Vous sentez-vous un hamster sur une roue qui roule, qui court sans interruption ? Vous avez l'impression que votre vie ne vous appartient plus et est entièrement consacrée au travail, à la famille et à la métropole ? Si vous êtes tellement absorbé par les choses que vous ne vous souvenez plus du moment où vous avez fait quelque chose pour vous-même, notre article est fait pour vous ! Nous vous présentons 8 conseils simples :
Disons tout de suite que nos conseils, à un degré ou à un autre, conviennent aussi bien aux femmes qui travaillent qu'aux jeunes mamans restant à la maison avec leur bébé. L'essentiel est d'essayer d'utiliser les conseils en fonction de votre situation.
Alors comment trouver du temps pour soi ?
Vous n’êtes pas obligé de tout porter sur vous. Si auparavant le but d’une femme était d’élever des enfants et de s’occuper de la maison, aujourd’hui ses responsabilités se sont considérablement élargies. Nous remplissons non seulement nos responsabilités familiales, mais nous gagnons également de l'argent, étudions et quelqu'un d'autre effectue un travail social supplémentaire.
La capacité de déléguer est universelle, profitez-en pour trouver du temps pour vous !
Si vous n'êtes pas sur île déserte, comme Robinson Crusoé, cela signifie qu'il y a des gens autour de vous. Si vous êtes patron, vous avez des subordonnés (le site « Beautiful and Successful » en a déjà parlé). Si vous êtes une femme, vous avez un mari et des parents. Si vous êtes une jeune maman, vous avez une nounou, maternelle ou groupe de développement.
Analysez vos activités quotidiennes: répétitif, routinier et mettre en évidence ceux que quelqu'un d'autre que vous peut faire. N'hésitez pas à les donner à d'autres, demandez de l'aide. Le temps libéré est à vous (et vous n’avez pas besoin de le remplir de nouvelles choses) !
Oui, nous connaissons tous l'histoire de Jules César, qui aurait pu faire plusieurs choses à la fois. Mais maintenant, sa gloire pâlit devant le fond du conducteur minibus. À son tour, la gloire d’un chauffeur de taxi s’efface sur fond de femme moderne.
Capacité à multitâche Tout le monde en a un différent. Capacité à percevoir également des informations (auditives ou visuelles). Mais il y a des choses que vous pouvez certainement faire ensemble.
Par exemple, rouler en voiture (bus, métro) et écouter un livre audio que vous n’avez pas le temps de lire sous forme papier. Vous pouvez effectuer les tâches ménagères avec un masque cosmétique sur le visage et les cheveux. Vous avez fini de nettoyer, lavé votre visage et vous êtes à nouveau frais comme une rose du matin ! 😉 Pendant que votre voiture est au lavage, laissez votre numéro de téléphone au personnel et promenez-vous.
Trouver du temps agréable pour soi tout en faisant autre chose est tout à fait possible. Apprenez à planifier correctement vos itinéraires, pour que vous puissiez combiner les choses utiles avec les petites joies.
Ma tante aime répéter : « À notre époque, il n'y avait pas d'Internet, pas de machines à laver modernes, pas d'abondance dans les magasins. Mais j'ai quand même réussi à tout faire ! Et elle s'occupait de deux enfants sans aide (il n'y avait pas de grands-mères à proximité), et l'appartement était bien rangé et le dîner était toujours prêt pour son mari !
Et nous avons eu beaucoup plus de chance. Nous vivons à une époque de technologie intelligente et de couches au lieu de couches ! Entourez-vous robots ménagers intelligents, et ils vous laisseront trouver temps libre pour vous-même !
Si vous mettez le linge dans la machine à laver, les assiettes dans le lave-vaisselle et réglez le multicuiseur sur une minuterie, vous avez trois choses qui se passent en même temps et pratiquement sans aucune intervention de votre part.
Avez-vous une voiture ? Super! Fais-le dedans fonction d'exécution automatique. Vous n'aurez alors plus à perdre 15 minutes de votre vie assis dans une voiture froide à la réchauffer. Vous buvez lentement votre café du matin en écoutant les informations, puis montez dans une voiture bien chaude pour vous rendre directement au travail.
Lorsque la rubrique « allons au théâtre », « nous prenons l'avion pour Goa », « massothérapeute » apparaît dans votre emploi du temps chargé, vous commencez involontairement ajustez votre emploi du temps à ces tâches. Donnez-vous des choses agréables à faire pour le mois à venir. Et ne vous contentez pas d’écrire, mais planifiez réellement (acheter des billets, prendre des dispositions avec les gens).
Vous n’aurez tout simplement nulle part où aller quand il sera temps de vous détendre ! D'accord que trouver du temps pour vous et votre repos« ici et maintenant » est catastrophiquement difficile !
Il y a des choses que l'on peut commander sans sortir de chez soi (du travail). Boutiques en ligne– c’est un gain de temps important. Ils vous apporteront tout, des vêtements à la nourriture. La livraison gratuite devient la norme pour la plupart des magasins.
Pendant que vous cliquez sur les produits, vous pouvez discuter avec un ami ! Le magasin viendra à vous et vous n’aurez pas besoin de transporter d’énormes sacs, ni de perdre du temps et de l’énergie.
- Quittez le travail à l’heure (si vous avez des horaires de travail réguliers, vous en avez le droit !).
- Faites des pauses pour mieux vous concentrer.
- Couchez-vous à l'heure. N'oubliez pas qu'il vaut mieux se coucher avant minuit. A cette époque, l'intensité du sommeil est beaucoup plus grande et l'immunité est restaurée. Tu ferais mieux de te lever plus tôt le matin et faire des choses que vous n’aviez pas le temps de faire le soir.
À tous ceux qui essaient de prendre votre temps personnel. Non aux clients bavards, non aux consultants ennuyeux, non aux collègues qui vous confient leur travail, non à la publicité télévisée, non à tous ceux qui s'assoient à votre cou !
Vous ne pourrez jamais trouver de temps supplémentaire pour vous si vous ne le protégez pas des empiètements.
Lorsque nous sommes toujours dans un tourbillon d'affaires, nous avons il n'y a pas de temps pour réfléchir. Nous courons vers on ne sait où et pourquoi.
Dès que vous disposez d’une minute de libre, sereinement et sans vous précipiter réfléchissez à vos désirs et à vos objectifs.Écrivez-les. Ne vous perdez pas dans ce monde trépidant, il n'y a qu'une seule vie. Essayez de vous débarrasser des choses dont vous n'avez pas besoin.
Sans aucun doute, toute l'équipe du site féminin est femmes qui réussissent qui connaît de première main le problème du gain de temps pour votre bien-aimé ! Nous sommes heureux de partager avec vous notre expérience positive d'apprendre à trouver du temps libre pour vous-même, votre famille et votre détente.
Merci d'avoir pu nous trouver un moment ! 😉
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Malheureusement, après être devenues maman, beaucoup de femmes oublient qu’elles sont des femmes ! Et elles se lancent à corps perdu dans la maternité. En conséquence, chaque jour se transforme en jour de la marmotte, malgré le fait que l'enfant apporte beaucoup de joie et de bonheur. Et pour profiter pleinement de tous les délices de la maternité, maman a besoin de repos, oui, une femme a besoin d'une pause même avec le bébé - ce petit paquet de bonheur.
Il vaut la peine de dire que peu importe qu'une mère travaille ou soit « assise » en congé de maternité - elle a toujours besoin de repos. Il y a plusieurs raisons à cela, et bien qu'elles soient connues de tous, nous les exprimerons à nouveau.
Pourquoi maman a-t-elle besoin de repos ?
1. L’accouchement et la grossesse représentent beaucoup de stress pour le corps d’une femme, c’est donc très important.
De quel genre de repos maman a-t-elle besoin ?
Par le mot « repos », chaque personne entend quelque chose de différent, mais la principale chose dont une mère a besoin pendant son congé de maternité est :
- 8 heures complètes de sommeil
- se promène dehors
- communication avec d'autres personnes
- sportif
- du temps pour ton passe-temps
- la possibilité de passer du temps sans l'enfant
- lecture, internet
- le temps pour soins auto-administrés.
Il est très important qu'une femme avec un enfant soit soutenue par son mari. Papa doit respecter le temps de maman, l'aider autant que possible et la soutenir dans tout. C'est très bien si le mari a la possibilité de prendre des vacances après la naissance de l'enfant - dans ce cas, il peut aider la nuit, donner un bain au bébé, se promener avec lui et ainsi économiser l'énergie de la mère après l'accouchement, ce qui lui permettra de combiner plus facilement les tâches ménagères et la garde des enfants à l'avenir.
À propos, même si le mari continue de travailler, il pourrait très bien aider sa femme bien-aimée afin qu'elle ait du temps pour elle. L'aide de papa est la suivante :
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Des choses qui peuvent attendre
Comprenez que le désordre dans la maison et la vaisselle sale ne disparaîtront pas et qu'il y aura toujours du temps pour cela, mais le bébé ne dort pas toute la journée, donc pendant moment calme Assurez-vous de vous allonger à côté du bébé. Profitez de chaque instant pour vous détendre.
Les personnes qui réussissent travaillent dur pour atteindre ce succès. Et la question se pose, et où trouver c'est le moment? Après tout, une journée ne compte que 24 heures.
C’est le problème, d’autres personnes qui ont réussi disposent également de cette même ressource – elles la gèrent simplement différemment.
Je l'ai trouvé sur le net merveilleux articleà ce sujet, « Comment apprendre à se lever tôt ». Lisez et commentez.
J'ai remarqué ça, plus je me lève tôt, mieux je me sens et plus j'accomplis.
Au début, il était très difficile de réorganiser ma routine quotidienne - l'habitude, comme nous le savons, est une seconde nature. J'ai l'habitude de me coucher quand je veux et de me lever à 7h-8h du matin. Le week-end, je me couchais naturellement plus tard et je me levais plus tard.
Un jour, j'ai décidé d'essayer de me lever tous les jours à 5 heures du matin pendant un mois et j'ai réalisé que c'était plus sain, plus sain et plus productif. Bien sûr, il est très difficile de se lever à 5 heures du matin si on ne sait pas comment le faire correctement. Tout nécessite une stratégie compétente.
Il existe deux approches principales à la question du sommeil. La première approche consiste à toujours s’endormir et se réveiller en même temps.
Les partisans de la deuxième approche estiment que vous devez écouter votre corps, vous coucher et vous réveiller quand vous le souhaitez. Ils sont sûrs que notre corps sait lui-même combien de temps il a besoin pour dormir.
Par essais et erreurs, je suis arrivé à la conclusion que ces deux approches ne sont pas optimales à 100 % pour moi. Comme nous l'avons dit à plusieurs reprises, le choix de l'approche dépend de l'objectif. Mon objectif est une productivité maximale pendant la journée, un sentiment d'harmonie, d'équilibre et de bonheur.
Si vous essayez de vous coucher en même temps, vous devrez souvent vous coucher même si vous ne le souhaitez pas. Chacune de nos journées est absolument différente des autres jours, ce qui signifie que nos besoins en sommeil et en repos sont complètement différents. Par conséquent, il n'est pas du tout nécessaire de s'attendre au fait que le sommeil doit toujours durer la même durée. Il me semble que si on n’arrive pas à s’endormir dans les 5 premières minutes, il est trop tôt pour se coucher.
Si vous suivez la deuxième approche, c'est-à-dire que je dors autant que je veux, alors vous dormirez presque certainement de 8 à 10 heures, et c'est une perte de temps absolument précieuse. Bien que, si dans la vie il n'y a pas grand objectif, vous pouvez dormir 12 à 15 heures par jour.
Moins la vie d’une personne a de sens, plus elle dort longtemps. C'est évidemment parce que la vraie vie se produit pendant l’éveil. Si une personne ne voit pas l’intérêt de se sentir alerte et concentrée, alors le sommeil prend pour elle plus de sens.
Pour ma part, j'ai trouvé ce que je pense être la solution optimale : combiner ces deux approches : je me couche uniquement quand j'en ai vraiment envie et me réveille 7 jours sur 7 à la même heure. Le corps lui-même détecte quand il est temps de se reposer et je me réveille au plus tard à 5 heures du matin.
Le soir, je fais plus confiance à mon corps qu'à mon esprit, et le matin, tout se passe dans l'autre sens : l'esprit prime sur le corps. La nuit, le corps se déconnecte de tout ce qui est humain et plonge dans un état d’inconscient animal, alors quand le réveil sonne à 5 heures du matin, je n’écoute pas mon corps car je ne lui fais pas confiance. Mais le soir, lorsque je suis pleinement conscient et que mon corps a besoin de dormir, je le traite avec respect et je fais ce qu'il demande. Parfois je me couche à 21h30, parfois je travaille de manière productive jusqu'à minuit, mais en moyenne je me couche à 22h30. Je m'endors généralement en lisant un livre - mes yeux se ferment tout seuls.
J'éloigne le réveil du lit, puis il faut se lever pour l'éteindre. Habituellement, dans les 5 premières minutes après le sommeil, il y a une lutte en moi entre l'esprit et le corps, qui veut revenir à un état inconscient de relaxation et de bonheur complet. Puis la somnolence passe et la fierté apparaît dans votre première victoire du nouveau jour. Très souvent, immédiatement après mon réveil, je lis pendant 5 à 10 minutes quelque chose de positif et d'inspirant - cela me permet d'étirer mon esprit, mon cœur et mon âme.
Maintenant, je dors environ 1,5 heure de moins qu'avant et je me sens beaucoup mieux, plus alerte, plus vif et plus énergique. En supposant que semaine de travail dure en moyenne 40 heures, puis 1h30 chaque jour, c'est 14 semaines de travail supplémentaires par an ! En revanche, si l’on suppose qu’une personne est éveillée 18 heures par jour, on obtient un mois supplémentaire par an ! Et si vous prenez une perspective sur 10 ans, cela s’avère être presque une année entière de vie !
Tirez maintenant vos conclusions. Celui qui est informé est armé. Il vaut mieux savoir que ne pas savoir. C'est facile à faire, mais encore plus facile à ne pas faire. C'est notre liberté : faire ou ne pas faire, savoir ou ne pas savoir.
P.S. Je me lèverai à 5 heures du matin demain et je courrai dans la rue :)
Nous sommes souvent confrontés au phénomène de manque de temps et d’énergie. Vous savez probablement tous que si une femme se sent fatiguée et a Mauvaise humeur– alors ceux qui vous entourent seront également tristes. L'ambiance dans la maison en dépend. Ce qu’une femme ressent intérieurement est ce que ressentiront également ses concubins. Une femme fatiguée est le résultat d'une routine incorrecte, d'une priorisation incorrecte et d'une réticence à recevoir l'aide de ses proches.
Pourquoi? Et je vais essayer de décrire cela dans cet article. Je me sens moi-même parfois fatigué, mais j'essaie toujours de trouver du temps pour moi. Ce principe principal
ce qui manque souvent aux femmes. "Je préfère faire ceci, cela et cela d'abord, puis je prendrai soin de moi si j'ai le temps" - c'est une opinion erronée. Malheureusement, nombreux sont ceux qui se trompent dans leurs priorités. Si c'est le cas, alors elle n'aura pas l'inspiration pour faire les choses, elle sera de mauvaise humeur et il s'avère que même si elle fait quelque chose, elle ne prendra peut-être aucun plaisir à remplir ses fonctions. « La paresse est un excellent indicateur vrai désir faire quelque chose"
Auteur inconnu
Au fil du temps, j'ai appris à tout gérer toute seule et maintenant, alors que notre bébé a encore 2 mois, j'ai le temps de cuisiner (parfois même tous les jours), de cuisiner, de laver, de repasser, de m'occuper de bébé, de prendre le temps pour moi-même, je marche avec mon fils dans la rue et j'ai également recommencé à écrire des articles - c'est l'essentiel du travail que je fais dans une journée.
La principale chose à laquelle vous devez faire attention : si vous n’avez soudainement plus le temps, Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous n’avez tout simplement pas le temps, laissez vos tâches ménagères, vous y reviendrez dès que vous aurez repris vos esprits, faites attention à vos principales priorités. Sur à l'heure actuelle pour moi, c'est : bébé, moi et mon mari.
Mon mari et moi avons remarqué que notre fils dépend entièrement de mon état interne. Si je suis nerveux ou si je ne me sens tout simplement pas bien, alors il s'inquiète aussi, commence à être capricieux et attire l'attention sur lui de toutes les manières possibles. Si je suis de bonne humeur, intérieurement satisfait et calme, alors il se sent bien en conséquence.
Par conséquent, pour que mes garçons bien-aimés soient bonne humeur- J'essaie recharger de l'intérieur en consacrant et profiter de ce que vous aimez. Par exemple, ce que je préfère faire, c’est cuisiner. C'est ce qui m'inspire. Régaler vos proches avec vos talents culinaires, c'est être rempli de bonheur de l'intérieur. Je pense que chaque fille a son truc préféré, quelque chose qui l'inspire. C'est ce qu'elle doit faire de temps en temps pour être en forme, et ne pas se décourager et se fatiguer.
Mon mari m'inspire aussi beaucoup. C'est un autre principe à considérer. Trouvez cette personne qui vous inspirera conseils pratiques, éloges et approbations, et parfois même critiques ou commentaires. C’est ce qui nous permet de grandir, et de ne pas dépérir comme une plante dans un pot de fleur si on n’en prend pas soin.
Il faut aussi pouvoir demander de l’aide à ses proches. Si vous n'avez pas le temps pour quelque chose, ou si vous manquez de temps, ou si vous souhaitez simplement être aidé - demandez, demandez et demandez ! N’ayez pas peur d’ennuyer quelqu’un ou d’attendre qu’il le découvre lui-même. Nous pensons parfois beaucoup à une chose ou à une autre et souvent pas à ce que pense réellement l’autre personne. Une femme est d'autant plus sujette à la faiblesse, et si elle se laisse aider, elle ressent une énorme réserve d'énergie. Par conséquent, si vous sentez soudainement que vous avez besoin de soutien, demandez-le et n’en ayez pas peur.
« Celui qui ne frappe pas ne sera pas ouvert » faire quelque chose"
Ne laissez pas vos affaires arriver au point d'être submergées. Il vous sera alors très difficile de tout ranger si vous êtes occupé tous les jours. Croyez-moi, si vous consacrez petit à petit du temps chaque jour à ces choses qui ont tendance à s'accumuler, il vous sera alors beaucoup plus facile d'y faire face et votre humeur ne fera que s'améliorer.
Comment puis-je gérer les soins et les responsabilités de bébé ? Comme beaucoup de mamans qui arrivent à tout faire. A savoir, dès que bébé s'endort, pas une minute n'est perdue, je cours pour faire les choses qui ont besoin de moi. Cela m'a fait du bien, maintenant j'apprécie chaque minute dont je dispose dans la journée. Et prendre soin du bébé - pour lequel je suis chargé de positivité, et faire des choses planifiées, pour lesquelles j'apprécie aussi.
Aime ce que tu fais et tu n'auras plus de problèmes contradiction interne, vous serez satisfait de tout ce qui vous entoure.
Psychologie des relations
1702
22.01.14 14:07
Le temps passe vite et inaperçu. Nous nous efforçons d'être à l'heure pour tout, partout, notamment pour les femmes. Nous courons à la cuisine pour préparer à manger, commençons à nous maquiller et à nous mettre en ordre, puis préparons l'enfant pour l'école, nourrissons notre mari, trions les documents importants, puis nous précipitons au travail, et ainsi de suite chaque jour.
En fin de compte, la fatigue et le ressentiment envers soi-même s’installent. La journée est passée et vous n’arrivez toujours pas à trouver du temps pour vous ? Ensuite, il vous suffit de lire cet article jusqu’au bout.
Aussi ridicule que cela puisse paraître, essayez de planifier votre journée. Écrivez sur une feuille de papier séparée les choses qui doivent être faites aujourd'hui. Toutes les questions doivent être classées par ordre d’importance et d’urgence. Commencez par faire les choses que vous n’aimez pas faire. En fin de compte, faites ce que vous aimez.
Formez-vous à commander
Les femmes passent souvent beaucoup de temps à nettoyer leur appartement. Essayez de faire les choses différemment : ne jetez pas de déchets, remettez tous les objets à leur place, apprenez à vos enfants et à votre mari à le faire. Le matin, une femme pressée d'aller travailler ne trouve généralement pas les choses nécessaires du premier coup. Tout commence par des grognements, un passage rapide d'une pièce à l'autre, puis l'ambiance se gâte toute la journée.
Fais ce que tu aimes
De nombreuses femmes ont appris que leur place était dans la cuisine. Leurs responsabilités incluent également la lessive, la cuisine et les devoirs avec l’enfant. La plupart des hommes le pensent, mais rappelez-vous qu'en plus de tout cela, une femme travaille aussi, et d'ailleurs pas moins que les hommes. Faites quelque chose que vous aimez faire. Par exemple, tricoter, lire des livres, regarder des séries télévisées. Trouvez du temps pour vous, même si c'est le soir ou plus près de la nuit, mais ce temps vous est simplement nécessaire.
Répartir correctement les responsabilités
Discutez de cette question avec votre conjoint ; si la fille n'est pas encore mariée, elle devrait en parler à ses parents. Essayez de bien répartir les responsabilités au sein de la famille. S'il s'agit d'un mari, il peut également faire ses devoirs avec l'enfant. S'il s'agit de parents, ils peuvent également aider au nettoyage des chambres.
Je ne me souviens pas avoir travaillé à la maison
Si possible, évitez de toucher au travail lorsque vous êtes à la maison et ne manipulez pas de paperasse en vous inquiétant de ce qui pourrait ou non se produire au travail. Il est également fortement recommandé de rentrer du travail à l'heure, n'y restez pas pour une bagatelle.
Passez une soirée privée
Accordez-vous un jour par semaine pour vous détendre. Qu'il en soit ainsi heure du soir après le travail, mais pendant cette période, vous ne devez pas vous soucier de la nourriture, des devoirs de l'enfant ou de la vaisselle non lavée. Cette « soirée privée » devrait être exclusivement votre journée.
Trouver du temps pour soi est extrêmement important. De cette façon, vous pourrez renouveler vos forces et ne serez pas si fatigué au travail. De plus, le temps libre vous fera vous sentir comme une personne à part entière qui n'a pas encore oublié comment profiter de la vie. Utilisez toutes les recommandations ci-dessus pour retrouver le temps « perdu ».
