Comment redonner de la joie à la vie. Comment retrouver la joie de vivre : des moyens simples pour faire face à la dépression

... Insomnie, désespoir, solitude, culpabilité... Vous plongez dans ce marécage. Les tentatives visant à noyer la peur avec de l'alcool, à supprimer les pensées obsessionnelles par des réjouissances, à essayer de guérir l'insomnie avec des régimes à base de café et de cigarettes ne font qu'empirer la situation. Où chercher une issue ?

Une tentative de surmonter la solitude conduit à des rencontres à risque, qui à leur tour provoquent de nouveaux traumatismes. De plus, le malade a souvent le sentiment que plus il essaie de sortir de cet état, plus il est aspiré profondément. Cela conduit souvent au désespoir, voire au refus de vivre. Pourquoi cela arrive-t-il?

En fait, la solution est évidente : lorsque l’on veut sortir du marais, il faut s’appuyer sur quelque chose de solide et de fiable. Mais il est inutile de simplement retirer l’une ou l’autre jambe sans point d’appui.

Trouver un point d’appui solide et fiable ne signifie pas être complètement sauvé, mais c’est le premier véritable pas vers le salut. Sans soutien, le salut est généralement impossible.

Il existe de nombreux points d'appui de ce type, mais dans cet article, je souhaite parler d'un seul d'entre eux, dont moi et mes collègues psychologues avons été convaincus des centaines de fois dans notre travail. Et je n'ai jamais rencontré une seule personne qui s'est appuyée sur ce point pour ensuite le regretter. Tout le monde peut trouver ce point et peut toujours s'y fier. Qu'est-ce que c'est?

Bonnes actions et aumônes

Lorsque des problèmes surviennent, une personne commence souvent à perdre son estime de soi. En fait, ce n’est pas si grave si nous apprenons à nous humilier et à réduire judicieusement le niveau des réclamations, en nous évaluant de manière réaliste. Mais nous ne savons pas comment faire cela, et donc la perte d’estime de soi nous conduit au désespoir.

Dans ce cas, de nombreux magazines féminins, ainsi que certains psychologues en herbe, donnent des conseils irresponsables qui conduisent à un état encore pire et à de graves conséquences.

Les conseils ressemblent à ceci :

« Oubliez le traumatisme psychologique (personne, situation, etc.). » Comment puis-je l'oublier ? Le psychotraumatisme pénètre constamment le cerveau, s'accompagne de pensées obsessionnelles et nécessite une réponse émotionnelle, tout en épuisant simultanément les ressources psychologiques. Naturellement, le désir seul ne suffit pas à l’oublier. Elle ne lâchera pas si facilement.

Mais vous pouvez vous consacrer à aider les autres, à penser à eux, à avoir de la compassion pour eux. Premièrement, dans ce cas, aider les autres enlève du temps à sa propre souffrance et à la fastidieuse « mastication » de la perte. Deuxièmement, il se produit ici un phénomène formulé dans le proverbe «Ils font tomber un coin avec un coin». Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez éliminer le coin coincé dans votre cœur et votre esprit avec un coin de compassion et une réelle aide aux autres. Regardez autour de vous ! Beaucoup de gens ont surmonté leurs difficultés UNIQUEMENT en aidant les autres.

"Amusez-vous, faites une pause." C’est un conseil aussi fou et inefficace que courant. D’une autre manière, ce conseil peut être formulé ainsi : « Oubliez-vous, éloignez-vous temporairement de la réalité. » Et alors ? Reste le retour à la réalité. Et ce retour se fait sentir avec encore plus d’acuité. Je comparerais ce retour à la réalité à une gueule de bois. Une personne, revenue à un état normal, comprend que la tentative d'échapper à la réalité était vaine. Le problème n’a pas disparu, mais il a aussi perdu son temps.

Comment se distraire de la réalité douloureuse, mais avec du sens ? Encore une fois, faites de bonnes actions ! J'affirme que pas une seule personne ne peut dire qu'elle a perdu son temps à aider les autres de manière désintéressée, contrairement à celui qui a simplement essayé de s'échapper temporairement en écoutant des conseils stupides (et n'a rien gagné, et parfois même perdu).

"Augmentez votre estime de soi." Il est suggéré de se tenir devant le miroir et de se dire à quel point vous êtes merveilleux, beau, intelligent et prospère. Autrement dit, inculquez cela artificiellement en vous-même. Et effectivement, nombreux sont ceux qui se lèvent et inspirent. Et il fonctionne! A quoi cela conduit-il ? Et cela conduit au fait que l'estime de soi (souvent de manière déraisonnable) augmente, le niveau des aspirations augmente, mais en réalité rien ne change par rapport à la personne. Autrement dit, la barre a été relevée, mais à cause de cela, ils n'ont pas sauté plus haut. Cela a peut-être aidé temporairement, mais cela ne vous sauvera pas vraiment. Au contraire, après vous être convaincu que vous êtes si merveilleux, il vous sera encore plus difficile de répondre à la question : « Si je suis si merveilleux, le meilleur, alors pourquoi m'ont-ils fait du mal ? Pourquoi n'ai-je pas été apprécié ? Pourquoi tout le monde ne se précipite-t-il pas immédiatement vers moi pour m’excuser et me demander en mariage ? » Il s’avère qu’il existe un grand écart entre le niveau des aspirations et la réalité. La crise s'aggrave.

Un autre conseil qui ne peut pas aider en principe, mais ne peut atténuer que temporairement les symptômes de la crise, est le suivant :

« Obtenez une nouvelle coiffure, changez votre image, apportez-vous de la joie. » Je n’ai rien contre de telles activités, mais elles ne peuvent pas résoudre fondamentalement la situation. Ici encore, nous parlons d’augmenter l’estime de soi, mais uniquement de l’autre côté. Mais une autre question se pose : « Qui m'appréciera à ma nouvelle image ? J'ai besoin que Lui l'apprécie, et pas tous ceux que je rencontre ! Mais IL ne l’apprécie toujours pas ! Il n'y a aucun effet. Ou, au contraire, il s'avère, mais avec le signe opposé. Après tant de choses ont été faites pour se décorer, pour créer une nouvelle image, celui pour qui cela a été fait n'appréciera pas ces efforts. Cela devient peut-être agréable pour soi, mais fondamentalement, cela n'aide pas à surmonter la crise. Il s’agit d’une mesure superficielle qui ne peut apporter qu’un soulagement temporaire.

Comment augmenter l'estime de soi et en même temps obtenir de l'aide pour soi-même ?

Il vous suffit de ne pas gonfler artificiellement ce ballon d'estime de soi, mais d'obtenir un respect réel et fondé de la part des autres.

Ce n'est pas difficile à faire. Il y a toujours des gens autour de nous qui ont besoin d’aide. Il peut s'agir de personnes âgées, de malades, d'enfants, de familles nombreuses, etc. Il peut s'agir de personnes qui se trouvent dans des situations encore plus difficiles que nous. L'aide peut être différente : aide gratuite aux autres, prière pour les autres, consolation de ceux qui se sentent mal, l'aide peut aussi être un travail dans des organisations et des fondations qui fournissent une assistance aux défavorisés et dans le besoin, une aide matérielle ciblée réalisable à des projets et à des personnes spécifiques.

Les bonnes actions doivent être faites régulièrement, elles doivent être faites sans désir de recevoir de la gratitude en retour, avec la conscience du peu que nous faisons. Après tout, c'est connu : ces gens vivront sans nous, mais sans la possibilité de les aider, ce sera très mauvais pour nous. C'est également très bien si, pour une bonne action, vous vous enlevez quelque chose ou faites un effort sur vous-même. Par exemple, vous donnerez de l’argent que vous aviez prévu d’utiliser pour vous-même, ou vous surmonterez votre dégoût ou votre « je ne peux pas » et commencerez à faire quelque chose que vous ne vouliez pas ou que vous n’étiez pas capable de faire auparavant. Ne vous y trompez pas : donner à un orphelinat des vêtements que vous vouliez jeter ou donner 10 roubles à un mendiant ne sont pas du tout les bonnes actions dont nous parlons.

En participant à de bonnes actions, vous recevrez certainement gratitude et respect. De plus, ce sera une VRAIE gratitude et un VRAI respect. Même si personne ne vous en parle, vous saurez toujours que vous avez fait quelque chose de bon, de noble et de vraiment nécessaire. Cela augmentera inévitablement votre véritable estime de soi, et bien mieux et de manière plus approfondie que de suivre les conseils dont j'ai parlé ci-dessus. Je voudrais dire qu’il ne faut pas aider les autres dans le seul but d’obtenir quelque chose pour soi-même. Essayez d'aider les autres juste pour eux. Faire le bien pour le bien !

Peut-être pourrez-vous également recevoir le soutien et la sympathie, la compréhension et l’attention des personnes que vous aidez. Parce que personne ne peut mieux comprendre celui qui souffre que celui qui souffre ou a souffert lui-même. Cette personne est vraiment capable de comprendre votre chagrin et votre joie, contrairement à beaucoup de nos faux amis qui ne peuvent pas nous comprendre dans le malheur, qui sont avec nous dans la joie, mais disparaissent dans le chagrin, trouvant diverses explications à cela. Même si vous ne voyez pas vous-même les personnes que vous aidez, mais que vous savez que vous le faites pour elles, alors dans ce cas, vous ressentirez leur gratitude. Le bien est métaphysique. Il revient quand on ne s'y attend pas, et de manière tout à fait surprenante, d'où on ne peut pas l'attendre. Le bien ne disparaît pas et ne disparaît pas. Lorsque vous le donnez, il vient à vous. En faisant le bien, nous devenons inexplicablement plus gentils.

Il est clair que la gratitude de ceux que vous avez aidés est importante, mais vous souhaitez quand même recevoir de la gratitude et de la reconnaissance de LUI (ELLE). Comment gérer cela ?

Très simple. Après avoir aidé, vous aurez probablement le sentiment que la gratitude sincère des défavorisés a plus de sens pour vous que la gratitude peu sincère de LUI. J'ai vu cela des centaines de fois et je continue de le voir tous les jours. Une personne, voyant qu'il y a des gens qui sont encore pires que lui, repense souvent sa situation, une véritable compréhension de sa propre situation vient, et non une augmentation exagérée de l'estime de soi pour les narcissiques. De plus, en s’élevant au-dessus de la situation, une personne peut souvent trouver des moyens efficaces de la surmonter. Et aider les autres nous aide à regarder la situation de l’extérieur, nous obligeant à nous distraire de notre « je »

Tout le monde sait aussi que très souvent, une personne en crise commence à se méfier des autres. C'est naturel. Si nous sommes blessés, la peur de l'attraper à nouveau nous rend très prudents, puis la prudence se transforme en méfiance totale, et la méfiance, à son tour, nous prive de communication, d'attention, de possibilité de créer de nouvelles relations, etc. De plus, après une blessure, il nous est très difficile d'apprendre à faire confiance aux gens ; nous avons très peur de subir une nouvelle blessure de leur part.

Et là encore, notre sacrifice, l'aumône et les bonnes actions nous aident. Dans ce cas, ils nous aident parce que nous choisissons nous-mêmes l'objet de la miséricorde, nous n'exigeons rien en retour, nous aidons sincèrement, nous ne nous sentons pas menacés par ces personnes de nous blesser. Les gens, dans leur écrasante majorité (même s’ils ne nous le disent pas), ressentent de la gratitude et de l’appréciation à notre égard. Et on le sent bien. En même temps, cela fait fondre en nous la glace de la méfiance à l’égard du monde et nous guérissons rapidement du traumatisme.

Une fois qu’une personne pose un pied sur le sol solide de la miséricorde, la douleur commence immédiatement à disparaître, la vie est restaurée, la compréhension et la confiance viennent. En règle générale, une personne qui aide les autres est incluse dans un nouveau cercle social qui a des valeurs différentes et vraies basées sur le soutien mutuel, la sympathie et l'aide. Regardez les groupes de bénévoles ! Quel genre de gens y a-t-il ! Ils sont fondamentalement différents des groupes moyens ; ils ont généralement une vie vraie et dynamique, il y a de vraies valeurs, il y a une communication et une amitié sincères, il y a des choses vraiment nécessaires à faire.

En rejoignant cette équipe, vous pourrez trouver un soutien réel et fiable pour vous-même. Si vous ne participez pas à un groupe de bénévoles, mais faites une bonne action seul, alors la conscience des avantages, de vos propres besoins et un sentiment de compassion remplacent en toute confiance les symptômes douloureux associés à la crise en vous.

Je voudrais parler d'un autre phénomène positif qui se produit dans ce cas. Ce n'est un secret pour personne qu'après une rupture difficile, après d'autres crises graves, une personne se sent vide intérieurement. Ce vide rend la vie complètement insupportable. Mais il n’y a rien pour combler le vide ; il y a un vide à l’intérieur qui est tout simplement nul. Ainsi, les bonnes actions, la miséricorde, l’aumône sont le meilleur moyen de combler le vide. De plus, le contenu est nouveau, de la meilleure qualité.

En outre, je le souligne encore une fois, vous êtes sur des bases solides, sortant du marécage fétide de la crise. Ayant posé un pied sur le fondement solide de la miséricorde et de la bonté, vous avez la possibilité d’étendre l’autre. Il ne s’agit certes pas d’une base fragile, mais d’une base exceptionnellement bonne pour surmonter la crise.

Je suis absolument convaincu que cette mesure pour surmonter la crise est l’une des plus simples, des plus faciles à mettre en œuvre et des plus efficaces.

Mes observations personnelles (et celles de mes autres collègues travaillant dans notre Centre) indiquent que les personnes vivant une crise dans leurs relations familiales, qui commencent à aider les autres d'une manière ou d'une autre, sortent de cette crise environ quatre fois plus vite. Parfois, la sortie de crise est si rapide qu’on en est même étonné !

Bien sûr, certains peuvent penser qu’à l’heure actuelle, ils ne sont pas eux-mêmes en mesure d’aider les autres. Mais ce sera une excuse sournoise. Après tout, une personne qui se noie ne peut pas dire au sauveteur qu’elle n’est plus en état de se sauver. C'est stupide. Pour être sauvé, vous DEVEZ simplement faire des efforts pour vous sauver.

Beaucoup de ceux qui lisent cet article se trouvent maintenant, pour ainsi dire, sur un champ brûlé, ne sachant pas quoi faire ensuite ni quoi faire. Tout le monde souhaite que ce domaine prenne vie, porte ses fruits et plaise aux yeux et au cœur. La chose la plus simple que vous puissiez faire est de prendre en vous les graines du bien et de les semer dans ce champ. Sans graines il n'y a pas de pousses, sans bonté il n'y a pas d'amour, sans le travail du cœur il ne peut y avoir de bonheur...

Je voudrais souligner qu'en suivant le chemin de la miséricorde, de l'aide aux autres, de la compassion, vous ne perdez rien, vous ne risquez rien. Une nouvelle expérience positive est toujours un gain et non une perte.

Quelques histoires typiques

Une jeune femme abandonnée par son mari s'est tournée vers moi pour obtenir de l'aide. Elle était dans un état dépressif très grave. Elle ne pouvait pas manger normalement (elle n’avait pas d’appétit), elle ne dormait pas bien, elle a développé une hypertension artérielle critique à cause du stress et son psoriasis chronique s’est aggravé. Elle a sans cesse rejoué la situation à cause de laquelle leur relation s'est rompue (d'autant plus qu'elle en était elle-même grandement responsable). Des pensées obsessionnelles constantes ne lui permettaient pas de se détendre. Elle avait également des intentions suicidaires. Elle ne voyait pas d'issue. Elle pensait qu’à part renouer sa relation avec son mari, rien ne pourrait la sauver. Mais il n’y avait aucune chance que cela se produise. Et elle l'a parfaitement compris.

Je lui ai proposé de faire une petite pause dans ses ennuis et d'aller aider une famille où se trouvait un enfant atteint d'un cancer. Sous ma pression, elle a accepté avec difficulté. Elle y est allée 4 fois. La cinquième visite a coïncidé avec les funérailles de cet enfant. Après cela, elle a compris beaucoup de choses, a commencé à soutenir les parents de cet enfant dans le deuil, et... tout s'est envolé pour elle. L’angoisse mentale s’est atténuée et même le psoriasis est entré en rémission. Son état psychologique est devenu normal. Nous avons annulé les consultations et avons juste commencé à l'appeler, parce que... Elle n'avait plus besoin d'aide psychologique. Pendant son temps libre, elle a commencé à faire du bénévolat et... un mois plus tard, son mari est revenu, même si, je l'avoue, même moi, je ne croyais pas à cette possibilité.

Une autre femme abandonnée par son mari , est venu consulter un de mes confrères en état de dépression sévère. Elle ne voyait absolument aucune issue. La situation était aggravée par le fait qu'elle avait déjà 42 ans et n'avait pas d'enfants. Lorsque son mari l'a quittée, son dernier espoir est également parti. Lorsqu'elle est venue pour sa deuxième consultation psychothérapeutique, elle a rencontré au Centre une autre femme dont l'enfant était très gravement malade. Ils parlèrent et la première femme, empreinte de compassion, commença à aider la seconde. Elle a commencé à venir au domicile de l’enfant malade et à l’aider (elle avait des ressources financières). La quatrième consultation n'était plus nécessaire. Après avoir commencé à aider cette famille, sa dépression a soudainement commencé à disparaître (et la dépression était grave. Ils voulaient la consulter avec un psychiatre).

Aujourd’hui, elle aide activement les familles des patients atteints de cancer. Elle a créé un fonds au sein de sa structure commerciale.

Un autre un jeune homme avec un bon travail bien payé était dans un état de dépression de longue durée . Sa femme l'a quitté pour son meilleur ami. Il ne pouvait pas le supporter et a commencé à boire de l'alcool. Ceci, bien sûr, ne l'a pas aidé, car l'alcool lui-même est un dépresseur (il a des propriétés antidépressives pendant très peu de temps au tout début d'une utilisation systématique). Il s'est complètement coupé de ses amis (il avait honte que sa femme l'ait quitté), il a arrêté de vivre une vie bien remplie, il n'a pas du tout essayé de nouer d'autres relations.

Après six mois de vie ainsi, l’alcoolisme s’est développé. Dans le même temps, bien qu'il se rende au travail tous les jours, remplissant efficacement ses fonctions, il ne voit plus l'intérêt de ce travail et ne gagne plus d'argent. Un miracle a aidé. On lui a demandé d'aider financièrement une œuvre caritative en faveur de certaines personnes malades. Il aidait sans trop de désir, mais il s'intéressait à l'utilisation de son argent. Lorsqu’il a vu les résultats réels du fait d’aider les gens avec son argent, il a soudainement vu un sens à son travail. Il voulait aider davantage, mais pour cela, il a dû assumer un travail supplémentaire !

Lorsqu'il a accepté un travail supplémentaire, il s'est avéré que celui-ci était incompatible avec l'alcool. L'alcool a été abandonné. Il n'a bien sûr donné qu'une partie de l'argent de ses gains, mais cela était suffisant pour voir les fruits de son aide. Il ressentait son besoin des autres et commençait à sortir de la dépression. Après encore six mois, il a créé une nouvelle et solide famille. Récemment, une fille est née dans leur famille. À ce jour, il soutient activement le projet caritatif qui l'a si miraculeusement sauvé de la dépression. C'est vraiment un miracle, car si cela ne s'était pas produit, il serait probablement devenu un alcoolique ordinaire. En tout cas, il est sûr que s'il ne s'était pas engagé à contribuer à une bonne action, cela se serait inévitablement produit. Malheureusement, il existe de nombreux exemples de telles fins.

Et Maria nous a raconté cette histoire. Je sais une personne qui pouvait aider avec de l'argent des personnes âgées, des malades ou des enfants abandonnés, mais qui refusait catégoriquement de communiquer avec eux . Par exemple, je n’ai pas assez de patience, de force mentale et je n’aime pas du tout les enfants. Et il semble qu’ils le ressentiront, et ce sera pire pour eux. Un jour, ses connaissances l'ont traîné dans un orphelinat, alors qu'il avait lui-même des problèmes. Et ainsi, il se tient de mauvaise humeur parmi les enfants qu'il « n'aime pas » et qui se blottissent contre « tante Katya », « oncle Roman », et se sent comme un salaud. Et puis tous les « tantes » et « oncles » ont commencé à travailler avec les enfants, recouvrant les dossiers de papier de couleur. Et notre héros est si malheureux à cause de sa « méchanceté » et de ses problèmes. Il s'est levé et s'est levé, regardant - il y a peu de "tantes" et "oncles", mais il y a beaucoup d'enfants, et eux-mêmes ne savent rien faire, tout doit être montré, ils se battent juste pour attirer l'attention. Lorsque la pitié l'emporta sur toutes ses pensées concernant ses imperfections, il cracha dessus et alla aider les enfants. Comme ils l'ont attaqué, quel cri il y a eu, comme ces trois heures se sont écoulées !

Et quoi? Je ne me suis même pas souvenu qu'il n'aime pas les enfants, il ne s'est jamais mis en colère - comment peut-on être en colère contre eux, ils ne voient même pas d'inquiétude, ils se promènent en désordre et avec des pantoufles déchirées, les professeurs se contentent de crier des ordres. Et quand le moment est venu de partir, les enfants ont non seulement couru vers tante Katya, Ksyusha, oncle Roma, mais se sont également précipités vers lui comme s'ils étaient les leurs, pour lui dire au revoir. C'est alors qu'il réalisa que ce n'était pas lui qui aimait ici, et que ce n'était pas son amour qui comptait, ni son état d'esprit. Ils l'aiment ! Je suis juste venu leur donner un peu de mon temps. Alors cette sensation l'a réchauffé sur le chemin du retour ! C’est nécessaire, peu importe ce que c’est. Depuis, il s'y rend, rarement mais régulièrement. Cela dégèle l’âme et réchauffe les enfants.

Comment les gens comprennent que faut-il faire et que faut-il éviter ? Quels objectifs devrions-nous nous efforcer d’atteindre et lesquels devrions-nous abandonner ?

L’homme est animé par deux forces motrices : la recherche du plaisir et l'évasion de la douleur et de la peur. Tout ce que nous faisons s’inscrit dans ces deux aspirations. Mais étant donné qu'il y a plusieurs siècles, l'humanité a choisi pour elle-même des leçons difficiles, s'y est confondue et a perdu la technologie qui lui permettait de se restaurer en tant qu'être spirituel et le corps en tant qu'outil de survie sur cette terre, les gens confondent souvent ces concepts. Les hommes et les femmes font des choses stupides ou manifestement peu rentables, mais ils ne comprennent pas la logique de telles actions.

D'ici les gens qui sont rarement heureux agissent de manière nuisible eux-mêmes et leur famille, tombent dans l'apathie et les névroses.

Je vais donner des exemples de comportements étranges du point de vue de la rationalité et de la survie :

Maria a trouvé un emploi après cinq ans de chômage. Une femme a besoin d’argent et d’un emploi utile. Mais Maria ne sait pas communiquer, n'établit pas de bonnes relations avec ses collègues, est en retard au travail - en conséquence, elle s'expose à des amendes et à des réprimandes. Cela la rend nerveuse et s'en prend aux membres de sa famille, et provoque également une amygdalite chronique et une hypertension artérielle.

Evgeniy est un programmeur expérimenté et est apprécié au travail. Mais lorsqu’il rentre à la maison, l’homme perd confiance en lui. Sa femme le gronde constamment, ses enfants ne l’écoutent pas, sa belle-mère l’épate et son chat chie dans ses pantoufles.

Mais Evgeniy a été élevé comme un bon père de famille, donc il le supporte, seulement il développe aussi des maladies chroniques : ulcères, angine de poitrine, oncologie...

Pourquoi les gens veulent-ils une chose et en font-ils une autre ?

Une réponse réside dans l’enfance. Lorsqu'un enfant vient au monde, il est capable de se réjouir et d'atteindre ses objectifs. La capacité de se réjouir est donnée à la naissance.

La mère sourit au bébé et essaie de dégager de la tendresse, mais son père vient de l'offenser et avec la tendresse, la souffrance se transmet. Le bébé n'a encore aucune expérience du bien et du mal Dans cette vie. Il fait cette expérience pour la première fois.

Il a une tâche difficile : se souvenir de la longueur d'onde d'une émotion, la corréler avec une expression faciale, l'associer à un nom et apprendre à la reproduire. Après tout, l’environnement immédiat de l’enfant enseigne la survie physique – les parents ou ceux qui remplacent les parents.

Et les émotions sont mitigées. La joie sur fond de souffrance, la tendresse sur fond de haine, le bonheur sur fond d'envie ou de contrariété... Jusqu'à l'âge scolaire, un enfant copie sans réfléchir.

Et à l'âge de deux ans, lorsque le bébé éprouve de la joie, la souffrance se mêle à la joie, et cela se reflète sur son visage. Mais les parents ne connaissent pas ces mécanismes, ne sont pas habitués à observer ou ne savent tout simplement pas quoi faire. Maintenant, l'enfant copie déjà la confusion. Etc.

En conséquence, à l'âge adulte, lorsque l'expérience de la défaite et de l'échec dans la vie est déjà perceptible, les gens perdre la joie modeste acquise dans l'enfance, mais augmenter la souffrance, contrariété, envie, chagrin, etc. Et même les objectifs souhaités sont peints pour nous dans des tons noirs, mais nous ne nous en rendons pas compte à chaque fois.

Ce qu'il faut faire?

L'une des sorties est faites attention et prenez le temps d'évacuer vos émotions et restauration de leur « monochrome ». Ceux. nous nous souvenons ou créons à nouveau les états souhaités : joie, bonheur, enthousiasme, légèreté, etc.

Je le fais moi-même et propose à mes clients et patients les techniques suivantes :

1. Rappelez-vous quand vous ressenti de la joie.

2. Considérez si vous l'aimez vivez ce que vous avez vécu. Est-ce que tout est bon, agréable, dans votre mémoire ? Souhaitez-vous que cette condition se répète dans votre vie ? Souhaitez-vous que votre enfant ressente cet état (émotion) plus souvent ? Comment votre corps se sent-il avec cette émotion ? Est-ce que vous vous sentez plus sain et plus léger que d’habitude ?

Si vous n’avez répondu « oui » à aucune de ces questions, vous devez alors y réfléchir plus en détail. Ce qui était faux? Quelle émotion était mêlée de joie ? Y a-t-il quelqu’un qui a dévalorisé votre joie ?

3. Repensez au cas que vous avez choisi. Regarder, y a-t-il plus de joie là-bas ? Comment percevez-vous tout maintenant ? Vous êtes-vous senti responsabilisé dans cet épisode ? Si oui, passez au point suivant. Sinon, répétez le point n°2.

4.Commencez intensifier cette émotion comme si vous tourniez un bouton de volume. Rendez toutes les sensations plus lumineuses. Si à un moment donné le négatif se mélange à nouveau - fatigue, pensées « je suis fatigué », « pourquoi est-ce nécessaire », « c'est bien comme ça », « j'ai beaucoup à faire », etc., alors allez encore une fois au point 2 et séquentiellement Nous travaillons sur toutes les questions. Et puis on y va point par point.

5. Si tout va bien avec la joie et que cela augmente, alors laissez votre corps le ressentir correctement et faites-le passer à travers chaque cellule.

Chaque émotion a sa propre longueur d'onde. Notre corps comprend la différence entre eux, même si la personne reste silencieuse et que nous ne voyons pas son expression faciale. Avec votre corps, vous savez qu'il est heureux, ou bouleversé, ou anxieux...

6.Laissez le corps s'habitue progressivement à laisser passerà travers vous des flux de joie de plus en plus intenses. Cela doit être entraîné, car les canaux d'énergie dans le corps sont les mêmes tuyaux, et si le débit augmente trop, le tuyau peut éclater et vous obtiendrez un état indésirable.

Imaginez une situation dans laquelle vous aimeriez expérimentez une joie puissante et vibrante. Rejouez maintenant cette situation comme dans un film et, avec votre corps, générez l'émotion que vous venez de développer. Faites cela plusieurs fois. Créez le concept selon lequel vous acceptez cet état de choses, cette évolution des événements. Quoi tu aimes cette émotion.

Comme vous pouvez le constater, à ce stade, l’émotion doit être bien effacée et complètement désirée.

7. Réduisez légèrement l’intensité de vos émotions jusqu’à un niveau où vous pouvez mener des activités normales.

Regardez autour de vous, distrayez-vous légèrement pour que votre corps régule son flux.

8. Terminez l'exercice remercier le corps.

Vous pouvez réaliser cette technique une fois par jour, ou plusieurs fois par jour, ou encore une fois par semaine. La rapidité de vos changements internes en dépend. Je m'entraîne moi-même une fois tous les 2-3 jours. Mes patients ont essayé différents schémas, la technique fonctionne, c'est-à-dire donne un effet positif cumulatif, même s'il est effectué une fois toutes les deux semaines.

Qu'obtiendrons-nous si nous effectuons régulièrement cet exercice ?

Se sentir bien au cours de la journée!

Tonus et envie de travailler ou effectuer une autre activité sélectionnée.

Réduire le nombre de maladies chroniques.

Relations améliorées en famille et au travail.

Améliorer la qualité de votre travail ou une entreprise.

Vous restaurerez votre capacité à atteindre des objectifs, parce que maintenant ils vont vous rendre heureux.

Vous serez bon exemple pour les enfants et les parents.

Toutes les actions acquerront une signification raisonnable, et certaines que vous cesserez simplement d'accomplir, car leur signification ne sera jamais découverte.

Il y a deux points importants dans l’auto-amélioration humaine. Nous nous devons nettoyer les décombres des erreurs et de la négativité,À que nous avons accumulé pendant longtemps, mais et apprenez à être positif- entraîner les émotions et les énergies attendues. Ce n’est qu’en poursuivant ces domaines ensemble que vous pourrez changer harmonieusement votre vie pour le mieux.

Soyez en bonne santé et heureux !

Chacun de vous a posé la question 1000 fois, et pourtant, vous n’avez pas trouvé de réponse.

Mes chers, afin de remplir votre vie de joie,
Tout ce dont vous avez besoin est le désir de remplir votre vie de joie.

La joie de vivre n'est pas une idée, c'est un mode de vie, quand il y a beaucoup d'énergie harmonieuse dans l'âme et le corps, alors le monde nous semble spacieux et lumineux.

Lorsqu'une personne connaît son véritable but dans la vie et réalise son destin, elle est vraiment heureuse dans son âme, d'autres disent de lui qu'elle vit avec amour et que sa vie est comme un paradis magique. Oui, c’est bien ainsi, car nous créons nous-mêmes ce Paradis.

Un enfant fait de la joie à partir de rien, à partir du vide, et sa vie devient riche et épanouissante. C'est une compétence incroyable que de créer de la joie à partir du vide. Et les adultes en ce moment sont tristes et se plaignent que leur vie est vide et non remplie de couleurs vives. Parfois, vous sentez qu'il y a ce sentiment de joie, de lumière, de beauté, de soin, d'amour dans votre vie. Mais cela arrive si rarement.

Demande toi:

Je suis heureux)?
Est-ce que je vis exactement comme je veux ?
Pourquoi est-ce que je choisis la douleur et la souffrance ?

Vous pouvez vous poser la même question tous les jours, et chaque jour la réponse ne viendra jamais, ou à partir d'aujourd'hui, vous changez votre vie à 360 degrés et profitez de chaque nouvelle journée. Dans tous les cas, le choix vous appartient.

Par mon exemple, je veux vous montrer comment vous pouvez vivre différemment et qu’il vous faut très peu de choses pour être heureux – c’est vous. Où que vous alliez, vous vous emmenez toujours avec vous.

Je ne dis pas que je ressens du bonheur 24 heures sur 24, NON, je suis désormais dans un corps humain et j'éprouve les mêmes émotions que tout le monde. Je peux marcher beaucoup et m'en lasser et, bien sûr, ne pas ressentir 100 % de joie en ce moment, mais je n'ai besoin que de 3 à 5 minutes pour créer ou renouveler un sentiment de bonheur en moi, avec l'aide de choses absolument simples. , par exemple : musique, méditation, animaux, océan ou mer, fruits, film positif, etc.

Je sais que l'argent ne peut pas acheter le bonheur elle est à l'intérieur de chacun de nous, pour certains elle dort, et pour d'autres elle l'a déjà réveillé et crée sa réalité comme elle le souhaite. Comment ramener la joie et le bonheur dans votre vie

Au fil des années, j’ai appris plusieurs règles qui m’ont aidé à devenir heureux.

Il est important de s’aimer soi-même, son corps et sa vie.

Aimez-vous au quotidien et vous aurez besoin de moins de reconnaissance extérieure pour être heureux.

Sourire tous les jours

Regardez-vous dans le miroir et souriez largement du fond du cœur. Cela vous détendra, soulagera les tensions et vous vous sentirez immédiatement mieux. Le monde semblera plus brillant et meilleur.

Faire un compliment

Il existe sûrement de nombreuses occasions autour de vous de dire quelque chose de gentil aux autres. Même si vous êtes assis à la maison dans une profonde mélancolie, vous pouvez décrocher le téléphone et faire plaisir à votre ami. Ils vous rendront certainement la pareille et diront beaucoup de belles choses.

Attendez-vous à moins

Comme on dit, « attendre, c’est s’entraîner au ressentiment ». Voulez-vous être heureux ? Attendez moins des autres.

Devenez plus lumineux

Si vous voulez changer de vie, changez d’abord votre apparence. Achetez-vous des vêtements clairs et colorés et sortez vous promener. Les regards admiratifs des passants et leurs simples compliments vous remonteront très vite le moral.

Vivez le plaisir.

Essayez toujours de goûter au goût de la vie. Soyez attentif aux petites joies et aux bonnes nouvelles, soyez surpris du fonctionnement du monde et ne manquez pas les plaisirs simples de la vie. Élaborez un programme d'animations pour le week-end, allez vous faire masser ou allez dans un salon de beauté. Achetez ce dont vous rêvez depuis longtemps. Au moins occasionnellement, autorisez-vous quelque chose qui vous est habituellement inaccessible. Ressentez le luxe du monde qui vous entoure.

Soit utile

Je crois qu'il n'y a pas de plus grande vocation dans la vie que d'être au service des autres. Imaginez un monde où tout le monde s’entraide. Aimé? N'attendez pas que quelqu'un vous aide, aidez simplement les autres, sans aucun bénéfice pour vous-même.

Souvenez-vous plus souvent des moments de bonheur.

Au moins une fois par jour, souvenez-vous des bons moments de votre vie, dans une semaine vous vous sentirez plus heureux. Créez votre propre fichier secret de bons moments. Et le plus souvent possible, prenez plaisir à les relire et à les revivre.

Gratitude

Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez dans votre vie, pour chaque petite chose, même pour les personnes les plus désagréables que vous avez rencontrées en cours de route, car elles vous ont rendu plus fort.

Essayer quelque chose de nouveau.

Il ne faut pas rester immobile, toujours aller de l’avant pour apprendre quelque chose de nouveau, pour apprendre quelque chose. Développez vos capacités, recherchez un nouveau passe-temps. Il y a tellement de choses intéressantes dans le monde que vous ne vous ennuierez jamais.

Faites un aide-mémoire.

Souvenez-vous de toutes les meilleures choses de votre vie. Faites les dix meilleurs moments qui restent dans votre mémoire. Et réfléchissez à ce que vous aimeriez vivre d’autre.

Mettez les choses en ordre.

Le désordre et les objets dispersés pèsent sur votre cerveau. Mettez les choses en ordre dans votre appartement et vous mettrez ainsi les choses en ordre dans votre vie. Jetez tout ce qui est inutile et vieux.

Vivez en dehors de votre zone de confort

Le jour le plus important de ma vie a été celui où j’ai réalisé qu’il était temps de changer complètement de vie et de sortir de ma zone de confort. J’ai réalisé cette prise de conscience alors que j’étais complètement désespéré, alors j’étais prêt à tout essayer. J'ai agi en dehors de ma zone de confort et cela m'a aidé à trouver un contact direct avec l'Univers.

Silence-Silence

C'est la pratique la plus difficile que je connaisse. Mais elle m’a aidée à réaliser beaucoup de choses et c’est elle qui a changé ma vie. La plupart des gens ont la tête pleine de peurs, pensent constamment à quelque chose et ont peur de se retrouver seuls avec eux-mêmes dans un silence complet, sans rien faire. Mais vous aurez toujours une excuse pour ne pas faire cette pratique ; il vaut mieux la télécharger sur votre téléphone mobile, sur les réseaux sociaux. réseaux ou sur l'ordinateur, mais pour ne pas regarder en profondeur en vous-même.

Ma mission est de vous inspirer, mes chers, pour que votre vie soit meilleure, plus facile, plus amusante, plus heureuse et, surtout, plus riche, non seulement matériellement, mais aussi spirituellement. Comment ramener la joie et le bonheur dans votre vie

L’autre jour, je me suis souvenu d’une conversation entre un psychothérapeute et un client : « Docteur, vous êtes une question d’émotions. Est-ce possible sans eux ? Ne rien ressentir du tout ? Peut. Mais il n’y a rien de bon là-dedans. Cette condition a même un nom : anhédonie.

L'anhédonie est un état mental anormal dans lequel une personne perd la capacité de se réjouir, de jouir et de recevoir du plaisir. En un mot, il cesse complètement de profiter de la vie. Devient triste et perd sa motivation. Il fait les choses ordinaires automatiquement, comme un robot.

Ce terme a été introduit pour la première fois par le psychologue français Théodule Ribot, décrivant l'état psychologique des patients souffrant d'une maladie du foie. Les psychiatres Kraepelin et Bleuler ont commencé à l'utiliser pour décrire les troubles émotionnels liés à la schizophrénie. Bientôt, des recherches ont montré que l'anhédonie n'est pas un signe de schizophrénie, mais une conséquence de troubles mentaux. Les scientifiques ont également remarqué que la maladie survient également dans le cadre de troubles somatiques.

Causes de l'anhédonie

Stress chronique. Les personnes soumises à un stress chronique sont constamment tendues, trop sensibles, tolèrent douloureusement les critiques, oublient comment se reposer et ne sont pas satisfaites des week-ends, car elles doivent ensuite aller travailler. Les vacances les rendent fâchés et épuisants : « encore une fois, nous devons cuisiner quelque chose, inviter des invités, faire la vaisselle après eux », « encore une fois, nous devons chercher de nouveaux vêtements, des cadeaux », etc. Ils souffrent aussi généralement d'insomnie et ne peuvent pas retrouver leur sommeil. force de quelque manière que ce soit.

Tendance à vous charger de problèmes (les vôtres et ceux des autres). Ceci est généralement caractéristique des individus consciencieux, honnêtes, responsables et anxieux. Ces personnes sont habituées à ne compter que sur elles-mêmes ; elles décident de tout elles-mêmes. Si cela ne marche pas, ils se blâment pour leurs échecs. Ils s’efforcent de tout faire du mieux possible et, si cela ne fonctionne toujours pas, ils deviennent pessimistes pendant longtemps.

Les troubles mentaux. Par exemple, le trouble de stress post-traumatique, la dépression, la dépersonnalisation (quand une personne se voit comme si elle venait de l'extérieur).

Thérapie médicamenteuse. Parfois, l'anhédonie survient à la suite de médicaments antipsychotiques mal sélectionnés pour le traitement. Dans de tels cas, le médicament doit avoir un effet antidépresseur.

Découvrons ce que disent les personnes atteintes d'anhédonie.

«J'étais une personne positive et énergique, mon travail était créatif et j'aimais tout. Maintenant, j'ai du mal à communiquer avec les gens, car je ne parle qu'avec ma tête, sans aucune charge émotionnelle. Même communiquer avec la famille ne me fait pas plaisir, parce que je ne ressens rien… C’est comme si j’étais sans âme… »

« Avant, je voyageais dans tout le pays et je n'avais peur de rien, j'étais courageux, j'avais beaucoup d'amis, mais maintenant... Maintenant, je dors, je mange, je travaille et j'ai peur de tout... Je ne Je ne communique avec personne, j'ai peur des gens, parfois même de sortir. Je ne peux pas m'acheter de vêtements, je ne prends pas de taxi, parfois ça fait peur de monter dans un minibus parce qu'il y a du monde là-bas... Je ne suis qu'un lapin acculé qui ne vit que parce qu'il le faut, et je je n’ai pas la force de sortir.

L'impulsion pour le développement de l'anhédonie peut être une situation de vie difficile (perte d'un être cher, trahison d'un proche, perte d'emploi), lorsque le psychisme traverse une période difficile, ses réserves sont épuisées et on a le sentiment que vous êtes passé d'une personne à un robot sans âme.

Comment reconnaître l'anhédonie ?

Comment distinguer cet état de l’état habituel de « détesté » ? Si dans « Je n'aimais pas ça », les priorités changeaient simplement : « Avant, j'aimais broder, maintenant j'aime dessiner » - alors avec l'anhédonie, vous arrêtez de tout aimer. Progressivement.

Il y a plusieurs étapes dans le développement de l’anhédonie :

Étape 1. Je m'ennuie de toute activité ou passe-temps. Ensuite, ils arrêtent de vous rendre heureux.

Étape 2. Ensuite, la personne est surprise de découvrir qu'elle n'est pas satisfaite de la vie en général - ni des voyages, ni du shopping, ni de la communication avec les amis (anhédonie sociale). Une personne perçoit le travail uniquement comme un moyen de gagner de l'argent. L'amour pour les êtres chers disparaît. Et c'est très effrayant. À ce stade également, une anhédonie orgasmique peut survenir - la perte des émotions positives de la vie intime.

Étape 3. Les émotions doivent être imitées pour ne pas effrayer les autres (par exemple, la joie de les rencontrer, l'empathie pour leur chagrin).

Étape 4. Je ne veux pas rêver. Du tout.

Mécanisme de l'anhédonie

Le centre du plaisir dans le cerveau s'éteint, ce qui entraîne une perte totale ou partielle de la capacité d'éprouver de la joie et d'exprimer des émotions positives. Lorsqu'il y a un manque d'hormones de joie, une personne essaie parfois de les remplir de stimulants artificiels, mais le problème ne fait qu'empirer.

Comment se débarrasser de l’anhédonie ?

Si la cause de l’anhédonie est un trouble mental, elle peut être traitée avec des médicaments et une psychothérapie. Si l'anhédonie apparaît pour d'autres raisons (voir le début de l'article), vous pouvez la surmonter vous-même.

Nutrition Nécessairement! Même s’il y a une dépression, une anhédonie et que vous ne voulez rien. Sinon, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux : vous ne mangez pas parce que vous êtes de mauvaise humeur, et vous ne récupérez pas parce que le corps ne reçoit pas les substances nécessaires. L'alimentation doit être équilibrée, riche en vitamines et minéraux. Incluez plus de fruits, de légumes, de produits laitiers, de noix, de miel, de bœuf, de volaille et de fruits de mer dans votre alimentation. Si vous avez des problèmes dans la sphère sexuelle, ajoutez de l'ail, du piment à votre nourriture et buvez du thé au jasmin.

Rêve au moins huit heures par jour. Et en plus, il est important de se coucher le mauvais jour lorsqu’il faut se lever.

Emploi. Les personnes qui travaillent beaucoup souffrent souvent d'anhédonie. Ces personnes n’ont pas de temps libre. La plupart du temps, ils sont au travail, oubliant peu à peu qu’ils peuvent profiter de petites choses simples. De plus, la croissance des revenus ne compense pas les émotions positives. En fin de compte, même le joueur le plus fort ne peut pas le supporter. Mais personne ne veut devenir un karoshi (du japonais « mort professionnelle », « mort par surmenage »), n'est-ce pas ? Alors ajustez de toute urgence vos horaires de travail. Si vous souffrez d’anhédonie, il est extrêmement dangereux de travailler plus de huit heures par jour. Hiérarchisez vos tâches, supprimez certaines responsabilités, trouvez des aides, ne ramenez pas de travail à la maison : les options sont nombreuses.

Retrouver la joie. Vous devez absolument rechercher quelque chose qui vous procure de la joie, même la plus petite. Par exemple, d'un massage, de la préparation d'un plat insolite, de la contemplation du lever du soleil, du visionnage de photos d'enfants, etc. Notez vos sensations agréables et revenez-y encore et encore. L'essentiel est de percer « l'armure spirituelle ».

S’il est difficile de prendre une décision, vous devriez en parler à votre subconscient. Dans un environnement calme, posez-vous des questions : « Quelles bonnes choses aimerais-je maintenant ? », « De quoi ai-je besoin pour devenir heureux ? » etc. Mémorisez ou notez toutes les réponses qui vous viennent à l’esprit. Même les plus ridicules et irréalistes.

Activité physique

Des promenades. Sortez plus souvent, marchez, observez la nature, les animaux, les oiseaux. L'air frais améliore votre humeur.
Le sport augmente le niveau de l'hormone de la joie - la dopamine. Par conséquent, vous n’êtes pas obligé de l’abandonner, même si vous ne ressentez pas le même amour pour lui. Essayez des sports qui vous donnent une montée d'adrénaline : parachutisme, saut à l'élastique. L'adrénaline redonne goût à la vie.
La danse-thérapie par le mouvement soulagera les tensions corporelles. Allumez la musique et dansez. Si c’est difficile/honte de vous, fermez les yeux et abandonnez-vous au rythme. Balancez vos bras, tournez-vous, faites de grands pas, écoutez vos sentiments et abandonnez toutes vos pensées. Profitez du mouvement et de la liberté – sans problèmes. Bien sûr, vous ne pouvez pas y échapper, mais il y a tellement de beauté dans le monde qu’il n’est pas nécessaire d’aller bien loin.
Si nécessaire, vous pouvez contacter un psychologue ou un psychothérapeute qui s'occupe du « corps ».

Communication. Si vous n'avez pas souffert de phobie sociale, il est temps d'établir des contacts sociaux. Il n’y a aucun moyen sans eux, nous ne sommes pas des ermites. Ne restez pas trop longtemps avec vos pensées. Communiquez avec vos proches, amis, collègues sur des sujets abstraits, essayez de ne pas vous disputer avec eux et ne leur imposez pas d'exigences excessives.

D'autres choses utiles. Nettoyez la maison, débarrassez-vous des décombres. Jetez ce dont vous n’avez pas besoin ou donnez-le, vendez-le, échangez-le contre du chocolat. Il existe de nombreux groupes sur Internet pour des échanges ludiques et d'agréables rencontres cadeaux. Entrez dans le jeu !

Abandonnez les choses, les actes et les actions dont vous pouvez vous passer. Par exemple, au lieu de traverser la ville en voiture pour calmer une amie qui s’est fait larguer par son vingtième petit ami, il vaut mieux aller au cinéma. Ou, au lieu de faire la queue à la banque, apprenez le système de paiement en ligne et effectuez des transactions à la maison.

Souvent, lors du premier rendez-vous avec une personne qui a demandé un soutien psychologique, j'entends des plaintes concernant la faiblesse, la paresse, le manque de vitalité et le fait qu'il n'y a pas de joie dans la vie. Les gens expliquent leur insatisfaction à l'égard de la vie par un travail inintéressant, l'âge, la santé, la météo, les actions d'une personne en particulier, etc. Les gens ont tendance à déformer les relations de cause à effet et à rechercher la cause de leur insatisfaction à l'égard de leur propre vie dans le monde extérieur. En fait, la raison est à l’intérieur. Et le monde extérieur et les événements de notre vie sont le reflet de notre état intérieur.

Depuis l’enfance, notre pensée est divisée en deux parties : le noir et le blanc, le mal et le bien, le ciel et la terre, le possible et l’impossible, le paradis et l’enfer. Un petit enfant n’a pas encore de telles polarités ; il est holistique, indivis. Mais peu à peu la société nous habitue à la dualité et à l’ambivalence. Et nous ne devenons plus entiers, et l'énergie vitale commence à circuler à travers ce trou.

Où va l’énergie vitale ?

- tenir une porte fermée avec les mots « impossible », « je ne peux pas », « au-delà de mes forces » (au lieu de s’ouvrir à soi) ;
- être en inimitié avec des parties de soi (au lieu d'accepter des parties de soi) ;
- passer d'une partie de soi à une autre (au lieu de restaurer l'intégrité de soi) ;
- mettre en œuvre les projets des autres (au lieu de vivre sa propre vie).

Parlons de la façon de restaurer l'intégrité.
Le monde extérieur (parents, enseignants, amis, étrangers) a « cloué » une personne à un certain endroit de son système, en vous disant à quel point vous ne pouvez pas faire grand-chose, que tout ce qui est agréable est indécent, que vouloir beaucoup est mal, que le monde est cruel et injuste. En conséquence, tout ce que vous vouliez et rêviez (autrefois, quand vous étiez encore entier) s'est avéré être caché en vous, enfermé avec l'énergie nécessaire pour réaliser vos désirs. Un certain code interne s'est formé en vous, un ensemble de règles selon lesquelles vous vivez, le percevant souvent comme votre propre système de croyance.
À la recherche de l’intégrité perdue, les gens partent souvent à la recherche d’une « âme sœur ». Vous pouvez lire ce qui en résulte dans mon article
De quel genre de personnes avons-nous besoin dans la société ? Calme, calme, obéissant, travailleur. Un grand nombre de personnes vivent toute leur vie selon ce code, de manière monotone, sans joie, sans goût, sans plaisir, croyant que c'est leur propre vie.
Tout le monde a des projets pour sa vie : les parents, les enfants, les proches, la société, l'État, un magasin de vêtements et un supermarché. Tout le monde veut quelque chose de vous : réussir à l'école, obtenir votre diplôme universitaire, vous marier, voter pour le président, acheter de nouveaux vêtements tout le temps, vous faire faire les ongles, manger de la nourriture de telle ou telle marque, gagner de l'argent pour votre vie. l'éducation de votre enfant, puis une voiture, etc. Vous voulez vivre une vie joyeuse, calme et épanouie, avoir un bon revenu, une famille, vous développer spirituellement, faire ce que vous aimez. Et ils veulent que vous occupiez un emploi mal payé, que vous gardiez un profil bas et que vous répondiez aux désirs des autres. Dans la vie, un seul projet peut être réalisé : le vôtre ou celui de quelqu’un d’autre. La plupart des gens s’efforcent de réaliser les désirs des autres et de réaliser leurs projets. D'où vient la joie d'ici ? Il est impossible de réaliser votre plan et vos désirs tant que vous n’avez pas votre propre intégrité. Mais restaurer sa propre intégrité, et prendre soin de soi en général, sera entravé par les émotions qui nous sont si habilement imposées, programmées dans la personnalité. C’est un cercle tellement vicieux. Beaucoup de gens disent : « Je ne ressens aucune culpabilité. » La tendance à s'occuper des tâches des autres et à ne pas s'occuper des siennes est une conséquence du sentiment de culpabilité. Si vous aidez souvent les autres au lieu de résoudre vos propres problèmes, si vous êtes souvent victime d'intimidation, vous ressentez alors un fort sentiment de culpabilité. Une personne bloquera inconsciemment ses propres désirs, ceux-là mêmes « ses tâches », car si elle les assume, elle éprouvera inconsciemment un sentiment de culpabilité. Le monde vous donne de l'énergie pour VOS tâches. Et vous pouvez utiliser cette énergie si vous êtes libre de toute culpabilité. Alors la joie et le contentement reviennent à la vie.

Que pouvez-vous faire pour garantir que la joie de vivre, le contentement de la vie et la vitalité reviennent ?

Notre cerveau fonctionne de manière très intéressante. Sa tâche principale est de tout laisser tel quel. Si rien ne menace sa survie, alors il ne bougera pas. Et s'il existe une menace pour la vie, il fera tout son possible pour éliminer cette menace ou retirer le « corps » de la source de la menace.

En d’autres termes, vous êtes en vie maintenant, ce qui signifie qu’il n’y a aucune menace pour votre vie. Lorsque l’on commence à avancer vers soi, un sentiment de culpabilité s’active (pour la majorité). Le cerveau considère cette sensation désagréable comme une menace pour la vie et arrête tout mouvement. Si vous avez réussi à faire face au sentiment de culpabilité, dès que vous ouvrez la porte aux interdictions, vos besoins, vos désirs et les événements extérieurs commencent à changer. Le cerveau commence à bloquer le changement. Retours en arrière possibles. À ce stade, beaucoup de gens reculent : « Genre, j’ai tout essayé, rien n’y fait. »
Mais il existe des tactiques qui permettent de « tromper » le cerveau afin qu'il ne reconnaisse pas les changements et ne commence pas à les bloquer. J'ouvre la porte à moi-même, je trouve l'intégrité, je fais face à mes sentiments et je commence à vivre MA PROPRE vie.

Votre psychologue, Larisa Artamonova