Comment se débarrasser seul de la peur de parler en public. Comment surmonter la peur du public : étapes vers le succès et la reconnaissance

La peur de parler en public est commune à tout le monde. Mais il existe des méthodes efficaces pour surmonter ce problème, qui consistent en des exercices et des pratiques spéciaux.

La peur est un instinct ancien qui ne nous laisse que deux options d’action : courir ou attaquer. Naturellement, dans la société moderne, cette dernière méthode pour combattre les instincts est inacceptable.

La plupart des gens, lorsqu’ils voient un public complet devant eux, courent simplement ou restent sans voix. Ils confondent les mots et au bout de quelques minutes eux-mêmes ne comprennent plus de quoi ils parlent. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour faire face à ce type de peur. Et la première étape vers la victoire consiste à comprendre ses raisons.

Phobie ou instinct ancien ?

Tout le monde, même l’orateur le plus titré, a peur du public. Ceci est inhérent aux personnes à un niveau subconscient. Souvenez-vous de l’époque où nous devions chasser de dangereux prédateurs pour nous nourrir. À l’époque, le travail d’équipe déterminait ce que la tribu mangerait ce soir-là.

Les temps ont changé, mais l’instinct de faire partie de la « tribu » demeure. C'est pourquoi, lorsque nous montons sur scène ou donnons des conférences depuis le podium, nous éprouvons de la peur, car nous sommes séparés de la société.

La peur de parler en public est une émotion normale qui, entre les mains d'un orateur expérimenté, se transforme en arme, le rendant plus concentré et attentif. De plus, il nous motive à mieux préparer le spectacle, nous obligeant à revoir le matériel encore et encore et à répéter devant le miroir.

Les anciens avaient peur de se démarquer parce que cela signifiait prendre des responsabilités. Si votre cerveau commence à trouver des excuses comme : « Si je n’avais pas eu peur, j’aurais mieux performé que tout le monde », sachez qu’il s’agit d’une peur des responsabilités.

Il est très important de ne pas laisser la peur se transformer en phobie. Une phobie est une maladie psychologique qui survient sur fond de souvenir traumatique.

Si une personne a été ridiculisée ou insultée publiquement lorsqu'elle était enfant, il lui sera très difficile de se forcer à parler en public.

Il existe des exercices qui peuvent aider à faire face à l'anxiété, mais en cas de traumatisme émotionnel profond, vous aurez besoin de l'aide d'un psychologue. Un tel traitement peut prendre de plusieurs mois à plusieurs années. Cela comprend généralement la réalisation d'exercices spéciaux et des visites régulières chez un psychologue.

Exercices pour avoir peur de parler en public

Il existe deux types de techniques pour vaincre la peur de parler en public :

• Lent— vous permettent de surmonter vos insécurités étape par étape.
• Rapide- travailler sur le principe : « Si vous jetez un homme au milieu du lac, laissez-le apprendre à nager. »

Voie lente

Entraînez-vous avec des amis

Rassemblez tous vos amis à la maison et essayez de jouer devant eux. Ce sera un public fidèle qui vous donnera plus de confiance. L'essentiel est de faire des présentations uniquement sur un sujet qui intéresse vos camarades.

Imaginons que vous ayez toujours eu une idée qui résout certains problèmes de l’équipe. Rassemblez le matériel, réalisez des diapositives et présentez-le. Essayez d’intéresser vos auditeurs et ne vous rendez pas service !

Créez un style unique

Chaque bon orateur a un style de parole unique. Vous avez besoin d’une image dont le public se souviendra. Ils ne doivent pas l'oublier un jour, voire une semaine après la représentation. Cela les motivera à revenir à votre séminaire ou formation.

Pour comprendre ce qu’est une bonne image, regardez les personnes publiques. Tout homme politique exceptionnel a sa propre image. L'essentiel est que le rôle que vous choisissez corresponde à votre domaine d'activité. Il est peu probable que lors d'une présentation commerciale, quiconque veuille écouter un rapport de Petrosyan ou de Dzhigurda.

Essayez quelques looks devant vos amis et demandez-leur lesquels ils ont préféré. Analysez les informations collectées, tenez compte des erreurs et créez un style unique.

Pratique

Une fois que vous disposez d’un ensemble d’images, il est temps de les essayer dans la vraie vie. Assistez à toutes sortes d’événements où vous aurez l’occasion de prendre la parole devant un public. Rejoignez un club de discussion, jouez au théâtre, prenez la parole lors de réunions et de consultations.

Voie rapide

Méthode numéro 1. « Nous vendons ! »

Avez-vous déjà rencontré des vendeurs de kvas, de glaces ou de bonbons dans votre ville ? Approchez-vous d’une telle personne et proposez votre aide. Dites-leur que vous suivez une formation spéciale et que vous devez pratiquer des techniques de vente.

Votre tâche est d'augmenter les ventes grâce à des actions actives. N'oubliez pas que vous ne vendez pas un produit, mais une solution à un problème : « Vous avez chaud - notre glace vous aidera à vous rafraîchir », « Vous avez soif - achetez du kvas, pour seulement… » L'essentiel n'est pas être intrusif.

Menez un dialogue avec les gens, plutôt que d’essayer de vendre un produit. Pour que l’exercice réussisse, il doit être effectué trois fois dans la même journée, à des moments différents.

Méthode numéro 2. « Posez des questions stupides »

Chaque ville accueille une variété d'expositions gratuites. Rassemblez un groupe de personnes partageant les mêmes idées et commencez à poser des questions absurdes aux consultants. Plus la question est étrange et inappropriée, mieux c’est.

Méthode numéro 3. « Nous visitons des expositions d'art, des installations, des festivals et attirons l'attention ! »

Pour cet exercice, vous aurez également besoin d’un groupe de personnes partageant les mêmes idées. C'est tout un complexe qui vous aidera à surmonter la peur en 2-3 leçons :

1. Entrez dans l'espace d'exposition d'une manière insolite : faites la roue, dansez, incarnez un robot.
2. Répartissez-vous en plusieurs équipes. Chaque équipe choisit une lettre de l'alphabet. Ensuite, vous approchez différentes personnes et leur demandez de se tenir debout dans la forme de votre lettre. Un moment mémorable doit être capturé. L'équipe qui prend le plus de photos gagne.
3. Prenez n'importe quel texte et commencez à le lire à haute voix au milieu du hall ou de la place. Les membres de votre équipe doivent interagir activement avec l’orateur, en vous donnant des commentaires, en vous critiquant ou en vous soutenant.

Assister à 2-3 événements vous aidera à vous débarrasser rapidement de la peur de parler.

La peur des performances empêche une personne de se réaliser. Tout poste de direction nécessite de bonnes compétences en matière de prise de parole en public. Il n’est pas surprenant que les personnes qui souhaitent une promotion cherchent des moyens d’y parvenir.

Il existe un certain nombre de techniques psychologiques qui aident dans ce combat, parmi lesquelles :

• relaxation et tension de tous les muscles par la force de la volonté ;
• quelques gorgées d'eau froide ;
• bâillement provoqué;
• transférer le poids du corps du talon aux orteils et au dos ;
• une série de respirations profondes ;
• mouvements de la mâchoire, massage des pommettes ;
• frotter les paumes;
• pas rapide, gymnastique;
• choisir la position la plus confortable ;
• fredonnant votre chanson préférée.

Quelques conseils pratiques :

1. Si vous ressentez des tremblements dans vos genoux ou vos mains, faites un mouvement comme si vous en retiriez des gouttelettes d'eau.
2. Cela ne ferait pas de mal d’inviter vos proches au spectacle. Leur soutien vous aidera à surmonter votre peur.
3. Dans une situation critique, admettez simplement que vous avez peur et souriez. Le public apprécie l’honnêteté. Mais fais attention. Ce mouvement ne peut pas être utilisé deux fois.
4. Dans des circonstances extrêmes, prenez des remèdes spéciaux tels que des comprimés. Pour minimiser les dommages causés à l’organisme, il existe l’homéopathie. Il s'agit d'une branche de la médecine qui étudie les effets des substances naturelles sur le corps humain. Aconite 200 C ou Ignatia 200 C sont les plus efficaces pour aider à faire face à une crise de panique.

La peur de parler est inhérente à chaque personne. Pour le surmonter, il faut beaucoup de pratique et l’envie de devenir meilleur. Des exercices spéciaux qui vous obligent à sortir de votre zone de confort et à trouver les mots justes dans des situations absurdes et ridicules sont le chemin le plus court et le plus efficace pour performer sans crainte.

Vidéo : un expert parle

Quelle est la principale raison de craindre lorsque l’on parle publiquement devant un large public ? Comment apprendre à tenir des discours enflammés et ne plus avoir peur de parler en public ?

Bonjour les amis! Alexander Berezhnov est en contact et je suis heureux de vous voir sur les pages de notre blog !

Je sais que je vous ai déjà intrigué avec ce titre et tout cela sera vraiment dans l'article.

Quel est le rapport avec art oratoire? - tu demandes.

Je vous l'assure, tous ces conseils ont une incidence directe sur la façon de vaincre la peur de parler en public ! Vérifié par mon 7 ans pratique.

Performance publique– un sujet très intéressant ! Veuillez noter que l'article ne s'intitule pas « Comment apprendre à parler en public en une heure (jour, semaine) ? », car en réalité c'est impossible, c'est un processus minutieux et progressif. Ceux qui sont au courant confirmeront mes propos.

Si vous avez lu les articles précédents, vous avez probablement remarqué qu’ils ont tous un caractère pratique. Ici, mes amis et moi partageons nos expériences et résumons nos connaissances accumulées. Ils sont obtenus grâce à un travail acharné et régulier. Et ce ne sont pas que des mots.

1. Mon expérience de prise de parole en public

En 2010, dans la ville de Stavropol, des personnes partageant les mêmes idées et moi avons créé un club "Orateur charismatique", où ils donnaient régulièrement des cours, invitaient des invités intéressants (hommes politiques, hommes d'affaires, acteurs, présentateurs de télévision), sortaient dans les « champs » et s'entraînaient à parler en public, surmontant leurs peurs et leurs complexes.

Aujourd'hui, notre club a évolué vers un nouveau format et avec nos collègues, nous organisons également des formations sur la prise de parole en public dans les institutions de jeunesse de la ville de Stavropol et du territoire de Stavropol. Tout cela se fait gratuitement. Ainsi, n’importe qui peut améliorer ses compétences en matière de prise de parole en public.

Le sujet de la prise de parole en public me tient beaucoup à cœur. Dès la deuxième année, j'ai commencé à me produire sur scène, j'ai étudié le chant et le chant choral et j'ai joué en solo dans la ville de Stavropol et au-delà en tant qu'interprète de chants classiques et patriotiques.

Par conséquent, aujourd’hui, non seulement je n’ai pas peur de jouer, mais j’aime aussi vraiment le faire et enseigner ces compétences aux autres. Il a lui-même déjà parlé plusieurs milliers des personnes lors d'événements municipaux et régionaux, a organisé des événements de masse en tant que présentateur, a été conférencier lors de tables rondes à différents niveaux, a dirigé des présentations de projets dans différentes villes, a donné des interviews à la télévision et à la radio.

Beaucoup de mes connaissances et amis disent :

« Ne lui donnez pas de pain », laissez-le simplement jouer ! »

En effet, parler en public est ma passion ! Je fais cela consciemment et régulièrement depuis 7 ans.

Expérience

Avant d'écrire l'article, j'ai mené une vaste enquête auprès de mes amis et connaissances (j'ai interrogé environ 50 personnes). Parmi les personnes interrogées se trouvaient des personnes exerçant des professions publiques et non publiques.

Je leur ai posé seulement deux questions :

1. « Aimez-vous parler en public ? (oui/non) et pourquoi ?
2. « De quoi as-tu peur en parlant en public ? »

Il s’est avéré que la plupart des gens ont vraiment peur de parler. Parmi les principales craintes identifiées par mes amis :

• peur de paraître ridicule devant un public ;
• peur de perdre la logique du récit ;
• peur de décevoir votre équipe(si vous êtes un représentant de confiance d'une telle équipe) ;
• peur d’en « dire trop » par excitation.

À la suite de l'enquête, j'ai découvert qu'il existe une relation directe entre la taille du public, le niveau de l'événement et le statut des auditeurs présents.

Autrement dit, plus le public est nombreux, plus l'événement est respectable et plus le statut des invités est élevé, plus il est difficile de parler devant un tel public.

Parler en public est un art au même titre qu’écrire de la musique, écrire de la poésie, sculpter du bois, etc. Je dirais même que c'est plus compliqué que les exemples donnés, car dans la prise de parole en public, la psychologie, l'humeur intérieure et la personnalité de l'orateur lui-même jouent un rôle énorme.

Le sujet de la prise de parole en public est très vaste ; il comprend une vaste base théorique consacrée à la posture de l'orateur, à son apparence, au style de présentation, à l'art de parler, aux expressions faciales, aux gestes, à la capacité de retenir l'attention du public, etc. sur.

Je suis convaincu que tout cela ne peut s’apprendre que par une pratique régulière.

Et l'article parlera spécifiquement de la psychologie de la prise de parole en public, et en particulier de la peur que beaucoup de gens éprouvent en ce moment et comment la surmonter.

2. Pourquoi la plupart des gens éprouvent-ils une peur accablante lorsqu’ils parlent en public ? raison principale

Alors, mes amis, avant de faire des affaires, vous devez vous tourner vers la théorie en la matière.

Afin de surmonter la peur lorsque vous parlez en public, vous devez savoir pourquoi elle surgit.

Peur est une réaction protectrice du corps qui nous aide à éviter des erreurs fatales et des menaces pour la vie. Une peur modérée, ou plutôt une légère excitation, est une émotion utile et nécessaire au moment de notre prestation. Cela nous aide à mieux nous concentrer et à ne pas perdre le fil de nos pensées. Mais une peur excessive au point de trembler dans les genoux est le principal ennemi de tout orateur !

2.1. Alors, quelle est la principale raison de craindre lorsque l’on parle en public ?

Tout dépend de nos anciens instincts.

Depuis l’Antiquité, les gens faisaient tout ensemble, c’est ainsi qu’il était plus facile de survivre. Ensemble, ils chassaient et échappaient aux animaux sauvages. Ensemble, ils se défendirent des attaques des autres tribus. C'est-à-dire que se séparer de l'équipe n'était pas accepté et même dangereux.

Et toute prise de parole en public est avant tout l’expression de sa propre individualité, le plus souvent de son propre point de vue. Ici, il vous suffit de vous démarquer et d’être « différent des autres ».

C’est très difficile à faire pour la plupart des gens.

3. Attitude sociale « Soyez comme tout le monde ! » Ne vous démarquez pas !

Dès la petite enfance, on nous a appris à être obéissants et humbles, en accomplissant la volonté des adultes : parents, éducateurs, enseignants.

Souvenez-vous de vous à la maternelle... Il s'agit de la même institution de sécurité qu'une école, un collège, une armée et même une prison. Ici, nous sommes allés nous promener, déjeuner et assister à d'autres événements de groupe. Bien sûr, parce que l’homme est un animal de troupeau et qu’il se sent mal à l’aise seul. Et le plus important, c’est qu’elle ne peut se développer que dans la société.

Vous vous souvenez sûrement du célèbre conte de fées sur le garçon « Mowgli », qui a grandi parmi les animaux. Mais peu de gens savent que l’humanité moderne connaît des dizaines d’exemples de ce type. Cela est particulièrement vrai pour l'Inde. Là-bas, les enfants étaient perdus dans la jungle et élevés en meute d’animaux. Les loups et autres animaux ont remplacé leurs parents.

Même après avoir été découverts par des personnes civilisées, ces enfants ne pourraient jamais devenir des personnes au sens moderne du terme. Ils ne parlaient pas, mais hurlaient à la lune et couraient à quatre pattes. Par conséquent, il est psychologiquement très difficile pour beaucoup d'entre nous d'accepter l'essence même de la prise de parole en public, surtout si nous avons été élevés parmi des personnes « non publiques ».

Un autre fait intéressant.

Les scientifiques ont prouvé que lors d'une prise de parole en public, de nombreuses personnes libèrent la même quantité d'adrénaline que lors d'un saut en parachute.

Il a été démontré que la peur de parler en public est deuxième la peur après l'essentiel - la peur de la mort, et pour certains elle vient même en premier !

3.1. Comment pouvons-nous vaincre cet ancien instinct ?

Mes amis, le moyen le plus simple d'y parvenir est simplement de réaliser que le monde moderne a changé et que de nouvelles « règles du jeu » sont apparues. La prise de parole en public et le leadership lui-même sont devenus un élément très important de l’homme moderne. Ces qualités sont particulièrement évidentes chez ceux qui ont de grandes ambitions et veulent accomplir beaucoup de choses dans la vie.

Amis, rappelez-vous !

Les gens ont peur de parler publiquement par peur des critiques, c'est-à-dire si vous avez peur de parler publiquement, c'est un signal, une sorte de petite cloche indiquant que vous êtes fortement dépendant de l'opinion des autres et que vous doutez de vous-même.

C'est très important à savoir. Car si nous voulons résoudre un problème, nous devons clairement comprendre la cause de son apparition. Comme un médecin, avant de soigner un patient, il le fait passer des tests ou procède aux examens appropriés afin de poser un diagnostic précis.

Ainsi, nous avons établi que la peur de parler en public est commune à de nombreuses personnes. C'est un fait!

Avez-vous déjà pensé que parler en public était très utile ? Cela entraîne vos compétences en communication, votre érudition et vous permet de développer la capacité de formuler correctement des pensées et de les rendre plus cohérentes.

Avez-vous remarqué que de nombreux intervenants professionnels sont loin d'être des gens pauvres, et ce n'est pas non plus une coïncidence. N'oubliez pas que nous avons fait un parallèle entre la peur de parler en public et le doute de soi. Je pense que tout le monde comprend que pour gagner de l’argent, il faut être une personne confiante. Sinon, votre succès sera très instable.

Alors, chers lecteurs, nous arrivons à l’essentiel !

4. Techniques et exercices pratiques pour vaincre la peur de parler en public. Méthodes « rapides » et « lentes »

Il n’existe essentiellement que deux manières de résoudre ce problème :

1. Lent;
2. Relativement rapide (stressant).

Exemple

Vous pouvez apprendre à nager lentement, c'est-à-dire aller à la piscine, vous entraîner avec un moniteur, en portant un gilet de natation spécial. Ensuite, vous apprendrez progressivement, sur quelques semaines, à nager, et cela n'affectera pas votre état émotionnel.

La deuxième méthode est rapide, mais plutôt « stressante ». Je pense que vous pouvez déjà deviner ce qu'il suggère.

Une personne qui ne sait pas nager est emmenée dans un bateau au milieu du lac et jetée hors du lac. Dans cette situation, les «professeurs» supposent que l'instinct de conservation forcera immédiatement le pauvre garçon à agir et qu'il apprendra à nager en quelques minutes.

Bien sûr, les extrêmes ne sont pas toujours bons, mais leur utilisation dosée aide clairement dans la vie.

Comment un tel exemple peut-il être appliqué pour surmonter la peur de parler en public ?- tu demandes. Maintenant, c'est intéressant.

Passons donc à la partie pratique :

4.1. "La voie lente"

Je vais l’exposer en trois grands principes :

Principe n°1 : Public familier et sujet intéressant

Je suggère de commencer petit. C’est ainsi que commencent toutes les grandes choses. Rassemblez quelques-uns de vos amis partageant les mêmes idées à la maison. Vous êtes sûrement intéressé par quelque chose ensemble. Qu'il s'agisse de sport, de jeux informatiques ou de travail.

Convenez avec eux que le jour de la réunion vous leur présenterez des informations très intéressantes. Préparez-vous et faites-le comme si vous étiez devant une grande salle avec des centaines de personnes qui vous regardent. Donnez tout, ne vous laissez pas aller !

Je m'entraîne aussi comme ça de temps en temps. Cela vous permet de rester en forme. Lorsque vos amis, connaissances ou proches vous regardent, il n'y a rien à craindre, surtout si vous parlez d'un sujet qui vous intéresse. Dans ce cas, votre performance en sera certainement très digne.

Principe n°2. Ne vous comparez pas aux autres, développez votre propre individualité

Je suis sûr que vous avez remarqué que chaque bon orateur a son propre style de présentation. N'oubliez pas nos comédiens russes : Evgeny Petrosyan, Vladimir Vinokur, Maxim Galkin, Viktor Koklyushkin, Elena Vorobey. Politiciens : Vladimir Poutine, Vladimir Jirinovski. Présentateurs et acteurs de télévision : Vladimir Solovyov, Tina Kandelaki, Vladimir Pozner.

Tous sont aimés du public, mais chacun a sa propre image qui leur est propre, grâce à leur charisme.

Trouvez-vous, votre image unique. Le point de vue extérieur de vos amis vous y aidera. Demandez-leur dans quel style performez-vous le mieux ? Comment vous perçoivent-ils ? Et sur la base de cette analyse et de vos propres sentiments, développez votre propre style de présentation du discours public.

Principe n°3.

Pratique!

Maintenant, débarrassons-nous de la peur en utilisant des méthodes stressantes...

4.2. "Voie rapide"

Comme je l'ai déjà écrit, certaines technologies permettent de se débarrasser rapidement du problème principal : la perception critique des autres. Pour ce faire, vous devez augmenter votre résistance au stress grâce à certains exercices.

La logique ici est très simple : si vous pouvez résister à une forte évaluation critique de la part de personnes (forcément des étrangers !), alors vous pourrez certainement parler publiquement sans vous en soucier !

Aller!

Exercice n°1.

« La propreté est la clé de la santé »

Vous vous habillez en costume de concierge (femme de ménage), prenez un seau d'eau, un chiffon et une vadrouille, vous vous rendez à l'arrêt de transports en commun le plus proche, de préférence un week-end, pour qu'il y ait moins de monde dans les bus. Montez ensuite dans le bus et dites :« La propreté est la clé de la santé »

, commencez à le laver avec vos fournitures. =) En même temps, vous discutez avec les passagers perplexes et le chauffeur. Après avoir parcouru 5 à 6 arrêts, vous descendez, payez le tarif et répétez cet exercice 5 fois de plus. Je vous conseille de ne pas commencer cet exercice seul, car il vous sera assez gênant de le faire seul.

Exercice n°2.

En été, vous trouverez sûrement des points de vente de glaces dans les rues de votre ville. Habituellement, c'est un réfrigérateur, à côté il y a un parasol et une fille (rarement un gars) vend de la glace. Votre tâche est d'approcher la fille et de lui proposer votre aide pour vendre sa glace. Parlez-nous un peu de vous, dites que vous suivez une formation et que cela fait partie de votre mission.

Écrivez un quatrain sur l'entreprise propriétaire du point de vente, puis commencez à interpeller les passants avec celui-ci.

Votre tâche principale est d'augmenter les ventes au moment de vos actions actives ! Faites cela pendant 20 minutes. Répétez l'exercice 3 fois par jour à différents moments.

Exercice n°3.

"Avec une tétine au centre commercial"

Achetez une tétine pour bébé ordinaire, mettez-la dans votre bouche et partez en excursion au centre commercial le plus proche. Il peut également s'agir d'un marché ou d'un lieu similaire très fréquenté. Abordez différents points de vente avec l’air d’un acheteur intéressé. Il est préférable qu'il y ait plusieurs autres passants à proximité. Faites la queue pour faire l’épicerie avec une tétine dans la bouche. Au moment d'acheter, regardez le vendeur, sans retirer la tétine de votre bouche, passez votre commande.

Prenez une boîte de lessive et versez-la dans un autre récipient. Nettoyez soigneusement la boîte. Après cela, versez du sucre en poudre (sucre cristallisé concassé) dans la boîte, prenez une cuillère et dirigez-vous vers le café. C'est mieux s'il y a beaucoup de visiteurs. Juste devant eux, sortez une boîte de lessive avec du sucre en poudre et commencez à la manger avec une cuillère juste devant les gens et le personnel du café.

Déambulez dans l’établissement d’un air démonstratif. Si on vous pose des questions, répondez-y, et à la fin de la réponse, proposez d'essayer votre délicieuse poudre.

J’ai personnellement fait les deux premiers exercices, mais aussi des exercices plus difficiles, sur lesquels je n’écrirai pas. Je pense que vous comprenez l'idée.

Sur la base de ces exercices, vous pouvez en proposer bien plus. Tout dépend de votre imagination et de votre préparation morale.

Je dirai qu'il est préférable d'alterner ces méthodes.

Autrement dit, vous vous secouez d'abord, puis vous parlez publiquement plusieurs fois de suite, mais avec une plus grande résistance au stress. Votre niveau augmente et, comme dans les jeux informatiques, à partir du premier niveau, il augmente à mesure que vous gagnez de l'expérience.

Je sais que beaucoup diront : où puis-je trouver le courage de faire de tels exercices ? Mes amis, mais vous le vouliez vite, et pour tout ce qui est rapide, vous devez payer avec quelque chose, en l'occurrence le stress. Mais je vous assure que rien de mal ne vous arrivera et que la peur panique lorsque vous parlez en public ne se transformera qu'en une légère anxiété, qui ne fera que vous aider.

Merci de participer à l'enquête :

5. Vidéo du pire discours public...

Enfin, je présente à votre attention une vidéo avec la performance publique la plus désastreuse devant la caméra. Je suis sûr que vous l'aimerez :)

Rencontrer! Pierre Polyachkine- conférencier du 21ème siècle ! (4:34)

« Le courage est un type particulier de connaissance : comment avoir peur de quoi
il faut avoir peur, et comment ne pas avoir peur de ce dont on ne devrait pas avoir peur.
David Ben Gourion, 1er Premier ministre d'Israël

Un jour, une fille est venue me voir pour une formation de prise de parole en public. Six mois plus tôt, on lui avait proposé une promotion au travail. Les responsabilités du nouveau poste comprenaient des prises de parole régulières en public pour des publics complètement différents. Il y a eu des réunions de travail pour les collègues et des présentations pour les clients dans différentes villes. Puis elle a refusé. Comme elle l'a admis, le principal obstacle avant d'accepter un nouveau poste était la forte peur de parler devant le public. Au moment de notre connaissance, elle a reçu une deuxième offre de promotion et elle était censée donner une réponse dans une semaine. Pendant ce temps, elle avait prévu de gérer sa peur.

Causes Les facteurs qui provoquent la peur de parler en public peuvent être différents pour chacun. Les raisons les plus courantes sont :

• manque d'expérience et, par conséquent, confusion face à l'inconnu ;
• un objectif vague, c'est-à-dire un manque de compréhension claire de ce que j'attends de mon interlocuteur ou de mon public à la suite du dialogue ;
• mauvaise expérience antérieure ;
• des attentes élevées et une responsabilité excessive ;
• résistance à l’évaluation.

Ces raisons et d'autres se forment chez chaque individu en raison de nombreux facteurs - éducation, communication et expérience de vie, attitude envers soi-même et relations avec les autres, quantité totale de communication avec les gens et type d'activité.

La fille qui est venue me voir pour m'entraîner, la peur était causée par un manque d'expérience et l'habitude de parler doucement. Elle n’avait jamais joué devant un public auparavant.

Il n’existe aucun moyen dans la nature de se débarrasser complètement une fois pour toutes de la peur et de l’anxiété. Même si, pour être tout à fait honnête, cela existe. Mais je pourrais être poursuivi pour avoir fait la promotion de cette recette, je garderai donc le silence...

Dès que notre héroïne a entendu cela, son visage a exprimé la surprise et la déception et elle a demandé : « Alors je suis venue en vain ?! »

Il fallait sauver ses espoirs et j'ai dit que la peur peut être tellement réduite qu’elle n’interfère pas avec la performance. Je lui ai donné trois conseils qui l'aideraient à surmonter ses tremblements de mains et l'anxiété vertigineuse de parler en public.

Je partagerai ces méthodes avec vous, cher lecteur.

3 façons de soulager l'anxiété avant une représentation et de réduire la peur de parler devant un public pendant la représentation elle-même !

Secrète La première méthode consiste à répartir votre attention. Une personne est capable de concentrer son attention sur un seul objet à la fois. Par conséquent, lorsque nous nous concentrons sur la lutte contre la peur, nous perdons automatiquement notre concentration sur ce pour quoi nous agissons, c’est-à-dire notre objectif. Je vais apporter une précision sur la définition de l’objectif du discours. L’objectif est de changer le comportement des auditeurs, c’est-à-dire l’action de chaque individu. Par exemple, acheter un produit, faire un travail, etc. Si notre attention est entièrement concentrée sur l'objectif et le mouvement vers celui-ci, alors l'excitation disparaîtra d'elle-même à un moment donné.

Pour que cette méthode fonctionne, fixez-vous d’abord un objectif clair et réalisable pour un discours spécifique. Et pendant le discours, concentrez votre attention sur sa réalisation. Comment garder votre attention sur l’objectif directement pendant le discours ? Tout au long du discours, en fonction de votre ressenti et des retours du public, ajustez le degré de divulgation de l'information, sa pertinence et le degré de persuasion des arguments pour un public donné. Assurez-vous de vérifier si l'attention du public est retenue. Si vous avez des doutes sur l'intérêt du public à écouter, à comprendre et à bien assimiler les informations, ajustez immédiatement vos actions en fonction de l'objectif du discours. Parfois, il est utile de demander aux personnes présentes : « Ai-je clairement expliqué cette question ? », « Avez-vous des questions sur cette partie de notre réunion ? S'il vous plaît, demandez." Une telle interaction aidera à déterminer exactement comment ajuster les mouvements ultérieurs vers votre objectif.

La deuxième méthode permet de minimiser le facteur de manque d'expérience. L'essence de cette méthode est la préparation et la formation. Dans la plupart des cas, je n’encourage pas à parler de manière impromptue, même si vous avez déjà une bonne expérience. Et si vous n'avez aucune expérience, je vous exhorte à abandonner complètement l'impromptu. Le manque de préparation et d’expérience laisse beaucoup de place aux imprévus, et donc à l’inquiétude. Pour minimiser l’inconnue, préparez le contenu et l’exécution de votre discours. Le contenu est la partie informative. La performance est la manière dont la performance sera menée. Pour que l'exécution ne soit pas non plus imprévisible et n'absorbe pas la part du lion de votre attention, répétez votre performance devant la caméra. Regardez l'enregistrement de la répétition, réfléchissez aux ajustements et faites une autre répétition devant la caméra avec les corrections. Organisez 3 à 5 répétitions de ce type. Ne mémorisez en aucun cas le texte de votre discours. Utilisez vos propres mots tout le temps. S'il est possible de réaliser une répétition dans l'espace où vous allez jouer, faites-la en utilisant tous les moyens techniques - projecteur, microphone, présentateur, pointeur laser, etc. Ceci est nécessaire pour vous sentir à l'aise, répartir vos mouvements et éliminer les possibilité de confusion avec des objets. Il existe une autre méthode de répétition que je vous encourage à utiliser après avoir répété devant la caméra : répétition en imagination. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un endroit calme et paisible où vous pourrez vous retirer pendant la répétition. Asseyez-vous dans un tel endroit et rejouez dans votre esprit la séquence de tous les moments clés de votre discours. Pensez à la façon dont vous agirez si quelque chose d'inattendu se produit - les gens commencent à poser des questions, le microphone cesse de fonctionner, la question la plus indésirable se pose... Et encore une chose à préparer... Le plus grand pic d'excitation se produit dans les premières secondes du discours. Puis l’excitation diminue progressivement. Ainsi, en conclusion de la préparation, afin de réduire la peur de parler devant un public au début du discours, Préparez-vous un modèle spécifique pour les premières phrases de votre discours. Cela pourrait être la phrase : « Bonjour, chers auditeurs ! Je m'appelle untel ! Notre réunion d'aujourd'hui sera consacrée à… Alors, commençons par… » ou « Bonjour les amis ! Je suis heureux que vous soyez venu à notre réunion. Aujourd'hui, nous aborderons un certain nombre de questions. Le premier d'entre eux...", etc. Et commencez votre performance avec ce blanc.

La troisième méthode contient la formule « Faites ce que vous devez et soyez ce qui va arriver ! » Abandonnez les attentes de réactions positives vives, les foules de personnes souhaitant discuter ou commander votre produit après votre adhésion, l'exécution instantanée de toutes vos instructions et demandes par vos subordonnés, les évaluations de l'extérieur...

Après tout Une performance réussie est celle qui a pénétré dans l'âme et qui est restée dans les mémoires. Cela signifie quelque chose sur lequel l'auditeur reviendra demain, peut-être après-demain, ou peut-être dans une semaine. Même si vous voyez un visage sérieux parmi les auditeurs, cela ne veut pas forcément dire que cette personne est négative. D’après mon expérience, de telles expressions faciales indiquent souvent une attention particulière portée au sujet du discours. Dans ma pratique, il arrivait que les gens écoutent toute la formation avec des expressions sérieuses sur leurs visages. Je ne pouvais que deviner leurs véritables sentiments et émotions. Et après avoir terminé, mes assistants m'ont dit que beaucoup de ces personnes avaient exprimé leur gratitude, posé des questions sur mes autres formations et laissé des retours très positifs. Ensuite, j'ai vu ces personnes lors de mes autres formations, et elles ont pris les informations avec autant d'attention et ont pris les tâches pratiques très au sérieux.

Libérez-vous des attentes, faites votre performance honnêtement et lorsque vous avez terminé, voyez comment cela se passe. Très probablement, vous serez agréablement surpris.

Les méthodes proposées sont les plus universelles et convient à la plupart des gens. Les trois méthodes, ou une seule d’entre elles, peuvent vous convenir et vous être utiles.

Dans le cas de la jeune fille qui a reçu une offre de promotion, le moyen le plus efficace de surmonter la peur de parler devant un public était d'acquérir de l'expérience et des connaissances. C'est pour cela qu'elle a trouvé mon école et suivi une formation. Lorsque le moment est venu de répondre à la promotion qui lui a été proposée, elle a donné une réponse affirmative et a entamé ses nouvelles responsabilités avec un esprit combatif et la certitude que tout s'arrangerait.

Peut-être devez-vous également éliminer les facteurs d'incertitude et déterminer quelles réactions vos actions provoquent chez le public, quel arsenal d'actions et de mots peut être utilisé dans un discours et ce qu'il est préférable de refuser. Si tel est le cas, déposez une demande sur le site, après quoi un de mes assistants vous contactera dans les plus brefs délais et vous indiquera comment participer à la formation.

Appliquez les méthodes suggérées dans votre pratique. Et je vous souhaite de trouver le moyen le plus efficace pour vous-même ! Bonne chance!

Dmitri Malinochka

Parler en public est une cause fréquente de faiblesse des genoux et de peur. Les gens sont sûrs que l'anxiété devant une telle performance rend visite aux individus timides. Mais en réalité, tout le monde éprouve de tels sentiments. Même les orateurs expérimentés deviennent nerveux lorsqu'on leur présente une présentation sur un nouveau sujet et devant un public inconnu.

Aussi étrange que cela puisse paraître, cette peur est la phobie la plus répandue sur la planète. Tout le monde ressentait de l'anxiété en prononçant un rapport, un toast, un discours ou même un poème lors d'une soirée créative. Selon le public et l’importance de l’événement, l’anxiété a des degrés divers. À ces moments-là, le rythme cardiaque s'accélère, des tremblements, un enrouement apparaissent et le corps apparaît en taches rouges.

Raisons de la peur de parler en public

La peur de parler en public est provoquée par l'inconnu. Cela effraie le plus souvent les gens, surtout ceux qui n’ont aucune expérience. Cela suscite de l’anxiété même chez les orateurs expérimentés.

De plus, l’éducation est à la base de la peur. Les parents ne permettent pas à leurs enfants de parler fort en public. Cela se justifie par le fait que les gens regardent, ce n’est pas beau, etc. En conséquence, lorsque le bébé grandit, l’adulte commence à se montrer timide en public.

L’essentiel est de comprendre que vous n’êtes pas seul : 9 locuteurs sur 10 sont confrontés à une telle phobie. Mais l’excitation s’empare de tout le monde avant le spectacle lui-même. Ceux qui ont peur de parler sont appelés glossophobes.

Se débarrasser de la peur. Principales méthodes

Le moyen efficace est la pratique. Pour éviter l’anxiété, vous devez constamment la surmonter. Des représentations régulières réduisent cette peur du public. Saisissez toutes les occasions de vous entraîner.

Le point suivant est la préparation. La meilleure méthode pour réduire l’anxiété est une bonne préparation. Pour une présentation réussie, il est important d’avoir une bonne compréhension du sujet. Vous pouvez répéter le spectacle à l'avance et réfléchir à toutes les nuances. Plus vous avez confiance en vos connaissances, moins vous craignez de vous retrouver dans une position ridicule.

Ne vous inquiétez pas d'être toujours parfait. Beaucoup d’entre nous ont peur du public parce que nous avons peur de commettre des erreurs devant tout le monde. Cela ne fait qu'augmenter la probabilité. Mais les erreurs n’entraînent pas une condamnation à mort ; rien de terrible ne se produira.

Pensez à l'apparence. Il est important d'avoir fière allure lorsqu'on joue. Il y a un tel moment psychologique à l’œuvre ici. Par exemple, une fille a une ligne sur ses collants, elle s’en inquiète, mais même si 90 % des gens ne le remarquent pas, elle s’inquiète quand même. De telles pensées volent la confiance. Réfléchissez à toutes les nuances pour qu'il n'y ait pas d'inconfort.

Comment se débarrasser de la peur avant de parler

Voyons donc comment vous pouvez vous débarrasser des peurs spécifiquement avant une représentation :

répéter et préparer ;

Il est très important d’analyser soigneusement le public. Le trac est souvent une combinaison de plusieurs. L'influence négative entraîne la peur de l'inconnu. Pour s’en débarrasser, il est important de savoir où, comment et devant quels auditeurs vous vous trouvez. Si possible, analysez le nombre de personnes, leurs intérêts et leurs points de vue. Éliminer les peurs dépend de vos connaissances et de votre conscience.

Une fois que vous savez qui sera votre public, commencez à vous préparer avec diligence. Le reportage doit être structuré en fonction de l'intelligence moyenne des auditeurs. Vous ne devez pas créer de chaînes logiques complexes, utiliser des termes étroitement ciblés, etc. N'utilisez pas de mots dont vous ne comprenez pas entièrement le sens. Si un bref rapport est à venir, la préparation ne peut être ignorée. Il est important d’étudier le sujet à fond.

Après avoir rédigé votre discours, vous devriez réfléchir aux questions de votre public. Assurez-vous de vous entraîner à l'avance, imaginez un état qui vous convient. Entraînez-vous à parler devant l’un de vos amis ou connaissances.

calme-toi;

Si vous ne comprenez pas comment vous détendre et vous débarrasser de la peur, certains exercices vous aideront. La méditation se distingue par une technique appelée respiration consciente. Son essence se concentre sur l’expiration et l’inspiration. Il est nécessaire de retenir l'air en comptant de 1 à 5. Cela permet de réduire la tension et l'anxiété. Autre option : contractez tous les muscles de votre corps pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous complètement et répétez.

trouver du soutien ;

S'il y a des amis ou des parents parmi le public, demandez-leur de l'aide. Tout contact sera bénéfique. Avant de commencer votre discours, trouvez quelqu'un que vous connaissez parmi le public.

pensez à la partie non verbale.

Il est important d’évaluer la nécessité de la partie non verbale du rapport. Il est intéressant de noter que 60 % des données que chaque personne reçoit de cette source. Si les phrases donnent parfois une idée erronée, alors les gestes sont lus correctement par le subconscient.

Comment se débarrasser de la peur en parlant

Même si l’on parvient à se calmer complètement avant de prendre la parole en public, la peur surgit à nouveau lorsque l’on monte sur scène. Il existe des méthodes qui permettent de se débarrasser de la peur directement pendant la représentation.

Une méthode populaire pour soulager le stress consiste à affirmer avec du texte qui vous encourage et vous encourage. Il est important de choisir des phrases positives, telles que « J'aime toutes les personnes présentes et ils m'aiment », « Tout le monde attend mon rapport intéressant », « Je sais être un bon orateur », etc.

Une autre façon est d’accepter les peurs. Donnez-vous la permission de vous inquiéter, car vous êtes une personne vivante. Après avoir accepté ce fait, cela devient sensiblement plus facile. Mais n’oubliez pas qu’il est important de vous préparer à un bon résultat. Ne gaspillez pas d'énergie avec des souvenirs négatifs.

Les experts affirment qu’il est important que les personnes trop anxieuses reconnaissent publiquement leurs craintes. Cela dégage toute responsabilité si vous oubliez soudainement des informations ou si vous sortez du sujet. Mais vous ne pouvez pas utiliser cette méthode souvent, car la prochaine fois, le public réagira négativement à la déclaration. La franchise convient au premier discours. Utilisez cette méthode uniquement si les autres ne vous aident pas.

Pour les intervenants sans expérience, l’impromptu n’est pas la meilleure solution. Peu d’entre nous ont les compétences nécessaires pour se sortir des difficultés. Pour cette raison, il vaut mieux ne pas se mettre dans une situation difficile. Si vous devez répondre à des questions, il est alors plus correct de prononcer des platitudes adaptées à la situation.

Il existe d’autres conseils intéressants pour surmonter votre trac. Imaginez que le public ne soit pas constitué de personnages sérieux, mais de chatons ou de lapins. Les pensées positives amèneront des pensées positives. Mais ces conseils sont donnés par des conférenciers expérimentés et fonctionnent sur ceux qui n’ont pas de peur panique.

Pour les glossophobes, toutes les options énumérées ci-dessus conviennent pour soulager l'anxiété et la tension. Si vous ne négligez pas la pratique, vous verrez très vite des progrès.

L'expérience est la clé principale pour réussir dans l'art de parler en public. Commencez petit – portez des toasts en compagnie d’amis. Entraînez-vous ensuite à parler fort dans les lieux publics. Cela aide à combattre la peur des réactions négatives des gens. Vous verrez que le ton deviendra plus imposant, plus condescendant.

Une fois que vous avez acquis une certaine confiance, agissez au travail. Posez des questions aux autres intervenants. De cette façon, vous réduirez votre peur d’être le centre de l’attention des autres et remarquerez votre désir de performer.

Irina Davydova

Temps de lecture : 9 minutes

Un Un

Paumes moites, yeux hantés, genoux tremblants - ces "symptômes" révèlent immédiatement un amateur dans l'orateur. En toute honnêteté, il convient de noter que l'anxiété est la norme pour un orateur débutant et qu'avec l'expérience, elle cède la place à la confiance dans la voix et en soi en général. Si, bien sûr, vous êtes « dans la matière ».

Comment se débarrasser de la peur de parler en public, et d'où viennent les pattes de cette peur ?

On comprend, on analyse et on prend confiance en soi.

Raisons de la peur de parler en public – pourquoi ai-je si peur de parler ?

Tout d'abord, il faut comprendre que la peur de parler en public (peirophobie, glossophobie) est un phénomène naturel. Mais ce fait, bien sûr, ne consolera pas l'orateur, dont l'état est toujours ressenti par son auditoire - ce qui, à son tour, ne peut qu'affecter l'évaluation publique du rapport/présentation.

D’où « poussent » les jambes de ces peurs ?

Parmi les principales raisons, les experts identifient :

• Peur de la condamnation, de la censure. L'orateur, au plus profond de son âme, a peur qu'on se moque de lui, qu'on ne le prenne pas au sérieux, qu'on se moque de lui, qu'on lui soit indifférent, etc.
• Éducation. Dès les premières années, la liberté intérieure se forme - ou, à l'inverse, la contrainte d'une personne. Les premiers « impossible » et « honte et disgrâce » entraînent l’enfant dans un cadre qu’il ne pourra alors plus dépasser par lui-même. La première « branche de l'enfer » pour un enfant, ce sont les représentations à la commission scolaire et à l'auditorium universitaire. Et la peur ne disparaît pas avec l’âge. Si vous ne le combattez pas.
• Mauvaise préparation du rapport . Autrement dit, la personne n’a pas étudié la question suffisamment en profondeur pour se sentir libre.
• Public inconnu. La peur de l’inconnu est l’une des plus courantes. On ne sait pas à quoi s'attendre, donc l'anxiété augmente d'autant plus que la réaction du public au rapport de l'orateur est imprévisible.
• Peur des critiques . L'orgueil excessif, lorsqu'il se transforme en un état d'esprit pathologique et douloureux, provoque toujours une réaction aiguë chez une personne face à la critique. Même les plus justes et constructifs.
• Problèmes de diction ou d’apparence. Complexité due à des défauts d’apparence, des problèmes de bégaiement ou d’orthophonie, etc. sera toujours une cause de peur de parler en public.
• Timidité commune . Les personnes trop timides veulent se cacher dans une coquille lors de tout événement public - elles se sentent mal à l'aise même lorsque l'attention qui leur est adressée est exclusivement positive.

Vidéo : Les secrets de la prise de parole en public. Art oratoire

Pourquoi vous devez surmonter la peur de parler en public – motivation et incitations

Devez-vous gérer votre peur de parler en public ?

Définitivement oui!

Après tout, après avoir surmonté la peur, vous...

1. Vous vous sentirez plus libre non seulement lors d'événements publics, mais aussi dans vos relations avec les gens.
2. Vous gagnerez en confiance en vous, ce qui vous ouvrira certainement de nouveaux horizons.
3. Vous ferez de nouvelles connaissances utiles (les gens sont toujours attirés par des individus forts et sûrs d'eux).
4. Vous recevrez beaucoup d’émotions utiles en interagissant avec le public/le public. Comme des vases communicants : tout ce que vous donnez « au peuple » vous revient avec sa réponse et son message spirituel.
5. Débarrassez-vous des peurs et des complexes, qui seront remplacés par l'intérêt et l'excitation.
6. Vous trouverez l’amour de votre public, et peut-être de vos propres fans.

Réfléchissez à la partie non verbale de votre prise de parole en public : comment vous présenter correctement

Malheureusement, de nombreux locuteurs qui viennent de s'engager sur la voie de la communication avec un public négligent souvent cet outil important, oubliant qu'ils doivent améliorer non seulement leurs connaissances, mais aussi leur voix - son timbre, son volume, la clarté de sa prononciation, etc.

Vous aide à atteindre l'efficacité...

• Technique de respiration correcte (ce qui contribuera également à détendre le système nerveux dans son ensemble).
• Posture correcte (détendez-vous, redressez le dos, les bras et les épaules sont libres).
• Taux de parole correct – environ 100 mots/min. En ralentissant votre discours et en baissant le volume, vous attirez instantanément l'attention du public.
• Travail sur la tonalité des phrases, la hauteur de la voix, le timbre.
• La capacité de faire une pause.

Et bien sûr, nous n’oublions pas des outils aussi efficaces que les expressions faciales, le contact visuel avec le public et les gestes.

L'apparence mérite également d'être prise en compte (pour une fille qui parle, même une flèche sur ses collants peut lui voler plus de la moitié de sa confiance en elle).

Comment faire face à l'anxiété et à la peur avant de jouer - préparation

La méthode la plus importante et la plus efficace pour se débarrasser de cette peur est la pratique constante ! Seules des performances régulières vous aideront à dire adieu à l'anxiété pour toujours.

En attendant, pendant que vous acquérez cette expérience et saisissez toute opportunité de vous entraîner, utilisez les outils suivants pour combattre la peur avant de jouer :

1. Répétition avant la représentation. Par exemple, jouer devant votre famille ou vos amis proches. Trouvez-vous un public qui vous aidera à surmonter votre peur et à trouver tous les points faibles de votre rapport (et de l'orateur, bien sûr), à évaluer la présentation du matériel, la voix et la diction, et à mettre l'accent correctement.
2. Corriger votre respiration. Une voix tremblante, trop calme, monotone, aboyante et rauque due à une excitation terrible est un mauvais instrument pour un orateur. Saturez vos poumons en oxygène la veille, faites des exercices de respiration, « chantez » et détendez-vous.
3. Nous recherchons des auditeurs reconnaissants. Tout orateur présent dans la salle a un public particulièrement sympathique. Travaillez pour elle - appel direct, contact visuel, etc.
4. Concentrez-vous sur les résultats. Il est peu probable que les auditeurs viennent à vous dans le but de vous jeter des œufs et des tomates pourris - ils viendront vous écouter. Alors donnez-leur ce pour quoi ils sont réellement venus : du matériel de haute qualité et joliment présenté. Pour que vos auditeurs repartent enchantés par vos réflexions sur votre rapport et sur vous en tant qu'orateur extraordinaire.
5. Sois positif! Personne n’aime les personnes tristes, renfermées et peu communicatives. Plus de sourires, plus d'optimisme, plus de contact avec les auditeurs. Il n'est absolument pas nécessaire de courir entre les allées et de parler aux gens « pour la vie », mais poser des questions et, surtout, y répondre est le bienvenu. N'en faites pas trop avec les émotions - n'effrayez pas votre auditeur.
6. Préparez ATTENTIVEMENT votre rapport. . Étudiez le sujet à fond afin que votre belle envolée de pensées et de paroles ne soit pas interrompue par une question soudaine dont vous ne connaissez pas la réponse. Cependant, vous pouvez vous sortir de n’importe quelle situation. Redirigez la question vers l'un de vos collègues ou vers toute la salle, par exemple, avec les mots : « mais je voulais moi-même vous poser cette question - ce serait intéressant d'avoir l'avis de... (le public, un professionnel , etc.)."
7. Renseignez-vous à l'avance : qui sont vos auditeurs ? Analysez votre audience pour comprendre à qui vous devrez vous adresser. Et réfléchissez (si possible) aux réponses à toutes les questions possibles des auditeurs.

Vidéo : Peur de parler en public. Comment vaincre la peur de parler en public ?

Comment surmonter la peur lors d'un discours - calmez-vous et trouvez le soutien du public

La peur vous contraint toujours lorsque vous montez sur scène - même si vous étiez confiant et calme il y a littéralement 10 minutes.

Lorsque vous commencez votre discours, rappelez-vous l'essentiel :

• Utilisez la méthode des affirmations positives.
• Acceptez vos peurs. Après tout, vous n'êtes pas un robot, vous avez parfaitement le droit de vous inquiéter un peu. Si vous parlez pour la première fois, admettre cette peur aidera à soulager les tensions et à conquérir le public.
• Trouvez des auditeurs dans la salle qui vous soutiennent et écoutez la bouche ouverte. Appuyez-vous sur eux.
• Passez un accord avec vos amis - laissez-les se mêler à la foule et devenez vos sauveteurs dans une situation difficile, votre soutien et votre soutien.