Pourquoi des complexes d’infériorité apparaissent et comment y faire face. Comment se manifeste un complexe d’infériorité ? parlez mentalement de vous avec la voix sévère de vos parents, vous pouvez aussi avoir votre propre opinion, plus favorable, sur vous-même

Chaque personne a l'un ou l'autre complexe. Complexe d'infériorité est une image négative de soi, souvent accompagnée d'une faible estime de soi et d'un doute de soi. En 1912, le livre du psychologue Alfred Adler « Neurotic Character » est publié. Les recherches présentées dans ce livre ont constitué la base d'une nouvelle direction de la psychologie : l'étude du complexe d'infériorité. En psychologie, les sentiments d'infériorité sont définis comme des expériences négatives (honte, anxiété, inquiétude, etc.) qui surviennent dans des situations où une personne se sent pire que d'autres d'une manière ou d'une autre.

Un complexe d’infériorité apparaît lorsqu’on se compare à certaines normes, paramètres (en apparence, comportement, capacités, etc.) et à son incohérence avec ces paramètres. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles nous devrions en fait nous adapter à certaines normes, car chacun de nous est unique, et c'est merveilleux. Nous ne comparons pas la camomille et le bleuet ; chaque fleur est belle à sa manière. La vie est belle précisément dans sa diversité. Apprenez à apprécier et à apprécier votre singularité !

Une personne complexe se caractérise par une insatisfaction constante à l'égard d'elle-même, une autocritique, une dévalorisation d'elle-même et de ses mérites. Il se sent moins sympathique, moins capable, moins digne (la liste est longue) que les autres.

Nous aimons tous quand nous sommes soutenus et approuvés. Mais lorsque le besoin d’approbation devient trop fort, lorsqu’une personne se concentre avant tout sur ce que diront les autres, et non sur sa propre opinion, elle perd pied. Son état d'esprit, son humeur devient directement dépendante des personnes qui l'entourent. Les gens le sentent très bien et commencent à manipuler cette personne. Apprenez à vous concentrer principalement sur vos sentiments et vos opinions.

Si vous souffrez d’un sentiment d’inadéquation, les suggestions ci-dessous vous aideront à combattre ces sentiments négatifs. Un complexe d'infériorité surgit généralement dans l'enfance, lorsque nos parents ou nos professeurs nous comparent à d'autres personnes, soulignant nos défauts (avec les meilleures intentions du monde). Par exemple : « Regardez Sasha, il en rapporte toujours à la maison quatre et cinq. Et toi?" La bonne nouvelle, c’est qu’en changeant votre attitude, vos pensées, vous pouvez progressivement vaincre votre complexe d’infériorité.

Comment se débarrasser d'un complexe d'infériorité - 12 étapes

Tout d'abord, déterminer la cause de votre complexe. Souvenez-vous de votre enfance, de vos souvenirs négatifs d’enfance ou d’adolescence. Peut-être avez-vous été taquiné par vos camarades de classe ? Votre premier professeur vous grondait-il constamment ? Votre mère était-elle souvent malheureuse ? etc. Sélectionnez 2 à 3 situations les plus traumatisantes et répondez par écrit aux questions suivantes pour chaque situation :

• Quelles pensées et émotions avez-vous eues lors de l’incident négatif ?
• Votre dialogue interne, vos pensées, vos émotions après l'incident ?
• Quelle était la force de ces émotions et pensées ?
• Combien de temps avez-vous eu peur de ce qui s'était passé ?

Regardez maintenant toutes ces accusations et propos peu flatteurs qui vous sont adressés du point de vue d’un adulte. Vous étiez un enfant, vous n'aviez pas beaucoup de connaissances et d'expérience, il est naturel que vous ayez fait des erreurs, que vous ne puissiez pas faire face à quelque chose... Vous ne vous considérez toujours pas très intelligent simplement parce qu'en 3ème année, vous ne pouviez pas résoudre les problèmes. eh bien et le professeur a appelé, tu es stupide ? Un bon professeur ne dirait pas ça. Enfant, vous acceptiez les paroles des adultes comme étant la vérité, sans douter de leur justesse. Mais dans de nombreux cas, ils avaient tort !

Il est temps de réévaluer toutes les croyances négatives que vous portez depuis votre enfance. Notez toutes les croyances négatives dans la colonne de gauche, puis écrivez une nouvelle croyance positive en face de chacune.

Par exemple:

Coupez le côté gauche et brûlez-le, puis accrochez vos nouvelles croyances dans un endroit visible et relisez-les chaque jour jusqu'à ce qu'elles vous deviennent naturelles.

Changez votre discours intérieur négatif pour un discours plus positif.

Suivez vos pensées. Lorsque des pensées négatives apparaissent, par exemple : « Je suis la personne la plus mal habillée de cette fête », « Personne ne me parle, ils me trouvent bizarre », « Je suis un lâche, j'ai peur de parler en devant les gens », remplacez-les immédiatement par des positifs ou neutres. Développez l’habitude de penser à vous de manière positive. C’est difficile et demande du temps et de la persévérance de votre part. Mais sans changer d’avis, vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre complexe d’infériorité !

Regardez en vous. Analysez et notez vos forces et vos faiblesses. Il est très important. Se connaître vous aidera à mieux gérer les critiques. Demandez à vos proches de vous aider à identifier vos forces et vos faiblesses. Soit dit en passant, il ne devrait pas y avoir moins d'avantages que d'inconvénients.

Autre étape importante dans le traitement d’un complexe d’infériorité : reconnaissez vos faiblesses. Ne les ignorez pas, mais n’ayez pas de complexe non plus. Nous avons tous des défauts, nous sommes tous humains (les personnes complexes ont tendance à croire que leur liste de défauts est bien plus longue que les autres, mais ce n'est pas vrai). Lorsque vous connaissez vos défauts, vous pouvez faire quelque chose. Adoptez une attitude proactive. N'oubliez pas que tout peut changer. Si vous ne savez pas danser, rejoignez un studio de danse. Si vous êtes en surpoids, commencez à aller à la salle de sport.

Concentrez-vous sur vos forces plutôt que sur vos faiblesses. Chaque fois qu'un complexe d'infériorité s'éveille en vous, vous commencez à vous sentir pire que les autres d'une manière ou d'une autre, rappelez-vous vos points forts. Par exemple : « Oui, je ne sais pas encore danser aussi bien que Valya, mais je chante magnifiquement, mais Valya ne peut pas. Être persistant. Si des pensées sur votre propre infériorité surviennent des dizaines de fois par jour, vous devez alors consciemment déplacer votre attention de vos défauts vers vos points forts le même nombre de fois. Petit à petit, cela deviendra une habitude, et vous serez heureux de constater que votre (article avec de précieuses recommandations).

Ne prenez pas les critiques personnellement. Ceci est juste l'opinion subjective d'une autre personne. S’il y a du vrai dans la critique, tenez-en compte, mais considérez-la comme une critique de vos actions et non de votre personnalité. N'oubliez pas que la cause de votre complexe d'infériorité ne vient pas des événements ou des autres personnes, mais de votre réaction à ceux-ci. La façon dont vous vous sentez et pensez à vous-même après une situation négative déterminera si vous vous sentirez inférieur ou non.

Par exemple, un parent proche vous a traité de personne égoïste qui ne pense qu’à elle-même parce que vous avez refusé de l’aider pour quelque chose. Au lieu de vous juger et de vous sentir coupable, prenez vos distances par rapport à la situation. Souvenez-vous de toutes les fois où vous avez aidé ce parent. Peut-être qu'il est habitué au fait que vous êtes toujours prêt à aider et qu'il prend déjà votre aide pour acquise ? Peut-être aviez-vous une bonne raison de refuser. Etc. Lorsque vous commencez à évaluer objectivement la situation, vous êtes plus susceptible d’éviter les sentiments d’infériorité et d’autocritique.

Entourez-vous de personnes joyeuses et optimistes. La communication avec eux vous soutiendra et vous incitera à apporter des changements positifs en vous-même et dans votre vie.

Les personnes ayant un complexe d’infériorité évitent souvent de communiquer. Même s'ils ont un cercle de connaissances, ils sont réservés et ne s'ouvrent pas aux gens. Conseil - vous devez regarder votre peur en face et vous entraîner à communiquer aussi souvent que possible. Bientôt, vous sentirez que les gens ne se moquent pas de vous, ne vous critiquent pas à chaque instant et que votre sincérité est bien accueillie par eux.

Développez-vous constamment physiquement, spirituellement et mentalement. Apprenez toujours quelque chose de nouveau. Vous pouvez le faire vous-même ou suivre des cours ou des clubs qui vous intéressent. Lorsque vous maîtrisez avec succès de nouvelles compétences, votre estime de soi et votre estime de soi se développent.

Choisissez un modèle pour vous-même. Il peut s'agir d'une personne réelle de votre entourage ou d'une personne célèbre, ou même d'un personnage d'un livre ou d'un film. Posséder ses points forts. Jouez le rôle de cette personne, même si au début cela vous semble faux et contre nature. Peu à peu, ce sentiment d’artificialité disparaîtra et ses avantages deviendront véritablement les vôtres.

Lisez des livres positifs et inspirants. Je recommande les livres de Louise Hay, Joseph Murphy, Vladimir Sinelnikov, Alexander Sviyash, Anatoly Nekrasov, Robin Sharma, Brian Tracy, Anthony Robbins et d'autres.

Assurez-vous de tenir un journal personnel, dans lequel vous enregistrerez les événements de la journée écoulée, vos réussites, vos pensées. Prévoyez au moins 10 à 15 minutes chaque soir pour travailler sur votre agenda.

Si vous ne parvenez pas à surmonter votre complexe d’infériorité par vous-même, demandez l’aide d’un professionnel. Prenez rendez-vous avec un psychologue, il vous prescrira peut-être des médicaments (par exemple, de faibles doses d'antidépresseurs). Ne vous gênez pas, en Occident, de nombreuses personnes se tournent vers des psychologues et des psychothérapeutes pour obtenir de l'aide, cela est considéré comme tout à fait normal.

Un complexe d’infériorité n’est pas une condamnation à perpétuité. Prenez la ferme décision de changer votre façon de penser négative en une façon plus positive. Avec un désir sincère et de la persévérance, vous pouvez sortir du gouffre de la solitude, du désespoir et de la dépression. Personne ne dit que ce sera facile. Cela vous demandera des efforts, du temps et du courage importants. Faites quelque chose chaque jour pour changer vous-même et votre vie pour le mieux. Parfois, vous aurez envie de tout abandonner, ne cédez pas à de telles pensées. Ne jamais abandonner! Je serais heureux si vous partagiez vos façons de gérer un complexe d'infériorité dans les commentaires.

Un complexe d’infériorité signifie généralement un manque de confiance en soi et un sentiment d’inutilité. Cela n’implique pas nécessairement un handicap physique ou d’autres facteurs limitants.

Les sentiments d'infériorité proviennent de plusieurs facteurs qui, progressivement... Les conséquences de la violence verbale, physique et émotionnelle peuvent avoir un effet durable et psychologiquement dommageable sur une personne, l'amenant à croire qu'elle mérite moins l'approbation des autres.

La richesse et le pouvoir ne vous aideront pas à surmonter votre complexe d’infériorité. L'estime de soi basée sur les réalisations matérielles tombera immédiatement « en dessous du socle » dès que ces réalisations seront perdues. Il en va de même pour la déclaration « il n’y a rien de mal chez toi », que certains « sympathisants » utilisent pour aider à se débarrasser d’un complexe d’infériorité. Le problème est que cette affirmation est généralement fausse.

Cela n'aide pas une personne à se comprendre et à se débarrasser de la principale cause du sentiment d'infériorité. Ignorer ce complexe, essayer de s’en « désengager » avec des activités et des soucis peut conduire à la dépression. Après tout, la dépression est ce que nous obtenons lorsque nous écartons des problèmes qui sont en réalité très importants, au lieu de les résoudre.

Gérer un complexe d'infériorité

Tout d’abord, il faut déterminer la cause du complexe. Cela peut se situer dans l'enfance. Par exemple, on pourrait vous traiter de « stupide », de « perdant », etc.

Identifier la cause est une étape importante pour vous aider à vous débarrasser des sentiments négatifs. Essayez de vous rappeler : avez-vous vécu une expérience triste dans votre enfance ? Dans de nombreux cas, cela peut être enfoui dans le subconscient, en raison de la douleur associée à cette expérience.

Une fois que vous avez déterminé la cause de votre complexe d’infériorité, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes pour le surmonter :

Évitez les « discours négatifs »

Ce sont des mots ou des expressions qui sont utilisés lorsque l’on se parle. Chaque fois que vous vous surprenez à dire mentalement des choses comme : « Je sais qu'il ne m'aimera pas parce que je suis moche » ou « Je suis la personne la moins bien habillée de ce groupe », arrêtez-vous et arrêtez ce monologue intérieur négatif.

N'oubliez pas : vous n'êtes pas responsable des émotions des autres. Croyez-vous que vous êtes inutile simplement parce qu’un professeur irrité vous a crié dessus et vous a traité de « stupide » ? Si les autres vous traitent de stupide, d’inutile, etc. en raison de votre propre infériorité morale, cela ne signifie pas que vous devez les croire. Répétez-vous cette pensée. Laissez cela devenir un schéma qui se déclenche chaque fois que des sentiments d’infériorité osent relever la tête.

Pensez aux motivations des autres

Ceux qui aiment « rabaisser » moralement les autres le font souvent pour atteindre leurs propres objectifs. Par exemple, un collègue qui se moque de votre prétendue incompétence voudra peut-être « éliminer un concurrent ». Cela vous fait vous sentir inadéquat et inapte à gravir les échelons de carrière. Comprendre les motivations des actions des autres pourrait bien vous sauver des pièges que préparent les méchants.

Boostez votre estime de soi

L'estime de soi est une image interne qui a tendance à changer pour le meilleur ou pour le pire sous l'influence de divers sentiments. Faites une liste de vos réalisations (pas nécessairement majeures, il peut s'agir de la capacité à jouer de la guitare, de cuisiner un délicieux bortsch ou d'être ponctuel).

Utilisez uniquement des déclarations positives

Par exemple : « Je suis une femme intelligente, belle et confiante. » Lorsque l'aversion pour soi est basée sur une fausse croyance (par exemple, la croyance en sa propre impuissance, sa laideur, etc.), augmenter l'estime de soi sera certainement utile. Une fois que vous réalisez que vous avez été victime d’auto-tromperie et que vous avez cru à de fausses croyances, vous pouvez vous débarrasser de votre complexe d’infériorité.

Retirez les « étiquettes » que vous avez « collées » sur vous-même

Ce sont des mots qui décrivent certains mauvais traits (lent d'esprit, médiocre, maladroit, etc.). Lâcher ces étiquettes peut vous donner un grand coup de pouce pour surmonter les sentiments d'infériorité.

Ignorer les critiques

Ignorez les critiques qui impliquent des circonstances qui ne peuvent pas être modifiées. Vous pouvez être critiqué pour des caractéristiques physiques, mentales et même génétiques telles que le handicap, l'orientation sexuelle, la couleur de la peau, la race, l'origine ethnique ou tout autre aspect sur lequel une personne n'a aucun contrôle. Ce type de violence verbale laisse souvent des cicatrices émotionnelles et nuit à l’estime de soi. Concentrez-vous sur votre singularité et bâtissez sur vos propres croyances et valeurs.

Et rappelez-vous toujours : personne ne peut vous faire sentir inférieur ou diminuer votre estime de soi à moins que vous ne le permettiez.

Dans une compagnie de gens qui s'amusent, il y en aura toujours un qui se tiendra modestement à l'écart et n'osera pas se joindre...
Quelle est la raison de ce comportement ? Qu’est-ce qui pousse les gens à renoncer volontairement aux joies de la communication ? Il s’agit d’un COMPLEXE D’INFÉRIORITÉ.
Nous allons maintenant essayer de comprendre de quel type de trouble il s'agit et pourquoi il est dangereux. Ainsi, un complexe d’infériorité est le sentiment d’infériorité d’une personne, une croyance infondée selon laquelle les autres sont plus talentueux et meilleurs que lui.
Qu’est-ce que cela menace ? Les individus souffrant de ce trouble se considèrent comme insuffisamment parfaits, tandis que d'autres, au contraire, sont beaucoup plus doués et meilleurs. Cette vision du monde a sans aucun doute un impact négatif sur la vie et les activités de ces personnes et les conduit à des difficultés de communication et d'adaptation sociale. Il leur est beaucoup plus difficile de trouver des amis et d'établir des relations avec le sexe opposé. Ils ont peur de perdre. Oui, oui, justement pour perdre, car ils supportent les échecs bien plus durement que les autres ; ils ont peur d'être laissés pour compte parce qu'on leur dit depuis l'enfance qu'ils doivent faire plus ; peur des erreurs. Mais, comme on dit, « celui qui ne fait rien ne fait pas d'erreurs », c'est pourquoi ces gens ont peur de toutes sortes d'innovations, ce qui, naturellement, ne contribue pas du tout à la carrière et à la croissance spirituelle.
En conséquence, la vie se transforme en une recherche constante d'erreurs imparfaites qui, selon eux, étaient la cause de tous les échecs. Il n'est pas nécessaire de parler des résultats.

Origine du complexe

Karina, 26 ans : « Depuis mon enfance, ma mère insistait pour que je réussisse plus que les autres. Toute ma vie, j'ai essayé d'atteindre le niveau de ses désirs : je me suis assis jour et nuit avec des manuels, après l'école je suis entré dans une université prestigieuse, grâce à mes bons résultats académiques j'ai été envoyé en stage en France, j'ai récemment trouvé un bon travail , mais... je me sens toujours inférieur parce que je n'ai jamais été vraiment libre de choisir.

Comment reconnaître un complexe d’infériorité ?

Victor, 20 ans : « Une fois, j'ai été invité à une soirée étudiante. Tout le monde autour de nous s'amusait : s'amuser, danser, parler. Je voulais désespérément participer à la fête générale, mais quelque chose à l'intérieur m'a empêché d'être ridiculisé.

Andreï, 34 ans : « Lors de la communication, j'ai constamment peur de laisser échapper quelque chose d'inutile, c'est pourquoi je suis devenu connu comme une personne ennuyeuse et ennuyeuse. Je contrôle chacun de mes mots et analyse constamment mes actions. Cela me dérange terriblement."

Alexandra, 16 ans : « Je prends tout à cœur, tout échec, même mineur, me fait pleurer, que ce soit les pieds mouillés ou une mauvaise note en chimie. »

Konstantin, 29 ans : « Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, j'ai trouvé un emploi dans une entreprise florissante. Ses employés devaient avant tout faire preuve d'initiative et de compétences en communication, c'était donc très difficile pour moi. J'avais pathologiquement peur de prendre l'initiative, tout le temps je pensais : « Et si le patron n'aime pas ma proposition et que j'ai l'air stupide aux yeux de mes collègues ? Il faut dire qu’au final, j’ai changé de métier, moins rémunéré.»

Svetlana, 37 ans : « Chaque fois que quelqu'un me fait quelque chose (peu importe qui c'est – mère, patron ou mari), je pense qu'il ne me félicite pas du fond du cœur, mais simplement pour me soutenir dans un situation difficile et cela impose son empreinte négative sur la communication avec des personnes spécifiques.

Combattre le complexe d'infériorité

• Ne vous comparez jamais à qui que ce soit. L’expression « La vérité se connaît par comparaison » n’est pas tout à fait appropriée dans ce contexte. Le fait est que les personnes complexes, se comparant aux autres, ne voient que leurs propres défauts, ne faisant ainsi qu'aggraver la situation ;
• sois positif. Essayez de ne jamais vous décourager, espérez toujours le meilleur et regardez l’avenir avec impatience, croyez-moi, cela vous aidera beaucoup. Souriez plus souvent à votre entourage - cela vous donnera confiance et fera croire aux autres en votre force ;
• plus de communication. Ne manquez pas l'occasion de discuter avec des collègues, de passer le week-end avec vos proches, de vous détendre avec des amis et, au bout d'un moment, vous remarquerez que vos relations avec les autres se sont améliorées et que vous êtes devenu une meilleure personne.
• rivaliser. N'ayez pas peur de la compétition, essayez-vous et remarquez comment votre estime de soi augmentera après la première, même une petite victoire ;
• réalisez-vous. Je conseille aux lecteurs de MirSovetov de faire quelque chose de nouveau, de trouver un passe-temps intéressant. Un sentiment d'estime de soi vous donnera de la force et un passe-temps intéressant vous procurera des émotions positives inoubliables ;
• faire une formation psychologique. Je vais donner la méthode la plus simple et la plus efficace. Prenez deux feuilles de papier vierges. Écrivez vos défauts sur l’un et vos avantages sur l’autre. Déchirez la première feuille et jetez-la, conservez la seconde et relisez-la de temps en temps, cela augmentera votre estime de soi ;
• et le dernier conseil le plus important : CROYEZ EN VOUS-MÊME !

Dans cet article, nous parlerons des complexes d'infériorité, pour quelles raisons ils se développent et comment y faire face. Voyons d'abord ce qu'on appelle exactement un complexe d'infériorité et comment ils s'expriment.
Un complexe d’infériorité est un état dans lequel une personne se sent constamment inutile et sans valeur. Une personne commence à sentir qu’elle n’est bonne à rien et qu’elle ne pourra rien réaliser ou réaliser. Ces problèmes sont l’une des principales causes des névroses. L'estime de soi affecte directement le sentiment de confort d'une personne. Si l’estime de soi diminue, un complexe d’infériorité se développe.

Certains psychologues sont convaincus qu'un complexe d'infériorité se forme dès la petite enfance. Cela se produit lorsque l'enfant commence à comprendre que ses possibilités ne sont pas illimitées et qu'il ne pourra pas réaliser tous ses désirs. En principe, nous pouvons dire qu'il existe deux facteurs qui limitent nos capacités : le corps physique humain, qui a ses propres besoins et caractéristiques naturelles, et le niveau de moralité qui apparaît dans le processus d'éducation.

Après avoir observé les enfants, on comprend que leurs jeux, basés sur divers fantasmes, sont un moyen de dépasser ces limites. Grâce à la fantaisie et aux jouets, l'enfant essaie de se voir dans une variété de rôles qui lui sont actuellement inaccessibles dans la vraie vie. Ainsi, au moins dans son propre monde imaginaire, il réalise ses désirs.

Lorsqu'une personne grandit, elle cesse de jouer avec des jouets et de vivre dans un monde fantastique. Mais en même temps, le besoin de réaliser tous vos désirs demeure. C'est pourquoi les gens ont tendance à se plonger dans le visionnage de divers films, séries télévisées, du monde des jeux informatiques, etc. Mais si seulement tel était le problème des désirs non satisfaits, alors tout serait beaucoup plus simple. Souvent, les personnes qui ne se sentent pas satisfaites deviennent agressives, s’en prennent à leurs proches et sont constamment irritées.

C'est pour ces raisons qu'apparaissent des personnes ayant un penchant pour la violence. Ce n'est pas sans raison que les psychiatres et les psychologues affirment unanimement que les tueurs en série et les maniaques sont devenus ainsi en raison de l'insatisfaction de leurs besoins d'enfance. En règle générale, ces personnes ont vu leur individualité sévèrement supprimée dans leur enfance et, à mesure qu’elles grandissent, elles comblent ces lacunes.

On peut dire qu’à la base du complexe d’infériorité se trouve la peur de ne rien valoir. À un niveau plus profond, de nombreux psychiatres réduisent cette peur à la peur de la mort, car si une personne n'est capable de rien, elle ne pourra alors pas assurer sa propre existence. Et au niveau subconscient, une personne ayant une très faible estime de soi a simplement peur de ne pas pouvoir survivre dans ce monde.

A quoi conduit un complexe d’infériorité ?

Beaucoup de gens ne se contentent pas de s’échapper à court terme de la réalité grâce aux films, aux jeux informatiques et aux livres. Souvent, les gens noient leur complexe d’infériorité avec la drogue ou l’alcool. Dans ce cas, la personne a déjà besoin de l'aide de spécialistes, car elle ne peut pas toujours faire face seule à une telle dépendance.

Quelqu'un, au contraire, commence à pratiquer des sports extrêmes afin de prouver à lui-même et aux autres qu'il est capable de quelque chose.

Un complexe d'infériorité se caractérise par le fait qu'une personne a le désir de se réaliser, mais en même temps il y a aussi la peur de ne pas pouvoir atteindre ses objectifs. Dans ce cas, la soif de changement et d’activité peut constamment être remplacée par une incapacité à faire quelque chose en raison de sa propre insécurité. Si la peur prévaut dans une plus grande mesure, une personne peut alors tomber dans la dépression, ce qui la rendra tout simplement incapable de se ressaisir pendant longtemps et de commencer à agir.

Auto-tromperie avec un complexe d’infériorité

Une personne souffrant d'un complexe d'infériorité a tendance à créer une certaine image illusoire autour de sa personne afin de s'élever aux yeux des autres. Mais à cause de cela, on craint que l'image créée ne puisse pas entrer en contact correctement avec la réalité, et alors la personne devra se retrouver face à face avec ce qu'elle est réellement.

Parfois, en créant une image externe trompeuse autour d'eux-mêmes, les gens deviennent très agressifs, essayant de dissimuler leur véritable doute par cette agression. Dans les cas les plus avancés, cela peut conduire à la folie des grandeurs ou à la tyrannie.

Lorsqu'une personne éprouve constamment un sentiment d'insatisfaction, elle ne sera de toute façon pas heureuse, qu'elle ait de l'argent, un être cher, un bon travail, etc. Souvent, ces personnes deviennent envieuses ; il leur semble que les autres ont de meilleures conditions, qu'elles obtiennent tout beaucoup plus facilement. Cela peut provoquer de la colère chez une personne, elle peut commencer à éprouver une certaine joie du fait qu'une autre personne ait une sorte d'échec. Pour cette raison, ces personnes ont le sentiment qu'elles ne sont pas les seules à avoir des problèmes, ce qui les fait penser moins au fait qu'elles sont pires que les autres.

Comment gérer un complexe d'infériorité

Afin de surmonter un complexe d’infériorité, il faut d’abord déterminer la cause de ce problème. Essayez de déterminer exactement ce qui vous déçoit chez vous. La raison d'un tel complexe réside-t-elle dans certains griefs de l'enfance ou avez-vous déjà vécu un certain stress à l'âge adulte qui a diminué votre estime de soi ?

Le meilleur « remède » contre un complexe d’infériorité est l’activité productive. Tout le monde a sûrement remarqué comment, après avoir terminé quelque chose, une personne devient satisfaite de la tâche accomplie, son humeur s'améliore et son niveau d'estime de soi augmente. Une personne commence à réaliser qu'elle est capable de quelque chose.

L'essentiel est de pouvoir se ressaisir pour commencer à accomplir la tâche. Pour ce faire, vous devez faire face à vos craintes que rien ne se passe. Il vous suffit de vous éloigner de ces pensées et de commencer à agir.

Vous devez surmonter votre peur de l'échec

Pour combattre les complexes, il est important d’apprendre à s’aimer et à croire qu’avec le bon désir, on peut tout faire. Vous pouvez prendre un morceau de papier et y écrire toutes vos qualités positives. Croyez-moi, chaque personne a de nombreux avantages, en concentrant votre attention sur laquelle vous pouvez comprendre que vous n'êtes pas pire que tous les autres. Après avoir examiné vos points forts, vous pouvez apprendre à les orienter dans la bonne direction de manière à pouvoir vous réaliser dans une carrière ou d'une autre manière.

Instructions

Tout d'abord, vous devez déterminer la cause de votre complexe. Pensez à ce qui vous déplaît spécifiquement chez vous. La racine du problème peut être très différente. La plupart des complexes viennent de l'enfance : beaucoup sont taquinés par leurs pairs, ce qui blesse profondément les enfants particulièrement sensibles. Peut-être qu'un être cher vous a abandonné un jour, ou que quelqu'un vous a systématiquement insulté ou fait de mauvaises blagues sur vos défauts. Il arrive qu’un fort choc émotionnel vous fasse sortir du jeu, vous privant d’un sentiment de confiance en vous. Aide à trouver la vraie cause complexe les psychologues le peuvent.

Une fois le problème identifié, vous devez agir. Combattez vos peurs. Si, par exemple, vous ne pouvez pas parler en public, essayez de surmonter votre peur. Vous pouvez commencer petit : porter un toast en famille, faire une petite annonce devant vos collègues de travail, etc.

Aime toi toi-même. Vous devez toujours vous rappeler que chaque personne est unique, et vous aussi. Prenez un morceau de papier et essayez d'énumérer vos qualités ou réalisations positives. Lorsque vos avantages seront enregistrés, vous vous sentirez important et puissant. N'oubliez pas de vous féliciter. La reconnaissance personnelle est la plus importante. Chaque matin devant le miroir, souriez, dites-vous que vous êtes superbe, et vous réussirez.

Faites tout ce qui vous donne confiance. Habillez-vous avec des vêtements qui vous conviennent. Si vous vous sentez à l'aise et en confiance dans un costume d'affaires - achetez un costume, préférez des chaussures de sport - portez des baskets ou des mocassins, considérez-vous en surpoids - faites de l'exercice au moins vingt minutes par jour. Si vous avez des problèmes de peau, consultez une esthéticienne. N'oubliez pas que peu importe la perfection de votre apparence, ce qu'il y a à l'intérieur joue un rôle beaucoup plus important. Il est donc nécessaire d’améliorer vos connaissances.

Faites des projets pour l’avenir. Le succès est obtenu par ceux qui n'ont pas peur de se fixer des tâches difficiles. Apprenez une langue étrangère ou apprenez à jouer de la guitare, devenez un professionnel dans votre domaine. Bien sûr, ce n’est pas facile de réaliser tout cela, mais vous fixez votre propre délai.

Essayez de commencer une nouvelle vie. Divisez tout en « avant » et « après ». Et laissez vos complexes du passé, vous n’en avez plus besoin. Dites-vous : « Je peux tout faire. JE . Il y a eu et il y aura pas mal d’obstacles dans ma vie, mais je les ai surmontés et je continuerai de les affronter avec facilité.

Vidéo sur le sujet

Des gens dont la vie est empoisonnée complexes, bien plus que ce que l’on voit. Peu exigeantes envers leur partenaire, leur lieu de travail et leurs revenus, elles se contentent du rôle de souris grises. Et peu de gens réalisent que derrière cette image complexe se cache peut-être une personnalité brillante et intéressante.

Instructions

Analysez d'où viennent vos complexes. Vous pouvez le faire de manière indépendante ou avec l'aide d'un psychothérapeute. Peut-être les avez-vous obtenus parce que vos camarades de classe vous taquinaient ou parce que vos parents étaient toujours insatisfaits de vos résultats. Pensez à la raison pour laquelle ces personnes vous ont traité de cette façon à un moment donné. Par exemple, vos camarades de classe pourraient vous taquiner parce que vous aviez des lèvres charnues, et votre mère, qui a dû arrêter de danser lorsqu'elle était enfant, a essayé de réaliser son rêve avec votre aide et vous a sévèrement réprimandé pour chaque échec.

Demandez-vous si leurs accusations sont justifiées pour vous à ce moment-là, lorsque vos lèvres charnues sont devenues sexy et sont une source de fierté, et que vous êtes un invité bienvenu dans n'importe quelle discothèque.

Notez vos talents, compétences et qualités positives sur une feuille de papier. Demandez à vos proches de le compléter.

Essayez de ne pas communiquer avec des personnes qui vous critiquent constamment et vous critiquent. S'il s'agit d'un proche, réduisez au minimum la communication avec lui. Si votre patron vous harcèle à propos de petites choses, envisagez de changer d'emploi.