Parfois, nous sommes de mauvaise humeur sans raison. Et souvent, le seul moyen de revenir à la normale dans une telle situation est de changer d’environnement et de se détendre un peu.

Mais que se passe-t-il si c’est exactement ce que vous ne pouvez pas faire ? Est-il possible de se remonter le moral sans sortir de chez soi ?

Il s'avère que vous pouvez vous remonter le moral sans quitter la maison. Si vous essayez, même entre quatre murs, vous trouverez quelque chose qui améliorera votre humeur.

Traitement de la dépression pour les casaniers

Tous les gens sont différents. C’est pourquoi chacun fait face à la dépression à sa manière. Ainsi, pour les individus ouverts et sociables, le meilleur moyen de se tonifier à nouveau est de s’entourer d’autres personnes. Moins ils se concentrent sur leurs problèmes et leur humeur, plus vite les pensées tristes s’envoleront.

Les introvertis ont la vie un peu plus difficile. Une fois que leur humeur commence à se détériorer, toute présence à proximité d’autres personnes devient pour eux un fardeau. Leur seul désir dans une telle situation est de se retirer et de se plonger dans leurs pensées. Seules la réflexion et la paix aideront les individus de ce type à faire face au blues grandissant.

Quel que soit le type de personnage auquel vous appartenez, vous avez probablement remarqué qu'un long séjour entre quatre murs peut avoir un effet déprimant. C’est pourquoi il est bon qu’il y ait toujours quelques activités passionnantes à la maison qui peuvent remonter le moral de chacun. Quel que soit votre moyen de vous débarrasser de la dépression, ces conseils vous seront probablement utiles.

7 façons de se remonter le moral sans quitter la maison

1. Le moyen le plus sûr de se remonter le moral à la maison est organiser une danse. Allumez une musique entraînante et joyeuse et dansez de bon cœur devant le miroir. N'ayez pas peur d'avoir l'air drôle, car de toute façon, personne ne peut vous voir à ce moment-là. Si vous abordez cette activité en toute responsabilité, alors au bout d'un quart d'heure vous vous sentirez épuisé physiquement. Mais il peut l'enlever avec la main.
2. Rester à la maison, et même de mauvaise humeur, est une excellente raison reconsidérez votre garde-robe. Oui, pas seulement pour réviser, mais aussi pour essayer tout ce qu'il contient. Pour plus d'effet, les filles peuvent également réaliser une belle coiffure et se maquiller. Si vous avez des lacunes dans votre garde-robe, ajoutez les articles dont vous avez besoin à votre liste de courses. De cette façon, vous vous remonterez le moral et ferez des projets pour l’avenir.
3. Faire preuve de créativité. Et peu importe que par nature vous soyez loin de la maîtrise artistique. Prenez simplement des peintures et essayez de les utiliser pour exprimer vos sentiments et vos pensées sur un morceau de papier. Vous vous retrouverez peut-être avec seulement une abstraction colorée, mais votre âme se sentira certainement plus légère.
4. Prendre un bain. Oui, c'est une méthode ancienne, mais elle a réussi à faire ses preuves de la meilleure façon possible. Attributs obligatoires - lumière douce, mousse luxuriante, huiles aromatiques, musique relaxante. Comment peut-on rester de mauvaise humeur dans un tel environnement ?
5. Si vous menez une vie active, la cause de votre mauvaise humeur peut être une simple fatigue. Si tel est le cas et que vous ressentez le besoin de vous reposer, la meilleure option serait soirée tranquille avec un bon livre. Asseyez-vous, ouvrez votre roman préféré et chassez toutes les pensées stupides de votre tête. Chacun de nous mérite une pause. Le moment est peut-être venu pour vous de faire une pause.
6. Le nettoyage contribue également à améliorer votre humeur, même si à première vue cela semble absurde. Le fait est qu'en mettant de l'ordre dans l'espace qui vous entoure, vous organisez ainsi vos pensées. Mettez tout dans votre vie – à la fois réelle et intellectuelle – sur les étagères. Et vous serez vous-même surpris de voir à quel point tout devient plus facile après cela. D'ailleurs, l'une des étapes du nettoyage peut être un audit de vos biens. Si vous n’avez pas besoin de quelque chose ou si vous ne l’avez pas utilisé depuis longtemps, débarrassez-vous de cet article sans plus tarder. Avec chaque chose qui libère sa place, vous respirerez de plus en plus facilement. Et à la fin de l’audit, vous réalisez qu’il y a enfin de la place dans votre vie pour quelque chose de nouveau.
7. Parfois, la meilleure façon de se débarrasser de la fatigue et du blues est le rêve le plus courant. Mettez de côté vos affaires pour l'avenir, fermez les fenêtres, éteignez le téléphone et consacrez quelques heures à un sommeil sain et réparateur. Il y a de fortes chances que vous vous réveilliez comme une personne complètement différente – avec une nouvelle perspective sur les mêmes choses. Peut-être qu'après un bon sommeil, tout ce qui vous semblait problématique auparavant ne se révélera plus du tout digne d'attention.

Curieusement, vous pouvez vous remonter le moral même lorsque vous êtes entre les quatre murs de votre propre maison. Le plus important est de ne pas considérer votre vie au foyer comme un confinement forcé. Profitez-en comme d’une excellente occasion de vous reposer. Après tout, si vous vous inquiétez de la mauvaise humeur, du blues et du découragement, c'est peut-être juste un bon repos qui vous manque.

1 façon de se remonter le moral : regarder de vieilles photos

Lorsque vous vous sentez triste, ouvrez un album photo qui montre les moments agréables de votre vie. Les hormones de la joie ne seront pas libérées pire que le chocolat ! Cela a été démontré par des études menées par des scientifiques britanniques qui ont comparé les effets du chocolat, de l'alcool, de l'écoute de musique, de la visualisation et de l'observation de vieilles photographies sur les humains. La musique et le chocolat n'ont pratiquement aucun effet sur l'humeur de la plupart des gens, l'alcool et la télévision ont un léger effet positif (1 %), mais les photographies ont amélioré l'humeur dans 11 % des cas.

Par conséquent, définissez vos photos préférées sur l'économiseur d'écran de votre ordinateur ou regardez-les périodiquement.

2 façons de se remonter le moral : mâcher des noix et manger du saumon

Ayez toujours des noix à portée de main comme collation et ajoutez du saumon à vos repas. Ces deux aliments contiennent des acides gras insaturés oméga-3, qui nous rendent moins déprimés et plus paisibles.

3 façons de vous remonter le moral : inhalez des arômes apaisants

Placez des bougies ou des diffuseurs parfumés dans votre bureau. Dans une étude autrichienne, deux groupes de personnes ont reçu des arômes d’orange et de lavande. En conséquence, ils étaient plus positifs et plus calmes que les participants qui n’étaient pas exposés aux arômes.

4 façons de se remonter le moral : ouvrir les fenêtres

Laissez la lumière du soleil pénétrer dans la pièce lorsque vous vous réveillez. Une étude portant sur 450 femmes a révélé que celles qui se réveillaient sous une lumière vive se sentaient plus alertes et reposées. Vous n'avez pas assez de temps pour vous détendre au lit ? Prenez votre petit-déjeuner et faites de l'exercice sur l'appareil d'exercice près d'une fenêtre ouverte. Les scientifiques disent que la combinaison des facteurs physiques exercice et soleil radieux améliorer Non humeur et améliore le tonus général.

5 façons de se remonter le moral : se promener au grand air

Si vous travaillez dans un bureau, assurez-vous de sortir. L'air frais améliore la productivité, soulage les problèmes de sommeil et la dépression.

6 façons de se remonter le moral : faire des exercices

Si vous avez du temps, faites quelques exercices. Certaines personnes ont du mal à passer d'une activité à une autre, surtout lorsqu'elles sont de mauvaise humeur, mais croyez-moi, avec un petit effort, vous commencerez à sourire. L’astuce consiste à choisir le bon entraînement. Il ne sert à rien de faire de gros efforts pour lutter contre le blues ; , agréable et tâches ménagères mi. Et considérez-le comme une pause mentale, pas comme un exercice.

Si vous êtes en colère, faites quelque chose qui vous empêchera de vous concentrer sur vos pensées. Jouez au badminton ou faites de l'aérobic : apprendre de nouveaux mouvements débarrassera votre esprit des pensées négatives.

7 façons de se remonter le moral : s'organiser

Le désordre est un rappel de choses qui doivent être faites mais qui sont oubliées. Cela peut vous donner l’impression d’être un échec. Comme solution rapide, certaines surfaces de votre bureau ou d'un endroit que vous fréquentez. Organisez tout dans des dossiers, des tiroirs et des paniers. Même l’illusion de l’ordre suffit à vous sentir plus libre.

8 façons de se remonter le moral : réfléchissez vite

Si quelqu'un te met en colère, parcourez rapidement tous ses aspects positifs dans votre esprit. Si rien ne me vient à l’esprit, alors c’est négatif. Les scientifiques pensent que la pensée accélérée accélère les processus chimiques dans le cerveau et est tout simplement distrayante.

9 façons de se remonter le moral : regarder des vidéos drôles ou des comédies

Un rire sincère déclenche des réactions chimiques qui améliorent instantanément votre humeur, réduisent la douleur et le stress et améliorent votre système immunitaire.

10 façons de se remonter le moral : profitez du shopping

Ne prenez pas immédiatement une carte de crédit, rappelez-vous : vous ne devez pas dépenser de l'argent pour des choses, mais pour des expériences. Il a été prouvé que les personnes qui choisissent d’acheter plutôt que d’aller à un concert ou de dîner dans un restaurant cher sont beaucoup plus heureuses. Bonus supplémentaire : vous passez du temps de qualité avec vos proches.

11 façons de vous remonter le moral : avoir l’air heureux

Un sourire et une expression satisfaite peuvent vous rendre heureux. Si vous agissez comme une personne insouciante et confiante, vous finirez par le devenir.

12 façons de se remonter le moral : se détendre

La paix et la tranquillité peuvent aussi apporter de la joie. Les scientifiques expliquent cela par un désir inné de solitude (cette tendance est déjà visible chez les nouveau-nés : en réponse à des stimuli, ils ferment les yeux ou se détournent). Faites une pause dans votre journée bien remplie : asseyez-vous, fermez les yeux et réfléchissez à vos projets pour le week-end.

13 façons de se remonter le moral : discuter avec de bonnes connaissances ou des amis

Communiquer avec une personne joyeuse nous rend plus joyeux.

14 façons de se remonter le moral : couper des légumes

Préparez un plat qui demande beaucoup de travail (et qui est sain). La cuisine, avec le yoga, neutralise les émotions négatives.

15 façons de se remonter le moral : faire de bonnes actions

Les personnes qui donnent à des œuvres caritatives sont plus satisfaites de leur vie et sont plus heureuses, quel que soit le montant de leur contribution. Rejoignez un organisme de bienfaisance ou trouvez d’autres moyens d’aider les gens. Les chercheurs disent que la charité développe en nous des qualités qui nous aident à apprécier toutes les bonnes choses de notre vie.

Rosa Vetrova

Si vous vous sentez au bord de la dépression, il est urgent de reprendre le contrôle de la situation pour vous remonter le moral. Voici quelques moyens qui peuvent vous aider.

Oubliez la routine

Vous devez absolument ajouter de la variété à votre routine. Allez dans un bon restaurant un jour au hasard, empruntez un itinéraire différent pour vous rendre au travail ou portez une tenue que vous ne porteriez pas normalement. Débarrassez-vous des habitudes négatives et acquérez uniquement des habitudes positives.

Sortez et faites une promenade

Cela semble évident, mais vous devriez quand même emmener votre chien, votre meilleur ami ou votre partenaire faire une promenade rapide. Ce type de formation vous remontera le moral et vous donnera une nouvelle perspective sur les problèmes qui vous tracassent. Pensez-vous que marcher est ennuyeux ? Essayez de marcher dans une direction où vous pouvez faire quelque chose d'utile ou vous faire plaisir lorsque vous arrivez au point choisi. Allez au centre commercial et parcourez les ventes. Vous pouvez même aller chercher une glace. Si vous rendez la marche amusante et agréable, elle deviendra bientôt votre nouvelle bonne habitude.

Partez pour une aventure en plein air

Faire de l’exercice et passer du temps à l’extérieur contribue à améliorer l’humeur de chacun. Remplacez votre promenade habituelle dans la région par une balade à vélo, une randonnée ou même du kayak. Ce ne sont pas les activités les plus faciles, mais elles sont aussi très amusantes et vous n'aurez donc pas l'impression de vous entraîner.

Mangez plus de légumes et de fruits

Non seulement une alimentation saine sera bénéfique pour votre corps à long terme, mais elle vous rendra également plus heureux très rapidement. Dans l'étude, les adultes qui ont commencé à manger plus de légumes et de fruits se sont sentis nettement plus satisfaits de leur vie, ce qui peut être comparé à la transition du chômage à un emploi tant attendu.

Tambour

Si vous jouez du tambour, vous pouvez détendre tout votre corps. L'étude a révélé que les retraités se sentaient nettement moins déprimés six semaines après avoir suivi un cours de batterie.

Repose toi un peu

Arrêtez de regarder la télévision tard et couchez-vous tôt. Si vous augmentez la quantité de sommeil que vous dormez, vous pouvez réduire votre niveau de stress et avoir plus d’énergie au réveil.

Forcez-vous à sourire

Le simple fait de sourire vous rend plus heureux, même si vous ne vouliez pas sourire au départ. Si sourire sans raison vous semble un plaisir douteux, vous devriez trouver une raison de sourire par vous-même.

Remercier quelqu'un

Reconnaissez ce que quelqu'un a fait pour vous et envoyez-lui une note de remerciement ou un petit bouquet de fleurs. Un sourire apparaîtra sur son visage et sur le vôtre.

Jouer avec le chien

Les niveaux d'ocytocine et de sérotonine, des hormones qui améliorent l'humeur, étaient plus élevés chez les non-propriétaires d'animaux lorsqu'ils jouaient avec un chien pendant seulement quelques minutes. Si vous n'avez pas non plus de chien, demandez à un voisin de jouer avec votre chien ou faites du bénévolat dans votre refuge pour animaux local.

Complimenter un inconnu

Avez-vous aimé la couleur des cheveux de l'inconnu ? Vous voulez savoir où l’inconnu a acheté ce superbe chapeau ? Dites-leur que vous aimez quelque chose que vous voyez et vous leur remonterez certainement le moral. Et si vous commencez à voir de bonnes choses chez les autres, vous commencerez certainement à voir de bonnes choses en vous-même.

Prendre rendez-vous avec un ami

Entretenir un vaste réseau social peut avoir un impact incroyablement positif sur votre bien-être. L’étude a révélé que les personnes qui avaient plus de six amis qu’elles rencontraient régulièrement étaient plus heureuses que celles qui en avaient moins.

Grignoter des glucides

Oui, vous avez bien lu : les aliments riches en glucides augmentent le flux d’acide aminé tryptophane vers le cerveau, ce qui augmente les niveaux de sérotonine. Vous pouvez renforcer l'effet en choisissant des glucides à transformation lente, comme le pain complet, au lieu des produits de boulangerie à base de farine blanche, qui s'estompent après seulement une heure.

Planifiez vos vacances

Si vous êtes submergé par des problèmes quotidiens, votre humeur ne sera certainement pas bonne, ce qui vous amènera à tout regarder sous un jour négatif. S'acheter un billet pour quelque part vous donnera quelque chose à espérer et vous donnera également une pause dans votre routine quotidienne qui vous permettra d'avoir une vision plus positive de la vie.

Acheter quelque chose de stupide

Après tout, le rire est le meilleur remède. Achetez quelque chose qui vous fait rire, comme une image amusante, un livre, un magazine ou un CD de votre comédien préféré. Vous pouvez même acheter un billet pour un spectacle humoristique.

Reste au soleil

Surtout en hiver, lorsque vous passez beaucoup moins de temps dehors, il est très important de s'exposer au soleil au moins deux fois par semaine. La lumière du soleil augmente les niveaux de sérotonine et l’activité physique stimule la libération d’hormones et de produits chimiques améliorant l’humeur, alors donnez à votre corps votre dose quotidienne de soleil.

Utilisez un fauteuil de massage

Les chercheurs rapportent que le massage peut stimuler la production de sérotonine, une hormone qui améliore l’humeur, et réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. Même seulement 10 minutes de relaxation peuvent faire des merveilles.

Respire profondément

La plupart des personnes souffrant de dépression légère respirent peu profondément parce que leur estomac et leur poitrine sont très tendus. Étirez votre poitrine et prenez quelques respirations profondes.

Portez votre couleur préférée

Aimez-vous le rouge? Ou préférez-vous le bleu ? Portez des vêtements et des accessoires dans votre couleur préférée qui complètent vos yeux et vous remarquerez que vous vous sentirez plus en confiance et sourirez plus souvent.

Prenez une tasse de café

De petites quantités régulières de caféine peuvent aider à réduire votre risque de dépression. Par conséquent, vous devriez boire une tasse de café ou de thé chaque matin pour ressentir ces effets.

Résoudre le problème

Vous pouvez renforcer votre confiance en vous en résolvant des mots croisés ou une autre énigme particulièrement difficile. En utilisant au maximum votre cerveau et en accomplissant quelque chose de stimulant, vous pouvez devenir plus confiant dans votre vie quotidienne.

Accrochez une photo joyeuse au mur

Prenez une photo de vous en train de faire quelque chose que vous aimez, comme patiner ou skier, nager, jouer d'un instrument de musique ou simplement passer du temps avec votre famille ou vos amis, et placez la photo dans un endroit visible pour vous rappeler que vous vivez une belle vie. la vie et j'ai de quoi être heureux.

Changez votre lieu de couchage

Dormir dans une autre chambre peut vous aider à lutter contre l’insomnie, un symptôme courant de la dépression. D'autres moyens de lutter contre l'insomnie consistent à éviter la caféine après 15 heures, à se détendre une heure avant de se coucher et à se réveiller à la même heure chaque jour.

Soyez votre propre plus grande pom-pom girl

Lorsque quelque chose ne va pas, ne vous en faites pas mentalement pour échec. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux et que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats si vous trouvez la manière appropriée.

Il existe de nombreuses façons de vous remonter le moral et d’améliorer votre état émotionnel. Elles peuvent être divisées en deux groupes : les méthodes physiologiques et psychologiques. L'utilisation de ces techniques pour se remonter le moral rapidement, dans certains cas, dépend de la situation et des circonstances particulières.

Comment se remonter le moral le matin ?

Le matin est une période difficile pour de nombreuses personnes, notamment les femmes. La plupart d'entre nous ont tellement de choses à faire le matin : préparer le petit-déjeuner, préparer les enfants pour l'école, se préparer. Mais comment faire tout cela si l'ambiance est à zéro et qu'il n'y a aucune envie de bouger.

L'apathie et la léthargie matinales disparaîtront, elles seront remplacées par de la vigueur et une élévation émotionnelle si vous appliquez des règles simples :

1. Respirez plus profondément. L'air frais active le flux d'oxygène vers les cellules cérébrales et musculaires, active la circulation sanguine et élimine la somnolence. Pour ce faire, ouvrez simplement la fenêtre et respirez de l’air frais.
2. Prends une douche. Parfois, il semble qu'il n'y ait absolument pas de temps pour les procédures d'eau le matin, mais ce n'est pas le cas. Une douche légère prend 5 à 10 minutes et l'effet est tout simplement incroyable.
3. Mets de la musique. Les psychologues ont prouvé que la musique a un effet très puissant sur l'état émotionnel ; une musique de danse optimiste vous aidera à vous remonter le moral le matin.
4. Sourire. Même si vous n’en voulez pas du tout. Les expressions faciales humaines sont liées à l'état psychologique, et non seulement l'humeur affecte l'expression faciale, mais aussi vice versa.
5. Offrez-vous quelques friandises. Même si vous suivez un régime, le matin est exactement le moment où vous pouvez même vous adonner à des aliments et des sucreries riches en calories. Une nourriture délicieuse vous remonte toujours le moral et vous aurez toute la journée pour brûler ces calories supplémentaires.

Comment se remonter le moral au travail ?

Si vous ne parvenez pas à faire face aux mauvaises émotions le matin ou si vous avez des problèmes au travail, les méthodes suivantes vous aideront à vous débarrasser de votre mauvaise humeur :

1. Conversation - une communication régulière avec un ami ou un interlocuteur compréhensif vous permettra d'échapper aux pensées tristes, cela peut être une conversation au téléphone ou sur un réseau social.
2. Disposez le problème sur papier - divisez la feuille de papier en trois colonnes, dans la première, décrivez le problème, dans la seconde - ses inconvénients, dans la troisième - les solutions et avantages possibles.
3. Faites quelques exercices simples – aussi drôle que cela puisse paraître, des squats, des pompes ou simplement une montée vigoureuse des escaliers vous aideront à faire circuler votre sang et à rafraîchir vos pensées.
4. Et encore une fois, des friandises : si vous ne voulez pas gâcher votre alimentation avec des gâteaux, mangez une banane.

Beaucoup de gens ont entendu parler de la capacité des bananes à augmenter le niveau d'endorphines dans le sang, mais peu de gens savent quels autres fruits remontent le moral. Il s'avère que pour améliorer votre état émotionnel, vous devez manger des fruits riches en vitamine C - oranges, mandarines, citrons, mangues, kiwis, kakis, groseilles, groseilles. En plus des baies et des fruits, la liste des produits pour la bonne humeur devrait inclure des fromages à pâte dure, presque tous les types de noix et de graines, des algues, des œufs, de l'avoine, du sarrasin et, bien sûr, du chocolat noir. Un bon déjeuner ou une collation vous aidera à faire face rapidement à l'apathie et au découragement.

Lorsqu'on parle de mauvaise humeur, on ne peut manquer de mentionner les changements saisonniers de l'état émotionnel. Il est simple de répondre à la question de savoir comment se remonter le moral hors saison – printemps et automne :

1. Prenez plus de vitamines. Si les fruits et légumes ne vous aident pas, achetez un complexe de vitamines et de minéraux en pharmacie. Cela contribuera à renforcer votre système immunitaire et vous donnera de l’énergie.
2. Faites du sport ou marchez simplement tous les jours pendant au moins une demi-heure. L'activité physique améliore la circulation sanguine et sature le cerveau en oxygène.
3. Organisez une réunion avec des amis. La communication aide à soulager les tensions nerveuses et à éliminer le stress.
4. Faites attention à votre apparence. Allez dans un salon de beauté, changez de coiffure ou faites du shopping. Rien ne plaît plus à une femme que de mettre à jour son image.

Les conseils ci-dessus semblent trop simples à première vue, mais c’est précisément là que réside leur efficacité et leur efficience.

A la sortie de l'hiver, quand le corps manque de vitamines et de soleil, il est difficile d'être constamment en forme et de cacher sa mauvaise humeur. Heureusement, les psychologues ont donné 10 recommandations qui vous aideront à améliorer votre humeur et à regarder les choses de tous les jours sous un angle complètement différent.

Pour être toujours en forme, il faut apprendre à se contrôler. Vous ne devriez pas être offensé par de petites choses et vous disputer avec vos proches. Il est également important de pouvoir pardonner aux gens, ce qui aide à se débarrasser des sentiments négatifs et vindicatifs qui détruisent une personne de l'intérieur.

Le monde doit être vu avec humour. Une personne doit sortir de toute situation avec le sourire, même si elle a été insultée ou gravement offensée. Il faut se dire : « Tout cela n’a aucun sens et ça va bientôt passer ! » Si vous croyez en cette attitude, alors bientôt toute négativité quittera vraiment vos pensées.

Il ne faut pas s’enfermer entre quatre murs et se laisser offenser par le monde entier. Les psychologues ont découvert qu'en compagnie d'amis et simplement dans la rue, il sera plus facile pour une personne de supporter les moments désagréables qui l'inquiètent.

Pour vous remonter le moral, il est important d’apporter quelque chose de nouveau dans votre vie. Vous n’êtes pas obligé d’acheter un billet pour l’autre bout du monde, de quitter votre travail ou votre famille. La nouveauté peut résider à la fois dans un changement de passe-temps et dans un changement de style vestimentaire. De nouvelles chaussures à talons hauts obligeront leur propriétaire à redresser le dos et à attirer le regard des hommes intéressés. L’attention des autres améliore grandement votre humeur.

Dans la vie moderne et intense, il est important de pouvoir se détendre. Il existe de nombreuses techniques et méthodes pour cela. Par exemple, prenez un bain moussant, allumez une lampe aromatique, allumez une musique douce et allongez-vous dans l'eau tiède pendant une demi-heure. Le citron, le pamplemousse, la mandarine, l'orange et le thé à la bergamote peuvent également vous remonter le moral.

La natation améliorera votre vitalité. Les psychologues ont prouvé que l'eau aide à détendre le corps et à améliorer l'humeur. De plus, la piscine réduit les risques de blessures, contrairement aux autres activités physiques.

Si une situation difficile survient et dont il semble qu'il n'y ait aucune issue, vous devez vous arrêter à temps et regarder autour de vous. Souvent, les gens sont incapables de consacrer suffisamment de temps à la simple réflexion. Les pensées, comme un placard avec des vêtements, exigent qu'elles soient rangées et nettoyées.

Vous devriez prendre la vie plus simplement et faire attention à ce qui se passe actuellement. Cela favorise la réussite future et soulage les obsessions. Même les plus petits succès méritent de se réjouir. La vie est trop courte pour la gaspiller dans la tristesse, la colère et l'envie.

Un sens de la perspective contribue à améliorer votre humeur. Il vaut la peine de comprendre que la vie est un mouvement sans fin et que ce qui semble être une tragédie aujourd’hui peut faire rire demain. Comme vous le savez, le matin est plus sage que le soir.

La dernière recommandation des psychologues est d'oublier les difficultés et les ennuis. Souvent, vous avez envie de vous allonger sur le canapé et de vous apitoyer sur votre sort, mais vous ne devriez pas faire cela. La psychanalyste Marion Dilworth note que pour améliorer les émotions, il faut bouger. Vous pouvez nettoyer votre appartement, regarder un film ou sortir au grand air.