Exercice 20 Votre perception « émotionnelle » Un proche vous pose des questions à propos d'une amie commune : « Elle avait l'air triste, vous ne trouvez pas ? Mais vous ne l'avez même pas remarqué ! De toute la gamme des émotions, vous n’êtes instantanément capable d’en reconnaître que quelques-unes, mais d’autres vous échappent.

Perception de soi déformée Dès qu'il vous semble que quelque chose ne va pas dans votre vie, c'est une bonne raison de vérifier votre image de soi. Les principaux signes d'une image de soi incorrecte : vous n'appréciez pas la vie ; votre vie vous semble ennuyeuse et monotone ; Que,

La pensée positive peut complètement changer la vie d’une personne. Vous avez probablement remarqué que les hommes d’affaires qui réussissent sont toujours de bonne humeur et optimistes. Ce n'est que dans de rares moments que l'on peut remarquer un état d'esprit sombre chez une telle personne. Comme vous l’avez compris, le secret du succès réside précisément dans la pensée positive.

Quelle est l'essence de la pensée positive

Selon les vues de la psychologie moderne, le processus de pensée peut avoir deux modes : positif ou négatif. La vie entière d’un individu dépend de la nature de ses pensées.

Si une personne pense négativement, cela indique un faible niveau de ses capacités cérébrales. En règle générale, la tendance aux pensées négatives est causée par les expériences passées de la personne elle-même et de son entourage. Nous parlons d'erreurs commises et de déceptions.

En grandissant, une personne accumule des émotions et des problèmes négatifs, ce qui aggrave la situation. À propos, cet état de fait est particulièrement typique des introvertis. D’ailleurs, l’art de la pensée positive est accessible à tous, que vous soyez extraverti ou introverti.

La base de la pensée négative est le refus d'informations désagréables pour une personne. Plongée dans ses pensées, la personne s’efforce d’éviter qu’une telle situation ne se reproduise. Cependant, en se concentrant sur les expériences négatives, une personne remarque encore plus ce qui est désagréable pour elle et perd la capacité de remarquer les côtés positifs. De ce fait, l’individu a le sentiment que sa vie est grise. Et lui montrer qu’il existe d’autres possibilités est assez difficile. La pensée négative vous permet de sélectionner des faits qui prouvent que la vie est très dure et qu'elle n'a rien d'intéressant, d'agréable ou de joyeux.

Puisqu'une personne se concentre sur le négatif, il lui semble que les autres sont responsables de quelque chose. Il s'efforce de retrouver ceux qui gâchent constamment sa vie. Il ne s'intéresse pas aux moyens d'améliorer son humeur, car il n'y voit que des inconvénients. Pour cette raison, il rate les chances qui lui sont données.

Une personne qui pense négativement peut être décrite comme suit :

• il y a un attachement au mode de vie habituel ;
• recherche les aspects négatifs dans tout ce qui lui est nouveau et inconnu ;
• il n'y a aucun désir de savoir ;
• a tendance à être nostalgique;
• estime qu'une période plus difficile viendra bientôt et que nous devons nous préparer à cette période;
• s'efforce d'identifier les pièges dans les succès des autres et dans les siens ;
• veut tout avoir à la fois, sans rien faire ;
• il y a des pensées et des actions négatives envers les personnes qui entourent la personne, une incapacité à coopérer ;
• ne sait pas voir les côtés positifs de la vie ;
• il a toujours des explications convaincantes sur les raisons pour lesquelles la vie ne peut pas être améliorée ;
• cupide.

Une personne qui pense négativement n’a ni désirs ni projets spécifiques. Tout ce qu'il veut, c'est se faciliter la vie.

La pensée positive est un niveau plus élevé de développement des processus de pensée, basé sur le fait que tout ce qui nous entoure présente des aspects positifs. Un optimiste pense que l’échec est la prochaine étape vers la victoire. Dans une situation où une personne négative abandonne, une personne optimiste a deux fois plus de force pour obtenir le résultat souhaité.

La pensée positive permet à une personne de se familiariser avec de nouvelles informations et de profiter des opportunités émergentes. Il est engagé dans son développement personnel et n'a aucune crainte. En se concentrant sur le positif, il considère même l’échec comme quelque chose d’utile pour lui-même. En règle générale, une telle personne est extravertie.

Une personne caractérisée par une pensée positive peut être caractérisée comme suit :

• il cherche l'avantage en tout ;
• intéressé à acquérir de nouvelles connaissances et à utiliser des opportunités supplémentaires ;
• la présence d’un désir incessant d’améliorer sa vie ;
• il planifie son temps, enregistre de nouvelles idées ;
• travailleur et capable de travailler dur pour atteindre un objectif ;
• attitude positive envers les gens;
• il observe avec intérêt les individus qui ont réussi et apprend d'eux ;
• il se demande pourquoi ce qui est prévu et pensé dans les moindres détails se réalise toujours ;
• est calme quant à ses réalisations ;
• générosité sur le plan affectif et matériel (avec modération).

Une personne caractérisée par une pensée positive trouve facile de travailler, car elle voit toutes les opportunités et s'efforce de les utiliser. Ces personnes sont généralement appelées « les chanceux » ou les « chéris du destin ». Dans un sens, c'est vrai. Après tout, une personne positive est capable d'accomplir beaucoup de choses et tout peut être fait sans aspects négatifs tels que les soucis, les traumatismes mentaux et les pertes graves.

Une personne qui réussit fait de nouvelles découvertes et atteint ses objectifs.

Le pouvoir de la pensée positive et les avantages qu’elle apporte

La pensée positive est une bonne chose qui peut affecter votre humeur, votre santé et votre situation. Selon les résultats de la recherche, la pensée positive contribue non seulement à améliorer l’état émotionnel d’une personne, mais vous permet également de toucher tous les domaines de votre vie. Autrement dit, en pensant positivement, vous pouvez améliorer votre situation financière, vos relations avec les autres et bien plus encore.

Comme vous le savez, les pensées positives ont un effet extrêmement positif sur la santé d’une personne. Les témoignages de milliers de personnes suggèrent que la pensée positive peut améliorer le bien-être physique. Une personne ne réagit pas si fortement aux situations stressantes et se remet facilement d'un état dépressif.

La santé s'améliore. Il existe une opinion selon laquelle si vous pensez positivement à votre bien-être, vous pouvez vous débarrasser de diverses maladies, même s'il s'agit de maladies graves. Il est difficile de comprendre à quel point cela est vrai. Cependant, de nombreuses histoires parlent de guérisons miraculeuses de personnes qui choisissent de penser positivement. Peut-être avons-nous affaire à l’effet placebo, c’est-à-dire à la croyance d’une personne dans le rétablissement.

L'immunité est renforcée. Les pensées affectent le système immunitaire, ce qui signifie qu’elles peuvent le renforcer ou l’affaiblir. C’est cette conclusion que les chercheurs ont tirée lorsqu’ils ont remarqué que la réponse immunitaire au vaccin devenait moins prononcée lorsque des zones du cerveau associées à des expériences négatives étaient activées. Il existe de nombreuses histoires dans lesquelles, en raison du désespoir et de la perte d’espoir, la mortalité a augmenté dans les villes où se sont développées des épidémies. De plus, chacun de nous connaît des exemples de notre famille et de nos amis qui confirment que grâce à une attitude positive et une attitude optimiste envers la vie, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et devenir en meilleure santé.

Diriger votre attention. La pensée positive permet à une personne de se concentrer sur ce qu'elle veut et non sur ce qui lui est désagréable. Il lui est plus facile de faire des efforts pour réaliser ce qu'il veut. De plus, l'efficacité de ses actions augmente considérablement. La pensée positive permet de se concentrer sur l'objectif, et non sur les éventuelles conséquences désagréables des décisions prises.

Maîtrise de soi. La pensée positive permet de combattre les pensées négatives, les faux jugements et d’éviter les décisions stupides. Maintenir une attitude positive demandera des efforts. C'est une sorte d'exercice pour notre attention.

Attirer des choses positives. Selon la loi de l’attraction, ce qui se ressemble s’attire. La pensée positive vous permet d’attirer les choses et les circonstances dont vous avez besoin dans votre vie. Et si vous pensez négativement, cela ne fera apparaître que des aspects négatifs. Peu importe si vous savez ce qu'est la pensée positive ou la loi de l'attraction.

Dans tous les cas, si vous pensez positivement, des choses plus positives apparaîtront dans votre vie, et si votre façon de penser est négative, le résultat sera alors très désastreux. Cette conclusion peut être tirée sur la base de l’expérience de milliers de personnes, dont la plupart n’ont aucune idée de la loi de l’attraction. Bien sûr, le fait est que la pensée positive vous permet de prendre les bonnes mesures et d'obtenir un résultat positif.

Élargir la conscience et la perception. La pensée positive permet à une personne de voir tout ce qui se passe différemment. Par exemple, la perte ou l’échec est perçu par la plupart des gens comme quelque chose de mauvais. En pensant positivement, vous penserez que cet événement est un pas de plus vers votre objectif, il vous permettra de devenir une personne plus forte, de gagner en patience et en foi. En vous concentrant sur le positif, vous voyez l’ensemble du tableau, pas seulement une partie. Vous comprenez que la vie a une suite et que rien ne se termine par un échec, et que des pensées négatives constantes à ce sujet n'apporteront rien d'agréable.

Se sentir bien. L'état de notre santé est déterminé par la nature de nos pensées. Il est évident qu’un optimiste peut endurer même une maladie grave sans choc nerveux. Une telle personne sait que penser à la maladie ne fait qu'aggraver sa situation, alors elle s'efforce de se réjouir et de s'accorder sur le positif, et cela devient souvent son salut. Si un individu est habitué à penser à de mauvaises choses, il ne lui sera pas difficile d'aggraver son état, même s'il n'y a aucune raison particulière à cela. Les médecins doivent souvent travailler avec des personnes sombres et épuisées émotionnellement qui recherchent en elles des plaies inexistantes et farfelues. Et plus ils y réfléchissent, plus la probabilité qu'une telle maladie apparaisse est élevée. Cependant, vous ne devez pas supposer que la pensée positive vous fera ignorer les signes d’une éventuelle maladie. Au contraire, une personne optimiste est attentive à son corps et à ses besoins. Mais une personne à l’esprit positif ne se lancera certainement pas dans l’établissement de diagnostics désastreux sans consulter un médecin.

Développer une saine estime de soi. La pensée positive permet à une personne de maintenir une saine estime de soi et de se sentir bien dans sa peau. Une telle personne ne parlera pas négativement d'elle-même, de ses proches et de ses amis. Un optimiste pardonne les erreurs et les défauts à lui-même et aux autres. Il n’est pas intéressé par l’idée qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez lui. Il n'a pas besoin de se comparer aux autres. Les opinions des autres sont importantes pour lui et il les traite avec respect. Cependant, une personne positive comprend que le jugement des autres n’est pas décisif pour elle. Il n'aime pas l'orgueil excessif et le sentiment de supériorité. Il aime la vie, il veut vivre dans la dignité et il est sûr que le succès et la pensée positive sont liés. En même temps, il évalue adéquatement ses capacités.

Éliminez les habitudes négatives. La pensée positive peut sembler suggérer qu’une personne ne voit que le bon côté des habitudes négatives et ne remarque pas leurs conséquences désagréables. En fait, ce n'est pas vrai. Un optimiste s'efforce de se créer un mode de vie qui ne nuira pas au bien-être de la personne elle-même, de son entourage, du monde et de la nature. Il veut que ses activités soient bénéfiques, donc les habitudes négatives ne trouvent tout simplement pas leur place dans sa vie.

Moins de stress. La pensée positive permet à une personne de cesser de se souvenir de situations désagréables survenues dans le passé. Bien sûr, l’optimiste y pense une voire plusieurs fois, mais il le fait pour tirer des leçons par lui-même. Mais il ne s’attardera pas constamment sur des expériences désagréables, car cela risquerait de se retrouver coincé à nouveau dans le négatif. Pour une personne à la pensée positive, ce qui s’est passé appartient au passé. Cela est particulièrement vrai si les souvenirs ne sont pas du tout heureux. La pensée positive contribue à accroître la résistance d'une personne à toute situation stressante.

Relations améliorées. La pensée positive apprend à une personne à contrôler ses pensées et ses émotions, grâce à quoi elle devient particulièrement douce et calme dans la communication. Les désaccords et les différends disparaîtront progressivement. Un optimiste sait accepter les opinions des autres avec respect. Il est capable de ne pas signaler les erreurs des autres, et si cela est absolument nécessaire, il a alors les mots justes pour le communiquer avec autant de douceur et de tact que possible.

Longévité. Grâce à une meilleure santé, une immunité plus forte, des habitudes positives, des relations de qualité et profondes avec les proches, l’espérance de vie peut augmenter. Bien entendu, tester cela dans la pratique n’est pas si simple. Mais il est également impossible de nier que la pensée positive peut prolonger la vie d’une personne.

Augmenter le niveau de motivation. La motivation d'une personne peut augmenter si elle est récompensée ou punie. La méthode d'encouragement est particulièrement pertinente pour ceux qui maîtrisent la pensée positive. Un optimiste n’a besoin que de penser aux changements positifs qui découleront de l’accomplissement des tâches et de la réalisation des objectifs, et il est déjà plein de désir d’agir. La méthode de punition est plus complexe car elle consiste à utiliser une image négative pour créer de la motivation, ce qui est hautement indésirable si vous pratiquez la pensée positive. Cependant, pour beaucoup, cette méthode reste pertinente. Il est important de comprendre qu'au fil du temps, une attitude positive vous évitera des problèmes de motivation, mais en attendant, vous pouvez utiliser les deux méthodes.

Surmontez facilement les difficultés.Êtes-vous confronté à des problèmes et des obstacles ? C'est bon. La pensée positive vous apprendra au fil du temps que c’est dans les contradictions et les difficultés que se trouvent les meilleures opportunités. Nous parlons d’améliorer les compétences, d’acquérir de l’expérience, d’apprendre des leçons. La difficulté n’est plus quelque chose qui vous effraie et vous fait perdre votre enthousiasme et votre envie d’agir. De plus, lorsque vous apprendrez à surmonter les obstacles, vous ressentirez un plaisir particulier à les rencontrer à nouveau. Après tout, pour vous, un problème est une opportunité de démontrer vos capacités et vos compétences.

Bien entendu, la pensée positive présente d’autres avantages, mais nous avons répertorié les plus importants. La chose la plus importante que vous tirerez de cette pratique est la possibilité de faire des pas vers la réalisation de vos rêves et de vos objectifs.

Comment faire face à la fatigue chronique : un algorithme étape par étape

Mettez de côté ce que vous faites pendant cinq minutes et demandez-vous si vous présentez les symptômes décrits ci-dessous :

• troubles de la mémoire à court terme et de la concentration ;
• un mal de gorge;
• douleurs musculaires et articulaires sans signes de gonflement ;
• se sentir fatigué après avoir dormi ;
• mal de tête;
• maladies infectieuses fréquentes;
• sécheresse des muqueuses des yeux, du nez et de la bouche ;
• réactions allergiques qui n'existaient pas auparavant.

Si vous ressentez au moins trois des neuf symptômes, vous souffrez probablement du syndrome de fatigue chronique. Dans cet article du magazine électronique "CEO", vous trouverez six étapes pour vaincre la fatigue, recommandées par le médecin américain Jacob Teitelbaum.

Comment développer une façon de penser positive

Se concentrer sur des pensées négatives n’est qu’une habitude. Vous pouvez vous en débarrasser si vous êtes prêt à faire l’effort. En seulement deux semaines, vous pouvez changer complètement votre façon de penser et voir le monde sous un angle différent. Utilisez simplement ces règles :

1. Ne combattez pas le moulin à vent.
2. Arrêtez de vous plaindre de la vie, acceptez-la telle qu'elle est.
3. Apprenez à communiquer avec les autres, ne laissez pas les conflits surgir.
4. Comprenez quelles sont vos forces, réfléchissez à la manière dont vous pouvez les utiliser.
5. Suivez une routine quotidienne : levez-vous tôt et couchez-vous à l'heure, faites des exercices, mangez bien.
6. Choisissez un passe-temps pour vous-même et faites-le.
7. Ne vous énervez pas pour des bagatelles.
8. Entourez-vous de choses qui vous ravissent et vous inspirent.
9. Fixez-vous des objectifs et rédigez un plan étape par étape pour les atteindre.
10. Faire de bonnes actions.

De plus, vous pouvez parler à un psychologue, identifier vos peurs et les éliminer.

• Entretien logistique : 3 tâches pour la logique, la réflexion et la débrouillardise

Exercices pour développer la pensée positive

Si vous souhaitez développer une pensée positive, nous vous suggérons de vous familiariser avec des exercices spéciaux et de les réaliser.

Exercice 1. « À la recherche de la dignité ».

Il est particulièrement important de comprendre quels sont vos points forts. Développer vos forces vous permet de réussir. Pour faire cet exercice, asseyez-vous seul pendant dix minutes et rédigez une liste de dix de vos points forts. Le lendemain, répétez la pratique et faites-en dix autres. Continuez pendant deux semaines. En conséquence, vous aurez une liste d’au moins 140 de vos meilleures qualités.

Au premier abord, la tâche peut paraître impossible. Cependant, lancez-vous, surmontez la stupeur et trouvez vos atouts au quotidien.

Exercice 2. « Les inconvénients peuvent être utiles. »

La même qualité peut être à la fois votre désavantage et votre avantage. Par exemple, vous faites très attention. Peut-être que quelqu'un vous considérera comme un lâche, tandis que d'autres y verront un trait productif qui vous protège d'une imprudence inutile.

Pour maîtriser la pensée positive, apprenez à tirer profit même de vos défauts. Réfléchissez aux traits de caractère qui ne vous satisfont pas et réfléchissez à la manière dont ils vous profitent.

Exercice 3. « À quoi voyez-vous de bon ? »

Grâce à cet exercice, vous porterez un tout autre regard sur les personnes qui vous entourent. Si vous faites attention, vous pouvez voir des vertus même chez les pires personnes. Pensez à une personne qui vous ennuie. Peut-être parlons-nous d’un voisin qui n’arrive pas à terminer ses rénovations et qui fait constamment du bruit. Regardez-le attentivement. Vous remarquerez sûrement qu'il sait faire beaucoup de choses de ses propres mains, sait effectuer des travaux de réparation, ce que tout le monde ne peut pas faire.

Souvenez-vous des personnes qui vous déplaisent et apprenez à trouver en elles du mérite. Développer une pensée positive est beaucoup plus facile si vous n'éprouvez pas de ressentiment ou d'autres sentiments négatifs envers les autres. Apprenez à voir le meilleur chez les gens.

Exercice 4. « Journal du bonheur ».

Achetez un beau carnet et divisez-le selon les parties suivantes : mes réussites, mes rêves, mes vertus, les événements joyeux de ma vie, ma gratitude. Il n'est pas nécessaire de s'occuper uniquement de la description d'événements grandioses. Il peut s'agir d'une simple promenade dans le parc, d'un petit cadeau de votre ami ou de vacances. Enregistrez tout ce qui vous rend heureux : que vous vous êtes réveillé plus tôt que d'habitude aujourd'hui, qu'il faisait beau, etc. La psychologie de la pensée positive s'ancrera progressivement dans votre esprit si vous effectuez constamment cet exercice.

Les listes doivent être mises à jour régulièrement. Grâce à cela, vous disposerez d'un véritable journal de bonheur, qui deviendra pour vous une source d'inspiration dans les moments où, pour une raison quelconque, vous êtes plongé dans des pensées et des émotions négatives.

Exercice 5. «Dites toujours oui.»

N'utilisez pas de déclarations négatives. Le mot « non » n’existe tout simplement plus pour vous. Grâce à cet exercice, vous apprendrez à écouter vos interlocuteurs. Souvent, la capacité d'être d'accord avec l'opinion d'une autre personne vous permet de mettre fin à un différend, un conflit et d'établir des relations amicales avec vos proches et amis.

Il semble à beaucoup que leur propre vision du monde ne change rien. Mais les personnes négatives réussissent rarement, mais les personnes positives sont toujours heureuses, même si elles n’ont pas encore réussi, car elles savent que chaque chose a son heure.

Exercice 6. « Ma journée idéale ».

Martin Seligman, psychologue américain et fondateur de la psychologie positive, a proposé cette technique. Il est recommandé d’utiliser cette technique lorsque vous définissez vos objectifs. Grâce à la technique, vous pourrez vous concentrer sur le positif, sur ce à quoi vous aspirez, et non sur ce qui est désagréable pour vous.

Décrivez votre journée idéale de manière aussi détaillée que possible. N'oubliez pas vos préférences personnelles et vos valeurs de vie. Par exemple, vous pouvez écrire ce que vous souhaitez :

1. Restez proche de vos proches.
2. Poursuivez votre passe-temps favori.
3. Détendez-vous dans la nature.
4. Travaillez sur des projets intéressants.

Vous pouvez écrire sur ce qui vous fait plaisir. Chaque personne aura ses propres points.

Et puis il faut donner vie à tout cela. Essayez de passer parfaitement votre journée, puis analysez ce que vous avez pu faire et ce que vous n’avez pas pu faire. Réfléchissez aux émotions que vous avez ressenties. Si quelque chose ne fonctionne pas, essayez à nouveau de vivre une journée parfaite. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous soyez satisfait du déroulement de votre journée.

Exercice 7. « Cinq avantages ».

Vous pouvez développer une pensée positive assez rapidement si vous utilisez cette technique. Pensez aux situations qui provoquent des sentiments d'anxiété, interfèrent avec le sommeil et restent de bonne humeur. Analysez chacun d'eux et trouvez les aspects positifs (au moins cinq). Par exemple, vous avez été licencié de votre travail. Les avantages pourraient être :

1. Vous avez maintenant le temps de vous détendre.
2. Vous pouvez faire ce que vous aimez ou passer du temps avec votre famille.
3. Votre ancien emploi ne vous intéressait pas, mais vous avez désormais la possibilité de trouver un emploi qui correspond à vos talents et à vos points forts.
4. Vous pouvez vous engager dans votre développement professionnel, analyser les erreurs passées et réussir dans un nouvel endroit.
5. Puisque vos revenus ont diminué, vous apprendrez à dépenser votre argent plus intelligemment.

Exercice 8. « Un traité de paix avec le passé ».

Vous avez probablement remarqué que nous passons parfois beaucoup de temps à réfléchir à des situations qui se sont produites dans le passé. Malheureusement, ce processus peut consommer votre énergie vitale et votre temps précieux. Au lieu de créer l’avenir, vous vous inquiétez de ce qui est passé depuis longtemps. Les émotions négatives associées aux temps passés affectent votre vie d’aujourd’hui. Il ne faut pas oublier qu'une émotion apparaît toujours après une réflexion, alors essayez de contrôler votre pensée. Pour ça:

1. Pardonnez à tous ceux qui vous ont déjà offensé.
2. Concentrez-vous sur le moment présent, ressentez de la joie pour qui vous êtes et ce que vous faites maintenant.

Exercice 9. Visualisation.

Oui, on parle beaucoup de visualisation ces derniers temps, et cette technique est vraiment efficace. Le travail de l'esprit s'effectue grâce aux images. Ce qui existe dans notre imagination affecte d'une manière ou d'une autre nos sentiments, nos pensées, notre approche des affaires et nos relations avec nos proches.

Comme le disait Einstein : « L’imagination est plus importante que la connaissance ». Si vous avez de nombreuses images positives dans votre imagination, nombre d’entre elles commenceront à se manifester au fil du temps dans votre vie quotidienne. D’abord, une idée surgit, puis elle est mise en œuvre.

Créez une image positive de vous-même et de votre vie, car de cette façon vous influencerez votre conscience, dont la qualité se reflétera, au fil du temps, dans votre comportement, votre comportement, votre façon de faire des choix.

Bien entendu, ce n’est que grâce à un exercice régulier et quotidien que vous pourrez obtenir le résultat souhaité. Comme vous pouvez l’imaginer, une journée de pratique de la pensée positive et de la visualisation ne changera rien. La visualisation n’est pas une baguette magique qu’il suffit d’agiter une fois et de réaliser immédiatement tout ce dont on a rêvé.

Exercice 10. Méditation.

La méditation est un excellent moyen de calmer votre esprit et de vous concentrer sur le positif. Grâce à une pratique régulière de la méditation, la santé physique et spirituelle s’améliore.

Cette méthode présente de nombreux avantages, dont l’un permet de développer une pensée et une attitude positives. En méditation, vous pouvez éliminer plus facilement les émotions et les pensées négatives. Si vous combinez des pratiques méditatives avec des visualisations et des affirmations, l’effet augmentera considérablement.

Le propriétaire de sa conscience sait voir une expérience positive et inspirante dans chaque événement et se débarrasse facilement des soucis et autres émotions négatives associées à hier et aujourd'hui. Une personne qui maîtrise la pensée positive n'est plus l'otage de son passé, elle crée son propre avenir merveilleux.

Développer la pensée positive

Voici cinq conseils pour vous aider à développer un état d’esprit positif. Si vous parvenez à les mettre en œuvre dans votre vie, cela vous sera alors bénéfique.

Astuce 1. Évitez les nouvelles.

Ce conseil peut paraître un peu étrange. Après tout, beaucoup pensent qu'une personne moderne doit être au courant des événements qui se déroulent dans le pays et dans le monde. Cependant, les psychologues disent qu'une personne qui réussit ne suit pas l'actualité, sauf lorsque ses activités y sont directement liées.

Si vous avez des doutes, essayez de ne pas regarder les informations pendant une semaine. Vous remarquerez sûrement qu’il est devenu beaucoup plus facile de penser positivement.

Vous apprendrez toujours les événements nécessaires auprès d'amis ou de connaissances. Alors à quoi bon se plonger dans la négativité quotidienne qui émane des reportages ?

Astuce 2 : Changez votre discours.

Les mots que nous prononçons sont nos pensées matérialisées. Plus votre discours est positif, plus des événements agréables vous arriveront.

Pensez à la façon dont vous répondez lorsqu’on vous pose la question « Comment vas-tu ? » Très probablement, vous dites : « Je vais bien », « Lentement » ou quelque chose de similaire.

Si votre réponse est plus originale, alors au niveau subconscient, la pensée positive se développera beaucoup plus rapidement. Essayez d'éviter les platitudes dans votre discours.

Astuce 3 : Mots clés pour la pensée positive.

De quels mots-clés parlons-nous ? Nous entendons toutes les phrases répétées régulièrement. Par exemple, votre ami peut répéter périodiquement : « Eh bien, vous savez, je n’ai pas tout comme les autres. » Et vous comprenez qu'il sous-entend que tout n'est pas en ordre dans sa vie.

Ou, par exemple, quelque chose n'a pas fonctionné pour une personne, et il a immédiatement dit : « Je suis un perdant ! », « Mon état empire constamment !

Il est important de comprendre qu’une telle attitude et des phrases similaires ne vous permettront pas de développer une pensée positive. Si quelque chose ne va pas, pensez-y différemment : « Je ne pourrais pas le faire maintenant, mais la prochaine fois, je le pourrai. »

Astuce 4. Louez et remerciez.

Beaucoup de gens penseront que de tels conseils ne sont pas du tout appropriés. Hélas, rares sont ceux qui ont l’habitude d’être reconnaissants et de féliciter les autres.

Pourtant, cela vaut la peine d'essayer. Afin de développer une pensée positive, prenez l’exemple d’une personne qui réussit. Ce sera une grande motivation pour vous.

De nombreuses personnalités éminentes ont été très généreuses en éloges et en paroles aimables envers les gens qui les entouraient.

Et la nature de la gratitude est généralement surnaturelle. Si vous apprenez à être reconnaissant pour tout dans votre vie, vous n'aurez pas à attendre longtemps pour des changements positifs. Benjamin Franklin, l’un des Américains les plus éminents, attachait une signification particulière au concept de gratitude.

Astuce 5. Évitez la société négative.

Chacun de nous est entouré de personnes avec qui il est très agréable de communiquer, et de celles avec qui nous sommes en quelque sorte obligés d'entretenir des relations, mais cela n'apporte aucun plaisir.

Cependant, ces personnes avec lesquelles nous avons du mal à nous connecter peuvent ne pas nous influencer de la meilleure façon. Et la timidité et la décence ne nous permettent pas de simplement les ignorer.

Cependant, si cela est important pour vous, essayez de prendre certaines mesures pour minimiser votre communication avec des personnes particulièrement négatives.

Travail routinier, stress de communiquer avec un grand nombre de personnes, stress caché de l'hiver, embouteillages et rhumes + l'éternelle confrontation entre ceux dont le « verre est à moitié vide » et ceux pour qui non seulement leurs verres sont toujours pleins, mais aussi d'autres aspects de la vie - tout cela peut devenir une raison pour faire de vous un pessimiste complet. Si vous regardez bien, les raisons de pessimisme, voire de dépression, sont nombreuses : il suffit de regarder notre économie et l’état du marché du travail (mais n’entrons pas dans ce sujet, sinon nous risquons de passer des astuces de vie à la politique et à l’économie). Cependant, il existe plusieurs façons de vous adapter non seulement au « filtrage » de la négativité, mais aussi à une perception positive de la réalité (même aussi difficile que la nôtre).

Quelle est la véritable source d’optimisme ?

Chaque personne a son propre ensemble de règles et de modèles pour interpréter certains événements qui la concernent. Il est beaucoup plus facile pour les pessimistes de trouver des raisons d’être tristes, et pour les optimistes de trouver des raisons d’être heureux ; et il n'y a rien d'étrange à cela.

Tout dépend de l'attitude initiale, que nous appliquons même aux choses qui semblent les plus élémentaires. Il est clair que les guerres, les maladies ou la mort non seulement bouleversent, mais effraient également les gens, les obligeant à éprouver des souffrances non seulement physiques, mais aussi morales. Cependant, pour une raison quelconque, la plupart des gens autour de nous préfèrent faire une tragédie du fait qu'ils se retrouvent coincés dans un embouteillage sur le chemin du travail, ou se réjouir seulement lorsque, dans un avenir lointain et incertain, ils sauvent gagner de l'argent pour une nouvelle voiture. En conséquence, un sentiment chronique de « malheur » occupe la majeure partie du temps d’une personne pessimiste.

Les optimistes se créent des « petites règles », grâce auxquelles ils perçoivent différemment les mêmes situations : « chaque jour où vous êtes sur le terrain, et non sous celui-ci, est déjà un motif de bonne humeur » (comme dans le dicton).

Créez-vous des « petites règles d’optimisme »

Pour vous préparer à une perception positive de la réalité, il n’est pas nécessaire de recourir à des sédatifs, des neurostimulants ou de vous concentrer sur la recherche du positif dans tout ce qui vous arrive. Quelques petites règles de comportement et de perception par rapport à une situation particulière de votre vie suffisent (c'est comme un entraînement, il faut s'y habituer au début, mais ensuite cela deviendra plus facile) :

1. Asseyez-vous et rédigez une liste de vos règles.

Prenez un stylo et une feuille de papier (pas d'ordinateur ni de moniteur) et écrivez vos propres « petites règles » sous le format des énoncés suivants, divisés en 2 types :

• "Je me sens malheureux lorsque ce qui suit se produit : ... (et liste dans une colonne)"
• "Je me sens heureux quand : ... (et encore la liste dans une colonne)"

Il n’est pas nécessaire de dresser de très longues listes. L'exactitude et l'exhaustivité de la liste sont ici moins importantes que les sensations et émotions elles-mêmes qui sont véhiculées à travers ces « petites règles » : ce qui est important, c'est ce qui vous vient en premier à l'esprit lorsque vous formez les concepts d'« émotion négative » et d'« émotion positive ». ».

2. Faites attention aux résultats obtenus

Avez-vous fait des listes ? Maintenant, asseyez-vous et relisez les résultats comme s'ils n'avaient pas été écrits par vous, mais par un étranger. Quel sentiment ressent-on ? Est-ce que ceci a été écrit par un pessimiste ou un optimiste ? Est-il facile pour une telle personne d’être heureuse ou est-il plus facile de se sentir malheureuse ?

La preuve que ce type d’auto-analyse fonctionne est le fait que vous ayez atteint ce stade. Si vous n’aviez pas senti quelque part au plus profond de votre âme que quelque chose ne vous convenait pas dans votre attitude face à la vie, vous ne seriez pas allé aussi loin en faisant cet exercice.

Le plus souvent, il s'avère qu'une partie (voire une partie importante) de vos attentes vis-à-vis de la vie est considérablement sous-estimée, car vous êtes déjà inconsciemment préparé au fait que rien ne fonctionnera, et pour ne plus être contrarié, vous simplement ne faites aucune démarche dans ce sens qui vous dérange.

3. Retravaillez vos règles pour les améliorer

Il est maintenant temps de faire preuve d'un peu de créativité. Prenez une deuxième feuille de papier, respirez profondément et posez-vous à nouveau la question :

• Quels événements quotidiens peuvent vous rendre heureux ?
• Quels événements inhabituels pourraient vous rendre malheureux ?

Formuler des réponses à ces questions est une tâche importante. Considérez toutes les possibilités et donnez des réponses à ce que vous aimeriez voir dans votre vie. La première question est d’énumérer autant de choses, d’événements et de phénomènes que possible. Et réduisez la deuxième liste : n’incluez que les événements les plus graves et vraiment tristes.

Lorsque vous avez fini de dresser vos listes, réécrivez vos « règles d’optimisme » au format suivant :

• "Je suis heureux quand... [événement]"
• "Je ne suis malheureux que si... [événement]"

La formulation joue ici un rôle important. En conséquence, vous vous retrouverez avec 2 feuilles de papier : sur l'une il y a des « règles pessimistes » selon lesquelles vous vivez actuellement, sur l'autre il y a des « règles optimistes » selon lesquelles vous aimeriez vivre et dans lesquelles vous voulez croire en l'avenir.

4. Maintenant, brûlez les anciennes règles

Cela semble un peu étrange et enfantin, mais les simples règles du « rituel de brûlage » qui ne sont plus nécessaires fonctionnent, et voici pourquoi.

Au cours des plus de 125 000 ans d’histoire humaine, l’une des compétences distinctives de l’homme a été la capacité de contrôler le feu. Le feu est devenu partie intégrante des rituels, des religions et des cérémonies – des idoles indigènes aux églises catholiques. L’importance du feu dans la vie humaine est inscrite à un niveau subconscient au fil des générations de personnes, et le brûlage est un moyen de transformer quelque chose de matérialisé (comme des mots sur du papier) en quelque chose d’intangible (pour que tout « s’en aille et ne revienne pas »). Brûlez votre attitude passée envers la vie - un petit rituel qui servira en quelque sorte de libération émotionnelle.

5. Placez de nouvelles règles pour qu'elles attirent votre attention chaque jour

Les nouvelles règles doivent remplacer les anciennes. Placez la nouvelle feuille de règles à côté de votre bureau, près de votre écran d'ordinateur ou près du miroir de votre salle de bain. Assurez-vous que chacune de vos journées commence par une lecture involontaire de ces règles, afin que vous prononciez/lisiez vous-même la règle écrite à la main chaque jour, en ajustant votre cerveau pour qu'il perçoive en réalité principalement ses côtés positifs, plutôt que négatifs.

La clé de l'optimisme, d'un mode de vie plus sain, de nouvelles opportunités dans la vie et au travail est entre vos mains, essayez-la !

Une fois, Susan Segerstrom, professeure à l'Université du Kentucky, a testé le niveau d'optimisme de ses étudiants et l'a évalué sur une échelle de 5 points. Après 10 ans, elle s'enquiert du niveau de revenu des diplômés. Il s’est avéré que chaque point se traduisait par une différence de 35 000 $ dans leurs revenus annuels. Pas mal, non ? Nous avons compris pourquoi cela s'est produit et sélectionné des exercices sur la façon de développer la pensée positive.

Que sont les pensées positives et négatives et en quoi diffèrent-elles ?

Penser positivement ne signifie pas éradiquer complètement les émotions négatives de votre vie, comme le conseillent souvent les enseignements ésotériques. Des problèmes surviennent toujours, et il est impossible d'arrêter d'y réagir et même de nuire au psychisme. Mais il est tout à fait possible de trouver des avantages, des leçons et des opportunités dans la situation. Prenons un exemple de L'inventeur américain Thomas Edison, qui a dit : « Je n’ai pas échoué. Je viens d'apprendre 10 000 façons qui ne fonctionnent pas."

L’essence de la pensée positive est la capacité de trouver une raison de se réjouir à tout moment de la vie et de percevoir les échecs de manière rationnelle, en analysant les raisons et en les acceptant comme une expérience précieuse.

Dan Kennedy, formateur et coach d'affaires américain, auteur du best-seller « Comment réussir en affaires en brisant toutes les règles » :
- Former une pensée positive est vraiment utile et souhaitable. Mais un optimisme aveugle et obstiné parti de zéro est de la stupidité.

Le pouvoir de la pensée positive est indéniable. Les optimistes sont productifs et gagnent plus (Journal of Career Assessment, 2008). Les personnes ayant une vision positive de la vie sont moins susceptibles de tomber malades- cela a été découvert il y a plus de 30 ans par les psychologues Lawrence Scheier et Charles Carver (Health Psychology, 1985).

Une façon de penser positive permet non seulement à la personne elle-même, mais aussi à ses subordonnés, de réussir davantage. Dans le livre Profit from the Positive, Margaret Greenberg et Senia Maymin rendent compte d'une étude menée auprès d'un groupe de 53 managers. Lorsque leurs dirigeants étaient de bonne humeur, les équipes travaillaient plus efficacement et généraient des ventes plus élevées.

La pensée positive présente de nombreux autres avantages : vous pouvez profiter de la vie, vous intéresser à de nouvelles choses, être en bonne santé, joyeux et confiant, avoir fière allure et réussir.

Pensées négatives- C'est le niveau le plus bas de développement de la pensée. Plus il est fort, plus il y a de problèmes dans la vie d’une personne. Contrairement à la pensée positive, la pensée négative a des conséquences dangereuses. Réticence à apprendre de nouvelles choses et refus de changer, insatisfaction à l'égard du présent, nostalgie du passé, attente du pire, cupidité, condamnation des autres. Une personne qui pense négativement ne sait jamais exactement ce qu'elle veut - elle n'est toujours pas satisfaite de tout.

Quelle voie choisissez-vous ? La réponse semble évidente, mais comment apprendre à ne pas remarquer le négatif ? Existe-t-il des méthodes pour développer la pensée positive ?

10 techniques efficaces pour la pensée positive

Il vaut donc la peine d’être optimiste. Mais que se passe-t-il si vous êtes enclin au pessimisme ? Dans ce cas, les psychologues ont imaginé des exercices spéciaux pour développer la pensée positive. Ils fonctionnent vraiment. Cela a été confirmé par des professeurs de l'Université de Caroline du Nord (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Nous avons compilé une sélection de 10 exercices simples pour chaque jour.

Utiliser le recadrage

Le recadrage consiste à interpréter les situations négatives de manière positive. Par exemple, une baisse de l'emploi au travail a donné l'occasion de se détendre ou de s'auto-éduquer. Les côtés positifs peuvent être moins importants et même absurdes - l'essentiel est de les trouver. Une description détaillée de cette technique est donnée dans le livre « Kiss the Frog ! Apprenez à transformer les problèmes en opportunités" Brian Tracy, expert mondial en développement personnel.

Notez les événements positifs qui se sont produits pendant la journée.

Peu importe leur importance ou le domaine de la vie où ils se sont produits. Plus il y en a, mieux c'est, mais vous devriez commencer avec au moins 3 à 5. Indiquez ensuite quelles actions ont conduit à ces événements. Par exemple, une rencontre avec un partenaire commercial utile a eu lieu grâce à une invitation acceptée d'amis à sortir avec eux dans la nature.

La pensée positive aide à résoudre les problèmes et améliore la qualité de vie. Mais les meilleures circonstances de la vie ne vous font pas immédiatement oublier cette merveilleuse méthode. Comment penser positivement face à n’importe quelle difficulté ?

Il n’y a qu’une seule réponse : seulement en en faisant votre habitude. Des exercices spéciaux utilisés à la fois pendant l'entraînement et de manière indépendante y contribueront.

La pensée positive est le facteur de réussite le plus important. Comment apprendre à profiter de la vie et à voir le positif ? Vous devez entraîner votre cerveau à être dominé par des pensées positives. Une personne doit être consciente et surveiller en permanence non seulement ce que fait son corps, mais également ce que fait son cerveau. Toutes les pensées négatives qui surviennent doivent être immédiatement remplacées par des pensées positives. Au fil du temps, cela se fera automatiquement.

Penser en termes positifs ne signifie pas du tout être un optimiste frivole ou s’en foutre. Une personne positive comprend parfaitement le réalisme de ce qui se passe autour d'elle, mais se concentre non pas sur les problèmes, mais sur les moyens de les résoudre. S’il n’y a pas de solution ou si vous n’en êtes pas satisfait, vous devez l’accepter calmement, tirer une conclusion pour l’avenir et continuer votre vie. Il y a encore beaucoup de bonnes choses à venir.

Comment apprendre à penser et vivre positivement ? Pour éviter toute déception, il ne faut pas avoir de grandes attentes. Il vaut mieux s’évaluer de manière réaliste. Vous pouvez tenter votre chance et profiter de ce jeu, quel que soit le résultat.

Mais la toute première chose à faire est d’évaluer si quelque chose dépend de vous personnellement. Si cela ne dépend pas, alors, relativement parlant, le séisme et ses conséquences dans l’autre moitié du globe devraient être perçus comme une simple information. Mais la pluie devant la fenêtre devrait vous faire penser que vous devez emporter un parapluie avec vous. Vous éviterez ainsi les dommages aux vêtements, la mauvaise humeur et les rhumes.

Méthodes pour aider à développer la pensée positive

1. Entourez-vous de personnes tout aussi positives. Deux individus entrant en contact subissent inévitablement une influence mutuelle. Si vous écoutez constamment des plaintes et des monologues négatifs sur la dureté de la vie, il sera difficile de vous connecter au positif. D’ailleurs, vous pouvez lire « »
2. Passez moins de temps à regarder des émissions décadentesà la télévision sur les catastrophes, les crises, les crimes criminels. Il se passe toujours de bonnes et de mauvaises choses dans le monde. Bien sûr, il est nécessaire d’être au courant de l’actualité, mais il ne faut pas trop se concentrer sur eux. Regardez des comédies, lisez de bons livres.
3. Notez toutes vos petites joies. Lors de la relecture, essayez de revivre les mêmes émotions et la même bonne humeur. Regardez votre album de famille plus souvent. Après tout, les meilleurs moments de votre vie y sont capturés.
4. Sourire! Une personne commence à sourire quand elle se sent bien. Mais cela fonctionne aussi dans le sens inverse. Si vous souriez d’abord, la bonne humeur suivra.
5. Pratiquez la méditation. Cela favorise la prise de conscience. Et avec cette qualité, une personne est capable de contrôler sa vie.
6. Dites des affirmations. Vous pouvez même créer de petites affiches avec des paroles affirmatives et les accrocher au mur.
7. Visualiser. Un article « » a été écrit à ce sujet. Imaginez-vous comme un gagnant dans n'importe quelle situation. Vous pouvez créer dans votre imagination une image ou une courte vidéo avec vous-même dans le rôle principal.
8. Soyez plus souvent reconnaissant pour toutes les bonnes choses ce qui se passe dans votre vie.
9. Écoutez plus souvent de la musique agréable.

Vous pouvez ajouter à cette liste des façons de commencer à penser positivement.

Acceptez ce qui ne peut pas être changé

Comment apprendre à penser et à vivre positivement si tous les rêves ne se réalisent pas ? Comprenez que tout ne peut pas être changé. Vous ne pouvez pas choisir d'autres parents, changer votre âge actuel, votre taille. Si vous n’acceptez pas cela, vous devrez souffrir chaque jour de la présence de ces facteurs, et c’est une voie directe vers la névrose.

De plus, vous devez vous accepter et vous aimer. Aimer même dans les échecs. Essayez de faire seulement ce que vous aimez. Vous ne devez pas prêter attention aux critiques des autres, même de vos proches. Les commentaires ne sont pas toujours faits avec de bonnes intentions. Parfois, il s’agit simplement d’une fuite de négativité ou d’une simple envie.

Complexe"dégoûtant caneton"

Souvent, les parents, craignant de gâter leurs enfants, ne les félicitent jamais, mais ils ne laissent pas une seule erreur sans surveillance. Il est fort possible qu'ils aient également été élevés par leurs propres parents.

Comment commencer à penser positivement dans ce cas ? Vous devez analyser votre vie, vous regarder de vos propres yeux et ne pas vous fier aux déclarations de vos parents et de vos professeurs. Peut-être verrez-vous une personne positive et pleinement réussie qui mérite des caractéristiques assez flatteuses. À propos, n'oubliez pas si vous avez l'habitude de répondre aux compliments par le déni. Débarrassez-vous de ce complexe et ajoutez des compliments à votre liste de qualités positives.

Découverte spirituel paix

Comment apprendre à penser positivement et arrêter de se battre contre la vie ? Pour ce faire, vous devez arrêter de diviser les événements en « mauvais » et « bons ». Une approche logique des événements de la vie n’est pas toujours bénéfique. La perte d'un emploi, qui semble être une catastrophe, peut se transformer en une impulsion de carrière dans un nouvel endroit et en un bien-être financier. Le divorce vous permettra de rencontrer le véritable amour.

Trouver des moments positifs dans chaque événement est la réponse à la question : « Comment apprendre à penser positivement ? Il faut accepter le monde tel qu'il est. Il n’est pas nécessaire de combattre la vie, elle gagnera quand même.

Révision règles

La majeure partie du stress est générée par des règles que nous avons nous-mêmes élaborées ou entendues à la maternelle. Vous ne devriez pas vous fixer de limites et ensuite en souffrir. De nombreux paramètres sont obsolètes et nécessitent une révision. De petits-enfants, nous sommes nous-mêmes devenus grands-parents et, sans nous en rendre compte, nous continuons à nous comporter comme avant. Cela donne lieu à des conflits internes et à des névroses. Comment penser positivement dans une telle situation ? Je vais devoir travailler sur moi-même.

Il est nécessaire de développer une pensée positive. Des exercices spécialement conçus à cet effet vous aideront à le faire de manière intéressante et ludique.

Exercices pour entraîner une attitude positive

1. Exercice «Évoquer diverses émotions». Asseyez-vous devant le miroir et regardez attentivement votre visage. Vous devriez avoir l'impression de le voir pour la première fois. Essayez de représenter différentes émotions une par une. Accompagnez cela de remarques appropriées, en observant les changements dans le son de votre voix. Surveillez vos sentiments intérieurs.
2. Exercice « Changer les émotions ». Créez une émotion négative en vous. Ressentir une sensation désagréable en vous-même. Changez une émotion négative en une émotion positive. Écoutez à nouveau vos sentiments. La capacité de penser positivement apparaît.
3. Exercice « Remplacer les attentes ». Imaginez que vous faites face à une épreuve dans laquelle vous ne serez pas à votre meilleur. Remplacez cette image par une autre où vous serez le principal gagnant. Cet exercice est une formation sur la façon d’apprendre à penser positivement.
4. Exercice « Apprendre à connaître sa main ». Faire cet exercice entraîne la capacité d’observer vos sensations. Concentrez votre attention sur votre main droite. Ressentez son poids, sa température. Est-ce sec ou humide. Y a-t-il une légère vibration ? Y a-t-il une sensation de ramper ? Répétez cet exercice avec votre autre main.
5. Exercice « Ressentez le goût de la nourriture ». Il ne s’agit pas de manger mécaniquement, mais de savourer des plats délicieux. Pendant que vous mangez, oubliez les pensées superflues. Concentrez-vous sur votre sens du goût. Mangez lentement, prenez votre temps, essayez de goûter chaque ingrédient. Mâchez bien vos aliments et savourez-les. Devenez gourmet et dégustateur. Vous acquérez la capacité de profiter de toute activité que vous pratiquez.
6. Exercice « Fantasmes sans limites ». Cet exercice aide à libérer l’esprit. Sélectionnez une partie du corps, par exemple l'annulaire de votre main droite. Si vous voulez vous marier, imaginez mettre une alliance à ce doigt. Ressentez le froid du métal, sentez votre cœur battre plus vite. Ajoutez des sons ambiants et des odeurs agréables. Souvenez-vous de ces sentiments. Pour faire de la pensée positive une habitude, ces exercices doivent être répétés régulièrement.
7. Exercice "Détente". Asseyez-vous confortablement, les yeux fermés. Concentrez-vous sur vos sensations intérieures. Commencez à serrer et desserrer rapidement vos poings. Levez vos bras au niveau des épaules et continuez l’exercice. Lorsque vous sentez que vos bras sont fatigués et que vous n’avez pas la force de continuer, placez les rivières sur vos genoux et détendez-vous. Travaillez sur vos sentiments pendant un moment. Rappelez-vous l'état de détente agréable. Désormais, dans des situations stressantes, vous pouvez vous souvenir de ces sensations et réduire les tensions.
8. Exercice « Conscience de votre positif x qualités." Cet exercice vous apprend à commencer à penser positivement. Quand nous pensons à nos réalisations, cela nous donne confiance. Mais nous oublions souvent les succès passés sur lesquels nous pouvions compter. Vous devez apprendre à vous rappeler constamment à quel point vous êtes important et réussi. Prenez une feuille de papier et un crayon. Divisez-le en trois parties et intitulez-les : « Mes points forts », « Ce en quoi je suis fort », « Mes réalisations ». Complétez ces colonnes. Essayez de vous en souvenir. Cela ne fonctionnera pas du premier coup, alors relisez-le régulièrement. Maintenant, dans les moments d’incertitude et de doute, imaginez-le sous vos yeux. Redressez vos épaules et relevez la tête, vous pouvez tout faire !
9. Exercice « Développer la foi dans les réalisations futures ». Répétez l'exercice précédent, mais faites une liste des qualités que vous allez encore développer en vous-même.
10. Exercice « Imaginer les réalisations financières » X". Un élément indispensable du concept de réussite est la stabilité financière. Il est difficile pour une personne vivant « de chèque de paie en chèque de paie » de garder confiance en elle. Article sur le sujet : « ». Pour ce faire, vous devez avoir une pensée positive, des exercices de développement développés par des psychologues et appliqués dans la pratique. Visualisez-vous en train de réussir et d’être financièrement indépendant, ainsi que les avantages qui en découlent. Vous pouvez imaginer les achats que vous pouvez désormais faire, les vacances dans des centres de villégiature à la mode et les œuvres caritatives. Bien sûr, il ne faut pas dépasser la réalité ; après tout, rares sont ceux qui deviennent oligarques.
11. Exercice « Conseils de personnes intelligentes ». Disons que vous devez prendre une décision importante. Vous hésitez, car il y a du pour et du contre. Imaginez-vous en compagnie de personnes que vous respectez. Il peut s’agir de personnes que vous connaissez ou de personnes dont vous avez seulement entendu parler ou entendu parler. Socrate est peut-être à côté de votre collègue intelligent. Exprimez-leur votre problème, puis « écoutez » attentivement leurs conseils.

Conclusion

Développer la capacité de penser positivement est essentiel pour réussir sa vie. Pour ce faire, vous devez étudier les conseils sur « comment commencer à penser positivement » et ne pas oublier d'effectuer les exercices spéciaux développés à cet effet.