Si no hay salida a la situación. Una situación desesperada: un callejón sin salida en la vida.

Instrucciones

Muchos psicólogos sostienen que sin un análisis detallado de una situación difícil es imposible encontrar una salida. Por lo tanto, en primer lugar es necesario formular la esencia del problema. Sin embargo, no debes comenzar dicho análisis buscando quién tiene la culpa de tu desgracia, ya que esto será un desperdicio de energía que necesitarás para encontrar las soluciones más placenteras. Así que siéntate en silencio, toma un bolígrafo y una hoja de papel y describe la situación, tomándote el tiempo para cubrir tantos pequeños detalles como sea posible.

Después de esto, intente pensar en todas las opciones posibles para futuros desarrollos. Así, por ejemplo, puedes escribir lo que sucederá si haces o dices de una forma u otra, o si no haces nada en absoluto. A continuación, describa en detalle todas las consecuencias que se derivan de posibles decisiones. Al mismo tiempo, cabe señalar sólo las posibles opciones para lograr resultados positivos. Describe también las consecuencias más terribles que puedas imaginar.

Tus seres queridos también pueden ayudarte a resolver problemas, así que, si quieres, acude a ellos para pedirles consejo. Si no quiere cargarlos con sus problemas, puede utilizar Internet y pedir ayuda para salir de esta situación en el foro o. Quizás esto sea lo que le impulse a tomar las decisiones correctas. Además, no olvides que la humanidad ha logrado encontrar formas de solucionar muchos problemas, y sería bueno que aprovecharas la experiencia de quienes lograron encontrar una salida a situaciones similares. Por lo tanto, intente estudiar la mayor cantidad de información posible sobre este tema.

A continuación, entre todas las opciones para salir de la situación, debe elegir la más exitosa. Sin embargo, no se obsesione con el problema ni se lance de cabeza. Intenta relajarte y tómate tiempo para organizar tus sentimientos y pensamientos. Por ejemplo, pasar mucho tiempo al aire libre, practicar tu hobby favorito, yoga o deportes te será de gran utilidad. También puedes escuchar tu música favorita o ver películas. Los tratamientos con agua también son fantásticos para relajarse, por lo que puedes darte un baño con aceites aromáticos.

Es más fácil afrontar un problema cuando está sola y hay tiempo para solucionarlo. Pero si las dificultades caen sobre tu cabeza en una secuencia continua, una tras otra, y no hay oportunidad de trasladar al menos algunas de ellas a los hombros de otra persona, entonces tendrás que actuar de otra manera.

Instrucciones

No intensifiques la situación. La seguridad interna de “puedo solucionarlo todo, pero necesito tiempo para esto” es mucho mejor que la actitud de “nada funciona, no puedo aferrarme a todo”. Por tanto, mucho depende de cómo percibas la situación y la trates. Si no puedes pensar positivamente, al menos ten una visión sobria y realista.

Divide los problemas. Por difícil que sea la situación, siempre hay cuestiones importantes y urgentes. Lo principal es determinar correctamente la ubicación de cada dificultad y actuar en consecuencia. Después de todo, si te distraes con lo urgente, lo importante se verá afectado. Y cómo sucede (de una manera o no) depende de la persona que establece las prioridades.

Analiza la situación. En lugar de correr internamente de un lado a otro, siéntese y escriba respuestas a las siguientes preguntas:

¿Cuál es la esencia del problema y qué contribuyó a su aparición?
- ¿Qué es lo peor que puede llegar a ser?
- ¿Qué se puede hacer en tal situación?
- ¿Cómo prevenirlo eligiendo soluciones alternativas?

Al responder estas preguntas con claridad, calma y sin emociones, comprenderá qué dirección tomar a continuación.

Con qué frecuencia, cuando nos encontramos en una situación difícil que requiere una decisión decidida o la eliminación de problemas, comenzamos a pensar que esto es lo que es: una situación desesperada. Habiendo creído alguna vez que no había manera de salir de su situación, permite que el pesimismo y la autocompasión se apoderen de usted mismo y se encuentra en un círculo vicioso propio. Propongo un enfoque alternativo: creer que siempre hay una salida, y más de una, solo hay que hacer un esfuerzo para verla. La mayor parte de estos esfuerzos estará dirigida a mantener una actitud positiva y mantener la fe en una resolución exitosa de la situación.

Así que no hay situaciones desesperadas, eso es un hecho. ¿Qué sucede entonces? ¿Qué aceptamos como “condiciones sin salida”?

1. La necesidad de tomar una decisión. Es complicado, aterrador y exige asumir la responsabilidad de la elección realizada y de sus consecuencias. Si la elección es incorrecta, no habrá nadie a quien culpar excepto nosotros mismos, por lo que nuestra conciencia se cierra y finge que no hay salida, y nosotros, a su vez, le seguimos el juego. Convencerte de que nada depende de ti es el enfoque de una persona débil. Anímate y recuerda que el control siempre está en tus manos; sí, puedes cometer un error, pero esta es tu decisión, independiente y equilibrada, y, por tanto, eres una persona adulta y responsable.

   Qué hacer:

   • – los errores son su experiencia personal e invaluable, que siempre podrá utilizar en beneficio de su desarrollo.
   • Aprovecha nuestros consejos: toma el control de tu vida con tus propias manos, no seas una víctima.
2. El miedo al cambio puede paralizar incluso a una persona inteligente y desarrollada en todos los aspectos. Así es la naturaleza humana: le resulta más cómodo existir en condiciones de certeza, pero todo lo desconocido da miedo y tiene un nivel de comodidad mucho menor. Negarse a hacer algo por miedo a que tu vida cambie no es una estupidez, pero sí terriblemente ineficaz. El cambio siempre es para mejor; repítelo día y noche hasta que lo creas, y entonces descubrirás que creías erróneamente que tu situación era desesperada.

   Qué hacer:

   • Cámbielo por algo constructivo y su vida tomará un nuevo ritmo de desarrollo, al igual que usted.
   • Lea: estas almas valientes cambiaron no solo a sí mismas y a sus vidas, sino también al mundo en el que vivimos, ¿no es esto un incentivo para sumergirnos con alegría en los cambios que se avecinan?
3. Comodidad de un “lugar hogareño”. Una persona puede adaptarse a cualquier condición, incluso a las más destructivas e incómodas. Estar en un matrimonio disfuncional o trabajar en un trabajo donde te humillan y no te valoran, y justificarlo diciendo que no hay otra salida, significa complacer los complejos y baja autoestima. Si la autoestima es muy baja, una persona puede incluso permanecer en una relación en la que se utiliza la violencia contra ella, porque es conveniente, conveniente desde su punto de vista. Intentar cambiar la situación y alejarte del rol que estás acostumbrado a desempeñar es difícil, pero necesario.

   Qué hacer:

   • Trabajar con: sin este trabajo, cualquier intento de avanzar será de corta duración y supondrá un regreso a las circunstancias anteriores.
   • Para comprender y aceptar que mereces más y mejor, eso es lo que necesitas.
4. Algunas personas intentan hacer pasar la pereza banal como una situación desesperada. Si una persona no quiere hacer ningún esfuerzo para encontrar una solución, le dirige a buscando excusas. Las excusas inventadas para los demás se van aceptando poco a poco con fe y conciencia, y ahora la persona está sinceramente convencida de que en sus circunstancias no hay salida. Pero solo necesitas querer cambiar tu vida y dirigir tus esfuerzos en la dirección correcta.

   Qué hacer:

   • Aprenda: nadie lo hará por usted.
   • Trabaja para conseguir un ascenso: simplemente trabaja, no lo intentes ni lo intentes.
5. El placer de quejarse. Es típico que muchas personas se quejen de su amargo destino, de las personas malvadas que los rodean y de circunstancias desafortunadas en lugar de hacer algo. hacer. El objetivo es obtener la confirmación de los demás de que tienes razón: "no hay salida, soy infeliz, no tuve ninguna oportunidad, considerando el tipo de infancia que tuve...".

   Qué hacer:

   • ¡Deja de quejarte!
   • Descubra por qué y cómo canalizar su energía de las quejas a la acción real.
6. Reverencia por las normas. “Es costumbre” es la peor excusa para la inacción. Por quién es aceptado, por qué y por qué esto debería reflejarse en tu vida, no importa en absoluto si decides justificar tu situación "desesperada" con la opinión, tradiciones y prácticas establecidas de otra persona. En este mundo, ni quienes te rodean, ni los gobernantes de los estados, ni nadie más no te definas, ¡sólo tu! Usted mismo determina dónde está el límite de sus capacidades, así que llámelos ilimitados, ilimitados, en lugar de esconderse detrás del notorio "así se hace".

   Qué hacer:

   • , aunque sea nuevo y aterrador, lo necesitas.
   • Utilice la tecnología para liberar energía y dirigirla a la creación.

Por supuesto, antes que nada escribo estos consejos para recordarme que no existen situaciones desesperadas, pero también quiero transmitirte esto. Realmente no existen; los hay difíciles, que son puntos de nuestro crecimiento si elegimos el camino del desarrollo en lugar del estancamiento.

Hoy hablaremos de situaciones en las que no tiene sentido vivir y de las personas que se encontraron en ellas y tomaron decisiones fatales, así como de quienes continuaron viviendo.

¿Qué situaciones se pueden llamar desesperadas o aquellas en las que las personas pierden el sentido de la vida? Los criterios de desesperanza dependen de varios factores. De la personalidad de la propia persona, de la intensidad de las vivencias, de las causas internas y externas de las dificultades que han surgido.

Hay un sistema nervioso frágil, cuando un evento traumático un poco más de lo habitual causa estupor o histeria, hay un sistema nervioso fuerte, cuando una persona acumula todo dentro de sí, manteniendo la nariz en alto, y luego un fracaso se convierte en el colmo. ..

La intensidad de las experiencias está asociada no sólo a las características personales de una persona o a problemas externos objetivos, sino también a las actitudes de una persona. Para algunos, la pérdida de un trabajo prestigioso y bien remunerado es una de las principales pérdidas de la vida; para otros, la pérdida de un ser querido será similar... Una serie de fracasos fortalece a alguien y acaba con alguien. Y para alguien que se ha fortalecido gracias a una serie de fracasos en su juventud, en la vejez la nueva racha negra puede conducirle a un estado de depresión.

Hablaremos de problemas graves, y no de los caprichos de adolescentes que confundían la realidad con un juego y de casos completamente absurdos en los que la gente llegaba a la desesperación por tonterías. Tengo dudas de que el suicidio de una chica “cansada” de 17 años que lo tenía todo: apariencia, padres amorosos, amigos, salud, una buena situación económica gracias a sus padres, pueda considerarse un drama verdaderamente desesperado, pero fue simplemente atraído por mariposas negras en la noche, en el fondo, una sutil tristeza después de fumar otra pipa de agua... Y este agujero negro, que surgió de un grano, envenenó el alma y condujo a la tragedia. Las razones para irse son la sobresaturación de la vida, la devaluación de la vida o problemas mentales...

Pero cada vez hay más historias como ésta, cuando las personas parecen tenerlo todo, tanto desde el lado subjetivo como objetivo, sin separación de sus seres queridos, pérdidas, deudas o problemas. Los psicólogos llaman a una versión de este comportamiento.

crecimiento de ciudades, rascacielos, oficinas sin rostro, reducción de áreas naturales. Parece una razón absurda: la urbanización, pero si lo miras, todo es natural: una persona se pierde en el caos de hormigueros grises y sin alma con ventanas del piso al techo, donde todos se convierten en un engranaje de un sistema que lucha por Metas vacías. Los edificios residenciales en zonas densamente pobladas se plantan como hongos después de la lluvia: uno frente al otro, en grupo, a veces sólo hay un parque infantil para cinco edificios de 20 pisos, un árbol por cuadra.

En esta colección de frágiles rascacielos de piedra, se pierde la conexión con la naturaleza, una persona a menudo se siente inútil, pequeña, perdida. Y aquellos que crecieron en tales condiciones y casi no conocieron otra vida, viven con la comprensión de la normalidad de que una ciudad sin alma es el mundo entero. Esto ya forma en su carácter una actitud fácil hacia la devaluación de la vida, la indiferencia ante la muerte de los suyos y de los de su propia especie, ya que la vida humana se ha fusionado durante mucho tiempo con el muro de piedra de otro rascacielos.

¿Conoces la ciudad de Shanghai en China? La ciudad más sucia del mundo, llena de edificios altos, torres, centros comerciales, llena de humo, llena de fábricas, industrias, coches. Y China también tiene la tasa de suicidios más alta del mundo... Extraña coincidencia, ¿no crees?

El porcentaje de depresión y trastornos mentales ha aumentado significativamente últimamente. Y ambas situaciones que merecen simpatía y travesuras por capricho se dan en el contexto de la urbanización y la devaluación de la vida, lo que agrava doblemente la situación de ambos.

Y hay otra tendencia: la gente acusa activamente a otros de debilidad de voluntad, pero cada vez más a menudo cada uno de nosotros nos encontramos en la posición de aquellos que fueron condenados por nosotros ayer.

Analicé la reacción del “público” ante varias historias tristes que sucedieron durante el año pasado. Y a continuación te cuento los resultados. El público son, por supuesto, espectadores y observadores de Internet.

La madre se suicidó y mató a sus tres hijos. El comienzo de la primavera y la euforia preelectoral no hicieron público activamente este caso. Eso no impidió que la gente siguiera lavando los huesos de las víctimas y de los posibles culpables durante un par de semanas más en Internet.

La primera reacción después de la noticia del incidente: la gente escribe que está en shock, dicen, cómo pudieron llevarse a sus bebés al Otro Mundo, culpan al gobierno por llevar a la gente a la falta de dinero, el vacío, los préstamos, Las deudas, que la madre debió haber desesperado, no podían alimentar a los niños.

Un poco más tarde, llegan nuevos detalles de vecinos, parientes prolijos, conversadores, amigos, conocidos, que por alguna razón no ayudaron a la mujer durante su vida, pero se animaron después de su muerte. Se divorció recientemente, tenía unos 40 años, su exmarido tenía la misma edad. Encontró una amante mucho más joven, dio a luz a un niño, demandó a su ex esposa para quitarle a los niños, mientras que la amante nunca los vio en persona.

La madre parecía desesperarse, la vida había perdido su sentido y decidió poner fin a su sufrimiento suicidándose y llevándose a los niños consigo para que no quedaran inútiles para nadie.

Al mismo tiempo, la familia no era pobre: ​​un apartamento grande, los familiares ayudaban, los niños estaban bien vestidos.

Lo que realmente impulsó a la mujer a dar este paso, nunca lo sabremos. Pero esto no es necesario, es más importante comprender que no solo pensamientos y acciones específicas pueden empujar a una persona a una elección fatal, sino también a un callejón sin salida afectivo, cuando en un momento todo parece desesperado, la muerte se ve como el final y única salida. Los psiquiatras también llaman a esta condición estrechamiento de la conciencia.

En otro período de la vida, la misma persona afronta las dificultades ante la envidia de todos sus enemigos, y en otro período parece derrumbarse y admitir la idea de que no puede afrontarlas. Esta bola de nieve gira en espiral y una pequeña cosa se vuelve fatal.

El psiquiatra-criminólogo Vinogradov (su opinión se muestra a menudo en historias sobre personas que han cometido crímenes de alto perfil) menciona una de las razones por las que una madre mata a sus hijos: el odio hacia su marido (anterior o actual, o simplemente el padre de los niños). ). Y en los niños quiere matar la imagen del padre, vengarse de él por todo mediante el asesinato de los niños. Puede estar tranquila, acumular todo dentro de sí misma, reprimirse, guardar rencor a su marido, soportar su negatividad, pero en algún momento su paciencia se rompe y un estado de pasión lo oscurece todo. O esto no es pasión, sino un frío disgusto por su marido y los hijos que tiene. Además, muy a menudo estas madres no pueden suicidarse.

Más razones: la madre podría haber amado a los niños, pero en algún momento comenzaron a interferir con ella... para arreglar su vida personal y cosas por el estilo. Y ella les saca todo el mal acumulado.

Las situaciones en las que las madres se van con sus hijos tienen diferentes motivos... También puede estar en juego la venganza contra el exmarido, pero también motivos humanistas, dicen, nadie necesita hijos sin una madre. O todo el mundo de la madre se derrumbó después de algunos acontecimientos terribles para ella (la casa se quemó, la guerra, la traición de su marido, su muerte, etc.) y ella, sin querer y sin encontrar la fuerza para experimentar este dolor, comprende que la vida nunca lo hará. ser el mismo que antes.

Pero una mujer en un estado de psique rota y depresión no puede vivir de una manera nueva, por lo que ve la única salida en matarse a sí misma y a quienes formaron la base de su mundo.

Internet y las redes sociales brindan a las personas la oportunidad de recibir pan y circo sentadas en un cómodo sofá, sin salir de casa. Y muchas veces quienes condenan a la misma madre desesperada lo hacen porque no tienen nada que hacer. No importa las versiones que la gente dio en un par de días, en cuanto la condenaron y le tiraron barro.

Y solo una persona adecuada podrá comprender que en tales situaciones no es necesario juzgar por el primer instinto... Y puede que no esté enferma, sino que simplemente en algún momento creyó en la ilusión de que no hay salida. Quizás si hubiera sobrevivido por algún tiempo, todas las circunstancias de ayer le habrían parecido absurdas e indignas de despedirse de la vida por ellas, pero no sobrevivió. Y esta es su elección...

U otra situación. El marido de una mujer muere y su casa se incendia. Tres niños quedan en brazos, viven con su madre en una vivienda temporal, están tratando de restaurar la antigua casa, la madre tiene tres trabajos, pero todavía hay poco dinero, no hubo ayuda del estado. El hijo mayor, por falta de crianza masculina y otros problemas, empezó a huir de casa, a convertirse en un gamberro, fue registrado en la sala de policía y los servicios sociales se hicieron cargo de la familia, que en un momento se llevó a los niños. de la mujer. La madre estaba tan desesperada que lloró incontrolablemente y luego simplemente se suicidó porque no podía ver la vida sin hijos.

E incluso aquí, los comentaristas de salón reprocharon a la madre su debilidad, el hecho de no poder soportar problemas temporales y no luchar más. ¿Dónde estaban todos cuando ella estaba viva y se podría haber ayudado a la familia? ¿Dónde quedó el mismo estado, por qué no le asignaron una casa a la familia? ¿Por qué no ayudaron económicamente? La madre no era alcohólica, cuidaba a los niños y los amaba. ¿Por qué nuestros servicios sociales a veces no se centran en ayudar a las familias, sino en intentar acabar con la gente normal y llevarla al suicidio? ¿Qué lograron al final? ¿Están mejor los niños ahora? Sin madre y en un orfanato, con psicotraumatismos de por vida, ¿huérfanos?

En esta situación, para una madre que vivió una serie de acontecimientos psicotraumáticos graves (la muerte de su marido, la pérdida de su hogar) y vivió en condiciones difíciles (tres trabajos, la fuga de su hijo mayor, reproches de los servicios sociales ), la eliminación de sus hijos fue el colmo; estado de agotamiento del sistema nervioso. Quizás si alguien hubiera apoyado a la mujer, ella habría sobrevivido un par de días, habría reunido fuerzas, habría ido a luchar, a recuperar a los niños, pero debido al flujo impulsivo de emociones, simplemente se derrumbó en un instante.

Otra mujer llegó a la capital huyendo de su marido tirano, sin documentos, no rusa, con dos hijos. No está claro cómo, pero sin documentos conseguí un trabajo limpiando suelos y alquilé una habitación en un apartamento comunitario. Pero apenas había suficiente dinero para llegar a fin de mes. No le contó a nadie sus problemas; la madre y los niños fueron amigables. La mujer fue despedida de su trabajo y quedaron sin medio de vida. Los vecinos del apartamento comunal dirían más tarde que no habían oído ninguna queja y que no conocían a la familia sin comida; la mujer era amable, pero reservada; Sospecharon que algo andaba mal cuando la familia no salió de la habitación durante dos días. Abrieron las puertas y allí estaban la madre y los niños muertos. Y una nota con las palabras "No tengo fuerzas para vivir, lo más difícil es cuando no hay nadie cerca y nadie puede ayudar".

Los comentaristas de Sofa también reprocharon a la madre que no fuera a pedir ayuda y no intentara pelear. ¿Cómo puede alguien saber cuánto tiempo y cómo luchó? Y a pedir ayuda... Aquí va una persona a pedir ayuda, y también le tiran barro y lo mandan a trabajar sin descanso. Ante mis ojos se presentó una situación en la que una familia (madre, hijos, sin padre) quedó en la calle. La madre es buena, cuidó a los niños, acudieron a las autoridades, solo frases estándar y respuestas.

Otra situación: una madre y sus hijos vivían en una casa destartalada y destartalada, el cemento brotaba de las paredes y del techo a través de enormes grietas, las autoridades se vieron obligadas a proporcionar una vivienda temporal y luego trasladar a la familia a condiciones normales y permanentes. La madre obtuvo la reubicación a través de los tribunales, pero la alcaldía también comenzó a apelar esta decisión, creyendo que la familia podía seguir viviendo en la casa, que ahora estaba literalmente colapsando.

A veces los medios de comunicación funcionan y atraen a los ciudadanos preocupados (y es necesario contactar a los medios muchas veces), quienes saben lo que son los problemas... Pero la mujer de nuestra historia puede haberse sentido tan intimidada por su marido tirano o por la sociedad en la que ella antes no le creía a nadie y yo no podía gritar sobre mis problemas...

O una situación en la que la gente pierde a sus familias en un instante. Por ejemplo, una hija y sus nietos volaron para visitar a su madre y murieron en un accidente aéreo junto con los niños. Mi madre enterró a su marido hace un par de años. ¿Cómo y por qué debe vivir una madre? Normalmente, la condición tras la pérdida de un ser querido se denomina síndrome de estrés postraumático, un episodio depresivo.

Pero aquí el síndrome se multiplica varias veces. Muchos en la vejez viven por el bien de sus nietos e hijos, y cuando todos ellos se pierden en un instante, la vida pierde su significado.

O: había una vez una familia, una esposa, un esposo, dos hijos, el esposo recogía a los niños de su abuela en un pueblo suburbano, y en la curva hacia la ciudad hubo un accidente: todos murieron. la madre esperaba en casa... ¿Cómo y por qué debería seguir viviendo la madre?

Y los hombres pierden a sus familias... Recuerdo la historia de Vitaly Kaloyev, que mató al despachador de un avión estrellado con pasajeros a bordo, entre ellos la esposa, el hijo y la hija de Kaloyev. Siempre me parece que los hombres experimentan más fácilmente la pérdida de sus seres queridos, ya que su instinto paternal está menos expresado, pero hay situaciones en las que los hombres también lo vivieron con fuerza.

Aquellos que dicen que todo estará bien y que debemos seguir adelante con nuestra vida, tocando el hombro de quienes están demacrados por el dolor y las lágrimas, lo más probable es que ni siquiera ahonden en los problemas ajenos y se muestren indiferentes a este dolor. Durante esos períodos, sólo puedes estar cerca de la persona. En un par de meses, cuando se sienta mejor, él mismo decidirá seguir adelante con su vida. Y aquellos que se quedan completamente solos en tales tragedias muy a menudo deciden dar un paso fatal, porque no ven ninguna salida, no pueden soportar el dolor mental de perder a personas queridas y no hay nadie cerca.

Es muy difícil aconsejar algo desde fuera. En nuestro estado cotidiano, nos resulta imposible imaginar lo que vive una persona que ha perdido a su familia o ha desesperado de lograr algo, se encuentra en la pobreza y cansado de los golpes del destino.

Pero aún así, si intentas sobrevivir a períodos agudos de duelo, en algún momento todo se vuelve más fácil y aparece un nuevo significado para la vida.

Los creyentes dicen que Satanás puede empujar a las personas al suicidio y la depresión, ya que es un asesino, y por cualquier medio inclina a las personas al pecado, especialmente a un paso tan fatal. La desesperación y el dolor pueden y deben experimentarse: según el cristianismo, no vale la pena renunciar a nada y ponerse una soga al cuello. Puedes ir a la iglesia y pedir ayuda, después de todo.

Aquellos que experimentaron un dolor severo, superaron dificultades increíbles, luego, ante la respuesta "¿por qué seguir viviendo?", Respondieron que luego, en los momentos difíciles, a veces vivían por costumbre, a veces tranquilizándose con el pensamiento de que existen esos Por quién necesita vivir o Los familiares que han fallecido a otro mundo no querrían ver al superviviente infeliz.

Y cuando pasaban los momentos difíciles y se hacía más fácil, la gente decía que valía la pena vivir la vida para ayudar a otros a superar las dificultades, para decirles a sus hijos que la fuerza del espíritu puede permitirle resistir el “infierno” y todas estas reservas están en una persona, puede superar muchas cosas.

No importa quién sea usted ni lo que logre, siempre pueden surgir problemas y sentirá que la vida nunca mejorará. Sin embargo, recuerda que lo que importa es tu actitud y aquí te explicamos cómo puedes cambiarla.

El adepto budista zen y profesor de Harvard, Robert Waldinger, que dirige un estudio sobre el desarrollo adulto, siguió a 724 hombres durante 75 años para comprender qué es lo que hace felices nuestras vidas.

Resulta que la base de la felicidad es la inclusión en una comunidad y relaciones sanas. Para sentirse feliz es necesario vivir rodeado de personas dispuestas a ayudar.

Aquí hay seis maneras de afrontar las emociones fuertes que a menudo acompañan a los desafíos de la vida. A veces no ayudan directamente a solucionar el problema, pero aportan claridad de visión, y eso es mucho. Independientemente del resultado, sus decisiones no serán por miedo: serán informadas.

1. Detener el diálogo interno negativo

El primer paso es dejar de lado los engaños limitantes, pero es igualmente importante detener el diálogo interno negativo preguntándose:

• ¿Qué hechos a favor y en contra están disponibles para mí?
• ¿Me baso en hechos o en mis propias interpretaciones?
• ¿Quizás estoy sacando conclusiones negativas?
• ¿Cómo sé si mis pensamientos son ciertos?
• ¿Es posible mirar esta situación de otra manera?
• ¿Es realmente la situación tan grave como creo?
• ¿Esta mentalidad me ayuda a alcanzar mis objetivos?

A veces basta con admitir que uno se está entregando al autodesprecio para ver el problema desde una perspectiva diferente.

2. No pierdas la perspectiva

Tu problema actual en el contexto de toda tu vida es una mera nimiedad, no te define como persona, no es un reflejo de toda tu historia, tus fortalezas y logros.

A menudo solo vemos lo que tenemos delante, olvidándonos de todas las experiencias positivas del pasado. Tenga en mente una visión holística de su vida y pregúntese:

• ¿Que es lo peor que puede pasar? ¿Es esto probable?
• ¿Qué pasa con los mejores?
• ¿Qué es lo más probable que suceda?
• ¿Qué importancia tendrá esto dentro de cinco años?
• ¿Quizás estoy dando demasiada importancia a este tema?

3. Aprende de tus reacciones

“Entre estímulo y respuesta hay una brecha, en esa brecha tenemos la libertad de elegir nuestra reacción. De esta elección depende nuestro desarrollo y nuestra felicidad”, Viktor Frankl.

¿Cómo respondes a un problema? ¿Qué consejo le darías a tu mejor amigo en esta situación? En cada momento podemos controlar completamente nuestra reacción ante cualquier estímulo, y hoy la psicología conoce cinco formas de mejorar el control sobre la reacción ante una situación difícil:

• Piensa en qué tipo de persona te gustaría ser.
• Piensa en el significado y origen de tus reacciones.
• Ver los resultados de tus acciones.
• imagina la mejor respuesta
• Aprende a tratarte a ti mismo con compasión

4. Aprenda de las reacciones de la otra parte.

Los investigadores de Harvard han demostrado que utilizar la empatía en los desacuerdos es esencial para la resolución de conflictos y es un requisito previo fundamental para obtener resultados exitosos en la negociación.

5. Evaluar la situación desde la perspectiva de un observador externo.

Si eres un observador, entonces puedes salir de la situación, dejar de lado tus emociones y observar tu reacción.

Con este nivel de autoconciencia, incluso cuando estás en medio de un conflicto, eres consciente de ti mismo y puedes separar tu personalidad de la situación.

6. Busque ayuda afuera.

En cualquier situación en la que falte su propia experiencia, busque consejos sabios. Deje su ego a un lado y pida perspectivas críticas y comentarios constructivos, y una vez que haya cumplido la tarea, ayude a otros a aprender de su experiencia.

Recuerde que usted y su problema no son un todo. El problema es sólo un aspecto de su viaje y también es una fuente de crecimiento. No huyas de los desafíos, porque nos hacen mejores. Y cuando parezca que todo está perdido, recuerda: esto también pasará.

Preparado por Taya Aryanova

No importa cuánto intentemos alcanzar el éxito, no importa lo que persigamos, lo que soñemos y lo que hagamos, la vida es impredecible y a veces presenta sorpresas desagradables. De repente aparece el cansancio, incluso las tareas habituales y sencillas parecen imposibles y la irritación se convierte en el sentimiento más importante. Pero no importa cuán grandes sean las dificultades, cuando una persona está mentalmente preparada para resolver los problemas más difíciles, es capaz de encontrar una salida a cualquier situación difícil.

Descubrimos cómo encontrar una salida a una situación difícil.

Antes de comenzar a solucionar las dificultades que han surgido, es necesario definir claramente varios puntos: la causa de su aparición, los responsables, la influencia y las consecuencias. La salida correcta es más fácil de encontrar sólo si sabes exactamente a qué te enfrentas. Simplemente tómate tu tiempo para comprender cómo te encontraste en tal situación; de lo contrario, puedes llegar a conclusiones equivocadas y, en lugar de resolverlas, solo empeorarás tu situación.

Primero, deja de estar nervioso, de culpar a todos los que te rodean, de imaginar imágenes terribles, de sentir lástima de ti mismo y de sufrir. Ahora más que nunca necesitas tener la cabeza fría y la mente tranquila.

Primero, describe todo lo que pasó. Recuerde qué acciones llevaron a esto. Considere si existe la oportunidad de cambiarlos o corregirlos. A veces basta con admitir los errores para mejorar la situación y evitar problemas aún mayores.

Determinar si hay quienes sean culpables de ellos. Pero no se apresure a culpar a todos los que le rodean por sus problemas. No intentes asumir el papel de víctima, no ayudará en nada. Analice desapasionadamente quién influyó en usted, su decisión o compartió la idea que causó la dificultad. Si existe tal persona, limite su comunicación con ella negándose a discutir las tareas que enfrentará en el futuro. Esto evitará que esto vuelva a suceder en el futuro.

Simplemente no "quemes tus puentes" tratando de demostrarles a los demás lo equivocado que está el delincuente. Su tarea es mejorar su propia vida y no obligar al culpable a responder por sus acciones. Nunca pierdas el tiempo corrigiendo a los demás, no hay mucho que hacer. Después de todo, puede que no haya tenido intenciones maliciosas, sino que simplemente no tenía la información necesaria y sobreestimó su fuerza al tomar una decisión inteligente.

Evalúe el impacto de este problema en su vida, qué tan negativo y peligroso es. De esto depende la cantidad de tiempo que tenga para resolver problemas complejos con la menor pérdida para usted y sus seres queridos.

La mayoría de las dificultades surgen por culpa de la propia persona, es decir, de su actitud ante lo sucedido. Sólo las personas son capaces de perder los estribos por una nimiedad o de no prestar atención a tiempo a lo importante. Por tanto, tarde o temprano tendremos que afrontar la resolución de problemas que requieren tanto esfuerzo como recursos, aunque esto podría haberse evitado.

Después de todo, una de las cualidades más importantes debería ser, por supuesto, la capacidad de prever y prevenir la aparición de los más mínimos problemas en la vida, para lo cual es necesario aprender a evaluar de antemano las posibles consecuencias de las decisiones tomadas. Pero no te enfades, aunque nada se pueda arreglar, todavía quedan muchas decisiones por delante que requerirán un enfoque serio a la hora de tomarlas, si no quieres buscar constantemente una salida a situaciones difíciles.

Para encontrar la mejor solución a las circunstancias, es muy importante comprender si la situación es realmente desesperada o si está exagerando. Imagínese el peor de los casos si no hace nada. ¿Es realmente tan aterrador o existe la posibilidad de reducir su impacto negativo?

Ahora piensa en qué es mejor hacer: dejar todo como está o tendrás que mostrar toda tu fuerza de voluntad e ingenio para cambiar la situación. Intenta mirar lo que sucede desde fuera, para ver si todo te va tan mal como parece a primera vista.

Por ejemplo, tienes problemas en el trabajo que podrían suponerte un despido. Sólo usted tiene la culpa de lo sucedido y debe esforzarse demasiado para encontrar una salida. Piensa por qué cometiste un error: estás cansado o inconscientemente ya no te gusta tu puesto o tu trabajo y quieres hacer algo nuevo.

Foto: cómo encontrar una salida a una situación difícil.

Dependiendo de la respuesta, puedes centrar todos tus esfuerzos en afrontar las dificultades que te han surgido, o no perder el tiempo y empezar a buscar un trabajo que te permita sentirte realizado y te traiga alegría. Cuando una persona disfruta de lo que hace, toma sus responsabilidades con mucha más seriedad y atención, evitando errores.

Encontrar una salida a una situación difícil no es difícil si comprende qué resultado quiere obtener al final. Por eso, trata de centrarte siempre en lo que quieres, y no en quienes te rodean, seres queridos, amigos o compañeros. De lo contrario, el descontento oculto seguirá causando problemas graves que no se pueden evitar.

Las 7 mejores formas de encontrar una salida a una situación difícil

• En cuanto sientas que ha llegado una crisis y necesitas hacer algo, tómate un día libre y dedícalo a tus actividades favoritas. Sal a caminar, haz deporte, escucha buena música, lee un libro, mira tu película favorita con final feliz, pasa tiempo con tu mascota favorita, los animales te ayudan a calmarte y a mirar el mundo de otra manera. Libera tu mente de todas las preocupaciones. Esto no es nada fácil de hacer, pero el primer paso principal está aquí. Y bien pueden ser las palabras de la famosa heroína Scarlett O'Hara, que deberías decirte a ti mismo: "¡Mañana pensaré en esto!". Permítete descansar para que al día siguiente puedas empezar a encontrar la mejor salida a una situación difícil con nuevas fuerzas y no agotado por numerosas dudas y preocupaciones.
• Para obtener una imagen más completa, escriba en un papel todo lo que está sucediendo. Cómo empezó todo, en qué etapa se encuentra ahora, cuál es la amenaza en el futuro. Anota todas las posibles soluciones y capacidades que tengas. Analízalos en detalle y selecciona la opción de lucha más óptima. Deja la receta terminada a un lado y léela nuevamente al día siguiente. A medida que pasa el tiempo, es mucho más fácil identificar las fortalezas y debilidades de lo que has escrito. Tan pronto como sienta que esta es la salida más correcta, comience a implementarla.

• Si la situación es tan complicada y no tienes forma de corregirla, entonces espera el momento adecuado, permitiendo que los acontecimientos se desarrollen sin tu participación. A veces esta es la mejor opción. A menudo todo se resuelve solo como por sí solo. Lo principal es retirarse a tiempo y no hacer más estupideces.
• Has ofendido a un ser querido y tu relación está al borde del abismo, encuentra la fuerza para pedir perdón si no quieres perderlo. En el mismo caso, cuando esté profundamente convencido de que su pareja tiene la culpa de todo lo sucedido y no esté dispuesto a perdonarlo, prepárese para varios escenarios: una ruptura o una reconciliación cuando él se dé cuenta de su culpa. No existe una mala elección, sólo hay una que es adecuada para ti y de la que estás dispuesto a asumir la responsabilidad.

Foto: cómo encontrar una salida a una situación difícil.

• Mira el problema como si hubieran pasado varios años, ¿es tan complejo como ahora? Quizás una mirada desde el futuro te permita ver una solución en la que no habías pensado.
• Para encontrar una salida a cualquier situación es necesario disponer de una cierta cantidad de información y cuanto más sea, más fácil será resolver el problema. Hoy en día no es difícil buscar en Internet los datos y opciones necesarios para el desarrollo de eventos. Aquí también puede utilizar soluciones listas para usar que comparten personas que han encontrado problemas iguales o similares. Siempre vale la pena utilizar la experiencia de otros, es mucho mejor que reinventar la rueda.
• No rechaces la ayuda de tus seres queridos. Es digno de respeto cuando una persona intenta hacer frente a las dificultades por sí sola, pero a menudo su ayuda puede convertirse en un verdadero salvavidas. A veces basta con hablar de un problema para comprender inmediatamente cómo hay que resolverlo, y escuchar los consejos a tiempo le permitirá ganar con las menores pérdidas.

Foto: cómo encontrar una salida a una situación difícil.

La vida nunca es fácil para nadie; está llena de acontecimientos felices y trágicos, independientemente de su educación, lugar de trabajo y situación financiera. De vez en cuando, en una serie de asuntos cotidianos, surgen problemas que requieren mucha atención. No importa cuánto asusten o interrumpan el curso habitual de las cosas, es necesario aprender a buscar una salida a cualquier situación difícil. Cuando una persona cree en sí misma y no quiere darse por vencida, es capaz de mucho.