Que faire quand on se sent complètement vide à l’intérieur. Grâce immuable et variabilité humaine

Le vide, c'est quand on se sent privé de quelque chose de très important. Je me suis senti particulièrement vide lorsque j’ai arrêté de consommer de la drogue.

Je ne veux pas vivre ce sentiment parce que je me sens blessé et privé. Et je crois que ce sentiment a grandement influencé le fait que j’ai recommencé à consommer.

J'essaie de fuir ce sentiment, j'ai essayé de le noyer avec un peu biens matériels, acheter des choses nécessaires et précieuses, des vêtements. Mais ces actions n’ont pas donné satisfaction.

Je ne veux pas vivre ce sentiment, mais j'essaierai de le vivre avec l'aide d'autres personnes qui m'intéressent. Il me semble que c'est aussi une sorte d'évasion, qui donne pendant un moment un sentiment de plénitude.

Le vide, c'est quand tout ce qui arrive cesse soudainement d'avoir de l'importance. Il n’y a ni pensées ni sentiments, il y a un silence intérieur qui peut conduire au désespoir et à la dépression, ainsi qu’à une activité fanatique violente. Ou cela n’aboutira à rien, mais passera simplement.

Je veux ressentir ce sentiment de temps en temps car je pense qu'il est productif et contribue à une attitude sobre face à la vie. Le fait même du détachement et du silence intérieur m'est utile.

Je vois un danger pour moi dans le fait qu’à partir de ce sentiment, je peux me glisser inaperçu dans un endroit où je ne veux pas aller (apathie, mélancolie, déni, rejet de soi).

Dans le vide, je me détends et profite. En partie par apitoiement sur soi, en partie par la conscience que tout n’a plus d’importance.

Exemple : j'ai décidé de me suicider, j'ai tout réfléchi et calculé. Mon plan est devenu complet et objectif réalisable. À ce moment-là, je me suis enfoncé dans le vide comme un matelas moelleux et je me suis détendu. Et après un certain temps, j'ai changé d'avis.

Si les gens ne comptent pas, alors les aveux ne servent à rien. Admettez-vous que vous êtes vide ? Je pense que oui. En règle générale, je comprends ce qui m'arrive en ce moment. Je ne veux pas me laisser guider par mes sentiments. je ne veux pas m'engager action précipitée. Je veux comprendre ce qui m'arrive et quelle en est la cause. Et je ne veux pas éprouver des sentiments seul.

Le vide est la tristesse du passé, de ce qui s'est passé, de ce qui s'est passé il y a longtemps.

Parfois, j'aime vivre ce sentiment.

Il arrive parfois que la tristesse survienne de manière inattendue, sans raison apparente.

C’est un sentiment que je ne réprime pas et que je ne fuis pas, c’est un sentiment dont je parle facilement et dont j’aime parler.

Oui, je l'admets. Cas rare. En y repensant maintenant, je comprends que la façon dont je vis aujourd’hui est la façon dont je devrais vivre, c’est-à-dire que je ne veux rien changer.

Je me sens généralement dévasté lorsque j'ai été trompé ou que mes informations personnelles ont été utilisées sans autorisation. Ce sentiment se manifeste en moi par la méfiance envers les gens, la prudence, états dépressifs, par exemple, je deviens plus renfermé.

Je ressens très rarement le vide.

Je ne veux pas vivre ce sentiment, qui est lié à mon désir de faire confiance aux gens. Et je trouve très désagréable et offensant qu'il m'arrive des situations qui provoquent un vide.

Je ne m'enfuis pas et ne supprime pas ce sentiment. Je dis juste tout ce qui m’énerve et je continue ma vie.

Je crois que la meilleure façon de ressentir le sentiment de vide d’une manière nouvelle est d’en parler. Vous pouvez faire confiance aux gens, il suffit d'être prudent.

Certaines filles ressentent du vide, de la dépression et même de la tristesse après un rapport sexuel. À première vue, cela peut paraître étrange, mais en réalité, ces sentiments sont tout à fait compréhensibles. Si vous vous demandez s’il est normal de se sentir triste après un rapport sexuel, la réponse est oui. Et c'est pourquoi...

Pourquoi la tristesse survient-elle après l'intimité ?

Bien sûr, la dépression naît parfois de sentiments de déception, de déception et d'insatisfaction envers soi-même ou envers un partenaire. Mais au fond, aussi paradoxal que cela puisse paraître, le déclin émotionnel s’explique par le fait qu’il n’y a pas de déclin émotionnel. C'est une illusion. Le fait est que pendant l'orgasme, votre corps atteint Le point le plus élevé plaisir, mais une fois passé, le corps revient à son état habituel. Contrairement à l'euphorie, l'ordinaire état émotionnel semble trompeusement réduit.

Comment gérer ce sentiment

Fidèle et le plus d'une manière simple Débarrassez-vous de la sensation de vide et de dépression après un rapport sexuel avec des câlins. N'oubliez pas un autre remède miracle contre tous les maux : l'humour et le rire. Essayez de faire une blague sur un sujet abstrait et vous remarquerez à quel point la tristesse passe au second plan. L’essentiel est de ne pas chercher à réfléchir profondément à la raison pour laquelle cela se produit et d’essayer de vous détendre.

Comment réduire le risque de dépression

Tout d’abord, le sexe est un acte de la plus haute confiance, il est donc très important de le pratiquer avec un être cher avec lequel vous avez déjà établi un attachement émotionnel. Avant de prendre décision importante sur l'intimité, regardez votre partenaire dans les yeux et répondez aux questions : lui faites-vous confiance, vous sentez-vous en confiance et détendu en sa compagnie, se soucie-t-il de vous.

1. parabole ; cr.f. dévasté, dévasté/, -sheno/, -sheny/. Tous les champs sont dévastés par les criquets. 2. adj.; cr.f. dévasté, dévasté, -shyonno, -shyonny; plus vide. Les yeux de ces gens sont sans pensée, vides...

Dictionnaire orthographique de la langue russe

- esprit/air...

Ensemble. À part. Avec trait d'union. Dictionnaire-ouvrage de référence

- -th, -oe; -là. Privé de force morale et de richesse de contenu intérieur. Oh mec...

Dictionnaire Ojegova

- dévasté, dévasté ; dévasté, dévasté, dévasté. 1. par. souffrance passé vr. de dévaster. 2. portable, complet uniquement. Moralement et spirituellement vide, stérile, incapable de vie active...

Dictionnaire explicatif d'Ouchakov

- adv spirituel. qualité-circonstances Moralement, intellectuellement...

Dictionnaire explicatif d'Efremova

- dévasté adj. Ressentir une dévastation spirituelle, incapable de vie active...

Dictionnaire explicatif d'Efremova

- oh, oh. 1. par. souffrance passé de dévaster. 2. dans le sens adj. Privé de force morale, incapable d'une vie créative et active. L'âme dévastée, Ivan Kochubey a galopé dans les profondeurs des steppes arides de Kalmouk...

Petit dictionnaire académique

- ...

Dictionnaire d'orthographe-ouvrage de référence

- ; brièvement forme -yon, -en"...

russe dictionnaire orthographique

- ...

Formes de mots

- religieusement, spirituellement...

Dictionnaire de synonymes

- adj., nombre de synonymes : 2 privé d'intérêts spirituels sans âme...

Dictionnaire de synonymes

- ruiné, pillé,...

Dictionnaire de synonymes

"spirituellement vide" dans les livres

Je me suis préparé spirituellement

Extrait du livre Mes voyages. Les 10 prochaines années auteur Konyukhov Fiodor Filippovitch

Je me suis préparé spirituellement 26 novembre 1995 82°10’28’’ S. la., 80°15’35’’o. d. J'ai bien marché 10 miles. J'ai contacté Wojtek. Ils se portent bien à Patriot Hills, et je cuisine du porridge. Je me cuisine des plats chauds sur le primus, ce qui me réchauffe un peu, je me réchauffe avec du thé avec des crackers, et parfois

Spirituellement simple

Extrait du livre de l'auteur

Spirituellement simple Comprenez que notre spiritualité ne doit pas mettre en fuite ceux qui nous entourent, notamment les jeunes. Peut-être que Jésus n’a pas démontré son dévouement et sa connaissance envers Dieu aussi souvent que le font certains membres de l’Église. Le Seigneur s'est permis de rester avec

Abus spirituel et sexuel

Extrait du livre Monologue sur moi-même en Asie auteur Nikolaïeva Maria Vladimirovna

Harcèlement spirituel et sexuel Kum a fini de manger un concombre et a fini dans l'agonie : « Notre père s'est avéré n'être pas un père, mais une chienne... » (Alexander Galich « Poème sur Staline ») Je reviens au sujet de la prostitution à Bali à propos de la publication dans « Bali Discovery » d'un article complètement sensationnel " Cas étrange

"C'est transparent et spirituel"

Extrait du livre Ce que nous deviendrons après la mort auteur Kovaleva Natalia Evgenevna

«C'est transparent et spirituel» Du point de vue enseignements ésotériques les fantômes et les fantômes ne sont rien d'autre que corps astraux personnes. En faveur de la déclaration sur la multidimensionnalité. corps humain et la présence de substrats invisibles dans sa composition sont également indiqués par des critères subjectifs

Chapitre 5. Espace-temps spirituel-immatériel, substance spirituelle-immatérielle et double substance primaire.

auteur Sklyarov Andreï Yurievitch

Chapitre 5. Espace-temps spirituel-immatériel, substance spirituelle-immatérielle et double substance primaire. "Quand une jolie fille s'assoit sur vos genoux, une heure passe comme une minute, mais même une minute sur une cuisinière chaude semble être une heure."

Chapitre 7. Interaction des objets spirituels-immatériels. Champs spirituels-immatériels. Évolution résultant d’une interaction structurelle spirituelle-immatérielle.

Extrait du livre Fondements de la physique spirituelle auteur Sklyarov Andreï Yurievitch

Chapitre 7. Interaction des objets spirituels-immatériels. Champs spirituels-immatériels. Évolution résultant d’une interaction structurelle spirituelle-immatérielle. "Tous les objets relativement isolés de l'Univers sont topologiquement associés les uns aux autres au niveau

SECTION III. EFFETS SPIRITUELS ET IMMATÉRIELS COLLECTIFS. Chapitre 26. Propriétés fondamentales des systèmes spirituels-immatériels des individus.

Extrait du livre Fondements de la physique spirituelle auteur Sklyarov Andreï Yurievitch

SECTION III. EFFETS SPIRITUELS ET IMMATÉRIELS COLLECTIFS. Chapitre 26. Propriétés fondamentales des systèmes spirituels-immatériels des individus. « La démocratie est une forme de gouvernement dans laquelle chaque homme a le droit de devenir son propre oppresseur. » Lowell selon la théorie

Pas né spirituellement

Extrait du livre Trois naissances de l'homme. Rencontres Baïkal auteur Nekrassov Anatoly Alexandrovitch

Pas né spirituellement Cet interlocuteur a soulevé le thème de la naissance spirituelle. La vie elle-même lui a montré que l'absence de cette étape a conduit au fait qu'elle, ayant de l'amour et assez féminité révélée, n'a pas pu sauver son deuxième mari. Et j’ai enterré le premier parce que je n’ai pas réussi le test.

Toute existence est spirituelle

Extrait du livre La Proclamation de Bouddha par Karus Paul

Toute existence est spirituelle. Dans la suite de Simha, il y avait un commandant militaire qui avait entendu parler des prédications du Béni du Ciel, mais il y avait un doute dans son cœur. /1/ Cet homme s'est approché du Béni du Ciel et a dit : « Ils disent, ô Maître, que Samana Gotama nie l'existence de l'atman. Est-ce qu'ils disent la vérité?

7. Philosophie spirituelle et académique

Extrait du livre Introduction à la philosophie auteur Ivan Frolov

7. Philosophie théologique et académique Au XIXe siècle, des cours de philosophie étaient dispensés dans les académies théologiques de Moscou, Kiev, Saint-Pétersbourg et Kazan. Dans les écrits de ces professeurs les établissements d'enseignement principes traditionnels les théologies recevaient souvent de sérieuses justifications philosophiques,

8. Système spirituel et moral de l'homme noosphérique – système spirituel et moral d'éducation noosphérique

Extrait du livre Percée noosphérique de la Russie vers l'avenir au 21e siècle auteur Subetto Alexandre Ivanovitch

8. Système spirituel et moral de l'homme noosphérique – système spirituel et moral d'éducation noosphérique 8.1. L'éducation noosphérique en tant qu'éducation spirituelle et morale. Mais le désir utopique de option idéale nécessite une clarification des conditions de son caractère non utopique

Spirituellement scandaleux

Extrait du livre Entrées d'un journal dans LiveJournal (2011-2015) auteur Zotov Gueorgui Alexandrovitch

Spirituel et scandaleux 9 avril 2012 à 15h55 Blogueurs : - Regardez, il porte une montre. Le public est en colère. Tu es embourbé dans le luxe, Sardanapale. As-tu oublié le Christ ? Alors on vous rappelle. Vous ne nous avez pas engagés pour vos relations publiques. Où sont votre âne, vos haillons et vos chaînes ? Mais non. Tout autour de Versace et

Tout est spirituel

Extrait du livre La vie vient de la vie auteur Bhaktivedanta A.C. Swami Prabhupada

Tout est spirituel Dr Singh : La conscience matérielle implique-t-elle l'absence de conscience de Krishna ? Srila Prabhupada : Oui Dr Singh : Et quand il y a la conscience de Krishna, où va la nature matérielle ? Srila Prabhupada : Si vous continuez à développer la conscience de Krishna, vous. je verrai, quoi

La conscience est-elle spirituelle ?

Extrait du livre Où que vous alliez, vous y êtes déjà auteur Kabat-Zinn Jon

La conscience est-elle spirituelle ? Si vous cherchez la signification du mot « esprit » dans un dictionnaire, vous découvrirez qu’il vient du latin spirare, qui signifie « respirer ». Inspirez – inspiration – expirez – reposez-vous. De là viennent toutes les associations de l'esprit avec le souffle de vie, énergie vitale, conscience,

VIDE ET SANS Abri

Extrait du livre Joshu : Le rugissement du lion auteur Rajneesh Bhagwan Shri

VIDE ET SANS-ABRI Notre professeur bien-aimé, Lorsque Josh est arrivé pour la première fois au monastère de Nansen, on lui a assigné une place de chauffeur dans la cuisine. Un jour, il ferma toutes les portes et entassa tellement de bois dans le poêle que toute la pièce se remplit de fumée. Puis il a crié : « Au feu ! Feu!

Bonjour.
Je m'appelle Nastya, j'ai 18 ans.
DANS Dernièrement Je suis rempli d'un sentiment de dévastation.
Je ne sais pas ce que je veux. Tout ce qui me rendait heureux auparavant, tous ceux qui me rendaient heureux, ne provoquent plus ce qu'avant.
J'ai développé beaucoup de complexes et une sorte de doute de moi-même. J'aimais faire du parkour, mais lors de la dernière séance d'entraînement, je ne pouvais pas franchir la distance minimale : pour une raison quelconque, j'avais terriblement peur.
Je n’ai certainement pas eu l’année la plus simple : l’obtention du diplôme. j'ai reçu médaille d'or, ce qui a non seulement apporté de la joie d'avoir atteint l'objectif de 11 ans de vie, mais a également demandé beaucoup de force et de nerfs.
Mais je suis en vacances depuis un mois maintenant et ma santé ne s’est pas améliorée du tout.
Il y a encore quelques problèmes avec ma mère. Elle dit que mon éducation est mon choix, mais elle réagit très violemment à mon choix de devenir programmeur. Comme quoi, ce n’est pas un métier de femme.
J’ai probablement peur de mes prochaines études à l’université(e). J'ai peur de ne pas atteindre les sommets souhaités et de ne pas pouvoir faire mes études.
La seule chose qui m'apporte de la joie maintenant, ce sont les moments où je suis à côté de mon proche, avec qui je suis ensemble depuis un an (c'est ma première relation). Le jeune homme a 4 ans de plus, mais la différence n'est pas particulièrement sensible (sauf dans aspect social). Après tout, j'ai toujours été très mature et raisonnable. Depuis mon enfance, j'ai dû faire face à des problèmes d'adultes. Mon père a trompé ma mère et ils se sont séparés quand j'avais 3 ans. Je ne leur ai jamais reproché cela. J’ai compris qu’ils étaient mieux séparément, et je ne leur souhaitais que du bonheur à tous les deux, donc je ne me suis pas livré au proxénétisme. Papa n'a pas vraiment aidé maman financièrement, au fil du temps, il est devenu alcoolique et a battu maman à plusieurs reprises. Et puis ma mère a donné naissance à un frère, d'un autre homme, il ne voulait pas d'enfant, il a dit d'avorter, mais ma mère n'a pas osé, alors ils ont élevé Danyushka ensemble. J'ai marché avec lui, je l'ai emmené à l'hôpital pendant que ma mère travaillait. Je ne suis pas déçue par les hommes : j'ai un merveilleux grand-père, chef de famille, et de nombreux oncles aimants et attentionnés.
Mon jeune homme bien-aimé. On se voyait très peu toute l’année à cause de mes études et de son travail (1 à 2 fois par semaine), maintenant on ne se voit plus aussi souvent qu’on le souhaiterait. Nous compensons en parlant en ligne et au téléphone. Mais quand on ne se voit pas, je commence à m’en vouloir et à faire des choses absolument stupides (bien conscientes de leur stupidité). Zhenya, un jeune homme, pense la meilleure solution mariage. mais j'ai peur. Et je le veux, mais en même temps, c’est une énorme responsabilité. Ce n’est pas que je fuis mes responsabilités, pas du tout. Mais je ne veux pas non plus assumer un tel fardeau à l’avance.
J’aime et j’apprécie beaucoup mon petit, mais dans cet état, j’ai peur de beaucoup gâcher et de ruiner notre relation. Malheureusement, je préfère désormais les détruire plutôt que de les construire.
S'il vous plaît indiquer ce que je dois faire. Cet état de choses est très étrange pour moi. j'ai toujours été une personne joyeuse, et maintenant c'est un peu complètement triste. J'ai vraiment envie de retourner à la vie.

Réponses des psychologues

Bonjour Nastya.

J'ai lu votre lettre et d'une manière ou d'une autre, je me sens calme pour vous :-) Vous êtes raisonnable.

Et le sentiment de vide est probablement naturel : l'objectif qui était autrefois fixé a été atteint, cela a provoqué une certaine tension - une médaille d'or n'est pas un « hukhry-mukhry » pour vous. Le corps demande du repos. Un mois de repos n’est peut-être pas suffisant et il semble que vous ne vous soyez pas bien reposé. Ou vous ne savez pas comment détendre votre esprit et votre corps en raison de votre responsabilité inhérente. Vous avez très bien appris à vous rassembler et à vous efforcer d'y parvenir, mais il y a un problème avec la relaxation... Mais le rythme tension-relâchement doit être respecté, sinon un échec surviendra ou une fatigue s'accumulera. C'est le rythme de la vie - c'est ainsi que fonctionne le cœur, c'est ainsi que respirent les poumons, c'est ainsi que respire l'Univers. C'est l'une des lois fondamentales de la Vie. Jour - nuit, hiver - été, expansion - compression. Nastya, apprends à te détendre complètement, tu seras alors plus efficace dans phase active propre vie.

Un autre point est que lorsque l'expiration est faite, mais que l'inspiration n'a pas encore commencé, une pause, un vide apparaît. Il en est de même pour vous : une période de la vie est terminée, mais une nouvelle n'a pas encore commencé. Les intérêts passés se sont déjà estompés et les nouveaux intérêts restent flous. Comme l'heure 00h00 :-) Il est temps d'abandonner le passé et de faire place au nouveau, il est temps de réévaluer les valeurs.

Vous sentez intuitivement qu’il n’est pas nécessaire de se précipiter pour prendre des décisions. Restez à cette heure 00h00. N'ayez pas peur du vide qui est en vous. C’est un temps précieux et un vide très important. Ne vous précipitez en aucun cas pour le remplir. Laissez vos nouvelles envies et valeurs mûrir et prendre forme à l’intérieur. Ne vous crispez pas et n’inventez pas ; elles surgiront de la détente et du silence, de vos profondeurs et de votre vide. Et ce sera à toi vrais désirs, et non suggéré ou imposé par la société et les proches. Et ce seront vos décisions d’adulte dans votre nouvelle vie d’adulte.

Vous ne fuyez pas vos responsabilités. Si quelqu'un a besoin d'être appelé à la responsabilité, alors il semble que votre cas soit différent : il est temps de vous en éloigner :-) Ne vous précipitez pas pour assumer la responsabilité de quelqu'un d'autre. Laissez les autres vivre également cette expérience :-) Si vous assumez l'entière responsabilité de vous-même et des autres... alors les autres se retrouveront irresponsables... En avez-vous besoin ? Si beaucoup de gens apparaissent autour de vous des gens irresponsables, alors sachez que vous êtes allé trop loin avec vos responsabilités. Des mesures sont également nécessaires ici. Il y a aussi un rythme ici.

Vivez au rythme de la vie, Nastya ! Bonne chance!

Bonne réponse 4 Mauvaise réponse 1

Vous réveillez-vous le matin avec l’impression qu’il n’y a aucune raison de vous lever et d’affronter une nouvelle journée ? De temps en temps, chaque personne ressent un sentiment de vide, il n'est pas facile de s'en débarrasser. Si ce sentiment persiste, cela peut être le signe d’un problème médical sous-jacent appelé dépression, et si vous vous sentez vide la plupart du temps, vous devriez demander l’aide d’un psychologue qualifié. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour lutter contre l’apparition occasionnelle de ce sentiment, comme tenir un journal, apprendre quelque chose de nouveau et vous faire de nouveaux amis. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de gérer les sentiments de vide.

Pas

Remplissez votre vie d'amour

Passez du temps avec ceux qui vous aiment. Il peut s'agir de votre famille ou de quelques-uns de vos amis les plus proches. Passer du temps avec ceux qui vous connaissent vraiment et vous aiment pour qui vous êtes est le remède contre le sentiment de vide. Concentrez-vous sur la création et le renforcement de vos liens avec ces personnes. Vous pouvez trouver du sens à passer du temps avec des personnes que vous aimez et qui se sentent bien avec vous. De plus, passer du temps avec votre famille et vos amis peut réduire le stress et vous donner un plus grand sentiment de connexion.

Passez moins de temps avec les gens qui vous rabaissent, même s'ils n'en ont pas l'air. Si vous êtes obligé de passer du temps avec quelqu'un qui nuit à votre estime de soi ou vous fait vous sentir impuissant, limitez le temps que vous passez avec lui.

Faites-vous de nouveaux amis ou démarrez une relation amoureuse. Le plaisir de rencontrer quelqu’un avec qui vous établissez une connexion mentale, et la possibilité que cette relation se transforme en quelque chose d’inattendu, est un formidable antidote aux sentiments de vide. Nouvel ami ou un intérêt amoureux peut vous aider à vivre de nouvelles expériences et montrer que vous personne intéressante, qui a beaucoup à aimer. Soudainement, le monde peut sembler contenir bien plus que ce que vous pensiez auparavant. Forger de nouvelles amitiés peut également vous aider à ressentir un sentiment plus profond d’utilité et de connexion avec ceux qui vous entourent.
- Parfois, il peut être difficile de se faire de nouveaux amis et de rencontrer des gens, surtout à l’âge adulte, lorsque l’on a déjà quitté l’école. Participer à des clubs, étudier en groupe ou passer du temps lors d'une escapade préférée sont des activités de grandes manières rencontrer de nouvelles personnes.
- Essayez d'être plus généreux avec votre temps et dites oui lorsque vous êtes invité à faire quelque chose. Si vous sentez que vous n’avez pas le temps pour une nouvelle relation, cela n’arrivera pas.
Adoptez un animal pour compagnie. Des recherches ont montré qu’avoir un animal de compagnie peut rendre la vie plus épanouissante et plus significative. Les personnes qui possèdent des animaux de compagnie souffrent moins de dépression et peuvent bénéficier d’un animal de compagnie à la maison pour leur santé. Avoir un animal de compagnie qui dépend de vous et de vos soins vous aidera à donner plus de sens à votre vie. Pensez à adopter un chat ou un chien dans un refuge local pour vous aider à atténuer votre sentiment de vide.

Soyez plus gentil. Accomplir des actes de gentillesse imprévus peut vous aider à vous sentir plus important en concentrant votre attention sur les autres. Recherchez les petites choses que vous pouvez faire pour démontrer votre gentillesse envers les autres. Ces Bonnes actions Les choses que vous faites apporteront de la joie aux autres, ce qui vous aidera à vous sentir important.

Comprenez pourquoi vous vous sentez vide
1. Parlez de vos sentiments à un ami de confiance. Garder vos sentiments enfermés vous nuira au fil du temps. Parfois, le simple fait d’en parler peut les diminuer ou les faire fuir. Parlez à quelqu'un qui vous comprend et se soucie de vous, ou du moins à quelqu'un en qui vous avez confiance ; cela peut faire une grande différence.
  
  Commencez à tenir un journal et à suivre vos sentiments et vos pensées. Tenir un journal peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments de vide, et cela peut aussi vous aider La meilleure façon soulager le stress. Pour démarrer la journalisation, sélectionnez endroit confortable et prévoyez de passer environ 20 minutes à écrire chaque jour. Vous pouvez commencer à tenir un journal en écrivant vos sentiments ou vos pensées, ou en utilisant une invite. Les questions directrices suivantes peuvent servir d’indices :
  - Quand avez-vous remarqué votre vide pour la première fois ? Combien de temps cette sensation a-t-elle duré ? Depuis combien de temps vous sentez-vous vide ?
  - Quelles émotions ressentez-vous lorsque vous ressentez un vide intérieur ?
  - Avez-vous tendance à vous sentir vide à certains moments ou à certains endroits ? Que remarquez-vous dans votre environnement lorsque vous êtes au maximum bon état vide?
  - Quelles pensées avez-vous lorsque vous vous sentez vide ?
2. Surveillez les signes de dépression. La dépression affecte les gens de différentes manières, mais la mauvaise humeur et les sentiments de vide ou d’inutilité sont des symptômes très courants. La dépression peut survenir par vagues où vous vous sentez bien pendant un certain temps, puis vous vous sentez déprimé pendant des semaines, voire des mois. mauvaise humeur, ou il peut être stable. La dépression est très courante chez les humains : par exemple, aux États-Unis, environ 6,7 % des adultes souffrent de trouble dépressif majeur. Les femmes sont 70 % plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression. Si vous pensez être déprimé, vous n'êtes pas seul. Recherchez un traitement auprès de votre psychologue ou psychiatre si vous présentez l'un des symptômes de dépression suivants :
  - Sentiment constant de tristesse, d'anxiété ou de « vide »
  - Pessimisme et désespoir
  - Sentiments de culpabilité, d'inutilité ou d'impuissance
  - Irritabilité ou agitation inhabituelle
  - Changements d'humeur ou de comportement
  - Perdre tout intérêt pour les choses que vous aimiez
  - Fatigue
  - Changer les habitudes de sommeil
  - Changement de poids
  - Pensées de faire du mal à vous-même ou à autrui
  - Douleur qui ne répond pas aux médicaments
3. Décidez si la dépendance peut devenir un problème. Une autre raison de se sentir vide est certaines substances. Des substances telles que l’alcool, les drogues et l’abus de médicaments sur ordonnance peuvent provoquer dépendance physique d'eux. Cela a peut-être influence sérieuse sur votre humeur, vos pensées et votre comportement. Les gens utilisent souvent ces substances pour combler un vide dans leur vie. Si vous pensez avoir ce problème, vous n'êtes pas seul : en 2012, environ 7,2 % de la population américaine souffrait de Dépendance à l'alcool(AZ). Beaucoup d’autres souffrent de dépendance mentale substances actives, comme la marijuana, les stimulants comme la cocaïne ou la méthamphétamine, les hallucinogènes comme le LSD, les drogues comme l'héroïne. Si vous craignez d'avoir ce problème, demandez-vous prochaines questions. Derrière L'année dernière Toi:
  
  Examinez votre comportement pour voir si vous souffrez d'un trouble de la personnalité limite (TPL). Les personnes souffrant de trouble borderline déclarent souvent se sentir vides. Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite éprouvent des schémas compulsifs d’émotions et de comportements instables, qui provoquent un épuisement ou une détresse sociale. Les personnes atteintes de trouble borderline ont des difficultés à réguler leur comportement et leurs pensées. Ils sont sujets à des comportements imprudents et ne peuvent pas contrôler leurs impulsions. Leurs relations avec les autres deviennent instables. Environ 1,6 % de la population adulte américaine reçoit un diagnostic de trouble borderline lors d'observations au cours d'une année donnée. Le trouble borderline peut être traité avec succès avec des conseils professionnels. Si vous présentez tout ou partie des signes suivants de trouble borderline, vous devriez consulter un psychiatre :
  - Vous faites de grands efforts pour éviter le rejet, qu’il soit réel ou imaginaire. Vous pensez souvent que vous serez abandonné ou séparé de votre proche. Vous réagissez négativement, par exemple en devenant extrêmement en colère ou craintif, même pendant une séparation temporaire (par exemple, votre conjoint va travailler). Vous avez très peur d'être seul.
  - Vous alternez entre idéalisation et obsession envers les personnes avec qui vous êtes en relation. Les personnes atteintes de trouble borderline commencent souvent leurs relations en mettant l’autre personne sur un piédestal, en la considérant comme une perfection ou un idéal. Au bout d’un moment, vous commencez à penser que cette personne ne se soucie pas suffisamment de vous et ne s’implique pas suffisamment dans votre relation. Votre relation devient instable.
  - Vous avez un sentiment instable de votre soi. Les personnes atteintes de trouble borderline commencent à avoir du mal à maintenir un sentiment stable d'elles-mêmes, de leur identité et de leur estime de soi.
  - Vous êtes très imprudent ou impulsif. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de suicide. Vous pourriez commettre des actes imprudents, comme conduire en état d'ébriété, jeu d'argent, abus de drogues ou comportement sexuel à risque.
  - Vous envisagez souvent de vous faire du mal et de tenter de vous suicider. Vous pourriez vous blesser, comme des coupures, des éraflures ou des brûlures. Ou vous pouvez menacer de vous faire du mal pour attirer l'attention.
  - Vous ressentez souvent des sautes d’humeur soudaines. Ces changements se produisent fréquemment et sont très prononcés, par exemple de la joie au désespoir.
  - Vous vous sentez constamment vide. Vous vous sentez souvent vide, triste ou comme si vous aviez besoin de faire quelque chose.
  - Vous avez du mal à contrôler votre colère. De nombreuses choses déclenchent votre colère et vous réagissez par des explosions pouvant contenir de l'amertume, du sarcasme ou des explosions verbales d'émotion. Soyez particulièrement en colère si vous pensez que quelqu'un s'en fiche.
  - Parfois, vous vous sentez paranoïaque ou vous avez l’impression que le monde qui vous entoure est « irréel ».
4. Commencez à méditer et explorez vos sentiments de vide. La méditation peut vous aider à prendre contact et à mieux comprendre vos sentiments de vide. Des recherches ont montré que 30 minutes de méditation par jour peuvent contribuer à modifier le comportement et l’activité cérébrale. Pour commencer à méditer, asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pour vous aider à améliorer votre compréhension de votre intégralité.
  - Faites attention à ce que vous ressentez ce moment. Vous sentez-vous vide ou dépourvu de quelque chose, comme un manque de signification, de dignité, de clarté ou un manque de paix ou d'amour ? Acceptez le fait que ce sentiment existe.
  - Remarquez à quel point vous vous sentez vide. Où dans votre corps le ressentez-vous ? Et ça prend combien de place ?
  - Pensez à votre vide. Est-ce que cela vient de souvenirs du passé ? Quelles émotions surgissent lorsque vous remarquez ce vide ?
5. Demandez l’aide d’un psychiatre qualifié. Parler à votre médecin de ce que vous ressentez peut vous aider à comprendre et à commencer à combattre ce vide. Votre sensation de vide peut indiquer une dépression ou une autre condition sous-jacente. Vous devez absolument demander l'aide d'un psychiatre si vous présentez des signes de dépression, de toxicomanie ou de trouble borderline.
Trouver un sens au quotidien
1. Faites quelque chose de nouveau. Si vous vous sentez vide chaque jour, vous pourriez être coincé dans une ornière. Quelles routines et schémas pourraient vous freiner ? Trouver un moyen d'amener nouvelle énergie dans votre vie. Changer votre routine quotidienne ou prendre une demi-heure par jour pour faire quelque chose de nouveau peut aider à combler ce vide.
  - Par exemple, si vous trouvez déprimant de vous lever et d'aller à l'école ou au travail tous les jours, réfléchissez à la façon dont vous pouvez rendre ce processus plus intéressant. Trouvez une nouvelle activité parascolaire pour vous redonner envie d'aller à l'école ou commencez à faire du bénévolat sur un nouveau projet au travail.
  - Essayez quelque chose qui sort un peu de votre zone de confort. Amélioration dans nouvelle zone vous donnera matière à réflexion et vous aidera à prendre confiance en vous.
  - Même de petits changements peuvent faire une grande différence. Essayez un plat d'une cuisine que vous ne connaissez pas, allez au travail à vélo au lieu de conduire ou commencez à faire du yoga le matin avant l'école.
  - Apporter des modifications à votre espace personnel peut également aider. Remplacez vos rideaux gris dans la chambre par quelque chose de plus lumineux, peignez les murs d'une couleur différente, nettoyez le désordre et apportez un peu de créativité à votre décoration.
2. Suivez les objectifs et les intérêts qui sont importants pour vous. Pour donner un sens à la vie, vous devez travailler vers des objectifs et des intérêts qui comptent beaucoup pour vous. Ne laissez pas les autres contrôler les objectifs que vous vous fixez et les intérêts que vous choisissez. Si vous essayez de réaliser quelque chose qui ne vous intéresse pas vraiment, vous devrez peut-être réaligner vos aspirations pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.
  - Si vous étudiez, demandez-vous si vous étudiez ce que vous souhaitez étudier ou si c'est simplement le choix de vos parents.
  - D’autres types de pressions externes peuvent également avoir un effet négatif sur les décisions que nous prenons. Décidez si vous faites ce que vous voulez faire ou si c'est simplement pour paraître plus impressionnant aux yeux des autres.
  - Si vous constatez que des forces ou des personnes bloquent votre vie indépendante, prenez des mesures pour changer la situation. Une fois que vous aurez acquis plus de contrôle sur votre situation, vous ressentirez peut-être le sentiment de vide s’atténuer.