Clé de la méthode Méthodes d'enseignement de Hasan Aliyev. Principaux avantages de la méthode

Khasaï Magomedovitch Aliev

« La clé de vous-même » – 1

La première édition du livre de Hasai Aliyev « La clé de soi » ! — lire gratuitement sous forme électronique en ligne

Aidez-vous Préface de L. Zagalsky
Pour qui ce livre est-il écrit ?
Ce que l’autorégulation peut vous apporter personnellement
Il existe un état si spécial - neutre
"Déphasage" contrôlé
Comment est née la méthode
Sur les approches de la technologie
Alors répétons la leçon
Phénomènes d’autorégulation
Ma vie est devenue plus riche
Précautions
A la recherche d'une image
La méthode est en cours d'amélioration
Un nouveau rebondissement n'est pas une conclusion
Familiarisons-nous

AIDE-TOI

Dans un wagon de métro bondé le matin, j'ai involontairement été témoin d'une telle scène. Deux femmes familières se retrouvèrent face à face. Ils gémissaient : « Eh bien, comment vas-tu ? - "Oh, du pur stress !"
Depuis que l'éminent physiologiste canadien G. Selye a mis ce mot sur orbite, il est fermement entré dans notre lexique aux côtés de « satellites », de microcalculateurs et d'« aérobic ». Le stress se rappelle inexorablement avec un grand nombre de crises cardiaques et de névroses, diverses dystonies. Même les ulcères d’estomac sont considérés comme une maladie sociale.
Les gens ont commencé à courir le matin, à plonger dans les piscines pendant leur temps libre et à piétiner les surfaces en cendres des courts de tennis. « Faire face aux ennuis de la vie avec un jogging vigoureux » - à part cette devise simple et les tranquillisants (hélas, pas inoffensifs pour la santé), la médecine ne peut rien offrir pour soulager le stress.
Mais si quelqu'un apparaissait et disait : « Quelques entraînements, absolument pas pénibles, au contraire, même agréables, - et je t'apprendrai à contrôler ton corps, j'ai une sorte de clé d'or. Le suivrions-nous ?
Est allé.
Il apprendrait à un étudiant à venir joyeusement aux examens lors de séances épuisantes, à un ouvrier horloger serait sauvé de la perspective de développer une myopie professionnelle, à un fonctionnaire serait sauvé de l'inactivité physique et à une personne souffrant d'insomnie on apprendrait à s'endormir. gentiment à un moment qui lui convient. Il guérissait nos migraines de ville, nous allions chez le dentiste avec le sourire sur toutes nos dents restantes, car nous avions appris à ne plus ressentir de douleur.
Le mystérieux gravite vers le miraculeux. Le miraculeux - au mysticisme. C'est difficile de croire que quelqu'un

peut-être la clé pour vous-même.
Cependant, une telle personne existe. Docteur Khasai Magomedovich Aliev.
...Un miracle s'est produit sous mes yeux. Des personnes formées selon la méthode d'Aliyev (des ouvriers d'une des usines d'Erevan, où le directeur E. A. Petrosyan a créé toutes les conditions nécessaires pour que les médecins puissent travailler) sur place, dans une pièce ordinaire, induisaient le sommeil en eux-mêmes et contrôlaient sa durée. Il n’était même pas nécessaire de le vérifier avec un chronomètre : l’horloge biologique du corps humain ne fonctionne pas avec moins de précision que les horloges mécaniques ou électroniques. Les gens ont soulagé leur fatigue, leurs maux de tête et ont remonté le moral. À ma demande, ils ont engourdi n’importe quelle partie du corps par simple force de volonté, même s’ils m’ont poignardé avec une aiguille, ils n’ont rien senti.
Un tour de magie est intéressant jusqu'à ce que le magicien révèle son secret. "Ah, il s'avère que tout est si simple", dira le spectateur déçu. Alors pour l’instant, sans révéler le secret de la façon dont cela est possible, faisons une parenthèse, lecteur, pendant un moment.
« C’est trop mépriser le corps, c’est trop plaisanter avec lui ! Cela écrasera tout votre esprit vigoureux comme un callus et, au rire de votre esprit fier, prouvera sa dépendance à l'égard d'une botte étroite » - ces mots appartiennent à A.I. Herzen et, apparemment, ne perdront jamais de leur pertinence. Curieusement, même si nous disposons de possibilités pratiquement illimitées pour contrôler nos émotions, notre comportement et nos pensées, nous ne pouvons pas faire face à un mal de tête ordinaire. Cependant, il existe un petit groupe de personnes sur la planète qui contrôlent leur propre corps aussi facilement que le bouton de commutation de notre téléviseur. Un yogi indien, maîtrisant des exercices spéciaux, s'habitue depuis longtemps à se contenter d'un minimum de vêtements, à ne pas éprouver de difficultés dues au froid, à éviter le feu et les espaces clos. Je n'aborderai pas le côté religieux de la question, mais d'une manière ou d'une autre, un yogi (étudiant) acquiert la capacité de porter uniquement une chemise sur son corps nu même en cas de gel sévère.
L'élève doit être testé. Assis au bord d'une rivière par une froide nuit d'hiver, enveloppé dans une couverture mouillée, il doit la sécher avec son corps. Dès que la couverture est sèche, elle est remplacée par une nouvelle, également humide. Cela continue jusqu'à l'aube. Il est considéré comme normal pour un yogi qu'un étudiant ait séché trois couvertures avec son corps pendant la nuit.
C’est difficile à croire, mais j’ai vu de mes propres yeux comment l’un des patients du Dr Aliyev a fait monter la colonne de mercure du thermomètre à quarante et un degrés. Et il l'a fait en quelques minutes. Permettez-moi de vous rappeler qu'il faut des décennies aux yogis pour étudier et que leur vie est enveloppée dans le brouillard du mysticisme, liée par les chaînes de toutes sortes d'interdits. Et le patient du Dr Aliyev est un citadin ordinaire de vingt-cinq ans, programmeur informatique.
- Alors, tout le monde peut maîtriser la technique clé ? — Je demande à Khasaï Magomedovitch.
- Chaque. Si, bien sûr, il le souhaite. Il existe une théorie originale selon laquelle, en général, nous sommes conçus de telle manière qu'au cours du processus d'évolution, de plus en plus de fonctions du corps doivent être soumises au contrôle conscient de la psyché humaine. Cela signifie que l’autorégulation dans ce sens contribue à l’accélération du développement évolutif humain. La seule façon de faire face à des charges informationnelles, émotionnelles et de stress toujours croissantes est d'apprendre à utiliser correctement les réserves internes du corps humain.
Qu'avons-nous pour cela ? Malheureusement, très très peu. Aujourd’hui, la présence d’un psychologue dans une entreprise ne surprend personne. Et personne n’a besoin non plus de se laisser attirer dans la salle de secours psychologique. Après le bruit et le vacarme de la production moderne, vous arrivez dans une pièce calme. Peintures aux murs, tapis au sol, poissons dans l'aquarium, lumière douce, musique douce. Vous vous asseyez sur une chaise confortable, fermez les yeux et le médecin, dont vous obéissez aux ordres, vous apprend à détendre votre corps et, en peu de temps, à vous reposer, à reprendre de la vigueur et à oublier la fatigue. C'est ce qu'on appelle l'entraînement autogène. Les compétences acquises grâce à son aide peuvent être utilisées de manière indépendante - au travail et à la maison. Mais l’auto-formation n’est pas facile à maîtriser :

Il faut plusieurs mois de formation avec un médecin formateur ; il n'est pas possible de l'utiliser dans toutes les situations.
Khasai Magomedovich Aliev est allé beaucoup plus loin. Le psychothérapeute explique au patient qu'après une ou deux séances de quinze minutes, il peut apprendre à contrôler le niveau de sa suggestibilité. Il est demandé au stagiaire de se tenir droit, d'incliner légèrement la tête en arrière, de regarder droit devant lui, légèrement au-dessus du niveau des yeux, à UN POINT, sans tension, comme dans le vide.
Ensuite, des techniques de suggestion éprouvées sont utilisées et le cerveau plonge dans un état étonnamment agréable de mi-éveil-mi-sommeil. Je tiens à préciser tout de suite qu'elle n'a rien de commun avec l'hypnose ordinaire. C'est dans cet état particulier que la phrase du médecin restera à jamais gravée dans votre mémoire : « À tout moment et dans n'importe quel environnement, en position assise, debout ou allongée, avec ou sans bruit, si vous comptez mentalement de un à cinq, vous serez certainement entrez automatiquement dans le mode d’autorégulation. » C’est la clé de vous-même. Une personne devient capable d'établir un lien contrôlé entre ses fonctions mentales et physiques. Autrement dit, nos désirs sont soumis à des systèmes corporels que nous ne pouvons normalement pas contrôler. La clé est comme un interrupteur, un bouton, en appuyant sur lequel vous pouvez activer une chaîne réflexe déjà développée. Il suffit, en regardant un point, de compter jusqu'à cinq, et l'état souhaité est automatiquement atteint - vous pouvez vous détendre ou vous concentrer.
La méthode d'Aliev ouvre des possibilités étonnantes !
« Le Département des conditions de travail du Comité d'État pour le travail de l'URSS estime que la méthode d'autorégulation psychophysiologique contrôlée proposée par le camarade Aliyev Kh M. peut être utilisée avec succès pour préparer soi-même une personne à l'activité intense à venir, réduire l'impact négatif de la monotonie du travail et des charges de stress, réduire le temps et améliorer la qualité de la formation professionnelle
Chef adjoint du Département des conditions de travail A. Eliseev.
En utilisant la méthode d'Aliyev (selon des calculs préliminaires), les performances des personnes augmentent de 2,5 à 3 fois. Et ce, sans le moindre coût physique.
"La direction du Centre d'entraînement des cosmonautes Yu. A. Gagarine rapporte...
Sur la base des résultats de la familiarisation avec la méthode... nous considérons qu'il est conseillé et nécessaire de la développer davantage et de la mettre en œuvre pour une utilisation pratique afin d'augmenter la fiabilité des opérateurs dans des conditions extrêmes, ainsi que le traitement des maladies.
Deux fois héros de l'Union soviétique, pilote-cosmonaute de l'URSS A. Nikolaev" travaillant au Centre d'entraînement des cosmonautes. Kh. M. Aliyev a enseigné aux cosmonautes,
après avoir expérimenté un état d'apesanteur, reproduisez-le à l'aide d'une autorégulation contrôlée sur Terre, en entraînant votre corps pour les vols ultérieurs.
« 75 patients ont été formés à l'autorégulation guidée à l'Hôpital Clinique Républicain, qui ont utilisé les compétences acquises avant, pendant et après l'opération. Les opérations ont été réalisées sous anesthésie locale pour des pathologies chirurgicales générales et ORL chez des patients âgés de 18 à 60 ans.
Avant l’intervention chirurgicale, les patients ont amélioré leur sommeil nocturne et, sous la supervision d’un médecin, ont corrigé leur état fonctionnel général. Durant l’opération, une relaxation a été induite avec une diminution de la sensibilité à la douleur. Après l’intervention chirurgicale, l’autorégulation a été utilisée pour soulager la douleur, corriger l’état général et améliorer le sommeil nocturne.
Ministre de la Santé de la RSS d'Arménie E. Gabrielyan.
Vous pouvez imaginer à quel point il est difficile de dormir la veille d'une intervention chirurgicale, même s'il s'agit d'une appendicite ordinaire. Les patients d'Aliyev dormaient comme des bébés. De plus, ils ne ressentaient presque aucune douleur. Comme le résume le ministre arménien de la Santé dans un certificat officiel, « il y a eu une diminution de la consommation d'analgésiques et de sédatifs d'environ 60 pour cent ».

Nous avons souvent et à juste titre critiqué le ministère de la Santé de l'URSS pour son inertie et sa réticence à voir et à mettre en œuvre de nouvelles choses. Mais voici enfin une raison de dire des mots aimables. Le vice-ministre de la Santé de l'URSS A. Moskvichev a rapidement examiné les résultats des développements de X. Aliyev et a approuvé les recommandations méthodologiques nécessaires à leur mise en œuvre dans la pratique des soins de santé. Par décision du Conseil des ministres de la République socialiste soviétique autonome du Daghestan (Khasai Magomedovich est né à Makhatchkala, diplômé de l'Institut médical du Daghestan), un centre d'autorégulation a été récemment créé dans la république et a déjà accepté des patients.
Ainsi, une question d’une grande importance universelle a commencé à être prise en compte. Il est même difficile d’énumérer tous les bénéfices qu’elle apporte à une société épuisée par la civilisation. Tout le monde devrait avoir la clé - un académicien, un héros, un navigateur, un charpentier... Apparemment, dans quelques années seulement, si, bien sûr, la méthode de X. Aliyev se généralise, des dizaines de milliers de personnes la maîtriseront. Cela ne nécessite aucun coût matériel. Il semblerait que rien de plus simple : comptez jusqu'à cinq, et avant de le faire, formulez le programme nécessaire et fixez le délai de sa mise en œuvre. Et dès que vous dites mentalement « cinq », le mécanisme commencera à fonctionner
- Mais quel est le prix de ces transformations étonnantes qu'une personne peut accomplir en elle-même ? - Je demande à Aliyev. - Après tout, il existe la loi de la conservation de l'énergie. Lorsque vous gagnez dans l’un, vous perdez dans l’autre. Une personne ne peut-elle pas facilement obtenir une baguette magique et réaliser tous ses désirs ? Et si ces désirs sont immoraux ?... D’accord, chaque médaille a toujours deux faces.
— Il y a un prix pour tout. Mais dans ce cas, une personne n’a rien à payer pour acheter une clé. Il est impossible de l’utiliser pour se faire du mal ou nuire aux autres. Dès que l'esprit commence à être en désaccord avec la commande donnée, le système de freinage s'active et la clé tourne dans la serrure.
— Que ressent une personne dans un état, pour ainsi dire, autoprogrammé ? Voit-il la réalité du monde ou, au contraire, renonce-t-il à tout ce qui est terrestre ?
— Si vous le souhaitez, la clé vous permet à la fois de conserver un sens de la réalité et d'approfondir votre introspection. Par exemple, endormez-vous rapidement, profondément et à une heure clairement définie.
- As-tu toi-même une clé ?
- Pas encore. Et pas du tout puisque le cordonnier est toujours sans bottes. La clé n’est donnée que par l’état spécial induit de l’organisme. Il est peu probable qu'une personne elle-même soit capable de provoquer cet état en comprenant seule le mécanisme. J'ai probablement aussi besoin d'un coach pour la première fois.
Lors d'une émission télévisée au cours de laquelle Kh. M. Aliev a présenté sa méthode à un groupe d'étudiants de Moscou, des représentants de divers instituts de recherche ont été invités au studio : biologistes et physiciens, sociologues et enseignants, cybernéticiens et médecins. Tout le monde était intéressé par les détails scientifiques et techniques de la méthode. Et les questions étaient différentes :
Votre méthode n’est-elle pas une auto-illusion ? Ne ressemble-t-il pas à la tétine d'un bébé, à un substitut au sein de la mère ?... Mais une question a été formulée ensemble : « N'envahissez-vous pas le saint des saints - le processus d'activité autonome du corps humain ?
"Je ne vois pas un tel problème", a répondu Aliyev. "Personne n'a jamais réussi à se tromper." La clé ne fonctionnera tout simplement pas. De plus, la science a absolument prouvé que ni l'hypnose, ni l'auto-entraînement, ni l'autorégulation contrôlée ne présentent de danger pour la santé. La situation est plus compliquée avec les programmes. Je prépare des packages de programmes qui aideront les gens à apprendre à se débarrasser des mauvaises habitudes (par exemple, fumer), je travaille à la création d'un ensemble d'exercices physiques pour ceux qui en ont la clé, des programmes de formation pour diverses activités professionnelles. Une clé sans programme n'est rien.
Détail intéressant. Kh. M. Aliev voulait enregistrer la nouvelle méthode comme une invention. Cependant, le Comité d'État pour les inventions et les découvertes a déclaré : « Vous n'avez aucun objet matériel dans votre invention. Cela signifie qu’il est impossible de l’enregistrer.

Impossible. Bien, OK. Ce n'est pas le propos. Je pense qu'une contribution à la science ne consiste souvent pas dans la découverte d'un nouveau phénomène ou fait (un grand nombre d'entre eux ont déjà été accumulés), mais dans une nouvelle compréhension, interprétation et application de ce qui est déjà connu. L'autorégulation gérée, si nous, les gens, l'utilisons habilement, promet de devenir Golconde, où il sera possible de dessiner et de dessiner des choses jusqu'ici impossibles. La méthode d’Aliyev témoigne qu’une personne d’aujourd’hui peut définir les tâches les plus audacieuses pour son psychisme et les résoudre avec succès.
Léonid ZAGALSKI

POUR QUI CE LIVRE EST-IL ÉCRIT ?

Je suis sûr que les meilleurs livres sont ceux qui aident une personne à s'améliorer.
Ce livre porte sur la méthode d'autorégulation contrôlée. Pourquoi s’appelle-t-on ainsi, n’est-ce pas une tautologie – une autorégulation contrôlée ?
Le fait est qu’il existe un concept d’« autorégulation », qui fait dans la plupart des cas référence à l’autorégulation naturelle et automatique du corps. C’est ce qu’on appelle « l’homéostasie ». Les bioautomates homéostatiques ont été développés tout au long du développement évolutif humain et lui servent à maintenir la stabilité de l'environnement interne du corps, c'est-à-dire à son fonctionnement normal dans divers
conditions changeantes. Par exemple, lorsque le vent apparaît, le tonus des vaisseaux sanguins du cerveau change en conséquence et la tension artérielle est automatiquement régulée.
sang. L'homéostasie, ou la machine qui maintient la vie du corps, s'est développée sur des millions d'années. Cela fonctionne quelle que soit la conscience d’une personne : elle dort ou est éveillée. Ses réactions protectrices-adaptatives dans un organisme sain sont invisibles à la conscience et ne détournent pas le psychisme de la résolution de problèmes plus élevés (c'est l'une des raisons de la réticence, par exemple, à s'engager de manière préventive dans l'exercice physique, quelle que soit la croyance en son utilité).
L’autorégulation gérée est une méthode de contrôle conscient-volontaire des processus internes de sa propre psyché et du corps dans son ensemble.
On me demande souvent : en apprenant à s’autoréguler, ne va-t-on pas s’appauvrir émotionnellement ? Après tout, chaque expérience humaine est individuelle, c’est un processus intime. Pour acquérir une culture des sentiments, une personne doit expérimenter non seulement le bonheur, mais aussi des drames spirituels, des chocs et des doutes douloureux. Toute la dramaturgie des sentiments qu'une personne éprouve mène à une culture mentale et spirituelle. Et une personne est égoïste (si l'on se souvient de ce que Chernyshevsky a écrit sur « l'égoïsme raisonnable »), ayant appris à éteindre les sentiments qui apportent de la souffrance, elle essaiera immédiatement de s'en débarrasser. Et ainsi il entrera en conflit avec sa propre nature d’être spirituel. Et ils donnent même des exemples littéraires : dans le célèbre roman de Boulgakov, Marguerite demande à Dieu de la sauver du souvenir du Maître, de son amour pour lui, et quel terrible châtiment elle supporte pour cela - elle devient une sorcière.
Ne deviendrons-nous pas comme l'Homonculus créé par l'imagination fantaisiste de Goethe, cette étrange créature mi-enfant mi-vieillard, fatiguée de l'expérience et de la sagesse, sans commencer à vivre ; qui sait tout, voit tous les secrets du monde, mais est protégé de la vie par le verre mince d'une cornue wagnérienne de laboratoire ? Et dès que la réalité envahit son âme sous forme d'amour, quand, la nuit de Walpurgis, il voit la déesse de la santé et de la beauté, belle, à peine sortie de la mer, se relève, la cornue se brise, et la première minute de son la vie devient la minute de la mort.
Le génie de Goethe n'a-t-il pas prévu l'appauvrissement mental et spirituel auquel nous conduit ce qu'on appelle « l'égoïsme raisonnable » ?

Je ne peux répondre à ces justes préoccupations qu'avec une seule conviction : l'autorégulation repose exclusivement sur le développement des traits de personnalité individuels, sur ses capacités naturelles.
Ce livre est de nature pédagogique. Aujourd'hui, lorsqu'une personne a perdu la niche écologique naturelle dans laquelle elle existait depuis des siècles, elle doit être consciente des dangers qui l'attendent et doit avoir une idée de ses capacités psychophysiologiques. Au tournant des XIXe et XXe siècles, V.I. Vernadsky, étudiant les impacts anthropiques sur l'environnement, a formulé les idées de l'unité de tous les processus évolutifs se produisant sur Terre - géochimiques et physiques, le développement de la matière vivante et la société humaine. Il a créé la doctrine de la noosphère
- la sphère d'activité de l'esprit. Et cela présuppose le développement d'une nouvelle pensée dans les conditions de formes de vie nouvelles et inhabituelles, si une personne espère y survivre, je dirais même qu'une personne doit développer un nouveau code de comportement.
L’homme n’est pas un organisme psychophysique établi, il est en développement. Si nous retraçons le développement évolutif de l'homme, qui se poursuit continuellement, nous pouvons voir un schéma caractéristique : de plus en plus de fonctions du corps sont soumises à un contrôle conscient-volontaire, de plus en plus de possibilités de la conscience humaine non seulement en tant qu'organisateur créatif de ses activités externes, mais aussi en tant que régulateur de ses processus internes, se développent.
Dans les temps anciens, à l'aube de son développement, une personne ne pouvait pas volontairement, à volonté, serrer les doigts dans un poing. Pour cela, il fallait un tigre pour l'attaquer. Et les doigts se serrèrent automatiquement comme un réflexe protecteur.
Ensuite, le « bioautomatique », guidé par les instincts et les réflexes, l'imitation des autorités, a commencé à être remplacé par une personne consciente - l'homo sapiens, capable d'abord de serrer le poing sans tigre, mais avec l'aide de l'image d'un tigre ( comme, par exemple, aujourd'hui, la pupille ne peut pas être dilatée ou rétrécie par la force de la volonté sans attirer l'image d'une lumière vive ou d'une obscurité), puis, à mesure qu'elle se développe, sans l'image d'un stimulus - avec seulement un désir volontaire.
Tout ce processus de transition du stade d'une machine bioautomatique à un homo sapiens, qui s'est accompli non sans la participation de l'activité de travail, a finalement conduit à un raccourcissement des liens entre l'objectif et l'inclusion des organes exécutifs.
Pourquoi l’homme n’est-il pas resté au stade bioautomatique et n’a-t-il pas continué à se développer dans une direction consciente ?
De nombreuses théories y sont consacrées. Ce qui nous intéresse dans cette affaire, c'est l'idée que le principe de fonctionnement automatique d'une personne ne peut assurer pleinement sa survie dans un environnement changeant imprévisible. L'ancien mécanisme d'adaptation fonctionne sur la base de l'expérience existante, et une personne est souvent confrontée à des situations où une expansion intensive de cette expérience, la prédiction des actions et la prise en compte des résultats possibles sont nécessaires. La nécessité de prédire les actions en fonction de l'objectif et de la situation stimule le développement des organes et systèmes correspondants du corps humain et stimule ainsi le développement de la conscience.
C'est à ce niveau de développement qu'une personne a commencé à avoir besoin d'utiliser des processus internes pour atteindre ses objectifs. Par exemple, en entraînant votre mémoire, vous pourrez mieux maîtriser les langues étrangères, et en subordonnant la thermorégulation du corps à un contrôle conscient, vous pourrez faire face au rhume sans aspirine ou apprendre à travailler sous la chaleur avec moins de fatigue.
Malheureusement, aujourd'hui, de nombreuses fonctions du corps sont restées involontaires et automatiques. Sans formation spéciale, une personne ne peut pas réguler la tension artérielle à volonté, contrôler le tonus des vaisseaux sanguins ou soulager la douleur dans la zone souhaitée du corps. Cela devrait également inclure l'ensemble du complexe, jusqu'à présent inaccessible au contrôle conscient-volontaire, l'ensemble des mécanismes internes,

généralement appelées capacités de réserve humaine.
Partant du fait que le développement évolutif humain est dirigé de la production bioautomatique d'adaptation au principe d'autonomie consciente-volontaire, nous pouvons dire que les méthodes d'enseignement de l'autorégulation humaine servent dans une certaine mesure à optimiser son amélioration évolutive.
Il s’agit d’une question sacrée qui doit être traitée de toute urgence. Et c'est pourquoi.
En parlant de notre époque, nous avons l'habitude de dire : à notre époque orageuse, à notre époque rapide. Et il y a du vrai dans ces stéréotypes verbaux. Tournons-nous vers l'opinion faisant autorité du scientifique : « Au « bon vieux temps », écrit l'académicien N. N. Moiseev, « les pères et les enfants vivaient, en règle générale, dans des conditions très similaires :
ils n'ont guère changé au cours de la vie d'une génération entière. Aujourd’hui, tout est devenu différent et deux générations voisines vivent dans des pays développés dans des conditions très différentes. Ils ont donc des perceptions très différentes de la réalité environnante. Et la raison principale est la rapidité du développement de la science et de la technologie, la croissance de la puissance de la civilisation. Le rythme du progrès scientifique et technologique ne montre aucune tendance à la baisse. La vie ne s'efforce pas de revenir sur le chemin d'un développement calme et modéré... Et la société doit constamment s'adapter aux nouvelles opportunités..."
Dans ces conditions, il devient urgent d’améliorer les capacités fonctionnelles d’une personne et d’augmenter ses qualités protectrices et adaptatives. Aujourd'hui, alors que, d'une part, l'homme est un être conscient, et que, d'autre part, sa machine bioautomatique naturelle reste insuffisamment « agile » par rapport aux nouvelles conditions de vie, un processus intensif de conscience de soi commence pour une personne essayant de gérer consciemment ses réactions internes, jusqu'ici automatiques. Et que l'autorégulation l'aide dans ce domaine, qui, par essence, devrait à l'avenir devenir partie intégrante de la culture humaine générale. Plus les paramètres sont consciemment contrôlés, plus les degrés de liberté sont grands.
À quoi ressemblera-t-il, l'homme du futur - homo futurum ? Lorsque nous nous engageons dans l’autorégulation, nous devons y réfléchir sérieusement : notre avenir en dépend. Car à notre époque où l’évolution est vraiment rapide, le dispositif bioautomatique a commencé à mal fonctionner. Des signes d'affaiblissement de l'adaptation sont apparus, qui se traduisent par la croissance de névroses, de maladies psychosomatiques liées au stress, de crises cardiaques... Sous la pression d'un rythme de vie croissant, de plus en plus de types d'activités nouveaux et inhabituels, de violations tragiques de l'environnement écologique, il est vital pour une personne d'apprendre à parfois transférer le dispositif bioautomatique de protection naturelle en mode « manuel » » de contrôle, l'aider dans son autorégulation consciente-volontaire.
Par conséquent, contrairement au concept d'« autorégulation », le nom de la méthode est apparu : autorégulation contrôlée.
Sous ce nom, la nouvelle méthode a été approuvée par le ministère de la Santé de l'URSS et recommandée pour une utilisation pratique afin de réduire le stress et la fatigue chez un travailleur, d'augmenter ses performances et d'optimiser les processus de formation et d'éducation, ainsi que pour la psychoprophylaxie et le traitement des maladies psychosomatiques, troubles neuropsychiques limites.
À l’avenir, par commodité, nous l’appellerons méthode d’autorégulation (sans le mot « contrôlé »).
Cette méthode a également un autre nom de travail : la clé. C'est ainsi qu'on l'appelait dans diverses publications à partir de 1981, après l'invention de la méthode ; le terme « clé » a été mentionné par nous dans un certain nombre d'articles scientifiques dans des revues telles que « Electronics Industry » (article « Some Issues of Industrial Psychophysiology »), « Psychological Journal », « Human Physiology » (articles « Methodology for Optimizing Human Performance", "Effets de l'Impact Thermique").
Le terme « clé » était même pratique dans les premières étapes de l’introduction de la méthode. Par exemple, lorsque des travaux ont été effectués dans la célèbre clinique de microchirurgie oculaire de S. N. Fedorov, on a demandé aux patients se préparant pour une opération de convoyeur : « Avez-vous une clé ?

S’il y avait un indice, la prémédication préopératoire était annulée. Les patients ont administré eux-mêmes des analgésiques et ont soulagé leur peur de la chirurgie.
Plus tard, lorsque, en utilisant une nouvelle méthode, ils ont essayé de réduire la fatigue des travailleurs effectuant un travail monotone dans les entreprises de l'industrie électronique ou ont appris à faire en sorte que les gardes-frontières se sentent plus à l'aise après une nuit d'insomnie, le mot « clé » a commencé à être moins utilisé. et moins et a été remplacée par l'expression plus naturelle et familière « apprendre l'autorégulation » ou « avoir l'autorégulation ».
En 1983, dans le magazine Electronic Industry, à côté d'un article sur l'autorégulation, paraît une photographie assez audacieuse pour l'époque : une ouvrière, rejetant fièrement la tête en arrière, dort derrière un microscope sur son lieu de travail. Un spectacle assez inhabituel ; en une ou deux minutes (selon son propre programme), il se réveillera automatiquement et, bien reposé et frais, recommencera à travailler. Comme Stirlitz dans le célèbre film. Seulement ici, dans l'entreprise, plusieurs centaines de personnes possédaient une capacité aussi unique.
De tels articles sur la psychophysiologie, et ils commencent à apparaître de plus en plus souvent dans les pages de ces revues, sont un trait caractéristique de notre époque. Les problèmes de psychologie et de physiologie humaine ont commencé à être étudiés dans divers domaines de l'activité humaine qui n'avaient auparavant rien à voir avec ces questions. Ainsi, dans la revue purement technique « Electronic Industry », une rubrique « Systèmes de régulation psychophysiologique » a été ouverte pour moi. travaux.
Par exemple, dans l'une des grandes associations de production d'Arménie, où, avec l'aide du directeur E. A. Petrosyan, une salle de secours psychologique a été créée, les ouvriers des magasins ont dû s'y rendre pour retrouver leurs forces. Il y a de la musique, des toboggans panoramiques avec vue sur la nature et le bruit de l'eau courante. Pour une personne dont le métier n'est pas lié à la production, tout cela peut sembler un jeu d'enfant, mais un opérateur de microassemblage qui travaille toute la journée avec un microscope connaît la valeur d'un repos agréable pour les yeux. Mais des centaines de personnes travaillant dans une production moderne et à grande échelle ne peuvent pas utiliser simultanément et constamment cette salle. Par conséquent, un centre de formation à l'autorégulation a été créé sur cette base, où des groupes de travailleurs venaient non seulement pour se détendre. Ici, ils ont appris l'art de l'auto-déchargement, qu'ils pouvaient pratiquer à un moment opportun sur leur lieu de travail. L'état d'autorégulation est beaucoup plus utile en tant qu'outil psychothérapeutique que le repos passif ordinaire. Par conséquent
Son utilisation chez les travailleurs réduisait la fatigue, les maux de tête disparaissaient et le soir, à la maison, ils pouvaient librement regarder la télévision ou lire sans la tension habituelle et le « sable dans les yeux ».
Le recours à l’autorégulation s’apparente à une séance psychothérapeutique avec un médecin. Seulement ici, vous n'avez pas besoin d'aller à la clinique, chacun devient son propre psychothérapeute, ayant appris à restaurer la force du corps par sa propre volonté.
L'autorégulation est de nature universelle et peut être utilisée comme un outil utile dans n'importe quel domaine de la vie et de l'activité humaine. Mais cela est particulièrement indispensable lorsque le corps humain est soumis à des exigences accrues. Ce n'est pas un hasard si non seulement les patients qui souhaitent récupérer plus rapidement, mais également les personnes en bonne santé associées à un travail mental ou physique intense sont vivement intéressés par la méthode d'autorégulation.
Ainsi, la formation à l'autorégulation est devenue traditionnelle lors des réunions du Club pansyndical des directeurs d'entreprises industrielles sous la direction de l'académicien A. G. Aganbegyan et du président de la célèbre entreprise agricole de Riga « Adazi », héros du travail socialiste et correspondant. A. E. Kauls, membre de l'Académie pan-syndicale des sciences agricoles, est venu spécialement me voir à Makhachkala pour acquérir des compétences utiles ; Il a également proposé d’utiliser des techniques d’autorégulation dans le système de formation en gestion.

Pour qui ce livre est-il écrit ? La question est loin d’être oiseuse. Tout d’abord parce que les méthodes médicales sont généralement décrites dans des publications spéciales. Mais l'essentiel est que seul un psychothérapeute ayant suivi une formation particulière a le droit d'enseigner l'autorégulation. Ce travail ne peut donc pas être un autodidacte en matière d’autorégulation.
Et pourtant le livre est devant vous, lecteur. Et le sens de sa publication, à mon avis, va au-delà de son objectif pratique. Je vais t'expliquer. Beaucoup d’entre nous ressentent un inconfort psychologique dans certaines situations. Cela peut être dû à un manque d'éducation, c'est-à-dire un manque de manières sociables, un manque de relâchement interne et de caractéristiques mentales. Tout le monde peut se souvenir de plus d'une situation humiliante de sa vie, où il ne savait pas quoi dire, quoi faire, ou n'a pas fait preuve de retenue, s'est mis en colère, a fait quelque chose de stupide... Pour les personnes émotionnellement impressionnables, comme généralement des événements insignifiants se transforment parfois en drame, voire en tragédie. La raison en est le manque de culture psychologique, qui constitue aujourd’hui notre défaut général. Et nous en ressentons le besoin. Ce n'est un secret pour personne que certaines personnes suivent des séances privées (moyennant des frais considérables) avec des psychologues afin d'acquérir un sentiment d'autonomie, de prendre confiance en elles et de ne pas gaspiller trop d'énergie mentale.
l'énergie pour survivre à des bagatelles. Nous sommes tous témoins de la façon dont toutes sortes de traités « samizdat » sur le yoga, la gymnastique chinoise, les manuels et les cliniques médicales clandestines circulent de main en main avec un succès constant, promettant aux adeptes les plus zélés l'acquisition du nirvana, une longévité enviable et même l'immortalité. Les « nouveaux convertis » se rassemblent dans des sociétés où ils apprennent collectivement des techniques
méditation, relaxation, etc., avec la ferveur des sorciers médiévaux, ils recherchent le sens de la vie, allant parfois jusqu'à l'absurdité, car tout cela éloigne souvent les « chercheurs » de la vie elle-même.
D’un autre côté, il existe de nombreuses publications légalisées et largement disponibles sur l’entraînement autogène, que pratiquent des milliers de personnes. À partir de ces sources, vous pouvez en apprendre davantage sur d'autres types et méthodes d'autorégulation et, avec leur aide, vous pourrez maîtriser des exercices utiles pour améliorer votre santé.
En quoi notre méthode d’autorégulation est-elle si différente des autres et pourquoi des exigences si élevées lui sont-elles imposées lors de sa vulgarisation ?
Le fait est que cette nouvelle méthode repose sur l’utilisation partielle d’éléments de l’hypnotechnologie. C'est l'utilisation de l'hypnose dans l'enseignement de l'autorégulation qui nécessite une surveillance médicale, mais qui offre en même temps un taux d'apprentissage inhabituellement élevé par rapport à d'autres méthodes, qui dépasse, par exemple, la maîtrise de l'auto-entraînement des dizaines de fois.
Au cours de nombreuses discussions avec des médecins, philosophes, enseignants, sociologues et psychologues, familiers non seulement avec la pratique, mais aussi avec l'aspect scientifique, théorique et méthodologique de la question de l'autorégulation, nous sommes parvenus à un consensus : l'éducation à ce sujet la question est nécessaire. Le manque d’informations pertinentes, en particulier de connaissances sur les capacités de réserve d’une personne, crée souvent de fausses idées sur l’autorégulation en général, empêchant le développement efficace des compétences nécessaires au processus d’apprentissage. Ainsi, même parmi les personnes assez instruites, il y a des adeptes des enseignements mystiques occultes qui exigent d'un médecin spécialiste qu'il leur révèle immédiatement leurs capacités phénoménales : leur enseigne la télépathie, la lévitation (voler) ou, au pire, leur suggère comment, avec l'aide d'autorégulation, on peut apprendre à marcher pieds nus sur du verre brisé sans se couper, ce qui est généralement démontré dans les films sur les yogis. (Bien que, probablement, tout le monde sache déjà que n'importe qui peut s'allonger sur un tas de verre brisé, plus le tas est gros -
moins vous risquez de vous couper. Et pour certaines personnes, dormir sur les « ongles » de l'applicateur Kuznetsov est même agréable. L’image de Rakhmetov du roman de Tchernychevski s’estompe avec le développement des connaissances sur ces lois physiologiques.)

Ainsi, les informations scientifiques populaires pour préparer une personne à apprendre l’autorégulation sont très importantes et nécessaires. Non seulement l’efficacité de la formation pratique en dépend, mais aussi la protection d’une personne contre l’influence de toutes sortes de faux spécialistes et de charlatans qui promettent d’enseigner instantanément à ceux qui le veulent tous les secrets de l’autorégulation.
Dans le livre, vous trouverez une description de plusieurs techniques pratiques de la méthode que vous pourrez maîtriser par vous-même : comment soulager la tension nerveuse ou la fatigue, et retrouver rapidement des forces. Il existe une pratique consistant à décrire des techniques similaires dans la littérature plus large. Par exemple, tout le monde peut en principe se familiariser avec les exercices de yoga ou d’auto-entraînement. J'espère que vous constaterez réellement qu'avec l'aide d'exercices d'autorégulation, vous pouvez soulager les tensions nerveuses et retrouver des forces plus facilement et plus efficacement.
Ainsi, ce livre s'adresse à ceux qui souhaitent se familiariser avec la méthode d'autorégulation et la considérer, s'ils le souhaitent, comme un outil pour réussir à atteindre leurs objectifs de vie et de création, pour maintenir leur santé et leur longévité.
Ce livre s'adresse également à ceux dont dépend en grande partie la solution aux problèmes de création d'un vaste système d'autorégulation de l'enseignement.
Et bien sûr, il s'adresse aux spécialistes impliqués dans les questions d'autorégulation. Parmi eux, nombreux sont ceux qui pensent tout savoir à ce sujet. Il est impossible de tout savoir sur l’autorégulation, car elle vise à révéler les capacités d’une personne, à réaliser son potentiel physique et créatif. Et cela semble sans fin.
Nous devons commencer avec optimisme le développement théorique et pratique de l’autorégulation. Il ne faut pas oublier que l'autorégulation, aussi facile à apprendre que d'autres méthodes et systèmes, n'est toujours pas une baguette magique, mais une méthode médicale qui nécessite un travail cohérent et de la confiance.
Moi, l'auteur de cette méthode, j'ai réussi à ouvrir une seule page d'un domaine extrêmement important et intéressant pour nous tous, mais cette page, comme l'a dit l'un de mes étudiants, le docteur Ya, s'est avérée être telle. énorme que tout le monde devrait le retourner ensemble.

CE QUE L’AUTORÉGLEMENTATION PEUT VOUS APPORTER PERSONNELLEMENT

Si vous êtes fatigué après un travail mental ou physique intense et qu'il n'y a pas de conditions ni de temps appropriés pour vous reposer ou dormir, avec l'aide de l'autorégulation, vous pouvez rapidement retrouver vos forces. Même si nécessaire, sans quitter votre lieu de travail.
L'autorégulation peut être utile non seulement pour une rééducation intensive, c'est-à-dire pour la récupération, mais aussi pour une adaptation efficace au futur.
activité. Grâce à l'autorégulation, le psychisme et le corps passent facilement d'un type d'activité à un autre, neutralisant rapidement les traces de réactions des événements précédents. Il est également utile pour soulager diverses émotions et expériences négatives qui interfèrent avec l’ambiance d’un travail spécifique.
A l'aide de l'autorégulation, on peut rapidement mettre en œuvre toutes les formules connues d'auto-hypnose, pratiquées par exemple en auto-training, telles que : la relaxation (« Je me détends, je me repose, il y a de la chaleur et de la lourdeur dans le corps, somnolence agréable..."); réconfortant (« Je me sens bien, j’ai beaucoup de force… ») ; tonique (« Je suis plein de vigueur et d'énergie, comme un ressort, prêt à travailler... ») ; réglage,
utilisé en préparation de toute activité, et autres.
Si vous devez acquérir des compétences, professionnelles ou autres, l’autorégulation accélérera leur assimilation. De plus, en utilisant l'autorégulation, vous pouvez neutraliser les vieux stéréotypes qui interfèrent avec le nouveau travail, les reconstruire en

dans la bonne direction, et au moment opportun les relancer. Avec l'aide de l'autorégulation, vous pouvez maîtriser plus efficacement et plus rapidement toute nouvelle activité - du ballet à l'entraînement de votre corps avant un prochain vol spatial.
L'autorégulation vous aidera à moins tomber malade, à maintenir de bonnes performances et, si nécessaire, à mobiliser toutes vos forces pour un saut record ou surmonter des situations stressantes ou une dépression. Possédant des compétences d'autorégulation, vous pourrez aider votre médecin à traiter n'importe laquelle de vos affections en effectuant des exercices psychophysiologiques appropriés et des autosuggestions psychothérapeutiques sur ses conseils. Grâce à l'autorégulation, les défenses de l'organisme sont augmentées, ce qui, à son tour, renforce l'effet d'autres types de traitement, garantissant ainsi la nature complexe du processus de traitement.
L'autorégulation sera d'une grande aide pour votre volonté si vous souhaitez arrêter de fumer ou abandonner d'autres mauvaises habitudes.
Il s'agit d'un outil avec lequel vous pouvez développer vos capacités volitives, créatives, physiques et adaptatives (protectrices-adaptatives) dans la direction que vous désirez.
Dès votre plus jeune âge, vous rêvez de vous maîtriser, de commencer la vie d'une nouvelle manière, de devenir maître de vos paroles et de vos actes, et d'être le concepteur de votre personnage. Si vous êtes capable d’avoir et de créer des idéaux, l’autorégulation est la clé qui vous aidera à orienter tout votre corps vers leur réalisation, c’est une manière de vous auto-organiser en fonction des objectifs souhaités.

IL EXISTE UN TEL ÉTAT SPÉCIAL - NEUTRE

L'univers s'ouvre dans l'harmonie de l'esprit et de l'âme - pas seulement une phrase.
Afin de contrôler votre dispositif bioautomatique interne, c'est-à-dire de le mettre en mode de contrôle « manuel », vous devez atteindre cet état neutre dans les mécanismes cérébraux, à l'aide duquel vous pouvez commuter l'activité des systèmes internes du corps à votre propre conscience. discrétion.
Il existe un état particulier dans lequel vous pouvez respirer facilement et librement. Tout à l’intérieur semble libéré. C'est difficile à mettre en mots. Tout le monde peut le ressentir différemment. C'est étonnamment agréable, dans cet état le corps s'harmonise, un équilibre entre l'âme et le corps s'établit.
La tête dans cet état est comme « vide », il y a un abîme dedans, qui n'est rempli de rien ; il n’y a pas de pensées, je ne veux prêter attention à rien. Tout le corps se repose et accumule des forces. Les signes de cette pathologie apparaissent parfois d’eux-mêmes. Par exemple, lorsqu'une personne est très fatiguée et reste assise comme si elle était hébétée, regardant fixement un point sans réfléchir. C'est le cerveau qui active la réaction protectrice-réparatrice, passe de la dépense d'énergie à son accumulation.
Ou, par exemple, lorsqu'un coureur retrouve un « second souffle » : il devient plus facile de respirer, une légèreté inhabituelle apparaît dans le corps, courir est devenu agréable, il semble qu'on puisse désormais courir sans fin. Ceci, sous l'influence d'une charge critique, par réflexe - un état de récupération spécial a été automatiquement activé, un mécanisme moins coûteux - un mode d'utilisation économique de l'énergie - a commencé à fonctionner.
Parfois, cet état d’harmonisation s’active pendant le sommeil, surtout chez les enfants, et alors ils « s’envolent ». On dit que lorsque les enfants volent dans leurs rêves, cela signifie qu'ils grandissent.
Il s’agit d’un état de confort intérieur lorsque la respiration naturelle et libre s’ouvre. Cela se produit souvent lors d'exercices de yoga spéciaux ou, par exemple, en retenant sa respiration selon Buteyko. Son essence est que la respiration harmonieuse chez une personne s'effectue dans une structure très économique, elle est plus proche du superficiel.
Une personne qui maîtrise une telle respiration devient en meilleure santé. Mais malheureusement non

tout le monde peut apprendre cela.
Lorsque l'auteur de ce livre a démontré des exercices comprenant un état d'autorégulation, K. P. Buteyko, qui, les ayant expérimentés sur lui-même, s'est exclamé : « Ma respiration est devenue ce dont j'ai besoin ! Votre méthode peut être utilisée pour ceux qui ont du mal à apprendre.
Peu importe pour quelles raisons et par quels moyens cet état psychophysiologique particulier apparaît, mais une fois qu'il se produit, il restaure les fonctions neuropsychiques ou physiologiques épuisées ou altérées, guérit et rajeunit le corps.
Cet état étonnant et vivifiant a de nombreuses définitions : la méditation, le Grand Rien, le nirvana, l'état zen, l'état mystique, l'autohypnose, l'immersion autogène... Malgré la différence des méthodes pour atteindre cet état (que nous appelons l'état d'autorégulation), sa nature est la même. Seules les manières d’y parvenir sont différentes.
Dans notre méthode d'autorégulation, l'atteinte de cet état se produit exceptionnellement rapidement par rapport à d'autres méthodes connues, et son application est universelle, puisqu'elle ne se limite pas aux systèmes existants.
Voici un exemple. Si, dans l'entraînement autogène, l'autorégulation est effectuée dans des conditions de relaxation neuromusculaire - dans une position stationnaire et confortable, alors l'autorégulation utilisant la nouvelle méthode peut être effectuée même en position debout sur une jambe et, de plus, avec l'inclusion de mouvements . Dans un état particulier, une personne peut apprendre une nouvelle danse, apprendre à taper sur une machine à écrire imaginaire, développer des compétences de conduite de voiture ou d'avion, sauter avec un parachute imaginaire, simuler un état d'apesanteur avant de voler dans l'espace et effectuer des performances complexes. exercices physique. Dans le même temps, tous les mouvements correspondants sont activés, le travail du cerveau, du cœur et de tous les organes et systèmes internes change en conséquence et le développement accéléré des compétences maîtrisées se produit.
Des sensations étonnantes surviennent parfois dans un état d'autorégulation. Non seulement la respiration naturelle s'ouvre, mais une extraordinaire sensation de bonheur, une euphorie mentale apparaît, on a envie de chanter et de voler. C'était comme si une pierre avait été retirée de mes épaules. Vacances de l'âme. Après cela, ma tête était propre et claire, et toute fatigue ou inquiétude antérieure avait disparu. Il y a une envie de travailler, d'écrire de la poésie, l'énergie bat son plein.
Dans cet état, le cerveau (qui, comme l'ont établi les biochimistes, est également une glande) produit des hormones vitales pour le fonctionnement normal du corps et ce qu'on appelle des endomorphines - des médicaments internes. Ils créent la base d'émotions positives, ont un effet thérapeutique sur le fonctionnement altéré des organes et participent aux mécanismes internes d'adaptation et de soulagement de la douleur.
L'homme par nature a besoin de temps en temps d'éprouver un état de libération mentale, d'auto-renouvellement de l'océan de sa vie intérieure,
libre expression de soi. S'il est psychologiquement contraint et non libre, il gravite vers des méthodes artificielles de libération : l'âme réclame des cigarettes, du vin, des drogues. De plus, l'oppression conduit non seulement à des névroses, mais augmente également considérablement la sensibilité d'une personne aux influences mentales externes :
l'autorité, le stéréotype, le commandement de quelqu'un d'autre, c'est-à-dire que cela le ramène au stade d'une machine bioautomatique.
Un médicament artificiel supprime la production de substances organiques similaires dans le corps. De ce fait, un cercle vicieux pathologique se forme : le syndrome de sevrage (gueule de bois), les terribles douleurs du « sevrage » chez les toxicomanes sont le résultat de la suppression de la production d'analgésiques internes.
Un toxicomane, ayant appris l'autorégulation, a commencé à utiliser cet état pour provoquer une euphorie mentale sans consommer de drogue. Bientôt, il fut capable de se débarrasser de sa toxicomanie. La même expérience a ensuite été menée auprès d'alcooliques qui, sur avis d'un médecin, au lieu de boire de l'alcool, l'ont reproduit de mémoire en utilisant

l'autorégulation, l'état d'ivresse, ou plutôt, évoquait en soi les sentiments de confort mental, de confiance en soi, de relaxation intérieure, de bonne humeur qui étaient ressentis dans un état d'ivresse. Ainsi, ils stimulaient la production d’endomorphines, ce qui leur permettait de se débarrasser des passions nocives. Cette expérience a servi de base à la création d'une méthode originale de traitement de l'alcoolisme basée sur l'autorégulation.
Ce sentiment de libération intérieure a été bien exprimé par l'artiste du peuple de l'URSS Lyudmila Kasatkina. Lors d'une soirée de réunion à l'OMC, organisée en février 1988, après s'être portée volontaire sur scène et avoir vécu un état d'autorégulation, elle s'est exclamée :
« Depuis tant d’années, de film en film, je lutte pour cette libération. Enfin le voilà !
- De quel genre de liberté s'agit-il ? — lui a alors demandé Mikhaïl Oulianov.
"Tu vois, Mishenka, tu me regardes tous maintenant, et je me tiens les bras tendus, comme un oiseau, dans une pose si libre, et je m'en fiche !"
A la fin de la soirée, une jeune actrice, Alena Akhlupina, qui avait déjà étudié avec moi, est apparue sur scène. J'ai décidé de convaincre le public de l'utilité de la méthode et de démontrer mes capacités.
« Commandez vos souhaits », s'est-elle adressée au public, « je vais essayer de les réaliser ! »
— Donnez-vous un sentiment d'impulsion inspirée ! - a été entendu depuis la salle.
Alena se mit instantanément en état, sa tête retomba légèrement, ses mains nageèrent. Le visage rayonnait de plaisir. Et la danse a commencé ! Une légèreté et une beauté étonnantes. Tout le monde se figea.
À un moment donné, Alena s'est arrêtée et, apparemment gênée par son impulsion, est soudainement sortie de son état. Elle a repris son souffle et a déclaré qu'elle n'avait pas ressenti « une telle poussée de sentiments » depuis très longtemps.
— Je me demande, est-il possible de réaliser de telles expériences après soixante ans ? — a plaisanté Mikhaïl Oulianov.
Déjà en descendant l'ascenseur avec lui, j'ai proposé mes services à l'acteur respecté.
"Non, non, je vais y réfléchir pour l'instant", dit-il. - C'est bien trop inattendu ! Ce serait bien d'enseigner l'autorégulation aux acteurs et aux réalisateurs.
C’est important pour un acteur d’entrer dans le personnage. Tout le système de Stanislavski l’enseigne. Ayant les compétences nécessaires, ce système fonctionnera probablement plus efficacement. Qu’en est-il de la longévité créative ?!
Il est très difficile de décrire avec des mots l’état d’autorégulation. Il faut le ressentir. Tout comme il est difficile d’extraire d’un yogi une description du nirvana. Il peut vous donner des recommandations pour entrer dans cet état : concentrez-vous autant que possible sur le vide qui vous entoure ; laissez-vous absorber par ce vide, entrez-y avec votre conscience ;
laissez ce vide consumer, embrasser tout votre cerveau... (cela vient de la pratique de la shakti - immersion dans le Néant). Et voici comment le yoga décrit le samadhi : c'est un état d'extase dans lequel la communication avec le monde extérieur est perturbée ; c'est une séquence d'états mentaux qui deviennent de plus en plus simples jusqu'à aboutir à l'inconscience.
Mais cela vous dira-t-il quelque chose sur le bonheur de la libération si vous n’avez jamais expérimenté cet état ? En général, il est extrêmement difficile de décrire une sensation dans un langage professionnel. Ceci n’est accessible qu’aux artistes de mots exceptionnels. Et dans notre cas, cela n'est possible qu'en tenant compte du fait que de nombreuses personnes ont éprouvé des sensations similaires involontairement ou à l'aide d'un entraînement spécial. Vous ne pouvez pas l’expliquer à quelqu’un qui ne l’a pas vécu.
Mais nous devons éduquer. Car le manque d’information dans ce domaine est dangereux. Est-ce parce que le célèbre acteur de cinéma Nigmatulin (l'idole des karatéistes) est mort aux mains de ses faux professeurs parce qu'il ne connaissait pas la possibilité d'obtenir un état d'illumination spirituelle d'une manière plus accessible et plus simple pour lui-même. Et comme le prouve le procès sensationnel de l’époque, il a été tué par ses « professeurs » pour désobéissance. Ils l'ont battu à mort, et il

Le karatéka n’a même pas résisté. Parce que, s'efforçant d'atteindre l'harmonie spirituelle, il croyait aveuglément ses « professeurs », qui l'obligeaient à mendier, à jeûner, à subir toutes sortes de tests sur son esprit, son corps et sa conscience - tout cela, à leur avis, était censé briser son égoïsme. et la fierté, interférant avec la réalisation de la perfection personnelle et de l'harmonie intérieure. Et lui, qui avait déjà commencé à ressentir les signes de cet état, a bien sûr commencé à l'identifier automatiquement aux « procédures » de sa production. Ses amis ne le comprennent pas et lui conseillent de quitter ces obscurantistes. Mais il a survécu à cet état, et
ils ne sont pas. C'est comme si un athée, qui n'a jamais éprouvé le sentiment de grâce priante, convainc un croyant qu'il n'y a pas de Dieu, sans comprendre qu'en se tournant vers Dieu, un état divin d'harmonisation s'ouvre chez le croyant.
Et à notre époque, une personne a un besoin urgent de reprendre confiance en elle et en ses forces, qu'elle a, pourrait-on dire, perdues. Il y a plusieurs raisons à cela : l’unification à long terme du mode de vie, et l’idéologie vicieuse de « l’homme à rouage », et la peur persistante de la répression, et les cris du système de commandement, et un barrage presque mortel de violences. information.
Chaque jour, nous entendons parler de la menace d'une guerre nucléaire, de prévisions environnementales désespérées, de la marche inexorable du SIDA à travers la planète... Tout cela se dépose imperceptiblement dans notre subconscient, dans les cellules de la mémoire et accomplit son œuvre destructrice. Une personne, perdant confiance en l'avenir, devient confuse, pointilleuse, nerveuse et perd sa capacité naturelle à mobiliser ses forces au bon moment, à réaliser ses compétences.
Voici par exemple un cas typique. Une femme récemment filmée à la télévision en train de suivre une formation d'autorégulation s'est retrouvée au service de traumatologie de l'hôpital après un accident de voiture. Les médecins ont été avertis que le patient pouvait se passer d'analgésiques. (Elle a une fracture comminutive de la clavicule droite et de deux côtes). Elle, couverte de plâtre et de bandages, avec une expression douloureuse sur le visage, n'a pas accepté d'induire en elle un état d'autorégulation et d'éliminer la douleur : « Je ne peux pas, je ne peux pas. Faites des injections ! » Finalement, elle accepta, mais à condition que le médecin qui lui avait enseigné l'autorégulation se tienne à proximité. Et je me suis levé ! Elle a immédiatement plongé dans l'état désiré, au bout d'un moment la douleur a disparu, elle s'est complètement transformée, a ouvert les yeux, a immédiatement saisi un miroir et a commencé à se lisser. Femme! C’est comme ça que nous avons l’habitude d’avoir un patron, un leader, à proximité. Nous avons oublié comment croire en nous-mêmes. Et cette foi doit être renforcée. Vous devez apprendre à vous gérer. C'est pourquoi l'autorégulation est nécessaire -
un outil d’auto-création.
Et si la religion a inculqué à une personne la foi en Dieu, dans le fait que sans la volonté de Dieu, pas un seul cheveu ne tombera de sa tête, la science de l'autorégulation est conçue pour révéler à une personne la foi en ses propres capacités (qui, bien entendu, bien sûr, ne rivalise en aucun cas avec une vision religieuse du monde).
Quelle est l’essence de la condition particulière ? Dans l'union de l'âme et du corps. C'est le lien entre le spirituel et le matériel ; L’union de la psyché et de la physiologie en sanscrit est appelée « yoga », c’est-à-dire union.
L'union interne est un point d'appui. Après l'avoir maîtrisé, vous pouvez, sans attendre des charges critiques ou un surmenage, activer vos processus de récupération. Dans cet état, le corps est soumis à la volonté. Je voulais que mes mains deviennent légères - elles sont légères,
monter; Je voulais que ma respiration s'ouvre – je pouvais respirer facilement et librement ; J'ai souhaité que dans la chaleur il fasse frais - la chaleur recule ; J'ai décidé que je devais me calmer - j'ai trouvé la paix.
Lorsque le baron de Munchausen a déclaré qu'il s'était sorti du marais par ses propres cheveux, il voulait probablement dire s'autoréguler... Après tout, comme vous le savez, le baron n'a toujours dit que la vérité.

« DÉPHASAGE » CONTRÔLÉ

Ainsi, dans un état particulier, tous les systèmes cérébraux sont pour ainsi dire déverrouillés (comme dans une boîte de vitesses - que mes collègues me pardonnent une telle comparaison) et sont prêts pour une nouvelle commutation, en fonction de la commande - le réglage volontaire. Dans cet état neutre particulier, une personne éprouve un vide intérieur agréable, un détachement du monde et d'elle-même, un équilibre mental et physique.
Dans un état neutre, tout autour est perçu de la même manière : il n'y a ni chose principale ni chose non principale. Je ne veux réagir à rien. Je veux y être et me détendre. Reposez-vous autant que votre corps en a besoin.
Souvenons-nous de la « impartialité » yogique. Le temps semblait s'être arrêté. Il n'y a pas de temps du tout. Équilibre. La respiration est naturelle, ouverte, libre, facile et uniforme.
C'est un équilibre agréable - un état où l'âme et le corps se reposent. Et en même temps, le corps dans cet état est extrêmement prêt à satisfaire n'importe quel désir, extrêmement sensible à tout effort volontaire :
j'ai souhaité, par exemple, faire une balade à vélo ou nager dans une rivière - les bras et les jambes entrent soudainement en action, le rythme de la respiration et le travail du cœur changent en conséquence, il y a des sensations de vent frappant le visage ou de l'eau autour, même les oiseaux peuvent chanter dans les arbres qui surgissent de nulle part.
Quel est cet état neutre particulier qui, lorsqu’il est utilisé comme un pommeau de vitesse, peut être utilisé par un effort de volonté pour commuter les processus internes du corps ? Et est-ce même possible ?
Peut être! Cet état particulier de conscience (plus précisément le psychisme, et plus précisément encore un état psychophysiologique) est connu depuis longtemps sous le nom d’« hypnose ».
Cependant, dans notre livre, nous parlons d'autorégulation, c'est-à-dire de la façon dont une personne peut maîtriser cet état pour réaliser ses propres désirs et objectifs, et non les ordres de l'hypnotiseur.
Le célèbre auteur de l'entraînement autogène, I. Schultz, rêvait également de créer un système avec l'aide duquel une personne pourrait contrôler son état interne sans l'aide d'un hypnotiseur. Schultz a interrogé des personnes ayant fait l'expérience de l'hypnose et a identifié trois sensations principales, selon lui : une sensation de relaxation générale, une sensation de chaleur et une sensation de lourdeur dans le corps. Mais la merveilleuse idée de l'autorégulation universelle a dégénéré et s'est transformée, essentiellement, en une méthode de contrôle du tonus musculaire, puisque Schultz, apprenant aux gens à induire un état d'autorégulation, leur a recommandé de produire indépendamment ces trois sensations caractéristiques. Et ces sensations servaient de relaxation neuromusculaire, qui nécessite une posture confortable et des muscles détendus.
De plus, le chemin pour parvenir à l’autorégulation à l’aide de l’entraînement autogène est trop long, donc fastidieux et difficile d’accès pour les personnes ne possédant pas une certaine persévérance. L'entraînement autogène, limité à la relaxation, ne permet pas par exemple de faire des choses qui se font facilement dans un état d'hypnose ordinaire : chanter, danser, apprendre à sauter en parachute, apprendre à conduire une voiture...
Pourquoi est-ce arrivé? Premièrement, le chemin vers l'auto-hypnose est inhabituellement difficile pour la plupart des gens, et essayer de le simplifier nécessite d'abandonner les idées stéréotypées sur l'hypnose qui ont pris racine dans l'esprit des chercheurs, ainsi que l'opposition traditionnelle entre l'hypnose et l'état autogène, l'hypnose et le yoga, par exemple.
Dans la littérature sur le yoga, on peut trouver l'opinion selon laquelle l'hypnose est nocive, car une personne dans cet état est capable de perdre son intégrité interne et son indépendance. Le même point de vue opposé est partagé par de nombreux auteurs sur les

formation, citant des données expérimentales comme preuve (même des photographies de processus internes du corps), confirmant prétendument que l'état autogène a une nature différente de celle de l'hypnose.
En fait, comme on le sait, les interprétations expérimentales des faits dans une question aussi complexe que l'intégrité humaine dépendent du point de vue et du concept initial de l'auteur de l'étude. Nous sommes convaincus que la nature des mécanismes de l'hypnose et de l'autorégulation est la même, et nous avons confirmé notre point de vue expérimentalement et pratiquement par le fait que des milliers de personnes sont formées à une nouvelle méthode d'autorégulation utilisant des suggestions hypnotiques. . La seule différence est qu'après une telle formation, un hypnotiseur n'est plus nécessaire, la personne elle-même contrôle et gère ses processus hypnotiques. La découverte du caractère unifié de ces mécanismes cérébraux supposément opposés a permis d'abandonner l'orientation relaxation
état d'autorégulation et utiliser ses capacités dans toute la plénitude universelle inhérente à l'hypnose ordinaire. Et ici, l'expérience disponible en hypnologie pointe directement vers les perspectives et les possibilités de l'autorégulation. Oui, une personne, avec l'aide de l'autorégulation, peut faire avec elle-même tout ce qui pourrait être fait avec l'aide d'un hypnotiseur, mais elle le fait elle-même.
Mais revenons à l’état neutre. Les signes de cet état particulier nous sont connus non seulement en relation avec l'hypnose, mais surviennent parfois dans notre vie quotidienne. Rappelons-nous encore une fois comment nous sommes assis dans les moments de fatigue, comme engourdis et regardant un point invisible. Au plus profond de notre cerveau se déroule un processus intime d'équilibrage des processus mentaux, « pompant » l'énergie des zones les plus intenses vers les moins intenses, nous semblons envoûtés :
le cerveau se repose et retrouve ses forces. Au moment de la fatigue, cette réaction cérébrale s'active sans notre effort volontaire - de manière protectrice - par réflexe, automatiquement.
Avec l'aide de l'autorégulation, nous pouvons apprendre à activer consciemment cette réaction protectrice-réparatrice, et nous sommes alors capables, sans attendre le surmenage, de prévenir la fatigue à temps, de protéger notre système nerveux de l'épuisement et de maintenir habilement notre santé et performance.
Nous ressentons des signes d’un état neutre particulier chaque fois que l’activité cérébrale passe d’un mode de fonctionnement à un autre. Par exemple,
immédiatement avant de s'endormir ou le matin au moment du réveil, un état dit intermédiaire apparaît, lorsque vous ne dormez plus et en même temps n'êtes pas encore éveillé. Cet état intermédiaire entre le sommeil et l’éveil est le plus favorable à l’autohypnose. Si nous nous tournons vers l’expérience millénaire de la conscience religieuse (méditation religieuse), nous pouvons voir qu’elle était utilisée pour les rituels de prière. C'est ainsi que L.N. Tolstoï décrit dans « Adolescence » l'attitude d'un croyant face à la prière du matin : « Je n'ai pas eu le temps de prier à l'auberge ; mais comme j'ai déjà remarqué plus d'une fois que le jour où, pour une raison quelconque, j'ai
En raison des circonstances, j'oublie d'accomplir ce rituel, un malheur m'arrive, j'essaie de corriger mon erreur : j'enlève ma casquette, me tourne vers le coin de la chaise, lis des prières et me signe sous ma veste pour que personne la voit. Mais des milliers d’objets différents détournent mon attention et je répète distraitement les mêmes paroles de prière plusieurs fois de suite.
De notre point de vue très spécialisé, la situation ci-dessus peut être analysée comme suit (sans prétendre analyser l'ensemble du phénomène) : en accomplissant la prière du matin, une personne reçoit, grâce à l'auto-hypnose, un sentiment de confiance qu'elle est protégé par la providence de Dieu, c'est-à-dire le sentiment
confiance en soi. Les processus mentaux correspondants sont activés en lui. Il y a un autre détail caractéristique dans ce passage : sortie de l'état matinal, Nikolenka, le héros de l'histoire, ne peut plus se concentrer pour la prière.
Cet état de « somnolence » a une valeur curative : les psychothérapeutes,

Ceux qui pratiquent l’entraînement autogène ou d’autres méthodes d’auto-hypnose recommandent à leurs patients d’apprendre à détecter l’état intermédiaire de « somnolence » et de l’utiliser pour l’auto-hypnose. Avec l’aide de l’autorégulation, vous pouvez facilement apprendre cela.
L'état de « somnolence » est également connu en hypnologie ; il est appelé somnolence et caractérise la première étape initiale de l'hypnose, lorsque le patient éprouve une légère somnolence, un engourdissement, une réticence à réagir à l'environnement, une volonté d'obéir à la voix et aux influences de l'hypnotiseur. . Il n’y a pas encore d’hypnose ici, mais il y a une préparation à un état hypnotique, lorsque le psychisme et le corps du patient commenceront à être complètement contrôlés par des commandes externes.
Il va sans dire que si nous maîtrisons l’état neutre, nous maîtriserons le point d’appui interne avec lequel nous pourrons commuter indépendamment nos systèmes internes.
D’un point de vue scientifique, cet état neutre ressemble à ceci. Imaginons qu'à l'état normal, un processus de comparaison continue de signaux concurrents se produise dans le cerveau : je vois un objet, je le touche, l'image visuelle est confirmée, j'entends le son d'un tapotement dessus, et ainsi de suite. Ces signaux, issus de différents analyseurs (vision, audition), soit confirment l'objet perçu, soit le infirment. L'analyse systématique de l'interaction avec un objet vérifie sa présence, sa configuration et ses propriétés.
Si l'un des analyseurs ne confirme pas les signaux de l'autre, mais les contredit (disons que votre doigt passe à travers un verre comme dans le vide), alors d'autres systèmes d'analyse supplémentaires sont activés, revérifiant les données de chacun.
Le cerveau organise une expérience. Il s’agit d’un modèle de l’état normal de fonctionnement de notre cerveau.
Dans l’état neutre, une telle analyse n’existe pas. Tout autour est égal. La psyché humaine est soumise à la volonté de percevoir la réalité d'un certain point de vue donné. Du point de vue de l'attitude psychologique. Par exemple, une personne en état d'hypnose a reçu l'ordre de l'hypnotiseur que tout autour d'elle soit peint en rose. Et aucune opposition de signaux ne surgit dans son corps. Le principe de leur interaction compétitive est ici remplacé par le principe de leur subordination comportementale. Tous les analyseurs sont commutés dans une direction - phase, réglés sur une onde : le cerveau sélectionnera parmi une variété de signaux uniquement ceux qui confirment et mettent en œuvre le réglage accepté - le monde entier est rose. D'autres signaux sans rapport sont bloqués.
Imaginez qu'au moment de la généralisation de l'attitude, à partir de tout le monde intérieur diversifié et sans fin d'une personne, de son microcosme, des informations sur un sujet spécifié par l'attitude soient intensément synthétisées - avec le blocage de tout ce qui interfère avec cela !
On sait que le psychisme et le corps humains sont riches en mémoire de générations et d’expériences personnelles, mais malheureusement, nous ne savons pas comment les utiliser correctement. De temps en temps, une personne manifeste des forces et des capacités endormies (parfois sous stress), lorsqu'un programme d'activité survenu inconsciemment active toute l'expérience fonctionnelle du corps liée à l'installation.
L'académicien V.N. Tchernigovsky a déclaré :
"La mémoire est une propriété de tout l'organisme." Le mot « tout » doit être compris comme l’ensemble des éléments constitutifs du corps, à commencer par la cellule. Il s'avère qu'elle a des propriétés étonnantes pour se souvenir de tout ce qui lui est arrivé au cours de sa vie. Vous vous êtes piqué le doigt - elle s'en souvient, vous vous êtes brûlé - elle s'en souvient aussi, vous vous êtes frappé - et elle s'en souvient. Mais le plus remarquable est peut-être qu'elle se souvient de l'état de santé dans lequel elle se trouvait autrefois (au cas où ses fonctions seraient actuellement altérées, mais elle est elle-même en vie).
De plus, elle est prête et désireuse de réaliser son état de santé.
Il n’y a qu’une seule condition pour cela : la création par l’homme – consciemment ! — la phase au cours de laquelle le désir de santé de la cellule peut se réaliser.

Ici, il est nécessaire de clarifier ce qu'est une phase ou un état de phase. Il s'agit d'un état dirigé, lorsqu'au lieu de nombreux foyers d'excitation concurrents - dominants - un mécanisme unidirectionnel d'organisation de l'activité mentale se forme dans la structure du cortex cérébral. Ainsi, par exemple, un jeune homme amoureux, peu importe ce qu'il fait, peu importe ce à quoi il essaie de penser, toutes ses pensées sont dirigées vers l'objet de son adoration. Ou, si vous vous commandez dans un état d'autorégulation pour ressentir une sensation de chaleur, alors tous les mécanismes du cerveau se reconstruisent dans une direction donnée, alors que dans le mode normal du cerveau, il existe des signaux concurrents.
Ainsi, la création de la phase nécessaire dans laquelle les forces nécessaires du corps sont réalisées est possible grâce à un état neutre.
Faina G., qui avait l'autorégulation, a été invitée à créer un état spécial en elle-même et à s'y imaginer comme un oiseau planant dans le ciel. Juste une minute ! Elle était assise sur une chaise. Entrée dans l'État, elle « a décollé » : ses bras se sont levés sur les côtés et se sont levés facilement, majestueusement. Le visage est devenu incroyablement beau (en général, en mode autorégulation, la tension nerveuse s'apaise et les visages des femmes révèlent une beauté incroyable !). La respiration est devenue harmonieuse. Cela ressortait clairement du rythme uniforme des mouvements de la poitrine, du corps et des bras flottants. Soudain, son corps se pencha brusquement, ses bras s'envolèrent, l'un vers le haut, l'autre vers le bas, puis ses bras tombèrent, Faina commença à respirer plus calmement et ouvrit les yeux. Elle s'est assise « vide » pendant plusieurs secondes, puis a repris ses esprits, a souri et a dit : « Comme c'est merveilleux ! Je n'ai jamais rien eu de pareil auparavant ! Au début, je devais imaginer des ailes et des plumes, mais maintenant, quand je suis entré dans cet État, c'était comme si tout s'était ouvert en même temps : les collines en dessous de moi et les meules de foin, si petites. Je n’ai rien eu à inventer, l’image s’est formée toute seule. » Elle parle et tient étrangement et immobile ses mains sur ses genoux - ses mains sont tournées sur les côtés, en biais, comme un vautour. "Qu'est-ce que c'est?" - demandons-nous en désignant nos mains. "Dieu! Qu'est-ce que c'est?" Elle frissonna, pâlit, lui serra la main et se frotta les mains. "Wow, je ne me suis pas posé cette question lors de la configuration, ils se sont simplement développés de cette façon."
Voilà à quoi peut ressembler une coordination puissante et holistique de l’expérience consciente et inconsciente ! Tout ce que Faina a entendu, lu, vu, même dans un rêve - tout a été mis à jour pour résoudre la tâche d'installation.
"Pourquoi avez-vous soudainement eu une sorte de fracture pendant le vol ?" - nous demandons. Faina y réfléchit. "Puis", dit-il, "apparemment, le temps a commencé à s'écouler, j'ai soudainement fait un virage, comme si j'étais sur le point d'atterrir, alors j'ai atterri." Il s'assoit et touche ses joues d'une manière ou d'une autre. « Mon Dieu, s'exclame-t-il, les joues sont gonflées, le bec grossit ! On a l'impression que le bec grandit !
Cet exemple montre également que le temps spécifié dans l'installation déterminait à la fois le tracé du vol et sa durée, et que le temps spécifié interférait donc avec l'organisation de l'activité cérébrale.
Et si la question de savoir ce qui vient en premier : l'esprit ou la matière était abordée ici, alors. dans ce cas, sur le mode de l’autorégulation, il s’agit d’une seule entité dialectiquement indissociable. Union de l'âme et du corps. Harmonie. Yoga.
Un philosophe que je connais a dit qu’à l’avenir, dans une société plus parfaite, le dualisme (opposition) de l’idéal et du matériel serait surmonté. Et en ce sens, notre méthode travaille pour cet avenir.
Un cas révélateur a été celui où, après un cours sur l'enseignement de l'autorégulation, une des étudiantes, une médecin, est arrivée en courant vers nous en panique. « J’ai peur, dit-il, de donner involontairement à mon cœur l’ordre de s’arrêter et il obéira. Hier soir, après les cours, j'ai essayé d'expérimenter à la maison. J'imaginais que j'étais Chaliapine. Soudain, les épaules se retournèrent, la voix retentit, le corps se redressa, et la voix… basse ! J’ai tremblé toute la nuit, du coup je vais me donner un ordre dangereux pour que mon cœur s’arrête, et il s’arrête.
Elle s'est rassurée en expliquant que le mode d'autorégulation ne surgit pas de lui-même, puisqu'il est associé à une composante volitive. Pour l'obtenir, vous devez faire un effort volontaire - c'est la première chose. Deuxièmement, toutes les idées négatives qui contredisent l’instinct humain de conservation sont inconsciemment neutralisées dans le mode d’autorégulation.

Si, en hypnose, vous pouvez imposer des sensations dégoûtantes ou douloureuses de l'extérieur par la volonté de quelqu'un d'autre (brûlures dans un incendie ou une sorte d'acte limite pour une personne), alors avec l'aide de l'autorégulation, il est beaucoup plus difficile de le faire. Par exemple, les yogis, qui ont accumulé une vaste expérience dans la maîtrise de leur psychisme, croient qu'il est impossible d'obtenir des résultats sérieux dans le domaine de la recherche psychique supranormale sans développer au préalable une direction positive de l'esprit.
Et maintenant encore - un état neutre. Regardons cela du point de vue de la psychophysiologie.
Imaginons le cortex cérébral. À l’état normal, une compétition entre de nombreux foyers d’excitation – dominants – se produit continuellement dans le cortex. Ces excitations neutralisent mutuellement leur influence sur le déroulement des processus physiologiques internes du corps. C'est pourquoi, dans un état normal, la possibilité de prendre des décisions créatives est offerte, puisque le processus de pensée n'est pas limité par les processus physiologiques du corps. Dans ces conditions, aucun signal mental ne devient inconditionnellement déterminant lors du choix des décisions ; il est soumis à une analyse et à une critique systémiques, et en même temps ne peut influencer le corps. Les processus mentaux semblent autonomes des processus physiologiques, se produisant librement et indépendamment d'eux.
Ainsi, la compétition entre dominants est une condition de la libre prise de décision et de la protection du corps contre les influences mentales. L'état de conscience habituel est assuré par un régime d'activité parallèle de dominantes concurrentes dans le cerveau.
L’État neutre est une autre affaire. Ici, le cortex cérébral est détendu. Selon I.P. Pavlov - inhibé. Il n'y a donc aucun obstacle au foyer d'excitation qui, dans ces conditions, est capable d'étendre sans limites son influence à toutes les structures du cerveau. Et le point de départ de cette situation est l'attitude psychologique formée pendant l'hypnose par l'équipe de l'hypnotiseur et dans le processus d'autorégulation - par le désir de la personne elle-même. Dans des conditions de cortex cérébral détendu, tout effort plus ou moins volontaire peut induire une partie du cerveau, c'est-à-dire provoquer une génération, exciter son activité à une action sans entrave.
s’applique à tous les autres domaines pertinents. L'influence de ces zones dépend du contenu de l'attitude psychologique : ils ont suggéré qu'ils voulaient chanter comme Chaliapine, les structures cérébrales associées au chant sont activées, ils ont suggéré autre chose, d'autres zones correspondantes sont activées. Il s'agit d'un mode d'activité séquentielle des dominants, ou d'un mode d'état de phase contrôlé.
Si dans un état normal, en raison du tonus actif du cortex cérébral, l'influence du stress mental sur l'activité de l'ensemble du psychisme et du corps en raison du mécanisme de contrôle du travail cérébral est pour ainsi dire fermée, alors dans un état neutre état, il est ouvert : un souhait volitionnel peut induire une excitation de l'activité corticale, qui est généralisée par d'autres zones prévues dans le cadre psychologique. Ici, la productivité interne du corps augmente : lorsque
Avec moins d’efforts volontaires, des réorganisations holistiques intensives peuvent être réalisées. I.P. Pavlov a appelé cette réaction la phase paradoxale, où de faibles signaux conditionnés (mots) provoquent des changements physiologiques objectifs dans le corps.
Ce phénomène de « supraconductivité » du cerveau est connu en hypnologie et même en entraînement autogène. Ainsi, si une personne en hypnose prend une certaine pose et croise les mains en conséquence, par exemple, comme dans une pose de désespoir, alors après quelques secondes, le phénomène d'angoisse mentale se produit - de l'extérieur à l'intérieur, de la forme au contenu. L'exemple le plus simple de l'expression de cet état supraconducteur, comme phénomène hypnotique de communication entre le psychisme et le corps, est observé en idéomoteur : donner à une personne le bras tendu une balle sur une ficelle et lui demander de réfléchir à un cercle ou une ligne. Le ballon commencera à suivre le contour de ses pensées.

En auto-entraînement, ce phénomène de généralisation se manifeste par le développement réussi de techniques de relaxation et induisant une sensation de chaleur. Lorsqu'une sensation de chaleur est évoquée dans une main, par exemple, elle commence à se propager indépendamment, sans effort, à l'autre main, puis, si elle n'est pas perturbée, à tout le corps. L'auteur de l'autotraining, I. Schultz, considérait ce signe de généralisation de la sensation évoquée chez le patient comme un critère de maîtrise de l'exercice, après quoi il était possible de passer au suivant. C'est-à-dire que la généralisation de la sensation évoquée témoignait de l'obtention d'un
condition.
Si Schultz avait deviné ici de recommander au stagiaire d'imaginer que ses mains non seulement se détendent (comme cela se fait traditionnellement en auto-formation), mais que les mains flottent vers le haut et commencent à taper, par exemple sur une machine à écrire imaginaire, ou que les jambes a commencé à danser - tout serait arrivé. Et notre méthode d'autorégulation serait apparue encore plus tôt. Mais histoire de la vie et histoire des sciences sont indissociables, et le patient de Schultz restait allongé, immobile ou assis dans la position traditionnelle du cocher, plongé dans sa relaxation.

COMMENT LA MÉTHODE EST ÉVOLUÉE
J'aimerais pouvoir gagner ma patrie comme patronyme.

Puisque, comme nous l'avons précisé au début de l'ouvrage, la maîtrise d'une nouvelle méthode d'autorégulation contrôlée présuppose la confiance totale de l'étudiant, il a semblé opportun et même nécessaire de raconter au lecteur intéressé l'histoire de sa découverte. Car nous ne faisons confiance qu’à ce que nous comprenons.
C'était à la fin des années 70, lorsque, après avoir obtenu mon diplôme de l'Institut médical du Daghestan, je travaillais comme réflexologue à la clinique municipale de Makhatchkala. A cette époque, j’essayais de synthétiser les processus de l’acupuncture et de l’hypnose. Puis un nouveau phénomène, jusqu'alors inconnu de la science, a été découvert : la réaction des points d'acupuncture pouvait être activée sans irritation physique directe. Cela se fait généralement à l'aide d'une aiguille, de courant électrique, d'un massage au laser et d'autres outils. Il est désormais possible d'influencer les points exclusivement par des suggestions hypnotiques ciblées. (Mon premier étudiant, le docteur S. M. Mikhailovskaya, a publié un article sur ce phénomène et la méthodologie qui en découle dans la revue scientifique et médicale « Bulletin of ENT Diseases »).
Cette réaction des points mérite une mention particulière.
Habituellement, lorsque l'acupuncture est pratiquée, le critère pour que l'aiguille touche la pointe est un ensemble spécifique de sensations caractéristiques telles que des douleurs, des ballonnements, des engourdissements, une lourdeur, une chaleur, un courant électrique.
L'essentiel est que les sensations ne soient pas de nature ponctuelle (à l'extrémité même de l'aiguille - il pourrait s'agir simplement de douleur), mais rayonnantes, rayonnantes, rappelant l'action d'un courant.
Un médecin inexpérimenté n'interroge généralement pas le patient en détail sur les sensations provoquées, se concentrant sur une réaction nerveuse qui provoquera des contractions et des cris chez le patient. Ici, nous devrions lui demander ce que le patient a ressenti et où est passé exactement le courant ? Et jusqu'où ? Ou peut-être que c'est juste de la douleur ?
J'ai vu comment un jour un tel médecin, ayant touché avec précision (le patient a été directement choqué), a frémi de surprise avec le patient et a commencé à le calmer en disant que cela se produisait !
La sensation de courant lors des procédures d'acupuncture doit être très claire. Cependant, les autres sensations répertoriées (courbatures, ballonnements, etc.) ne sont pas encore complètes.

réaction, mais seulement s'en rapprochant, lorsque l'aiguille est déjà proche de la pointe, mais n'a pas encore touché la structure nerveuse.
Par exemple, lors du traitement de la radiculite de la colonne lombaire, un point dans la zone du muscle fessier Huang-tiao est très souvent utilisé. Lorsqu'il est frappé avec précision, le courant atteint tout le trajet du nerf sciatique, comme une corde le long de la jambe : du site d'injection jusqu'au
talons et même orteils. C’est alors que se produisent les merveilleux effets de l’acupuncture.
Dans de tels cas, j’ai envie de m’exclamer, en soutenant la marque de l’entreprise : « Tok, c’est la vie ! Notre courant est le courant le plus fort au monde !
Afin d'obtenir cette sensation sans douleur pour le patient, il convient de l'avertir avant l'injection qu'il ne doit y avoir aucune douleur. Qu'à la moindre douleur, il ne doit pas la supporter, mais en parler au médecin. Et puis vous pouvez facilement, comme marcher dans un couloir, en contournant les zones douloureuses, pénétrer jusqu'à la profondeur souhaitée.
Si le patient n’est pas psychologiquement adapté, il ne se repose pas pendant le traitement car il est tendu. Il est difficile d’évaluer la qualité d’une réponse. D'où la faible efficacité du traitement.
Une fois, il y a même eu un embarras. Le bureau où je travaillais était exigu. Afin de pouvoir admettre plusieurs patients à la fois, les patients ont été divisés en deux groupes : hommes et femmes. Le groupe des femmes était généralement composé de vieilles femmes. Tout un bureau de grands-mères. Si vous guérissez la radiculite, ils reviendront le lendemain avec un mal de dents. Alors tout le temps
marche. Ils communiquent.
Qui est allongé sur le canapé, qui est assis sur des chaises et qui, faute de place, ne sait pas quoi.
Pour moi, quand je me mets en colère, la notion d'âge disparaît. Certaines personnes ont besoin de seringues, d’autres d’une hypnose courte. Quelqu'un est assis sous l'appareil et traite son cou pour une myosite. Soit dit en passant, un bon appareil est « Electronics TENS-2 », un neurostimulateur électrique transcutané. Maintenant, il est vendu dans les magasins de matériel médical, mais le premier échantillon m'a été offert par l'auteur-inventeur Vladimir Shakhov. Soulage les douleurs intenses en une demi-minute.
«Bébé», dis-je à grand-mère. - Eh bien, nous allons vous réparer et vous rendre complètement neuf. Rajeunissons-nous ! » Les grands-mères sont assises avec contentement, comme des élèves à l'école. Nous sommes devenus amis les uns avec les autres. Certains s’adressent déjà au comité exécutif pour les affaires de quelqu’un d’autre, d’autres résolvent les problèmes de retraite de leur nouvel ami. « Moi, raconte l'un d'eux, je rentrais chez moi hier soir, mes voisins, mes pairs, étaient assis sur un banc. Et c'est si facile pour moi ! Je veux les dépasser.
Alors que notre rencontre thérapeutique et joyeuse battait déjà son plein, une nouvelle fille est entrée dans le bureau. Jeune, avec une grande estime de soi. Tout moi-même. Elle regarda tout le monde avec un regard dédaigneux et s'assit, les jambes croisées. En attente d'attention. Pas autrement, la secrétaire de quelqu'un. Les grands-mères se taisaient ici. Ils s'assoient tranquillement, pincent les lèvres et secouent à peine la tête.
« Inutile, dit-elle, de m’expliquer quoi que ce soit. J’ai déjà subi une séance d’acupuncture dans un sanatorium.
Habituellement, comme je l'ai dit, j'avertis les patients des sensations possibles. Eh bien, si vous n’en avez pas besoin, n’en avez pas ! J'ai mis une aiguille sur sa pointe Qu-chi. Il existe un tel point de renforcement général au niveau du pli du coude. Il est également utilisé dans le traitement de l'ostéochondrose de la région cervicale. Le courant qui en sort devrait aller aux doigts.
Et lorsqu'elle a été « frappée », la patiente omnisciente, par surprise, s'est exprimée dans un tel « folklore » de rue !
Et mes vieilles dames s'asseyaient en silence et restaient assises, se contentant de secouer la tête...
C'est à cette époque où il y avait un besoin industriel urgent de traitement de groupe d'un plus grand nombre de patients en l'absence de personnel médical et de locaux, que l'idée de combiner activement la psychothérapie avec la réflexologie a commencé à se développer comme l'une des formes acceptables. de travail dans de telles conditions.
L'hypnose a permis de couvrir tout le groupe d'un coup, et l'impact sur les points a été

un remède très efficace pour le traitement d'un certain nombre de maladies.
Un jour, je suis tombé sur une recommandation dans un livre de yoga visant à inculquer une sensation de chaleur dans la zone située sous les genoux pour soulager les maux de tête. Bah, dans cette même zone il y a le fameux point merveilleux Tzu-san-li ! Ce point est utilisé (comme il est écrit dans presque tous les ouvrages de référence sur la réflexologie) dans le traitement de près d'une centaine de maladies.
L’effet réparateur de ce point est largement connu. Selon la légende, les Chinois le brûlent même avec une cigarette à l'absinthe tous les six mois pendant la nouvelle lune à titre préventif. Et il est particulièrement indiqué dans le traitement des maux de tête.
N'est-ce pas cette réaction qu'il est recommandé de susciter par l'auto-hypnose pour soulager les maux de tête ? Et si tel est le cas, il serait alors conseillé d'inculquer au patient pendant l'hypnose l'apparition de sensations actuelles à ce stade.
Et pas seulement à ce stade ! Dans tout autre recommandé pour le traitement d'une maladie particulière !
Ainsi, une méthode d'influence hypnotique sur les points réflexogènes, là où ils étaient supposés, a commencé à être créée, destinée à être utilisée comme lien intermédiaire actif entre le cortex cérébral humain et les organes internes de son corps.
On ne sait pas si la recommandation du yoga contenait réellement cette direction particulière ou s'il s'agissait simplement d'un conseil visant à inculquer une sensation de chaleur dans les jambes afin de détourner l'attention de la douleur, également connue dans notre médecine traditionnelle - les bains de pieds, par exemple.
L’essentiel était que, travaillant simultanément dans deux domaines, la réflexologie et l’hypnose, c’est probablement pour cela que je suis arrivé à leur synthèse qualitative, devant ces médecins qui synthétisaient largement les deux domaines uniquement quantitativement, en combinant mécaniquement l’hypnose et l’acupuncture.
Le publiciste V. A. Agranovsky, s'étant alors familiarisé avec une nouvelle méthode - la réflexologie du signal, a décrit mes études et mes expériences dans son récit "Une visite chez un médium" (où il a exposé mon analyse critique du mécanisme d'action psychothérapeutique du "biochamp" ) :
... " Aliev m'a raconté l'histoire de la découverte comme ceci. Un jour, alors qu’il effectuait une séance de routine d’hypnose thérapeutique dans sa clinique, il décida finalement de tester une idée qui était depuis longtemps « perdue » dans sa tête. A cet effet, après avoir attendu que les patients s'endorment, il tendit à chacun d'eux un feutre, et leur confia une tâche générale, la formulant ainsi : « Vous sentez comment l'énergie, rappelant un faible courant, est passée de vos orteils. à travers votre corps. Cette énergie guérit votre maladie. Utilise un feutre pour dessiner le chemin qu'elle suit ! Dessiner! - et s'est figé d'anticipation : c'est vraiment intéressant ce que vont faire les patients. Et imaginez, ils ont commencé à tracer des lignes avec des feutres directement sur le corps, et quand Aliyev les a regardés attentivement, il n'en croyait pas ses yeux : les lignes longeaient uniformément les points d'acupuncture ! De plus, chaque patient avait « affecté » exactement les points qui « correspondaient » à sa maladie ! Celui qui, disons, avait un ulcère à l'estomac, s'est appuyé sur les points soumis à l'acupuncture spécifiquement pour un ulcère à l'estomac, et celui qui souffrait de radiculite,
a noté les points habituellement irrités par les aiguilles dans la radiculite. Et tout cela, remarquez, a d'ailleurs été fait dans un rêve, par des gens qui n'avaient aucune idée de l'existence d'un atlas d'acupuncture et qui n'avaient jamais été soignés avec des aiguilles auparavant...
En d’autres termes, Aliyev aurait pu asseoir devant lui dix, cent ou mille personnes, endormir celles qui peuvent être hypnotisées, puis « faire passer » un « courant » à travers elles, et ainsi considérer sa mission. complet, au moins jusqu'au moment où il faudra réveiller les gens : les gens vont se diagnostiquer (d'ailleurs avec précision, puisque le « guide » est l'organe malade, il ne peut pas se tromper) et se soigner (d'ailleurs avec une diligence dont les médecins n'ont jamais rêvé).
« Écoutez mon ordre ! - s'exclamait Khasaï Aliyev, debout devant un micro dans un stade réunissant cent mille personnes. - Préparez-vous pour la séance... préparez-vous ! Alors-o-ok… donné ! J'imagine à quel point les fonctionnaires se sont amusés dans les bureaux officiels quand Aliyev est arrivé

lui avec ce "numéro"..."
Dans l’intrigue donnée, l’autorégulation était présente dans les mécanismes d’action. Naturellement, nous parlons ici de l’autorégulation réflexe automatique des systèmes internes activée par la réaction hypnotique du corps.
L'autorégulation contrôlée est apparue un peu plus tard, lorsque le pilote-cosmonaute A.G. Nikolaev m'a suggéré de réfléchir à ce qui pourrait être fait pour que, pour allumer les pointes, il ne soit pas nécessaire d'hypnotiser les cosmonautes à distance via des systèmes de communication. C’est-à-dire apprendre à l’astronaute à activer de manière indépendante ses points de guérison et de renforcement.
À mon retour de Star City, où j'ai été invité à expérimenter avec un groupe de testeurs bénévoles, qui comprenait des passionnés tels que G. M. Kolesnikov, A. N. Svirsky, S. A. Kiselev et d'autres (dont je me souviens toujours avec respect et gratitude), j'ai suggéré qu'à mon clinique, lors de la séance suivante de psychothérapie en cours, l'un des patients reproduit indépendamment de mémoire les sensations actuelles qu'il venait de ressentir.
Lorsque ce patient a essayé de se concentrer sur la reproduction des sensations souhaitées, il est retombé de manière inattendue dans l'hypnose, dans laquelle les sensations souhaitées ont été réalisées.
Et puis l'hypothèse est apparue que, si on lui avait appris l'auto-hypnose, il pourrait s'adapter à la réception par l'auto-hypnose non seulement des sensations actuelles, mais aussi de toute autre réaction corporelle qu'il désirait.
La décision était correcte : séparer deux étapes : l'étape d'acceptation de la tâche d'installation et l'étape de sa mise en œuvre automatique du réflexe par l'organisme.
Ainsi, grâce à cette séparation, la contradiction qui empêchait l'autorégulation consciente-volontaire a été supprimée. À savoir, grâce à l’auto-hypnose, une personne ne devient pas seulement un « robot endormi », mais reste libre de prendre des décisions créatives. Il utilise ces paramètres au lieu des commandes de l'hypnotiseur.
Il ne restait plus qu'à lui apprendre l'auto-hypnose contrôlée.
Au début, c'était comme ça. Le patient a été hypnotisé en utilisant les méthodes classiques habituelles, et dans l'hypnose, il a été inspiré par le fait qu'il peut désormais lui-même, au bon moment, reproduire facilement en lui-même l'état hypnotique testé, qu'en l'utilisant, il est capable de réaliser son propre des objectifs, qui doivent être présentés sous la forme d'une image figurative des changements souhaités dans le corps immédiatement avant l'activation du mode d'autorégulation.
Pour faciliter l'inclusion d'un état hypnotique auto-induit, on a en outre appris au patient que l'auto-hypnose se produirait automatiquement dès qu'il compterait jusqu'à cinq dans sa tête, en regardant un point, et s'arrêterait au moment exact qu'il fixerait.
Il a été possible de formuler une autre clé réflexe conditionnée de l'auto-hypnose. Par exemple, suggérez qu'un état d'autorégulation se produira automatiquement lorsqu'il lèvera la main droite et penchera la tête en arrière. Il peut y avoir de nombreuses options.
Convenez que cette méthode d'enseignement de l'auto-hypnotisation consciente-volontaire est beaucoup plus accessible au patient que, par exemple, le système de formation au yoga, basé sur la pratique de certaines postures immobiles et de méthodes spéciales de respiration avec concentration volontaire de l'attention. Tout le monde ne peut pas gérer une telle formation.
D'autre part, ayant immédiatement appris l'auto-hypnotisation, le patient pouvait mieux maîtriser, à volonté, n'importe quelle pose de yoga ou exercice de respiration qui lui était utile, sans parler du fait que la compétence de l'auto-hypnotisation le libérait. de la nécessité d'un développement long et progressif de cet état grâce à un entraînement autogène.
Pour trente pour cent des personnes (environ) du nombre total de personnes qui le souhaitaient, deux ou trois procédures répétées d'entraînement aussi intensif se sont avérées suffisantes pour

consolidation durable de la compétence de base de l’autorégulation. Le reste nécessitait plus de travail. Ils pourraient utiliser cette compétence et la développer par eux-mêmes pendant de nombreuses années.
Ici, bien sûr, tout n’est pas si simple ; seul le principe de base de l’entraînement par hypnose est énoncé. De nombreuses subtilités technologiques et éléments importants de ce processus relèvent de la compétence professionnelle du médecin spécialiste.
En fait, l’entraînement par l’hypnose n’est pas nouveau. Par exemple, l’hypnose est utilisée depuis longtemps pour le développement intensif de compétences dans le cadre de la formation professionnelle. Il fut un temps dans les journaux qu'un laboratoire ou un institut avait été créé à Paris, où, en cinq ou six heures, des millionnaires pouvaient apprendre à dactylographier à grande vitesse, à conduire une voiture et maintenant même à
Un cours de conduite d'un avion de sport léger est en cours d'élaboration. N'est-ce pas un miracle - j'ai dormi cinq heures dans un état agréable et réparateur - volez autant que vous voulez !
Grâce à l’hypnose, la vitesse d’apprentissage augmente fortement, puisque toute l’attention de l’étudiant est concentrée sur des influences instructives, qui se propagent facilement aux mécanismes cérébraux.
La méthode bien connue d'enseignement intensif des langues étrangères selon Lozanov utilise également l'élément de suggestion ; elle repose sur la structure suivante : jeu, rôle, absence de peur de l'erreur, changement de nom (réduction de la responsabilité, et donc manque de réflexion), travail avec de grandes quantités d'informations (ce qui crée la foi dans la possibilité de la perception), et bientôt.
Les expériences du psychothérapeute soviétique V. Raikov, qui utilise l'hypnose pour stimuler les conditions psychologiques de la créativité à l'aide de l'exemple du dessin, sont largement connues. Les patients reçoivent l'image d'un artiste brillant (Repin, Levitan), il s'avère que l'image inculquée mobilise toute l'expérience et les impressions existantes de la personne dans cette direction, lui permet de se détendre et de mieux dessiner.
L.P. Grimak et L.S. Khachaturyants, qui ont écrit de nombreux ouvrages sur les capacités de réserve de la psyché humaine, ont travaillé pendant de nombreuses années dans le domaine de la modélisation des états humains sous hypnose et ont mené avec succès des recherches sur la modélisation de l'état d'apesanteur pour les astronautes. Des expériences ont montré : si une personne a déjà expérimenté cet état, alors sous suggestion, il est reproduit, dosé et développé. Après un tel entraînement sur Terre, l'astronaute s'adapte plus rapidement à un vol réel, ce qui revêt une grande importance pratique. Après tout, modéliser l'apesanteur dans des conditions de fortes forces gravitationnelles est très difficile : l'hydropesanteur et l'apesanteur à court terme dans les avions à réaction sont une procédure coûteuse et risquée.
Mais utiliser des méthodes d’influence mentale sur une personne, en particulier située à des centaines de kilomètres de la Terre, est très risqué, car l’hypnose est associée à une dépendance à l’égard d’un contrôle externe, à une diminution de la volonté et de la critique d’une personne. C’est pourquoi ces expériences d’hypnose, à mon avis, ne devraient jamais sortir du laboratoire. L'évolution de l'homme le pousse vers la libération. Il n’a instinctivement pas besoin d’un chef d’orchestre qui, dans le cadre des mécanismes cérébraux les plus intimes du processus créatif, dirige son état et son comportement de l’extérieur. Une personne, par essence, doit être capable de le faire elle-même.
Par conséquent, nous avons utilisé l'hypnose, mais dans le but d'enseigner l'autorégulation, à l'aide de laquelle une personne elle-même, à sa discrétion consciente, produit une auto-organisation volontaire en direction d'un objectif - vers un champion pilote de planeur, vers un dactylographe professionnel ou vers Levitan. Il ne devrait pas avoir un hypnotiseur de poche, après tout !
L’utilisation de l’hypnose classique pour enseigner l’autorégulation était, comme nous l’avons dit, au début. Cette approche reflète l’essence des choses et la nature des mécanismes d’apprentissage et constitue une option idéale en laboratoire. Cependant, il n’est pas disponible pour un développement généralisé.
Ici, les amateurs d'entraînement autogène s'exclament généralement : « Eh bien, nous l'avons enfin compris,

innovateurs ! La clé est pour l’élite, pour les hypnotisables, et l’auto-formation est pour tout le monde !
Ce n’est pas le cas ! Une enquête auprès de personnes ayant réussi à apprendre l'auto-entraînement a montré que ce sont celles qui sont hypnotisables qui maîtrisent efficacement cette méthode. Les autres ne souffrent que du fait que les plus chanceux « dorment » autour d'eux, plongés dans un état de guérison, et eux, malgré leur désir et leurs efforts, ne peuvent y entrer. Ni l'enregistrement sur bande du chant des oiseaux, ni le bruit de l'eau courante, ni le médecin en blouse blanche marchant monotone dans la pièce et parlant de la grande utilité de l'état autogène - bras détendus, jambes détendues, chaleur agréable et lourdeur dans le corps, repos... - n'aide pas !
De plus, dans l'entraînement autogène, la suggestibilité initiale des patients n'est en aucun cas contrôlée ou évaluée, et encore moins régulée de manière ciblée, comme c'est le cas dans notre méthode. Il se trouve que les partisans de l'auto-entraînement, tout en prouvant la puissance de leur méthode, ont oublié les bases de la science médicale : l'individualité du patient, ses caractéristiques psychologiques et physiologiques, le type d'activité nerveuse, et enfin, sont de grande importance!
Et par conséquent, l'entraînement autogène dégénère progressivement, restant un événement étroitement médical appliqué en sanatorium, puisque son utilisation est limitée et éloignée de la vie active naturelle d'une personne. Imaginez qu'une personne soit dans un rythme commercial normal et qu'à ce moment-là, on lui demande, par exemple, de s'allonger, de se détendre et d'échauffer sa jambe droite. Alors que les possibilités universelles de recours à l’autorégulation cachent d’étonnantes perspectives de développement humain.
Afin que les adeptes de l'auto-formation ne soient pas offensés par l'auteur, qui, comme tout développeur d'une nouvelle méthode, tente de montrer les différences significatives entre l'ancienne et la nouvelle, les avantages et les perspectives de développement, l'auteur, en tenant compte des origines et des orientations des efforts humains dans le développement de la science de l'autorégulation, il accepte de considérer ses démarches dans ce domaine comme des étapes simples d'amélioration de l'expérience accumulée existante.
À propos, à ce stade de développement de la méthode d'autorégulation, alors que les articles à ce sujet ne pouvaient pas être imprimés, les sommités de la science psychothérapeutique russe ont conseillé à l'auteur : supprimez le mot « hypnose » de vos œuvres, et ils le feront. sors d'un canon !
Mais comment le supprimer si tout est comme ça ?
Sous mes yeux se trouve une image historique. Le professeur âgé, dont je lisais les livres depuis l'enfance, se leva lourdement de sa chaise et prit un magazine dans la bibliothèque. «Sufrologie», m'a-t-il traduit le nom de la revue avec sens. « De quel genre de suffrologie s'agit-il ? » - J'ai demandé par ignorance. « C’est la même hypnose. Partout, ils cherchent quelque chose pour remplacer ce mot.
Il est très verbeux, ce professeur. Il m'a immédiatement raconté comment, lors d'une conférence internationale, un de ses collègues étrangers, également professeur, avait déclaré que l'hypnose en tant que phénomène n'existait pas du tout et avait cité des données scientifiques convaincantes. « Ça y est, jeune homme ! » - il a conclu triomphalement son message
"Eh bien, qu'en pensez-vous, y a-t-il de l'hypnose ou pas ?" — Je n'ai pas pu m'empêcher de me tourner vers le chef du département de psychothérapie de l'Institut central des hautes études médicales, qui était professeur. « Bien sûr que oui, mais bien sûr. Une branche entière de la psychothérapie s’appelle l’hypnothérapie. Sur cette base, nous avons développé un entraînement au stress émotionnel et un auto-entraînement. Nous utilisons la notion de relaxation. Une personne a vraiment besoin de détente. Où est l'homme? L'homme est partout ! Et dans la mer - une personne, et dans l'espace, et sur le terrain de sport..."
Et puis il m'a donné une conférence, en tant qu'étudiant de première année, sur la signification et l'utilité de la psychothérapie en général. Ce que je ne lui ai pas du tout demandé. Je lui ai demandé de donner son avis sur mon travail.
Après une démonstration de la technique, organisée lors d'une conférence clinique,

le professeur conclut : « Notre jeune collègue est très érudit. Son travail mérite d'être étudié. Bien entendu, cette méthode peut avoir sa place parmi d’autres. Plus précisément, pas une méthode, mais une technique, une technique. Mais quel genre de claquement de doigts fou est-ce ! (Pendant l'hypnotisation du patient, je me suis permis de claquer légèrement des doigts pour souligner la réaction.) Quel genre d'insolence ?! Je suggérerais aux médecins de faire quelque chose de plus agréable pour les patients au lieu de claquer des doigts. Par exemple, prenez un tambourin ou quelque chose comme ça..."
Ce qui était offensant, ce n’était pas que le professeur ait dit cela très sérieusement. Ce qui était effrayant, c'est que ses assistants l'écoutaient sérieusement, et deux d'entre eux (Dieu me pardonne si cela me semblait !) m'ont même regardé d'un air condamnateur. Lorsqu'on a parlé du phénomène de réaction par points, le professeur a dit : « Et que voyons-nous ? Nous voyons l'universalité de l'hypnose. Quand il (c'est-à-dire moi) a dit : « Le courant monte », le courant, camarades, est descendu ! Où devrait-il aller d’autre ! »
Désolé pour l'ajout. La dernière phrase, « il » n’a pas été dite. Je l'ai ajouté moi-même afin d'ennuyer en quelque sorte le professeur parce qu'il a déclaré le phénomène lui-même comme une évidence.
La méthode d'autorégulation contrôlée, avant l'approbation du ministère de la Santé de l'URSS aux fins d'emprisonnement, a été testée à l'Institut pansyndical de psychiatrie générale et médico-légale du nom de Serbsky.
Ce n’était pas une affaire facile. Sans entrer dans les détails, je peux dire qu'il y avait des gens aussi merveilleux que L.M. Asanova et ses collègues du service des enfants, où nous, avec les médecins, avons essayé de guérir les enfants de l'énurésie (énurésie nocturne).
Tout comme un chasseur expérimenté s'endort calmement à la veille d'une chasse, sachant qu'à quatre heures du matin il se réveillera sans réveil, ainsi l'enfant, entré dans un état particulier, était déterminé à dormir paisiblement, et au bon moment, ses yeux s'ouvriraient d'eux-mêmes et il se réveillerait. Cela a permis de réduire la dose de médicaments et les enfants ont dormi profondément et profondément.
Non sans de tels docteurs en sciences qui ont fortement conseillé « pour le bien de la question » d'appeler la méthode une partie d'une autre méthode déjà largement connue, par exemple l'auto-entraînement, et ont en même temps proposé de limiter considérablement la portée de son application pratique. Au cas où. Alors, disent-ils, ce sera plus modeste, et alors la méthode sera mise en œuvre plus rapidement !
Comme si seules les anciennes méthodes pouvaient être introduites dans notre pays ! Ou seulement ceux qui ont des analogues étrangers.
Ne suffit-il pas que le yoga, la gymnastique chinoise, l'auto-training et même la musculation viennent de l'étranger ?
Bâtissons sur nos acquis ! Récemment, l'Association américaine pour les relations commerciales soviéto-américaines « Silver Thorn », dont les représentants ont enseigné l'autorégulation par l'intermédiaire d'un interprète, a qualifié cette méthode de super-technologie et avait l'intention d'envoyer ses médecins tirer les leçons de cette expérience.
Leur représentante, une femme, ayant appris la règle de l'entrée dans un État spécial en dix minutes seulement, a joué avec l'autorégulation en marge pendant que nous négociions. Soudain, quelque chose a frappé. Il s'avère que Madame a réalisé l'image d'un cycliste, et ses jambes, comme elle l'a dit en riant, « sont devenues folles ». Elle serait allée encore plus loin, mais elle s'est cognée contre une table. Cela ne serait pas arrivé si notre premier étudiant venant d’un autre continent avait suivi l’intégralité du cours.

SUR LES APPROCHES DE LA TECHNOLOGIE

Prenons maintenant à nouveau un fil avec une boule suspendue à son extrémité dans notre main, fermons les yeux et imaginons que la boule trace un cercle ou se balance comme un pendule le long d'une ligne. Ce

une simple réaction idéomotrice, où les doigts répètent involontairement le schéma de mouvement. Comme on le sait, telle ou telle réaction idéomotrice a été largement utilisée pour déterminer le degré de suggestibilité pendant l'hypnose. Si la réaction est prononcée, le patient est hypnotisable.
Cependant, on ne savait pas auparavant que si le patient était autorisé à rester dans l'exercice idéomoteur pendant un certain temps, il serait immergé dans l'hypnose. Ou si l'on demande au patient de garder son attention sur une image et qu'il y parvient avec succès, il peut alors à nouveau plonger dans l'hypnose. Ce phénomène que j'ai découvert constitue la base du système de formation à l'autorégulation en cours de développement. Le tout était de savoir comment trouver pour ce patient en particulier l'image clé optimale correspondant à son état mental du moment, qu'il fixe facilement et qui, par conséquent,
est hypnotique pour lui.
Il s’agit de toute une science dans laquelle la recherche créative du médecin et ses qualités de psychologue perspicace et inventif jouent un rôle important. Même un bref résumé des bases de cette science prendra trop de place. Nous ne nous y attarderons donc pas. Disons simplement qu'elle doit être transmise de spécialiste à spécialiste non seulement à travers la théorie scientifique de la méthode, mais aussi nécessairement en combinaison avec le savoir-faire (le secret de la technologie), c'est-à-dire à travers une activité commune. En fait, ce que devraient faire principalement les employés du Centre d’autorégulation.
Supposons donc que nous ayons découvert que pour une personne donnée à l'heure actuelle, une image facile à fixer est un cercle bleu. Laissez le patient s'asseoir ou se tenir debout comme il se sent à l'aise et tenez-le dans son imagination. Rappelons au passage : le test de couleur de Luscher, bien connu en psychiatrie et en psychologie, où l'état du patient est déterminé à l'aide de cartes de couleurs sélectionnées, prouve de manière convaincante par son efficacité que différentes perceptions des couleurs sont pertinentes dans différents états mentaux. Dans notre cas, la génération de couleurs est une génération d’images. Si nous, par nos actions ou nos paroles, aidons le patient à fixer une image donnée, alors nous l'aidons à s'immerger dans l'hypnose ; nos actions et nos paroles, qui servent de renforcement psychologique, sont pour lui une suggestion.
L'image la plus simple, accessible à un grand nombre de personnes, et en même temps dont la mise en œuvre idéomotrice est facilement maîtrisée tant par le patient que par le médecin, est dans notre système de formation l'image de mains divergentes ou convergentes, préalablement étendues devant soi.
Imaginons que notre sujet tende les bras et, les libérant de la tension, imagine qu'ils s'écartent. Il n'est pas obligé de fermer les yeux. Laissez-le regarder et être surpris de la façon dont les mains bougent. La surprise provoque un renforcement émotionnel supplémentaire - un léger effet psychologique, dont l'énergie est nécessaire pour activer la réaction cérébrale holistique de transition vers un état hypnotique. Lorsqu'il est entré dans cet état, nous commençons à lui inspirer que maintenant, avec la répétition, il peut créer un état spécial en lui-même, sans aide extérieure, simplement en activant la réaction idéomotrice apprise.
Regardons maintenant cette expérience de l'autre côté. Rappelons-nous le « feedback biologique » qui nous est déjà familier. Ainsi, à l'aide de moyens techniques, ils enseignent parfois un entraînement autogène : ils connectent les capteurs d'un encéphalographe, d'un cardiographe ou d'un autre appareil à la tête ou aux mains de l'élève et lui demandent d'essayer d'entrer dans un état d'équilibre mental agréable, dans lequel les flèches de l'appareil ou la ligne sur l'écran du téléviseur à partir de ses capteurs s'aligne. Ce contrôle visuel de confirmation de l'exactitude de la recherche interne aide une personne à maîtriser rapidement l'état souhaité.
Dans notre cas, le rôle d’une telle flèche ou d’un tel écran est joué par les propres mains du patient. Ou une autre réaction ou fonction du corps utilisée lors de l'entraînement : respiration, inclinaison de la tête, du corps, et autres. C'est beaucoup plus simple, ne nécessite pas d'appareils complexes et,

en outre, c'est plus significatif sur le plan émotionnel : lorsque les bras ou les jambes bougent presque automatiquement, sans effort ordinaire, selon le programme souhaité, non seulement les réactions émotionnelles de renforcement nécessaires se produisent chez une personne, mais aussi, ce qui est particulièrement important, des idées dans le le champ de la connaissance de soi s’élargit.
Pour apprendre l'autorégulation, il est conseillé de se préparer psychologiquement : par exemple, observer comment d'autres patients déjà formés peuvent le faire et s'inspirer de leur réussite dans la maîtrise de la méthode. Des groupes d'étudiants, des livres, des films aident ici... Il faut savoir que dans un état particulier d'autorégulation personne ne s'éteint et il n'est pas nécessaire d'attendre l'extinction, sinon, au lieu d'une relaxation bénéfique, une intense mobilisation se produit
cerveau, après quoi l'apprenant éprouve de la fatigue ou des maux de tête.
L’attente d’une déconnexion peut également être inconsciente si le processus d’apprentissage de l’autorégulation est associé à des impressions d’hypnotisation.
Les hypnotiseurs de scène ont laissé une lourde marque dont il faut se débarrasser. Ils ont toujours utilisé l'hypnose, supprimant la personnalité, contrôlant son état et son comportement pour des cascades spectaculaires sur scène.
Lors de l'utilisation de l'hypnose à des fins d'apprentissage, la mémoire est délibérément activée dans le sens de se souvenir de tout ce qui se passe, sinon l'apprentissage n'a aucun sens.
Pour induire un état spécial primaire lors de l'enseignement de l'autorégulation, diverses méthodes sont utilisées, qui sont également utilisées en hypnotisation. Par exemple, ils évaluent d'abord la réceptivité initiale aux suggestions à l'aide de techniques bien connues : ils vous demandent de vous tenir droit, de poser une main sur votre front, l'autre sous la nuque, et vous avertissent que lorsque vous retirez vos mains, votre le corps sera retiré. Si l'élève est tendu, il le rassure en lui disant que personne ne tombe, ajoutant qu'il s'agit d'un exercice utile pour apprendre l'autorégulation. Si l’élève est tendu les yeux fermés, demandez-lui de les ouvrir.
Ils essaient d'évoquer l'état souhaité les yeux ouverts et les yeux fermés, c'est-à-dire qu'ils recherchent le moment où cela fonctionne le mieux.
L'essentiel est de susciter la réaction souhaitée.
Si elle y va, ils renforcent immédiatement l'état qu'elle provoque avec des suggestions supplémentaires.
Avant de plier votre corps en arrière, vous pouvez appliquer le système d'exercices que nous avons développé. Ces exercices se complètent, créant une action continue et cohérente visant à attirer l'attention de l'élève.
Avant l’exercice, il est demandé à l’élève de se détendre et d’être intérieurement calme. Il est préférable de commencer les exercices par des éléments qui rappellent un examen neurologique ou psychologique. L’élève ne doit pas se sentir trop responsable d’éventuels échecs ; il doit se comporter comme s’il s’agissait d’un jeu d’enfant passionnant, où il n’a pas peur de se tromper et où toutes les impressions sont sincères.
Il s'agit du système d'exercices que les médecins du Centre d'Autorégulation utilisent habituellement pour enseigner ou démontrer la méthode.
Exercice 1.
Lors de l'exécution de cet exercice et d'autres, ainsi que de l'ensemble du cycle de formation, le principe de suggestion indirecte peut être appliqué à l'étudiant. C'est plus puissant que de donner des instructions ou des instructions directes. Pour ce faire, ce que le médecin veut dire au stagiaire, il le dit aux personnes présentes, comme s'il commentait les processus. Si l'étudiant est seul, le médecin parle comme s'il montrait par son exemple des processus naturels pour chacun.
Le médecin demande à l'élève d'étendre ses bras et de les tenir devant lui sans aucune tension. Cependant, ils ne doivent pas se toucher. Les yeux peuvent être ouverts si vous le souhaitez. Dans le même temps, ils préviennent que toutes les personnes dans cette position ont des bras qui tendent vers les côtés en raison de la structure des muscles du dos et des épaules. Ils ne sont retardés que par un état de tension.
L'élève ne doit pas forcer ou gêner ses mains. Laissez-les aller sur les côtés. Le plus large

le plus rapide. Léger comme des plumes.
Le médecin indique qu’il n’est pas nécessaire de bouger intentionnellement les bras. Et vous n’avez pas non plus besoin de vous convaincre de quoi que ce soit. Il suffit de ne pas les déranger. Ils y vont seuls. C'est une machine automatique.
En même temps, laissez le patient regarder ses mains et analyser le processus. Une telle proposition le soulage des tensions et le convainc de l’obligation d’une action automatique.
Si le médecin a pu expliquer la technique au patient de telle manière qu'il perçoive la nécessité de séparer ses mains comme une réaction naturelle, il s'aidera à retrouver cet état de neutralité dans lequel il n'interfère pas avec ses mains.
Ainsi, lors de l'enseignement d'un état de relaxation en entraînement autogène, on utilise un écran d'électroencéphalographe, dont l'étudiant tente de réguler les signaux en calmant son système nerveux, c'est-à-dire que la visualisation des processus mentaux de l'étudiant sur l'écran d'électroencéphalographe est un guide à lui de trouver l’immersion autogène souhaitée. Seulement dans notre cas, je le répète, le rôle d’un tel écran est joué par les propres mains de l’étudiant.
De plus, lors de l'auto-entraînement, le patient n'apprendra que la relaxation, mais ici l'autorégulation en tant qu'état universel, à l'aide duquel il pourra ensuite mettre en œuvre une variété de programmes.
Alors, les mains ont commencé à diverger !
Dans ce cas, naturellement, l’humeur du médecin s’améliore et sa voix acquiert des intonations confiantes. Il a aussi des émotions. L'effet de renforcement du feedback se produit.
Le patient se sent en confiance - ses mains commencent à bouger plus vite.
Le médecin essaie d'encourager l'étudiant, le félicite pour sa capacité à bien se concentrer sur la réaction souhaitée et dit qu'il maîtrisera bientôt l'autorégulation. Renforce et renforce la réaction avec des suggestions : « Les mains bougent à merveille !
Fabuleux! Super!"
S'il y en a, alors tout le texte peut leur être adressé. Cela constitue une forte suggestion indirecte. Vous pouvez dire : « Regardez comme ses mains bougent de plus en plus vite, elles sont devenues plus légères. Je me sens mieux. À chaque exercice, la réaction s’approfondit », et ainsi de suite.
Si lors du premier exercice les mains ne bougent toujours pas, alors pour passer au second, il leur est demandé de les séparer consciemment et d'utiliser le principe de suggestion indirecte, en s'adressant au public ou simplement en commentant l'état en formation. Ceci, comme nous l'avons déjà dit, a un effet plus fort que lorsque nous nous adressons directement au patient, car l'appel direct chez certains stagiaires évoque des réflexes de garde.
L'exercice suivant s'effectue en lien continu avec le précédent.
Exercice 2.
Si vos mains travaillent, tant mieux ! Certains élèves développent déjà un état de neutralité profonde lors de cette action idéomotrice. Même les yeux commencent à se coller. S'ils restent ouverts, ils deviennent immobiles. Vous ne devriez pas être obligé de fermer les yeux inutilement. Cela peut augmenter l’anxiété.
Si le patient essaie de se débarrasser de l’engourdissement croissant, il est suggéré de ne pas le faire. Ils disent : « Que l’État s’approfondisse. Plus la condition est profonde, plus elle est bénéfique pour la santé et l’apprentissage. C’est d’autant plus agréable.
L'état souhaité est approfondi par une seconde installation. Ils forment verbalement l'image que les mains commencent à converger et à s'attirer. Pour rehausser l’image, une paume (bord) est insérée au centre de convergence des mains, ce qui, pour ainsi dire, attire les mains de l’élève qui s’approchent.
Le processus est accompagné de suggestions de renforcement : « Les mains bougent plus vite. » Ces suggestions sont faites comme si elles énonçaient le processus et non comme une imposition.
En même temps, ils suggèrent de regarder les mains qui s'approchent. Un coup d'œil sur les mains en mouvement automatique captive l'attention du patient, crée en lui le nécessaire

développement d'un état particulier d'effet émotionnel.
Exercice 3.
Au cours des deux premiers exercices, l’attention de l’élève est de plus en plus fixée vers les mains qui s’approchent, c’est-à-dire qu’un foyer d’attention est créé. Ce point d'attention doit être utilisé pour développer l'état formatif. Pour ce faire, vous pouvez améliorer l'impression de l'image.
La paume du médecin est située au centre d'approche prévu des mains. Puis il dit : « Mes bras et mon corps tendent la main vers ma paume ! » Et recule, comme si
attirer l’attention de l’élève avec sa main, en essayant de ne pas le déranger d’aucune façon.
Si le médecin est à distance de l'étudiant, alors il suggère tout cela avec des mots, mais en utilisant plus facilement sa main - cela renforce l'effet de l'image.
Ainsi, les bras et le corps tout entier de l’élève ont été tirés vers l’avant. De plus, un puissant renforcement émotionnel apparaît ! Le corps est parti ! (Eh bien, comment le patient peut-il ne pas tomber dans un état encore plus profond après cela !)
Lorsque le corps a avancé, c'est-à-dire a commencé à s'incliner après la paume en retrait du médecin, la réaction est renforcée par des remarques de renforcement : « Ici, une excellente réaction, maintenant vous allez prendre le contrôle de votre corps, vous vous sentez bien, excellente mémoire, attention et en pensant, une merveilleuse nuit de sommeil ! Il avance, ses jambes bougent toutes seules ! (Notez que le thérapeute utilise l’intégralité de la procédure psychothérapeutique, en particulier la partie dans laquelle le patient éprouve une réponse de suggestibilité croissante.)
Dans le même temps, les jambes du patient semblent vouloir se détacher du sol et, avec une bonne réaction, faire des pas en avant. Si l'état n'est pas suffisamment approfondi, au bord du mouvement, une sortie d'un état spécial peut se produire, puisque le mouvement n'a pas été pleinement réalisé, et toute réaction non soutenue émotionnellement détruit l'état profond qui n'a pas encore été formé. Dans ce cas, vous pouvez arrêter l'exercice et passer à d'autres, mais vous pouvez le répéter plusieurs fois jusqu'à ce que vos jambes bougent et que l'état souhaité s'approfondisse grâce à cette action.
Exercice 4.
Lorsque le corps de l’étudiant avance, le médecin suggère que son corps commence à s’incliner dans la direction opposée : vers l’arrière. Dans le même temps, le médecin peut rapprocher sa paume du patient, comme s'il le « pressait » à distance - pour améliorer l'image.
Naturellement, sa paume n’émet aucun rayonnement mystique ou magnétique. Le geste est un outil puissant pour influencer la psychologie profonde d’une personne.
Comme le sait l’histoire de l’humanité, le geste est apparu avant les mots. C’est le langage des mécanismes inconscients (et le principal outil de psychothérapie pour les soi-disant médiums).
Le corps de l'élève commence à se pencher en arrière. Le médecin s'approche du patient et le sécurise pour qu'il ne tombe pas.
Exercice 5.
Lors du retour du corps, le médecin doit démontrer ses compétences psychologiques et pédagogiques.
Ainsi, le corps de l’élève se penche en arrière. Le principe bien connu suivant est utilisé : si nous attirons l’attention d’une personne sur une tâche qui est émotionnellement significative pour elle, la fixation de son attention sur celle-ci augmente.
Le patient est informé que le corps est courbé vers l'arrière, la colonne vertébrale, telle une corde flexible, se plie de plus en plus, elle est tirée en position « pont » !
Le corps tout entier de l'élève commence à se tendre. Si, sous l'influence de suggestions supplémentaires, il se penche de plus en plus, c'est le succès !
Cela signifie que son état s'aggrave, puisque l'opération risquée pour lui n'a provoqué ni protestation ni sortie du régime. C'est pourquoi un entraînement ciblé et intensif commence immédiatement : « Vous pouvez désormais créer vous-même un état spécial profond pour

autorégulation. Assis, debout, allongé dans le bruit ou sans bruit, dans toutes les conditions, vous pouvez instantanément activer l'état souhaité et l'utiliser pour la détente, l'adaptation au travail, l'amélioration du bien-être et bien plus encore. A chaque exercice répété, cet état s'intensifie et contribue à une amélioration globale
bien-être. Avant de le quitter, il y aura certainement de la fraîcheur dans tout le corps et de la clarté dans la tête !
Une psychothérapie est réalisée : chaque seconde en état d'autorégulation vaut son pesant d'or, car dans cet état les cellules cérébrales ont le temps de s'approvisionner en nutriments et le bien-être du patient s'améliore.
Voici plusieurs autres options de formules de suggestion. « En mode d'autorégulation, l'état de tout l'organisme s'améliore. Tout ce qui était auparavant en panne revient à la normale. C'est la loi de la nature. Quel que soit le problème que vous résolvez, tout mène à une meilleure santé !
Ou : « Sortir du mode d’autorégulation doit se faire avec une tête neuve ! Comme après une douche froide ! Ou plutôt, d'abord un sauna, puis une douche froide vivifiante ! Il y aura plus de vigueur dans ce contraste !
Ensuite, le médecin demande à l’élève de sortir en quelques secondes de cet état avec la tête fraîche, de s’étirer et de faire plusieurs exercices physiques, comme après une profonde nuit de sommeil.
Ces suggestions peuvent encourager le patient à mener une vie saine !
Autres exercices.
D'autres exercices sont effectués en fonction de la situation. Par exemple, si un exercice n’a pas fonctionné, vous devez en essayer un autre. Peu importe le type d’exercice que vous pratiquez, il est important de le trouver. Il est nécessaire d'essayer plusieurs programmes d'installation différents et d'identifier celui qui est le mieux implémenté. Dans ce cas, bien entendu, après chaque installation suivante, vous devez accorder quelques secondes pour la mise en œuvre attendue. Le temps de réaction peut varier de 1 seconde à 5 à 8 secondes. Le plus souvent, les réactions comportementales qui révèlent des stéréotypes précédemment formés dans le corps sont mises en œuvre plus activement. De cette façon, les stéréotypes peuvent être diagnostiqués, comme une radiographie.
Par exemple, un médecin dit à un patient : « Tenez-vous droit, essayez d'être complètement passif et, comme de l'extérieur, observez à quel réglage votre corps réagira le plus activement et automatiquement. Vous n’avez pas besoin de vous convaincre de quoi que ce soit, il suffit de regarder ! »
Puis il commence à donner des instructions : « Vos mains ne sont plus les vôtres. Ce sont les mains d’un automobiliste conduisant une voiture sur l’autoroute. Il y a un virage serré à droite devant. Voyons ce que font les mains. Ne les dérangez pas, regardez simplement ! En même temps, il demande de ne pas se précipiter. Disons que les mains ne fonctionnent pas parce que la personne n’a jamais connu l’état correspondant, puisqu’elle ne sait tout simplement pas conduire une voiture. Dans ce cas, l’image d’un volleyeur sur le point de servir le ballon est suggérée. C'est bien si ses bras et son corps sont déjà dans une position appropriée. L’effet peut alors être plus élevé. Ou un joueur de tennis.
Ou un nageur traversant une rivière tumultueuse. Ou un cycliste. Ou un haltérophile, un boxeur, un escrimeur, un parachutiste, etc.
À certains moments, les jambes ou les bras, les épaules ou la tête, et peut-être même la respiration, commencent soudainement à réagir. Les mains, par exemple, flottent, les doigts se contractent, comme s'ils tapaient sur une machine à écrire imaginaire. L'effet peut être très diversifié. Alors, la réaction a commencé !
En règle générale, la réaction est provoquée par une ligne de conduite familière dans la vie quotidienne.
Lorsque le médecin tombe sur une réaction, il commence à la développer - il prononce des mots encourageants au patient, le convainc que l'effet s'intensifie à chaque seconde.
En développant la réaction, le médecin contribue à la formation de l'état attendu. Ensuite, la réaction cérébrale holistique de l’étudiant est activée : un état profond et spécial se produit. Au final, grâce à son imagination créatrice, à son observation et à sa persévérance, un médecin spécialiste, qui est aussi psychologue, qui est aussi philosophe, qui est aussi professeur et ami,

trouve la première clé de l'état dans lequel se développe la compétence d'autorégulation.
Ce principe diffère considérablement par sa nouveauté de la méthode bien connue de suggestion lors de l'hypnotisation en ce sens qu'ici, au lieu de répétitions répétées ou de « forage » d'une formule de suggestion, le patient se voit proposer un kaléidoscope d'images pour identifier un élément inducteur (générant) image, y compris une réponse active, et forment ainsi l'état souhaité.
Le même principe, d'ailleurs, devrait être utilisé par une personne déjà formée à l'autorégulation lorsqu'elle a besoin d'approfondir le régime d'autorégulation - avant la tâche principale prévue, il est nécessaire de mettre en œuvre des choses déjà connues (une, deux) programmes d'installation précédemment mis en œuvre efficacement. Pendant qu’ils sont mis en œuvre, l’État s’approfondit. Et alors seulement, vous devriez passer à la tâche principale.
Si l'élève réussit les premiers exercices lors de l'entraînement, il est judicieux de lui faire ressentir la sensation de voler ou une autre attitude associée à une sensation de confort et de liberté intérieure.
Par exemple, la sensation de voler. En même temps, les mains du patient flottent et une respiration profonde et naturelle s’ouvre. Parfois, un état d’euphorie apparaît.
Et si vos mains ne fonctionnent pas ? Eh bien laissez. Il n’est pas nécessaire d’attirer l’attention de l’élève là-dessus.
Vous devriez chercher une autre réaction. Peut-être que le patient souffre d'ostéochondrose de la colonne cervicale, qui se manifeste par une fatigue et une lourdeur des bras, et que le cou lui fait mal lorsque la tête est rejetée en arrière. Si tel est le cas, vous devez faire des exercices pour le cou et traiter l'ostéochondrose. Pour ce faire, utilisez la thérapie manuelle, l'acupuncture, c'est-à-dire tout l'arsenal que possède un médecin spécialiste qui enseigne l'autorégulation.
Ici, vous avez à la fois un traitement, un diagnostic et une éducation. Les possibilités de la méthode d’autorégulation sont étendues !
S'il fallait trouver la première clé pour induire l'état primaire - afin de donner de l'expérience à l'apprenant, alors la deuxième clé était nécessaire pour qu'il puisse activer cet état de manière indépendante.
Les deux clés peuvent être identiques, c'est-à-dire que le stéréotype d'action (par exemple, divergence et convergence des mains) qui a provoqué l'état primaire peut également être utilisé pour activer le mode d'autorégulation. Il suffit de consolider cette séquence d'actions.
Vous pouvez modifier votre clé privée. Cela peut prendre la forme d’un décompte mental jusqu’à cinq, à condition que le regard de l’élève soit dirigé vers un point. Ou sous la forme d’un compte jusqu’à dix avec trois hochements de tête… Peu importe. Vous pouvez développer n'importe quel rituel pour activer le mode d'autorégulation. Le rituel doit être développé à l’état primaire par suggestion. Renforcez-le ensuite grâce à des exercices répétés et indépendants.
Au final, vous pouvez le changer vous-même si vous le souhaitez. Pour ce faire, l'élève invoque le mode d'autorégulation avec la clé maîtrisée, et donne la mise en place pour remplacer la clé, imaginant dans le mode d'autorégulation la méthode d'action souhaitée et la réaction attendue de lui-même.
De la même manière, les possibilités d’autorégulation se développent dans d’autres directions. Par exemple, un étudiant peut facilement appeler un mode d'état spécial en position debout (comme ce fut le cas lors de l'entraînement), mais en position assise, il ne peut pas le faire. Dans ce cas, dans un état d'autorégulation, il devrait imaginer au sens figuré que même en position assise, l'état souhaité est bien réalisé.
Avec l’aide du mode d’autorégulation, beaucoup peut être fait.
Par exemple, tout ce qui pouvait auparavant être maîtrisé rapidement avec l'aide de l'hypnose peut désormais être maîtrisé tout aussi rapidement sans elle.
Apprendre à dessiner selon la méthode de V. Raikov ? Apprendre à taper sur une machine à écrire ? S'il te plaît! Mais il ne s'agira plus d'une expérience de laboratoire (impossible d'aller au-delà du groupe de volontaires tests), mais d'un élément totalement accessible de la culture de tout

personne. Puisqu'il n'y a pas de dépendance aux suggestions extérieures, mais il y a de la liberté, de la créativité et de la volonté !
Essayons maintenant une fois de plus de répondre à la question : pourquoi une personne a-t-elle encore besoin d'un état neutre spécial ?
Dans un état neutre, la réflexion personnelle d’une personne est désactivée et la peur paralysante d’une éventuelle erreur disparaît. Pensez à pourquoi une personne ne peut pas marcher sur une bûche au-dessus d'un abîme, alors que sur terre, elle peut le faire sans difficulté ? Parce que trop de responsabilités répartit l’attention d’une personne entre l’objectif et la méthode d’atteinte – une étape qui, par essence, est une action automatique, et l’action automatique est bloquée lorsqu’elle est perturbée. Pour rendre la démarche facile, sans tension, l’attention doit se concentrer uniquement sur l’objectif.
Quelqu’un l’a noté à juste titre : si vous pensez constamment à parler correctement, vous commencerez inévitablement à bégayer. Par conséquent, le logonévrosé apprend à réfléchir à ce dont il faut parler et non à la manière de parler. Par conséquent, ayant un objectif, il ne faut pas interférer avec l'activation des exécutants automatiques d'actions, sinon la machine est bloquée et devient elle-même l'objet de l'objectif et, par conséquent, de l'analyse.
Ainsi, après vous être fixé un objectif, vous devez vous retirer, pour ainsi dire, pour ne pas interférer avec les machines automatiques, et le corps produira alors les réactions qui assureront la solution à la tâche. Et pour cela, il faut apprendre à évoquer le neutre, l'abstrait ou, en d'autres termes, le « vide »
État.
Dans un état neutre, chaque idée acquiert immédiatement la force d’un programme pour les mécanismes du cerveau, se propageant à l’organisme tout entier.
Mais comme dans un état neutre il est difficile de créer des idées et généralement d'avoir des envies, ce programme doit être réfléchi avant d'utiliser la clé d'un état particulier.
Le schéma est simple : la conscience donne l'ordre, l'état neutre désactive tout ce qui interfère et active tout ce qui contribue - de l'expérience consciente et inconsciente d'une personne.
La conscience est l'ordonnateur, la nature naturelle et actuellement libérée de l'organisme est l'exécutant.
Testons cela à l'aide d'un exemple élémentaire (déjà évoqué). Faisons cet exercice nous-mêmes.
Tendons les deux bras devant nous, mais de manière à ce qu'ils se touchent et en même temps soient libres de toute tension. Essayons maintenant d'imaginer l'idée (l'image) selon laquelle les mains courent sur les côtés. Vous n'avez pas besoin de vous convaincre de quoi que ce soit. Les mains commenceront à s'enfuir dès qu'apparaîtra au moins un état neutre partiel - condition de la matérialisation de l'énergie de l'imagination. Pour ce faire, attendez un peu, sans vous précipiter, sans vous soucier de savoir si cela fonctionnera ou non, sans faire attention aux bruits parasites, sans forcer, c'est-à-dire en essayant d'être neutre, détaché, distrait, passif.
Dès que l'élément de « vide » ou de détachement apparaît, les mains (à volonté) commencent immédiatement à s'écarter.
Voyez-vous en quoi cela diffère des méthodes connues d’auto-hypnose ? Il n’est pas nécessaire de « percer » en vous-même ou de répéter continuellement des formules comme des sorts.
Au lieu de cela, confiez simplement la tâche, écartez-vous et la tâche sera accomplie.
Il existe de tels conseils dans le yoga : si le travail ne se passe pas bien, distrayez-vous, la réponse nécessaire se formera dans le subconscient.
Tout le monde se souvient du processus douloureux consistant à se souvenir du nom de famille sur le bout de la langue. Qu'est-ce qui devrait être fait? Arrêtez de vous souvenir et laissez-vous distraire, le bon nom viendra tout seul à l'esprit.
Lorsque les mains commencent à s’écarter, lâchez-les. Si vous y êtes allé, imaginez que maintenant ils
tire vers le ciel. Les mains seront levées. Imaginez ensuite que vous êtes un oiseau en vol. Vos mains commenceront à imiter le mouvement fluide des ailes. La respiration s'ouvrira. Tous les points du corps respirent au même rythme. La respiration s'ouvrira de l'intérieur. Tellement naturel, gratuit, merveilleux. Cela signifie que la tension a disparu.

Dans un état d’harmonie, la « pharmacie » interne du corps est activée. Tout ce qui n'était pas en ordre - fonctionnellement altéré ou épuisé - s'efforce d'être restauré.
Quelques minutes par jour d'exercices thérapeutiques aussi simples, et en un mois vous accumulerez autant de force que si vous aviez été dans un sanatorium.
Mais nous devons garder à l'esprit qu'en quittant l'état d'autorégulation, il faut toujours avoir envie de se rafraîchir, de se vider la tête et de créer une sensation de vigueur, comme après une douche rafraîchissante ou une bonne nuit de sommeil. Cela aidera à éviter les effets résiduels indésirables. Surtout chez les personnes hypotendues (personnes souffrant d'hypotension), pour qui, en général, être en mode autorégulation ne doit s'accompagner que de programmes d'ajustement réconfortants et toniques, tandis que pour les personnes hypertendues (personnes souffrant d'hypertension), un un programme de relaxation est utile.
Si les mains ne bougent pas sur les côtés, il y a alors une tension, c'est-à-dire une attitude envers l'action attendue. Cela signifie qu’il y a aussi une réflexion qui empêche les automates d’accomplir un acte idéomoteur. Essayez une configuration différente, par exemple, pour que vos mains soient attirées les unes vers les autres. Si le mouvement réussit, ne vous débarrassez pas de la sensation d’engourdissement qui apparaît. Il s’agit d’un État neutre en pleine croissance. C'est ce dont vous avez besoin. À mesure que cela s'approfondit, vos yeux peuvent commencer à se coller, ne les dérangez pas, laissez-les se fermer. Sinon, laissez-les rester ouverts. Il n’est pas nécessaire de faire quoi que ce soit artificiellement ici. L’État en croissance trouve lui-même les moyens de réagir : le souffle s’ouvre, il se retire, et ainsi de suite.
Parfois, cela se passe ainsi : les mains bougent, puis s'arrêtent. Quel est le problème? C'est juste que vous n'avez pas décidé à l'avance, n'avez pas défini de programme pour ce qui devrait se passer ensuite, vous vous êtes donc retrouvé dans un état d'incertitude. En mode neutre, il est impossible de décider quoi faire - le processus de réflexion se déroule dans l'état normal d'une personne. Par conséquent, les aiguilles se sont arrêtées et vous avez quitté le mode d’autorégulation.
Faisons maintenant le même exercice en utilisant notre tronc au lieu de nos bras. L'essentiel est de trouver une réaction facile à activer.
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras pendant librement le long de votre corps. Inclinez légèrement la tête en arrière, sans tension. Si vous le souhaitez, laissez les yeux ouverts. Imaginez maintenant pendant quelques minutes que votre corps est tiré vers l'avant et essayez de vous distraire vers l'indifférence, vers le vide.
Ne te presse pas.
Chaque personne, selon l'état initial, a son propre seuil de réaction - profondeur, temps d'entrée : pour certains, en une seconde, pour d'autres, en trois, l'action se produit.
Ou imaginez que le corps est retiré. Puis - à gauche, à droite. Ensuite, imaginez que vous êtes un boxeur, puis que vous êtes sur la rivière, puis que vous conduisez, et ainsi de suite.
Essayez une gamme de différents programmes d'installation. Ne vous précipitez pas, ne vous fatiguez pas, restez là et observez avec indifférence comment votre corps réagit à tel ou tel programme. Il réagira à certains d'entre eux - ses bras ou ses épaules se contracteront, il tirera sa jambe ou sa tête.
L’essentiel est de trouver l’image qui déclenche la situation ! Et à travers lui - vers l'harmonie.
Une personne a toujours un certain nombre de facteurs conscients ou inconscients qui interfèrent avec l'apprentissage d'un état neutre. Par exemple, lorsque nous apprenons à un patient la condition en position debout, nous veillons à lui dire que personne ne tombe. Cela soulage immédiatement son anxiété, qui nuisait inconsciemment à son apprentissage.
Ensuite, nous répétons qu'en mode d'autorégulation, le cerveau ne s'éteint jamais ; au contraire, il devient très concentré, non pas sur des bruits ou des pensées parasites, mais sur la tâche à accomplir. Cela soulage également les tensions.
Si un étudiant est entré plusieurs fois dans le régime à l'aide d'un rituel, il peut ensuite induire l'État avec un seul souhait volontaire et utiliser le régime comme condition universelle pour la mise en œuvre d'une grande variété de tâches d'installation.
Parfois, surtout chez les personnes initialement épuisées (je veux dire neuro-physique)

épuisement), après les premiers exercices d'entraînement, des symptômes résiduels de somnolence sont observés, indépendamment du fait qu'avant de quitter l'état, ils se sont « ordonnés » une « douche revigorante ». C'est le cerveau qui est finalement passé en mode accumulation et continue d'accumuler de la force même après avoir officiellement quitté cet état. C'est le pouvoir de l'autorégulation - sa concentration sur les propriétés individuelles de l'organisme. Dans ce cas, vous devez rester dans un état d’autorégulation pendant 10 à 15 minutes et « dormir suffisamment ». Dès la deuxième ou la troisième séance, la somnolence résiduelle cessera. Pour les patients hypotendus, une technique d'acupuncture spécialement développée est utilisée avant le cours pour éviter une diminution de la pression artérielle.
Si vous avez essayé de faire l’exercice suggéré une ou deux fois et que rien n’a fonctionné, ne vous inquiétez pas, répétez-les le lendemain. Peut-être que le succès vous attend.
Nous vous rappelons cependant que cet ouvrage n'est pas un manuel d'auto-apprentissage pour maîtriser la méthode d'autorégulation, mais seulement un moyen de préparer une formation auprès d'un médecin spécialiste. Mais tout comme certaines personnes atteignent les sommets de la connaissance grâce à l'auto-éducation, il y aura certainement parmi vous ceux qui seront particulièrement réceptifs et qui parviendront à maîtriser cet exercice par eux-mêmes.
Nous supposerons que vous avez réussi le test d'apprentissage à domicile.

ALORS, RÉPÉTONS LA LEÇON

En quoi la méthode d’autorégulation diffère-t-elle de l’autorégulation volontaire habituelle et familière à nous tous ?
Et ne suffit-il pas à l’auto-organisation d’avoir un objectif clair et de se comporter conformément à celui-ci ?
Premièrement, l’autorégulation nous harmonise et nous libère intérieurement. Cette liberté et cette harmonie intérieures ouvrent une source d’équilibre spirituel en chacun de nous. La personne devient plus charmante.
Deuxièmement, en utilisant la méthode, nous obtenons une mise en œuvre holistique et plus complète de l'harmonisation volontaire - avec la connexion de toutes les capacités potentielles internes de la psyché et de l'organisme tout entier.
Par exemple, j'imagine mentalement : si le téléphone sonne, je n'y ferai pas attention. Je dois lire pendant deux heures en me fatiguant le moins possible. Les coups inattendus à la porte ne m'irriteront pas, je répondrai rapidement que je suis occupé, et je recommencerai immédiatement à lire...
Autrement dit, une personne développe un certain modèle psychologique d'attitude.
activités. Cela se produit, peut-être encore plus inconsciemment, surtout si cela est devenu une habitude.
Si cette compétence est appliquée en mode d'autorégulation, alors une compétence psychophysiologique s'ajoutera à l'harmonisation psychologique, et assez intense en plus.
Cela signifie que presque toutes les fonctions du corps sont organisées dans une direction donnée et qu'un support végétatif adéquat est formé pour le modèle psychologique, c'est-à-dire qu'il existe une attitude volitive et que les processus physiologiques qui lui correspondent y sont connectés. Il s’agit d’une restructuration du corps, réalisée très rapidement, parfois en quelques secondes.
Comment cela va-t-il se manifester ?
Lorsque le téléphone sonnera, j'y serai indifférent et je ne l'entendrai peut-être même pas. Deux heures passeront inaperçues dans un état d'attention concentrée sur la lecture, la fatigue habituelle ne surviendra pas, et alors seulement, discrètement, comme si de l'extérieur, la question surgit :
est-ce que quelqu'un a frappé à la porte ?

Dans l’exemple donné, l’intention de ne pas prêter attention a provoqué la perte auditive. Le psychisme est entré en union active avec la physiologie. Ce sont les caractéristiques de l’autorégulation. S'il n'est pas nécessaire de réduire l'audition, alors ces moments doivent être « planifiés » dans le programme d'installation.
Le programme définit également le temps passé en mode d'autorégulation.
Je me suis dit mentalement ou imaginé au sens figuré : une minute ! Et maintenant, vous n’avez plus à vous soucier de vous-même. L'horloge interne fonctionne avec la précision d'un réveil. Exactement soixante secondes plus tard, les yeux s'ouvriront automatiquement et la condition cessera.
C'est une chose familière ! Par exemple, les mêmes chasseurs se réveillent à l'aube à l'heure souhaitée. Tout le monde a cette capacité naturelle. Il suffit d'apprendre à l'utiliser, à le cultiver et à élargir le champ de son application. Devenu consciemment volontaire, il sera beaucoup plus puissant, plus universel et pourra être utilisé à diverses fins.
L’entraînement par l’autorégulation favorise le développement intensif et accéléré des connexions universelles entre le psychisme et le corps.
Qu'est-ce que cela signifie : des connexions universelles ?
On sait que si la résistance au gel est entraînée de la manière habituelle, par exemple par durcissement, cette fonction adaptative du corps finira par se développer. La même chose se produit si vous vous entraînez pour vous réveiller le matin à l'heure convenue.
Mais s'entraîner sur des objectifs individuels peut prendre beaucoup de temps, surtout s'il y a plusieurs de ces objectifs.
Dans ce cas, un état d'autorégulation est appliqué, à l'aide duquel divers objectifs visés sont réalisés rapidement et selon un schéma unifié.
Par exemple, vouliez-vous vous endormir après une dure journée de travail et vous réveiller frais et dispos à six heures du matin exactement. Activez le mode d'autorégulation et dites-vous bonne nuit ! Imaginez qu'à six heures du matin vos yeux s'ouvriront tout seuls et vous aurez envie de vous lever ! Dès que vous faites cela, le corps commencera à travailler selon un programme donné qui, à travers votre objectif, médiatise l'interaction de toutes les fonctions du corps.
Si vous pratiquez cette méthode pendant plusieurs jours, vous développerez l’expérience de vous endormir paisiblement et de vous réveiller rafraîchi dans toutes les conditions. L'activation du programme s'accélérera à chaque fois et se transformera finalement en une compétence : vous n'aurez même pas besoin d'invoquer le mode d'autorégulation, un seul souhait suffira.
La même chose se produira dans d’autres cas. Deux ou trois fois, vous provoquez la réaction souhaitée (par exemple, rester au chaud dans le froid ou soulager un mal de tête) en utilisant le mode d'autorégulation, et les connexions nécessaires entre votre souhait et les systèmes exécutifs du corps sont établies !
Certaines connexions seront établies plus rapidement, d’autres plus lentement. Cela ne devrait pas vous déranger. Tout est question de formation.
Si la réaction souhaitée ne se produit pas, rappelez-vous les trois règles d’autorégulation.
Première règle. L'état d'autorégulation est un état d'équilibre entre les fonctions mentales et physiologiques du corps ; ici l'âme et le corps se reposent. Si cet état ne s'allume pas immédiatement, NE vous précipitez pas, essayez encore et encore. Pendant que vous essayez d’entrer dans cet état, votre cerveau passe des impressions stressantes de la journée dans la direction que vous désirez.
L'entrée dans le mode d'autorégulation ne doit pas être mécanique (même si l'habileté peut être développée), mais festive et solennelle, puisqu'on se tourne ici vers la nature profonde du corps.
Après un certain entraînement, l'état d'autorégulation sera activé immédiatement avec un seul effort volontaire, même sans actions clés auxiliaires.
Peut-être que la tâche que vous souhaitez accomplir maintenant en utilisant le mode d'autorégulation est trop nouvelle, inhabituelle ou trop responsable pour vous, et ce n'est pas le cas.

permet-il d'obtenir un état profond pour sa mise en œuvre ? Regardez-le de l'autre côté. Non pas comme si vous examiniez une montagne avant une attaque, mais comme si vous jouiez à un jeu d'enfant passionnant.
Si vous avez besoin d'approfondir l'état d'autorégulation, qui n'est pas encore approfondi par l'ordre personnel ordinaire, alors avant de commencer à mettre en œuvre la tâche principale prévue, effectuez la mise en œuvre d'une ou deux tâches courtes, généralement accomplies avec succès. Leur mise en œuvre contribue au développement de la profondeur requise.
Deuxième règle. En mode d'autorégulation, le psychisme et le corps sont dans une position qui rappelle le passage de la vitesse d'une voiture en mouvement à « neutre » - l'énergie du moment précédent est toujours en vigueur. Et vous voulez le surmonter en passant dans la direction souhaitée.
N’oubliez donc pas l’inertie de l’état initial de votre système nerveux. Elle est surmontée par la profondeur du régime d'autorégulation et l'image vivante et motivante du résultat souhaité.
Ainsi, par exemple, si vous êtes déprimé, une augmentation du ton de votre bien-être ne se produira que lorsque, en utilisant votre volonté et votre imagination créatrice, vous formerez vous-même l'image souhaitée d'un état actif. Le mode d’autorégulation récompensera vos efforts volontaires et créatifs par leur matérialisation et vous ouvrira une source de satisfaction morale.
La tâche relative à la nature interne du corps doit être formulée dans le langage de l’âme, c’est-à-dire en utilisant le langage des intentions internes qui vous est le plus naturel. Certaines personnes utilisent des images visuelles, d’autres aiment les ordres mentaux. Vous apprendrez bientôt à ressentir ce langage, à l'aide duquel notre conscience communique avec succès avec les mécanismes inconscients. Une fois maîtrisé, vous pourrez devenir le véritable maître de votre corps.
Soyez plus précis dans votre objectif ! Avant d’entrer dans le domaine de l’autorégulation, vous devez être bien conscient de ce que vous voulez !
Si la tâche de réglage s'avère insuffisamment définie, la profondeur du mode d'autorégulation diminue, lors de l'exercice avec les mains, les mains pendent en l'air et les actions sont inhibées.
Cela déclenche un fusible naturel du psychisme : la pensée est activée, obligée de réfléchir : que faire ensuite ?
L'utilisation de l'autorégulation développe ainsi non seulement des capacités volontaires et créatives, mais aussi la chose la plus précieuse chez une personne - sa conscience de soi.
Troisième règle. Lorsqu'on utilise l'autorégulation, il faut savoir lire et écrire et savoir notamment qu'il existe des fonctions volontaires et végétatives du corps.
Les volontaires ne peuvent être appelés à l'action que par intention volitive, et pour activer les végétatifs (pression, thermorégulation, transpiration), il faut aussi attirer l'image des stimuli correspondant à ces fonctions.
Ainsi, par exemple, l'image de boire une tasse de café (si le café aide) provoquera une augmentation du tonus d'un patient hypotendu en mode d'autorégulation, et l'image de prendre une pilule aidera à soulager une crise d'angine de poitrine, si, bien sûr, ce médicament aide souvent. De cette façon, vous pouvez réduire (mais uniquement sous la surveillance d'un médecin) la consommation de divers médicaments en renforçant leur effet psychothérapeutique.
Ici, on utilise des connexions réflexes conditionnées déjà développées par la pratique de la vie, qui sont facilement réactivées sur demande grâce au mode d'autorégulation.
Au cours de plusieurs entraînements, l'effet du médicament peut être obtenu sans l'image d'un stimulus, mais avec la ferme intention d'obtenir le résultat thérapeutique et d'amélioration de la santé souhaité.
De la même manière, d'autres fonctions auparavant involontaires, des états, des sensations, des sensations physiologiques antérieurement vécus
réactions et compétences. Sur la base des processus relancés, ils peuvent être utilisés pour en construire de nouveaux, en développant les ressources de leurs capacités.
L'autorégulation sert ainsi à développer des connexions entre la volonté et les mécanismes inconscients du corps. Cela signifie que vous devenez de plus en plus maître de votre propre destin. Votre liberté !

Clé de méthode - tout

Suite du livre «La clé de soi» ()

Khasai Magomedovich Aliev - Docteur émérite de la République du Daghestan, chercheur au Centre de médecine aérospatiale de l'Institut national d'essais de recherche en médecine militaire du ministère russe de la Défense, directeur général du "Centre de protection contre le stress" de Moscou, membre de le Conseil interministériel pour la coordination des services psychologiques de Moscou, membre de l'Union créative des artistes professionnels.

Son premier livre, « La clé de soi », a été publié en 1990 à Moscou, Sofia et Varsovie. Puis sept autres livres ont été publiés, dont « Où trouver la force de réussir », « La méthode « Clé » dans la lutte contre le stress », « Guide méthodologique pour les psychologues, les conseillers d'orientation et les travailleurs sociaux », « Votre propre visage, ou la Formule du bonheur », « Guide méthodologique destiné aux spécialistes des centres de rééducation pour enfants. »

Pour la préparation psychologique des militaires au levage du brise-glace à propulsion nucléaire "Koursk", la réhabilitation des victimes d'attentats terroristes dans les villes de Kizlyar, Kaspiysk, Moscou, Beslan, pour la formation de psychologues militaires envoyés dans les "points chauds" ", Le Dr Aliyev a reçu des prix d'État.

Les médecins, psychologues et travailleurs sociaux ayant suivi l'école d'autorégulation du Dr Aliyev travaillent dans 105 villes de la CEI, ainsi qu'aux États-Unis, au Canada, en Israël, en Italie, en Australie, en Pologne, en Bulgarie, en Allemagne et aux Pays-Bas.

Comment devenir plus sain et plus chanceux ?

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La KEY est efficace dès la première utilisation, même pour ceux pour qui les techniques « échouent »

Que va-t-il vous arriver. À propos de ce qui se passera exactement après l'entraînement avec la KEY

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La vie est devenue considérablement plus compliquée.

Notre autorégulation automatique naturelle interne, qui maintient l’équilibre interne, fonctionne mal. C'est du stress - une surtension des systèmes de régulation.

Il existe de nombreuses façons de surmonter le stress, mais seulement la bonne, dans laquelle vous vous sentez mieux non seulement pendant son action, mais aussi lors de ses conséquences.

Voici un exemple simple. La cigarette est-elle un moyen efficace de se protéger du stress ? Non. Parce que cela provoque un spasme des vaisseaux sanguins dans le cerveau, et quelque temps après l'avoir utilisé, une nouvelle cigarette est nécessaire. Par conséquent, la cigarette ne résout pas le problème du stress et fumer devient une dépendance : désormais, vous ne vous sentez pas normal tant que vous ne fumez pas.

Afin d'arrêter de fumer et de ne pas ressentir de nouveau stress - perdre des « vacances » dans la vie, vous devez restaurer votre intégrité antérieure, qui était avant de fumer.

Après avoir appris l'autorégulation consciente, nous serons en mesure de soulager le stress à volonté, en transférant notre « pilote automatique » interne en mode « contrôle manuel » à un moment critique, cela nous aidera à restaurer et à maintenir la santé et à réaliser plus pleinement nos capacités et capacités, sans éprouver de dépendance de personne ni de rien.

En maintenant l'harmonie interne, nous préservons ainsi notre intégrité spirituelle et physique humaine et devenons donc plus actifs et plus performants, et en même temps plus capables de ressentir la joie de la vie.

PAUSE D'INFORMATIONS

La formule de l'approche : s'efforcer de « voler » et de se débarrasser du « lest » manifesté.

C’est à cela que servent les techniques CLÉS.

Il s’agit du circuit le plus efficace dans lequel la psychanalyse, le diagnostic, la correction, le contrôle de l’efficacité de la correction, le soulagement psychologique, la perspicacité et d’autres réactions de réhabilitation et de mobilisation se produisent de manière organique dans un seul processus.

Et cela a l'air incroyablement simple. Parce que cela correspond à la nature.

On s'habitue à tout, telle est la capacité d'adaptation de notre corps. On s'habitue à la fatigue, au mal-être, à la vieillesse. Et c'est pour cela que nous vieillissons. Mais vous n'avez pas besoin de vous y habituer, mais créez un diapason interne pour l'auto-réglage !

Et maintenant, étant des gens qui, comme on dit, ne sont pas jeunes, souvenons-nous et restaurons notre ancienne force de jeunesse.

Souvenez-vous de ce jour, de cette heure, de cette minute où vous étiez à votre meilleur. Que cela se produise dans l'enfance, l'adolescence, la jeunesse. Souviens-toi! Notre mémoire est notre richesse ! Nous allons maintenant restaurer notre meilleure condition !

Vous pouvez fermer les yeux pour plus de commodité, si c’est plus agréable.

Vous souvenez-vous?

Maintenant, restaurez cet état ! Écoutez-vous, qu'est-ce qui arrête ça ?

Votre épaule vous fait mal ?

Souvenez-vous légèrement de l'épaule, caressez-la, tournez votre main pour qu'elle soit plus confortable afin que l'épaule ne fasse pas mal.

Votre cou ressent-il une pression ? Massez votre cou de manière légèrement agréable, trouvez les zones les plus tendues et « dissolvez-les » par effleurages.

Vous souvenez-vous de votre meilleur état ? Qu'est-ce qui arrête ça ? Haleine? Respirez pour que cela devienne plus facile. Oui, oui, exactement de la manière qui vous est la plus agréable, de la manière la plus facile.

Qu’est-ce qui vous empêche d’être à votre meilleur ? Te souviens tu de lui?

Vous souhaitez évacuer les tensions ? La tension vous dérange ? Faites un petit échauffement sympa, bougez de la manière la plus facile, souvenez-vous de vos performances en cours d'éducation physique à l'école ? Faites quelques exercices d'échauffement.

Et il existe également des exercices spéciaux qui aident à éliminer les obstacles à l'état souhaité. Ce sont des techniques idéo-réflexes clés spéciales qui soulagent les tensions, provoquent la relaxation et relient nos meilleurs souvenirs à l'état du corps.

Tenez vos mains devant vous sans tension, librement, pour qu'elles ne se fatiguent pas, et donnez-leur un ordre mental pour qu'elles bougent doucement dans des directions différentes, mais comme si elles étaient toutes seules ! Ne les poussez pas avec vos muscles, laissez-les marcher tout seuls, automatiquement, ne vous précipitez pas, ils marcheront ! Tout le monde peut faire ça ! Il suffit d’attendre un peu, de les laisser se disperser, ne vous précipitez pas !

Est allé! Bien joué! Vous aussi, vous avez probablement bien réussi à l’école !

Et tu as réussi ? Bien joué! N'est-ce pas ? Abaissez vos mains et placez-les plus confortablement. L'essentiel est que vous ayez essayé et ainsi lancé une pharmacie interne. Vous ressentirez l’effet en quelques minutes.

Regardez, ses joues sont déjà roses ! Vous voyez, le visage s'est détendu ! Vous souvenez-vous de votre meilleur état ? Oui? Comme alors ? Ou est-ce qu'il manque encore un petit quelque chose ? Que manque-t-il? Levez-vous, marchez un peu, nous voulons voir comment vous marchez. Alors comment ? Ne vous précipitez pas, ne vous précipitez pas ! Voulez-vous danser? Allons-y doucement. Euh ! Attention, attention, quel âge as-tu, dis-tu ? Quatre-vingt-dix? Cela je le sais, il m'a semblé que tu disais ce que tu ressentais depuis quelques années. Cinquante? Eh bien, allez-y ! Ne vous précipitez pas, soyez prudent !

Que faire plus tard, lorsque vous reviendrez dans la vie ?

Répétez cette procédure une fois par semaine pour vous souvenir de votre état de jeunesse, cela déclenchera le rajeunissement du corps. Sinon, nous nous sommes habitués au vieillissement et avons perdu notre diapason interne pour l’auto-réglage. Et ce diapason allumera la pharmacie interne, et vous commencerez à vous sentir mieux, vous commencerez à être en meilleure santé !

Maintenant, n'oubliez pas pour que vous puissiez tout faire vous-même !

D'abord. Vous devez vous asseoir et vous détendre.

Deuxième. Vous devez commencer à vous souvenir de votre meilleur état de vie - souvenez-vous de votre enfance, de votre jeunesse.

Dans le même temps, il apparaîtra clairement ce qui empêche cela. Par exemple, certaines sensations désagréables apparaîtront dans le corps.

Supprimez-les, ces sensations qui gênent le bon état.

Pour ce faire, vous disposez d'un arsenal de techniques de base et complémentaires : massage des points à l'arrière de la tête, que j'ai montré, massage de la nuque, exercices physiques légers qui soulagent les tensions et les sensations de tiraillement ; et vous disposez également de techniques CLÉS uniques et spéciales - des techniques idéoréflexes avec levée et fermeture des mains, dans lesquelles les mouvements des mains doivent se produire automatiquement selon vos commandes mentales.

L'essence de la méthode d'autorégulation « Clé »

Au début des années 80 du XXe siècle, Khasai Aliyev développait des méthodes pour adapter les astronautes à l'apesanteur. Au cours de la recherche, un groupe de cosmonautes déjà allés dans l’espace, se remémorant les sensations d’apesanteur qu’ils avaient éprouvées, ont ressenti de la légèreté dans leurs mains, leur réflexe « d’ascension ».

De plus, dans les groupes témoins, lors d’exercices similaires, les personnes ont ressenti des maux de tête, du stress et de la fatigue. Kh. Aliyev a comparé ces informations avec les traditions rituelles des peuples du monde et a conclu que la combinaison de mouvements avec une représentation figurative ouvre des possibilités étonnantes dans l'autorégulation psychophysiologique humaine.La méthode d’Aliyev a ensuite été utilisée comme aide d’urgence dans des moments très tristes de notre histoire : dans des points chauds et dans des situations extrêmes à travers tout le pays.

Un groupe de spécialistes, dirigé par Kh. Aliyev, est venu dans notre ville pour visiter une entreprise de défense, mais a également dispensé plusieurs cours à la population civile.

Impressions de la maîtrise de la méthode Aliyev.

J'ai suivi des cours d'autorégulation selon le système Aliyev lorsque j'étudiais les méthodes de guérison . Avant les cours, ils ont posé des questions sur trois qualités qui permettraient à une personne de maîtriser facilement la méthode. Je les avais en stock.

1. J'ai rêvé de voler dans mon sommeil.
2. Au cours d'une longue course, j'ai eu un « second souffle ».
3. Je me suis réveillé au bon moment sans réveil.

On nous a proposé de maîtriser des exercices unis sous un même nom"Étoile de l'autorégulation."

"Lévitation des mains" - J'ai le plus aimé cet exercice, il a tout de suite fonctionné et m'a surpris. Il fallait se lever, baisser les mains, fermer les yeux et imaginer qu'ils se levaient tout seuls, comme s'ils prenaient du poids et devenaient légers, sans poids. Et c'est ce qui s'est passé - les mains se sont levées facilement, comme en apesanteur. Cette sensation coïncidait avec celle des exercices visant à restaurer la vision..) Je recommande fortement de lire davantage sur tous les exercices de la méthode dans les livres de Hasai Aliyev.

J'étais en retard au cours et suis arrivé au 3ème cours sur 10 proposés. Et je suis immédiatement passé du navire au bal. Au début de la leçon, le présentateur nous a suggéré d'imaginer que nos mains étaient en bois... Après cela, deux personnes qui étaient d'accord ont été percées dans les mains avec de longues aiguilles fines. Il n’y avait ni sang ni signe de douleur chez ces personnes.

Mon expérience dans l'utilisation de la méthode d'autorégulation.

Devenue psychologue, j’ai appliqué la méthode d’Aliyev dans des travaux individuels et en groupe. Laisse moi te donner un exemple.

Avec un groupe d'élèves de première année qui avaient des difficultés à maîtriser le programme scolaire, j'ai réalisé l'exercice « Hands Soaring ». Ensuite, j'ai appliqué l'exercice « Mouvements libres, ou Trouvez votre clé ». Et à la fin des exercices, elle a proposé de prendre un stylo plume et d'écrire son prénom et son nom. Deux élèves de première année ont immédiatement été capables d'écrire des lettres mieux qu'avant. Tout d’abord, les enfants ont été soulagés de la pression et de l’anxiété face à une tâche difficile, et la coordination entre les yeux et la main a été ajustée, ce qui est la clé d’une écriture réussie.

Pour une femme qui éprouvait une forte anxiété à propos de ses relations avec ses enfants adultes (elle avait renoncé à elle-même, comme elle le disait), il était important de réinitialiser ses émotions négatives, de prêter attention à son état et de ne pas s'accrocher à l'expérience sans but de la vie. le problème. Elle a réussi les exercices « Shaking » et « Convergence des mains ». Ces manipulations l'ont aidée à prendre plus confiance en elle et à soulager les symptômes psychosomatiques.

La méthode « Clé », selon mes observations, est également utile lorsque les besoins du corps ont été longtemps ignorés. Nous passons trop de temps devant des ordinateurs, à l'intérieur, ce qui fatigue nos yeux et notre colonne vertébrale, ce qui n'est pas très bon pour notre santé. Prévenir les conséquences d’une telle surcharge, c’est ce que peut faire la méthode « Key ». L’autorégulation d’Aliyev peut être incluse en toute sécurité dans votre arsenal d’auto-entraînement.Une approche complexe dans ce cas, cela augmente encore une fois nos opportunités de développement personnel, de mise en œuvre de plans et de résolution des problèmes de la vie quotidienne.

Les travaux sur la clé de Hasai Aliyev ont commencé par des travaux d'adaptation des cosmonautes à l'apesanteur et par l'étude de la lévitation réflexe des bras et des jambes. À la suite de recherches, il a été constaté que la lévitation des membres provoque une relaxation du corps et élimine les tensions nerveuses, qui provoquent une sensation de fatigue. La méthode clé de Khasai Aliyev comprend plusieurs exercices, chaque exercice étant maîtrisé en cinq jours environ avec des exercices quotidiens de 15 à 20 minutes.

L'efficacité de la méthode « KEY » réside dans les techniques idéoréflexives qui se déroulent de manière synchrone et correspondent à l'état individuel d'une personne et, par conséquent, soulagent automatiquement le stress. Ils génèrent l'harmonie du corps et de l'esprit - un état dans lequel se produit la libération des peurs et où les capacités cachées d'une personne sont révélées. "KEY" vous permet de gérer les ressources internes.

Cette méthode a été développée et étudiée au Centre de formation des cosmonautes du nom de Youri Alekseevich Gagarin, après quoi elle a été approuvée par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie. Il n’existe pas d’alternative au monde en termes d’efficacité et de rapidité d’action. Par conséquent, la méthode a été largement utilisée pour soulager les adultes et les enfants du stress après des situations d'urgence et des attaques terroristes, où les méthodes traditionnelles de psychologie étaient indisponibles ou impuissantes.

Le sens de la méthode « KEY » par Hasai Aliyev

1. Cela vous donnera l'occasion de tester votre préparation à des activités réussies et vous permettra de déterminer votre niveau de tension.
2. Élimine rapidement les pressions internes et augmente le degré de réussite, maintient la confiance en soi et la clarté d'esprit dans des situations extrêmes.
3. Augmente la capacité de prendre des décisions rapides et de découvrir de nouvelles capacités créatives.
4. Il sera plus facile de supporter le stress physique et mental.
5. Cela vous donnera la possibilité de récupérer sans interrompre votre activité principale.
6. Rapide et facile et induit un état de méditation.

L'auteur de la méthode KEY est médecin, scientifique, philosophe, écrivain, psychologue, artiste Khasaï Aliyev, est directeur général du Centre de Moscou pour la protection contre le stress depuis 1988. Médecins, travailleurs sociaux, psychologues et autres spécialistes formés à l’école d’autorégulation du Dr Aliyev. Ils travaillent dans 105 villes de la CEI, ainsi qu'au Canada, aux États-Unis, en Italie, en Israël, en Australie, en Pologne, aux Pays-Bas, en Bulgarie et en Allemagne. Khasai Aliyev écrit des livres. Il est l’auteur de nombreuses publications scientifiques telles que : « Clé pour vous-même», « Où trouver la force de réussir», « Protection contre le stress"," Formation anti-stress pour psychologues, conseillers d'orientation et travailleurs sociaux ", " Utilisation de la méthode d'autorégulation « Clé ». Les livres sont publiés en Russie, en Bulgarie et en Pologne.

Il existe également un livre électronique de Hasai Aliyev « Voulez-vous avoir ce que vous voulez ? »

La méthode qu’il a développée, l’autorégulation psychophysiologique, est connue dans de nombreux pays du monde et constitue le moyen le plus efficace de gérer les ressources internes d’une personne. Cette méthode est utilisée par les athlètes, les agents dans les points « chauds » et les employés du ministère des Situations d'urgence.

Dr Hasaï Aliyev a créé une nouvelle direction de la science qui permet de gérer l'autorégulation psychophysiologique, se développant à l'intersection de la psychologie, de la médecine, de la biocybernétique et de la synergie. Il a réussi à découvrir de nouveaux modèles de fonctionnement du cerveau humain, qui permettent de contrôler rapidement et efficacement son état fonctionnel à l'aide de mécanismes réflexes.

La nouveauté et le caractère unique de la méthode L'essentiel est qu'elle permet d'évacuer automatiquement le stress et de gérer les dominants. Cela permet à chaque personne d’étudier, de guérir, de s’entraîner et d’obtenir des résultats significatifs dans toute activité à laquelle elle ne s’engagerait pas. La clé est nécessaire aux personnes exerçant des métiers créatifs et dangereux, travaillant à la limite de leurs capacités mentales et physiques, ainsi qu’aux sportifs.

Domaines d’application de la méthodologie de Hasai Aliyev

La clé est très importante lorsqu’il s’agit de fournir une assistance dans les cas où le stress a modifié la conscience d’une personne et où les méthodes de psychothérapie vocale ne sont pas efficaces.

La méthode est utilisée dans les programmes de développement personnel pour libérer la conscience des complexes, des peurs et des stéréotypes de pensée. En éducation, les méthodes de la méthode contribuent à créer un climat psychologique favorable en classe, aident à organiser votre attention, améliorent la qualité du processus éducatif et augmentent la confiance en soi avant un travail difficile. L'utilisation de la méthode permet de réduire le temps d'apprentissage de nouveaux types d'activités.

Expérience vidéo de l'utilisation de la méthode « KEY »

En créativité, il est utilisé pour se débarrasser des stéréotypes de pensée et des barrières psychologiques.

Aide à harmoniser les relations interpersonnelles, à être intérieurement libre dans la communication et à retrouver rapidement le contact psychologique avec l'interlocuteur.

Master class de Hasai Aliyev

Dans le sport - aide à restaurer la force du corps en cas de manque de temps, à maintenir la forme sportive souhaitée. C'est facile d'être en bonne santé !

En utilisant la méthode "Clé" Nous on s'entraine soulager le stress très rapidement et augmenter la résistance au stress , plusieurs fois plus rapidement que cela ne se fait avec d'autres méthodes connues dans le monde. Et ce qui est le plus important - avec l'aide des actions les plus simples pour une personne donnée.

Cela aide dans les cas où lorsqu'aucune autre méthode n'est disponibleà ceux qui se trouvent dans une situation de stress aigu.

Nous enseignons également aux gens comment augmenter leur résistance au stress. C'est déjà de la prévention et ça s'appelle.

Il n’existe aucune autre méthode à action rapide au monde qui aide à maintenir la clarté mentale et la confiance en soi dans des situations extrêmes.

Et maintenant - plus important encore - nous enseignons également la capacité d'utiliser n'importe quel stress à vos propres fins en utilisant la technologie. Mais pour ce faire, vous devez suivre une formation aux principes de base de la méthode Key-1.

Je vous souhaite du succès dans la découverte de votre propre potentiel créatif et, bien sûr, une bonne santé !

Aide - biographie

Khasaï Magomedovitch Aliev né le 4 mars 1951 à Makhachkala, République du Daghestan. Il est diplômé de l'Institut médical du Daghestan avec un diplôme de médecin généraliste, puis a effectué un stage en tant que psychiatre. Depuis ses années d'études, il mène des travaux de recherche dans le domaine de la psychologie, de la psychothérapie et de la réflexologie. De 1981 à 1983, le Dr Aliyev, sur invitation, a travaillé au Centre d'entraînement des cosmonautes du nom. Yu. A. Gagarine sur une technique permettant de simuler l'état d'apesanteur, de surmonter le stress et la surcharge chez les astronautes. C’est durant cette période que Khasai Aliyev l’a développé.
SM. Aliyev a collaboré avec diverses organisations scientifiques, publiques et industrielles. Y compris, organisé une formation pour les membres du Club des Directeurs entreprises industrielles de l'URSS" de l'académicien A.G. Aganbegyan, a développé et introduit en production une méthode permettant de réduire la fatigue des opérateurs de micro-assemblages et des répartiteurs des sociétés d'énergie.

Plus loin dans la biographie de Khasay Aliyev, il était question de son travail avec les forces de sécurité ; il a suivi une formation anti-stress pour le personnel militaire, les forces spéciales, les employés formés du ministère de l'Intérieur, les sauveteurs, les personnes exerçant d'autres professions dangereuses, les psychologues du ministère des Situations d'urgence, les journalistes militaires avant de travailler dans des points chauds. Le Dr Aliyev a dispensé une formation au personnel militaire avant d'entrer brise-glace à propulsion nucléaire "Koursk", dérivé de stress aigu blessé à la suite Attaques terroristes V Kizliar, Kaspiisk, Essentouki, Moscou Et Beslan.

Khasai Aliyev a reçu des prix d'État, notamment : la médaille « Pour participant à l'opération antiterroriste », la médaille « Pour le renforcement du Commonwealth militaire », la médaille du détachement des forces spéciales du ministère de l'Intérieur « RUS », « Pour contribution personnelle à la restauration de la paix et de l'harmonie dans le Caucase », Médaille Lermontov "Pour le rétablissement de la paix et de l'harmonie dans le Caucase", ainsi que de nombreux certificats d'honneur et de gratitude des chefs de ministères et de départements. Le Dr Aliyev a entraîné les athlètes russes aux Jeux Olympiques en Chine et les testeurs du Programme spatial international "Mars 500".

« Il existe de nombreux problèmes différents dans le monde et chacun nécessite sa propre solution. Mais il existe un remède universel pour résoudre tous les problèmes : avoir l’esprit clair ! Khasai Aliyev, auteur de la Méthode Clé.

SM. Aliev - auteur du livre, monographies scientifiques, articles. Parmi eux: " La clé de vous-même. Déverrouiller les fonctionnalités cachées», « La méthode clé dans la lutte contre le stress », « Guide d'utilisation de la méthode « clé » pour les spécialistes des centres de rééducation pour enfants », « Où trouver la force de réussir », « Votre propre visage ou la formule de bonheur." Les livres d'Aliyev ont été publiés en Russie et à l'étranger, traduits dans diverses langues, dont l'anglais, le finnois, le serbe et le bulgare.

Depuis 1998, Khasai M. Aliev est directeur général de l'établissement d'enseignement à but non lucratif qu'il a créé, le Centre pour la protection contre le stress, à Moscou, sur la base duquel il opère Centre clé Khasay Aliyev. Le professeur et ses étudiants mènent un vaste travail pédagogique dans le domaine de l'expansion des capacités fonctionnelles humaines. Conférences, séminaires et formations développer des compétences pratiques pour la résistance au stress de la population, y compris divers groupes sociaux, des enfants et des adolescents.
Le Dr Aliyev a également été chercheur de premier plan au Centre de médecine aérospatiale de l'Institut national de recherche et d'essais en médecine militaire du ministère de la Défense de la Fédération de Russie et a soutenu sa thèse de doctorat sur le thème « Entraînement anti-stress pour les personnes atteintes de stress ». le personnel militaire et les autres personnes exerçant des professions dangereuses. Kh. Aliev est membre du Conseil de coordination et méthodologique pour le soutien psychologique du travail du ministère de l'Intérieur de la Fédération de Russie, membre du Conseil interministériel pour la coordination des activités des services psychologiques de la ville de Moscou.

La biographie de Khasay Aliyev est marquée par une activité pédagogique active et constante. Les spécialistes ayant suivi une formation professionnelle avec le droit d'enseigner la méthode Key travaillent dans plus de 1000 villes en Russie et dans les pays voisins, ainsi qu'au Japon, aux États-Unis, au Canada, en Allemagne, en Italie, en Finlande, aux Pays-Bas, en Bulgarie, en Pologne, Israël et Australie.

Les livres et les cours vidéo du Dr Aliyev peuvent être achetés au magasin officiel magasin auteur de la méthode synchro Key.

Grâce à la facilité d’utilisation, à la rapidité et à l’efficacité de la méthode de Hasai Aliyev, la Clé est déjà utilisée par plus de 10 millions de personnes dans le monde et l’intérêt ne cesse de croître.

© Khasai Magomedovich Aliev, biographie