Të gjitha nënat kanë një fizik

disavantazhi: ata kanë vetëm dy krahë

Ju keni një fëmijë - një krijesë të butë, të dashur. Ju i kushtoni të gjithë kohën vetëm atij. Kush tjeter? Në fund të fundit, ai ka nevojë për kujdes 24 orë në ditë: ushqyer, ndërruar, ndërruar, ndërruar pelena, larë, larë. Dhe e gjithë kjo, pavarësisht netëve pa gjumë, mungesës së ndihmës nga i shoqi (dikujt i duhet ende të fitojë para për pelena), nevoja për të drejtuar një familje dhe ndoshta për të vazhduar studimet ose punën.

Nuk mendoni se sa mund dhe sakrificë ju kushton, por një ditë vjen dita kur hiqni dorë. Për shkak se ju jeni të lodhur, burri juaj ankohet për këmisha të pahekurosura dhe mungesën e jetës intime. Vjehrra thotë se ju po bëni gjithçka gabim dhe fëmija kërkon gjithnjë e më shumë vëmendje. Jeni copëtuar, por nuk arrini të bëni asgjë. Mos u dëshpëroni - nuk jeni vetëm. Shumë gra duhej të ristrukturonin plotësisht marrëdhënien e tyre me kohën dhe mënyrën e jetesës me ardhjen e një fëmije. Provojeni edhe ju. Me ndihmën e menaxhimit të kohës, do të ndjeni lehtësim të konsiderueshëm, do të mësoni se si të planifikoni siç duhet ditën tuaj, të shpërndani saktë kohën dhe energjinë, në mënyrë që jo vetëm të keni kohë për të përmbushur përgjegjësitë tuaja, por edhe të relaksoheni.

Në këtë kapitull do të mësoni:

✓ çfarë është menaxhimi i kohës, pse nevojitet dhe kush e shpiku atë;

✓ cili është ndryshimi midis menaxhimit të rregullt të kohës dhe menaxhimit të kohës për një nënë të re, si mund ta ndihmojë atë;

✓ 10 sekretet kryesore të menaxhimit të kohës për një nënë të re;

Fjalori i Ekonomisë dhe Financës e përcakton menaxhimin e kohës si planifikim efektiv i kohës së punës për të arritur qëllimet, gjetjen e burimeve kohore, përcaktimin e prioriteteve dhe monitorimin e zbatimit të asaj që ishte planifikuar. Me pak fjalë, menaxhimi i kohës është arti i menaxhimit të kohës.

Përkufizimi i kohës është një kategori komplekse filozofike. Gjithçka që një person i interesuar për menaxhimin e kohës duhet të kuptojë është se ai ekziston si objektivisht ashtu edhe subjektivisht. Koha, e llogaritur në orë, minuta, sekonda, është objektive për të gjithë. Ne nuk mund ta ndryshojmë atë apo të ndikojmë në asnjë mënyrë. Koha subjektive është "ndjenja jonë e kohës". Nuk mund të matet dhe shpejtësia e rrjedhjes së saj varet nga perceptimi ynë. Dhjetë minuta pritje në radhë te mjeku me një fëmijë të sëmurë në krahë mund të duken si një përjetësi, por dy orë pazar vetëm, me fëmijën nën mbikëqyrjen e një dadoje të besueshme, mund të duken si një çast.

Një person që ka zotëruar mjetet bazë të menaxhimit të kohës di të përdorë në mënyrë optimale kohën në përputhje me detyrat dhe nevojat e tij. Ai jo vetëm që vendos qëllime, por edhe i arrin ato përmes planifikimit kompetent të kohës së punës dhe asaj personale. Një person i tillë jeton në harmoni me veten dhe botën përreth tij, sepse ka mësuar të vendosë prioritete dhe menaxhon gjithçka që e përcakton si të rëndësishme për veten e tij.

Themeluesi i artit modern të menaxhimit të kohës është Benjamin Franklin, i cili formuloi katër parime themelore të menaxhimit të kohës që mbeten të rëndësishme edhe sot e kësaj dite:

1. Planifikoni, përndryshe ata do t'ju planifikojnë. Ju mund të menaxhoni vetëm nëse keni një plan specifik, një vizion për të ardhmen tuaj.

2. Koha është burimi më i vlefshëm. Meqenëse nuk mund të shtrihet, grumbullohet apo shtohet, zgjidhja e vetme është organizimi i tij inteligjent.

3. Është e nevojshme të jesh në gjendje të dallosh kryesoren nga dytësore.

4. Vetëm respektimi metodik i një kursi të caktuar mund ta çojë një person drejt qëllimit të tij.

Kështu, menaxhimi i kohës është arti i menaxhimit të kohës. Një person që e ka zotëruar atë, jeton në harmoni me veten dhe njerëzit që e rrethojnë, pasi ia del mbanë në çdo gjë që e përcakton si të rëndësishme.

Fakt interesant

Mjeku anglez Mike Scott në studimin e tij tregoi se profesioni i "nënës" dhe "shtëpiake" është më stresues sesa një punë me kohë të plotë. Ai mori parasysh rrahjet e zemrës së nënave dhe punëtorëve gjatë një periudhe 24-orëshe. Siç doli, gratë që punonin kishin një puls prej 80 rrahje në minutë, nënat - 100. Arsyeja e rritjes së pulsit është e thjeshtë: nënat duhet të jenë vazhdimisht në gatishmëri, pasi të "mbarojnë punën" për të kryer detyra të tjera. Natën, nënat nuk mund të pushojnë vërtet, veçanërisht nëse kanë fëmijë të vegjël - trupi është në gatishmëri të vazhdueshme .

Menaxhimi i kohës për një nënë të re i referohet menaxhimit të kohës së grave, i cili kohët e fundit është dalluar veçmas. Një grua, veçanërisht në vendin tonë, tradicionalisht drejton një familje, përgjegjësitë kryesore për rritjen dhe kujdesin për fëmijët bien mbi të, ajo shpesh menaxhon financat e familjes; Menaxhimi i kohës për një nënë të re është më i vështiri në zbatimin praktik, pasi një krijesë e vogël, e paparashikueshme - një fëmijë - ndërhyn në planifikimin e kohës. Kënaqja e interesave të tij nuk mund të shtyhet për më vonë, edhe nëse kjo nuk korrespondon me atë që kishte planifikuar nëna.

Nëse më parë nuk i përkisnit kategorisë së njerëzve që planifikonin rreptësisht jetën e tyre dhe ia lanë fatit për ta udhëhequr atë, kishit kohë të mjaftueshme, nëse jo për gjithçka, atëherë për gjërat kryesore, atëherë kur një fëmijë shfaqet në familje, gjithçka fillon të ndjekë ligje të reja. Të porsalindurit nuk dinë të presin, kështu që gjithçka duhet bërë shpejt - kujdesi për foshnjën kërkon efikasitet dhe shkathtësi nga nëna. Fëmija i nxit paturpësisht prindërit me të qarat e tij, është e pamundur ta refuzosh atë, sidomos në fillim. Disa gjëra që nuk lidhen me të vihen në prapavijë, ndërsa të tjera braktisen ose harrohen. Megjithatë, momenti kur shtyrja bëhet e pamundur vjen shumë shpejt. Pikërisht atëherë kupton se duhet të mësosh të bësh të njëjtën gjë si më parë, por tani me një "peshë ulëritës" në duar.

Mëmësia vendos kërkesa të mëdha për një grua. Ajo është nën presion nga përgjegjësia për një krijesë të vogël të pambrojtur, të panjohur para lindjes së fëmijës. Ajo është e mbingarkuar me ndjenja të reja, hormone dhe nevojë për t'u kujdesur vazhdimisht për fëmijën. Për të përballuar gjithçka, një nënë e re duhet të shërohet shpejt pas lindjes. Ajo duhet të fitojë shumë aftësi të reja dhe t'i mësojë ato burrit të saj. Në të njëjtën kohë, duhet të qëndroni të qetë, sepse stresi ndikon negativisht në prodhimin e qumështit dhe humorin e foshnjës. Gradualisht, përveç kujdesit për fëmijën, shtohen edhe përgjegjësitë e zakonshme të grave nëpër shtëpi, ndoshta edhe studimi dhe puna. Si të kombinoni gjithçka? Kur duhet të filloni përgatitjen për ardhjen e fëmijës tuaj? Si ta planifikoni ditën tuaj për të kryer gjithçka? Nuk ka asnjë mënyrë për ta bërë këtë pa menaxhimin e duhur të kohës.

Menaxhimi i kohës i përgjigjet jo vetëm çështjeve urgjente të menaxhimit të orarit ditor. Ai e ndihmon një grua të vendosë se kur është më mirë të bëjë një pushim në karrierën e saj, si të gjejë një rrugë të mesme midis një fëmije dhe punës, karrierës dhe familjes. Menaxhimi i kohës mund të ndihmojë një grua si në planifikimin global të familjes ashtu edhe në punën e përditshme të rritjes së një fëmije. Duke zotëruar sekretet kryesore të menaxhimit të kohës, një nënë e re mund ta menaxhojë kohën e saj në mënyrë të tillë që të bëjë gjithçka të rëndësishme pa kompromentuar interesat që janë të rëndësishme për të dhe fëmijën e saj.

Çdo specialist i menaxhimit të kohës përshkruan rregullat ose parimet bazë të menaxhimit të kohës. Pothuajse të gjitha ato janë të zbatueshme për nënat e reja, duke marrë parasysh karakteristikat individuale. Për shembull, aftësia për të dhënë përparësi dhe për të shpenzuar kohë për gjërat më të rëndësishme është një rregull universal i menaxhimit të kohës. Sidoqoftë, kur aplikohet për një nënë të re, ajo është e mbushur me kuptim të veçantë, sepse për të gjëja kryesore u përcaktua fillimisht - fëmija i saj. A mund të vendoset ndonjë interes tjetër në një nivel të barabartë me këtë dhuratë të çmuar? Me shumë mundësi jo, megjithëse të gjithë në fund vendosin vetë. Parimet kryesore ose, siç i quaj unë, sekretet ndihmojnë në drejtimin e mendimeve të një nëne të re në drejtimin e duhur dhe krijojnë një bazë për vetëvendosjen dhe vetëorganizimin e saj.

Lexuar: 937

A e dini cila është pyetja më e njohur në forumet e prindërve të rinj? “Si të menaxhosh gjithçka?!” Dhe kjo vjen, natyrisht, nga nënat e reja. Me pushimin e lehonisë, gratë përballen me një jetë të re, të ndryshuar dhe nuk mund të përshtaten gjithmonë me të shpejt. Kjo çon në stres, pakënaqësi me veten, konflikte me burrin, etj. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, unë sugjeroj një menaxhim të thjeshtë të kohës gjatë pushimit të lehonisë për nënat dhe fëmijët. Këtu nuk do të ketë lista, harta mendore apo plane të tjera globale. Vetëm këshilla të vlefshme dhe rekomandime të mira. Sinqerisht!

Menaxhimi i kohës së një nëne të re: jeta në kushte të reja

Të kesh një fëmijë - veçanërisht të parën - ndryshon gjithçka. Shfaqen përgjegjësi dhe detyra të reja, e bashkë me to edhe shqetësime dhe shqetësime – të ushqyerit, të shtriheni në shtrat, të bëni pazar, të argëtoheni...

Në të njëjtën kohë, punësimi standard nuk largohet - pastrimi, gatimi, larja.

Dhe gjithashtu dua t'i kushtoj kohë vetes - palestër, pazar, hobi, relaksim banal.

A është e mundur të bësh gjithçka në kohë?

Në fakt, po!

Menaxhimi i kohës me një fëmijë ndihmon një nënë të rivlerësojë prioritetet dhe të marrë gjërat më të rëndësishme nga jeta. Largohuni nga gjërat e vogla të parëndësishme. Për ta bërë këtë, mjafton të ndiqni disa rregulla të thjeshta!

Menaxhimi i kohës për nënat në pushim të lehonisë: të jetuarit, jo të mbijetuarit

Në fakt, ka vetëm disa rregulla që duhen ndjekur gjatë pushimit të lehonisë. Atëherë mund të ktheheni në ritmin standard dhe të njohur, por për ca kohë - një muaj, një vit, një vit e gjysmë - ia vlen t'i lejoni vetes disa relaksime.

Planifikimi fleksibël

Planifikimi fleksibël është rregulli më i rëndësishëm që një grua në pushim të lehonisë duhet të zotërojë. Nuk ka kategorizim në plane - ne gjithmonë kemi parasysh një opsion rezervë.

Plani A është zhvillimi ideal i ditës. Fëmija ha, fle dhe ecën sipas orarit.

Plani B - defekte të vogla. Fëmija nuk dëshiron të flejë, të hajë ose të ecë.

Plani C është një përçarje e plotë e strukturës së ditës. Kjo zakonisht ndodh me sëmundje ose sëmundje të vogla (kolika, dhëmbë)

Nëse mbani në kokë disa opsione për strukturën e ditës në të njëjtën kohë, është më e lehtë. Fëmija fle - Unë pushoj. Nëse ai nuk fle, le të gatuajmë së bashku. Revet - thjesht e kalojmë ditën së bashku, dhe hamë petë për darkë.

Normalizimi i punëve të shtëpisë

Jetën ideale për gratë me pushim të lehonisë mund ta shihni vetëm në seriale. Nuk ka nevojë të fokusohemi tek ata. Një vit në një gjendje të relaksuar ende nuk ka vrarë njeri, por ka shpëtuar shumë nga nervat. Kjo është arsyeja pse:

1. Ne blejmë sende ushqimore për javën. Burri juaj do t'ju ndihmojë me këtë (nëse i jepni një listë të detajuar dhe të qartë) ose dërgimin online. Kur frigoriferi është plot, sasia e stresit zvogëlohet ndjeshëm.
2. Ne mbajmë gjithmonë një stok të produkteve gjysëm të gatshme. Mund të përgatiteni për një javë - ngrini speca të mbushur, kotelet, qofte, perime (të pastra dhe të copëtuara). Ose thjesht mbani dumplings strategjike dhe salcice në frigorifer.
3. Ne përdorim një tenxhere me shumë. Megjithatë, është një teknikë e lezetshme. Ajo gatuhet në mënyrë të shijshme dhe me ndërhyrje minimale njerëzore. Ju thjesht mund të ngarkoni sendet ushqimore dhe të bëni çfarë të doni – qoftë duke fjetur apo duke ecur. Kur fëmija rritet deri në qull, ju mund të gatuani mëngjes për të gjithë familjen në një tenxhere të ngadaltë. Nuk ju pëlqen qulli? Është në rregull: shtoni mjaltë, reçel, fruta - do të bëhet më e ngrënshme.
4. Larje, hekurosje. Gjithçka është e thjeshtë këtu. Lani shpesh, thajeni butësisht. Atëherë nuk do t'ju duhet ta hekurosni. Ju patjetër mund të ndaloni hekurosjen - çorape, brekë, çarçafë, peshqirë. Nëse burri juaj kërkon çorape të hekurosura, lëreni të habisë për gjendjen e tyre ideale gjatë pushimit të lehonisë!
5. Pastrimi. 20 minuta për rregullim minimal janë mjaft të mjaftueshme. Ulni kërkesat për pamjen ideale të banesës suaj dhe jeta do të bëhet më e lehtë. Në ditë veçanërisht të vështira, ju mund të rregulloni dhomën e fëmijës tuaj vetëm... ose të mos e bëni fare!

Askush nuk vdiq nga një dysheme e palarë, por nëna është e stresuar nga pastrimi i përditshëm - kjo është një gjë e frikshme!

Një pikë e rëndësishme është të bëni punët e shtëpisë me fëmijën tuaj. Domethënë, merrni me vete në kuzhinë, banjë, dhomë. Një fëmijë shumë i vogël mund të shtrihet në një shezlong (ulet në një shesh lojërash) dhe të shikojë nënën e tij, ndërsa një fëmijë më i madh mund të derdhë fasule nga tigani në tigan ose thjesht të tundë enët. Gjërat shtëpiake janë lodrat më të mira për fëmijët. Kontrolluar!

Menaxhimi i kohës për gratë në pushim të lehonisë: sekreti i lumturisë

Që pushimi i lehonisë të shkojë mirë dhe mirë, duhet të zotëroni dy gjëra:

1. Delegacioni;
2. Koha për veten tuaj.

Gratë tradicionalisht ia dalin keq në të dyja aspektet.

Delegimi i punëve dhe kujdesi për një fëmijë vlen kryesisht për burrin/babain, dhe jo për gjyshërit. Sa më shumë që një mashkull të kujdeset për fëmijën e tij, aq më e fortë është lidhja mes tyre dhe aq më e mirë do të jetë marrëdhënia në të ardhmen. Prandaj, lëreni të lahet, të ecë, të mbështillet. Por gruaja nuk kritikon dhe nuk mëson. Një djalë i rritur do ta kuptojë vetë dhe do të mësojë gjithçka!

Ndërsa babai është i zënë me fëmijën ose ndërsa fëmija fle, ju mund të gjeni kohë për veten tuaj. Vlen të mbani mend hobet tuaja të preferuara - lexim, sport, ecje, thurje, seri televizive. Dhe shijoni ato.

Por! Nëse doni të flini, atëherë duhet të flini!

Në fund të fundit, detyra kryesore e pushimit të lehonisë është të krijojë një ditë të rehatshme për një nënë të re dhe ta kthejë Ditën e Groundhog në një jetë të këndshme!

Arsyet për të bërë menaxhimin e kohës për nënën

Pse nevojitet menaxhimi i kohës për nënat në pushim të lehonisë? Shume e thjeshte. Tek:

• vlerësoni kënaqësitë e një jete të papërsosur;
• mësoni të gjeni kohë për veten tuaj;
• ndërtoni marrëdhënie besimi dhe miqësore me partnerët dhe të tjerët.

Është kaq e thjeshtë.

Jeta minimale e përditshme, më shumë pushim. Më pak shqetësime, më shumë familje. Pak menaxhim i kohës së lehonisë dhe një jetë e lehtë - dhe gjithçka do të jetë mirë!

Dhe mbani mend rregullin kryesor të pushimit të lehonisë: gjumi i fëmijës është koha për nënën, jo për punët e shtëpisë!

Ka kaq shumë "përralla dhe legjenda" për ato nëna heroike që arrijnë të bëjnë gjithçka gjatë pushimit të lehonisë. Ata hapin biznesin e tyre, marrin një arsim të lartë të dytë ose të mëvonshëm dhe studiojnë një ose më shumë gjuhë të huaja. Fëmijët e tyre sigurisht që ndjekin klube të ndryshme arsimore pothuajse që nga lindja.

Ka edhe shumë shembuj të tjerë kur një nënë e re, gjatë pushimit të lehonisë, nuk ka kohë të bëjë asgjë, e lëre më ndonjë nga sa më sipër, por edhe punët e zakonshme shtëpiake, si fshirja e pluhurit dhe larja e enëve, shkaktojnë vështirësi të mëdha.

Prandaj, në mënyrë të pashmangshme lind pyetja: si të menaxhoni gjithçka gjatë pushimit të lehonisë? Në fund të fundit, ju nuk jeni vetëm nënë, por edhe grua. Dhe çdo grua dëshiron të dijë se shtëpia e saj është e rregulluar, përveç pastërtisë dhe rregullit. Ju gjithashtu duhet të ndani kohë për veten tuaj. Por si? Le ta kuptojmë së bashku.

SI TË KANI SUKSES ME TË GJITHÇKA NË MATËNA: ÇFARË NDËRHYRË

Të gjithë nuk duhet të mbahen në të njëjtat standarde. Mendja e shëndoshë dikton që edhe idetë më të mira të menaxhimit të kohës nuk do ta detyrojnë një nënë të shkruajë një disertacion gjatë pushimit të lehonisë, për të cilën është problematike të lajë enët dhe të gatuajë darkën në kohë.

Arsyeja për gjithçka është natyra njerëzore. Nuk është vetëm se lindin njerëz si Ajnshtajni, Leonardo da Vinçi dhe bashkë me ta edhe ata që nuk janë në gjendje të marrin as një arsim të mesëm. Prandaj, nuk ka nevojë të vendosni detyra dukshëm të pamundura dhe të përpiqeni të optimizoni jetën tuaj bazuar në mundësitë ekzistuese.

MENAXHIMI I KOHËS PËR NËNËN

• Gjeni rutinën tuaj të përditshme. Nuk ka asnjë rutinë optimale ditore për absolutisht të gjithë fëmijët dhe nënat. Ka vetëm pika që janë të përbashkëta për të gjithë (gjumi, ecja, ngrënia, etj.). I ashtuquajturi menaxhimi i kohës për nënën është diçka që do t'ju ndihmojë. Këshillohet që të mos përshtateni me regjimin e dikujt tjetër ose me atë që lexoni në një libër, por të krijoni tuajin, duke ndjekur modelet e stilit tuaj të jetesës.

• Strukturoni kohën tuaj. Bëni një plan veprimi dhe përpiquni t'i përmbaheni atij. Mos e mbingarkoni planin tuaj ditor me detyra që janë në dyshim. Merrni një qasje racionale për vendosjen e detyrave. Menaxhimi i kohës për nënën nënkupton kontroll të plotë mbi kohën tuaj. Mos kini frikë të shkruani aktivitetet tuaja dhe rutinën e përditshme, sepse është shumë më e lehtë sesa të mbani mend planet tuaja çdo herë. Mund të harroni diçka ose të hutoheni në orarin tuaj. Dhe, në fund, do të keni vetëm një lojë fjalësh në kokë. Pse keni nevojë për stres të panevojshëm? Përndryshe, mund të përkeqësohet nëse e keni atë.

• Luftoni shpërdoruesit e kohës. Rrjetet sociale, serialet televizive dhe të folurit në telefon marrin shumë më tepër kohë për disa njerëz sesa mendojnë. Nëse e shkruani ditën tuaj minutë pas minute, ky numër mund të shkaktojë tmerr. Vlen të pyesni veten nëse jeta juaj e meriton një përdorim kaq mediokër dhe të rishikoni pikëpamjen tuaj për gjëra të tilla në dukje të padëmshme si kinemaja, rrjetëzimi dhe bisedat boshe.

Pavarësisht se një kalim kohe e tillë shpesh shkakton vetëm... Dhe një nënë me leje lehonie nuk ka nevojë fare për këtë. Prandaj, menaxhimi i kohës për nënën është në dispozicionin tuaj. Mund të merrni disa minuta dhe të krijoni një orar detyrash për javën, të paktën.

• Gjeni mundësi për të kombinuar aktivitetet. Ndërsa ecni me fëmijën tuaj, mund të lëvizni nëpër strukturat gramatikore të një gjuhe të huaj ose të mësoni fjalë të reja. Mundohuni të bëni sa më shumë gjëra të jetë e mundur me fëmijën tuaj: pastrim, gatim. Kur fëmija është duke fjetur, kushtojini kohën aktiviteteve që kërkojnë përqendrim dhe vëmendje të vazhdueshme (për shembull, puna në internet), ose kushtojini këtë kohë aktiviteteve të këndshme: relaksohuni, lexoni një libër ose flini. Mos kini frikë të futni menaxhimin e kohës për nënën në jetën tuaj.

• Optimizoni pastrimin e shtëpisë tuaj. Është më e lehtë të ruash rendin në shtëpi me përpjekje të vogla por të rregullta sesa të neglizhosh gjithçka dhe të grumbullosh male me pjata të pista dhe rroba të palara. Po, është më mirë të kalosh distancën me hapa të vegjël. se sa të përpiqesh të kërcesh me një lëvizje. Kjo nuk ka gjasa të ndodhë.

• Mos refuzoni ndihmën. Jo të gjithë anëtarët e familjes janë të prirur të ndihmojnë "vullnetarisht". Për më tepër, edhe nëse duan të ndihmojnë, ata mund të mos dinë saktësisht se çfarë të bëjnë. Për ta bërë këtë, duhet të specifikoni detyrën dhe të bëni një listë detyrash për ata që duan të ndihmojnë. Gjithashtu, mos hezitoni t'i kërkoni të dashurit tuaj t'ju ndihmojnë. Kjo do të jetë më e lehtë sesa të presësh që ata ta kuptojnë vetë. Vështirë…

• Kaloni kohë domethënëse me fëmijë Ditë pas dite, të njëjtat kënde lojërash, lëkundje, kuti rëre, të njëjtat rrugë ecjeje me karrocë - ndoshta nuk është e vështirë të çmendesh. Mundohuni të diversifikoni kalimin tuaj dhe: vizitoni vende të reja interesante, aktivitete edukative, komunikoni me miqtë, shkoni në vizita.

• Mos harroni të pushoni. Mundohuni të planifikoni ngjarje që sjellin gëzim dhe emocione pozitive, mundësisht të paktën një herë në javë. Kjo nuk do të thotë gjithmonë të ftoni miqtë për të vizituar, sepse relaksimi rrezikon të kthehet në shërbim të punës. Mundohuni të dilni jashtë shtëpisë tuaj, qoftë vetëm për një ndryshim peizazhi. Duke përdorur në mënyrë efektive menaxhimin e kohës për nënën tuaj, ju mund të lironi kohë për veten tuaj. Për shembull, .

Ky është minimumi i këshillave se si të menaxhoni gjithçka gjatë pushimit të lehonisë. Por duke aplikuar të paktën këtë, tashmë do të vini re lehtësim dhe qetësi të madhe shpirtërore. Me siguri do të keni kohë për veten dhe aktivitetet tuaja të preferuara. Menaxhimi i kohës për nënën, siç e kuptoni, është shumë i thjeshtë. Gjëja kryesore është të mos humbni kohë, sepse koha juaj është një burim i vlefshëm.

Bëhuni . Thuaji vetes çdo ditë -UNË JAM E BUKUR!

Me lindjen e një fëmije, shumë familje të reja përjetojnë mungesë akute kohe. Dhe me të vërtetë, nuk u shfaq vetëm një anëtar i ri i familjes, por edhe një lloj i ri aktiviteti që lidhet me pamjen e tij. Ju duhet të mësoni shumë veprime në dukje të thjeshta: mbushje me pelenë, ushqyerje, larje. Studimi këtu shkon në të njëjtin nivel me një "punë" të re. Por të studiosh dhe të punosh nuk është aspak e lehtë, përveç kësaj, askush nuk ka anuluar gjëra të tjera. Dhe nëna, edhe nëse kishte kohë për të bërë gjithçka më parë dhe kishte lënë pak kohë për pushim, ka një mal me detyra të paplotësuara çdo ditë. Është koha për të marrë menaxhimin personal të kohës, ose për të mësuar "menaxhimin e kohës".

Menaxheri i kohës t është një degë e psikologjisë që i kushtohet tërësisht një çështjeje: menaxhimit të kohës. Aftësia për të menaxhuar kohën tuaj ju ndihmon të menaxhoni veten, dhe për këtë arsye, të arrini qëllimet tuaja dhe të merrni rezultatin e dëshiruar pa prishje nervore.

Nga ana tjetër, pyetja në dukje e thjeshtë "si të menaxhosh gjithçka" tingëllon ndryshe për burrat dhe gratë që të dy kanë strategji të sjelljes që i lejojnë ata të organizojnë veten dhe kohën e tyre.

Menaxhimi i kohës së grave vlen të theksohet për arsyen e mëposhtme: një grua, pavarësisht se çfarë thonë përfaqësuesit e seksit më të fortë për këtë çështje, është më "e zënë". Përveç aktiviteteve të saj profesionale, ajo është përgjegjëse për rritjen e fëmijëve, mirëmbajtjen e shtëpisë dhe shpesh planifikimin financiar bazuar në të ardhurat e marra.

Orari ditor

Është e rëndësishme të analizoni se çfarë është e rëndësishme dhe çfarë është dytësore në situatën tuaj. Kjo analizë do t'ju lejojë të shmangni stresin që do të pasojë në mënyrë të pashmangshme nëse përpiqeni të bëni gjithçka menjëherë.

Koha e planifikimit gjatë ditës pothuajse nuk ndryshon nga ndërtimi dhe mobilimi i një shtëpie. Nuk ka gjasa që një shtëpi të konsiderohet shtëpi nëse nuk ka mure, çati dhe themel, nuk ka gjasa që planifikimi i një dite të konsiderohet i plotë pa qëllimet kryesore (në rastin tuaj, qëllimi kryesor është rehatia fizike; e foshnjës: ushqyerja, ecja, gjumi).

Pasi të ndërtohet "shtëpia" juaj, mund të mendoni për "mobilje". Këto janë të ashtuquajturat gjëra të vogla që mund të bëhen midis atyre kryesore.

Dhe së fundi, çdo shtëpi ka nevojë për xhingla, pa të cilat nuk do të ketë rehati (çaj dhe tortë, biseda në telefon, një libër i preferuar, shikimi i TV).

Menaxhimi juaj i kohës do të ndryshojë nga menaxhimi i zakonshëm i kohës së zyrës në atë që prioriteti kryesor është gjithmonë fëmija. Ju duhet të ndërtoni orarin tuaj rreth orëve të gjumit dhe zgjimit të foshnjës tuaj.

Disa kohë pas lindjes (kjo periudhë mund të zgjasë nga disa javë deri në disa muaj), gruaja e di shumë mirë kur fëmija fle, kur ha, kur ecën. Ai gjithashtu ka menaxhimin e tij personal të kohës. Detyra juaj është të lidhni menaxhimin e kohës së tij me tuajën dhe të planifikoni ditën duke marrë parasysh nevojat e fëmijëve.

Theksoni detyrat kryesore për periudhën që fëmija është zgjuar (ju tashmë e dini përafërsisht sa kohë do të jetë zgjuar fëmija). Në fillim shkruani atë që duhet të bëni. Pastaj, kur procesi të bëhet automatik, nuk do t'ju duhet.

Asnjëherë mos i rregulloni gjërat në rutinën tuaj pa marrë parasysh faktorët që mund të ndërhyjnë në diçka.

Gjithmonë lini pak kohë në rezervë për të zgjidhur problemet e mundshme, edhe nëse asgjë nuk ndodh.

Mos lejoni kohën e dëshiruar për procesin, por kohën gjatë së cilës ju, duke vepruar shumë ngadalë, do të përballeni me detyrën e ardhshme.

Megjithatë, ia vlen të kihet parasysh se çdo proces bëhet më efektiv nëse e bëni me kënaqësi. Rutina jo vetëm që shkakton acarim, dëshirë për të bërë gjithçka më shpejt, por jo më mirë. Shkakton apati dhe ngurrim për të bërë diçka fare. Si rezultat, shumë nëna mund të mendojnë se fëmija i sjell vetëm telashe, por jo gëzim.

Disa detyra bazë mund të kombinohen me ato, siç thamë në fillim, “xhingla” që e bëjnë jetën më argëtuese dhe nervat tuaja më të forta. Për shembull, një fëmijë që ushqehet me formula ose qumësht gjiri shtrihet i qetë në prehrin tuaj ose në shtratin pranë jush, duke ngrënë, ndërsa ju shfletoni një revistë ose flisni në telefon. Ju thjesht mund ta admironi fëmijën tuaj të bukur dhe të ecni me të. Përfitimi është i dyfishtë: së pari, gjatë ushqyerjes jo vetëm që bëni punën tuaj kryesore, por edhe relaksoheni dhe së dyti, nuk mendoni se kur më në fund fëmija do të ngopet dhe shpenzoni më pak nerva, të cilat gjatë ushqyerjes nuk janë në të gjitha nevojat e fëmijës. Dihet se gjendja emocionale e nënës në këtë moshë transmetohet lehtësisht te fëmijët.

Nëse gjatë një shëtitje fëmija bie në gjumë në ajër të pastër, ekziston një mundësi e shkëlqyeshme për të marrë një pushim vetëm nga punët e shtëpisë dhe të afërmit. Çdo person duhet të jetë vetëm. Ky është një komponent i rëndësishëm i shëndetit mendor të një personi. Bëni një shëtitje (shënoni, një nga aktivitetet tuaja kryesore për ditën!) një argëtim të këndshëm. Bëni ushtrime të lehta, lexoni një libër ose planifikoni se çfarë do të bëni më pas. Të menduarit gjatë procesit të veprimeve të ardhshme është një nga aspektet themelore të planifikimit të kohës.

Dhe ndonjëherë kombinoni kohën e kushtuar për të luajtur me fëmijën tuaj me ushtrime që mund t'i bëni së bashku. Ky është një aktivitet argëtues për një fëmijë dhe për një nënë është mundësia më e mirë për të ushtruar dhe përmirësuar figurën e saj.

Ekzistojnë të ashtuquajturat minuta "automatike". Ata janë të ndryshëm për të gjithë. Për disa, është një kohë kur mund të mendoni me qetësi për aktivitetin tuaj të ardhshëm - gatimin e darkës, për të tjerët - një shëtitje me fëmijën tuaj. Por koha kur një person bën diçka, por mendon për diçka krejtësisht të ndryshme, ekziston për të gjithë. Kjo kohë mund të përdoret me sukses për të menduar për veprimet e ardhshme.

Kur foshnja është duke fjetur

Ndërsa fëmija juaj është duke fjetur, ju keni një fushë tjetër aktiviteti që gjithashtu ka nevojë për mendim dhe planifikim të kujdesshëm. Gjëja e parë që duhet të mendoni është se sa kohë fle fëmija juaj, në cilat orë dhe çfarë mund të bëni gjatë kësaj kohe. Vendosni qëllime realiste për veten tuaj, vizatoni një plan të qartë në kokën tuaj. Kur bëni këtë apo atë nëpër shtëpi, vini re kohën, për nesër mund të planifikoni se cilën nga periudhat e gjumit të fëmijës mund t'ia dilni ta bëni këtë.

Duke analizuar se sa kohë kërkon një proces i caktuar, ju do të jeni në gjendje ta përfundoni atë dhe të vrisni një nga të ashtuquajturat fundosje të kohës të quajtur "Mos e mbarimit të asaj që keni filluar".

Për shembull: Ju vendosët të pastroni kuzhinën - e keni caktuar kohën. Ju deshën 30 minuta për të pastruar. Në planin tuaj për ditën e nesërme, shënoni në kohën e gjumit të foshnjës atë që duhet të pastroni në kuzhinë:

14.00-17.00 - gjumi i bebes.

14.00-14.45 - pastrimi i kuzhinës.

Dhe mbani mend: është më mirë të lini 15 minuta rezervë midis detyrave të ndryshme.

Ka gjëra që kërkojnë shumë kohë që nuk i keni në dispozicion. Detyra të tilla duhet të ndahen në pjesë në të njëjtën mënyrë që një menaxher ndan një projekt të madh që duhet të përfundojë brenda një kohe të caktuar. Nëse e keni përfunduar një pjesë të kësaj detyre më shpejt se sa ishte planifikuar, shkëlqyeshëm! Do të keni kohë për gjëra që gjithashtu duhet të bëhen, por jo aq urgjente. Është gjithashtu më mirë të mbani detyra të tilla në kokën tuaj ose në letër.

Për shembull:

Gjëja kryesore që duhet të bëni derisa fëmija juaj është duke fjetur është hekurosja e rrobave. Shumë lavanderi. Sot ndërsa fle, do të ledhatohem: (zgjidh atë që ka nevojë për hekurosje më parë).

Nesër do të hekuros (artikujt e dytë më të rëndësishëm) etj.

Nëse ka mbetur kohë, mund të bëj diçka.

Gjërat që kërkojnë një periudhë të gjatë kohore duhen zbërthyer – jo vetëm për shkak të rrezikut për të mos arritur në kohë, por edhe për shkak të lodhjes nga puna monotone.

Siç e dini, pushimi më i mirë është ndryshimi i aktivitetit. Sapo të vini re se një aktivitet po bëhet i mërzitshëm dhe i lodhshëm, dijeni se hapi tjetër do të jetë shfaqja e monotonisë.

Vini re se sa shpejt lodheni nga një veprim i caktuar dhe herën tjetër kryeni pikërisht atë periudhë kohore që nuk ju shkakton lodhje, planifikoni një pjesë të një detyre të madhe vetëm për këtë periudhë kohore.

Për shembull: Hekurosa lirin (qepa, qepa diçka etj.) - 30 minuta. Pastaj fillova të lodhem. Unë mund ta bëj këtë për jo më shumë se 30 minuta vazhdimisht.

Mos e ngatërroni ndarjen e një detyre në pjesë dhe mospërfundimin e një detyre deri në fund. Pjesë e një detyre të madhe është detyra juaj për periudhën aktuale, të cilën mund ta bëni në këtë periudhë.

Në periudhën e mbetur, bëni atë që nuk keni pasur kohë për një kohë të gjatë: shtrojini perdet, fshini pluhurin nga raftet e sipërme, qepni një xhep në xhaketë, etj.

Shpërndarja e detyrave

Në menaxhimin e kohës ekziston koncepti i "delegimit të përgjegjësive", kur puna shpërndahet midis disa anëtarëve të një ekipi të vetëm. Kjo vlen edhe në rastin tuaj. Mos u mundoni ta bëni vetë të gjithë punën. Përndryshe, ju mund të dëmtoni seriozisht shëndetin dhe psikikën tuaj, gjë që sigurisht do të ndikojë tek fëmija juaj.

Flisni me njerëzit që mund të ndihmojnë. Ky mund të jetë një shok i ngushtë, gjyshe, baba. Tregojuni atyre se ju thjesht keni nevojë për ndihmën e tyre. Ata mund të mos jenë të vetëdijshëm për këtë, pasi janë mësuar me faktin se ju keni marrë vetë me gjithçka në këtë jetë.

Bëni një listë të gjërave ku ndihma e tyre mund të jetë e paçmueshme.

Këto mund të jenë gjëra që nuk keni kohë t'i bëni vetë çdo ditë, ose gjëra që janë të pakëndshme për ju.

Zgjidhni detyrat edhe sipas shkallës së vështirësisë: nëse njerëzit e tjerë mund t'i përballojnë ato. Nëse nuk ka njeri që të ndihmojë, një dado që vjen për 2 orë në ditë (nga 50 në 80 rubla / orë) mund të jetë e dobishme. Ky shërbim është i përballueshëm për të gjithë. Dhe në çdo rast, do të kushtojë më pak se një seri konsultimesh individuale me një psikolog për depresionin pas lindjes, i cili shpesh shkaktohet nga përpjekjet për të bërë gjithçka vetë dhe që rezulton në mungesë të pushimit emocional.

Ju keni nevojë dhe mund të bëni një pushim nga fëmija juaj . Ngopja emocionale nga të qenit vazhdimisht me fëmijën zvarritet dhe shkakton koprraci në jetën emocionale të një gruaje. Ju duhet vetëm të paktën një orë pushim që mund ta shpenzoni për veten tuaj. Ecni nëpër dyqanet tuaja të preferuara, shkoni në një kafene komode, pini kafe, bëni një banjë me barishte relaksuese.

Në ditët e sotme, menaxhimi i kohës po bëhet gjithnjë e më popullor. Përfaqësues të shquar të kompanive ndjekin trajnime për menaxhimin e kohës, menaxherët e përdorin atë. Shpresojmë se do t'ju ndihmojë të përballeni me nxitimin e gjërave për të bërë, të shmangni lodhjen dhe të lironi pak kohë për relaksim. Do të fitoni besim në aftësitë tuaja dhe do të jeni në gjendje të shpëtoni nga stresi pas lindjes, i cili shpesh ndodh në sfondin e ndryshimeve të forta hormonale në trup.

Nuk ka nevojë të përpiqeni të përfundoni gjithçka sa më shpejt që të jetë e mundur, por përpiquni t'i bëni veprimet tuaja më të menduara dhe të përdorni kohën në mënyrë racionale.

racionaliteti - miku më i mirë i kohës. Shpresojmë që ajo patjetër të bëhet shoqja dhe asistentja juaj.

Elizaveta Karpukhina, psikologe-konsulente, e specializuar në punën me fëmijë, Universiteti i Akademisë Ruse të Arsimit

Në përditshmërinë monotone në pushimin e lehonisë, duket se koha rrjedh ngadalë, se mund të marrësh kohën dhe të bësh gjithçka, por në fund të ditës vëreni se orët kanë kaluar në sekonda, dhe përsëri nuk keni. arriti të bëjë çdo gjë. Darka e përgatitur është ngrënë, fëmija i madh, me të cilin nuk kemi pasur kohë të punojmë, e ka kokën të zhytur në monitor, ka një mal me liri të hekurosura në hekurosje, ka një libër të filluar por të papërfunduar. tabela dhe një blog për prindërit është i hapur në monitor, por nuk është eksploruar. Mami torturohet nga ndjenja e fajit, nuk di çfarë të rrëmbejë më parë dhe si pasojë e lodhur e zë gjumi me ndjenjën e një dite pa qëllim.
Rezultati: ju nuk arrini asgjë ose shumë pak! Të shkosh në një klub sportiv për të zhvilluar aktivitete me fëmijën tënd, për të mos përmendur hobin apo rritjen profesionale, duket thjesht një ëndërr e paarritshme. Por në mënyrë që të ndiheni si një person i plotë, duhet të keni një qëllim jetësor. Është e ndryshme për të gjithë: të bëhesh një specialist i mirë, të realizosh një ëndërr fëmijërie, të shkruash një libër, të arsimohesh, t'i përkushtohesh zhvillimit të gjithanshëm të një fëmije. Por këneta rutinë e përditshme i mbyt qëllimet tona. Por ka një rrugëdalje dhe mënyra për të ndaluar kohën që kalon dhe për ta përdorur atë gjithashtu në avantazhin tuaj. Le të mendojmë së bashku si të mësoni të bëni gjithçka?

Menaxhimi i kohës për nënën

Mjeti kryesor që duhet të përdorim për të zotëruar kohën tonë është ai planifikimi. Shkruani mendimet dhe planet tuaja në një copë letër dhe varni në një vend të dukshëm. Duke menduar vazhdimisht dhe duke shtuar në listë, ju do të mbledhni mendimet tuaja dhe do t'i drejtoni ato në drejtimin e duhur. Kaloni vetëm disa minuta duke planifikuar ditën tuaj të ardhshme dhe nesër do të kurseni 2 orë falë listës suaj. Nuk më besoni? Provoje!

Përdorni planifikimi afatshkurtër dhe afatgjatë. Planifikimi afatgjatë- kjo është një listë e gjërave që duhet të përfundoni brenda 1-2 javësh, dhe një listë e detyrave afatshkurtra plotësohet brenda një dite. Së pari, shkruani një listë të detyrave afatgjata, futni të gjitha detyrat - nga të mëdha në të vogla:

• Bli një dhuratë për ditëlindjen e tezes;
• paguaj shërbimet komunale;
• Thirrni një riparues frigoriferi;
• Regjistrohuni për klasa joga me fëmijën tuaj;
• Kaloni nëpër gjërat në dollap;
• Riparoni rrobat e fëmijës;
• Bëni një zanat së bashku me vajzën tuaj të madhe për një mësim raportimi në shkollën e artit;
• Lexoni literaturë për specialitetin tuaj;
• Blini sende ushqimore etj.

Është mirë nëse kjo listë përmban artikuj që ju afrojnë më afër arritjes së qëllimit tuaj të jetës: dhënien e provimit të jurisprudencës, mësimin e një gjuhe të huaj ose zotërimin e një profesioni të ri.

Duke bërë një listë, tashmë do të keni një ide të qartë të fushës së pritshme të punës dhe do të ketë pak shanse për të harruar ndonjë gjë.

Planifikimi afatshkurtër ju duhet ta bëni atë në mbrëmje, duke zgjedhur gjërat nga lista e përgjithshme për ditën tjetër. Këtu ka kuptim të jepet përparësi se cilat gjëra janë më të rëndësishme dhe cilat janë pak më pak të rëndësishme. Ato më pak të rëndësishme mund të sakrifikohen në favor të plotësimit të atyre me prioritet më të lartë. Mos planifikoni shumë gjëra të rëndësishme për ditën. Mjaftojnë një ose dy.
Lista e detyrave ditore mund të jetë diçka si kjo:

• Bleni produkte;
• Bëni supë;
• Ziej mishin;
• Laj këmishët e burrit tim;
• Ndërroni çarçafët e krevatit;
• Qepni xhupin e një fëmije;
• Vizitoni një shkollë të zhvillimit të hershëm me fëmijën tuaj;
• Shkoni për një shëtitje me fëmijën tuaj;
• Lexo nje liber;
• Bej ushtrime;
• Shikoni një film interesant me burrin tuaj.

Është më mirë të kryeni detyra rutinë, të përditshme në të njëjtën kohë, atëherë ato do të bëhen të njohura dhe të lehta për ju. Pasi të bëni një listë, do të shihni se shumë gjëra mund të kombinohen me sukses me njëra-tjetrën. Ndërsa fëmija është në klasë, ju lexoni një libër, ndërsa mishi zihet, qepni një triko, ndërsa këmishët lahen, bëni gjimnastikë. Dhe ju mund t'i renditni flluskat në raftin në banjë ndërsa fëmija po lahet atje.

Koha fundoset

Planifikimi na ndihmon të luftojmë "mbytjet e kohës" që marrin kohë në heshtje dhe e lënë ditën tonë të ndihet pa qëllim. Amortizues të tillë përfshijnë vizitorë të papritur, biseda për asgjë në telefon dhe shfletim të pakontrolluar në internet. Por ka edhe amortizues më pak të dukshëm: pamundësia për të përfunduar një detyrë, një rrëmujë në shtëpi që ju pengon të gjeni shpejt gjënë e duhur, mungesë prioriteti në çështje. Një fletë e thjeshtë e listës së detyrave do t'ju ndihmojë të hiqni qafe humbjet e kohës, thjesht vareni në një vend të dukshëm.

Rezultatet e menaxhimit të kohës

Përmbledhja është pjesa më e këndshme. Pavarësisht nëse jeni të kënaqur me ditën tuaj apo jo, mund ta kuptoni lehtësisht nga ndjenjat tuaja të brendshme. Përdorni gjithashtu rregullin e pesë gishtave. Shkronja e parë e emrit të çdo gishti është puna juaj për të zhvilluar personalitetin tuaj. Shikoni pëllëmbën tuaj dhe tregoni vetes si shkoi dita juaj.

Gishti i madh – aftësinë fizike dhe shëndetin . Çfarë keni bërë sot për të përmirësuar shëndetin dhe gjendjen tuaj fizike? A keni bërë ushtrime, keni vizituar një klub sportiv, keni ecur në park, keni hipur në biçikletë apo patina?

Gishti tregues – ndihmë, vepër e mirë, shërbim . Si i keni ndihmuar të dashurit tuaj apo të huajt sot? Çfarë të mirë keni bërë?

Gishti i mesem –gjendje shpirtërore dhe humor. Në çfarë humori ishit sot? I gëzuar dhe i gëzuar apo i irrituar dhe i pakënaqur? Çfarë keni bërë për të kontrolluar emocionet tuaja dhe për të përmirësuar disponimin tuaj?

Gisht i unazës - përgjegjës për afërsia me qëllimin tuaj të jetës . Çfarë keni bërë sot për t'u rritur profesionalisht? Ne lexuam një libër, bëmë një skicë testimi, një model, provuam diçka të re, mësuam për kërkimet më të fundit në disa fusha.

Gisht i vogël – mendimet dhe puna e mendjes . Çfarë të re mësuat sot? Çfarë përshtypjesh keni marrë? Ndoshta keni zgjidhur një fjalëkryq ose një enigmë logjike? A keni luajtur shah me fëmijën tuaj?

Nëse në fund të ditës keni diçka për të thënë për secilën nga pikat, atëherë keni pasur një ditë të mrekullueshme, plot ngjarje dhe frytdhënëse, e cila absolutisht nuk varet nëse punoni apo rritni një fëmijë në shtëpi. Në çdo rast, përqendrimi juaj, aftësia për të planifikuar dhe një kuptim i qartë i qëllimit tuaj të jetës do t'ju çojë në rezultatet e dëshiruara dhe do të japë fryte.

Fat i mirë dhe planifikim i zgjuar!