Familja jonë dhe mënyra e shëndetshme e jetesës

Familja është një njësi e veçantë e shoqërisë ku njerëzit jetojnë sipas rregullave të tyre. Familja jonë preferon të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, ose thënë ndryshe, thjesht të jetojë dhe ta shijojë jetën, por në mënyrë të tillë që zakonet tona të mos dëmtojnë shëndetin tonë.

Unë jam 44 vjeç dhe nuk njoh probleme të tilla si: gulçim, tension të lartë, peshë të tepërt. Parametrat e mi janë 90/60/90 me një peshë prej 50 kilogramësh, ndoshta ëndrra e çdo gruaje. Besoj se një mënyrë jetese e shëndetshme për familjen tonë nuk ka rëndësi të vogël. Jo, ne nuk mbajmë dieta të vazhdueshme uria dhe, në përgjithësi, nuk i mohojmë vetes asgjë. Ne thjesht i përmbahemi ushqimit të duhur, preferojmë një mënyrë jetese aktive dhe nuk kënaqemi me zakone të këqija, domethënë nuk abuzojmë me alkoolin dhe duhanin.

Si ushqehemi

Ekziston një frazë që një person ha për të jetuar, dhe nuk jeton për të ngrënë. Ky është afërsisht rregulli me të cilin jetojmë. Në tryezë ka gjithmonë mish (por jo yndyror), drithëra, makarona, perime, produkte qumështi, ushqim deti, peshk, fruta dhe ëmbëlsira. Kjo do të thotë, dieta përmban pothuajse gjithçka që ju nevojitet.

Tani pak më shumë rreth të ushqyerit

Ushqimi i shpejtë sjell dëm të madh për njerëzit. Bëhet fjalë për hamburgerë, byrekë, salsiçe, petë dhe të gjitha me majonezë, erëza të nxehta dhe, për më tepër, me përbërës të ndryshëm të dëmshëm. Ekziston një rregull i artë: le të mos ketë një sasi të madhe ushqimi në tryezë me një përmbajtje të madhe soje, kimikatesh dhe të ngjashme, por një sasi të vogël ushqimi të mirë natyral. Le të ketë një copë të vogël mishi të mirë të zier me një sallatë të lehtë perimesh, në vend të disa kilogramë mish të tymosur me origjinë të dyshimtë.

Prodhuesit shtojnë aromatizues të ndryshëm dhe aditivë aromatizues në produktet e tyre, dhe e gjithë kjo vetëm rrit oreksin dhe për këtë arsye njerëzit hanë në mënyrë të pavullnetshme pak më shumë se sasia e kërkuar e ushqimit. Përveç kësaj, të gjitha ushqimet e tilla tashmë të yndyrshme dhe me kalori të lartë janë të aromatizuara me majonezë të prodhuar në fabrikë, e cila është gjithashtu e lartë në kalori dhe përmban aditivë kimikë.

Në familjen tonë nuk është kështu. Ne kemi braktisur prej kohësh të gjitha produktet gjysëm të gatshme. Ne gatuajmë vetë. Shumë njerëz thonë se kjo kërkon një kohë të gjatë dhe është e shtrenjtë. Kjo nuk eshte e vertete. Nëse merrni parasysh koston e produkteve gjysëm të gatshme, atëherë blerja e një kilogram mishi një herë në muaj nuk do të jetë e shtrenjtë. Natyrisht, nuk duhet t'i hani të gjitha menjëherë. Shtoni perime dhe zarzavate në sasi të mëdha në mish. Kaq, duhet të ketë shumë fruta dhe perime në tavolinë; Është më mirë të blini disa kilogramë mollë në vend të një kilogrami salçiçe dhe t'i hani ato, sesa të merrni me vete sanduiçe.

Rreth gatimit të ushqimit të shëndetshëm

Si të gatuajmë? Shume e thjeshte. Ne nuk skuqim, por preferojmë të gatuajmë ose në një tenxhere të rregullt ose me avull në një tenxhere të ngadaltë dhe ndonjëherë përdorim zierje. Është shumë më shpejt se skuqja. Vendosja e perimeve ose e mishit në ujë të vluar është më e shpejtë dhe më e përshtatshme se sa të qëndroni në sobë dhe të skuqeni tërësisht nga të gjitha anët. Dhe prerja e një sallate me perime do të zgjasë vetëm disa minuta.

Shembull i menusë në familjen tonë

Mëngjesi:

• Ose bollgur me fruta të thata, ose gjizë me pak yndyrë me fruta, ose pure perimesh.
• Çaj dhe mundësisht me barishte (sidomos gjatë verës i mbledh të gjitha barishtet në dacha: nenexhik, gjethe rrush pa fara, mjedra, thupër, luleshtrydhe dhe të tjera), ose zierje trëndafili. Ndonjëherë në vend të çajit - çikore (është mjaft e mundur me qumësht me pak yndyrë). Në vend të sheqerit, çajit i shtoj mjaltë.

Mjalti i shtohet edhe gjizës ose qullit. E shijshme. Dhe pas një vakti të tillë nuk ka urth, belching apo rëndim në stomak.

• Në mëngjes, mund ta trajtoni veten me një copë djathë ose një vezë të zier. Meqë ra fjala, në mëngjes mund të hani çfarë të doni dhe sa të doni.

Darka:

• Çdo supë me pulë ose mish ose peshk. Unë përdor vetëm supë të ricikluar. Mishin ose pulen e vendos ne uje te ftohte, pasi te vloje dhe te zihet per rreth 10 minuta, hedh lëngun dhe hedh përsëri ujë dhe tani pasi ka zier e vendos përsëri mishin. Çdo gjë e dëmshme dhe yndyrore u hodh me lëngun e parë dhe ajo që mbeti ishte vetëm e dobishme. Ju mund ta rregulloni supën me perime dhe barishte. Vetëm zarzavate: Nuk skuq karotat, qepët, domatet, i shtoj vetëm 5 minuta para gatishmërisë. Dhe shpejt dhe nuk ka kalori shtesë në supë, që do të thotë se nuk ka probleme me peshën e tepërt dhe sëmundjet gastrointestinale.
• Për pjatën e dytë - çdo pjatë anësore. Mund të jetë oriz i zier, hikërror ose ndonjë qull i gatuar në ujë, ose thjesht perime të ziera ose të ziera (është më mirë t'i zieni në një tenxhere të ngadaltë). Për një pjatë anësore - pak mish të zier, pulë ose peshk. Zakonisht i nxjerr nga lëngu i gatuar për supë. Nëse pjata anësore ishte qull ose oriz, atëherë ka gjithmonë një sallatë me ndonjë perime ose barishte. Nuk ka asnjëherë majonezë apo ketchup.
• Për ëmbëlsirë - komposto ose pije frutash.

Rostiçeri i pasdites:

• Një mollë e pjekur në mikrovalë (kjo zgjat disa minuta), ose thjesht çdo frut, si dhe kos me pak yndyrë ose krijesa dhe biskota të bëra vetë. Pse shtëpi? Sepse vendosa ose mjaltë ose pak sheqer dhe vetëm pak gjalpë në to. Nuk ka zëvendësues apo ndonjë gjë të tepërt në produktet e pjekura në shtëpi. Nuk merr shumë kohë për të pjekur. Do të kishte një dëshirë.

Darka:

• Perime me peshk, ose një sallatë me perime të ziera, një copë mish i zier është mjaft e përshtatshme. Ndonjëherë gatuaj rrotulla me lakër (vetëm nga mish pa dhjamë dhe shtoj perime në mbushje). Në përgjithësi, përpiqem të përfshij më shumë perime në dietën time.

Ne gjithashtu dumplings me dumplings. Vetëm ato të bëra vetë. Pse jo? Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme është që ato të jenë jo të yndyrshme dhe pa kimikate. Për darkë, petat e bëra me lakër të freskët dhe të kalitur me vaj ulliri janë shumë të mira. Familjes sonë i pëlqejnë dumplings me kërpudha dhe peshk. Është e rëndësishme të mos e teproni me ushqimin dhe jo gjatë natës.

Siç mund ta shihni nga menyja, ne nuk i mohojmë vetes asgjë. Gjithmonë ka shumë në tryezë. Ne thjesht nuk hamë gjithçka dhe në sasi të mëdha.

Dhe tani për sportin

Shpesh, shumë sëmundje lindin tek njerëzit nga një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur. Prandaj, duhet të lëvizim më shumë. Puna ime është pranë kompjuterit. Për të shmangur problemet, përpiqem të bëj shëtitje përgjatë rrugës një herë në ditë. Edhe pse vajza ime e vogël më ndihmon shumë për këtë. Nëse dëshironi apo jo, gjithmonë do të shkoni në shëtitje me të një ose dy herë në ditë.

Unë dhe familja ime na pëlqen të shkojmë në pishinë, të bëjmë patina, të bëjmë ski, biçikletë ose thjesht të ecim në natyrë. Ky nuk është vetëm sport, është komunikim dhe vetëm një nxitje energjie për një kohë të gjatë. Nga rruga, ne nuk e refuzojmë Barbecue gjatë kampingut. Pse jo? Thjesht i gatuajmë vetë sipas recetës sonë.

Ajo që më shpëton gjithashtu është dashuria për formimin dhe fitnesin që në moshë të vogël. Thonë se për t’u përfshirë në këtë biznes mjafton të mos humbasësh 20 stërvitje. Unë thjesht kam nevojë për këto klasa. Nëse nuk ushtrohem, ndjej menjëherë se bëhem i ngathët dhe i ngathët. Në moshën 44-vjeçare, mund të bëj me qetësi ndarjet dhe të qëndroj në urë. Unë tashmë e di se çfarë është osteokondroza, dhe vetëm gjimnastika ime më ndihmon. Kjo nuk kërkon shumë kohë, ndonjëherë mjafton vetëm gjysmë ore dhe ju ktheheni në normalitet dhe me humor të mirë.

Edukimi im fizik

Nuk stërvitem derisa të fitoj, domethënë derisa të rrëzohem. Tri herë në javë për 30-40 minuta më mjaftojnë. Më shpesh stërvitem në shtëpi. Ndez muzikën time të preferuar, marr shtangë dore, një litar kërcimi, një rrathë dhe shkoj. Së pari, një ngrohje, pastaj ushtrime të barkut, ushtrime forcash, shtrirje, dhe më pas vetëm lëvizje kërcimi dhe rrotullim i një rrathjeje. Është e thjeshtë. Por ndihem mirë për një kohë të gjatë.

Zakone të këqija

Jo, ne nuk jemi të matur. Një gotë verë e mirë gjatë pushimeve - pse jo? Por në pushime, dhe për këtë arsye e mirë, verë elitare në moderim. Është gjithashtu e pamundur pa këtë. Në rrethin e njerëzve të afërt dhe të dashur, patjetër që duhet të ngrini një gotë dhe të thoni fjalë të mira dhe të ngrohta. Ekziston vetëm një kusht - duhet të ketë një meze të mirë për t'u shoqëruar me verë të mirë. Nuk duhet të pini me stomak bosh.

Sa i përket pirjes së duhanit, nuk është kështu. Ne e mohojmë plotësisht këtë. Kjo tashmë është e dëmshme për shëndetin. Kjo ndikon në shëndetin tuaj, në pamjen tuaj dhe është thjesht një humbje parash. Për të qenë i sinqertë, ne as nuk e kuptojmë pse njerëzit pinë duhan? Ne nuk shohim asgjë të këndshme tek ai. Ne nuk i gjykojmë të tjerët, por nuk kemi nevojë për këtë.

Kështu jetojmë përafërsisht. Asgjë e pazakontë. Është e thjeshtë. Ne e duam jetën, fëmijët tanë, të dashurit tanë dhe gëzohemi për atë që kemi.

Kashevarova Irina Borisovna. Rajoni i Permit, Perm

« Ju lutemi na kontaktoni për më shumë detaje № 27 bobekzhay – bakshasy» Memlekettik Kommunaldyk Kazynashylyk Kasіpornynyn

GKKP “Kopshti nr. 27 i departamentit arsimor të akimatit të qytetit Kostanay”

Tema: “Roli i familjes në krijimin e një stili jetese të shëndetshëm”.

Edukator: Abdrakhmanova A.M.

Kostanay 2015.

“Kujdesuni për shëndetin tuaj që në moshë të re!” - kjo proverb ka një kuptim të thellë. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm duhet të fillojë me lindjen e një fëmije, në mënyrë që një person të zhvillojë tashmë një qëndrim të ndërgjegjshëm ndaj shëndetit të tij.

Kushtet nga të cilat varet drejtimi i formimit të personalitetit të një fëmije, si dhe shëndeti i tij, përcaktohen në familje. Ajo që i futet një fëmije që nga fëmijëria dhe adoleshenca në familje në fushën e parimeve morale, etike dhe të tjera, përcakton të gjithë sjelljen e tij të ardhshme në jetë, qëndrimin ndaj vetvetes, shëndetin e tij dhe shëndetin e të tjerëve.

Edhe në moshën e hershme shkollore, një fëmijë nuk është ende në gjendje të ndjekë me vetëdije dhe në mënyrë adekuate standardet bazë të higjienës dhe higjienës, të përmbushë kërkesat e një stili jetese të shëndetshëm dhe të kujdeset për shëndetin e tij dhe të të tjerëve. E gjithë kjo nxjerr në pah detyrën që prindërit të zhvillojnë sa më herët tek një fëmijë i vogël aftësitë dhe aftësitë që kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit të tyre.

Sigurisht, shëndeti i fëmijëve varet drejtpërdrejt nga kushtet e jetesës në familje, shkrim-leximi shëndetësor, kultura higjienike e prindërve dhe niveli i tyre arsimor.

Si rregull, të rriturit interesohen për problemin e zhvillimit të zakoneve të jetesës së shëndetshme vetëm kur fëmija tashmë ka nevojë për ndihmë psikologjike ose mjekësore. Gatishmëria për një mënyrë jetese të shëndetshme nuk lind vetvetiu, por formohet tek një person që në moshë të vogël, kryesisht brenda familjes në të cilën ka lindur dhe është rritur fëmija.

Një mënyrë jetese e shëndetshme shërben për të forcuar të gjithë familjen. Fëmija duhet të mësojë traditat më të mira familjare, të kuptojë kuptimin dhe rëndësinë e familjes në jetën e një personi, rolin e fëmijës në familje dhe të zotërojë normat dhe etikën e marrëdhënieve me prindërit dhe anëtarët e tjerë të familjes. Shëndeti shpirtëror është kulmi ku secili duhet të ngjitet për vete.

Detyra kryesorepër prindërit është: formimi tek fëmija i një qëndrimi moral ndaj shëndetit të tij, i cili shprehet në dëshirën dhe nevojën për të qenë të shëndetshëm, për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Ai duhet të kuptojë se shëndeti është vlera më e rëndësishme për një person, kushti kryesor për arritjen e çdo qëllimi jetësor dhe secili është përgjegjës për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të tij. Në këtë, asgjë nuk mund të zëvendësojë autoritetin e një të rrituri. Prandaj, vetë prindërit duhet të përqafojnë filozofinë e një jetese të shëndetshme dhe të nisin rrugën e shëndetit.

Ekziston një rregull:

“Nëse doni ta rrisni fëmijën tuaj të shëndetshëm, ndiqni vetë rrugën e shëndetit, përndryshe nuk do të ketë ku ta çoni!”

Regjimi në shtëpi i një parashkollori është një nga komponentët e rëndësishëm të edukimit familjar, i cili ju lejon të mbani një nivel të lartë të performancës, të vononi lodhjen dhe të eliminoni punën e tepërt. Familja organizon një regjim racional në shtëpi - gjumë, modalitet optimal motorik, ushqim të ekuilibruar, forcim, higjienë personale, edukim moral dhe etik.

Rutina në kopsht duhet të korrespondojë me rutinën në shtëpi.

Një problem tjetër shumë i rëndësishëm që lidhet me shëndetin e fëmijëve është shikimi i televizorit dhe përdorimi i kompjuterit. Kompjuteri dhe televizori janë padyshim të dobishëm për zhvillimin e horizonteve, kujtesës, vëmendjes, të menduarit dhe koordinimit të fëmijës, por i nënshtrohen një qasjeje të arsyeshme ndaj zgjedhjes së lojërave dhe programeve, si dhe kohës së vazhdueshme të fëmijës që kalon përpara. ekran, i cili nuk duhet të kalojë 30 minuta.

Kur krijon një mënyrë jetese të shëndetshme për një fëmijë, familja duhet të rrënjos tek fëmija njohuritë, aftësitë dhe aftësitë e mëposhtme bazë:

Njohja e rregullave të higjienës personale, higjienës së ambienteve të banimit dhe arsimit, veshjeve, këpucëve etj.;

Aftësia për të ndërtuar saktë një rutinë të përditshme dhe për ta zbatuar atë;

Aftësia për të analizuar situata të rrezikshme, për të parashikuar pasojat dhe për të gjetur një rrugëdalje prej tyre;

Aftësia për të bashkëvepruar me mjedisin, për të kuptuar se në cilat kushte habitati (shtëpia, klasa, rruga, rruga, pylli) është i sigurt për jetën;

Njohuri për pjesët kryesore të trupit dhe organet e brendshme, vendndodhjen dhe rolin e tyre në jetën e trupit të njeriut;

Aftësia për të matur lartësinë, peshën e trupit, për të përcaktuar frekuencën e pulsit dhe frymëmarrjen tuaj.

Të kuptuarit e rëndësisë së një stili jetese të shëndetshëm për shëndetin personal, mirëqenien dhe suksesin akademik;

Njohja e rregullave bazë të të ushqyerit racional, duke marrë parasysh moshën;

Njohja e rregullave për parandalimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore, këmbës, organeve të shikimit, dëgjimit dhe të tjera;

infektive

Njohja e rregullave të ruajtjes së shëndetit nga ftohja dhe disa sëmundje të tjera;

Prindërit duhet të dinë kriteret për efektivitetin e edukimit për një mënyrë jetese të shëndetshme:

Dinamika pozitive e gjendjes fizike të fëmijës suaj;

Ulja e sëmundshmërisë;

Formimi i aftësive të fëmijës për të ndërtuar marrëdhënie me bashkëmoshatarët, prindërit dhe njerëzit e tjerë;

Nivele të reduktuara të ankthit dhe agresivitetit.

Është mjaft e qartë se zgjidhja e problemit të përmirësimit të shëndetit të fëmijëve parashkollorë është e mundur vetëm nëse zbatohet një program i unifikuar i trajnimit dhe edukimit higjienik në familje dhe kopsht.

Tema: "

Shpenzimi i kohës: Dhjetor – Shkurt.

Forma:

Synimi:

Detyrat:

Pjesëmarrësit:

Vendndodhja

Veshja– sportive.

Faza përgatitore:

• Ftesë për një takim.

• Përgatitni një memo

Plani i ngjarjes:

• Duke përmbledhur.

Ecuria e ngjarjes:

Edukator:

Fjalimi i një infermiere.

Edukator:

Një fëmijë i shëndetshëm, si është ai?

(Deklaratat e prindërve?)

Mënyra e shëndetshme e jetesës. Si e kuptoni këtë?

(deklarata e prindërve)

1 Mënyra racionale

(deklaratat e prindërve)

1. Kohëzgjatja e mësimit? (25 minuta) (në nëngrupe, 2 orë mësimi në ditë 9:00 – 10:30)

2 Higjiena

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(Deklarata e prindërve)

3 Rregullat e të ushqyerit.

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

Pini më shumë ujë të pastër.

4 Forcim.

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(deklarata e prindërve)

5 Edukimi fizik dhe sporti.

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(deklaratat e prindërve)

6 Emocione pozitive

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(deklaratat e prindërve)

7 Zakone të këqija.

Nuk ka komente

Edukator:

Dituria lindore thotë:

Prezantimipërkujtues:“Rregullat themelore për edukimin familjar të një fëmije të shëndetshëm”.

Duke përmbledhur:

Shihemi perseri!

Aplikacion:

Pyetësor për prindërit

Synimi:

Shume mire

Normale

Normale

Këtë muaj

Këtë gjysmë viti

Kete vit

Më shumë se një vit më parë

Unë nuk e përdor atë

Shume ralle

E përdor shpesh

• A pini duhan?

Shume ralle

Në një sanatorium

Në fshat

Varet

Nga gjyshja

Duke ecur në oborr

Duke pare televizor

Me miq

Në kompjuter

E kam të vështirë të përgjigjem

E kam të vështirë të përgjigjem

E kam të vështirë të përgjigjem

E kam të vështirë të përgjigjem

Vështirë për t'u përgjigjur Fundi i formularit

• Ndiqni një rutinë të përditshme.

Shtatë këshilla për prindërit

Këshilla 1.

Këshilla 2

Këshilla 3.

Këshilla 4

Këshilla 5

Këshilla 6.

Këshilla 7

Tema: "Familja - një mënyrë jetese e shëndetshme"

Një fëmijë i shëndetshëm është një fëmijë i lumtur.

Shpenzimi i kohës: Dhjetor – Shkurt.

Forma: jokonvencionale. (Lojë, konsultim, klasë master)

Synimi: Formimi i motivimit të qëndrueshëm tek prindërit për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e fëmijëve të tyre.

Detyrat:

• Të rrisë nivelin e njohurive të prindërve në fushën e formimit, ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të fëmijëve, mënyrës së jetesës së shëndetshme në familje nëpërmjet edukimit pedagogjik;
• Sigurimi i bashkëpunimit të ngushtë dhe kërkesave uniforme të kopshtit dhe familjes në çështjet e shëndetit të fëmijëve.

Pjesëmarrësit: mësues, prindër, instruktor i edukimit fizik, infermiere.

Vendndodhja: dhomë grupi, palestër.

Veshja– sportive.

Faza përgatitore:

• Ftesë për një takim.
• Pyetjet e prindërve “Kushtet për një mënyrë jetese të shëndetshme në familje”.

• Regjistroni një video të deklaratave të fëmijëve për këtë temë.

• Përgatitni një video "Zakonet e këqija".

Plani i ngjarjes:

• “Monitorimi i gjendjes shëndetësore të fëmijëve 2013-2014” - infermiere.
• Lojë edukative "Përmes gojës së një foshnje" - mësues.
• Klasa master "Bëhuni gati për të ushtruar", raporti "Edukimi fizik në kopshtin e fëmijëve duke marrë parasysh Standardin Federal të Arsimit të Shtetit për Arsimin" - instruktor i edukimit fizik.
• Duke përmbledhur.

Ecuria e ngjarjes:

Edukator:

Mirëmbrëma të dashur miq dhe të ftuar të nderuar!

Sot po zhvillojmë një takim, të cilin ia kushtojmë një prej temave të rëndësishme të ditëve tona, “Stil të shëndetshëm jete!

Shëndeti i njeriut është vlera kryesore në jetë. Nuk mund ta blesh për asnjë para!

Duke qenë i sëmurë, nuk do të jeni në gjendje të realizoni ëndrrat tuaja, nuk do të jeni në gjendje t'i kushtoni forcën tuaj për të kapërcyer sfidat e jetës, nuk do të jeni në gjendje të realizoni plotësisht veten në botën moderne dhe nuk do të jeni në gjendje të ngrini fëmijë të shëndetshëm dhe të gëzuar. Prandaj takimi ynë sot do të mbahet nën moton “Ne jemi për një mënyrë jetese të shëndetshme!”

Fjalimi i një infermiere.

Edukator:

"Shëndeti nuk është gjithçka, por pa shëndet nuk ka asgjë", tha Sokrati i mençur.

Shëndeti i fëmijëve dhe zhvillimi i tyre është një nga problemet kryesore të familjeve dhe familjeve. Hulumtimet e shkencëtarëve kanë vërtetuar se shëndeti i njeriut varet vetëm 7-8% nga suksesi i kujdesit shëndetësor dhe 50% nga mënyra e jetesës.

Fëmijëria parashkollore është periudha më e favorshme për zhvillimin e shprehive të duhura, të cilat në kombinim me mësimin e metodave të përmirësimit dhe ruajtjes së shëndetit parashkollor do të çojnë në rezultate pozitive. Bazat e shëndetit të hedhura në moshën parashkollore janë një faktor i domosdoshëm për një jetë të begatë të çdo personi.

Një fëmijë i shëndetshëm, si është ai?

(Deklaratat e prindërve?)

Përgjithësim: para së gjithash, nëse sëmuret, është shumë rrallë. Ai është i gëzuar; aktive; miqësore; i zhvilluar fizikisht, mjaft i shpejtë, i shkathët dhe i fortë; i ngurtësuar, sistemi i tij i termorregullimit është i trajnuar mirë. Falë ushqyerjes së duhur dhe ushtrimeve të rregullta, fëmija nuk ka peshë të tepërt trupore. Doli të ishte një portret i një fëmije krejtësisht të shëndetshëm.

Rritja dhe rritja e një fëmije afër një ideali të tillë është një detyrë plotësisht e realizueshme.

Si të arrihet kjo? Një mënyrë jetese e shëndetshme në familje!

Mënyra e shëndetshme e jetesës. Si e kuptoni këtë?

(deklarata e prindërve)

Një mënyrë jetese e shëndetshme është një aktivitet i njerëzve që synon ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit.

Ju ftoj të merrni pjesë në lojën "Përmes gojës së foshnjës", gjatë së cilës do të theksojmë përbërësit e një stili jetese të shëndetshëm.

Kujdes! "Reflektimet e fëmijëve"

1 Mënyra racionale

Regjistrim video. Për çfarë folën fëmijët?

(deklaratat e prindërve)

Një rutinë është një alternim racional i punës dhe pushimit. Shkencëtari i famshëm I. Pavlov vuri në dukje "Çdo sistem i gjallë i punës, si elementët e tij individualë, duhet të pushojë dhe të shërohet".
Rutina e përditshme për fëmijët është rendi i alternimit të gjumit, zgjimit, lojërave, shëtitjeve dhe vakteve.

Vlerësimi kryesor i regjimit është mirëqenia dhe zhvillimi normal i fëmijës.

Konkursi "A e dini rutinën e fëmijës në çerdhe?"

1. Ora e mëngjesit gjimnastikë? (8:05 – 8:15)
2. Mëngjesi (9:30 – 9:45), dreka (12:30 – 13:00), çaj pasdite (15:30 – 15:45).
3. Kohëzgjatja e mësimit? (25 minuta) (në nëngrupe, 2 orë mësimi në ditë 9:00 – 10:30)
4. Kohëzgjatja e gjumit? (nga ora 13:00 deri në 15:00, 2 orë)
5. Sa kohë fle fëmija juaj gjatë natës? (10 orë)
6. Në cilën orë shkojnë fëmijët në shtrat gjatë natës? (21:00)
7. Sa kohë duhet të kalojë një fëmijë jashtë? (të paktën 4 orë në ditë)

Shembulli i parë dhe më i mirë i qartë për një fëmijë është jeta juaj, sjellja dhe veprimet tuaja në situata të ndryshme të jetës. Pra, jini një shembull i denjë në çështjet e rutinës: punoni me fëmijën tuaj në mëngjes. gjimnastikë, tualet në mëngjes dhe në mbrëmje, ecni sa më shumë në ajër të pastër, hani siç duhet, sipas regjimit; shkoni në shtrat në atë kohë.

Pajtueshmëria me rutinën e përditshme duhet të bëhet një zakon i qëndrueshëm i fëmijës, të kthehet në nevojë.

2 Higjiena

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(Deklarata e prindërve)

Higjiena në greqisht do të thotë "sjellës i shëndetit".

Higjiena personale - përfshin rregullat higjienike për personat e çdo moshe, nga foshnjat deri tek të moshuarit, respektimi i të cilave kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit. Është pjesë e një stili jetese të shëndetshëm. Këtu përfshihen: higjiena e trupit, higjiena e gojës, higjiena e flokëve, higjiena e tualetit.

Ndonjëherë është e vështirë t'i shpjegosh një fëmije pse ai nuk mund të hajë vetëm ëmbëlsira, ose pse duhet të lajë duart kur ato duken të pastra. Deri tani ai po ecën mirë dhe pa asnjë përpjekje shtesë. Por me kalimin e moshës, nevoja për disa kufizime dhe një sasi e moderuar disipline bëhet më e dukshme për ta dhe perceptohet në mënyrë adekuate.

3 Rregullat e të ushqyerit.

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

Ushqimi racional është, para së gjithash, një raport i ekuilibruar i lëndëve ushqyese, në të cilin gjëja kryesore nuk është sasia, por përmbajtja kalorike e pjatave, shumëllojshmëria e tyre dhe pamja tërheqëse.

Ne hamë ushqim katër herë në ditë në afërsisht të njëjtën kohë.

Monitoroni vlerën ushqyese të ushqimeve që hani.

Mundohuni të minimizoni konsumin e "ushqimeve të dëmshme" dhe ushqimeve të përpunuara.

Pini më shumë ujë të pastër.

Shmangni ushqimet me kalori të lartë dhe në vend të kësaj hani fruta

Mësojini fëmijës tuaj sjelljet e duhura në tryezë dhe praktikojini ato vetë.

Krijoni tradita: e gjithë familja ulet në tryezë me humor të mirë.

Vëzhgoni vendosjen e tabelës.

Përfshini fëmijën tuaj në shtrimin e tryezës dhe gatimin (zgjidhni drithërat, qëroni vezën, përzieni sallatën)

Tregojuni fëmijëve tuaj se çfarë po gatuani; nga çfarë dhe si.

Dhe ndoshta do të prezantoni rregullin e mëposhtëm: "Ëmbëlsirat të shtunave"

Një dietë e ekuilibruar është një dietë e arsyeshme.

4 Forcim.

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(deklarata e prindërve)

Forcimi është efekti i temperaturave të kundërta në trup, qëllimi i të cilit është të forcojë trupin dhe sistemin e tij imunitar.

Forcimi i ajrit është ecja, deri në 4 orë në ditë, edhe në mot të keq (në dimër deri në -22*C); Ky është ajrimi ditor i dhomës me një ulje graduale të temperaturës së ajrit nga 22C në 18C. Mos harroni se ajri i pastër është një mjet i shkëlqyer për të forcuar trupin e një fëmije!

Ngurtësimi me ujë ka një efekt më të fortë tek fëmija. Procedura më e arritshme është derdhja e ujit mbi këmbët e fëmijës. Temperatura e ujit është 30*C me një rënie graduale me 2*C pas 2 ditësh. Temperatura është e rregulluar në 18-16C. Pas kësaj temperature, është e rëndësishme të thani këmbët e fëmijës me një peshqir. Mësojeni fëmijën tuaj të ecë zbathur brenda dhe në tokë gjatë verës në çdo mot. Kjo është metoda më efektive e forcimit. Ai forcon jo vetëm sistemin imunitar, por edhe sistemin nervor.

Mësoni fëmijën tuaj të shpëlajë gojën dhe fytin me ujë në temperaturën e dhomës. Kjo ndihmon në ngurtësimin e nazofaringit.

Ngurtësimi nga dielli është po aq i rëndësishëm sa uji dhe ajri. Filloni të bëni banja dielli jo më herët se 1.5 orë pas ngrënies dhe përfundoni jo më vonë se 30 m. para ngrënies. Koka duhet të mbrohet nga rrezet e diellit

Asnjëherë mos e detyroni fëmijën tuaj të bëjë diçka që ju vetë nuk do të pranonit ta bënit kurrë. Mos harroni se fëmijës suaj i bën shumë përshtypje shembulli juaj.

5 Edukimi fizik dhe sporti.

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(deklaratat e prindërve)

Lëvizja është jeta. Asgjë nuk e lodh dhe e dobëson një person më shumë sesa pasiviteti fizik i zgjatur.

Edukimi fizik nuk është vetëm edukim fizik, por një sistem i tërë organizimi i aktivitetit fizik: ushtrime në mëngjes, ushtrime fizike. ushtrime, klasa e edukimit fizik, lojëra në natyrë, ecje, vrapim, çiklizëm, skuter, udhëtim me sajë, ushtrime në kompleksin sportiv.

Edukimi fizik në familje përfshin forcimin e shëndetit dhe forcës dhe zhvillimin fizik të fëmijës.

Edukimi fizik është një aktivitet i gëzueshëm, në thelb ai lehtëson acarimin dhe largon nga mendimet stresuese.

Ushtrimet e përbashkëta, një shëtitje jashtë qytetit, një udhëtim në shëtitje, lojëra dhe gara familjare në natyrë ndihmojnë në vendosjen e kontaktit më të lehtë dhe më të natyrshëm midis anëtarëve më të vjetër dhe më të rinj të familjes.

Si të zgjidhni sportin e duhur?

Është ideale të prezantoni një fëmijë me sportet e moshës 5-11 vjeç - në moshën e aftësive fizike të shkëlqyera. Para së gjithash, ju mund të angazhoheni në sporte që kërkojnë shkathtësi, fleksibilitet dhe shpejtësi të lëvizjes. Këto përfshijnë: patinazh artistik, gjimnastikë, akrobaci, not. Sporti ideal për vajzat është i hollë. gjimnastikë. Noti nxit zhvillimin harmonik, duke pasur një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes, duke përmirësuar qëndrimin dhe qëndrueshmërinë. Patinazhi në akull zhvillon shkathtësinë, ekuilibrin, fleksibilitetin dhe forcon muskujt e këmbëve.

Kur zgjidhni një sport, është shumë e rëndësishme të merren parasysh karakteristikat individuale të zhvillimit fizik dhe karakterit të fëmijës.

6 Emocione pozitive

Regjistrim video

Për çfarë folën fëmijët?

(deklaratat e prindërve)

Nënat dhe baballarët, gjyshërit, fëmijët dhe nipërit - familje. Një ekip i vogël i bashkuar nga dashuria, kujdesi për njëri-tjetrin dhe ndihma reciproke. Këtu ka gëzim dhe ndonjëherë pikëllim - gjithçka për të gjithë. Në një familje, gjithçka varet nga njëri-tjetri. Dhe acarimi dhe një humor i keq mund të rezultojnë në acarim dhe një humor të keq për të gjithë.

Një fëmijë ka nevojë për një klimë emocionale pozitive në familje, ku mbizotëron gëzimi, optimizmi, sinqeriteti, dashuria dhe butësia, për shëndetin e tij mendor.

Mënyra se si të rriturit reagojnë ndaj gjërave që vijnë në jetë rreth tyre ka një rëndësi të madhe për formimin e perceptimit të fëmijës, i cili i përgjigjet çdo gjëje që vjen me mjete emocionale: të qeshura, zemërimi, gjestet, shprehjet e fytyrës. Fëmija është i sugjerueshëm, i prirur për imitim, ai i percepton dhe adopton me ndjeshmëri të gjitha reagimet emocionale. Prandaj, nëse nuk ju pëlqen diçka në lidhje me një fëmijë ose karakterin e tij moral, mbani mend: fëmija, në një farë mase, është imazhi juaj pasqyrë.

Krijimi i një mjedisi të qetë në familje i ndihmon të rriturit të kenë një qëndrim kritik ndaj veprimeve të tyre dhe të marrin parasysh ndikimin e tyre tek fëmija.

A dëgjoni shpesh fjalë të mira në familjen tuaj ndaj njëri-tjetrit dhe ndaj fëmijëve?

7 Zakone të këqija.

Video rreth zakoneve të këqija (duhani, alkooli)

Nuk ka komente

Fjalimi i instruktorit të edukimit fizik:

Edukator:

Mbani mend! Shëndeti juaj dhe shëndeti i fëmijëve tuaj janë në duart tuaja.

Dituria lindore thotë:

Nëse jeni duke menduar një vit përpara, mbillni një farë.

Nëse mendoni për dekada përpara, mbillni një pemë.

Nëse mendoni një shekull përpara, edukoni një person.

Prindërit janë mësuesit e parë të fëmijës.

Fëmijët mësojnë mënyrën e jetesës së prindërve të tyre.

Prezantimipërkujtues:“Rregullat themelore për edukimin familjar të një fëmije të shëndetshëm”.

Duke përmbledhur: Ishte kënaqësi të punoja me ju sot! Dhe ti? (Përgjigjet e prindërve)

Shihemi perseri!

Aplikacion:

Pyetësor për prindërit

“Kushtet për një mënyrë jetese të shëndetshme në familje”

Synimi: Për të zbuluar problemet që kanë prindërit në rritjen e një fëmije të shëndetshëm, si dhe për të analizuar njohuritë e prindërve për një mënyrë jetese të shëndetshme.

• Cila është gjendja juaj shëndetësore?

Shume mire

Normale

• Cila është gjendja shëndetësore e fëmijës suaj?

Normale

• Kur ishte hera e fundit që kontrolluat shëndetin tuaj?

Këtë muaj

Këtë gjysmë viti

Kete vit

Më shumë se një vit më parë

• A bëni gjimnastikë, edukim fizik dhe sport me fëmijën tuaj?

• A pini alkool?

Unë nuk e përdor atë

Shume ralle

E përdor shpesh

• A pini duhan?

Shume ralle

• A e konsideroni dietën në familjen tuaj racionale?
• Si i kaloni pushimet?

Në një sanatorium

Në fshat

Varet

• Si e kalojnë kohën e lirë fëmijët tuaj?

Nga gjyshja

Duke ecur në oborr

Duke pare televizor

Me miq

Në kompjuter

E kam të vështirë të përgjigjem

• A e dini se çfarë do të thotë të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme?

E kam të vështirë të përgjigjem

• A lexoni literaturë për një mënyrë jetese të shëndetshme?

E kam të vështirë të përgjigjem

• A mund ta quani të shëndetshme stilin e jetesës në familjen tuaj?

E kam të vështirë të përgjigjem

• A ndikoni që fëmijët tuaj të formohen

A kanë zakone të shëndetshme jetese?

Vështirë për t'u përgjigjurFundi i formularit

Memo për prindërit për krijimin e një stili jetese të shëndetshëm për fëmijët e tyre.

• Filloni një ditë të re me një buzëqeshje dhe një stërvitje në mëngjes.
• Ndiqni një rutinë të përditshme.
• Mbani mend: një libër i zgjuar është më i mirë se shikimi i televizorit pa qëllim.
• Duajeni fëmijën tuaj, ai është i juaji. Respektoni anëtarët e familjes tuaj, ata janë bashkëudhëtarë në udhëtimin tuaj.
• Ju duhet ta përqafoni fëmijën tuaj të paktën katër herë në ditë dhe mundësisht 8 herë.
• Një qëndrim pozitiv ndaj vetes është baza e mbijetesës psikologjike.
• Nuk ka fëmijë të këqij, ka vetëm veprime të këqija.
• Një shembull personal në një mënyrë jetese të shëndetshme është më i mirë se çdo moral.
• Përdorni faktorë natyralë forcues - dielli, ajri dhe uji.
• Mos harroni: ushqimi i thjeshtë është më i shëndetshëm se ushqimi artificial.
• Forma më e mirë e relaksimit është një shëtitje me familjen në ajër të pastër, argëtimi më i mirë për një fëmijë është të luajë së bashku me prindërit.

Shtatë këshilla për prindërit

Këshilla 1. Monitoroni me kujdes dhe sistematikisht shëndetin e fëmijës, zhvillimin e tij fizik, mendor dhe mendor;

Këshilla 2. Kontaktoni specialistët në kohën e duhur në rast të devijimeve në gjendjen shëndetësore, si dhe për të parandaluar sëmundjet e fëmijëve;

Këshilla 3. Krijoni një rutinë të përditshme duke marrë parasysh karakteristikat individuale, gjendjen shëndetësore dhe punësimin e fëmijës dhe respektoni rreptësisht pikat kryesore rutinë: gjumin, punën, pushimin, ushqimin;

Këshilla 4. Mos harroni se lëvizja është jeta. Zgjidhni një grup ushtrimesh në mëngjes për fëmijën tuaj, bëni shëtitje dhe lojëra në natyrë së bashku me fëmijën tuaj;

Këshilla 5. Monitoroni zhvillimin fizik të fëmijës: lartësinë, peshën, formimin e sistemit musculoskeletal, monitoroni qëndrimin, korrigjoni shkeljen e tij me ushtrime fizike;

Këshilla 6. Nëse fëmija është i irrituar, largojeni vëmendjen e tij nga "irrituesi", kaloni në një aktivitet tjetër ose jepini atij mundësinë për të pushuar. Gjëja kryesore është të mos përkeqësohet konflikti;

Këshilla 7. Lexoni literaturën shkencore popullore për problemet e shëndetit të fëmijëve dhe ruajtjen e tij.

Tema e projektit: "Formimi i një stili jetese të shëndetshëm në familje".

Për ta bërë një fëmijë të zgjuar dhe të arsyeshëm,

bëje atë të fortë dhe të shëndetshëm.”

J. J. Rousseau

Prezantimi

Projekti i propozuar është një sistem i punës me prindërit në fushën e ruajtjes së shëndetit.

Ky projekt është rezultat i studimit të burimeve të literaturës psikologjike, mjekësore dhe pedagogjike, analizimit të teknologjive moderne të kursimit të shëndetit, testimit të ideve origjinale, përmbledhjes së përvojës së shkollave dhe familjeve për çështjet e ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të nxënësve.

Projekti paraqet punën tradicionale dhe interaktive me prindërit.

Rëndësia:

Ndër vlerat që janë të rëndësishme për një person, shëndeti zë një nga vendet kryesore. Ne jemi veçanërisht të shqetësuar për problemin e ruajtjes së shëndetit të brezit të ardhshëm. Jo më pak rol luan këtu faktori familjar dhe faktori i institucionit arsimor - në çfarë mase ata janë në gjendje që në moshë shumë të hershme t'i krijojnë fëmijës një sfond të përgjithshëm pozitiv dhe të qëndrueshëm të gjendjes mendore, për të siguruar zhvillimi i një personaliteti aktiv dhe të gëzuar. Si duhet ta edukoni një fëmijë në mënyrë që ai të kuptojë rëndësinë e shëndetit dhe të dijë ta trajtojë atë me kujdes? Mësuesit dhe prindërit duhet të fillojnë ta zgjidhin këtë problem që në vitet më të hershme të jetës së fëmijës, sistematikisht dhe së bashku.

Në sfondin e tensionit mjedisor dhe social në vend, në sfondin e një rritjeje të paparë të sëmundjeve të qytetërimit, për të qenë të shëndetshëm duhet të zotëroni artin e ruajtjes dhe forcimit të tij. Këtij arti duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje në moshën parashkollore dhe shkollore, pasi pikërisht në këtë periudhë fëmija zhvillon aftësitë bazë për zhvillimin e shëndetit. Kjo është koha më e favorshme për zhvillimin e shprehive të duhura, të cilat, të kombinuara me mësimin e metodave të përmirësimit dhe ruajtjes së shëndetit të nxënësve, mund dhe duhet të çojnë në rezultate pozitive.

Sipas Institutit Kërkimor të Higjienës dhe Shëndetit të Fëmijëve, Qendra Shkencore për Shëndetin e Fëmijëve të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, kohët e fundit numri i parashkollorëve të shëndetshëm është ulur me 5 herë dhe përbën vetëm 9% të numrit të fëmijëve që hyjnë në shkollë. Vetëm 5-7% e nxënësve të shkollës janë të shëndetshëm, 30-35% vuajnë nga sëmundje kronike dhe mbi 60% kanë aftësi të kufizuara funksionale.

Prindërit luajnë një rol të madh në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të fëmijëve. Padyshim, shumica e prindërve përpiqen t'i rrënjosin fëmijës së tyre aftësitë themelore higjienike dhe të monitorojnë ruajtjen e shëndetit të tij fizik. Sidoqoftë, për të siguruar vazhdimësinë dhe formimin e zakonit të një stili jetese të shëndetshëm midis nxënësve të shkollës, është e nevojshme puna e përbashkët e qëllimshme, sistematike e mësuesve dhe prindërve. Është e mrekullueshme kur prindërit janë aleatë dhe pjesëmarrës aktivë në procesin e kursimit të shëndetit si në shkollë ashtu edhe në familjet e tyre në shtëpi. Praktika tregon se një nga mënyrat kryesore për të rritur ndërveprimin midis një institucioni arsimor shkollor dhe familjes është përdorimi i formave dhe mjeteve jo tradicionale të punës me prindërit për të promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme për nxënësit e shkollës.

Problemi i projektit: Mungesa e njohurive, aftësive dhe aftësive te prindërit në kryerjen e aktiviteteve të edukimit fizik për përmirësimin e shëndetit të fëmijëve, hezitimi për të aplikuar praktika të përgjithshme shëndetësore në mjedisin e shtëpisë për parandalimin dhe korrigjimin gjatë zhvillimit fizik të fëmijës.

Objektivi i projektit: Formimi i motivimit të qëndrueshëm tek prindërit për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e fëmijëve të tyre.

Objektivat e projektit: Të rrisë nivelin e njohurive të prindërve në fushën e formimit, ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të fëmijëve, mënyrës së jetesës së shëndetshme në familje nëpërmjet edukimit pedagogjik; të zhvillojë aftësitë e bashkëpunimit ndërmjet fëmijëve dhe prindërve; nxisin afrimin e tyre emocional.

Metodat e përdorura në projekt: Konsultim, pyetësor, test për prindërit, punëtori për prindërit, vizualizim, bashkëbisedim, klasë master.

Rezultatet e pritshme të projektit: Përfshirja e prindërve në punë aktive për edukimin fizik të fëmijëve. Rritja e njohurive për veçoritë e përdorimit të ushtrimeve fizike parandaluese, lojërave në natyrë dhe sportive. Krijimi i kushteve për zhvillimin e aftësive motorike të fëmijës në shtëpi. Prezantimi i fëmijëve me një mënyrë jetese të shëndetshme. Reduktimi i incidencës së fëmijëve.

Lloji i projektit: I orientuar nga praktika, afatshkurtër.

Fazat e projektit:

Faza organizative:

1. Përzgjedhja dhe analiza e literaturës.

2.Mbledhja e informacionit: intervistë, pyetësor, vëzhgim, ekzaminim, testim (Shtojca nr. 1,2,3).

Faza prodhuese:

Familja luan një rol të madh në zgjidhjen e problemit të forcimit dhe ruajtjes së shëndetit. Përmbajtja e projektit u ndërtua duke përdorur metoda për zhvillimin fizik dhe zhvillimin e manualeve të autorit për zhvillimin fizik. Ka forma të ndryshme të punës me prindërit: kolektive, individuale, vizuale dhe informative. Është e dëshirueshme një qasje kreative, joformale nga mësuesit për çështjen e organizimit të ndërveprimit me prindërit. Është e rëndësishme të mbani mend se prindërit kanë nevojë jo vetëm për informacion teorik, por, më e rëndësishmja, për aftësi praktike. Prandaj, këshillohet organizimi i punëtorive të ndryshme për prindërit, ku ata mund të fitojnë përvojë të caktuar mësimore.

Qëllimi kryesor i punës me prindërit ishte edukimi i fëmijëve për çështjen e rritjes së një stili jetese të shëndetshëm në familje, riorientimi i prindërve nga vëzhguesit e jashtëm në pjesëmarrës aktivë në krijimin e shëndetit. Një nxënës i vogël shkollor është jashtëzakonisht imitues dhe nëse vetë prindërit kujdesen për shëndetin dhe aftësinë e tyre fizike, atëherë fëmija do të jetojë sipas rregullave dhe ligjeve që ekzistojnë në familje.

Në punën time me prindërit përdor format dhe metodat e mëposhtme:

1. Takimet e prindërve, temat e të cilave kanë të bëjnë me forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të nxënësve të shkollës.

Për dy vjet kam mbajtur takime me temat e mëposhtme: "Rutina juaj e përditshme", "Edukimi fizik dhe sportet", "Forcimi", "Rëndësia e ushtrimeve fizike për shëndetin e njeriut" "Mënyra e shëndetshme e jetës", "Fillimi i ushtrimeve në mëngjes", " Edukimi fizik dhe sportet”, “Ngurtësimi i trupit”, “Modaliteti motorik”, “Ndikimi i ushtrimeve fizike në qëndrim”. "Modaliteti motorik në verë, rregullat e sjelljes në ujë."

2. Promovimi i dukshëm i stilit të jetesës së shëndetshme.

Për të tërhequr vëmendjen e prindërve përdoren: broshurat; gazeta, vizatime. (Ato mund të jenë si grup dhe të botohen nga një grup krijues mësuesish të shkollës).

Në sistem, është e dëshirueshme të përdoren detyra dhe detyra pedagogjike për prindërit që kanë përmbajtje valeologjike. Këto detyra mund të jenë logjike, qëllimi kryesor i të cilave është stimulimi i veprimtarisë së prindërve, përvetësimi i pavarur i njohurive, aftësive valeologjike pedagogjike, kuptimi i dispozitave të rëndësishme të valeologjisë pedagogjike dhe rritja e fëmijëve në familje. Detyrat logjike ndihmojnë për të analizuar, krahasuar me aktivitetet praktike të rritjes së fëmijëve në familje dhe në shkollë, nxjerrjen e përfundimeve, vëreni perspektivat dhe mënyrat për të përmirësuar edukimin valeologjik.

Detyrat praktike i ndihmojnë prindërit të formojnë dhe zhvillojnë aftësi pedagogjike dhe t'i zbatojnë ato në situata specifike të rritjes së fëmijëve në familje. Ky mund të jetë hulumtimi i kushteve specifike të rritjes së fëmijëve, studimi i shkaqeve të mangësive në edukim dhe, mbi këtë bazë, zhvillimi i masave për përmirësimin e procesit arsimor në familje dhe në shkollë.

Objektivat mësimore përdoren gjerësisht nga mësuesit në sistemin e edukimit universal të prindërve. Gjatë kryerjes së detyrave të tilla, prindërit individualisht ose kolektivisht analizojnë literaturën për formimin e një stili jetese të shëndetshëm për fëmijët, diskutojnë situata pedagogjike dhe sugjerojnë mënyra dhe mjete për të përmirësuar edukimin valeologjik të fëmijëve.

Për të siguruar vazhdimësinë e procesit arsimor dhe njohjen më të thellë me temën e projektit, u zbatuan format e mëposhtme të ndërveprimit me familjen: aktivitet i përbashkët me prindërit: "Ndërtimi i një qendre për zhvillimin fizik" në grup (Shtojca Nr. 8); krijimi i një ekrani “Ushtrime që fëmijët duhet të bëjnë në shtëpi me prindërit e tyre” (Shtojca nr. 10), “Këndi i shëndetit”, dosje rrëshqitëse “Si të vishni një fëmijë për shëtitje”, dosje rrëshqitëse “Duke ngurtësuar fëmijët”, ekrani “ Si të shmangim sëmundjet gjatë stinës së ftohtë”, “Stil i shëndetshëm i familjes. Roli i familjes në rritjen e një fëmije” (Shtojca nr. 11), konsultim “Në familje formohet një mënyrë jetese e shëndetshme” (Shtojca nr. 4), mësim praktik me prindërit e klasës “Mësime shëndetësore” (Shtojca Nr. 5), klasa master "Pajisjet jo standarde të përdorura në punën me fëmijët" (Shtojca nr. 6), "10 këshilla për edukimin fizik të fëmijëve" (Shtojca nr. 7)

3. Biseda dhe konsultime për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen dhe forcimin e shëndetit emocional.

Prindërit modernë, nga njëra anë, janë njerëz mjaft të arsimuar, por nga ana tjetër, ata janë pak të informuar për çështje të pedagogjisë, psikologjisë, fiziologjisë dhe fushave të tjera të dijes.

Prindërit mund të marrin informacion psikologjik dhe pedagogjik nga burime të ndryshme: periodikë, transmetime televizive dhe radiofonike, literaturë shkencore popullore dhe internet. Por a i shfrytëzojnë të gjithë prindërit në grupin tuaj mundësi të tilla? Një mënyrë më e arritshme është komunikimi me ju, të dashur mësues. Dhe varet nga ne se çfarë lloj personi do të bëhet studenti i sotëm.

Për dy vjet kam kryer konsultat dhe bisedat e mëposhtme: “Parandalimi i lëndimeve të fëmijërisë”. Kujdes, dimri po vjen”, “Kujdes, rrëshqitje akulli!”, "Ndihma e parë për goditje nga dielli dhe djegie", Parandalimi i lëndimeve të fëmijërisë." "Ngurtësimi i fëmijës", "Kalendar vitaminash. Verë." Kujdes, kërpudha helmuese”, Parandalimi i infeksioneve akute të frymëmarrjes dhe të tjera.

4. Pyetësor.

5. Ditët e hapura.

6. Përdorimi i regjistrimit video.

Kjo i referohet shpërndarjes së materialeve video nga koleksionet pedagogjike të edukatorëve midis prindërve (klasa, momente rutinë, pushime). Mësuesit japin materialin video dhe ata e shikojnë materialin në shtëpi në kohën e tyre të lirë dhe të përshtatshme.

7. Përfshirja e prindërve për të marrë pjesë në këshillat e mësuesve dhe seminaret e shkollave.

Prindërit kanë çdo të drejtë të marrin pjesë në jetën e shkollës, të bëjnë sugjerime dhe të planifikojnë punën e përbashkët.

Aktivitet i përbashkët mësues – prind – fëmijë.

Aktivitete të përbashkëta të fëmijës dhe prindit në klasë;

Dizajn i përbashkët i albumeve, lojërave, manualeve

(Ditari-Djalë i shëndetshëm, Kartëvizita e klasës).

Të gjitha këto forma dhe metoda pune bëjnë të mundur realizimin e lidhjeve joformale me prindërit, shërbejnë si mjet reagimi dhe informacion objektiv për punën e shkollës, interesat dhe nevojat e familjes.

Unë i kushtoj një rëndësi të madhe punës sime monitorimi.

Pasi analizova përgjigjet e prindërve dhe nxënësve ndaj pyetësorëve për zhvillimin e aftësive higjienike dhe motivimin për një mënyrë jetese të shëndetshme në fillim dhe në fund të vitit shkollor, arrita në përfundimin : rezultatet kanë ndryshuar ndjeshëm (treguesit janë përmirësuar). Është rritur ndjeshëm përqindja e nxënësve që respektojnë rregullat dhe rutinat e higjienës, një rezultat pozitiv është i dukshëm edhe në zhvillimin e motivimit për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Puna psikokorrektuese e kryer gjatë gjithë vitit (në klasën e parë) kontribuoi në përmirësimin e gjendjes mendore të fëmijëve, gjë që u reflektua në dinamikën e ndryshimeve në parametrat e studiuar. Normat e përshtatjes u rritën (nga 41.7% në 75% - nivel i lartë nuk kishte nxënës me nivel të ulët të përshtatjes në fund të vitit shkollor).

Në fazën fillestare të arsimit, ka një prevalencë të lartë të ftohjes dhe sëmundjeve kronike. Deri në fund të shkollës fillore, këta tregues ulen ndjeshëm. Po rritet numri i fëmijëve të sëmurë (nga 3 në 5 persona), numri i fëmijëve me sëmundje kronike mbetet i qëndrueshëm.

Ka një tendencë pozitive në shpërndarjen e fëmijëve sipas grupeve shëndetësore. Numri i nxënësve në grupet I dhe II është në rritje.

Treguesit e grupeve të edukimit fizik, të cilët përcaktohen kryesisht nga ngarkesa e përgjithshme akademike, mbeten të qëndrueshme.

Është rritur niveli i aftësisë fizike te nxënësit. Numri i studentëve me nivel të lartë u rrit nga 1 person. (në klasën e parë) deri në 9 persona. (në klasën e 4-të).

Duke analizuar incidencën e nxënësve në klasën time, arrita në përfundimin e mëposhtëm: një rritje e incidencës shfaqet në tetor (fundi i tremujorit të parë), në fund të dhjetorit (fundi i tremujorit të dytë) në shkurt. Këto të dhëna më ndihmuan në shpërndarjen e ngarkesës mësimore, materialit programor dhe në përcaktimin e kohës së testeve përfundimtare. Ka një rënie të incidencës së nxënësve (nga klasa e parë në klasën e 4-të), numri i ditëve të humbura për shkak të sëmundjes në klasë në tërësi dhe për një nxënës është në rënie dhe indeksi i shëndetit rritet nga 25 në 41.7.

Duke analizuar rezultatet e të gjitha kërkimeve dhe vëzhgimeve të studentëve në klasën time gjatë 4 viteve, arrita në përfundimin: puna që bëra për të mbrojtur dhe përmirësuar shëndetin e studentëve dha një rezultat pozitiv. Vëmendje e veçantë iu kushtua edukimit higjienik: parandalimit të sëmundjeve, ushqyerjes, forcimit dhe zhvillimit të motivimit për një mënyrë jetese të shëndetshme. Të dhënat e marra më lejuan të kryeja një qasje individuale ndaj studentëve nëpërmjet përdorimit të metodave të ndryshme mësimore dhe edukative.

Në punën time kam përdorur metoda të ndryshme për të krijuar një klimë të favorshme psikologjike, kam përdorur detyra individuale të llojeve dhe niveleve të ndryshme dhe një ritëm individual të punës për studentë individualë. Ankthi dhe stresi mendor i fëmijëve u ul ndjeshëm, gjë që përmirësoi performancën akademike dhe rriti rezistencën e trupit ndaj efekteve të faktorëve negativë të jashtëm dhe të brendshëm, d.m.th. kontribuoi në ruajtjen e shëndetit mendor dhe fizik të nxënësve. Kryerja e minutave të edukimit fizik, pushimet dinamike, ushtrimet e frymëmarrjes dhe ushtrimet e syve, ajrimi i klasës, ruajtja e një klime psikologjike në klasë dhe jashtë klasës me mbizotërim të emocioneve pozitive siguron parandalimin e lodhjes së sistemit nervor gjatë punës me nxënës të shkollave fillore, duke krijuar një humor të gëzuar dhe performancë optimale tek fëmijët. Unë u mësova fëmijëve pavarësinë dhe zhvillova aftësitë e tyre krijuese gjatë ushtrimeve fizike dhe lojërave në natyrë, të cilat rritën interesin për aktivitetin fizik dhe aktivizuan sferat mendore dhe emocionale. Këto janë të gjitha momente rutinë tradicionale dhe të përditshme të ditës së shkollës së një studenti. Një aspekt i rëndësishëm është edhe formimi i të menduarit të orientuar drejt shëndetit jo vetëm tek fëmijët, por edhe tek prindërit e tyre. Vetëm një qasje e integruar moderne dhe kompetente do të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve të zhvillimit dhe forcimit të shëndetit të nxënësve të shkollës.

Kështu, një nga drejtimet kryesore në punën për mbrojtjen dhe forcimin e shëndetit të nxënësve duhet të jetë edukimi dhe trajnimi higjienik që plotëson nevojat reale të fëmijëve.

Vëmendje e veçantë në kushtet e shkollës fillore duhet t'i kushtohet rrjedhës së dobishme të përshtatjes së nxënësve në mësimin shkollor, zhvillimit të motivimit për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe rritjes së aktivitetit fizik.

Përdorimi i metodave dhe teknikave të ndryshme që synojnë ruajtjen e shëndetit në procesin arsimor u lejon studentëve të përshtaten më me sukses në hapësirën arsimore dhe sociale, të zbulojnë aftësitë e tyre krijuese dhe mësuesin të parandalojë në mënyrë efektive sjelljen antisociale.

Nëse nuk i mësojmë fëmijët të vlerësojnë, kujdesen dhe forcojnë shëndetin e tyre, nëse demonstrojmë një mënyrë jetese të shëndetshme me shembull personal, atëherë vetëm në këtë rast mund të shpresojmë që brezat e ardhshëm të jenë më të shëndetshëm dhe më të zhvilluar jo vetëm personalisht, intelektualisht, shpirtërisht, por edhe fizikisht.

Metodat dhe format e mëposhtme u përdorën në mënyrë aktive në projekt: bisedë, konsultim, punëtori, vizualizim, klasë master.

Faza e prezantimit: fotokolazh “Në familje formohet një mënyrë jetese e shëndetshme” (Shtojca nr. 8).

Faza përfundimtare (përfundimtare): Identifikimi dhe transmetimi i përvojave pozitive të edukimit familjar për përmirësimin e shëndetit të fëmijëve.

Fotokolazh: "Një mënyrë jetese e shëndetshme formohet në familje."

konkluzioni

Gjatë punës u zbulua se organizimi i procesit të bashkëpunimit mes mësuesve të shkollës dhe prindërve ndikon pozitivisht në formimin e një pozicioni shëndetsor të prindërve dhe një kulturë shëndetësore te nxënësit e shkollës.

Një nivel i lartë i kulturës shëndetësore tek nxënësit e shkollës është i mundur përmes bashkëpunimit mes mësuesve dhe prindërve që shoqërojnë një fëmijë në rritje në rrugën e formimit të tij si individ dhe subjekt i jetës.

Perspektiva për zbatimin e projektit do të jetë vetë-përmirësimi i mëtejshëm në fushën e shëndetësisë, zhvillimi i procesit të rritjes shpirtërore dhe morale të personalitetit të mësuesve parashkollorë dhe prindërve, i cili në të ardhmen do të jetë baza e shëndetit- duke krijuar aktivitet jetësor dhe do të shërbejë si një shembull i ndritshëm që ndjek një fëmijë në rritje. Shembuj të tillë janë të nevojshëm për fëmijën gjatë fëmijërisë parashkollore dhe shkollore dhe përcaktojnë zhvillimin e mëtejshëm të personalitetit të fëmijës në rritje.

Pritet që rezultatet e punës për këtë problem të konfirmojnë hipotezën se aktivitetet e përbashkëta të mësuesve dhe prindërve do të ndihmojnë në krijimin e një kulture shëndetësore dhe uljen e incidencës së sëmundjeve tek fëmijët parashkollorë.

Do të inkurajojë prindërit që të punojnë në mënyrë aktive në edukimin fizik të fëmijëve.

Puna së bashku me prindërit ka çuar në partneritete midis prindërve, mësuesve dhe fëmijëve. Prindërit e nxënësve tanë u bënë pjesëmarrës aktivë dhe asistentë të mësuesve të edukimit fizik.

Kështu , detyrat kryesore të një mësuesi , Puna në formimin e një mjedisi të ruajtjes së shëndetit është përgatitja e një fëmije për jetë të pavarur, rritja e tij moralisht dhe fizikisht e shëndetshme, mësimi i tij për të ruajtur shëndetin me kompetencë, përgjegjësi dhe efektivitet.

Shëndeti është po aq ngjitës sa sëmundja.

“Infektoni me shëndet” është qëllimi për të cilin synon shkolla.

Bibliografi.

1. L.V. Proshina “Familja: 500 pyetje dhe përgjigje.”

2.R.V.Tonkova - Yampolskaya, T.Ya.Chertok "Për hir të shëndetit të fëmijëve"

3.Burimet e internetit.

4. Krasnovsky L. Rreth takimeve të prindërve // ​​Edukimi i nxënësve të shkollës - 2003. - Nr. 5.

5. Për organizimin e edukimit gjithëpërfshirës të prindërve në institucionet arsimore // Edukimi i nxënësve të shkollës - 2004. - Nr. 6.

6. Format jotradicionale të mbajtjes së mbledhjeve të prindërve // ​​Pedagogjia sociale - 2005. - Nr. 3.

7.Butova S.V.Ushtrime për përmirësimin e shëndetit në klasë / S.V.Butova //Shkolla fillore.- Nr.8.- 2006.-f.98.

8.Elizarova L.N. Puna shëndetësore në shkollën fillore / L.N Elizarova, S.N. - Nr 9. - 2000. – f.93.

9. Kovalko V.I. Teknologjitë e kursimit të shëndetit në shkollën fillore, klasat 1 - 4 / V.I.: VAKO. -2004. – 296s.

10.Mitina E.P. Teknologjitë e kursimit të shëndetit sot dhe nesër / E.P. Mitina // Shkolla fillore. - Nr. 6. – 2006.- f.56.

11. Rakitina L.I. Mënyrat për të luftuar lodhjen e nxënësve dhe humbjen e vëmendjes në klasë / L.I Rakitina, G.D. Chamovskikh // Mësuesi kryesor i shkollës fillore. - Nr. 8. – 2007. – f.69.

12. Smirnov N.K. Teknologjitë arsimore të kursimit në punën e mësuesve dhe shkollave / N.K.: APKPRO. – 2002.- f.10.

13. Suraeva L. Teknologjia e pedagogjisë shëndetësore / L. Suraeva, O. Fedorakhina // Shtojcë e revistës "Drejtori i shkollës": "Express Experience - Nr. 2. - 1999. - fq. 6-12".

14. Tsabybin S.A. Teknologjitë e kursimit të shëndetit në procesin arsimor / S.A. Tsabybin

Shtojca nr. 1.

Pyetësor për prindërit

"Njeri i shendetshem"

Qëllimi: të studiojë qëndrimet e prindërve ndaj shëndetit dhe motivimit për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Si e kuptoni shprehjen “person i shëndoshë”?

Të jesh i shëndetshëm është i mirë apo i keq? Pse?

A kujdeseni për shëndetin tuaj dhe shëndetin e fëmijës tuaj? Si?

Çfarë këshille do t'u jepnit prindërve të tjerë për të parandaluar që fëmija i tyre të sëmuret?

Kush në familjen tuaj mund të quhet i shëndetshëm? Pse mendon keshtu?

A keni zakone të këqija? A ka zakone të këqija në familje? A e di fëmija juaj për këtë?

Çfarë zakonesh të dobishme keni?

A ndiqni një dietë të shëndetshme?

A e konsideroni familjen tuaj të shëndetshme dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme?

Shtojca nr. 2

Pyetësor për prindërit

"Kultura fizike dhe përmirësimi i shëndetit"

1. Cilat nga të gjitha llojet e aktiviteteve fizike të fëmijëve janë më të rëndësishme?

2. Rëndësia e lëvizjeve bazë?

3. A kontribuojnë orët e edukimit fizik në zhvillimin e lëvizjeve bazë dhe sferës emocionale të fëmijëve?

4. A janë lojërat në natyrë një mjet për të zhvilluar lëvizjet themelore të fëmijëve?

5. A është e nevojshme të zhvillohet përgjegjshmëria emocionale e fëmijëve në aktivitetin fizik?

6. Në çfarë konsiston zotërimi i lëvizjeve bazë në kulturën fizike?

7. A këshillohet përfshirja e prindërve në punën e formësimit të lëvizjeve bazë të fëmijëve?

8. A përdorni lojëra në natyrë në shtëpi?

Shtojca nr. 3.

"A mund të quhet stili juaj i jetesës i shëndetshëm?"

Aktivizoni të gjithë sistemin tuaj imunitar dhe hiqni qafe sëmundjet para se të bëhen serioze. Testi i propozuar do të tregojë nëse dini të kujdeseni për shëndetin tuaj. Shënoni përgjigjen që keni zgjedhur.

1.Cila nga simptomat e mëposhtme nuk kërkon vizitë te mjeku?

lodhje e pazakontë

i ftohti i dimrit

dispepsi kronike.

2.Si i mbroni veshët kur dëgjoni muzikë ose regjistrime përmes kufjeve stereo?

nuk e ndez me volum të plotë;

nuk ka nevojë për këtë - tingulli nga kufjet nuk arrin një vëllim që irriton veshin;

Nuk e vendos në një volum të tillë që të mos dëgjosh biseda nga jashtë.

3.Sa shpesh e ndërroni furçën e dhëmbëve?

Dy herë në vit

çdo 3-6 muaj

sapo të marrë një pamje të shkretë.

4.Çfarë ju mbron më pak nga ftohja dhe gripi?

larja e shpeshtë e duarve

vaksina e gripit

refuzimi për të ecur në sezonin e ftohtë.

5.Në cilën orë të ditës preferoni të arrini në destinacionin tuaj?

heret ne mbremje

me lindjen e diellit

në mes të ditës.

6. Sa shpesh i pushoni sytë pasi përdorni kompjuterin, lexoni ose bëni gjëra që kërkojnë vëmendje vizuale?

çdo orë;

çdo gjysmë ore;

çdo 10 minuta.

7. Cili nga pohimet është i vërtetë?

ju mund të nxiheni edhe në një ditë me re

nëse dua të bëj banja dielli, duhet të përdor krem ​​kundër diellit me faktor

personat me lëkurë të errët nuk kanë nevojë për mbrojtje nga dielli

8. Cila nga të mëposhtmet është më efektive për të humbur peshë?

duke anashkaluar mëngjesin, drekën ose darkën

reduktimin e konsumit të alkoolit

përjashtimi i ushqimeve me niseshte nga dieta.

9.Si të marrim frymë siç duhet?

asnjë opsion nuk është më i keq apo më i mirë se tjetri.

10.Cila nga të mëposhtmet do të shkaktojë dëmtimin më të vogël të flokëve tuaj?

perm

tharje flokësh

zbardhjen e flokëve.

Përmblidhni:

Jepini vetes 1 pikë për secilën nga përgjigjet e sakta të mëposhtme.

1(b), 2(c), 3(b), 4(c), 5(a), 6(c), 7(a), 8(b), 9(b), 10(b),

mblidhni pikët e marra.

8 - 10 pikë - Ju e dini shumë mirë se çfarë kontribuon në një mënyrë jetese të shëndetshme, është vetëm një çështje e zbatimit të kësaj njohurie në praktikë.

5 - 7 pikë - Ju mund të keni njohuri të mira për bazat e shumicës së aspekteve të një stili jetese të shëndetshëm, por ka disa pyetje që do të bënit mirë t'i përpunoni.

4 pikë ose më pak - Mos u dëshpëroni, nuk ka humbur gjithçka nëse dëshironi, mund të fitoni zakone të dobishme çdo ditë

Shtojca nr. 4.

Konsultimi për prindërit

Në familje formohet një mënyrë jetese e shëndetshme

Tema: “Një mënyrë jetese e shëndetshme formohet në familje”

Synimi: Të promovojë ndërgjegjësimin e prindërve për përgjegjësinë për zhvillimin e një qëndrimi të kujdesshëm ndaj shëndetit të tyre tek fëmijët e tyre.

Problemi i shëndetit të fëmijëve sot është aq i mprehtë sa që ne kemi të drejtë të bëjmë pyetjen: "Çfarë është më e rëndësishme për ne - gjendja e tyre fizike apo trajnimi (stërvitja që kemi tani)"

A. Schopenhauer tha gjithashtu: "Shëndeti peshon aq shumë të gjitha përfitimet e tjera, saqë një lypës i shëndetshëm është më i lumtur se një mbret i sëmurë."

Çfarë po ndodh sot në shkollën tonë? Nga një milion fëmijë relativisht të shëndetshëm që vijnë për herë të parë në klasën e parë, pas nëntë muajsh, në çdo të katërtin prej tyre (që janë 250 mijë), mjekët regjistrojnë anomali në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Gjatë 10 viteve të fundit, numri i fëmijëve me prapambetje mendore është rritur 20 herë.

Shëndeti i fëmijëve po bie në mënyrë katastrofike. Do të ishte e mundur që ky problem të ridrejtohej te mjekët, prindërit dhe mësuesit. Por shëndeti nuk pret. Mjekësia, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, nuk mund të ndryshojë shëndetin e popullatës, duke e ndikuar atë jo më shumë se 10%. Faktori kryesor në shëndet është stili i jetesës, të cilin mund ta formësojë një familje.

Mësuesit monitorojnë qëndrimin, zhvillojnë sesione të edukimit fizik dhe japin informacion për shëndetin. Por e gjithë kjo është shumë pak. Në familje formohet një mënyrë jetese e shëndetshme. Çdo prind dëshiron t'i shohë fëmijët e tyre të shëndetshëm dhe të lumtur, por jo të gjithë mendojnë se si të sigurojnë që fëmijët e tyre të jetojnë në harmoni me veten e tyre, me botën përreth tyre, me njerëzit. Ndërkohë, sekreti i kësaj harmonie është i thjeshtë - një mënyrë jetese e shëndetshme. Ai përfshin ruajtjen e shëndetit fizik dhe mungesën e zakoneve të këqija, dhe ushqimin e duhur, dhe një qëndrim altruist ndaj njerëzve, dhe një ndjenjë të gëzueshme të ekzistencës së dikujt në këtë botë, dhe dëshirën për të ofruar ndihmë për ata që kanë nevojë për të.

Si rregull, rezultati i një stili jetese të shëndetshëm është shëndeti fizik dhe moral. Ata janë të lidhur ngushtë. Nuk është rastësi që njerëzit thonë: "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm".

Psikologët dhe mësuesit kanë vërtetuar prej kohësh se mosha më e favorshme për formimin e zakoneve të shëndetshme është shkolla parashkollore dhe ajo fillore. Gjatë kësaj periudhe, fëmija kalon një pjesë të konsiderueshme të jetës së tij në shtëpi, në familje, në mesin e të afërmve të tij, stili i jetesës dhe stereotipet e sjelljes së të cilëve bëhen faktorët më të fortë në formimin e ideve të tyre për jetën. Kjo është arsyeja pse në familje vendosen themelet e marrëdhënieve të ndryshme me veten dhe shëndetin e dikujt, me shëndetin e të dashurve, me njerëzit, me punën dhe me natyrën. "Fëmijët janë pasqyra e shpirtit", thonë njerëzit. Fëmija ka nevojë për ndihmën e të rriturve për të zhvilluar aftësitë e nevojshme për të organizuar jetën e tij në të ardhmen. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një gëzim për të mëdhenjtë dhe të vegjëlit në shtëpi, por për ta krijuar atë duhet të plotësohen disa kushte.

Një nga më të rëndësishmet është krijimi i një klime të favorshme morale në familje, e cila manifestohet në vullnetin e mirë, gatishmërinë për të falur dhe kuptuar, dëshirën për të ardhur në shpëtim, për të kënaqur njëri-tjetrin dhe në kujdesin për shëndetin e familjes. anëtarët. Sigurisht, kjo është krejtësisht e përjashtuar në ato familje ku skandalet janë të shpeshta, njëri nga prindërit abuzon me alkoolin, ku mbretëron një kult dhune dhe vrazhdësie.

Kushti i dytë është miqësia e ngushtë, e sinqertë midis fëmijëve dhe prindërve, dëshira e tyre për të qenë vazhdimisht bashkë, për të komunikuar dhe për t'u konsultuar. Komunikimi është një forcë e madhe që i ndihmon prindërit të kuptojnë të menduarit e fëmijës dhe që në shenjat e para të përcaktojnë prirjen ndaj veprimeve negative për t'i parandaluar ato në kohë.

Kushti i tretë është vëmendja e shtuar ndaj shëndetit të të gjithë anëtarëve të familjes. Tashmë nuk mungon literatura speciale që i ndihmon njerëzit të ruajnë shëndetin e tyre, ku përshkruhen komplekse të veçanta dhe jepen rekomandime. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë përfitimet e rregullave të thjeshta, respektimi i të cilave ndihmon në ruajtjen e shëndetit. Këtu përfshihen ushtrimet në mëngjes me anëtarët më të vjetër të familjes, vrapimi nëpër shtëpi, ecja së bashku, ajrimi i ambienteve dhe respektimi i rregullave të higjienës personale.

Krijimi i një klime të favorshme morale dhe një stili jetese të shëndetshëm për familjen sigurohet edhe nëpërmjet pjesëmarrjes së përbashkët të fëmijëve dhe prindërve në një sërë aktivitetesh. Puna është një nga faktorët kryesorë për të rrënjosur tek fëmijët idetë e sakta për stilin e jetesës.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është e paimagjinueshme pa krijuar një mjedis normal ekologjik në shtëpi. Mjedisi me të cilin fëmija mësohet riprodhohet më vonë në familjen e tij. Papastërtia, ajri i ndenjur, ambientet e brendshme të menduara keq janë, për fat të keq, fenomene mjaft të përhapura. Ndërkohë, në shtëpi është e nevojshme të krijohet dhe të ruhet një mjedis që plotëson kërkesat e miqësisë dhe estetikës mjedisore. Së bashku me fëmijët tuaj, ju mund të diskutoni opsionin më të përshtatshëm për rregullimin e mobiljeve, rregullimin, pastrimin, ventilimin e dhomave, jo pa arsye thonë: "Pastërtia është çelësi i shëndetit". Sa aktivitete interesante i presin fëmijët jashtë shtëpisë që kontribuojnë në formimin harmonik të shpirtit dhe trupit. Kontakti i drejtpërdrejtë me natyrën fisnikëron një person dhe formon një qëndrim pozitiv ndaj natyrës. Fusha e veprimtarisë këtu është e gjerë: mbjellja e përbashkët e shkurreve dhe pemëve, kujdesi për to; bërja e ushqyesve dhe ushqimi dimëror i shpendëve, kujdesi për kafshët shtëpiake. E gjithë kjo formon në shpirtin e fëmijës një ndjenjë përgjegjësie, ndjeshmërie, dëshirë për të ardhur në shpëtim dhe krenari për një vepër të mirë.

Rëndësi të veçantë kanë shëtitjet e fëmijëve dhe prindërve në lumë, pyll dhe fushë. Është mirë kur shëtitjet në këmbë alternohen me çiklizëm, dhe në dimër - ski. Kjo ju lejon të ndryshoni më shpesh rrugët dhe të zgjeroni të kuptuarit e fëmijëve për rajonin e tyre. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë se, krahas përfitimeve shëndetësore, shëtitjet kryejnë edhe funksione njohëse. Siç ka treguar hulumtimi ynë, përshtypjet më të gjalla të nxënësve të shkollave të vogla janë shëtitjet me prindërit e tyre në natyrë.

Kur të rriturit, duke mbajtur fëmijët për duar, ecin, duke iu përgjigjur pyetjeve të fëmijëve, duke bërë zbulime të vogla, ata tregojnë shembuj të kujdesit për natyrën dhe në këtë mënyrë ngjallin në shpirtin e fëmijës jo vetëm habinë dhe admirimin, por edhe respektin për botën përreth tyre.

Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme për të gjithë anëtarët e familjes në të tashmen është çelësi për një jetë të lumtur dhe të begatë të një fëmije në harmoni me botën në të ardhmen.

JI I SHENDETDHEM!

Shtojca nr. 5.

Përmbledhje e një mësimi praktik për prindërit “Mësime

shëndet”.

Qëllimi: rritja e njohurive pedagogjike të prindërve në çështjet e shëndetit të fëmijëve; formimi i përgjegjësisë për shëndetin e fëmijëve të tyre, motivimi për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Të prezantojë prindërit me llojet e teknologjive të kursimit të shëndetit dhe t'i ndihmojë ata të kuptojnë përkufizimin e "shëndetit".

Të thellojë njohuritë e prindërve për përfitimet e teknikave të kursimit të shëndetit dhe t'i praktikojë ato.

Krijoni rehati psikologjike, zgjoni dëshirën dhe interesin për bashkëpunim të përbashkët në çështjet e shëndetit të fëmijëve.

Ecuria e ngjarjes

1. Faza përgatitore

organizoni një ekspozitë fotografike "Ne nuk kemi frikë nga sëmundjet, ne jemi miqësorë me edukimin fizik";

organizoni një ekspozitë me literaturë për forcimin, zhvillimin fizik, përmirësimin e shëndetit, ushqimin e shëndetshëm;

të kryejë një anketë të prindërve;

regjistroni deklaratat e fëmijëve për shëndetin në video;

bëni medalje "Për rritjen e fëmijëve të fortë";

përgatit udhëzime për secilin prind për metoda të ndryshme të përmirësimit të shëndetit të fëmijëve;

përgatitni një fjalëkryq "Shëndeti";

dekorojeni sallën sipas temës së ngjarjes, shkruani fjalë të urta dhe thënie për shëndetin dhe një ftesë për prindërit.

2. Faza e ngjarjes Prezantues.

Tema e aktivitetit tonë është "Mësime shëndetësore". Pyetësorët na ndihmuan të vendosim për temën, nga e cila mësuam për nivelin tuaj të njohurive, kërkesat dhe interesat për këtë çështje. Sot së bashku do të përpiqemi të flasim përsëri për problemin aktual shëndetësor, të diskutojmë mënyra të reja të zhvillimit fizik dhe shërimit të fëmijëve tanë.

Në mënyrë që të afrohemi, do të zhvillojmë një trajnim “Njohja” (valle greke “Sirtaki”).

Pastaj ftojini pjesëmarrësit e ngjarjes, në çifte, të krijojnë një fjalë të urtë ose thënie për shëndetin nga boshllëqet në letrën whatman dhe t'ia thonë të gjithëve së bashku.

Një i sëmurë nuk e shijon as mjaltin, por një person i shëndetshëm do të hajë një gur.

E hidhura përdoret për të shëruar, por e ëmbla përdoret për të sakatuar.

Nëse jeni të sëmurë, merrni mjekim, por kur jeni të shëndetshëm, kujdesuni.

Do të ketë shëndet - gjithçka do të jetë

Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndetshme.

Unë do të jem i shëndetshëm dhe do të marr para.

Zoti na dhëntë shëndet, por lumturinë do ta gjejmë.

Kujdesuni për veshjen tuaj që në moshë të re, dhe shëndetin tuaj që në moshë të re.

Oreksi ikën nga të sëmurët dhe drejt të shëndetshmit.

Shëndeti është më i vlefshëm se çdo gjë, dhe paratë gjithashtu.

Prezantuesja fton prindërit të zgjidhin fjalëkryqin "Shëndeti".

Pyetje për fjalëkryqin:

1 Një grup ushtrimesh gjimnastike, të kryera zakonisht në mëngjes (ushtrime).

2. Mjet me dy ose me tre rrota për ngasje, që lëvizet me pedale (biçikletë).

3. Një lloj forcimi i bazuar në ecjen zbathur në sipërfaqe të ndryshme (ecje zbathur).

4. Një atribut sportiv që përdoret për rrotullim rreth belit, dhe jo vetëm (rrathë).

5. Një pije e bazuar në infuzione bimore shëruese (çaj bimor).

6. Lëndë organike, shumë e dobishme për jetë të shëndetshme (vitamina).

7. Objekti për gjuajtje stërvitore (shënjestër).

8. Një pajisje sportive për stërvitjen e një grupi specifik të muskujve (imitues).

Çfarë përfshin koncepti i shëndetit? Le të dëgjojmë se çfarë thonë fëmijët tuaj për këtë (incizim video - deklarata të fëmijëve).

Le të vazhdojmë diskutimin tonë mbi temën, çfarë është shëndeti?

Njeriu është përsosmëria e natyrës. Por që ai të shijojë të mirat e jetës dhe të shijojë bukurinë e saj, është shumë e rëndësishme të ketë shëndet. "Shëndeti nuk është gjithçka, por pa shëndet nuk ka asgjë", tha Sokrati i mençur.

Karta e Organizatës Botërore të Shëndetësisë thotë se shëndeti nuk është vetëm mungesa e sëmundjeve, lëndimeve ose defekteve fizike, por edhe mirëqenia e plotë fizike, mendore dhe sociale.

Shëndeti i fëmijëve dhe zhvillimi i tyre është një nga problemet kryesore të familjeve dhe kopshteve. Shëndeti i fëmijëve ka tendencë të përkeqësohet vitet e fundit. Dhe ne po flasim jo vetëm për shëndetin fizik, por edhe mendor. Gjendja e pafavorshme ekologjike e mjedisit dhe standardi jashtëzakonisht i ulët socio-ekonomik i jetesës së popullsisë së vendit kanë çuar në një ulje të aftësive mbrojtëse dhe adaptive të trupit. Këto përfshijnë ftohjet kronike, shikimin e paqartë, skoliozën dhe, si rezultat i mungesës së marrëdhënieve kulturore njerëzore, neurozat e fëmijërisë. Si të sigurohemi që fëmija të mos humbasë shëndetin, ta ruajmë dhe forcojmë atë? Shëndeti i fëmijëve është shqetësimi i të gjithë ne të rriturve. Prandaj, problemi shëndetësor duhet të zgjidhet në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe globale. Vështirë se mund të gjesh prindër që nuk duan që fëmijët e tyre të rriten të shëndetshëm.

Epo, si mendoni se është një fëmijë i shëndetshëm? (deklaratat e prindërve).

Para së gjithash, një fëmijë i shëndetshëm, nëse sëmuret, është shumë rrallë dhe në asnjë rast serioz. Ai është i gëzuar dhe aktiv dhe ka një qëndrim miqësor ndaj njerëzve që e rrethojnë - të rriturit dhe fëmijët. Përshtypjet emocionale pozitive mbizotërojnë në jetën e tij, ndërsa përvojat negative i duron me këmbëngulje dhe pa pasoja të dëmshme. Zhvillimi i cilësive të tij fizike, kryesisht motorike, vazhdon në mënyrë harmonike

Një fëmijë normal, i shëndetshëm (kjo është gjëja më e rëndësishme!) është mjaft i shpejtë, i shkathët dhe i zgjuar. Kushtet e pafavorshme të motit dhe ndryshimet e papritura në to nuk janë të frikshme për një fëmijë të shëndetshëm, sepse... ai është i ngurtësuar, sistemi i tij termorregullues është i trajnuar mirë, kështu që, si rregull, ai nuk ka nevojë për ilaçe. Falë një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve të rregullta fizike, një fëmijë i tillë nuk ka peshë të tepërt trupore. Sigurisht, sot nuk shihni shpesh një fëmijë krejtësisht të shëndetshëm, por detyra jonë është të përpiqemi për këtë së bashku. Duhet mbajtur mend se fëmijëria parashkollore është periudha më e favorshme për zhvillimin e zakoneve të duhura, të cilat, në kombinim me mësimin e parashkollorëve se si të përmirësojnë dhe ruajnë shëndetin, do të çojnë në rezultate pozitive. Por rezultati do të garantohet vetëm nëse problemi i përmirësimit të shëndetit zgjidhet bashkërisht nga stafi i kopshteve, punonjësit mjekësorë dhe prindërit. Ekzistojnë forma dhe lloje të ndryshme aktivitetesh që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të nxënësve. Kompleksi i tyre tani ka marrë emrin e përgjithshëm "teknologjitë e kursimit të shëndetit". Në mësimin e sotëm do t'ju prezantojmë me tre lloje të teknologjive të kursimit të shëndetit:

1. Teknologjitë për ruajtjen dhe promovimin e shëndetit.

Këto përfshijnë forma të tilla pune si: gjimnastikë gjallëruese pas një sy gjumë, orë loje, pauza dinamike, lojëra në natyrë dhe sportive, gjimnastikë gishtash, shtigje shëndetësore, gjimnastikë për sytë, ushtrime të frymëmarrjes.

2. Teknologjitë për të mësuar një mënyrë jetese të shëndetshme

Këtu përfshihen forma të tilla të punës si: klasa e edukimit fizik, klasa e stilit të jetesës së shëndetshme, ushtrimet në mëngjes, lojërat sportive, akupresura, edukimi fizik, pushimet, puna në klub, noti.

3. Teknologjitë korrigjuese

Këto përfshijnë forma të tilla si: terapi ushtrimore, teknologji e ndikimit muzikor, terapi me përralla, terapi me rërë, psiko-gjimnastikë, gjimnastikë artikuluese.

Në takimin e sotëm, mësuesit dhe specialistët tanë do t'ju tregojnë për përfitimet e teknikave të përmirësimit të shëndetit që ne përdorim me studentët tanë. Së bashku ato kanë një efekt pozitiv si në shëndetin fizik ashtu edhe në atë mendor të fëmijëve.

Mësuesit flasin për përfitimet, metodat e përdorura dhe praktikisht i praktikojnë ato me prindërit:

1. Aktiviteti fizik

Aktiviteti fizik është një nevojë e natyrshme e fëmijës, po aq e rëndësishme sa gjumi dhe ushqimi. Për funksionimin normal të trupit të një fëmije, është e nevojshme t'i sigurohet atij 6 deri në 13 mijë lëvizje në ditë. Në kopshtin e fëmijëve, shumë vëmendje i kushtohet organizimit të aktivitetit motorik. Kjo arrihet me: ushtrime në mëngjes, orë të edukimit fizik, aktivitet të pavarur të fëmijëve në kënde sportive në grup, aktivitete të lira, pushime dinamike në klasa, alternim i llojeve statike dhe dinamike të aktiviteteve, lojëra në natyrë në shëtitje etj.

Një kusht i rëndësishëm për forcimin e shëndetit të një fëmije është zbatimi i një regjimi të unifikuar motorik në kopshtin e fëmijëve dhe në shtëpi.

Në fundjavë, kjo çështje mund të zgjidhet përmes sportit dhe rekreacionit aktiv.

Unë sjell në vëmendjen tuaj një nga llojet e ushtrimeve lozonjare në mëngjes. Fëmijët tanë janë shumë aktivë, kështu që kur shkoni për shëtitje, merrni me vete pajisje sportive.

Një sy i vogël u zgjua dhe pas tij një tjetër,
Do të zgjohemi si familje.
Le të mbajmë duart së bashku,
Dhe le të buzëqeshim me njëri-tjetrin. (të gjithë qëndrojnë në një rreth, mbajini duart)
Dielli ka lindur jashtë dritares,
Zgjat pëllëmbët drejt tij, (zgjatni duart lart)
Ne ngremë duart lart,
Dhe pastaj ne i ulim ato (Ulni duart poshtë, përsërisni 5-7 herë.)
Kështu që shpina të jetë e bukur,
Duhet të bëjmë pak ngrohje.
Duart anash, te qepjet,
Dhe u përkul në gjysmë (përkuluni, prekni dyshemenë me duart tuaja)
Le të shikojmë njëri-tjetrin
Dhe ne do t'i bëjmë të gjitha përsëri. (përsëriteni 5 herë)
Tik-tak, tik-tak
Ora shkon kështu! (duart në rrip, këmbët sa gjerësia e shpatullave, përkuluni majtas - djathtas)
Në njërën këmbë, si një çafkë,
Le të presim tani, djema.
Duhet të ndryshojmë këmbën
Dhe tani qëndroni në tjetrin, (qëndroni në mënyrë alternative në këmbën tuaj të djathtë dhe të majtë)
Le të ulemi së bashku -
Një dy tre katër Pesë, (gjuajtje me krahët e shtrirë përpara)
Kolobok, Kolobok,
Ai ka një anë të kuqërremtë. (uluni, shtrëngoni gjunjët me duar, performoni)
Përgjatë rrugës, përgjatë rrugës
Këmbët tona do të kërcejnë (duke kërcyer në dy këmbë)
Tani le të mblidhemi së bashku
Ne do të vrapojmë në vend.
Fillojnë një, dy, tre
Mos më lini pas! (duke vrapuar në vend)
Merrni frymë dhe nxirrni, përkuluni,
Faleminderit të gjithëve, keni punuar shumë! (frymë thellë, nxjerr, përkulem)

2. Gjimnastikë gishtash

Njerëzit kanë vërejtur prej kohësh se lëvizjet e gishtërinjve dhe duarve, të shoqëruara me poezi të shkurtra, kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin e fëmijëve. Dhe ata dolën me lojëra popullore me gishta. Dhe në kohën tonë, shkencëtarët kanë vërtetuar se lëvizjet delikate të gishtërinjve kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e të folurit të fëmijëve. Përdorimi i lojërave me gishta rrit aktivitetin funksional të trurit dhe tonifikon të gjithë trupin. Mendimi dhe syri i fëmijës lëvizin me të njëjtën shpejtësi si dora.

Shpesh mund të dëgjoni nga prindërit se askush nuk përdorte gjimnastikë me gishta më parë, ata nuk luanin me ne ashtu. Po me të vërtetë. Por më parë, fëmijët nuk kishin përfitime të tilla civilizimi si tani - Velcro, zinxhirë, butona. Rrobat dhe këpucët kishin kopsa dhe lidhëse që fëmija duhej t'i kopsonte dhe t'i lidhte vetë. Prandaj, në kohën kur ata hynë në shkollë, gishtat e fëmijëve ishin të stërvitur, të shkathët, të aftë, të lëvizshëm dhe mund të mbanin saktë një stilolaps dhe të shkruanin shkronja bukur.

Në këtë drejtim, në kopsht çdo ditë luajmë me gishta 3-4 herë me fëmijët, duke i shoqëruar lëvizjet me shqiptimin e njëkohshëm të vijave rimuese.

Ju ftojmë të luani edhe ju. Loja quhet "Lakra turshi":

Ne presim lakrën, e presim atë,
Ne tre karota, tre
E kriposim lakrën, e kriposim,
Ne shtypim lakër, shtypim,
E vendosim në kavanoza.

Fëmijët i duan lojërat me gishta. Prandaj, ju mund të bëni gjimnastikë gishtash me fëmijën tuaj në shtëpi, veçanërisht pasi kërkon një kohë minimale - 5-19 minuta, nuk nevojiten "mjete" të veçanta përveç gishtërinjve, dhe në të njëjtën kohë zhvillohen muskujt e gishtërinjve, të folurit. zhvillohen aftësitë, formohen aftësitë e nevojshme për të mësuar në shkollë.

Për ju, ne kemi përgatitur Përkujtues me lojëra të ndryshme gishtash që mund t'i përdorni gjatë mësimeve tuaja me fëmijët.

Faleminderit per vemendjen. Ju uroj suksese!

3. Gjimnastikë për sytë

Jeta e një fëmije është komplekse dhe e shumëanshme. Ajo e prezanton atë me botën e natyrës, shkencës, artit dhe fenomeneve shoqërore.

Dhe nuk ka nevojë të flasim për nevojën për të pasur shikim të mirë. Dhe sot ky problem është i rëndësishëm, shumë fëmijë në moshën parashkollore kanë dëmtim të shikimit. Për të mbrojtur shikimin e fëmijëve, organizimi i duhur higjienik i aktiviteteve në shtëpi është i rëndësishëm.

Në shtëpi, fëmijëve u pëlqen veçanërisht të vizatojnë, skalitin dhe në moshën parashkollore më të madhe, të lexojnë, të shkruajnë dhe të punojnë me komplete ndërtimi dhe kompjuterë për fëmijë. Këto aktivitete kërkojnë tendosje të vazhdueshme të syve. Prandaj, të rriturit duhet të monitorojnë natyrën e aktiviteteve të fëmijës. Sot do t'ju njohim me një nga komplekset e gjimnastikës për sytë. Fëmija ka një lepur në një shkop. Fëmijët kryejnë lëvizje sipas tekstit.

Lepuri u hodh në të djathtë,
Të gjithë e panë lepurin.
Lepuri u hodh në të majtë,
Të gjithë e panë me sytë e tyre.
Lepur - në të djathtë, lepur - në të majtë.
Oh, sa lepur i vogël i guximshëm!

(Fëmijët ndjekin lëvizjet e lepurushit me sytë e tyre, koka mbetet në një pozicion fiks) Lepuri kërcen lart e poshtë. Shikoni lepurin.

Lepuri u fsheh prej nesh (ata fshehin lepurin pas shpine, duke kthyer kokën, duke parë mbi shpatullën e djathtë, pastaj mbi të majtën) Nuk ka nevojë të hiqni sytë. (Mbyllni sytë për disa minuta).

4. forcim

Çfarë është ngurtësimi? Forcimi është trajnimi i sistemit imunitar me stimuj të ftohtë afatshkurtër. Njëherë e një kohë, njerëzit ishin shumë më të kalitur se ne, fëmijët vraponin me këmisha dhe ecnin zbathur edhe në ngrica të forta.

Aktivitetet e ngurtësimit kryhen duke përdorur ujin, diellin dhe ajrin.

Le të flasim për forcimin e ujit. Çdo ngurtësim duhet të fillojë me një të butë, ne nuk mund të fillojmë menjëherë me notin dimëror ose lyerjen me ujë të ftohtë. Prandaj, ekziston një sekuencë e forcimit të ujit:

Larja e fytyrës dhe e duarve me ujë të ftohtë 2T deri në 16 dhe;

Derdhja e këmbëve dhe fërkimi i tyre me peshqir, duke filluar nga 28° deri në 15°, duke ulur temperaturën me 1-3° pas 2-3 ditësh;

Ecja zbathur në shtigje të lagura.

Larja e përditshme me ujë të ngrohtë para gjumit (36°).

Pak për forcimin e ajrit. Një parashkollor është shumë i ndjeshëm ndaj mungesës së ajrit të pastër. Ai bëhet letargjik dhe nervoz. Kjo është arsyeja pse shëtitjet në ajër të pastër janë të nevojshme në çdo kohë të vitit deri në 2 orë, dhe në verë pjesa më e madhe e ditës kalon jashtë.

Në kopshtin e fëmijëve, në sezonin e ngrohtë, ne kryejmë gjimnastikë në mëngjes dhe edukim fizik në rrugë, në dimër - në një dhomë të ajrosur mirë, fëmijët me veshje të lehta dhe zbathur.

Sa i përket forcimit diellor, përdorimi i shkathët i energjisë diellore ka një efekt pozitiv në trup. Nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë të diellit, në lëkurën e fëmijës formohet vitamina D, e cila ka një rëndësi të madhe për rritjen dhe zhvillimin e fëmijës. Por, duhet të keni kujdes me banjot e diellit, kohëzgjatja e tyre nuk duhet të kalojë 5-7 minuta për herë të parë, duke u rritur gradualisht me 2-4 minuta. Gjatë qëndrimit në diell, fëmija nuk duhet të shtrihet, ai duhet të lëvizë dhe të luajë lojëra të qeta.

Ngurtësimi nuk mund të bëhet nga rasti në rast. Sistemi është i rëndësishëm në këtë çështje. Është e nevojshme të merret parasysh mosha e fëmijës, karakteristikat e tij shëndetësore dhe koha e vitit. Përndryshe, procedurat e ngurtësimit nuk do të jenë të dobishme.

Një nga metodat efektive të ngurtësimit është "ecja zbathur". Në Greqinë e lashtë, "të ecurit zbathur" ishte një kult dhe fëmijët morën të drejtën të mbanin këpucë që në moshën 18-vjeçare.

A e dini se shputat e këmbëve janë një nga zonat më të fuqishme refleksogjene të trupit të njeriut. Këmbët janë një lloj mburoje me 72 mijë mbaresa nervore. Irritimi i pikave aktive të këmbës është parandalimi i shumë sëmundjeve. Në kopshtin e fëmijëve, unë dhe fëmijët e mi ecim zbathur në dyshekë Shëndetësor. Unë ju sugjeroj të ecni mbi tapet dhe të ndjeni ndikimin e stimujve të jashtëm.

Faleminderit shume per vemendjen tuaj. Ji i shendetdhem!

5. Aromaterapi, çaj bimor

Fëmijët modernë kanë shumë gjëra për të cilat ne vetëm mund të ëndërronim: një shumëllojshmëri ëmbëlsirash, rroba të bukura, lodra, kompjuterë. Fëmijët kalojnë më shumë kohë në shtëpi, dalin më pak dhe, si rezultat, lodhen më shumë. Organizmat e tyre të brishtë marrin shumë substanca të panatyrshme: nga ajri, uji, ushqimi, drogat sintetike dhe vitaminat. Por ekziston një mrekulli e tillë e natyrës - bari. Ky është një ilaç i fortë dhe i mirë.

Sot, aromaterapia përdoret gjerësisht dhe mundëson parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve tek fëmijët dhe të rriturit me ndihmën e bimëve mjekësore dhe vajrave natyralë. Aromaterapia mund të kryhet në çdo apartament. Për ta bërë këtë, mund të bëni jastëkë të vegjël dhe t'i mbushni me barishte të thata. Ju mund të merrni një komponent, ose mund të krijoni një përbërje të "buqetave me erë".

Si të zgjidhni bimën e duhur

Nëse fëmija është letargjik dhe pasiv, ai aktivizohet nga aromat e jaseminit, livandës, nenexhikut dhe anise. Përveç kësaj, ato stimulojnë funksionin e trurit dhe zhvillimin e aftësive mendore.

Kamomili, petalet e trëndafilit ose ijët e trëndafilit kanë një efekt antimikrobik.

Salvia officinalis është e mirë për ftohjet dhe sëmundjet e lëkurës.

Gjethet e thuprës, plepit dhe tansy janë efektive për ftohjet, infeksionet akute të frymëmarrjes dhe gripin.

Era e karafilit, gjetheve të dafinës, rrush pa fara dhe rowan do të ketë një efekt stimulues.

Erërat e portokallit, mandarinës, valerianës, limonit, barbarozës, trëndafilit aromatik do të kenë një efekt qetësues.

Në stinën e ftohtë, jastëkët aromatik ose tufat e bimëve do të krijojnë në dhomë atmosferën e një livadhi veror, një pyll halor dhe do të largojnë përgjumjen e dimrit.

Çaji bimor ka të njëjtin efekt si aromaterapia, ne e praktikojmë atë në periudhën vjeshtë-dimër.

Sot ju ftoj të shijoni 2 receta çaji bimor.

Për energji: gjethe rrush pa fara, rigon, balsam limoni, nenexhik.

Forcim i përgjithshëm: zierje e trëndafilit me mjaltë.

6. Terapia muzikore

Teknologjia e ndikimit muzikor ose terapisë muzikore ka një efekt të dobishëm në shëndetin e përgjithshëm të një personi.

Shkenca ka vërtetuar se muzika e përzgjedhur siç duhet ka efekte të ndryshme:

Terapeutike dhe rekreative, si rezultat i të cilave rriten vetitë mbrojtëse dhe imune të trupit;

Psikokorrektues - normalizon gjendjen e një personi;

Psikoterapeutik - vepron në vetëdijen e një personi, duke ndryshuar qëndrimet e tij dhe duke shëruar nga disa sëmundje mendore;

Psikohigjienike - rrënjos disa aftësi mendore, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe mbron nga konfliktet.

Teknologjia e ndikimit muzikor përdoret gjerësisht në jetën e studentëve tanë. Kështu, është bërë tradicionale të dëgjosh muzikë ndërsa i vësh fëmijët në shtrat për një sy gjumë. Është përdorur muzika e kompozitorëve të famshëm vendas dhe të huaj (“Ave Maria” nga F. Schubert, “Nocturne” nga F. Chopin, “Moonlight” nga Debussy, “The Swan” nga Saint-Saëns, “Kënga e vjeshtës” nga P. Çajkovski). Si rezultat, fëmija relaksohet, qetësohet dhe bie në gjumë më shpejt.

Për t'ju ngritur humorin, ne përdorim muzikë stimuluese në klasa, gjatë ushtrimeve të mëngjesit dhe ngjarjeve të tjera. Tek fëmijët rritet toni, shfaqet besimi dhe në përgjithësi krijohet një humor emocionalisht pozitiv. (“Serenata e Natës së Vogël” nga W. Mozart, “Shakaja” nga I. Bach, valset e Strauss, “Uvertura festive” e D. Shostakovich, “Valsi - një shaka” nga F. Chopin.

Unë ju ofroj një kujtesë me një listë të veprave muzikore që mund t'i përdorni për të dëgjuar, si ju vetë ashtu edhe së bashku me fëmijët tuaj. Në kopsht ka edhe një bibliotekë muzikore me këto vepra, të cilën mund ta përdorni.

Tani ju ftoj të dëgjoni valsin e mrekullueshëm të Strauss dhe t'i ftoj të gjithë të kërcejnë.

Dhurojini prindërve medalje "Për rritjen e fëmijëve të fortë".

Ftojini prindërit të vlerësojnë ngjarjen e kaluar "These me dëshira":

Rrethi i kuq (vlerësim i shkëlqyeshëm, i dobishëm për shkakun);

Rrethi i gjelbër (i kënaqshëm, kështu);

Rrethi i verdhë (vlerësimi është i pakënaqshëm, koha është humbur). Prindërit shprehin përshtypjet dhe dëshirat e tyre.

Kujdesuni për shëndetin e njëri-tjetrit,

Ne jemi një pjesë e vogël e natyrës,

Ti iu përgjigj dikujt me vrazhdësi -

Dikujt iu shkurtua jeta me një orë.

Shtojca nr. 6.

Klasa Master

"Pajisje jo standarde për edukimin fizik në shkollë dhe në familje"

Nëntor 2014

Qëllimi: zhvillimi dhe ruajtja e interesit të fëmijëve për aktivitete të ndryshme të edukimit fizik.

Shkolla jonë ka një kompleks shëndetësor: një qendër edukimi fizik me pajisje sportive tradicionale (rrathë, topa, litarë kërcimi, kubikë, shtangë dore, shkopinj, harqe, stola gjimnastikor, shtigje me shirita, mjete mësimore, material didaktik).

Rritja e aktivitetit motorik të nxënësve të shkollës është e mundur si duke ndryshuar metodat e zhvillimit të orëve të edukimit fizik, ashtu edhe duke përdorur pajisje jo standarde në klasat e edukimit fizik. Kur e përdorni, aftësitë dhe aftësitë motorike formohen shpejt.

Duke kuptuar nevojën për të krijuar pajisje të ndryshme, unë dhe prindërit e mi vendosëm të bënim versionin tonë të pajisjeve jo standarde. Bëhet fjalë për zgjerues të ngjyrave dhe formave të ndryshme, jastëkë të madhësive dhe ngjyrave të ndryshme, të mbushura me materiale të ndryshme (fasule, bizele, guralecë, kone, etj.), "shtigje shëndetësore" me butona të qepura, "qilima me gjurmë", "rrugë ndijore". ”, një hark dhe shtangë dore, një kosh për hedhjen e topave etj.

Ne përdorim pajisje jo standarde për të zhvilluar një ndjenjë ekuilibri, për të formuar qëndrimin e duhur, për të parandaluar këmbët e sheshta, për të forcuar muskujt e shpinës dhe këmbës, për të masazhuar këmbën dhe për relaksim. E gjithë kjo ndihmon në diversifikimin e përmbajtjes së punës me fëmijët, ngjall interes për klasa dhe krijon kushte për vetë-shprehjen më të plotë të fëmijës në aktivitetin fizik. Dhe më e rëndësishmja, ngjall tek fëmija një humor pozitiv emocional dhe interes për stërvitje.

Udhëzime hap pas hapi për prodhimin e pajisjeve jo standarde.

Detyrat e softuerit:

Përmirësimi i aftësive motorike të fëmijëve;

Ushtroni ecjen në mënyra të ndryshme;

Parandalimi dhe trajtimi i shputave të sheshta, këmbëve me klub, vetë-masazh i shputave dhe duarve, trajnimi i aparatit vestibular;

Formoni qëndrimin e duhur;

Rritja e rezistencës së trupit ndaj ftohjes, stimulimi i qarkullimit të gjakut dhe ndjeshmëria prekëse;

Relaksimi i grupeve individuale të muskujve;

Zhvilloni ndjenjën e kohezionit dhe aftësive të bashkëpunimit;

Kultivoni një ndjenjë gëzimi dhe një dëshirë për t'u angazhuar në edukimin fizik.

Shtojca nr. 7.

“10 këshilla për edukimin fizik të fëmijëve”

1. Mësoni fëmijën tuaj të ndjekë një rutinë të përditshme, duke alternuar me mençuri ngarkesat me pushimin.

2. Mbani mend: nuk mund të reduktoni kohën e gjumit të nevojshme për të rivendosur shëndetin fizik dhe mendor.

3. Ecni me fëmijën tuaj në çdo mot! Lojërat në natyrë aktivizojnë proceset metabolike, stimulojnë sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes dhe forcojnë mbrojtjen e trupit.

4. Vishni fëmijën tuaj me rroba praktike, të rehatshme, të lehta që nuk pengojnë lëvizjen sipas periudhës së vitit.

5. Kujdesuni për ushqyerjen ushqyese, të larmishme dhe të rregullt të fëmijës, të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e duhur të tij.

6. Mbështetni interesat njohëse të fëmijës, mos injoroni asnjë nga pyetjet e tij dhe së bashku me të kërkoni përgjigje për "pse?"

7. Flisni me fëmijën tuaj, mësoni ta dëgjoni, zhvilloni fjalimin e tij - çelësi i studimeve të mira në të ardhmen.

8. Lini kohë për informacionin që merr fëmija juaj ndërsa shikon televizor.

9. Kontrolloni kohëzgjatjen e orëve dhe kushtet në të cilat zhvillohen ato. Mos harroni se sa më i vogël të jetë fëmija, aq më e vështirë është për të që të përfshihet në aktivitete monotone për një kohë të gjatë.

10. Lëvdojeni fëmijën tuaj më shpesh, inkurajoni atë me një fjalë, një buzëqeshje, dashuri dhe butësi. Mos humbisni kohë duke komunikuar me të - mos u largoni me lodrat apo ëmbëlsirat!

Shtojca nr. 8

Kolazh fotografish

Fizminutka

Lojra ne natyre

Dita e vitaminave

Shëtit në ajër të hapur

Certifikata për fituesit e “Receta për shëndetin”

Vizatime mbi një mënyrë jetese të shëndetshme

Fillime të Gëzuara

“Për ta bërë një fëmijë të zgjuar dhe të arsyeshëm,

Bëje atë të fortë dhe të shëndetshëm."

J.-J. Ruso

Shëndeti i një fëmije ndikohet nga një numër i madh faktorësh: mjedisi, ushqimi, mënyra e jetesës, trashëgimia, kushtet e jetesës në institucionet arsimore. Faktori i fundit është i një rëndësie të madhe, ai përbën 25% të të gjitha shkaqeve të mundshme të përkeqësimit të shëndetit të fëmijës. Çdo adoleshent i 5-të deri në moshën 14-vjeçare ka dëmtim të shikimit, çdo i 8-ti ka një dëmtim të qëndrimit, çdo i treti ka një dëmtim të frymëmarrjes. Ekzaminimi klinik gjithë-rus i popullsisë së fëmijëve, i kryer në rajon, identifikoi klasat kryesore të patologjisë tek fëmijët:

Sëmundjet e sistemit musculoskeletal

Sëmundjet e tretjes

Sëmundjet e syve.

Një mënyrë jetese e shëndetshme, bazat e të cilit mësohen jo vetëm nga shkolla, por edhe nga familja, ndihmon në shmangien e shumë sëmundjeve dhe zvogëlimin e ndikimit të faktorëve të dëmshëm në formimin e shëndetit. Shkolla ka tre detyra: edukim, trajnim, iluminim. Shkolla ndonjëherë mund të ndihmojë në zgjidhjen e shumë çështjeve arsimore. Por ajo kurrë nuk do të jetë në gjendje të konkurrojë me familjen e saj. Familja është mjeti më i fuqishëm në formësimin e mënyrës së jetesës dhe shëndetit të një fëmije. Është në familje që fëmija mëson të ecë, të shqiptojë fjalët e para, është familja që zhvillon aftësi të shëndetshme jetese dhe qëndrim ndaj shëndetit të tij dhe kujdeset për zhvillimin e tij fizik dhe mendor.

Shëndeti është një gjendje e mirëqenies fizike, shpirtërore, sociale.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë jetese që ndihmon në ruajtjen, forcimin dhe rivendosjen e shëndetit.

Një mënyrë jetese e shëndetshme përfshin: ushqim të ekuilibruar, ushtrime të rregullta. kombinimi i punës dhe pushimit, humor i mirë. Shëndeti i një personi përcaktohet më shumë se 50% nga mënyra e jetesës së tij. Shëndeti varet nga shumë faktorë: gjendja e mjedisit, zhvillimi socio-ekonomik i vendit, zhvillimi i qëndrueshëm i familjes, kultura e mësuesve dhe prindërve. Familja ka një ndikim vendimtar në kulturën shëndetësore të fëmijës: stilin e jetës, zakonet dhe traditat e saj. Fëmija duhet të rritet nga prindërit dhe të gjitha institucionet sociale vetëm mund t'i ndihmojnë.

Familja është mjedisi për jetën dhe zhvillimin e fëmijës, cilësia e të cilit përcaktohet nga një sërë parametrash. Ndikimi i familjes në formimin e kulturës shëndetësore të fëmijës varet nga faktorët e mëposhtëm:

• Sociale dhe kulturore. (përcaktimi i nivelit arsimor të prindërve dhe sistemeve të tyre të vlerave për forcimin dhe ruajtjen e shëndetit të tyre dhe të të dashurve të tyre).
• socio-ekonomike.
• Teknike dhe higjienike (kushtet e jetesës, tiparet e stilit të jetesës)

Në edukimin familjar del në pah çështja e mjeteve të krijimit të kulturës së shëndetit të fëmijëve. Këto mjete përfshijnë: aktivitetin, komunikimin, marrëdhëniet.

Aktiviteti është faktori kryesor në zhvillimin njerëzor dhe ai duhet të synojë përfitimin e personit.

Komunikimi si një atribut i veprimtarisë rrit efektin e tij edukativ. Lidhja lidhëse midis aktivitetit dhe komunikimit janë marrëdhëniet. Ato duhet të jenë të një natyre qartësisht humaniste, sepse marrëdhëniet-kriteret për zhvillimin e familjes.

1 mekanizëm: Duke inkurajuar sjelljen e caktuar të fëmijës për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e tij dhe të të tjerëve, duke e ndëshkuar atë për shkeljen dhe moszbatimin e disa rregullave të ruajtjes së shëndetit, prindërit futin në mendjen e fëmijës një sistem të sistemeve të vlerave dhe normave të shëndetit. kulturës

2 mekanizëm: Identifikimi është imitim i prindërve. Përqendrohuni te shembulli i prindërve.

Dëshiroj të them se prindërit jo gjithmonë tregojnë një shembull të një stili jetese të shëndetshëm (Ushtrimi në mëngjes: ne i detyrojmë fëmijët ta bëjnë atë, por po për veten tonë?)

Detyra e prindërve - përçoni rëndësinë e kujdesit të përditshëm për shëndetin e dikujt në ndërgjegjen e fëmijës suaj, mësoni artin e promovimit të shëndetit.

Ky art përvetësohet nga fëmijët në procesin e aktiviteteve të përbashkëta me prindërit e tyre. Prindërit nuk duhet t'i drejtojnë fëmijët e tyre në rrugën e shëndetit, por t'i udhëheqin ata në këtë rrugë me shembullin e tyre. Fëmijët duhet të kuptojnë se shëndeti është vlera më e rëndësishme për një person, kushti kryesor për arritjen e çdo qëllimi jetësor dhe secili është përgjegjës për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të tij. Për të zgjidhur këtë problem, prindërit duhet të mbajnë mend rregullin - "Nëse doni ta rritni fëmijën tuaj të shëndetshëm, ndiqni vetë rrugën e shëndetit, përndryshe nuk do të ketë ku ta çoni!"

Është vënë re se fëmijët përvetësojnë stilin e jetës së prindërve, zakonet e tyre, qëndrimin e tyre ndaj jetës, përfshirë edukimin fizik. Shembulli pozitiv i prindërve ndikon ndjeshëm në formimin e dëshirës tek fëmijët për t'u marrë me edukim fizik në kohën e lirë si familje. Format mund të jenë të ndryshme - shëtitje ose ski, lojëra, pjesëmarrje në garat kolektive.

Në shumë familje, fëmijët që nga mosha e hershme kanë sajë, ski, biçikleta, patina, raketa dhe koka për të luajtur badminton, për të mos përmendur topa, rrathë, rrota, kunja, etj. Megjithatë, ata vetë nuk mund të organizojnë gjithmonë lojëra, pasi ata nevoja për drejtimin e prindërve, të cilët duhet t'i njohin fëmijët me mënyrat e përdorimit të pajisjeve të edukimit fizik, rregullat e veprimit dhe përmbajtjen e lojërave.

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm shërben për të forcuar të gjithë familjen. Fëmija duhet të mësojë traditat më të mira familjare, të kuptojë kuptimin dhe rëndësinë e familjes në jetën e një personi, rolin e fëmijës në familje dhe të zotërojë normat dhe etikën e marrëdhënieve me prindërit dhe anëtarët e tjerë të familjes.

Një lumë i qetë dhe i rrjedhshëm, në të mund të notojnë fëmijët që nuk mund të notojnë mirë. Përpara është një ujëvarë e madhe. Papritur rryma merr dhe merr me vete fëmijët. Ata e gjejnë veten në një rrjedhë uji që bie, në rrezik për t'u thyer e për të vdekur, dhe ne, të rriturit, qëndrojmë poshtë, shtrijmë duart dhe përpiqemi t'i shpëtojmë, ndërsa ne të gjithë duhet të jemi në majë, ku rryma është e qetë, duke i mësuar të notojnë. Nëse e transferojmë këtë metaforë në fushën e shëndetit, atëherë lumi është një mënyrë jetese dhe detyra jonë e përbashkët është të mësojmë çdo fëmijë të notojë i sigurt përgjatë tij, duke e ndihmuar atë në çdo mënyrë të mundshme në zgjedhjen e një stili jetese që nxit forcimin. dhe ruajtjen e shëndetit. Shumica e prindërve nuk e kuptojnë vetë thelbin e konceptit të "shëndetit", duke e konsideruar atë vetëm si mungesë sëmundjesh, duke injoruar plotësisht marrëdhënien midis mirëqenies fizike, mendore dhe sociale. Si rezultat, fëmijët formojnë zakone të këqija që mund të jetë shumë e vështirë për t'u thyer.

Prindërit duhet të dinë kriteret për efektivitetin e edukimit për një mënyrë jetese të shëndetshme:
- dinamika pozitive e gjendjes fizike të fëmijës suaj;
- reduktimi i sëmundshmërisë;
- zhvillimi i aftësive të fëmijës për të ndërtuar marrëdhënie me bashkëmoshatarët, prindërit dhe njerëzit e tjerë;
- uljen e nivelit të ankthit dhe agresivitetit.

Nëse vetëm prindërit udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, ata mund të zhvillojnë zakone të shëndetshme jetese tek fëmijët e tyre.

Fëmijët u pyetën: "Çfarë është shëndeti?"

• Kjo është gjëja më e mirë në jetë. Shëndeti për një person është gjëja më e rëndësishme.
• Kjo është jeta, mirësia, lumturia.
• Shëndeti nuk do të thotë vetëm të hash fruta dhe të bësh ushtrime. Ju gjithashtu duhet të jeni të sjellshëm. Nëse jeni të zemëruar, atëherë kjo ndikon në trupin tuaj dhe njerëzit e tjerë.
• Një person nuk është plotësisht i shëndetshëm nëse shpirti i tij është i shqetësuar.
• Shëndeti moral është më i rëndësishëm.
• Njerëzit e shëndetshëm e duan natyrën, e shohin botën si të bukur, nuk janë dembelë dhe nuk sëmuren.
• Vetë shëndeti varet nga personi. Ushqimi i duhur, mirësia, ushtrimet. dhe më e rëndësishmja, pastërtia e shpirtit.
• Të jesh i shëndetshëm dhe atletik bëhet prestigjioz
• Për të qenë të shëndetshëm, duhet të keni mendime të shëndetshme: të mos mendoni keq për askënd dhe të mos i uroni dëm askujt.

Të gjithë kemi mundësinë të zgjedhim. Por varet nga prindërit se si do të rritet fëmija. Shkolla do të korrigjojë diçka, por ajo formohet nga ajo që është përfshirë tashmë. Veprimet reale janë ato që formojnë sjelljen e një fëmije, jo fjalët dhe mësimet morale. Sipas hulumtimeve të shkencëtarëve, shëndeti i njeriut
50% është stili i tij i jetesës,

20% - trashëgimia,

një tjetër 20% - mjedisi dhe

vetëm 10% - kujdesi shëndetësor

Një familje është një botë e tërë me rregullat e veta, qëndrimet ndaj jetës, shëndetit dhe edukimit. Programet arsimore dhe shëndetësore mund të ndihmojnë vetëm në plotësimin dhe pasurimin e njohurive, por nuk mund të zëvendësojnë edukimin familjar dhe shembullin e prindërve. Ne duhet të fillojmë nga vetja - një i rritur, dhe t'i lëmë fëmijët tanë të jenë të shëndetshëm.

Ekziston një rregull:“Nëse doni ta rrisni fëmijën tuaj të shëndetshëm, ndiqni vetë rrugën e shëndetit, përndryshe nuk do të ketë ku ta çoni!”.

Referencat

1. Aboskalova N.P. Shëndeti duhet të mësohet / Manual metodologjik për mësuesit. Novosibirsk: Kompania Botuese LLC "Lada", 2000.
2. Bazarny V.F. Shëndeti dhe zhvillimi i fëmijës: Shprehni kontrollin në shkollë dhe në shtëpi. – M.: ARKTI, 2005. – 176 f.
3. Belova I.V., Minenko P.P., Nesterenko O.B. Shkolla e Shëndetit dhe Tolerancës. – Khabarovsk: HC IPKPK, 2005. – 45 f.
4. Raport mbi gjendjen shëndetësore të fëmijëve në Federatën Ruse (bazuar në rezultatet e ekzaminimit mjekësor gjithë-rus në 2002) // Gazeta mjekësore. 2006. Nr 30. Fq.15-18.
5. Teknologjitë e kursimit të shëndetit në shkollat ​​e mesme: metodologjia e analizës, format, metodat, përvoja e aplikimit / Ed. MM. Bezrukikh, V.D. Sonkina. M.: IVF RAO, 2002. – 181 f.
6. Menaxhimi i klasës dhe edukimi i nxënësve nr.4, shkurt - M., 2007
7. Kolesnikova M.G. Analiza valeologjike e mësimeve të shkollës // Valeologji. nr 3. 2003. Fq.45-53.