Il existe un système de motivation qui comprend plusieurs étapes pratiques qui contribueront à accroître la motivation et à atteindre n'importe quel objectif.
1. Bloquez les issues de secours.
Si l’objectif est vraiment sérieux et important, il est logique de brûler les ponts et de couper les issues de secours, ne vous laissant d’autre choix que d’avancer. Cela peut signifier quitter un emploi que vous n'aimez pas, mettre fin à une relation malheureuse, déménager dans un nouveau lieu de résidence ou, par exemple, déclarer publiquement qu'il faut arrêter une mauvaise habitude, comme fumer.
Cette étape signifie que la personne elle-même a créé des conditions qui l'obligent à changer son mode de vie et à avancer vers son objectif. Il s’agit d’une augmentation consciente de la motivation. Jusqu'à ce que les ponts soient brûlés, le subconscient comprend que la retraite est possible. Et si des difficultés commencent dans les affaires, comme cela arrive toujours avec des objectifs sérieux, la personne reculera. Par conséquent, pour réussir, il est important de ne même pas se donner la possibilité d’abandonner.
2. Entourez votre espace de symboles de motivation.
Il peut s'agir d'affiches avec des inscriptions de motivation accrochées à des endroits bien en vue, d'un économiseur d'écran de motivation sur l'ordinateur, d'images avec un objectif cher, qui se trouvent également à proximité du lieu de travail ou dans votre chambre. Il peut s'agir d'un rappel sur votre téléphone contenant un message important pour vous-même. Plus une personne se souvient souvent de son objectif le plus cher et se sent inspirée par celui-ci, plus elle se rapproche du succès.
3. Communiquez avec des personnes positives et optimistes.
Il est nécessaire de faire connaissance avec des personnes positives et de passer plus de temps avec elles. Si une personne partage vos objectifs et vous incite à les atteindre, alors c'est votre personne. À votre tour, vous devez limiter votre communication avec ceux qui ne partagent pas vos objectifs et les traiter avec un scepticisme ou une indifférence évidents.
Il est utile de faire des connaissances parmi ceux qui ont déjà atteint les objectifs pour lesquels vous aspirez seulement. Ils sont capables de vous charger de confiance dans le succès et de transmettre leur attitude positive. Il existe une suggestion selon laquelle vous pouvez voir votre avenir en regardant les personnes avec lesquelles vous interagissez le plus. Si une telle perspective ne semble pas trop tentante, cela vaut la peine de changer de cercle social, même si cela n'est peut-être pas une tâche facile.
Les opinions et les pensées sur la vie sont très contagieuses. Il est donc logique de passer plus de temps à communiquer avec des personnes dont la vision du monde mérite d’être adoptée.
4. Inspirez-vous chaque jour.
Le moyen le plus simple d’augmenter votre motivation est d’écouter et de lire chaque jour des livres inspirants. Quel que soit votre objectif, il est important de lire les livres de ceux qui l’ont déjà atteint. Même 15 minutes par jour peuvent fournir une sérieuse recharge de motivation et d’inspiration. Les livres écrits par des personnes très motivées peuvent transmettre une attitude positive et accroître la motivation.
5. Éliminez les sources de négativité et remplacez-les par des sources positives.
Si une personne a de grandes difficultés à se motiver, sa vie est probablement remplie de négativité.
Il est nécessaire d'analyser toutes les sources d'informations qui affectent l'humeur. Il peut s'agir de livres, de magazines, d'actualités ou de programmes télévisés. Si un appartement en désordre provoque une irritation ou une apathie, cela mérite également d'y prêter attention.
Vous devez réduire votre vision de l’actualité, idéalement complètement, car vous n’y trouverez jamais d’informations positives. Lors de la lecture, vous devez également privilégier les livres inspirants plutôt que les livres difficiles. Il en va de même au cinéma : il vaut mieux éviter les films lourds et sombres, et regarder des films légers, des comédies, ainsi que des films dans lesquels le bien triomphe du mal.
Il est important de cultiver le rire, la joie et la positivité, et d’essayer d’éliminer les émotions telles que la peur, l’inquiétude et l’inquiétude.
6. Donnez l’impression que vous avez déjà réussi.
Chaque fois qu'une personne passe devant un miroir dans une nouvelle image, elle reçoit une dose importante de renforcement motivationnel. Vous devez vous imaginer à l’image de votre futur moi, de ce que vous aimeriez être et regarder de près à quoi ressemble ce nouveau « vous ». Quels vêtements et coiffure il porte, comment il se comporte, quel parfum il utilise. Et sans attendre le jour chéri et lointain, commencez à ressembler à ça aujourd'hui. Cette action a un puissant effet de motivation.
7. Visualisez le succès.
Il est préférable de réaliser la visualisation dans une ambiance calme, accompagnée d'une musique qui inspire et charge d'énergie positive. Il suffit de consacrer seulement 15 à 20 minutes par jour à cette activité. Vous devez vous imaginer avoir atteint vos objectifs et raviver cette image avec des couleurs vives et une incarnation vivante. Lorsque vous vous présentez, vous devez vous voir comme si vous étiez de l'extérieur et non depuis votre propre corps. Ceci est important pour que le subconscient définisse l’objectif comme celui qui doit être atteint, et non comme celui qui a déjà été atteint.
Cet exercice est une excellente façon de commencer une nouvelle journée ; vous pouvez le faire même sans vous lever du lit, au stade du réveil. Il vaut la peine de changer de musique de temps en temps afin que la réponse émotionnelle ne diminue pas avec le temps en écoutant les mêmes compositions.
8. Agissez avec audace !
Si des objectifs sont définis et fixés, il faut agir immédiatement. Ne vous souciez pas d'une planification détaillée, sinon vous risquez de ne jamais sortir de la phase de planification. Comme le disait Napoléon : « Un dossier est considéré comme bien réfléchi s’il est réfléchi par un tiers».
Les détails seront réfléchis plus tard, mais à ce moment-là, vous devez commencer à prendre la première mesure qui peut être prise maintenant. Vous n’avez pas besoin de peser constamment le pour et le contre, il vous suffit de commencer à agir. Tous les détails deviendront clairs plus tard, au cours des actions actives, et beaucoup de choses deviendront claires directement dans la pratique, ce qui serait impossible à calculer au stade de la planification.
Il est important de se rappeler que l’énergie de l’action alimente la motivation, tandis que la réflexion et la procrastination la tuent. Plus une personne alimente sa motivation, plus elle se rend compte qu’elle n’abandonnera jamais.
Si vous appliquez systématiquement les 8 conseils dans la pratique, vous pouvez augmenter votre motivation à tel point que rien ne pourra l'ébranler. C'est un état agréable lorsque vous avancez chaque jour vers un objectif et appréciez le processus lui-même, car vous vous concentrez sur les aspects positifs des réalisations plutôt que sur les difficultés. L’énergie positive à l’intérieur se traduit toujours par des résultats positifs à l’extérieur.
Avez-vous aimé le post? Soutenez le magazine "Psychology Today", cliquez sur :
En deux semaines, vous et moi avons appris à trouver et à colmater les sources de fuites d'énergie, à comprendre le sens de la vie, le rêve de liberté et d'équilibre de la vie.
Aujourd'hui, je propose de parler sur la motivation.
La motivation en tant que moyen de se forcer, de se stimuler à faire quelque chose, est étroitement liée à l'énergie.
Pourquoi les systèmes de motivation ne fonctionnent-ils souvent pas ? Pourquoi l’un va-t-il le faire, tandis que l’autre est « stupide » ?
Lorsque j'ai « levé un peu la tête » et fermé les fuites que je pouvais, j'ai commencé à me poser la question : « Où puis-je trouver la force de changer ma vie actuelle ? J'ai étudié à nouveau diverses sources et c'est ce que j'ai appris.
La tâche principale de l’homme et de l’âme humaine est une croissance et un développement constants grâce à la connaissance du monde et des personnes qui l’entourent, ainsi qu’un effet déstabilisateur constant sur le monde qui l’entoure afin de satisfaire ses besoins émotionnels.
Tous les systèmes de motivation visent uniquement à provoquer les actions souhaitées chez une personne. Et souvent, les systèmes de motivation ne fonctionnent pas pour une raison simple.
En fait, la raison sous-jacente d’un choix particulier (action ou inaction) sera la motivation d’une personne à modifier l’équilibre des pouvoirs existant.
Si une personne est profondément satisfaite de son état de vie (champ de vie), trouver l’énergie nécessaire au changement peut s’avérer très problématique.
Et vice versa, si les circonstances évoluent de telle manière qu'une personne est simplement forcée d'agir, elle trouvera alors la motivation nécessaire pour agir afin de rééquilibrer son champ de vie. Comment ça s'est passé pour moi.
D'où, en passant, une autre conclusion - Trouver des raisons de se motiver est presque impossible. Après tout, pour changer de motivation par vous-même, vous avez besoin d'une motivation supplémentaire...
En règle générale, nous n’avons aucune envie de changer sérieusement et radicalement notre vie à l’improviste. Il peut y avoir des mécontentements, des plaintes sur la vie, des revendications, mais tout cela ne constitue pas une « révolution ». Le cercle est bouclé. Mais trouvez l'énergie de la motivation quand tout va en enfer - s'il vous plaît.
La plupart des gens essaient de se motiver pour une vie plus « brillante », pour « se marier », pour une évolution de carrière et beaucoup d'argent. Et la majorité souffre de problèmes psychologiques, du syndrome d’épuisement professionnel, de fatigue chronique, etc. Mais comme la situation n’est pas critique, elle ne menace pas la vie, la santé et la procréation.
Oui, les programmes de motivation consciente sont extérieurement très attrayants et efficaces, mais s'il n'y a pas de menace de dégradation de la personnalité, de menace de survie ou de procréation, ils sont inutiles et même nuisibles.
Le but de toute motivation est de répondre à vos besoins émotionnels, ainsi que d’assurer votre croissance et votre développement personnels.
Ça y est, il n'y a pas d'autres besoins profonds.
Les manifestations externes des résultats d'une bonne motivation, telles que les appartements, les voitures, les voyages, la position dans la société, sont un moyen de recevoir l'énergie d'attention des personnes qui vous entourent, à l'aide de laquelle les besoins émotionnels sont à nouveau satisfaits. C'est simple.
Reste à considérer le plus délicieux.
La motivation ne vient pas de nulle part, elle ne peut pas être générée, elle ne peut pas être obtenue d’un simple claquement de doigt ou à volonté.
La seule façon d’obtenir de l’énergie de motivation est de la prendre ailleurs.
Et cet endroit est n'importe quelle connexion parmi toute la variété de connexions dont une personne est membre. Selon le principe des vases communicants, ou conservation de l’énergie, si quelque chose est parti quelque part, il est arrivé quelque part.
Ainsi, avec l’énergie de motivation, si vous rompez une connexion, l’énergie qui en est libérée se transforme en énergie de motivation.
Et toute pause est un sacrifice.
Celui qui se lève tôt en a déjà marre de tout le monde à l'heure du déjeuner !
Il semblerait, quel est le lien avec la motivation et le fait de se lever tôt ? Et de telle sorte que nous sacrifions le besoin de dormir suffisamment pour nous lever tôt. Autrement dit, nous rompons la connexion « personne-rêve » et libérons l’énergie de cette connexion. Et nous le dirigeons vers l'énergie de la motivation. Ce n'est pas pour rien que nous nous sommes levés si tôt. Et beaucoup de gens s’entraînent à se réveiller tôt et obtiennent des résultats incroyables. Tout ce qu’ils ont fait, c’est sacrifier le sommeil.
Lorsque je m'entraînais, j'ai sacrifié du temps pour me reposer, du temps pour passer du temps avec des amis, du sommeil, du temps pour me divertir et j'ai reçu de l'énergie de motivation pour réussir dans le sport.
Si vous voulez trouver une motivation interne pour quelque chose, vous devez sacrifier une sorte de connexion.
La seule condition est que le sacrifice soit réellement un sacrifice, c'est-à-dire quelque chose d'important pour une personne qu'il serait dommage de donner.
Par exemple, le sport. Eh bien, on ne peut rien faire après le travail à part manger. Il y a beaucoup de temps libre, pas de famille, pas d'enfants, pas de passe-temps particuliers, des amis une fois par mois le samedi. Et soudain, il décide d'aller à la salle de sport et de se mettre en forme. Et après? Et puis pleurnicher, se dérober, saboter. Pourquoi? La personne n’a rien sacrifié de très important pour elle-même. Après tout, le temps est un wagon, il n’y a ni amis, ni famille, ni passe-temps. Il n’y avait pas lieu de rompre l’égalité, donc il n’y a pas de résultat. Et si vous vous « forcez » simplement à vous entraîner par la force de la volonté, sans faire de sacrifices importants, cela entraînera des conflits internes, et la personne considérera qu'il est bon de revenir à la vie « avant le sport ».
Alors pourquoi « tout pour les uns, et rien pour les autres »? Pourquoi deux personnes ayant des capacités, des compétences et des traits de personnalité similaires obtiennent-elles des résultats différents dans les mêmes conditions ?
Mais parce que l’un doit rompre et abandonner des connexions qui sont très importantes pour lui, et l’autre a sacrifié des connexions peu importantes et critiques. Tout le monde a reçu une énergie de motivation proportionnelle à l'énergie des connexions rejetées. Et puis, comme dans ce dicton : Vous ne pouvez même pas sortir un poisson d’un étang sans difficulté.
Mais il s’agit aussi de la victime. Pour « apprendre à pêcher », vous devez sacrifier du temps, des efforts et de l’énergie émotionnelle jusqu’à ce que vous appreniez à « attraper ». Et celui qui a sacrifié quoi et dans quelle mesure a obtenu un tel résultat.
De plus, nous ressentons ce mécanisme de sacrifices pour obtenir des résultats à un niveau subconscient. Et si quelqu'un, à notre avis, n'a pas donné assez d'énergie et en même temps « a attrapé beaucoup de poissons », nous essaierons de faire tout notre possible pour que la personne paie le sacrifice « dû ».
Ainsi, chacun « teste » les sacrifices et leur correspondance avec les résultats non seulement pour lui-même, mais aussi pour les autres.
Et s'il y a le sentiment qu'apprendre quelque chose sera difficile, que réaliser la tâche demandera beaucoup d'efforts, de temps, d'énergie émotionnelle, c'est-à-dire que le sacrifice ne sera pas adéquat au résultat obtenu, ce n'est pas une tromperie de la conscience. , mais le développement des événements le plus fiable. Dans ce cas, l'énergie de motivation, bien qu'elle semble être dépensée à d'autres fins.
En général, aucune leçon ou tâche ne peut être réalisée dans un état de motivation constante. Le sentiment d'ennui, de stagnation, de régression, de lourdeur fait partie intégrante de tout processus à long terme. Il y a toujours des pots-de-vin. Et chercher des moyens d’éviter cela ne mène nulle part.
Nous devons trouver des moyens de résoudre ce problème.
Alors, à l'avance, sur le rivage, décidez au lieu de ce que vous ferez, de ce pour quoi vous manquez de motivation ? Qu'offrirez-vous en sacrifice ?
Du temps avec votre proche ? Repos? Communication avec un enfant ? Un des trois entraînements par semaine ? Prendre un bain entre amis ? Du temps pour soi ? Que serez-vous prêt à sacrifier ?
Alors, comment augmenter la motivation ?
Certainement pas. Mais il est possible de créer les conditions préalables à la libération de l'énergie motivationnelle.
1. Faites un sacrifice en abandonnant toute connexion significative.
Il faut sacrifier quelque chose d’important, quelque chose qui a la plus grande valeur pour une personne. Nous ne pouvons augmenter le niveau de motivation qu’en abandonnant toute connexion par laquelle nous réalisons nos besoins émotionnels.
2. Payez au suivant. Avec de l'argent
Disons que vous manquez de motivation pour faire du sport ou apprendre l'anglais. Trouvez une salle de sport ou des cours payants, de préférence chers, et payez un mois à l'avance.
Cette concentration vous aidera à trouver une motivation intérieure, car payer avec de l’argent rompt immédiatement les liens avec les plaisirs possibles et les choses que vous pourriez acheter avec cet argent. Ce n’est pas un fait que vous aurez suffisamment de motivation pour toute la période, mais vous étudierez consciencieusement pendant au moins un mois.
3. Annoncer aux autres
Annoncez à tout le monde que vous perdez du poids, écrivez sur les réseaux sociaux, parlez-en à vos amis et connaissances. Et, rassurez-vous, seuls certains comprendront si vous ne pouvez pas présenter le résultat, tandis que les autres vous considéreront comme un bouffon qui n'a rien à voir avec cela. Ici, votre autorité en tant que personne capable de tenir parole agit comme un sacrifice. Et si ceux qui vous entourent, dans l'ensemble, ne se soucient pas de savoir si vous perdez du poids ou non, alors presque personne ne voudra avoir des affaires avec vous qui affectent directement leurs intérêts.
4. Trouvez un mentor/enseignant
Ce qui vous fera abandonner les connexions inutiles, vous donnera un « coup de pied » ou vous « tapotera la tête » dans la bonne situation. La seule difficulté ici est que tout le monde n'acceptera pas de devenir un tel enseignant et d'assumer la responsabilité de vous. Du moins pour longtemps. Sauf si vous êtes dans l'armée ou en prison. Il y a autant de mentors que vous le souhaitez.
Cependant, cette forme d’obtention de motivation existe également. A titre d’exemple : formateurs, coachs, consultants commerciaux et relationnels. Ils créent une motivation supplémentaire grâce à leur autorité, plus le coût de leurs services.
5. Payez pour vos « erreurs ». Émotionnellement
Il vaut mieux s'énerver, s'inquiéter, pleurer, se mettre en colère et se mettre en colère une fois, le prendre à cœur, faisant ainsi un « sacrifice émotionnel », que « d'oublier et de pardonner », reportant ainsi l'exécution du mécanisme de victime à la prochaine fois. . Et il viendra certainement. Et la place d'une fois sera vingt, jusqu'à ce que le sacrifice soit compté et libère l'énergie de motivation.
Devoirs
1. Faites une liste des choses pour lesquelles vous manquez de motivation.
Deux ou trois points suffiront.
2. Pour chaque objet, notez ce que vous apporterez en sacrifice.
Par exemple, je sacrifierai chaque jour deux heures de sommeil pour étudier l’anglais. Je vais sacrifier une heure de temps avec mon proche et aller à la salle de sport.
3. Vérifier si le nouveau sera définitivement une source d'énergie ?
Vous devez revenir aux notes où vous avez écrit 100 sources d'émotions (énergie) et y trouver cet élément. Si vous ne le trouvez pas, alors
C’est le point de « Où je veux être » après un certain temps. Etes-vous sûr de vouloir y être ? Ensuite, écrivez ce que vous souhaitez obtenir et comment vous allez le faire. Fiez-vous à cet article.
5. Passer à l'action.
Ceci conclut notre marathon.
Merci d'être avec moi tout ce temps.
À la suite du marathon, vous devriez disposer dans votre cahier d'un outil complet pour analyser et évaluer la situation. Cet outil est intemporel, puisque les tâches seront toujours pertinentes, et vous pourrez y revenir à tout moment.
Alors, regardons le bloc-notes, qu'est-ce qu'il y a ?
1. Vos causes de fatigue et une liste d'actions pour éliminer ces causes.
2. Vos sources de fuites d'énergie, le temps que vous y consacrez et une liste d'actions pour les réduire.
3. Vos sources d’énergie et le temps que vous y consacrez.
4. Votre liste de 100 sources d'émotions.
5. Votre cercle de ressources avec des chiffres. Quelle quantité et quelle ressource vous donne de l'énergie.
6. Votre liste visuelle de choses à faire, avec des notes sur les choses qui vous emportent et celles qui vous donnent de l'énergie.
7. Votre type de contrôle énergétique.
8. Vos sources de stress et une liste de ce que vous pouvez faire de manière réaliste pour y remédier.
9. Votre liste de choses à faire qui manquent de motivation et de moyens d'obtenir ce que vous voulez.
Des listes sont nécessaires pour évaluer et comprendre où vous en êtes actuellement, ce qui vous donne et ce qui vous enlève de l'énergie.
L'accent doit être mis sur la détermination du type de contrôle énergétique dont vous disposez.
Il arrive souvent qu'une personne soit encline à un type de contrôle énergétique interne ; elle appartient à la catégorie des « comptables » qui économisent et protègent les ressources, et elle est obligée de faire des appels « à froid » et d'être active dans le monde extérieur dans tous les domaines. manière possible. Si vous constatez que c’est le cas, peut-être devriez-vous penser à changer d’activité ?
Et au contraire, la « comptabilité » peut vous rendre malade et ne pas vous nourrir de pain - laissez-moi parler au client. Il faut alors de toute urgence devenir un « commercial ».
Comprendre si vous êtes un « extérieur » ou un « intérieur » vous donne une direction dans laquelle vous déplacer.
Après avoir parcouru toutes les étapes de notre marathon de recherche, vous avez dû créer votre portrait énergétique, comprendre votre façon d'interagir avec le monde et identifier vos sources d'émotions et d'impressions.
Que faire ensuite avec tout ça ?
1. Vous pouvez oublier et oublier. Envoyez toutes ces « énergies » à travers la forêt et continuez à vivre comme vous avez vécu. C'est votre droit.
Mais avant de répondre vous-même à cette question, je vous suggère de terminer la toute dernière tâche :
Imaginez que vous avez reçu un héritage. Un immense terrain quelque part plus au sud, mais sans aucune plantation ni bâtiment. Mais d’un autre côté, une rivière aux eaux propres et fraîches traverse le site.
Un homme riche local vous propose de louer votre terrain pour 20 ans et promet de vous payer un loyer mensuel pour l'utilisation du terrain.
Vous êtes heureusement d'accord. Et quoi? Moins de maux de tête, plus d'argent. Ils se sont serré la main et ont signé un accord astucieux.
L'homme riche commence les travaux sur votre terrain, en espérant que le sol soit fertile, la rivière à nouveau... Il amène du matériel, des personnes, la construction bat son plein, des arbres et des arbustes sont plantés, des maisons sont érigées. On y va de temps en temps pour voir ce qui s'y passe.
Quelques années s'écoulent et, à en juger par les rumeurs, l'homme riche s'est redressé grâce à votre complot et "ramasse de l'argent avec une pelle". Et quelqu'un dit même qu'une sorte de gisement a été découvert sur le site... soit du pétrole, soit du gaz... soit de l'or. L'homme riche garde la bouche fermée, mais il a l'air très bien.
Et votre loyer se déprécie à cause de l’inflation, ça devient insupportable d’en vivre. Vous décidez d'engager un avocat et essayez de négocier avec l'homme riche pour augmenter le loyer.
Le riche n'est pas contre, il est prêt à reconsidérer le montant de la rémunération et à prolonger le contrat pour les mêmes 20 ans.
Mais alors votre avocat vous dit qu’il a trouvé une faille dans le contrat et que vous pouvez le résilier en toute légalité et sans pénalités.
Et ici, vous avez deux options :
1. Résiliez et devenez non seulement le propriétaire nominal, mais également le véritable propriétaire du site. Il est vrai que l’homme riche emportera avec lui tout ce qu’il possède.
2. Ne résiliez pas et ne recevez pas votre rente avant 20 ans supplémentaires.
Qu'est ce que tu choisis? Écrivez dans les commentaires. Quelle est votre logique ?
As-tu écrit ? Exactement?
Et maintenant la suite.
Le site, c'est vous ! Vous, avec le gisement, les rivières et le sol fertile, êtes quelque part plus près du sud. Comment allez-vous répondre maintenant ? Qu'est ce que tu choisis?
Chacun de nous dispose de ressources et de « dépôts », et nous avons le choix de la manière de gérer cette richesse.
C'est tout pour le marathon !
Je dois juste vous raconter comment ma propre histoire s'est terminée.
Trois ans se sont écoulés depuis les événements dont j'ai parlé.
Tous les outils dont je vous ai parlé tout au long du Marathon, j'ai utilisé et j'apprends à utiliser, je continue d'étudier la sphère de l'énergie humaine, les manières d'interagir avec les énergies, les lois selon lesquelles nous vivons.
J'ai pu restaurer complètement mon niveau d'énergie personnel à des niveaux naturels normaux.
J'ai un chien.
J'ai repris le sport.
Toutes les personnes toxiques ont quitté ma vie. Qui lui-même, à qui a-t-on demandé.
Je pratique la discipline.
J'écris sur mon blog.
J'économise de l'argent.
Et la régularité donne des résultats prévisibles.
De nos jours, il est de bon ton de confirmer ses propos par des critiques ; à cet égard, je citerai une personne qui me connaît depuis longtemps et intimement.
Vous voyez, j'ai appris le Zen :) Mais en réalité, j'ai mis de l'ordre dans l'interne et l'externe.
J'ai réalisé que tout dans la vie peut être différent. Plus facile. Plus respectueux de l'environnement. Plus consciemment.
Cela signifie:
– moins de consommation inutile, et pas seulement de choses et de produits ;
– se débarrasser des choses inutiles, non seulement dans les placards, mais aussi chez les gens ;
– des relations simples et honnêtes sans manipulation ;
– soyez vous-même et entendez votre voix ;
– faites ce que vous aimez et profitez de la vie ;
– comprendre où se trouve le « goulot d’étranglement », le goulot d’étranglement et travailler avec lui ;
– challengez-vous, votre routine habituelle, votre mode de vie traditionnel ;
– comprendre que nous sommes tous humains et que nous pouvons faire des erreurs.
Êtes-vous d'accord?
J'ai aussi réalisé que l'essentiel est :
1. Débarrassez-vous de tout ce qui est inutile. De personnes. Des relations. De choses. Pensées.
2. Trouvez votre sens à la vie, vos sources d'énergie. Ne regardez personne, nous sommes tous différents. Trouvez vos outils pour générer de la joie.
Je serais intéressé de savoir de votre part :
Qu’est-ce qui a été utile ? Avec quoi êtes-vous d’accord et avec quoi êtes-vous en désaccord ? Quelles nouvelles choses avez-vous apprises grâce au matériel du marathon ? Avec quoi veux-tu discuter ? Lequel de ces éléments adopterez-vous dans votre vie ?
Je vous attends dans les commentaires.
Tout le monde a des problèmes de motivation. Parfois, il faut faire quelque chose et ça ne marche pas. C'est à ce moment-là que vous devez augmenter votre motivation. Mais n’oubliez pas qu’il n’existe pas de solution miracle. En fin de compte, c’est vous-même qui devez faire le premier pas. Il y a des choses qui peuvent aider. Aujourd’hui, nous en examinerons 10.
1. Concentrez-vous sur le résultat final
Tout ce sur quoi vous travaillez a un but. Même si le processus lui-même est ennuyeux ou désagréable, le résultat final en vaut la peine. Pensez à quel point il est pratique d’organiser tous vos fichiers. N'oubliez pas qu'en envoyant une newsletter, vos clients achèteront davantage chez vous et négocieront des contrats répétés.
2. Faites une pause
Parfois, votre motivation diminue parce que vous travaillez trop et trop dur. Prendre une pause. Même quelques minutes loin de votre ordinateur peuvent vous aider à vous détendre. C'est également un excellent moyen de retrouver une certaine perspective si vous êtes submergé de tâches.
3. Allez vous promener
L’une des meilleures façons de se détendre est de se promener. Même une marche de cinq minutes peut aider. Vous ferez bouger votre corps et réchaufferez votre sang. Ensuite, vous pourrez retourner au travail en vous sentant à nouveau plein d’énergie.
4. Faites une liste de tâches
Parfois, votre motivation peut chuter parce que vous avez trop de tâches et que vous ne savez pas par où commencer. Faites une liste de tâches pour le reste de la journée. Sortez tout de votre tête et mettez-le sur papier. Cela ne prendra que quelques minutes et rendra tout beaucoup plus gérable.
5. Course contre la montre
Vous essayez de faire face à une tâche fastidieuse ? Fixez-vous un objectif pour travailler plus vite. Essayez de vider votre boîte de réception en seulement 30 minutes. Essayez de trier vous-même cette énorme pile de fichiers en moins d’une heure. Réglez une minuterie et essayez de la battre.
6. Parlez à un ami
Les amis sont une grande source de soutien. Une petite conversation en ligne ou une courte conversation au téléphone peut vraiment booster votre motivation. Si vous suivez un régime ou faites de l'exercice, appelez un ami et parlez-lui de vos progrès. Si vous avez des doutes sur votre travail de conception indépendant, consultez d'autres designers. Rappelez-vous que ce que vous faites est précieux.
7. Boire un verre d'eau
Bois-tu assez d'eau? Une légère déshydratation rend difficile la concentration. Alors si votre niveau de concentration baisse, apportez un verre d’eau à votre bureau.
8. Basculer entre deux tâches
Avez-vous plusieurs tâches importantes à accomplir ? Trouvez une alternative : travaillez sur l’un pendant dix à quinze minutes, puis sur un autre, et ainsi de suite. Cela vous permet de rester en mouvement (si vous ne disposez que de dix minutes, vous pourrez mieux vous concentrer que si vous disposiez de deux heures) et vous ne vous ennuierez pas en faisant la même chose.
9. Facilitez-vous la tâche
Si votre motivation est généralement faible, faites quelque chose de simple. Effectuez une tâche facile sur votre liste de choses à faire. Cela peut être l'envoi d'un e-mail, un appel téléphonique, la résolution d'un problème mineur avec votre ordinateur, tout ce qui peut vous prendre au maximum 15 minutes. Si c'est quelque chose que vous retardez depuis longtemps, vous vous sentirez bien de l'avoir enfin fait.
10. Notez tout ce que vous avez déjà accompli
Peut-être avez-vous l’impression de ne pas faire beaucoup de progrès vers votre objectif. Si oui, prenez un morceau de papier et notez tout ce que vous avez déjà fait. Peut-être avez-vous commencé à travailler pour vous-même, recueilli les commentaires de personnes avec lesquelles vous avez travaillé dans le passé et décroché votre premier client. Notez ces véritables et grandes réalisations qui vous rappelleront tout ce que vous avez déjà surmonté.
Parfois, même si nous mettons beaucoup de connaissances et d’efforts, nous n’obtenons toujours pas le résultat souhaité. Dans ce cas, nous avons besoin de carburant émotionnel pour nos activités, c’est-à-dire de motivation. Comment augmenter votre motivation ?
1. Pourquoi
Lorsque vous avez des ennuis, n’essayez pas de vous concentrer dessus, cela ne vous aidera pas. Dans ce cas, il est utile de se demander pourquoi ou quel est votre problème. Si vous ne trouvez pas la réponse, vous ne devriez pas vous attarder sur le problème.
25 minutes
Commencez par quelque chose de petit pendant 5 minutes. Un petit effort par la suite suffira pour continuer à travailler.
3. Déplacer
Cela peut paraître stupide, mais ça marche !
4. Action suivante
Vous ne pouvez plus travailler sur un projet ? Concentrez-vous uniquement sur la prochaine action spécifique.
5. Trouvez le problème
Qu'est-ce qui t'empêche de travailler ? Quel est le problème exactement? Trouvez-le et résolvez-le.
6. Apaisez vos peurs
Des peurs ou des inquiétudes cachées peuvent sérieusement compliquer le processus et vous retarder considérablement dans la réalisation du travail.
7. Trouver un partenaire
Quelqu'un qui peut vous redonner de la motivation lorsque vous êtes vous-même trop paresseux ou fatigué.
8. Un bon départ
Planifiez pour demain. Transférez toutes les tâches les plus difficiles au matin.
9. Lire des livres
Tous les livres qui pourraient avoir de nouvelles idées. Le processus de réflexion sur de nouvelles idées est toujours un bon entraînement pour votre cerveau.
10. Utilisez les bonnes applications
Des ordinateurs faibles, des applications inefficaces et des programmes qui plantent constamment peuvent tuer votre motivation. Évitez les complications qui peuvent le réduire à zéro.
11. Il n'y a pas de petits problèmes
Soit ils doivent être résolus ainsi que les plus graves, soit ils tueront toute votre envie de travailler.
12. Développer un mantra
Trouvez quelque chose qui vous motivera et vous aidera à vous concentrer. Et peu importe ce qui se passe exactement. Si vous ne savez pas par où commencer, alors « faites-le maintenant » est un bon point de départ.
13. Cultiver le succès
Le succès engendre le succès. Même votre plus petite victoire augmentera votre motivation. Développez et consolidez votre réussite !
Qu'est-ce qui vous fait ne pas abandonner ? Comment augmenter la motivation ?
Obtenir de bons résultats lors d'un entraînement avec des haltères, des haltères ou dans une salle d'aérobic est un travail sérieux et de longue haleine. Comme dans toute entreprise, vous pouvez constamment rencontrer des difficultés de toutes sortes. Soit la maladie, puis la paresse, puis les vacances, puis les week-ends, puis un de vos amis a pensé que votre apparence commençait à empirer, puis il y a eu une précipitation au travail. Tout cela, et bien plus encore, perturbe votre esprit de travail, vous empêchant finalement d'atteindre vos objectifs. Que dois-je faire? Élevez le vôtre !
La motivation est l’énergie qui vous aidera à surmonter tous les obstacles sur le chemin de votre objectif. Une personne motivée pour atteindre un certain objectif refuse consciemment et clairement les affaires des autres afin de s'occuper des siennes.
Je pense que la meilleure façon d’imiter est la suivante. Il est préférable de se comparer sobrement et honnêtement à l'idéal choisi. Comparez littéralement tout. Taille, poids, physique, comportement, pensées, sentiments, déclarations à diverses occasions, sens de l'humour, préférences alimentaires. Par exemple, Arnold aime la viande. Mais il n'est pas nécessaire d'adopter son goût. Utilisez toutes les sources d’information à votre disposition. Réalisez où vous dépassez et où vous n’atteignez pas votre idéal. Déterminez quels traits de caractère et événements de la vie ont conduit cette personne aux sommets auxquels vous l'associez. Et à partir d’une telle analyse, qui prendra du temps, créez une image composite de vous-même avec les traits de votre idole. Vous obtiendrez une image dont vous êtes l'auteur, grâce au travail effectué. Et cela vous sera beaucoup plus proche et plus cher que l'image du héros le plus cool de l'écran. C’est ce à quoi vous aspirez.
Les idoles sont bonnes principalement parce qu’elles nous montrent qu’une personne peut faire beaucoup de choses. Même les empereurs ne sont que des personnes. Comme toi ou moi. Cela nous permet de ne pas rester trop longtemps dans des espaces confinés et nous oblige à travailler beaucoup plus sur nous-mêmes.
Cercle de personnes partageant les mêmes idées
Créez une communauté positive autour de vous. Il s'agit d'un cercle de personnes partageant les mêmes idées. Ce sont des personnes qui vous inspirent sur le chemin de vos objectifs, soulignant vos erreurs par altruisme, par enthousiasme et par bonne volonté.
J'ai eu une conversation intéressante avec un de mes amis à ce sujet. Je lui ai partagé cette idée, et il m'a répondu : « Veux-tu que tout le monde autour de toi te dise QUELLE BONNE FILLE TU ES, TU FAIS TOUT PARFAITEMENT ? Alors tu veux t’entourer de flatteurs qui te mentiront ?
Je ne vais pas mentir, j’étais réfléchi et même déprimé au début. Mais j'ai vite trouvé la réponse à cette question par moi-même. Bien sûr que non! Pourquoi devrais-je m’entourer de tels courtisans ? Mon ami est clairement allé trop loin avec sa question. Quand je parle d'un cercle de personnes partageant les mêmes idées, j'entends une relation sérieuse et mature entre des personnes unies par une idée commune, une humeur commune, un objectif commun et une affection mutuelle. En même temps, une telle communication surgit naturellement, ce qui n'exclut pas les critiques compétentes et justifiées qui me sont adressées. Les amis sont là pour vous dire des choses que personne d’autre ne vous dira.
Vous ne devriez pas parler de vos projets et de vos objectifs avec des personnes qui les traitent avec cynisme ou avec une froide indifférence. Je pense également que la déclaration suivante est vraie : « Il n’y a aucun honneur à rester fidèle à des gens qui s’attendent à votre chute. » Passez votre temps avec des personnes dont l’attitude face à la situation mérite d’être adoptée.
Rappelez-vous vos objectifs
Motivez-vous chaque jour et même plus souvent. Cela signifie : RAPPELEZ-VOUS SOUVENT VOS OBJECTIFS ET VOS DÉSIR. Dans notre monde saturé d’informations, il s’agit d’une compétence vitale. Et cela n’est pas enseigné dans les universités. Cela évitera une perte de temps et d’efforts inutiles. Cela change les priorités des entreprises. Il est peu probable que vous alliez à une réunion ennuyeuse avec un ami si vous savez clairement que vous avez besoin de ce temps pour vous entraîner, grâce auquel vous changerez vraiment vous-même et votre vie. Laissez-le être un peu, mais changez-le...
Se rappeler de vos objectifs est facile. Regardez simplement les choses liées à vos objectifs, imaginez-vous avoir déjà atteint vos objectifs, lisez des informations sur les personnes qui ont atteint les mêmes objectifs que vous recherchez. Cela remonte parfaitement le moral et stimule l'affirmation de soi des entreprises.
Recherchez des incitations externes
Connectez-vous à des sources d’énergie positive. Il peut s'agir de personnes, de livres, d'enregistrements audio, de peintures, de photographies, de vidéos, d'une conversation téléphonique, d'une tasse de café en agréable compagnie, d'une émission de télévision agréable. Réalisez ce qui enlève votre bonne humeur et entraîne une perte de force. Débranchez-le du téléviseur. Si vous le regardez souvent, qu'il ne s'agisse pas d'un résumé de l'actualité criminelle, d'un reportage sur une autre catastrophe, d'un viol, d'un meurtre ou d'une émission de téléréalité comme Home. Après vous être connecté à une source d’énergie positive, vous vous sentez chaleureux et confortable, énergique et joyeux. Après vous être connecté à une source de négativité, vous pouvez vous sentir vide, déprimé, triste ou apathique. Examinez votre vie à la recherche de telles sources et ne laissez que les positives. Ils vous soutiendront dans les moments de faiblesse mentale, dans les moments de doute et de déception.
Mettez en valeur vos points forts
Habillez-vous de manière à ce que vos atouts corporels soient visibles. Il n’est d’ailleurs pas nécessaire de les souligner explicitement. C'est juste que les vêtements donnent une légère idée de ce qu'il y a en dessous. La personne qui vous regarde devrait penser : « ce type a l’air d’être bien bâti ! » Naturellement, il ne l’exprimera pas à voix haute dans 99 % des cas.
Il est clair que les vêtements doivent être adaptés à la situation. Mais si vous avez le choix, choisissez de vous habiller d’une manière qui vous plaît. Et puis, lorsque vous vous verrez dans le miroir pendant la journée, vous serez heureux de votre réussite à l’entraînement.
Vous savez, pour moi, c'est toujours une aventure agréable d'aller dans un magasin ou un marché pour acheter des vêtements. Le fait est que beaucoup de gens sont surpris par mon corps musclé. Et la façon dont les vêtements me vont est très différente de la façon dont ils s'adaptent aux personnes non sportives de ma taille. Je dois dire que cela me distingue des autres. Et cela me motive aussi à faire plus d’exercice. J'aime qu'elles me regardent, et que d'autres dames me regardent si ouvertement :) Mais je suis loin de Jean Claude Van Damme. Je connais aussi des femmes qui ont atteint un excellent physique grâce à l'entraînement. Ils adhèrent également à ce principe dans les vêtements.
Activité! Activité!
Etre pro-actif. Commencez tout de suite. Ce n'est pas pour rien que j'écris au tout début du cours qu'il est très conseillé de commencer immédiatement la formation après avoir étudié les supports de base. N'attendez pas un moment favorable et des circonstances opportunes. Ils ne viendront jamais tant que vous ne les aurez pas créés vous-même grâce à vos actions actives ! Il y aura beaucoup de questions et de confusion, mais c’est ce que signifie aller de l’avant. Toutes les réponses sont en train d’atteindre l’objectif. Il s’agit d’une tendance générale dans toute entreprise. Faites le tout premier pas élémentaire, tout le reste se formera selon vos besoins.
N'OUBLIEZ PAS : La motivation suit l'action. Passer à l’action alimente votre motivation. La procrastination, les longues réflexions, la pesée du pour et du contre, le report des actions tuent la motivation.
Utilisez ces connaissances et atteignez votre objectif !
