El hombre moderno se ve obligado a vivir en constante tensión. Duras semanas de trabajo, conflictos en el hogar, tareas domésticas: todo esto provoca fatiga crónica. Se expresa como una enfermedad psicológica; la persona pierde el deseo de realizar sus acciones habituales. ¿Cómo empezar a luchar correctamente contra la enfermedad y cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas?
¿Cómo encontrar la fuerza para seguir viviendo?
La falta de vitalidad se llama apatía. Se manifiesta por una falta de interés por la vida y el deseo de existir más. Los psicólogos recomiendan varios métodos para tratar este síntoma:
- Necesitas tomar un papel y escribir en él todo lo que sucede en tu alma. A continuación, debes ocultar o grabar tu nota. Si tal idea parece estúpida, entonces puedes hablar de todo con un extraño. Después de esta acción, debería producirse un ligero alivio;
- Aíslate de la naturaleza, tómate un descanso del bullicio de la ciudad. Ve al bosque, respira aire fresco, escucha el canto de los pájaros. Tal relajación restaurará la vitalidad;
- Los psicólogos dicen: para deshacerse de la negatividad, no puedes guardar tus emociones dentro de ti. Si quieres llorar, necesitas llorar, quieres gritar, necesitas gritar, etc.
Si no puede solucionar el problema en casa, debe ponerse en contacto con un especialista.
¿Cómo encontrar la fuerza para vivir?
La apatía es un sentimiento que no nota el tiempo. Puede empezar a atormentar a una persona por la mañana. Se despertará y le dará pereza ir a trabajar o hacer las tareas del hogar, a pesar de ser temprano, se sentirá ligeramente cansado; ¿Cómo encontrar la fuerza para seguir existiendo? Requerido carga tu cuerpo, y puedes hacerlo de tres maneras:
- Nutrición apropiada- excelentes “baterías” para el cuerpo. Los estudios han demostrado que una persona que come sólo alimentos saludables se siente con más energía y menos estresada. Las personas que comen alimentos conservadores, grasos y poco saludables siempre se sienten cansadas debido a la gran carga que soporta el cuerpo;
- Agrios Da vigor, mejora el bienestar y te da energía para el día. Esto es mucho mejor y más saludable que beber un vaso de café. Si eres alérgico a los cítricos, puedes disfrutar de su aroma: añade aceite esencial de naranja a tu gel de ducha o perfume;
- Otra fuente que da alegría es deporte. El ejercicio ligero matutino te permitirá despertarte más rápido y ganar fuerza para todo el día. Si no te produce placer, simplemente pon tus canciones favoritas y baila, incluso si no sabes cómo hacerlo.
Sigue estas sencillas reglas todos los días y, además, trabaja en ti mismo: intenta suprimir la depresión, busca aspectos positivos en cada situación, crea nuevas metas en la vida.
Varias causas principales de fatiga y depresión.
Antes de luchar contra una enfermedad, es necesario conocer su causa fundamental. La fatiga puede aparecer debido a:
- Con estrés y depresión constantes. Primero, las células cerebrales sufren esto, luego todo el cuerpo en su conjunto. Una persona pierde por completo el sentimiento de alegría; puede permanecer inmóvil durante varias horas y no salir de la habitación durante varios días. Sólo un psicólogo con amplia experiencia o tratamiento con medicamentos puede ayudar en tal situación;
- Con deficiencia de vitaminas. La fatiga también puede ocurrir debido a la falta de vitamina B, ácido fólico y hemoglobina. Primero, aparece una sensación de fatiga, luego se desarrolla anemia y, como resultado, el cuerpo comienza a trabajar a la mitad de su capacidad;
- Con dietas. Una persona que está perdiendo peso limita su ingesta de glucosa, lo que provoca que sus células se encuentren en un estado de debilidad. La fatiga aparece en mayor medida tras monodietas y días de ayuno;
- Con actividad física intensa. Las actividades deportivas intensas provocan fatiga;
- Con gran carga mental. A menudo los estudiantes se encuentran en un estado de estrés y depresión durante mucho tiempo después de una sesión.
Además de las cinco razones principales, La fatiga también puede estar asociada con la toma de medicamentos., algunos de ellos ejercen mucha presión sobre el cuerpo.
¿Qué puede pasar si la depresión no se trata?
Como ya se mencionó: el estrés, la depresión y la falta de vitalidad no son problemas temporales, son una alteración del funcionamiento del cuerpo. Esta enfermedad debe curarse lo antes posible, de lo contrario puede empeorar.
Hay varios aspectos negativos a los que puede conducir la depresión:
- Las células ya no estarán llenas de oxígeno, lo que provocará anemia;
- La persona se encerrará en sí misma, dejará de comunicarse con amigos, familiares e ir a trabajar;
- El significado de la vida, el propósito y la fuerza para seguir existiendo desaparecen;
La depresión afecta tanto los aspectos psicológicos como físicos de una persona. En el 3% de los casos, el estrés prolongado conduce al suicidio.
¿Es posible deshacerse del cansancio con medicamentos?
existe Varias formas de curar la fatiga crónica. medicamentos:
- Medicamentos que contienen extracto de hoja de Ginkgo Biloba. Mejoran la función cerebral, calman y normalizan el sueño. Se recomienda tomarlos para mejorar el estado de las conexiones neuronales;
- La restauración general de la fuerza la proporciona el ácido omega-3 insaturado. Afecta a todo el cuerpo;
- Si tiene una sensación de irritación y ansiedad, entonces el medicamento "Tenoten" o la tintura de agripalma ayudarán a aliviarla.
Cada uno de los medicamentos anteriores debe tomarse tres veces al día. No se recomienda tomar el medicamento por la noche.
¿Qué hacer para evitar que aparezca la depresión?
La depresión y la fatiga son condiciones desagradables. Nadie querría encontrarse con él. Puedes prevenir su aparición llevando un estilo de vida saludable:
- No sobrecargues tu cuerpo: alterna descanso y trabajo;
- Duerma lo suficiente, duerma al menos siete horas al día, esto es suficiente para recuperar la vitalidad;
- Abandona los malos hábitos: beber café, alcohol y nicotina. Contienen sustancias nocivas que reducen las reservas de energía del organismo;
- Haz sólo aquellas cosas que te produzcan placer. No te fuerces a hacer algo que no te gusta;
- Comuníquese solo con personas agradables y positivas.
¿Te ha atormentado durante un tiempo indefinido la pregunta de cómo vivir si no tienes fuerzas? ¿No sabes cómo solucionar este problema tú mismo? No dudes en pedir ayuda a un especialista, esta es una enfermedad bastante común si no se cura a tiempo puede causar daños irreparables a tu organismo;
Vídeo: ¿cómo conseguir un incentivo para vivir?
Probablemente conozcas esta sensación: a las 10 de la mañana, ya estás nervioso por la tercera taza de café y, en lugar de pensamientos sensatos en tu cabeza, eres un completo desastre. Estás agotado (física, mental y emocionalmente) y completamente indiferente a las cosas que antes te hacían feliz. ¿Motivación? Olvídalo. ¿Irritabilidad? Oh sí. ¿Preocupado por la salud y el bienestar? Al horno.
Si haces lo que siempre has hecho, obtendrás lo que siempre has obtenido.
Henry Ford
La famosa cita de Henry Ford resulta útil aquí.
Los métodos habituales para volver a la vida, ya sea una dosis doble de café expreso u otra capa de corrector debajo de los ojos, toman literalmente unos minutos, pero ¿cuántos beneficios reales tienen? Sí, se necesita mucho más tiempo para cambiar radicalmente tu vida, pero al final todos los esfuerzos valen la pena. Esta es una inversión en su salud y bienestar y debe tomarse con la debida seriedad.
1. Duerme lo suficiente
Nuestro cuerpo es un mecanismo. Un sistema hermoso e increíblemente complejo que necesita cuidados y descanso. Cuando sales del trabajo, apagas tu computadora todos los días, y eso es lo que tu cuerpo y tu mente necesitan. Las investigaciones dicen que dormir bien ayuda al cerebro a eliminar las toxinas que se acumulan durante el día, razón por la cual descansar de siete a ocho horas es increíblemente importante para la salud física y mental. Su objetivo es aumentar gradualmente la duración de su sueño diario hasta este nivel. 30 minutos más de descanso cada día, así de sencillo, ¿verdad?
2. Piensa en qué y cómo comes
Hacer que tu alimentación sea significativa requiere práctica. Esto se aplica especialmente a aquellos que están acostumbrados a tomar un refrigerio mientras corren, mientras escriben simultáneamente una respuesta a la siguiente carta y se distraen constantemente con llamadas telefónicas. Practicar una alimentación consciente te ayuda a comprender Qué qué comes y cómo beneficia a tu organismo. La simple satisfacción del hambre es reemplazada por una relación saludable con la comida. Las investigaciones muestran que este enfoque de la nutrición mejora significativamente el estado de ánimo, reduce los niveles de estrés, ayuda a desarrollar hábitos alimentarios saludables e incluso a perder el exceso de peso.
3. Deja la cafeína
La cafeína es un estimulante que irrita el sistema nervioso ya estresado. Cuando estés preocupado, tenso o incluso al borde de la histeria, otra taza de café te animará, pero no por mucho tiempo. En su lugar, pruebe otras formas más suaves de animarse y recargar las pilas: hacer ejercicio o. Si no disfrutas de una mañana sin café, lleva tu relación con esta bebida a un plano ligeramente diferente y hazla lo más consciente posible. Saborea el aroma y disfruta el sabor de la bebida mientras la bebes de tu taza favorita. Después de un tiempo, puede resultar que este ritual sea mucho más importante que el café en sí.
4. Empieza a moverte y no pares
El movimiento no sólo es una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, sino también para mantener una excelente memoria y habilidades de pensamiento general.
Puedes contrarrestar el creciente estrés mediante la actividad física: cada minuto dedicado a hacer yoga, correr o andar en bicicleta se convierte en una inversión en la lucha contra el estrés.
Un simple ejercicio matutino marca el ritmo necesario para todo el día y le ayuda a concentrarse en las tareas importantes. No hace falta decir que las personas exitosas prefieren entrenar por la mañana. Comienza con al menos 10 minutos de actividad física moderada al día y ve aumentando gradualmente su duración hasta la media hora recomendada.
5. Recuerda: el mejor descanso es el silencio
Sí, sí, sí, ningún artículo sobre cómo cambiar la vida está completo sin mencionar la meditación. Bueno, ¿qué puedes hacer si es así? Aproximadamente el 80% de las visitas al médico están de una forma u otra relacionadas con las consecuencias del estrés, ¿te imaginas qué monstruosa pérdida de tiempo y dinero? Aún más sorprendente es que podemos reducir todos estos gastos con la ayuda de... así es, la meditación. Estas prácticas ayudan a afrontar el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el sueño y sentirnos verdaderamente felices. Sólo cinco minutos de esta relajación harán que tu día sea mucho más alegre. Otra ventaja: las personas que meditan regularmente piensan racionalmente y experimentan menos ansiedad cuando la vida les depara nuevas sorpresas.
6. Cuida tu piel
Es simple: piel feliz, feliz tú. Por supuesto, consolidar este hábito no es diferente a otros, también lleva tiempo. La conocida regla de las tres semanas ni siquiera es tan importante aquí: la coherencia, la regularidad y la comprensión de por qué se hace esto son mucho más útiles que tachar días en el calendario. El famoso corrector ocultará los signos de fatiga en poco tiempo, pero los verdaderos cambios en el estado de la piel siempre vienen desde dentro, de forma lenta pero segura. Elija algo que no solo mejore su cutis, sino que también aporte beneficios reales al cuerpo, ya sean cosméticos o alimentos. Simplemente repita todos los procedimientos necesarios por la mañana y por la noche; después de un tiempo notará que su estado de ánimo ya no es tan sombrío. Es banal, pero a la humanidad todavía no se le ha ocurrido nada mejor.
7. Alimenta el alma, no el ego.
Es simple: haz lo que te haga feliz. No todos nuestros logros nos llenan el alma de alegría. El procesamiento regular puede ser útil, pero en última instancia conduce al agotamiento de las reservas del cuerpo, que no son infinitas. Los beneficios de este comportamiento son menores que los del descanso y la relajación regulares. Por último, cómprate los zapatos que llevas deseando desde hace mucho tiempo, date un capricho con un helado durante la pausa del almuerzo y mira películas antiguas durante todo el fin de semana. Todas (vale, la mayoría) de tus acciones deberían tener una única razón: traer alegría. No lo haces porque es otro elemento de tu lista de tareas pendientes. Alegría. A usted. Punto.
8. Confía en tu intuición
La dudosa belleza de la expresión “lo siento en mis entrañas” no es una metáfora en absoluto. Antes de tomar decisiones importantes, escuche sus sentimientos: el cuerpo muchas veces nos dice lo que necesitamos incluso antes de que nos demos cuenta. Tómate un descanso si estás cansado. Ve a algún lugar si tu alma pide un cambio. En una palabra, cuando algo sale mal, primero pregúntese cuáles son los motivos. Si no eres una persona intuitiva, te llevará algún tiempo aprender a escuchar tu voz interior. Simplemente tómate un descanso de todas tus preocupaciones, tómate un descanso y responde honestamente cómo te sientes ahora. Es muy probable que sepas perfectamente lo que realmente quieres. Sólo necesitas detenerte un rato y escucharte a ti mismo.
9. Rompe la rutina
Ponte a prueba y prueba algo completamente nuevo al menos una vez por semana. Bueno, o, si hay demasiada ilusión, una vez al día. No es necesario que emprendas algo importante de inmediato, simplemente toma una ruta diferente para llegar al trabajo. Incluso algo tan aparentemente insignificante es una experiencia inusual. Ayuda a abrir tu mente a nuevas formas de pensar y percibir, lo que a su vez te hará al menos un poco más feliz.
10. Crea un ambiente cómodo para ti
La primera etapa para crear relaciones saludables en todos los sentidos es un enfoque responsable de qué y con quién llenas tu vida. Sí, la perspectiva de sentirse feliz y cómodo puede resultar desalentadora al principio, especialmente cuando se trata de amistades, familia, comida, trabajo o de usted mismo. Sin embargo, es importante.
Analiza todas tus conexiones y observa cómo contribuyen a tu vida y bienestar.
Quienes son responsables de elegir su entorno suelen tener más confianza a la hora de tomar decisiones.
11. Aprende cosas nuevas
El proceso de adquirir nuevos conocimientos nos hace felices, eso es un hecho. También ayuda a prolongar nuestra vida y hacerla más interesante y rica, y también elimina prejuicios innecesarios. Si quieres empezar poco a poco, aprende a tejer, por ejemplo. Internet está lleno de vídeos de formación para que puedas dominar esta sencilla tarea sin siquiera levantarte de la cama. Si le atraen los grandes objetivos, realice un curso de diseño web de tres meses de duración. Independientemente de lo que decidas hacer, tu cerebro te lo agradecerá profundamente.
12. Empiece a llevar un diario
Aliviar el estrés, desarrollar la creatividad, aumentar la confianza en uno mismo y obtener inspiración para lograr sus objetivos también es una actividad sencilla. Si esto le resulta difícil, no se comprometa inmediatamente a escribir algo todos los días. Lo importante es el proceso de creación de texto, y no cuántas veces lo hagas, así que para empezar puedes limitarte a un par de clases a la semana. Configure un cronómetro, plantéese un tema simple como "¿Qué espero con ansias hoy?" y escriba lo que tenga en mente. Créame, terminará esperando con ansias estas sesiones.
¿Has probado estos métodos o te ayuda algo más? Comparte tus consejos en los comentarios.
En el mundo moderno, una persona tiene mucho más tiempo libre que sus semejantes; por ejemplo, en los siglos XVIII y XIX, esto generó la llamada visión mental del mundo que lo rodea.
Antes, a una persona no le quedaba energía extra para tonterías, como pensar en el sentido de la vida, en el sentido de la existencia, pero ahora, por favor, piensa todo lo que quieras. Como resultado, una persona se volvió insatisfecha con los beneficios que tenía, comenzó a querer tener algo más, pero no entiende lo que quiere. Paradójicamente, la persona no empezó a tener más energía y entusiasmo como resultado del tiempo libre liberado, al contrario, debido a su exceso, se debilitó mucho, en gran parte debido a la depresión y apatía provocada por las reflexiones mentales sobre la vida; Sí, ésta es precisamente la situación en la que se encuentran la mayoría de los representantes de la raza humana.
¿Existe una solución al problema?
Por supuesto, existen dos tipos de soluciones a este difícil problema. El primer método es de corta duración, pero de corta duración, y el segundo es todo lo contrario.
En el primer caso, basta con que una persona renuncie a todos los beneficios que tiene por un tiempo. Lo ideal sería comprar una tienda de campaña y hacer senderismo. Simplemente no lleves comida ni agua; en esta situación de pérdida de vitalidad, estos aspectos no son absolutamente necesarios. Después de pasar 1 o 2 días en un bosque frío, hambriento y sediento, probablemente reconsiderarás lo que tenías antes. Encontrarás energía y una meta por la que luchar, te lo garantizo. Es cierto que este estado no durará mucho y es necesario volver a hacer algo similar. ¿Cómo puedo decir algo? Esto es una privación, miedo. Por ejemplo, puedes saltar desde un paracaídas o practicar deportes extremos.
Ahora vale la pena explicar el segundo método, que, como ya se mencionó, es a largo plazo. Necesitas encontrar un único pasatiempo o una actividad interesante en ruso. Esto podría ser estudiar cuerpos astronómicos con un telescopio, andar en bicicleta, recoger camiones, hurgar en antigüedades con un detector de metales, tejer, cocinar profesionalmente o cualquier otra actividad. Aquí todo depende únicamente de tus fantasías, escúchate a ti mismo, recuerda lo que querías hacer cuando eras niño y hazlas realidad en el mundo real. Como han establecido los psicólogos, un pasatiempo ayuda a una persona a ganar energía, sentido de la vida y ganas de vivir. No tendrás tiempo libre para pensar en cosas malas, estarás ocupado con algo apasionante para ti.
¿Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y no quieres nada? Determinar cómo vivir puede ser bastante fácil si tienes deseos y metas, pero la misma pregunta resulta desconcertante si careces de deseos y motivación. Esta condición puede ser temporal y ocurrir con bastante facilidad, o puede adoptar una forma crónica llamada apatía: es un término médico que refleja trastornos en la esfera mental. No es necesario que se diagnostique de inmediato; para muchas personas, los estados de ánimo apáticos son una norma que se encuentra periódicamente y estos problemas se pueden resolver de forma bastante independiente, sin recurrir a médicos ni medicamentos.
Es importante no confundir la falta de ganas y de fuerzas con la simple pereza. Esto se puede distinguir fácilmente: desaparece tan pronto como aparece un estímulo suficiente, seguido de una oleada de fuerza y actividad, los ojos de la persona se iluminan. En un estado donde realmente no hay fuerzas, ningún estímulo hará que una persona salte, y cuando la esfera de las necesidades y deseos se frustre, simplemente no habrá ningún lugar para que surja el componente motivacional.
En caso de mal funcionamiento de cualquier órgano, la aparición de una enfermedad viral o en el momento de la exacerbación de una enfermedad crónica, las reservas del cuerpo están destinadas a eliminar estos problemas, por lo que es posible que simplemente no haya suficiente energía para todo lo demás. La falta de vitaminas en invierno y la falta crónica de sueño minan las fuerzas del organismo. Además, no será posible combatir estos problemas con ascensos y trabajando con fuerza de voluntad: la falta de sueño deberá compensarse estableciendo una rutina durante mucho tiempo, y no solo una noche, y la falta de nutrientes deberá compensarse. restaurarse en consulta con los médicos. El agotamiento físico por un trabajo prolongado requiere descanso para el cuerpo; de lo contrario, se producirán problemas de salud más graves tras la falta de fuerzas y ganas.
A menudo no se quiere nada y la presencia de un sentimiento de impotencia se debe a un sentimiento que es característico principalmente de personas que trabajan en profesiones de ayuda o adictos al trabajo, mientras que a menudo se refleja precisamente en el ámbito profesional, sin afectar el resto de la vida. En caso de sobrecarga emocional durante la comunicación, puede surgir impotencia en cualquier forma de contacto y el trabajo monótono y prolongado puede acabar por completo con las aspiraciones y la creatividad. y los momentos de crisis pueden hundir a una persona en un estado similar con la misma facilidad que los trastornos físicos. Entre las muchas razones, es necesario destacar la que absorbe todas tus fuerzas y concentrarte inicialmente en eliminarla.
Cómo vivir más si no hay fuerza ni sentido.
Es la pérdida la que te priva de tu principal fortaleza, por lo que en lugar de animarte con bebidas energéticas, es más lógico comprender tus significados básicos de vida. Estas condiciones surgen de momentos de crisis y traumáticos en los que una persona pierde a sus seres queridos, se enfrenta a enfermedades graves y se ve obligada a cambiar radicalmente su vida. Luego, las viejas pautas se derrumban y aún no se han formado otras nuevas, y se vuelve completamente confuso cómo vivir, y realmente no hay fuerza, ya que aparece exactamente tanta energía como se necesita para realizar las aspiraciones. Algunos pueden permitirse el lujo de viajar para afrontar un cambio de rumbo, comprender de dónde vienen las dificultades y fijar un nuevo rumbo, pero no todo el mundo puede dejar su vida cotidiana para introspección del mundo interior. Entonces surge la pregunta de cómo seguir viviendo si no hay fuerzas ni dinero para garantizar esa retirada. Afortunadamente, la continuidad con su vida habitual es la clave para superar esta afección.
Las personas espiritualmente fuertes perciben todo filosóficamente y como categorías temporales, que tienen significados internos de algo imperecedero y sin un punto final: esto podría ser el autodesarrollo, mejorar el mundo, ayudar a los necesitados. Cuando el significado se limita a algunas relaciones específicas, personas, tipo de actividad, entonces la probabilidad de su pérdida es alta, y cuanto más específico y más fuerte sea el apego, mayor será la crisis. Mientras continúas realizando tus acciones habituales, considera tu vida por la presencia de significados eternos que tienen valor incluso después de tu muerte, incluso después de que todo desaparezca y cambie. Durante este tiempo, automáticamente puedes ir a trabajar y cocinar sopa, mientras mentalmente te das cuenta de si tiene sentido pintarte los labios o alimentar a las personas sin hogar, ir a la iglesia o comprarte un vestido; al analizar cosas tan pequeñas, puedes encontrar sus relevancia, a pesar de los cambios que se han producido. Después de esto, comenzará a aumentar la comprensión de la energía para realizar aquellas acciones que usted mismo considera importantes; este será el nuevo curso de su vida.
Si el sentido de la vida se perdió después de un determinado acontecimiento, esto se debió a un fuerte estrés que el sistema nervioso no pudo afrontar. Luego desaparecerá y dejará de ser una preocupación, pero la sensación de no estar completamente vivo puede permanecer, por lo que vale la pena contactar a un psicoterapeuta para resolver la situación lo más rápido posible: cuanto más antigua sea la lesión, más difícil será la rehabilitación. Es tarde. Si no es posible recurrir a la ayuda, trate de no reprimir sus emociones negativas e incómodas: llore mientras llora, regañe el orden mundial mientras estalla un llanto, patee las paredes de la institución donde fue doloroso. Todo está bien, siempre y cuando estas emociones no se queden dentro de ti, porque hará falta toda tu fuerza para contenerlas.
Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y nada sale bien
Hay períodos en los que trabajas tan duro que ya no tienes fuerzas, pero no hay resultado y tienes la engañosa sensación de que necesitas esforzarte aún más. Hay que ir más despacio y hacer todo con calma y lentamente, reduciendo la prioridad de lo que se está haciendo. Dirige tu atención a tu propia condición y, sobre todo, ocúpate del descanso, el alivio emocional y los descansos, y solo en tu tiempo libre haz aquello por lo que tanto te esforzaste antes. El secreto es bastante simple: cuanto más te preocupas por ti mismo, más recursos tienes y entonces pueden nacer nuevas ideas para optimizar el proceso de introducción de nuevas formas de lograr logros, en lugar de golpear una pared con la frente cuando hay un problema. Abra la puerta a un metro de usted.
Al desarrollar una estrategia sobre cómo vivir más si no hay fuerzas ni dinero, muchos comienzan a ahorrar diligentemente y a obligarse a trabajar más; el sistema es un fracaso, ya que conduce a un deterioro de la condición física y el bienestar emocional. y al cese de cualquier progreso en los negocios. Si está cansado, entonces va por el camino equivocado: está desperdiciando mucha energía, trabajando en los lugares equivocados donde puede ser útil y sin utilizar la optimización. Si notas que no está funcionando, entonces tiene sentido cambiar la estrategia para lograrlo o el objetivo en sí (bueno, no le enseñas a nadar a un loro, ni le enseñas a hablar a un perro o a un loro).
Superar las expectativas y la impaciencia pueden conducir a tales condiciones, por lo que antes de fijar plazos y esperar resultados sorprendentes, controle la situación con respecto a lo que tiene en mente. Incluso un esfuerzo continuo puede no ser suficiente debido a las características específicas de la actividad que se realiza, quizás sería más importante relajarse y esperar en inacción (recuerde que no se puede arrancar la hierba del suelo); Es mejor hacer algo constantemente y en pequeñas dosis que intentar completar lo que ha planeado en un momento, porque tanto la calidad como el sentido de uno mismo se ven afectados por este enfoque.
Otro punto que conduce al drenaje de recursos internos y a un resultado destructivo es el control. Cuantos más procesos intentas controlar, más nervioso te pones por la inconsistencia de los pequeños detalles y pierdes energía. Al mismo tiempo, el control sobre todo no le permite navegar la situación y cambiar el concepto de acción a tiempo, no le permite confiar en las opiniones de los demás, lo que como resultado le quita tiempo para realizar controles constantes; , no responde adecuadamente a los cambios.
Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y no quieres nada - psicología
Cualquier problema debe empezar a solucionarse definiéndolo e identificando sus causas, por lo que vale la pena hacer lo mismo con la disminución de los recursos energéticos y la falta de deseos. Inicialmente, es necesario excluir las causas fisiológicas mediante un examen. A continuación, debe ajustar su rutina diaria y el ritmo de vida en general, para que sea satisfactorio y no agotador, y solo entonces comenzar a analizar los componentes psicológicos. Excepto en los casos en que se conoce la causa de tal condición, si comenzó después de la pérdida de una persona o de un trabajo bien remunerado, durante un divorcio o una enfermedad. En algunos casos, ayuda a llevar mentalmente la situación al nivel más negativo, es decir, enfermedad a la muerte, pelea a la separación, etc. Mirando desde otra escala de valores, puede resultar que la razón no sea tan crítica; además, tal exageración sacude el sistema nervioso y reaviva los valores;
Pero no todas las situaciones se pueden solucionar tan fácilmente, y si te sucede lo peor, entonces necesitas encontrar apoyo en lo que queda. Si tienes hijos (propios, amigos, hermanos, sobrinos), entonces pasa más tiempo con ellos, sería bueno cumplir esas promesas que les hiciste, pero aún no tuviste tiempo (ir al cine, luchar con sables de luz): dicha comunicación hará que su alma se sienta mejor si se descongela, se pueden actualizar varias emociones. Además, la comunicación con los niños es la más sincera: le harán preguntas directas y, en ocasiones, le darán consejos que funcionan.
Cuando los pensamientos pesados y la falta de sentido te impiden vivir y no tienes fuerzas para ir a trabajar, entonces vale la pena cambiar el entorno tanto como sea posible (al menos mover los muebles y volver a pintar la puerta). Minimiza los contactos con personas desagradables, lo mismo se aplica a las noticias que te llegan. Es mejor permanecer durante un cierto tiempo en un vacío de información que desperdiciar migajas de energía en información inútil; en este momento es mejor recordar qué le trajo alegría, cuáles eran sus viejos sueños y comenzar a darse cuenta de lo que incluso resuena silenciosamente en tu alma. Además de estas excavaciones positivas, busque las negativas: viejos agravios, reproches tácitos de larga data. Estas cosas, habiéndose acumulado a lo largo de los años, consumen lentamente tu energía, por lo que, al perdonar a los ofensores y transformar la ira en acciones activas, eliminas lo que estaba absorbiendo tus recursos.
Hola. Mi nombre es Tanya. Hace seis meses que no tengo fuerzas para hacer nada. A veces me quedo debajo de las sábanas todo el día y ni siquiera puedo lavarme la cara. Todo empezó después de que rompí con mi novio. Entiendo mentalmente que este no es el final. Incluso pude ir a la universidad en el extranjero. Pensé que estudiar me atascaría y me distraería con un cambio de escenario. Pero ya llevo un mes entero en un país nuevo y cada día me siento peor. No tengo fuerzas para hacer nada, me acuesto, como, veo series y lloro. Necesito aprender un nuevo idioma, pero no tengo fuerzas. Antes ayudaban los deportes, las aficiones o los libros. Y ahora no puedo hacer nada. ¿Qué me pasa?..Tengo 25 años.
Querida Tanya. Su estado se llama apatía: indiferencia, falta de deseos e intereses. Se debe a la pérdida de una relación que te es muy querida y de la que todavía no pareces haberte recuperado. ¿Quieres siquiera entrar en razón?... ¿Por qué pregunto esto? Hay muchas maneras de afrontar la depresión, pero durante seis meses simplemente permaneciste en ella. Puede beneficiarse de ser indiferente. Sentir lástima de uno mismo para que ellos sientan lástima por ti, no iniciar una nueva relación para no volver a experimentar el dolor de separarse, o hacer del sufrimiento el sentido de la vida, que muchas veces es característico de la psicología humana.
Mire con seriedad al joven con el que rompió. ¿Quién es él realmente? Descríbelo objetivamente, sin adornos. ¿Evalúa si hay algo en él sin lo que no puedes vivir? En la psicología del amor y las relaciones, una persona a menudo experimenta anhelo no por las cualidades de los demás, sino por lo que él mismo ha invertido en el objeto de su pasión. Esto es fuerza, física y mental; tal vez invertiste demasiado (¿te pidió esto?...), perdiste tiempo, cuidado, atención. Cuando se aclare lo sucedido, el estado de “sin fuerzas para nada” irá pasando poco a poco: al fin y al cabo, sus causas son psicológicas. Tus pensamientos se organizarán y tu fuerza aparecerá. Admítelo con franqueza: ¿realmente has perdido a una buena persona o sientes lástima por tus propios esfuerzos desperdiciados? , a través del formulario de contacto del sitio del blog
Existe otra buena manera de salir de la depresión. Tanya, escríbete una carta. Expresa en un papel todo lo que piensas, cómo te sientes, a qué temes, el resentimiento, la culpa, a quién culpas... Haz la pregunta “¿qué me está pasando?” Y date la libertad de plasmar en papel todo lo que se te ocurra sin pensar. Una persona no siempre sabe la respuesta a nivel de conciencia, pero el inconsciente siempre está dispuesto a darla al 100%.
Y diga “¡gracias!” a tu ex amante. La situación con él te empuja a comprenderte a ti mismo, a comprender por qué sucede que constantemente te faltan fuerzas y energía, a sacar las conclusiones correctas para que la nueva relación se convierta en una fuente de alegría y sensaciones placenteras. ¡Buena suerte!
todo en la vida es para ti... :)
