Test për fëmijë a jeni të kënaqur? Test: sa i lumtur jeni

Çfarë mendoni se është lumturia?

Në librin e Regina Brett-it, Zoti nuk pulson kurrë, ekziston ky përkufizim: "Lumturia është zgjedhje e vetëdijshme. Si të bëheni të lumtur? Vendos të duash atë që ke”.

Lumturia nuk varet nga pozicioni i një personi në shoqëri, nga prania e familjes dhe fëmijëve, nga prania e parave në portofol. Këto janë faktet:

• Ka njerëz të pasur që janë të pakënaqur jeta personale.
• Ka familje të lumtura pa fëmijë.
• Ka njerëz me pak të ardhura familje e madhe të cilët janë të lumtur.

Jeta është e larmishme dhe këtë e përballojmë çdo ditë. Nëse jeta juaj nuk ju bën aq të lumtur sa do të dëshironit, atëherë mundeni mësojnë Bëhu i lumtur.

Lumturia është një gjendje. Dhe është e juaja! Prandaj mund ta kontrolloni. Për të jetuar të lumtur, ndonjëherë duhet të punoni me veten tuaj.

Nderkohe... ju ftojmë të shkoni . Dhe zbuloni nëse dini të jeni të lumtur!

Për secilën pyetje, zgjidhni një nga tre përgjigjet.

1. Kur ndonjëherë mendoni për jetën tuaj, a arrini në përfundimin se:

a) gjithçka ishte më shumë e keqe se e mirë,

b) ishte më shumë e mirë se e keqe,

c) gjithçka ishte e mrekullueshme.

2. Në fund të ditës zakonisht:

a) të pakënaqur me veten,

b) mendoni se dita mund të kishte shkuar më mirë,

c) shkoni në shtrat me një ndjenjë kënaqësie.

3. Kur shikoni në pasqyrë, mendoni:

a) "Oh, Zot, koha është e pamëshirshme!"

b) "Epo, kjo nuk është aspak keq!"

c) "Gjithçka është në rregull!"

4. Nëse dëgjoni për një fitore të madhe nga dikush që njihni, mendoni:

a) "Epo, nuk do të jem kurrë me fat!"

b) "Ah, dreqin pse jo unë?"

c) "Një ditë do të jem kaq me fat!"

5. Nëse dëgjoni në radio ose mësoni nga gazetat për ndonjë incident, thuani vetes:

a) "Kështu do të më ndodhë një ditë!"

b) "Për fat, kjo telashe më kaloi!"

c) “Këta reporterë po ndezin qëllimisht pasionet!”

6. Kur zgjoheni në mëngjes, më shpesh:

a) Nuk dua të mendoj për asgjë,

b) duke peshuar atë që na rezervon dita e ardhshme,

c) i lumtur që ka filluar një ditë e re dhe mund të ketë surpriza të reja.

7. Duke menduar për miqtë tuaj:

a) ato nuk janë aq interesante dhe të përgjegjshme sa do të dëshironim,

b) sigurisht që kanë edhe të metat e tyre, por në përgjithësi janë mjaft të tolerueshme.

c) njerëz të mrekullueshëm!

8. Kur krahasoni veten me të tjerët, zbuloni se:

a) "Jam i nenvleresuar"

b) "Unë nuk jam më keq se të tjerët"

c) "Unë jam i aftë të jem lider dhe ndoshta të gjithë do ta pranojnë këtë!"

9. Nëse pesha juaj është rritur me katër deri në pesë kilogramë:

a) ju kap paniku

b) ju mendoni se nuk ka asgjë të veçantë në lidhje me të,

c) shkoni menjëherë në dietë dhe bëni ushtrime fizike intensive.

10. Nëse jeni në depresion:

a) mallkoj fatin,

b) ju e dini këtë Humor i keq do te kaloj

c) përpiquni të argëtoheni.

Çdo përgjigje a) - 0 pikë, b) - 1 pikë dhe c) - 2 pikë.

17-20 pikë: Ti me pare njeri i lumtur Unë me të vërtetë nuk mund të besoj se kjo është e mundur! Ju e shijoni jetën, mos u kushtoni vëmendje halleve dhe vështirësive të jetës. Ju jeni një person gazmor, të tjerët ju pëlqejnë me optimizmin tuaj, por... Jeni shumë sipërfaqësore dhe joserioze për gjithçka që ndodh? Ndoshta pak maturi dhe skepticizëm nuk do t'ju dëmtojë?

13-16 pikë: Ju ndoshta jeni një person "optimalisht" i lumtur dhe është e qartë se ka më shumë gëzim në jetën tuaj sesa trishtim. Jeni të guximshëm, gjakftohtë, keni një mendje të matur dhe një karakter të lehtë. Mos u frikësoni kur përballeni me vështirësi, vlerësojini ato me maturi. Ata rreth jush janë të rehatshëm.

8-12 pikë: lumturia dhe pakënaqësia për ju shprehet me formulën e njohur “50x50”. Nëse doni ta ktheni peshoren në favorin tuaj, përpiquni të mos dorëzoheni para vështirësive, përballuni me to në mënyrë stoike, mbështetuni te miqtë tuaj dhe mos i lini në telashe.

0-7 pikë: Jeni mësuar të shikoni çdo gjë me syze të errëta, mendoni se fati ka përgatitur për ju fatin e një njeriu të pafat, madje ndonjëherë ju e lavdëroni atë. A ia vlen? Mundohuni të kaloni më shumë kohë në shoqërinë e njerëzve të gëzuar dhe optimistë. Do të ishte mirë të tërhiqesh me diçka, të gjesh një "hobi".

(Testi i lumturisë është marrë nga e përjavshmja bullgare Orbita)

Epo, si ju pëlqen rezultati?

A është gjithçka e mrekullueshme me lumturi apo kjo është zona juaj e rritjes?

Nëse dëshironi të bëheni pak më të lumtur, atëherë ju sugjerojmë të filloni ta përdorni 7 strategji të suksesshme për njerëzit e lumtur që gjenden si në shkencë ashtu edhe në fe:

1) njerëzit e lumtur kalojnë shumë kohë me familjen dhe miqtë e tyre, duke kultivuar dhe shijuar marrëdhënie të ngushta;

2) shprehin mirënjohje për gjithçka që kanë;

3) janë të parët që u vijnë në ndihmë kolegëve apo edhe kalimtarëve;

4) ata janë optimistë për të ardhmen;

5) dinë të shijojnë momentin “këtu dhe tani”;

6) Aktiviteti fizik për ta - javore, dhe për shumë - praktikë ditore;

7) Ata janë thellësisht të përkushtuar ndaj qëllimeve të tyre të jetës dhe shohin kuptim në punën e tyre.

Nëse një artikull është sinqerisht "i çalë" për ju, atëherë ndoshta ia vlen të angazhoheni për të punuar në të brenda 30 ditëve të ardhshme? Në fund të fundit, lumturia ia vlen!

Vitin e kaluar mbajtëm një webinar “Si në ndjekje të arritje të larta MOS e humb jetën dhe fillo ta shijosh TANI". Deri më sot, më shumë se 700 njerëz e kanë shkarkuar dhe dëgjuar atë. A keni arritur ta shkarkoni? Nëse jo, atëherë ja ku shkoni.

NË Herën e fundit ne folëm se si ta ndryshoni shpejt dhe rrënjësisht jetën tuaj në drejtim të lumturisë dhe suksesit, dhe tani do të bëjmë pak detyrë praktike, ose më mirë një test që do të tregojë sa të lumtur jeni dhe sa negativitet ka në jetën tuaj.

Mendoni për rezultatet e testit dhe do të kuptoni se si ta ndryshoni jetën tuaj dhe çfarë saktësisht nuk është shumë e qetë në të sot. Ndërkohë, për të kuptuar "a jam i lumtur", merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe shkruani në letër numrat e mëposhtëm:

Test "sa i pakënaqur jam"

1) Sa shpesh gjatë javës ankoheni te të afërmit, kolegët, miqtë dhe thjesht njerëzit që nuk ju mjaftojnë? Punë e mirë, jo mjaftueshëm para, jo mjaftueshëm nje familje e lumtur, fëmijë apo fqinjë të edukuar, jo mjaftueshëm Shendet i mire dhe mirëqenien.

Gjithashtu, nëse fëmijët tuaj nuk janë mjaftueshëm të bindur dhe të zgjuar, ju nuk po vetëaktualizoheni sa duhet në krijimtari dhe jetë. Është gjithashtu e mundur që nuk ka mjaft dashuri dhe rehati në jetën tuaj.

Për të kuptuar se sa të lumtur jeni, konsideroni gjithçka që keni sot që është e keqe ose e pamjaftueshme për mendimin tuaj. Çfarë shifre merrni nëse i mblidhni të gjitha? Çdo pakënaqësi mund të llogaritet si 1 pikë.

Jeni të kënaqur me jetën tuaj?

2) Tani shkruani gjithashtu, të paktën një numër të përafërt, sa herë në javë mendoni se diçka nuk shkon në jetën tuaj dhe ankoheni ose mërziteni për këtë në kokën tuaj.

Sa herë në javë mendoni se jeta juaj ka dështuar, se familja juaj nuk është veçanërisht e lumtur, se ju merrni pak para dhe se puna më pak e preferuar nuk siguron rritje të mjaftueshme, vetë-zhvillim, etj. Çfarë shifre keni marrë nëse të gjitha këto mendimet negative O jetën e vet për një javë të palosur në një?

Çfarë ndjenjash dhe emocionesh përjetoni zakonisht?

3) Dhe detyra e fundit, më e vështirë për sot është të kuptoni nëse jeni të lumtur. Llogaritni të paktën përafërsisht sa herë në javë keni përjetuar ndonjë emocione negative, si p.sh.: frika, paniku, eksitimi, zilia, dëshira për hakmarrje, zhgënjimi në ndonjë gjë ose inati.

Tani le të marrim dhe të shtojmë të gjithë këta 3 numra, të cilët do të tregojnë se sa negativitet ka pasur dhe ka në jetën tuaj sot. Çfarë figure keni marrë?

Nëse është zero dhe nuk i jeni ankuar askujt gjatë javës se jeni të pakënaqur ose se diçka nuk shkon me ju. Dhe nëse as nuk e keni menduar në kokën tuaj, atëherë urime - ju jeni tashmë saktësisht në gjysmë të rrugës drejt lumturisë tuaj. Nëse rezulton të jetë 2-3 ose të paktën deri në 10, atëherë do të duhet të punoni pak me veten, por gjithçka është gjithashtu e shkëlqyeshme dhe nuk jeni ende në rrezik.

Kush është një person i pakënaqur?

Por nëse shifra rezulton të jetë 20-30 ose më shumë, atëherë kjo është shumë më keq, ka shumë të ngjarë që nuk jeni më një person shumë i lumtur. Edhe pse unë do t'ju them një sekret i madh, fare njerëz të pakënaqur shuma e këtyre tre shifrave mund të arrijë në 200 dhe madje 300-500 pikë, dhe jo në një javë, por vetëm në një ditë.

Në fund të fundit, ata vazhdimisht ankohen për diçka, ankohen për njerëzit e tjerë, janë vazhdimisht të pakënaqur me pagën e tyre dhe Statusi social, kritikojnë vazhdimisht të tjerët dhe veten etj.

Nga mund të pyetet dikush, në jetën e një personi të tillë, të paktën teorikisht, nga mund të vijë pasuria materiale, dashuria dhe lumturia? Në fund të fundit, jo një njeri normal, shpresoj, të mos mendojë se ankesat dhe ankesat e tij për jetën e tij mund të kthehen papritur një ditë në dashuri, lumturi, sukses, pasuri materiale etj.

Kjo nuk është as logjike, sepse njerëz të tillë kalojnë gjithë ditën, gjithë javën, tërë muajin, tërë vitin, madje edhe gjatë gjithë jetës së tyre të rritur ata kanë trajnuar aftësinë se si të mos jenë të lumtur. Dhe ajo që ne stërvitim, dhe ajo ku përqendrojmë vëmendjen tonë më shumë, vjen natyrshëm dhe shpejt në jetën tonë.

Njerëzit e pakënaqur i bëjnë të pakënaqur të gjithë rreth tyre!

Njerëzit e pakënaqur thjesht duke ndërvepruar me të tjerët i bëjnë të gjithë rreth tyre të pakënaqur. Dhe është pikërisht për shkak të kësaj arsyeje në dukje banale që shumica e njerëzve në botë janë vërtet të pakënaqur dhe pakënaqësia trashëgohet nga prindërit e pakënaqur te fëmijët e pakënaqur si një "sëmundje psikologjike gjenetike".

Por në thelb, njerëz të ndërgjegjshëm mund të zgjedhin të bëhen trajnues të pakënaqësisë, ose ende një trajner i lumturisë për veten dhe të dashurit e tyre. Shpresoj se keni vendosur përfundimisht dhe në mënyrë të pakthyeshme të dilni nga kjo marrëzi rrethi vicioz fatkeqësi?

Pastaj provojeni veten dhe përpiquni të bëni një detyrë të vogël praktike që do të zvogëlojë sasinë e pakënaqësisë në jetën tuaj.

Detyrë praktike: Përpiquni të zvogëloni sasinë e pakënaqësisë suaj, përmes përpjekjeve dhe kontrollit të mendimeve dhe veprimeve tuaja, në minimumin absolut të mundshëm për ju personalisht gjatë gjithë jetës tuaj. diten tjeter. Dhe sigurisht, shikoni se si ndikon në disponimin tuaj, performancën dhe perceptimin e njerëzve të tjerë për ju. Ju mund të mos dëshironi të ktheheni në jetën dhe mendimin tuaj të mëparshëm të pakënaqur.

Nuk mjafton të mos jesh i pakënaqur

Por kjo nuk është e gjitha. Në fakt nuk jeni ende mjaftueshëm të lumtur. Në fund të fundit, ju dhe unë sapo kemi numëruar sa të pakënaqur jeni. Por vetëm të mos jesh i pakënaqur nuk mjafton, madje duke e çuar shifrën negative të mëparshme në zero.

Edhe pse jam më se i sigurt se nuk ia dolët shumë mirë, nëse, sigurisht, të paktën do të përpiqeni të përfundoni detyrën e mëparshme praktike.

Në fakt, kjo është shumë e vështirë për t'u bërë, dhe ndoshta edhe budallallëk, pasi është Humbje energji dhe kohë. Në fund të fundit, ne duam të arrijmë lumturinë, dhe jo thjesht të bëhemi "të pakënaqur". Edhe pse ky do të ishte një hap shumë i madh në jetë për shumicën dërrmuese të njerëzve. Por ne, sigurisht, do të shkojmë edhe më tej.

Por, para se t'ju tregoj sekretin kryesor të lumturisë dhe se si mund të bëheni praktikisht të lumtur, le t'ju kalojmë edhe një tjetër test interesant, e cila do të tregojë se sa të lumtur jeni tashmë sot, edhe para se të filloni të zbatoni rekomandimet nga ky libër.

Kur lexoni ky libër deri në fund do të mund të krahasoni edhe 2 numra që do të tregojnë se sa të pakënaqur keni qenë para se të merrnit kursin dhe sa të lumtur keni qenë para tij.

Më pas, pasi të lexoni, tashmë do të keni mundësinë të krahasoni numrat e vjetër të lumturisë suaj me të rejat dhe të siguroheni që në javën e parë kanë ndodhur ndryshime të mëdha në jetën tuaj.

Por, Shpresoj që të mos e kufizoni veten në vetëm një javë punë me veten dhe të sillni numra të rinj në treguesin më të lumtur. Kështu që, test lumturie...

Test: sa i lumtur jeni

1) Ashtu si herën e kaluar, shkruani në një copë letër sasia e përafërt sa herë gjatë javës jeni mburrur ose mburrur, ose thjesht keni folur në mënyrë pozitive ose me krenari për punën tuaj. Për sa e mrekullueshme është, sa e dashur dhe sa ka para.

Për atë që një binjak shpirti i mrekullueshëm i dashur keni, ndoshta për çfarë fëmijë të mirë, të zgjuar dhe të bindur keni, nëse i keni, sigurisht.

Sa shpesh angazhoheni në vetë-zhvillim? kohë e lirë në mënyrë të dobishme dhe në mënyrën që do të dëshironit, sa me sukses dhe sa shpesh udhëtoni, kënaqeni me sportet dhe të ngjashme.

Në thelb, shtoni të gjitha gjërat pozitive që u tregoni njerëzve të tjerë për veten dhe të dashurit tuaj gjatë javës.

2) Tani, numri i dytë i lumturisë suaj do të vijë nga ajo që në të vërtetë mendoni për gjithë këtë në kokën tuaj. Mund të jesh i sinqertë, sepse nuk duhet të mburresh me askënd, ose më keq, të shtiresh veten, apo ta publikosh këtë figurë kudo.

Kjo shifër është vetëm në ndërgjegjen tuaj dhe është e dobishme për ju që të bëni një test lumturie sa më saktë që të jetë e mundur për të kuptuar nëse keni ende nevojë të punoni me veten tuaj, ose nëse jeni tashmë të lumtur dhe sa saktësisht jeni të lumtur sot. , në mënyrë që të dini se ku duhet të shkoni të zhvilloni.

Thjesht pyesni veten sa herë këtë javë kam menduar mirë dhe jam krenar për punën time, familjen time, llogarinë time bankare, cilësinë e kohës së lirë, produktivitetin tim të punës, tiparet e karakterit tim, shëndetin tim, shoqërueshmërinë time, aftësitë krijuese, ndonjë detyrë që keni filluar ose përfunduar me sukses këtë javë, e kështu me radhë. Nga zakoni, shtoni të gjitha këto në një numër.

3) Më e rëndësishmja, vlerësoni të paktën përafërsisht sa herë në javë keni përjetuar ndonjë emocione pozitive, si: entuziazmi, lumturia, besimi, kënaqësia, kënaqësia, pasioni, qartësia, shtytja, dashuria, dëshira për të krijuar, ndihma, kujdesi për të tjerët ose ndjenja të tjera pozitive dhe të mira.

Ju gjithashtu mund t'i shtoni këtij numri sa herë u keni dhënë të njëjtat emocione pozitive njerëzve të tjerë dhe keni përmirësuar disponimin e tyre. Dhe, sigurisht, shtoni të gjitha në një numër.

Sa e lumtur është jeta ime?

Pra, duke mbledhur të tre numrat së bashku, ju, siç e keni menduar tashmë, do të merrni një tregues të përafërt numerik se sa të lumtur keni qenë javën e kaluar dhe në përgjithësi sa e lumtur është jeta juaj sot.

Nëse ky numër është më pak se dhjetë, është shumë keq dhe duhet të punoni me veten tuaj. Nëse më shumë se 50 ose 100 është tashmë më mirë, dhe ju jeni duke bërë hapa të mëdhenj drejt lumturisë.

Sigurisht, njerëz të lumtur pa kushte, njerëz me familje perfekte, biznesmenë të suksesshëm dhe aq më tepër për shenjtorët, këto shifra mund të kalojnë shumë qindra dhe madje mijëra në vetëm një ditë.

Ku po shkoni në jetën tuaj?

Tashmë e kam thënë përdorimin e parë të tij, një javë ose edhe më mirë, dy pasi të keni lexuar librin, bëni sërish testin dhe krahasoni numrat e marrë, si të thuash, para dhe pas.

Jam i sigurt që do të befasoheni nga ndryshimet që ju kanë ndodhur juve dhe jetës suaj anën më të mirë. Por vetëm një krahasim është i mërzitshëm, këto "numra lumturie" kanë një aplikim edhe më të rëndësishëm dhe konstruktiv, do t'ju ndihmojë të ndryshoni këndvështrimin dhe qëndrimin tuaj ndaj jetës fjalë për fjalë menjëherë pas leximit të tij, por lexoni për këtë në pjesën tjetër të artikullit.

Dhe sigurisht, lexoni në portalin tonë të trajnimit dhe vetë-zhvillimit për këtë, dhe sigurisht, madje edhe të gjithë artikullin, i cili përfshin këtë artikull.

Testet

Shumë njerëz, kur pyeten "A je i lumtur?" me shumë mundësi përgjigjja do të jetë pozitive.

Megjithatë, disa mund të mashtrojnë veten pa e kuptuar.

Me këtë test mund t'i afroheni pak më shumë përgjigjes së kësaj pyetjeje.

Sigurisht, nuk keni nevojë të kufizoni veten vetëm në një test. Mundohuni ta kuptoni veten më mirë dhe më pas filloni të ndiqni rrugën që do të çojë në mënyrë specifike drejt lumturisë tuaj.

Më poshtë testit mund të mësoni disa fakte interesante në lidhje me lumturinë.

10 fakte për lumturinë

1. Është një zgjedhje.

Sipas shkencëtarëve, rreth 40 për qind e lumturisë sonë varet nga ne. Për ta përkthyer lumturinë tonë në gjërat që krijojmë, ia vlen të adoptojmë disa zakone, si: të kujtosh pika pozitive jetën tuaj dhe përpiquni të buzëqeshni më shumë. Pas kësaj do të ndiheni më të lumtur.

2. Moti mund të ndikojë në ndjenjat tona të lumturisë.

Nëse jetoni në një klimë të butë, ka më shumë të ngjarë person i gëzuar, më i lartë. Sipas disa studimeve, ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis verës dhe dimrit të butë dhe lumturisë. Një klimë e këndshme mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, ndërsa një klimë më e ashpër ka një efekt negativ.

3. MuzikëNdoshtarritHumor.

4. Sa më i vjetër të jesh, aq më i lumtur je.

Sipas një sondazhi të vitit 2013, të moshuarit ishin më të lumtur se të rinjtë. Rreth 50% e njerëzve mbi 65 ndihen të lumtur. Tek të rinjtë (18 deri në 24 vjeç) kjo shifër është 31%.

5. Duke u dhënë gëzim të tjerëve, ju vetë bëheni më të lumtur.

Nuk ka nevojë të hapet fondacioni bamirës. Mjafton një akt i vogël mirësie dhe altruizmi për t'ju bërë të ndiheni më të lumtur. Një studim zbuloi se lumturia që njerëzit ndjejnë nga të qenit të sjellshëm me të tjerët mund të rrisë jetëgjatësinë e tyre.

6. Njerëzit janë më të lumtur në mëngjes.

Kur lind Dielli, humori juaj përmirësohet. Një studim zbuloi se humori i njerëzve përmirësohet kur zgjohen në mëngjes me diell. Shkencëtarët ekzaminuan postimet e 2.5 milionë njerëzve në Twitter dhe zbuluan se mesazhet ishin më pozitive në fillim të ditës. Me kalimin e ditës, shpirti i njerëzve ra.

7. Disa ushqime mund t'ju bëjnë më të lumtur.

Humori juaj i mirë mund të varet nga ushqimet që hani. Arrat, pula dhe qumështi përmbajnë nivel të lartë triptofani, i cili mund të çojë në prodhimin e serotoninës, e cila nga ana tjetër ndihmon një person të qetësohet dhe të ndihet më i lumtur.

8. Martesa mbron nga rënia e lumturisë në moshën madhore.

Sipas një studimi, nënat janë më të kënaqura me jetën e tyre sesa gratë pa fëmijë.

9. Kafshët ju bëjnë më të lumtur.

Kur luajmë ose përkëdhelim miqtë tanë me katër këmbë, truri ynë lëshon oksitocinë, e cila na bën më të lumtur. Ky hormon gjithashtu redukton stresin dhe ul presionin e gjakut.

10. Gëzimi është ngjitës.

Komunikimi i shpeshtë me njerëz të lumtur do t'ju bëjë edhe ju të lumtur. Hulumtimi mbi Kjo temë u botua në British Medical Journal. Shkencëtarët kanë zbuluar se nëse një person ka një mik të ngushtë të lumtur, gjasat që ai vetë të bëhet i lumtur rritet me 15 për qind.

Bonus:

Kënaqësia në punë mund të ndikojë në lumturinë tuaj.

Një studim i publikuar në Journal of Occupational and Organizational Psychology tregoi një lidhje midis lumturisë në punë dhe lumturisë në jetë. Një studim tjetër zbuloi se suksesi në punë është një nga më të mirat faktorë të rëndësishëm mirëqenie dhe lumturi.

a) gjithçka ishte në rregull;

d) çdo gjë ishte më shumë e mirë se e keqe;

c) çdo gjë ishte më shumë e keqe se e mirë.

1. Kur e krahasoj veten me të tjerët, e besoj këtë

a) Unë zë një pozicion drejtues;

b) nuk jam më keq se të tjerët;

c) Unë jam dukshëm i nënvlerësuar.

1. Duke u zgjuar në mëngjes, unë

a) gëzohem për ditën e re;

b) duke bërë plane për ditën e ardhshme;

c) Nuk dua të mendoj për asgjë.

4. Në fund të ditës unë shpesh

a) lavdëroj veten për suksesin tim;

b) Mendoj se gjithçka mund të ishte më mirë;

c) i pakënaqur me veten.

1. Zgjedhja mes punës urgjente dhe një date surprizë

a) Unë zgjedh gjithmonë një datë;

b) Përpiqem ta ricaktoj takimin për ca kohë në mënyrë që të mbaroj punën time;

c) me mendimin: "Asgjë nuk do të kishte funksionuar për ne gjithsesi," zhytem në punë me kokë.

1. Duke parë veten në pasqyrë, mendoj

a) "Unë jam i papërmbajtshëm si gjithmonë!";

b) “Aspak keq! Aktivitetet sportive nuk ishin të kota!”;

c) "Sa e pamëshirshme është koha!"

1. Në prag të ngjarjeve të rëndësishme

a) Unë nuk shqetësohem për asgjë dhe fle si një fëmijë;

b) I jap vetes mendësinë për t'u çlodhur në mënyrë që të jem në formë në mëngjes;

c) Unë vuaj nga pagjumësia.

1. Kur jashtë bie shi dhe me baltë

a) Mendoj se “natyra nuk ka mot të keq”;

b) E siguroj veten se gjithsesi dielli do të dalë së shpejti;

c) Jam gjithmonë në humor të keq.

1. Duke mësuar për sukses i madh mik

a) Do të jem i lumtur të kem mundësinë të marr pjesë në një festë me këtë rast;

b) urime, duke kujtuar se sa bukur është të arrini atë që dëshironi;

c) Do të ndaloj së telefonuari.

1. Mungon treni

a) Unë do të mendoj se "çdo re ka një rreshtim argjendi" dhe do të shkoj në shtëpi për të fjetur;

b) me fjalët: “Edhe një plakë ka problem”, po kërkoj një mundësi për t'u nisur me trenin tjetër;

c) Mallkoj të gjithë dhe gjithçka, dhe e shtyj udhëtimin deri në momente më të mira.

Çdo përgjigje a - 2 pikë, b - 1 pikë, c - 0 pikë.

15 - 20 pikë, ju jeni një person aq i lumtur sa nuk mund ta besoj se kjo është e mundur! Duke mos i kushtuar vëmendje fatkeqësive dhe problemeve të jetës, ju e shijoni jetën në maksimum. Ju tërheqni të tjerët me lehtësinë, optimizmin dhe humor të mirë. Vërtetë, ndonjëherë kjo butësi është shumë e ngjashme me butësinë, dhe pamundësia për të reaguar me ndjeshmëri ndaj përvojave të të dashurve çon në marrëdhënie sipërfaqësore me miqtë. Ndoshta pak ngrohtësi dhe një qëndrim më i matur ndaj jetës nuk do t'ju dëmtonte?

8 - 14 pikë, ju jeni një person mjaft i lumtur. Duke u gëzuar dhe duke e pranuar jetën ashtu siç është, praktikisht nuk lini vend për trishtim. Mos u frikësoni kur përballeni me vështirësi. Duke pasur një mentalitet të matur, ju keni një karakter të lehtë. Kjo është arsyeja pse njerëzit përreth jush ju duan.

0 - 7 pikë, ju e shikoni jetën me syze të errëta, duke parë providencën e fatit në gjithçka dhe shkëmb i keq. Ju jeni një pesimist i pakorrigjueshëm që ka humbur besimin në jetë. Jeni mësuar me stigmën e të qenit humbës. Ndoshta ia vlen të ndryshoni situatën aktuale dhe të kuptoni se gjithçka është në duart tuaja?

Ekziston një ndryshim midis momenteve të gëzimit, krenarisë për suksesin tuaj dhe lumturisë së vërtetë. Testi do t'ju tregojë se sa afër jeni me harmoninë e brendshme.

Çfarë duhet për të qenë të lumtur?

Disa njerëz i kushtojnë të gjithë forcën e tyre punës, të tjerë përpiqen të ndërtojnë një fole familjare komode dhe të tjerë ende udhëtojnë shumë. Dhe megjithëse nga jashtë jeta mund të duket e mrekullueshme, ndonjëherë në shpirt ka një ndjenjë zbrazëtie të zymtë. Në fund të fundit, lumturia nuk mund të matet me asnjë atribut. Është vetëm brenda.

Sigurisht, është më mirë të dëgjoni vetëm veten. Por nëse keni ndonjë dyshim, bëni këtë test të vogël.

Pyetja 1: Pse zgjodhët punën tuaj?

A. Sepse është prestigjioze dhe ofron një mundësi për të fituar para të mira.

B. Të bësh atë që do.

V. Pikërisht kështu. Duhet të punojmë dhe kjo i thotë të gjitha.

D. Miqtë më ndihmuan të rregullohesha. Pse të mos e provoni.

Pyetja 2. Çfarë bëni më shpesh në kohën tuaj të lirë?

A. Lexoj një libër, shikoj një film, luaj Lojra kompjuterike. Në përgjithësi, dua të jem vetëm.

B. Preferoj të takohem me të afërmit, miqtë dhe të tjerët.

B. Unë jam duke shkuar në qytet (park, atraksione, kinema, kafene, cirk, dyqane, etj.). Vetëm ose me shoqëri - nuk ka rëndësi.

G. Jam i angazhuar në vetë-zhvillim (kurse, palestër, libra të dobishëm, meditim, udhëtim, etj.).

Pyetja 3: Si do ta përshkruanit se si jeni ndjerë gjatë muajit të kaluar?

A. Kjo ndodh në mënyra të ndryshme. Kur kam shumë punë, ndihem i lodhur dhe i stresuar. Kur pushova, gjithçka ishte në rregull.

B. E shkëlqyeshme. Unë jam plot forcë dhe energji.

P. Shpesh ndihem i lodhur, dhimbje koke, tensioni nervor etj.

G. Edhe pse kam probleme, nuk i bashkangjit rëndësi të veçantë. Unë jam i kënaqur me gjithçka.

Pyetja 4. Nëse keni probleme në punë (në jetën tuaj personale), si i trajtoni ato?

A. Nuk më interesojnë problemet. Çdo gjë do të kalojë vetë.

B. Filloj të shqetësohem shumë dhe të bjerë në panik, të lexoj artikuj në internet, të ankohem te të dashurit. I imagjinoj skenarë negativë në mendjen time derisa problemi të zgjidhet.

P. Po përpiqem ta kuptoj me qetësi problemin dhe do të marr një vendim me kokë të matur.

G. Nuk kam asnjë problem. Çdo problem është thjesht një përvojë e paçmuar.

Pyetja 5. Nëse arrini qëllimin tuaj kryesor të jetës, çfarë do të bëni më pas?

A. Asgjë. Do të kem gjithçka që më nevojitet.

B. Unë do të dorëzoj synimi i ri. Gjëja kryesore është lëvizja drejt qëllimit dhe vetë-zhvillimit.

V. Do të kërcej nga gëzimi.

D. Do të filloj ta vlerësoj dhe respektoj veten më shumë.

Celës

Pyetja 1. A – 1. B – 3. C – 0. D – 2.

Pyetja 2. A – 0. B – 1. C – 3. D – 2.

Pyetja 3. A – 1. B – 3. C – 0. D – 2.

Pyetja 4. A – 2. B – 0. C – 1. D – 3.

Pyetja 5. A - 1. B - 3. C - 2. D - 0.

rezultatet

0–4. Ju jeni të shqetësuar qartë për diçka. Ju nuk duhet t'i merrni seriozisht dështimet, të gjitha ato kalojnë herët a vonë. Gjithashtu, përpiquni të mos i kushtoheni plotësisht vetëm një aspekti të jetës (për shembull, punës ose një personi të dashur), përndryshe rrezikoni të zhgënjeheni vazhdimisht.

5–8. Ju dini të shijoni jetën dhe të vlerësoni diversitetin e saj, por ndonjëherë vështirësitë mund t'ju tronditin disponimin. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Thjesht bëni atë që ju pëlqen të bëni më shpesh.

9–15. Ju mund të keni zili. Ju jeni një person absolutisht i lumtur!