Vyacheslav Smirnov es médico de cabecera.
En 2003 se graduó en la Academia Médica Militar de Kiev. Aprobado programa profesional Formación en acupuntura y reflexología. Mantiene una práctica intensiva como profesora de yoga, yoga terapeuta y reflexóloga. Instructora certificada por la Federación Internacional de Yoga (IYF), campeona mundial en deportes de yoga 2004.
Vyacheslav Smirnov practica y enseña yoga desde hace más de 15 años. Estudió con famosos maestros nacionales y extranjeros: Chogyal Namkhai Norbu, Yeshi Namkhai, Victor Van Kooten y Angela Farmer, el profesor Park Jae Woo, Brian Kest, Kali Rey, Carlos Miguel Perez, Fabio Andrico y Laura Evangelista, Xuy Mingtang, Reinhard Gammenthaller, Andrey Sidersky, Andrey Lappa, Sergei Sidortsov, Sergei Sabalenko y muchos otros. Autor de un gran número de publicaciones y programas sobre salud y bienestar, yogaterapia, teoría y práctica del yoga y qigong.
Ha desarrollado una serie de programas únicos de salud, capacitación y desarrollo que incorporan mejores logros escuelas tradicionales de yoga, qigong, psicofisiología y medicina modernas.
Libros (2)
¡Cárgate por una vida efectiva! Cómo mejorar tu salud, tono y calidad de vida
Vyacheslav Smirnov es médico generalista y practicante de medicina tradicional.
Ha desarrollado una serie de programas de salud, formación y desarrollo que incorporan los mejores logros de las escuelas tradicionales de yoga, qigong y medicina moderna. Autor de proyectos televisivos y publicaciones sobre métodos de curación del cuerpo y desarrollo fisico Persona, campeona mundial de yoga deportivo, creadora de la Escuela de Yoga y Sistemas de Salud del autor, especialista en el campo de la rehabilitación, reflexología, kinesiología y osteopatía.
A sus capacitaciones asisten miles de personas de diferentes paises paz. Utilizando los métodos descritos en el libro todos los días, cualquier persona en tan solo 30 días de entrenamiento corto podrá deshacerse del síndrome de fatiga crónica, mejorar el sueño, aumentar el tono, corregir la postura, optimizar la nutrición y volverse saludable y feliz.
Yoga
El sistema de yoga descrito en este libro tiene en cuenta tanto la experiencia acumulada por los antiguos maestros como la experiencia de las nuevas tendencias efectivas en la medicina. Los logros no han sido pasados por alto psicotecnia moderna.
La práctica decidida de este tipo le da a la persona la oportunidad de desarrollarse conscientemente y volverse autosuficiente. Cada uno es capaz, de forma independiente, de desarrollar y optimizar al máximo aquellos aspectos de su personalidad que le son necesarios en sus propias condiciones de vida, teniendo en cuenta las características individuales.
Comentarios del lector
Archil Gogomeridze/ 31/05/2018 No dejes de leer el destacado trabajo del autor:
Smirnov V. Neutralización eficaz y prevención del estrés. Kyiv, 2015
Novedoso/ 25/05/2018 Hola. Vyacheslav Smirnov tiene muchos libros. Tengo 3 libros completos. El resto está en versión impresa o en vídeo... Desafortunadamente, quiero decir que la creatividad de esta profesora de yoga se ha desvanecido (!)... Si se leen los libros de una persona y hay muchos de ellos en Internet (incluso versiones pirateadas), ¡entonces tiene demanda! Si hay pocos libros y no se leen tan rápido, entonces las cosas van mal y él potencial creativo¡desvanecido!...
oksana/ 2/04/2016 Muchas GRACIAS a Vyacheslav Smirnov por inculcar en la gente el “virus” de la salud. Después del seminario suyo y de Elena Smirnova, realmente me recuperé.
Iván Alekseev/ 20/12/2015 Muchas gracias porque hay personas como Vyacheslav, que traen a la gente no solo la alegría de la vida sino también la salud, me inclino ante este hombre, gracias.
Prólogo de Yitzhak Pintosevich
La primera vez que oí hablar de Vyacheslav Smirnov fue hace varios años; lo recomendaron como el mejor profesor de yoga de Kiev. Y posteriormente nuestro conocido resultó ser mutuamente útil. Inicialmente, Vyacheslav completó su programa "Nuevo Código de Coaching". Cuando Persona talentosa decide aprovechar el tuyo herramientas pedagógicas, tienes la sensación de que un gran diamante se está convirtiendo en un verdadero diamante ante tus ojos. Cuando completó la formación de formadores de negocios, me di cuenta de que Vyacheslav podía hacer felices y saludables a millones de personas. Ahora tiene la oportunidad de transmitir sus conocimientos a grandes audiencias. Confío en la eficacia del sistema de Smirnov y en su excelente cualidades humanas, lo cual es importante a la hora de elegir un entrenador. Lo sé con seguridad: junto con el conocimiento del Maestro viene su influencia humana. Y la influencia de Vyacheslav es maravillosa y poderosa. No sólo le muestra el camino hacia la salud, sino que también lo inspira a seguirlo.
¡ACTO! ¡VIVIR! ¡INFLUENCIA! ¡HACERSE RICO! ¡AMAR!
¡SÉ QUE PUEDES!
Introducción
Dedicado a mis personas más cercanas y queridas: mi esposa Lena y mis hijos: Sofia y Sasha. Sin su paciencia e inspiración, sin su presencia en mi vida, este libro, como tantas otras cosas, podría no haber aparecido.
Dime si estás familiarizado con el estado de pie. tarea específica, ¿pero no tienes la fuerza y la energía para implementarlo? ¿Cuándo te das cuenta de que necesitas resolver algún problema, pero parece insoluble y engorroso? ¿Cuándo sientes que durante el último día se ha acumulado tanta tensión que ya no es posible aliviarla, el sueño deja de aliviarte y la mañana comienza con una sensación de cansancio? Y de repente te das cuenta: la fatiga y la incapacidad de aliviar la tensión acumulada se convierten en los principales inhibidores del desarrollo, del avance, hacia la felicidad, el éxito y la prosperidad.
Si quieres que la vida te sonría, dale primero tu buen humor.
Desafortunadamente, esto sucede a menudo. Uno de los principales problemas de las personas que adoptan una posición activa en la vida es la incapacidad de hacer frente a la tensión y el cansancio acumulados; falta de conocimiento sobre cómo utilizar adecuadamente los recursos de la propia conciencia y el cuerpo para obtener felicidad, salud y energía.
No hay riqueza mejor que la salud física, ni gozo más alto que el gozo del corazón.
Viejo Testamento
En reumatismo y amor verdadero No lo creen hasta el primer ataque.
Maria von Ebner-Eschenbach, escritora y dramaturga austriaca
Este libro contiene reglas básicas, basándose en el cual cada persona puede mejorar radicalmente su salud, aumentar muchas veces su tono, eficiencia y calidad de vida.
Aquí se describen los elementos básicos de los principios y técnicas básicos de una metodología universal que incorpora lo mejor de las tradiciones antiguas y sistemas modernos desarrollo humano y salud.
BROMA:
Un hombre acudió a un psiquiatra:
- Doctor, todo está mal conmigo: ni salud, ni dinero, nadie me quiere.
- Bueno amigo, ahora lo arreglaremos. Siéntate más cómodamente, cierra los ojos y repite conmigo: “Todo está bien para mí, estoy sano, rico y próspero. Amo y soy amado."
El hombre abre los ojos:
- Me alegro por usted, doctor.
Las técnicas propuestas fueron seleccionadas y desarrolladas por médicos y experimentados. experiencia práctica especialistas en el campo del yoga, qigong y otros sistemas. Estas páginas contienen elementos de la tecnología que hemos creado, que sugieren la posibilidad de un desarrollo independiente. Una vez que intentes aplicar estos principios y técnicas, tu vida cambiará radicalmente.
¡Buena suerte! ¡Y se feliz!
Algunas palabras sobre el autor de este curso, o ¡conozcamos!
Mi nombre es Viacheslav Smirnov. Soy médico, profesor profesional Yoga y sistemas de salud. Graduado de Vinnytsia Universidad Medica, Academia Médica Militar de Kiev e Instituto de Medicina Tradicional y Alternativa de Kiev.
Tu salud - aire fresco, agua y comida. Levántate por la mañana con alegría, vete a la cama con una sonrisa. Estás feliz, sonríes, significa que estás sano. No trates la enfermedad, trata tu vida, vive según las leyes de la naturaleza y la razón. Cuando no hay salud, la sabiduría calla, el arte no puede florecer, la fuerza no juega, la riqueza es inútil y la razón es impotente.
Heródoto de Halicarnaso
Estudio activamente los campos de la medicina moderna y tradicional: rehabilitación, kinesiología, psicoterapia, osteopatía y reflexología.
Campeona del mundo en deportes de yoga 2004. Instructor certificado por la Federación Internacional de Yoga (IYF).
Tanto mi madre como el Ministerio de Salud advirtieron...
Chetvertova Maya
He desarrollado una serie de programas de salud, capacitación y desarrollo que incorporan los mejores logros de las escuelas tradicionales de yoga, qigong, psicofisiología y medicina modernas. Realizó cientos de capacitaciones muy exitosas sobre salud y desarrollo humano. Han ayudado a miles de personas.
El sitio web principal de nuestro proyecto es www.hatha-yoga.com.ua
Eso es todo, se acabó la parte oficial.
De hecho, soy la misma persona que tú. Varias veces durante su vida estuvo al borde de la vida o la muerte y quedó gravemente discapacitado.
A los 10 años, estando otra vez postrado en cama en un hospital, me di cuenta de que estaba dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudar en lo posible. más personas para evitar el dolor que él mismo experimentó. Y, al final, pudo superar las circunstancias que le tocó afrontar.
Tratando de librarme de los efectos de las lesiones y enfermedades, comencé a practicar yoga. Fue entonces cuando comencé a estudiar en la facultad de medicina. Después de un tiempo, de los problemas que, desde el punto de vista medicina oficial, se suponía que permanecerían conmigo durante toda mi vida, no quedó ni rastro.
BROMA:
– Dicen que caminar descalzo es muy bueno para la salud.
- Tienes razón, amigo. Cuando me despierto por la mañana con los zapatos puestos, tengo un dolor de cabeza terrible.
Pude hacerlo en condiciones de total falta de información, multiplicada por la gravedad de mi propia situación de salud. Con la ayuda de nuestra comunicación, usted también puede hacerlo, porque sé exactamente cómo obtener resultados positivos rápidamente.
Las diversas técnicas que encontrará en este libro han sido tomadas de un gran número de las más varias fuentes. Enorme Sincera gratitud Khasai Magomedovich Aliyev, el profesor Pak Jae-Woo, Igor Fomichev y muchas otras personas con las que tuve la suerte de estudiar de una forma u otra, pero cuyos nombres serán desconocidos para la mayoría de los lectores.
En el libro que tienes en tus manos, examinaremos una serie de temas muy simples, pero muy técnicas efectivas, que le ayudará a alcanzar rápidamente un estado cualitativamente nuevo, saludable y positivo. Estos métodos ya han ayudado a cientos y miles de personas. ¡Y definitivamente lo lograrás!
Como usar este libro
Antes que nada, recuerda que este es un libro de formación. Entonces, si simplemente lo lees y lo guardas en el estante, no te ayudará mucho. Los ejercicios que contiene son realmente eficaces, pero es necesario realizarlos. Quizás este sea su único inconveniente... Tan pronto como encuentre una manera de eliminarlo, ¡definitivamente escribiré otro libro sobre ello!
Sólo el tratamiento puede ser más valioso que la salud.
M. Zhvanetsky
En cada capítulo (o en las instrucciones de cada día del libro de entrenamiento) encontrarás parte teórica. La teoría se dará exactamente en la medida necesaria para comprender qué se está dominando exactamente, cómo funciona y por qué lo necesita específicamente.
Ni una casa, ni fincas, ni montones de bronce y oro alejarán la fiebre del cuerpo enfermo de su dueño, y la tristeza de su espíritu: si el dueño de todo este montón de cosas quiere usarlas bien, necesita estar sano. .
Quinto Horacio Flaco
Además, cada capítulo irá acompañado de tarea especial. Al dominarlos uno por uno, desarrollará rápidamente las habilidades necesarias.
Me duele el alma. Si empiezas a tratarlo, te empezará a doler el hígado.
La amplia experiencia docente demuestra que un gran número de La teoría, que recae en el lector, minimiza las posibilidades de leer el libro hasta el final. Por lo tanto, a veces los ejercicios se darán directamente para el día actual y las explicaciones se podrán dar más adelante.
El material del libro está distribuido de forma secuencial, por lo que es recomendable leerlo de esa manera. Sin embargo, cabe recordar que cualquier tarea practicaútil para cualquier persona. Con excepción de algunas situaciones agudas en las que es necesario asistencia individual. Por lo tanto, puedes completar el programa incluso en Orden aleatorio– esto en cualquier caso aumentará el nivel de energía y salud.
Algunas de las técnicas que se ofrecen aquí mejorarán rápidamente su bienestar; es posible que otros no echen raíces de inmediato. Esto esta bien. Asegúrate de probarlo todo , experimente y conserve lo que dé mejores resultados. Y volver periódicamente a lo que no resonó de inmediato. Quizás después de un tiempo, ya en un nuevo estado del cuerpo y en un nivel diferente de energía, los mismos ejercicios se sentirán diferentes.
No se deje engañar por la aparente simplicidad de estas técnicas. Seleccioné específicamente los ejercicios de tal manera que prácticamente no había posibilidad de hacer algo mal. Todos ellos inciden en procesos muy profundos que subyacen a la salud física y psicológica.
Realizar los ejercicios no requiere mucho tiempo. La regularidad es importante: todos los días es necesario hacer al menos algo del programa propuesto en el libro. Muy pronto usted mismo sentirá claramente qué, cuándo y hasta qué punto debe pasar.
BROMA:
Después del examen:
- Doctor, dígame, ¿puedo tomar una cerveza?
– ¡¿Qué cerveza?!
- Bueno, ¿qué pasa en el futuro?
– ¡¿Cuál es el futuro?!
Fórmula de éxito m100%M
Para realmente aprovechar al máximo este curso, hablemos de una cosa más.
Quizás ya conozca el sistema de consecución de objetivos de Itzhak Pintosevich. Si es así, entonces con la fórmula. m100%M ya lo conoce y ha experimentado su eficacia. Si no, ¡es hora de empezar!
el problema principal El problema al que se enfrenta cualquier persona que domina algo nuevo es la resistencia de su entorno, sus hábitos y el modo de vida existente. (Y tu propia pereza, claro).
Cuánta salud y fuerza desperdiciadas en mi salud y fuerza.
Seguro que muchos de vosotros ya sois profesionales empezando a realizar imagen saludable vida - y su cese; por estudio repetido idiomas extranjeros y muchas otras cosas.
Sin embargo, existe una forma muy sencilla y eficaz de iniciar el proceso, formar un nuevo conjunto Buenos hábitos– y hazlos parte de tu vida.
Por eso se creó la fórmula m100%M.
¿Lo que es?
metro- Este es el tiempo mínimo que puedes dedicar a dominar una habilidad en cualquier caso. En nuestra situación, que sean 15 minutos de tiempo los que puedas dedicar una vez al día a tu salud. O, por ejemplo, sólo 3 ejercicios. Nuevo o de una parte del libro ya dominada. Pero... todos los días. Esto no es difícil porque, como verás muy pronto, muchos elementos de este curso no requieren ningún tiempo especial.
100 % - Este es el tiempo que, en principio, le gustaría dedicar a estas actividades. Que sean, digamos, 30 minutos. O 15, pero ya 2 veces al día. Si no está atado al tiempo, sino a la cantidad de ejercicios, es posible que ya haya alrededor de 6 de ellos.
METRO- esto es máximo. Esta es una situación en la que ocurre un milagro: los extraterrestres vinieron a nosotros y en esta ocasión decidimos cumplir la triple norma. Dedícate 45 minutos completos a ti y a tu salud. O organice una sesión de formación con entre 10 y 12 técnicas de este curso.
¿Cómo funciona?
En cualquier caso, somos capaces de hacer cada día lo mínimo que nos hemos marcado. Y lo más probable es que no queramos hacer más (o no podamos hacerlo). Y nos comprometemos con alguien importante para nosotros: es imperativo y sin excepción cumplir cada día nuestro programa mínimo.
Y quizás en tan solo unos días empiecen a ocurrir milagros. (Sin embargo, es poco probable que los extraterrestres lo sean). De repente queremos hacer un poco más. Después de un poco más de tiempo, sucederá lo increíble: de repente descubriremos que el tiempo de clase ha pasado volando, como en un suspiro, y hemos estado estudiando durante una hora entera. Alcanzamos nuestro máximo e incluso lo superamos. Sin embargo, para no repetir la suerte de los últimos 10 intentos de estudiar en Inglés o negarnos a comer después de las 22 horas, no nos fijamos ese objetivo. Sucederá por sí solo. ¡Verás!
BROMA:
Un periodista de “Salud” pasea por el pueblo en busca de centenarios.
Conoce al viejo abuelo.
– Abuelo, ¿cuál es el secreto de tu longevidad, qué comes?
– ¡Lentejas para el desayuno, lentejas para el almuerzo y lentejas para la noche!
- ¿Y cuántos años tienes?
- ¡Noventa y cinco!
Conoce a otro abuelo.
– ¡Repollo para el desayuno, repollo para el almuerzo y repollo para la noche!
- ¿Y cuántos años tienes?
- ¡Ciento diez!
Parece que va viejo abuelo.
– Y tú, abuelo, ¿qué comes para longevidad?
- ¡Vodka para el desayuno, vodka para el almuerzo y vodka para la noche!
¡Y a veces una niña!
- ¿Y cuántos años tienes?
- ¡Cuarenta y dos!
Para aquellos que quieran completar el programa al completo, hemos preparado un curso especial que consta de un bloque adicional de teoría y ejercicios. Están publicados en el sitio web de este libro: energichno.com.
BROMA:
Esclerosis – buena enfermedad: no duele nada y hay novedades todos los días.
Te está esperando un viaje divertido lo que puede llevar a una vida completamente diferente. Mucho más saludable, alegre, significativo, brillante y eficaz.
¡Bueno, vamos!
Día 1
La Fundación de la Salud: El Principio de Integridad
Cada uno de nosotros tiene nuestra propia vida. Único. Una vida en la que hay muchas victorias y dificultades, vanidades, tareas grandes y pequeñas. Y a menudo parece que nuestros problemas son complejos e insolubles.
Como médico, a menudo veo personas que vienen con este tipo de problemas, comparados con los nuestros, querido lector, ni siquiera son triviales. Generalmente no es un problema. Y a menudo veo cómo estas personas superan circunstancias, diagnósticos y diversos pronósticos tristes sobre su vida posterior.
Tengan miedo de caer en manos de los médicos, no porque sean malos, sino porque están cautivos de sus propios engaños. Para alguien fue beneficioso crear un sistema en el que cuantos menos pacientes haya, más bajos serán los salarios de los médicos y menos número de ellos en el personal. Desafortunadamente, la medicina no necesita una persona sana: la medicina necesita tantas personas enfermas como sea posible. El paciente es la fuente de trabajo para la enorme industria sanitaria, la industria médica y farmacéutica, es decir, el mercado que vive a costa de los enfermos.
I. Neumyvakin, profesor, miembro de pleno derecho de la Academia Rusa Ciencias Naturales
Por favor, recuerda siempre esto. Puede parecer que nuestro problema es único e inimitable en su desesperanza. Que todo en nuestra salud y en la vida es muy confuso. podemos ser ricos experiencia pasada intentos fallidos de salir de estos problemas.
Sin embargo nuestra vida, salud y energía están sujetas a leyes muy específicas. Hay ciertos factores que los sustentan y determinan. Todo está interconectado. Hay muy pocas posibilidades de mejorar cualitativamente su condición sólo con la ayuda de actividad física, ayuno o dieta.
BROMA:
El paciente se queja de dolores de cabeza constantes.
- ¿Tu bebes? - pregunta el médico.
- ¡Nunca en mi vida!
- ¿Fuma usted?
- ¡Dios no lo quiera!
– ¿Qué pasa con las mujeres?
– Y no pienso en eso.
- ¡Entonces eres un hombre santo! Obviamente, tu halo está un poco apretado...
Si abordamos la solución de este problema desde diferentes ángulos, de manera integral, entonces, curiosamente, todo el proceso comienza a llevar mucho menos tiempo. No es necesario pasar horas haciendo ningún ejercicio. Y el efecto aumenta.
¡El gasto de tiempo y esfuerzo es menor, la efectividad y el placer del proceso son significativamente mayores!
Esto es lo que debes entender en primer lugar: debes abordar el aumento de tus niveles de salud y energía de manera integral. Sistémicamente. Y la vida comenzará a mejorar.
Muchas personas ya han recorrido este camino antes que tú. ¡Definitivamente puedes!¡Solo empieza!
Ninguna salud puede sobrevivir si te quejas constantemente de ella.
Tarea número 1
Dominar una habilidad ideomotora
Estamos dominando la habilidad más valiosa: el movimiento ideomotor, que se puede traducir aproximadamente como: “movimiento siguiendo la imagen”. Estos ejercicios, extraños a primera vista, son parte integral del deporte profesional con sus altos requisitos para el cuerpo y la psique, y el más eficaz sistemas de salud.
1. Párate libremente. Recuerde el movimiento que suele hacer la gente en el frío, intentando calentarse. Las manos se relajan, con un ligero movimiento, retroceden, detrás de la espalda, o hacen un látigo hacia adelante, agarrando los hombros. Manos hacia atrás - látigo hacia adelante, manos hacia atrás - látigo hacia adelante, manos hacia atrás -... Buscamos nuestro ritmo cómodo. Repetimos este movimiento durante al menos unos minutos. Esperamos una sensación de relajación, aumentando la libertad y el confort en el movimiento corporal.
2. Relajarse. Ponte de pie aún más libremente. Relájate de nuevo. Extiende tus brazos cómodamente frente a ti. Relájate por completo. E imagina que tus manos se separan con facilidad, como por sí solas. Es importante no hacer esto con un esfuerzo muscular normal. Hemos realizado millones de estos movimientos en nuestras vidas de forma normal; ahora intenta hacerlo de otra manera. Centra tu atención en el movimiento: visualízalo claramente.
Es como la imagen de un limón en la lengua. Esto tiene poco en común con la imaginación ordinaria; Es importante que el patrón de movimiento provoque una respuesta muscular. Inevitablemente surgirá en el cuerpo una sensación específica de relajación y confort. Cuando tus manos se separen, intenta juntarlas de la misma manera. Disfruta de este estado. Esto es muy bonito y muy útil. En este estado puedes hacer más diferentes movimientos. El movimiento en sí no importa; lo importante es el método, la naturaleza ideomotora de los movimientos.
Si esto falla, regrese al ejercicio anterior. ¡Esto está lejos de ser un ejercicio fácil! La tarea principal es sincronizar los hemisferios del cerebro y, en la medida de lo posible, liberar la tensión acumulada en el cuerpo y el sistema nervioso. Disuelva las consecuencias del estrés que hemos experimentado, diversas enfermedades, lesiones y cualquier otra cosa. Seguimos haciendo esos cambios hasta que nos sentimos liberados y libres, luego volvemos al ejercicio 2 nuevamente.
El primer ejercicio se puede realizar durante mucho más tiempo. Y 10, 20 y 40 minutos, si el tiempo lo permite. Hasta que hay una sensación de alivio, un cambio cualitativo de estado. La próxima vez será necesario hacer menos: tanto el cuerpo como el cerebro eventualmente estarán en mejores condiciones. mejor condición.
3. Permanezca en la misma posición libre y relajada. Imagine que su cabeza gira con una pequeña amplitud en cualquier dirección. Si el cuerpo está relajado, seguirá la imagen por sí solo. Haga esto mientras se sienta cómodo.
¿Qué podría pasar?
1. Puede haber una sensación de pesadez y ganas de acostarse y quedarse dormido inmediatamente. Este es el estado más favorable para el descanso. Por lo tanto, si existe esa oportunidad, es mejor acostarse y tomar una siesta. Lo más probable es que duermas muy poco, unos 20 minutos, dependiendo de la hora del día y del cansancio acumulado en tu cuerpo. ¡Pero la sensación de restauración y relajación será muy luminosa!
2. Puede surgir una sensación muy agradable de ligereza, incluso una sensación de ingravidez y flotación. Quédate en este estado todo el tiempo que quieras.
3. Puede que no pase nada. Esto también sucede. Si no sientes nada especial mientras haces el ejercicio, esto significa que:
O lo estás haciendo bien;
O, lo que casi siempre sucede, es necesario hacer el ejercicio unas cuantas veces más para sentir que el cuerpo sigue reaccionando. ¡Y la conciencia también!
Si lo lograste, ¡genial! ¡Si no también! Vuelva a consultarlo periódicamente. Esto es a la vez entrenar el sistema nervioso y ponerlo a prueba. Cuanto más fácil sea este ejercicio, mayor será la capacidad de trabajo de su cerebro, mejor se desarrollará su capacidad de autorregulación y menor será el nivel de tensión. Cuanto más difícil es, menor es la capacidad de autorregulación, más tensión se retiene en el sistema nervioso central y en el cuerpo. Esto significa que el ejercicio será de gran utilidad.
¿Qué aporta esto?
Relajación mucho más profunda de lo que parece. En todos los niveles. Descargar el cerebro de tensiones no realizadas y problemas no resueltos que se han acumulado en él. Debido a esto, hay un aumento gradual en el nivel de humor, tono, rendimiento, estabilidad de la atención y creatividad.
¡Y esto es sólo el principio!
+Vyacheslav Smirnov es médico generalista y practicante de medicina tradicional. Ha desarrollado una serie de programas de salud, formación y desarrollo que incorporan los mejores logros de las escuelas tradicionales de yoga, qigong y medicina moderna. Autor de proyectos televisivos y publicaciones sobre métodos de curación del cuerpo y desarrollo físico de la persona, campeón mundial en deportes de yoga, creador de la Escuela de Yoga y Sistemas de Salud del autor, especialista en el campo de la rehabilitación, reflexología, kinesiología y osteopatía. A sus capacitaciones asisten miles de personas de todo el mundo. Utilizando cada día los métodos descritos en el libro, cualquier persona en tan solo 30 días de entrenamiento corto podrá deshacerse del síndrome de fatiga crónica, mejorar el sueño, aumentar el tono, corregir la postura, optimizar la nutrición, estar saludable y...
- 12 de noviembre de 2013, 18:37
Género: ,
Vyacheslav Smirnov es médico general de formación y practica qigong, taijiquan y hatha yoga desde hace más de 12 años. Campeona del mundo 2004 en deportes de yoga en la categoría “pareja artista-yoga”. Combinó su experiencia acumulada con sus propios desarrollos y formó su propio enfoque y estilo en la práctica. Años de docencia nos han permitido evaluar la eficacia de la técnica en un gran número de personas. Gracias a las clases, muchos de ellos resolvieron serios problemas con sus...
La primera vez que oí hablar de Vyacheslav Smirnov fue hace varios años; lo recomendaron como el mejor profesor de yoga de Kiev. Y posteriormente nuestro conocido resultó ser mutuamente útil. Inicialmente, Vyacheslav completó su programa "Nuevo Código de Coaching". Cuando una persona talentosa decide utilizar sus herramientas de enseñanza, se siente como si un gran diamante se convirtiera en un verdadero diamante ante sus ojos. Cuando completó la formación de formadores de negocios, me di cuenta de que Vyacheslav podía hacer felices y saludables a millones de personas. Ahora tiene la oportunidad de transmitir sus conocimientos a grandes audiencias. Confío en la eficacia del sistema de Smirnov y en sus excelentes cualidades humanas, lo cual es importante a la hora de elegir un entrenador. Lo sé con certeza: junto con el conocimiento del Maestro viene su influencia humana. Y la influencia de Vyacheslav es maravillosa y poderosa. No sólo le muestra el camino hacia la salud, sino que también lo inspira a seguirlo.
¡ACTO! ¡VIVIR! ¡INFLUENCIA! ¡HACERSE RICO! ¡AMAR!
¡SÉ QUE PUEDES!
Introducción
Dedicado a mis personas más cercanas y queridas: mi esposa Lena y mis hijos: Sofia y Sasha. Sin su paciencia e inspiración, sin su presencia en mi vida, este libro, como tantas otras cosas, podría no haber aparecido.
Dígame, ¿está familiarizado con el estado en el que hay una tarea específica, pero no hay fuerzas ni energía para implementarla? ¿Cuándo te das cuenta de que necesitas resolver algún problema, pero parece insoluble y engorroso? ¿Cuándo sientes que durante el último día se ha acumulado tanta tensión que ya no es posible aliviarla, el sueño deja de aliviarte y la mañana comienza con una sensación de cansancio? Y de repente te das cuenta: la fatiga y la incapacidad de aliviar la tensión acumulada se convierten en los principales inhibidores del desarrollo, del avance, hacia la felicidad, el éxito y la prosperidad.
Si quieres que la vida te sonría, dale primero tu buen humor.
Desafortunadamente, esto sucede a menudo. Uno de los principales problemas de las personas que adoptan una posición activa en la vida es la incapacidad de hacer frente a la tensión y el cansancio acumulados; falta de conocimiento sobre cómo utilizar adecuadamente los recursos de la propia conciencia y el cuerpo para obtener felicidad, salud y energía.
No hay riqueza mejor que la salud física, ni gozo más alto que el gozo del corazón.
Viejo Testamento
La gente no cree en el reumatismo ni en el amor verdadero hasta el primer ataque.
Maria von Ebner-Eschenbach, escritora y dramaturga austriaca
Este libro contiene reglas elementales, según las cuales cada persona puede mejorar radicalmente su salud, aumentar muchas veces su tono, su eficiencia y su calidad de vida.
Aquí describimos los elementos básicos de los principios y técnicas básicos de una metodología universal que incorpora lo mejor de los sistemas tradicionales antiguos y modernos de desarrollo y curación humanos.
BROMA:
Un hombre acudió a un psiquiatra:
- Doctor, todo está mal conmigo: ni salud, ni dinero, nadie me quiere.
- Bueno amigo, ahora lo arreglaremos. Siéntate más cómodamente, cierra los ojos y repite conmigo: “Todo está bien para mí, estoy sano, rico y próspero. Amo y soy amado."
El hombre abre los ojos:
- Me alegro por usted, doctor.
Las técnicas propuestas fueron seleccionadas y desarrolladas por médicos y especialistas con amplia experiencia práctica en el campo del yoga, qigong y otros sistemas. Estas páginas contienen elementos de la tecnología que hemos creado, que sugieren la posibilidad de un desarrollo independiente. Una vez que intentes aplicar estos principios y técnicas, tu vida cambiará radicalmente.
¡Buena suerte! ¡Y se feliz!
Algunas palabras sobre el autor de este curso, o ¡conozcamos!
Mi nombre es Viacheslav Smirnov. Soy médico, profesora profesional de yoga y sistemas de sanación. Graduado de la Universidad Médica de Vinnitsa, la Academia Médica Militar de Kiev y el Instituto de Medicina Tradicional y Alternativa de Kiev.
Tu salud es aire, agua y alimentos limpios. Levántate por la mañana con alegría, vete a la cama con una sonrisa. Estás feliz, sonríes, significa que estás sano. No trates la enfermedad, trata tu vida, vive según las leyes de la naturaleza y la razón. Cuando no hay salud, la sabiduría calla, el arte no puede florecer, la fuerza no juega, la riqueza es inútil y la razón es impotente.
Heródoto de Halicarnaso
Estudio activamente los campos de la medicina moderna y tradicional: rehabilitación, kinesiología, psicoterapia, osteopatía y reflexología.
Campeona del mundo en deportes de yoga 2004. Instructor certificado por la Federación Internacional de Yoga (IYF).
Tanto mi madre como el Ministerio de Salud advirtieron...
Chetvertova Maya
He desarrollado una serie de programas de salud, capacitación y desarrollo que incorporan los mejores logros de las escuelas tradicionales de yoga, qigong, psicofisiología y medicina modernas. Realizó cientos de capacitaciones muy exitosas sobre salud y desarrollo humano. Han ayudado a miles de personas.
El sitio web principal de nuestro proyecto es www.hatha-yoga.com.ua
Eso es todo, se acabó la parte oficial.
De hecho, soy la misma persona que tú. Varias veces durante su vida estuvo al borde de la vida o la muerte y quedó gravemente discapacitado.
A los 10 años, nuevamente postrado en cama en un hospital, me di cuenta de que estaba dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudar al mayor número posible de personas a evitar el dolor que yo mismo experimentaba. Y, al final, pudo superar las circunstancias que le tocó afrontar.
Tratando de librarme de los efectos de las lesiones y enfermedades, comencé a practicar yoga. Fue entonces cuando comencé a estudiar en la facultad de medicina. Después de un tiempo, no quedó ni rastro de los problemas que, desde el punto de vista de la medicina oficial, deberían haberme acompañado durante toda mi vida.
BROMA:
– Dicen que caminar descalzo es muy bueno para la salud.
- Tienes razón, amigo. Cuando me despierto por la mañana con los zapatos puestos, tengo un dolor de cabeza terrible.
Pude hacerlo en condiciones de total falta de información, multiplicada por la gravedad de mi propia situación de salud. Con la ayuda de nuestra comunicación, usted también puede hacerlo, porque sé exactamente cómo obtener resultados positivos rápidamente.
Las diversas técnicas que encontrará en este libro se han tomado de una amplia variedad de fuentes. Muchas gracias sinceras a Khasai Magomedovich Aliyev, al profesor Park Jae Woo, Igor Fomichev y a muchas otras personas con las que tuve la suerte de estudiar de una forma u otra, pero cuyos nombres serán desconocidos para la mayoría de los lectores.
En el libro que tienes en tus manos analizaremos una serie de técnicas muy simples pero muy efectivas que te ayudarán a alcanzar rápidamente un estado cualitativamente nuevo, saludable y positivo. Estos métodos ya han ayudado a cientos y miles de personas. ¡Y definitivamente lo lograrás!
Como usar este libro
Antes que nada, recuerda que este es un libro de formación. Entonces, si simplemente lo lees y lo guardas en el estante, no te ayudará mucho. Los ejercicios que contiene son realmente eficaces, pero es necesario realizarlos. Quizás este sea su único inconveniente... Tan pronto como encuentre una manera de eliminarlo, ¡definitivamente escribiré otro libro sobre ello!
Sólo el tratamiento puede ser más valioso que la salud.
M. Zhvanetsky
En cada capítulo (o en las instrucciones de cada día del libro de formación) habrá una parte teórica esperándote. La teoría se dará exactamente en la medida necesaria para comprender qué se está dominando exactamente, cómo funciona y por qué lo necesita específicamente.
Ni una casa, ni fincas, ni montones de bronce y oro alejarán la fiebre del cuerpo enfermo de su dueño, y la tristeza de su espíritu: si el dueño de todo este montón de cosas quiere usarlas bien, necesita estar sano. .
Quinto Horacio Flaco
Además, cada capítulo irá acompañado de una tarea especial. Al dominarlos uno por uno, desarrollará rápidamente las habilidades necesarias.
Me duele el alma. Si empiezas a tratarlo, te empezará a doler el hígado.
La amplia experiencia docente demuestra que una gran cantidad de teoría que recae sobre el lector minimiza las posibilidades de leer el libro hasta el final. Por lo tanto, a veces los ejercicios se darán directamente para el día actual y las explicaciones se podrán dar más adelante.
El material del libro está distribuido de forma secuencial, por lo que es recomendable leerlo de esa manera. Sin embargo, conviene recordar que cualquier tarea práctica es útil para cualquier persona. Con excepción de algunas situaciones agudas en las que se necesita asistencia individual. Por lo tanto, puede seguir el programa incluso en orden aleatorio; en cualquier caso, esto aumentará su nivel de energía y salud.
Algunas de las técnicas que se ofrecen aquí mejorarán rápidamente su bienestar; es posible que otros no echen raíces de inmediato. Esto esta bien. Asegúrate de probarlo todo , experimente y conserve lo que dé mejores resultados. Y volver periódicamente a lo que no resonó de inmediato. Quizás después de un tiempo, ya en un nuevo estado del cuerpo y en un nivel diferente de energía, los mismos ejercicios se sentirán diferentes.
No se deje engañar por la aparente simplicidad de estas técnicas. Seleccioné específicamente los ejercicios de tal manera que prácticamente no había posibilidad de hacer algo mal. Todos ellos inciden en procesos muy profundos que subyacen a la salud física y psicológica.
Realizar los ejercicios no requiere mucho tiempo. La regularidad es importante: todos los días es necesario hacer al menos algo del programa propuesto en el libro. Muy pronto usted mismo sentirá claramente qué, cuándo y hasta qué punto debe pasar.
BROMA:
Después del examen:
- Doctor, dígame, ¿puedo tomar una cerveza?
– ¡¿Qué cerveza?!
- Bueno, ¿qué pasa en el futuro?
– ¡¿Cuál es el futuro?!
Fórmula de éxito m100%M
Para realmente aprovechar al máximo este curso, hablemos de una cosa más.
Quizás ya conozca el sistema de consecución de objetivos de Itzhak Pintosevich. Si es así, entonces con la fórmula. m100%M ya lo conoce y ha experimentado su eficacia. Si no, ¡es hora de empezar!
El principal problema al que se enfrenta cualquier persona que domina algo nuevo es la resistencia de su entorno, sus hábitos y el modo de vida existente. (Y tu propia pereza, claro).
Cuánta salud y fuerza desperdiciadas en mi salud y fuerza.
Seguro que muchos de vosotros ya sois expertos en iniciar un estilo de vida saludable – y detenerlo; comenzando repetidamente a estudiar idiomas extranjeros y muchas otras cosas.
Sin embargo, existe una forma muy sencilla y eficaz de comenzar el proceso de formar un nuevo conjunto de hábitos saludables y hacerlos parte de su vida.
Por eso se creó la fórmula m100%M.
¿Lo que es?
metro- Este es el tiempo mínimo que puedes dedicar a dominar una habilidad en cualquier caso. En nuestra situación, que sean 15 minutos de tiempo los que puedas dedicar una vez al día a tu salud. O, por ejemplo, sólo 3 ejercicios. Nuevo o de una parte del libro ya dominada. Pero... todos los días. Esto no es difícil porque, como verás muy pronto, muchos elementos de este curso no requieren ningún tiempo especial.
100 % - Este es el tiempo que, en principio, le gustaría dedicar a estas actividades. Que sean, digamos, 30 minutos. O 15, pero ya 2 veces al día. Si no está atado al tiempo, sino a la cantidad de ejercicios, es posible que ya haya alrededor de 6 de ellos.
METRO- esto es máximo. Esta es una situación en la que ocurre un milagro: los extraterrestres vinieron a nosotros y en esta ocasión decidimos cumplir la triple norma. Dedícate 45 minutos completos a ti y a tu salud. O organice una sesión de formación con entre 10 y 12 técnicas de este curso.
¿Cómo funciona?
En cualquier caso, somos capaces de hacer cada día lo mínimo que nos hemos marcado. Y lo más probable es que no queramos hacer más (o no podamos hacerlo). Y nos comprometemos con alguien importante para nosotros: es imperativo y sin excepción cumplir cada día nuestro programa mínimo.
Y quizás en tan solo unos días empiecen a ocurrir milagros. (Sin embargo, es poco probable que los extraterrestres lo sean). De repente queremos hacer un poco más. Después de un poco más de tiempo, sucederá lo increíble: de repente descubriremos que el tiempo de clase ha pasado volando, como en un suspiro, y hemos estado estudiando durante una hora entera. Alcanzamos nuestro máximo e incluso lo superamos. Sin embargo, para no repetir el destino de los últimos 10 intentos de aprender inglés o negarse a comer después de las 22 horas, no nos fijamos ese objetivo. Sucederá por sí solo. ¡Verás!
BROMA:
Un periodista de “Salud” pasea por el pueblo en busca de centenarios.
Conoce al viejo abuelo.
– Abuelo, ¿cuál es el secreto de tu longevidad, qué comes?
– ¡Lentejas para el desayuno, lentejas para el almuerzo y lentejas para la noche!
- ¿Y cuántos años tienes?
- ¡Noventa y cinco!
Conoce a otro abuelo.
– ¡Repollo para el desayuno, repollo para el almuerzo y repollo para la noche!
- ¿Y cuántos años tienes?
- ¡Ciento diez!
Mira que viene un abuelo muy anciano.
– Y tú, abuelo, ¿qué comes para longevidad?
- ¡Vodka para el desayuno, vodka para el almuerzo y vodka para la noche!
¡Y a veces una niña!
- ¿Y cuántos años tienes?
- ¡Cuarenta y dos!
Para aquellos que quieran completar el programa al completo, hemos preparado un curso especial que consta de un bloque adicional de teoría y ejercicios. Están publicados en el sitio web de este libro: energichno.com.
BROMA:
La esclerosis es una buena enfermedad: no duele nada y hay novedades todos los días.
Le espera un viaje apasionante que puede conducirle a una vida completamente diferente. Mucho más saludable, alegre, significativo, brillante y eficaz.
¡Bueno, vamos!
Día 1
La Fundación de la Salud: El Principio de Integridad
Cada uno de nosotros tiene nuestra propia vida. Único. Una vida en la que hay muchas victorias y dificultades, vanidades, tareas grandes y pequeñas. Y a menudo parece que nuestros problemas son complejos e insolubles.
Como médico, a menudo veo personas que vienen con este tipo de problemas, comparados con los nuestros, querido lector, ni siquiera son triviales. Generalmente no es un problema. Y a menudo veo cómo estas personas superan circunstancias, diagnósticos y diversos pronósticos tristes para sus vidas futuras.
Tengan miedo de caer en manos de los médicos, no porque sean malos, sino porque están cautivos de sus propios engaños. Para alguien fue beneficioso crear un sistema en el que cuantos menos pacientes haya, más bajos serán los salarios de los médicos y menos número de ellos en el personal. Desafortunadamente, la medicina no necesita una persona sana: la medicina necesita tantas personas enfermas como sea posible. El paciente es la fuente de trabajo para la enorme industria sanitaria, la industria médica y farmacéutica, es decir, el mercado que vive a costa de los enfermos.
I. Neumyvakin, profesor, miembro de pleno derecho de la Academia Rusa de Ciencias Naturales
Por favor, recuerda siempre esto. Puede parecer que nuestro problema es único e inimitable en su desesperanza. Que todo en nuestra salud y en la vida es muy confuso. Es posible que tengamos mucha experiencia pasada de intentar salir de estos problemas sin éxito.
Sin embargo nuestra vida, salud y energía están sujetas a leyes muy específicas. Hay ciertos factores que los sustentan y determinan. Todo está interconectado. Hay muy pocas posibilidades de mejorar cualitativamente su condición sólo mediante ejercicio físico, ayuno o dieta.
BROMA:
El paciente se queja de dolores de cabeza constantes.
- ¿Tu bebes? - pregunta el médico.
- ¡Nunca en mi vida!
- ¿Fuma usted?
- ¡Dios no lo quiera!
– ¿Qué pasa con las mujeres?
– Y no pienso en eso.
- ¡Entonces eres un hombre santo! Obviamente, tu halo está un poco apretado...
Si abordamos la solución de este problema desde diferentes ángulos, de manera integral, entonces, curiosamente, todo el proceso comienza a llevar mucho menos tiempo. No es necesario pasar horas haciendo ningún ejercicio. Y el efecto aumenta.
¡El gasto de tiempo y esfuerzo es menor, la efectividad y el placer del proceso son significativamente mayores!
Esto es lo que debes entender en primer lugar: debes abordar el aumento de tus niveles de salud y energía de manera integral. Sistémicamente. Y la vida comenzará a mejorar.
Muchas personas ya han recorrido este camino antes que tú. ¡Definitivamente puedes!¡Solo empieza!
Ninguna salud puede sobrevivir si te quejas constantemente de ella.
Tarea número 1
Dominar una habilidad ideomotora
Estamos dominando la habilidad más valiosa: el movimiento ideomotor, que se puede traducir aproximadamente como: “movimiento siguiendo la imagen”. Estos ejercicios, aparentemente extraños, son una parte integral del deporte profesional, con sus altas exigencias para el cuerpo y la psique, y los sistemas de salud más eficaces.
1. Párate libremente. Recuerde el movimiento que suele hacer la gente en el frío, intentando calentarse. Las manos se relajan, con un ligero movimiento, retroceden, detrás de la espalda, o hacen un látigo hacia adelante, agarrando los hombros. Manos hacia atrás - látigo hacia adelante, manos hacia atrás - látigo hacia adelante, manos hacia atrás -... Buscamos nuestro ritmo cómodo. Repetimos este movimiento durante al menos unos minutos. Esperamos una sensación de relajación, aumentando la libertad y el confort en el movimiento corporal.
2. Relajarse. Ponte de pie aún más libremente. Relájate de nuevo. Extiende tus brazos cómodamente frente a ti. Relájate por completo. E imagina que tus manos se separan con facilidad, como por sí solas. Es importante no hacer esto con un esfuerzo muscular normal. Hemos realizado millones de estos movimientos en nuestras vidas de forma normal; ahora intenta hacerlo de otra manera. Centra tu atención en el movimiento: visualízalo claramente.
Es como la imagen de un limón en la lengua. Esto tiene poco en común con la imaginación ordinaria; Es importante que el patrón de movimiento provoque una respuesta muscular. Inevitablemente surgirá en el cuerpo una sensación específica de relajación y confort. Cuando tus manos se separen, intenta juntarlas de la misma manera. Disfruta de este estado. Esto es muy bonito y muy útil. En este estado, puedes realizar una variedad de movimientos. El movimiento en sí no importa; lo importante es el método, la naturaleza ideomotora de los movimientos.
Si esto falla, regrese al ejercicio anterior. ¡Esto está lejos de ser un ejercicio fácil! La tarea principal es sincronizar los hemisferios del cerebro y, en la medida de lo posible, liberar la tensión acumulada en el cuerpo y el sistema nervioso. Disuelva las consecuencias del estrés que hemos experimentado, diversas enfermedades, lesiones y cualquier otra cosa. Seguimos haciendo esos cambios hasta que nos sentimos liberados y libres, luego volvemos al ejercicio 2 nuevamente.
El primer ejercicio se puede realizar durante mucho más tiempo. Y 10, 20 y 40 minutos, si el tiempo lo permite. Hasta que hay una sensación de alivio, un cambio cualitativo de estado. La próxima vez será necesario hacer menos: tanto el cuerpo como el cerebro estarán en mejores condiciones con el tiempo.
3. Permanezca en la misma posición libre y relajada. Imagine que su cabeza gira con una pequeña amplitud en cualquier dirección. Si el cuerpo está relajado, seguirá la imagen por sí solo. Haga esto mientras se sienta cómodo.
¿Qué podría pasar?
1. Puede haber una sensación de pesadez y ganas de acostarse y quedarse dormido inmediatamente. Este es el estado más favorable para el descanso. Por lo tanto, si existe esa oportunidad, es mejor acostarse y tomar una siesta. Lo más probable es que duermas muy poco, unos 20 minutos, dependiendo de la hora del día y del cansancio acumulado en tu cuerpo. ¡Pero la sensación de restauración y relajación será muy luminosa!
2. Puede surgir una sensación muy agradable de ligereza, incluso una sensación de ingravidez y flotación. Quédate en este estado todo el tiempo que quieras.
3. Puede que no pase nada. Esto también sucede. Si no sientes nada especial mientras haces el ejercicio, esto significa que:
O lo estás haciendo bien;
O, lo que casi siempre sucede, es necesario hacer el ejercicio unas cuantas veces más para sentir que el cuerpo sigue reaccionando. ¡Y la conciencia también!
Si lo lograste, ¡genial! ¡Si no también! Vuelva a consultarlo periódicamente. Esto es a la vez entrenar el sistema nervioso y ponerlo a prueba. Cuanto más fácil sea este ejercicio, mayor será la capacidad de trabajo de su cerebro, mejor se desarrollará su capacidad de autorregulación y menor será el nivel de tensión. Cuanto más difícil es, menor es la capacidad de autorregulación, más tensión se retiene en el sistema nervioso central y en el cuerpo. Esto significa que el ejercicio será de gran utilidad.
¿Qué aporta esto?
Relajación mucho más profunda de lo que parece. En todos los niveles. Descargar el cerebro de tensiones no realizadas y problemas no resueltos que se han acumulado en él. Debido a esto, hay un aumento gradual en el nivel de humor, tono, rendimiento, estabilidad de la atención y creatividad.
¡Y esto es sólo el principio!
