"Unë qaj gjatë gjithë kohës - pavarësisht nëse ka një arsye apo jo!" Çfarë duhet të bëni me lotët për gjëra të vogla nëse ndërhyjnë në një jetë normale? Dhe pse njerëzit qajnë pa arsye? Emocionalitet i tepruar që në fëmijëri? Aspak.
Ritmi modern i jetës shoqërohet me stres të rregullt, nxitim dhe tension. Sigurisht, secili prej nesh, në sfondin e punës së tepërt, u pushtua nga lotët e papritur, pa shkak. Le të përpiqemi të kuptojmë se cilat janë shkaqet dhe pasojat e këtij fenomeni. Dhe le të shohim mënyra të thjeshta praktike për të përballuar problemin.
Pse njerëzit qajnë pa arsye?
Të gjithë ndoshta kanë menduar se nga vjen të qarat pa arsye kur janë në një situatë të vështirë emocionale. Madje edhe kur . Ju ndoshta keni qenë dëshmitar ose pjesëmarrës në një foto të tillë. Kujtojmë se lotët janë shprehje e emocioneve të grumbulluara në trupin tonë. Por çfarë saktësisht mund të shkaktojë lot pa arsye?
Arsyet pse doni të qani pa asnjë arsye
Neurozat e akumuluara dhe stresi.
Stresi na pushton në punë, në transport, në rrugë, në shtëpi. Se acarimi dhe nervozizmi më i mahnitshëm lind shpesh në pushime, ku njeriu nuk e pret fare. Është pothuajse e pamundur të parashikohet dhe parandalohet një fenomen i tillë. Emocionet negative na konsumojnë dhe grumbullohen në trup. Ato ndikojnë negativisht në sistemin tonë nervor, duke e dobësuar atë.
Pa e kuptuar, ne bëhemi të “rraskapitur” nga puna e tepërt dhe stresi. Dhe lotët pa asnjë arsye bëhen reagimi i trupit ndaj mbingarkesës emocionale, të cilën sistemi ynë nervor i rraskapitur nuk është në gjendje ta përballojë vetë.
Stresi i rëndë për shkak të ngjarjeve të gjata.
Truri i njeriut është i aftë të përthithë dhe të kujtojë momentet më të gjalla. Po flasim për dukuri pozitive dhe negative. Edhe nëse ju duket se gjithçka ka kaluar prej kohësh dhe është harruar, kujtimet ruhen në nivelin e nënndërgjegjeshëm, i cili ndonjëherë është i aftë të sillet në mënyrë të paparashikueshme. Pse qajnë pa arsye në momentet më të paparashikueshme, kur gjithçka duket se është mirë? Mundohuni të kërkoni shkakun e lotëve të papritur në të kaluarën - ndoshta nuk keni mundur të lini pas dore disa ngjarje. Ndoshta është një reagim ndaj një kujtimi. Truri juaj ka gjetur diçka "të dhimbshme" në një situatë specifike, film, këngë muzikore. Dhe ai ka reaguar me lot të papritur dhe pa shkak.
Problemet në trup.
Lotët e paarsyeshëm mund të ndodhin edhe në sfondin e çekuilibrave hormonalë. Më shpesh shoqëria. Teprica ose mungesa e disa substancave në trup ndikon në gjendjen emocionale të një personi. Së bashku me reagimin "përlotës", trupi prodhon pasoja të tjera të paparashikuara - humbje ose shtim në peshë, përgjumje ose pagjumësi, oreks i dobët ose i rritur.
Nëse lotët që shfaqen vetvetiu nuk shoqërohen me stres emocional dhe me shqetësim në gjendjen emocionale, konsultohuni me një okulist. Ndodh që nuk doni të qani, por lotët shfaqen pa dashje. Kjo mund të shkaktohet edhe nga një bllokim ose i ftohtë në kanalin e syrit. Në të njëjtën kohë, ndjesi të pakëndshme mund të shfaqen në qoshet e syve.
"Unë qaj vazhdimisht pa asnjë arsye, çfarë duhet të bëj për këtë?"
Nëse, përveç lotëve pa shkak, filloni të vini re probleme të tjera në trup, duhet patjetër të lini një takim me një mjek. Ndoshta ju mungon ndonjë substancë në trupin tuaj dhe nuk do të dëmtonte të bënit një test për hormonet e tiroides. Në çdo rast, një specialist do t'ju ekzaminojë dhe do t'ju ndihmojë në identifikimin dhe eliminimin e rrënjës së problemit. Nëse është e nevojshme, ai do t'ju referojë të vizitoni një psikoterapist, të cilit nuk e keni konsideruar të nevojshme të shkoni vetë.
Por nëse lotët pa shkak shkaktohen nga lodhja kronike, ju tregohet pushimi. Bazuar në situatën, zgjidhni mënyrën më të mirë të veprimit. Shëtitjet në mbrëmje para gjumit dhe banjat relaksuese do të ndihmojnë në përballimin e nervozizmit. Apo ndoshta ju duhet një ditë pushimi për gjumë të mirë? Dhe nëse nuk keni shkuar askund për një kohë të gjatë, planifikoni një piknik ose peshkim për fundjavën. Pushimi ndihmon për të përballuar pasojat e neurozës kronike dhe normalizimin e sistemit nervor.
Si të reagoni ndaj të qarit pa shkak?
Ku është vendi më i mirë për të qarë?
Edhe njerëzit e fortë kanë të drejtë të qajnë dhe nuk ka pse të kesh frikë prej tij.
Nëse vërtet dëshironi të qani, është më mirë të qani në zyrën e një psikologu, në të njëjtën kohë së bashku do të gjeni arsyen e vërtetë dhe do të jeni në gjendje të zgjidhni problemet tuaja.
Shtypja e ndjenjave dhe emocioneve është shumë më e rrezikshme.
“Shpesh qaj pa arsye. Çfarë duhet të bëni kur lotët shfaqen në momentin më të papërshtatshëm - në punë, në rrugë apo në vende publike?
Para së gjithash, mos u alarmoni nga ky reagim i trupit. Nëse emocionaliteti juaj u shfaq papritur, madje duke tërhequr vëmendjen e të tjerëve, kjo nuk është gjëja më e keqe në jetë. Ju mund të përballoni gjithçka. Nëse për ndonjë arsye ju pëlqen të qani pa arsye, ka ende një arsye. Ju duhet ta kërkoni atë. Por para së gjithash, duhet të qetësoheni. Provoni teknikat e mëposhtme nëse keni lot të papritur:
Flisni.
Mbështetja morale nga një i dashur është një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar emocionet, për t'u qetësuar dhe për të parë atë që po ndodh në një mënyrë të re. Ndonjëherë biseda me një të huaj mund t'ju shpëtojë. Pa pasur frikë nga reagimi i njerëzve të dashur, thjesht shprehni atë që ju shqetëson. Në sfondin e shkarkimit emocional, ndodhin edhe lot të papritur.
Vetëkontroll.
Nëse shpesh e gjeni veten në lot pa arsye, do t'ju duhet të mësoni t'i kontrolloni ato. Kjo nuk mund të bëhet pa përpjekje fillestare. Mos u mundoni - nuk do të bëjë shumë mirë. Është më mirë që me vetëdije ta vendosni veten të qetësoheni. Merrni frymë thellë disa herë, ndiqni frymën tuaj, përqendrohuni në të, ngrihuni, pini ujë, përpiquni të kaloni vëmendjen tuaj në çdo objekt përreth - shikoni atë dhe tregoni vetes për të: çfarë ngjyre është, pse është këtu, etj. Detyra juaj është të zhvendosni mendimet tuaja në diçka që nuk ju bën të keni një reagim të dukshëm emocional. Mundohuni të arrini relaksim të plotë të muskujve dhe të ridrejtoni rrjedhën e mendimeve, kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
Ndihma me ilaçe.
Çdo ilaç farmakologjik duhet të merret siç përshkruhet nga një mjek. Por ju gjithashtu mund të blini një kompleks vitaminash vetë - pavarësisht besimit popullor se lotët pa shkak duhen "trajtuar", nuk është e dëmshme të bëni një parandalim të thjeshtë. Vitaminat dhe qetësuesit e butë janë të përshtatshëm nëse shpesh ndiheni të shqetësuar ose të mërzitur. Nuk ka nevojë të largoheni nga mbështetja mjekësore, sistemi juaj nervor kërkon kujdes ashtu si sistemet e tjera të trupit.
Ndihmë nga një psikoanalist.
Nuk ka nevojë të kesh frikë nga psikoterapistët. A mendoni se është bërë e vështirë për ju të përballeni me emocionet në rritje? Apo ndoshta lotët pa shkak filluan t'ju "sulmojnë" shumë shpesh? Lini një takim me një specialist. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e rritjes së emocionalitetit tuaj. Në procesin e një bisede të thjeshtë, ju vetë do t'i zbuloni atij irrituesin tuaj. Është më e lehtë për një psikoanalist të kuptojë se çfarë provokon gjendjen tuaj. Lotët e paarsyeshme mund të ndodhin në sfondin e bezdisjeve të rregullta nga shefi, pavëmendjes nga burri ose keqkuptimit të fëmijëve, ose mund të fshehin çrregullime psikologjike shumë më serioze, të cilat është pothuajse e pamundur t'i përballoni vetë.
Vetëm duke kuptuar shkaqet e lotëve mund të gjeni mënyrën më të mirë për ta zgjidhur këtë problem. Mësoni t'i përgjigjeni në kohën e duhur ndërprerjeve në trupin tuaj për të shmangur tronditjet emocionale të papritura. Kujdesu për veten. Nëse trupi juaj jep një sinjal - do të jetë duke qarë pa arsye ose manifestime të tjera - mos i lini të kalojnë vëmendjen tuaj. Trupi juaj do t'ju falënderojë.
12 shkurt 2014
Një grua moderne ndërton një karrierë, rrit fëmijë, kujdeset për rehatinë e shtëpisë dhe mbështet burrin e saj. Ajo nuk është më ajo e reja e pambrojtur e shekullit të kaluar që i ra të fikët nga një bollëk ndjenjash. Por edhe një zonjë e fortë dhe e suksesshme qan ndonjëherë. A duhet të keni turp për emocionet tuaja? Pse burrat nuk i pëlqejnë lotët tanë? Si të qajmë me përfitime shëndetësore?
Për të kuptuar natyrën e lotëve dhe emocionalitetin tuaj, Polina Avdeeva shkoi te një psikiatër, psikoterapist, asistent në Departamentin e Psikiatrisë dhe Psikologjisë Mjekësore të NSMA Olga Tyukanko.
Olga, si fëmijë ne qajmë shumë, dhe vetëm me moshën fillojmë të kontrollojmë emocionet tona. Pse jeta jonë fillon me lot?
- Fëmijët nuk janë në gjendje të shprehin dëshirat e tyre ndryshe, ata komunikojnë çdo shqetësim duke qarë. Kjo është edhe për faktin se sistemi i trurit përgjegjës për formimin e emocioneve zhvillohet tek njerëzit në mënyrë të pabarabartë, hap pas hapi. Deri në momentin e lindjes, në të zhvillohen kryesisht zonat përgjegjëse për emocionet negative. Nuk ka nevojë të neglizhohet qarja e fëmijëve, por nuk ka nevojë as për panik: në fund të fundit, të qara të tilla nuk janë lotët që derdhin të rriturit kur u dhemb shpirti. Foshnjat zakonisht qajnë për arsye të thjeshta - janë të lagura, duan të hanë, janë të mërzitur, u dhemb barku. Nëse fëmija është përgjithësisht i shëndetshëm, atëherë gjithmonë mund të gjeni arsyen e humorit të tij të keq. Ndodh që fëmijët qajnë "gjatë gjithë ditës" - në këtë rast, duhet t'i tregoni fëmijës mjekut dhe të zbuloni arsyet. Por kur një person i vogël është shumë "i lumtur me jetën" dhe nuk qan në asnjë rrethanë, kjo mund të tregojë një patologji të rëndë të sistemit nervor qendror ose një çrregullim mendor, dhe një vizitë te mjeku është thjesht e nevojshme.
- Teksa fëmijët rriten, ata mund t'i shprehin emocionet ndryshe, por përsëri qajnë shpesh. A mund të konsiderohet manipulim kjo?
Çdo emocion është, në një farë kuptimi, manipulim. Shumë varet nga prindërit këtu. Një fëmijë ka nevojë për miratim, mbështetje, kujdes dhe nëse të rriturit janë në gjendje t'i japin ato foshnjës së tyre, atëherë ai nuk ka nevojë të arrijë dashurinë me lot. Ekziston një koncept i tillë - dashuri pa kushte ose pranim pa kushte - kur një fëmijë dashurohet pa asnjë arsye, thjesht sepse ai ekziston. Kjo është ndoshta gjëja kryesore që ata mund të bëjnë. Kur birësimi i një fëmije “lëshohet” sipas një plani dhe për disa merita, vogëlushit i krijon ankthi dhe frika se mos refuzohet, mos fiton miratimin dhe dashurinë dhe fillon të kërkojë mënyra për ta arritur këtë me çdo kusht. . Këtu fillojnë “luftimet” e vërteta me prindërit, në të cilat vuajnë të dyja palët.
Ndodh që vajzat kanë të drejtë të qajnë, por djemtë rriten që në fëmijëri sipas parimit "burrat nuk qajnë". Është ajo e saktë?
- Duhet t'ju vijë keq për djemtë, edhe ata janë njerëz. Kur prindërit thonë “mos qaj, ji i fortë”, ata po e refuzojnë fëmijën. Ndoshta janë dembelë ose nuk kanë dëshirë ta kuptojnë, ose nuk kanë përvojë pozitive në tejkalimin e problemeve të tilla në jetën e tyre. Për të kuptuar një fëmijë, keni nevojë për forcë dhe një përgjigje emocionale. Ju duhet të ndjeni keqardhje për fëmijët. Dhe aq sa kërkon fëmija. Jo vetëm fëmijët, por të gjithë njerëzit kanë nevojë për ngrohtësi dhe kjo është e ndryshme për të gjithë. Për disa, mjafton një puthje para gjumit një herë në javë, ndërsa të tjerëve u nevojitet një përqafim i përditshëm dhe i gjatë. Por është shkatërrimtare për një fëmijë kur një nënë ose gjyshe bëhet skllave e tij. Kulti i një fëmije në familje është një gjë e tmerrshme. Prandaj, gjithmonë duhet të vendosni kufij të caktuar për fëmijën tuaj, ta mësoni atë dhe të mësoni të ndërtoni vetë marrëdhënie, duke respektuar njëri-tjetrin.
Ndodh që ne femrat qajmë dhe ne vetë nuk mund të shpjegojmë se çfarë u bë saktësisht arsyeja e lotëve. A ia vlen të luftosh "dëshirën për të qarë" në këtë rast?
- Nuk ka lot pa arsye. Nëse ata nuk shkaktojnë shumë telashe, atëherë gjithçka është në rregull, qani për shëndetin tuaj. Por ndodh që një dalje e tillë emocionesh shoqërohet me ankth dhe vuajtje të rënda. Atëherë ia vlen të mendojmë se çfarë po ndodh brenda nesh. Përveç kësaj, reagimet emocionale përkeqësohen gjatë periudhave të caktuara fiziologjike gjatë ndryshimeve hormonale - para menstruacioneve, gjatë pritjes së një fëmije, gjatë menopauzës. Të gjithë kanë një shprehje të ndryshme të emocioneve: disa bëhen më agresivë, më nervozë, ndërsa të tjerë bëhen më të rënkuar. Është e rëndësishme që të dashurit ta trajtojnë gruan me mirëkuptim në këtë kohë. Ju duhet të diskutoni gjithçka, t'i shpjegoni familjes tuaj gjendjen tuaj dhe ndonjëherë të kërkoni ndihmë.
- Por ata që qajnë shpesh konsiderohen të çekuilibruar ose të dobët. A është edhe ky një paragjykim?
- Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm: për disa, emocionaliteti është i heshtur, për të tjerët, përkundrazi, ai shkon përtej skajit. Përhapja e normës është shumë e madhe. Ekziston një normë individuale. Për shembull, ekziston një person për të cilin emocionaliteti është një gjë e zakonshme. Ai mund të jetë i gëzuar për një orë, i trishtuar të nesërmen, dhe pastaj të qeshë përsëri dhe të shijojë jetën. Dhe për të, në rastin e tij të veçantë, kjo është krejt e natyrshme, por nëse i njëjti person befas bëhet absolutisht i barabartë në shprehjen e emocioneve, i qetë dhe i qëndrueshëm, atëherë ky është një devijim për të. Ekziston një normë e situatës - kur edhe një person në dukje plotësisht pa emocione do të qajë papritmas, dhe në këtë rast do të jetë gjithashtu absolutisht normale. Në përgjithësi, nuk mund të flitet për normën në mënyrë abstrakte - çdo rast specifik duhet të merret parasysh.
- Dhe nëse më pëlqen të qaj, a është edhe kjo normale?
- Dëshira për të qarë mund të shoqërohet me edukimin: si e trajtuan prindërit tuaj një manifestim të tillë emocionesh, çfarë ngjalli tek ata, çfarë ju dha. Gjatë rrjedhës së jetës, ne fitojmë një sërë modelesh emocionale dhe të sjelljes që janë të përshtatshme, efektive dhe të dobishme për ne. Shkaku i lotëve mund të jetë depresioni, i cili në fakt është jashtëzakonisht i zakonshëm. Në raste të tilla, nuk mjafton thjesht të reflektosh për atë që po ndodh brenda teje, ke nevojë për ndihmën e një specialisti të kualifikuar! Nuk mund të mohohet se çdo emocion ka qëllime të caktuara, kështu që lotët mund t'ju ndihmojnë të ndjeni lehtësim mendor.
Në përgjithësi, e qara është një emocion absolutisht i natyrshëm, është thjesht "i lagësht". Për shembull, dikush gërhit, dikush nuk gërhit, nuk themi se ky person është normal dhe ai tjetri jo. Lotët në fakt mund të jenë argëtuese. Ky është një proces fiziologjik natyror. Këtu thjesht mund të krahasoni nevojën për të qarë me nevojat e tjera fiziologjike. Ne marrim kënaqësi kur na mundonte uria dhe më në fund hëngrëm. Por përveç atij fiziologjik, ka edhe një nivel tjetër. Marrëdhënia seksuale mund të sjellë jo vetëm kënaqësi fiziologjike, por edhe gjëra të tjera - në një nivel më të lartë. Lotët janë si të marrësh frymë, nëse dëshiron të qash. Por shoqëria na bën shumë presion dhe vazhdimisht na krijon kufij. Që nga lindja na mësohet se nuk duhet të ecim të gërvishtur ose të fryjmë hundën, madje edhe gogëzimi në publik është sjellje e keqe. Emocionet tona janë gjithashtu të shtrënguara, veçanërisht ky presion shoqëror prek burrat dhe sjell pasoja të ndryshme, për shembull, sëmundjet kardiovaskulare, por kjo është një temë krejtësisht tjetër.
- A ia vlen t'i fshehësh lotët nga burrat?
- Burrat dhe gratë janë nga planetë të ndryshëm. Kur një grua qan, ajo dëshiron të marrë një pjesë të dashurisë dhe mbështetjes. Burri synon të zgjidhë problemin - ai fillon t'i tregojë asaj se çfarë të bëjë, si ta zgjidhë këtë apo atë situatë. Një grua nuk ka nevojë për këshilla në këtë moment. Një burrë përpiqet të heqë qafe presionin emocional sa më shpejt të jetë e mundur, është e vështirë për të - në fund të fundit, ata kërkojnë diçka prej tij, por ndihma që ai është i gatshëm të sigurojë nuk pranohet. Në situata të tilla, të dyja palët janë të irrituar dhe të pakënaqur, gjë që ndodh shpesh. Prandaj, duhet të diskutoni pritshmëritë tuaja dhe të përpiqeni të kuptoni njëri-tjetrin.
Le të themi që emocionaliteti është normë për mua, por në shoqëri është zakon të sillesh në një mënyrë të caktuar. Si mund t'i kontrolloj emocionet e mia pa dëmtuar shëndetin tim?
- Ju duhet të gjeni shkallën tuaj të lirisë, të bëni zgjedhjen tuaj dhe të jeni një person harmonik. Është e vështirë për një person emocional të jetë brenda kufijve të rreptë, ju nuk duhet të zgjidhni një punë që kërkon përmbajtje, qetësi dhe qetësi nga ju. Është më mirë të shkoni për një punë që është e përshtatshme për një person të ndjeshëm - organizimi i pushimeve, puna me fëmijët, prezantuesja. Çfarëdo që dëshironi, gjëja kryesore është që të ndiheni rehat. Emocionaliteti duhet të gjejë shprehje - le të realizohet kudo - vizatoni, krijoni, bëni atë që dini dhe çfarë ju pëlqen. Jeni në kërkim të fushave të jetës në të cilat mund të shpreheni lirshëm – qoftë punë, kreativitet apo komunikim me të dashurit. Shprehja e emocioneve është jetike! Dashuroni, respektoni dhe në asnjë rrethanë mos e thyeni veten.
Intervistoi Polina Avdeeva
E qara ndodh për shkak të rritjes së aktivitetit të gjëndrave lacrimal. Këto gjëndra prodhojnë lëng lacrimal (lot), i cili hyn në qeskën lacrimal dhe më pas shkarkohet jashtë. Rritja e aktivitetit të gjëndrave lacrimal ndodh nën ndikimin e irrituesve të jashtëm, për shembull, tymit të cigares ose substancave të paqëndrueshme që përmbajnë qepët. Sytë e përlotur mund të shfaqen edhe me sëmundje të ndryshme të syve, si dhe me ethet e barit, ftohjet, aterosklerozën dhe inflamacionin e trurit. Shpesh, e qara është reagimi i trupit ndaj mbingarkesës fizike, dhimbjes ose tronditjes së rëndë emocionale. Në varësi të thellësisë së ndjenjave të përjetuara, e qara mund të shoqërohet me psherëtima të qeta, ngashërime të forta dhe madje edhe ulërima. Megjithatë, nuk mungojnë edhe lotët e gëzimit, kur njerëzit qajnë ngaqë janë të mbytur nga emocionet pozitive.
Çfarë ndodh në trup ndërsa qani?
E qara është reagimi i trupit të njeriut ndaj tronditjes emocionale. E qara ndihmon në uljen e stresit emocional. Së bashku me lotët, të ashtuquajturat hormonet e stresit largohen nga trupi. Disa hormone kanë një efekt qetësues të dhimbjes, ndërsa të tjerët ndikojnë në disponimin e një personi. Përveç kësaj, lëngu i lotëve përmban prolaktinë. Gjatë periudhave të stresit ose ankthit të rëndë, përmbajtja e këtij hormoni në gjak rritet ndjeshëm. Për këtë arsye, e qara sjell gjithmonë lehtësim për një person.
Pse po qajmë?
Psikologjia e të qarit është e tillë që jo vetëm të sjell lehtësim, por është edhe një lloj sinjali, një thirrje për ndihmë. Me ndihmën e lotëve dhe të qarave, një person duket se po përpiqet të tërheqë vëmendjen e të tjerëve, duke kërkuar dhembshuri dhe mbështetje miqësore. Pikërisht kështu e perceptojnë klithma e një personi dhe të dashurit e tij. Duke dëgjuar të qarën e fëmijës, nëna i afrohet krevatit të tij, babai ngushëllon të birin dhe të afërmit kujdesen për të venë që humbi burrin. Të qarat mund të jenë një shenjë dhimbjeje. Foshnja qan kur dëshiron të hajë, ulet ose shtrihet në një pozicion të pakëndshëm, i dhemb barku, është i ftohtë ose i nxehtë, kur zgjohet, nuk sheh njeri pranë tij, etj. Fëmijët e vegjël qajnë kur duan të tërheqin vëmendjen e prindërve ose kur duan t'i mbajnë në krahë.
Disa njerëz qajnë shpesh, të tjerët rrallë. Ka njerëz që çdo gjë e vogël mund t'i sjellë në lot. Por disa njerëz nuk qajnë edhe kur zemra i “prihet” nga dhimbja. Ideja se të qash është shenjë dobësie është e gabuar. Prindërit shpesh i ndalojnë djemtë të qajnë, duke pretenduar se "burrat e vërtetë nuk qajnë". Nëse një djalë dëgjon udhëzime të tilla që nga fëmijëria, atëherë kur të bëhet i rritur, ai nuk do të jetë në gjendje të tregojë hapur emocionet e tij. Ai tërhiqet në vetvete dhe fsheh ndjenjat e tij. Duke mos dashur të duket shumë i ndjeshëm, ai i ndrydh lotët dhe shpesh fsheh ndjenjat e tij nën një maskë indiferentizmi. Shprehja e ndjenjave përmes lotëve nuk është vetëm e natyrshme, por edhe e shëndetshme. Në fund të fundit, kur një person qan, ai lehtëson shpirtin e tij. Prandaj, nëse keni dëshirë për të qarë, nuk duhet ta shtypni atë. Shtypja e vazhdueshme e emocioneve, negative dhe pozitive, ka një efekt negativ në sistemin nervor dhe me kalimin e kohës mund të çojë në zhvillimin e sëmundjes. Lotët, ashtu si e qeshura, janë një formë e çlirimit emocional.
Njerëzit janë gjitari i vetëm që qan. Shkencëtarët besojnë se njeriu primitiv kishte lot në një moment rreziku, kur po përgatitej për një sulm - lotët lanë pluhurin që ishte grumbulluar në sy. Me kalimin e kohës, vështrimi "i lagësht" dhe shkëlqimi në sy u bënë një lloj thirrjeje për ndihmë. Ky sinjal "i jepej" në situata kur një person kishte nevojë për ndihmë ose simpati nga të tjerët. Dhe sot një person që qan merr një pozë karakteristike: zakonisht koka e tij është e ulur, trupi i tij është i përkulur. Me gjithë pamjen e tij, një person duket se po përpiqet të tërheqë vëmendjen e të tjerëve, të zgjojë simpatinë dhe mirëkuptimin e tyre.
Të porsalindurit nuk qajnë
E qara nuk është e lindur. I porsalinduri qan pa lot. Lotët e parë zakonisht shfaqen vetëm në javën e gjashtë, dhe ndonjëherë në muajin e tretë ose të katërt të jetës.
Si të silleni me një person që qan?
Kur një person qan nga trishtimi ose pikëllimi, ai në mënyrë të pandërgjegjshme u kërkon të tjerëve simpati dhe mbështetje emocionale. Jepni mbështetje personit që qan. Kini mëshirë për të, tregoni mirëkuptim dhe simpati (edhe nëse mendoni se nuk ka arsye për të qarë).
Diçka e keqe, tragjike ndodh në jetë dhe fillon melankolia e vdekshme. Bota pushon së qeni plot ngjyra dhe asgjë nuk të bën të lumtur. Unë vazhdimisht dua të qaj, dëshpërimi më shoqëron fjalë për fjalë kudo. Ndonjëherë madje humbisni kontrollin mbi veten tuaj. Ju hipni në autobus dhe qani, uleni në vendin tuaj të punës dhe qani, ju zë gjumi në mbrëmje dhe qani. E qara e vazhdueshme pa arsye bëhet një gjendje obsesive. Ai irriton ata që ju rrethojnë, ju prish nervat. Çfarë duhet të bëni nëse qani vazhdimisht? Në këtë çështje, nuk mund të bëhet pa psikologjinë sistem-vektor të Yuri Burlan.
Pse një person qan vazhdimisht? Cilat janë shkaqet psikologjike të lotëve?
Pse lotët e vazhdueshëm çojnë në kushte të këqija: a jam nervoz, në ankth, në panik?
Si të ndaloni së qari gjatë gjithë kohës?
Në mënyrë që të kuptoni saktësisht se çfarë të bëni nëse qani vazhdimisht, duhet të kuptoni se çfarë janë lotët. Në fund të fundit, duket vetëm se përlotja është diçka fëminore, e thjeshtë dhe e parëndësishme. Në fakt, lotët kanë një sfond të madh psikologjik. Ato mund të jenë edhe një mjet i fuqishëm për lehtësimin e stresit dhe, anasjelltas, mund t'ju çojnë në edhe më shumë stres.
Pse qan njeriu?
Lotët mund të quhen një nga mjetet e ndihmës së parë psikologjike. Lotët mund të qetësohen dhe relaksohen, të lehtësojnë stresin.
Gjatë një periudhe ankthi të rëndë mendor, çdokush mund të qajë. Por ka njerëz që qajnë më shumë se të tjerët, dhe të gjitha sepse kanë një organizim mendor më delikate, sensuale. Këta janë gjithmonë pronarët e vektorit vizual (termi është marrë nga psikologjia sistem-vektor i Yuri Burlan; mund të lexoni më shumë rreth sistemit të vektorëve në këtë artikull).
Sytë janë një zonë shumë e ndjeshme e shikuesit, fjalë për fjalë erogjene. Ai sheh më shumë me sy se të tjerët, vëren detajet më të vogla që u shmangen të tjerëve. Përmes syve të tij, ai është në gjendje të kuptojë gjendjen shpirtërore të një personi nga ndryshimet më të vogla të jashtme, të dallojë një numër të madh ngjyrash dhe ta shohë botën më me ngjyra se njerëzit e tjerë.
Një person vizual është një tip emocional, një ekstrovert. Ai i nxjerr të gjitha ndjenjat e tij dhe ua shpreh të tjerëve. Ai bisedon, komunikon, qesh, shijon jetën, dhe pastaj, fjalë për fjalë në çast, ai mund të bjerë në trishtim dhe të qajë me hidhërim. Në një farë mase, kjo gjendje e lëkundjes emocionale reflektohet nga një maskë teatrale - ku njëra gjysma është e trishtuar dhe tjetra është e gëzuar. Është e njëjta gjë në shpirtin e shikuesit - ndonjëherë ai vetë nuk e di se kur të luajë çfarë roli.
Lotët në një person vizual shfaqen si një reagim ndaj eksitimit të fortë emocional. Dhe këtu gjëja më e rëndësishme është se nga vjen ky emocion. Kur një person vizual sheh dhimbjen e të tjerëve dhe ka dhembshuri, atëherë lotët i sjellin atij një gjendje lehtësimi, dhe më pas - paqe dhe falje. Kur situata është e kundërta, ai qan për veten, për problemet e tij, qan për fatin e tij të vështirë, kur i vjen keq për veten, atëherë ka një lëkundje emocionale në drejtim të kundërt. Më pas lotët sjellin vuajtje dhe dhimbje, ato vetëm sa e intensifikojnë gjendjen e keqe të personit. "Inati" emocional është mbytës, bëhet aq i hidhur sa nuk di ku të largohesh prej tij. Në këtë rast, e qara e vazhdueshme mund të shoqërojë një kohë të gjatë.
Pse po qan vazhdimisht?
Natyra e dëshirës njerëzore është shumë e thjeshtë - askush nga ne nuk dëshiron të vuajë, por dëshiron të shijojë. Por jeta është rregulluar në atë mënyrë që herë pas here njeriu shoqërohet me ngjarje të këqija: humbje, ndarje, probleme. Dhe në përgjithësi, nuk ka asnjë person në botë që nuk e ka hasur anën e keqe të jetës: është thjesht e ndryshme për të gjithë.
Lotët janë mjeti që lejon një person vizual të mbijetojë stresin. Por nëse nuk e lehtësojnë stresin, por vetëm e lehtësojnë pak, ndodh një fiksim mbi to. Nëpërmjet lotëve, një person përpiqet të ndihmojë veten, të lehtësojë tensionin, por çdo herë ata ndihmojnë gjithnjë e më pak. Të drejtuara nga brenda, performanca e tyre është vazhdimisht në rënie, dhe ndërkohë, ndërtimi nuk ulet. Pra, rezulton se njeriu fillon të qajë vazhdimisht: një fjalë, një veprim, një kujtim i një tragjedie që ka ndodhur dikur, bën që t'i rrokullisen lotët në faqe, por nuk të jep asnjë lehtësim. Për më tepër, në sfondin e lotëve të tillë, presioni i gjakut mund të "kërcejë", të dobësojë nervat dhe të shoqërohet me ankth të vazhdueshëm ose sulme paniku. Dhe lotët nuk mund të vijnë në shpëtim.
Ndonjëherë një traumë e fortë emocionale kalon dhe harrohet, por lotët i mbeten personit. Kanë kaluar 10 vjet që kur nëna ime është zhdukur, dashuria ime e parë e pasuksesshme përfundoi, burri im u largua dhe për disa arsye shpirti im është i shqetësuar. Unë vazhdimisht dua të qaj.
Unë vazhdimisht qaj: çfarë duhet të bëj?
Në fakt, të gjitha reagimet tona ndaj stimujve, dhe veçanërisht ndaj stresit të rëndë, ndodhin në mënyrë të pandërgjegjshme. Një person bën diçka pa e kuptuar se çfarë dhe pse. Lotët janë një nga mjetet më të vjetra të përdorura nga njerëzit vizualë në jetën e përditshme. Nuk është për t'u habitur që ndonjëherë ne nënndërgjegjeshëm bëjmë një gabim dhe e përdorim këtë mjet jo plotësisht të saktë.
Nëse një person qan vazhdimisht dhe kjo i sjell siklet, kjo gjendje mund të lehtësohet lehtësisht. Thjesht duke kuptuar veten dhe arsyet e lotëve tuaj, duke ndjerë dëshirat e brendshme të vektorit tuaj vizual, ku drejtohen emocionet - "brenda" ose "jashtë". Kjo aftësi është dhënë në trajnimin mbi psikologjinë sistem-vektor nga Yuri Burlan. Këtu janë disa fragmente të shkurtra nga leksionet mbi këtë temë:
Kur një person fillon të kuptojë veten dhe sheh arsyen e lotëve të tij, atëherë të gjitha obsesionet e dhimbshme largohen. Dhe lotët, të krijuar për lehtësimin e stresit dhe dhembshurinë, i shërbejnë pikërisht kësaj dhe asgjë më shumë. Gradualisht, loti i tepërt largohet dhe në vend të tij shfaqen gjendje të tjera: paqe, gëzim, lumturi, një ndjenjë mirënjohjeje.
Ishte shumë e vështirë për mua të përballoja pikëllimin - humbjen e një të dashur. Frika nga vdekja, fobitë, sulmet e panikut nuk më lejonin të jetoja. Kam kontaktuar specialistë - pa dobi. Në mësimin e parë të trajnimit të vektorit vizual, lehtësimi dhe mirëkuptimi më erdhi menjëherë për atë që po më ndodhte. Dashuria dhe mirënjohja janë ato që ndjeva në vend të tmerrit që ishte më parë. Trajnimi më dha një këndvështrim të ri. Kjo është një cilësi krejtësisht e ndryshme e jetës, një cilësi e re e marrëdhënieve, ndjesi dhe ndjenja të reja - POZITIVE!
Lotët janë një manifestim i emocioneve dhe ndjenjave që ndihmojnë në përcaktimin e gjendjes së një personi. Këto mund të jenë lot gëzimi ose dëshpërimi, dhimbje ose rezultat i një avari nervor. Në fakt, jeta e çdo njeriu në planet fillon me të qarë.
Çfarë mund t'ju tregojë e qara e një fëmije
Secili prej nesh ka hasur në të qarën e një të porsalinduri, i cili komunikon mes lotësh me prindërit e tij në muajt e parë të jetës. Një nga të zakonshmet arsyet - uria, e cila, së bashku me dhimbje barku të zorrëve, i shtyn prindërit deri në çmenduri. Megjithatë, e qara e foshnjës nuk është gjithmonë e njëjtë dhe nënat dinë të kuptojnë kur fëmija dëshiron të hajë dhe kur bërtet nga dhimbjet e padurueshme të shkaktuara nga dhimbje barku.
Çfarë duhet të bëni nëse një fëmijë bërtet për një kohë të gjatë pa ndonjë arsye të dukshme? Disa ekspertë rekomandojnë ta lini fëmijën vetëm me lotët e tij në vend të ngushëllimit. Për disa arsye, ata supozojnë se një qëndrim i tillë ndaj një fëmije do të ndihmojë në ngritjen e një personaliteti të pavarur dhe të vetë-mjaftueshëm. Megjithatë, ku është besimi se, pasi është pjekur pak, fëmija juaj nuk do të dyshojë në ndjenjat tuaja për të? Dhe duke u sulmuar nga bashkëmoshatarët, një fëmijë i tillë "i vetë-mjaftueshëm" nuk do t'u drejtohet prindërve për ndihmë, por do të durojë me përulësi të gjithë ngacmimet, të cilat mund të provokojnë probleme serioze, duke përfshirë dhe psikologjike.
Pse qajnë burrat dhe gratë?
Me kalimin e kohës, fëmijët rriten, por lotët nuk zhduken kurrë nga jeta e tyre. Nëse me bebe gjithçka është e qartë, çfarë i bën të rriturit të qajnë? Pse femrat e suksesshme dhe të lumtura mund të qajnë më shumë se një herë në muaj? Edhe pse përgjithësisht pranohet se burrat nuk qajnë, ata mund të derdhin një "lot mashkullor koprrac" më shumë se një herë.
Një studim i vitit 2009 me 5715 njerëz zbuloi se gratë qajnë mesatarisht 5.3 herë në muaj për 6 minuta? Burrat derdhin 1.3 lot në muaj për 2-4 minuta.
Arsyeja e lotëve në 27% të rasteve është humbja e njerëzve të dashur. Humbjet e jetës i bëjnë burrat dhe gratë të qajnë njëlloj. Për më tepër, përfaqësuesit e të dy gjinive simpatizojnë dhe empatizojnë të tjerët në të njëjtën mënyrë, 16% e të qarit bie në këtë kategori të shprehjes emocionale.
Si burrat ashtu edhe gratë bëhen pjesëmarrës në situata konflikti, keqkuptime nga ana e partnerëve të tyre. Sidoqoftë, gratë shqetësohen për këtë dy herë më shpesh sesa burrat, duke mbrojtur interesat e tyre me ndihmën e armës së tyre kryesore - lotëve. Lotët që shprehin zemërimin janë karakteristikë ekskluzivisht për gjysmën e drejtë të njerëzimit. Nga rruga, lotët e gëzimit shfaqen në popullatën mashkullore 2.5 herë më shpesh sesa tek gratë. Dhe në përgjithësi, lotët e meshkujve mund të shkaktohen nga fenomene natyrore apo objekte arti. Ja vlen te mendohet...
Është interesante që ekspresiviteti i të qarit është për shkak të anës financiare të shtetit. Duket se njerëzit që nuk janë të sigurt financiarisht duhet të derdhin lot më shpesh për shkak të mungesës së fondeve të mjaftueshme ndaj ekzistencës megjithatë, në praktikë vërehet se sa më i pasur të jetë shteti, aq më shumë qajnë njerëzit e tij. Është shumë e mundur që në vendet e zhvilluara ekonomikisht, shprehja e hapur e emocioneve të dikujt të jetë e pranueshme kulturalisht.
Pastrimi i trupit me lot
Lotët emocionalë dhe të ashtuquajturit “bazalë”, edhe pse thjesht nga ana biologjike, megjithëse kryejnë të njëjtin funksion, nga pikëpamja psikologjike, ndryshojnë në qëllimin e tyre.
Le t'i drejtohemi teorisë së "bojlerit emocional të avullit", sipas të cilit akumulimi afatgjatë i emocioneve brenda vetes nuk është i lejueshëm, ato duhet të spërkaten vazhdimisht, si avulli. Me fjalë të tjera, jeta bëhet më e lehtë pasi të qash. Por, ç'të themi për lotët e papritur të gëzimit apo dënesën histerike? "Kaza me avull" emocionale nuk është pa fund...
Nga këndvështrimi i fiziologëve, lotët që shprehin emocione kanë për qëllim të pastrojnë gjendjen e brendshme të një personi nga lloje të ndryshme të mbeturinave negative. Për shembull, dhimbja e dashurisë së pashpërblyer ose ndarja me një të dashur, e grumbulluar brenda, në një moment të bukur shpërthen së bashku me lot.
Shumë njerëz e lidhin pazgjidhshmërisht një gjendje të tillë mendore si depresioni me të qarën. Në të vërtetë, nën ndikimin e depresionit, njerëzit qajnë dhe këta lot shprehin zemërim ose zhgënjim. Njerëz të tillë në asnjë rrethanë nuk duhet të kenë keqardhje! Është e rëndësishme të ofrohet ndihmë morale, të udhëzohet një person për të zgjidhur problemin e tij, i cili dhe provokuar zemërimi dhe dëshpërimi.
Një përfaqësues i psikologjisë klasike, Frojdi i quajti lotët me termin e bukur grek "katarsis", i cili në rusisht tingëllon si pastrim. Por megjithatë, shkencëtarët modernë hedhin poshtë një shpjegim të tillë të të qarit njerëzore, duke besuar se nuk është plotësisht logjike të përçohen emocionet pozitive përmes lotëve.
Lotët si rezultat i një ndryshimi në gjendjen psikologjike
Teoria dyfazore e të qarit emocionale njihet si më e përshtatshme, sipas së cilës lotët shfaqen pasi trupi i njeriut kalon nga faza e aktivitetit simpatik. tek parasimpatikja. Me fjalë të tjera, pasi një person ka përjetuar stres të fortë emocional, në trup ndodh një fazë relaksimi dhe rikuperimi i plotë psikologjik. Si rezultat, niveli i adrenalinës në gjak zvogëlohet dhe vërehet një rënie në tonin e muskujve. Njerëzit thonë "një gur nga supet e mia", "lëre të shkojë".
Ndryshimi nga një gjendje stresuese në relaksim në shumicën dërrmuese të rasteve ndodh nën ndikimin e një ngjarjeje të rëndësishme psikologjike. Për shembull, një fëmijë i humbur do të qajë kur të gjejë prindërit e tij, këto janë lot lumturie dhe njohuri se ai është i sigurt. Nuk ka gjasa që të takoni një fëmijë që, duke qarë, kërkon mamin ose babin. Kjo është tipike vetëm në ato raste kur foshnja dëshpërohet nga kërkimi dhe përpiqet të thërrasë njerëzit rreth tij për ndihmë.
Biznesmeni japonez Hiroki Takai ka mbajtur takime që nga viti 2013, gjatë të cilave organizohet derdhja e lotëve në grup në një kompani mirëkuptuese. I ashtuquajturi ritual i "kërkimit të lotëve" ose "Rui Katsu" është pastrimi më efektiv i negativitetit përmes të qarave kolektive dhe jo vetëm duke qarë.
Është interesante që në botë ekziston një kategori e tillë njerëzish si vajtues profesionistë që ftohen në funerale. Ata vishen me rroba të zeza dhe natyrshëm dhe natyrshëm vajtojnë për një të panjohur.
Si përfundim, mbetet të shtojmë se nuk ka nevojë të fshehni emocionet tuaja të sinqerta: qani për shëndetin tuaj! Nuk ka asgjë të pahijshme për të qarë, veçanërisht nëse lotët vijnë nga shpirti!
