, një enzimë pankreatike, zbërthen yndyrnat dhe sheqernat komplekse në struktura të vogla molekulare që mund të absorbohen lehtësisht nga të gjitha organet. Kjo është arsyeja pse alkoolet absorbohen lehtësisht nga një trup i shëndetshëm. Por shakatë mënjanë me insulinën: marrja e saj për 1,5-2 muaj atrofion 100% të pjesës që prodhon insulinë të pankreasit përgjithmonë, dhe ky është diabeti i tipit I për gjithë jetën!
Pra, çfarë të bëni?
B.V. Bolotov vuri re se procesi i sekretimit të enzimave pankreatike që janë veçanërisht të rëndësishme për trupin - tripsina dhe insulina - mund të përshpejtohet kur duodenumi përmban hidhërimin e bimëve: verdhëz, yarrow, elecampane, calamus dhe të tjerët. Përshpejtimi i çlirimit të këtyre enzimave ul ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak dhe, më e rëndësishmja, zvogëlon obezitetin e trupit.
Si rezultat i eksperimenteve shumëvjeçare, është vërtetuar se konsumimi, edhe në doza të vogla, i verdhëzës së papërpunuar (gri) me lule (0,1 g, 3 herë në ditë për 1 muaj) ul peshën trupore me 2-3 kg. Në të njëjtën kohë, i gjithë sistemi kardiovaskular përmirëson ndjeshëm funksionimin e tij, pasi përmirësohet elasticiteti i enëve të gjakut, forcohet indi i zemrës, normalizohet ritmi i zemrës (aritmia zhduket plotësisht) dhe pasojat e sulmeve në zemër.
"Mos harroni të futni hidhërimin e verdhëzës edhe në një të mijtën e gramit", këshillon B.V. Bolotov.
Verdhëza e thatë është gjithashtu e përshtatshme (mund të ruhet jo më shumë se 6 muaj: kujdes me dozat, pasi bima është helmuese dhe shumë e fortë. Konsultohuni me një herbalist profesionist me përvojë ose një mjek të ditur. – Autori).
Hidhërimi i yarrow është veçanërisht i vlefshëm në çajra. Kjo është përgjithësisht një bimë unike për gratë dhe burrat.
Mos harroni se hidhërimi në ushqim do t'ju shpëtojë jo vetëm nga obeziteti, por edhe nga diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Sidoqoftë, përdorni pak nga pak hidhërimin dhe mos abuzoni me aftësitë tuaja.
Në vjeshtë, rrënjët e elekampanit përmbajnë deri në 40% insulinë, kështu që ato kanë një efekt shumë të dobishëm në uljen e obezitetit, duke rritur potencialin e shëndetshëm të pothuajse të gjitha sistemeve të trupit.
Por për përdorim të rregullt, elecampane duhet të shtohet në çaj jo më shumë se 1 gram (i thatë) për 1 gotë ujë të ngrohtë. Është më mirë ta bëni këtë para gjumit. Rekomandohet të merrni rrënjë kalamus në të njëjtën dozë.
Nëse doni të keni një jetë të ëmbël, pini çaj të hidhur! (Kjo është ajo që thoshin gjithmonë gjyshet-mësueset e mia. -Autori ).
Pra, çfarë duhet të bëjmë ne të varfërit?
M. Ya. Zholondz nuk lejon aktivizimin e prodhimit të insulinës - vetëm sekretimin e lëngut pankreatik. B.V. Bolotov i aktivizon të dy me hidhërim. Ne do t'i kthehemi kësaj çështjeje kur të kemi parasysh problemin e obezitetit të lidhur me çrregullimet endokrine.
Nuk ka të bëjë me mbipeshën. Psikologjia e njerëzve të trashë.
Padyshim që nuk e kuptoni cili është problemi juaj i vërtetë. Ju mendoni se doni të ndryshoni peshën tuaj. Le të marrim një person që është i varur nga duhani. Ai ju thotë: "Kam kollitur shumë keq, çfarë mund të bëj që të mos kollitem?" Ti i lë të kuptohet me delikatesë se duhet të lërë duhanin, ai përgjigjet se e kupton shumë mirë këtë, por ka nevojë për ilaçe të mira kundër kollës. Është e njëjta gjë me njerëzit që pinë. Një pirës i rëndë mund të ankohet se ai merr aksidente me makinë gjatë gjithë kohës dhe për këtë arsye dëshiron të ndjekë një kurs drejtimi. Ju thoni se do të ishte mirë të lini pirjen, por pijanec në vend të tij fillon të përdorë transportin publik.
Kjo mënyrë të menduari në psikologji quhet “mohim i fakteve”, dhe në jurisprudencë quhet “mohim i përfshirjes”, pasi njerëzit nuk duan të pranojnë problemin e tyre. Të varurit nga droga, duhanpirësit ose të dehurit përfundimisht e njohin varësinë e tyre dhe fillojnë trajtimin. Megjithatë, ajo që njerëzit që janë mbipeshë zakonisht nuk e kuptojnë është se ata po fokusohen te rezultati – kilogramët e tepërt – në vend që të fokusohen te shkaku – te hahet. Mashkulli shikon veten në pasqyrë dhe thotë: “Duhet të humbas 20 kilogramë. Si mund ta bëj?" Ata i përgjigjen se duhet të hajë më pak dhe ai tund kokën në shenjë dakordësie: “Po, po. E di. Duhet të shkojmë në klubin për humbje peshe.”
Kujdes, pesha e tepërt nuk është problem, por pasojat e saj. Ju po konsumoni më shumë ushqim sesa i nevojitet trupit tuaj! Ky është rezultati i kilogramëve të tepërt!
Sa më shumë të përqendroheni në humbjen e peshës, aq më e vështirë është të kontrolloni marrjen e tepërt të ushqimit. Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se sa më shumë një person të jetë i pakënaqur me pamjen e tij, aq më pak ka gjasa që ai të arrijë peshën e dëshiruar. Pse është kështu?
Përqendrimi vetëm në humbjen e kilogramëve mund të çojë në sa vijon:
Të ngrënit në përshtatje dhe fillim, duke alternuar agjërimin dhe të ngrënit e tepërt me shtimin në peshë. Ju mund të humbni peshë me dieta afatshkurtra, por kjo nuk do ta zgjidhë problemin themelor. Nëse mendoni vetëm për humbjen e kilogramëve, atëherë sapo të humbni disa kilogramë, do të humbni të gjithë motivimin për ta mbajtur atë peshë dhe pastaj do të filloni ta fitoni përsëri. Do t'i ngjajë ecjes në një rreth;
Ushqim me cilësi të dobët. Nëse jeni të fokusuar vetëm në humbjen e atyre kilogramëve të tepërt, do të harroni të merrni parasysh vlerën ushqyese të ushqimeve. Në vend që të hani fasule të shëndetshme (sepse fasulet ju shëndoshin), mund të hani një copë tortë për darkë (duket sikur është e vogël, ose nuk keni ngrënë asgjë për drekë, ose keni punuar në një klub fitnesi, etj.) ;
Ndjenja e fajit nga çdo pjesë e ngrënë;
Pasoja të këqija për organizmin. Kur humbin peshë, njerëzit shpesh humbin më shumë masë muskulore sesa kilogramë. Ju mund të humbni tre madhësi, dhe peshore do të reflektojë se keni humbur vetëm një kilogram e gjysmë, dhe kur përqendroheni vetëm në peshë, nuk mund të vlerësoni në mënyrë adekuate rezultatet e arritura. Nëse humbisni shumë peshë, padyshim që do të dëmtojë shëndetin tuaj;
Motiv i keq. Edhe nëse keni arritur të humbni peshë, do të vijë një ditë që do të keni disa probleme ose do të dilni në këmbën e gabuar dhe do të ndiheni sikur jeni si hipopotam, pasi nuk ka kufi për përsosmërinë në humbjen e peshës. . Dhe nëse jeni të fokusuar në humbjen e kilogramëve, pavarësisht se sa keni humbur tashmë, mund të harroni se po dëmtoni shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
Kontrolli i marrjes së ushqimit
Disa njerëz, të dëshpëruar për të humbur peshë, pushojnë së menduari se si të humbin peshë dhe të mbeten të trashë. Ju duhet të kuptoni përfitimet që do të merrni nëse filloni të kontrolloni veten dhe të mos hani tepër. Ju duhet të ndryshoni të menduarit tuaj, të ndryshoni prioritetet dhe vlerat tuaja dhe të mos mendoni se sa peshoni, por si hani.
Një kontroll i tillë mbi ngrënien e tepërt mund të na shpëtojë nga varësia psikologjike ndaj ushqimit. Por duhet të kujtojmë se anoreksia është gjithashtu një humbje e kontrollit mbi ushqimin.
Është e nevojshme të kuptohet se shëndeti është më i rëndësishëm se pamja dhe nuk ka nevojë të përpiqeni për hollësi me çdo kusht.
Çfarë duhet të bëni për të shmangur të ngrënit të tepërt kur përjetoni urinë psikologjike dhe jo fizike:
"Unë e lejoj veten të ha" (kur pranon urinë psikologjike, kur nuk e ndalon veten të hajë, atëherë ke një ndjenjë të lirisë së zgjedhjes, efekti i frutit të ndaluar zhduket dhe nuk do të hani më)
OSE
"Unë jam i lirë të kënaq urinë psikologjike", ose "Unë jam i lirë të ha"
Ju duhet t'i lejoni vetes të hani, sepse kur ka një ndalim të brendshëm, shfaqet një ndjenjë faji dhe ju hani më shumë seç i nevojitet trupit tuaj dhe, për rrjedhojë, nuk mund të humbni peshë.
Në këtë artikull nuk do të hyj korrektësi tolerante Dhe diplomaci e sjellshme. Sepse për nga thelbi i saj - dëshira për të vërtetën, dhe për rrjedhojë nga formati i blogut - të pjellësh, kompliment të rremë dhe ngushëllimi nuk është detyra jonë primitive. Dhe meqenëse e vërteta priret të jetë e ashpër, edhe nëse është e pakëndshme për t'u dëgjuar, ajo megjithatë respektohet. Prandaj, ju lus të lexoni një nga temat e dhimbshme në shoqërinë tonë.
Nuk e kuptojmë pse burrat nuk na kushtojnë vëmendje? Ndoshta ka diçka që nuk shkon me flokët apo zërin tuaj...
Vera është periudha më e nxehtë e vitit, kur nuk ngroh vetëm dielli, por edhe vajzat dalin lakuriq, gjë që kënaq sytë e meshkujve. Dhe sikur gjithçka të ishte aq e ëmbël sa e presim... Fatkeqësisht shoqëria jonë po rrëshqet në mënyrë degraduese tatëpjetë, pa pasur kohë të vijë në vete. Ushqimet e shpejta, snacking, zakonet e këqija (oh po, birra juaj e preferuar!) dhe një mënyrë jetese dembel janë arsyeja e gjithë kësaj. Ose faji, vendosni vetë, vetëm zëvendësimi i koncepteve nuk do të ndryshojë thelbin tuaj. Sepse faji kryesor shëmbëlltyra dhe ngjashmëri e plasaritur– domethënë vetëdija juaj. Dhe këtu vijnë komplekset, sepse rezultati nuk është vetëm i dukshëm, siç është për të gjithë trupin tuaj (menjëherë do të vërej se qëllimi im nuk është të poshtëroj njerëzit e trashë, por përkundrazi - të zhduk komplekset përmes terapisë së shokut , si të thuash, që më në fund ta shohësh veten, të pajtohesh me problemin dhe të fillosh të ndryshosh për mirë E megjithatë, unë jam pikërisht kundër parimit të "duaje veten ashtu siç je", unë promovoj parimin e vullnetit të fortë dhe duke u përpjekur për përsosmëri). Dhe nëse preferencat e shumë njerëzve do të anonin drejt palestrës dhe ushqimit normal (meqë ra fjala, mjaft i përballueshëm!), bota do të bëhej një tablo. Dhe kështu, në çdo hap ka një pamje për dhimbjen e syve, vetëm me një vlerësim negativ si "wow!" Ata shëtisin rreth e qark celuliti masa pa formë pothuajse perekatipole, që herë pas here shikojnë me zili dhe në heshtje shajnë vajzat e holla e të kuruara me frazat: “të dobëta!”, “lëkura e kockat”, “njerëzit e mëdhenj janë njerëz të sjellshëm”... (kush tha që njerëzit e dobët janë të këqij. Nga vjen kjo marrëzi justifikuese?), "Unë kam diçka për të marrë përsipër, por të dobëtit nuk kanë", etj. Oh po! Mallkimi, zilia, dënimi - ashtu siç duhet. Çfarë mund të bëni, vetëm të mos luani sport dhe të mos hiqni dorë nga ëmbëlsirat!
Tashmë jemi mësuar me meshkujt shtatzënë – standard tipi i burrit dembel që shtrihet vazhdimisht në divan para televizorit dhe thith birrë dhe me një cigare të qelbur në dhëmbë! Mishërimi i maskulinitetit, një elefant i trashë me këmbë njeriu, i cili ende guxon të pretendojë për gruan e tij të dobët (çifte të tillë të larmishëm ekzistojnë gjithashtu, megjithëse më rrallë, sepse stili i jetesës Lloji “patate të skuqura dhe të mbushura të ëmbla”. zakonisht i redukton të dy bashkëshortët në "greminën e dhjamit"). Në përgjithësi, ne kemi parë mjaft burra shtatzënë birrë - bukuroshja e universit...
Por këtë vit, gjithnjë e më shpesh nuk sheh në plazh vetëm kandil deti me celulit, por edhe vajza 4-6 vjeçare (domethënë vajza, jo djem), të cilët sërish shëtisin me bark shtatzënë. Dhe ata nuk janë absolutisht të trembur për asgjë ose askënd. Pra, çfarë është atje? Këta janë fëmijë! Dhe fëmijët janë krijesa shumë të ëmbla, dhe ata ende nuk e kuptojnë këtë tragjik tragjik Do të doja t'ju tregoja gjithashtu për mëshirën e mahnitshme të fëmijëve, e cila ndonjëherë manifestohet në mizorinë ndaj kafshëve (qoftë për shkak të mendjes së ngadaltë, papërshtatshmërisë dhe budallallëkut të fëmijëve, ose për shkak të edukimit delirues të prindërve ose mungesës së tij), por artikulli nuk ka të bëjë me këtë. Për fëmijët e trashë, fajin e kanë tërësisht prindërit, sepse ose nuk kujdesen për fëmijët e tyre, ose ushqehen nga zemra dhe nuk mendojnë për tragjeditë e ardhshme kur këta fëmijë të trashë duan të pëlqehen, të duan dhe nuk do të jenë në gjendje të rregullojnë jetën e tyre personale.
Faktet e jetës janë:
1. Të gjithëve u pëlqen të shikojnë njerëzit e dobët, jo më kot ideali i bukurisë është një trup i hollë, atletik;
2. Askush nuk shikon, ose vetëm u kushton vëmendje gjykuese, njerëzve të trashë;
3. Njeriu është e vetmja krijesë mes kafshëve që detyron pasardhësit e tij të hanë, prandaj fëmijët shtojnë peshë. Mendoni për këtë, rivlerësoni qëndrimin tuaj, nëse fëmija nuk dëshiron, edhe nëse ju duket se është i uritur, përsëri mos e ushqeni. Do të ketë nevojë për të ngrënë. Por nuk do të jeni mbipeshë (me kusht që të ndiqni dietën e duhur pa ushqim të padëshiruar). E njëjta gjë vlen edhe për kafshët shtëpiake që vuajnë nga obeziteti, lipidoza e mëlçisë etj., për fajin e njeriut kafshët sëmuren, sepse ju i ushqeni me shumë ushqime... Por jo të gjitha kafshët e dinë se kur duhet të ndalojnë. Dhe mos harroni për një mënyrë jetese më pak aktive në apartamente (më shumë detaje rreth kujdesit të kafshëve në memorandumin për pronarët në artikullin vijues). Pra, meqenëse tashmë i keni zbutur kafshët dhe meqenëse keni dëmtuar fëmijët, jini të përgjegjshëm, jini kaq të sjellshëm!
Më pëlqen sesi disa gra të trasha e krahasojnë veten me llojin e tyre dhe thonë: “Oh! Nuk jam aq i shëndoshë, apo jo?”, “Shiko, jam veshur si një qafë e kuqe!” etj. Ndonëse në thelb janë të gjithë njësoj, japin apo marrin kilogramë dhe në vend që të gjykojnë mund të kujdeseshin për pamjen e tyre. Por narcisizmi i lezetshëm i donutëve nuk mbaron këtu. Disa gra të majme u mësojnë të tjerëve se si të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, ndërsa në të njëjtën kohë ata vetë ulen në një "dietë" të ëmbël dhe refuzojnë kategorikisht të ushtrojnë. Por ata i bëjnë flokët "për të qenë të bukur dhe për të mbuluar flokët e thinjur"! Nuk më interesojnë flokët e tu të thinjur kur 150 kg po ecin në rrugë. tumbleweed me këmbë! Modeli i flokëve në asnjë mënyrë nuk do të fshehë, e lëre më të ndriçojë, yndyrën tuaj, celulitin e neveritshëm dhe pamjen e neveritshme si kandil deti! Nëse nuk doni të sforconi veten dhe të luani sport, hani siç duhet (askush nuk ju detyron të vdisni nga uria, por mos hani ushqime të yndyrshme, të skuqura, niseshteje dhe të ëmbla - kjo do të ishte pikërisht ajo që do të ishte e rëndësishme në rastin tuaj) - atëherë mos u ofendoni që burrat tuaj po ju tradhtojnë, ose se jeni plotësisht vetëm, sepse askush nuk dëshiron t'ju shikojë. Por nuk është pamja e jashtme ajo që është e rëndësishme, por shpirti, thoni ju. Sigurisht! Shpirti është shumë i rëndësishëm vetëm kur nuk është Kuazimodo para jush. Kuptoni një të vërtetë - të gjithë njerëzit, jo vetëm burrat, duan me sytë e tyre. Dhe mbani mend thënien "ju takon dikë nga rrobat e tij", kështu që unë do të shpjegoj - së pari ne shikojmë pamjen, e vlerësojmë atë, e krahasojmë me parimet tona të shijes, pastaj shikojmë karakterin dhe shpirtin. Në çdo rast nuk po flasim për deformime të lindura, paaftësi etj. - këto janë tragjedi të fituara, disa mund të korrigjohen ose kurohen me kirurgji, por ju qëllimisht keni fituar shëmtinë për veten tuaj dhe po i ndihmoni fëmijët tuaj ta fitojnë atë. Dhe, çuditërisht, për disa arsye nuk keni turp për këtë. Por a është turp? Epo, ndryshoni dhe provoni se jeni të aftë për të paktën diçka tjetër përveçse të hani ushqime të shpejta dhe ushqime të padëshiruara në sasi të jashtëzakonshme! Ose mos u qani me lot se sa i trashë jeni! Dhe sa më tej të shkoni, aq më keq është - ka më shumë yndyrë dhe është më e vështirë ta humbni atë, për të mos përmendur lëkurën super të shtrirë, e cila nuk ka gjasa të "shtrëngohet" mbrapa dhe do të... varet në mënyrë të neveritshme (kjo mund të korrigjohet vetëm kirurgjik). Shtrirja e lëkurës, natyrisht, nuk vlen ose nuk vlen gjithmonë për gratë shtatzëna, për shembull, stomaku im pas lindjes (në moshën 28 vjeç, i cili është kurioz të krahasojë faktorë të ndryshëm me moshën) u rikthye plotësisht dhe asnjë shenjë e vetme e shtrirjes; mbi çdo gjë tjetër.
Më magjepsin edhe njerëzit e shëndoshë me cigare në dhëmbë, që me qëllim pinë shumë duhan, si të thuash, me shpresë... (ekziston mendimi se duhanpirësit janë të dobët, dhe ata që pinë janë të shëndoshë). Por pavarësisht se sa shumë duhan vajzat e majme, ato përsëri nuk do të humbin peshë! Në fund të fundit, për të humbur peshë, ju duhet të bëni një mënyrë jetese korrekte, dhe një zakon i keq do t'ju japë vetëm kancer të mushkërive dhe pjesëve të tjera të trupit, gangrenë, gishta të verdhë, dhëmbë dhe shumë e shumë gjëra të këqija dhe të rrezikshme. ...
Më argëton edhe metoda dietike e femrave të dhjamosura - kafe me kriker në mëngjes, sallatë, supë dhe ushqim të rregullt me përmbajtje mesatare yndyre në drekë. Disa ushqime të tjera. Dhe ja - "pas 6 nuk ha, jam në dietë!" Tani futeni në hundë atë Dieta nënkupton ushqim të shëndetshëm, por jo urinë! Po, dhe është magjike që nuk hani pas orës 6, përveç nëse harroni se si në orën 12 të natës nxitoni nga shtrati me një ritëm të furishëm dhe hani në heshtje koteletat me bukë, duke e mbushur atë sikur të ishte vakti juaj i fundit. Epo, dhe biskota gjatë gjithë ditës, disa prej tyre, çdo gjysmë ore... Dhe 5-10 lloje të tjera ëmbëlsirash, ndërsa askush nuk i sheh... Dhe më pas ju bëni një justifikim se ishte pas lindjes që ju shtoi ne peshe, dhe sic do ta kishte fati, nuk i bie... , ose prishet metabolizmi, ose mosha e ka fajin. Sigurisht, Ka gjithmonë arsye, justifikime dhe justifikime, vetëm mos pranimi i fajit tuaj! A është vërtet bukur të dukesh kështu para burrit tënd të dashur? A nuk dëshironi vërtet të dukeni të hollë dhe në formë, si ata që i keni zili?
Pavarësisht këtij teksti kërcënues dhe provokues keqdashës, që do të shkaktojë shumë dënime, ju kuptoj, sepse unë vetë kam bërë një lloj eksperimenti mbi veten time. Gjatë shtatzënisë, ose më mirë rreth një orë në tremujorin e 2-të, hëngra ëmbëlsira si ngushëllim që toksikoza kishte mbaruar (kur nuk haja praktikisht asgjë). Kam ngrënë ëmbëlsira një herë në javë në një festë (ne nuk blejmë ëmbëlsira në shtëpi), afërsisht 2-3 copë. Dhe imagjinoni që përveç shtimit natyror të peshës, fillova të përjetoja shtim në peshë progresive patologjike. Edhe pse kam ndaluar së ngrëni ëmbëlsira në tremujorin e 3-të (në total kam ngrënë ëmbëlsira vetëm për 4 muaj). Në total kam shtuar 26 kg! Dhe ishte një fatkeqësi! Për shkak se nuk mund të ecja normalisht, të ngrihesha dhe të ulesha normalisht, madje edhe në shtrat, kishte ënjtje të vazhdueshme (sidomos në tremujorin e 3-të) dhe filluan problemet me veshkat. Është e qartë se nuk mund të futesh në rrobat e tua, krahët, shpinën, këmbët, gjithçka është bërë aq e madhe sa nuk mund të lani kurrizin tuaj, për të mos përmendur fytyrën tuaj të shëndoshë dhe mjekrën e dyfishtë. E urreja të fotografohesha, edhe pse kisha shumë fotosesione të shkëlqyera para shtatzënisë. Dhe pas këtij makthi të egër, u betova se pas lindjes, do të filloja të humbisja peshë dhe nuk do të haja më kurrë, në asnjë rrethanë, ëmbëlsira në sasi të tilla. Dhe imagjinoni, kam humbur peshë në 3 muaj! Kam humbur gjithçka, dhe pas 2 muajsh - një tjetër minus 2 kg! Tani peshoj 63 kg me një lartësi prej 168 cm dhe jam i kënaqur me vullnetin tim, sepse bëra përpjekje dhe hëngra siç duhet për të hequr qafe këtë peshë të ndyrë. Ishte një ëndërr e tmerrshme dhe një mësim shumë i rëndësishëm për mua. Pikërisht për këtë nuk ju kuptoj, zonja dhe burra mbipeshë, pse më në fund nuk dorëzoheni dhe e merrni veten seriozisht?! Në fund të fundit, do të jetë më e lehtë për ju të paktën të lëvizni (dhe meqë ra fjala, do të jetë më e lehtë të ngriheni nga tualeti pa bërë përpjekje maksimale)), por më së shumti, pesha e tepërt ka pasoja negative për shëndetin tuaj.
Në çdo rast, për të mos fituar peshë, disa këshilla:
Hani gjithçka përveç: i skuqur, i yndyrshëm, i tymosur, i ëmbël (në sasi të mëdha), miell, alkool (është me kalori, meqë ra fjala, përveç dëmtimit të përgjithshëm për organizmin) dhe veç... e kripura (kripa ruan ujin në trup, prandaj ndodhin ënjtje dhe shumë probleme, kripë maksimumi 3 gram në ditë), para lindjes isha në dietë pa kripë për shkak të ënjtjes në këmbë dhe funksionon. Për ata që kanë probleme specifike të veshkave dhe ënjtje serioze, IV-të ndihmojnë. Por pa ushqimin e duhur, gjithçka do të kthehet.
Pini shumë ujë të pastër, pranverë ose e filtruar - 2,5-3 l. në një ditë. Por jo çaj, por ujë. Ndihmon për të humbur peshë. Kontrolluar!
Ju mund të hani: ushqime të ziera, të pjekura, të avulluara, natyrale dhe të freskëta - fruta, perime, arra, mish (jo i yndyrshëm, mundësisht shpendë - gjeldeti, thëllëza), qull (përveç bollgur), madje edhe ëmbëlsirat, por të gatuara në shtëpi, dhe jo nga mielli i bardhë, por miell i trashë, misër, tërshërë etj. Sepse vetëm mielli i bardhë të jep mundësinë të jesh më i gjerë. Kur blini bukë, zgjidhni bluar të trashë, krunde, në përgjithësi, me ngjyrë të errët, jo të hapur. Nëse dëshironi diçka të ëmbël - për shëndetin tuaj - banane, pjeshkë, kajsi etj. + fruta të thata + reçel është madje e mundur, por jo shumë. Nga dyqani - pa ëmbëlsira, askush nuk e di se çfarë aditivë janë futur atje, kjo është arsyeja pse pesha shtesë. Dhe nëse doni biskota - biskota, definitivisht nuk ka gjëra të këqija atje, e kontrollova vetë. Në çdo rast, mund të përballoni diçka të shijshme, por gjithçka me moderim... Ndryshe, duke e kufizuar rreptësisht veten, patjetër që do të prisheni dhe do të kaloni në një grykësi edhe më të fuqishme.
Asnjëherë mos e vdisni veten nga uria! Hani pjesë të vogla dhe shpesh (rreth 6 vakte në ditë). Në fund të fundit, mënyra se si të gjithë jemi mësuar të hamë në stilin sovjetik është 3 herë, por në një kohë grumbullimi i një pjate të tërë në një grumbull - ky pozicion është i pasaktë, stomaku shtrihet dhe më pas do të hani edhe më shumë ushqim dhe nuk do të ndiheni të ngopur. . Duke folur për ngopjen, mund t'ju duket se nuk jeni ngopur, por vetë ndjenja e ngopjes vjen gjysmë ore pas ngrënies. Dhe gjithashtu, ngrihuni nga tavolina duke ndjerë pak uri, d.m.th. Asnjëherë, në asnjë rrethanë, mos e teproni me ushqimin, madje edhe gjatë festave (pasi shumë njerëzve u pëlqen të kompensojnë koston e një dhurate dhe ta hanë atë). Respekto veten gjithsesi! Dhe për të qenë të ngopur, mjaftueshëm ushqim është sa madhësia e grushtit tuaj. Pak, por mjafton.
Numëroni kaloritë, d.m.th. shkruani gjithçka që hani. Në fund të fundit, shpesh mund të fitoni peshë për shkak të ngrënies së ëmbëlsirave të vogla që thjesht nuk i vini re.
Truket e vogla. Zgjidhni një pjatë më të vogël se ajo me të cilën hani, dhe mundësisht blu, ju mbyt oreksin dhe do të hani më pak prej saj sesa p.sh. nga një jeshile... Njeriu ha shumë më tepër kur ka zgjedhje. të ushqimit, ndaj përpiquni ta kufizoni këtë zgjedhje. Dhe gjithashtu, është ideale që ju të përdorni përtacinë tuaj dhe ta ridrejtoni atë nga sporti në aftësinë për të gatuar. Ato. Ju luani sport, por nuk keni energji për të gatuar ushqim të pashëndetshëm))) Prandaj do të hani më i dobët, por më i shëndetshëm)) Mund të uleni vetëm në fruta për një ditë, asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Dhe gjithashtu mendoni për vegjetarianizmin, veganizmin dhe dietën e ushqimit të papërpunuar, njerëz të tillë janë shumë të dobët, këtë e kuptova nga vëzhgimet personale të miqve të mi.
Sigurohuni që të luani sport! Nëse nuk mund të shkoni në palestër, stërvituni në shtëpi. Mbushni shishet 0,5 litra me ujë (ose mbushini me rërë) dhe pomponi krahët, si dhe bëni squats. Si fillim, sa të mundeni, por jo 2 herë, kjo shumë qesharake nuk mjafton as për t'u dukur se jeni marrë me sport)) Megjithatë, nëse jeni të interesuar, kërkoni në google - ka shumë programe fitnesi.
Dhe së fundi, fëmijët - Mësoni të mos gënjeni veten, jini të sinqertë me veten, nëse doni të humbni peshë, vendosni një qëllim dhe përpiquni për të çdo ditë. Por mos kërkoni justifikime, sepse janë justifikime ato që më mërzitin personalisht. Në fund të fundit, nëse je i shëndoshë, atëherë fajin nuk e ka fotomodeli kurvë-kurvë, nuk është fanati i shitësit të qenve, nuk është komshiu që ka sharë apo sharë (kjo është marrëzi, por shumë besojnë. atë!), askush nuk është fajtor përveç juve. Prandaj, ju uroj fat të mirë në humbjen e peshës, një figurë të bukur, një mendje dhe trup të shëndetshëm në tërësi. Nëse jeni të shëndetshëm, do të jeni në një humor të mrekullueshëm dhe do të ketë lumturi absolute! Ashtu si imja)
Nuk ka artikuj të ngjashëm për këtë temë.
