Action mentale. Écran de vision intérieure

"Le but de l'homme est de se connaître lui-même comme faisant partie du monde et le monde comme faisant partie de lui-même", pour réaliser sa coquille la plus élevée, la spirituelle.

Façons de développer des capacités spéciales : hypnose, retenir sa respiration, regarder un point pendant longtemps, répétition sans fin de mots, musique, méditation.

Vous avez besoin de sentiments moraux, de la capacité de vous contrôler, de ne pas vous soumettre à la colère et à la peur.

"Chaque personne possède un écran interne. Lorsque vous imaginez, par exemple, votre porte, où la voyez-vous ? Peut-être quelque part devant vous. C'est ce qu'on appelle l'écran interne (IE). Le travail de l'IE est clairement visible dans l'exemple des étudiants. Lors de l'examen, l'étudiant se souviendra certainement où se trouve telle ou telle définition dans son cahier ou son livre, mais très souvent il arrive que l'on se souvienne où elle se trouve dans le cahier, mais nous n'arrivons pas à concentrer notre attention ou " acuité”. Pour résoudre ce problème, il est nécessaire d'effectuer un système d'exercices qui, en peu de temps, nous permettraient de développer la concentration et la mémoire.

La deuxième étape est l'aspiration. La pire chose pour une personne est de ne pas pouvoir vouloir. Une volonté de fer et tenace peut tout faire. L'esprit veut, le corps doit.

Exercice pour développer la stabilité de la conscience de soi :

1. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, les mains sur les genoux, et essayez de vous regarder de côté, d'abord à gauche, à droite, devant, derrière, en haut, en bas. Les yeux ouverts.

2. Asseyez-vous et fermez les yeux. Observez le flux de vos pensées de l’extérieur. Ne vous forcez pas en essayant de briser ce flux sans fin, n'utilisez pas la volonté. Ne vous forcez pas à réfléchir, regardez vos pensées. Soyez un spectateur. Faites couler le ruisseau rapidement, puis lentement.

3. Exercice « cinéma ». Chaque jour, avant de vous coucher, fermez les yeux et regardez un « film » pour vous-même, en le faisant défiler en arrière à partir du moment où vous vous êtes assis. Célébrez vos erreurs. Essayez de comprendre pourquoi vous avez fait cela. L'exercice entraîne votre imagination et vous aide à vous comprendre.

La possibilité de voir ce que vous voulez. La capacité s’acquiert avec l’ouverture du sixième centre (chakra) du corps astral, le « troisième œil de Shiva ».

Le fondement principal de la clairvoyance est le développement de l’imagination.

Un exercice pour développer l'imagination.

1. Sélectionnez un objet au niveau des yeux à une distance de 1 à 3 mètres. Le sujet doit être simple. Fermez les yeux et imaginez un espace blanc. Gardez une image claire dans votre esprit pendant 3 à 5 minutes. Ensuite, ouvrez les yeux et contemplez-le pendant 3 à 5 minutes. En même temps, ne pensez à rien, regardez à travers. Fermez les yeux et imaginez-le sur un fond blanc. Faites l’exercice sans aucun effort de volonté.

2. Avant de vous coucher, les yeux fermés, imaginez une lettre « A » noire sur fond blanc. Tenez l'image de la lettre, ne la lâchez pas, le lendemain « B », puis « AB » et un jour sur deux « VG »..., retenez 3 lettres, etc. Continuez à travailler (concentrez-vous).

3. Imaginez un petit carré, corrigez-le, agrandissez le carré à l'infini. Contemplez l'espace rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo, violet.

4. Dessinez un carré, écrivez un cercle, un losange, un triangle.

5. La pomme vole dans la pièce et tourne. Essayez prudemment d'y entrer, de sortir de vous-même.

6. Musique cosmique – capturez les images.

7. Regardez n'importe quel objet, fermez les yeux, essayez de voir le même objet, comparez-les. Si vous regardez une personne dans le futur, vous verrez des organes.

8. Apprenez à créer une image mentale, imaginez qu'elle se trouve sur la table.

9. Faites des promenades mentales.

Par la suite, Sergey Bukatsela a synthétisé de nombreuses techniques présentées ci-dessous.

EXERCICES du livre de Ramacharaka

Exercice 1. En marchant dans la rue, concentrez votre attention sur quelqu'un qui marche juste devant vous. Il devrait y avoir un espace de 6 à 10 pieds entre vous, mais des distances plus importantes ne constituent pas un obstacle. Fixez un regard ferme, direct et décisif sur la personne qui marche, sans quitter des yeux l'arrière de sa tête, juste à la base du cerveau. Pendant que vous regardez attentivement ce point, vous « voulez » que la personne qui marche tourne la tête et vous regarde. Un peu de pratique est nécessaire pour devenir parfait dans cet exercice, mais une fois que vous aurez compris, vous serez surpris du nombre d'individus qui peuvent être ainsi influencés. Les femmes semblent beaucoup plus sensibles à cette influence mentale que les hommes.

Exercice 2. Fixez votre regard sur quelqu'un qui est devant vous dans une église, un théâtre, un concert, etc., en concentrant votre regard sur le même point que dans l'exercice précédent, et « souhaitez » que cette personne se tourne vers vous. Vous remarquerez que la personne assise commence à s'inquiéter : elle se sent apparemment plus ou moins mal à l'aise ; à la fin, il se retournera à moitié sur son siège et jettera un rapide coup d'œil dans votre direction. Cette expérience devrait fonctionner bien mieux avec des personnes que vous connaissez qu’avec des personnes que vous ne connaissez pas du tout. Mieux vous connaissez le visage, plus vite l’effet apparaîtra.

Ces deux exercices peuvent être modifiés à l'infini, selon l'ingéniosité de l'élève. Le principe est le même dans tous les cas : un regard concentré et déterminé et un « désir » ou une « demande » d'épanouissement fort, décisif et attendu seront le facteur principal pour atteindre le résultat. Vous vous rendrez bien sûr compte que la volonté concentrée peut être développée en appliquant les exercices proposés dans la leçon sur la concentration. Si vous avez du mal à obtenir les résultats ci-dessus, sachez que votre capacité de concentration n'est pas encore suffisamment développée et que vous vous améliorerez donc à cet égard.

Exercice 3. Choisissez quelqu'un qui est assis en face de vous, de l'autre côté de la rue, un peu à droite ou à gauche du point directement en face de vous. Vous devez regarder droit devant vous, pour qu'il n'y ait pas l'impression que vous regardez cette personne, mais sans la perdre de vue et en la regardant du coin de l'œil, faites-lui une forte exigence mentale, en voulant et en attendant que la personne examinera votre côté. Si vous le faites correctement, vous verrez qu'au bout d'un moment, ce visage regardera soudainement dans votre direction ; parfois le regard sera porté comme inconsciemment, comme si la personne assise en face éprouvait un caprice passager de vous regarder, tandis que d'autres fois le regard sera dirigé vers vous de manière soudaine et brusque, comme si la personne assise était consciente de la présence. d'un appel mental. Le visage qui a obéi à l'appel et regardé dans votre direction a souvent un air gêné, parfois stupide et même de veau, croisant votre regard dirigé vers lui et plein de magnétisme.

Exercice 4. Lorsque vous parlez à quelqu'un et que cette personne a du mal à trouver un mot, jetez-lui un regard aigu et envoyez-lui une forte suggestion mentale du mot recherché. Dans la plupart des cas, il répétera immédiatement le mot que vous avez suggéré. Votre mot doit être bien précis, sinon son esprit passif hésitera à l'appliquer, et son esprit actif le contournera et mettra un autre mot. Certains étudiants ont même réalisé cette expérience sur des orateurs publics, des prédicateurs, etc. et ils ont raconté beaucoup de choses amusantes à ce sujet. J'ai lu un ouvrage traduit de l'allemand qui parle d'un jeune homme dont les pouvoirs de concentration et de désir étaient très développés. Il a étudié dans l'une des meilleures écoles et, étant plus intéressé par le sport que par les études, il risquait de prendre du retard dans ses études. Après avoir découvert accidentellement ses pouvoirs, il a élaboré un plan grâce auquel il se souvient un peu de chaque élément. Lorsque le professeur a essayé de se moquer de lui, il a émis une forte vibration, voulant que le professeur choisisse une certaine question, dont il avait mémorisé la réponse, en conséquence, il a bien réussi tous les tests. L'écrivain allemand affirme cependant que cette démarche a échoué au jeune homme aux examens, puisque les questions finales étaient préparées par la faculté et proposées sous forme « écrite », et l'étudiant n'avait pas la possibilité d'utiliser les « outils utiles ». méthode" le jour de l'examen.

Exercice 5. Une expérience très intéressante consiste à souhaiter que le visage se déplace dans une certaine direction.

Cela peut être essayé en marchant dans la rue derrière quelqu'un, en dirigeant et en concentrant votre regard comme indiqué. Lorsqu'une personne en rencontre une autre venant dans l'autre sens, vous pouvez lui VOULOIR qu'elle dépasse cette dernière soit à droite, soit à gauche. Vous pouvez également réaliser cette expérience sur une personne marchant dans la rue vers vous. Dans ce cas, vous devez marcher tout droit, sans tourner ni à droite ni à gauche, en fixant votre regard sur la personne qui s'approche et en lui donnant mentalement l'ordre de tourner à droite ou à gauche, selon votre envie.

Exercice 6. Tenez-vous près de la fenêtre et fixez votre regard sur le visage qui s'approche, tout en voulant qu'il tourne la tête et vous regarde en passant. Vous constaterez que vous parviendrez à obéir à vos ordres mentaux sept fois sur dix, à condition que seuls vos pouvoirs de concentration soient suffisamment développés ; Même sans pratiquer la concentration, vous pourrez influencer les passants assez souvent pour satisfaire la conscience que « quelque chose » existe. Vous obtiendrez de meilleurs résultats dans cet exercice si vous vous tenez près d'une fenêtre à l'étage inférieur plutôt qu'à un étage supérieur, car obéir à l'impulsion et simplement tourner la tête est beaucoup plus facile que de regarder une fenêtre du deuxième ou du troisième étage. .

Le pourcentage de chance dans le premier cas dépasse largement le pourcentage de chance dans le second. Cet exercice peut être modifié de manière à essayer d'attirer l'attention de la personne assise à la fenêtre devant laquelle vous passez. Une fois que vous aurez commencé ces exercices, vous les trouverez si excitants que vous inventerez de nouvelles façons d'exprimer votre force, en vous adaptant aux circonstances.

Cet exercice servira à développer la confiance en vos propres capacités et à acquérir la « compétence » d'envoyer des impulsions oscillatoires. Ces expériences, bien entendu, sont plus ou moins triviales et de peu de valeur pour le développement des pouvoirs spirituels, à moins qu’elles ne soient une manière de pratiquer. Ils ne doivent pas servir à l’amusement de l’étudiant, et surtout à celui de ses amis. Personne ne devrait s’amuser avec cette force puissante et l’exposer pour satisfaire la curiosité grossière et vaine des autres. Celui qui a saisi le VRAI sens de la loi de la domination de l'esprit n'aura que très peu ou pas du tout envie de montrer sa connaissance, mais la conservera pour lui-même. Il s'exercera fréquemment pour récolter tous les bénéfices de la pratique, etc., mais il fera tout cela en comprenant qu'il ne fait qu'ouvrir la voie à une utilisation plus élevée de ses pouvoirs croissants.

R.. La première exigence de la concentration est la capacité d’éliminer les pensées superflues, les impressions sonores et visuelles, de surmonter l’inattention et d’atteindre une maîtrise complète du corps et de l’esprit. Le corps doit être soumis au contrôle direct de l’esprit ; l'esprit est sous le contrôle direct de la volonté. La volonté a une force suffisante, mais l'esprit doit être renforcé par l'influence directe de la volonté. L’esprit, renforcé par les impulsions des ondes, devient un projecteur plus puissant de vibrations mentales (oscillations), et les vibrations reçoivent une plus grande force et produisent un effet plus fort.

Je commencerai par montrer comment faire en sorte que le corps obéisse immédiatement aux ordres de l'esprit.

Le premier exercice, qu’il faut apprendre à réaliser parfaitement avant de passer aux suivants, est le contrôle des mouvements musculaires. Cela peut paraître très simple à première vue, mais un peu de pratique vous convaincra que vous avez beaucoup à apprendre. Les exercices suivants vous aideront grandement à maîtriser vos mouvements musculaires.

A. - 1. Asseyez-vous tranquillement. Ce n'est pas une tâche facile. Il testera tout d'abord votre capacité à vous concentrer, à restreindre les mouvements musculaires involontaires, mais avec un peu de pratique, vous pourrez rester assis tranquillement, sans bouger vos muscles, pendant quinze minutes ou plus. La meilleure façon est de s'asseoir sur une chaise calme, d'adopter une position confortable, puis de détendre complètement vos muscles et d'essayer de rester complètement calme pendant cinq minutes ; après avoir réussi à maintenir cette position pendant dix minutes, augmentez le temps à quinze minutes, ce qui sera tout à fait suffisant. Vous ne devriez pas vous fatiguer avec cela, comme avec tout autre exercice. Le mieux est de s’entraîner un peu, mais le plus SOUVENT possible. N'oubliez pas que vous ne devez pas vous asseoir dans une position raide, que vos muscles ne doivent pas être tendus, vous devez les détendre complètement. Vous comprendrez l'importance de cet affaiblissement si vous souhaitez bien vous reposer après une excitation physique fatigante. Ce « traitement de repos » idéal peut être effectué en position allongée dans le lit ou sur un canapé, ou assis sur une chaise.

A. - 2. Redressez-vous sur votre chaise en levant la tête et en avançant le menton ; Les épaules en arrière, étendez votre bras droit vers la droite, au niveau de votre épaule. Tournez la tête et regardez attentivement votre main que vous laisserez dans cette position pendant une minute. Faites de même avec votre main gauche. Lorsque vous y parvenez parfaitement, augmentez le temps à deux minutes, puis à trois, etc., jusqu'à ce que vous puissiez maintenir cette position pendant cinq minutes. La main doit être tournée vers le bas, car c’est la position la plus simple. En regardant le bout de vos doigts, vous pourrez voir avec quel calme vous tenez votre main.

A. - 3. Remplissez un verre d'eau jusqu'au bord et tenez-le entre vos doigts ; étendez votre bras droit juste devant vous. Fixez votre regard sur le verre et essayez de tenir votre main si calmement que les vibrations de l'eau ne soient pas perceptibles. Commencez par un exercice d’une minute et progressez progressivement jusqu’à cinq minutes. Utilisez alternativement vos mains droite et gauche. A. - 4. Dans votre vie quotidienne, essayez d'éviter les muscles tendus et tendus lorsque vous voulez la paix. Essayez d’adopter une attitude équilibrée. Développez la liberté de mouvement et la maîtrise de soi au lieu de la nervosité et d’une apparence tendue et trop anxieuse. Les exercices mentaux vous aideront à acquérir l’apparence et les manières appropriées. Arrêtez de taper du temps sur la table avec vos doigts, ce comportement indique un manque de maîtrise de soi, ne tapez pas du pied, ne les balancez pas en parlant ou en étant assis, ne vous balancez pas dans une chaise à bascule, ne vous rongez pas les ongles ou mâchez vos lèvres, ne claquez pas votre langue pendant que vous lisez, étudiez ou écrivez, ne clignez pas des yeux et ne les plissez pas. Débarrassez-vous de l’habitude de pincer ou de contracter n’importe quelle partie de votre corps ; ces habitudes deviennent une seconde nature. Vous pouvez facilement les arrêter en « transférant vos pensées » et en recourant à la concentration. Apprenez à gérer calmement et sereinement les sons qui vous faisaient auparavant tressaillir, par exemple le claquement d'une porte soudainement fermée, la chute d'un livre ou d'un autre objet, etc.

En d’autres termes, contrôlez-vous bien. Les exercices ci-dessus vous seront d’une grande aide pour réaliser ce que vous souhaitez.

B. Les exercices ci-dessus vous apprendront à contrôler habilement les mouvements musculaires INVOLUTIONNAIRES et ainsi soumettre votre corps au contrôle des fonctions volontaires. LES exercices SUIVANTS vous permettront de subordonner plus facilement vos mouvements musculaires volontaires à la domination directe de la volonté, en d'autres termes, ils développeront des capacités spirituelles qui produisent des mouvements musculaires volontaires.

V. - 1. Asseyez-vous devant la table, placez vos mains dessus en serrant les poings et en les tournant paumes vers le haut pour que le pouce repose sur l'autre.

Fixez un instant votre regard sur le poing puis éloignez petit à petit votre pouce en accordant PLEINE attention à cette action comme si elle était d'une grande importance. Éloignez ensuite lentement votre index, votre majeur, votre annulaire et enfin votre auriculaire.

Faites ensuite l'inverse : fermez d'abord le petit doigt et continuez ainsi jusqu'à ce que le poing reprenne sa forme initiale : le pouce doit recouvrir le reste. Faites de même avec votre main gauche. Répétez cet exercice cinq fois en position assise, puis augmentez-le jusqu'à dix fois.

Cet exercice vous fatiguera, mais vous devez persister à le répéter, car il est important pour vous de développer votre attention, en la concentrant sur des exercices simples et monotones ; De plus, il vous donnera un contrôle direct sur tous les mouvements musculaires. Vous verrez bientôt les bénéfices que vous apporteront ces exercices simples et apparemment sans importance. Ne perdez pas attention à la flexion et à l'extension de vos doigts, c'est l'essentiel - si vous négligez cela, vous perdrez complètement tous les bénéfices apportés par les exercices.

V. - 2. Cet exercice n'est ni plus ni moins qu'un jeu ancien que l'on peut observer chez nos paysans, connu sous le nom de « rotation des pouces ».

Rapprochez vos mains de manière à ce que les doigts d'une main s'insèrent dans l'espace entre les doigts de l'autre, ne laissant que vos pouces libres.

Commencez ensuite lentement à faire pivoter un pouce autour de l’autre, en concentrant toute votre attention sur les extrémités de vos pouces.

B. - 3. Placez votre main droite sur votre genou en serrant le poing, à l'exclusion de l'index qui doit être tourné vers vous.

Commencez ensuite à remuer votre doigt d'un côté à l'autre, en vous concentrant sur la pointe.

Ces exercices peuvent être variés à l'infini, et vous devez exercer votre ingéniosité en trouvant de plus en plus d'exercices supplémentaires. L’idée principale est que l’exercice doit consister en quelques mouvements musculaires simples, routiniers et monotones, et que l’attention doit être dirigée vers la partie mobile du corps.

Votre attention se rebellera contre une telle violence et tentera par tous les moyens de s'en débarrasser. Ici, une formation est nécessaire et vous devez insister pour que votre attention fasse son travail du début à la fin et ne soit pas distraite par des impressions ou des activités plus intéressantes. Regardez-vous comme le ferait un professeur strict, et votre attention comme celle d'un garçon enjoué et enjoué qui en a assez de s'asseoir devant un livre et jette un regard furtif à travers la fenêtre ou la porte sur les phénomènes étrangers les plus attrayants. Votre travail consiste à faire en sorte que le garçon lise le livre, sachant que ce sera mieux pour lui, même s'il n'en est pas conscient pour le moment. Après un petit moment, vous remarquerez que vous contrôlez beaucoup mieux vos mouvements musculaires, votre comportement et votre attitude, et vous remarquerez également un pouvoir d'attention et de concentration accru dans vos activités quotidiennes, ce qui vous apportera des avantages significatifs.

C. Ce genre d'exercice a pour but de vous aider à concentrer votre attention sur certains objets matériels qui ne font pas partie de vous. Choisissez un objet sans intérêt, comme un crayon, et concentrez toute votre attention dessus pendant cinq minutes. Regardez-le attentivement ; pensez à lui ; faites-le tourner; considérer; considérer pensez à son utilisation, ses propriétés, le matériau avec lequel il est fabriqué, le processus de sa production, etc. Ne pensez à rien d'autre qu'à un seul crayon. Imaginez que votre tâche principale dans la vie est d'étudier ce crayon. Imaginez qu'il n'y a rien au monde à part vous et ce crayon. Il n’y a qu’un seul monde, il n’y a que deux choses : un crayon et moi. Ne laissez pas votre attention s'éloigner du crayon, mais gardez-la là. Vous verrez à quel point votre attention est indisciplinée lorsque vous commencerez cet exercice, mais ne la laissez pas prendre le dessus sur vous. C'est très fatiguant pour lui, mais cela lui profite, essayez de vous renforcer. Lorsque vous avez brisé, attiré l’attention, vous avez remporté une grande victoire, comme vous le verrez bientôt. Combien de fois plus tard dans votre vie, lorsque vous aurez besoin d’une attention concentrée, me serez-vous reconnaissant de vous avoir initié à cet exercice. Cet exercice peut être varié à l'infini, en choisissant à chaque fois un objet inintéressant et ordinaire sur lequel se concentrer. Ne choisissez pas un sujet intéressant car il ne demande pas d'effort de concentration. Il faut ce qui semble être une sorte de « travail » d'attention, moins le sujet est intéressant, plus le travail est difficile, plus l'exercice est réussi. La difficulté de cet exercice est que vous échapperez bientôt à l'essentiel, car une concentration continue sur des sujets sans intérêt finira par éveiller un intérêt pour votre autoprotection. Cependant, lorsque vous atteignez cet état, il vous suffit de vous entraîner un peu pour pouvoir concentrer votre attention sur n’importe qui et n’importe quoi.

Les exercices ci-dessus seront suffisants pour vos besoins, en supposant, bien sûr, que vous les varierez et que vous vous entraînerez sur un sujet qui se présente dans votre travail quotidien. Vous ne manquerez pas de matériel pour pratiquer une fois l’idée principale imprimée dans votre cerveau.

Les exercices indiqués dans les leçons précédentes peuvent être réalisés avec une meilleure compréhension maintenant que vous connaissez les bénéfices que l'on peut tirer de la concentration. Vous apprendrez à mieux « entretenir une pensée », à envoyer plus d'énergie avec des suggestions et avec des fluctuations mentales. Vos exercices de regard entreront dans une nouvelle phase, il en sera de même avec les exercices de désir télépathique, etc.

Vous pourrez surmonter les mauvaises habitudes et en acquérir de bonnes en retour. Bref, avec l’acquisition de l’art de la concentration, tout se passera mieux pour vous qu’avant. Vous acquerrez une solide maîtrise de votre esprit et de votre corps et découvrirez que vous êtes désormais le maître de vos passions, et non leur esclave. Le pouvoir acquis sur soi se révélera dans le pouvoir de diriger les autres. Une personne qui s'est conquise n'aura pas de difficulté à soumettre les autres à sa volonté. Continuez à vous concentrer et à développer la responsabilité de l'esprit envers la volonté, et vous deviendrez un véritable géant par rapport aux personnes qui n'ont pas acquis ce pouvoir. Testez votre volonté de différentes manières sur vous-même jusqu'à ce que vous soyez sûr d'avoir acquis la maîtrise de vous-même. Ne vous contentez pas de moins. Lorsque vous y parvenez, la domination sur les autres vous appartient déjà.

Développement de la vision

Le seuil de sensibilité de l’œil change (diminue ou augmente) pour de nombreuses raisons. Il a été établi que les objets proches, autour desquels nous vivons, contribuent à affaiblir le pouvoir du regard. Par conséquent, alors que dans la nature, il est nécessaire de regarder des objets éloignés et de développer les muscles oculaires, il est recommandé regarder en haut, en bas, sur les côtés, « dessiner » différentes figures avec le regard (sur le mur, dans le ciel).

Il est utile de développer la vision en regardant des bandes de papier de couleur, puis, en se souvenant de leur couleur les yeux fermés, en la reproduisant visuellement dans son imagination. Avec une certaine habileté, après avoir fixé votre regard sur une bande colorée, vous devez regarder un mur blanc, puis tourner votre regard vers la bande (elle est peinte d'une couleur supplémentaire).

Des changements particulièrement marqués dans la sensibilité lumineuse de l'œil sont observés avec une présentation plus ou moins prolongée d'objets lumineux et dans l'obscurité. La dilatation de la pupille se produit lors de l'imagination d'un petit objet. Ces exercices entraînent le tonus des muscles oculaires. Cependant, dans le cas du glaucome, il convient d’éviter autant que possible l’alternance d’images de lumière et d’obscurité.

Dineyka K.V. D46 10 leçons d'entraînement psychophysique. - M. : Culture physique et sport, 1987. - 63 p., ill.

Les exercices de couleur suivants sont préparatoires à la vision des images.

Exercice I

L'étudiant, étant dans un état d'immersion autogène, essaie de « voir » mentalement les taches de couleur, d'en sélectionner une et de la maintenir pendant un certain temps.

Cet exercice commence, comme tous les autres exercices, par l'exécution exacte de la formule 1.

Formule 2. « Une couleur apparaît devant mon regard intérieur, c'est ma couleur. » Après environ cinq répétitions lentes, vous devriez dire : « La couleur devient de plus en plus claire. La couleur est claire devant moi. »

Après 3-4 minutes d'action de la formule 2, la formule 3 suit : « La couleur disparaît progressivement (2 à 4 fois La couleur a disparu).

Exercice 2

L'élève apprend à voir tout le spectre des couleurs et à sélectionner une couleur spécifique parmi ce spectre de couleurs.

La capacité d’évoquer et de retenir une certaine couleur devant le regard intérieur aide le praticien à créer le fond émotionnel souhaité. Procédure pour réaliser l'exercice :

Formule I. Suit la formule 2 (chaque phrase est répétée 2 fois) : « Une couleur apparaît devant mon regard intérieur, c'est un bleu pur, le bleu devient plus clair, le bleu se dresse clairement devant mes yeux, le bleu se transforme progressivement en violet, le le violet devient de plus en plus distinct, le violet se dresse devant mes yeux, le violet se transforme progressivement en rouge, le rouge devient de plus en plus clair, le rouge se dresse clairement devant mes yeux, le rouge se transforme progressivement en orange, l'orange devient de plus en plus clair, l'orange se dresse clairement devant mes yeux. mes yeux, l'orange se transforme progressivement en jaune, le jaune devient plus clair, le jaune est clairement devant mes yeux, le jaune se transforme progressivement en vert, le vert devient plus clair, le vert est clairement devant mes yeux, le vert se transforme progressivement en bleu , le bleu devient plus clair, le bleu est clairement devant mes yeux." .

Formule 3 : « Les couleurs s'estompent progressivement, les couleurs ont disparu. »

Exercice "espace"

Il existe trois manières principales d'utiliser cet exercice : (1) utilisez-le seul comme un exercice de relaxation rapide et efficace, surtout lorsque vous n'avez pas le temps ou l'envie de faire d'autres exercices ; (2) comme moyen d'approfondir l'état AT, et donc d'améliorer les effets bénéfiques des exercices AT ; (3) éliminer les pensées superflues si elles vous submergent particulièrement.

Si vous souhaitez utiliser l’exercice spatial seul, faites-le après le scan et terminez par la phrase « Je suis calme », puis arrêtez-le.

Si vous souhaitez l'utiliser pour approfondir l'état AT, il est préférable d'introduire l'exercice après la formule « Mon cou et mes épaules sont lourds » et avant la phrase « Je suis calme ».

Afin d'éliminer les pensées superflues, en particulier au début de l'exercice AT, il est préférable d'introduire l'exercice après l'analyse et avant la formule « Mon bras droit (gauche) est lourd ».

Comment faire l’exercice spatial ?

C'est presque la même chose que faire un scan, mais en sens inverse : vous commencez par votre visage puis descendez progressivement jusqu'à vos pieds. Ici, nous utilisons l'expression «J'imagine l'espace entre mes (yeux, oreilles, etc.).» Il existe plusieurs façons de présenter cet espace, et vous devez trouver celle qui vous convient le mieux et qui ne vous met pas mal à l'aise. Je vais en énumérer quelques-unes que les praticiens de l'AT trouvent utiles, mais rappelez-vous que vous pouvez trouver la meilleure façon de le faire vous-même.

Certaines personnes aiment imaginer qu'un rideau ou une draperie tombe devant elles, en commençant par le haut de leur tête et en descendant progressivement, de sorte qu'au moment où elles atteignent leurs pieds, elles sont complètement cachées derrière le rideau. D’autres aiment imaginer qu’il s’agit d’un récipient en verre rempli d’un liquide coloré ; Au fur et à mesure que l'œil de leur esprit descend dans leur corps, le récipient se vide progressivement et, au moment où ils atteignent leurs pieds, leur corps forme un récipient vide et transparent. D'autres encore préfèrent imaginer que les zones situées entre les parties du corps sur lesquelles ils fixent leur attention se brouillent et disparaissent : c'est-à-dire lorsque vous dites : « J'imagine l'espace entre les épaules et les coudes », toute la zone de ​le corps entre les épaules et les coudes des deux côtés (y compris le torse au milieu) disparaît. Mais si vous utilisez cette technique, assurez-vous de commencer par l'extérieur du membre et de vous déplacer vers l'extérieur de l'autre membre - sinon vous vous retrouverez avec un espace au milieu et des bords tombants du corps à l'extérieur. Cela ne vous fera pas de mal, mais cela peut provoquer une sensation assez inhabituelle !

Comme moyen efficace d’auto-détente :

Adoptez la pose AT appropriée. Effectuez une analyse.

Portez votre esprit sur votre visage et vos yeux et répétez chacune des formules suivantes 2 ou 3 fois :

"J'imagine l'espace entre mes yeux."

"J'imagine l'espace entre mes oreilles."

"J'imagine l'espace entre mes épaules."

"J'imagine l'espace entre mes avant-bras."

"J'imagine l'espace entre mes coudes."

"J'imagine l'espace entre mes mains."

"J'imagine l'espace entre mes poignets."

«J'imagine l'espace entre mes pinceaux.»

"J'imagine l'espace entre mes cuisses."

"J'imagine l'espace entre mes genoux."

"J'imagine l'espace entre mes tibias."

"J'imagine l'espace entre mes chevilles."

"J'imagine l'espace entre mes pieds."

"Je suis calme".

Complétez l'exercice.

Invocation spontanée de la couleur (méditation des couleurs)

Vous saurez que vous êtes prêt pour cette étape si vous pouvez déjà voir des couleurs apparaître spontanément lors d'exercices AT standard, ou si vous êtes capable de maintenir un état de relaxation profonde calme et presque tranquille pendant une demi-heure.

Après avoir terminé l'exercice AT standard dans son intégralité, restez dans cet état sans terminer l'exercice. Finalement, vous constaterez peut-être que vous voyez une couleur ou une lumière qui semble être projetée sur « l’écran » interne de vos paupières fermées. Lorsque cela se produit, n’essayez pas de le suivre activement, sinon vous perdrez votre vision des couleurs, ainsi que votre état de passivité et de relaxation. L’apparition de la couleur peut prendre de quelques minutes à une demi-heure. N'oubliez pas que plusieurs séances d'AT peuvent être nécessaires avant que les couleurs commencent à apparaître.

J'ai mentionné plus tôt que la couleur (ou la lumière) peut se manifester de différentes manières. Vous pouvez voir des carrés de différentes couleurs, ou des étincelles, comme celles d'un feu d'artifice, ou des nuages ​​de fumée ou de brouillard scintillant de différentes couleurs. Ou encore, vous pouvez voir les couleurs de manières complètement différentes, qui vous sont propres. Quelle que soit votre vision des couleurs, vous constaterez que si vous observez passivement les taches de couleur et que vous les laissez se développer, elles finiront par fusionner en un seul point qui remplira tout votre champ de vision. L’arrivée d’un tel moment apporte un enrichissement spirituel, une libération et une guérison, et la couleur que vous voyez à ce moment sera votre couleur principale. Vous constaterez que chaque fois que vous parvenez à une relaxation profonde, cette couleur apparaîtra spontanément. La production de couleur peut prendre de plusieurs jours à plusieurs semaines. Mais une fois que vous êtes capable d'appeler la couleur une fois, vous constaterez que la couleur peut disparaître très rapidement - même pendant l'exécution de l'exercice spatial.

2. Invocation arbitraire de la couleur

Une fois que vous avez découvert votre couleur de base, vous êtes prêt à passer à l’étape suivante. A ce stade, commencez à réfléchir activement à certaines couleurs à l'état AT et observez ce qui va se passer et quelles associations vous aurez avec telle ou telle couleur. Il est préférable d’essayer d’évoquer plusieurs couleurs différentes à chaque méditation et de terminer l’exercice avec votre couleur principale.

Pensez à certaines couleurs, observez la forme que prend chaque couleur et quels sentiments, souvenirs ou sensations peuvent être associés à chaque couleur. Pensez à votre couleur de base et conservez-la aussi longtemps que vous le souhaitez. Complétez l'exercice.

Visualisation d'objets

Une fois que vous avez appris à invoquer les couleurs à volonté, vous êtes prêt à passer à l’étape suivante. Commencez à imaginer des objets spécifiques, comme un vase, une tasse de thé, une fleur ou un fruit, un à la fois et, une fois qu'ils sont fixés dans votre esprit, essayez de les ressentir dans leur intégralité, en utilisant tous les sens : la vue, l'ouïe, le toucher, l'odeur et le goût. Essayez de ressentir plusieurs objets dans chacune des méditations. N'oubliez pas, cependant, que même si votre objectif est de visualiser des objets plutôt que des couleurs, vous constaterez peut-être qu'à ce stade, vous pouvez involontairement passer à la visualisation des couleurs. Dans ce cas, imaginez l'objet sur le fond de la couleur qui prédomine dans votre visualisation.

Partie I. Sentiment de couleur.

Répéter : 6 fois ou plus.

Instructions à l'expéditeur : Utilisez des couleurs claires et contrastées : rouge et bleu, vert et orange, violet et jaune. Canalisez votre énergie en imaginant clairement les couleurs. Lorsque le récepteur ressent les vibrations énergétiques, nommez la couleur. Nettoyez-vous les mains après les colis.

Instructions au destinataire : Détendez vos mains. Permettez-vous de percevoir l’énergie. Vous pouvez fermer les yeux. Lorsque vous ressentez clairement l’énergie, parlez-en à votre partenaire. Il nommera la couleur pour vous aider à identifier les principales directions. Lavez-vous les mains après chaque colis.

Conclusion : changez de rôle et répétez. Une fois que tout le monde a déterminé comment il ressent la couleur transmise énergétiquement, enregistrez vos observations dans un journal et passez à la partie 2.

Partie 2 : Identification des couleurs individuelles.

Répétitions : 6 fois ou plus.

Instructions : le destinataire détermine les couleurs que l'expéditeur envoie.

Conclusion : changez de rôle et répétez. Enregistrez vos observations dans un journal.

Le scientifique français M. Derenière a développé une classification des effets de différentes couleurs sur l’état émotionnel d’une personne :

Orange - réchauffe et tonifie, stimule l'activité active, provoque l'exaltation, crée une sensation de bien-être et de plaisir, provoque de la joie ;

Bleu - rafraîchit, encourage les mouvements mesurés et calmes, crée une sensation de fraîcheur, est généralement associé à la mer ou au ciel et a un effet calmant sur une personne, sous son influence la tension musculaire diminue, mais son effet trop long peut provoquer une dépression et une fatigue. ;

Bleu - rafraîchit, calme, réduit la fréquence cardiaque, réduit le stress physique, peut réguler le rythme respiratoire ; si vous combinez le bleu avec le blanc et le gris, cela crée l'illusion de fraîcheur et de calme ;

Le blanc est une couleur froide, la couleur de la pureté et de la stérilité ;

Rouge - excite, attire l'attention sur le monde environnant, c'est une couleur chaude, de faible intensité elle provoque une sensation de chaleur, avec une durée prolongée

Travailler entouré d'objets rouges provoque de la fatigue, et avec un travail de courte durée, au contraire, cela augmente les performances ;

Jaune - chaleureux et joyeux, ensoleillé

Ours polaire – Métaphores – Écoutez la parole ! – Conversations visibles – Buisson glocké – Discours mental – Promenades mentales – Film du jour – Film – Film circulaire – Film double – Histoire de groupe – Chaîne d'associations – Association en laisse – Vidéoscope – Vidéoscope compliqué – Problème mathématique – Problème logique – Einstein problème – Voyage – Répétez ! – Aujourd'hui – hier – Événement dans l'image – Récupérez l'image – Arrêtez-vous un instant ! – Et alors ? – Trois images – Une ville familière – Un chemin aveugle – Un labyrinthe – Des itinéraires – Une boussole – Un moulinet – Un autre moulinet – Un centimètre – Trois mots – Images vivantes – Changelings – Antimonde – Souvenez-vous du visage ! – Cercle imaginaire – Actions mentales – Comment ai-je fait ? – Bouger – ne pas bouger – Explication de la section suivante

OURS POLAIRE

Léon Tolstoï, dans ses Mémoires inachevés, parle d'un jeu inventé par son frère Nikolenka. Les conditions du jeu étaient les suivantes : « reste dans un coin et ne pense pas à l’ours polaire ». Il écrit : « Je me souviens que je me tenais dans un coin et que j’essayais, mais je ne pouvais m’empêcher de penser à l’ours polaire. »

Bon matériel pour entraîner l'action mentale, la vision intérieure et l'imagination !

Je dis ours polaire. Que voyez-vous sur votre écran intérieur ? Oui, lui - un ours polaire ! Dans notre mémoire, de nombreux mots et combinaisons verbales sont étroitement liés à leurs images visuelles. Pensez à un ours polaire, je vous le demande, et il vous sera facile de répondre à ma demande, car les mots sur un « ours blanc » (ici et maintenant encore !) ont immédiatement résonné dans votre imagination avec une image visuelle.

Et si je demande : « ne pense pas à l’ours polaire ! N’ose pas voir l’ours polaire ! - Serez-vous en mesure de répondre à ma demande ? À peine. Un ours polaire apparaît dans votre vision dès que je prononce ces mots. Comment se débarrasser d'un ours polaire ? Le seul moyen est de penser à autre chose. A propos d'un chien noir, par exemple. « Ne pensez pas à l'ours blanc ! » dis-je, et à ce moment précis vous vous forcez à penser au chien noir, « et il apparaît immédiatement sur votre écran interne et il déplacera l'ours s'il parvient à s'en sortir. là.

N'oubliez pas cette règle : pour ne pas penser à un ours polaire, il faut penser à un chien noir.

Cela signifie que la vision intérieure peut apparaître non seulement à partir d’un mot que nous entendons, mais aussi à partir d’une pensée que nous évoquons consciemment en nous-mêmes. Après tout, les pensées sont aussi des mots, mais tacites. Nous parlons maintenant d’un type de pensée appelé parole mentale.

Le mot est un leurre pour la vision. Un mot ?.. « Rivière » ! Qu'as-tu vu? Tout le monde a vu quelque chose de différent, voire rien. Je dirai plus clairement : « Neva » ! Tout le monde a vu la Neva, mais les images ne sont peut-être pas claires. Je vais être très précis : le quai de la Neva près du Palais d'Hiver, en face de la forteresse Pierre et Paul... Cette photo s'est avérée plus facile à voir que les deux précédentes. Plus le discours et la parole sont spécifiques, plus la vision est lumineuse.

MÉTAPHORES

"Dans chaque mot, il y a un abîme d'espace", a écrit N.V. Gogol, "chaque mot est immense, comme un poète".

- « Ils sortent »... Qu'avez-vous vu sur votre écran interne ?

J'ai vu le ciel nocturne. L'horizon s'éclaircit, le matin arrive bientôt, les étoiles s'éteignent.

J'ai vu la rue du soir. Les fenêtres éclairées, toutes multicolores, s'éteignent les unes après les autres.

J'ai vu un pilote blessé. Il rampe dans la neige, respirant lourdement. De plus en plus souvent, il s'arrête et ne peut plus bouger. Les forces s’épuisent.

J'ai vu une fille. Elle attend quelqu'un dans le parc près du cinéma. Il y a du monde autour, des réunions, des acclamations, et elle est seule. La cloche sonne, invitant à commencer la séance, et la ruelle se vide. Seulement une fille. Ses yeux. Les espoirs s'estompent.

La métaphore dans cet exercice est une raison pour améliorer la pensée associative et donc pour le développement de l'imagination.

De nombreuses images différentes peuvent apparaître dans l’imagination à partir du mot métaphorique leurre. Tels, par exemple, que «bouillant» - une cascade bouillonnante (l'eau bout), une récolte (le travail bout), un discours passionné lors d'un rassemblement (la colère bout), etc.

Écoutez la parole !

Un mot différent se révèle lorsque l’on parvient à son sens originel, à la réponse à la façon dont il a été « inventé ». Ainsi, le mot « captivant » reprendra vie dans l'esprit, passant d'un cliché à une nouvelle vision, dès que vous devinerez son origine du mot « captivité », lorsque vous comprendrez que « capturé par vous » signifie « fait prisonnier par vous. Et il n'est pas nécessaire de s'engager dans d'autres recherches étymologiques, car le mot « captivant » a été révélé dans une image vivante. La parole est devenue pleine.

- "Rempli"... Après avoir révélé le sens figuré de ce mot, ravivez dans votre imagination la phrase entière - "le mot est devenu rempli".

De telles tâches ne font pas du tout double emploi avec le sujet du « discours sur scène » ; elles semblent établir un pont entre le « discours » et le « talent de l’acteur ». Il est utile de temps en temps d’arrêter l’attention de l’élève sur un mot ou une phrase. Toute expression figurative est lourde de leçons d’imagination.

- « De vos épaules ! » – Avez-vous parlé de l'examen ? Que diriez-vous si vous-même, pour la première fois, proposiez cette phrase ? Après tout, il était une fois ces mots inventés pour la première fois ! Peut-être qu'ils sonnaient avant Griboïedov, qui, par la bouche de Famusov, a dit : « C'est signé, sur vos épaules » ? Imaginez un fardeau lourd et fatigant sur vos épaules dont vous avez hâte de vous débarrasser. Et quand je l'ai enlevé, comme mes épaules fatiguées se sont redressées !..

CONVERSATIONS VISIBLES

Nous voyons tout ce dont on nous parle. Mais nous ne sommes pas toujours conscients de ces visions. Ou bien nous les réalisons de manière fragmentaire, dans de rares fragments d'images. Nous devons pratiquer la continuité des visions. Cultivez en vous l’habitude suivante : lorsque vous écoutez une histoire, essayez de voir en permanence tout ce que vous écoutez.

La ténacité de la vision intérieure devrait être la même que celle des fans de football lorsqu'ils entendent à la radio la voix excitée d'Ozerov : « ... Voronin est dans le cercle central... Il donne le ballon à Parkuyan... Malafeev est juste là. , mais le défenseur Zekenbauer le suit sans relâche... Sabo peut à peine marcher, sa jambe est gravement endommagée..." On entend la radio : "... c'est ainsi qu'est né le secret de l'enterrement du pharaon Toutankhamon..."

Comment? Toutankhamon ?..

Que les historiens ne soient pas offensés par nous, puisque nous parlons de ce nom, mais nous nous justifions par le fait qu'il était un pharaon, ce qui signifie qu'il n'était guère une bonne personne.

Toutankhamon ? Écoutez le mot : « Ici... AN... Ham... Lui ! Comme c'est désagréable !.. Et quelle vision ?

GLOKAKUZDRA

Il s'agit d'un exercice de développement de l'imagination. Il utilise une expression artificielle inventée par l'académicien L.V. Shcherba.

Écrivez cette phrase : « Le glok kuzdra shteko budlanula bokra et kurdyachit bokrenok. » C'est dans quelle langue ? Dans le langage de la fantaisie. Examinez de plus près les mots que vous avez écrits et découvrez leur sens. Que s'est-il passé, quel événement ?

Droite. Une sorte de « kuzdra » (cependant, on dit qu'elle est « glokaya ») a pris et « budlané » du « bokr ». Comment l'a-t-elle bousillé ? Oui, "shteko" ! Peut-être même très « steko », « steko » est introuvable ! Et puis qu'as-tu fait ? Elle a attaqué le "bokren" (apparemment, c'est un bébé "bokr") et le "baratte" !

Y a-t-il des visions ? Oui, chose étonnante : les mots ne veulent rien dire, de tels mots n'existent pas, mais des visions apparaissent ! Dites-nous qui a quoi "kuzdra" ! Qu’en est-il de « bokr » et « bokrenok » ?..

Comment l'a-t-elle "boodle" ?.. À votre avis, "boodle" ? Son butin est-il gros et pointu ? Pensez-vous qu'elle l'a d'abord « heurté » avec un « câble » puis a commencé à « le renverser » avec un « kable » ? Peut être…

Si les élèves sont familiers avec les exercices de courage artistique (animaux, jouets, etc.), vous pouvez même lâcher un « kuzdra » après l'autre sur la cour de récréation - laissez-les « bec le bokr et boucler la bokrenka ». Probablement tous les « kuzdras », « bokrys » et « bokryats » seront différents. Voilà comment il devrait être!

Dites-nous quel genre d'événement a eu lieu sur le site. Comment tout cela a-t-il commencé? Où tout cela se passe-t-il ? Oh, sur "l'ampanka" ?..

DISCOURS MENTAL

Rappelez-vous ce matin, toute la chaîne des petits épisodes depuis la minute où vous avez quitté la maison. Vous devez voir dans votre imagination tout le chemin, étape par étape. Qu’avez-vous regardé en cours de route, à quoi avez-vous pensé, qu’avez-vous fait ? Essayez de voir tous les détails dans leur ordre à ce moment-là, et en même temps, pour renforcer la vision, marmonnez doucement à voix haute : « Je suis sorti de la porte d'entrée. Comment c'était le matin, j'ai regardé. au ciel - les nuages ​​​​étaient gris-gris, comme l'aile d'une colombe. Et puis j'ai pensé aux pigeons - Il y en a toujours beaucoup au coin de Stolyarny, se promenant, attendant les vieilles femmes qui leur donnent du grain (. Je marmonne, mais je vois tout ça.) Maintenant tout le carrefour est détruit, d'énormes tuyaux reposent, les pigeons se sont déplacés quelque part (je marmonne, je vois, mais je marche. , maintenant je traverse la rue mentalement, j'ai regardé mécaniquement à gauche pour voir s'il y avait un tram qui arrivait.)

La parole mentale aidera plus tard dans les cours de théâtre à passer au monologue intérieur, à l'action mentale et verbale, elle aidera à penser au moment de l'action comme le penserait le héros incarné par l'acteur. L'entraînement mental à la parole est le début de la pratique des actions mentales et verbales.

Souvenez-vous de l'événement le plus intéressant de votre vie au cours de l'été dernier.

Rappelez-vous l'événement le plus important qui vous a intéressé dans le journal d'hier. A quoi pensais-tu en lisant ? Qu'as-tu vu?

Souvenez-vous de l'événement le plus important d'hier pour vous. Chaque jour, parmi les nombreux petits épisodes, vous pouvez trouver les plus importants, qui déterminent au moins un peu votre vie future. De quels épisodes consistait cet événement ?

Souvenez-vous d'un épisode du dernier film que vous avez regardé. Un épisode - mais dans les moindres détails. Et l'essentiel est la même logique et la même séquence d'action que dans le film.

Entraînement logique et cohérence du discours mental - travaillez pour vous rapprocher de la logique et de la cohérence des sentiments.

La parole mentale peut être utilisée dans de nombreux exercices - partout où des visions internes et des actions avec des objets imaginaires sont pratiquées. Notons que la parole mentale n'est qu'une technique technique qui ne remplace pas la pensée vivante, mais aide à son émergence.

PROMENADES MENTALES

Les élèves sont en demi-cercle.

Allons nous promener! Rappelez-vous la perspective Nevski. Nous marchons depuis l'Amirauté le long du côté gauche de la perspective Nevski - "le plus dangereux lors des bombardements". Mémorisez ce que vous voyez, maison par maison, sans rien manquer.

Tout le monde est-il arrivé à Sadovaya ? Tout d'abord à droite, décrivez votre voyage. Le reste - vérifiez l'image sur vos écrans internes, corrigez votre ami, complétez sa description avec les détails qu'il a manqués.

De telles promenades mentales, entraînant la mémoire visuelle et la continuité des visions internes, développent les capacités d'observation et peuvent être incluses dans un entraînement individuel à domicile.

Promenons-nous d'Isaac au Palais d'Hiver ! Vous avez entendu mes paroles, et deux ou trois images ont instantanément clignoté sur l'écran de votre vision intérieure - le chapeau doré d'Isaac, quelques arbres du jardin Alexandre, les portes en treillis du jardin d'hiver. Non, vous n’êtes pas obligé de voler, mais de marcher. Apprenez à contrôler les ailes de votre imagination. Par où commencerons-nous notre promenade ? Du parc devant Astoria ? Marchez lentement et prudemment tout au long du trajet : le long de la place, devant les rangées de voitures de tourisme, devant les tragiques fenêtres Yesenin de l'ancienne « Angleterre », à travers la place, en regardant Saint-Isaac, ses colonnes, la plate-forme de que les touristes admirent la ville, au lampadaire, où maintenant ils ne sont pas autorisés, sur le dôme étincelant, là, « où une nouvelle maison s'est élevée dans le coin », là « où au-dessus du porche surélevé avec les pattes levées, deux des lions de garde se tiennent comme s'ils étaient vivants », le long de la façade jaune de cette maison, regardant les arbres du jardin Alexandre, traversant la perspective Voznesensky, devant de vieilles maisons, puis je traverserai la rue Gorokhovaya, à côté de la maison où travaillait la Tchéka, le long de la parapet du jardin, devant la fontaine, regardant l'Amirauté, jaunissant à travers les arbres, tout droit - la colonne Alexandre, à droite - la flèche Nevski, à gauche - toute la place du Palais et le Palais d'Hiver.

Où allons-nous aller maintenant? Le long de la Nevski, ou le long de la Neva jusqu'au Cavalier de Bronze, ou à travers le pont jusqu'à l'île Vassilievski, ou jusqu'à la plage près de la forteresse Pierre et Paul ? Les meilleurs voyages mentaux empruntent des itinéraires bien connus.

L'itinéraire a été sélectionné. Les élèves « marchent » assis à leur place. D'abord, dans un silence complet, pour ne pas effrayer la vision.

Pour compliquer la tâche, l'enseignant se livre à l'exercice :

Question à l'un des étudiants :

Où en sommes-nous maintenant, où en sommes-nous arrivés ? Arrêtons-nous et regardons cette maison. En regardant la maison, décris-la-moi.

À un autre:

Regardez à droite, de l’autre côté de la Perspective Nevski. Qu'y a-t-il là?

Où es-tu en ce moment? Êtes-vous passé par la Maison des Livres ? Devant, au coin de la rue Brodsky, il y aura un kiosque à journaux, vous vous en souvenez ? Jetez un œil, y a-t-il un nouveau numéro du magazine « Théâtre » ?

Avez-vous contacté le cinéma Aurora ? Que se passe-t-il? As-tu vu ce film? Non? Voir quand aura lieu la prochaine session. Super, allez à la billetterie et achetez un billet !

Dès le début, il faut offrir un discours mental tel qu'il aide les visions.

Quelle est la chose la plus difficile dans l’exercice ? Gardez la vision. Il apparaît relativement facilement, mais le conserver sur l'écran interne est plus difficile. Le discours mental vous y aidera.

Au début, cela semblait être un exercice tout à fait simple et facile. C'est si simple que vous n'avez même pas besoin de le faire. Est-ce que tout le monde ne fait pas de tels rêves ? Je voulais et j'imaginais n'importe quoi ! Pourquoi se former ? Mais pourquoi : cultiver l’habileté de la continuité arbitraire de visions internes sur un sujet fictif. Continuité des visions successives, cela s'apprend !

Pourquoi cette compétence est-elle nécessaire ? Stanislavski disait qu'à chaque instant où l'artiste est sur scène pendant l'action, il doit voir :

ou des circonstances externes proposées créées par le réalisateur et l'artiste ; ce qui se passe à ce moment-là en dehors de l'acteur, sur scène,

ou ce qui se passe dans son imagination - des visions internes qui illustrent les circonstances proposées de la vie du rôle.

« À partir de tous ces moments, écrit Stanislavski, une chaîne continue et sans fin de moments de visions internes et externes, une sorte de film, se forme, soit à l'extérieur, soit à l'intérieur de nous. Tant que la créativité dure, elle s'étend sans arrêt, réfléchissant sur nous. l'écran de notre vision interne les circonstances proposées illustrées du rôle... "

Faites une promenade mentale dans les allées du parc Peterhof.

Entraînez-vous à changer de vision. Continuez le long de Nevsky jusqu'au premier coin, jusqu'à la rue Malaya Morskaya. Marchez lentement, sans rien manquer. Maintenant, transférez vos visions sur un autre itinéraire, sur une route forestière familière près de votre datcha, longez-la un peu et encore - Nevski... Jusqu'à la rue Bolshaya Morskaya !.. Et encore - une route forestière...

Parcourez mentalement cette pièce, vivez-y.

Faites ces visites mentales dans les maisons que vous connaissez. Allez au théâtre, au cinéma, promenez-vous dans les salles de musée familières. Ne manquez pas un seul maillon de la chaîne des souvenirs séquentiels. Ne volez pas sur des ascenseurs à grande vitesse, mais marchez comme une échelle - pas à pas !

FILM DU JOUR VÉCU

Formation individuelle à domicile :

"Quand vous vous couchez et éteignez la lumière, entraînez-vous chaque jour à revoir mentalement toute la vie de chaque jour passé, tout en essayant de détailler vos souvenirs jusqu'à la dernière limite..."

Et Stanislavski précise dans quelle mesure il est nécessaire de détailler les souvenirs - si, par exemple, vous vous souvenez de la façon dont vous avez déjeuné aujourd'hui, alors vous devez vous rappeler :

tout ce que tu as mangé et dans quel ordre,

le goût de tout ce que l'on mange,

tous les plats et leur disposition générale sur la table,

pensées et sentiments intérieurs évoqués par la conversation du dîner.

De tels détails sont nécessaires à tout souvenir. Nous devons essayer de voir intérieurement et, pour ainsi dire, de revivre toute la séquence d'actions individuelles qui constituent un segment de la vie. Il est clair que vous ne pourrez pas vous souvenir de toute la journée de cette façon – vous n’aurez pas assez de temps. Laissez-moi me souvenir un peu, mais en détail !

Il est utile dans un tel entraînement de parcourir lentement les pièces où vous avez été et, en vous souvenant des éléments individuels qu'elles contiennent, de les utiliser mentalement telles qu'elles étaient dans la réalité.

Cette habitude, comme le disait Stanislavski, doit s'acquérir par un travail long et systématique.

Pour l’instant, nous n’avons pas encore besoin de créer un film sur le sous-texte illustré du rôle, mais en préparation, nous allons commencer à créer un film sur le jour que nous avons vécu. Les étapes sont :

À partir d’un certain moment, nous « reculons », c’est-à-dire que nous nous rappelons ce que nous avons fait une minute plus tôt, puis où nous étions et ce que nous avons fait il y a cinq minutes, il y a une demi-heure, etc. – jusqu’au moment où nous je me suis réveillé ce matin. Il en résulte une chaîne de visions successives depuis une minute donnée en classe jusqu'au matin à la maison.

Nous réparons cette chaîne dans le même ordre plusieurs fois de suite.

Nous faisons la même chose dans la direction opposée, à partir du moment du réveil jusqu'à cette minute.

Après plusieurs répétitions, « sentez-vous que tous ces souvenirs et le travail que vous avez accompli ont laissé une sorte de trace en vous, sous la forme d'une représentation mentale, sensorielle ou autre, de la vie assez longue de votre présent ? tissé non seulement à partir de souvenirs d'actions individuelles et d'actions réalisées par vous dans un passé immédiat, mais également à partir d'un certain nombre de sentiments, de pensées, de sensations et d'autres choses que vous avez vécues.

Nous parlons de souvenirs quotidiens des événements quotidiens de la journée. Il n’est pas nécessaire de les enregistrer sur film. Mais plusieurs fois par semaine, afin de développer constamment l'habileté, créez un film fixe de la journée, tel qu'il restera longtemps dans les mémoires. Choisissez pour cela des jours qui vous conviennent d’une manière ou d’une autre. Regardez de vieux films de temps en temps. Les créer est un excellent moyen de rassembler du matériel pour la créativité.

Écoutez ce qu'Eisenstein a écrit : « Je vois devant moi avec une netteté inhabituelle ce que je lis ou ce qui me vient à l'esprit. Cela combine probablement une très grande réserve d'impressions visuelles, une mémoire visuelle pointue avec une grande formation en « journée ». rêver. » « *quand vous forcez devant vos yeux, comme une bande de film, à parcourir en images visuelles ce à quoi vous pensez ou ce dont vous vous souvenez. Même maintenant, quand j'écris, en substance, je « fais presque un cercle ». " avec ma main les contours des dessins le fait qu'un ruban continu d'images et d'événements visuels passe devant moi. Ces impressions visuelles aiguës demandent d'abord douloureusement et intensément à être reproduites. "

* rêves éveillés (anglais).

FILM

Les élèves sont en demi-cercle. Le professeur annonce le nom du film que tout le groupe va désormais créer. Par exemple, « Partisans ».

L'élève assis le premier à droite répète le mot « partisans » et nomme le mot suivant qui définit l'image qui s'est présentée à son imagination :

Partisans... Forêt...

Le deuxième élève répète ce qui a été dit et ajoute son propre mot, développant l'intrigue :

Partisans... Forêt... Pirogue...

C'est ainsi que les mots-cadres s'accumulent. Chaque élève répète tous les mots prononcés devant lui et en ajoute de nouveaux. Après l'élève assis à l'extrême gauche, la chaîne de séquences de mots est à nouveau reprise par le premier à droite, et le film continue. Un groupe de dix ou douze personnes peut, avec une mémoire visuelle entraînée, amener le film à une centaine d'images.

Un mot est comme le nom d’une image qui apparaît dans votre imagination. Par conséquent, vous devez d’abord voir l’image, puis l’appeler un mot. A chaque fois, à chaque répétition - que ce soit vous qui parlez ou votre ami - faites défiler le film encore et encore, passez d'une vision à l'autre et ne prononcez le mot que lorsque vous voyez l'image.

Les débutants mémorisent souvent les mots mécaniquement. Parfois, ils associent involontairement un mot à la personne qui l'a nommé. Ensuite, l'étudiant se souvient mot par mot, en regardant ses camarades, dans quel ordre ils sont assis. Il faut immédiatement mettre en garde les étudiants contre une telle erreur. L'essentiel de l'exercice est une séquence logique continue d'événements-cadres, la continuité de la vision interne, le passage arbitraire d'une vision à l'autre.

Chaque élève a sa propre histoire. "Partisans, forêt, pirogue" - au début de l'histoire, un étudiant avait une photo du repos nocturne des partisans à leur base, un autre - le retour d'un groupe d'une mission de combat, un troisième, peut-être, une bataille et la capture d'une position ennemie. Chaque nouveau mot semble changer l’intrigue, parfois de manière assez inattendue pour tous ceux qui l’écoutent. Par conséquent, au début, les étudiants protestent souvent : le mot prononcé par l’étudiant suivant « ne correspond pas », ne correspond pas à l’image globale créée dans l’imagination de chacun. Les protestations ne devraient pas être acceptées. Le principe s’applique ici : « La parole de l’auteur fait la loi ! » Chaque mot, même le plus gênant, doit être justifié. Tout comme à l’avenir, les artistes devront trouver une justification et une explication à chaque mot de l’auteur dans le texte de la pièce et à chaque événement de son intrigue.

Le film tourne en cercle et d'autres images du film sont ajoutées. Arrêtons-nous un instant :

Décrivez comment vous voyez le cadre de la pirogue.

FILM CIRCULAIRE

Exercice d'entraînement individuel de continuité des visions internes et de commutation.

Déterminez l'intrigue du futur court métrage et assemblez un film à partir de plusieurs images événementielles. Nous devons maintenant coller la dernière image avec la première pour créer un cercle fermé d'événements. Par exemple:

La première image est un ourson - vous voyez un bébé poilu à grosse tête debout dans une clairière, regardant curieusement tout ce qui l'entoure.

Le deuxième cadre est un creux - vous voyez un creux dans le tronc épais d'un tilleul et des abeilles qui entrent et sortent de ce creux.

La troisième image est une odeur délicieuse - on voit l'ourson renifler, courir vers le tilleul, grimper sur son tronc...

Le quatrième cadre est celui des abeilles - vous voyez comme elles sont de plus en plus nombreuses, comme elles tournent au-dessus de la tête de l'ourson pendant qu'il enfonce sa patte dans le creux...

La cinquième image est un ours - vous voyez comment sa mère hirsute se précipite pour aider le bébé...

Prêt? Maintenant, lisez cette cassette en continu sur votre écran interne, image par image. Prenez votre temps, regardez l'image plus en détail, aidez-vous du discours mental. Nous avons atteint la dernière image, l'ours, et immédiatement encore, de la première image à la seconde, etc.

Progressivement, vous devez réduire le temps nécessaire à la mémorisation de chaque image et passer rapidement à la suivante. Il est utile de reprendre cet exercice en mémoire après quelques jours.

Lorsque le film devient familier et que des souvenirs surgissent facilement selon votre commande, faites deux complications :

Incluez un ou deux nouveaux plans au milieu de l'événement ou vers la fin. Attention, ils ne prendront pas racine tout de suite.

Essayez de faire tourner la bande dans l'ordre inverse : d'abord la cinquième image, puis la quatrième, la troisième, la deuxième, la première, la cinquième encore, etc.

Avez-vous vu ce qui se passe lorsqu'on met le film à l'envers au cinéma ? Le plongeur saute alors hors de l'eau, vole vers le haut et atterrit sur la tour. Que va-t-il advenir de votre film ?

FILMS DOUBLES

Exercice pour entraîner le changement de vision.

Les élèves sont en demi-cercle. L'enseignant remet deux images, de caractère et de style différents. Disons que l’un d’eux est une reproduction en couleur du tableau « Botte de foin » de K. Monet. Une autre est une caricature découpée dans un journal par Yu. Ganf « Bureaucrates ».

Rappelez-vous les deux images. Imprimez-les fermement sur l'écran intérieur, souvenez-vous-en dans les moindres détails. Souvenez-vous du premier... Deuxièmement... Prenez les images, vérifiez si vous vous souvenez de tout. Mettez les images de côté. Rappelez-vous le premier... Deuxième... Premier... Deuxième...

Nous créerons deux films basés sur ces films. L’un est un sketch lyrique intitulé « Summer ». L’autre est le feuilleton animé « Au bureau ».

Les étudiants, s'entraînant à passer instantanément de la mémoire visuelle de « Haystack » à « Bureaucrates » et de « Bureaucrates » à « Haystack », créent alternativement deux films de visions.

S'il y a dix élèves en demi-cercle, des films sont créés, par exemple, dans cet ordre :

1er élève (assis à l'extrême droite) : – Terrain.

10ème élève (assis à l'extrême gauche) : - Tables.

2ème – Terrain. Journée ensoleillée.

9e – Tableaux. Téléphone (s.

3ème – Terrain. Journée ensoleillée. Une meule de foin.

8ème – Tableaux. Téléphone (s. Calendriers d'exécution.

4ème – Terrain. Journée ensoleillée. Une meule de foin. Refroidir à l'ombre.

7ème – Tableaux. Téléphone (s. Calendriers d'exécution. Agitation.

5ème – Terrain. Journée ensoleillée. Une meule de foin. Refroidir à l'ombre. Des oiseaux.

6ème – Tableaux. Téléphone (s. Calendriers d'exécution. Agitation. Directeur adjoint principal.

Désormais, les deux films se sont « croisés » et vont dans des directions différentes :

7ème – Terrain. Journée ensoleillée. Une meule de foin. Refroidir à l'ombre. Des oiseaux. Le bruit des feuilles.

5ème – Tableaux... etc.

Chaque élève mémorise donc les deux films en même temps et participe à la création de l'un ou de l'autre, selon la direction d'où le prochain film l'approche - de droite ou de gauche.

HISTOIRE DE GROUPE

Dans les exercices précédents, les élèves écrivaient une histoire en utilisant seulement un ou deux mots pour chaque image. Vous pouvez désormais élargir la portée de la tâche - composer en utilisant de grandes phrases. À première vue, cela semble plus simple.

Disons que l'histoire a commencé par une phrase prononcée par le premier des élèves assis en demi-cercle :

La pluie tombait à verse...

Le second répéta cette phrase et continua :

La pluie tombait à verse. Les chasseurs étaient trempés jusqu'aux os dans leur cabane...

La pluie tombait à verse. Les chasseurs étaient trempés jusqu'aux os dans leur cabane. La nuit approchait, et il fallait arriver à temps à la gare...

Si l’on limite le but de l’exercice au seul développement de l’imagination des élèves, il n’est pas du tout difficile de continuer cette histoire, ou toute autre, tant que l’imagination travaille. Mais fixons-nous un objectif : entraîner la continuité des visions internes dans cet exercice, et tout deviendra beaucoup plus difficile ! Nous devrons toujours nous accrocher à des visions insaisissables grâce à des efforts volontaires et, avec l'aide du contrôle interne, surveiller leur continuité - tel sera le but physique de cet exercice.

Il peut sembler que les efforts volontaires sont inutiles. Après tout, les signaux verbaux sont déjà étroitement liés aux images : nous disons « il pleuvait » et en même temps nous ne pouvons nous empêcher de voir des images de pluie sur l'écran interne. Bien sûr, nous voyons. Mais ces visions ne sont souvent pas réalisées par nous. L'image n'acquiert des caractéristiques visibles que si nous concentrons notre attention sur la vision... La pluie tombe... Des nuages ​​bas et sombres, l'obscurité, des cils d'eau obliques... Et aussi ?

L'eau frappe les branches nues des arbres (sans doute l'automne ?), arrache les feuilles restantes... Et quoi d'autre ? L'eau écrase l'herbe desséchée et coule en ruisseau boueux le long du chemin forestier...

Ne vous précipitez pas pour continuer l'histoire, n'inventez pas, ne forcez pas une phrase « littéraire ». Tout d'abord, vivez dans l'atmosphère des mots précédents, et lorsque l'image deviendra complètement concrète, de nouveaux détails apparaîtront d'eux-mêmes, que vous aurez envie de nommer, ils sont si vivants ! Ainsi, la vision de la pluie nous a conduits à la forêt, la forêt - aux chasseurs, et eux - à leurs réflexions sur la route menant à la gare.

L’histoire s’agrandit, mais n’oublions pas de rappeler :

Vivez dans une ambiance de fiction, dans une ambiance de récit, tout au long de l’exercice. Maintenant, vous avez dit votre phrase, et vos camarades continuent de développer l'intrigue de l'histoire, et vous, encore et encore, à chaque nouvelle répétition, vous forcez à voir toutes les images dès que vous entendez les paroles de vos camarades. Forcez-vous à passer instantanément d'une image à une autre.

Habituellement, l’histoire se déroule en demi-cercle. Une complication est également possible : le professeur appelle le nom de n'importe quel élève, et il continue l'histoire.

CHAÎNE D'ASSOCIATIONS

- « Icebreaker »… Que voyez-vous sur vos écrans internes ? Trois minutes de silence - laissez libre cours à la pensée, « détachez-la » du brise-glace quand vous le souhaitez. Voyons où cela vous mène.

Sondage trois minutes plus tard :

Qui s'est arrêté à quoi ?

Je cueille des champignons dans la forêt.

Il s'avère que l'étudiant, en pensant au brise-glace, a ensuite pensé à la voiture, cela l'a conduit à l'usine, puis il s'est immédiatement rappelé des actualités sur l'usine - d'autres images d'un film indien récent, la pensée sur l'Inde. a été remplacé par des souvenirs du cirque (artistes indiens), puis un bâtiment de cirque est apparu, à côté se trouvait le quai Fontanka, où les arbres étaient verts... Forêt...

Retrouver en mémoire toute la chaîne d'associations qui a mené du « brise-glace » aux « champignons » n'est parfois pas si simple. Mais c’est là l’essentiel de l’exercice, la logique de formation et la cohérence des visions internes.

Parcourez toute la chaîne d’associations depuis le « brise-glace » jusqu’à votre dernière photo. Essayez de ne pas en manquer un seul. Visualisez à nouveau toutes les images dans le même ordre sur votre écran intérieur.

Encore une fois, du début à la fin ! #page#

ASSOCIATION SUR JAMBES

Dans cet exercice, la pensée associative est entraînée d'une manière différente - « brise-glace »... Avez-vous vu la première image ? Maintenant, ne « déliez » pas votre pensée, gardez votre pensée liée au mot « brise-glace ». Écrivez une histoire cohérente avec ce titre. Jetez les pensées superflues. Pensez simplement au brise-glace !

Après trois minutes de silence – une enquête.

Bien sûr, tout le monde n’était pas également capable de réfléchir attentivement au brise-glace pendant trois minutes. Mais ce qui est important pour nous, c'est à quel point les élèves sont capables de se débarrasser des choses inutiles (ne pas penser à « l'ours blanc »), à quel point ils parviennent à prolonger le temps de réflexion continue sur un sujet, à quel point ils apprennent à contrôler consciemment le sujet. flux de leurs pensées.

Désormais, chacun de vous a sa propre histoire visuelle, appelée « Icebreaker ». Répétez-le dans votre imagination du début à la fin. Construire une chaîne continue de visions internes. Laissez un film jouer sur votre écran intérieur, dans lequel un événement image est remplacé par un autre. Certaines choses devront être clarifiées, et peut-être modifiées, pour combler les chaînons manquants dans les événements. Éteignez la caméra, trouvez ce qui manque. Nous avons eu une idée : allumez la caméra, continuez à visualiser la chaîne de visions. Il doit y avoir un flux continu d'événements de trame.

Lorsque vous rentrez chez vous, rallumez votre caméra interne et restaurez toute la séquence d'images d'événements.

Dans la prochaine leçon, nous vérifierons si la bande de film n'est pas déchirée.

VIDÉOSCOPE

Les élèves forment un cercle.

Les mains se passent, l'une après l'autre, cinq cartes postales ou reproductions de tableaux différentes. Toutes les dix secondes environ, le professeur frappe sur la table. C'est le signal pour l'élève de donner au voisin de droite la carte qu'il regardait pendant ces dix secondes et de recevoir une autre carte du voisin de gauche.

Lorsque les cartes ont ainsi parcouru trois ou quatre cercles, elles sont mises de côté.

Maintenant, corrigeons les cinq images dans notre mémoire. Rappelez-vous le premier. Qui peut dire de quoi il se souvient ?

Souvenez-vous du deuxième.

Les histoires des élèves ont aidé à mémoriser toutes les images.

Entraînons-nous à changer de vision. À mon ordre, vous devez vous souvenir de l'image et essayer de la garder sur votre écran intérieur jusqu'à la prochaine commande. Que faut-il faire pour ne pas le rater de l'écran ? Il faut y penser tout le temps et restituer dans sa mémoire tous les détails, tous les détails, tantôt l'un, puis l'autre... D'abord ! Deuxième!

Il y a une alternance d'images - d'abord avec de longues pauses pour permettre à l'élève de tenir l'image flottante et de la ramener à l'écran. Puis les pauses deviennent de plus en plus courtes, et l’alternance des images s’éloigne de plus en plus du listage séquentiel :

Troisième! Cinquième! D'abord! Quatrième! Troisième! Deuxièmement !.. Les yeux des étudiants doivent être ouverts.

Ne vous fatiguez pas les yeux - cela ne vous fera pas voir plus clair, mais au contraire, cela effrayera votre vision. Et n’oubliez pas qu’on n’atteint pas les hallucinations ! Nous n’avons pas besoin de couleurs, de sons et d’une vision stéréoscopique qui ressortiront devant vos yeux, comme ceux des malades mentaux, obscurcissant le monde réel. Non, tout ce que nous voyons réellement demeure : notre chambre, ces fenêtres et le piano. Mais – en plus de ce qui est réellement visible – une nouvelle image visuelle apparaît dans l’imaginaire. Il est plus pâle que la réalité, instable et instable, mais si nous y réfléchissons, notre corps vit dans son atmosphère, vit dans des conditions de fiction. Notre corps, nous-mêmes, sommes ainsi prêts à agir et à agir dans des circonstances fictives proposées.

VIDÉOSCOPE AVANCÉ

Une version plus difficile de l’exercice précédent commence de la même manière. Mais lorsque les cartes postales ont parcouru deux tours, l'enseignant en ajoute inopinément trois nouvelles aux cinq cartes postales, dont les élèves ne connaissaient pas l'existence. Lorsque les cartes ont fait le tour d’un cercle, les huit sont mises de côté.

Deuxième! Cinquième! D'abord! Troisième supplément ! Quatrième! Premier supplément !..

PROBLÈME MATHÉMATIQUE

Quand à l'école vous résolviez des problèmes avec des piscines et des tuyaux d'où l'eau coule, remplissant ces foutus bassins insatiables, ou des problèmes avec des piétons qui marchent inlassablement les uns vers les autres et se rencontrent inévitablement à un moment donné, vous êtes involontairement apparus dans votre imagination et des piscines et des tuyaux. , et des piétons avec des bâtons, mais vous avez jeté des visions inutiles et plongé dans le monde des chiffres ennuyeux. Aujourd'hui, nous allons essayer de résoudre un problème mathématique sans l'aide des mathématiques. Si vous avez appris à gérer vos visions et à les conserver sur votre écran interne, elles vous aideront à résoudre le problème. Celui-ci, par exemple :

« Trois pêcheurs ont trouvé les objets suivants jetés au bord de la mer après un naufrage : sept tonneaux vides, sept autres à moitié remplis de vin et sept tonneaux pleins de vin. Comment peuvent-ils diviser en trois ce qu'ils ont trouvé sans toucher aux tonneaux et sans verser le vin. du vin, pour que chacun obtienne un nombre égal de tonneaux et une quantité égale de vin ?

Je vais aider vos visions. Écoutez, j'ai mis sept allumettes avec des têtes cassées au centre de la table - ce sont des tonneaux vides. A gauche, j'ai mis sept allumettes entières - ce sont des barils pleins. Les sept mi-temps de matchs à droite sont des barils remplis à moitié. Évoquez tout le reste dans votre imagination. Imaginez comment les pêcheurs se promènent autour des barils d'allumettes et tentent de les diviser.

Qui l'a résolu, chuchote-moi la réponse... Vous n'avez pas rempli les conditions de la tâche, puisque vos pêcheurs ont commencé la transfusion. Il est clair que si de chaque tonneau plein on verse la moitié du vin dans chaque tonneau vide, alors les pêcheurs obtiendront sept tonneaux à moitié remplis. Mais vous ne pouvez pas trop le remplir. Laissez vos pêcheurs souffrir encore davantage.

Droite! Le premier et le deuxième pêcheurs ont reçu chacun deux tonneaux vides, deux tonneaux pleins et trois tonneaux à moitié pleins. Et le troisième pêcheur – probablement le plus âgé, barbu – en reçut trois vides, trois pleins et un à moitié plein. Cela signifie que chacun a reçu sept tonneaux et parmi eux trois tonneaux et demi de vin.

Si vous avez encore des livres de problèmes mathématiques à la maison, entraînez-vous à les résoudre en utilisant la vision. Bien entendu, toutes les tâches ne s’y prêtent pas. Trouvez-en ceux où vous pouvez imaginer une image complète de la vie, déterminer la logique et la séquence d'actions lors d'un événement, vous aider du discours mental.

PROBLEME LOGIQUE

Et voici un exemple de problème dit logique qui peut être facilement résolu par une personne ayant une pensée imaginative développée :

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Date de création de la page : 2016-02-13

Lorsque vous rentrez chez vous, rallumez votre caméra interne et restaurez toute la séquence d'images d'événements.

Dans la prochaine leçon, nous vérifierons si la bande de film n'est pas déchirée.

VIDÉOSCOPE

Les élèves forment un cercle.

Les mains se passent, l'une après l'autre, cinq cartes postales ou reproductions de tableaux différentes. Toutes les dix secondes environ, le professeur frappe sur la table. C'est le signal pour l'élève de donner au voisin de droite la carte qu'il regardait pendant ces dix secondes et de recevoir une autre carte du voisin de gauche.

Lorsque les cartes ont ainsi parcouru trois ou quatre cercles, elles sont mises de côté.

Maintenant, corrigeons les cinq images dans notre mémoire. Rappelez-vous le premier. Qui peut dire de quoi il se souvient ?

Souvenez-vous du deuxième.

Les histoires des élèves ont aidé à mémoriser toutes les images.

Entraînons-nous à changer de vision. À mon ordre, vous devez vous souvenir de l'image et essayer de la garder sur votre écran intérieur jusqu'à la prochaine commande. Que faut-il faire pour ne pas le rater de l'écran ? Il faut y penser tout le temps et restituer dans sa mémoire tous les détails, tous les détails, tantôt l'un, puis l'autre... D'abord ! Deuxième!

Il y a une alternance d'images - d'abord avec de longues pauses pour permettre à l'élève de tenir l'image flottante et de la ramener à l'écran. Puis les pauses deviennent de plus en plus courtes, et l’alternance des images s’éloigne de plus en plus du listage séquentiel :

Troisième! Cinquième! D'abord! Quatrième! Troisième! Deuxièmement !.. Les yeux des étudiants doivent être ouverts.

Ne vous fatiguez pas les yeux - cela ne vous fera pas voir plus clair, mais au contraire, cela effrayera votre vision. Et n’oubliez pas qu’on n’atteint pas les hallucinations ! Nous n’avons pas besoin de couleurs, de sons et d’une vision stéréoscopique qui ressortiront devant vos yeux, comme ceux des malades mentaux, obscurcissant le monde réel. Non, tout ce que nous voyons réellement demeure : notre chambre, ces fenêtres et le piano. Mais – en plus de ce qui est réellement visible – une nouvelle image visuelle apparaît dans l’imaginaire. Il est plus pâle que la réalité, instable et instable, mais si nous y réfléchissons, notre corps vit dans son atmosphère, vit dans des conditions de fiction. Notre corps, nous-mêmes, sommes ainsi prêts à agir et à agir dans des circonstances fictives proposées.

VIDÉOSCOPE AVANCÉ

Une version plus difficile de l’exercice précédent commence de la même manière. Mais lorsque les cartes postales ont parcouru deux tours, l'enseignant en ajoute inopinément trois nouvelles aux cinq cartes postales, dont les élèves ne connaissaient pas l'existence. Lorsque les cartes ont fait le tour d’un cercle, les huit sont mises de côté.

Deuxième! Cinquième! D'abord! Troisième supplément ! Quatrième! Premier supplément !..

PROBLÈME MATHÉMATIQUE

Quand à l'école vous résolviez des problèmes avec des piscines et des tuyaux d'où l'eau coule, remplissant ces foutus bassins insatiables, ou des problèmes avec des piétons qui marchent inlassablement les uns vers les autres et se rencontrent inévitablement à un moment donné, vous êtes involontairement apparus dans votre imagination et des piscines et des tuyaux. , et des piétons avec des bâtons, mais vous avez jeté des visions inutiles et plongé dans le monde des chiffres ennuyeux. Aujourd'hui, nous allons essayer de résoudre un problème mathématique sans l'aide des mathématiques. Si vous avez appris à gérer vos visions et à les conserver sur votre écran interne, elles vous aideront à résoudre le problème. Celui-ci, par exemple :

« Trois pêcheurs ont trouvé de tels objets échoués sur le bord de la mer après un naufrage : sept tonneaux vides, sept autres à moitié remplis de vin et sept tonneaux pleins de vin. Comment peuvent-ils diviser en trois ce qu’ils ont trouvé sans toucher aux tonneaux ni verser le vin, afin que chacun reçoive un nombre égal de tonneaux et une quantité égale de vin ?

Je vais aider vos visions. Écoutez, j'ai mis sept allumettes avec des têtes cassées au centre de la table - ce sont des tonneaux vides. A gauche, j'ai mis sept allumettes entières - ce sont des barils pleins. Les sept mi-temps de matchs à droite sont des barils remplis à moitié. Évoquez tout le reste dans votre imagination. Imaginez comment les pêcheurs se promènent autour des barils d'allumettes et tentent de les diviser.

Qui l'a résolu, chuchote-moi la réponse... Vous n'avez pas rempli les conditions de la tâche, puisque vos pêcheurs ont commencé la transfusion. Il est clair que si de chaque tonneau plein on verse la moitié du vin dans chaque tonneau vide, les pêcheurs obtiendront sept tonneaux à moitié remplis. Mais vous ne pouvez pas trop le remplir. Laissez vos pêcheurs souffrir encore davantage.

Droite! Le premier et le deuxième pêcheurs ont reçu chacun deux tonneaux vides, deux tonneaux pleins et trois tonneaux à moitié pleins. Et le troisième pêcheur – probablement le plus âgé, barbu – en reçut trois vides, trois pleins et un à moitié plein. Cela signifie que chacun a reçu sept tonneaux et parmi eux trois tonneaux et demi de vin.

Si vous avez encore des livres de problèmes mathématiques à la maison, entraînez-vous à les résoudre en utilisant la vision. Bien entendu, toutes les tâches ne s’y prêtent pas. Trouvez-en ceux où vous pouvez imaginer une image complète de la vie, déterminer la logique et la séquence d'actions lors d'un événement, vous aider du discours mental.

PROBLEME LOGIQUE

Et voici un exemple de problème dit logique qui peut être facilement résolu par une personne ayant une pensée imaginative développée :

« La ménagère devait découper la viande, le poisson et les fruits. Elle avait à sa disposition deux toiles cirées double face propres et une table poussiéreuse. Ne coupez pas d'aliments sur une surface sale, ne pliez pas les toiles cirées, ne les lavez pas et n'essuyez pas la poussière de la table avant de terminer le travail. La ménagère a résolu ce problème. Et toi? "

La femme au foyer, bien sûr, avait maintenant la tâche plus facile que vous - tous les objets étaient devant ses yeux. Vous devrez imaginer dans votre imagination une table poussiéreuse (il serait plus logique de la laver d'abord, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas !), et deux toiles cirées accrochées au dossier d'une chaise, et deux sacs sur une chaise - avec de la viande et du poisson, et un portefeuille avec des pommes accroché à un clou. Introduit ? Considérez maintenant vos options. Si vous mettez d'abord une toile cirée et coupez de la viande dessus, la deuxième fois, vous ne pouvez rien couper dessus - un côté est couvert de sang, l'autre est couvert de poussière. Pas bien! Il ne reste plus qu'une toile cirée, mais il faudra découper le poisson et les pommes. Si la table était propre, tout s'arrangerait : mettez la toile cirée, coupez le poisson, puis retournez la toile cirée sur le côté propre et coupez les pommes ! Mais il y a une toile cirée sur la table, la voici, toute mouillée à force de couper de la viande. Si seulement elle était propre ! Ensuite, nous devrions mettre une deuxième toile cirée dessus... Nous sommes déjà proches de la décision, continuez à agir mentalement !

Droite. Vous devez d'abord poser les deux toiles cirées et couper une chose sur celle du dessus - du poisson, par exemple. Retirez ensuite la toile cirée du haut et posez-la avec le côté sale, écailleux du poisson, sur une table poussiéreuse, et coupez la viande sur la toile cirée du bas. Placez ensuite celui du haut sur celui du bas, toile cirée sale, côté propre vers le haut, et coupez les pommes. Si la table est suffisamment grande et que les deux toiles cirées dépliées peuvent y tenir, vous n'êtes pas obligé de mettre la toile cirée de poisson sur la toile cirée de viande - de toute façon, après avoir coupé le poisson, lorsque vous retirez la toile cirée supérieure et que vous la placez avec le côté sale de la table, vous verrez deux côtés propres de deux toiles cirées, sur lesquelles vous pourrez couper de la viande et des pommes.

LE PROBLÈME D'EINSTEIN

Ce problème comique d'Einstein, comme d'autres similaires, peut servir de matériau pour entraîner la pensée imaginative :

« Un marchand turc cherchait un compagnon. Deux candidats lui ont proposé leurs services : un malin et un stupide. Après mûre réflexion, le commerçant a décidé de privilégier le plus intelligent. Mais comment savoir lequel est le plus intelligent ? Le commerçant a imaginé ce test : il les a amenés tous les deux dans une pièce sans fenêtres ni miroirs. Là, il ouvrit la boîte et dit : « Il y a cinq fez, deux rouges et trois noirs. Je vais éteindre la lumière maintenant. Chacun de vous prendra un fez et le mettra. Dès que j'allumerai à nouveau la lumière, tu devras dire de quelle couleur est le fez sur ta tête. Celui qui devinera le premier sera mon compagnon.

Et c’est ce qui fut fait. Dès que la lumière s'est allumée, les deux candidats ont vu que le commerçant avait un fez rouge sur la tête. A la même seconde, l'un des sujets s'est exclamé..."

Que s'est-il exclamé ? Eh bien, allez trois à trois sur le site, décidez lequel d'entre vous est commerçant et lequel est candidat, mettez cinq fez imaginaires, deux rouges et trois noirs, dans la boîte. Agissez !.. Lorsque le commerçant « allume la lumière », fermez les yeux ; Lorsqu'il s'éteint, ouvrez-le. Une condition importante : vous ne savez pas quel fez vous portez, mais lorsque vous ouvrirez les yeux, vous verrez un fez rouge sur la tête du marchand, et un noir sur la tête de votre adversaire. Vous ne voyez pas le reste du fez, ils sont dans la boîte, mais rappelez-vous ce qui pourrait y rester et déterminez quel fez est sur votre tête. Qui devinera en premier ?

Noir? Pourquoi? Ah, parce que je l'ai dit, votre adversaire a du noir, et vous êtes tous les deux adversaires ? Non, imaginez l'ensemble du tableau et devinez vraiment.

En effet, noir. Comment avez-vous deviné ?.. Exactement, voici la réponse d'Einstein : « Si j'avais aussi un fez rouge sur la tête, alors mon adversaire en verrait deux rouges et dirait immédiatement : « J'en ai un noir ! Mais il est silencieux, ce qui veut dire que je porte du noir.

VOYAGES

L'enseignant donne à chacun des élèves assis en demi-cercle un itinéraire de déplacement :

Antarctique. Jungle. Angara. Côte de la mer Noire. Himalaya...

Trois minutes de silence. Les élèves préparent leurs films en fantasmant sur des lieux lointains où ils ne sont jamais allés. Puis les histoires commencent : descriptions image par image. Quelques phrases et frames - et le professeur arrête l'élève et donne la parole au second. Le deuxième commence, le professeur l'arrête après quelques phrases et donne la parole au troisième. Puis de nouveau au premier pour continuer. Puis le quatrième, pour commencer. Le troisième - continuer. Encore une fois au premier - pour continuer, etc. dans n'importe quel ordre.

Lorsque les histoires sont terminées (elles ne doivent pas comprendre plus de six à huit phrases d'images), quelques minutes sont accordées pour rappeler la séquence d'images de chaque histoire. Après cela, tout étudiant doit répéter l'un des voyages décrits.

L'exercice est fait correctement par ceux qui ont écouté attentivement les histoires de leurs camarades. Qui a non seulement écouté, mais aussi entendu - et ce n'est pas la même chose. Qui a écouté et vu. J'ai essayé de voir le plus précisément possible, ce qui veut dire que je l'ai imprimé dans ma mémoire. Je me souvenais non seulement des mots, mais aussi de mes visions.

Ainsi, dans cet exercice, on entraîne à la fois la continuité des visions internes et la commutation à l'aide d'une attention dispersée développée ; ce n'est pas la mémorisation mécanique des mots qui est entraînée, mais la mémoire figurative des images alternées et leur répartition le long de ces « étagères ».

Exercice: « Dites plusieurs fois la même chose ».

Exercice issu d’une série d’« actions répétitives », leur but est de répéter sans répéter. Autrement dit, répétez pour que chaque répétition soit vivante, non clichée et exécutée comme si c'était la première fois. Vous trouverez ci-dessous des exercices basés sur une action physique externe, mais essayons ici pour l’instant de commencer par une action interne :

Dis-moi ce que tu as fait ce matin. Éveillé...

Nous devons arrêter cette histoire presque immédiatement. Les souvenirs de l'élève de plusieurs actions suffisent - comment il s'est levé, s'est habillé, s'est lavé, puis s'est assis pour prendre son petit-déjeuner...

Assez! Répétez votre histoire !

La répétition sera vivante si l'étudiant se tourne à nouveau, comme la première fois, vers des visions intérieures et si ses paroles sont basées sur celles-ci.

Répétez encore une fois !

Chaque répétition automatise l'action. Les mots ne s'appuient plus sur des visions, comme la première fois, et deviennent morts. Comme on dit, « les mots tombaient sur les muscles de la langue ». Grâce à des efforts volontaires, vous devez restituer les visions originales, essayer de ne pas manquer le moindre maillon de leur chaîne continue - à chaque répétition de l'histoire.

Lorsque vous jouez un rôle sur scène, vous n’aurez pas le temps de réfléchir à des visions. Parfois ils vous apparaîtront, parfois non ; comme dans la vie, où nous sommes rarement conscients des visions vivantes qui se cachent sous nos mots. Mais préparer un rôle, c’est recréer toute la chaîne vivante des visions qui nourrissent la parole. Les mots sans visions sont marqués et deviennent morts. Les visions ne peuvent pas être clichées car elles sont vivantes, mouvantes, changeantes. Si vous « faites rouler » correctement plusieurs fois une chaîne continue de visions simultanément avec les mots prononcés, alors il y a de l'espoir que les visions apparaîtront par réflexe, provoquées par le mot. Vous ne les ressentirez pas toujours, ils entreront dans le subconscient, mais de ses profondeurs ils commenceront à aider la parole. Apprenez à « faire rouler » les visions !

Il est utile après deux ou trois jours, puis après deux ou trois semaines, de demander à l'élève de se souvenir de l'histoire et de la répéter. En revenant à l'histoire, il faut approfondir, enrichir, concrétiser les visions et renforcer leur continuité. Vous pouvez faire appel à la parole mentale pour vous aider.

Au fil du temps, il est nécessaire de compliquer la tâche - de raconter non pas des épisodes courts, mais des épisodes plus longs, d'utiliser non seulement l'expérience de la vie, mais aussi l'imagination des acteurs.

Racontez-nous comment vous avez combattu l'ours ! N'étais-tu pas obligé ? Et si?..

AUJOURD'HUI, HIER

Exercice de changement de mémoire individuel ou en groupe :

Hier, vous avez rappelé votre matinée en classe. Vous avez essayé de vous rappeler en détail la séquence continue de toutes vos actions. Où t'es-tu arrêté hier ? Vous ouvrez la porte, sortez... Continuez à vous souvenir.

Arrêt. Souvenez-vous de ce matin avec autant de détails qu'hier. Depuis le tout début. Tu as ouvert les yeux...

Repensez à hier matin. Où t'es-tu arrêté ?

Continuez à vous souvenir de ce matin.

L'essentiel dans les transitions d'un souvenir à un autre est de revenir le plus tôt possible à cette vision, à la pensée sur laquelle le commutateur nous a attrapé. Et continuez le souvenir de manière aussi cohérente et lente qu’avant. Un nouveau commutateur, et encore une fois, vous devez revenir à la mémoire précédente. L'enseignant donne les commandes « hier » et « aujourd'hui », en réduisant progressivement le temps qui les sépare. Cependant, le « levier de commutation » ne se forme pas immédiatement ni aussi rapidement pour tout le monde. Une variété d'exercices de commutation aident à le développer. Il ne faut donc pas espérer des changements rapides pour tout le monde dès les premiers jours. Il est nécessaire de laisser suffisamment de temps à l'élève pour se souvenir, conserver la vision, avancer dans la mémoire et ensuite seulement passer à un autre souvenir.

Pourquoi est-il parfois facile de se souvenir d'une séquence d'actions, et parfois difficile ? Parce que bon nombre de nos actions quotidiennes sont automatisées. Nous allons machinalement au lavabo et nous brossons les dents, pendant que nous pensons nous-mêmes au cours de danse, où aujourd'hui il faut absolument maîtriser cette « chasse croisée » complexe. Cela signifie que vous devez vous souvenir non seulement de vos mouvements, mais aussi de vos pensées - après tout, elles constituent les « lignes de notre journée ».

ÉVÉNEMENT DANS L'IMAGE

Faisons circuler une reproduction d'un tableau, d'une carte postale ou d'une photographie. Après qu’il ait été entre les mains de tout le monde deux ou trois fois, il est mis de côté.

En se souvenant de la reproduction, les élèves doivent retrouver dans la conversation générale et déterminer :

2.son intrigue,

4. l'événement principal capturé par l'artiste,

5. les actions humaines individuelles qui composent et dans lesquelles cet événement se manifeste,

6.caractères des personnes, leurs biographies et changements dans ces biographies sous l'influence de l'événement représenté.

COLLECTER UNE PHOTO

Aujourd’hui, sur le bureau du professeur se trouvent des morceaux découpés d’une sorte de reproduction.

Obtenez un morceau chacun. Considérer. Devinez ce qui pourrait être représenté à proximité. Maintenant, rassemblez-vous en groupe, découvrez ce que possèdent vos camarades et essayez ensemble de restaurer l'image complète !..

Que se passe-t-il sur les écrans internes de votre vision ?

ARRÊTEZ UN MOMENT !

Les élèves sont en demi-cercle. L'un d'eux s'assoit face à ses camarades, examine la reproduction (carte postale, photographie) qui lui est remise, puis la met de côté et raconte ce qui y est représenté.

Vous devez introduire des visions dans la conscience de vos camarades, les infecter avec vos visions, et pour cela, vous devez imaginer clairement les détails de l'image dont vous parlez.

Une fois l'histoire terminée, les auditeurs doivent « construire » une image sur la plate-forme créative : utiliser des clôtures conventionnelles de chaises et d'écrans pour indiquer l'emplacement des objets, et également « remplir » l'image de personnes.

Ne représentez pas les poses des gens, mais essayez de vivre avec leurs pensées. Les gens sont représentés sur l’image à un moment de mouvement statique et arrêté. Il est en votre pouvoir de réaliser le rêve de Faust, d'arrêter l'instant ! Pensez aux actions qui ont amené la personne à adopter une pose aussi statique ? Quelle pensée l’a arrêté ? Jouez - vivez dans ces actions, venez à cette pensée...

L'exercice combine l'entraînement de la mémoire visuelle, des visions internes avec orientation dans l'espace et l'entraînement de la mémoire musculo-motrice.

ET QUOI ENCORE?

Alors, nous avons arrêté le moment. Et que se passe-t-il lorsque l’action reprend ? Lorsque vous y êtes invité, continuez.

Quelle triste histoire ! Lorsque je sonne la cloche, mettez immédiatement fin à l’action dans la joie.

Comme nous nous sommes amusés ! Cliquez sur la cloche pour faire passer l'action sur un pied triste.

Arrêtez-vous, juste un instant ! Arrêt.

TROIS PHOTOS

Cette version de l’exercice précédent est beaucoup plus difficile. Il entraîne également les mécanismes de commutation des sphères visuelle et auditive internes et nécessite une attention entraînée et ciblée.

Les élèves sont en demi-cercle. Trois - séparément, face à un demi-cercle, ils reçoivent trois reproductions différentes à regarder. Au nombre de vingt, ils mémorisent les images et mettent les reproductions de côté. Ils doivent maintenant transmettre le contenu des peintures au reste des élèves. Le professeur dirige - le premier élève commence son histoire, le professeur l'arrête au bout d'un moment et inclut le deuxième élève dans l'histoire, puis à nouveau le premier, le troisième, etc. dans l'ordre et au hasard.

Il est nécessaire de rappeler aux conteurs et aux auditeurs qu'à chaque commutation, ils restituent certainement sur leurs écrans internes cette image dynamique, cette vision qui était au moment de « s'allumer », et qu'ils observent ainsi la continuité des visions. et des pensées.

De plus, dans trois coins différents du public, les peintures prennent vie. L'enseignant réalise :

Première photo!.. Troisième!.. Deuxième!.. Première!..

et les étudiants d'équipe en équipe sont engagés dans la construction de l'une ou l'autre image.

Ce n’est qu’après que les trois tableaux ont été alignés et animés, et que les conteurs les ont méticuleusement vérifiés et acceptés, que l’enseignant montre à tous les reproductions et que les élèves apportent les dernières corrections à leurs tableaux.

VILLE FAMILIALE

Il s’agit d’un exercice continu. Il entraîne la mémoire visuelle et l'imagination.

De temps en temps, tout au long de la première année d’études, on lui accorde quelques minutes du cours de formation, et pendant ces minutes l’imagination des élèves vit dans la même fiction.

L'enseignant fait circuler une reproduction (photo, carte postale) représentant une ville inconnue des élèves. La reproduction passe de main en main, s'attardant avec chaque élève pendant un certain compte (10, 5, 3), et fait le tour une ou deux fois. Ensuite, les élèves parlent de ce qu'ils ont vu.

Au bout de quelques jours, l’enseignant demande aux élèves de se rappeler à quoi ressemblait la ville. Après l'histoire d'un des élèves et une courte discussion au cours de laquelle les autres complètent l'histoire, l'enseignant fait jouer la reproduction en cercle pour une « photographie instantanée » en comptant « un-deux-trois !

La même chose se répète dans plusieurs autres classes. À chaque fois, la photographie instantanée capture de nouveaux détails inaperçus. L'ordre de l'exercice est le même : d'abord retenir, voir sur l'écran intérieur, puis clarifier la vision intérieure au cours de l'histoire, puis vérifier en photographiant, en notant le nouveau, et enfin rappeler à nouveau, voir sur l'écran intérieur pour consolider.

Au cours d'un cours, alors que la vue générale de la ville est déjà bien connue des élèves, le professeur invite chacun à choisir sa place dans le tableau d'ensemble, qu'il s'agisse d'une partie de la rue, d'une maison individuelle, d'un talus, etc. Durant plusieurs cours, les élèves fantasment, habitent leur place. Ils s'y installent eux-mêmes ou y installent leurs amis. Ils font de cette partie de la ville l'objet de leurs travaux, de leur réaménagement ou le lieu de leurs promenades. Alors naît naturellement le besoin de vérifier visuellement votre logement.

Efforcez-vous de garder le souvenir non pas d'une carte postale, mais d'une véritable ville vivante. Lorsque vous racontez, vous ne devez pas avoir une mémoire « planaire », mais une mémoire de vision spatiale, un sens de la perspective d’une ville vivante.

Dans l'avant-dernière leçon, après avoir pris des photos, l'enseignant confie une tâche aux élèves : chacun doit proposer sa propre conclusion logique à l'exercice. La dernière leçon concerne les histoires d'étudiants.

Chacun a ses propres raisons de dire au revoir à la ville : l'un a déménagé, le second a fini de construire une maison, etc.

CHEMIN AVEUGLE

Vous devez fermer les yeux, traverser la pièce jusqu'à chez vous et vous asseoir.

Ne te presse pas. Il y a encore beaucoup à faire avant de partir. Réfléchissez attentivement à votre futur chemin. Pendant que vos yeux sont ouverts, imaginez que vous marchez. Voyez à quoi devrait ressembler votre chemin lorsque, mentalement, mais avec les yeux toujours ouverts, vous avez parcouru tout le chemin, c'est-à-dire que vous vous êtes vu marcher vers une chaise et vous asseoir. Maintenant, faites la même chose les yeux fermés - parcourez mentalement tout le chemin. Combien de pas mentaux cela vous a-t-il fallu ? Ouvrez les yeux, demandez-vous si vous avez correctement calculé les étapes.

Maintenant, fermez les yeux et marchez. Raccourcissez mentalement la distance.

Vous devez avoir le sentiment d’évoluer dans un espace qui vous est bien connu. Non, pas besoin de compter les pas ! Mieux vaut ouvrir les yeux un instant pour être sûr que vous êtes là où vous pensiez être.

Ce n’est pas un exercice sportif, n’essayez pas d’aller le mieux possible, le plus vite possible, ce n’est pas ce dont nous avons besoin. Nous travaillons pour développer une vision intérieure consciente. Par conséquent, le plus important est que lorsque vous marchez, essayez de voir votre chemin sur l’écran de votre vision intérieure.

Après avoir terminé l'exercice en toute confiance, lorsqu'il est clair que l'élève n'agit pas mécaniquement, en comptant le nombre de pas, mais utilise activement sa vision intérieure, une complication peut être introduite. Un ou deux obstacles, chaises ou tables sont placés le long de la ligne droite du chemin, qu'il faut éviter et éviter.

LABYRINTHE

Ayant été préparé par l'exercice précédent, l'étudiant peut améliorer ses capacités d'entraînement mental dans l'espace à l'aide de cet exercice.

Le labyrinthe est construit à partir de chaises, formant un chemin complexe et sinueux. Il faut le parcourir plusieurs fois les yeux ouverts. Puis avec

fermé. Plusieurs élèves réalisent l'exercice en même temps. Les yeux ouverts, ils marchent lentement, mémorisant tous les virages du labyrinthe. Ils sont guidés par la mémoire musculo-motrice, reliée à la mémoire visuelle.

Vous ne vous souvenez pas seulement du chemin de vue. Vous le mémorisez avec tout votre corps, avec chaque muscle qui travaille au moment de tourner votre corps dans les virages du chemin. Vous comprenez bien sûr que c'est une exagération : vous ne pouvez pas vous souvenir des mouvements de tous les muscles, et cela ne sert à rien. Mais vous aurez certainement au moins une ombre de ce sentiment général : « souvenez-vous de tout votre corps ».

Prenez votre temps. Laissez vos sensations et vos souvenirs être aussi détaillés que possible. Revenez en arrière et recommencez. Traversez chaque virage difficile encore et encore. Il est nécessaire que l'ensemble du chemin reste dans votre mémoire - une chaîne de nombreux mouvements successifs.

Tenez-vous maintenant à l'entrée du labyrinthe et, immobile, parcourez mentalement tout le chemin - aussi lentement et en détail que vous venez de parcourir. Tout aussi lentement et en détail – c’est de cela qu’il s’agit ! Pas plus vite !

Avez-vous réussi ? Maintenant, en restant immobile, parcourez mentalement à nouveau tout le chemin, mais les yeux fermés.

Ouvrez les yeux, réessayez. Fermez les yeux et partez hardiment !

Se cogner sur de foutues chaises ? Ne soyez pas gêné, nous ne sommes pas à une compétition sportive, il est important pour nous de renforcer notre vision intérieure. Si vous tombez sur une chaise, imaginez mentalement où vous vous trouvez. Ah, c'est là que j'ai fini ! La prochaine chaise va donc dans cette direction !

Après deux jours, vous pouvez répéter l'exercice :

Rappelez-vous votre chemin à travers le labyrinthe. En fermant les yeux, utilisez tout votre corps pour rappeler la séquence de mouvements. Vas y! Non, vous n’avez pas besoin de mettre de chaises, il ne s’agit pas d’elles. Marchez comme s’ils se mettaient en travers de votre chemin.

Où es-tu, où vas-tu, pourquoi ? Les catacombes d'Odessa ? Cherchez-vous des traces de camps partisans ?

ITINÉRAIRES

Laissez chacun tracer un itinéraire fermé autour de la pièce. Vous pouvez le faire en cercle, ou en zigzag complexe, ou comme vous le souhaitez. Explorez l'itinéraire en action : parcourez-le, voyez avec quel itinéraire le vôtre croise, qui vous rencontrez et où tout au long du chemin.

Chacun doit tracer son propre rythme de marche le long du parcours ; ne vous laissez pas influencer par le rythme de votre voisin.

Essayez de fermer les yeux pendant un court instant. Voyez-vous avec votre vision intérieure ceux qui passent à côté de vous ? Ouvrez les yeux pour vérifier et fermez-les à nouveau : vous voyez-vous à un certain endroit sur votre itinéraire ? Ouvrez les yeux et fermez-les encore et encore - entendez-vous l'approche d'un ami dont l'itinéraire croise le vôtre ? Vous préparez-vous à en faire le tour pour ne pas entrer en collision ?

Maintenant, tout le monde ferme les yeux et parcourt vos itinéraires. Ne perdez pas votre propre rythme !

Où suis-je maintenant? Qui me dépasse ? L'audition aide à la vision intérieure - qui vient vers vous, quels pas sont à proximité ?

Un exercice qui développe les compétences d'orientation spatiale en utilisant la mémoire visuelle.

Vous devez d'abord vous orienter dans la pièce, fixer dans votre mémoire l'apparence de ses quatre côtés (classiquement - Sud, Est, Nord, Ouest).

Placez-vous au centre de la pièce, fermez les yeux. Rappelez-vous le sud de la pièce. Lorsque vous avez entendu le mot Sud, pour une raison quelconque, en plus de votre désir, la mer, les cyprès et un chaland lointain sont apparus dans votre mémoire.

Et nous traduirons le mot Sud dans d'autres visions, c'est en notre pouvoir... Sud ! – rappelez-vous ce mur où il y a deux fenêtres, des rideaux dessus, un banc aux pieds verts, un paravent dans le coin... C'est le Sud ! Et le Nord ? Non, nous n'avons pas besoin de banquise et d'ours polaires, occupez votre écran de vision intérieure avec une vue sur le mur nord de la pièce. Rappelez-vous : un piano, une chaise devant, une échelle avec deux porte-documents dessus. C'est le Nord ! Nord... Ouvrez les yeux, vérifiez si c'est le cas.

Des connexions temporaires entre les mots Sud, Nord, Est et Ouest avec la vue sur les quatre murs de la salle ont été créées.

Pratiquons-nous à changer rapidement de vision interne. Sud! La vue sur le mur sud est-elle apparue facilement ? Est!.. Nord!.. Ouest!.. Sud!..

L'entraînement au changement de vision (plus précisément à l'ensemble des connexions temporaires), alternant dans un ordre aléatoire, est une partie importante et indépendante de cet exercice. Premièrement, de longues pauses séparent le nom d'un côté de l'autre, de sorte que l'étudiant, par des efforts volontaires, « attire » toutes les visions. Puis les pauses deviennent plus courtes.

Vous êtes désormais face au Sud. Sans ouvrir les yeux, tournez-vous vers l’Est. Ouvrez les yeux, vérifiez si vous avez bien tourné. Ferme tes yeux. Tournez votre visage vers le Nord. Maintenant, où est l’Occident ? Et le Sud ? Voyez-vous tout sur vos écrans ? Où est l’Est ? Ouvrez les yeux, vérifiez.

VERTUSKA

Après avoir maîtrisé l'exercice précédent, vous pouvez jouer à « spinner », qui vous entraîne à changer de vision en lien avec l'orientation dans l'espace et les sensations vestibulaires.

Un étudiant, les yeux fermés, se trouve au centre de la pièce. Ils le tournent dans un sens et dans l'autre...

Arrêt! Montre-moi où est le Sud ! Et l'Est ? Vous souvenez-vous de la vue du mur ? Il faut se rappeler que la voix de l'enseignant, s'il est assis à sa place, sera certainement associée dans l'esprit de l'élève à un certain côté de la pièce, donc, avant de commencer l'exercice, il faut l'avertir que l'enseignant se promènera dans la salle. chambre.

Arrêt! Qu'est-ce qu'il y a devant toi ? Où est le piano ? Et les fenêtres ? Ouvrez les yeux, vérifiez.

UN AUTRE FILEUR

Fermez les yeux, retournez-vous plusieurs fois pour vous embrouiller et trouvez la sortie de la pièce ou la chaise sur laquelle vous étiez assis.

Avant de fermer les yeux, regardez autour de vous, rappelez-vous où vous êtes et où se trouve la porte. Retournez-vous les yeux fermés, lentement au début. Retournez-vous une fois - visualisez où se trouve la porte. Ouvrez les yeux, vérifiez. Retournez-vous encore deux ou trois fois et vérifiez à nouveau. Maintenant, faites demi-tour plus vite. Une fois. Vérifiez-le. À plusieurs reprises. Sans ouvrir les yeux, dirigez-vous vers la porte... Cela n'a pas fonctionné ? Recommencer à zéro.

Où es-tu? Pourquoi vas-tu à la porte les yeux fermés ?.. La lumière s'est-elle éteinte ? La chambre de quelqu'un d'autre ?

Et dans celui-ci, comme dans d’autres exercices, profitez-en pour vous entraîner aux mécanismes de commutation. Cartographiez quelques situations différentes :

un. jouer au colin-maillard avec un ami,

b. chercher une issue au donjon (nuit, guerre),

c. la fumée corrode les yeux (incendie dans la maison).

Basculez arbitrairement les visions internes d’une situation à une autre sans interrompre l’action.

CENTIMÈTRE

Regardez le dossier de cette chaise. Fermez les yeux et souvenez-vous de la chaise. Sans ouvrir les yeux, écartez vos bras sur la largeur du dossier de la chaise. Ouvrez les yeux, vérifiez.

Regardez le cahier posé sur la table. En fermant les yeux, montrez un à un plusieurs fois – la largeur du tableau, la largeur du cahier. Faites de même les yeux ouverts. Encore une fois - avec des fermés.

Ce n’est pas l’œil lui-même qui est testé ici. Il est plus important de consolider dans l’esprit une méthode volontaire de coordination entre l’image visuelle, la vision interne et la mémoire musculo-motrice.

TROIS MOTS

"L'animateur de la leçon dit quelques mots, tout le monde les combine en une image harmonieuse, en la complétant avec imagination."

Les mots peuvent être proches de l'événement prévu (par exemple, « route-réunion-bus »), peuvent inclure à l'avance une allusion à la complication attendue de l'événement ou à un obstacle à l'objectif (par exemple, « réserver-appel téléphonique- taxi »), ou peuvent sembler très éloignés les uns des autres :

- "Règle-cochon-lampe." Et si c’étaient les trois premiers mots de l’exercice cinématographique ? Comment les connecter en un seul événement ? Laissez courir votre imagination!

Aujourd'hui, mes très chers, nous parlerons de « vision », de notre vision intérieure, de notre conscience.

En travaillant avec des gens, j'observe très souvent une tendance selon laquelle une personne dit qu'elle ne « voit » rien en méditation et ne ressent rien, mais pour certains, cela vient très facilement. Alors quel est le problème et de quoi dépend-il ?

Lorsque nous vivons par notre ego et spécifiquement par notre esprit, il contrôle tout – c’est sa fonction. Contrôle, tension et profondeur dans une réalité illusoire. Vivant avec notre ego et notre esprit, nous « jouons » tellement que nous ne percevons plus les autres réalités, comme si nous en étions coupés, pour pouvoir expérimenter toutes les épreuves de la réalité physique et uniquement dans un rêve, nous nous détendons et nous développons dans nos corps et structures subtils, nous sommes remplis de l'énergie de l'Esprit et de l'âme et si une personne ne dormait pas, elle mourrait simplement, car sans recevoir notre énergie spirituelle de base, elle serait épuisée. Pendant longtemps, vous et moi avons vécu ainsi, et beaucoup le font encore. Seul le sommeil offrait l'occasion de détendre l'esprit et d'être saturé de l'énergie divine du Créateur.

Nous avons nous-mêmes vécu une telle expérience et nos âmes voulaient traverser toutes ces souffrances et épreuves afin d'atteindre l'Amour et de revenir à nous-mêmes, lorsqu'elles connaîtront toute la dualité de ce monde, toutes ses ténèbres et les nôtres. C'est pourquoi, lorsque vous souffrez à nouveau, rappelez-vous que cette souffrance est le choix de l'Âme pour pouvoir s'opposer à l'Amour. Et aussi, j’ai remarqué que plus une personne éprouve de souffrance et d’obscurité, plus elle semble voler très rapidement vers la Lumière. Ceux qui choisissent une voie plus mesurée s’élèvent également.

Je sais avec certitude que chaque personne fait partie de tout ce qui existe, il est cet être, ou plutôt sa CONSCIENCE et nous sommes tous UNE CONSCIENCE. Mais, comme je l'ai déjà dit, nous avons décidé de bloquer la mémoire afin d'être une cellule de l'Univers - l'Âme et de jouer différents rôles sur Terre. En fait, notre Conscience Divine et tout ce que nous sommes nous sont toujours ouverts. Tous les courants, dieux, absolus, univers, enseignants ascensionnés, Terre, éléments, tout ce qui existe simplement est TOUJOURS OUVERT POUR NOUS et de plus, nous sommes tous eux. Fermé - juste nous, nous nous sommes limités à jouer. Et si vous ne parvenez pas encore à vous ouvrir à toutes ces énergies étonnantes, alors vous êtes encore en train de jouer. L'âme a ses propres tâches et son propre plan. Oui, vous voulez tout « voir » et « entendre » tout de suite. Tout le monde n’y arrivera pas, puisque tout le monde n’a pas vécu la même expérience. Si dans les incarnations précédentes vous avez déjà révélé davantage votre Conscience et votre potentiel énergétique, alors bien sûr, dans celle-ci, il vous sera beaucoup plus facile de vous ouvrir et de vous développer. Mais si vous étiez encore fermé et fortement pressé par votre ego et votre expérience terrestre, vous ne pourrez pas vous ouvrir tout de suite, il vous faudra un peu plus de temps, mais le fait que vous vous ouvrirez est sans ambiguïté. Travaillez simplement sur vous-même, détendez-vous, développez-vous et ouvrez-vous à vous-même, c'est tout ce dont vous avez besoin. Et croyez-moi, un beau jour, vous commencerez à ressentir et à voir tout ce qui vous était fermé et dont vous étiez fermé.

Depuis mon enfance, je suis clairvoyant, clairaudient et clairvoyant, mais lorsque j'ai commencé à voir diverses entités pas tout à fait agréables, j'ai eu très peur, j'avais peur de dormir et je me suis fermé à la vue. En règle générale, les enfants voient tout dans le plan astral. Et pendant longtemps, je me suis un peu bloqué. Quand j’ai commencé à étudier, j’ai dû m’ouvrir à nouveau et ce n’était pas si facile, j’avais l’esprit tendu et je voulais tout garder sous contrôle. Je ne me suis pas fixé d’objectif, pour être honnête, je voulais juste changer et c’était tellement fort que je méditais tous les jours. Je l'ai alors imaginé et vu à mon niveau. Mais après environ un an de méditation quotidienne, je suis sorti de cet état de « robot en méditation », où vous le faites simplement parce que vous le devez.)) Et j’ai commencé à voir si clairement et à ressentir toutes les énergies et tous les corps subtils. C'était très cool. Bien sûr, à ce stade, vous vous inquiéterez, ou vous verrez et même demanderez à des Maîtres avancés. Et je vais vous le dire, vous n’avez pas besoin de faire ça. Vous seul êtes responsable de vous-même, de ce que vous voyez et de la façon dont vous évoluez. Qui peut vous connaître mieux que vous-même ? Plus de confiance en soi et en confiance est tout ce dont vous avez besoin. Ne vous revérifiez pas, nous sommes tous uniques à notre manière ici. Écoutez seulement vous-même et suivez-vous. Bien sûr, la vision et la Conscience d'hier et d'aujourd'hui sont très différentes, car je me développe et m'étends constamment, mais c'est toute la beauté - d'avoir l'opportunité de vivre une expérience aussi incroyable d'expansion de Conscience et de retour à Moi-même - l'UNIQUE DIVIN. CONSCIENCE. Nous ne pouvons être personne d'autre que nous-mêmes, aucun de nous. Et absolument tout le monde possède la clairvoyance, la clairaudience et la clairaudience.

Voir avec votre vision intérieure n’est pas la même chose que voir avec vos yeux. Il s'agit d'une vision interne, figurative, lorsque vous vous détendez et voyez certaines images. Et il n’y a personne qui ne puisse pas voir de cette façon. Oui, nous voyons tout en images mentales. La pureté de votre vision dépend bien sûr de votre niveau de Conscience et de la pureté de votre esprit, ainsi que de l’influence extérieure. Vous verrez en images, et votre esprit sera comme un conducteur de ces images, il les décrit et les arrange pour que vous compreniez. Par exemple, nous savons tous que les anges et les déesses ne ressemblent pas à des personnes, mais il est plus pratique pour notre esprit de nous le transmettre, pour notre perception dans notre réalité dense. Puisque l’énergie que sont les Essences supérieures ne peut en principe pas être décrite avec des mots humains. Il semble donc que nous traduisions les visions à notre manière, pour notre perception. Et chacun a son prisme personnel. Vous voyez ce que votre esprit montre et traite. Plus votre esprit est propre et calme, plus vous verrez clair, plus clairement. Fondamentalement, tout le monde a une vision astrale - lorsque nous fantasmons et inventons quelque chose, et que c'est l'option la plus accessible, ce n'est pas si difficile à atteindre et à développer. Mais rappelez-vous qu’avec la vision astrale, vous ne verrez que votre niveau et à travers votre niveau. Si vous êtes au bas du plan astral, il est clair que vous verrez tout le monde dans des couleurs sombres négatives, si vous êtes déjà dans la moyenne, ce qui n'arrive pas si souvent, alors vous les verrez dans des couleurs joyeuses et positives.

Pourquoi méditons-nous ? Pour ce faire, détendre votre esprit et dépasser ses limites d’influence. Plus votre niveau de développement est élevé, plus vous développez votre Conscience, plus vous vous connectez à VOUS-MÊME et à tout ce que vous êtes. Votre vision intérieure devient plus claire et plus propre. Vous commencez à voir non plus à travers le mental et le plan astral, mais à travers votre Conscience Divine. Le seul problème est de tenir le coup et de ne pas oublier ce que vous avez vu et où vous étiez, à une telle fréquence de vibration.)) Et pour beaucoup, c'est déjà une réalité, même si auparavant cela n'était disponible que dans un rêve et pour quelques personnes sur Terre qui sont déjà venus, comme les Guides.

Le ciel est ouvert à tous, mes très chers. Tout ce que vous avez à faire est de vous ouvrir à lui. Détendez-vous, méditez, écoutez-vous, dépassez les limites de votre réalité illusoire et alors des mondes entiers s’ouvriront à vous. Tout ce dont vous avez besoin est d’être avec VOUS-MÊME et de revenir à VOUS-MÊME.

Je t'aime, ton Aya - Guide de l'Amour Divin

Site de publication " OMART.A.SATT"

Métaphores de l'ours polaire Écoutez le mot !

Conversations visibles Buisson blanc Discours mental Promenades mentales Film du jour Film Film circulaire Film double Histoire de groupe Chaîne d'associations Association captive Vidéoscope Vidéoscope avancé Problème mathématique Problème logique Problème d'Einstein Voyage Répétez ! Aujourd'hui hier Événement dans l'image Récupérez l'image Arrêtez-vous, juste un instant ! Et alors ? Trois images Une ville familière Chemin aveugle Labyrinthe Routes Boussole Moulinet Un autre moulinet Centimètre Trois mots Images vivantes Changelings Antimonde Souvenez-vous du visage ! Cercle imaginaire Actions mentales Comment ai-je fait ? Bouger ne bouge pas Explication de la section suivante

OURS POLAIRE

Léon Tolstoï, dans ses Mémoires inachevés, parle d'un jeu inventé par son frère Nikolenka. Les conditions du jeu étaient « restez dans un coin et ne pensez pas à l’ours polaire ». Il écrit : « Je me souviens que je me tenais dans un coin et que j’essayais, mais je ne pouvais m’empêcher de penser à l’ours polaire. »

Bon matériel pour entraîner l'action mentale, la vision intérieure et l'imagination !

Je dis "ours polaire". Que voyez-vous sur votre écran intérieur ? Oui, c'est un ours polaire ! Dans notre mémoire, de nombreux mots et combinaisons verbales sont étroitement liés à leurs images visuelles.

Pensez à un ours polaire, je vous le demande, et il vous sera facile de répondre à ma demande, car les mots sur un « ours blanc » (ici et maintenant encore !) ont immédiatement résonné dans votre imagination avec une image visuelle.

Et si je demande « ne pense pas à l’ours polaire ! N’ose pas voir l’ours polaire ! Serez-vous en mesure de répondre à ma demande ? À peine. Un ours polaire apparaît dans votre vision dès que je prononce ces mots. Comment se débarrasser d'un ours polaire ? Le seul moyen est de penser à autre chose. A propos d'un chien noir, par exemple.

Le mot l'attrait de la vision. Un mot ?.. « Rivière » ! Qu'as-tu vu? Tout le monde a vu quelque chose de différent, voire rien.

Je dirai plus définitivement « Neva » ! Tout le monde a vu la Neva, mais les images ne sont peut-être pas claires. Je vais être plus précis : la digue de la Neva près du Palais d'Hiver, en face de la forteresse Pierre et Paul... Cette photo s'est avérée plus facile à voir que les deux précédentes. Plus le discours et la parole sont spécifiques, plus la vision est lumineuse.

MÉTAPHORES

"Dans chaque mot il y a un abîme d'espace", a écrit N.V. Gogol, "chaque mot est immense, comme un poète".

« Fondu »... Qu'avez-vous vu sur votre écran intérieur ?

J'ai vu le ciel nocturne. L'horizon s'éclaircit, le matin arrive bientôt, les étoiles s'éteignent.

J'ai vu la rue du soir. Les fenêtres éclairées, toutes multicolores, s'éteignent les unes après les autres.

J'ai vu un pilote blessé. Il rampe dans la neige, respirant lourdement. De plus en plus souvent, il s'arrête et ne peut plus bouger. Les forces s’épuisent.

J'ai vu une fille. Elle attend quelqu'un dans le parc près du cinéma. Il y a du monde autour, des réunions, des acclamations, et elle est seule. La cloche sonne, invitant à commencer la séance, et la ruelle se vide. Seulement une fille. Ses yeux. Les espoirs s'estompent.

La métaphore dans cet exercice est une raison pour améliorer la pensée associative et ainsi développer l'imagination.

De nombreuses images différentes peuvent apparaître dans l’imagination à partir du mot métaphorique leurre. Tels, par exemple, « bouillir », une cascade bouillonnante (l'eau bout), une récolte (le travail bout), un discours passionné lors d'un rassemblement (la colère bout), etc.

Écoutez la parole !
Mots
nous avons
au plus important, ils deviennent une habitude,

s'use comme une robe.

Un mot différent se révèle lorsque l’on parvient à son sens originel, à la réponse à la façon dont il a été « inventé ». Ainsi, le mot « captivant » reprendra vie dans l'esprit, passant d'un cliché à une nouvelle vision, dès que vous devinerez son origine du mot « captivité », lorsque vous comprendrez que « capturé par vous » signifie « fait prisonnier par vous. Et il n'est pas nécessaire de s'engager dans d'autres recherches étymologiques, car le mot « captivant » a été révélé dans une image vivante. La parole est devenue pleine.

"Rempli"... Après avoir révélé le sens figuré de ce mot, ravivez dans votre imagination l'expression entière « le mot est devenu rempli ».

« De vos épaules ! » tu as parlé de l'examen ?

Que diriez-vous si vous-même, pour la première fois, proposiez cette phrase ? Après tout, il était une fois ces mots inventés pour la première fois ! Peut-être qu'ils sonnaient avant Griboïedov, qui, par la bouche de Famusov, a dit : « C'est signé, sur vos épaules » ? Imaginez un fardeau lourd et fatigant sur vos épaules dont vous avez hâte de vous débarrasser. Et quand j'ai enlevé le , comme mes épaules fatiguées se sont redressées !..

CONVERSATIONS VISIBLES

Nous voyons tout ce dont on nous parle. Nous ne réalisons tout simplement pas toujours ces visions. Ou bien nous les réalisons de manière fragmentaire, dans de rares fragments d'images. Nous devons pratiquer la continuité des visions. Cultivez en vous l’habitude suivante : lorsque vous écoutez une histoire, essayez de voir en permanence tout ce que vous écoutez.

La ténacité de la vision intérieure devrait être la même que celle des fans de football lorsqu'ils entendent à la radio la voix excitée d'Ozerov : « ... Voronin est dans le cercle central... Il donne le ballon à Parkuyan... Malafeev est juste là. , mais le défenseur le suit sans relâche Zeckenbauer... Sabo peut à peine marcher, sa jambe est gravement endommagée..." On entend la radio : "...c'est ainsi qu'est né le mystère de l'enterrement du pharaon Toutankhamon... "

Comment? Toutankhamon ?..

Que les historiens ne s'offusquent pas de nous, puisque nous bavardons sur ce nom, mais nous nous justifions par le fait qu'il était un pharaon, ce qui signifie qu'il n'était guère une bonne personne.

Toutankhamon ? Écoutez le mot : « Ici... AN... Ham... Lui ! Comme c'est désagréable !.. Et quelle vision ?

GLOKAKUZDRA

Il s'agit d'un exercice de développement de l'imagination. Il utilise une expression artificielle inventée par l'académicien L.V. Shcherba.

Écrivez cette phrase : « Le glok kuzdra shteko a baldlané le bokr et le kurdyachit bokrenok. » C'est dans quelle langue ? Dans le langage de la fantaisie. Examinez de plus près les mots que vous avez écrits et découvrez leur sens. Que s'est-il passé, quel événement ?

Correct. Une sorte de « kuzdra » (cependant, on dit qu'elle est « glok ») a pris et « budlané » du « bokr ». Comment l'a-t-elle bousillé ? Oui, "shteko" ! Peut-être même très « steko », « steko » est introuvable ! Et puis qu'as-tu fait ? Elle a attaqué le "bokren" (apparemment, c'est un bébé "bokr") et le "baratte" !

Des visions apparaissent-elles ? Oui, chose étonnante : les mots ne veulent rien dire, de tels mots n'existent pas, mais des visions apparaissent !

Si les élèves sont familiers avec les exercices de courage artistique (animaux, jouets, etc.), vous pouvez même lâcher un « kuzdra » après l'autre sur la cour de récréation et les laisser « être un bokr et boucler un bokren ». Probablement tous les « kuzdras », « bokrys » et « bokryats » seront différents. Voilà comment il devrait être!

Dites-nous quel genre d'événement a eu lieu sur le site.

Comment tout cela a-t-il commencé? Où tout cela se passe-t-il ? Oh, sur "l'ampanka" ?..

DISCOURS MENTAL

Rappelez-vous ce matin, toute la chaîne des petits épisodes depuis la minute où vous avez quitté la maison. Vous devez voir dans votre imagination tout le chemin, étape par étape. Qu’avez-vous regardé en cours de route, à quoi avez-vous pensé, qu’avez-vous fait ? Essayez de voir tous les détails dans leur ordre à ce moment-là, et en même temps, pour renforcer la vision, marmonnez doucement à voix haute : « Je suis sorti de la porte d'entrée. Comment s'est passée la matinée où j'ai regardé Gray ? Dans le ciel, les nuages ​​étaient gris-gris, comme l'aile d'une colombe. Et puis j'ai pensé aux pigeons. Il y en a toujours beaucoup au coin de Stolyarny, qui se promènent, attendant les vieilles femmes qui leur donnent du grain (je. marmonne, mais je vois tout ça.) Maintenant tout le carrefour est déchiré, d'énormes tuyaux reposent, les pigeons se sont déplacés quelque part (je marmonne, je vois, mais je marche. , maintenant je traverse la rue mentalement, j'ai regardé machinalement à gauche pour voir s'il y avait un tram qui arrivait.)

La parole mentale aidera plus tard dans les cours de théâtre à passer au monologue intérieur, à l'action mentale et verbale, elle aidera à penser au moment de l'action comme le penserait le héros incarné par l'acteur. Entraînement à la parole mentale, début de la pratique des actions mentales et verbales.

Souvenez-vous de l'événement le plus intéressant de votre vie au cours de l'été dernier.

Rappelez-vous l'événement le plus important qui vous a intéressé dans le journal d'hier. A quoi pensais-tu en lisant ? Qu'as-tu vu?

Souvenez-vous de l'événement le plus important pour vous hier. Chaque jour, parmi les nombreux petits épisodes, vous pouvez trouver les plus importants, qui déterminent au moins un peu votre vie future. De quels épisodes consistait cet événement ?

Souvenez-vous d'un épisode du dernier film que vous avez regardé. Un épisode mais dans les moindres détails. Et l'essentiel est la même logique et la même séquence d'action que dans le film.

La parole mentale peut être utilisée dans de nombreux exercices, partout où sont pratiquées des visions internes et des actions avec des objets imaginaires. Notons que la parole mentale n'est qu'un dispositif technique qui ne remplace pas la pensée vivante, mais aide à son émergence.

PROMENADES MENTALES

Étudiants en demi-cercle.

Allons nous promener! Rappelez-vous la perspective Nevski.

Nous marchons depuis l'Amirauté le long du côté gauche de la perspective Nevski, « le plus dangereux lors des bombardements ». Mémorisez ce que vous voyez, maison par maison, sans rien manquer.

Tout le monde est-il arrivé à Sadovaya ? Tout d'abord à droite, décrivez votre voyage. Les autres vérifient l'image sur vos écrans internes, corrigent votre ami, complètent sa description avec les détails qu'il a manqués.

De telles promenades mentales, entraînant la mémoire visuelle et la continuité des visions internes, développent les capacités d'observation et peuvent être incluses dans un entraînement individuel à domicile.

Promenons-nous d'Isaac au Palais d'Hiver ! Vous avez entendu mes paroles, et deux ou trois images ont instantanément clignoté sur l'écran de votre vision intérieure : le chapeau d'or d'Isaac, quelques arbres du jardin Alexandre, les portes en treillis du jardin d'hiver. Non, vous n’êtes pas obligé de voler, mais de marcher. Apprenez à contrôler les ailes de votre imagination. Par où commencerons-nous notre promenade ? Du parc devant Astoria ? Marchez lentement et prudemment tout au long du trajet : le long de la place, devant les rangées de voitures de tourisme, devant les tragiques fenêtres Yesenin de l'ancienne « Angleterre », à travers la place, en regardant Saint-Isaac, ses colonnes, la plate-forme de que les touristes admirent la ville, au lampadaire, où maintenant ils ne sont pas autorisés, sur le dôme étincelant, là, « où une nouvelle maison s'est élevée dans le coin », là « où au-dessus du porche surélevé avec les pattes levées, deux des lions de garde se tiennent comme s'ils étaient vivants », le long de la façade jaune de cette maison, regardant les arbres du jardin Alexandre, traversant la perspective Voznesensky, devant de vieilles maisons, puis je traverserai la rue Gorokhovaya, à côté de la maison où travaillait la Tchéka, le long de la parapet du jardin, devant la fontaine, regardant l'Amirauté, jaunissant à travers les arbres, tout droit la colonne Alexandre, à droite la Flèche Nevski, à gauche toute la place du Palais et le Palais d'Hiver.

Où allons-nous aller maintenant? Le long de la Nevski, ou le long de la Neva jusqu'au Cavalier de Bronze, ou à travers le pont jusqu'à l'île Vassilievski, ou jusqu'à la plage près de la forteresse Pierre et Paul ? Les meilleurs voyages mentaux sur des itinéraires bien connus.

Pour compliquer la tâche, l'enseignant se livre à l'exercice :

Question à l'un des étudiants :

Où en sommes-nous maintenant, où en sommes-nous arrivés ?

À un autre:

Arrêtons-nous et regardons cette maison. En regardant la maison, décris-la-moi.

Regardez à droite, de l’autre côté de la Perspective Nevski.

Qu'y a-t-il là?

Où es-tu en ce moment? Êtes-vous passé par la Maison des Livres ? Devant, au coin de la rue Brodsky, il y aura un kiosque à journaux, vous vous en souvenez ? Jetez un œil, y a-t-il un nouveau numéro du magazine « Théâtre » ?

Avez-vous contacté le cinéma Aurora ? Que se passe-t-il? As-tu vu ce film? Non? Voir quand aura lieu la prochaine session. Super, allez à la billetterie et achetez un billet !

Dès le début, il faut offrir un discours mental tel qu'il aide les visions.

Quelle est la partie la plus difficile de l’exercice ? Gardez la vision.

Il apparaît relativement facilement, mais le conserver sur l'écran interne est plus difficile. Le discours mental vous y aidera.

Au début, cela semblait être un exercice tout à fait simple et facile. C'est si simple que vous n'avez même pas besoin de le faire. Est-ce que tout le monde ne fait pas de tels rêves ? Je voulais et j'imaginais n'importe quoi ! Pourquoi se former ? Mais pourquoi : cultiver l’habileté de la continuité arbitraire de visions internes sur un sujet fictif. Continuité des visions successives cela s'apprend !

Pourquoi cette compétence est-elle nécessaire ? Stanislavski disait qu'à chaque instant où l'artiste est sur scène pendant l'action, il doit voir :

ou des circonstances externes proposées créées par le réalisateur et l'artiste ; ce qui se passe à ce moment-là en dehors de l'acteur, sur scène,

ou ce qui se passe dans son imagination, des visions internes qui illustrent les circonstances proposées de la vie du rôle.

« À partir de tous ces moments, écrit Stanislavski, une chaîne continue et sans fin de moments de visions internes et externes, une sorte de film, se forme, soit à l'extérieur, soit à l'intérieur de nous. Tant que la créativité dure, elle s'étend sans arrêt, réfléchissant sur nous. l'écran de notre vision intérieure les circonstances proposées illustrées du rôle.."

Faites ces visites mentales dans les maisons que vous connaissez. Allez au théâtre, au cinéma, promenez-vous dans les salles de musée familières. Ne manquez pas un seul maillon de la chaîne des souvenirs séquentiels. Ne volez pas dans des ascenseurs à grande vitesse, mais marchez comme un escalier, étape par étape !

FILM DU JOUR VÉCU

Formation individuelle à domicile :

"Quand vous vous couchez et éteignez la lumière, entraînez-vous chaque jour à revoir mentalement toute la vie de chaque jour passé, tout en essayant de détailler vos souvenirs jusqu'à la dernière limite..."

Et Stanislavski précise dans quelle mesure il est nécessaire de détailler les souvenirs. Si, par exemple, vous vous souvenez de la façon dont vous avez déjeuné aujourd'hui, alors vous devez vous rappeler :

tout ce que tu as mangé et dans quel ordre,

le goût de tout ce que l'on mange,

tous les plats et leur disposition générale sur la table,

pensées et sentiments intérieurs évoqués par la conversation du dîner.

De tels détails sont nécessaires à tout souvenir.

Nous devons essayer de voir intérieurement et, pour ainsi dire, de revivre toute la séquence d'actions individuelles qui constituent un segment de la vie. Il est clair que vous ne pourrez pas vous souvenir de toute la journée de cette façon ; Laissez-moi me souvenir un peu, mais en détail !

Il est utile dans un tel entraînement de parcourir lentement les pièces où vous avez été et, en vous souvenant des éléments individuels qu'elles contiennent, de les utiliser mentalement telles qu'elles étaient dans la réalité.

Cette habitude, comme le disait Stanislavski, doit s'acquérir par un travail long et systématique.

Pour l’instant, nous n’avons pas encore besoin de créer un film sur le sous-texte illustré du rôle, mais en préparation, nous allons commencer à créer un film sur le jour que nous avons vécu. Les étapes sont :

À partir d'un certain moment, nous « reculons », c'est-à-dire que nous nous souvenons de ce que nous avons fait une minute plus tôt, puis de l'endroit où nous étions et de ce que nous avons fait il y a cinq minutes, il y a une demi-heure, etc. jusqu'au moment du réveil. debout ce matin. Il en résulte une chaîne de visions successives depuis une minute donnée en classe jusqu'au matin à la maison.

Nous réparons cette chaîne dans le même ordre plusieurs fois de suite.

Nous faisons la même chose dans la direction opposée, à partir du moment du réveil jusqu'à cette minute.

Nous parlons de souvenirs quotidiens des événements quotidiens de la journée. Il n’est pas nécessaire de les enregistrer sur film. Mais plusieurs fois par semaine, afin de développer constamment vos compétences, créez un film fixe de la journée, afin qu'on s'en souvienne longtemps. Choisissez pour cela des jours qui vous conviennent d’une manière ou d’une autre. Regardez de vieux films de temps en temps. Les créer est un excellent moyen d'obtenir du matériel pour la créativité.

Écoutez ce qu'Eisenstein a écrit : « Je vois devant moi avec une acuité extraordinaire ce que je lis ou ce qui me vient à l'esprit. Cela combine probablement une très grande réserve d'impressions visuelles, une mémoire visuelle pointue avec beaucoup d'entraînement. pour la journée." rêver"*, quand vous forcez sous vos yeux, comme une bande de film, à parcourir en images visuelles ce à quoi vous pensez ou ce dont vous vous souvenez. Même maintenant, quand j'écris, je, en substance. , presque « entourer » les contours avec mes dessins à la main de ce qui se déroule devant moi comme un ruban continu d'images et d'événements visuels. Ces impressions visuelles, tout d'abord, demandent intensément et douloureusement à être reproduites.

* rêves éveillés ( Anglais.).

FILM

Étudiants en demi-cercle. Le professeur annonce le nom du film que tout le groupe va désormais créer. Par exemple, « Partisans ».

L'élève assis le premier à droite répète le mot « partisans » et nomme le mot suivant qui définit l'image qui s'est présentée à son imagination :

Partisans... Forêt...

Le deuxième élève répète ce qui a été dit et ajoute son propre mot, développant l'intrigue :

Partisans... Forêt... Pirogue...

C'est ainsi que les mots-cadres s'accumulent. Chaque élève répète tous les mots prononcés devant lui et en ajoute de nouveaux. Après l'élève assis à l'extrême gauche, la chaîne de mots-images est à nouveau reprise par le premier à droite, et le film continue. Un groupe de dix ou douze personnes peut, avec une mémoire visuelle entraînée, amener le film à une centaine d'images.

Le mot est comme le nom d’une image qui apparaît dans votre imagination. Par conséquent, vous devez d’abord voir l’image, puis l’appeler un mot. A chaque fois, à chaque répétition, que vous parliez ou que votre ami, faites défiler le film encore et encore, passez d'une vision à l'autre et prononcez le mot seulement lorsque vous voyez l'image.

Les débutants mémorisent souvent les mots mécaniquement. Parfois, ils associent involontairement un mot à la personne qui l'a nommé. Puis l'étudiant se souvient mot à mot, en regardant ses camarades, dans quel ordre ils sont assis. Il faut immédiatement mettre en garde les étudiants contre une telle erreur. L'essentiel de l'exercice est une séquence logique continue d'événements-cadres, la continuité de la vision interne, le passage arbitraire d'une vision à l'autre.

Chaque élève a sa propre histoire. « Partisans, forêt, pirogue », au début de l'histoire, un étudiant avait une photo du repos nocturne des partisans à leur base, un autre le retour d'un groupe d'une mission de combat, un troisième, peut-être une bataille et la capture de une position ennemie. Chaque nouveau mot semble renverser l’intrigue, parfois de manière assez inattendue pour tous ceux qui l’écoutent. Par conséquent, au début, les étudiants protestent souvent : le mot prononcé par l’étudiant suivant « ne correspond pas », ne correspond pas à l’image globale créée dans l’imagination de chacun.

Les protestations ne devraient pas être acceptées. Le principe s’applique ici : « La parole de l’auteur fait la loi ! » Chaque mot, même le plus gênant, doit être justifié.

Tout comme à l’avenir, les artistes devront trouver une justification et une explication à chaque mot de l’auteur dans le texte de la pièce et à chaque événement de son intrigue.

Le film tourne en cercle et d'autres images du film sont ajoutées.

Arrêtons-nous un instant :

Décrivez comment vous voyez le cadre de la « pirogue ».

FILM CIRCULAIRE

Exercice d'entraînement individuel de continuité des visions internes et de commutation.

Déterminez l'intrigue du futur court métrage et assemblez un film à partir de plusieurs images événementielles. Nous devons maintenant coller la dernière image avec la première pour créer un cercle fermé d'événements.

Par exemple:

Dans la première image de l'ourson, vous voyez un bébé poilu à grosse tête debout dans une clairière, regardant curieusement tout ce qui l'entoure.

Prêt? Maintenant, lisez cette cassette en continu sur votre écran intérieur, image par image. Prenez votre temps, regardez l'image plus en détail, aidez-vous du discours mental. Nous avons atteint la dernière image, l'ours, et immédiatement encore, de la première image à la seconde, etc.

Progressivement, vous devez réduire le temps pendant lequel vous vous souvenez de chaque image et passer plus rapidement à la suivante. Il est utile de reprendre cet exercice en mémoire après quelques jours.

Lorsque le film devient familier et que des souvenirs surgissent facilement selon votre commande, faites deux complications :

Incluez un ou deux nouveaux plans au milieu de l'événement ou vers la fin. Attention, ils ne prendront pas racine tout de suite.

Essayez de faire tourner la bande dans l'ordre inverse : d'abord la cinquième image, puis la quatrième, la troisième, la deuxième, la première, la cinquième encore, etc.

Avez-vous vu ce qui se passe lorsqu'on met le film à l'envers au cinéma ? Le plongeur saute alors hors de l'eau, vole vers le haut et atterrit sur la tour. Que va-t-il advenir de votre film ?

FILMS DOUBLES

Exercice pour entraîner le changement de vision.

Étudiants en demi-cercle. L'enseignant remet deux images, de caractère et de style différents. Disons que l'un d'eux est une reproduction en couleur du tableau "Botte de foin" de K. Monet. Autre dessin animé de Yu. Ganf "Bureaucrates" découpé dans un journal.

Rappelez-vous les deux images. Imprimez-les fermement sur l'écran intérieur, souvenez-vous-en dans les moindres détails. Souvenez-vous du premier... Deuxièmement... Prenez les images, vérifiez si vous vous souvenez de tout. Mettez les images de côté. Rappelez-vous le premier... Deuxième... Premier... Deuxième...

Nous créerons deux films basés sur ces films.

Un sketch lyrique intitulé "Summer". Un autre feuilleton de dessin animé « Au bureau ».

Les étudiants, s'entraînant à passer instantanément de la mémoire visuelle de « Haystack » à « Bureaucrates » et de « Bureaucrates » à « Haystack », créent alternativement deux films de visions.

S'il y a dix élèves en demi-cercle, des films sont créés, par exemple, dans cet ordre :

1er élève (assis à l'extrême droite) : Field.

10ème élève (assis à l'extrême gauche) : Tables.

2ème Champ. Journée ensoleillée.

9ème Tableaux. Téléphone (s.

3ème Champ. Journée ensoleillée. Une meule de foin.

8ème tableaux. Téléphone (s. Calendriers d'exécution.

4ème Champ. Journée ensoleillée. Une meule de foin. Refroidir à l'ombre.

7ème Tableaux. Téléphone (s. Calendriers d'exécution. Agitation.

5ème Champ. Journée ensoleillée. Une meule de foin. Refroidir à l'ombre. Des oiseaux.

6ème tableaux. Téléphone (s. Calendriers d'exécution. Agitation. Directeur adjoint principal.

Désormais, les deux films se sont « croisés » et vont dans des directions différentes :

7ème Champ. Journée ensoleillée. Une meule de foin. Refroidir à l'ombre. Des oiseaux. Le bruit des feuilles.

Chaque élève mémorise donc les deux films en même temps et participe à la création de l'un ou de l'autre, selon le côté où le film suivant l'aborde par la droite ou la gauche.

HISTOIRE DE GROUPE

Dans les exercices précédents, les élèves écrivaient une histoire en utilisant seulement un ou deux mots pour chaque image. Vous pouvez désormais étendre la portée de la tâche d'écriture à l'aide de grandes phrases.

À première vue, cela semble plus simple.

Disons que l'histoire a commencé par une phrase prononcée par le premier des élèves assis en demi-cercle :

Le second répéta cette phrase et continua :

Il pleuvait...

Il pleuvait. Les chasseurs étaient trempés jusqu'aux os dans leur cabane...

Il pleuvait. Les chasseurs étaient trempés jusqu'aux os dans leur cabane. La nuit approchait, et il fallait arriver à temps à la gare...

Si l’on limite le but de l’exercice uniquement au développement de l’imagination des élèves, il n’est pas du tout difficile de continuer cette histoire, ou toute autre, tant que l’imagination travaille. Mais fixons-nous pour objectif d’entraîner la continuité des visions internes dans cet exercice, et tout deviendra bien plus difficile ! Nous devrons toujours nous accrocher à des visions insaisissables grâce à des efforts volontaires et, avec l'aide du contrôle interne, surveiller leur continuité - tel sera le but physique de cet exercice.

Il peut sembler que les efforts volontaires sont inutiles.

Après tout, les signaux verbaux sont déjà étroitement liés aux images : nous disons « il pleuvait » et en même temps nous ne pouvons nous empêcher de voir des images de pluie sur l'écran interne. Bien sûr, nous voyons. Mais ces visions ne sont souvent pas réalisées par nous. L'image n'acquiert des caractéristiques visibles que si nous concentrons notre attention sur la vision... La pluie tombe... Des nuages ​​bas et sombres, l'obscurité, des cils d'eau obliques... Et aussi ?

L’histoire s’agrandit, mais n’oublions pas de rappeler :

Vivez dans une ambiance de fiction, dans une ambiance de conte tout au long de l’exercice. Maintenant, vous avez dit votre phrase, et vos camarades continuent de développer l'intrigue de l'histoire, et vous, encore et encore, à chaque nouvelle répétition, vous forcez à voir toutes les images dès que vous entendez les paroles de vos camarades. Forcez-vous à passer instantanément d'une image à une autre.

Habituellement, l’histoire se déroule en demi-cercle. Une complication est également possible : le professeur appelle le nom de n'importe quel élève, et il continue l'histoire.

CHAÎNE D'ASSOCIATIONS

"Icebreaker"... Que voyez-vous sur vos écrans internes ? Trois minutes de silence laissez libre cours à la pensée, « détachez-la » du brise-glace quand vous le souhaitez. Voyons où cela vous mène.

Sondage trois minutes plus tard :

Qui s'est arrêté à quoi ?

Je cueille des champignons dans la forêt.

Il s'avère que l'étudiant, en pensant au brise-glace, a ensuite commencé à penser à la voiture, cela l'a conduit à l'usine, puis il s'est souvenu d'images d'actualités de l'usine, immédiatement d'autres images d'un film indien récent, la pensée de l'Inde était remplacé par des souvenirs du cirque (artistes indiens), puis un bâtiment de cirque est apparu, à côté du quai de Fontanka, où les arbres sont verts... Forêt...

Retrouver en mémoire toute la chaîne d'associations qui a mené du « brise-glace » aux « champignons » n'est parfois pas si simple. Mais c’est là l’essentiel de l’exercice, la logique de formation et la cohérence des visions internes.

Parcourez toute la chaîne d’associations depuis le « brise-glace » jusqu’à votre dernière photo. Essayez de ne pas en manquer un seul. Visualisez à nouveau toutes les images dans le même ordre sur votre écran intérieur.

Encore une fois, du début à la fin !

ASSOCIATION SUR JAMBES

Dans cet exercice, la pensée associative est entraînée d'une manière différente « brise-glace »... Avez-vous vu la première image ? Maintenant, ne « déliez » pas votre pensée, gardez votre pensée liée au mot « brise-glace ». Écrivez une histoire cohérente avec ce titre. Jetez les pensées superflues.

Pensez simplement au brise-glace !

Après trois minutes de silence, sondage.

Désormais, chacun de vous a sa propre histoire visuelle, appelée « Icebreaker ». Répétez-le dans votre imagination du début à la fin. Construire une chaîne continue de visions internes.

Laissez un film jouer sur votre écran intérieur, dans lequel un événement image est remplacé par un autre. Certaines choses devront être clarifiées, et peut-être modifiées, pour combler les chaînons manquants dans les événements. Éteignez la caméra, trouvez ce qui manque. Nous avons imaginé d'allumer la caméra et de continuer à visualiser la chaîne de visions. Il doit y avoir un flux continu d'événements de trame.

Dans la prochaine leçon, nous vérifierons si la bande de film n'est pas déchirée.

VIDÉOSCOPE

Lorsque vous rentrez chez vous, rallumez votre caméra interne et restaurez toute la séquence d'images d'événements.

Étudiants en cercle.

Les mains se passent, l'une après l'autre, cinq cartes postales ou reproductions de tableaux différentes. Toutes les dix secondes environ, le professeur frappe sur la table. C'est le signal pour l'élève de donner au voisin de droite la carte qu'il regardait pendant ces dix secondes et de recevoir une autre carte du voisin de gauche.

Lorsque les cartes ont ainsi parcouru trois ou quatre cercles, elles sont mises de côté.

Maintenant, corrigeons les cinq images dans notre mémoire. Rappelez-vous le premier. Qui peut dire de quoi il se souvient ?

Souvenez-vous du deuxième.

Les histoires des élèves ont aidé à mémoriser toutes les images.

Entraînons-nous à changer de vision. À mon ordre, vous devez vous souvenir de l'image et essayer de la garder sur votre écran intérieur jusqu'à la prochaine commande. Que faut-il faire pour ne pas le rater de l'écran ? Il faut y penser tout le temps et restituer dans sa mémoire tous les détails, tous les détails, tantôt l'un, puis l'autre... D'abord ! Deuxième!

Il y a une alternance d'images, d'abord avec de longues pauses pour permettre à l'élève de tenir l'image flottante et de la ramener à l'écran. Puis les pauses deviennent de plus en plus courtes, et l’alternance des images s’éloigne de plus en plus du listage séquentiel :

Ne vous fatiguez pas les yeux, cela ne vous fera pas voir plus clair, mais au contraire, cela effrayera votre vision. Et n’oubliez pas qu’on n’atteint pas les hallucinations ! Nous n’avons pas besoin de couleurs, de sons et d’une vision stéréoscopique qui ressortiront devant vos yeux, comme ceux des malades mentaux, obscurcissant le monde réel. Non, tout ce que nous voyons réellement demeure : notre chambre, ces fenêtres et le piano. Mais en plus de ce qui est réellement visible, une nouvelle image visuelle apparaît dans l’imagination. Il est plus pâle que la réalité, instable et instable, mais si nous y réfléchissons, notre corps vit dans son atmosphère, vit dans des conditions de fiction. Notre corps, nous-mêmes, sommes ainsi prêts à agir et à agir dans des circonstances fictives proposées.

VIDÉOSCOPE AVANCÉ

Une version plus difficile de l’exercice précédent commence de la même manière. Mais lorsque les cartes postales ont parcouru deux tours, l'enseignant en ajoute inopinément trois nouvelles aux cinq cartes postales, dont les élèves ne connaissaient pas l'existence. Lorsque les cartes ont fait le tour d’un cercle, les huit sont mises de côté.

Deuxième! Cinquième! D'abord! Troisième supplément !

PROBLÈME MATHÉMATIQUE

Quatrième! Premier supplément !..

Quand à l'école vous résolviez des problèmes avec des piscines et des tuyaux d'où l'eau coule, remplissant ces foutus bassins insatiables, ou des problèmes avec des piétons qui marchent inlassablement les uns vers les autres et se rencontrent inévitablement à un moment donné, vous êtes involontairement apparus dans votre imagination et des piscines et des tuyaux , et des piétons avec des bâtons, mais vous avez jeté des visions inutiles et plongé dans le monde des chiffres ennuyeux. Aujourd'hui, nous allons essayer de résoudre un problème mathématique sans l'aide des mathématiques. Si vous avez appris à gérer les visions, à les conserver sur votre écran intérieur, elles vous aideront à résoudre le problème.

Celui-ci, par exemple :

Qui a décidé, chuchote-moi la réponse... Vous n'avez pas rempli les conditions de la tâche, puisque vos pêcheurs ont commencé la transfusion. Il est clair que si de chaque tonneau plein on verse la moitié du vin dans chaque tonneau vide, les pêcheurs obtiendront sept tonneaux à moitié remplis. Mais vous ne pouvez pas trop le remplir. Laissez vos pêcheurs souffrir encore davantage.

C'est exact! Le premier et le deuxième pêcheurs ont reçu chacun deux tonneaux vides, deux tonneaux pleins et trois tonneaux à moitié pleins. Et le troisième pêcheur, probablement le plus âgé, barbu, en reçut trois vides, trois pleins et un à moitié plein. Cela signifie que chacun a reçu sept tonneaux et parmi eux trois tonneaux et demi de vin.

Si vous avez des livres de problèmes mathématiques à la maison, entraînez-vous à les résoudre à vue. Bien entendu, toutes les tâches ne s’y prêtent pas. Trouvez-en ceux où vous pouvez imaginer une image complète de la vie, déterminer la logique et la séquence d'actions lors d'un événement, vous aider du discours mental.

PROBLEME LOGIQUE

Et voici un exemple de problème dit logique qui peut être facilement résolu par une personne ayant une pensée imaginative développée :

"La ménagère devait découper de la viande, du poisson et des fruits. Elle avait à sa disposition deux toiles cirées double face propres et une table poussiéreuse. On ne peut pas découper des aliments sur une surface sale, plier les toiles cirées, les laver et essuyer la poussière. la table avant de terminer le travail. La ménagère a résolu ce problème.

La ménagère, bien sûr, avait désormais la vie plus facile que vous, car tous les objets étaient devant ses yeux. Vous devrez imaginer dans votre imagination une table poussiéreuse (il serait plus logique de la laver d'abord, mais pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas !), et deux toiles cirées accrochées au dossier d'une chaise, et deux sacs sur une chaise avec de la viande et du poisson, et un portefeuille avec des pommes accrochées à un clou. Introduit ? Considérez maintenant vos options.

Correct. Vous devez d'abord poser les deux toiles cirées et couper une chose sur celle du dessus - du poisson, par exemple. Retirez ensuite la toile cirée du haut et posez-la avec le côté sale, écailleux du poisson, sur une table poussiéreuse, et coupez la viande sur la toile cirée du bas. Placez ensuite celui du haut sur celui du bas, toile cirée sale, côté propre vers le haut, et coupez les pommes. Si la table est suffisamment grande et que les deux toiles cirées dépliées peuvent y tenir, vous n'êtes de toute façon pas obligé de mettre la toile cirée de poisson sur celle de viande, après avoir coupé le poisson, lorsque vous retirez la toile cirée supérieure et que vous la placez avec le côté sale ; sur la table, vous verrez deux côtés propres de deux toiles cirées, sur lesquelles vous pourrez couper de la viande et des pommes.

LE PROBLÈME D'EINSTEIN

Ce problème comique d'Einstein, comme d'autres similaires, peut servir de matériau pour entraîner la pensée imaginative :

"Un commerçant turc cherchait un compagnon. Deux candidats lui ont proposé leurs services : un intelligent et un stupide. Après une longue période de réflexion, le commerçant a décidé de donner la préférence au plus intelligent. Mais comment savoir lequel. l'un d'eux est plus intelligent ? Le marchand a imaginé un tel test : il les a amenés tous les deux dans une pièce sans fenêtres ni miroirs. Là, il a ouvert la boîte et a dit : « Il y a cinq fez, deux rouges et trois noirs. Je vais éteindre la lumière maintenant. Chacun de vous prendra un fez et le mettra. Dès que j'allumerai à nouveau la lumière, tu devras dire de quelle couleur est le fez sur ta tête. Celui qui devinera le premier sera mon compagnon.

Et c’est ce qui fut fait. Dès que la lumière s'est allumée, les deux candidats ont vu que le commerçant avait un fez rouge sur la tête. A la même seconde, l'un des sujets s'est exclamé..."

Que s'est-il exclamé ? Eh bien, allez trois à trois sur le site, décidez lequel d'entre vous est commerçant et lequel est candidat, mettez cinq fez imaginaires, deux rouges et trois noirs, dans la boîte. Agissez !.. Quand le commerçant « allume la lumière », fermez les yeux ; Lorsqu'il s'éteint, ouvrez-le. Une condition importante : vous ne savez pas quel fez vous portez, mais lorsque vous ouvrirez les yeux, vous verrez un fez rouge sur la tête du marchand, et un noir sur la tête de votre adversaire. Vous ne voyez pas le reste du fez, ils sont dans la boîte, mais rappelez-vous ce qui pourrait y rester et déterminez quel fez est sur votre tête. Qui devinera en premier ?

Noir? Pourquoi? Ah, parce que je l'ai dit, votre adversaire a du noir, et vous êtes tous les deux adversaires ? Non, imaginez l'ensemble du tableau et devinez vraiment.

En effet, noir. Comment avez-vous deviné ?.. Exactement, c'est la réponse d'Einstein : « Si j'avais aussi un fez rouge sur la tête, alors mon adversaire en verrait deux rouges et dirait immédiatement : « J'en ai un noir ! , ce qui signifie noir sur moi."

VOYAGES

L'enseignant donne à chacun des élèves assis en demi-cercle un itinéraire de déplacement :

Antarctique. Jungle. Angara. Côte de la mer Noire.

Himalaya...

Trois minutes de silence. Les élèves préparent leurs films en fantasmant sur des lieux lointains où ils ne sont jamais allés. Puis les histoires commencent : descriptions image par image. Quelques phrases encadrées et le professeur arrête l'élève et donne la parole au second. Le deuxième commence, le professeur l'arrête après plusieurs phrases et frames et donne la parole au troisième.

Puis encore une fois au premier pour continuer. Puis le quatrième, pour commencer.

Troisièmement, continuer. Encore une fois, le premier à continuer, etc. dans n'importe quel ordre.

Exercice: Lorsque les histoires sont terminées (elles ne doivent pas comprendre plus de six à huit phrases d'images), quelques minutes sont accordées pour rappeler la séquence d'images de chaque histoire. Après cela, tout étudiant doit répéter l'un des voyages décrits..

L'exercice est fait correctement par celui qui a écouté attentivement les histoires de ses camarades. Qui a non seulement écouté, mais aussi entendu, et ce n’est pas la même chose. Qui a écouté et vu. J'ai essayé de voir le plus précisément possible, ce qui veut dire que je l'ai imprimé dans ma mémoire. Je me souvenais non seulement des mots, mais aussi de mes visions.

Ainsi, dans cet exercice, on entraîne à la fois la continuité des visions internes et la commutation à l'aide d'une attention dispersée développée ; ce n'est pas la mémorisation mécanique des mots qui est entraînée, mais la mémoire figurative des images alternées et leur répartition le long de ces « étagères ».

"Dites plusieurs fois la même chose"

Exercice issu d’une série d’« actions répétitives », leur but est de répéter sans répéter. Autrement dit, répétez pour que chaque répétition soit vivante, non clichée et exécutée comme si c'était la première fois. Vous trouverez ci-dessous des exercices basés sur une action physique externe, mais essayons ici pour l’instant de commencer par une action interne :

Dis-moi ce que tu as fait ce matin. Éveillé...

Nous devons arrêter cette histoire presque immédiatement. Assez de souvenirs de plusieurs actions de l'élève : comment il s'est levé, s'est habillé, s'est lavé, puis s'est assis pour prendre son petit-déjeuner...

Chaque répétition automatise l'action. Les mots ne s'appuient plus sur des visions, comme la première fois, et deviennent morts. Comme on dit, « les mots tombaient sur les muscles de la langue ». Grâce à des efforts volontaires, vous devez restituer les visions originales, essayer de ne pas manquer le moindre maillon de leur chaîne continue à chaque répétition de l'histoire.

Lorsque vous jouez un rôle sur scène, vous n’aurez pas le temps de réfléchir à des visions. Parfois ils vous apparaîtront, parfois non ; comme dans la vie, où nous sommes rarement conscients des visions vivantes qui se cachent sous nos mots.

Mais préparer un rôle, c’est recréer toute la chaîne vivante des visions qui nourrissent la parole. Les mots sans visions sont marqués et deviennent morts. Les visions ne peuvent pas être clichées car elles sont vivantes, mouvantes, changeantes.

Si vous « faites rouler » correctement une chaîne continue de visions plusieurs fois simultanément avec les mots prononcés, alors il y a de l'espoir que les visions apparaîtront par réflexe, provoquées par le mot. Vous ne les ressentirez pas toujours, ils entreront dans le subconscient, mais de ses profondeurs ils commenceront à aider la parole. Apprenez à « faire rouler » les visions !

Il est utile après deux ou trois jours, puis après deux ou trois semaines, de demander à l'élève de se souvenir de l'histoire et de la répéter. En revenant à l'histoire, il faut approfondir, enrichir, concrétiser les visions et renforcer leur continuité. Vous pouvez faire appel à la parole mentale pour vous aider.

Au fil du temps, il est nécessaire de compliquer la tâche : raconter non seulement des épisodes courts, mais des épisodes plus longs, en utilisant non seulement l'expérience de la vie, mais aussi l'imagination des acteurs.

Racontez-nous comment vous avez combattu un ours ! N'étais-tu pas obligé ? Et si?..

AUJOURD'HUI, HIER

Exercice de changement de mémoire individuel ou en groupe :

Hier, vous avez rappelé votre matinée en classe. Vous avez essayé de vous rappeler en détail la séquence continue de toutes vos actions. Où t'es-tu arrêté hier ? Vous ouvrez la porte, sortez... Continuez à vous souvenir.

Arrêt. Souvenez-vous de ce matin avec autant de détails qu'hier. Depuis le tout début. Tu as ouvert les yeux...

L'essentiel dans les transitions d'un souvenir à un autre est de revenir au plus vite à la vision, à la pensée sur laquelle l'interrupteur nous a rattrapé. Et continuez le souvenir de manière aussi cohérente et lente qu’avant. Un nouveau commutateur, et encore une fois, vous devez revenir à la mémoire précédente. L'enseignant donne les commandes « hier » et « aujourd'hui », en réduisant progressivement le temps qui les sépare. Cependant, le « levier de vitesses » ne se forme pas immédiatement ni aussi rapidement pour tout le monde. Une variété d'exercices de commutation aident à le développer. Il ne faut donc pas espérer des changements rapides pour tout le monde dès les premiers jours. Il est nécessaire de laisser suffisamment de temps à l'élève pour se souvenir, conserver la vision, avancer dans la mémoire et ensuite seulement passer à un autre souvenir.

Pourquoi est-il parfois facile de se souvenir d'une séquence d'actions, et parfois difficile ? Parce que bon nombre de nos actions quotidiennes sont automatisées. Nous allons machinalement au lavabo et nous brossons les dents, pendant que nous pensons nous-mêmes au cours de danse, où aujourd'hui il faut absolument maîtriser cette « chasse croisée » complexe. Cela signifie que vous devez vous souvenir non seulement de vos mouvements, mais aussi de vos pensées - après tout, elles constituent également les « lignes de notre journée ».

ÉVÉNEMENT DANS L'IMAGE

Faisons circuler une reproduction d'un tableau, d'une carte postale ou d'une photographie. Après qu’il ait été entre les mains de tout le monde deux ou trois fois, il est mis de côté.

En se souvenant de la reproduction, les élèves doivent retrouver dans la conversation générale et déterminer :

son intrigue,

1. l'événement principal capturé par l'artiste,

   les actions humaines individuelles qui composent et dans lesquelles cet événement se manifeste,

   les personnages des personnes, leurs biographies et l'évolution de ces biographies sous l'influence de l'événement représenté.

COLLECTER UNE PHOTO

Aujourd’hui, sur la table du professeur se trouvent des morceaux découpés d’une sorte de reproduction.

Obtenez un morceau chacun. Considérer. Devinez ce qui pourrait être représenté à proximité. Maintenant, rassemblez-vous en groupe, découvrez ce que possèdent vos camarades et essayez ensemble de restaurer l'image complète !..

Que se passe-t-il sur les écrans internes de votre vision ?

ARRÊTEZ UN MOMENT !

Étudiants en demi-cercle. L'un d'eux s'assoit face à ses camarades, examine la reproduction (carte postale, photographie) qui lui est remise, puis la met de côté et raconte ce qui y est représenté.

Vous devez introduire des visions dans la conscience de vos camarades, les infecter avec vos visions, et pour cela, vous devez imaginer clairement les détails de l'image dont vous parlez.

Une fois l'histoire terminée, les auditeurs doivent « construire » une image sur la plate-forme créative : utiliser des clôtures conventionnelles de chaises et d'écrans pour indiquer l'emplacement des objets, et également « remplir » l'image de personnes.

Ne représentez pas les poses des gens, mais essayez de vivre avec leurs pensées. Les gens sont représentés sur l’image à un moment de mouvement statique et arrêté. Il est en votre pouvoir de réaliser le rêve de Faust, d'arrêter l'instant !

Pensez aux actions qui ont amené la personne à adopter une pose aussi statique ? Quelle pensée l’a arrêté ? Jouez en direct dans ces actions, venez à cette pensée...

ET QUOI ENCORE?

L'exercice combine l'entraînement de la mémoire visuelle, des visions internes avec orientation dans l'espace et l'entraînement de la mémoire musculo-motrice.

Alors, nous avons arrêté le moment. Et que se passe-t-il lorsque l’action reprend ? Lorsque vous y êtes invité, continuez.

Quelle triste histoire ! Lorsque je sonne la cloche, mettez immédiatement fin à l’action dans la joie.

Arrêtez-vous, juste un instant ! Arrêt.

TROIS PHOTOS

Comme nous nous sommes amusés ! Cliquez sur la cloche pour faire passer l'action sur un pied triste.

Cette version de l’exercice précédent est beaucoup plus difficile. Il entraîne également les mécanismes de commutation des sphères visuelle et auditive internes et nécessite une attention entraînée et ciblée.

Étudiants en demi-cercle. Trois séparément, face à un demi-cercle, ils reçoivent trois reproductions différentes à regarder.

Au nombre de vingt, ils mémorisent les images et mettent les reproductions de côté. Ils doivent maintenant transmettre le contenu des peintures au reste des élèves. L'enseignant dirige le premier élève qui commence son histoire, l'enseignant l'arrête au bout d'un moment et inclut le deuxième élève dans l'histoire, puis à nouveau le premier, le troisième, etc. dans l'ordre et au hasard.

Il est nécessaire de rappeler aux conteurs et aux auditeurs qu'à chaque commutation, ils restituent certainement sur leurs écrans internes cette image dynamique, cette vision qui était au moment de « s'allumer », et qu'ils observent ainsi la continuité des visions. et des pensées.

De plus, dans trois coins différents du public, les peintures prennent vie. L'enseignant réalise :

Première photo!.. Troisième!.. Deuxième!.. Première!..

VILLE FAMILIALE

et les étudiants d'équipe en équipe sont engagés dans la construction de l'une ou l'autre image.

De temps en temps, tout au long de la première année d’études, on lui accorde quelques minutes du cours de formation, et pendant ces minutes l’imagination des élèves vit dans la même fiction.

L'enseignant fait circuler une reproduction (photo, carte postale) représentant une ville inconnue des élèves. La reproduction passe de main en main, reste avec chaque élève pendant un certain temps (10, 5, 3), et fait le tour une ou deux fois. Ensuite, les élèves parlent de ce qu'ils ont vu.

Au bout de quelques jours, l’enseignant demande aux élèves de se rappeler à quoi ressemblait la ville. Après l'histoire d'un des élèves et une courte discussion au cours de laquelle les autres complètent l'histoire, l'enseignant fait jouer la reproduction en cercle pour une « photographie instantanée » en comptant « un-deux-trois !

La même chose se répète dans plusieurs autres classes.

À chaque fois, la photographie instantanée capture de nouveaux détails inaperçus. L'ordre de l'exercice est le même : d'abord retenir, voir sur l'écran intérieur, puis clarifier la vision intérieure au cours de l'histoire, puis vérifier en photographiant, en notant le nouveau, et enfin rappeler à nouveau, voir sur l'écran intérieur pour consolider.

Au cours d'un cours, alors que la vue générale de la ville est déjà bien connue des élèves, le professeur invite chacun à choisir sa place dans le tableau d'ensemble, qu'il s'agisse d'une partie de la rue, d'une maison individuelle, d'un talus, etc. Durant plusieurs cours, les élèves fantasment, habitent leur place. Ils s'y installent eux-mêmes ou y installent leurs amis. Ils font de cette partie de la ville l'objet de leurs travaux, de leur réaménagement ou le lieu de leurs promenades. Alors naît naturellement le besoin de vérifier visuellement votre logement.

Efforcez-vous de garder le souvenir non pas d'une carte postale, mais d'une véritable ville vivante. Lorsque vous racontez, vous ne devez pas avoir une mémoire « planaire », mais une mémoire de vision spatiale, un sens de la perspective d’une ville vivante.

Dans l'avant-dernière leçon, après « prendre des photos », l'enseignant confie une tâche aux élèves : chacun doit trouver sa propre conclusion logique à l'exercice. Histoires des élèves du dernier cours.

CHEMIN AVEUGLE

Chacun a ses propres raisons de dire au revoir à la ville : l'un a déménagé, le second a fini de construire une maison, etc.

Ne vous précipitez pas. Il y a encore beaucoup à faire avant de partir. Réfléchissez attentivement à votre futur chemin. Pendant que vos yeux sont ouverts, imaginez que vous marchez. Voyez à quoi devrait ressembler votre chemin lorsque, mentalement, mais avec les yeux toujours ouverts, vous avez parcouru tout le chemin, c'est-à-dire que vous vous êtes vu marcher vers une chaise et vous asseoir. Maintenant, faites la même chose les yeux fermés et allez mentalement jusqu'au bout. Combien de pas mentaux cela vous a-t-il fallu ? Ouvrez les yeux, demandez-vous si vous avez correctement calculé les étapes.

Maintenant, fermez les yeux et marchez. Raccourcissez mentalement la distance.

Vous devez avoir le sentiment d’évoluer dans un espace qui vous est bien connu. Non, pas besoin de compter les pas ! Mieux vaut ouvrir les yeux un instant pour être sûr que vous êtes là où vous pensiez être.

Ce n’est pas un exercice sportif, n’essayez pas d’aller le mieux, le plus vite, ce n’est pas ce dont nous avons besoin. Nous travaillons pour développer une vision intérieure consciente. Par conséquent, le plus important est que lorsque vous marchez, essayez de voir votre chemin sur l’écran de votre vision intérieure.

Après avoir terminé l'exercice en toute confiance, lorsqu'il est clair que l'élève n'agit pas mécaniquement, en comptant le nombre de pas, mais utilise activement sa vision intérieure, vous pouvez introduire une complication.

LABYRINTHE

Un ou deux obstacles, chaises ou tables sont placés le long de la ligne droite du chemin, qu'il faut éviter et éviter.

Ayant été préparé par l'exercice précédent, l'étudiant peut améliorer ses capacités d'entraînement mental dans l'espace à l'aide de cet exercice.

Le labyrinthe est construit à partir de chaises, formant un chemin complexe et sinueux. Il faut le parcourir plusieurs fois les yeux ouverts. Puis avec

fermé. Plusieurs élèves réalisent l'exercice en même temps. Les yeux ouverts, ils marchent lentement, mémorisant tous les virages du labyrinthe. Ils sont guidés par la mémoire musculo-motrice, reliée à la mémoire visuelle.

Vous ne vous souvenez pas seulement du chemin de vue. Vous le mémorisez avec tout votre corps, avec chaque muscle qui travaille au moment de tourner votre corps dans les virages du chemin. Vous comprenez bien sûr que c'est une exagération : vous ne pouvez pas vous souvenir des mouvements de tous les muscles, et cela ne sert à rien. Mais vous aurez certainement au moins une ombre de ce sentiment général : « souvenez-vous de tout votre corps ».

Tenez-vous maintenant à l'entrée du labyrinthe et, en restant immobile, parcourez mentalement tout le chemin aussi lentement et en détail que vous venez de parcourir. Tout aussi lentement et en détail, c'est tout l'intérêt !

Pas plus vite !

Passé? Maintenant, en restant immobile, parcourez mentalement à nouveau tout le chemin, mais les yeux fermés.

Ouvrez les yeux, réessayez. Fermez les yeux et partez hardiment !

Après deux jours, vous pouvez répéter l'exercice :

Se cogner contre de foutues chaises ? Ne soyez pas gêné, nous ne sommes pas à une compétition sportive, il est important pour nous de renforcer notre vision intérieure. Nous sommes tombés sur une chaise. Imaginez mentalement où vous êtes.

Ah, c'est là que j'ai fini ! La prochaine chaise va donc dans cette direction !

ITINÉRAIRES

Rappelez-vous votre chemin à travers le labyrinthe. En fermant les yeux, utilisez tout votre corps pour rappeler la séquence de mouvements. Vas y! Non, vous n’avez pas besoin de mettre de chaises, il ne s’agit pas d’elles. Marchez comme s’ils se mettaient en travers de votre chemin.

Où es-tu, où vas-tu, pourquoi ? Les catacombes d'Odessa ?

Cherchez-vous des traces de camps partisans ?

Laissez chacun tracer un itinéraire fermé autour de la pièce. Vous pouvez le faire en cercle, ou en zigzag complexe, ou comme vous le souhaitez.

Explorez l'itinéraire en action : parcourez-le, voyez avec quel itinéraire le vôtre croise, qui vous rencontrez et où tout au long du chemin.

Chacun doit tracer son propre rythme de marche le long du parcours ; ne vous laissez pas contaminer par le rythme de votre voisin.

Essayez de fermer les yeux pendant un court instant.

Voyez-vous avec votre vision intérieure ceux qui passent à côté de vous ? Ouvrez les yeux pour vérifier et refermez-les. Vous voyez-vous à un certain endroit sur votre itinéraire ? Ouvrez les yeux encore et encore et fermez-les. Entendez-vous l'approche d'un ami dont l'itinéraire croise le vôtre ?

Et nous traduirons le mot Sud dans d'autres visions, c'est en notre pouvoir... Sud ! rappelez-vous ce mur où il y a deux fenêtres, des rideaux dessus, un banc aux pieds verts, un paravent dans le coin... C'est le Sud ! Et le Nord ? Non, nous n'avons pas besoin de banquise et d'ours polaires, occupez votre écran de vision intérieure avec une vue sur le mur nord de la pièce. Rappelez-vous le piano, la chaise devant, les escaliers, il y a deux serviettes dessus. C'est le Nord ! Nord... Ouvrez les yeux, vérifiez si c'est le cas.

Des connexions temporaires des mots Sud, Nord, Est et Ouest avec la vue sur les quatre murs de la pièce sont créées.

Pratiquons-nous à changer rapidement de vision interne. Sud! La vue sur le mur sud est-elle apparue facilement ? Est!.. Nord!.. Ouest!.. Sud!..

L'entraînement au changement de vision (plus précisément à l'ensemble des connexions temporaires), alternant dans n'importe quel ordre, est une partie importante et indépendante de cet exercice. Premièrement, de longues pauses séparent le nom d'un côté de l'autre, de sorte que l'étudiant, par des efforts volontaires, « attire » toutes les visions. Puis les pauses deviennent plus courtes.

Vous êtes désormais face au Sud. Sans ouvrir les yeux, tournez-vous vers l’Est. Ouvrez les yeux, vérifiez si vous avez bien tourné.

VERTUSKA

Ferme tes yeux. Tournez votre visage vers le Nord. Maintenant, où est l’Occident ? Et le Sud ?

Voyez-vous tout sur vos écrans ? Où est l’Est ? Ouvrez les yeux, vérifiez.

Après avoir maîtrisé l'exercice précédent, vous pouvez jouer à « spinner », qui vous entraîne à changer de vision en lien avec l'orientation dans l'espace et les sensations vestibulaires.

Un étudiant les yeux fermés au centre de la pièce.

UN AUTRE FILEUR

Ils le tournent dans un sens et dans l'autre...

Arrêt! Montre-moi où est le Sud ! Et l'Est ? Vous souvenez-vous de la vue du mur ? Il faut se rappeler que la voix de l'enseignant, s'il est assis à sa place, sera certainement associée dans l'esprit de l'élève à un certain côté de la pièce, donc, avant de commencer l'exercice, il faut l'avertir que l'enseignant se promènera dans la salle. chambre.

Arrêt! Qu'est-ce qu'il y a devant toi ? Où est le piano ? Et les fenêtres ?

Et dans celui-ci, comme dans d’autres exercices, profitez-en pour vous entraîner aux mécanismes de commutation. Cartographiez quelques situations différentes :

jouer au colin-maillard avec un ami,

je cherche un moyen de sortir du donjon (nuit, guerre),

la fumée corrode les yeux (incendie dans la maison).

Basculez arbitrairement les visions internes d’une situation à une autre sans interrompre l’action.

CENTIMÈTRE

Regardez le dossier de cette chaise. Fermez les yeux et souvenez-vous de la chaise. Sans ouvrir les yeux, écartez vos bras sur la largeur du dossier de la chaise. Ouvrez les yeux, vérifiez.

Regardez le cahier posé sur la table. En fermant les yeux, montrez une à une plusieurs fois la largeur du tableau, la largeur du cahier. Faites de même les yeux ouverts. Encore une fois avec des fermés.

Ce n’est pas l’œil lui-même qui est testé ici. Il est plus important de consolider dans l’esprit une méthode volontaire de coordination entre l’image visuelle, la vision interne et la mémoire musculo-motrice.

TROIS MOTS

"L'animateur de la leçon dit quelques mots, tout le monde les combine en une image harmonieuse, en la complétant avec imagination."

Les mots peuvent être proches de l'événement prévu (par exemple, « route-réunion-bus »), peuvent inclure à l'avance une allusion à la complication attendue de l'événement ou à un obstacle à l'objectif (par exemple, « réserver-appel téléphonique- taxi »), ou peuvent sembler très éloignés les uns des autres :

"Règle-cochon-lampe". Et si c’étaient les trois premiers mots de l’exercice cinématographique ? Comment les connecter en un seul événement ? Laissez courir votre imagination!

D'abord, l'éleveur de porcs prend une règle de mesure sur la table. Deuxième coup : il prend le cochon, le pose sur la balance et lui applique une règle. Troisième plan : une ampoule au-dessus de la balance clignote soudainement, le cochon prend peur et saute de la balance...

J'ai un autre film. Premier plan : des pionniers alignés sur la ligne de cérémonie au camp d'été. Deuxième plan : un porcelet court et perturbe toute la solennité, les gars tentent de l'attraper. Troisième image : le cochon court sur la véranda du réalisateur, s'y précipite et renverse la lampe préférée du réalisateur...

Si les élèves n'ont pas encore commencé à travailler sur ces croquis, vous pouvez poursuivre cet exercice, comme un film ou une histoire de groupe, en entraînant votre imagination. Vous pouvez vous souvenir des « trois mots » un mois plus tard, au milieu d'un travail de croquis, et confier à chacun la tâche de préparer un croquis pour ces mots.

DES IMAGES VIVANTES

Dans des exercices qui développaient la mémoire visuelle et les capacités d'observation, nous avons fantasmé à quoi ressemblaient plusieurs allumettes jetées sur la table, quelles images naissaient dans notre imagination lorsque nous voyions des taches sur le mur ou des plis dans le rideau. Maintenant que vous avez déjà appris à maîtriser votre vision intérieure, fantasmons : à quel animal ressemble cette table ? Essayez d'adapter la table plus précisément à la forme naturelle de l'animal... Pourquoi est-il immobile ? Où est-il? Qu'y a-t-il autour ?

À quel oiseau ressemble notre chef de groupe respecté ? Quels mouvements, quels battements d'ailes lui conviendraient très bien ?

Et si cette chaise était vivante ? Non, ni un animal ni un oiseau. Juste une chaise vivante ! Dis-moi, quel âge a-t-il ? Quel est son caractère ? Qu’aime-t-il et de quoi rêve-t-il ?

Manettes

Prenons n'importe quelle reproduction d'un tableau ou d'une carte postale. Et commençons à entraîner le mécanisme de l'imagination :

Il s'agit d'une reproduction du "Petit déjeuner" de Velazquez. Une scène ordinaire : trois personnes à table, le vieil homme pensait à ses affaires, le garçon levait une bouteille de vin ; Lui et l'autre gars nous regardent joyeusement. Vous souvenez-vous de la photo ? Mettez-le de côté. Regardez attentivement l'image sur votre écran intérieur. Maintenant, retournez mentalement l’image comme une image miroir.

Ne te presse pas. Transplantez d’abord le bon gars avec le doigt vers le haut. Où regarde-t-il maintenant ? Qu'y a-t-il sur la table devant lui ?.. Maintenant, déplacez le vieil homme. Vous devrez réarranger le verre... Pouvez-vous clairement imaginer comment l'image a été « renversée » ? Vérifiez la reproduction.

De tels renversements d’images et d’objets ne se produisent pas immédiatement. La facilité d'exécution est le signe d'un bon contrôle confiant de vos visions.

On trouve partout du matériel pour des exercices individuels visant à « inverser les perceptions visuelles » (et ainsi développer l’imagination).

Vous êtes à un arrêt de bus. Regardez de l’autre côté de la rue, « photographiez » une maison. En vous en détournant, retournez-le imaginairement de gauche à droite : la porte d'entrée était à gauche, maintenant elle est à droite, à côté se trouve une vitrine de laiterie (et l'enseigne aussi est à l'envers !), puis la porte...

Le bus est-il déjà arrivé ? Continuez à faire tourner la maison. Maintenant, de bas en haut : le premier étage sera le quatrième, le deuxième sera le troisième, etc. La laiterie à l'étage a l'air intéressante, n'est-ce pas ?

Eh bien, apportons-y un ascenseur !

Vous êtes monté dans le bus. Trouvez ici également du matériel pour les « métamorphes ». Échangez les passagers. Installez la cabine du conducteur à droite. Où est ton nouveau logement ?

Souvenirs d'une personne familière : « Se souvenir du visage, du mouvement, des manières, des gestes… »

Décidez pourquoi vous avez besoin de cette mémoire.

De quoi cherchez-vous une confirmation ? Quel trait de caractère pouvez-vous deviner ? Quels mouvements et gestes d'une personne dans certaines circonstances de sa vie peuvent confirmer vos hypothèses ?

Placez mentalement une personne que vous connaissez dans des circonstances qui lui sont inhabituelles et devinez comment elle y agira.

Ne raisonnez pas, mais imaginez visuellement ses actions. Ne limitez pas votre imagination : envoyez votre ami dans les jungles d'Afrique, au pôle Nord, faites-en un contrevenant au code de la route, un sauveur des noyés, un général, enfin. Comment son caractère se manifestera-t-il dans de telles circonstances, dans quelles actions ?

Dans l'exercice « se souvenir d'un visage », une tâche aussi inattendue, mais très importante, est possible :

Souvenez-vous de la personne la plus proche de vous, votre proche.

Dans quelle mesure le connaissez-vous ? Quels sont ses yeux – couleur, forme ? Des sourcils ? Quelle bouche ? Comment se réjouit-il, comment s’afflige-t-il ? Non, nous ne parlons pas de manifestations externes de sentiments, mais des motivations internes de votre chère bonne personne : qu'est-ce qui la rend heureuse exactement ? qu'est-ce qui te rend triste ? et pourquoi est-ce ainsi ? et pourquoi est-ce que quelque chose de complètement différent me rend triste et me rend heureux ? n'est-ce pas étrange ?..

Bref, vous serez vite persuadé que, curieusement, vous ne savez pas grand chose, très grand chose sur la personne qui vous est chère !

Juozas Miltinis, un merveilleux réalisateur et professeur, a déclaré à propos de ses étudiants : « Je ne leur enseigne pas. Seule la nature peut enseigner et créer.

Je ne fais que stimuler leur curiosité d'apprendre."

CERCLE IMAGINAIRE

Nous avons déjà abordé la véritable diversité des perceptions dans notre classe. Stanislavski a également les tâches suivantes :

"Un large cercle d'attention : je souhaite construire un théâtre dans la cour du studio et je réfléchis aux bâtiments qui doivent être démolis. Il faut qu'il y ait une bonne vue depuis la terrasse qui sera construite. Choisissez où faites cela. Essayez d'imaginer dans votre imagination quel genre de vue la cour prendra une fois la construction planifiée.

Pensez à une grande cour que vous connaissez bien. Redessinez-le mentalement comme un théâtre d'été avec une scène avec un auvent, avec des rangées de bancs derrière une barrière. N'oubliez pas la fosse d'orchestre, les coulisses, la billetterie...

Arrêt. Passez au cercle imaginaire du milieu et planifiez une petite salle de concert avec une scène ouverte dans la salle de danse de notre institut. Cela ne vous convenait pas ? Ce n'est pas grave, que ce soit une très petite salle à domicile. Nous devons déterminer quel mur est le plus rentable pour placer la scène...

Arrêt. Retournez dans le grand cercle, continuez la construction du théâtre dans la cour là où vous vous étiez arrêté...

Continuez à planifier la salle de concert.

Théâtre!.. Salle de concert!.. Théâtre!..

Vous souvenez-vous du lustre accroché dans notre salle de danse ? Décrivez-le... Comment avez-vous décidé de le laisser au même endroit ou de le déplacer ?

ACTIONS MENTALES

En continuant à développer la capacité d'analyser un événement en action, nous nous tournerons vers de nouvelles tâches qui renforceront la capacité de construire une chaîne logique et séquentielle d'actions simples.

Essuyez la poussière de toutes les tables et objets afin qu'il ne reste pas un seul grain de poussière.

Disposez les objets et les meubles dans un ordre parfait, à l'ancienne, à la nouvelle, selon votre goût, de manière à ce qu'ils conviennent à l'usage auquel la pièce est destinée.

Entrez et dites bonjour à tout le monde. Dites au revoir à chaque individu et à tout le monde ensemble et partez.

Faites tous les exercices indiqués, mais pas en réalité, mais mentalement. Pour ce faire, transférez mentalement la scène de l’action dans une autre pièce que vous connaissez bien, que ce soit votre propre chambre ou celle de vos amis.

Que signifie accomplir mentalement une action ? Il n’est pas nécessaire d’essayer de vous voir comme si vous étiez de l’extérieur. Vous devez imaginer que vous effectuez cette action de manière séquentielle, du premier mouvement individuel au dernier. Nous devons essayer de faire en sorte que le film de visions semble se dérouler continuellement dans l'imagination (même s'il sera bien sûr interrompu). Ici, non seulement la mémoire des perceptions visuelles fonctionne, mais surtout la mémoire musculo-motrice, la mémoire de mouvements similaires autrefois exécutés dans la vie réelle ou dans l'imagination.

Le contrôle des enseignants dans un tel exercice est difficile.

Que cela soit effectué correctement - cela n'est noté que par le « sens physique de la vérité » de l'étudiant lui-même.

COMMENT AI-JE FAIT CELA ?

comment as-tu déplacé la chaise pour faire de la place,

comment vous avez franchi la porte pour échapper à une réunion désagréable,

comment as-tu appris à marcher,

comment tu as fermé la porte pour te protéger des voleurs,

Mais ne vous contentez pas de vous en souvenir, mais effectuez mentalement tous les mouvements les uns après les autres.

L'entraînement à l'action mentale est une activité difficile mais passionnante.

Ses bienfaits sont énormes : il améliore la pensée imaginative.

BOUGER NE PAS BOUGER

Les actions mentales que nous effectuons dans la vie réelle résultent organiquement de nos objectifs de vie. Nous devons apprendre à agir mentalement sur scène avec autant d’intensité que dans la vie, « sur commande ». Une salle de classe avec un espace bien éclairé, les points de vue des camarades et du professeur, ce sont aussi des conditions scéniques qui rendent l'action mentale difficile. Nous devons les surmonter.

Réalisez mentalement les visions suivantes sans quitter votre chaise :

"Cherchez quelque chose dans la pièce.

Regardez autour de vous la chambre que je loue.

Regardez à un endroit.

Imaginez un nouveau design pour une voiture, un avion, etc.

Pensez à faire du shopping."

Effectuez une recherche en vous déplaçant mentalement dans la pièce, en vous penchant, en regardant sous les tables et les chaises, en tirant les rideaux et en réorganisant les objets.

Regardez autour de vous dans la pièce, faites le tour mentalement, tournez la tête, disposez mentalement vos affaires et vos meubles.

Regardez l'endroit, rapprochez-vous mentalement de lui, regardez-le de tous les côtés pour décider à quoi il ressemble, quelle image est cachée dans cet endroit.

Créez un motif en le dessinant mentalement sur la planche à dessin, à l'aide d'une règle, d'un crayon et d'une gomme.

Considérez l’achat, dénouez-le mentalement, déballez-le, essayez-le (s’il s’agit d’une robe ou de chaussures), essayez-le (s’il s’agit de nourriture), etc.

Agir en fixant un objectif, en clarifiant les circonstances de temps et de lieu. Changer et compliquer les circonstances de l'action.

EXPLICATION DE LA SECTION SUIVANTE

Il contient des exercices qui, semble-t-il, appartiennent au tout début du livre : transitions, « machine à écrire », applaudissements. Pourquoi sont-ils ici?

La section entière contient les exercices dits d'attention les plus courants en pédagogie, du simple au complexe. Et il arrive souvent que toute la formation se limite à eux seuls (plus, peut-être, quelques exercices avec des objets imaginaires). Le professeur passe aux croquis, et la formation est oubliée.

Mais dans l’entraînement à la « mémoire des sens », Stanislavski s’est occupé d’abord et avant tout des perceptions visuelles et de l’imagination en action. Puis (uniquement dans le chapitre « Le travail de l’acteur sur soi ») il se tourne vers le garde-à-vous.

C’est pourquoi j’ai voulu souligner qu’il ne s’agit pas là de l’aspect le plus important, mais non moins important, de la connaissance qu’ont les acteurs de leur nature créatrice.