Attaques incontrôlables d'agression et accès de colère chez l'homme et la femme : causes, méthodes de lutte. Quelle est la fonction des hormones de la peur ?

« Pourquoi étais-je en colère avant ? Parce que je n’avais pas de vélo », explique l’un des personnages du dessin animé « Trois de Prostokvashino ». Et vous ne pouvez pas discuter. Ce qui met une personne en colère, c'est un sort malheureux, une insatisfaction envers soi-même et la vie, des rêves non réalisés, des projets ruinés, une insatisfaction.

La colère est étroitement associée à plusieurs : ressentiment, envie, jalousie, mélancolie, tristesse, irritabilité et bien plus encore. Mais le terme le plus proche est la colère. Si la colère est une émotion, alors la colère est un sentiment affectif, la plus haute manifestation de la colère. Je pense qu'ils peuvent être considérés comme des synonymes. De plus, les accès de colère chez une personne en colère ne sont pas si rares. Le résultat de la colère et de la colère est... Cette action est une histoire complètement différente. Mais revenons à la colère.

La colère est la réaction défensive du corps face au danger, à un irritant, à une violation des limites, à une violation de l'équilibre interne. C’est commun à tous. Chacun de nous connaît la colère.

Une autre question est de savoir quand la colère devient un trait de caractère et imprègne toute la vie d’une personne. Ensuite, l'individu est toujours insatisfait de tout et se tourmente ainsi que son entourage. Cette situation nécessite de se débarrasser de la colère chronique.

La colère est une hormone. Et parfois, la correction du comportement ne suffit pas. Ainsi, les niveaux hormonaux peuvent toujours être déséquilibrés lorsque :

• l'abus d'alcool;
• mode de vie passif ou trop actif;
• malnutrition;
• problèmes de santé.

Pour identifier et éliminer cette cause, il vaut la peine de consulter plusieurs spécialistes (psychiatre, endocrinologue, nutritionniste, narcologue). Dans cet article, nous supposons que vos niveaux hormonaux sont normaux et nous analysons le problème de la colère d’un point de vue psychologique.

Pourquoi la colère est-elle dangereuse ?

"En règle générale, le méchant lui-même souffre de la colère dirigée contre les gens", - Ferdowsi.

• La colère détruit non seulement la relation de l’individu avec la société, mais aussi l’individu lui-même. Cela arrive en premier. Retenir la négativité, la faire taire et la répandre régulièrement sur les autres ont un effet tout aussi néfaste.
• La colère attire de vraies maladies (), détruit les familles, les amitiés et les relations de travail.
• Dans certains cas, la colère se transforme en auto-agression et en comportement autodestructeur ou autres.

Je cherche une raison

"Toute colère vient de l'impuissance", Jean-Jacques Rousseau.

• La cause de la colère est presque toujours la même : l’insatisfaction. Pensez à ce qui vous dérange actuellement. Ce que vous voulez mais que vous ne pouvez pas obtenir.
• La deuxième option est que la colère masque la peur, le ressentiment, la douleur et l’incertitude personnelle (la meilleure défense est l’attaque).
• La colère est un signe de faiblesse, d'instabilité, de traumatisme psychologique et de problèmes.

Laisser échapper les émotions

Je dirai tout de suite que le mot « se calmer » ne fonctionne pas. Surtout quand c’est dit au plus fort des émotions. Oui, vous pouvez vous calmer longuement et durement, réprimer la colère, mais alors quelque chose sera la goutte d'eau qui fait déborder le vase. Et maintenant, devant nous, il n’y a plus seulement une personne en colère, mais une personne enragée. Donc, si vous comprenez que les émotions se sont accumulées, alors il faut les faire ressortir. Comment y parvenir sans causer de préjudice (mental et physique) à soi-même et aux autres ?

P.S. Les méthodes ont été testées personnellement. Leur essence est la même : réduire le niveau d'hormones sautantes.

1. Frappez l'oreiller.
2. Déchirez le journal.
3. Crier. Pas contre quelqu'un, mais dans le vide d'un champ et d'une forêt sans fin. Libérez votre colère.
4. Serrez et desserrez vos poings.
5. Faites des pompes, courez, marchez.
6. Respirez profondément et retenez votre souffle.
7. Méditez, faites de l'auto-entraînement, maîtrisez.
8. Dessiner.
9. Danse.
10. Nettoyez votre maison.
11. Écrivez vos émotions, vos plaintes, décrivez votre état. Vous pouvez casser un stylo ou un crayon (sous la force de la pression), mais vous devez exprimer toute la douleur sur papier. C'est bien si la lettre a un destinataire. Après cela, brûlez la feuille.
12. Dessiner. Tous les traits, lignes. Créez quelque chose de complètement chaotique sur la feuille, rayez-le. Ne contrôlez pas la pression. Maintenant regarde. C'est ta colère. Cette tache noire (bleue) informe (ou façonnée) est votre colère. Il siège en vous. De quoi est cette boule ? Des griefs ? Vide? Par quoi peut-on le remplacer ou le compléter ?

S'apparentant au conseil pour se calmer, il y a la possibilité de compter jusqu'à 10. Bien sûr, cela aide certains, mais le plus souvent cela donne le temps d'accélérer avant le flash. Prendre une profonde respiration est une idée plus efficace. Le cerveau sera saturé d'oxygène, l'équilibre hormonal changera rapidement et vous pourrez jeter un regard sobre sur la situation.

«J'étouffais de colère et de haine. Je ne détestais pas la société – une abstraction inventée par des sociologues sans valeur – je détestais l’univers tout entier. Je voulais lui faire du mal pour me venger de la douleur qui m'avait été causée », A. Murdoch.

Corriger le comportement

Maintenant que « l'explosion » a été évitée, nous pouvons parler de méthodes de correction des comportements qui nécessitent beaucoup de temps et d'efforts, mais qui ont aussi de grandes perspectives.

• Il a été scientifiquement prouvé que la colère est aussi dangereuse pour le système cardiovasculaire que le cholestérol. Pour vouloir définitivement se débarrasser d'une colère incontrôlable, mettez toutes ses conséquences sur la balance : discorde dans les relations avec les proches, problèmes au travail, détérioration de la santé, décès prématuré, solitude. Maintenant, agissez, ne reculez pas d’un seul pas. Rappelez-vous toujours ces risques (il est utile de les imprimer dans une liste et de les placer dans un endroit visible).
• La cause de la colère réside toujours en vous. Non, ce n’est pas le patron qui est mauvais, c’est vous qui n’êtes pas satisfait de votre travail. Pourquoi? Si votre patron vous gronde vraiment en vain, changez de travail. Si vous y êtes, améliorez vos compétences et arrêtez d'être en colère contre votre patron (lire : vous-même). Vous n'aimez pas l'activité elle-même ? Changez la portée. Tu as peur? Tout le monde a peur de sortir de sa zone de confort. Restez dedans, mais apprenez ensuite à vivre avec votre colère (lire : insatisfaction). Un ami a pris soin de lui, maintenant par rapport à lui vous perdez ? Commencez à changer aussi, alors vous cesserez d'être en colère contre lui (lire : contre votre propre manque de volonté et votre apathie). Je pense que les analogies sont claires ; il n’est pas nécessaire de continuer.
• Ne taisez pas votre mécontentement, n’hésitez pas à demander. Cela doit être fait sous une forme culturelle. Pour ce faire, il est utile de connaître les caractéristiques de l’interlocuteur (habitudes, caractère,) pour exprimer et ressentir des émotions.
• Dans les moments d’éclairs imminents, souvenez-vous de l’émotion ou du sentiment qui vient après : déception, honte, regret. Pour certaines personnes, une libération en colère apporte de la satisfaction, mais ces individus ne voient généralement pas le problème et ne veulent pas changer (c'est ce que veut leur environnement). Et puisque vous lisez encore cet article, alors la satisfaction de la colère n'est pas votre cas. Ensuite, la méthode de mémorisation des émotions fera l'affaire. Si vous êtes une personne courageuse, demandez à votre famille de prendre une photo de vous dans un moment de colère. Personne n'aime cette photo. Étrange. Pourquoi? Accrochez vos « affiches » comme exemple visuel de la personnalité alternative qui vous détruit.
• Imaginez combien d'efforts sont nécessaires pour élaborer des plans de vengeance, se souvenir des griefs, s'inquiéter, etc. Ne vous sentez-vous pas désolé pour votre propre potentiel, qui ne se réalise pas parce que toute votre vie tourne autour de la colère ? Je suis désolé pour lui. Ce que vous ne pouvez pas changer, acceptez-le et laissez-le partir. Changez ce que vous pouvez influencer. Comment? Élaborez un plan étape par étape et avancez lentement mais sûrement vers votre objectif. Se concentrer sur le sens de votre vie vous y aidera. L'avez vous? Ou non? !
• Développer l'optimisme et le sens de l'humour. Avec lui, tout devient plus simple et moins significatif.
• La colère peut être à la fois une réponse au stress et une cause de celui-ci. À cet égard, toutes les techniques permettant de surmonter les situations stressantes conviennent. Visitez des attractions anti-stress populaires, comme casser la vaisselle.
• Parlez ou écrivez votre colère et ses raisons. Cela vous permettra de regarder la situation différemment, de l'accepter et d'élaborer un plan d'action. Derrière la colère se cache toujours un besoin insatisfait. De quoi as-tu besoin pour être heureux en ce moment ?
• Ne jugez pas par le passé. Soyez prêt à donner à la personne une nouvelle chance d’engager un dialogue constructif. Les gens ont tendance à changer. À propos, ainsi que les circonstances extérieures.
• Si quelqu'un vous fait vraiment du mal, vous met délibérément en colère (et que ce n'est pas vous qui l'avez inventé), alors ce sont déjà les problèmes de cette personne. Ayez pitié de lui, aidez-le, riez-en ou refusez d'interagir. Vous ne devez pas susciter de scandale et souligner les problèmes et les chagrins de votre adversaire (surtout de manière colérique).
• Répondre aux problèmes relationnels avec dignité, apprendre la tolérance, le respect et l’estime de soi. Étudiez la psychologie, les traits de personnalité. Améliorez vos compétences en communication. Saviez-vous que certaines personnes, en raison de leurs caractéristiques innées, ne peuvent pas prendre de décisions et faire un travail de qualité en peu de temps ? Non? Et cela arrive. Comme cela s'est avéré gênant : vous étiez en colère contre la personne pour irresponsabilité et lenteur, et vous l'avez également insultée. Et la réponse réside dans les processus d’inhibition et d’excitation dans le psychisme de l’adversaire. Mieux vous comprenez les gens, plus vos attentes et exigences à leur égard seront réalistes. Souvent, la colère naît précisément sur la base de nos propres attentes ou exigences inadéquates.
• Nous apprenons à nous connaître à travers les relations. Mieux vous connaissez les autres, mieux vous vous connaissez. Après la connaissance de soi vient la maîtrise de soi.
• Dirigez la même colère que vous ressentez maintenant, non pas vers l’agression et le ressentiment, mais vers l’action. Faites connaître (mais de manière socialement acceptable) vos intérêts, vos besoins et vos désirs. Laissez la colère jouer le rôle primordial : la compétition, la survie, l’avancement.
• Ne réprimez pas la colère, sinon vous vous perdrez, vous ne deviendrez rien (pas de sentiments, pas de désirs, pas d’aspirations, pas d’intérêts, seulement la maladie).
• N'essayez pas de vous débarrasser de la colère, apprenez à l'exprimer. Parfois, il suffit de dire « je suis en colère », « ça me met en colère… », « s’il te plaît, ne fais pas ça ». Parler est toujours utile.

Ainsi, se débarrasser de la colère implique de se débarrasser de ses racines ou de ce qu’elle cache. Ressentiments - pardonner, vide - combler (loisirs, amis, communication), (malentendu) - éliminer, besoins - satisfaire, sens de la vie - trouver, douleur physique (maladie) - guérir.

La colère a-t-elle des avantages ?

Oui! Et je vous suggère de regarder la situation différemment. Arrêtez de voir la colère comme un ennemi. Oui, vous voulez vous en débarrasser, mais est-ce que cela ne fait que nuire ? Considérez-la comme une conseillère. Elle vous raconte les points sensibles, le vide de l'âme, les besoins du moment, les traits de caractère indésirables, les mauvaises habitudes.

Demandez-vous toujours : pourquoi suis-je en colère ? Après avoir répondu, posez la deuxième question : puis-je changer cela ? Comment puis-je changer cela?

• fais ce que tu veux (ce n’est pas de l’égoïsme) ;
• communiquez avec ceux que vous voulez ;
• modifier ou exclure ce qui ne vous satisfait pas ;
• abandonnez les stéréotypes et les tentatives de répondre aux attentes des autres.

La colère chronique est un trait des personnes malheureuses. Pour s’en débarrasser, il faut devenir heureux. Mais en même temps, il est important de se rappeler que la colère est naturelle lorsqu’elle se manifeste en réponse à des situations qui menacent la vie, la santé ou la famille. Cela nous permet de grandir, d’avancer, de nous adapter et de survivre.

« N'importe qui peut se mettre en colère – c'est facile ; mais être en colère contre quelqu'un contre qui vous en avez besoin, et autant que vous en avez besoin, et quand vous en avez besoin, et pour la raison dont vous avez besoin, et de la manière dont vous en avez besoin, n'est pas donné à tout le monde. Aristote.

Regardez la vidéo et voyez comment les gens apportent chaque jour de bonnes choses au monde.

Il est difficile de comprendre et d’accepter des actes terribles commis par des mineurs. Il semblerait que les enfants soient pureté, gentillesse et innocence. Mais malheureusement, il y a des situations où les adolescents font des choses terribles sans réfléchir.

La vie a essayé de comprendre les causes et les conséquences de l'agression chez les adolescents et nous a aidé dans cette tâche. Dmitri Pinski, psychologue et morphologue.

Vie : Les accès d'agressivité soudains chez un adolescent dépendent-ils de changements hormonaux dans le corps ou s'agit-il de traits de caractère ?

DP : En effet, le corps en croissance, notamment celui de l'homme, commence à produire intensément de la testostérone - « l'hormone de l'agressivité ». Dans la pensée quotidienne, plus cette hormone est présente, plus un homme réussit en tant que partenaire sexuel dans la vie adulte (le comportement sexuel est un type de comportement agressif visant délibérément à envahir l'espace psychophysique personnel d'une autre personne).

Si l'état d'une personne, contrôlé notamment par les hormones, évolue constamment pour s'adapter aux changements de l'environnement interne et externe (et c'est normal, par exemple, lorsque l'agressivité d'un garçon « s'enclenche » s'il a besoin de défendre lui-même), alors le caractère est un aspect stable de la personnalité. Lorsqu’on discute d’un trait de caractère tel qu’une tendance à l’agressivité, il convient de prendre en compte l’ensemble des causes permanentes et aléatoires de son développement, c’est-à-dire de comprendre la relation de cause à effet entre les actions d’un adolescent. Une explosion d’agressivité peut être ponctuelle et ne jamais se reproduire, et elle peut en réalité être attribuée à une poussée hormonale que l’adolescent n’a pas encore appris à contrôler. Mais un tel comportement peut aussi être une méthode régulière, par exemple pour attirer l’attention, montrer son mécontentement ou sa rébellion. Par conséquent, il ne vaut pas la peine d’associer un tel comportement à des traits de caractère tant que ce lien particulier n’est pas clair.

Il convient également de noter qu'à un âge précoce, il est tout aussi facile d'apprendre des formes d'interaction socialement condamnées que des formes d'interaction approuvées, et qu'un adolescent ne peut pas encore tracer clairement les limites de ce qui est bon et de ce qui est mauvais. Et ici, il est important de discuter avec l'enfant de chacune de ses actions et actions afin qu'il développe une compréhension correcte des normes morales et éthiques, des règles sociales, des critères de décence, etc. Les explosions d’agressivité ne peuvent être ignorées, sinon elles peuvent se transformer en une catastrophe liée à l’âge et ne rester qu’une « farce enfantine ».

Vie : Comment les parents peuvent-ils éteindre les accès de colère et d'agressivité des adolescents ?

DP : Tout d'abord, les accès de colère et d'agressivité doivent être éteints en nous-mêmes, et de préférence avant même de concevoir des enfants. Et si vous atteignez le point d'excès, vous devez alors changer d'attention à l'aide de l'humour ou de quelque chose d'intéressant. Il est impossible avec un seul cerveau, surtout en pleine croissance, de recevoir un plaisir sincère de la vie et en même temps de faire preuve d'une cruauté insuffisante.

La vie : Si un enfant ne pouvait pas être arrêté et que, dans un accès de colère, il frappait sa sœur, un parent, cassait un ordinateur, etc., comment parler à l'enfant après le crime ?

DP : Si un adolescent ne voulait pas intentionnellement causer de la douleur ou gâcher les choses, mais qu'il s'est vraiment mis en colère et a paniqué, alors, bien sûr, la meilleure solution est de l'étreindre, de le rassurer et de se sentir désolé. C’est une tout autre affaire s’il l’a fait délibérément, en se rendant compte qu’il blessait ou endommageait des objets. Les comportements intentionnellement indésirables doivent être corrigés, mais avec sagesse : une réponse agressive à une agression n'est autorisée que comme une réaction défensive involontaire et instantanée, accompagnée d'excuses obligatoires. Il est inacceptable de transformer la punition en un processus ou un rituel distinct. Les dialogues sont importants ici lorsque vous et l'adolescent êtes dans un état calme. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’elle sera constructive et efficace. Bien entendu, si la situation est critique et que des incidents similaires se produisent régulièrement, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un psychologue, voire d'un psychiatre.

Vie : Est-il possible de prévenir les explosions d’agressivité et les manifestations de cruauté AVANT qu’elles ne surviennent ? Comment?

DP : Bien entendu, l'agression est une forme d'adaptation - une adaptation du système à des conditions environnementales changeantes afin de rapprocher son état et son comportement de ceux optimaux dans cet environnement. La capacité d’adaptation est considérée comme la propriété la plus importante de tous les êtres vivants. Cependant, il serait insensé de s'attendre à ce qu'un enfant veuille s'adapter si les personnes âgées proches de lui, qu'il admire, exigent constamment une adaptation à leurs exigences, mais évitent de s'adapter aux conditions générales. Une telle double pensée ne peut que miner leur autorité pédagogique aux yeux de l'enfant et fournir un terrain supplémentaire à l'apparition de la crise de l'adolescence avec son nihilisme et le déplacement du groupe de référence vers les pairs.

Vie : Un tel comportement ne peut-il se produire qu’à l’adolescence ou est-ce déjà un trait de caractère ?

DP : Les traits de caractère fondamentaux se forment bien avant l’adolescence. La particularité de la puberté ne réside pas spécifiquement dans l'agressivité, mais en général dans la maladresse des manifestations de fonctions faibles avec la motivation déjà existante d'exercer ces fonctions en tant qu'adulte, en tant que membre à part entière de la société. Les difficultés proviennent de toute une série de raisons. Il existe un tel concept dans les statistiques: "l'erreur du survivant". Il s'agit d'une erreur de sélection systématique lorsqu'un jugement est porté uniquement sur les données disponibles, en oubliant de prendre en compte l'existence d'autres données qui n'étaient pas incluses dans l'échantillon. Il est évident qu'en plus des manifestations « soudaines » de cruauté, la puberté peut s'accompagner de manifestations originales d'attention, de sensualité, de pensée, de parole, de créativité, etc.

Ainsi, si l'agressivité n'est pas caractéristique d'une personne à partir de trois ans, il est peu probable qu'elle s'aggrave à l'avenir. Si, au contraire, une telle qualité est observée comme l'un des traits de caractère permanents, cela peut signifier qu'à l'adolescence, elle sera presque mûrie et cultivée, et les problèmes commenceront très probablement d'un autre côté.

Les hormones jouent un rôle important et fondamental dans le corps humain. Ils sont produits et pénètrent dans le sang. Ensuite, ils se lient aux récepteurs des cellules cibles et affectent le métabolisme et d’autres fonctions corporelles.

Plusieurs hormones affectent notre humeur, notre comportement et notre bien-être. De plus, chacun a « sa propre sphère d’activité », responsable du bonheur, de la joie débridée, de l’amour et de l’affection, de la colère et de la peur, de l’agressivité et du courage.

Lorsque l’on considère des émotions telles que la peur, la colère, la colère et le courage, il convient de noter qu’une hormone distincte est responsable de chacune.

Notre corps réagit aux situations stressantes, au danger et à l'incertitude anxieuse en libérant dans le sang une grande quantité d'une substance appelée adrénaline - l'hormone de la peur et de l'anxiété.

Après une telle « explosion » hormonale, des processus de motivation complexes sont lancés, dont le mécanisme consiste à influencer certains centres du cortex cérébral. Le résultat final sera une augmentation de la capacité du corps à faire face à des situations extrêmes et, dans certains cas, à survivre.

Les signes extérieurs d'une personne effrayée sont connus de tous :

• pupilles dilatées (d’où l’expression « la peur a de grands yeux ») ;
• visage pâle;
• poignée de main et de menton (particulièrement visible chez les enfants et les adolescents) ;
• parfois, avec une peur intense, une stupeur peut survenir - une personne ne peut pas bouger pendant un certain temps ;
• relâchement des intestins (« maladie de l’ours »).

Mécanismes d'action de base de l'adrénaline

• Augmentation de la pression artérielle et dilatation des vaisseaux cérébraux. Cela permet une meilleure nutrition du cerveau, ce qui accélère les processus de pensée et le traitement de l'information, aiguisant ainsi la perception des facteurs irritants.
• La production de cortisol est stimulée, ce qui améliore les processus de saturation du sang avec les substances nécessaires pour soulager le stress mental et physique. Le métabolisme est considérablement accéléré.
• Il y a une augmentation significative de la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire augmente et sa profondeur change.
• La coagulation sanguine augmente en réponse à un stress potentiellement mortel.

De cette manière, l’organisme mobilise toutes ses défenses pour combattre le facteur irritant qui provoque la peur. Après un certain temps, un sentiment semblable à l'euphorie apparaît. Les cigarettes, l’alcool et certaines drogues ont un effet similaire.

De plus, cet état du corps est familier à ceux qui s'exposent à des charges stressantes - en particulier en les aspergeant d'eau froide. L'adrénaline est également libérée dans le sang et donne une sensation de vigueur.

Mais toute interférence dans le fonctionnement du corps et toute stimulation forcée de la production d’adrénaline sont lourdes de conséquences. Un état de dépendance à l'adrénaline peut survenir, car c'est un adaptogène. En fin de compte, le corps s’épuise complètement et est incapable de répondre adéquatement aux situations d’urgence.

Le précurseur de l’adrénaline est responsable d’émotions fortes comme la rage et la colère. L’hormone de la colère est libérée dans le sang presque dans les mêmes situations que l’hormone qui provoque la peur. Mais cela fonctionne un peu différemment.

• Une personne devient rouge en raison d'une vasoconstriction et d'une augmentation de la pression artérielle.
• Les pupilles ne se dilatent pas, mais se rétrécissent légèrement.
• Les muscles sont tendus, les poings serrés.
• Une personne éprouve une sensation de léger vertige et un certain état de « brouillard » lorsque prévaut le désir de détruire, de battre et de faire rage en réponse à une situation stressante.

Toutes ces manifestations sont attribuées à la noradrénaline, mais elle doit être envisagée en association avec l'adrénaline. Après tout, son effet, bien que plus fort, est sur certains systèmes, plus court en termes de facteur temps. Après la libération de noradrénaline, celle-ci entre immédiatement en jeu.

C'est le pourcentage de ces deux hormones qui déterminera la réaction au stress - lâche ou agressive. Après tout, la noradrénaline joue un rôle important dans l’état d’éveil d’une personne, en concentrant son attention et en améliorant ses réactions. Le type de réponse au stimulus dépend de sa concentration plus élevée.

Il a été prouvé que le rapport entre l'adrénaline et l'épinéphrine, libéré par le cortex surrénalien en cas de stress, est une valeur physiologiquement déterminée. On peut donc affirmer que la lâcheté est un trait de caractère inné.

Cependant, il ne faut pas désespérer, car le courage peut être développé. C’est juste que cet état vient facilement et naturellement à certains, tandis que d’autres doivent travailler sur eux-mêmes. C'est quelque chose de similaire à l'effet de l'entraînement, lorsqu'une personne travaille dur pour obtenir un résultat et y parvient avec son désir et sa diligence.

Testostérone

Contrairement à l’adrénaline et à la noradrénaline, elle est toujours présente dans le corps humain à certaines concentrations. Si les hormones précédentes ne sont libérées que dans des situations stressantes et pendant des périodes de danger, provoquant des réactions de colère, alors la testostérone est responsable de la masculinité.

Physiologiquement, grâce à l'hormone sexuelle mâle, sécrétée principalement par les testicules, un homme acquiert les qualités suivantes :

• timbre de voix faible;
• poils sur le visage, le dos et la poitrine ;
• muscles développés;
• ceinture scapulaire large et bassin étroit.

De plus, le désir sexuel et la possibilité de concevoir dépendent de la quantité de testostérone. Mais l’affaire ne se limite pas à ces qualités.

Cette hormone façonne le caractère selon ce qu'on appelle le « type masculin » :

• Une certaine agressivité du comportement, qui concerne la netteté et la détermination dans la prise de décisions de toute nature.
• Désir de leadership et humeurs agressives, tant au travail que dans d’autres domaines de la vie.
• Détermination et courage, vous obligeant parfois à commettre des actions injustifiées (surtout à l'heure du maximalisme juvénile).
• La capacité d’affronter dignement les victoires et les défaites.

Le niveau de testostérone, contrairement au niveau d'adrénaline et de noradrénaline, peut être ajusté plus efficacement et plus rapidement que l'éducation du caractère et le développement de la volonté par des moyens émotionnels et volontaires. L’hormone du courage est inextricablement liée aux hormones de la peur et de la rage. En augmentant les niveaux de testostérone, un homme influence considérablement son caractère et sa capacité à réagir adéquatement aux situations stressantes.

Utiliser l'hormone de la peur, de la rage et de la force pour votre propre bénéfice

Si l'adrénaline et la noradrénaline sont des valeurs génétiquement prédéterminées et qu'il est très difficile d'influencer leur niveau de l'extérieur, alors les niveaux de testostérone peuvent être considérablement influencés. Et c’est une voie directe pour combattre la peur et la rage, qui deviendront contrôlées. C’est l’astuce utilisée pour obtenir des résultats dans le sport.

Le moyen le plus sûr d’un point de vue physiologique d’augmenter les niveaux de testostérone est l’activité physique. Mais ils doivent être d'une nature particulière.

On les appelle aussi basiques, multi-articulaires, car pendant le processus d'entraînement, presque toutes les articulations sont impliquées.

• Les squats avec barre font partie de ces exercices qui permettent de gonfler les muscles, d'acquérir une silhouette athlétique et d'augmenter le niveau d'hormones sexuelles mâles.
• Le soulevé de terre est le même exercice de base.
• Tractions sur la barre avec des poids, développé couché depuis la poitrine en position allongée et debout depuis la poitrine vers le haut.

Dans le but d’augmenter les niveaux de testostérone, vous devez vous rappeler quelques « non recommandés » afin que le résultat soit celui attendu.

• Évitez les aliments qui contiennent beaucoup d'hormones sexuelles féminines. Le détenteur du record de ce classement sera la bière préférée des hommes. Les phytoestrogènes contenus dans cette boisson arrondiront votre silhouette, un « ventre de bière » apparaîtra et votre libido diminuera. Mais ce n'est qu'avec une utilisation fréquente et régulière.
• Produits végétaux OGM, notamment le soja. Même si une croissance musculaire peut être observée, la qualité sera faible.
• Cocktails « chimiques » pour développer la masse musculaire. Ils contiennent des dérivés de testostérone. Mais une fois consommés, ils inhiberont leur propre production d’hormones. Après l’arrêt du traitement, il sera très difficile, voire dans certains cas presque impossible, de rétablir votre propre production de testostérone.

La physiologie, qui détermine certains processus du corps, notamment la production d'hormones de peur et de rage, ne sera pas déterminante pour déterminer les traits masculins de votre caractère. Après tout, ce n'est pas celui qui est naturellement doté de talent qui gagne, mais celui qui travaille avec diligence et minutie pour atteindre l'objectif.

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Les substances produites par les glandes endocrines agissent comme des coordinateurs chimiques dans le corps, assurant le fonctionnement optimal des organes et ajustant le mécanisme subtil de leur interaction. Non seulement la condition physique d’une personne, mais aussi ses sentiments et ses émotions dépendent de fluctuations minimes du niveau d’hormones dans le sang.

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Sérotonine et attitude optimiste envers la vie

La sérotonine remplit une fonction vitale : elle assure la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses. Une production insuffisante de cette hormone entraîne le développement de la dépression, une diminution de l'activité mentale et physique, de la mémoire et des difficultés à assimiler de nouvelles informations. La carence en sérotonine a un impact négatif sur les systèmes digestif, cardiovasculaire et immunitaire, augmente la sensibilité à la douleur et provoque des troubles du sommeil. Une concentration excessive de l'hormone dans le sang est également nocive : elle a un effet déprimant sur le fonctionnement des organes du système reproducteur.

Pour produire de la sérotonine, le corps a besoin de l’un des acides aminés essentiels : le tryptophane. Les légumes de la famille des légumineuses, le fromage blanc, les fromages à pâte dure, le sarrasin et les pleurotes sont riches en cette substance. De plus, le magnésium, présent dans les fruits de mer, les algues, les noix, les fruits secs et le son, participe à la production de sérotonine. Si le taux d'hormones baisse, la situation peut être corrigée en mangeant des aliments riches en vitamines B (bananes, dattes, melon, abats).

Il est important que le corps produise davantage de sérotonine sous l’influence du soleil. Ce n'est pas pour rien qu'en automne-hiver, faute d'ensoleillement, de nombreuses personnes se plaignent de mauvaise humeur, de léthargie et de diminution de la capacité de travail. La normalisation des niveaux de sérotonine peut être obtenue grâce à une activité physique raisonnablement dosée. La randonnée, les sports légers et les jeux de plein air sont parfaits à cet effet.

Il a été établi qu'il existe non seulement une dépendance directe de l'humeur au niveau de sérotonine, mais également une relation inverse : les personnes ayant un mode de vie actif et une vision optimiste du monde ont presque toujours une concentration élevée de cette hormone dans le corps. . Cela signifie que l'augmentation de la production de sérotonine peut être obtenue par des méthodes favorisant la création d'une pensée positive (entraînement psychologique, pratiques de relaxation, etc.).

Dopamine – l'hormone du plaisir

Comme la sérotonine, la dopamine est un neurotransmetteur. Cela crée une sensation de plaisir. L'effet est particulièrement visible lors de contacts sexuels, en mangeant votre aliment préféré, etc. Une propriété distinctive de la dopamine est une augmentation de sa production non seulement au moment d'un événement agréable, mais également à son approche (ce qu'on appelle l'effet d'anticipation). . Cela détermine également l'impact négatif de l'hormone : une personne peut recevoir des sensations agréables non pas tant d'actions (situations), mais de l'anticipation de leur résultat. C'est l'une des façons dont se développe la dépendance à l'alcool : un ivrogne « habituel » boit de l'alcool parce qu'il se souvient du sentiment de satisfaction que lui procuraient auparavant les libations. L'une des théories modernes de l'émergence de la schizophrénie repose sur le concept de « tromperie dopaminergique » : on pense que le patient se concentre sur ses rêves, qui lui procurent un confort mental, et abandonne volontairement son existence active dans le monde réel.

Adrénaline et norépinéphrine : aide contre le stress

La nature a prévu deux types de réactions face à une situation dangereuse : l’attaque et la fuite. L’hormone noradrénaline est responsable du succès de la première option. Il permet de mobiliser toutes les forces du corps : le cerveau commence à travailler plus activement, le flux sanguin s'accélère, la tension artérielle et le tonus musculaire augmentent. Sur le plan émotionnel, cela se manifeste par un sentiment de courage, et parfois même de rage. L'adrénaline est destinée à vous aider à échapper au danger à temps et assez rapidement. Cela ne signifie pas toujours s'échapper. Le corps utilise la libération d'adrénaline dans le sang afin de résoudre sans perte une situation associée à la peur (par exemple, lors d'un conflit, d'un examen, d'un accident de la route).

Les deux hormones sont produites par le cortex surrénalien. Des concentrations excessives de ces substances dans le sang sont dangereuses : des niveaux élevés de noradrénaline entraînent un épuisement du corps, et un excès d'adrénaline peut provoquer l'apparition de peurs et de phobies incontrôlables.

Cependant, la production d’adrénaline et de noradrénaline n’est pas toujours provoquée par des émotions négatives. Ces substances sont également libérées dans des situations associées à des expériences fortes et agréables - lors de transactions réussies, d'achats importants, de prise de parole en public, etc.

Endorphines et euphorie

Les endorphines agissent généralement en parallèle avec la sérotonine et la dopamine. Ils ont un fort effet analgésique et calmant. Cependant, la principale propriété des endorphines est qu’elles provoquent une sensation de joie pure et sublime. Un état d'euphorie peut survenir après un stress intense, mais est souvent associé à l'impact psychologique de la musique, d'un film, d'une pièce de théâtre ou d'un livre. De puissantes émotions positives, provoquées par la libération d'endorphines, peuvent être déclenchées par des phénomènes naturels ou par la proximité d'êtres chers.

Une concentration élevée d’endorphines dans le corps est un phénomène à court terme, c’est pourquoi beaucoup définissent le sentiment de bonheur comme quelque chose de passager.

Le coup de foudre existe vraiment. Un sentiment soudain de sympathie, de désir sexuel et d'élévation émotionnelle chez une personne est provoqué par l'hormone phényléthylamine, qui appartient au groupe des neurotransmetteurs. En règle générale, la libération de cette substance dans le sang s'accompagne des effets de la sérotonine et de la dopamine sur le corps. C'est précisément ce qui explique les romances de vacances : les amours accidentelles de courte durée naissent souvent dans le contexte d'une ambiance festive, caractéristique des personnes qui passent leurs vacances dans un environnement inhabituellement confortable.

Chaque personne dans sa vie a éprouvé des sentiments de colère, de stress, d’anxiété et de peur. Dans le même temps, une grande quantité est libérée dans le sang. On l’appelle aussi l’hormone de la peur.

Il déclenche des processus importants dans le corps, aide à protéger la vie, évite les dangers et aide à vaincre les maladies. La tâche principale de l’hormone est la capacité du corps à résister au danger avec un minimum de pertes pour le corps.

Comment naît la peur ?

La réaction du corps face au danger est définie au niveau génétique ; c'est une réaction instinctive. Même un nouveau-né est capable d’éprouver de la peur. Premièrement, le cerveau reçoit une impulsion des sens, sous l’influence de certains facteurs environnementaux. Durant cette période, de l'adrénaline est produite, ce qui favorise également la libération de cortisol.

Au cours d'expériences, les scientifiques ont prouvé qu'en cas de peur, le cortisol dans le sang augmente.

Classification

Selon les raisons qui ont provoqué la peur, elle peut être classée en plusieurs types.

• biologique ou instinctif - un instinct naturel de conservation face au danger ;
• social ou acquis - résulte de l'expérience de la vie. Par exemple, une personne peut avoir peur des médecins, de parler en public ou des salles obscures. Et une personne peut surmonter ce type de peur.

Hormones qui favorisent la peur

La peur se développe sous l'influence de plusieurs hormones : adrénaline,... Le cortisol a des effets anti-stress et anti-chocs. Il y a un atténuement de la douleur en cas de blessure, une personne peut beaucoup plus facilement supporter un environnement défavorable qui affecte son système nerveux.

L'hormone du stress et ses manifestations

Quelle hormone contrôle les émotions humaines fortes ? L'adrénaline ou hormone de la colère n'est que le début de la manifestation de la peur ; sous son influence, le taux de cortisol dans le sang augmente. Cela conduit aux manifestations cliniques suivantes :

• transpiration accrue;
• bouche sèche;
• cardiopalme;
• Respiration rapide.

La sensation de tremblement et de mouvement des poils sur le corps a sa preuve scientifique. Les scientifiques ont noté qu'avec certaines manifestations de peur, les cheveux à la racine se lèvent un peu, sous l'influence des hormones.

Les scientifiques suggèrent qu’il s’agit d’un type de manifestation biologique. Le monde animal montre également sa peur de cette manière. L’instinct de conservation est directement lié à la libération de l’hormone de la peur.

Il existe 2 types de réactions face au danger :

• actif - en même temps que les défenses de l'organisme se manifestent, une tempête d'émotions l'envahit : stress, panique, peur, colère. Et les capacités physiques d’une personne augmentent. Par exemple, pendant , une personne est capable de choses qui lui sont en principe inhabituelles : soulever des objets très lourds, courir une longue distance en peu de temps, sauter par-dessus une haute barrière. Toutes les tentatives pour répéter la même chose dans un état de calme conduisent naturellement à l’échec ;
• passif - la réaction se produit inconsciemment lorsque la personne elle-même essaie de partir et de se cacher du danger. Par exemple, les enfants se cachent souvent dans le placard ou sous le lit.

Le fait est que de l'adrénaline est produite, ce qui active les propriétés protectrices et aide le corps à utiliser toutes les ressources. Cela aide une personne à éviter les menaces.

Chaque personne éprouvera la peur différemment. Les scientifiques suggèrent que cela est dû à l’expérience et aux caractéristiques individuelles d’une personne.

Manifestations cliniques de l'hormone de la peur

Une augmentation du niveau de l'hormone de la peur pendant une longue période entraîne de graves perturbations dans tous les systèmes du corps et affecte leur fonctionnement. Des quantités excessives de glucose, bloquant l'insuline, affectent négativement le système nerveux humain. Grâce à des facteurs externes, chacun est capable de déterminer la présence d'adrénaline et de noradrénaline dans le sang. Les symptômes sont prononcés :

• pupilles dilatées, même dans une pièce lumineuse ;
• rythme cardiaque accéléré;
• la coagulation du sang augmente;
• les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent ;
• il y a un tremblement des doigts, un tremblement de la mâchoire ;

• les vaisseaux de la cavité abdominale, des muqueuses et de la peau se rétrécissent ;
• une défécation involontaire est possible;
• les reins et le cœur sont détruits ;
• avec une production constante de l'hormone, une perte de poids importante se produit;
• épisodes de dépression.

S'il y a une quantité accrue de cortisol dans le sang, les symptômes suivants sont notés :

• si une personne est stressée pendant une longue période, elle peut devenir obèse ;
• l'ambiance est constamment maussade, des crises de dépression sont possibles ;
• Des maladies graves telles que l'ostéoporose, des troubles métaboliques, le diabète sucré peuvent se développer ;
• sensation de fatigue constante et de perte de force.

La nicotine bloque la libération d'adrénaline. C'est pourquoi chez les fumeurs, les signes de libération de l'hormone de la peur peuvent ne pas être aussi prononcés. A ce moment, la personne ressent un sentiment de faiblesse.

Caractéristiques des faibles niveaux de la substance

Avec de faibles niveaux d'adrénaline, on note :

• indifférence à tout ;
• manque d'activité physique;
• monotonie de la vie quotidienne.

Toutes les situations de la vie (joie, colère, haine) stimulent la libération de l'hormone. S'il est produit en quantités insuffisantes, il est alors beaucoup plus difficile pour une personne de faire face au stress. Il ne peut pas réagir rapidement à la situation actuelle et il est parfois difficile de prendre une décision.

Les gens essaient souvent de provoquer eux-mêmes la libération de l'hormone de la peur : certains fument beaucoup, boivent du café ou se droguent. D’autres provoquent des querelles et règlent les choses. Les jeux de hasard et les compétitions sportives stimulent tous la production de l’hormone de la colère et de la peur. En l'absence totale d'adrénaline, une personne devient déprimée.

Dépendance à la quantité d'hormone

Enthousiasmé par les événements à venir, le corps favorise la production d’adrénaline. De ce fait, l’hormone tonifie le fonctionnement des systèmes de l’organisme : respiratoire, digestif et nerveux. Les cellules des organes et la peau reçoivent une impulsion de renouvellement. D'où l'effet tonique. Il y a une augmentation de la vigueur, comparée à l'euphorie.

Au XXe siècle, les scientifiques ont développé le concept médical de dépendance à l’adrénaline. Ce concept fait référence aux personnes qui tentent délibérément de produire une hormone de peur dans le sang afin d'acquérir un élan de force et de joie. Pour ce faire, il fait des choses inattendues qui impliquent de risquer sa vie.

Mais il n’est pas nécessaire de participer à des situations extrêmes pour ressentir les effets d’une nouvelle dose d’hormone de la peur. L'adrénaline est libérée non seulement en cas de danger, mais également dans une situation stressante.

Après s'être aspergé d'eau froide le matin, l'apport d'énergie dure toute la journée. Lorsqu'une personne s'habitue à la procédure, la réserve de force et de vigueur diminue avec le temps. En conséquence, l'intervalle durera littéralement 2 à 3 minutes.

Il ne faut pas oublier qu'une forte libération de l'hormone de la peur provoque une usure du corps. C'est pourquoi la stimulation d'une situation stressante a un effet néfaste sur le corps, entraînant des maladies et parfois la mort.

Conséquences

Les scientifiques ont prouvé que la peur provoque de graves changements dans le corps qui évoluent vers des maladies chroniques. Une peur intense peut conduire aux pathologies suivantes :

• troubles circulatoires;
• hypoxie cérébrale;
• augmentation de la pression artérielle;
• blocage des vaisseaux sanguins, pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Les personnes extrêmes croient que le sentiment de peur contribue à améliorer la santé. En effet, l’hormone de la peur a un effet tonique ; ce sentiment est souvent comparé à l’euphorie. Mais c’est une opinion erronée : les scientifiques sont convaincus que la libération fréquente de l’hormone de la peur a un effet néfaste sur la force du corps.

Méthodes modernes de traitement

Il existe des cas où la libération de l'hormone se produit involontairement, à un moment de totale sécurité pour la personne. Par exemple, une pièce sombre, une prise de parole en public, des personnes en blouse blanche. Toutes ces craintes sont infondées. Les personnes souffrant de telles phobies développent un sentiment de peur persistant et présentent également toutes les manifestations cliniques de la peur et de l'éveil des sentiments.

Naturellement, l'aide d'un spécialiste est nécessaire dans ce cas. Tout d’abord, le patient a besoin d’un soutien psychologique. Si nécessaire, après consultation et examen, le médecin prescrit des médicaments homéopathiques et sédatifs.

Il est impossible de normaliser complètement l'état de stress et de peur avec des médicaments. Un spécialiste peut recommander un certain nombre de méthodes qui aideront à réduire les situations stressantes.

Tout d’abord, vous devez essayer d’éviter les situations stressantes. Si cela n'est pas possible, vous devez vous distraire :

• écouter de la musique classique;
• faire du yoga au grand air;
• nager.

Le travail créatif peut être un excellent moyen de lutter contre les manifestations néfastes de l'hormone. Une activité amusante vous aidera à réduire les sentiments de peur, à rafraîchir vos pensées et à vous concentrer sur les choses importantes.

Les bains d'aromathérapie vous aident également à vous détendre. Les médicaments homéopathiques et les tisanes apaisent. L'utilisation d'herbes médicinales est également recommandée.

Il est également nécessaire de réduire au minimum la consommation de graisses et d'enrichir l'alimentation avec des aliments végétaux. Le système immunitaire doit être renforcé avec des multivitamines.

L'hormone responsable de l'émergence de sentiments de peur, de courage, de courage, de colère et d'émotions fortes est l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. C’est un problème que les experts aident à combattre. Les phobies ne doivent pas être ignorées, car les capacités du muscle cardiaque et du système nerveux ne sont pas illimitées.