El Homo sapiens reía y siempre ríe. Esto ayuda a prolongar la vida. Alguien se reirá de esta afirmación, pero el humor y la risa en cualquier caso fueron un componente del desarrollo de una persona como persona. Cualquiera que sea la naturaleza de la risa, favorece nuestra salud, mejora el bienestar general, aporta vigor y resistencia y alivia el estrés. Mirar fotos divertidas en Internet o escuchar historias graciosas de la vida, prolongamos nuestra existencia y la hacemos más placentera.
La risa se puede llamar peculiar. reacción defensiva nuestro cuerpo. Una realidad aburrida no puede dejar de dar lugar a depresión y estrés. A veces es tan deplorable que sólo nos genera emociones negativas. ¡Todavía estás esperando un evento agradable! Por eso es necesario diversificar artificialmente esta rutina con la ayuda del humor, por ejemplo, viendo vídeos divertidos en Internet.
¿Vale la pena llorar y sufrir constantemente por acontecimientos desagradables? Incluso si los demás piensan que te ríes sin motivo, no les prestes atención. Es mejor hablar sobre lo que vieron u oyeron y reírse juntos. Si entre ellos hay una o dos personas sin sentido del humor, ese es su problema.
¿Has notado que a veces la risa realmente comienza sin motivo y de forma masiva? Surge en el momento en que la tensión en el equipo llega a su límite; basta, como suele decirse, “mostrar el dedo”. La risa alivia la tensión y da emociones positivas, estimula la restauración de aquellas partes del cerebro que se han apagado debido a fatiga cronica y tensión nerviosa.
Los niños siempre encabezan la lista de las personas más divertidas del mundo. No será difícil hacerlos sonreír, hacerlos reír o provocarles ataques de efusión y risa feliz. Basta ver el sol, un pájaro, una mariposa y sonríen. Pueden reír incluso cuando a los adultos no les parecería nada gracioso.
Las mujeres ocupan el segundo lugar en la lista después de los niños. Están constantemente dispuestos a sonreír y reír. Los hombres suelen ser reservados y creen que la imagen es lo primero. Como resultado, esta falta emociones brillantes tiene un efecto negativo sobre sus sistemas nervioso y cardiovascular.
La risa de los niños es contagiosa. Si un niño ríe, un adulto no puede evitar sonreír. Nuestros hijos nos traen más alegría que todos los programas de comedia y sitios web interesantes juntos. Los estudios de ultrasonido han demostrado que un niño puede reír mientras aún está en el útero.
La risa reduce la presión en los vasos sanguíneos y las venas, alivia la amenaza de ataques cardíacos e incluso cura los hematomas. El aumento de la respiración durante la risa limpia los pulmones y proporciona oxígeno a todos los órganos. En Austria, por ejemplo, se han creado centros especiales de risoterapia que funcionan constantemente. No tenemos tales centros, así que ríete y no escatimes en tus emociones.
De niños nos reímos unas cuatrocientas veces al día, incluso sin motivo aparente. Y en los adultos, una sonrisa aparece en su rostro veinte veces menos. Y es muy malo. Aunque la risa y la diversión nos acompañan a lo largo de nuestra vida, el fenómeno de la risa ha sido muy poco estudiado. Mientras tanto, merece un trato especial. A diferencia del sentido del humor, la risa es innata habilidad física. Y si intentas reírte por la mañana cuando viertes una porción de café en una taza, puedes estar seguro: buen humor durante todo el día tienes garantizado. Un minuto de risas provocadas recuerdos agradables, tiene la misma eficacia que 45 minutos de meditación. ELLE decidió descubrir los beneficios de la risa.
Desde un punto de vista fisiológico, la risa es simplemente una serie de exhalaciones rítmicas. Pero pocas personas saben que esta también es una excelente manera de enriquecer el cuerpo con oxígeno y un excelente "masajeador" cuando se usa. En términos de beneficios cardiovasculares, 20 segundos de risa escandalosa equivalen a cinco minutos de carrera en cinta. ¿Cuál no es el entrenamiento deportivo ideal?
La risa no es sólo un reflejo que está en nuestros genes y reacciona al humor, sino la señal social más importante. Los neurocientíficos dicen que sólo el 10% de las veces nos reímos de algo que en realidad puede clasificarse, al menos condicionalmente, como humor. En otros casos, se trata de un ritual. A menudo nos reímos no porque nos estemos divirtiendo, sino porque obedecemos algunas reglas de buenos (o malos) modales. Al mismo tiempo, cuanto más te ríes, más fácil será superar la barrera interna y ahora ya no podrás detenerte. ¡Ríete por tu salud!
Ríete por tu salud, porque... La risa reduce el estrés, quema calorías, fortalece. sistema inmunitario, y también sirve como un excelente analgésico. ¿Por qué la gente se ríe? El motivo de la risa puede ser, por ejemplo, la comunicación con gente divertida, la comedia, la anécdota o las cosquillas. Algunas personas se ríen a menudo, mientras que otras casi nunca. Sin embargo, rara vez se ríen de sí mismos. Durante la comunicación, la risa sincroniza las mentes del hablante y del oyente y acerca a las personas.
Además, la risa suele aparecer durante las cosquillas, pero no podemos hacernos cosquillas a nosotros mismos para sentirnos cosquillas. Hacer cosquillas a alguien es mucho más agradable y en ese momento vemos una reacción: la aparición de una risa. En los adultos esto a veces causa interés sexual y el estado de ánimo general mejora. La respuesta a las cosquillas disminuye significativamente después de la mediana edad.
Reír es bueno para ti
La gente suele reírse de un determinado chiste o durante una conversación. Los científicos no confunden la risa con sentido del humor.
Sonríe y también juega la risa. papel importante a la hora de elegir pareja. Los hombres suelen preferir a las mujeres que se ríen a carcajadas.
Varios estudios muestran que es más probable que las personas se rían de condiciones sociales, y así disfrutar de beneficios sociales. También se cree que las mujeres se ríen con más frecuencia que los hombres. Sin embargo, la risa se considera contagiosa, al igual que el bostezo.
A medida que una persona envejece, se ríe con menos frecuencia. Los investigadores han descubierto que los niños de 4 años ríen una media de 300 veces al día, mientras que los adultos ríen entre 5 y 10 veces.
Los beneficios de la risa para el cuerpo. La risa es la mejor medicina para muchas enfermedades. Los científicos han descubierto que reduce el dolor y el malestar asociados con la enfermedad. Además, la risa reduce las hormonas del estrés, aumenta las hormonas de la longevidad y la felicidad y fortalece el sistema inmunológico.
Ventajas
Un estudio de la Universidad de Oxford encontró que la risa puede ayudar a desarrollar resistencia al dolor físico hasta en un 10%. Nuestras abuelas también conocían los beneficios de la risa para la salud. Desde tiempos inmemoriales se creía que prolonga la vida, mejora la salud y es la mejor medicina de todas las enfermedades.
Si una persona se ríe de buena gana, eso es bueno. Si te ríes, la presión en el cuerpo aumenta, la respiración se intensifica, el pulso se acelera, ingresa más oxígeno a las células y se queman calorías.
Un científico de la Universidad de Vanderbilt realizó un pequeño experimento en el que se midió la cantidad de calorías quemadas al reír. Se ha comprobado que si una persona ríe durante 10 a 15 minutos, el cuerpo quema alrededor de 50 calorías.
Otros investigadores de Maryland han estudiado la respuesta de los vasos sanguíneos (). Observaron a la gente viendo dramas y comedias. Después de esto, se concluyó que las personas que vieron la comedia tenían vasos sanguíneos normales y mejoraron la circulación sanguínea. Sin embargo, los vasos sanguíneos de quienes vieron el drama estaban tensos.
Por lo tanto, ver comedia beneficia tu sistema cardiovascular y tu salud en general. Porque te ríes mientras los miras, y se dice que la risa fortalece el sistema inmunológico, reduce las hormonas del estrés, reduce el azúcar en la sangre y quema calorías.
La risa reduce el riesgo de enfermedades cardíacas: en momentos felices, gente alegre el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares se reduce en un 40%, a diferencia de los pesimistas. Esto se debe a la hormona cortisol (hormona del estrés), que inhibe el sistema inmunológico. La risa puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo hasta en un 50%.
Cuando ríes, tu cuerpo produce endorfinas, hormonas que ayudan a combatir el estrés y también sirven como analgésico natural. Esto ayuda a que una persona sea un poco más feliz.
Sonríe y ríe a diario
Sonreír cada día te ayudará en todo. Reír todos los días ayuda a mantener el buen humor. También se señaló que esto mejora la salud y la resistencia a las infecciones.
Puedes reírte, por ejemplo, en casa mientras miras comedias, o mejor aún, cuando te comunicas con la gente.
Ayuda especialmente durante la depresión, la ira, porque... libera el cuerpo de emociones negativas, da tranquilidad.
Una investigación realizada en el Centro de Medicina Alternativa de la Universidad de California demostró que la risa reduce los niveles de ira hasta en un 98% (ver comedias) y reduce la depresión hasta en un 51%.
Salud de la piel: Se ha demostrado que la risa mejora la salud de la piel (). Esto se debe a la dilatación de los vasos sanguíneos, la mejora de la circulación sanguínea y nutrición celular. La piel se vuelve más radiante y suave.
Además, la risa ayuda a mantener el corazón sano. Para reducir presión arterial Puedes reír durante 10 minutos. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea, evitará enfermedades cardiovasculares, y también fluirá suficiente oxígeno al músculo cardíaco.
Además, la risa es buena no sólo para el corazón, sino también para los pulmones. Si tienes problemas con el sistema respiratorio, es útil reír 30 minutos al día. Esto ayudará a limpiar los pulmones, la sangre y reducirá los síntomas del dolor.
Beneficios de la risa:
- reduce la presión arterial;
- reduce las hormonas del estrés;
- estimula el sistema inmunológico;
- alivia el dolor;
- relaja los músculos;
- estimula la producción de endorfinas;
- mejora la salud del sistema respiratorio.
Cuando ríes, tu cuerpo se relaja y el dolor disminuye. La risa también ayuda al cuerpo a secretar neurotransmisores como la serotonina y la dopamina (ayuda a relajarse). Se le puede llamar un excelente antidepresivo.
Además de todo lo anterior, ayuda a combatir infecciones, especialmente tracto respiratorio. Se cree que reír durante 30 segundos a 5 minutos (10 veces al día) reduce el apetito, quema calorías, lo que ayuda a perder peso.
La risa prolonga la vida. Y no es fácil expresión estable, impuesto por nuestros antepasados, este es un hecho demostrado por los científicos. No en vano los niños pequeños ríen constantemente, despreocupados y alegremente: ¡vinieron a este mundo para vivir felices para siempre!
En Alemania, por ejemplo, los expertos han llegado hace tiempo a la conclusión de que la risa es una excelente medida preventiva. varias enfermedades. Incluso crearon una asociación especial de médicos payasos que visitan a los pacientes, por ejemplo, en los departamentos de oncología. Después de una sesión de este tipo, los pacientes realmente se sienten mejor.
Además, la risa posee propiedades mágicas sólo en forma sincera, es decir, desde el fondo del corazón. En esos momentos, una persona contrae 80 grupos de músculos, Corto plazo la respiración y el pulso se aceleran, saturando la sangre con oxígeno. En este momento, entra al cerebro toda una corriente de hormonas de la alegría: las endorfinas, que son una especie de analgésicos porque pueden embotar el estado físico y angustia y evocar un sentimiento de satisfacción. Además, limpia el tracto respiratorio superior y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo.
Las mamás probablemente estarán contentas con el hecho de que 15 minutos de risa al día pueden quemar hasta 2 kg de grasa al año y, al mismo tiempo, reducir la presión arterial.
La risa tiene el efecto más poderoso sobre el sistema inmunológico. Durante el “ja, ja, ja”, la cantidad de células asesinas aumenta, destruyendo virus e incluso células cancerosas. El cuerpo también aumenta el contenido de inmunoglobulina A, que combate las enfermedades. Por cierto, los científicos han descubierto que la inmunoglobulina A se puede transmitir a los bebés a través de la leche materna. De ello se deduce que los niños alegres y contentos son menos susceptibles a los resfriados.
Las funciones protectoras del cuerpo aumentan al suprimir la producción de hormonas del "estrés": adrenalina y cortosina durante la risa. Esto es especialmente importante para los niños que, desde los primeros días de vida, intentan adaptarse a la vida "fuera del estómago".
La risa también ayuda a combatir enfermedades graves. Por ejemplo, los pacientes con cáncer que regularmente se mezclan tienen una mayor tasa de curación y mejores resultados médicos, sin mencionar estado de ánimo psicológico. Además, las personas divertidas tienen la mitad de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares que las "hayas".
Por cierto, ¿sabías que es necesario reír al menos 30 veces al día? Los psicólogos están seguros de que una buena y larga risa te permitirá deshacerte de Mal humor y afrontar el estrés mucho más rápido. Y esto es muy importante para cualquier familia, especialmente las jóvenes y con niños pequeños :)
“Cuando te ríes con tu pareja, se desarrolla un vínculo entre ustedes. comunicación adicional y empiezas mejor amigo entender a un amigo. Y cuando recuerden algo juntos, compartan su experiencia de vida“Existe la sensación de que se conocen desde hace mucho tiempo; esto, al igual que la risa, fortalece su relación”, señala.
También es importante que los padres que trabajan sepan que la risa aumenta la creatividad en el trabajo en un 57% y aumenta la productividad en un 54%. Entonces, si quieres un ascenso en el trabajo y un enriquecimiento del presupuesto familiar, ¡ríete más!
Las mamás probablemente se alegrarán de saber que 15 minutos de risa al día pueden quemar hasta 2 kg de grasa al año. Además, ver una comedia o un programa de televisión (¡pero sólo uno muy divertido!) equivale en calorías a caminar un kilómetro. Y otro 61% de los hombres considera más atractivas a las mujeres alegres y risueñas. Deja que tu otra mitad te disfrute al máximo :)
Por cierto, los abuelos necesitarán otra habilidad para reír: solo 10 minutos. Y aquellas personas que ríen todos los días durante al menos 15 minutos mejoran la circulación sanguínea y la función cardíaca. Pero el estrés y estados depresivos¡aumenta el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 44%!
Como resultado de la encuesta, una de cada ocho personas admitió que la risa le hace más feliz. ¡Ríete más a menudo y descubre cuál es la felicidad ideal!
Hable sobre los beneficios para la salud de la risa. ¿Por qué es tan útil la risa, cuál es su peculiaridad, por qué la necesitamos y cómo reír correctamente, con beneficio? :) (Continuación del artículo: "Sentido del humor o Cómo aprender a bromear").
Una persona comienza a reír a la edad de dos meses y a los 6 años alcanza el pico de la risa. Los niños de seis años ríen hasta 300 veces al día. A medida que envejecemos, nos volvemos más serios. Los adultos ríen de 15 a 100 veces al día.
Cuanto más reímos, mejor nos sentimos. Durante la risa, la velocidad del movimiento del aire durante la exhalación aumenta 10 veces y asciende a 100 km/h. En este momento, se produce una potente ventilación del tracto respiratorio superior, mejora la circulación sanguínea y grandes dosis de endorfinas ingresan a la sangre.
Por tanto, 15 minutos de risa continua es un excelente ejercicio cardiovascular y puede sustituir una hora y media de remo. Además, mientras se ríe, los músculos abdominales se tensan, y los mismos 15 minutos de risa continua corresponden a 50 ejercicios abdominales. Y si ríes dos minutos más, es decir, 17 minutos, puedes aumentar tu esperanza de vida en 1 día.
León Tolstoi también decía que de la risa surge la alegría, y esto es cierto. Según los últimos datos, 5 minutos de risa sustituyen a 40 minutos de descanso. Por lo tanto, si no ha dormido lo suficiente, simplemente ríase y definitivamente tendrá fuerzas suficientes para pasar el día siguiente de manera alegre y productiva.
¡Sonrisa!
Sonríe absolutamente a todo el mundo y no esperes reciprocidad, y verás qué milagros empezarán a sucederte ahora mismo, aquí mismo.
Sonreí y empezó reacción en cadena: tu estado de ánimo ha mejorado, tu energía ha mejorado, la memoria metabólica ha comenzado a hacer su trabajo, nacen nuevas células, te lo agradecen, todo se restablece, absolutamente todo. ¡Y te creas a ti mismo, como un mago, con la ayuda de un estado tan maravilloso como una sonrisa!
Datos sobre los beneficios de la risa.
Alguno datos interesantes sobre la risa
1. La risa no sólo aumenta la esperanza de vida, sino que también mejora su calidad.
2. Cinco minutos de risa equivalen a un descanso de cuarenta minutos en el trabajo.
3. La risa no sólo nos relaja. Si una persona se ríe, alrededor de ochenta grupos de músculos están trabajando activamente en su cuerpo.
4. La risa ayuda a reducir la cantidad de colesterol en la sangre.
5. La risa mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, del corazón y de los vasos sanguíneos, así como de los órganos. sistema digestivo. ¡Ríete, ayuda a tu salud!
Herramientas para el éxito: la risa - Parte I
Herramientas para el éxito: la risa - Parte II + ¡EJERCICIOS!
El efecto de la risa en el cuerpo.
Si consideramos este problema más a fondo, resulta que el concepto de risa no se limita a una sola reacción ante situación graciosa. Según el historiador Alexander Kozintsev, el humor es parte integral de la cultura y la risa en general es una característica humana innata que surgió en la antigüedad.
Una persona que sabe reír relaja no solo su cuerpo, sino también su alma. Durante la risa, la cantidad de factores humorales estresantes en la sangre disminuye y aumenta la concentración de endorfinas, también llamadas "hormonas de la felicidad", y esto tiene un efecto influencia positiva tanto en la psique como en el funcionamiento del sistema inmunológico.
La risa y las lágrimas son fenómenos que hacen que la persona esté más sana y equilibrada. Según Darwin, la risa es una especie de liberación de lo acumulado. tension muscular. Muy a menudo en La vida cotidiana Mantenemos nuestras emociones en lo más profundo, lo que conduce a la formación de muchos complejos. Desde la infancia, los padres nos inculcan el hábito de guardar toda la negatividad en nuestro interior. Como resultado, los sentimientos de ira, vergüenza o miedo se acumulan en nuestro interior y crean presión constante. Nos convertimos en piedra, nos olvidamos de nuestro propio componente emocional.
Prestamos menos atención al estado de nuestro cuerpo, lo que provoca tensión muscular. La risa elimina toda esta negatividad acumulada, ayuda a restaurar la armonía del alma y el cuerpo y alivia la pesada carga negativa acumulada.
