Të analizosh veprimet ose fjalët e veta është normale për çdo person, megjithatë, në disa raste, mendimet për korrektësinë e vendimeve të zgjedhura, fjalët e folura dhe veprimet e kryera mund të bëhen një torturë e vërtetë për mendjen, për shkak të së cilës një person pushon së vlerësuar në mënyrë adekuate veten. dhe fillon të ndihet i sigurt në dobësinë dhe fatin e tij të keq.
Fatkeqësisht, një problem i tillë nuk është diçka unike dhe e izoluar, një numër i madh njerëzish janë të ndjeshëm ndaj tij. Ato karakterizohen nga pasiguri dhe dyshime ekstreme, si dhe një tendencë për të nënçmuar veten dhe vetëflagjelimin. Ky qëndrim ndaj vetvetes është i gabuar dhe nuk mund të çojë në asgjë të mirë. Është mjaft e mundur që në një fazë, me ndihmën e qortimeve drejtuar jush, të jeni në gjendje të motivoni veten për të arritur disa rezultate dhe për të kryer veprime të caktuara, por shumë shpejt do të filloni të vini re se rezultatet që keni arritur nuk janë dhe ka të meta në to, dhe në vend që të ndjeni një ndjenjë kënaqësie, do të filloni të ndiheni edhe më të pakënaqur me veten. Kështu, ky rreth shkatërrues do të mbyllet.
Si të gjeni një rrugëdalje prej saj dhe si ta ndalim autokritikën? Ju mund t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje vetë.
Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni dhe të pajtoheni me faktin se nuk ka ideale dhe është e pamundur t'i arrini ato. Sigurisht, ju gjithmonë mund të bëni më mirë, të merrni më shumë, të hidheni më lart, por nëse flisni vazhdimisht për këtë, atëherë jeta juaj do të bëhet me të meta dhe pa asnjë gëzim dhe pozitivitet. Mundohuni ta shikoni botën me sy të ndryshëm, vlerësoni gjithçka nga një këndvështrim pozitiv, mësoni të inkurajoni veten.
Nëse keni ndonjë mangësi, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, sepse nuk ka njerëz të përsosur. Nëse keni të meta në figurë, gjithmonë mund t'i korrigjoni ato me ndihmë. Nëse rrobat tuaja nuk përputhen, ndërroni veshjet tuaja. Nëse nuk mund të ndryshoni diçka, siç është forma e fytyrës, madhësia e gjoksit ose gjatësia e këmbëve, thjesht mësoni ta doni veten për atë që jeni.
Çdo grua angazhohet në autokritikë në jetën e saj. Disa në një masë më të madhe, disa në një masë më të vogël. Për disa ajo synon pamjen e tyre, për të tjerët veprimet e tyre.
Secili prej jush u mundua nga tema e të mos qenit mjaft ideal në imazhin, figurën dhe pjesët individuale të trupit. Ne kemi komplekse për këtë, qortoni veten që nuk kujdesemi mirë për veten, nuk bëni dieta, nuk bëni sport etj.
Ne gjithashtu na pëlqen të mundojmë veten me tema se nuk jemi mjaftueshëm gra, nëna, vajza dhe të dashura. Mund të gjejmë një mijë arsye, shumica prej tyre për gjëra të vogla, për të “ngrënë” veten nga brenda.
Në çfarë çon vetëkritika?
Vetëkritika çon në disharmoninë e brendshme dhe humbje të energjisë. Siç e kuptoni tashmë, ky veprim nuk ka asnjë kuptim.
Dhe kjo ndodh për faktin se ne kemi një ndjenjë faji bazuar në ato stereotipe dhe modele që mund të marrim:
- futur në fëmijëri nga të afërmit;
- panë ose dëgjuan në media se si duhet të jemi;
- e lexuam në libra dhe na la përshtypje;
- shembull nga jeta.
Në fund të fundit, askush nuk na thotë kurrë se jemi unikë dhe nuk duhet të jemi si njerëzit e tjerë, se kemi të drejtën të jemi ndryshe, të jemi vetvetja, pa u përpjekur të përputhemi me pikëpamjen apo qëndrimin e dikujt tjetër. Ajo gjithashtu luan një rol të madh në të gjithë këtë, gjë që gjithashtu na provokon kur dalim nga idetë tona për veten si të mirë.
Prandaj, unë propozoj të ndaloni së kryeri autokritikë dhe, më e rëndësishmja, të falni veten për këtë. Në fund të fundit, këto mundime të brendshme grumbullojnë blloqe të brendshme, si në trupin tonë emocional ashtu edhe në atë fizik.
Kuptoni se jeni ai që jeni dhe nuk keni më nevojë të mendoni për standardet, për mendimet e njerëzve përreth jush (në veçanti, njerëzve të panjohur, kolegëve, etj.), sepse mendimet e tyre, në fakt, nuk do të ndryshojnë asgjë në jeta . Pavarësisht se si ata mendojnë për ju, mirë apo keq, asgjë nuk do të ndodhë. Pranojeni veten ashtu siç jeni.
Sigurisht, mund të shqetësoheni nga fakti që dikush thotë diçka jo shumë të bukur për ju, por kjo do të ndodhë vetëm sepse ju e “hani” veten për të. Reagimet tona janë tregues të vendeve "të dobëta" brenda, të cilave ia vlen t'u kushtohet vëmendje.
Nëse sinqerisht e lejoni veten të jeni 100% kushdo (ju), asnjë koment i vetëm nuk do t'ju lëndojë. Thjesht nuk ka dyshim se ju nuk korrespondoni me ndonjë imazh.
Unë do të doja t'ju ofroj një praktikë efektive për të falur veten dhe për të hequr blloqe të tilla.
Gjeni një vend të izoluar dhe kohë të lirë, fikni të gjitha pajisjet që mund t'ju shpërqendrojnë nga zhytja. Uluni rehat ose shtrihuni. Dhe filloni të thoni ose shkruani frazën "Unë e fal veten për .... (secili do të ketë të vetin)" . Dhe bëjeni këtë derisa të ndjeni relaksim fizik në disa pjesë të trupit (blloqet mund të reflektohen në pjesë të ndryshme të trupit në varësi të emocioneve).
Gjëra shumë të mahnitshme do të shfaqen në kokën tuaj, të cilat i keni harruar plotësisht sepse kanë ndodhur shumë, shumë kohë më parë. Në realitet, këto momente ekzistojnë ende në nënndërgjegjeshëm dhe luajnë një rol të madh në jetën tuaj. Këto qëndrime dhe ndjenja faji ndikojnë në pikëpamjet dhe vendimet tuaja.
Kur punoni në momentin e faljes së sinqertë të vetes për..., atëherë një pjesë e caktuar e trupit tuaj thjesht do të relaksohet dhe relaksimi do të ndodhë edhe në shpirtin tuaj.
Bëjeni këtë derisa t'ju mbarojnë arsyet për të falur veten.
Kjo praktikë mund të përsëritet pas 2-3 javësh për ta bërë procesin më efektiv.
Rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje. Gjendja juaj fizike dhe emocionale do të ndryshojë rrënjësisht.
Shikoni videon e Irina Udilovës për vetëkritikën dhe vetëkritikën.
Ju mund të shkarkoni librin e Irina Udilovës "21 Ligjet e marrëdhënieve të lumtura" .
Ju uroj falje të sinqertë për veten tuaj dhe harmoni me botën.
Të dua, Marina Danilova.
Autokritikëështë një zakon i introspeksionit dhe vetëkritikës. Vetëkritika i referohet zemërimit dhe pakënaqësisë që i drejtohet vetes. Karakterizohet nga prania e disa formave të manifestimit, përkatësisht: e butë, e fortë dhe e trishtuar. E buta përfshin zakonin e qortimit të personalitetit të dikujt, e ashpër - vetë-akuzë dhe vetëflagjelim, e trishtueshme - zakonin e dramatizimit të gabimeve dhe dërgimit të mendimeve pa gëzim të së njëjtës përmbajtje në një rreth. Psikologjia e vetëkritikës ndonjëherë është e ngjashme me mekanizmin mbrojtës të një fëmije. Fëmijët besojnë se nëse e qortojnë veten, në këtë mënyrë do ta çlirojnë kandidaturën e tyre nga ndëshkimi nga mjedisi i tyre i ngushtë i të rriturve.
Si të shpëtojmë nga vetëkritika
Është e natyrshme për çdo individ të shëndetshëm që të analizojë sjelljen, veprimet, mendimet ose fjalët e tij. Veprime të tilla janë normë, por ndonjëherë mendimet për korrektësinë e vendimit të zgjedhur, korrektësinë e frazave të hedhura dhe veprimet e kryera bëhen një mundim i vërtetë për vetëdijen, si rezultat i së cilës ajo pushon së vlerësuari veten në mënyrë adekuate, fillon të ndihet. dobësinë e vet dhe të mendojë për dështimin e vet.
Autokritikë - sinonime. Besohet se një sinonim për konceptin e përshkruar është vetëkritika. Dhe meqenëse sinonimet janë fjalë që janë të ngjashme në kuptimin leksikor, shumica e njerëzve janë të sigurt se kur praktikojnë vetëkritikë, ata janë të angazhuar në vetëkritikë të shëndetshme, e cila konsiston në kërkimin e pavarur të gabimeve, vlerësimin e veprimeve të tyre dhe rezultatet e të menduarit. Prania e autokritikës adekuate konsiderohet si kushti kryesor për shëndetin mendor të një individi. Kritika e shëndoshë e personalitetit të vet është e nevojshme për të gjithë, pasi lejon që dikush të vlerësojë në mënyrë adekuate veten dhe të ketë një qëndrim korrekt ndaj veprimeve të tij. Por ndonjëherë autokritika shkon përtej kufijve të arsyes, duke parandaluar kështu një ekzistencë normale. Kritikat e tepërta ndaj vetvetes konsiderohen nga shumica e ekspertëve si një shenjë e shëndetit të keq.
Shumë individë mundohen vazhdimisht nga kritikat ndaj "Unë" të tyre. Duke qortuar veten, ata besojnë se po veprojnë në drejtimin e duhur, pasi e shikojnë personin me objektivitet dhe janë të ndershëm në vlerësimin e veprimeve të tyre. Gabimi kryesor i tyre është zëvendësimi i koncepteve. Shumë shpesh një person merret me autokritikë, duke besuar se është duke ushtruar autokritikë. Me fjalë të tjera, ai e ngatërron vetëkritikën me vetëkritikën adekuate.
Ajo që u përshkrua më lart bën të mundur të kuptojmë se çfarë do të thotë autokritikë. Ky term përdoret për një individ që abuzon me autokritikën, me të cilën është gjithmonë i pakënaqur me veprimet e veta, pamjen dhe veten në përgjithësi. Pakënaqësia e vazhdueshme me personalitetin e dikujt çon në... Vetëkritika ju ndihmon të shikoni veten dhe rrethanat nga jashtë, ju lejon të pranoni dhe kuptoni gabimet, dhe për këtë arsye t'i korrigjoni ato.
Vetëkritika është një vetë-akuzë personale që nuk merr parasysh rrethanat, nuk përmban një analizë të situatës dhe si rezultat nuk nënkupton nxjerrjen e përfundimeve të duhura me një ndryshim të mëvonshëm në modelet e sjelljes. Ky term nënkupton një zakon negativ që ju merr energji, ju privon nga gjumi dhe përkeqëson shëndetin tuaj. Me fjalë të tjera, autokritika është i ashtuquajturi shkatërrim i shpirtit dhe trupit të individit.
Rezulton se vetëkritika është sinonim i vetëflagjelimit, vetëposhtërimit, vetëshkatërrimit dhe jo analizës së veprimeve të veta. Prandaj, sipas mendimit të shumicës së psikologëve, është e gabuar të kuptohet autokritika si autokritikë, të paktën konstruktive.
Çfarë do të thotë autokritikë? Cili është ndryshimi midis tij dhe autokritikës? Vetëkritika është aftësia e një individi për të parë në mënyrë të shkëputur veprimet dhe personalitetin e tij, për të vërejtur dhe pranuar gabimet, duke i dhënë kështu vetes mundësinë për t'i korrigjuar ato. Me autokritikë, subjekti akuzon veten për veprime të gabuara, pa marrë parasysh rrethanat dhe kushtet reale. Me fjalë të tjera, vlerësimet e tij janë të shkëputura nga realiteti, dhe rrjedhimisht, nga përshtatshmëria. Kështu, vetëkritika është pakënaqësi joproduktive me veten, zemërim ndaj vetes për gabime të kryera vullnetarisht ose padashur.
Si të ndaloni vetëkritikën? Para së gjithash, duhet të pajtoheni me mungesën e idealeve, prandaj nuk ka nevojë të përpiqeni për to. Natyrisht, ka gjithmonë vend për t'u rritur. Por diskutimet e vazhdueshme për këtë do të çojnë vetëm në inferioritetin e ekzistencës së dikujt, mungesën e pozitivitetit, gëzimit dhe kënaqësisë në jetë. Prandaj, rekomandohet të përpiqeni të ndaloni ta shihni botën në gri. Në fund të fundit, plotësia e gotës varet vetëm nga perceptimi i shikuesit. Individët pozitivë e shohin gotën gjysmë plot. Prandaj, enët gjysmë bosh shihen nga pesimistët, domethënë njerëzit që kanë një këndvështrim negativ për jetën. Ne duhet të mësojmë të vlerësojmë mjedisin nga një këndvështrim pozitiv. Në çdo rrethanë, edhe në skenarin më të keq, gjithmonë mund të gjesh të paktën pak pozitivitet. Gjithashtu, duhet pasur parasysh se perceptimi i një situate si të keqe është mendimi subjektiv i individit që e vlerëson atë. Ju gjithashtu duhet të mësoni të inkurajoni veten. Për shembull, mund të filloni të lavdëroni veten për çdo mendim pozitiv.
Ju duhet t'i lejoni vetes të keni të meta, sepse nuk ka individë idealë mes njerëzve. Për më tepër, mangësitë janë një hap drejt, një arsye për t'u angazhuar në vetë-zhvillim. Për shembull, një individ "ha" veten për shkak të mbipeshës, ndërsa shton gjithnjë e më shumë peshë çdo ditë, në vend që të merret me sport dhe të zhvillojë një dietë të përditshme për vete. Me fjalë të tjera, një disavantazh është diçka që gjithmonë mund të korrigjohet ose të shndërrohet në një avantazh. Për shembull, duke e quajtur veten jo shpërdorues, por bujar, jo koprrac, por kursimtar, jo frikacak, por i kujdesshëm etj.
Si të mos përfshiheni në autokritikë? Shume e thjeshte! Thjesht duhet të largoni mërzinë dhe melankolinë. Rekomandohet të gjeni një hobi interesant ose një aktivitet argëtues për veten tuaj, në mënyrë që thjesht të mos mbetet kohë për vetëkritikë dhe negativitet. Në fund të fundit, psikologjia e vetëkritikës është e tillë që kur truri "nuk ka çfarë të bëjë", ai fillon të prodhojë mendime "të këqija", keqardhje për veten, vetëposhtërim, etj. Për shembull, "askush nuk më do sepse unë jam një humbës".
Si të ndaloni vetëkritikën
Shumë shpesh një person angazhohet në autokritikë, duke mos kuptuar se duke bërë kështu ai po shkatërron jetën e tij, duke mohuar të gjitha sukseset e tij dhe madje duke shkatërruar shpresën për një të ardhme të lumtur.
Të jetosh me autokritikë shkatërruese dhe vetëflagjelim të vazhdueshëm është mjaft e vështirë, por është edhe më e vështirë të jesh Samoyed. Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj vetëfajësimit të tepruar pa analizuar situatat dhe veprimet e tyre vazhdimisht kritikojnë veten, fajësojnë personin e tyre për të gjitha dështimet dhe gabimet, duke ulur kështu vetëvlerësimin e tyre. Gabimet duhen korrigjuar dhe të torturosh nga ndjenja e fajit është një ushtrim i kotë që jo vetëm që nuk sjell asnjë përfitim, por gjithashtu çon në shëndet të dobët.
Për disa individë, autokritika arrin deri në qesharake, sikur të mos ishte aq absurde dhe e trishtë. Ekziston një kategori Samoyedësh që pa mëshirë "gërryen" veten nga brenda, thjesht duke u gjetur në një situatë absurde. Për shembull, rrëzimi gjatë kushteve të akullit në prani të një numri të madh njerëzish, ose bërja e një lloj lojë fjalësh në një fjalim të rëndësishëm, për shkak të faktit se gjuha juaj u mbërthye, ose derdhni një koktej mbi veten tuaj në një festë korporative. Për këtë kategori individësh Samoyed, gjëja më e keqe është të qeshësh pas shpine. Një sens humori do t'i ndihmojë shumë njerëz të tillë që kërkojnë një përgjigje për pyetjen se si të ndalojnë vetëkritikën. Nëse e gjeni veten në një situatë absurde qesharake, nuk duhet të kritikoni ashpër veten dhe të qortoni veten, do të jetë më efektive të qeshni me veten me të gjithë të tjerët. Në fund të fundit, çdokush mund të bjerë ose të thotë diçka absurde. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme të keni veçori ose defekte "unike".
Vetëkritika bazohet në ndjenjën e fajit, bazuar në modele dhe stereotipa që vijnë nga fëmijëria, ose të marra nga shembuj të jetës reale të dëgjuara nga media, të lexuara në libra, revista dhe internet.
Njerëzit që "praktikojnë" autokritikë jo të shëndetshme shpesh harrojnë veçantinë e personalitetit të tyre, pamjen dhe tiparet e karakterit.
Pra, si të mos përfshiheni në vetëkritikë? Para së gjithash, rekomandohet të kuptohet se të gjitha standardet dhe modelet janë thjesht norma sjelljeje të largëta për çdo individ. Prandaj, duhet të ndaloni së shikuari opinionin e shoqërisë, natyrshëm, brenda kornizës së arsyes, sepse çfarëdo që të thotë dikush, duhet të keni parasysh pozicionin e shefit tuaj. Por kushtojini vëmendje pikëpamjeve të atyre që ju rrethojnë në lidhje me pamjen tuaj, mënyrën e të veshurit, preferencat në letërsi apo muzikë, etj. Është më mirë të mos ia vlen. A mund të ndryshojë opinioni i shoqërisë zgjedhja e një individi të shëndetshëm mendërisht për të dëgjuar rock?!
Ne duhet të njohim të drejtën tonë për të qenë një individ ndryshe nga kushdo tjetër, për të qenë një person unik me një sërë cilësish dhe karakteristikash personale. Për këtë qëllim, është e nevojshme të pranoni personin tuaj ashtu siç është në të vërtetë, me të gjitha mangësitë dhe tiparet pozitive. Nëse ka mangësi që nuk mund të pranohen, atëherë duhet të filloni t'i korrigjoni ato.
Shumica e njerëzve marrin frazat e hedhura rastësisht jo shumë të këndshme të dikujt për veten ose sjelljen e tyre, për faktin se brenda tyre qortojnë veten për këto mangësi. Reagimet e individëve janë tregues unik të “njollave të lënduara” brenda. Janë këto "vende të dhimbshme" të cilave duhet t'u kushtoni vëmendje. Nëse një individ e lejon sinqerisht veten të jetë vetvetja, atëherë ai nuk mund të lëndohet nga më shumë se një koment i paanshëm. Sepse brenda nuk ka dyshime për mospërputhjen e vetes me ndonjë shabllon të veçantë.
Megjithatë, nuk duhet ngatërruar autokritikën me ndershmërinë në raport me veten dhe aftësinë për të shpërblyer në mënyrë të paanshme përkufizime negative për gabimet dhe marrëzitë e kryera, nëse një sjellje e tillë do të ndihmojë për të vepruar më saktë herën tjetër. Me fjalë të tjera, autokritika është gjithçka që nuk mund të ndihmojë dhe nuk është konstruktive.
Pasojat e vetëflagjelimit jokonstruktiv janë mjaft të trishtueshme. Autokritika jo e shëndetshme bllokon emocionet pozitive, duke e detyruar individin të mbetet pa ndryshim në një gjendje të pakënaqur të shkaktuar nga pakënaqësia me pamjen, jetën dhe situatën e tij. Vetëkritika “vjedh” kohën, “heq” gjumin dhe “vjedh” qetësinë shpirtërore.
Një person, duke e bindur veten për pamundësinë e ndryshimit të ndonjë gjëje, duke pranuar pafuqinë, duke e privuar veten nga mundësia për të identifikuar potencialin e tij, për të zbuluar talentet dhe aftësitë e fshehura.
Vetëkritika, si të thuash, "fik" aktivitetin mendor racional. Një person i mësuar me vetëflagjelimin dhe vetëkritikën shkatërruese "ngec" në nivelin e shqetësimeve emocionale, gjë që e pengon atë të gjejë një rrugëdalje nga situata.
Përveç kësaj, një individ që është vazhdimisht i pakënaqur me veten e tij është një pamje e trishtuar. Ai nuk ngjall pozitivitet dhe simpati tek ata që e rrethojnë, si rrjedhojë nuk do të ketë sukses në aktivitetet e tij profesionale, nuk do të ketë rritje në karrierë, sukses shoqëror dhe jetësor. Është mjaft e vështirë për të tjerët të duan një person që nuk e do veten.
Ndjenjat e tepërta të fajit dhe vetëkritika shkatërruese mund ta kthejnë një individ të suksesshëm në një "viktimë manipulimi", pasi do të jetë mjaft e lehtë për një "kukullist" të aftë të kontrollojë një "amator" të vetëflagjelimit. Si rezultat, Samoyed do të duhet të jetojë jo jetën e tij, por të dikujt tjetër.
Kështu, vetëkritika e tepruar çon në rraskapitje fizike dhe shkakton rraskapitje energjike dhe psikologjike të individit. Situata aktuale mund të ndryshohet dhe korrigjohet duke hequr dorë nga zakoni i pashëndetshëm i vetëkritikës, vetëekzaminimit dhe vetëflagjelimit. Për të kapërcyer vetëkritikën, duhet të mësoni të reagoni saktë ndaj gabimeve tuaja dhe të vlerësoni në mënyrë adekuate gabimet.
Ky është artikulli i dytë në një seri materialesh me temën se si ta pranoni veten dhe ta doni veten ashtu siç jeni.
Sot në artikull do të flasim se si të ndalojmë vetëkritikën.
- Pjesa 1 —
- Pjesa 2 - [ju jeni këtu]— Kurthe kompleksesh, ose Si të ndaloni autokritikën
- Oh, sa fustan i bukur, por nuk do të futem në të. Kam fituar sërish kilogramë të tepërt 🙁
- Epo, sa idiot/budallaqe jam. Përsëri humbi durimin dhe bërtiti.
- Unë kurrë nuk do të mund ta bëj këtë / nuk do ta kem kurrë këtë. Kjo është shumë e lezetshme për mua.
- Si mund/mund ta bëja këtë? Pse po bëj gjithçka gabim përsëri???
- Pse jam kaq klutz dhe humbës? Duart rriten nga vendi i gabuar. Tenxherja nuk gatuhet.
Fraza të njohura? Mirë se vini në botën e vetëpakënaqësisë dhe vetëkritikës - në botën e komplekseve të inferioritetit!
Po, sot do të flasim për to, dhe unë propozoj të fillojmë me komplekset që lidhen me trupin fizik.
Si të ndaloni vetëkritikën
Drita ime, pasqyrë, më thuaj...
Një person (pa marrë parasysh një grua apo një burrë) qëndron para një pasqyre dhe shqyrton me kujdes veten e tij. Vështrim dhe mendime vlerësuese:
« Oh, po më duket pak keq sot, qeskat poshtë syve, dukem si një tsutsik. Barku është rritur sërish dhe pjesa e pasme është varur. Çfarë duhet të vishni me një figurë të tillë? Sikur të më ishin këmbët më të gjata/... Dhe dje pashë një video nga festa e fundit dhe nuk e njoha veten. Tmerr! Dhe zëri im është kaq rrënqethës, a po e them vërtet këtë??? I ashpër.
Dhe Vasya Pupkin ishte me FIFA-n e re. E bukur. Jo si unë (versioni femëror). Jo, jam më mirë. Unë jam më i zgjuar, por ajo nuk mund ta dallojë Pushkinin nga Tolstoi.
Dhe Masha Ivanova erdhi me një të dashur të ri. Maço. Jo si unë (versioni mashkullor). Por unë jam i zgjuar, mund të mposht cilindo prej tyre në shah!»
Kjo është afërsisht sa shumë njerëz mendojnë për veten e tyre dhe e konsiderojnë atë normale. Është normale të kritikoni veten, të gjeni gabime me trupin, figurën, zërin tuaj. Qortoni dhe quani veten fjalë të pakëndshme.
Angazhohuni në vetëkritikë dhe madje gjeni pak kënaqësi në të. Krahasoni me të tjerët dhe gjeni mangësi. Dhe pastaj përpiquni të ngriheni duke gjetur gabime te të tjerët.
Dhe kështu në një rreth ...
Komplekset e mospranimit të trupit të vet fillojnë që në fëmijëri.
Qëllimet e mira, ose qëndrimet prindërore
Mbani mend, si fëmijë na u tha:
“Ha, përndryshe nuk do të rritesh/nuk do të kesh forcë/do të mbetesh i zhveshur/do të jesh i dobët dhe i shëmtuar, e kështu me radhë.”
Të rritesh shtatlartë si babi, bëj këtë dhe atë. Për t'u bërë e bukur si nëna jote, bëje këtë. Shiko kujt i ngjan! Cfare keni bere? Je i dobët si skelet! Lëkura dhe kockat."
Sigurisht, pas frazave të prindërve fshihet dëshira që fëmija të bëhet më i mirë, më i fortë, më i bukur. Por njeriu i vogël nuk e kupton këtë dhe i merr fjalët fjalë për fjalë. Në mendimet e fëmijës shfaqet një dyshim se ai është disi ndryshe.
Ai fillon të ekzaminojë veten, të njohurit e tij dhe në fakt gjen konfirmimin se nuk është i tillë. Jo të njëjtët sy si... Jo e njëjta hundë si... Këmbët janë të ndryshme, gishtat nuk janë të njëjtë.
Kështu, një person bie në grackën e krahasimit. Krahasimi i vetes me të tjerët është hapi i parë drejt komplekseve.
Sigurisht, një fëmijë i vogël nuk e kupton këtë. Këtë mënyrë të menduari dhe të vepruari iu përcoll nga ata që e rritën.
Por për shumicën prej nesh, fëmijëria është shumë prapa nesh, dhe shumë komplekse vazhdojnë të ekzistojnë, lulëzojnë dhe nuhasin tym toksik.
Ju lutemi vini re se kjo nuk e bën trupin të ndihet më mirë. Përkundrazi, ai po përkeqësohet dita-ditës. Shfaqen probleme me peshën, të cilat rriten vetëm me moshën. Edhe buqeta e sëmundjeve po bëhet disi më madhështore dhe ka gjithnjë e më shumë mangësi.
Dikush shkon te një kirurg plastik, por rezultati nuk është ende i kënaqshëm. Problemi nuk është në pamjen e jashtme, por në mendimet dhe qëndrimet e veta.
Krahasimi:
C - lidhje
E barabartë - e njëjtë
Krahasimi - krahasimi - të bëhet i njëjtë, të krahasohet me të tjerët, të bëhet i njëjtë.
Tani mendo pak, a doni vërtet ju, ata që ju pëlqen të krahasohen, të bëheni të njëjtë, klononi me..?
Apo ndoshta ka përfitime të tjera në krahasim?
Unë ofroj 2 modele për shqyrtim:
1. Gjeni një mori të metash në veten tuaj dhe bini në një gjendje keqardhjeje: " Oh, sa i varfër dhe i pakënaqur jam. Asnjë nuk më do. Ulërima. Askush nuk ka nevojë për mua. Ngashërim qaj.»
Dhe të hani një çokollatë për të ëmbëlsuar jetën tuaj është opsioni femëror.
Duke pirë birrë (çdo alkool) në mënyrë që të mos mendoj për të, ende nuk mund të ndryshoj asgjë - opsioni mashkullor.
2. Gjeni një mori të metash tek vetja dhe menjëherë kërkoni të meta edhe më të tmerrshme tek të tjerët. Dhe pastaj shfaqet iluzioni se jeni bërë më i mirë, më i zgjuar, më i bukur etj. Kjo do të thotë, ju e lartësoni veten duke i poshtëruar të tjerët.
Një lojë e bukur e quajtur. Ju lutemi vini re se rolet ndryshojnë gjithmonë - kjo është një lojë e ndërruesve të formës. Me një kusht që shumë njerëz e harrojnë - këtu nuk ka fitues. Në çdo rast humbasin edhe viktima edhe xhelati.
Mbani mend që folëm për këtë
Krahasimi- kjo është gjithmonë një kurth, një hap larg vetes. Me çfarëdo mbështjellësi dhe shpjegimi që ta mbështillni, thelbi është të kaloni vëmendjen nga vetja në botën e jashtme.
Ekziston vetëm një rrugëdalje nga gjendja e pakënaqësisë me trupin e vet - për të parë dhe kuptuar se pavarësisht nga ngjashmëria, secili person ka trupin e tij - unik. Trupi që shpirti dhe shpirti zgjodhën dhe krijoi pikërisht ashtu siç është, më i përshtatshmi për kryerjen e detyrave të kësaj jete.
Trupiështë një mjet i përsosur që i jepet një personi për të përkthyer dëshirat dhe ëndrrat e tij në materie. Dhe që ky mjet të funksionojë siç duhet, është e rëndësishme ta doni, kujdeseni dhe ta mbani të shëndetshëm dhe plot forcë.
Çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe?
“Bëhu një vajzë e mirë/djalë i mirë dhe lëre mamin dhe babin të shikojnë një film. Dëgjo babin tënd, por do të rritesh si huligan (dhe huliganët janë shumë të këqij, sepse i qortojnë gjithmonë).
Bëj gjënë e duhur, ashtu siç të thashë. E ke bërë gabim, keq ose mjeshtërisht. Dëgjoni mamin tuaj dhe do të jeni një vajzë e mirë.
Bëj detyrat e shtëpisë, përndryshe do të mbetesh një duç. Studio, hajde, se përndryshe do të punosh si pastruese gjithë jetën. Pse more 4 në matematikë, a je më budalla se Petya/Masha nga dera tjetër?”
Skema e përpunimit mendor është e njëjtë me atë të përshkruar më sipër, vetëm se tani nuk diskutohet për trupin, por për aftësitë mendore dhe shpirtërore të fëmijës. Parashtrohen konceptet: e mirë - e keqe, e drejtë - e gabuar. Kështu lindin komplekset që lidhen me vlerësimin e inteligjencës dhe tipareve të karakterit. Një person bie në grackën e dytë - gjykimin.
Shkolla, natyrisht, ia del mbanë në këtë drejtim, sepse aty jepen notat e para reale dhe madje regjistrohen në ditar. Dhe tani prindërit qortojnë ose lavdërojnë pikërisht për notat. Pastaj fëmija në mënyrë të pandërgjegjshme lidh konceptet abstrakte të mirë - të keqe, të drejtë - të gabuar me notat që ka marrë dhe gjithçka i bëhet e qartë.
Në mënyrë që prindërit të lavdërojnë dhe të duan, ju duhet të bëni detyrat e shtëpisë, të dëgjoni mësuesit, të përmbushni kërkesat e tyre dhe të sillni nota të mira. Atëherë do të jem djalë/vajzë e mirë. Dhe babi do të jetë krenar për një djalë të tillë / do të prishë vajzën e tij. Dhe nëna e do dhe përqafon.
Përshëndetje komplekset e një vajze të mirë/vajzë e keqe, një djalë mamaje/një maço të egër dhe një perfeksionist. Pse i kombinova të kundërtat së bashku? Sepse loja Viktim-Xhelat në këto komplekse luhet në maksimum edhe në të dyja rolet. Por thelbi është gjithmonë i njëjtë.
Njerëz të tillë e dinë saktësisht se si të kënaqin një prind, çfarë duhet bërë për të përmbushur kërkesat e shefit dhe për të përmbushur pritshmëritë. Ata dinë të kënaqin miqtë e tyre...
Ose anasjelltas, çfarë të bësh për të tronditur të gjithë, si të tregohesh e të dallosh nga turma, si të bësh të kundërtën, nga inati, për hakmarrje, si të kritikosh ashpër dhe të shtypësh në një vend të lënduar.
Perfeksionistët, nga ana tjetër, duan të jenë gjithmonë të parët dhe më të mirët në gjithçka. Gratë përpiqen të jenë mamaja më e mirë dhe gruaja më e mirë. Meshkujt u dëshmojnë të gjithëve dhe gjithçkaje se janë më cool dhe më të zgjuarit. Ka shumë mënyra: një medalje ari, një diplomë e kuqe, një menaxher i lartë, një drejtor, një shef, një telefon i mrekullueshëm i modelit të fundit, një makinë e lezetshme, etj.
Ata të gjithë kanë një gjë të përbashkët - ata absolutisht nuk e dinë se çfarë duan në të vërtetë. Dëshirat e tyre dhe vektori i lëvizjes synojnë t'u tregojnë dhe vërtetojnë diçka njerëzve të tjerë.
Ne flasim më shumë për komplekset dhe perfeksionizmin në klasën master
Rezultati është gjithmonë i njëjtë - autokritikë e vazhdueshme dhe gjithnjë në rritje dhe pakënaqësi me veten. Në fakt, ky është rezultat i çdo kompleksi. Nuk ka rëndësi nëse kritikoni diçka në pamjen tuaj, nëse jeni të pakënaqur me punën tuaj apo tiparet e karakterit, nëse e konsideroni veten jo mjaft të zgjuar ose, përkundrazi, më të zgjuar se të gjithë të tjerët.
Thelbi është i njëjtë - pakënaqësia dhe mospranimi i vetvetes.
Fakti është se ka gjithmonë dikush që do të jetë më i mirë, më i shpejtë, më i fortë, më i bukur, më i zgjuar, më i ftohtë, më i përgjegjshëm, do të dijë më shumë, do të marrë më shumë, e kështu me radhë. Është e pamundur të fitosh këtë garë.
Mirë - keq, e drejtë - e gabuar - këto janë koncepte subjektive, dhe për shumicën e njerëzve ka diçka të ndryshme pas tyre. Gjithmonë. Është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë, të parashikosh dëshirat e të gjithëve, të jesh i mirë me të gjithë...
Dhe personi vendos përsëri maskat e viktimës dhe xhelatit. Ose më ofenduan, ose do të ofendoj të gjithë. Ose fajin e kam unë, ose fajin e kanë të gjithë rreth meje...
Pas kësaj sjelljeje qëndron një dëshirë për vëmendje dhe dashuri. Brenda këtyre njerëzve fshihen njerëz që duan të vihen re, të vihen re dhe të dashurohen. Ata thjesht zgjodhën një mënyrë të çuditshme për ta arritur këtë, përmes pakënaqësisë, autokritikës dhe mospranimit.
Ku është e vërteta?
Çfarë të bëni dhe si të merreni me këtë, ju pyesni? Si të shpëtoni nga komplekset, të ndaloni autokritikën dhe të filloni të jetoni normalisht? Si të merrni të njëjtën vëmendje dhe dashuri?
Është e thjeshtë.
E rëndësishme zhvendose fokusin te vetja dhe filloni të njihni veten, dëshirat dhe aspiratat tuaja, detyrat tuaja. Çdo person ka talente dhe aftësi, grupin e vet unik të cilësive dhe pikave të forta. Kjo është pikërisht ajo që duhet zbuluar dhe zhvilluar.
Atëherë nuk do të ketë kohë dhe nuk do të ketë nevojë për t'i provuar askujt asgjë.
Kur një person zbulon veten, atëherë një mjedis i ngjashëm tërhiqet. Në fund të fundit, një nga ligjet e universit thotë: "E ngjashmja tërheq të ngjashmit".
Kur njeriu zhvillohet dhe ndjek rrugën e vetënjohjes, atëherë ai merr përgjegjësinë për pamjen, veprimet dhe mendimet e tij. Kështu ndalet loja xhelat-viktimë dhe fillon jeta reale.
Kështu fillon dashuria dhe admirimi për trupin tuaj - në fund të fundit, kjo është një mrekulli e vërtetë me të cilën mund t'i realizoni ëndrrat tuaja.
Kështu fillon njohja e thellësisë dhe gjerësisë së shpirtit, sepse edhe kjo është një mrekulli me ndihmën e së cilës mund ta kuptosh këtë botë.
Kështu fillon njohja e forcës së shpirtit, sepse edhe kjo është një mrekulli që jep forcë, besim dhe aspirata për të jetuar, dashuruar dhe krijuar.
Vetëm në këtë mënyrë, duke pranuar gjithçka që është në veten tuaj, mund të ndaloni të bini në grackat e komplekseve.
Bëhuni një trup i shëndetshëm, i fortë dhe i bukur.
Hapeni zemrën tuaj ndaj ndjenjave dhe përvojave dhe lejoni shpirtin tuaj të hapë krahët dhe të fluturojë përsëri. Rivendosni forcën tuaj dhe mësoni t'i lejoni vetes të shkoni përtej të zakonshmes.
Kjo do të thotë të rivendosni veten tuaj të vërtetë dhe të jetoni të lumtur në dashuri.
Vetë-dehja emocionale, e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë lehtësisht somatizim fizik
Autofagjia: vetëshkatërrim psikologjik
Çfarë mendoni për emrin? Tingëllon rrëqethëse, apo jo? Por mjerisht, shumë njerëz në mesin tonë janë të angazhuar në këtë aktivitet. Autokanibalizëm psikologjik = autofagji = autokritikë në popull)
Kjo është ajo që ky artikull ka të bëjë në të vërtetë.
Si çdo fenomen, edhe autokritika ka arsyet e veta. Për t'i kuptuar ato, vlen të bëhet dallimi midis veprimeve dhe qëllimeve.
Për shembull, prindërit, bazuar në qëllimet "të mira" për ta mësuar fëmijën të jetë i vetëdijshëm për veprimet e tij, e qortojnë, e ndëshkojnë dhe ndoshta edhe e rrahin. Kjo do të thotë, ka një veprim të mbështjellë me një qëllim të mirë.Jo më kot thonë se rruga për në ferr është e shtruar me qëllime të mira.
Le t'i kthehemi autokritikës.
Synimi "i mirë" i vetëkritikës është mbrojtja.
Një shprehje e njohur për të gjithë:
"Mbrojtja më e mirë është një sulm" në rast të vetëkritikës, një sulm ndaj vetvetes.
Ky është një lloj mekanizmi mbrojtës psikologjik i fëmijës: “duke e ndëshkuar veten time, çlirohem nga ndëshkimi i të tjerëve”, duke krijuar ferrin tim personal brenda vetes…
Vetëdhuna si qëllim i mirë është një nga lojërat e fuqishme të egos që prindërit u mësojnë fëmijëve si pjesë e edukimit të tyre, e cila, në sytë e këtyre prindërve, lehtëson procesin e manipulimeve “edukative”.
Fëmija ngadalë por me siguri mësohet me idenë se aftësia më e rëndësishme shoqërore është aftësia për të përmbushur standardet e rëndësishme të sjelljes të vendosura nga dikush, atëherë ekziston mundësia për të marrë miratimin, përkëdheljen, lavdërimin, pranimin, dashurinë - aq të nevojshme për një ndjenjë e rehatshme e vetes.
Besimet se njeriu ose duhet të jetë ideal ose të mos jetë fare, se të bësh gabime është e keqe, se nuk ka të drejtë për të meta, reflektohen në modelet e ndërveprimit me botën.
Baza e këtyre shablloneve dhe modeleve është mungesa e pranimit dhe e dashurisë për veten, e vetëvlerësimit, e vetëbesimit, e cila vetëm e përjetëson procesin e vetëkritikës dhe përfundimisht çon në vetëshkatërrim të përhershëm.
Përafërsisht mund të identifikojmë llojet kryesore të vetëkritikës:
Një formë demonstruese e autokritikës është "të luash për publikun". Në këtë lojë, një person nuk i sjell vetes ndonjë vuajtje të veçantë psikologjike - sepse kjo është vetëkritikë formale, pa përmbajtje përkatëse. Kjo është një lojë e tërheqjes së vëmendjes, keqardhjes, simpatisë dhe kërkimit të ngushëllimit jashtë.
Në një kulturë të caktuar, autokritika është një argëtim i rafinuar, një variant mazokizmi dhe pjesë e një mënyre jetese, me të cilën dikur mund të dallohet, duke e konsideruar atë si aristokraci intelektuale...(
Forma melankolike është zakoni për të dramatizuar gabimet e dikujt dhe për të përsëritur vazhdimisht të njëjtat mendime pa gëzim në një rreth...
Autokritikë e introvertuar- nuk ka më spektatorë të procesit të autokritikës. Ky lloj vetëshkatërrimi është karakteristik për njerëzit me një nivel të lartë faji brenda vetes dhe një nivel minimalisht të ulët të dashurisë për veten.
Një person i tillë ka gjithmonë një arsye për të qortuar veten, dhe nëse jo, ai patjetër do të dalë me një të tillë. Prandaj, njerëz të tillë shpesh kanë frikë të jenë vetëm me veten e tyre.
Autokritikë neurotike- kjo është kur zakoni i vetë-shkatërrimit bëhet strategjia e jetës së një personi. Një person mund të mos ndjekë as me vetëdije këtë strategji të jetës së tij, sepse është e vetmja e mundshme për të, sipas tij.
Ku të çon autokritika?
Vetëkritika është një proces, për ta thënë më butë, i pakëndshëm, i cili përjetëson një gjendje emocionale me ngjyrë negative brenda një personi, e cila çon në vetë-dehje emocionale, e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë lehtësisht somatizim fizik.
Sepse qëndrimi në emocione me ngjyra negative i privon plotësisht një personi mundësinë për të zgjidhur në mënyrë racionale, inteligjente çdo problem jetësor, dhe dështimi i radhës vetëm forcon motivimin për vetëkritikë.
Në një gjendje të vetëkritikës së përhershme, një person e privon plotësisht veten nga mundësia për të qenë produktiv dhe cilësor në çdo gjë.
Samoyed nuk është padyshim një krijues a priori.
Kur njeriu nuk e pranon veten, si mund të pranojë dikë?
Në asnjë mënyrë.
Çfarë lloj marrëdhënieje mund të ndërtoni nëse nuk ka pranim?
Asnje.
Benzina për makinën e vetëkritikës është një ndjenjë faji.Ndjenja e fajit brenda një personi e bën atë një objektiv të lehtë për manipulime të ndryshme. Samoyedët janë një nga njerëzit më të menaxhueshëm.
Para se të fillojmë të flasim se në çfarë të transformojmë zakonin e vetëkritikës. Do të doja t'ju tregoja për Yoshinori Ohsumi, i cili vërtetoi dobinë e autofagjisë në një nivel fizik për shëndetin e njeriut. Po, keni dëgjuar mirë.
Ky biolog qelizor nga Japonia u bë laureat i Nobelit në fushën e fiziologjisë dhe mjekësisë.
Autofagjia është procesi i riciklimit dhe riciklimit të pjesëve të panevojshme të qelizës - "plehra" të ndryshme të grumbulluara në të. Autofagjia është e natyrshme në organizmat e gjallë, duke përfshirë edhe tonën. Falë tij, qelizat heqin qafe pjesët e panevojshme, dhe trupi në tërësi shpëton nga qelizat e panevojshme.
Natyra i ka pajisur me kujdes qelizat me një aftësi kaq të mahnitshme dhe të dobishme - për të tretur atë që "duket" e panevojshme ose e dëmshme. Ata veprojnë pothuajse si ne. Vetëm automatikisht.
"Plehrat" paketohen në thasë të veçantë - autofagozome. Pastaj ato transferohen në kontejnerë - lizozome. Ku "çdo gjë e keqe" shkatërrohet dhe tretet.
Produktet e ricikluara - një lloj "të riciklueshme" - përdoren për të prodhuar karburant për të fuqizuar qelizën. Prej tyre bëhen gjithashtu blloqe të reja ndërtimi që përdoren për rinovimin e qelizës. Falë autofagjisë, qeliza pastrohet nga infeksioni që ka hyrë në të dhe nga toksinat që janë formuar.
Si të pëlqen?
Pra, duke iu rikthyer fitofagisë psikologjike. Një person ka shumë për të mësuar nga vetvetja, ose më mirë nga qelizat e tij.
Si ta shndërrojmë saktë autokritikën në veprim të arsyeshëm?
Për ta bërë këtë, para së gjithash, duhet të rriteni dhe të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj.
Kjo do t'ju lejojë të mësoni të dalloni qartë qëndrimet e rrënjosura tek ju gjatë rrjedhës së edukimit tuaj "të mirë" dhe modeleve vërtet të arsyeshme që keni formuar vetë dhe që ndihmojnë në forcimin e vetëbesimit.
Për disa, mjafton një vendim i arsyeshëm që vetëkritika psikologjike në formën e saj të zakonshme është thjesht e rrezikshme dhe për këtë arsye ka kuptim të përdoren mënyra më produktive të ndërveprimit me veten dhe botën. Disa njerëz kanë nevojë për ritualet për riciklimin e zakoneve të "shpenzuara", për t'i mbajtur ato dhe për t'i përpunuar ato në lëndë të para të reja" për vetë-zhvillim)
Dhe parandalimi është edhe më i mirë se asgjësimi - aftësia për të realizuar nevojat psikologjike të dikujt në mënyrë efikase, në mënyrë që të mos ketë arsye për vetëkritikë në radhë të parë.
Ju jeni ajo që hani (c). Varet nga ju që të zgjidhni se kush dëshironi të jeni.
