Mesazhi është nëse një person mund të jetojë pa ndjenja. A nuk është më e lehtë të jetosh pa ndjenja?

A mund të jetojë një person pa ndjenja? Kjo pyetje lind në çdo person herët a vonë. A duhet t'i zëvendësojmë emocionet me arsyen? Në botë mund të gjesh mijëra njerëz që besojnë se jeta ia vlen të jetohet, duke përfshirë arsyen e shëndoshë, sepse është më e qetë dhe më e qëndrueshme. Të tjerët, përkundrazi, nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa shpërthime të vazhdueshme të ndritshme emocionesh. Si gjithmonë, e vërteta qëndron diku në mes. Le të zbulojmë se si të përpiqemi të balancojmë këto dy antipode: racionalitetin dhe emocionalitetin?

Inteligjenca

Është e zakonshme që çdo person të ketë frikë nga diçka dhe të dyshojë për diçka. Një mendje e ftohtë shpesh na "shpëton": na mbron nga tragjeditë, na ndihmon të kuptojmë situata të vështira dhe të arrijmë në një përfundim të caktuar. Jeta pa ndjenja na mbron nga zhgënjimet, por gjithashtu nuk na lejon të gëzohemi sinqerisht. A mund të jetojë një person pa ndjenja? Patjetër që nuk mundet. Prandaj jemi njerëz, për të treguar emocionet.

Një tjetër gjë është se brenda nesh ka një luftë të vazhdueshme midis arsyes dhe ndjenjave. Një person nuk është ideal pothuajse çdo ditë ai duhet të mendojë se çfarë të bëjë. Shumë shpesh ne reagojmë ndaj një situate të caktuar, të udhëhequr nga rregulla të pranuara përgjithësisht.

Për shembull, nëse kritikohemi në mënyrë të padrejtë nga shefi ynë, atëherë, si rregull, ne nuk reagojmë shumë dhunshëm, por pajtohemi ose përpiqemi me qetësi të justifikojmë veten. Në këtë skenar fiton mendja që zgjon tek ne, sigurisht që ndjenjat luajnë një rol të rëndësishëm, por të jesh në gjendje t'i kontrollosh ato nëse është e nevojshme.

Ndjenjat

Në ditët e sotme, shfaqja e ndjenjave nuk konsiderohet "modë". Nëse një djalë këndon këngë nën ballkonin e të dashurit të tij, atëherë kjo ka shumë të ngjarë të quhet ekscentricitet, sesa një manifestim i ndjenjave më të sinqerta. Kemi bërë frikë t'i tregojmë ndjenjat tona edhe njerëzve më të afërt. Shumë shpesh, në ndjekje të një jete të begatë, ne harrojmë gjendjen tonë emocionale. Shumë njerëz me të vërtetë përpiqen të fshehin ndjenjat e tyre sa më shumë që të jetë e mundur. Në shoqërinë moderne, besohet se aftësia për të treguar emocione është një shenjë dobësie. Një person që përjeton ndjenja do të jetë gjithmonë më i prekshëm se një person për të cilin gjithçka bazohet në llogaritje. Por në të njëjtën kohë, një person emocional mund të jetë më i lumtur se një racionalist.

Emocione të ndryshme mund të sjellin lumturi të madhe dhe dhimbje torturuese. A mund të jetojë një person pa ndjenja? Nuk mundet dhe nuk duhet! Nëse dini si të ndiheni, atëherë po jetoni një jetë interesante. Mësoni të shijoni gjërat e thjeshta, mos u mërzitni nga gjërat e vogla dhe shikoni botën me optimizëm. Nëse mund të jeni "miq" me "Unë" tuaj emocionale dhe racionale, atëherë patjetër do të arrini harmoninë dhe lumturinë.

Shumë njerëz mendojnë se të gjithë njerëzit janë emocionalë dhe dinë të empatizojnë. Edhe pse të jesh emocional dhe të jesh në gjendje të empatizosh nuk janë e njëjta gjë. Shumë njerëz besojnë se njerëzit nuk mund të jenë indiferentë ndaj gjithçkaje, përndryshe kjo nuk është jeta. Në fakt, ka njerëz që praktikisht janë pa ndjenja, ose më saktë, nuk dinë të empatizojnë të tjerët dhe përgjithësisht reagojnë disi ndaj emocioneve të të tjerëve. Për shembull, si sociopatët që janë të huaj ndaj emocioneve dhe ndjeshmërisë.

Çfarë është jeta pa emocione?

Mundohuni të fikni ndjenjat dhe emocionet. Të paktën një herë dikush e bëri këtë. E mbani mend atë ndjenjën e papërshkrueshme të boshllëkut? Një ndjenjë paqeje, indiferencë ndaj gjithçkaje. Është sikur të jesh në parajsën tënde, ku është e qetë dhe e shkretë, nuk ka njeri, nuk të intereson asgjë. Kur i fikni ndjenjat, truri juaj aktivizon instinktet tuaja dhe ju filloni të jetoni për të kënaqur nevojat tuaja: vetë-ruajtje, ushqim, mbijetesë. Për ju nuk ka kufij, "po sikur", mendoni më pak, bëni më pak gabime, nuk karakterizoheni nga impulsiviteti, vetëm instinktet. Ju jetoni vetëm sipas parimeve dhe rregullave, zakonisht tuajat, dhe jo sipas normave shoqërore.

Ju ndaloni së komunikuari me njerëzit, nuk jeni të interesuar, ata nuk ngjallin ndjenja apo emocione tek ju, bëni njohje për përfitimin tuaj dhe plotësimin e nevojave. Kjo nuk është jetë, kjo është ekzistencë. Jeta është aftësia për të vlerësuar dhe shijuar çdo moment, dhe kur nuk ka emocione, njeriu është si një kafshë që përpiqet të zërë vendin e saj, duke u përpjekur të mbijetojë...

A është mirë të fikni emocionet?

Sigurisht, mirë, por për një kohë, për një orë, dy orë, një ditë, dy ditë. Mbaj mend që një herë për tre ditë kishte indiferencë për gjithçka, vetëm për të mos ndjerë dhimbje, i shtyp të gjitha emocionet brenda vetes. Atëherë një person është si një robot që kryen veprime në mënyrë të vazhdueshme dhe metodike, pa menduar se çfarë po bën. Dikush në këtë gjendje punon shumë produktiv, veçanërisht nëse profesioni lidhet me llogaritjet matematikore dhe logjikën. Kur ju duhet të jeni krijues, keni nevojë për ide, për të frymëzuar njerëzit për të bërë diçka, pa emocione. Emocionet janë imagjinata e pakufishme, ngjyrat e botës, fantazia.

Nëse ndiheni keq nga emocionet dhe ndjenjat, fikini ato. Të gjithë kanë nevojë për pushim. Po sikur të mos dini si ta bëni? Mësoni! Çdo person di të fikë emocionet. Gjeni instinktet tuaja, jo dëshirën për të ngrënë (etjen për ushqim të vazhdueshëm, thjesht emocionale), jo dëshirën për t'u fshehur nga të gjithë në mënyrë që të jeni të sigurt (kjo është frika, këto janë emocione). Dhe shikoni kafshët e egra, ata jetojnë nga instinktet, jo ato shtëpiake, por ato të egra, për shembull, si sillet një jaguar, një tigër, një luan, e njëjta zebër. Ata udhëhiqen nga instinktet. Kjo ju ndihmon kur doni të fikni emocionet tuaja për një kohë të gjatë.
Dhe nëse thjesht dëshironi të fikni mendjen nga gjithçka, meditimi ju ndihmon. Nëse nuk dini të meditoni, mësoni një teknikë meditimi. Nuk është e nevojshme të ndiqni të gjitha rregullat në meditim, gjëja kryesore është aftësia për të fikur mendjen.

Detyra 48. Si e kuptoni shprehjen “e qeshura shëron”? Më tregoni nëse keni pasur raste të tilla.

Përgjigju. E qeshura, sipas kërkimeve shkencore, së pari u shfaq më shumë se 10 milion vjet më parë, dhe madje edhe atëherë jo te njerëzit, por te majmunët. Por kur qeshim, mezi mendojmë se si do ta shprehnim gëzimin dhe kënaqësinë tonë tani nëse e qeshura nuk do të kishte lindur një ditë. Në fund të fundit, aftësia për të buzëqeshur dhe veçanërisht për të qeshur na është dhënë nga natyra si një trashëgimi dhe falas. Duke thënë një shaka të mirë, ne jemi moralisht të kënaqur menjëherë me reagimin e personit: sa më e gjerë të jetë buzëqeshja dhe sa më e gjatë të jetë e qeshura, aq më e këndshme është për ne. Që do të thotë se është më e këndshme për trupin.

Pra, çfarë ndodh në trup kur qeshim? Kjo është ajo që ndodh: kur qeshni, impulse "të dobishme" rrjedhin nga muskujt e fytyrës në trup. Ato jo vetëm që kanë një efekt të dobishëm në sistemin tonë nervor, por edhe lehtësojnë stresin. Edhe një buzëqeshje e rreme sjell pak lehtësim tek njeriu, çfarë mund të themi për një të sinqertë? Njerëzit e gëzuar dhe njerëzit që e duan të qeshurin kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet e zemrës sesa njerëzit e ashpër dhe të pashoqërueshëm. Kjo sepse e qeshura forcon qelizat e zemrës. Por, sigurisht, duhet maturi në çdo gjë.

Një tjetër detaj i rëndësishëm: ka një lidhje midis inteligjencës dhe humorit, megjithëse indirekt - sa më i lartë të jetë IQ, aq më mirë një person i kupton shakatë dhe bën shaka vetë.

Hormoni i gëzimit ka vetinë e mahnitshme për të zbutur rrudhat në fytyrë. Dhe gjithashtu - lëmoni qoshet e mprehta. Epo, dhe gjëja më e rëndësishme është zgjidhja e çdo konflikti, sepse humori është "arma jonë paqësore më e frikshme".

Detyra 49. Përgatitni skeçe pa fjalë për temat e mëposhtme: "Gëzimi", "Tërkimi", "Turp".

Gëzimi është kur takoni miq.

Zhgënjim - një gotë me ujë të derdhur në fletore.

Turp - djali ka vizatuar diçka në librin shkollor të fqinjit të tij.

Detyra 50. Më thuaj: Çfarë të mërzit? Kur je i lumtur? Cilën ditë e konsideroni me fat? Kur njeriu ndjen turp? Kur është i lumtur? Çfarë do të thotë shprehja "shpirti i dhemb"?

Më trishton fakti që pyjet digjen çdo ditë, mbeturinat hidhen në lumenj e liqene dhe kafshët privohen nga habitatet e tyre.

Më vjen mirë kur marr nota të mira, fitoj në gara sportive, kur vijnë gjyshërit.

E konsideroj të suksesshme ditën kur të gjithë në familjen tonë ndihen mirë.

Njeriut i vjen turp për veprimet e tij, të cilat i sjellin dikujt shqetësim dhe vuajtje.

Ai është i lumtur kur të gjithë nxënësit e klasës së tij 4 dhe 5 kaluan provimet e tyre.

Shpirti dhemb - një person është i shqetësuar për diçka. I shqetësuar për dikë ose diçka. Kjo është kur ata ju lëndojnë shumë. Një person është i shqetësuar për diçka. diçka po ju pengon të jetoni normalisht dhe të mos shqetësoheni për diçka ose dikë.

Detyra 51. Jepni shembuj të veprave muzikore që ngjallin emocione të ndryshme: gëzim, trishtim, qetësi.

Përgjigju. Qetësi - "Sonata e dritës së hënës" - Beethoven, Gershwin "Rapsodi në blu" ("Rapsodi në blu"),

Gëzimi - "Fluturimi i grerëzës" - Nikolai Rimsky, Mozart "Lacrimosa",

Trishtimi - "Saint-Saens "Mjellma".

Plani për të treguar emocionet e një personi:

1. Çfarë janë emocionet

2. Llojet e emocioneve

3. Ndikimi i emocioneve në shëndetin e njeriut

4. Si të menaxhoni emocionet

Detyra 52. Nënvizoni fjalët që tregojnë emocione negative njerëzore.

Përgjigju. Ankthi, pikëllimi, zemërimi, tmerri, dëshpërimi, zhgënjimi, pakënaqësia, frika.

Detyra 53. Dilni me situata për ndonjërën nga temat: “Ishim të lumtur...”; “U habitëm...”, “U ofenduam...”.

Përgjigju. Sot u gëzuam kur mësuam se shkolla jonë zuri vendin e parë në konkurs

U habitëm kur zbuluam se uji mund të shkaktojë edhe zjarr.

U ofenduam kur na thanë se nuk kemi punuar sa duhet gjatë pastrimit.

Detyra 54. Shkruani emocionet pozitive të kundërta me ato të renditura.

Urrejtja është dashuri;

Dëshpërim - kënaqësi;

Dhimbja është gëzim;

Trishtimi është gëzim;

Zhgënjim - frymëzim.

Detyra 55. Shkruani se çfarë ndjenje përjetojnë heronjtë e përrallave. Pushkin. Shpjegoni se cilat fjalë në tekst na ndihmojnë ta kuptojmë këtë.

1. Mbreti është i trishtuar, i shqetësuar dhe i bie në dëshpërim. Ndihmon për të kuptuar fjalën "vuajtje".

2. Gëzim, kënaqësi, ngazëllim. Fjala "varrosur" ndihmon për të kuptuar.

3. Dëshpërim, trishtim. Ndihmon për të kuptuar fjalën "ha".

4. Armiqësia. Ndihmon për të kuptuar fjalët "i zemëruar, xheloz".

Pyetje. Si u krye detyra 10? Shënoni vetëm një deklaratë.

Shpejt, saktë, në mënyrë të pavarur. (+)

Detyra 56. Ngjyrosni rrathët - përcillni gjendjen emocionale të një personi:

1) Qan;

2) Frikësohet;

3) Është i sëmurë;

4) Mori një A;

5) Fitoi konkursin;

6) Takova një mik;

7) U zënka;

8) Thye kupën.

Pyetje. Shkruani atë që do t'ju shqetësojë dhe çfarë do t'i kënaqë prindërit tuaj.

Përgjigju. Do t'ju shqetësojë: keni marrë një notë të keqe, jeni grindur, keni thënë një gënjeshtër.

Të bën të lumtur: Mora një A, fitova një konkurs, pastrua shtëpinë.

Le të punojmë në projekt

Temat e projektit

2. Ndjenjat njerëzore në veprat e artit.

3. Emocionet e kafshëve në vizatime dhe fotografi.

1. A mund të jetojë njeriu pa ndjenja? Kjo pyetje lind në çdo person herët a vonë. A duhet t'i zëvendësojmë emocionet me arsyen? Në botë mund të gjesh mijëra njerëz që besojnë se jeta ia vlen të jetohet, duke përfshirë arsyen e shëndoshë, sepse është më e qetë dhe më e qëndrueshme. Të tjerët, përkundrazi, nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa shpërthime të vazhdueshme të ndritshme emocionesh. Si gjithmonë, e vërteta qëndron diku në mes. Le të zbulojmë se si të përpiqemi të balancojmë këto dy të kundërta: racionalitetin dhe emocionalitetin? Është e zakonshme që çdo person të ketë frikë nga diçka dhe të dyshojë për diçka. Një mendje e ftohtë shpesh na "shpëton": na mbron nga tragjeditë, na ndihmon të kuptojmë situata të vështira dhe të arrijmë në një përfundim të caktuar. Jeta pa ndjenja na mbron nga zhgënjimet, por gjithashtu nuk na lejon të gëzohemi sinqerisht. A mund të jetojë një person pa ndjenja? Patjetër që nuk mundet. Prandaj jemi njerëz, për të treguar emocionet.

A mund të jetojë një person pa ndjenja? Ne nuk jemi robotë, secili prej nesh përjeton vazhdimisht një sërë emocionesh. Arsyeja u jepet njerëzve që të mund të tregojnë emocione. Zemërimi, gëzimi, dashuria, frika, trishtimi - kush nuk i di të gjitha këto ndjenja? Karakteristikat e ndjenjave njerëzore janë shumë të gjera dhe të shumëanshme. Njerëzit thjesht i shprehin ato ndryshe. Disa njerëz hedhin menjëherë të gjithë gëzimin ose zemërimin e tyre mbi të tjerët, ndërsa të tjerët fshehin emocionet e tyre shumë thellë. Kemi bërë frikë t'i tregojmë ndjenjat tona edhe njerëzve më të afërt. Shumë shpesh, në ndjekje të një jete të begatë, ne harrojmë gjendjen tonë emocionale. Shumë njerëz me të vërtetë përpiqen të fshehin ndjenjat e tyre sa më shumë që të jetë e mundur. Në shoqërinë moderne, besohet se aftësia për të treguar emocione është një shenjë dobësie. Një person që përjeton ndjenja do të jetë gjithmonë më i prekshëm se një person për të cilin gjithçka bazohet në llogaritje. Por në të njëjtën kohë, një person emocional mund të jetë më i lumtur se një racionalist.

2. Njerëzit krijues janë më të ndjeshëm ndaj emocioneve. Disa artistë preferojnë të jetojnë "duke ecur gjerësisht" me "sy dhe shpirt të hapur". Dhe disa sublimojnë me sukses ndjenjat njerëzore në veprat e artit. Le të marrim një shembull të një prej këtyre pikturave që përshkruan emocione të ngjashme.

Shembulli 1. V. Vasnetsov, "Alyonushka" Kjo përrallë ruse është e njohur për shumë fëmijë që nga fëmijëria. Ivanushka e pabindur piu pak ujë nga një pellg dhe u bë një dhi e vogël. Motra e tij Alyonushka paralajmëron se çfarë mund të ndodhë, por vëllai i tij nuk ia vë veshin asaj. Kur kjo ndodh me Ivanin, motra përjeton ndjenja pikëllimi, dëshpërimi, dëshpërimi, pikëllimi dhe trishtimi. Në pikturë ajo është përshkruar pranë një pellg mbi një gur "të ndezshëm". Duke u fshehur nga sytë e njeriut, vajza përjeton një gamë komplekse emocionesh, të treguara me mjeshtëri nga artisti.

Shembulli 2. K. Bryullov, “Kalorës” Ndjenjat njerëzore në veprat e artit mund të shprehen në mënyra të ndryshme. Piktura e Bryullov përshkruan një bukuroshe të re duke hipur mbi një kalë në verandën e një shtëpie. Ajo përshëndetet nga qentë dhe një vajzë e vogël. E gjithë fotografia është e mbushur me emocione: një ndjenjë gëzimi të takimit, admirim për diversitetin festiv dhe adhurimin e jetës në manifestimet e saj më të ndritshme të bukurisë dhe hirit.

Shembulli 3.I. Aivazovsky, “Vala e nëntë” Ndjenjat njerëzore në veprat e artit mund të shprehen përmes përshkrimit të fenomeneve natyrore. Pra, në pikturën e Aivazovsky ne shohim një ndjenjë të forcës, fuqisë dhe fuqisë së natyrës. Në të njëjtën kohë, ndërgjegjësimi i parëndësisë së çdo gjëje njerëzore para elementeve vjen në mendje. Artisti mishëron një stuhi kaq komplekse ndjenjash në këtë vepër.

3. Jemi mësuar me faktin që kur bëhet fjalë për emocione, duke filluar nga trishtimi i thellë e deri te gëzimi i pakufishëm, nënkuptojnë një person. Duket se cila krijesë tjetër mund të pasqyrojë aq mirë ndjenjat e saj nga jashtë. Epo, jo vetëm njerëzit e kanë vërtet këtë aftësi - edhe kafshët janë të pajisura me të. Duket joreale, por thjesht shikoni shprehjet e ndryshme në "fytyrat" e tyre.

Emocionet e kafshëve përfshijnë habinë, trishtimin, gëzimin, shqetësimin, modestinë dhe në përgjithësi një grup të plotë, kaq të ngjashëm me tonin. Ekziston edhe një ndryshim i veçantë në favor të vëllezërve tanë më të vegjël - fytyrat e tyre duken kaq të lezetshme kur përpiqen të portretizojnë diçka.

Kjo ese është vazhdim i esesë së mëparshme për mesazhin "Mos u ndje"
Kishte diskutime interesante në komente, dhe vendosa ta zgjeroja temën në mënyrë më të detajuar.

Me siguri keni hasur në mendimin se:
“A janë vërtet të nevojshme ndjenjat? Ose ato shkaktojnë vetëm probleme"
“Ndihem më i sigurt dhe më i qetë pa ndjenja”
“Më mirë të jem i pandjeshëm sesa të vuaj dhe vuaj kështu”

Në të vërtetë, kur një person e gjen veten në një situatë ku ndjenjat janë shumë të forta dhe të padurueshme, ose kur është e pasigurt të shprehësh këtë apo atë ndjenjë, veçanërisht nëse kjo situatë zgjat për një kohë të gjatë, ai mund të vendosë "të mos ndihet".
Shumë shpesh, një vendim i tillë merret në fëmijëri - kur fëmija e gjen veten në një situatë emocionalisht të padurueshme, ose kur kjo apo ajo ndjenjë në shtëpinë prindërore është e ndaluar (në pjesën e parë kishte një përshkrim të ushtrimit "Ti ndesh shtëpinë tuaj prindërore”)

Prandaj, sot do të flasim pse nevojiten ndjenjat dhe si mund të mësoni të ndiheni përsëri.

Rreth emocioneve dhe ndjenjave
Është e zakonshme të përdoret si fjala "emocion" dhe fjala "ndjenjë". A janë këto koncepte të ndryshme?

Emocionet dhe ndjenjat ndryshojnë në kohë dhe thellësi.
Emocionet janë të situatës, lindin dhe kalojnë shpejt
Ndjenjat janë të gjata dhe të thella.

Për shembull:
Mund ta duash një person (kjo ndjenjë zgjat shumë)
Dhe tani ju mund të ndjeni zemërim ndaj këtij personi (ky është një emocion)

Emocionet dhe ndjenjat themelore
Në psikologji, identifikohen emocionet/ndjenjat bazë - të cilat janë të natyrshme tek njerëzit e niveleve të ndryshme të zhvillimit dhe kulturave të ndryshme.
Lista është paksa e ndryshme në drejtime të ndryshme.

Për shembull, në analizën transaksionale ekzistojnë 4 emocione themelore:
gëzim
frikë
zemërimi
trishtim

Nga rruga, nëse shikoni kafshët, kafshët gjithashtu mund t'i përjetojnë këto emocione Një mace ose një qen mund të jetë i lumtur, i frikësuar, i zemëruar ose i trishtuar.

Ekziston një listë tjetër me 7 emocione themelore
Interesi
Gëzimi
Trishtim
Zemërimi (zemërimi)
Frikë
neveri
habi

Emocionet dhe ndjenjat e tjera janë "të përbëra", bazohen në emocionet bazë, si dhe në mendime, besime, vlerësime etj.
Për shembull, ndjenjat e turpit ose fajit mund të bazohen në frikën e refuzimit, vlerësimet "Unë jam i keq, ka diçka që nuk shkon me mua, unë po bëj gabim", besimet "nëse jam i keq/bëj këtë, do ta bëj refuzohem” dhe mendimet “Kam nevojë urgjente të korrigjoj veten/veprimet e mia”

Kush kontrollon ndjenjat
Ndjenjat dhe emocionet nuk kontrollohen drejtpërdrejt nga vetëdija.
Ato lindin si përgjigje ndaj një ose një tjetër situate të jetës, kur nevojat plotësohen ose nuk plotësohen.

Çfarë ndjesie specifike do të lindë varet nga karakteristikat e vetë personit.
Në të njëjtën situatë, një person mund të ketë frikë dhe një tjetër mund të jetë i zemëruar.
Kjo mund të varet nga karakteristikat e lindura, si dhe nga vendimet e marra në fëmijëri - një person mund të vendosë që është e pamundur të zemërohet dhe të mbrohet, do të ishte më e sigurt të fshihesh dhe të ikësh.
Në fëmijëri, një fëmijë "mëson" nga prindërit e tij - në cilat situata mund të ndjehet kjo apo ajo. Për shembull, ai mund të mësojë të ndihet fajtor ose të vuajë - sepse kjo është ajo që kanë bërë anëtarët e moshuar të familjes, ndonjëherë për shumë breza.

Për çfarë janë ndjenjat dhe a nuk është më e lehtë të bësh pa to?

1. Për t'u ndjerë i gjallë. Kam dëgjuar vazhdimisht nga njerëz që shtypin dhe ia ndalojnë vetes ndjenjat se ndjehen si robotë, njerëz-funksione - që thjesht kryejnë veprime të caktuara dhe jeta duket se po kalon.
2. Të ndjesh gëzimin e jetës. Nëse një person e ndalon veten të jetë i zemëruar ose i trishtuar, atëherë diapazoni i ndjenjave zvogëlohet dhe ai pushon së përjetuari gëzim dhe lumturi. Jeta bëhet gri dhe e pakuptimtë, pa shije.
3. Ndjenjat dhe emocionet janë sinjale të rëndësishme. Ata tregojnë se një nevojë e rëndësishme nuk po plotësohet dhe diçka po shkon keq.

Të jetosh pa ndjenja dhe emocione është si të udhëtosh nëpër një qytet të panjohur me sytë mbyllur.. Teorikisht, udhëtimi nga pika A në pikën B është e mundur. Por nuk ka plotësi përshtypjesh, nuk ka gëzim nga ajo që shihni, dhe mund të humbisni dhe të shkoni në vendin e gabuar. Përveç kësaj, mund të humbisni diçka të rëndësishme ose të mos vini re një rrezik.

Çfarë të bëni, si të mësoni të ndjeheni përsëri

Metoda 1. Pranimi dhe ndërgjegjësimi
Mos i luftoni emocionet dhe ndjenjat. Nëse ekzistojnë, do të thotë se janë të nevojshëm për diçka (edhe nëse në nivelin e vetëdijes nuk është e qartë tani pse)
Në vend që të jepni një vlerësim (të drejtë apo të gabuar, emocion-ndjenjë të mirë apo të keqe) - thjesht lërini të jenë.
Jepuni emocioneve-ndjenjave hapësirë dhe kohë, vëzhgojini ato me pranim, lejoni vetes t'i njohë dhe t'i ndjejë ato.
Emocionet dhe ndjenjat zakonisht "reflektohen" në trup - si ndjesi të pakëndshme, tension. Më shpesh në fytyrë, duar, bust.
Ju mund t'i vëzhgoni këto ndjesi, dhe emocionet dhe ndjenjat tuaja, pa i gjykuar në asnjë mënyrë.

Është e rëndësishme këtu të mos nxitoni për të bërë diçka sapo të lindin emocionet dhe ndjenjat, por të qëndroni me to për një kohë, t'i lejoni vetes t'i ndjeni dhe t'i jetoni ato.
Ndërsa jeni duke e bërë këtë, thjesht mund të kuptoni se cilat janë nevojat tuaja të lidhura me këto emocione dhe ndjenja.

Unë zakonisht u tregoj klientëve të mi në këtë mënyrë vëzhgimi:
1. Vini re se ka një emocion-ndjenjë. Nëse është e mundur, emërtoni atë. Për shembull, "Ndihem në ankth tani."
2. Kushtojini vëmendje se ku reflektohet emocioni-ndjenja në trup
3. Vërejeni me vetëdije, duke e drejtuar vëmendjen në zonën e trupit ku reflektohet kjo emocion-ndjenjë.
4. Mund ta drejtoni në mënyrë metaforike frymën tuaj në këtë zonë të trupit. Përqendrimi në frymëmarrje ju ndihmon të qëndroni në proces dhe të ruani vetëdijen.
(Këtë metodë e kam zhvilluar nga metodat e hipnozës Ericksonian, psikosintezës, terapisë së orientuar nga trupi dhe drejtimi i ndërgjegjes)

Kur ndaloni së luftuari emocionet dhe ndjenjat tuaja, krijoni kontakte të mira me to.
Nëse ky është një emocion jetëshkurtër, atëherë duke vëzhguar dhe ndjerë, mund ta jetoni plotësisht dhe ai do të largohet, duke i lënë vend diçkaje tjetër.
Nëse kjo është një ndjenjë afatgjatë që ndodh rregullisht, atëherë mund të kuptoni se çfarë tregon dhe të gjeni opsione të reja për veprim.

Metoda 2. Vizatim dhe terapi arti
Ju mund të vizatoni ndjenjat tuaja. Kjo do të synojë gjithashtu pranimin dhe gjallërimin e ndjenjave.
Është shumë e lehtë për ta bërë këtë:
Mund të vizatoni në një fletë letre - formati A4 funksionon mirë
Ose mund të vizatoni në një rreth (mandala)

Nga materialet mund të merrni atë që keni në dorë: lapsa, pastel, bojëra. Stilolapsat me majë dhe stilolapsat me ngjyra nuk janë shumë të mira, por nëse nuk keni asgjë, atëherë mund t'i përdorni. Mund të përdorni edhe një stilolaps me një ngjyrë ose një laps të thjeshtë, nëse nuk ka asgjë tjetër, por dëshironi të shprehni ndjenjat tuaja tani.

Zgjidhni një kohë dhe vend ku askush nuk do t'ju shpërqendrojë për 5-10 minuta dhe vizatoni ndjenjën tuaj në letër. Është më mirë nëse është një vizatim abstrakt (pa objekte, simbole dhe forma specifike) - pika me ngjyra, goditje, vija.

Materiali gjithashtu ka rëndësi.
Për shembull, klientja ime tërhoqi zemërimin te prindërit e saj me pastelë me ngjyra. Ajo tha se donte ta shtypte shumë fort pastelin dhe në këtë proces lapsat pastel shpesh thyheshin. Dhe kjo gjithashtu e ndihmoi atë të shprehte ndjenjat e saj.

Pasi të keni vizatuar, mund ta grisni fletën dhe t'i hidhni mbetjet dhe në mënyrë simbolike t'i vendosni ndjenjat tuaja në këtë veprim për të reaguar ndaj tyre.

Çfarë duhet të bëni nëse ndjenjat janë të vërshuara
Paradoksi është se nëse i luftoni këto ndjenja dhe i ndaloni vetes prej tyre, atëherë përmbytjet do të ndodhin edhe më shpejt.
Kur i vëzhgoni ndjenjat tuaja ose i vizatoni ato, në një farë mase disidentifikoheni me to dhe ndaloni së zhyturi plotësisht në to. Sepse është një pjesë e juaja që vizaton ose ndjen, dhe një pjesë e dytë që vëzhgon dhe realizon.
Nëse përpiqeni të ndaloni ndjenjën "të pakëndshme", atëherë zhvillohet një konflikt i brendshëm dhe kjo vetëm rrit tensionin. Humbni vetëdijen, bëheni pjesëmarrës i drejtpërdrejtë në konflikt, filloni të qortoni veten për ndjenjën "e gabuar", luftoni me veten, vlerësoni ndjenjën tuaj dhe veten si "të gabuar, të papërshtatshëm" - dhe kjo ju bën të zhyteni në përvojë edhe më shumë. . Për shembull, mund të ndiheni fajtorë që po përjetoni ndjenjën e gabuar të papërshtatshme, e cila e përkeqëson më tej gjendjen.

Ju ftoj të diskutoni në komente!

Ne jemi të ndryshëm, por jemi të mbrojtur nga Zoti, Secili ka Engjëllin dhe fatin e tij, Ne jemi të prekshëm dhe të pambrojtur nga fjalët e vrazhda, nga zilia dhe e keqja Ndodh që ndjenjat të zhduken, Shpirti është bosh, dhe vetëm dhimbja e humbjes Nga fjalët e mira vijnë në jetë të gjitha ndjenjat, dhimbja ulet - Unë jam përsëri i lumtur për jetën dhe jeta vazhdon, duke vënë gjithçka në vendin e vet, por nuk mund të jetosh përgjithmonë me një kokë të rrëmbyer mos na lër, shpirti të mbushet me mirësi!
Njeriu nuk mund të jetojë pa ndjerë, në fund të fundit, kjo është një vlerë për shpirtin e tij, por nëse nuk ka ndjenjë, ai shpirt është i zbrazët, Dhe nuk ka në të as ngrohtësi, as mirësi, - Dhe të ngrohtë fjalët janë të rëndësishme për të gjithë, Përgjegjshmëria, sikur na vjen ndihma, Ndjenjat e mira janë shërues të shpirtit.
Ndjenjat janë dhurata më e madhe për një person, pjesë përbërëse e personalitetit të tij. Shoqëria gjithmonë ka vlerësuar dhe vlerëson ndjenjat e vërteta. Ata e dekorojnë vetë personin dhe u sjellin gëzim të tjerëve. Psikologu amerikan K. Izard identifikon 10 emocione themelore: interes, gëzim, habi, pikëllim (vuajtje), zemërim, neveri, përbuzje, frikë, turp dhe faj (pendim).
Eksitim - eksitim nervor, ankth i fortë i shkaktuar nga diçka. (frika, gëzimi, pritshmëria, etj.).
Surpriza është një reagim afatshkurtër, që kalon shpejt ndaj një ngjarjeje të papritur dhe të papritur. Përshkruhet si një gjendje "rivendosjeje" në të cilën mendja pastrohet nga mendimet për një pjesë të sekondës.
Turpi është një ndjenjë që i lind kur njeriu kryen veprime që bien ndesh me kërkesat e moralit dhe poshtërojnë dinjitetin e individit. Përmbajtja e veprimeve që ngjallin ndjenjën e S. është e natyrës socio-historike dhe varet nga evoluimi i normave morale. S. përjetohet si ankth i dhimbshëm, pakënaqësi me veten, dënim i sjelljes së dikujt, pendim për një veprim të kryer. S. mund të përjetohet për shkak të sjelljes së padenjë të njerëzve të tjerë, veçanërisht të afërmve. Ndjenja e S. lind edhe kur kujton një akt poshtërues të kryer në të kaluarën. Përvoja e S. mund të ketë simptoma të dallueshme trupore - skuqje të fytyrës, rënie të syve, etj.
Gëzimi është një ndjenjë e brendshme kënaqësie, kënaqësie dhe lumturie
Frika është një gjendje e brendshme e shkaktuar nga një fatkeqësi reale ose e perceptuar kërcënuese.
Zemërimi është një ndjenjë e mprehtë dhe e fortë negative; gjendje e irrituar dhe armiqësore.

Me temën: zhvillime metodologjike, prezantime dhe shënime

Mësimi muzikor "A mund të "vizatojë" muzika një portret muzikor të një personi?"

Materiali muzikor i ndihmon studentët të kuptojnë mundësitë e mëdha të muzikës: aftësinë e saj për të përcjellë jo vetëm gjendjen shpirtërore, ndjenjat, mendimet e një personi, por edhe tipare të ndryshme të karakterit të tij.

"A mund të jetojë trupi i njeriut pa vitamina?"

Prezantim me temën "A mund të jetojë trupi i njeriut pa vitamina?" Përpiluar nga: mësuese e shkollës fillore e kategorisë më të lartë Burlutskaya V.M....

Artikulli ofron një përshkrim të shkurtër të llojeve të çrregullimeve të të folurit dhe ofron lojëra dhe aktivitete. që një mësues i zakonshëm mund të drejtojë me një fëmijë....