Comment rédiger une brève auto-analyse des réalisations pédagogiques. Votre propre psychologue : techniques d'auto-analyse

Aujourd'hui, je suis tombé sur l'une des options disponibles pour mener une auto-analyse. Ce n'est pas par hasard que je suis tombé dessus. Il n'y a pas de coïncidences, d'autant plus qu'il n'y a pas si longtemps Mikhaïl Anatolyevich Tsvetkov a conseillé de s'engager dans une introspection lors de son séminaire d'entreprise. À première vue, cette méthode est assez simple et directe. Bien entendu, il ne faut pas accepter l’introspection comme clé universelle pour se connaître. Cette méthode a ses limites et ses inconvénients. Mais la méthode est tout à fait capable d’aider ceux qui veulent creuser plus profondément et se voir ainsi que leur subconscient caché sous un jour différent.

Dans les articles suivants, je prévois de répondre aux questions présentées ici en partie, mais honnêtement avec moi-même avant tout.

Dans cette option, il est suggéré de s'approvisionner en un cahier épais, une paire de stylos qui écrivent bien et du temps quotidien ou hebdomadaire que vous pourrez consacrer à votre propre introspection. Et bien sûr, vous êtes prêt à consacrer beaucoup d’intérêt et d’enthousiasme à ce processus passionnant. Par accord tacite, mon LJ remplacera l'épais carnet et autres tas de cochonneries. Alors allons-y!

Où commencer?

Chacun de vous vivra sa propre expérience, unique et inimitable, que vous gagnerez grâce à cette activité. Ce métier n'est pas seulement captivant, il crée une dépendance. Cela ne signifie pas qu'il vous suffit de vous lancer dans une introspection et, chaque fois que du temps libre apparaît, de vous y jeter à corps perdu, mais vous devez aborder cela avec sérieux, responsabilité et être prêt à passer votre temps libre. Cela peut être très intéressant, mais ce n’est pas nécessaire. Par conséquent, votre auto-analyse peut vous prendre beaucoup moins ou plus de temps.

Dire que vous allez vous analyser et tout comprendre, c'est ne rien dire. Bien plus tard, lorsque vos notes et vos cahiers seront laissés de côté, vous ferez des découvertes et apprendrez quelque chose de nouveau par vous-même. Par conséquent, maintenant, je ne peux pas vous le dire, je ne peux pas vous promettre que vous vous analyserez une fois, que vous comprendrez tout et que vous vous sentirez bien. Rien de tel n’arrivera. Mais quelque chose d’autre, plus important, pourrait arriver.

Et ce qui est important, c’est que l’on peut voir des centaines de choses et de phénomènes de manière complètement différente. Beaucoup de vos actions peuvent apparaître sous un jour complètement différent. Pourquoi et comment cela se produit-il ? Pourquoi notre opinion de nous peut-elle tellement changer ? La raison est en réalité très simple : lorsque nous faisons des choses, lorsque notre vie change, nous l’évaluons, nous la définissons, nous nous y rapportons d’une manière ou d’une autre. Mais nous donnons extrêmement rarement une telle évaluation de l’ensemble du cycle des événements, de toutes les mesures que nous avons prises. Et quand quelqu'un est en retard à une réunion, cela ne semble pas être quelque chose de spécial, cela n'arrive à personne, mais quand, en vous analysant, vous réalisez que vous avez une raison chronique pour être en retard, et le même système chronique pour en cherchant des excuses, alors vous vous posez la question : et pourquoi, exactement ?

Après tout, l'introspection ne consiste pas, ou pas tant, à interpréter un événement de notre vie, mais à examiner les cycles d'événements les plus significatifs, la chaîne de nos pas et les rangées ordonnées de râteaux réalisés au fil des ans. Une situation particulière peut ne pas vous caractériser en aucune façon, mais un modèle distinct inhérent à tel ou tel cycle, un modèle de toute propriété, est déjà une sorte de diagnostic. Sans connotation médicale bien sûr.

Puisque vos stratégies de vie sont uniques et inimitables, je peux difficilement dire ce qui vous arrivera en conséquence et quelles découvertes utiles vous pourrez faire si vous les analysez. Mais vous pouvez demander conseil sur les directions dans lesquelles concentrer toute votre attention. C'est facile.

Cahier pour s'auto-analyser et y écrire

N'importe quel cahier fera l'affaire, de préférence un cahier avec plus de pages. L'ordre des entrées est complètement aléatoire. S'il est plus pratique pour quelqu'un de le concevoir, de le décorer d'une manière ou d'une autre avec différentes pâtes et de souligner les mots et phrases importants, alors il n'y a pas de problème. Ce que tu préfères. Mais voici une demande : n’essayez pas d’être intelligent, de perpétuer vos propos, de peaufiner vos phrases ou de réfléchir longtemps à la beauté de vos déclarations. Dans notre métier, l'essentiel est la spontanéité, la légèreté et l'arbitraire. Ne soyez pas paresseux pour écrire des notes sur des bouts de papier si vous n'avez pas de cahier à portée de main, mais que vous vous souvenez de quelque chose d'important. Ensuite, vous pouvez soit réécrire, soit mettre ces notes dans un cahier. Je l'ai simplement mis dedans et, du coup, le cahier ne ressemblait pas du tout à un journal intime, mais plutôt à une tirelire remplie de toutes sortes de feuilles et de notes. Cependant, il m'arrivait parfois de trier toutes ces notes, de les regrouper et d'en réécrire certaines ensemble si elles étaient unies par une signification commune. En général, pas de catégorisation ni de rigueur. A votre goût et couleur.

Amis et copains.

Tout au long de notre vie, nous nous faisons des amis. Certains d’entre eux restent avec vous pour le reste de votre vie, d’autres dont nous nous séparons pour diverses raisons. Il semble que nous nous en souvenions tous bien, cela ne sert à rien de discuter. Cependant, il est extrêmement précieux et utile de tous les écrire sur papier. Essayez de dresser un bref portrait de chacun d’eux. Essayez de mettre en valeur quelque chose de spécial qui est commun à tous vos amis. De cette façon, vous pourrez trouver certains traits et qualités qui prédéterminent votre sympathie. Lors de la mémorisation et de l'étude de vos amis, il sera utile de disposer de plusieurs paramètres très importants à mémoriser et à enregistrer. Attention ici ! En règle générale, les gens qui écrivent des journaux essaient de présenter la réalité sous un jour tel que tout le monde est méchant et qu'ils sont bons. Cela se produit principalement inconsciemment, et cela se produit parce que tout journal intime contient toujours le sentiment secret de son auteur que ce journal sera un jour lu par quelqu'un d'autre. Mais puisque vous êtes engagé dans une introspection et que vous n'écrivez pas de journal pour les générations suivantes, essayez d'être franc et d'expliquer les événements comme ils le méritent, et non d'une manière qui vous donne une apparence décente et noble. Il est logique de se souvenir et de décrire (ou d’étiqueter ou de dessiner, mais cela doit apparaître sur papier sous une forme ou une autre) les éléments suivants.

D'abord.Si ces personnes que vous appeliez amis, mais maintenant vous ne pouvez le faire qu'au passé, ont cessé de l'être, alors pourquoi est-ce arrivé ? Qui a été l’initiateur explicite ou implicite de la séparation ? Dans quels cas avez-vous perdu tout intérêt pour cette amitié, et dans quels cas avez-vous perdu tout intérêt pour vous ? Il convient de souligner séparément les cas où l'amitié, pour une raison quelconque, s'est transformée en hostilité, en haine irréconciliable. Ce qui s'est passé? Ces situations ont-elles quelque chose en commun qui leur est typique ?

Deuxième. Essayez de déterminer par vous-même et notez la différence fondamentale entre un ami et un ami, entre un ami et une bonne connaissance. Trouvez les nuances de gradation de vos relations qui existent pour vous et essayez de définir chacune d'elles, ainsi que de mettre en évidence les différences les plus caractéristiques entre ces concepts. Dans quels cas n’appelleriez-vous jamais un ami un ami ? Quand n’appellerais-tu jamais un ami ton ami ? Quelle est la chose la plus importante pour que vous puissiez appeler une personne un ami et votre relation - amitié, amicale ?

Troisième. Durée de vie d'une relation. Quelle est leur durabilité ? Combien de temps êtes-vous capable d’entretenir et de développer des amitiés ? Vos amitiés sont-elles à un point critique ?

Quatrième. Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où deux de vos amis proches commencent à se disputer ? Quelles sont vos actions dans une telle situation ? À quels résultats cela conduit-il ? Diriez-vous que vous êtes satisfait de votre stratégie ? Dans la négative, comment l’améliorer, sachant par expérience qu’il est inefficace ? Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où vous deviez être hostile, mais en même temps il y avait quelqu'un d'autre qui restait neutre et entretenait des relations - à la fois avec vous et avec le parti qui vous était hostile ? Que ferez-vous, après avoir déjà vécu une situation similaire, si cela se reproduit maintenant avec d'autres personnes proches de vous ? Quelle leçon avez-vous tirée de ces situations ?

Selon vous, qui est l’antithèse d’un ami ? Quelles qualités condamnent une personne au désespoir en essayant de devenir votre ami ? Qu’est-ce que vous n’acceptez jamais sous aucun prétexte ? Ici, il est très utile non pas tant de donner des exemples abstraits, mais de se souvenir de personnes réelles et de cas réels de votre vie.

Quels traits et qualités en vous gâchent le plus souvent les relations avec les autres ? Lequel est le plus courant ? Que vous reprochent le plus souvent vos amis ? Dans quels cas avez-vous fait des compromis et dans quels cas n’avez-vous pas levé le petit doigt pour changer la situation ? Et en quoi le premier diffère-t-il de l’autre ?

Relations amoureuses et conjugales Chacun d’entre vous a une expérience très différente sur ce terrain de formation et il est donc très difficile de proposer des modèles d’analyse universels. Cependant, je vais essayer de le faire, et vous pouvez utiliser uniquement ceux qui vous conviennent clairement, ou en ajouter certains qui ne sont pas répertoriés ici. En général, la liste des aspects possibles est facilement et simplement mise à l'échelle, élargie et affinée, et vous pouvez la compléter et la modifier.

D'abord. Souvenez-vous et notez toutes les personnes tout au long de votre vie pour lesquelles vous avez eu des sentiments amoureux, vers qui vous avez été attiré, vers qui vous avez rêvé en tant que partenaire potentiel, avec qui vous avez eu une véritable connexion, quelle que soit sa durée. Essayez de vous souvenir de toutes les personnes qui vous intéressaient, qui vous attiraient, dont vous étiez amoureux, pour qui vous aviez de forts sentiments émotionnels et sexuels.

Deuxième. Souvenez-vous et notez toutes les personnes qui s'intéressaient davantage à vous et qui le savaient. Peut-être que quelqu’un a recherché votre amour et votre appréciation ? Vous êtes constamment invité à passer du temps ? Identifiez ici tous ceux dont les affirmations n’ont pas suscité votre réponse et votre intérêt. Décrivez brièvement chacun de ces cas. Rappelez-vous comment vous faites comprendre à une personne que son intérêt ne sera pas justifié ? Quelle est la raison de votre refus dans chaque cas particulier ? Tous ces cas n’ont-ils pas quelque chose en commun ? Ici, vous pouvez également prendre des notes sur les cas où la partie adverse a commencé à se comporter de manière atypique : menaces, persécution, changement de faveur en hostilité, vengeance, etc. Clarifiez tous ces cas et essayez de déterminer quelle est votre erreur et comment vous pouvez sortir de telles situations avec le moins de pertes - tant pour vous que pour les autres.

Troisième. Sex-appeal. Mettez en évidence les caractéristiques les plus importantes de l'attractivité sexuelle de votre partenaire, sans référence à des exemples spécifiques. Il n'y a pas de quoi avoir honte ici, de toute façon, personne à part vous ne le lira ou ne le verra. Notez les qualités les plus importantes et classez-les par ordre d’importance. Et alors seulement, essayez cette liste sur vos partenaires pour voir à quel point elle correspond dans chaque cas spécifique. Existe-t-il une sorte de modèle dans lequel la durée d’une relation, par exemple, peut dépendre directement de l’exhaustivité de cette liste ?

Quatrième. Notez les raisons de la séparation et de la destruction de vos relations amoureuses. Quelles sont ces raisons, ont-elles quelque chose en commun ? Dans quels cas n'avez-vous pas complètement rompu la relation, mais l'avez-vous transférée dans une direction différente, par exemple vers l'amitié ou dans la catégorie des bonnes connaissances ? Dans quels cas avez-vous détesté votre partenaire et l’avez-vous évité ? Dans quels cas a-t-il fait de même ? Qui est le plus susceptible d’initier le divorce et la séparation ? Qui suggère le plus souvent de changer la relation à l’amitié ? Qui est le plus susceptible de prendre le chemin de la guerre ? Quelles expériences utiles avez-vous vécues, quelles leçons avez-vous tirées, que ferez-vous la prochaine fois si la situation se reproduit ?

Cinquième. Attitude envers les enfants. Combien d'enfants aurez-vous ? Pourquoi exactement ce numéro ? Le nom d'un enfant est-il important ? Quelles associations avez-vous avec ce nom, le cas échéant ? Le sexe de l'enfant est-il important ? Quel rôle souhaitez-vous jouer dans la parentalité ? Que pensez-vous des châtiments corporels et pourquoi ? Y a-t-il des parallèles entre votre réponse et la façon dont vos parents vous traitaient lorsque vous étiez enfant ?

Sixième. Notez quelque part vos trois sentiments les plus forts lorsque vous, pour ainsi dire, avez perdu la tête à cause du désir d'être proche de ces personnes. Qu'est-ce que ces personnes ont en commun? Soyez extrêmement prudent. Constitution corporelle, couleur des yeux, voix, taille, manières, traits de caractère, gestes, couleur des cheveux, etc. Que peut-on ajouter à cette liste pour chacune de ces personnes qui les rendrait encore plus belles ? Ce qui détruira leur image et tout leur attrait si un élément est supprimé de la liste compilée. Vous pouvez essayer de supprimer soigneusement telle ou telle caractéristique ou qualité de votre imagination, tout en écoutant attentivement vos propres sentiments. Notez toutes les idées.

Profession et travail

Pensez aux métiers dont vous rêviez en grandissant. Quelle est la taille de la liste de ces professions ? Pourquoi avez-vous rêvé de cela dans chaque cas particulier, qu'est-ce qui vous a poussé à cette pensée, ce rêve ? Quelle est la raison pour laquelle, avec le temps, il a perdu de sa pertinence.

L'influence des parents et proches sur votre choix professionnel. Avaient-ils des théories spécifiques sur qui vous devriez être et sur quoi vous devriez vous efforcer ? Faites-vous des choix influencés par quelqu’un d’autre ou par les vôtres ? Est-ce qu'il y a eu des pressions sur vous ? Avez-vous été menacé ou fait l'objet de chantage de la part de quelqu'un ? Vos intérêts et vos tentatives pour vous réaliser comme vous le souhaitez ont-ils été contrecarrés ?

Lieu de travail. Notez tous les emplois sur lesquels vous avez travaillé. Écrivez en privé, dans n’importe quel ordre, sans rien exclure. Si la liste s'avère longue, vous pouvez la trier à nouveau dans un ordre pratique. Qu’est-ce qui vous a amené à ce poste ? Faites un commentaire pour chacun d’eux. Qu’est-ce qui vous a le plus plu dans ce travail ? Qu’avez-vous appris de particulièrement utile dans ce métier ? Quelle est la raison pour laquelle vous avez quitté ce travail. Dans chaque cas, mettez en évidence le plus important, le plus central. Y a-t-il un modèle, quelque chose de commun, une propriété dans votre liste de raisons ? Peut-être êtes-vous licencié de façon chronique ? Ou bien, au bout d’un certain temps, ce travail vous déçoit-il ? Peut-être que des raisons tierces qui n'ont rien à voir avec le travail interfèrent toujours ? Triez à nouveau la liste des tâches abandonnées par motif, en combinant les plus courantes. Quelle conclusion pouvez-vous tirer ? Quels ajustements pouvez-vous apporter à votre future carrière en fonction des informations que vous avez reçues ?

Relations avec les collègues et les supérieurs. Faites une liste de tous les cas les plus conflictuels tout au long de votre carrière professionnelle. Querelles, trahisons, intrigues, pressions de quelqu'un, rétrogradation, réduction de salaire, tromperie, etc. Mettez en évidence les situations les plus typiques qui se répètent. Quelle conclusion pouvez-vous tirer de cette situation, après avoir reçu un tel « track record » ? Existe-t-il des possibilités d’améliorer cette situation et d’éviter que de telles situations ne se reproduisent ?

Mettez particulièrement en valeur les relations avec les supérieurs. Faites une brève description de chacun d'eux, quelle est la raison du conflit ou des relations tendues avec eux dans chaque cas spécifique ? Rappelez-vous et décrivez les cas de « bons » patrons, le cas échéant. Quelles mesures avez-vous prises pour, si possible, aplanir ou éliminer les conflits et les insatisfactions mutuelles ?

Êtes-vous une personne magique ? Si vous avez travaillé en petites équipes, comment la vie de cette équipe et la position de l'entreprise (organisation) elle-même ont-elles évolué pendant toute la durée de votre séjour dans celle-ci ? Si possible, mettez en avant tous les cas où, au cours de votre travail, l'entreprise soit a renforcé sa position, soit, à l'inverse, sa position s'est détériorée. Notez tout cela et comparez les résultats. Peut-on en tirer des conclusions ?

Qualités et caractéristiques personnelles

Souvenez-vous de tous vos plus brillants succès, de vos meilleures réalisations. Notez-les et définissez la raison qui, à votre avis, a été à l'origine de ce succès. Quelle est votre contribution dans chacun de ces cas ? Quelles qualités ont joué le premier violon dans ces événements. Vous pouvez l’écrire malgré tout, sans référence à un domaine particulier. Un discours brillant, une excellente soutenance de thèse, un exploit sportif, tout résultat dans un domaine ou un autre que vous admirez, dont vous êtes satisfait et dont vous êtes fier, ou dont vous avez été enchanté dans un passé lointain ou récent (même si les émotions sont maintenant émoussés et refroidis). Notez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Décrivez vos meilleures qualités de toute propriété. Incluez-y toutes vos compétences et capacités. Imaginez comment vous pouvez améliorer cela, comment rendre ces qualités encore plus efficaces et utiles ? Résumez vos idées.

Faites une liste de vos lacunes les plus importantes. Il est préférable qu'il se compose de deux colonnes. La première liste est basée sur la théorie des personnes qui vous entourent. La seconde est uniquement selon votre propre théorie. Les listes peuvent être les mêmes, ou très différentes : par exemple, la liste des défauts que j'ai soulignés comprenait ceux qui n'avaient pas été remarqués par les autres (à une époque, il y avait une théorie selon laquelle il fallait être plus grand - qui en a besoin, pourquoi nécessaire n'est pas clair), et La liste des défauts de tiers comprenait également certains que j'ai même considérés comme des avantages (par exemple, une aversion pour parler de mes problèmes). Demandez-vous si ces listes peuvent être raccourcies ? Si une lacune ne peut pas être corrigée, comment et avec quoi peut-elle être compensée ? Si vous ne parvenez pas à renoncer à quelque chose que les autres perçoivent comme un désavantage, quelles solutions de compromis pourriez-vous leur proposer afin que le désavantage les touche moins ?

Rappelez-vous et notez tous vos intérêts tout au long de votre vie. Qu’est-ce qui vous a intéressé à telle ou telle période ? Avez-vous déjà perdu tout intérêt pour une chose ou une autre, puis y êtes-vous revenu après un certain temps ? Essayez de clarifier l'intervalle de temps pour chaque domaine de vos intérêts, de vos loisirs : il peut s'agir d'un passe-temps, d'un sport, d'une immersion dans un sujet scientifique ou appliqué particulier, de culture de fleurs, etc. Cela inclut également les projets que vous n’avez pas mis en œuvre, mais que vous entretenez depuis un certain temps.

Parents et éducation

Rappelez-vous et notez tous les cas où l'aide et le soutien de vos parents (proches) se sont avérés très précieux pour vous à ce moment-là. Faites une liste de remerciements que vous pourriez présenter à vos parents comme excuse. Qu'est-ce qu'ils ont fait d'utile et de précieux pour vous, quel est leur rôle inconditionnel et sans ambiguïté. Laissez tous les griefs et malentendus pour d’autres pages d’introspection. Uniquement de l'objectivité, uniquement des exposés de faits et la reconnaissance des aspects positifs.

Souvenez-vous et notez les griefs les plus insatiables, les plaintes les plus furieuses contre vos parents. Essayez, en plus de les écrire, de les exprimer sous forme de dessin pour chacune de ces situations. Détaillez ce qui fait vraiment mal, ce qui ne disparaît pas avec le temps et ne s'atténue pas. Divisez cette liste en une liste où votre grief a été exprimé et non exprimé. Quels cas y a-t-il le plus ? Selon vous, que se passerait-il si cette liste était inversée ? Serait-ce mieux ou pire ? Que ferez-vous à l'avenir : laisserez-vous tout tel quel ou essaierez-vous de briser cette situation d'une manière ou d'une autre ? Notez également les conclusions que vous avez tirées de vos expériences d'enfance désagréables et que vous étendrez à vos enfants ?

Dans quelle mesure êtes-vous sûr de ne pas répéter les erreurs de vos parents ? Utiliserez-vous les expériences positives évoquées dans la première partie de l’auto-réflexion ? Trouvez quelques conseils globaux et universels que vous avez appris de votre relation avec vos parents et qui profiteront à tous les autres parents.

Avez-vous été puni lorsque vous étiez enfant ? Vous souvenez-vous de toutes les punitions les plus sévères, le cas échéant ? Comment allez-vous vous occuper de vos propres enfants ? Avez-vous une opinion à ce sujet? Cette opinion peut-elle être qualifiée de continuation de la ligne d'éducation que vos parents ont suivie à votre égard ? Ou est-ce au contraire l’antithèse de leur approche ?

Réfléchissez et notez l'image d'un père idéal et d'une mère idéale. Que devraient-ils être ? Déterminez les vraies qualités de vos parents et comparez la liste des idéaux et la liste de ce qui s'est réellement passé. Comparez l'image idéale du sexe opposé avec la liste de vos passe-temps, vos qualités les plus importantes chez la personne que vous pouvez aimer ou aimer. Quelles qualités sont les mêmes ? Trouvez-vous quelque chose dans vos affections amoureuses qui ressemble à vos idées sur le parent idéal ?

Éléments correspondants

Souvent, nous faisons inconsciemment un choix en faveur de quelque chose qui possède un attribut de grande valeur, une propriété spéciale. Il peut s'agir de correspondances numériques ou de couleurs, ou du choix d'un nom, d'une orientation vers certaines informations externes que vous choisissez comme guide d'action, etc.

Des noms. Vous pouvez essayer d’écrire tous les noms des personnes les plus proches et les plus importantes pour vous tout au long de votre vie. Y a-t-il un nom particulier qui apparaît plus souvent que tous les autres ?

Chiffres et dates critiques. Au cours du processus d’auto-analyse, vous pouvez découvrir des chiffres qui ont tendance à se répéter. Par exemple, deux ans de mariage constituent pour vous le plafond. Ou encore, vous n'avez pas tendance à rester plus d'un quart à un emploi. Ne soyez pas paresseux pour vous souvenir des numéros d'appartement et d'étage de vos proches, de vos amis. Clarifiez certains chiffres s’ils vous restent particulièrement en mémoire. Il peut aussi y avoir des mois critiques (par exemple, en décembre, tout s'améliore pour vous, ou vice versa), des récidives typiques de maladies, etc.

Attitude envers les animaux. Quels animaux aviez-vous (aviez-vous), lesquels aimez-vous et pourquoi, lesquels n'aimez-vous pas et pourquoi ? Quel rôle les animaux ont-ils joué dans votre vie ? Quelles choses précieuses votre communication avec eux a-t-elle apportées ?

Préférences de couleur. Quelles couleurs aimez-vous le plus ? Quels sont vos souvenirs les plus marquants ? Quelle couleur de vêtements préférez-vous ? Couleur de cheveux? Couleur des yeux? Si vous vous en souvenez, répertoriez tous vos favoris et les plus mignons par choix de couleur. Y a-t-il des similitudes ? Repeignez-les mentalement d'une couleur différente et écoutez vos propres sentiments. Si quelque chose a changé, essayez de le formuler d'une manière ou d'une autre.

Résumer

Voici une liste très approximative des cycles les plus importants de votre vie. Elle pourra être clarifiée et complétée selon les besoins et en raison du contenu spécifique de votre biographie. Le résultat le plus important que vous puissiez obtenir est que vos relations avec le monde deviendront beaucoup plus transparentes, plus claires, vous les regarderez complètement différemment et de nombreux problèmes disparaîtront à jamais. Votre attitude envers vous-même peut changer considérablement : cela peut sembler étrange, mais vous apprendrez à vous comprendre et à vous accepter non seulement d'un ordre de grandeur, mais bien mieux et de manière plus harmonieuse. Vous reconsidérerez une grande partie de votre passé et vous rirez simplement de certaines choses : mon Dieu, mais cela m'est arrivé, et comme cela m'a dérangé !

Auto-analyse de la leçon. Types d'auto-analyse et diagrammes approximatifs

De nombreux enseignants trouvent plus facile de donner quelques leçons ouvertes que de rédiger une réflexion personnelle sur celles-ci. Il semble à l'enseignant que les inspecteurs « pinaillent », recherchent des lacunes, et les inspecteurs sont sûrs qu'ils sont simplement obligés de trouver une « erreur » ou une incohérence pour aider l'enseignant à se rendre compte de ses lacunes.

Et comment un enseignant peut-il enseigner la réflexion aux enfants s'il ne maîtrise pas lui-même pleinement cet art ?

Types d'analyse de cours et d'auto-analyse

Dans la pédagogie moderne, il existe plusieurs types d'auto-analyse de la leçon, dont chacune affecte une composante distincte de l'ensemble de la leçon. Voici une classification approximative des types d’introspection :

Bref- le type le plus simple, donnant l'évaluation principale de la leçon : quels étaient les objectifs, si tous les objectifs énoncés de la leçon ont été atteints.
Structurel ou échelonné- analyse de chaque étape de la leçon, de chaque élément, et, non moins importante, analyse de la relation entre ces étapes et les éléments de la leçon.
Structurel-temporel. Lors d'une telle introspection, l'enseignant analyse le temps passé sur l'une ou l'autre étape de la leçon et l'utilisation rationnelle du temps imparti. Cela permet de comprendre si, par exemple, le contrôle des devoirs a été trop long, si suffisamment de temps n'a pas été alloué à l'application pratique de la nouvelle règle ou s'il valait la peine d'accorder plus d'attention à l'explication du nouveau sujet.
Combiné est une évaluation de l'objectif didactique principal de la leçon et de ses éléments structurels.
Didactique- analyse des méthodes utilisées par l'enseignant pour atteindre l'objectif didactique principal : la formation des connaissances.
Analyse des aspects— une évaluation complète et détaillée d'un aspect particulier de la leçon : par exemple, l'utilisation de méthodes de développement, l'utilisation de techniques d'enseignement différenciées, la vérification des connaissances des élèves en matière d'apprentissage, l'utilisation de technologies d'apprentissage par problèmes, l'utilisation des TIC dans la leçon, etc.
Auto-analyse complète. Ce type d’auto-analyse combine des types d’analyse didactique et aspectuelle, vérifiant les connaissances des élèves en matière d’apprentissage et évaluant l’efficacité de la leçon.
Psychologique- évalue comment l'enseignant assure l'attention des élèves à chaque étape, comment il mène le travail individuel, comment la motivation est utilisée, etc.
Complexe— combine tous les types d'analyses ci-dessus. Ce type d'auto-analyse est utilisé pour évaluer un certain nombre de leçons (par exemple, lors de la certification des enseignants).

Algorithmes approximatifs d'auto-analyse des cours

L’autoréflexion ne doit pas nécessairement couvrir tous les aspects de la leçon. Tout dépend de la raison pour laquelle le cours ouvert est organisé : s'il s'agissait d'un cours de confirmation de catégorie, ou dans le cadre d'une semaine dans une matière, ou dans le cadre d'un festival d'excellence créative, etc.

Voici quelques exemples d’algorithmes qui aideront l’enseignant à créer son auto-analyse :

Auto-analyse d'un cours réalisé dans le cadre d'un concours, d'un festival, etc.

Quelle est votre philosophie d’enseignement et comment la leçon vous a-t-elle aidé à refléter cette philosophie ?
Expliquer le choix du contenu du cours et la technologie choisie.
Quelles méthodes et techniques sont utilisées dans la leçon et évaluation de leur efficacité.
Qu’est-ce qui a été/n’a pas été réalisé ?
Qu'est-ce qui pourrait être changé pendant le cours, ces changements sont-ils nécessaires ? Si oui, pourquoi?

Bref plan pour une auto-analyse complète de la leçon

Choisir le sujet du cours, sa place dans le programme. Le lien de cette leçon avec les précédentes, et son influence sur les leçons suivantes.

Brief : nombre d'élèves forts/faibles ; quelles caractéristiques de la classe ont été prises en compte lors de la planification de la leçon.

Une brève analyse des buts et objectifs de la leçon et une évaluation de leur mise en œuvre.

Le choix de la forme du cours et des techniques/méthodes utilisées dans le cours, la relation entre la théorie et la pratique. Il est conseillé d'analyser plus en détail l'étape principale de la leçon. Cela permet de montrer plus facilement l'interconnexion de toutes les étapes de la leçon, de montrer comment les autres étapes ont fonctionné vers la scène principale.

Justifier le choix du matériel didactique, du TSO et de la clarté. Et comment cela a contribué à atteindre les objectifs déclarés.

Comment s’organise le contrôle des connaissances des élèves (à quel stade, sous quelle forme). Évaluer l’efficacité de la méthode choisie.

Ambiance psychologique dans la leçon, intérêt des élèves, communication avec le professeur. Avez-vous réussi à éviter la surcharge, la fatigue et à maintenir votre motivation ?

Le volume et le contenu des devoirs sont-ils correctement déterminés, en tenant compte des caractéristiques de la classe et du degré d'assimilation des nouvelles connaissances ?

Comment évaluez-vous vous-même les résultats de la leçon : tous les problèmes ont-ils été résolus, sinon, pourquoi ?

En résumé : des perspectives pour vos activités futures.

Ainsi, l'auto-analyse de la leçon aide l'enseignant à regarder sa leçon de l'extérieur, en évaluant objectivement ses « avantages » et ses « inconvénients ». C'est une réflexion qui permet de mettre en valeur des réserves non comptabilisées, de développer son propre style et de se forger son propre credo pédagogique.

Auto-analyse d'une leçon ouverte

En règle générale, les enseignants rédigent une auto-analyse des leçons pour certification lorsqu'ils dispensent des cours ouverts. Cependant, le directeur ou le méthodologiste peut effectuer une analyse d'une leçon ordinaire afin de comprendre comment l'enseignant lui-même évalue la leçon - si les objectifs ont été atteints. , que la leçon ait été réussie ou non, quelles erreurs ont été commises, l'enseignant a admis.

Exemple et exemple de leçon d'auto-analyse

Les enseignants débutants ont souvent du mal à rédiger un plan d'auto-analyse d'une leçon et à rédiger l'analyse elle-même, c'est pourquoi notre site Web a créé une section spéciale avec des échantillons et des exemples d'auto-analyse de leçons dans toutes les matières. Ces exemples et exemples se trouvent sur cette page, sélectionnez simplement les exemples dont vous avez besoin et copiez ou téléchargez sur votre ordinateur. Ayant sous vos yeux des exemples compilés par des professeurs expérimentés, il ne vous sera pas difficile d'auto-analyser votre cours.

Auto-analyse de la leçon sur la norme éducative de l'État fédéral

Indiquez le sujet de la leçon.
Donnez : combien d'enfants il y a dans la classe, le nombre d'élèves forts/faibles, quelles caractéristiques psychologiques des élèves ont été prises en compte pour préparer cette leçon.
Indiquez le type de cours selon la norme éducative de l'État fédéral. Écrivez comment la leçon s'inscrit dans le plan d'étude du sujet, comment elle fonctionnera pour une étude plus approfondie du sujet.
Indiquez les UUD qui étaient prévues pour la leçon et quelles méthodes ont été choisies pour les former.
Lister les méthodes et formes choisies pour chaque étape ? Dans quel but telle ou telle méthode a-t-elle été choisie, les résultats attendus.
Formulez quelle est la scène principale et comment les autres parties de la leçon y contribuent.
Analyser avec quelle rationalité le temps est alloué pour chaque type de travail et pour chaque étape de la leçon. Dans quelle mesure la structure est-elle logique, comment sont organisées les connexions entre les étapes de la leçon ?
Quels matériels visuels, didactiques et TSO ont été utilisés dans la leçon. La sélection de ces matériaux est-elle conforme aux objectifs visés ?
Suivi de l'apprentissage des connaissances : à quelle étape du cours il s'est déroulé, comment il a été organisé, sous quelle forme.
Votre évaluation des résultats de la leçon : les objectifs ont-ils été atteints ? Dans la négative, veuillez indiquer la raison pour laquelle la difficulté est survenue ?

« Il est beaucoup plus difficile de se juger soi-même que les autres. Si tu peux te juger correctement, alors tu es vraiment sage." Antoine de Saint-Exupéry

Nous vivons davantage par inspiration et par inertie. Mais nous pensons rarement à nous-mêmes. Nous pensons aux autres, aux circonstances, à la vie, mais rarement à nous-mêmes. Pourquoi évitons-nous de réfléchir et de nous analyser ? Avons-nous peur de ne pas être aussi bons, intelligents et performants ? L'analyse des qualités externes et personnelles vous aidera à choisir la bonne voie de développement. L'auto-analyse vous permettra d'identifier les faiblesses et de vous concentrer sur les points forts.

Pour réussir dans la vie, il faut procéder régulièrement à des ajustements internes. Comment connaître son essence intérieure et l’utiliser pour de bon ? Nous avons dressé une liste que vous pourrez creuser en vous-même. Terminez chaque étape et assurez-vous de prendre des notes dans votre cahier.

Comment mener une auto-analyse ?

1. Auto-analyse faciale

"Pour devenir soi-même, il faut oublier toutes les idées reçues sur soi-même" Paulo Coelho

Allez devant le miroir et examinez attentivement votre visage. Ne soyez pas paresseux et venez ! Que voyez-vous dans le reflet ? Imaginez que c'est un étranger et non vous. Décrivez-le en quelques phrases. Que pouvez-vous déduire de ses cheveux, de son sourire, de ses yeux, de sa peau et de son expression faciale ?

Résultats de l'auto-analyse. Vous n'aimez pas vraiment cet "étranger" ? C'est bon. Mais que changeriez-vous dans son apparence et comment l’amélioreriez-vous ? Peut-être avez-vous besoin de dormir plus, de mener une vie plus saine ou de mieux prendre soin de vous ?

2. Introspection de la figure

Déshabillez-vous. Jetez un regard critique sur votre silhouette et votre corps. Vous avez une silhouette en forme et athlétique ? Êtes-vous en surpoids? Votre corps a-t-il l'air sain et beau ? Quelle est la situation avec les poils du corps ? Regardez-vous sous tous les angles et tirez des conclusions.

Résultats de l'auto-analyse. Toutes les faiblesses sont visibles non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent. Commencez à prendre davantage soin de votre silhouette, faites du sport et privilégiez une alimentation et un mode de vie sains. Vous n’avez qu’un seul corps et vous devez vivre avec lui jusqu’au bout. Ne vous permettez pas d'être laid, gros, mince, peu sportif et peu sexy.

3. Introspection de la garde-robe

Ouvrez un réseau social et parcourez vos photos. Portez-vous toujours le même jean, chemise, pull, costume ou veste ? Vos vêtements ont-ils changé ces dernières années ? Ce n'est pas très bon. Regardez dans le placard et parcourez les choses. Vous n’utilisez jamais la plupart d’entre eux ? Dans quelle mesure vos vêtements sont-ils soignés, élégants et neufs ? Comment ça se passe avec les sous-vêtements ? Est-ce que cela évoque le désir chez le sexe opposé ou la pitié ?

Résultats de l'auto-analyse. Dans la plupart des cas, vous n'aimerez pas votre apparence, mais cela vous incite à l'améliorer. Le week-end, jetez les choses inutiles et visitez le magasin. Choisissez quelques nouvelles choses pour vous-même. Cette habitude ne sera pas bonne qu'une seule fois. Achetez-vous quelque chose chaque mois. Cela vous donnera un look à la mode, élégant et sexy.

4. Introspection de la vie personnelle

As-tu quelqu'un ou es-tu seul ? Êtes-vous satisfait de vos relations existantes ou de leur absence ? Pourquoi es-tu seul ou malheureux en amour ?

Résultats de l'auto-analyse. Si vous êtes seul, il est temps de trouver une petite amie. Prenez pour règle de rencontrer 5 nouvelles filles par semaine. Vous pouvez rencontrer une fille par jour ou le faire en 24 heures. Approchez-vous des filles que vous aimez et démarrez une conversation. Les refus sont normaux. C'est bien si vous réussissez dans 30% des cas. Si vous avez une petite amie, analysez la relation. Qu'est-ce que tu n'aimes pas? Que peut-on améliorer ? Prenez des mesures pour corriger la situation.

5. Introspection de carrière

« Cherchez votre place. Quand tu l'auras trouvé, tu n'auras plus à te battre." Bernard Werber

Étudiez-vous au bon endroit ? Avez-vous suffisamment de connaissances ? N'es-tu pas paresseux ? Si vous travaillez, que pouvez-vous dire de vos qualifications, de vos perspectives, de votre carrière et de votre salaire ? Qu’est-ce qui vous rend heureux et qu’est-ce qui provoque une anxiété extrême ?

Résultats de l'auto-analyse. Si vous voulez devenir un professionnel, vous avez étudié avec plus de diligence. Suivez des formations avancées ou apprenez une langue étrangère. Insatisfait de votre travail ? Commencez à chercher un nouvel emploi non pas passivement, mais activement ! Soumettez votre CV et commencez à passer des entretiens. C’est stupide d’être un perdant, de passer toute sa vie dans un travail détesté et mal payé.

6. Auto-analyse des qualités internes

« Le monde regorge d’endroits où l’on peut s’évader. Mais parfois, il faut regarder à l'intérieur de soi-même." Mike Dylan Raskin

Que pouvez-vous dire de vous-même ? À quel point votre personnage est-il bon ? Combien de vrais amis as-tu ? Comment ça se passe avec votre sens de l’humour ? Seriez-vous amis avec vous-même ?

Résultats de l'auto-analyse. L'auto-analyse des qualités internes et des traits de caractère est assez complexe. Mais c’est précisément la raison de nombre de nos hauts et de nos bas. Essayez de creuser un peu en vous-même et obtenez des résultats. Que peut-on améliorer, corriger et changer ?

Que faire après l'auto-analyse ?

« Que faire lorsque toute votre personnalité et toutes vos idées sur vous-même sont détruites ? Comment continuer à vivre quand il s’avère soudain que pendant tout ce temps vous avez mal vécu ? Chuck Palahniuk

Lisez maintenant les notes que vous avez prises. Tout ne va pas bien ? C'est normal et tout à fait attendu. Il vaut mieux trouver honnêtement ses erreurs et les corriger que de vivre dans un monde rose. Effectuez régulièrement une auto-analyse et notez les résultats dans un cahier spécial. Qu’avez-vous déjà amélioré et que reste-t-il à faire ?

Vous constaterez bientôt que la vie s’améliore et que vous deviendrez plus chanceux et plus heureux.

Tout exemple d'auto-analyse d'une leçon selon la norme éducative de l'État fédéral est un élément important de l'activité pédagogique. Avec son aide, l'enseignant identifie ses erreurs et fait des efforts pour y faire face.

Compte tenu de l'importance de cette question, nous donnerons un exemple spécifique d'auto-analyse d'une leçon sur la norme éducative de l'État fédéral.

L'importance de l'estime de soi

Si un enseignant ne sait pas analyser son travail, il ne répond pas aux exigences professionnelles fixées par les normes fédérales de deuxième génération. Il est très difficile pour les jeunes spécialistes d'évaluer leur cours, car ils n'ont pas d'expérience dans la répartition du temps pour chaque étape, l'introduction de techniques méthodologiques et le choix des méthodes d'enseignement.

Algorithme

Accent sur les devoirs

Lors de la vérification des devoirs, certains problèmes ont été identifiés. Les faits de l’histoire de Moscou cités par les étudiants étaient limités à la portée d’un manuel d’histoire, il était donc difficile de révéler le sens des œuvres de Boulgakov. Je pense que la raison est que les lycéens n'ont pas suffisamment de temps libre pour faire des devoirs de qualité en anglais. Les déclarations ont été brèves et ne concernaient que les attractions populaires de la capitale.

Les étudiants ont fait du bon travail sur le quiz. Pour y répondre, ils ont utilisé les connaissances acquises dans les cours de littérature et d'histoire, ce qui confirme l'intégration interdisciplinaire du cours.

Ils ont accompli des tâches lexicales avec intérêt, recherché des synonymes et des définitions dans le texte du classique russe. Au cours de la leçon, des activités de groupe, frontales et individuelles ont été utilisées, les types d'activités ainsi que les formes de travail ont été modifiés. Le cours s'est déroulé dans un bon rythme, à un niveau élevé.

Les étudiants ont démontré un niveau suffisant d’indépendance et d’activité cognitive.

Option d'auto-analyse d'un cours de mathématiques (6e année)

L'auto-analyse de la leçon, dont un exemple est donné ci-dessous, a été élaborée conformément aux normes fédérales de deuxième génération.

Sujet de cours : « Établir et résoudre des proportions. »
Objectifs de la leçon : formation de résultats éducatifs personnels basés sur les exigences de la Federal State Educational Standard LLC.
Comme tâches principales définies pour la leçon, nous soulignons la formation d'une vision scientifique du monde, la préparation à l'auto-éducation et au développement personnel, ainsi que l'amélioration de la culture communicative.

Une attention particulière a été accordée aux résultats pédagogiques des méta-matières : la capacité d’organiser ses activités de manière indépendante, de procéder à des ajustements, de comparer les actions avec les tâches assignées et de résoudre des proportions.

La leçon visait à développer les compétences mathématiques, la motivation pour la connaissance et l'apprentissage, et était de nature combinée.

Pour mettre à jour les connaissances et les compétences des écoliers, il leur a été demandé d'effectuer des tâches de calcul.

La leçon était une suite logique du sujet et a été conçue en tenant compte des caractéristiques individuelles des écoliers, de leur potentiel créatif et de leur niveau d'indépendance. La leçon s'est déroulée en totale conformité avec les exigences des nouvelles normes de l'État.

Les objectifs fixés par l'enseignant pour cette leçon ont été pleinement atteints.

L'autoréflexion à l'école primaire

Donnons un exemple d'auto-analyse d'une leçon sur le monde qui nous entoure (2e année).

Sujet de la leçon : « À propos des chiens et des chats. »
Une activité a été choisie qui implique l'apprentissage de nouvelles matières. La leçon fait écho au matériel précédent et constitue un lien avec les leçons suivantes sur le monde qui nous entoure.
L'objectif était de former les écoliers du primaire à travailler avec des sources littéraires supplémentaires et à développer des compétences dans la systématisation d'informations basées sur des faits scientifiques.

Les tâches suivantes ont été résolues pendant la leçon :

les idées des élèves sur les animaux domestiques ont été élargies ;
des connaissances sur les races de chiens et de chats se sont développées ;
des idées sur l'histoire du développement des relations entre les humains et les animaux de compagnie sont données ;
des processus cognitifs (attention, réflexion, mémoire), des compétences de communication se sont formés ;
un sentiment de responsabilité envers les animaux de compagnie a été favorisé.

Pour la leçon, le manuel « Le monde qui nous entoure » de A. Pleshakov a été utilisé.

Il était supposé que les étudiants seraient inclus comme sujets d'activité à certaines étapes de cette leçon. Au cours de la leçon, une approche de formation basée sur les compétences a été utilisée.

Pour atteindre ces objectifs, les méthodes suivantes ont été utilisées :

conversations verbales au stade de la réflexion, ainsi que pour améliorer l'activité cognitive ;
aides visuelles pour expliquer du nouveau matériel ;
travaux pratiques avec des éléments de recherche.

La méthode de recherche de problèmes nous a permis de résoudre les problèmes posés pour la leçon. L'enseignant a réussi à maintenir l'activité cognitive des élèves.

Des performances élevées ont été maintenues grâce à la mise en œuvre d'une approche axée sur la personne, de questions et de tâches rationnellement sélectionnées. Le dynamisme était assuré par un changement des types d'activités et un haut degré d'autonomie des écoliers.

L'enseignant a donné à chaque enfant l'occasion de montrer ses capacités créatives et d'analyser ses réalisations personnelles. La leçon a pleinement atteint son objectif.

Points importants d'auto-analyse selon la norme éducative de l'État fédéral

Comment réaliser une auto-analyse d'un cours de langue russe ? L'exemple proposé pour une leçon sur le monde environnant contient une structure universelle pour toute discipline académique. Bien entendu, en fonction des spécificités de la matière, lors de l'auto-analyse l'enseignant note certains détails, mais le schéma général d'explication de ses activités aux collègues reste inchangé.

Un exemple d'auto-analyse d'un cours de littérature doit contenir des informations sur l'utilisation de la lecture pour former et développer des compétences de communication. En auto-analyse, un professeur de chimie prend en compte le développement des compétences pratiques des étudiants, un professeur de sciences sociales met en évidence les points liés à la socialisation de la jeune génération.

Conclusion

L’autoréflexion est un élément important de la prochaine génération de normes fédérales. Avec une évaluation correcte et complète de sa propre performance, l'enseignant a beaucoup plus de chances de faire reconnaître son professionnalisme et ses compétences. Après avoir procédé à une auto-analyse, l'enseignant peut évaluer de manière indépendante son travail et apporter certains ajustements à la méthodologie d'enseignement de la matière.

Chacun de vous vivra sa propre expérience, unique et inimitable, que vous gagnerez grâce à cette activité. Ce métier n'est pas seulement captivant, il crée une dépendance. Cela ne signifie pas qu'il vous suffit de vous lancer dans une introspection et, chaque fois que du temps libre apparaît, de vous y jeter à corps perdu, mais vous devez aborder cela avec sérieux, responsabilité et être prêt à passer votre temps libre. Cela peut être très intéressant, mais ce n’est pas nécessaire. Par conséquent, votre auto-analyse peut vous prendre beaucoup moins ou plus de temps.

Cahier pour s'auto-analyser et y écrire

N'importe quel cahier fera l'affaire, de préférence un cahier avec plus de pages. L'ordre des entrées est complètement aléatoire. S'il est plus pratique pour quelqu'un de le concevoir, de le décorer d'une manière ou d'une autre avec différentes pâtes et de souligner les mots et phrases importants, alors il n'y a pas de problème. Ce que tu préfères. Mais voici une demande : n’essayez pas d’être intelligent, de perpétuer vos propos, de peaufiner vos phrases ou de réfléchir longtemps à la beauté de vos déclarations. Dans notre métier, l'essentiel est la spontanéité, la légèreté et l'arbitraire. Ne soyez pas paresseux pour écrire des notes sur des bouts de papier si vous n'avez pas de cahier à portée de main, mais que vous vous souvenez de quelque chose d'important. Ensuite, vous pouvez soit réécrire, soit mettre ces notes dans un cahier. Je l'ai simplement mis dedans et, du coup, le cahier ne ressemblait pas du tout à un journal intime, mais plutôt à une tirelire remplie de toutes sortes de feuilles et de notes. Cependant, il m'arrivait parfois de trier toutes ces notes, de les regrouper et d'en réécrire certaines ensemble si elles étaient unies par une signification commune. En général, pas de catégorisation ni de rigueur. A votre goût et couleur.

Amis et copains.

Tout au long de notre vie, nous nous faisons des amis. Certains d’entre eux restent avec vous pour le reste de votre vie, d’autres dont nous nous séparons pour diverses raisons. Il semble que nous nous en souvenions tous bien, cela ne sert à rien de discuter. Cependant, il est extrêmement précieux et utile de tous les écrire sur papier. Essayez de dresser un bref portrait de chacun d’eux. Essayez de mettre en valeur quelque chose de spécial qui est commun à tous vos amis. De cette façon, vous pourrez trouver certains traits et qualités qui prédéterminent votre sympathie. Lors de la mémorisation et de l'étude de vos amis, il sera utile de disposer de plusieurs paramètres très importants à mémoriser et à enregistrer. Attention ici ! En règle générale, les gens qui écrivent des journaux essaient de présenter la réalité sous un jour tel que tout le monde est méchant et qu'ils sont bons. Cela se produit principalement inconsciemment, et cela se produit parce que tout journal intime contient toujours le sentiment secret de son auteur que ce journal sera un jour lu par quelqu'un d'autre. Mais puisque vous êtes engagé dans une introspection et que vous n'écrivez pas de journal pour les générations suivantes, essayez d'être franc et d'expliquer les événements comme ils le méritent, et non d'une manière qui vous donne une apparence décente et noble. Il est logique de se souvenir et de décrire (ou d’étiqueter ou de dessiner, mais cela doit apparaître sur papier sous une forme ou une autre) les éléments suivants.

Premièrement, si ces personnes que vous appeliez amis, mais maintenant vous ne pouvez le faire qu'au passé, ont cessé de l'être, alors pourquoi cela s'est-il produit ? Qui a été l’initiateur explicite ou implicite de la séparation ? Dans quels cas avez-vous perdu tout intérêt pour cette amitié, et dans quels cas avez-vous perdu tout intérêt pour vous ? Il convient de souligner séparément les cas où l'amitié, pour une raison quelconque, s'est transformée en hostilité, en haine irréconciliable. Ce qui s'est passé? Ces situations ont-elles quelque chose en commun qui leur est typique ?

Deuxième. Essayez de déterminer par vous-même et notez la différence fondamentale entre un ami et un ami, entre un ami et une bonne connaissance. Trouvez les nuances de gradation de vos relations qui existent pour vous et essayez de définir chacune d'elles, ainsi que de mettre en évidence les différences les plus caractéristiques entre ces concepts. Dans quels cas n’appelleriez-vous jamais un ami un ami ? Quand n’appellerais-tu jamais un ami ton ami ? Quelle est la chose la plus importante pour que vous puissiez appeler une personne un ami et votre relation - amitié, amicale ?

Troisième. Durée de vie d'une relation. Quelle est leur durabilité ? Combien de temps êtes-vous capable d’entretenir et de développer des amitiés ? Vos amitiés sont-elles à un point critique ?

Quatrième. Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où deux de vos amis proches commencent à se disputer ? Quelles sont vos actions dans une telle situation ? À quels résultats cela conduit-il ? Diriez-vous que vous êtes satisfait de votre stratégie ? Dans la négative, comment l’améliorer, sachant par expérience qu’il est inefficace ? Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où vous deviez être hostile, mais en même temps il y avait quelqu'un d'autre qui restait neutre et entretenait des relations - à la fois avec vous et avec le parti qui vous était hostile ? Que ferez-vous, après avoir déjà vécu une situation similaire, si cela se reproduit maintenant avec d'autres personnes proches de vous ? Quelle leçon avez-vous tirée de ces situations ?

Relations amoureuses et conjugales Chacun de vous a une expérience très différente sur ce terrain d'essai, et il est donc très difficile de proposer des modèles d'analyse universels. Cependant, je vais essayer de le faire, et vous pouvez utiliser uniquement ceux qui vous conviennent clairement, ou en ajouter certains qui ne sont pas répertoriés ici. En général, la liste des aspects possibles est facilement et simplement mise à l'échelle, élargie et affinée, et vous pouvez la compléter et la modifier.

D'abord. Souvenez-vous et notez toutes les personnes tout au long de votre vie pour lesquelles vous avez eu des sentiments amoureux, vers qui vous avez été attiré, vers qui vous avez rêvé en tant que partenaire potentiel, avec qui vous avez eu une véritable connexion, quelle que soit sa durée. Essayez de vous souvenir de toutes les personnes qui vous intéressaient, qui vous attiraient, dont vous étiez amoureux, pour qui vous aviez de forts sentiments émotionnels et sexuels.

Deuxième. Souvenez-vous et notez toutes les personnes qui s'intéressaient davantage à vous et qui le savaient. Peut-être que quelqu’un a recherché votre amour et votre appréciation ? Vous êtes constamment invité à passer du temps ? Identifiez ici tous ceux dont les affirmations n’ont pas suscité votre réponse et votre intérêt. Décrivez brièvement chacun de ces cas. Rappelez-vous comment vous faites comprendre à une personne que son intérêt ne sera pas justifié ? Quelle est la raison de votre refus dans chaque cas particulier ? Tous ces cas n’ont-ils pas quelque chose en commun ? Ici, vous pouvez également prendre des notes sur les cas où la partie adverse a commencé à se comporter de manière atypique : menaces, persécution, changement de faveur en hostilité, vengeance, etc. Clarifiez tous ces cas et essayez de déterminer quelle est votre erreur et comment vous pouvez sortir de telles situations avec le moins de pertes - tant pour vous que pour les autres.

Troisième. Sex-appeal. Mettez en évidence les caractéristiques les plus importantes de l'attractivité sexuelle de votre partenaire, sans référence à des exemples spécifiques. Il n'y a pas de quoi avoir honte ici, de toute façon, personne à part vous ne le lira ou ne le verra. Notez les qualités les plus importantes et classez-les par ordre d’importance. Et alors seulement, essayez cette liste sur vos partenaires pour voir à quel point elle correspond dans chaque cas spécifique. Existe-t-il une sorte de modèle dans lequel la durée d’une relation, par exemple, peut dépendre directement de l’exhaustivité de cette liste ?

Quatrième. Notez les raisons de la séparation et de la destruction de vos relations amoureuses. Quelles sont ces raisons, ont-elles quelque chose en commun ? Dans quels cas n'avez-vous pas complètement rompu la relation, mais l'avez-vous transférée dans une direction différente, par exemple vers l'amitié ou dans la catégorie des bonnes connaissances ? Dans quels cas avez-vous détesté votre partenaire et l’avez-vous évité ? Dans quels cas a-t-il fait de même ? Qui est le plus susceptible d’initier le divorce et la séparation ? Qui suggère le plus souvent de changer la relation à l’amitié ? Qui est le plus susceptible de prendre le chemin de la guerre ? Quelles expériences utiles avez-vous vécues, quelles leçons avez-vous tirées, que ferez-vous la prochaine fois si la situation se reproduit ?

Cinquième. Attitude envers les enfants. Combien d'enfants aurez-vous ? Pourquoi exactement ce numéro ? Le nom d'un enfant est-il important ? Quelles associations avez-vous avec ce nom, le cas échéant ? Le sexe de l'enfant est-il important ? Quel rôle souhaitez-vous jouer dans la parentalité ? Que pensez-vous des châtiments corporels et pourquoi ? Y a-t-il des parallèles entre votre réponse et la façon dont vos parents vous traitaient lorsque vous étiez enfant ?

Sixième. Notez quelque part vos trois sentiments les plus forts lorsque vous, pour ainsi dire, avez perdu la tête à cause du désir d'être proche de ces personnes. Qu'est-ce que ces personnes ont en commun? Soyez extrêmement prudent. Constitution corporelle, couleur des yeux, voix, taille, manières, traits de caractère, gestes, couleur des cheveux, etc. Que peut-on ajouter à cette liste pour chacune de ces personnes qui les rendrait encore plus belles ? Ce qui détruira leur image et tout leur attrait si un élément est supprimé de la liste compilée. Vous pouvez essayer de supprimer soigneusement telle ou telle caractéristique ou qualité de votre imagination, tout en écoutant attentivement vos propres sentiments. Notez toutes les idées.

Profession et travail

Pensez aux métiers dont vous rêviez en grandissant. Quelle est la taille de la liste de ces professions ? Pourquoi avez-vous rêvé de cela dans chaque cas particulier, qu'est-ce qui vous a poussé à cette pensée, ce rêve ? Quelle est la raison pour laquelle, avec le temps, il a perdu de sa pertinence.

Lieu de travail. Notez tous les emplois sur lesquels vous avez travaillé. Écrivez en privé, dans n’importe quel ordre, sans rien exclure. Si la liste s'avère longue, vous pouvez la trier à nouveau dans un ordre pratique. Qu’est-ce qui vous a amené à ce poste ? Faites un commentaire pour chacun d’eux. Qu’est-ce qui vous a le plus plu dans ce travail ? Qu’avez-vous appris de particulièrement utile dans ce métier ? Quelle est la raison pour laquelle vous avez quitté ce travail. Dans chaque cas, mettez en évidence le plus important, le plus central. Y a-t-il un modèle, quelque chose de commun, une propriété dans votre liste de raisons ? Peut-être êtes-vous licencié de façon chronique ? Ou bien, au bout d’un certain temps, ce travail vous déçoit-il ? Peut-être que des raisons tierces qui n'ont rien à voir avec le travail interfèrent toujours ? Triez à nouveau la liste des tâches abandonnées par motif, en combinant les plus courantes. Quelle conclusion pouvez-vous tirer ? Quels ajustements pouvez-vous apporter à votre future carrière en fonction des informations que vous avez reçues ?

Relations avec les collègues et les supérieurs. Faites une liste de tous les cas les plus conflictuels tout au long de votre carrière professionnelle. Querelles, trahisons, intrigues, pressions de quelqu'un, rétrogradation, réduction de salaire, tromperie, etc. Mettez en évidence les situations les plus typiques qui se répètent. Quelle conclusion pouvez-vous tirer de cette situation, après avoir reçu un tel « track record » ? Existe-t-il des possibilités d’améliorer cette situation et d’éviter que de telles situations ne se reproduisent ?

Qualités et caractéristiques personnelles

Souvenez-vous de tous vos plus brillants succès, de vos meilleures réalisations. Notez-les et définissez la raison qui, à votre avis, a été à l'origine de ce succès. Quelle est votre contribution dans chacun de ces cas ? Quelles qualités ont joué le premier violon dans ces événements. Vous pouvez l’écrire malgré tout, sans référence à un domaine particulier. Un discours brillant, une excellente soutenance de thèse, un exploit sportif, tout résultat dans un domaine ou un autre que vous admirez, dont vous êtes satisfait et dont vous êtes fier, ou dont vous avez été enchanté dans un passé lointain ou récent (même si les émotions sont maintenant émoussés et refroidis). Notez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Faites une liste de vos lacunes les plus importantes. Il est préférable qu'il se compose de deux colonnes. La première liste est basée sur la théorie des personnes qui vous entourent. La seconde est uniquement selon votre propre théorie. Les listes peuvent être les mêmes, ou très différentes : par exemple, la liste des défauts que j'ai soulignés comprenait ceux qui n'avaient pas été remarqués par les autres (à une époque, il y avait une théorie selon laquelle il fallait être plus grand - qui en a besoin, pourquoi nécessaire n'est pas clair), et La liste des défauts de tiers comprenait également certains que j'ai même considérés comme des avantages (par exemple, une aversion pour parler de mes problèmes). Demandez-vous si ces listes peuvent être raccourcies ? Si une lacune ne peut pas être corrigée, comment et avec quoi peut-elle être compensée ? Si vous ne parvenez pas à renoncer à quelque chose que les autres perçoivent comme un désavantage, quelles solutions de compromis pourriez-vous leur proposer afin que le désavantage les touche moins ?

Parents et éducation

Rappelez-vous et notez tous les cas où l'aide et le soutien de vos parents (proches) se sont avérés très précieux pour vous à ce moment-là. Faites une liste de remerciements que vous pourriez présenter à vos parents comme excuse. Qu'est-ce qu'ils ont fait d'utile et de précieux pour vous, quel est leur rôle inconditionnel et sans ambiguïté. Laissez tous les griefs et malentendus pour d’autres pages d’introspection. Uniquement de l'objectivité, uniquement des exposés de faits et la reconnaissance des aspects positifs.

Éléments correspondants

Souvent, nous faisons inconsciemment un choix en faveur de quelque chose qui possède un attribut de grande valeur, une propriété spéciale. Il peut s'agir de correspondances numériques ou de couleurs, ou du choix d'un nom, d'une orientation vers certaines informations externes que vous choisissez comme guide d'action, etc.

Résumer

Voici une liste très approximative des cycles les plus importants de votre vie. Elle pourra être clarifiée et complétée selon les besoins et en raison du contenu spécifique de votre biographie. Le résultat le plus important que vous puissiez obtenir est que vos relations avec le monde deviendront beaucoup plus transparentes, plus claires, vous les regarderez complètement différemment et de nombreux problèmes disparaîtront à jamais. Votre attitude envers vous-même peut changer considérablement : cela peut sembler étrange, mais vous apprendrez à vous comprendre et à vous accepter non seulement d'un ordre de grandeur, mais bien mieux et de manière plus harmonieuse. Vous reconsidérerez une grande partie de votre passé et vous rirez simplement de certaines choses : mon Dieu, mais cela m'est arrivé, et comme cela m'a dérangé !

Marina Makarova