Acción mental. Pantalla de visión interior

“El objetivo del hombre es conocerse a sí mismo como parte del mundo y al mundo como parte de sí mismo”, para realizar su capa superior, la espiritual.

Formas de desarrollar habilidades especiales: hipnosis, contener la respiración, mirar un punto durante mucho tiempo, repetición interminable de palabras, música, meditación.

Necesita sentimientos morales, la capacidad de controlarse a sí mismo, de no someterse a la ira y al miedo.

"Cada persona tiene una pantalla interna. Cuando imaginas, por ejemplo, tu puerta, ¿dónde la ves? Quizás en algún lugar delante de ti. Esto se llama pantalla interna (IE). El trabajo de la IE se puede ver claramente. En el ejemplo de los estudiantes, en el examen, el estudiante definitivamente recuerda dónde está esta o aquella definición en su cuaderno o libro, pero muy a menudo sucede que recordamos dónde está en el cuaderno, pero no podemos concentrar nuestra atención o “. agudeza”. Para solucionar este problema es necesario realizar un sistema de ejercicios que en poco tiempo podamos desarrollar la concentración y la memoria.

El primer paso es creer en ti mismo, que eres parte del cosmos, parte de un programa grandioso. Esa evolución os ha confiado su tarea, para la cual necesitáis desarrollaros, aprender lo desconocido, ampliar vuestras fronteras. La posibilidad de evolución reside en fuerzas internas.

El segundo paso es la aspiración. Lo peor para una persona es no poder querer. Una voluntad férrea y persistente puede con todo. El espíritu quiere, el cuerpo debe.

Ejercicio para desarrollar la estabilidad de la autoconciencia:

1. Siéntese en una silla con la columna recta, las manos en las rodillas y trate de mirarse de lado, primero a la izquierda, a la derecha, al frente, atrás, arriba, abajo. Ojos abiertos.

2. Siéntate y cierra los ojos. Observa el flujo de tus pensamientos desde el exterior. No te fuerces tratando de romper este flujo interminable, no uses la fuerza de voluntad. No te fuerces a pensar, mira tus pensamientos. Sea un espectador. Haga que la corriente fluya rápidamente y luego lentamente.

3. Ejercicio “cine”. Todos los días, antes de acostarte, cierra los ojos y mira una “película” para ti mismo, desplazándote hacia atrás desde el momento en que te sentaste. Celebra tus errores. Intenta entender por qué hiciste esto. El ejercicio entrena tu imaginación y te ayuda a comprenderte a ti mismo.

La capacidad de ver lo que quieras. La habilidad se adquiere con la apertura del sexto centro (chakra) del cuerpo astral, el “tercer ojo de Shiva”.

La base principal de la clarividencia es el desarrollo de la imaginación.

Un ejercicio para desarrollar la imaginación.

1. Seleccione un objeto a la altura de los ojos a una distancia de 1 a 3 metros. El tema debe ser sencillo. Cierra los ojos e imagina un espacio en blanco. Mantenga una imagen clara en su mente durante 3 a 5 minutos. A continuación, abre los ojos y contémplalo durante 3-5 minutos. Al mismo tiempo, no pienses en nada, míralo. Cierra los ojos e imagínalo sobre un fondo blanco. Haz el ejercicio sin ningún esfuerzo de voluntad.

2. Antes de acostarte, con los ojos cerrados, imagina una letra “A” negra sobre un fondo blanco. Mantenga la imagen de la letra, no la suelte, al día siguiente “B”, luego “AB” y cada dos días “VG”..., mantenga 3 letras, etc. Sigue trabajando (concéntrate).

3. Imagina un cuadrado pequeño, arréglalo, aumenta el tamaño del cuadrado hasta el infinito. Contempla el espacio rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo, violeta.

4. Dibuja un cuadrado, escribe un círculo, rombo, triángulo.

5. La manzana vuela por la habitación y gira. Intenta entrar con cuidado para salir de ti mismo.

6. Música cósmica: capta las imágenes.

7. Mira cualquier objeto, cierra los ojos, intenta ver el mismo objeto, compáralos. Si miras a una persona en el futuro verás órganos.

8. Aprenda a crear una imagen mental, imagine que está sobre la mesa.

9. Realice paseos mentales.

Posteriormente, Sergey Bukatsela sintetizó muchas técnicas que se presentan a continuación.

EJERCICIOS del libro de Ramacharaka

Ejercicio 1. Mientras caminas por la calle, centra tu atención en alguien que camina justo delante de ti. Debe haber un espacio de 6 a 10 pies entre ustedes, pero distancias mayores no son un obstáculo. Fija una mirada firme, directa y decidida en la persona que camina, sin quitar la vista de la nuca, justo en la base del cerebro. Mientras miras fijamente en este punto, “quieres” que la persona que camina gire la cabeza y te mire. Se necesita un poco de práctica para llegar a ser perfecto en este ejercicio, pero una vez que lo domines, te sorprenderá la cantidad de personas que pueden ser influenciadas de esta manera. Las mujeres parecen ser mucho más susceptibles a esta influencia mental que los hombres.

Ejercicio 2. Fija tu mirada en alguien que está frente a ti en una iglesia, teatro, concierto, etc., centrando tu mirada en el mismo punto que en el ejercicio anterior, y “desea” que esa persona se dirija hacia ti. Notarás que la persona sentada empezará a preocuparse: aparentemente se siente más o menos incómodo; Al final, se dará media vuelta en su asiento y lanzará una rápida mirada en tu dirección. Este experimento debería funcionar mucho mejor con personas que conoces que con personas que no conoces en absoluto. Cuanto mejor conozcas el rostro, antes aparecerá el efecto.

Estos dos ejercicios pueden modificarse indefinidamente, dependiendo del ingenio del alumno. El principio es el mismo para todos los casos: una mirada concentrada, decidida y un “deseo” o “exigencia” fuerte, decidida y expectante de realización serán el factor principal para lograr el resultado. Por supuesto, te darás cuenta de que la fuerza de voluntad concentrada se puede desarrollar aplicando los ejercicios sugeridos en la lección sobre concentración. Si te resulta difícil conseguir los resultados anteriores, debes saber que tu capacidad de concentración aún no está lo suficientemente desarrollada y, en consecuencia, mejorarás en este sentido.

Ejercicio 3. Elige a alguien que esté sentado frente a ti al otro lado de la calle, un poco a la derecha o a la izquierda del punto justo enfrente de ti. Debes mirar al frente, de modo que no parezca que estás mirando a la persona en cuestión, pero sin perderla de vista y mirándola de reojo, hazle una fuerte exigencia mental, queriendo y esperando. la persona que mire a tu lado. Si haces las cosas correctamente, verás que al cabo de un rato esta cara de repente mirará en tu dirección; a veces la mirada se dirigirá como inconscientemente, como si la persona sentada enfrente sintiera un fugaz capricho de mirarte, mientras que otras veces la mirada se dirigirá hacia ti de forma repentina y brusca, como si la persona sentada fuera consciente de la presencia. de una llamada mental. El rostro que obedeció la llamada y miró en tu dirección a menudo tiene una mirada avergonzada, y a veces estúpida e incluso de ternero, y se encuentra con tu mirada dirigida hacia él y llena de magnetismo.

Ejercicio 4. Cuando estés hablando con alguien y a esa persona le resulte difícil encontrar una palabra, échale una mirada fija y envíale una fuerte sugerencia mental de la palabra requerida. En la mayoría de los casos, repetirá inmediatamente la palabra sugerida. Tu palabra debe ser bastante precisa, de lo contrario su mente pasiva dudará en aplicarla y su mente activa la ignorará y pronunciará otra palabra. Algunos estudiantes incluso han realizado este experimento con oradores públicos, predicadores, etc. y contaron muchas cosas divertidas sobre esto. Leí una obra traducida del alemán que menciona a un joven cuyos poderes de concentración y deseo estaban muy desarrollados. Estudió en una de las mejores escuelas y, como estaba más interesado en los deportes que en los estudios, corría el riesgo de retrasarse en sus estudios. Después de descubrir accidentalmente sus poderes, se le ocurrió un plan mediante el cual recuerda un poco de cada elemento. Cuando el profesor intentó reírse de él, envió una fuerte vibración, queriendo que el profesor eligiera una determinada pregunta, cuya respuesta había memorizado, como resultado, pasó bien todas las pruebas. El escritor alemán, sin embargo, dice que esta forma de actuar no le dio al joven los exámenes, ya que las preguntas finales fueron preparadas por la facultad y propuestas en forma "escrita", y el estudiante no tuvo la oportunidad de utilizar los "útiles" método" el día del examen.

Ejercicio 5. Una experiencia muy interesante es desear que la cara se mueva en una dirección determinada.

Esto se puede intentar caminando por la calle detrás de alguien, dirigiendo y enfocando la mirada según se le indique. Cuando una persona se encuentra con otra que viene en dirección contraria, puedes HACER que pase a esta última ya sea hacia la derecha o hacia la izquierda. También puedes realizar este experimento con una persona que camina por la calle hacia ti. En este caso, debes caminar de frente, sin girar ni a derecha ni a izquierda, fijando la mirada en la persona que se acerca y dándole una orden mental de girar a derecha o izquierda, según tu deseo.

Ejercicio 6. Párate junto a la ventana y fija tu mirada en el rostro que se acerca, al mismo tiempo que deseas que gire la cabeza y te mire al pasar. Descubrirás que lograrás la obediencia a tus órdenes mentales siete de cada diez veces, siempre que tus poderes de concentración estén suficientemente desarrollados; Incluso sin practicar la concentración, podrás influir en los transeúntes con la suficiente frecuencia como para satisfacer la conciencia de que “algo” existe. Podrás conseguir mejores resultados en este ejercicio si te sitúas frente a una ventana del piso inferior que de una ventana superior, ya que obedecer el impulso y simplemente girar la cabeza es mucho más fácil que mirar hacia una ventana del segundo o tercer piso.

El porcentaje de suerte en el primer caso supera significativamente el porcentaje de suerte en el segundo. Este ejercicio se puede modificar de tal forma que intentes llamar la atención de la persona sentada en la ventana por la que pasas. Una vez que comiences con estos ejercicios, te resultarán tan apasionantes que se te ocurrirán nuevas formas de expresar tu fuerza, adaptándote a las circunstancias.

Este ejercicio te servirá para desarrollar la confianza en tus propias capacidades y adquirir la “habilidad” de enviar impulsos oscilatorios. Estas experiencias, por supuesto, son más o menos triviales y de poco valor para el desarrollo de los poderes espirituales, a menos que sean una forma de practicar. No deben servir para diversión del estudiante, y especialmente para diversión de sus amigos. Nadie debería entretenerse con esta poderosa fuerza y exhibirla para satisfacer la curiosidad grosera y ociosa de los demás. Aquel que ha captado el VERDADERO significado de la ley del dominio del espíritu tendrá muy poco o ningún deseo de mostrar su conocimiento, sino que lo preservará para sí mismo. Hará ejercicio con frecuencia para cosechar todos los beneficios de la práctica, etc., pero hará todo esto con el entendimiento de que sólo está allanando el camino para un uso superior de sus crecientes poderes.

R.. El primer requisito de la concentración es la capacidad de eliminar pensamientos extraños, impresiones sonoras y visuales, superar la falta de atención y lograr un dominio completo sobre el cuerpo y la mente. El cuerpo debe estar sujeto al control directo de la mente; la mente es el control directo de la voluntad. La voluntad tiene suficiente fuerza, pero la mente necesita ser fortalecida por la influencia directa de la voluntad. La mente, fortalecida por los impulsos de las ondas, se convierte en un proyector más poderoso de vibraciones de pensamiento (oscilaciones), y las vibraciones reciben mayor fuerza y producen un efecto más fuerte.

Comenzaré mostrando cómo lograr que el cuerpo obedezca inmediatamente las órdenes del espíritu.

El primer ejercicio, que debemos aprender a realizar a la perfección antes de pasar a los siguientes, es el control de los movimientos musculares. Esto puede parecer muy sencillo a primera vista, pero sólo un poco de práctica te convencerá de que tienes mucho que aprender. Los siguientes ejercicios le ayudarán enormemente a controlar sus movimientos musculares.

R.- 1. Siéntate tranquilamente. Esta no es una tarea fácil. En primer lugar, pondrá a prueba tu capacidad de concentración, de frenar los movimientos musculares involuntarios, pero con un poco de práctica podrás sentarte tranquilamente, sin mover los músculos, durante quince minutos o más. La mejor manera es sentarse en una silla tranquila, asumir una posición cómoda, luego relajar completamente los músculos y tratar de permanecer completamente tranquilo durante cinco minutos; Cuando consigas mantener esta posición durante diez minutos, aumenta el tiempo a quince minutos, lo que será suficiente. No debes cansarte con este, como con cualquier otro ejercicio. Lo mejor es practicar un poco, pero con la mayor frecuencia posible. No olvides que no debes sentarte en una posición rígida, tus músculos no deben estar tensos, debes relajarlos por completo. Comprenderás el significado de este debilitamiento si deseas descansar bien después de una excitación física agotadora. Este “tratamiento de descanso” ideal se puede realizar acostado en la cama o en un sofá, o sentado en una silla.

A. - 2. Enderece en su silla, levantando la cabeza y adelantando la barbilla; Con los hombros hacia atrás, extiende el brazo derecho hacia la derecha, a la altura del hombro. Gira la cabeza y mira fijamente tu mano, que dejarás en esta posición durante un minuto. Haz lo mismo con tu mano izquierda. Cuando consigas hacerlo perfectamente, aumenta el tiempo a dos minutos, luego a tres, etc., hasta que consigas mantener esta posición durante cinco minutos. La mano debe estar con la palma hacia abajo, ya que esta es la posición más fácil. Al mirar las yemas de tus dedos, podrás ver con qué calma tomas tu mano.

A. - 3. Llene un vaso con agua hasta el borde y sosténgalo entre los dedos; Extiende tu brazo derecho justo frente a ti. Fija tu mirada en el vaso e intenta tomar tu mano con tanta calma que las vibraciones del agua no se noten. Comience con un ejercicio de un minuto y aumente gradualmente hasta llegar a cinco minutos. Utilice su mano derecha e izquierda alternativamente. R. - 4. En tu vida diaria, intenta evitar los músculos tensos y tensos cuando quieras paz. Trate de lograr una conducta equilibrada. Desarrollar libertad de movimiento y autocontrol en lugar de nerviosismo y una apariencia tensa y excesivamente ansiosa. Los ejercicios mentales le ayudarán a adquirir la apariencia y los modales adecuados. Deje de golpear la mesa con los dedos, este comportamiento indica falta de autocontrol, no pisotee, no los balancee mientras habla o está sentado, no se balancee en una mecedora, no se muerda las uñas o morderse los labios, no chasquear la lengua mientras lee, estudia o escribe, no pestañee ni entrecierre los ojos. Deshágase del hábito de pellizcar o contraer cualquier parte de su cuerpo; estos hábitos se convierten en una segunda naturaleza. Puedes detenerlos fácilmente “transfiriendo tus pensamientos” y recurriendo a la concentración. Aprenda a afrontar con calma y tranquilidad los sonidos que antes le hacían estremecerse, por ejemplo, el portazo de una puerta que se cierra repentinamente, la caída de un libro u otro objeto, etc.

En otras palabras, contrólate bien. Los ejercicios anteriores te serán de gran ayuda para lograr lo que deseas.

B. Los ejercicios anteriores le enseñarán a controlar hábilmente los movimientos musculares INVOLUCIONARIOS y así someter su cuerpo al control de las funciones voluntarias. LOS SIGUIENTES ejercicios te facilitarán subordinar tus movimientos musculares voluntarios al dominio directo de la voluntad, en otras palabras, desarrollarán habilidades espirituales que producen movimientos musculares volitivos.

V. - 1. Siéntate frente a la mesa, coloca las manos sobre ella, apretando los puños y girándolos con las palmas hacia arriba para que el pulgar descanse sobre los demás.

Fija tu mirada en el puño por un momento y luego aleja el pulgar poco a poco, prestando TODA tu atención a esta acción como si fuera de gran importancia. Luego, aleje lentamente el dedo índice, el dedo medio, el anular y finalmente el meñique.

Luego haz lo contrario: primero cierra el dedo meñique y continúa de esta manera hasta que el puño vuelva a tomar su forma original: el pulgar debe cubrir el resto. Haz lo mismo con tu mano izquierda. Repita este ejercicio cinco veces en posición sentada y luego increméntelo hasta diez veces.

Este ejercicio te cansará, pero debes persistir en repetirlo, ya que es importante para ti para desarrollar tu atención, centrándola en ejercicios sencillos y monótonos; Además, te dará control directo sobre todos los movimientos musculares. Pronto verás los beneficios que te aportarán estos ejercicios sencillos y aparentemente sin importancia. No pierdas la atención a la flexión y extensión de los dedos, esto es lo principal: si lo descuidas, perderás por completo todos los beneficios que aportan los ejercicios.

V. - 2. Este ejercicio no es ni más ni menos que un viejo juego que se observa entre nuestros campesinos, conocido como “girar los pulgares”.

Junte las manos de modo que los dedos de una mano encajen en el espacio entre los dedos de la otra, dejando solo los pulgares libres.

Luego, lentamente, comience a girar un pulgar alrededor del otro, centrando toda su atención en los extremos de los pulgares.

B. - 3. Coloque su mano derecha sobre su rodilla, apretándola en un puño, excluyendo el dedo índice, que debe apuntar en dirección opuesta a usted.

Luego comience a mover el dedo de un lado a otro, concentrándose en la punta.

Estos ejercicios se pueden variar indefinidamente y debes ejercitar tu ingenio encontrando cada vez más ejercicios adicionales. La idea principal es que el ejercicio debe consistir en unos pocos movimientos musculares simples, rutinarios y monótonos, y la atención debe dirigirse a la parte del cuerpo en movimiento.

Su atención se rebelará contra tal violencia e intentará por todos los medios deshacerse de ella. Aquí el entrenamiento es necesario, y debes insistir en que tu atención haga su trabajo de principio a fin y no se distraiga con impresiones o actividades más interesantes. Mírate a ti mismo como lo haría un maestro estricto, y a tu atención como a un niño juguetón y juguetón que se cansa de sentarse frente a un libro y lanza una mirada furtiva a través de la ventana o la puerta hacia los fenómenos extraños más atractivos. Tu trabajo es hacer que el niño siga leyendo el libro, sabiendo que será mejor para él, aunque ahora no sea consciente de ello. Después de un tiempo, notarás que tienes mucho mejor control sobre tus movimientos musculares, comportamiento y comportamiento, y también notarás un mayor poder de atención y concentración en tus actividades diarias, lo que te brindará importantes ventajas.

C. Este tipo de ejercicio tiene como objetivo ayudarle a centrar su atención en ciertos objetos materiales que no forman parte de usted mismo. Elige un objeto que no te interese, como un lápiz, y centra toda tu atención en él durante cinco minutos. Míralo de cerca; piensa en él; gírelo; considerar; considerar piensa en su uso, sus propiedades, el material del que está hecho, el proceso de su producción, etc. No pienses en nada más que un solo lápiz. Imagina que la principal tarea de tu vida es estudiar este lápiz. Imagina que no hay nada en el mundo excepto tú y este lápiz. Sólo hay un mundo, sólo hay dos cosas en él: un lápiz y yo”. No dejes que tu atención se desvíe del lápiz, mantenla allí. Verás lo rebelde que es tu atención cuando comiences este ejercicio, pero no dejes que te supere. Esto es muy agotador para él, pero redunda en su propio beneficio, trata de fortalecerte. Cuando has roto, has ganado la atención, has logrado una gran victoria, como pronto verás. ¿Cuántas veces más adelante en tu vida, cuando necesites atención concentrada, me agradecerás que te presente este ejercicio? Este ejercicio se puede variar indefinidamente, eligiendo cada vez algún objeto ordinario y poco interesante en el que concentrarse. No elijas un tema interesante porque no requiere esfuerzo para concentrarte. Necesita algo que parezca una especie de "trabajo" para llamar la atención; cuanto menos interesante sea el tema, más difícil será el trabajo y más exitoso será el ejercicio. La dificultad de este ejercicio es que pronto evadirás lo esencial, ya que la concentración continua en temas poco interesantes eventualmente despertará interés en ellos para autoprotección. Sin embargo, cuando llegues a este estado, sólo necesitarás practicar un poco para poder centrar tu atención en cualquier persona y en cualquier cosa.

Los ejercicios anteriores serán suficientes para tus propósitos, asumiendo, por supuesto, que los variarás y practicarás sobre un tema que ocurre en tu trabajo diario. No te faltará material para practicar una vez que la idea principal esté impresa en tu cerebro.

Los ejercicios indicados en las lecciones anteriores se pueden realizar con mayor comprensión ahora que conoces los beneficios que se pueden obtener de la concentración. Aprenderás a “mantener un pensamiento” mejor, a enviar más energía con sugerencias y con fluctuaciones mentales. Tus ejercicios de mirada entrarán en una nueva fase, lo mismo ocurrirá con los ejercicios de deseo telepático, etc.

Podrás superar los malos hábitos y adquirir otros buenos a cambio. En definitiva, con la adquisición del arte de la concentración todo te saldrá mejor que antes. Obtendrás un firme dominio sobre tu espíritu y tu cuerpo y descubrirás que ahora eres el amo de tus pasiones y no su esclavo. El poder adquirido sobre uno mismo se revelará en el poder de guiar a los demás. A una persona que se ha conquistado a sí misma no le resultará difícil someter a los demás a su voluntad. Continúe concentrándose y desarrollando la responsabilidad de la mente hacia la voluntad y se convertirá en un verdadero gigante en comparación con las personas que no han adquirido este poder. Pon a prueba tu fuerza de voluntad de varias maneras en ti mismo hasta que estés seguro de que has logrado dominarte a ti mismo. No te conformes con menos. Cuando lo logras, el dominio sobre los demás ya es tuyo.

Desarrollo de la visión

El umbral de sensibilidad del ojo cambia (disminuye o aumenta) por muchas razones. Se ha establecido que los objetos cercanos en los que vivimos contribuyen a debilitar el poder de la mirada, por lo que mientras se está en el seno de la naturaleza es necesario mirar los objetos lejanos y desarrollar los músculos oculares, se recomienda mirar hacia arriba, hacia abajo, hacia los lados, “dibujar” con la mirada diferentes figuras (en la pared, en el cielo).

Es útil desarrollar la visión mirando tiras de papel de colores y luego, recordando su color con los ojos cerrados, reproduciéndolo visualmente en la imaginación. Con cierta habilidad, después de fijar la mirada en una franja de color, debes mirar una pared blanca y luego volver a mirar la franja (está pintada de un color adicional).

Se observan cambios especialmente bruscos en la sensibilidad luminosa del ojo en caso de exposición más o menos prolongada de objetos luminosos y oscuridad. La dilatación de la pupila ocurre al imaginar un objeto pequeño. Estos ejercicios entrenan el tono de los músculos oculares. Sin embargo, en el caso del glaucoma, se debe evitar en la medida de lo posible la alternancia de imágenes de luz y oscuridad.

Dineyka K.V. D46 10 lecciones de entrenamiento psicofísico. - M.: Cultura física y deporte, 1987. - 63 p., ill.

Los siguientes ejercicios de color son preparatorios para ver imágenes.

Ejercicio I

El estudiante, en estado de inmersión autógena, intenta “ver” mentalmente las manchas de color, seleccionar una de ellas y mantenerla durante un tiempo.

Este ejercicio comienza, como todos los demás ejercicios, con la ejecución exacta de la fórmula 1.

Fórmula 2. “Aparece un color ante mi mirada interior, este es mi color”. Después de unas cinco repeticiones lentas, debes decir: “El color se vuelve cada vez más claro. El color es claro ante mí."

Después de 3-4 minutos de acción de la fórmula 2, sigue la fórmula 3: “El color desaparece gradualmente (2-4 veces El color ha desaparecido).

Ejercicio 2

El estudiante aprende a ver todo el espectro de colores y a seleccionar un color específico de este espectro de colores.

La capacidad de evocar y mantener un determinado color ante la mirada interior ayuda al practicante a crear el trasfondo emocional deseado. Procedimiento para realizar el ejercicio:

Fórmula I. Sigue la Fórmula 2 (cada frase se repite 2 veces): “Aparece un color ante mi mirada interior, es azul puro, el azul se vuelve más claro, el azul se presenta claramente ante mis ojos, el azul gradualmente se vuelve violeta, el El violeta se vuelve cada vez más distintivo, el violeta se presenta ante mis ojos, el violeta gradualmente se vuelve rojo, el rojo se vuelve cada vez más distintivo, el rojo se presenta claramente ante mis ojos, el rojo gradualmente se vuelve naranja, el naranja se vuelve cada vez más claro, el naranja se presenta claramente ante mis ojos En mis ojos, el naranja gradualmente se vuelve amarillo, el amarillo se vuelve más claro, el amarillo está claramente frente a mis ojos, el amarillo gradualmente se vuelve verde, el verde se vuelve más claro, el verde está claramente frente a mis ojos, el verde gradualmente se vuelve azul , el azul se vuelve más claro, el azul está claramente frente a mis ojos".

Fórmula 3: “Los colores se desvanecen gradualmente, los colores han desaparecido”.

Ejercicio "espacio"

Hay tres formas principales de utilizar este ejercicio: (1) úselo solo como un ejercicio de relajación rápido y eficaz, especialmente cuando no tenga el tiempo o las ganas de hacer otros ejercicios; (2) como un medio para profundizar el estado de AT y, por lo tanto, mejorar los efectos beneficiosos de los ejercicios de AT; (3) eliminar pensamientos extraños si te abruman especialmente.

Si desea utilizar el ejercicio espacial por sí solo, hágalo después del escaneo y termine con la frase "Estoy tranquilo" y luego dé por terminado el día.

Si quieres utilizarlo para profundizar el estado AT, lo mejor es introducir el ejercicio después de la fórmula “Mi cuello y mis hombros están pesados” y antes de la frase “Estoy tranquilo”.

Para eliminar pensamientos extraños, especialmente al comienzo del ejercicio AT, es mejor introducir el ejercicio después del escaneo y antes de la fórmula "Mi brazo derecho (izquierdo) pesa".

¿Cómo hago el ejercicio espacial?

Esto es casi lo mismo que hacer una exploración, pero a la inversa: comienzas con tu cara y luego vas bajando gradualmente hasta tus pies. Aquí usamos la frase “Me imagino el espacio entre mis (ojos, oídos, etc.)”. Hay varias formas de presentar este espacio y debes encontrar la que funcione mejor para ti y no te haga sentir incómodo. Enumeraré algunos que los profesionales de AT encuentran útiles, pero recuerde que puede encontrar la mejor manera de hacerlo usted mismo.

A algunas personas les gusta imaginar que una cortina cae frente a ellos, comenzando en la parte superior de su cabeza y bajando gradualmente, de modo que cuando llegan a sus pies, están completamente ocultos detrás de la cortina. A otros les gusta imaginar que son un recipiente de vidrio lleno de un líquido coloreado; A medida que el ojo de su mente recorre su cuerpo, el contenedor se vacía gradualmente y, cuando llegan a sus pies, su cuerpo forma un contenedor vacío y transparente. Otros prefieren imaginar que las áreas entre aquellas partes del cuerpo en las que fijan su atención se desdibujan y desaparecen: es decir, cuando dices: "Me imagino el espacio entre los hombros y los codos", toda el área de El cuerpo entre los hombros y los codos en ambos lados (incluido el torso en el medio) desaparece. Pero si usa esta técnica, asegúrese de comenzar en el exterior de la extremidad y avanzar hacia el exterior de la otra extremidad; de lo contrario, terminará con un espacio en el medio y bordes caídos del cuerpo en el exterior. No te hará daño, pero puede causarte una sensación bastante inusual.

Como forma eficaz de autorrelajación:

Asume la pose AT adecuada. Realizar un escaneo.

Lleva tu mente a tu rostro y ojos y repite cada una de las siguientes fórmulas 2 o 3 veces:

“Me imagino el espacio entre mis ojos”.

"Me imagino el espacio entre mis orejas".

“Me imagino el espacio entre mis hombros”.

“Me imagino el espacio entre mis antebrazos”.

"Me imagino el espacio entre mis codos".

“Me imagino el espacio entre mis manos”.

"Me imagino el espacio entre mis muñecas".

"Me imagino el espacio entre mis pinceles".

"Me imagino el espacio entre mis muslos".

"Me imagino el espacio entre mis rodillas".

"Me imagino el espacio entre mis espinillas".

“Me imagino el espacio entre mis tobillos”.

“Me imagino el espacio entre mis pies”.

"Estoy calmado".

Completa el ejercicio.

Invocación espontánea del color (meditación del color)

Sabrás que estás listo para esta etapa si ya puedes ver colores que aparecen espontáneamente durante los ejercicios AT estándar, o si eres capaz de mantener un estado de calma y casi imperturbable relajación profunda durante media hora.

Habiendo completado el ejercicio AT estándar en su totalidad, permanezca en este estado sin completar el ejercicio. Con el tiempo, es posible que vea color o luz que parece proyectarse en la “pantalla” interna de sus párpados cerrados. Cuando esto suceda, no intentes seguirlo activamente, de lo contrario perderás tu visión de los colores, así como tu estado de pasividad y relajación. La aparición del color puede tardar desde varios minutos hasta media hora. Recuerde que pueden ser necesarias varias sesiones de AT antes de que comiencen a aparecer los colores.

Mencioné anteriormente que el color (o la luz) puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Es posible que veas cuadrados de diferentes colores, o chispas, como las de los fuegos artificiales, o nubes de humo o niebla que brillan en diferentes colores. O puede que veas los colores de formas completamente diferentes y que sean exclusivas para ti. Cualquiera que sea su visión del color, encontrará que si observa pasivamente las manchas de color y las deja crecer, eventualmente se fusionarán en una sola mancha que llenará todo su campo de visión. La llegada de tal momento trae consigo enriquecimiento espiritual, liberación y sanación, y el color que veas en ese momento será tu color principal. Descubrirás que siempre que consigas una relajación profunda, este color aparecerá de forma espontánea. Pueden pasar desde varios días hasta varias semanas hasta que se produzca el color. Pero una vez que puedas pronunciar el color una vez, descubrirás que el color puede desaparecer muy rápidamente, incluso mientras REALIZAS el ejercicio espacial.

2. Invocación arbitraria del color

Una vez que haya descubierto su color base, estará listo para pasar a la siguiente etapa. En esta etapa, comience a pensar activamente en ciertos colores en el estado AT y observe qué sucederá y qué asociaciones tendrá con tal o cual color. Lo mejor es intentar evocar varios colores diferentes en cada meditación y finalizar el ejercicio con tu color principal.

Piense en colores específicos, observe qué forma adopta cada color y qué sentimientos, recuerdos o sensaciones podrían estar asociados con cada color. Piensa en tu color base y mantén ese color todo el tiempo que desees. Completa el ejercicio.

Visualización de objetos

Una vez que hayas aprendido a invocar colores a voluntad, estarás listo para pasar a la siguiente etapa. Comienza a imaginar objetos concretos, como un jarrón, una taza de té, una flor o una fruta, uno a la vez y, una vez fijados en tu mente, intenta sentirlos en su totalidad, utilizando todos los sentidos: vista, oído, tacto, olfato y gusto. Intenta sentir varios objetos en cada una de las meditaciones. Recuerde, sin embargo, que aunque su objetivo es visualizar objetos en lugar de colores, es posible que en esta etapa cambie involuntariamente a visualizar colores. En este caso, imagine el objeto sobre el fondo del color que predomina en su visualización.

Parte I. Sensación de color.

Repetir: 6 o más veces.

Instrucciones para el remitente: Utilice colores puros y contrastantes: rojo y azul, verde y naranja, morado y amarillo. Canaliza tu energía imaginando el color con claridad. Cuando el Receptor sienta las vibraciones de energía, nombra el color. Lávese las manos después de los paquetes.

Instrucciones al Receptor: Relaje las manos. Permítete percibir la energía. Puedes cerrar los ojos. Cuando sientas la energía claramente, díselo a tu pareja. Él nombrará el color para ayudarte a identificar las direcciones principales. Lávate las manos después de cada paquete.

Conclusión: cambia de roles y repite. Una vez que todos hayan determinado cómo experimentan el color transmitido energéticamente, registre sus observaciones en un diario y continúe con la Parte 2.

Parte 2: Identificar colores individuales.

Repeticiones: 6 o más veces.

Instrucciones: El Receptor determina los Colores que envía el Remitente.

Conclusión: cambia de roles y repite. Registre sus observaciones en un diario.

El científico francés M. Dereniere desarrolló una clasificación de los efectos de varios colores en el estado emocional de una persona:

Naranja: calienta y vigoriza, estimula la actividad activa, provoca euforia, crea una sensación de bienestar y diversión, provoca alegría;

Azul: refresca, fomenta movimientos mesurados y tranquilos, crea una sensación de frescor, generalmente se asocia con el mar o el cielo y tiene un efecto calmante en una persona, bajo su influencia la tensión muscular disminuye, pero su efecto durante demasiado tiempo puede causar depresión y fatiga. ;

Azul: refresca, calma, reduce la frecuencia cardíaca, reduce el estrés físico y puede regular el ritmo respiratorio; si combinas el azul con el blanco y el gris, creas la ilusión de frescor y calma;

El blanco es un color frío, el color de la pureza y la esterilidad;

Rojo: excita, atrae la atención sobre el mundo circundante, es un color cálido, con baja intensidad provoca una sensación de calidez, con una intensidad prolongada.

Trabajar rodeado de objetos rojos provoca fatiga, y con trabajos de corta duración, por el contrario, aumenta el rendimiento;

Amarillo: cálido y alegre, soleado.

Oso Polar – Metáforas – ¡Escuche la Palabra! – Conversaciones visibles – Arbusto Glocked – Habla mental – Paseos mentales – Película del día – Película – Película circular – Película doble – Historia grupal – Cadena de asociaciones – Asociación con correa – Videoscopio – Videoscopio complicado – Problema matemático – Problema lógico – Einstein problema – Viajar - ¡Repetir! – Hoy – ayer – Evento en la imagen – Recoge la imagen – ¡Para, un momento! - ¿Entonces que? – Tres imágenes – Una ciudad familiar – Un camino ciego – Un laberinto – Rutas – Una brújula – Un molinete – Otro molinete – Un centímetro – Tres palabras – Imágenes vivas – Cambiantes – Antimundo – ¡Recuerda la cara! – Círculo imaginario – Acciones mentales – ¿Cómo lo hice? – Moverse – No moverse – Explicación para la siguiente sección

OSO POLAR

León Tolstoi, en sus Memorias inacabadas, habló de un juego inventado por su hermano Nikolenka. Las condiciones del juego eran: “párate en un rincón y no pienses en el oso polar”. Escribe: “Recuerdo que me paré en un rincón y lo intenté, pero no pude evitar pensar en el oso polar”.

¡Buen material para entrenar la acción mental, la visión interior y la imaginación!

Yo digo oso polar. ¿Qué ves en tu pantalla interior? Sí, él, ¡un oso polar! En nuestra memoria, muchas palabras y combinaciones verbales están firmemente conectadas con sus imágenes visuales. Piensa en un oso polar, te pregunto, y te resultará fácil cumplir mi pedido, porque las palabras sobre un “oso blanco” (¡aquí y ahora otra vez!) inmediatamente resonaron en tu imaginación con una imagen visual.

Y si pregunto: "¡No pienses en el oso polar! ¡No te atrevas a ver al oso polar!" - ¿Podrás cumplir con mi solicitud? Difícilmente. Un oso polar aparece en tu visión tan pronto como digo estas palabras. ¿Cómo deshacerse de un oso polar? La única manera es pensar en otra cosa. Sobre un perro negro, por ejemplo. “¡No pienses en el oso blanco!” digo, y en ese mismo momento te obligas a pensar en el perro negro, “e inmediatamente aparece en tu pantalla interna y desplazará al oso si logra llegar. allá.

Recuerda esta regla: para no pensar en un oso polar, debes pensar en un perro negro.

Esto significa que la visión interior puede aparecer no sólo a partir de una palabra que escuchamos, sino también de un pensamiento que evocamos conscientemente en nosotros mismos. Después de todo, los pensamientos también son palabras, sólo que tácitas. Estamos hablando ahora de un tipo de pensamiento llamado habla mental.

La palabra es un señuelo de la visión. ¿Alguna palabra?... ¡“River”! ¿Qué viste? Todos vieron algo diferente, o incluso no vieron nada. Diré más definitivamente: ¡“Neva”! Todo el mundo vio el Neva, pero es posible que las imágenes no sean claras. Permítanme ser muy específico: el terraplén del Nevá cerca del Palacio de Invierno, frente a la Fortaleza de Pedro y Pablo... Esta imagen resultó ser más fácil de ver que las dos anteriores. Cuanto más específicos sean el habla y la palabra, más brillante será la visión.

METÁFORAS

"En cada palabra hay un abismo de espacio", escribió N.V. Gogol, "cada palabra es inmensa, como un poeta".

- “Se apagan”... ¿Qué viste en tu pantalla interna?

Vi el cielo nocturno. El horizonte se ilumina, la mañana llega pronto, las estrellas se apagan.

Vi la calle de la tarde. Las ventanas iluminadas, todas multicolores, se apagan una tras otra.

Vi a un piloto herido. Se arrastra por la nieve, respirando con dificultad. Cada vez más se detiene y no puede moverse. Las fuerzas se están acabando.

Vi a una chica. Está esperando a alguien en el parque cerca del cine. Hay gente alrededor, reuniones, vítores y ella está sola. Suena la campana, invitando a comenzar la sesión, y el callejón queda vacío. Sólo una niña. Sus ojos. Las esperanzas se están desvaneciendo.

La metáfora en este ejercicio es una razón para mejorar el pensamiento asociativo y, por tanto, para el desarrollo de la imaginación.

Muchas imágenes diferentes pueden aparecer en la imaginación a partir de la palabra metafórica señuelo. Como, por ejemplo, "hirviendo": una cascada hirviente (el agua hierve), una cosecha (el trabajo hierve), un discurso apasionado en un mitin (la ira hierve), etc.

¡ESCUCHA LA PALABRA!

Una palabra diferente se revela cuando se llega a su significado original, a la respuesta a cómo fue “inventada”. Así, la palabra “cautivador” volverá a cobrar vida en la mente, pasando de un cliché a una nueva visión, tan pronto como adivines su origen en la palabra “cautiverio”, cuando entiendas que “capturado por ti” significa “ tomado cautivo por ti”. Y no es necesario seguir investigando etimológicamente, porque la palabra "cautivador" se reveló en una imagen viva. La palabra se llenó.

- "Lleno"... Habiendo revelado el significado figurativo de esta palabra, reviva en su imaginación toda la frase: "la palabra se ha llenado".

Estas tareas no duplican en absoluto el tema del “discurso escénico”; parecen tender un puente entre el “discurso” y la “habilidad del actor”. Es útil de vez en cuando detener la atención del alumno en alguna palabra o frase. Cualquier expresión figurativa está plagada de lecciones de imaginación.

- "¡Fuera de tus hombros!" – ¿Dijiste sobre el examen? ¿Qué dirías si a ti mismo, por primera vez, se le ocurriera esta frase? Después de todo, ¡había una vez estas palabras que se inventaron por primera vez! ¿Quizás sonaron incluso antes que Griboyedov, quien por boca de Famusov dijo: "Está firmado, fuera de tus hombros"? Imagínese una carga pesada y agotadora sobre sus hombros de la que no puede esperar para deshacerse. Y cuando me lo quité, ¡cómo se enderezaron mis hombros cansados!..

CONVERSACIONES VISIBLES

Vemos todo lo que nos cuentan. Pero no siempre somos conscientes de estas visiones. O los realizamos fragmentariamente, en raros fragmentos de imágenes. Debemos practicar la continuidad de las visiones. Cultiva el siguiente hábito: cuando escuches una historia, intenta ver continuamente todo lo que estás escuchando.

La tenacidad de la visión interior debe ser la misma que la de los aficionados al fútbol cuando escuchan la voz emocionada de Ozerov en la radio: “...Voronin está en el círculo central... Le da el balón a Parkuyan... Malafeev está justo ahí , pero el defensor Zekenbauer lo sigue sin descanso... Sabo apenas puede caminar, su pierna quedó gravemente dañada..." Se escucha en la radio: "... así surgió el secreto del entierro del faraón Tutankamón..."

¿Cómo? ¿Tutankamón?..

Que los historiadores no se ofendan con nosotros, ya que estamos parloteando sobre este nombre, pero nos justificamos por el hecho de que era un faraón, lo que significa que no era una buena persona.

¿Tutankamón? Escuche la palabra: “Aquí… AN… Jamón… ¡Él!” ¡Qué desagradable!.. ¿Y qué visión?

GLOKAKUZDRA

Este es un ejercicio para desarrollar la imaginación. Utiliza una frase artificial acuñada por el académico L.V. Shcherba.

Escribe esta frase: “The glok kuzdra shteko budlanula bokr and kurdyachit bokrenka”. ¿En qué idioma está esto? En el lenguaje de la fantasía. Mire más de cerca las palabras que escribió y descubra el significado. ¿Qué pasó, qué evento?

Bien. Una especie de "kuzdra" (sin embargo, se dice que es "glokaya") tomó y "budlan" un poco de "bokr". ¿Cómo lo arruinó? ¡Sí, "shteko"! ¡Quizás incluso muy “steko”, “steko” no se encuentre por ningún lado! ¿Y luego qué hiciste? ¡Ella atacó al "bokren" (aparentemente, este es un bebé "bokr") y lo está "batiendo"!

¿Hay visiones? Sí, algo sorprendente: las palabras no significan nada, no existen tales palabras, ¡pero aparecen visiones! ¡Dinos quién tiene qué tipo de “kuzdra”! ¿Qué pasa con “bokr” y “bokrenok”?

¿Cómo le “bofeteó”?.. En su opinión, ¿“bofeteó”? ¿Su botín es grande y afilado? ¿Crees que ella lo “golpeó” primero con un “cable” y luego empezó a “derribarlo” con un “kable”? Tal vez…

Si los estudiantes están familiarizados con los ejercicios de valentía artística (animales, juguetes, etc.), incluso puedes soltar un "kuzdra" tras otro en el patio de recreo: déjales "picotear el bokr y rizar el bokrenka". Probablemente todos los "kuzdras", "bokrys" y "bokryats" serán diferentes. ¡Así es como debería ser!

Cuéntenos qué tipo de evento tuvo lugar en el sitio. ¿Cómo comenzó todo? ¿Dónde está pasando todo esto? Ah, ¿en la "ampanka"?..

DISCURSO MENTAL

Recuerda esta mañana toda la cadena de pequeños episodios desde el momento en que saliste de casa. Necesitas ver en tu imaginación todo el camino, paso a paso. ¿Qué miraste en el camino, en qué pensaste, qué hiciste? Trate de ver todos los detalles en su orden en ese momento y, al mismo tiempo, para fortalecer la visión, murmure en voz baja: “Salí por la puerta principal. ¿Cómo me veía por la mañana? en el cielo, las nubes eran de un gris grisáceo, como el ala de una paloma. Y luego pensé en las palomas: siempre hay muchas en la esquina de Stolyarny, caminando, esperando a las ancianas que les dan de comer grano. Murmuro, pero veo todo esto.) Ahora toda la intersección está destrozada, hay enormes tuberías, las palomas se han movido a alguna parte (murmuro, veo, pero camino. Ahora estoy cruzando la calle mentalmente, miré mecánicamente hacia la izquierda para ver si venía algún tranvía.)

El habla mental ayudará más adelante en las lecciones de actuación a pasar al monólogo interno, a la acción mental y verbal, ayudará a pensar en el momento de la acción como pensaría el héroe interpretado por el actor. El entrenamiento del habla mental es el comienzo de la práctica de acciones mentales y verbales.

Recuerda el evento más interesante de tu vida durante el verano pasado.

Recuerda el evento más importante que te interesó en el periódico de ayer. ¿En qué estabas pensando cuando leíste? ¿Qué viste?

Recuerda el evento más importante de ayer para ti. Cada día, entre los muchos pequeños episodios, puedes encontrar los más importantes, que determinan al menos un poco tu vida futura. ¿En qué episodios consistió este evento?

Recuerda algún episodio de la última película que viste. Un episodio, pero con todos los detalles más pequeños. Y lo principal es la misma lógica y secuencia de acción que en la película.

Entrenamiento de la lógica y coherencia del habla mental: trabaje para acercarse a la lógica y la coherencia de los sentimientos.

El habla mental se puede utilizar en muchos ejercicios, siempre que se practiquen visiones internas y acciones con objetos imaginarios. Tengamos en cuenta que el habla mental es sólo una técnica técnica que no reemplaza el pensamiento vivo, sino que ayuda a su aparición.

PASEOS MENTALES

Los estudiantes están en un semicírculo.

¡Vamos a caminar! Recuerde Nevsky Prospekt. Caminamos desde el Almirantazgo por el lado izquierdo de Nevsky, "el más peligroso durante los bombardeos". Memoriza lo que ves, casa por casa, sin perderte nada.

¿Han llegado todos a Sadovaya? Primero a la derecha, describe tu viaje. El resto: revisa la imagen en tus pantallas internas, corrige a tu amigo, complementa su descripción con detalles que se le escaparon.

Estos paseos mentales, que entrenan la memoria visual y la continuidad de las visiones internas, desarrollan la capacidad de observación y pueden incluirse en el entrenamiento individual en el hogar.

¡Demos un paseo desde Isaac hasta el Palacio de Invierno! Escuchaste mis palabras, y dos o tres cuadros aparecieron instantáneamente en la pantalla de tu visión interior: el sombrero dorado de Isaac, algunos árboles del Jardín de Alejandro, las puertas de celosía del Jardín de Invierno. No, no hay que volar, sino caminar. Aprende a controlar las alas de tu imaginación. ¿Dónde comenzaremos nuestra caminata? ¿Del parque frente al Astoria? Camine despacio y con cuidado durante todo el camino: a lo largo del parque, pasando por las filas de coches de turistas, más allá de las trágicas ventanas de Yesenin del antiguo "Angleterre", cruzando la plaza, mirando a San Isaac, a sus columnas, a la plataforma de que los excursionistas admiran la ciudad, en la linterna superior , donde ahora no se les permite, en la cúpula reluciente, allí, "donde se ha levantado una nueva casa en la esquina", allí, "donde sobre el porche elevado con las patas levantadas, dos "Los leones guardianes están como si estuvieran vivos", a lo largo de la fachada amarilla de esta casa, mirando los árboles del jardín de Alexander, cruzando Voznesensky Prospekt, pasando por casas antiguas, luego cruzaré la calle Gorokhovaya, al lado de la casa donde trabajaba la Cheka, a lo largo de la parapeto del jardín, más allá de la fuente, mirando al Almirantazgo, que se vuelve amarillo entre los árboles, de frente está la Columna de Alejandro, a la derecha está la flecha Nevsky, a la izquierda está toda la Plaza del Palacio y el Palacio de Invierno.

¿Dónde vamos a ir ahora? ¿A lo largo de Nevsky, o a lo largo del Neva hasta el Jinete de Bronce, o cruzando el puente hacia la isla Vasilyevsky, o hasta la playa cerca de la Fortaleza de Pedro y Pablo? Los mejores viajes mentales se realizan por rutas bien conocidas.

La ruta ha sido seleccionada. Los estudiantes “caminan” sentados en sus asientos. Primero, en completo silencio, para no ahuyentar la visión.

Para complicar la tarea, el profesor realiza el ejercicio:

Pregunta a uno de los estudiantes:

¿Dónde estamos ahora, dónde hemos llegado? Detengámonos y miremos esta casa. Mirando la casa, descríbemela.

A otro:

Mire a la derecha, al otro lado de Nevsky. ¿Qué hay ahí?

¿Dónde estás ahora? ¿Has pasado por la Casa de los Libros? Más adelante, en la esquina de la calle Brodsky, habrá un quiosco, ¿recuerdas? Por favor, eche un vistazo, ¿hay algún nuevo número de la revista “Theatre”?

¿Te has acercado al cine Aurora? ¿Qué está sucediendo? ¿Has visto esta película? ¿No? Vea cuándo es la próxima sesión. ¡Genial, ve a taquilla y compra una entrada!

Desde el principio, uno debe ofrecer un discurso mental que ayude a las visiones.

¿Qué es lo más difícil del ejercicio? Mantenga la visión. Aparece con relativa facilidad, pero mantenerlo en la pantalla interna es más difícil. El habla mental te ayudará con esto.

Al principio parecía un ejercicio totalmente sencillo y fácil. Es tan fácil que ni siquiera necesitas hacerlo. ¿No todas las personas tienen esos sueños? ¡Quería e imaginaba cualquier cosa! ¿Por qué entrenar? Pero por qué: para cultivar la habilidad de la continuidad arbitraria de visiones internas sobre un tema ficticio. Continuidad de visiones sucesivas: ¡esto hay que aprenderlo!

¿Por qué se necesita esta habilidad? Stanislavsky dijo que en cada momento que el artista esté en el escenario durante la acción, debe ver:

o circunstancias externas propuestas creadas por el director y el artista; lo que está sucediendo en este momento fuera del actor, en el escenario,

o lo que sucede en su imaginación: visiones internas que ilustran las circunstancias propuestas de la vida del rol.

“A partir de todos estos momentos”, escribe Stanislavsky, “se forma una serie continua e interminable de momentos de visiones internas y externas, una especie de película, ya sea fuera o dentro de nosotros. Mientras dura la creatividad, se extiende sin parar, reflexionando sobre nosotros. la pantalla de nuestra visión interior las circunstancias propuestas ilustradas del rol…”

Dé un paseo mental por los senderos del parque Peterhof.

Practica cambiar de visión. Vaya por Nevsky hasta la primera esquina, hasta la calle Malaya Morskaya. Camina despacio, sin perderte nada. Ahora transfiera sus visiones a otra ruta, a un camino forestal familiar cerca de su casa de campo, camine un poco por él y otra vez - Nevsky... ¡A la calle Bolshaya Morskaya!.. Y de nuevo - un camino forestal...

Camina mentalmente por esta habitación, vive en ella.

Haz estas visitas mentales a casas que conoces. Vaya a teatros, cines, camine por las salas de museos que le resultan familiares. Simplemente no te pierdas ni un solo eslabón de la cadena de recuerdos secuenciales. No vuele en ascensores de alta velocidad, camine como una escalera, ¡paso a paso!

PELÍCULA DEL DÍA VIVIDA

Entrenamiento individual en casa:

“Cuando te acuestes y apagues la luz, entrénate cada día para repasar mentalmente toda la vida de cada día pasado, mientras intentas detallar tus recuerdos hasta el último límite…”

Y Stanislavsky aclara hasta qué punto es necesario detallar los recuerdos; si, por ejemplo, recuerda cómo almorzó hoy, entonces debe recordar:

todo lo que comiste y en qué orden,

el sabor de todo lo que se come,

todos los platos y su disposición general en la mesa,

pensamientos y sentimientos internos evocados por la conversación de la cena.

Este detalle es necesario para cualquier recuerdo. Debemos intentar ver internamente y, por así decirlo, revivir toda la secuencia de acciones individuales que componen un segmento de la vida. Está claro que de esta forma no podrás recordar todo el día: no habrá tiempo suficiente. ¡Déjame recordar un poco, pero en detalle!

En este tipo de entrenamiento es útil mirar lentamente las habitaciones en las que ha estado y, recordando cosas individuales en ellas, utilizarlas mentalmente como eran en la realidad.

Este hábito, como decía Stanislavsky, debe adquirirse mediante un trabajo largo y sistemático.

Por ahora, todavía no necesitamos crear una película del subtexto ilustrado del papel, pero en preparación para esto, comenzaremos a crear una película del día que vivimos. Las etapas son:

A partir de un determinado momento, “retrocedemos”, es decir, recordamos lo que hicimos un minuto antes, luego dónde estábamos y qué hicimos hace cinco minutos, hace media hora, etc. – hasta el momento en que desperte esta mañana. Resulta una cadena de visiones sucesivas desde un minuto determinado en el aula hasta la mañana en casa.

Arreglamos esta cadena en el mismo orden varias veces seguidas.

Hacemos lo mismo en sentido contrario, desde el momento del despertar hasta este minuto.

Después de varias repeticiones, “¿sientes que todos estos recuerdos y el trabajo que has realizado han dejado en ti algún tipo de huella, en forma de representación mental, sensorial o de otro tipo, de la vida bastante larga de tu día actual? tejido no sólo a partir de recuerdos de acciones individuales y acciones realizadas por usted en el pasado inmediato, sino también de una serie de sentimientos, pensamientos, sensaciones y otras cosas que ha experimentado”.

Estamos hablando de recuerdos diarios de eventos cotidianos del día. No es necesario grabarlos con película. Pero varias veces a la semana, para desarrollar constantemente la habilidad, cree una película fija del día, para que sea recordada durante mucho tiempo. Elija días para esto que sean notables para usted de alguna manera. Mira películas antiguas de vez en cuando. Crearlos es una excelente manera de reunir material para la creatividad.

Escuche lo que escribió Eisenstein: “Veo frente a mí con una nitidez inusual lo que leo o lo que me viene a la cabeza. Esto combina, probablemente, una gran reserva de impresiones visuales, una memoria visual aguda con un gran entrenamiento en el día. soñando.”* cuando obligas ante tus ojos, como una tira de película, a plasmar en imágenes visuales lo que estás pensando o lo que estás recordando. Incluso ahora, cuando escribo, en esencia, casi “en círculos”. "Con la mano los contornos de los dibujos, el hecho de que una cinta continua de imágenes y eventos visuales pasa frente a mí. Estas impresiones agudamente visuales, en primer lugar, piden dolorosamente intensamente ser reproducidas".

* sueños despiertos (inglés).

PELÍCULA

Los estudiantes están en un semicírculo. El profesor anuncia el nombre de la película que ahora creará todo el grupo. Por ejemplo, "partisanos".

El estudiante sentado primero a la derecha repite la palabra “partisanos” y nombra la siguiente palabra que define la imagen que se le presentó a su imaginación:

Partisanos... Bosque...

El segundo alumno repite lo dicho y añade su propia palabra, desarrollando la trama:

Partisanos... Bosque... Dugout...

Así es como se acumulan las palabras-marcos. Cada alumno repite todas las palabras pronunciadas ante él y añade otras nuevas. Después del estudiante sentado en el extremo izquierdo, la cadena de cuadros de palabras vuelve a ser reemplazada por el primero de la derecha y la película continúa. Un grupo de diez o doce personas puede, con una memoria visual entrenada, llevar la película a cien fotogramas.

Una palabra es como el nombre de una imagen que aparece en tu imaginación. Por lo tanto, primero debes ver la imagen y luego llamarla una palabra. Cada vez, con cada repetición, ya sea que estés hablando o con tu amigo, recorre la película una y otra vez, cambia de una visión a otra y di la palabra solo cuando veas la imagen.

Los principiantes suelen memorizar palabras de forma mecánica. En ocasiones asocian involuntariamente una palabra con la persona que la nombró. Luego, el estudiante recuerda palabra por palabra, mirando a sus compañeros, en qué orden están sentados. Debemos advertir inmediatamente a los estudiantes contra tal error. Lo principal en el ejercicio es una secuencia lógica continua de eventos marco, la continuidad de la visión interna, el cambio arbitrario de una visión a otra.

Cada estudiante tiene su propia historia. "Partisanos, bosque, refugio", al comienzo de la historia, un estudiante tenía una imagen del descanso nocturno de los partisanos en su base, otro, el regreso de un grupo de una misión de combate, el tercero, tal vez, una batalla. y captura de una posición enemiga. Cada nueva palabra parece cambiar la trama, a veces de manera bastante inesperada para todos los que escuchan. Por eso, al principio, los estudiantes suelen protestar: la palabra nombrada por el siguiente estudiante “no encaja”, no encaja con la imagen general creada en la imaginación de todos. No se deben aceptar protestas. Aquí se aplica el principio: “¡La palabra del autor es la ley!” Cada palabra, incluso la más inconveniente, debe estar justificada. Al igual que en el futuro, los artistas necesitarán encontrar una justificación y una explicación para cada palabra del autor en el texto de la obra y cada evento en su trama.

La película gira en círculos y se añaden fotogramas. Detengámonos un momento:

Describe cómo ves el marco del dugout.

PELÍCULA CIRCULAR

Ejercicio de entrenamiento individual de continuidad de visiones internas y conmutación.

Determine la trama del futuro cortometraje y monte una película a partir de varios fotogramas de eventos. Ahora necesitamos pegar el último cuadro con el primero para crear un círculo cerrado de eventos. Por ejemplo:

El primer cuadro es un cachorro de oso: ves a un bebé peludo y cabezona parado en un claro, mirando con curiosidad todo lo que lo rodea.

El segundo cuadro es un hueco: se ve un hueco en el grueso tronco de un tilo y abejas que entran y salen volando de este hueco.

El tercer cuadro es un olor delicioso: ves al osezno olfateando, corriendo hacia el tilo, trepando por su tronco...

El cuarto cuadro es de abejas: ves cómo cada vez hay más, cómo dan vueltas sobre la cabeza del osezno mientras éste mete la pata en el hueco...

El quinto cuadro es un oso: ves cómo su madre peluda se apresura a ayudar al bebé...

¿Listo? Ahora, reproduzca continuamente esta cinta en su pantalla interna, cuadro por cuadro. Tómate tu tiempo, mira la imagen con más detalle y ayúdate con el habla mental. Llegamos al último fotograma, el oso, e inmediatamente de nuevo, del primer fotograma al segundo, etc.

Poco a poco, deberá reducir el tiempo necesario para recordar cada cuadro y pasar rápidamente al siguiente. Es útil retomar este ejercicio de memoria al cabo de unos días.

Cuando la película se vuelva familiar y los recuerdos surjan fácilmente según su orden, haga dos complicaciones:

Incluye una o dos tomas nuevas a mitad del evento o hacia el final. Tenga en cuenta que no echarán raíces de inmediato.

Intente girar la cinta en orden inverso: primero el quinto cuadro, luego el cuarto, tercero, segundo, primero, quinto nuevamente, etc.

¿Has visto lo que pasa cuando ponen la película al revés en el cine? Luego, el buceador salta del agua, vuela hacia arriba y aterriza en la torre. ¿Qué saldrá de tu película?

PELÍCULAS DOBLES

Ejercicio para entrenar el cambio de visiones.

Los estudiantes están en un semicírculo. El profesor entrega dos imágenes, de diferente carácter y estilo. Digamos que uno de ellos es una reproducción en color del cuadro "Haystack" de K. Monet. Otra es una caricatura recortada de un periódico por Yu Ganf “Burócratas”.

Recuerda ambas imágenes. Imprímelos firmemente en la pantalla interior, recuérdalos en cada detalle. Recuerda lo primero... Segundo... Toma las imágenes, comprueba si recuerdas todo. Deja las imágenes a un lado. Recuerda el primero... Segundo... Primero... Segundo...

Crearemos dos películas basadas en estas películas. Uno es un boceto lírico llamado “Verano”. El otro es el feuilleton animado “En la oficina”.

Los estudiantes, entrenando el cambio instantáneo de la memoria visual de "Pajar" a "Burócratas" y de "Burócratas" a "Pajar", crean dos películas de visiones alternativamente.

Si hay diez estudiantes en un semicírculo, las películas se crean, por ejemplo, en este orden:

1er alumno (sentado en el extremo derecho): – Campo.

10º alumno (sentado en el extremo izquierdo): - Mesas.

2º – Campo. Día soleado.

9º – Tablas. Los telefonos.

3º – Campo. Día soleado. Un montón de heno.

8º – Tablas. Los telefonos. Cronogramas de ejecución.

4º – Campo. Día soleado. Un montón de heno. Fresco a la sombra.

7º – Tablas. Los telefonos. Cronogramas de ejecución. Bullicio.

5º – Campo. Día soleado. Un montón de heno. Fresco a la sombra. Aves.

6º – Tablas. Los telefonos. Cronogramas de ejecución. Bullicio. Subgerente superior

Ahora las dos películas se han “cruzado” y van en direcciones diferentes:

7° – Campo. Día soleado. Un montón de heno. Fresco a la sombra. Aves. El ruido de las hojas.

5º – Tablas...etc.

Cada alumno, por tanto, memoriza ambas películas al mismo tiempo y participa en la creación de una u otra, dependiendo de desde qué dirección se le acerca la siguiente película: de derecha o de izquierda.

HISTORIA DEL GRUPO

En ejercicios anteriores, los estudiantes escribieron una historia usando solo una o dos palabras para cada cuadro. Ahora puede ampliar el alcance de la tarea: redactar utilizando frases grandes. A primera vista, esto parece una cuestión más sencilla.

Digamos que la historia comenzó con una frase pronunciada por el primero de los estudiantes sentados en semicírculo:

La lluvia caía a cántaros...

El segundo repitió esta frase y continuó:

La lluvia caía a cántaros. Los cazadores estaban empapados hasta los huesos en su cabaña...

La lluvia caía a cántaros. Los cazadores estaban empapados hasta los huesos en su choza. Se acercaba la noche y era necesario llegar a tiempo a la estación...

Si limitamos el propósito del ejercicio únicamente a desarrollar la imaginación de los estudiantes, no será nada difícil continuar con esta o cualquier otra historia, siempre que la imaginación funcione. Pero fijémonos un objetivo: entrenar la continuidad de las visiones internas en este ejercicio, ¡y todo será mucho más difícil! Siempre tendremos que aferrarnos a visiones esquivas mediante esfuerzos volitivos y, con la ayuda del control interno, controlar su continuidad; este será el objetivo físico de este ejercicio.

Puede parecer que los esfuerzos volitivos son innecesarios. Después de todo, las señales verbales ya están estrechamente relacionadas con las imágenes: decimos "estaba lloviendo" y al mismo tiempo no podemos evitar ver imágenes de lluvia en la pantalla interna. Por supuesto que vemos. Pero muchas veces no hacemos realidad estas visiones. La imagen sólo adquiere rasgos visibles si centramos nuestra atención en la visión... Llueve a cántaros... Nubes bajas y oscuras, oscuridad, pestañas oblicuas de agua... ¿Y también?

El agua golpea las ramas desnudas de los árboles (¿probablemente otoño?), arranca las hojas restantes... ¿Y qué más? El agua aplasta la hierba seca y corre en un arroyo fangoso por el sendero del bosque...

No se apresure a continuar la historia, no invente, no fuerce una frase “literaria”. Primero, vive en la atmósfera de las palabras anteriores, y cuando la imagen se vuelva completamente concreta, aparecerán nuevos detalles por sí solos, que querrás nombrar, ¡son tan vívidos! Entonces la visión de la lluvia nos llevó al bosque, el bosque a los cazadores y ellos a sus pensamientos sobre el camino a la estación.

La historia va creciendo, pero no olvidemos recordar:

Viva en una atmósfera de ficción, en una atmósfera de historia, durante todo el ejercicio. Ahora has dicho tu frase, y tus compañeros continúan desarrollando la trama de la historia, y tú una y otra vez, con cada nueva repetición, te obligas a ver todas las imágenes en cuanto escuchas las palabras de tus compañeros. Oblígate a cambiar instantáneamente de una imagen a otra.

Por lo general, la historia se desarrolla en un semicírculo. También es posible una complicación: el profesor pronuncia el nombre de cualquier alumno y él continúa la historia.

CADENA DE ASOCIACIONES

- “Rompehielos”... ¿Qué ves en tus pantallas internas? Tres minutos de silencio: deja ir el pensamiento libremente, “desátalo” del rompehielos cuando quieras. Veamos adónde te lleva.

Encuesta tres minutos después:

¿Quién se detuvo en qué?

Estoy recogiendo setas en el bosque.

Resulta que el estudiante, pensando en el rompehielos, luego pensó en el coche, que lo llevó a la fábrica, luego recordó los noticiarios sobre la fábrica, e inmediatamente otras tomas de una película india reciente, el pensamiento sobre la India. fue reemplazado por recuerdos del circo (artistas indios), luego apareció un edificio de circo, al lado estaba el terraplén de Fontanka, donde los árboles eran verdes... Bosque...

Recuperar en la memoria toda la cadena de asociaciones que condujeron desde el “rompehielos” hasta las “setas” a veces no resulta tan fácil. Pero esta es la parte principal del ejercicio, la formación de la lógica y la coherencia de las visiones internas.

Repase toda la cadena de asociaciones desde el "rompehielos" hasta la última imagen. Intenta no perderte ni uno solo. Vea todas las imágenes nuevamente en el mismo orden en su pantalla interior.

Una vez más, ¡de principio a fin! #página#

ASOCIACIÓN EN PIERNAS

En este ejercicio, el pensamiento asociativo se entrena de una manera diferente: “rompehielos”... ¿Viste la primera imagen? Ahora no “desates” tu pensamiento de ella, mantén tu pensamiento atado a la palabra “rompehielos”. Escribe una historia coherente con este título. Descarta pensamientos extraños. ¡Solo piensa en el rompehielos!

Después de tres minutos de silencio, una encuesta.

Por supuesto, no todo el mundo fue capaz de pensar con la misma atención sólo en el rompehielos durante tres minutos. Pero lo que es importante para nosotros es cuánto pueden los estudiantes descartar cosas innecesarias (no pensar en el "oso blanco"), cuánto logran extender el tiempo de pensamiento continuo sobre un tema, cuánto aprenden a controlar conscientemente el flujo de sus pensamientos.

Ahora cada uno de ustedes tiene su propia historia visual, que se llama "Rompehielos". Repítelo en tu imaginación de principio a fin. Construir una cadena continua de visiones internas. Deje que se reproduzca una película en su pantalla interior, en la que un evento de fotograma se reemplaza por otro. Algunas cosas tendrán que aclararse, y tal vez cambiarse, para encontrar eslabones faltantes en los eventos. Apague la cámara de cine, piense en lo que falta. Se nos ocurrió una idea: encender la cámara de cine y continuar viendo la cadena de visiones. Debe haber una alimentación continua de eventos de marco.

Cuando llegue a casa, vuelva a encender su cámara de cine interna y restaure la secuencia completa de fotogramas de evento.

En la próxima lección comprobaremos si la tira de película no está rota.

VIDEOSCOPIO

Los estudiantes están en círculo.

Por las manos se pasan, una tras otra, cinco postales o reproducciones de cuadros diferentes. Aproximadamente cada diez segundos el profesor golpea la mesa. Esta es la señal para que el estudiante le dé al vecino derecho la tarjeta que estuvo mirando durante esos Diez Segundos y reciba otra tarjeta del vecino izquierdo.

Cuando las cartas hayan recorrido tres o cuatro círculos de esta forma, se dejan a un lado.

Ahora arreglemos las cinco imágenes en nuestra memoria. Recuerda el primero. ¿Quién puede decir lo que recuerda?

Recuerda el segundo.

Las historias de los estudiantes ayudaron a memorizar todas las imágenes.

Practiquemos el cambio de visiones. A mi orden, debes recordar la imagen e intentar mantenerla en tu pantalla interior hasta el siguiente comando. ¿Qué debes hacer para no perderlo de la pantalla? Tienes que pensarlo todo el tiempo y restaurar en tu memoria todos los detalles, todos los detalles, ahora uno, luego otro… ¡Primero! ¡Segundo!

Hay una alternancia de imágenes, primero con pausas largas para permitir que el estudiante sostenga la imagen flotante y la regrese a la pantalla. Luego las pausas se vuelven cada vez más cortas y la alternancia de imágenes se aleja cada vez más del listado secuencial:

¡Tercero! ¡Quinto! ¡Primero! ¡Cuatro! ¡Tercero! ¡Segundo!.. Los ojos de los alumnos deben estar abiertos.

Simplemente no fuerces la vista; esto no te hará ver más brillante, sino que, por el contrario, asustará tu visión. ¡Y recuerda que no logramos alucinaciones! No necesitamos colores, sonidos y visiones estereoscópicas que sobresalgan ante nuestros ojos, como los de los enfermos mentales, oscureciendo el mundo real. No, todo lo que realmente vemos permanece: nuestra habitación, estas ventanas y el piano. Pero además de lo que realmente es visible, aparece en la imaginación una nueva imagen visual. Es más pálido que lo real, inestable e inestable, pero si lo pensamos bien, nuestro cuerpo vive en su atmósfera, vive en condiciones de ficción. Nuestro cuerpo, nosotros mismos, estamos así preparados para actuar y actuar en circunstancias propuestas ficticias.

VIDEOSCOPIO AVANZADO

De la misma forma comienza una versión más difícil del ejercicio anterior. Pero cuando las postales han pasado por dos rondas, el profesor inesperadamente añade tres nuevas a las cinco postales, que los estudiantes no conocían. Cuando las cartas hayan dado la vuelta a un círculo, se dejan a un lado las ocho.

¡Segundo! ¡Quinto! ¡Primero! ¡Tercer extra! ¡Cuatro! ¡Primer extra!..

PROBLEMA MATEMÁTICO

Cuando en la escuela resolvías problemas con piscinas y tuberías de las que mana agua, llenando estas malditas piscinas insaciables, o problemas con peatones que caminan incansablemente unos hacia otros y en algún momento inevitablemente se encuentran, involuntariamente tenías en tu imaginación piscinas y tuberías. y peatones con palos, pero desechaste visiones innecesarias y te sumergiste en el mundo de los números aburridos. Hoy intentaremos resolver algún problema matemático sin la ayuda de las matemáticas. Si has aprendido a gestionar tus visiones y mantenerlas en tu pantalla interna, te ayudarán a resolver el problema. Éste, por ejemplo:

“Tres pescadores encontraron los siguientes objetos arrojados a la orilla del mar después de un naufragio: siete toneles vacíos, siete más medio llenos de vino y siete toneles llenos de vino. ¿Cómo van a dividir lo que encontraron en tres sin tocar los toneles y sin verter el vino? vino, de modo que cada uno recibiera igual número de barricas y la misma cantidad de vino?

Ayudaré a tus visiones. Mira, puse siete cerillas con la cabeza rota en el centro de la mesa; son barriles vacíos. A la izquierda puse siete cerillas enteras: son barriles llenos. Las siete mitades de cerillas de la derecha son barriles llenos hasta la mitad. Evoca todo lo demás en tu imaginación. Imagínese cómo los pescadores caminan alrededor de barriles de cerillas e intentan dividirlos.

Quien lo haya solucionado, susúrrame la respuesta... No cumpliste con las condiciones de la tarea, desde que tus pescadores iniciaron la transfusión. Está claro que si de cada barril lleno se vierte la mitad del vino en cada barril vacío, los pescadores obtendrán siete barriles medio llenos. Pero no puedes llenarlo demasiado. Deja que tus pescadores sufran un poco más.

¡Bien! El primer y segundo pescador recibieron cada uno dos barriles vacíos, dos barriles llenos y tres barriles medio llenos. Y el tercer pescador, probablemente el mayor y barbudo, recibió tres vacíos, tres llenos y uno medio lleno. Esto significa que todos recibieron siete toneles y entre ellos tres y medio barriles de vino.

Si todavía tienes libros de problemas de matemáticas en casa, practica resolverlos usando la visión. Por supuesto, no todas las tareas son adecuadas para ello. Encuentre aquellos en los que pueda imaginar una imagen completa de la vida, determinar la lógica y la secuencia de acciones en un evento, ayúdese con el habla mental.

PROBLEMA LÓGICO

Y aquí hay un ejemplo del llamado problema lógico que una persona con un pensamiento imaginativo desarrollado puede resolver fácilmente:

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Cuando llegue a casa, vuelva a encender su cámara de cine interna y restaure la secuencia completa de fotogramas de evento.

En la próxima lección comprobaremos si la tira de película no está rota.

VIDEOSCOPIO

Los estudiantes están en círculo.

Cuando las cartas hayan recorrido tres o cuatro círculos de esta forma, se dejan a un lado.

Ahora arreglemos las cinco imágenes en nuestra memoria. Recuerda el primero. ¿Quién puede decir lo que recuerda?

Recuerda el segundo.

Las historias de los estudiantes ayudaron a memorizar todas las imágenes.

¡Tercero! ¡Quinto! ¡Primero! ¡Cuatro! ¡Tercero! ¡Segundo!.. Los ojos de los alumnos deben estar abiertos.

VIDEOSCOPIO AVANZADO

¡Segundo! ¡Quinto! ¡Primero! ¡Tercer extra! ¡Cuatro! ¡Primer extra!..

PROBLEMA MATEMÁTICO

“Tres pescadores encontraron objetos de este tipo arrojados a la orilla del mar después de un naufragio: siete barriles vacíos, otros siete medio llenos de vino y siete barriles llenos de vino. ¿Cómo van a dividir lo que encontraron en tres sin tocar los toneles ni verter el vino, para que todos reciban el mismo número de toneles y la misma cantidad de vino?

PROBLEMA LÓGICO

Y aquí hay un ejemplo del llamado problema lógico que una persona con un pensamiento imaginativo desarrollado puede resolver fácilmente:

“El ama de casa tuvo que cortar carne, pescado y fruta. A su disposición había dos hules limpios de doble cara y una mesa polvorienta. No corte alimentos sobre una superficie sucia, no doble hules, no los lave ni limpie el polvo de la mesa antes de terminar el trabajo. El ama de casa resolvió este problema. ¿Y tú? "

El ama de casa, por supuesto, lo tenía más fácil que usted ahora: todos los objetos estaban ante sus ojos. Tendrás que imaginar en tu imaginación una mesa polvorienta (sería más lógico lavarla primero, ¡pero por alguna razón no puedes!), Dos hules colgados en el respaldo de una silla y dos bolsas en una silla. - con carne y pescado, y una cartera con manzanas colgadas de un clavo. ¿Introducido? Ahora considere sus opciones. Si primero pones un hule y cortas carne encima, la segunda vez no podrás cortar nada: un lado está cubierto de sangre y el otro está cubierto de polvo. ¡No es bueno! Solo queda un hule, pero tenemos que cortar el pescado y las manzanas. Si la mesa estuviera limpia, todo estaría bien: poner el hule, cortar el pescado, luego darle la vuelta al hule hacia el lado limpio y cortar las manzanas. Pero sobre la mesa hay un hule, aquí está, todo mojado de cortar carne. ¡Si tan solo estuviera limpia! Entonces deberíamos ponerle un segundo hule... Ya estamos cerca de la decisión, ¡seguid actuando mentalmente!

Bien. Primero debes colocar ambos hules y cortar algo en la parte superior: pescado, por ejemplo. Luego retire el hule superior y colóquelo con el lado sucio, escamoso del pescado, sobre una mesa polvorienta, y corte la carne en el hule inferior. Luego coloque el de arriba sobre este de abajo, hule sucio, con el lado limpio hacia arriba y corte las manzanas. Si la mesa es lo suficientemente grande y ambos hules desplegados caben en ella, no es necesario que coloque el hule de pescado encima del hule de carne; de todos modos, después de cortar el pescado, cuando retire el hule superior y lo coloque con el En el lado sucio de la mesa, verá dos lados limpios de dos hules, en los que podrá cortar carne y manzanas.

EL PROBLEMA DE EINSTEIN

Este problema cómico de Einstein, como otros similares, puede servir como material para entrenar el pensamiento imaginativo:

“Un comerciante turco buscaba un compañero. Dos candidatos le ofrecieron sus servicios: uno inteligente y otro estúpido. Después de pensarlo mucho, el comerciante decidió dar preferencia al inteligente. ¿Pero cómo saber cuál es más inteligente? Al comerciante se le ocurrió esta prueba: los llevó a ambos a una habitación sin ventanas ni espejos. Allí abrió la caja y dijo: “Hay cinco feces, dos rojos y tres negros. Apagaré la luz ahora. Cada uno tomará un fez y se lo pondrá. Tan pronto como vuelva a encender la luz, debes decir de qué color es el fez que tienes en la cabeza. Quien adivine primero será mi compañero”.

Y así se hizo. Tan pronto como se encendió la luz, ambos candidatos vieron que el comerciante tenía un fez rojo en la cabeza. En ese mismo segundo, uno de los sujetos exclamó..."

¿Qué exclamó? Bueno, vayan de tres en tres al sitio, decidan quién de ustedes es comerciante y quiénes son candidatos, pongan cinco fezzes imaginarios, dos rojos y tres negros, en la caja. ¡Actúa!.. Cuando el comerciante “encienda la luz”, cierra los ojos; Cuando se apague, ábrelo. Una condición importante: no sabes qué fez llevas puesto, pero cuando abres los ojos, verás un fez rojo en la cabeza del comerciante y uno negro en la cabeza de tu oponente. No ves el resto del fez, están en la caja, pero recuerda lo que podría quedar allí y descubre qué fez tienes en la cabeza. ¿Quién adivinará primero?

¿Negro? ¿Por qué? Ah, porque dije, ¿tu oponente tiene negras y ambos sois oponentes? No, imagina el panorama completo y realmente adivina.

De hecho, negro. ¿Cómo lo adivinaste?... Correcta, esta es la respuesta de Einstein: “Si yo también tuviera un fez rojo en mi cabeza, entonces mi oponente vería dos rojos e inmediatamente diría: “¡Tengo uno negro!” Pero él guarda silencio, lo que significa que estoy vestido de negro”.

EXCURSIONES

El profesor entrega a cada uno de los alumnos sentados en semicírculo una ruta de viaje:

Antártida. Selva. Angara. Costa del Mar Negro. Himalaya...

Tres minutos de silencio. Los estudiantes preparan sus películas fantaseando con lugares lejanos en los que nunca han estado. Luego comienzan las historias: descripciones cuadro por cuadro. Algunas frases y fotogramas, y el profesor detiene al alumno y le da la palabra al segundo. Comienza el segundo, el profesor lo detiene después de varias frases y le da la palabra al tercero. Luego nuevamente al primero para continuar. Luego el cuarto, para empezar. El tercero - para continuar. De nuevo al primero: continuar, etc. en cualquier orden.

Cuando terminan las historias (deben constar de no más de seis a ocho frases fotogramas), se dan unos minutos para recordar la secuencia de fotogramas de cada historia. Posteriormente, cualquier estudiante deberá repetir cualquiera de los recorridos descritos.

El ejercicio lo realizan correctamente quienes escucharon atentamente las historias de sus compañeros. Que no sólo escuchó, sino que también escuchó, y esto no es lo mismo. Quien escuchó y vio. Intenté ver lo más específicamente posible, lo que significa que lo grabé en mi memoria. Recordé no sólo las palabras, sino también mis visiones.

Así, en este ejercicio se entrena tanto la continuidad de las visiones internas como el cambio con la ayuda de una atención dispersa desarrollada; no se entrena la memorización mecánica de palabras, sino la memoria figurativa de imágenes alternas y su distribución en “estanterías” determinadas.

Ejercicio: “Decir lo mismo varias veces”.

Un ejercicio de una serie de “acciones repetitivas”, su objetivo es repetir sin repetir. Es decir, repita para que cada repetición esté viva, no sea un cliché y se realice como si fuera la primera vez. A continuación se muestran ejercicios basados en la acción física externa, pero por ahora intentemos comenzar con la acción interna:

Cuéntame qué hiciste esta mañana. Desperté...

Necesitamos detener la historia casi de inmediato. Los recuerdos del estudiante de varias acciones son suficientes: cómo se levantó, se vistió, se lavó y luego se sentó a desayunar...

¡Suficiente! ¡Repite tu historia!

La repetición será viva si el estudiante nuevamente, como la primera vez, recurre a visiones internas y sus palabras se basan en ellas.

¡Repite una vez más!

Cada repetición automatiza la acción. Las palabras ya no dependen de visiones, como la primera vez, y quedan muertas. Como dicen, “las palabras cayeron sobre los músculos de la lengua”. A través de esfuerzos volitivos, es necesario devolver las visiones originales, tratar de no perder el más mínimo eslabón de su cadena continua, con cada repetición de la historia.

Cuando interpretas un papel en el escenario, no habrá tiempo para pensar en visiones. A veces te aparecerán, a veces no; como en la vida, donde rara vez somos conscientes de las visiones vivas que se esconden detrás de nuestras palabras. Pero preparar un papel significa recrear toda la cadena viva de visiones que alimentan la palabra. Las palabras sin visiones quedan estampadas y quedan muertas. Las visiones no pueden ser clichés porque están vivas, se mueven y cambian. Si "hace rodar" correctamente una cadena continua de visiones varias veces simultáneamente con las palabras habladas, entonces existe la esperanza de que las visiones aparezcan de forma refleja, causadas por la palabra. No siempre los sentirás, entrarán en el subconsciente, pero desde lo más profundo comenzarán a ayudar la palabra. ¡Aprenda a “hacer rodar” visiones!

Es útil después de dos o tres días, y luego de dos o tres semanas, pedir al alumno que recuerde la historia y la repita. Volviendo a la historia, conviene profundizar, enriquecer, concretar las visiones y fortalecer su continuidad. Puedes recurrir al habla mental para que te ayude.

Con el tiempo, es necesario complicar la tarea: contar no episodios cortos, sino más largos, utilizar no solo la experiencia de la vida, sino también la imaginación actuante.

¡Cuéntanos cómo luchaste contra el oso! ¿No era necesario? ¿Y si?..

HOY AYER

Ejercicio de cambio de memoria individual o grupal:

Ayer recordaste tu mañana en clase. Intentaste recordar en detalle la secuencia continua de todas tus acciones. ¿Dónde paraste ayer? Abres la puerta, sales... Sigue recordando.

Detener. Recuerda esta mañana con tanto detalle como ayer. Desde el principio. Abriste los ojos...

Piense en ayer por la mañana. ¿Dónde te detuviste?

Continúe recordando esta mañana.

Lo principal en las transiciones de un recuerdo a otro es volver lo antes posible a esa visión, al pensamiento en el que nos atrapó el interruptor. Y continúe con el recuerdo de manera tan constante y lenta como antes. Un nuevo cambio, y nuevamente necesitas volver a la memoria anterior. El profesor da las órdenes "ayer" y "hoy", reduciendo gradualmente el tiempo entre ellas. Sin embargo, la “palanca de cambio” no se forma inmediatamente ni con la misma rapidez para todos. Una variedad de ejercicios de cambio ayudan a desarrollarlo. Por lo tanto, no se debe esperar cambios rápidos para todos desde los primeros días. Es necesario darle suficiente tiempo al estudiante para recordar, retener la visión, avanzar más en la memoria y solo entonces cambiar a otra memoria.

¿Por qué a veces es fácil recordar una secuencia de acciones y otras veces es difícil? Porque muchas de nuestras acciones diarias están automatizadas. Nos acercamos mecánicamente al lavabo y nos cepillamos los dientes, mientras nosotros mismos pensamos en la lección de baile, donde hoy definitivamente debemos dominar este complejo “chasse croisé”. Esto significa que debe recordar no solo sus movimientos, sino también sus pensamientos; después de todo, ellos constituyen las "líneas de nuestro día".

EVENTO EN LA IMAGEN

Hagamos circular una reproducción de un cuadro, una postal o una fotografía. Después de haber estado en manos de todos dos o tres veces, se deja a un lado.

Recordando la reproducción, los estudiantes deben encontrar en la conversación general y determinar:

2.su trama,

4. el evento principal capturado por el artista,

5. acciones humanas individuales que componen y en las que se manifiesta este evento,

6.personajes de personas, sus biografías y cambios en estas biografías bajo la influencia del evento representado.

RECOGE UNA IMAGEN

Hoy, sobre el pupitre del profesor hay trozos recortados de algún tipo de reproducción.

Consigue un trozo cada uno. Considerar. Adivina qué podría estar representado cerca. ¡Ahora reúnete en un grupo, conoce lo que tienen tus camaradas e intenta juntos restaurar la imagen completa!

¿Qué está pasando en las pantallas internas de tu visión?

¡PARA UN MOMENTO!

Los estudiantes están en un semicírculo. Uno de ellos se sienta frente a sus compañeros, examina la reproducción (postal, fotografía) que le han entregado, luego la deja a un lado y cuenta lo que representa.

Necesitas introducir visiones en la conciencia de tus camaradas, infectarlos con tus visiones, y para ello necesitas imaginar claramente los detalles de la imagen de la que estás hablando.

Cuando termina la historia, los oyentes deben "construir" una imagen en la plataforma creativa: utilizar vallas convencionales de sillas y pantallas para indicar la ubicación de los objetos, y también "poblar" la imagen con personas.

No representes las poses de las personas, pero trata de vivir con sus pensamientos. En la imagen se representan personas en un momento de movimiento estático y detenido. ¡Está en tu poder hacer realidad el sueño de Fausto, detener el momento! Piense en qué acciones llevaron a la persona a adoptar una postura tan estática. ¿Qué pensamiento lo detuvo? Juega - vive en estas acciones, ven a este pensamiento...

El ejercicio combina el entrenamiento de la memoria visual, las visiones internas con orientación en el espacio y el entrenamiento de la memoria musculomotora.

¿Y LUEGO QUE?

Entonces, detuvimos el momento. ¿Y entonces qué, cuando se reanudó la acción? Cuando se le indique, proceda.

¡Qué triste historia! Cuando toque la campana, inmediatamente lleva la acción a un feliz final.

¡Cuánto nos divertimos! Haga clic en la campana para cambiar la acción a pie triste.

¡Detente, sólo un momento! Detener.

TRES FOTOS

Esta versión del ejercicio anterior es mucho más difícil. También entrena los mecanismos para cambiar las esferas visual y auditiva interna y requiere atención entrenada y enfocada.

Los estudiantes están en un semicírculo. Tres: por separado, frente a un semicírculo, reciben tres reproducciones diferentes para mirar. A la cuenta de veinte, memorizan las imágenes y dejan a un lado las reproducciones. Ahora deberán transmitir el contenido de las pinturas al resto de alumnos. El maestro dirige: el primer alumno comienza su historia, el maestro lo detiene después de un rato e incluye al segundo alumno en la historia, luego nuevamente al primero, al tercero, etc. en orden y al azar.

Es necesario recordar tanto a los narradores como a los oyentes que, con cada encendido, ciertamente restablecen en sus pantallas internas esa imagen dinámica, esa visión que tenía en el momento del “encendido”, y que de esta manera observan la continuidad de las visiones. y pensamientos.

Además, en tres rincones diferentes del público, las pinturas cobran vida. El profesor realiza:

¡Primera foto!.. ¡Tercera!.. ¡Segunda!.. ¡Primera!..

y los estudiantes de un equipo a otro participan en la construcción de una u otra imagen.

Sólo después de que los tres cuadros hayan sido alineados y cobrados vida, y de que los narradores los hayan revisado y aceptado meticulosamente, el maestro muestra a todos las reproducciones y los estudiantes hacen las correcciones finales a sus cuadros.

CIUDAD FAMILIAR

Este es un ejercicio continuo. Entrena la memoria visual y la imaginación.

De vez en cuando, durante el primer año de estudio, se le conceden algunos minutos de la lección de formación, y durante esos minutos la imaginación de los estudiantes vive en las condiciones de la misma ficción.

El profesor reparte una reproducción (foto, postal) con una vista de alguna ciudad desconocida para los alumnos. La reproducción pasa de mano en mano, permaneciendo con cada alumno durante un tiempo determinado (10, 5, 3), y da una o dos vueltas. Luego los estudiantes hablan sobre lo que vieron.

Después de unos días, la maestra pide a los alumnos que recuerden cómo era la ciudad. Después del relato de uno de los alumnos y una breve discusión en la que el resto complementa el relato, el profesor reproduce la reproducción en círculo para “fotografía instantánea” a la cuenta de “¡uno-dos-tres!”

Lo mismo se repite en varias clases más. Cada vez, la fotografía instantánea captura nuevos detalles que antes pasaban desapercibidos. El orden del ejercicio es el mismo: primero recordar, ver en la pantalla interior, luego aclarar la visión interior durante la historia, luego comprobar fotografiando, anotando lo nuevo, y finalmente recordar de nuevo, ver en la pantalla interior para consolidar.

Durante una de las lecciones, cuando los alumnos ya conocen bien la vista general de la ciudad, el profesor invita a todos a elegir su lugar en la imagen general, ya sea parte de la calle, una casa separada, un terraplén, etc. Durante varias lecciones, los estudiantes fantasean, habitando su lugar. Se instalan allí ellos mismos o sus amigos. Hacen de esta parte de la ciudad el objeto de su trabajo, remodelación o lugar de sus paseos. Entonces nace naturalmente la necesidad de comprobar visualmente su lugar.

Esfuércese por tener el recuerdo no de una postal, sino de una ciudad viva y real. Cuando cuentas, no debes tener una memoria “plana”, sino una memoria de visión espacial, un sentido de la perspectiva de una ciudad viva.

En la penúltima lección, después de tomar fotografías, el profesor asigna a los estudiantes una tarea: cada uno debe llegar a su propia conclusión lógica del ejercicio. La última lección son las historias de los estudiantes.

Cada uno tiene sus propios motivos para despedirse de la ciudad: uno se mudó a otro lugar, el segundo terminó de construir una casa, etc.

CAMINO CIEGO

Debes cerrar los ojos, cruzar la habitación hasta tu lugar y sentarte.

No te apures. Todavía queda mucho por hacer antes de partir. Considere cuidadosamente su camino futuro. Mientras tienes los ojos abiertos, imagina que estás caminando. Observa cómo debería ser tu camino cuando mentalmente, pero con los ojos aún abiertos, hayas recorrido todo el camino, es decir, te hayas visto caminando hacia una silla y sentándote. Ahora haz lo mismo con los ojos cerrados: recorre mentalmente todo el camino. ¿Cuántos pasos mentales te tomó? Abre los ojos y considera si calculaste los pasos correctamente.

Ahora cierra los ojos y camina. Acorta mentalmente la distancia.

Debes tener la sensación de que te mueves en un espacio que conoces bien. ¡No, no es necesario contar los pasos! Será mejor que abras los ojos un momento para asegurarte de que estás donde creías que estabas.

Esto no es un ejercicio deportivo, no intentes ir lo mejor, lo más rápido, eso no es lo que necesitamos. Trabajamos para desarrollar una visión interior consciente. Por eso, lo más importante es que cuando camines trates de ver tu camino en la pantalla de tu visión interior.

Después de completar con confianza el ejercicio, cuando está claro que el estudiante no actúa mecánicamente, contando el número de pasos, sino que utiliza activamente su visión interior, se puede introducir una complicación. A lo largo de la recta del camino se colocan uno o dos obstáculos, sillas o mesas, que se deben sortear y evitar.

LABERINTO

Habiendo sido preparado con el ejercicio anterior, el alumno puede mejorar sus habilidades de entrenamiento mental en el espacio con la ayuda de este ejercicio.

El laberinto está construido con sillas, formando un camino complejo y sinuoso. Debes recorrerlo varias veces con los ojos abiertos. Luego con

cerrado. Varios estudiantes realizan el ejercicio al mismo tiempo. Con los ojos abiertos, caminan lentamente, memorizando todos los giros del laberinto. Se guían por la memoria músculo-motora, conectada a la memoria visual.

Recuerdas el camino no solo de vista. Lo memorizas con todo el cuerpo, con cada músculo que trabaja al momento de girar tu cuerpo por las curvas del camino. Por supuesto, comprende que esto es una exageración: no puede recordar los movimientos de todos los músculos y no tiene sentido. Pero seguramente tendrás al menos una sombra de este sentimiento general: “recuerda con todo el cuerpo”.

Tome su tiempo. Deja que tus sensaciones y recuerdos sean lo más detallados posible. Vuelve atrás y empieza de nuevo. Pasa por cada giro difícil una y otra vez. Es necesario que en la memoria quede todo el camino: una cadena de muchos movimientos sucesivos.

Ahora párese en la entrada del laberinto y, inmóvil, recorra mentalmente todo el camino, tan lentamente y en detalle como acaba de caminar. Con la misma lentitud y detalle: ¡de eso se trata! ¡De ninguna manera más rápido!

¿Has pasado? Ahora, estando quieto, vuelve a recorrer mentalmente todo el camino, pero con los ojos cerrados.

Abre los ojos, pruébalo de nuevo. ¡Cierra los ojos y ve con valentía!

¿Tropezar contra malditas sillas? No te avergüences, no estamos en una competición deportiva, para nosotros es importante fortalecer nuestra visión interior. Si tropezaste con una silla, imagina mentalmente dónde estás. ¡Ah, aquí es donde terminé! ¡Así que la próxima silla está en esa dirección!

Después de dos días puedes repetir el ejercicio:

Recuerda tu camino a través del laberinto. Cerrando los ojos, use todo su cuerpo para recordar la secuencia de movimientos. ¡Ahora ve! No, no es necesario que pongas sillas, no se trata de ellas. Camine como si se interpusieran en su camino.

¿Dónde estás, adónde vas, por qué? ¿Catacumbas de Odesa? ¿Está buscando rastros de campos partidistas?

RUTAS

Deje que todos tracen una ruta cerrada alrededor de la sala. Puedes hacerlo en círculo, en un zigzag complejo o como quieras. Explora la ruta en acción: camina por ella, mira con quién se cruza la tuya, con quién te encuentras y en qué punto del camino.

Cada uno debe marcar su propio ritmo de caminar por el recorrido; no se contagie del ritmo del vecino.

Intente cerrar los ojos por un momento. ¿Ves con tu visión interior a quienes pasan a tu lado? Abre los ojos para comprobarlo y ciérralos nuevamente: ¿te ves en algún lugar determinado de tu ruta? Abre los ojos y ciérralos una y otra vez. ¿Puedes oír acercarse a un amigo cuya ruta se cruza con la tuya? ¿Te estás preparando para rodearlo para no chocar?

Ahora todos cierren los ojos y caminen por sus rutas. ¡No pierdas tu propio ritmo!

¿Dónde estoy ahora? ¿Quién me pasa? La audición ayuda a la visión interior: ¿quién viene hacia ti, cuyos pasos están cerca?

Un ejercicio que desarrolla habilidades de orientación espacial utilizando la memoria visual.

Primero debe orientarse en la habitación, fijar en su memoria la apariencia de sus cuatro lados (convencionalmente: sur, este, norte, oeste).

Párate en el centro de la habitación, cierra los ojos. Recuerda el sur de la habitación. Cuando escuchaste la palabra Sur, por alguna razón, además de tu deseo, aparecieron en tu memoria el mar, los cipreses y una barcaza lejana.

Y traduciremos la palabra Sur a otras visiones, está en nuestra mano... ¡Sur! – recuerda esa pared donde hay dos ventanas, cortinas encima, un banco con patas verdes, un biombo en la esquina... ¡Esto es el Sur! ¿Y el Norte? No, no necesitamos témpanos de hielo ni osos polares, ocupa tu pantalla de visión interior con una vista de la pared norte de la habitación. Recuerde: un piano, una silla frente a él, una escalera con dos maletines encima. ¡Este es el Norte! Norte... Abre los ojos, comprueba si esto es así.

Se han creado conexiones temporales entre las palabras Sur, Norte, Este y Oeste con la vista de las cuatro paredes de la habitación.

Practiquemos el cambio rápido de visiones internas. ¡Sur! ¿La vista del muro sur fue fácil? ¡Este!.. ¡Norte!.. ¡Oeste!.. ¡Sur!..

El entrenamiento para cambiar de visión (más precisamente, todo el complejo de conexiones temporales), alternando en orden aleatorio, es una parte importante e independiente de este ejercicio. Primero, largas pausas separan el nombre de un lado del otro, de modo que el estudiante, mediante esfuerzos volitivos, “atrae” todas las visiones. Luego las pausas se hacen más cortas.

Ahora estás mirando hacia el sur. Sin abrir los ojos, gira hacia el Este. Abre los ojos, comprueba si has girado correctamente. Cierra tus ojos. Vuelve tu cara hacia el Norte. ¿Dónde está ahora Occidente? ¿Y el Sur? ¿Estás viendo todo en tus pantallas? ¿Dónde está el Este? Abre los ojos, comprueba.

Vertuschka

Después de dominar el ejercicio anterior, puedes jugar al "spinner", que te entrena para cambiar de visión en relación con la orientación en el espacio y las sensaciones vestibulares.

Un estudiante con los ojos cerrados está en el centro de la sala. Lo giran para un lado y para el otro...

¡Detener! ¡Muéstrame dónde está el sur! ¿Y Oriente? ¿Recuerdas la vista de la pared? Debemos recordar que la voz del profesor, si está sentado en su lugar, seguramente quedará asociada en la mente del alumno a un determinado lado del aula, por lo que, antes de iniciar el ejercicio, se le debe advertir que el profesor caminará por el habitación.

¡Detener! ¿Qué hay frente a ti? ¿Dónde está el piano? ¿Qué pasa con las ventanas? Abre los ojos, comprueba.

OTRO HILANDERO

Cierra los ojos, date la vuelta un par de veces para confundirte y busca la salida de la habitación o de la silla en la que estabas sentado.

Antes de cerrar los ojos, mira a tu alrededor, recuerda dónde estás y dónde está la puerta. Date la vuelta con los ojos cerrados, lentamente al principio. Date la vuelta una vez y visualiza dónde está la puerta. Abre los ojos, comprueba. Da la vuelta dos o tres veces más y vuelve a comprobar. Ahora date la vuelta más rápido. Una vez. Échale un vistazo. Repetidamente. Sin abrir los ojos, dirígete a la puerta... ¿No funcionó? Empezar de nuevo.

¿Dónde estás? ¿Por qué vas a la puerta con los ojos cerrados?.. ¿Se ha ido la luz? ¿La habitación de otra persona?

Y en este, como en otros ejercicios, aprovecha para practicar los mecanismos de conmutación. Trace algunas situaciones diferentes:

a. jugando a la gallina ciega con un amigo,

b. buscando una salida del calabozo (noche, guerra),

C. el humo corroe los ojos (fuego en la casa).

Cambiar arbitrariamente visiones internas de una situación a otra sin interrumpir la acción.

CENTÍMETRO

Mira el respaldo de esta silla. Cierra los ojos y recuerda la silla. Sin abrir los ojos, extiende los brazos a lo ancho del respaldo de la silla. Abre los ojos, comprueba.

Mire el cuaderno que está sobre la mesa. Cerrando los ojos, muestre uno por uno varias veces: el ancho de la mesa, el ancho del cuaderno. Haz lo mismo con los ojos abiertos. De nuevo, con los cerrados.

No es el ojo en sí lo que se está probando aquí. Es más importante consolidar en la mente un método voluntario de coordinación entre la imagen visual, la visión interna y la memoria músculo-motora.

TRES PALABRAS

"El líder de la lección dice algunas palabras, todos las combinan en una imagen armoniosa, complementándola con imaginación".

Las palabras pueden estar cerca del evento previsto (por ejemplo, "encuentro en la carretera-autobús"), pueden incluir de antemano un indicio de la complicación esperada del evento o un obstáculo para el objetivo (por ejemplo, "libro-llamada telefónica- taxi”), o pueden parecer muy lejos el uno del otro:

- “Regla-cerdo-lámpara”. ¿Y si estas fueran las tres primeras palabras del ejercicio de la película? ¿Cómo conectarlos en un solo evento? ¡Deje que su imaginación vuele!

Hoy, queridos míos, hablaremos de “visión”, de nuestra visión interior, de nuestra conciencia.

Al trabajar con personas, muy a menudo observo la tendencia de que una persona dice que no “ve” nada en la meditación y no siente nada, pero para algunos esto es muy fácil. Entonces, ¿cuál es el problema y de qué depende?

Cuando vivimos según nuestro ego y específicamente según nuestra mente, éste lo controla todo: esa es su función. Control, tensión y profundidad en la realidad ilusoria. Al vivir con nuestro ego y nuestra mente, “jugamos” tanto que ya no percibimos otras realidades, como si nos aisláramos de ellas, para poder experimentar todas las dificultades de la realidad física y solo en un sueño. nos relajamos y nos expandimos en nuestros cuerpos y estructuras sutiles, nos llenamos de la energía del Espíritu y del Alma y si una persona no durmiera, simplemente moriría, ya que sin recibir nuestra energía espiritual básica, estaría exhausto. Durante mucho tiempo tú y yo vivimos así, y muchos todavía lo hacen. Sólo el sueño brindaba la oportunidad de relajar la mente y saturarse de la Energía Divina del Creador.

Nosotros mismos vivimos tal experiencia y nuestras Almas quisieron pasar por todos esos sufrimientos y penurias para alcanzar el Amor y regresar a Nosotros mismos, cuando conozcan toda la dualidad de este mundo, todas sus tinieblas y la nuestra. Por eso, cuando sufran una vez más, recuerden que ese sufrimiento es la elección del Alma para poder salir en oposición al Amor. Y también noté que cuanto más sufrimiento y oscuridad experimenta una persona, parece volar muy rápidamente hacia la Luz. Aquellos que eligen un camino más mesurado también ascienden.

Sé con certeza que cada persona es parte de todo lo que existe, él es este ser, o mejor dicho, su CONCIENCIA y todos somos UNA CONCIENCIA. Pero, como ya dije, decidimos bloquear la memoria para poder ser una célula del Universo, el Alma, y desempeñar diferentes roles en la Tierra. De hecho, nuestra Conciencia Divina y todo lo que somos está siempre abierto para nosotros. Todas las Corrientes, Dioses, Absolutos, Universos, Maestros Ascendidos, Tierra, elementos, todo lo que simplemente existe está SIEMPRE ABIERTO PARA NOSOTROS y además, somos todos ellos. Cerrado, solo nosotros, nos limitamos a jugar. Y si todavía no puedes abrirte a todas estas increíbles energías, entonces todavía estás jugando. El Alma tiene sus propias tareas y plan. Sí, quieres “ver” y “escuchar” todo, y al mismo tiempo. No todo el mundo lo conseguirá, ya que no todos han pasado por la misma experiencia. Si en encarnaciones anteriores ya has revelado más de tu Conciencia y de tu potencial energético, entonces, por supuesto, en esta te resultará mucho más fácil abrirte y expandirte. Pero si todavía estabas cerrado y fuertemente apretado por tu ego y tu experiencia terrenal, no podrás abrirte de inmediato, necesitarás un poco más de tiempo, pero el hecho de que te abrirás es inequívoco. Simplemente trabaja en ti mismo, relájate, expándete y ábrete a ti mismo, eso es todo lo que necesitas. Y créeme, un buen día empezarás a sentir y ver todo lo que te fue cerrado y de lo que estabas cerrado.

Desde pequeño he sido clarividente, clariaudiente y clarividente, pero cuando comencé a ver varias entidades no del todo agradables, me asusté mucho, tenía miedo de dormir y me cerré a ver. Los niños, por regla general, ven todo en el plano astral. Y durante mucho tiempo me bloqueé. Cuando comencé a estudiar tuve que abrirme de nuevo y no fue tan fácil, mi mente estaba tensa y quería tener todo bajo control. No me propuse una meta, para ser honesto, solo quería cambiar y era tan fuerte que meditaba todos los días. Lo imaginé y lo vi a mi nivel entonces. Pero después de aproximadamente un año de meditación diaria, salí de este estado de "robot en meditación", en el que lo haces porque es necesario.)) Y comencé a ver con tanta claridad y a sentir todas las energías y cuerpos sutiles. Era muy intersante. Por supuesto, en esa etapa te preocuparás, o verás e incluso preguntarás a algunos Maestros avanzados. Y te diré que no es necesario que hagas esto. Sólo tú eres responsable de ti mismo, de lo que ves y de cómo te desarrollas. ¿Quién puede conocerte mejor que tú mismo? Más confianza en uno mismo es todo lo que necesita. No lo vuelvas a comprobar, aquí todos somos únicos a nuestra manera. Escúchate sólo a ti mismo y síguete a ti mismo. Por supuesto, la visión y la Conciencia que había entonces y ahora son muy diferentes, porque estoy constantemente desarrollándome y expandiéndome, pero eso es toda la belleza: tener la oportunidad de tener una experiencia tan asombrosa de expandir la Conciencia y regresar a Mí mismo, el ÚNICO DIVINO. CONCIENCIA. No podemos ser nadie más que nosotros mismos, ninguno de nosotros. Y absolutamente todo el mundo tiene clarividencia, clariaudiencia y clariaudiencia.

Ver con tu visión interior no es lo mismo que ver con tus ojos. Esta es una visión interna, figurativa, cuando te relajas y ves ciertas imágenes. Y no hay una sola persona que no pueda ver de esta manera. Sí, vemos todo en imágenes mentales. La pureza de tu visión, por supuesto, depende de tu nivel de Conciencia y de cuán pura sea tu mente, de la influencia externa. Verás en imágenes, y tu mente será como una conductora de estas imágenes, las describe y las ordena para que las entiendas. Por ejemplo, todos sabemos que los ángeles y las diosas no parecen personas, pero es más conveniente para nuestra mente transmitirnos esto, para nuestra percepción en nuestra densa realidad. Ya que la energía que son las Esencias Superiores no se puede describir con palabras humanas, en principio. Por lo tanto, parece que traducimos las visiones a nuestra manera, para nuestra percepción. Y cada uno tiene su propio prisma personal. Ves lo que tu mente muestra y procesa. Cuanto más limpia y tranquila esté tu mente, más claro verás, con más claridad. Básicamente, todo el mundo tiene una visión astral: cuando fantaseamos y se nos ocurre algo, y esta es la opción más accesible, no es tan difícil alcanzarlo y expandirlo. Pero recuerda que con la visión astral sólo verás tu nivel y a través de tu nivel. Si estás en el fondo del plano astral, está claro que verás a todos con colores oscuros y negativos, si ya estás en la media, lo cual no sucede tan a menudo, entonces los verás con colores alegres y positivos.

¿Por qué meditamos? Para ello, relaje su mente y vaya más allá de sus límites de influencia. Cuanto mayor sea tu nivel de desarrollo, más expandes tu Conciencia, más te conectas CONTIGO MISMO y con todo lo que eres. Tu visión interior es cada vez más clara y limpia. Empiezas a ver ya no a través de la mente y el plano astral, sino a través de tu Conciencia Divina. El único problema es aguantar y no olvidar lo que viste y dónde estabas, con esa frecuencia de vibración.)) Y para muchos esto ya es una realidad, aunque antes esto solo estaba disponible en un sueño y para unas pocas personas. en la Tierra que ya han venido, como Guías.

El cielo está abierto para todos, queridos míos. Todo lo que necesitas hacer es abrirte a él. Relájate, medita, escúchate a ti mismo, ve más allá de los límites de tu realidad ilusoria y entonces se abrirán mundos enteros para ti. Lo único que necesitas es estar CONTIGO MISMO y volver a TI MISMO.

Te amo, tu Aya - Guía del Amor Divino

Sitio web de publicación " OMAREJÉRCITO DE RESERVA.SAT"

Metáforas del oso polar ¡Escucha la palabra!

Conversaciones visibles Arbusto blanco Discurso mental Paseos mentales Película del día Película Película circular Película doble Historia grupal Cadena de asociaciones Asociación atada Videoscopio Videoscopio avanzado Problema matemático Problema lógico Problema de Einstein ¡Repetir viaje! Hoy ayer Evento en la imagen Recoge la imagen ¡Para, un momento! ¿Entonces que? Tres imágenes Una ciudad familiar Camino ciego Laberinto Rutas Brújula Molinete Otro molinete Centímetro Tres palabras Imágenes vivas Cambiantes Antimundo ¡Recuerda la cara! Círculo imaginario Acciones mentales ¿Cómo lo hice? Moverse sin moverse Explicación para la siguiente sección

OSO POLAR

León Tolstoi, en sus Memorias inacabadas, habló de un juego inventado por su hermano Nikolenka. Las condiciones del juego eran “párate en un rincón y no pienses en el oso polar”. Escribe: “Recuerdo que me paré en un rincón y lo intenté, pero no pude evitar pensar en el oso polar”.

¡Buen material para entrenar la acción mental, la visión interior y la imaginación!

Yo digo "oso polar". ¿Qué ves en tu pantalla interior? ¡Sí, es un oso polar! En nuestra memoria, muchas palabras y combinaciones verbales están firmemente conectadas con sus imágenes visuales.

Piensa en un oso polar, te pregunto, y te resultará fácil cumplir mi pedido, porque las palabras sobre un “oso blanco” (¡aquí y ahora otra vez!) inmediatamente resonaron en tu imaginación con una imagen visual.

Y si pregunto “¡no pienses en el oso polar! ¡No te atrevas a ver al oso polar!” ¿Podrás cumplir con mi solicitud? Difícilmente. Un oso polar aparece en tu visión tan pronto como digo estas palabras. ¿Cómo deshacerse de un oso polar? La única manera es pensar en otra cosa. Sobre un perro negro, por ejemplo.

La palabra el atractivo de la visión. ¿Alguna palabra?... ¡“River”! ¿Qué viste? Todos vieron algo diferente, o incluso no vieron nada.

¡Diré más definitivamente "Neva"! Todo el mundo vio el Neva, pero es posible que las imágenes no sean claras. Seré más específico: el terraplén del Nevá cerca del Palacio de Invierno, frente a la Fortaleza de Pedro y Pablo... Esta imagen resultó ser más fácil de ver que las dos anteriores. Cuanto más específicos sean el habla y la palabra, más brillante será la visión.

METÁFORAS

"En cada palabra hay un abismo de espacio", escribió N.V. Gogol, "cada palabra es inmensa, como un poeta".

“Desaparecer”... ¿Qué viste en tu pantalla interior?

Vi el cielo nocturno. El horizonte se ilumina, la mañana llega pronto, las estrellas se apagan.

Vi la calle de la tarde. Las ventanas iluminadas, todas multicolores, se apagan una tras otra.

Vi a un piloto herido. Se arrastra por la nieve, respirando con dificultad. Cada vez más se detiene y no puede moverse. Las fuerzas se están acabando.

La metáfora en este ejercicio es una razón para mejorar el pensamiento asociativo y, por tanto, para desarrollar la imaginación.

Muchas imágenes diferentes pueden aparecer en la imaginación a partir de la palabra metafórica señuelo. Como, por ejemplo, "hirviendo", una cascada hirviente (el agua hierve), una cosecha (el trabajo hierve), un discurso apasionado en un mitin (la ira hierve), etc.

a lo más importante se convierten en un hábito,

desgastarse como un vestido.

“Lleno”... Habiendo revelado el significado figurativo de esta palabra, reviva en su imaginación toda la frase “la palabra se ha llenado”.

"¡Fuera de tus hombros!" ¿Dijiste sobre el examen?

¿Qué dirías si a ti mismo, por primera vez, se le ocurriera esta frase? Después de todo, ¡había una vez estas palabras que se inventaron por primera vez! ¿Quizás sonaron incluso antes que Griboyedov, quien por boca de Famusov dijo: "Está firmado, fuera de tus hombros"? Imagínese una carga pesada y agotadora sobre sus hombros de la que no puede esperar para deshacerse. Y cuando me quité el , ¡cómo se enderezaron mis hombros cansados!..

CONVERSACIONES VISIBLES

La tenacidad de la visión interior debe ser la misma que la de los aficionados al fútbol cuando escuchan la voz emocionada de Ozerov en la radio: “...Voronin está en el círculo central... Le da el balón a Parkuyan... Malafeev está justo ahí , pero el defensor lo sigue sin descanso Zeckenbauer... Sabo apenas puede caminar, su pierna está gravemente dañada..." Se escucha en la radio: "... así surgió el misterio del entierro del faraón Tutankamón... "

¿Cómo? ¿Tutankamón?..

Que los historiadores no se ofendan con nosotros, ya que estamos parloteando sobre este nombre, pero nos justificamos por el hecho de que era un faraón, lo que significa que no era una buena persona.

¿Tutankamón? Escuche la palabra: “Aquí… AN… Jamón… ¡Él!” ¡Qué desagradable!.. ¿Y qué visión?

GLOKAKUZDRA

Este es un ejercicio para desarrollar la imaginación. Utiliza una frase artificial acuñada por el académico L.V. Shcherba.

Escribe esta frase: “The glok kuzdra shteko budlanuled the bokr and kurdyachit bokrenok”. ¿En qué idioma está esto? En el lenguaje de la fantasía. Mire más de cerca las palabras que escribió y descubra el significado. ¿Qué pasó, qué evento?

Correcto. Una especie de "kuzdra" (sin embargo, se dice que es "glok") tomó y "budlan" un poco de "bokr". ¿Cómo lo arruinó? ¡Sí, "shteko"! ¡Quizás incluso muy “steko”, “steko” no se encuentre por ningún lado! ¿Y luego qué hiciste? ¡Ella atacó al "bokren" (aparentemente, este es un bebé "bokr") y lo está "batiendo"!

¿Aparecen visiones? Sí, algo sorprendente: las palabras no significan nada, no existen tales palabras, ¡pero aparecen visiones!

Si los estudiantes están familiarizados con los ejercicios de valentía artística (animales, juguetes, etc.), puedes incluso soltar un "kuzdra" tras otro en el patio de recreo y dejarles "ser un bokr y rizar un bokren". Probablemente todos los "kuzdras", "bokrys" y "bokryats" serán diferentes. ¡Así es como debería ser!

Cuéntenos qué tipo de evento tuvo lugar en el sitio.

¿Cómo comenzó todo? ¿Dónde está pasando todo esto? Ah, ¿en la "ampanka"?..

DISCURSO MENTAL

Recuerda esta mañana toda la cadena de pequeños episodios desde el momento en que saliste de casa. Necesitas ver en tu imaginación todo el camino, paso a paso. ¿Qué miraste en el camino, en qué pensaste, qué hiciste? Trate de ver todos los detalles en su orden en ese momento y, al mismo tiempo, para fortalecer la visión, murmure en voz baja: “Salí por la puerta principal. ¿Cómo fue la mañana? En el cielo, las nubes eran grisáceas, como el ala de una paloma. Y luego pensé en las palomas”. Siempre hay muchas en la esquina de Stolyarny, caminando, esperando a las ancianas que les dan de comer (yo). murmuro, pero veo todo esto.) Ahora toda la intersección está destrozada, hay enormes tuberías, las palomas se han movido a alguna parte (murmuro, veo, pero camino. Ahora estoy cruzando la calle mentalmente, miré mecánicamente a la izquierda para ver si venía algún tranvía.)

El habla mental ayudará más adelante en las lecciones de actuación a pasar al monólogo interno, a la acción mental y verbal, ayudará a pensar en el momento de la acción como pensaría el héroe interpretado por el actor. Entrenamiento del habla mental: el comienzo de la práctica de acciones mentales y verbales.

Recuerda el evento más interesante de tu vida durante el verano pasado.

Recuerda el evento más importante que te interesó en el periódico de ayer. ¿En qué estabas pensando cuando leíste? ¿Qué viste?

Recuerda el evento más importante para ti ayer. Cada día, entre los muchos pequeños episodios, puedes encontrar los más importantes, que determinan al menos un poco tu vida futura. ¿En qué episodios consistió este evento?

Recuerda algún episodio de la última película que viste. Un episodio pero con todos los detalles más pequeños. Y lo principal es la misma lógica y secuencia de acción que en la película.

El habla mental se puede utilizar en muchos ejercicios, siempre que se practiquen visiones internas y acciones con objetos imaginarios. Tengamos en cuenta que el habla mental es sólo un dispositivo técnico que no reemplaza el pensamiento vivo, sino que ayuda a su aparición.

PASEOS MENTALES

Estudiantes en semicírculo.

¡Vamos a caminar! Recuerde Nevsky Prospekt.

Caminamos desde el Almirantazgo por el lado izquierdo de Nevsky, "el más peligroso durante los bombardeos". Memoriza lo que ves, casa por casa, sin perderte nada.

¿Han llegado todos a Sadovaya? Primero a la derecha, describe tu viaje. El resto revisa la imagen en tus pantallas internas, corrige a tu amigo, complementa su descripción con detalles que se le escaparon.

¡Demos un paseo desde Isaac hasta el Palacio de Invierno! Escuchaste mis palabras, y dos o tres cuadros aparecieron instantáneamente en la pantalla de tu visión interior: el sombrero dorado de Isaac, algunos árboles del Jardín de Alejandro, las puertas de celosía del Jardín de Invierno. No, no hay que volar, sino caminar. Aprende a controlar las alas de tu imaginación. ¿Dónde comenzaremos nuestra caminata? ¿Del parque frente al Astoria? Camine despacio y con cuidado durante todo el camino: a lo largo de la plaza, pasando por las filas de coches de turistas, más allá de las trágicas ventanas de Yesenin del antiguo "Angleterre", cruzando la plaza, mirando a San Isaac, a sus columnas, a la plataforma de que los turistas admiran la ciudad, en la linterna superior , donde ahora no se les permite, en la cúpula reluciente, allí, "donde se ha levantado una nueva casa en la esquina", allí, "donde sobre el porche elevado con las patas levantadas, dos "Los leones guardianes están como si estuvieran vivos", a lo largo de la fachada amarilla de esta casa, mirando los árboles del jardín de Alexander, cruzando Voznesensky Prospekt, pasando por casas antiguas, luego cruzaré la calle Gorokhovaya, al lado de la casa donde trabajaba la Cheka, a lo largo de la parapeto del jardín, pasando la fuente, mirando al Almirantazgo, que se vuelve amarillo entre los árboles, de frente la Columna de Alejandro, a la derecha la Flecha Nevsky, a la izquierda toda la Plaza del Palacio y el Palacio de Invierno.

Para complicar la tarea, el profesor realiza el ejercicio:

Pregunta a uno de los estudiantes:

¿Dónde estamos ahora, dónde hemos llegado?

A otro:

Detengámonos y miremos esta casa. Mirando la casa, descríbemela.

Mire a la derecha, al otro lado de Nevsky.

¿Qué hay ahí?

¿Te has acercado al cine Aurora? ¿Qué está sucediendo? ¿Has visto esta película? ¿No? Vea cuándo es la próxima sesión. ¡Genial, ve a taquilla y compra una entrada!

Desde el principio, uno debe ofrecer un discurso mental que ayude a las visiones.

¿Qué es lo más difícil del ejercicio? Mantenga la visión.

Aparece con relativa facilidad, pero mantenerlo en la pantalla interna es más difícil. El habla mental te ayudará con esto.

¿Por qué se necesita esta habilidad? Stanislavsky dijo que en cada momento que el artista esté en el escenario durante la acción, debe ver:

o circunstancias externas propuestas creadas por el director y el artista; lo que está sucediendo en este momento fuera del actor, en el escenario,

o lo que sucede en su imaginación, visiones internas que ilustran las circunstancias propuestas en la vida del personaje.

Haz estas visitas mentales a casas que conoces. Vaya a teatros, cines, camine por las salas de museos que le resultan familiares. Simplemente no te pierdas ni un solo eslabón de la cadena de recuerdos secuenciales. ¡No vuele en ascensores de alta velocidad, camine como una escalera, paso a paso!

PELÍCULA DEL DÍA VIVIDA

Entrenamiento individual en casa:

“Cuando te acuestes y apagues la luz, entrénate cada día para repasar mentalmente toda la vida de cada día pasado, mientras intentas detallar tus recuerdos hasta el último límite…”

Y Stanislavsky aclara hasta qué punto es necesario detallar los recuerdos, si, por ejemplo, recuerdas cómo almorzaste hoy, entonces debes recordar:

todo lo que comiste y en qué orden,

el sabor de todo lo que se come,

todos los platos y su disposición general en la mesa,

pensamientos y sentimientos internos evocados por la conversación de la cena.

Este detalle es necesario para cualquier recuerdo.

Debemos intentar ver internamente y, por así decirlo, revivir toda la secuencia de acciones individuales que componen un segmento de la vida. Está claro que así no podrás recordar todo el día; no habrá tiempo suficiente. ¡Déjame recordar un poco, pero en detalle!

En este tipo de entrenamiento es útil mirar lentamente las habitaciones en las que ha estado y, recordando cosas individuales en ellas, utilizarlas mentalmente como eran en la realidad.

Este hábito, como decía Stanislavsky, debe adquirirse mediante un trabajo largo y sistemático.

Por ahora, todavía no necesitamos crear una película del subtexto ilustrado del papel, pero en preparación para esto, comenzaremos a crear una película del día que vivimos. Las etapas son:

A partir de un determinado momento “retrocedemos”, es decir, recordamos lo que hicimos un minuto antes, luego dónde estábamos y qué hicimos hace cinco minutos, hace media hora, etc. hasta el momento de despertar. esta mañana. Resulta una cadena de visiones sucesivas desde un minuto determinado en el aula hasta la mañana en casa.

Arreglamos esta cadena en el mismo orden varias veces seguidas.

Hacemos lo mismo en sentido contrario, desde el momento del despertar hasta este minuto.

Estamos hablando de recuerdos diarios de acontecimientos cotidianos del día. No es necesario grabarlos con película. Pero varias veces a la semana, para desarrollar constantemente la habilidad, cree una película fija del día, para que sea recordada durante mucho tiempo. Elija días para esto que sean notables para usted de alguna manera. Mira películas antiguas de vez en cuando. Crearlos es una excelente manera de obtener material para la creatividad.

Escuche lo que escribió Eisenstein: “Veo frente a mí con extraordinaria agudeza lo que leo o lo que me viene a la cabeza. Esto combina, probablemente, una gran cantidad de impresiones visuales, una memoria visual aguda con mucho entrenamiento. "Soñar"*, cuando obligas ante tus ojos, como una película, a plasmar en imágenes visuales lo que estás pensando o lo que estás recordando. Incluso ahora, cuando escribo, yo, en esencia , casi “encierra en un círculo” los contornos con mis dibujos a mano de lo que pasa frente a mí como una cinta continua de imágenes y eventos visuales. Estas, en primer lugar, impresiones agudamente visuales piden dolorosamente ser reproducidas”.

* despertando sueños ( Inglés.).

PELÍCULA

Estudiantes en semicírculo. El profesor anuncia el nombre de la película que ahora creará todo el grupo. Por ejemplo, "partisanos".

El estudiante sentado primero a la derecha repite la palabra “partisanos” y nombra la siguiente palabra que define la imagen que se le presentó a su imaginación:

Partisanos... Bosque...

El segundo alumno repite lo dicho y añade su propia palabra, desarrollando la trama:

Partisanos... Bosque... Dugout...

La palabra es como el nombre de una imagen que aparece en tu imaginación. Por lo tanto, primero debes ver la imagen y luego llamarla una palabra. Cada vez, con cada repetición, ya sea que hables tú o tu amigo, recorre la película una y otra vez, cambia de una visión a otra y di la palabra sólo cuando veas la imagen.

Los principiantes suelen memorizar palabras de forma mecánica. En ocasiones asocian involuntariamente una palabra con la persona que la nombró. Luego, el alumno recuerda palabra por palabra, mirando a sus compañeros, en qué orden están sentados. Debemos advertir inmediatamente a los estudiantes contra tal error. Lo principal en el ejercicio es una secuencia lógica continua de eventos marco, la continuidad de la visión interna, el cambio arbitrario de una visión a otra.

No se deben aceptar protestas. Aquí se aplica el principio: “¡La palabra del autor es la ley!” Cada palabra, incluso la más inconveniente, debe estar justificada.

Al igual que en el futuro, los artistas necesitarán encontrar una justificación y una explicación para cada palabra del autor en el texto de la obra y cada evento en su trama.

La película gira en círculos y se añaden fotogramas.

Detengámonos un momento:

Describe cómo ves el marco del “refugio”.

PELÍCULA CIRCULAR

Ejercicio de entrenamiento individual de continuidad de visiones internas y conmutación.

Por ejemplo:

En la primera imagen del cachorro de oso se ve a un bebé peludo y cabezona parado en un claro, mirando con curiosidad todo lo que le rodea.

¿Listo? Ahora reproduzca continuamente esta cinta en su pantalla interior, cuadro por cuadro. Tómate tu tiempo, mira la imagen con más detalle y ayúdate con el habla mental. Llegamos al último fotograma, el oso, e inmediatamente de nuevo, del primer fotograma al segundo, etc.

Gradualmente, debe reducir el tiempo de memoria de cada cuadro y pasar al siguiente más rápido. Es útil retomar este ejercicio de memoria al cabo de unos días.

Cuando la película se vuelva familiar y los recuerdos surjan fácilmente según su orden, haga dos complicaciones:

Incluye una o dos tomas nuevas a mitad del evento o hacia el final. Tenga en cuenta que no echarán raíces de inmediato.

Intente girar la cinta en orden inverso: primero el quinto cuadro, luego el cuarto, tercero, segundo, primero, quinto nuevamente, etc.

¿Has visto lo que pasa cuando ponen la película al revés en el cine? Luego, el buceador salta del agua, vuela hacia arriba y aterriza en la torre. ¿Qué saldrá de tu película?

PELÍCULAS DOBLES

Ejercicio para entrenar el cambio de visiones.

Estudiantes en semicírculo. El profesor entrega dos imágenes, de diferente carácter y estilo. Digamos que uno de ellos es una reproducción en color del cuadro "Haystack" de K. Monet. Otra caricatura de Yu Ganf "Burócratas" recortada de un periódico.

Crearemos dos películas basadas en estas películas.

Un boceto lírico titulado "Verano". Otro feuilleton de dibujos animados "En la oficina".

Los estudiantes, entrenando el cambio instantáneo de la memoria visual de "Pajar" a "Burócratas" y de "Burócratas" a "Pajar", crean dos películas de visiones alternativamente.

Si hay diez estudiantes en un semicírculo, las películas se crean, por ejemplo, en este orden:

1er alumno (sentado en el extremo derecho): Campo.

Décimo alumno (sentado en el extremo izquierdo): Mesas.

2do Campo. Día soleado.

9º Tablas. Los telefonos.

3er Campo. Día soleado. Un montón de heno.

8º Mesas. Los telefonos. Cronogramas de ejecución.

4to Campo. Día soleado. Un montón de heno. Fresco a la sombra.

7º Mesas. Los telefonos. Cronogramas de ejecución. Bullicio.

5to Campo. Día soleado. Un montón de heno. Fresco a la sombra. Aves.

6º Mesas. Los telefonos. Cronogramas de ejecución. Bullicio. Subgerente superior

Ahora las dos películas se han “cruzado” y van en direcciones diferentes:

7mo Campo. Día soleado. Un montón de heno. Fresco a la sombra. Aves. El ruido de las hojas.

Cada alumno, por tanto, memoriza ambas películas al mismo tiempo y participa en la creación de una u otra, según por qué lado se le acerca la siguiente película, por derecha o por izquierda.

HISTORIA DEL GRUPO

En ejercicios anteriores, los estudiantes escribieron una historia usando solo una o dos palabras para cada cuadro. Ahora puedes ampliar el alcance de la tarea de escribir usando frases grandes.

A primera vista, esto parece una cuestión más sencilla.

Digamos que la historia comenzó con una frase pronunciada por el primero de los estudiantes sentados en semicírculo:

El segundo repitió esta frase y continuó:

Estaba lloviendo...

Estaba lloviendo. Los cazadores estaban empapados hasta los huesos en su cabaña...

Estaba lloviendo. Los cazadores estaban empapados hasta los huesos en su choza. Se acercaba la noche y era necesario llegar a tiempo a la estación...

Si limitamos el propósito del ejercicio únicamente al desarrollo de la imaginación de los estudiantes, no será nada difícil continuar con esta o cualquier otra historia, siempre que la imaginación funcione. Pero fijémonos como objetivo entrenar la continuidad de las visiones internas en este ejercicio, ¡y todo será mucho más difícil! Siempre tendremos que aferrarnos a visiones esquivas mediante esfuerzos volitivos y, con la ayuda del control interno, monitorear su continuidad; este será el objetivo físico de este ejercicio.

Puede parecer que los esfuerzos volitivos son innecesarios.

Después de todo, las señales verbales ya están estrechamente relacionadas con las imágenes: decimos "estaba lloviendo" y al mismo tiempo no podemos evitar ver imágenes de lluvia en la pantalla interna. Por supuesto que vemos. Pero muchas veces no hacemos realidad estas visiones. La imagen sólo adquiere rasgos visibles si centramos nuestra atención en la visión... Llueve a cántaros... Nubes bajas y oscuras, oscuridad, pestañas oblicuas de agua... ¿Y también?

La historia va creciendo, pero no olvidemos recordar:

Vivir en una atmósfera de ficción, en una atmósfera de historia durante todo el ejercicio. Ahora has dicho tu frase, y tus compañeros continúan desarrollando la trama de la historia, y tú una y otra vez, con cada nueva repetición, te obligas a ver todas las imágenes en cuanto escuchas las palabras de tus compañeros. Oblígate a cambiar instantáneamente de una imagen a otra.

Por lo general, la historia se desarrolla en un semicírculo. También es posible una complicación: el profesor pronuncia el nombre de cualquier alumno y él continúa la historia.

CADENA DE ASOCIACIONES

"Rompehielos"... ¿Qué ves en tus pantallas internas? Tres minutos de silencio deja ir el pensamiento libremente, “desátalo” del rompehielos cuando quieras. Veamos adónde te lleva.

Encuesta tres minutos después:

¿Quién se detuvo en qué?

Estoy recogiendo setas en el bosque.

Resulta que el estudiante, pensando en el rompehielos, luego pasó a pensar en el automóvil, que lo llevó a la fábrica, luego recordó imágenes de un noticiero de la fábrica, inmediatamente otras imágenes de una película india reciente, el pensamiento de la India era reemplazado por recuerdos del circo (artistas indios), luego apareció un edificio de circo, al lado del terraplén de Fontanka, donde los árboles son verdes... Bosque...

Repase toda la cadena de asociaciones desde el "rompehielos" hasta la última imagen. Intenta no perderte ni uno solo. Vea todas las imágenes nuevamente en el mismo orden en su pantalla interior.

Una vez más, ¡de principio a fin!

ASOCIACIÓN EN PIERNAS

En este ejercicio se entrena el pensamiento asociativo de una forma diferente “rompehielos”... ¿Viste la primera imagen? Ahora no “desates” tu pensamiento de ella, mantén tu pensamiento atado a la palabra “rompehielos”. Escribe una historia coherente con este título. Descarta pensamientos extraños.

¡Solo piensa en el rompehielos!

Después de tres minutos de silencio, encuesta.

Ahora cada uno de ustedes tiene su propia historia visual, que se llama "Rompehielos". Repítelo en tu imaginación de principio a fin. Construir una cadena continua de visiones internas.

Deje que se reproduzca una película en su pantalla interior, en la que un evento de fotograma se reemplaza por otro. Algunas cosas tendrán que aclararse, y tal vez cambiarse, para encontrar eslabones faltantes en los eventos. Apague la cámara de cine, piense en lo que falta. Se nos ocurrió encender la cámara de cine y continuar viendo la cadena de visiones. Debe haber una alimentación continua de eventos de marco.

En la próxima lección comprobaremos si la tira de película no está rota.

VIDEOSCOPIO

Cuando llegue a casa, vuelva a encender su cámara de cine interna y restaure la secuencia completa de fotogramas de evento.

Estudiantes en círculo.

Cuando las cartas hayan recorrido tres o cuatro círculos de esta forma, se dejan a un lado.

Ahora arreglemos las cinco imágenes en nuestra memoria. Recuerda el primero. ¿Quién puede decir lo que recuerda?

Recuerda el segundo.

Las historias de los estudiantes ayudaron a memorizar todas las imágenes.

Practiquemos el cambio de visiones. A mi orden, debes recordar la imagen e intentar mantenerla en tu pantalla interior hasta el siguiente comando. ¿Qué debes hacer para evitar perderlo en la pantalla? Tienes que pensarlo todo el tiempo y restaurar en tu memoria todos los detalles, todos los detalles, ahora uno, luego otro… ¡Primero! ¡Segundo!

Hay una alternancia de imágenes, primero con pausas largas para permitir que el estudiante sostenga la imagen flotante y la devuelva a la pantalla. Luego las pausas se vuelven cada vez más cortas y la alternancia de imágenes se aleja cada vez más del listado secuencial:

Simplemente no fuerces la vista, esto no te hará ver más brillante, sino que, por el contrario, asustará tu visión. ¡Y recuerda que no logramos alucinaciones! No necesitamos colores, sonidos y visiones estereoscópicas que sobresalgan ante nuestros ojos, como los de los enfermos mentales, oscureciendo el mundo real. No, todo lo que realmente vemos permanece: nuestra habitación, estas ventanas y el piano. Pero además de lo realmente visible, aparece en la imaginación una nueva imagen visual. Es más pálido que lo real, inestable e inestable, pero si lo pensamos bien, nuestro cuerpo vive en su atmósfera, vive en condiciones de ficción. Nuestro cuerpo, nosotros mismos, estamos así preparados para actuar y actuar en circunstancias propuestas ficticias.

VIDEOSCOPIO AVANZADO

¡Segundo! ¡Quinto! ¡Primero! ¡Tercer extra!

PROBLEMA MATEMÁTICO

¡Cuatro! ¡Primer extra!..

Cuando en la escuela resolviste problemas con piscinas y tuberías de las que mana agua, llenando estas malditas piscinas insaciables, o problemas con peatones que caminan incansablemente unos hacia otros y en algún momento inevitablemente se encuentran, involuntariamente surgiste en tu imaginación piscinas y tuberías. y peatones con palos, pero desechaste visiones innecesarias y te sumergiste en el mundo de los números aburridos. Hoy intentaremos resolver algún problema matemático sin la ayuda de las matemáticas. Si has aprendido a gestionar las visiones, a mantenerlas en tu pantalla interior, te ayudarán a resolver el problema.

Éste, por ejemplo:

Quien lo haya decidido, susúrrame la respuesta... No cumpliste con las condiciones de la tarea, desde que tus pescadores iniciaron la transfusión. Está claro que si de cada barril lleno se vierte la mitad del vino en cada barril vacío, los pescadores obtendrán siete barriles medio llenos. Pero no puedes llenarlo demasiado. Deja que tus pescadores sufran un poco más.

¡Así es! El primer y segundo pescador recibieron cada uno dos barriles vacíos, dos barriles llenos y tres barriles medio llenos. Y el tercer pescador, probablemente el mayor, barbudo, recibió tres vacíos, tres llenos y uno medio lleno. Esto significa que todos recibieron siete toneles y entre ellos tres y medio barriles de vino.

Si tienes libros de problemas de matemáticas en casa, practica resolverlos visualmente. Por supuesto, no todas las tareas son adecuadas para ello. Encuentre aquellos en los que pueda imaginar una imagen completa de la vida, determinar la lógica y la secuencia de acciones en un evento, ayúdese con el habla mental.

PROBLEMA LÓGICO

Y aquí hay un ejemplo del llamado problema lógico que una persona con un pensamiento imaginativo desarrollado puede resolver fácilmente:

"El ama de casa tuvo que cortar carne, pescado y fruta. Tenía a su disposición dos hules limpios de doble cara y una mesa polvorienta. No se puede cortar la comida sobre una superficie sucia, doblar los hules, lavarlos y quitarles el polvo. la mesa antes de terminar el trabajo. El ama de casa resolvió este problema.

El ama de casa, por supuesto, lo tenía más fácil que usted ahora, porque todos los objetos estaban ante sus ojos. Tendrás que imaginar en tu imaginación una mesa polvorienta (sería más lógico lavarla primero, ¡pero por alguna razón no puedes!), Dos hules colgados en el respaldo de una silla y dos bolsas en una silla. con carne y pescado, y una cartera con manzanas colgadas de un clavo. ¿Introducido? Ahora considere sus opciones.

Correcto. Primero debes colocar ambos hules y cortar algo en la parte superior: pescado, por ejemplo. Luego retire el hule superior y colóquelo con el lado sucio, escamoso del pescado, sobre una mesa polvorienta, y corte la carne en el hule inferior. Luego coloque el de arriba sobre este de abajo, hule sucio, con el lado limpio hacia arriba y corte las manzanas. Si la mesa es lo suficientemente grande y en ella caben ambos hules desplegados, no es necesario poner el hule de pescado sobre el de carne de todos modos, después de cortar el pescado, cuando retiras el hule superior y lo colocas con el lado sucio; Sobre la mesa verás dos lados limpios de dos hules, en los que podrás cortar carne y manzanas.

EL PROBLEMA DE EINSTEIN

Este problema cómico de Einstein, como otros similares, puede servir como material para entrenar el pensamiento imaginativo:

“Un comerciante turco buscaba un compañero. Dos candidatos le ofrecieron sus servicios: uno inteligente y otro estúpido. Después de pensarlo mucho, el comerciante decidió dar preferencia al inteligente. ¿Es más inteligente? Al comerciante se le ocurrió tal prueba: los llevó a ambos a una habitación sin ventanas ni espejos. Allí abrió la caja y dijo: “Hay cinco feces, dos rojos y tres negros. Apagaré la luz ahora. Cada uno tomará un fez y se lo pondrá. Tan pronto como vuelva a encender la luz, debes decir de qué color es el fez que tienes en la cabeza. El que adivine primero será mi compañero."

Y así se hizo. Tan pronto como se encendió la luz, ambos candidatos vieron que el comerciante tenía un fez rojo en la cabeza. En ese mismo segundo, uno de los sujetos exclamó..."

¿Negro? ¿Por qué? Ah, porque dije, ¿tu oponente tiene negras y ambos sois oponentes? No, imagina el panorama completo y realmente adivina.

De hecho, negro. ¿Cómo lo adivinaste?... Correcta, esta es la respuesta de Einstein: “Si también tuviera un fez rojo en la cabeza, entonces mi oponente vería dos rojos e inmediatamente diría: “¡Tengo uno negro!” , que significa negro para mí."

EXCURSIONES

El profesor entrega a cada uno de los alumnos sentados en semicírculo una ruta de viaje:

Antártida. Selva. Angara. Costa del Mar Negro.

Himalaya...

Luego de nuevo al primero para continuar. Luego el cuarto, para empezar.

Tercero en continuar. De nuevo el primero en continuar, etc. en cualquier orden.

Ejercicio: Cuando terminan las historias (deben constar de no más de seis a ocho frases fotogramas), se dan unos minutos para recordar la secuencia de fotogramas de cada historia. Posteriormente, cualquier estudiante deberá repetir cualquiera de los recorridos descritos..

El ejercicio lo realiza correctamente quien escuchó atentamente las historias de sus compañeros. Que no sólo escuchó, sino que también escuchó, y esto no es lo mismo. Quien escuchó y vio. Intenté ver lo más específicamente posible, lo que significa que lo grabé en mi memoria. Recordé no sólo las palabras, sino también mis visiones.

"Decir lo mismo varias veces"

Cuéntame qué hiciste esta mañana. Desperté...

Necesitamos detener la historia casi de inmediato. Basta ya de recuerdos del alumno de varias acciones: cómo se levantaba, se vestía, se lavaba, luego se sentaba a desayunar...

Pero preparar un papel significa recrear toda la cadena viva de visiones que alimentan la palabra. Las palabras sin visiones quedan estampadas y muertas. Las visiones no pueden ser clichés porque están vivas, se mueven y cambian.

Si "hace rodar" correctamente una cadena continua de visiones varias veces simultáneamente con las palabras habladas, entonces existe la esperanza de que las visiones aparezcan de forma refleja, causadas por la palabra. No siempre los sentirás, entrarán en el subconsciente, pero desde lo más profundo comenzarán a ayudar la palabra. ¡Aprenda a “hacer rodar” visiones!

Con el tiempo, es necesario complicar la tarea; contar no episodios cortos, sino más largos, utilizar no solo la experiencia de la vida, sino también la imaginación actuante.

¡Cuéntanos cómo luchaste contra un oso! ¿No era necesario? ¿Y si?..

HOY AYER

Ejercicio de cambio de memoria individual o grupal:

Ayer recordaste tu mañana en clase. Intentaste recordar en detalle la secuencia continua de todas tus acciones. ¿Dónde paraste ayer? Abres la puerta, sales... Continúa recordando.

Detener. Recuerda esta mañana con tanto detalle como ayer. Desde el principio. Abriste los ojos...

Lo principal en las transiciones de un recuerdo a otro es volver lo más rápido posible a esa visión, al pensamiento en el que nos atrapó el interruptor. Y continúe con el recuerdo de manera tan constante y lenta como antes. Un nuevo cambio, y nuevamente necesitas volver a la memoria anterior. El profesor da las órdenes "ayer" y "hoy", reduciendo gradualmente el tiempo entre ellas. Sin embargo, la “palanca de cambio” no se forma inmediatamente ni con la misma rapidez para todos. Una variedad de ejercicios de cambio ayudan a desarrollarlo. Por lo tanto, no se debe esperar cambios rápidos para todos desde los primeros días. Es necesario darle suficiente tiempo al estudiante para recordar, retener la visión, avanzar más en la memoria y solo entonces cambiar a otra memoria.

¿Por qué a veces es fácil recordar una secuencia de acciones y otras veces es difícil? Porque muchas de nuestras Acciones diarias están automatizadas. Nos acercamos mecánicamente al lavabo y nos cepillamos los dientes, mientras nosotros mismos pensamos en la lección de baile, donde hoy definitivamente debemos dominar este complejo “chasse croisé”. Esto significa que debe recordar no solo sus movimientos, sino también sus pensamientos; después de todo, ellos también constituyen las "líneas de nuestro día".

EVENTO EN LA IMAGEN

Hagamos circular una reproducción de un cuadro, una postal o una fotografía. Después de haber estado en manos de todos dos o tres veces, se deja a un lado.

Recordando la reproducción, los estudiantes deben encontrar en la conversación general y determinar:

su trama,

el evento principal capturado por el artista,
acciones humanas individuales que componen y en las que se manifiesta este evento,
los personajes de las personas, sus biografías y el cambio en estas biografías bajo la influencia del evento representado.

RECOGE UNA IMAGEN

Hoy sobre la mesa del profesor hay piezas recortadas de algún tipo de reproducción.

Consigue un trozo cada uno. Considerar. Adivina qué podría estar representado cerca. ¡Ahora reúnete en un grupo, conoce lo que tienen tus camaradas e intenta juntos restaurar la imagen completa!

¿Qué sucede en las pantallas internas de tu visión?

¡PARA UN MOMENTO!

Estudiantes en semicírculo. Uno de ellos se sienta frente a sus compañeros, examina la reproducción (postal, fotografía) que le han entregado, luego la deja a un lado y cuenta lo que representa.

Necesitas introducir visiones en la conciencia de tus camaradas, infectarlos con tus visiones, y para ello necesitas imaginar claramente los detalles de la imagen de la que estás hablando.

Piense en qué acciones llevaron a la persona a adoptar una postura tan estática. ¿Qué pensamiento lo detuvo? Juega en vivo en estas acciones, ven a este pensamiento...

¿Y LUEGO QUE?

El ejercicio combina el entrenamiento de la memoria visual, las visiones internas con orientación espacial y el entrenamiento de la memoria musculomotora.

Entonces, detuvimos el momento. ¿Y entonces qué, cuando se reanudó la acción? Cuando se le indique, proceda.

¡Qué triste historia! Cuando toque la campana, inmediatamente lleva la acción a un feliz final.

¡Detente, sólo un momento! Detener.

TRES FOTOS

¡Cuánto nos divertimos! Haga clic en la campana para cambiar la acción a pie triste.

Esta versión del ejercicio anterior es mucho más difícil. También entrena los mecanismos para cambiar las esferas visual y auditiva interna y requiere atención entrenada y enfocada.

Estudiantes en semicírculo. Tres por separado, frente a un semicírculo, reciben tres reproducciones diferentes para mirar.

A la cuenta de veinte, memorizan las imágenes y dejan a un lado las reproducciones. Ahora deberán transmitir el contenido de las pinturas al resto de alumnos. El maestro dirige al primer alumno que comienza su historia, el maestro lo detiene al cabo de un rato e incluye al segundo alumno en la historia, luego nuevamente al primero, al tercero, etc. en orden y al azar.

Además, en tres rincones diferentes del público, las pinturas cobran vida. El profesor realiza:

¡Primera foto!.. ¡Tercera!.. ¡Segunda!.. ¡Primera!..

CIUDAD FAMILIAR

y los estudiantes de un equipo a otro participan en la construcción de una u otra imagen.

De vez en cuando se le conceden algunos minutos de la lección de formación durante el primer año de estudio, y durante esos minutos la imaginación de los estudiantes vive en la misma ficción.

Lo mismo se repite en varias clases más.

Cada vez, la fotografía instantánea captura nuevos detalles que antes pasaban desapercibidos. El orden del ejercicio es el mismo: primero recordar, ver en la pantalla interior, luego aclarar la visión interior durante la historia, luego comprobar fotografiando, anotando lo nuevo, y finalmente recordar de nuevo, ver en la pantalla interior para consolidar.

En la penúltima lección, después de "tomar fotografías", el profesor asigna a los alumnos una tarea: cada uno debe llegar a su propia conclusión lógica del ejercicio. Historias de los alumnos de la última lección.

CAMINO CIEGO

Cada uno tiene sus propios motivos para despedirse de la ciudad: uno se mudó a otro lugar, el segundo terminó de construir una casa, etc.

No te apresures. Todavía queda mucho por hacer antes de partir. Considere cuidadosamente su camino futuro. Mientras tienes los ojos abiertos, imagina que estás caminando. Observa cómo debería ser tu camino cuando mentalmente, pero con los ojos aún abiertos, hayas recorrido todo el camino, es decir, te hayas visto caminando hacia una silla y sentándote. Ahora haz lo mismo con los ojos cerrados y mentalmente avanza hasta el final. ¿Cuántos pasos mentales te tomó? Abre los ojos y considera si calculaste los pasos correctamente.

Ahora cierra los ojos y camina. Acorta mentalmente la distancia.

Después de completar con confianza el ejercicio, cuando está claro que el alumno no actúa mecánicamente, contando el número de pasos, sino que utiliza activamente su visión interior, se puede introducir una complicación.

LABERINTO

A lo largo de la recta del camino se colocan uno o dos obstáculos, sillas o mesas, que se deben sortear y evitar.

Habiendo sido preparado con el ejercicio anterior, el alumno puede mejorar sus habilidades de entrenamiento mental en el espacio con la ayuda de este ejercicio.

El laberinto está construido con sillas, formando un camino complejo y sinuoso. Debes recorrerlo varias veces con los ojos abiertos. Luego con

Ahora párate en la entrada del laberinto y, estando quieto, recorre mentalmente todo el camino tan lenta y detalladamente como acabas de caminar. ¡Con la misma lentitud y detalle, ese es el objetivo!

¡De ninguna manera más rápido!

¿Aprobado? Ahora, estando quieto, vuelve a recorrer mentalmente todo el camino, pero con los ojos cerrados.

Abre los ojos, pruébalo de nuevo. ¡Cierra los ojos y ve con valentía!

Después de dos días puedes repetir el ejercicio:

¿Chocarte contra las malditas sillas? No te avergüences, no estamos en una competición deportiva, para nosotros es importante fortalecer nuestra visión interior. Nos topamos con una silla, imagina mentalmente dónde estás.

¡Ah, aquí es donde terminé! ¡Así que la próxima silla está en esa dirección!

RUTAS

¿Dónde estás, adónde vas, por qué? ¿Catacumbas de Odesa?

¿Está buscando rastros de campos partidistas?

Deje que todos tracen una ruta cerrada alrededor de la sala. Puedes hacerlo en círculo, en un zigzag complejo o como quieras.

Explora la ruta en acción: camina por ella, mira con quién se cruza la tuya, con quién te encuentras y en qué punto del camino.

Cada uno debe trazar su propio ritmo de marcha a lo largo del recorrido; no se contagie del ritmo del vecino.

Intente cerrar los ojos por un momento.

¿Ves con tu visión interior a quienes pasan a tu lado? Abre los ojos para comprobarlo y ciérralos nuevamente. ¿Te ves en algún lugar determinado de tu ruta? Abre los ojos una y otra vez y ciérralos. ¿Escuchas el acercamiento de un amigo cuyo camino se cruza con el tuyo?

Y traduciremos la palabra Sur a otras visiones, está en nuestra mano... ¡Sur! recuerda esa pared donde hay dos ventanas, cortinas encima, un banco con patas verdes, un biombo en la esquina... ¡Esto es el Sur! ¿Y el Norte? No, no necesitamos témpanos de hielo ni osos polares, ocupa tu pantalla de visión interior con una vista de la pared norte de la habitación. Recuerda el piano, la silla de enfrente, las escaleras, encima hay dos maletines. ¡Este es el Norte! Norte... Abre los ojos, comprueba si esto es así.

Se crean conexiones temporales de las palabras Sur, Norte, Este y Oeste con la vista de las cuatro paredes de la habitación.

Practiquemos el cambio rápido de visiones internas. ¡Sur! ¿La vista del muro sur fue fácil? ¡Este!.. ¡Norte!.. ¡Oeste!.. ¡Sur!..

Ahora estás mirando hacia el sur. Sin abrir los ojos, gira hacia el Este. Abre los ojos, comprueba si has girado correctamente.

Vertuschka

Cierra tus ojos. Vuelve tu cara hacia el Norte. ¿Dónde está ahora Occidente? ¿Y el Sur?

¿Estás viendo todo en tus pantallas? ¿Dónde está el Este? Abre los ojos, comprueba.

Después de dominar el ejercicio anterior, puedes jugar al "spinner", que te entrena para cambiar de visión en relación con la orientación en el espacio y las sensaciones vestibulares.

Un estudiante con los ojos cerrados en el centro de la sala.

OTRO HILANDERO

Lo giran para un lado y para el otro...

¡Detener! ¿Qué hay frente a ti? ¿Dónde está el piano? ¿Qué pasa con las ventanas?

Y en este, como en otros ejercicios, aprovecha para practicar los mecanismos de conmutación. Trace algunas situaciones diferentes:

jugando a la gallina ciega con un amigo,

buscando una salida al calabozo (noche, guerra),

el humo corroe los ojos (fuego en la casa).

Cambiar arbitrariamente visiones internas de una situación a otra sin interrumpir la acción.

CENTÍMETRO

Mira el respaldo de esta silla. Cierra los ojos y recuerda la silla. Sin abrir los ojos, extiende los brazos a lo ancho del respaldo de la silla. Abre los ojos, comprueba.

Mire el cuaderno que está sobre la mesa. Cerrando los ojos, muestre uno a uno varias veces el ancho de la mesa, el ancho del cuaderno. Haz lo mismo con los ojos abiertos. De nuevo con los cerrados.

TRES PALABRAS

"El líder de la lección dice algunas palabras, todos las combinan en una imagen armoniosa, complementándola con imaginación".

"Regla-cerdo-lámpara". ¿Y si estas fueran las tres primeras palabras del ejercicio de la película? ¿Cómo conectarlos en un solo evento? ¡Deje que su imaginación vuele!

En el primer disparo, el criador de cerdos toma una regla de medición de un metro de la mesa. Segundo disparo: toma el cerdo, lo pone en la balanza y le aplica una regla. Tercer disparo: una bombilla encima de la balanza parpadea de repente, el cerdo se asusta y salta de la balanza...

Tengo otra película. Primera toma: los pioneros se alinean en la línea ceremonial del campamento de verano. Segundo plano: un lechón corre y altera toda la solemnidad, los chicos intentan atraparlo. Tercer cuadro: el cerdo corre hacia la terraza del director, corre por allí y derriba la lámpara favorita del director...

Si los alumnos aún no han empezado a trabajar en estos bocetos, puedes continuar este ejercicio, como una película o un cuento grupal, entrenando tu imaginación. Puedes recordar las “tres palabras” un mes después, en medio del trabajo de boceto, y darles a todos la tarea de preparar un boceto de estas palabras.

IMÁGENES VIVAS

En ejercicios que desarrollaron la memoria visual y la capacidad de observación, fantaseamos cómo eran varias cerillas arrojadas sobre la mesa, qué imágenes nacían en nuestra imaginación cuando veíamos manchas en la pared o pliegues en la cortina. Ahora que ya has aprendido a dominar tu visión interior, fantaseemos: ¿a qué animal se parece esta mesa? Intente adaptar la mesa con mayor precisión a la forma natural del animal... ¿Por qué está inmóvil? ¿Dónde está? ¿Qué hay alrededor?

¿A qué pájaro se parece nuestro respetado líder de grupo? ¿Qué movimientos, qué aleteos serían muy adecuados para él?

¿Y si esta silla estuviera viva? No, ni un animal ni un pájaro. ¡Solo una silla viva! Dime, ¿cuántos años tiene? ¿Cuál es su carácter? ¿Qué ama y con qué sueña?

Cambiadores

Tomemos como ejemplo cualquier reproducción de un cuadro o una postal. Y comencemos a entrenar el mecanismo de la imaginación:

Esta es una reproducción de "Desayuno" de Velázquez. Una escena normal: tres personas sentadas a la mesa, el anciano pensaba en sus cosas, el niño alzaba una petaca de vino; Tanto él como el otro chico nos miran alegremente. ¿Recuerdas la foto? Hazlo a un lado. Mire atentamente la imagen en su pantalla interior. Ahora mentalmente gira la imagen como si fuera una imagen especular.

No te apures. Primero trasplanta al tipo correcto con el dedo hacia arriba. ¿Hacia dónde mira ahora? ¿Qué hay en la mesa frente a él?... Ahora mueve al anciano. Tendrás que reorganizar el cristal... ¿Te imaginas claramente cómo el cuadro ha quedado “al revés”? Comprueba la reproducción.

Estas inversiones de imágenes y objetos no ocurren inmediatamente. La facilidad de ejecución es una señal de un control bueno y seguro de sus visiones.

En todas partes se puede encontrar material para ejercicios individuales destinados a “invertir las percepciones visuales” (y así desarrollar la imaginación).

Estás parado en una parada de autobús. Mirar al lado opuesto de la calle, “fotografiar” una casa. Alejándote de él, gíralo en tu imaginación de izquierda a derecha: la puerta de entrada estaba a la izquierda, ahora está a la derecha, al lado hay un escaparate de una lechería (¡y el cartel también está al revés!), luego la puerta...

¿Ya llegó el autobús? Sigue girando la casa. Ahora de abajo hacia arriba: el primer piso será el cuarto, el segundo será el tercero, etc. La lechería de arriba parece interesante, ¿no?

Bueno, ¡llevémosle un ascensor!

Te subiste al autobús. Encuentre material para “cambiantes” aquí también. Intercambiar pasajeros. Instale la cabina del conductor a la derecha. ¿Dónde está tu nuevo lugar?

Recuerdos de una persona conocida: “Recuerda el rostro, el movimiento, los modales, los gestos…”

Decide para qué necesitas esta memoria.

¿De qué estás buscando confirmación? ¿Qué rasgo de carácter puedes adivinar? ¿Qué movimientos y gestos de una persona en determinadas circunstancias de su vida pueden confirmar sus suposiciones?

Coloca mentalmente a una persona que conoces en circunstancias que le resultan inusuales y adivina cómo actuará en ellas.

No razones, imagina visualmente sus acciones. No limites tu imaginación: envía a tu amigo a las selvas de África, al Polo Norte, conviértelo en un infractor de las normas de tráfico, en un salvador de personas que se están ahogando, en un general, finalmente. ¿Cómo se manifestará su carácter en tales circunstancias, en qué acciones?

En el ejercicio "recordar una cara" es posible realizar una tarea tan inesperada pero muy importante:

Recuerda a la persona más cercana a ti, tu ser querido.

¿Qué tan bien lo conoces? ¿Cuáles son sus ojos? Color, forma? ¿Cejas? ¿Qué boca? ¿Cómo se alegra y cómo se entristece? No, no estamos hablando de manifestaciones externas de sentimientos, sino de las motivaciones internas de tu querida buena persona: ¿qué es exactamente lo que lo hace feliz? ¿Qué te pone triste? ¿Y por qué es así? ¿Y por qué algo completamente diferente me entristece y me hace feliz? ¿no es extraño?..

En resumen, pronto se convencerá de que, por extraño que parezca, ¡no sabe mucho, mucho sobre la persona que ama!

Juozas Miltinis, un maravilloso director y profesor, dijo sobre sus alumnos de estudio: “Yo no les enseño. Sólo la naturaleza puede enseñar y crear.

Sólo estimulo su curiosidad por aprender."

CÍRCULO IMAGINARIO

Ya nos hemos ocupado de la gama real de percepciones en nuestra clase. Stanislavsky también tiene las siguientes tareas:

"Un gran círculo de atención: quiero construir un teatro en el patio del estudio y estoy considerando qué edificios necesitan ser demolidos. Es necesario que haya una buena vista desde la terraza que se construirá. Elija dónde Haga esto. Trate de imaginar en su imaginación qué tipo de vista tendrá el patio cuando se planifique la construcción".

Piensa en un gran patio que conoces bien. Rediseñarlo mentalmente como un teatro de verano con un escenario con marquesina, con hileras de bancos detrás de una barrera. No te olvides del foso de la orquesta, la zona del backstage, la taquilla...

Detener. Cambie al círculo imaginario del medio y planifique una pequeña sala de conciertos con un escenario abierto en el salón de baile de nuestro instituto. ¿No encajaba? Está bien, que sea un salón hogareño muy pequeño. Necesitamos averiguar qué pared es más rentable para colocar el escenario...

Detener. Regresa al gran círculo, continúa construyendo el teatro en el patio desde donde lo dejaste...

Continuar planificando la sala de conciertos.

¡Teatro!.. ¡Sala de conciertos!.. ¡Teatro!..

¿Recuerdas qué candelabro cuelga en nuestro salón de baile? Descríbelo... ¿Cómo decidiste dejarlo en el mismo lugar o moverlo?

ACCIONES MENTALES

Continuando desarrollando la capacidad de analizar un evento en acción, pasaremos a nuevas tareas que fortalecerán la habilidad de construir una cadena lógica y secuencial de acciones simples.

Limpia el polvo de todas las mesas y cosas para que no quede ni una mota de polvo.

Coloque las cosas y los muebles en perfecto orden, a la antigua, a la nueva, según su gusto, de modo que sea conveniente para el propósito al que está destinada la habitación.

Entra y saluda a todos. Despídete de cada individuo y de todos juntos y vete.

Haz todos los ejercicios indicados, pero no en la realidad, sino mentalmente. Para ello, traslada mentalmente la escena de la acción a alguna otra habitación que conozcas bien, ya sea tu propia habitación o la de tus amigos".

¿Qué significa realizar una acción mentalmente? No es necesario que intentes verte a ti mismo desde fuera. Debes imaginar que realizas esta acción de forma secuencial, desde el primer movimiento individual hasta el último. Debemos intentar que la película de visiones parezca correr continuamente en la imaginación (aunque, por supuesto, será interrumpida). Aquí no sólo funciona la memoria de las percepciones visuales, sino principalmente la memoria musculomotora, la memoria de movimientos similares que alguna vez se realizaron en la vida real o en la imaginación.

El control del profesor en tal ejercicio es difícil.

Si se lleva a cabo correctamente, esto se nota únicamente por el "sentido físico de la verdad" del propio estudiante.

¿CÓMO HICE ESTO?

¿Cómo moviste la silla para hacer espacio?

cómo cruzaste la puerta para escapar de una reunión desagradable,

¿Cómo fuiste a aprender a marchar?

cómo cerraste la puerta para protegerte de los ladrones,

Pero no se limite a recordarlo, sino que repase mentalmente todos los movimientos uno tras otro.

El entrenamiento de la acción mental es una actividad difícil pero apasionante.

Sus beneficios son enormes: mejora el pensamiento imaginativo.

MOVER NO MOVER

Las acciones mentales que realizamos en la vida real surgen orgánicamente como consecuencia de nuestros objetivos de vida. Debemos aprender a actuar mentalmente en las condiciones escénicas tan intensamente como en la vida, "por orden". Un aula con un área muy iluminada, las opiniones de los compañeros y del profesor: éstas también son condiciones escénicas que dificultan la acción mental. Debemos superarlos.

Realiza mentalmente las siguientes visiones sin moverte de tu silla:

"Busca algo en la habitación.

Mira alrededor de la habitación que estoy alquilando.

Mira algún lugar.

Crea un nuevo diseño para un automóvil, avión, etc.

Considere ir de compras."

Busque moviéndose mentalmente por la habitación, inclinándose, mirando debajo de las mesas y sillas, descorriendo las cortinas y reorganizando los objetos.

Mire alrededor de la habitación, camine mentalmente a su alrededor, gire la cabeza y coloque mentalmente sus cosas y muebles en ella.

Mire el lugar, acercándose mentalmente a él, mirándolo desde todos los lados para decidir cómo se ve, qué imagen se esconde en el lugar.

Piensa en un diseño, dibujándolo mentalmente en un tablero de dibujo, usando una regla, un lápiz y una goma de borrar.

Pensar en la compra, desatarlo mentalmente, desenvolverlo, probárselo (si es un vestido o zapatos), probárselo (si es comida), etc.

Actuar fijándose una meta, aclarando las circunstancias de tiempo y lugar. Cambiar y complicar las circunstancias de la acción.

EXPLICACIÓN PARA LA SIGUIENTE SECCIÓN

Contiene ejercicios que, al parecer, pertenecen al principio del libro: transiciones, “máquina de escribir”, aplausos. ¿Por qué están ellos aquí?

Toda la sección contiene los llamados ejercicios de atención más comunes en pedagogía, desde los más simples hasta los más complejos. Y a menudo sucede que todo el entrenamiento se limita solo a ellos (además, quizás, de algunos ejercicios con objetos imaginarios). El profesor pasa a los bocetos y se olvida la formación.

Pero en el entrenamiento de la “memoria de los sentidos”, Stanislavsky se ocupó en primer lugar, y sobre todo, de las percepciones visuales y la imaginación en acción. Luego (sólo en el capítulo “El trabajo del actor sobre sí mismo”) se fija.

Por eso quería enfatizar que esta no es la sección más importante entre otras, no menos importantes, del conocimiento que tienen los actores de su naturaleza creativa.