Adaptation psychologique et stratégies d'adaptation. Le problème de l’efficacité du coping psychologique

Il est important que presque tout le monde puisse communiquer de manière à être correctement compris, écouté et entendu. Il est donc important de connaître les moyens de surmonter les obstacles.

Il y a toujours au moins deux personnes impliquées dans la communication. Tout le monde influence et est simultanément affecté.

Séparons conditionnellement ces fonctions et mettons en avant le locuteur (celui qui influence) et l'auditeur, en comprenant que toute personne en communication est simultanément ou alternativement les deux.

L'efficacité peut être gérée...

Il n’y a jamais de grandes choses sans grandes difficultés.
Voltaire [Marie François Arouet]
Le besoin de surmonter diverses difficultés de la vie surgit constamment dans nos vies. C’est le genre de travail que nous sommes régulièrement amenés à faire. Après tout, il est tout simplement impossible d’imaginer la vie sans difficultés.

Des difficultés surviennent toujours pour tout le monde. Peu importe où et comment une personne vit, elle sera constamment confrontée à certaines difficultés dans la vie, car elles sont inévitables. Et comme ils sont inévitables...

Je m'intéresse depuis longtemps au problème du dépassement de la peur, en nous libérant des chaînes qui nous lient à l'instinct de conservation. Ainsi, Muzila fait partie de ces rares personnes qui, après s'être testées dans des situations désespérées, ont pu éliminer pour toujours la peur de leur vie...

Le célèbre écrivain britannique Thomas Carlyle a dit un jour : « Dans la mesure où un homme surmonte la peur, il est un homme. » Cela signifie-t-il que la peur est le catalyseur du degré auquel nous devenons « humanisés » ?

Et en effet, si nous regardons notre vie à travers le prisme de la peur, elle me semble être une couverture tissée de nombreux lambeaux de peur.

Nous menons constamment une lutte consciente ou « réflexive » contre nos propres peurs.

Se débarrasser des uns, déplacer les autres, s'intégrer aux autres...

Une étude récente a posé la question suivante : que préfèrent faire les gens lorsqu’ils souhaitent réduire ou soulager leur stress ? Selon l'agence de presse Reuters, dans le monde entier, 56 % des personnes interrogées déclarent considérer la musique comme l'outil le plus efficace.

En Amérique du Nord, la musique était classée première par 64 % des personnes interrogées, et dans les pays développés d'Asie, par 46 %.

En règle générale, regarder la télévision vient en deuxième position, suivi de prendre un bain ou une douche. Tom Miller, chef...

Selon les recherches des sociologues, la peur de la mort est l’une des trois peurs les plus puissantes ressenties par la plupart des gens. Ressentez-vous ce genre de peur ? Voulez-vous surmonter la peur de la mort, afin de devenir neutre à propos de ce mot et de ce concept ?

Je crois que cela est possible et que tout le monde devrait le faire. La peur de la mort va simplement se dissoudre et disparaître.

Peur de la mort. Ai-je peur de la mort ? Non, le mot « mort » ne me fait pas peur. J'accepte que n'importe qui, moi y compris, puisse...

Zone de pauvreté
Imaginez-vous et des millions d'autres personnes dans une grande prison. Ici, on vous dit à quelle heure vous lever, à quelle heure vous coucher, quand travailler et quoi manger, et vous avez également le temps de marcher un peu et de régler les choses avec des « amis » locaux si vous n'avez nulle part où vous mettre. votre énergie...

Et derrière les barreaux, il y a des champs interminables baignés de soleil. Liberté totale et air frais sans fin.

Je pense que la métaphore est assez claire pour vous. Mais beaucoup décideront désormais que je vous appelle à tout abandonner et à vous libérer de l'oppression...

« Le patron va certainement me licencier », « ma femme est déçue de moi », « le médecin ne confirme pas le diagnostic, mais je ne le crois pas »... Nous devenons tous nerveux de temps en temps pour diverses raisons. Et lorsque l’anxiété ne s’atténue pas, essayer de se calmer ne fait qu’empirer la situation. Le psychologue cognitif Robert Leahy révèle les 12 pires façons de faire face à l'anxiété.

1. Vous recherchez une confirmation.

Vous craignez de ne pas avoir l'air assez bien et demandez sans cesse à votre partenaire : « Pensez-vous que je vais bien ? Ressentez-vous une douleur dans votre poitrine...

Alors que lui et ses camarades combattaient en Amérique du Sud, le peuple américain suivait de près un conflit dans une toute autre partie du monde. Ce conflit s'appelait la guerre du Vietnam. Mais la Bolivie était pire à bien des égards que le Vietnam. « Là-bas, se souvient Muzila, si vous aviez des ennuis, vous ne deviez compter que sur vous-même. Vous ne pouviez pas demander de soutien aérien ou d'artillerie, vous ne pouviez pas appeler des hélicoptères et vous échapper. Dans des conditions de haute altitude, les gens se fatiguaient rapidement. En raison du manque d'oxygène, même dans le camp de base, il n'était pas possible de se reposer réellement, car presque toutes les nuits, il était bombardé de roquettes et de mortiers. De plus, personne n'était au courant de notre participation à la guerre avec les partisans dans ce coin. monde. Mes parents pensaient que je suivais une formation dans l'un des camps de la zone du canal de Panama", rit Tom. "Si j'avais été tué, l'armée leur aurait dit que j'étais mort dans un accident d'entraînement. Ou quelque chose comme ça."

Les combats sont devenus si intenses que le commandement des Bérets verts à Fort Bragg a réduit le déploiement des 7e forces spéciales d'un an à cinq mois. La commande est arrivée à temps. Une semaine après l'évacuation, Muzila a appris que le camp qu'ils avaient quitté avait été complètement détruit par un puissant tir des rebelles. Pendant cinq mois dans les jungles montagneuses de Bolivie, la mort attendait Muzilu. Elle se cachait derrière chaque rocher, dans chaque clairière. Cependant, il en est revenu sans une seule égratignure. «Il y avait là-bas une guerre de survie», replonge-t-il encore dans les souvenirs. « Des fosses à loups, des décombres forestiers, des pièges, des tireurs d'élite retranchés sur les hauteurs environnantes, et tout ça. Les premiers jours, nous avons fait chaque pas avec beaucoup de précautions, mais bientôt nous en avons eu assez et nous avons décidé que si c'était la mort, alors nous en avions assez. Au diable, tu ne peux toujours pas échapper au destin.

Il s’est toutefois avéré que renoncer à la menace de mort ne signifie pas se libérer de la peur de celle-ci. De nombreuses personnes se trouvant dans des situations extrêmes continuent d’agir quoi qu’il arrive. Malheureusement, leur condition peut trop souvent être exprimée par les mots : « le désespoir des condamnés ». Mais celui qui se reconnaît condamné est asservi par la peur et n’est donc pas libre. Il est même physiquement contraint dans ses actions. Le Dr Eric Best, de l'Institut d'études humaines d'El Segundo, en Californie, affirme que le corps d'une personne effrayée semble rétrécir. Il s'affaisse, met sa tête dans ses épaules, presse ses bras contre son corps ou l'un contre l'autre. La même chose se produit avec l’énergie vitale du corps. C’est comme si elle était attirée à l’intérieur, ouvrant ainsi l’accès à la mort. Pendant ce temps, la vie est le processus de rayonnement d’énergie vers le monde extérieur, le processus d’utilisation de ce monde à ses propres fins.

Le Dr Best soutient que d'un point de vue psychologique, pour surmonter tout type de peur, vous devez d'abord admettre que vous avez peur. C'est assez difficile, car c'est dans la nature humaine de chasser de telles pensées de soi. Nous devons également comprendre ce qui provoque cette peur. Et lorsque sa nature devient claire, développez le moyen le plus approprié pour la surmonter. Cette méthode est totalement individuelle pour chaque personne. Mais en tout cas, c’est la voie de la logique et non de l’émotion. La pensée sous la forme d'une idée doit triompher du sentiment provoqué par la manifestation de l'instinct animal dans une situation spécifique.

Comment Musila a-t-il trouvé sa voie ? D'aussi loin qu'il se souvienne, Tom s'est toujours efforcé de tester ses limites. À l’âge de dix ans, il se met au ski nautique, mais le calme de rouler derrière un bateau ne l’attire pas longtemps. Après sept années d'entraînement, il courait déjà à une vitesse de 160 km/h, se rapprochant du record américain de l'époque de 171 km. Et à une telle vitesse, il tombait parfois volontairement ! Il tombait pour ne pas avoir peur des chutes accidentelles... Ses cours de karaté sous la direction du maître Tsutomu Oshima (style Shotokan) datent de la même période. C'est Oshima qui a appris à Tom à passer de la perception émotionnelle des situations menaçantes à leur analyse logique. Muzila, qui a récemment fêté ses 40 ans, s'en souvient ainsi : « Oshima m'a dit plus d'une fois que même dans les changements les plus désespérés, nous devons essayer d'être objectifs et ne pas succomber aux émotions. Nous devons tout regarder comme de l'extérieur. , analysez froidement ce qui se passe plutôt pour suivre vos sentiments."

Continuant à parler de sa jeunesse, il se souvient : « Parfois, en pratiquant le karaté, j'avais un sentiment très étrange, comme si tout ce qui m'arrivait, je le voyais à travers les yeux d'un observateur extérieur, j'appelle ce sentiment de « détachement ». Quand je l’ai vécu, toutes les émotions ont vraiment disparu. J’avais l’impression d’être un robot, incapable d’éprouver la peur, le doute, la douleur, un robot agissant effectivement selon un programme venu de nulle part. » Ce que Muzila a appris d'Oshima (et il a réussi à obtenir de lui une ceinture noire avant l'armée) l'a aidé en Bolivie à éviter les chaînes collantes de la peur. La méthode s’est avérée assez simple. Vous devez vous oublier complètement pour que la peur n’ait nulle part où enfoncer ses griffes. Et dans cet état, allez droit au danger, en vous concentrant sur ce qui vous entoure et non à l’intérieur. Il devient alors possible automatiquement, sans penser à rien, mais de réagir rapidement et correctement à ce qui se passe.

Ayant de l'expérience en psychoentraînement Zen en karaté, Musila était capable de regarder calmement la mort dans les yeux. Comprenant la raison de sa peur, il la surmonta. Tom a insisté pour qu'il soit envoyé comme chef d'escouade sur tous les raids de reconnaissance. "Au cours de ces opérations", raconte Muzila, "à chaque fois, j'ai ressenti un sentiment de détachement familier au karaté. Grâce à cela, j'ai réussi à échapper à tout danger. Nous avons été pris en embuscade à plusieurs reprises, sauf moi. moi aussi."

Cette capacité à surmonter la peur en oubliant son « je » lui a également sauvé des nuits blanches après la démobilisation. "Je connais beaucoup de gens", note Muzila, "qui se souviennent encore de ce qu'ils ont dû endurer au Vietnam, en Afghanistan ou ailleurs. Ils n'étaient pas préparés psychologiquement aux épreuves qu'ils ont dû traverser. Ils ne peuvent donc tout simplement pas s'en sortir. de leur passé, revivant encore et encore la peur de la mort dans des cauchemars, pour oublier, certains se tournent vers la religion, d’autres consomment de la drogue ou de l’alcool.

Après son service militaire, Musila est diplômé de l'Université de Californie, où il a étudié les croyances religieuses asiatiques et la parapsychologie. Il travaille maintenant comme professeur dans la même université et dirige en outre deux écoles de karaté. Continuant à étudier en profondeur le problème de la peur, il teste ses théories sur lui-même, escalade des montagnes, pratique le parachutisme et participe à la recherche du légendaire Bigfoot (l'équivalent américain du Bigfoot). Dernièrement, il s'est également intéressé à marcher pieds nus sur des charbons ardents.

L’essentiel dans tous ces « exploits » est qu’il les réalise seul. Il ne fait pas ça parce qu'il n'aime pas la compagnie. Au contraire, Tom est une personne joyeuse et sociable. Il croit simplement que la dépendance à l'égard de facteurs externes (qu'il s'agisse de personnes, d'armes, d'appareils techniques, de sédatifs, etc.) a l'effet le plus négatif sur quiconque veut oublier pour toujours la peur. Au plus profond de son âme, une personne continue alors d'espérer qu'à un moment critique, quelqu'un (ou quelque chose) l'aidera. Et il doit apprendre une fois pour toutes qu’il ne doit compter que sur lui-même.

« Chaque fois que je grimpe, c'est différent des précédentes, raconte Muzila, car je pousse toujours la charge à la limite de mes capacités. Au début, je suis juste submergée par la fatigue. Il semble que je n'en ai plus la force. force pour monter de plus en plus haut. Quelque part à une altitude d'environ 4 km au-dessus du niveau de la mer, à cause du manque d'oxygène, les hallucinations commencent. Il faut passer par là pour s'approcher de la limite. au-delà duquel la force ordinaire s'arrête réellement, éveille cette énergie interne qui existe en chacun de nous, mais ne se manifeste en aucune façon dans la vie de tous les jours. Il me semble que mes sentiments dans les montagnes sont proches de ce que les bouddhistes appellent « l'illumination ». et les taoïstes appellent « fusion avec Tao ».

Expliquant comment il a décidé de marcher pieds nus sur les charbons ardents, Muzila se souvient encore de son professeur de karaté. Maître Oshima lui a montré des exercices grâce auxquels on peut entraîner le psychisme à ne pas percevoir la douleur. "Depuis l'enfance, j'ai entendu dire que le feu brûlait la peau", me dit Tom. "En effet, il existe de nombreux cas où une personne, essayant de traverser un feu, subit de terribles brûlures. Mais c'est uniquement parce qu'elle n'est pas psychologiquement prête à y faire face. un tel test. Si votre esprit et vos sentiments protestent, il vaut mieux ne pas faire ça. Pour me mettre au travail, j'ai durci la peau de mes semelles autant que je pouvais et je me suis inculqué la ferme confiance qu'il n'y aurait pas de brûlures, qu'il n'y aurait pas de brûlures. Je pourrais marcher sur le feu. Bref, tout le secret est de pouvoir contrôler son psychisme, et à travers lui son corps.

Il y a un secret après tout. Le Dr Best, diplômé en 1976 pour l'analyse de systèmes issus de l'intersection de différentes sciences, affirme qu'il n'existe pas encore d'explication physiologique ou biophysique satisfaisante au phénomène de marche sur des charbons ardents. Une seule chose est claire : avec l'aide de son esprit, une personne modifie d'une manière ou d'une autre pendant une courte période les caractéristiques physiques de certaines parties de son corps. Il est fondamentalement important que ce mécanisme de maîtrise de soi permette de résister avec succès non seulement au feu, mais également à de nombreuses autres influences traumatisantes - chimiques, mécaniques, mentales, etc.

Aller sans crainte vers l'inconnu - telle est l'idée principale qui incite Muzila à rechercher une créature mystérieuse surnommée Bigfoot. Tous les deux à trois ans, il se rend dans les États du nord-ouest (Oregon, Idaho ou Montana) où vit cette créature. Les légendes indiennes regorgent d’histoires à son sujet ; De nombreux Blancs l’ont vu, y compris aujourd’hui. Il est noir, mesure trois mètres et pèse une demi-tonne. Déchirer une personne en deux n'est qu'une bagatelle pour Bigfoot. Naturellement, Muzila erre seule dans les endroits les plus reculés. Il est tout aussi naturel qu'il ne soit pas armé. « En montagne, je dois m'installer pour la nuit dans les endroits les plus incroyables, raconte-t-il. Et ce qui est le plus intéressant, c'est que très souvent j'ai l'impression que quelqu'un des fourrés me regarde dans le dos. retrouver de nouvelles traces de Bigfoot Impression C'est comme si nous jouions à cache-cache avec lui...

Comme le Dr Best, Muzila convient qu'une personne doit d'abord admettre ses peurs, puis les analyser. Il doit se demander dans quelle mesure ses craintes sont justifiées et si la peur présente au moins un certain bénéfice. Cependant, Muzila estime qu'il est très difficile pour une personne ordinaire qui n'a pas suivi une formation psychologique particulière d'effectuer des opérations mentales de ce type. Et même après avoir réalisé qu'il n'y a aucune raison d'avoir peur, que la peur est stupide ou inutile, il ne se débarrassera toujours pas de ce sentiment. Certains essaieront de fuir leur peur quelque part ou de se cacher dans quelque chose. D'autres s'abandonneront complètement à lui, se plaindront et se plaindront, expliquant et justifiant tous leurs actes avec peur. D'autres encore entreront en lutte avec lui, parfois avec succès, mais ils ne pourront jamais l'oublier.

Qu'est-ce que la peur ? Selon Tom Musila, il s'agit d'une fausse preuve, d'une illusion qui devient une réalité psychologique. Ou, en d’autres termes, il s’agit d’une émotion erronée (survenant face à une situation spécifique) qu’une personne réalise pour elle-même. Par conséquent, conclut-il, pour vous libérer de la peur, vous devez changer votre style même de pensée. VOUS DEVEZ PERCEVOIR LA RÉALITÉ COMME UNE ILLUSION ET TOUJOURS CROIRE INCONDITIONNELLEMENT EN VOTRE SUCCÈS. Mais les deux ne viendront pas d’eux-mêmes. Cela nécessite une formation pour contrôler vos sens et utiliser correctement votre esprit.

Les arts martiaux offrent de riches opportunités pour une telle formation. Après tout, pour ceux qui y font face, la peur est un problème éternel. Peur de la douleur, peur de rater un coup, peur de perdre un combat, doutes quant à votre capacité à résister de manière adéquate à une véritable attaque. Et en même temps, nulle part il n’existe de méthodes de maîtrise de soi aussi soigneusement développées que dans les arts martiaux traditionnels de l’Est…

Sans aucune bravade, Muzila affirme qu’il ne connaît désormais plus le concept même de peur. « Il me semble que j'ai vécu tout ce qu'une personne peut vivre ; il n'y a tout simplement plus rien qui me fasse peur », avoue-t-il. « J'ai réalisé : ce qui est important n'est pas ce qui se passe ou peut arriver, mais mon attitude face à tel ou tel événement. Le danger peut être bien réel, la situation peut sembler désespérée, et tout le monde autour aura peur, mais pas moi. Je comprends. Que je sois dans une embuscade, accroché au bord d’un précipice ou repoussant une attaque de bandits, je ne ressens ni peur ni aucune autre émotion, je pense seulement à la meilleure façon d’agir.

Selon lui, il faut toujours penser uniquement à la manière de gagner et non à la possibilité d'une défaite. Une personne peut perdre, peut même mourir, mais il ne devrait y avoir aucune pensée à ce sujet dans son esprit jusqu'à son tout dernier souffle. « Vous ne devriez jamais abandonner », m'a-t-il dit lorsque je lui ai dit au revoir, « même si « votre » balle vous a trouvé. Quiconque peut changer sa façon de penser de cette façon oubliera vraiment la peur pour toujours. Les paroles de Tom Musila m'ont rappelé la célèbre phrase d'Ernest Hemingway : « L'homme peut être détruit, mais il ne peut pas être vaincu ! » Maintenant, je sais quel est le vrai sens de cette phrase.

Le dépassement est un ensemble de techniques qui peuvent être transférées avec succès aux activités professionnelles. En utilisant des techniques pour surmonter la défense psychologique, une personne peut avoir un impact acceptable (du point de vue du droit et de la moralité) sur une autre personne incluse dans le système des relations professionnelles. Le processus consistant à surmonter la défense psychologique d’une certaine personne n’est pas une imposition forcée de sa volonté, mais plutôt une aide à la résolution de problèmes complexes de la vie.

La structure des actions d'un spécialiste qui surmonte la défense psychologique d'un partenaire en communication professionnelle peut être représentée par un système des opérations suivantes. 1.

Identifier les composantes objectives et subjectives d'une situation professionnelle qui peuvent influencer le contenu et la forme de la défense psychologique d'un interlocuteur. 2.

Préparez des arguments et des tactiques visant à détruire la défense psychologique d'une position prise par erreur. 3.

Entrez en contact psychologique avec votre interlocuteur, puis proposez-lui d'examiner ensemble la situation actuelle et de réaliser une analyse systémique multiforme de ses composantes. Dans le même temps, il convient de montrer cette situation du point de vue de différentes personnes intéressées par sa résolution. Il est conseillé de démontrer les options pour résoudre le problème et de souligner leurs aspects positifs. Dans ce cas, le partenaire devient convaincu qu'il a lui-même trouvé une solution à son problème.

La démonstration d’arguments visant à vaincre un système de défense mal construit doit être effectuée de manière cohérente et avec le plus grand tact. Dans ce cas, vous pouvez utiliser avec succès la technique des « petits pas », c'est-à-dire progressivement, de preuve en preuve, analyser la situation, en laissant au partenaire le temps de comprendre le processus d'analyse.

Cela lui permettra de l'amener en douceur à résoudre le problème sous des formes objectivement justifiées. Fournir une assistance dans le processus de dépassement de la défense psychologique peut non seulement neutraliser l'attitude négative du partenaire, mais également la reconstruire en une attitude positive et fixe pour une interaction de contact à long terme.

Rappelons encore une fois les réserves de communication bien connues, mais pas toujours utilisées : -

n'abusez pas des critiques, ne jugez pas les autres ; -

se plaindre moins souvent ; -

persuader, pas commander ; -

maintenir une attitude positive; -

sourire! Un sourire est une sorte de geste facial

disposition, signe de convivialité, ouverture à la communication ; -

n'exprimez pas de doutes dans une conversation si cela entraînera une réaction négative ; -

ne pas rejeter les relations humaines dans la communication d'entreprise ; -

ne provoquez pas de réponses négatives ; -

embaucher un associé en tant qu'employé ; -

savoir comment terminer une conversation de manière positive ; -

évitez les accusations verbales, les irritants verbaux ; -

ne cherchez pas les coupables et ne blâmez personne ; -

ne formulez pas de propositions sous forme de revendications, exprimez plutôt ce que vous ressentez lorsqu'une demande n'est pas satisfaite ; -

exprimer clairement et spécifiquement l'essence de la question ;

ne tirez pas de conclusions sans ambiguïté, il est préférable de proposer plusieurs options pour résoudre une situation de conflit afin que le partenaire puisse choisir de manière indépendante l'option la plus appropriée et la plus rentable pour lui-même. Cela ouvre des perspectives et de nouvelles possibilités pour résoudre le problème.

En savoir plus sur le sujet Surmonter la défense psychologique :

Chapitre 6 Sécurité psychologique d'un entrepreneur. Méthodes de protection psychologique
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27. Méthodes de défense psychologique dans les conflits intrapersonnels.
§ 7. ASPECT MORAL ET PSYCHOLOGIQUE DE LA RELATION D'UN AVOCAT AVEC SON CLIENT. SOLIDARITÉ DE DÉFENSE
§ 1. DÉFENSE DANS LA PROCÉDURE PÉNALE RUSSE. LE CONCEPT DE DÉFENSE PROFESSIONNELLE DES SUSPECTS, ACCUSÉS

De nombreux chercheurs parlent du caractère typique du stress dans l'activité d'enseignement en raison de sa saturation en facteurs de stress tels que l'évaluation sociale, l'incertitude et la routine quotidienne. Les manifestations du stress dans le travail d’un enseignant sont variées et étendues. Ainsi, dans les études étrangères, comme le note Rean A.A., la frustration, l’anxiété, l’épuisement et le burn-out sont principalement mis en avant. Dans les études nationales, la liste des réactions au stress des enseignants comprend jusqu'à 14 manifestations différentes.

Il est très intéressant de savoir comment ces personnes font face à une telle abondance de stress, quels sont les facteurs et les stratégies pour les surmonter.

Considérant les catégories de résistance au stress (Rean A.A.), de « tolérance à la frustration » (Mitina L.M.), de tolérance sociale (Povarenkov Yu.P.) par rapport aux enseignants, ils les caractérisent comme une qualité professionnellement importante de la personnalité d'un enseignant et des facteurs permettant de surmonter difficultés professionnelles.

Les recherches décrivent également la motivation pour l’activité professionnelle comme un facteur associé au dépassement des difficultés. Par exemple, la prédominance de la motivation interne sur la motivation externe et le lien entre motivation et résistance au stress (Rean A.A.), ou la satisfaction à l'égard du métier, reflétant la conscience de la justesse du choix et de son adéquation à l'orientation de l'individu (Kuzmina N.V. ).

L’estime de soi de l’enseignant, qui précise l’attitude envers soi-même, est décrite comme un régulateur important de la résistance au stress. La structure optimale de l'estime de soi des enseignants, selon A.K. Markova, est celle dans laquelle il existe des différences minimes entre l'estime de soi actuelle et réfléchie et des différences maximales entre l'estime de soi rétrospective et réelle, entre l'estime de soi réelle et idéale.

Il devient évident qu'il est nécessaire d'étudier non seulement les facteurs de résistance au stress, mais aussi le processus même de dépassement des difficultés. La liste des facteurs est très diversifiée ; il est nécessaire d'indiquer dans quelle situation ces facteurs ont été mis à jour, car ils peuvent être à la fois une source de dépassement d'une situation difficile et son résultat, si la situation est typique, souvent répétée, etc. On suppose que la stratégie choisie pour le développement professionnel, le stade auquel se trouve le spécialiste, la nature, le caractère typique et atypique des difficultés dans un contexte donné, l'orientation interne vers l'amélioration de soi peuvent dans une large mesure déterminer les caractéristiques du dépassement des difficultés. situations, y compris différents types de stress. Dans notre étude, nous tenterons de comparer les caractéristiques des stratégies privilégiées de comportement d'adaptation avec l'expérience de travail, qui, à notre avis, reflète à la fois le stade de développement professionnel et les aspects motivationnels de ce développement.

Considérons comment le processus de dépassement psychologique des difficultés, y compris le stress, est présenté dans la littérature psychologique.

Des travaux consacrés à l'étude du phénomène des comportements d'adaptation sont apparus dans la psychologie étrangère depuis la seconde moitié du XXe siècle. Dans les œuvres des auteurs allemands, le terme « bewaltigung » (surmonter) est utilisé. Les chercheurs nationaux interprètent le concept de « comportement d'adaptation » comme un comportement d'adaptation ou un dépassement psychologique. Le comportement d'adaptation implique une manière individuelle pour une personne de surmonter une situation difficile en fonction de son importance dans sa vie et des ressources personnelles et environnementales, qui déterminent en grande partie le comportement d'une personne.

Ce processus a différentes traditions de compréhension. Par exemple, dans l’approche psychanalytique, le coping est compris comme visant des résultats opposés à la défense psychologique, mais ayant fondamentalement les mêmes processus du moi (A. Freud). La deuxième approche définit le coping comme des traits de personnalité qui permettent d’utiliser des options relativement constantes pour répondre à des situations stressantes. Dans la troisième approche, le coping agit comme un processus dynamique, déterminé par la subjectivité de l'expérience de la situation et de nombreux autres facteurs.

Le phénomène de dépassement psychologique est considéré au sens large - comme un élément d'orientation de la vie ;

Au sens étroit - en tant que phénomène d'autorégulation et de régulation du comportement ; autorégulation de l'activité et du comportement, régulation des états fonctionnels.

Lazarus R. et Folkman S. ont défini l'adaptation psychologique comme les efforts cognitifs et comportementaux de l'individu visant à réduire l'impact du stress. Une forme active de comportement d'adaptation, de dépassement actif, est l'élimination ou l'affaiblissement délibéré de l'influence d'une situation stressante. Le comportement d'adaptation passif, ou dépassement passif, implique l'utilisation d'un arsenal différent de mécanismes de défense psychologique visant à réduire le stress émotionnel et non à changer la situation stressante.

R. Lazarus a identifié trois types de stratégies pour faire face à une situation menaçante : les mécanismes de défense du moi ; action directe - attaque ou fuite, accompagnée de colère ou de peur ; faire face sans affect, lorsqu’il n’y a pas de menace réelle, mais qu’elle existe potentiellement.

Selon S. Folkman et R. Lazarus, le coping remplit deux fonctions principales : la régulation des émotions (coping visant les émotions) ; gérer les problèmes qui causent de la détresse (adaptation centrée sur le problème).

Ces deux fonctions sont exercées dans les situations les plus stressantes. Leur ratio quantitatif dépend de la manière dont les situations stressantes sont évaluées. L'évaluation de ce qui se passe joue un rôle important dans le processus d'évolution humaine ; l'intensité et la nature des émotions qu'une personne éprouve lorsqu'elle rencontre des problèmes en dépendent. Il existe deux types d'évaluation cognitive : primaire et secondaire.

L'évaluation initiale permet à une personne de décider si une situation donnée est menaçante ou si elle peut être qualifiée de situation de changement ne comportant pas de menace pour son bien-être. Il vous permet d'évaluer la force du stress et de comparer la possibilité de dommages causés par celui-ci avec les capacités individuelles.

L'évaluation secondaire complète l'évaluation primaire. Il détermine quelles méthodes peuvent être utilisées pour influencer un événement négatif et son résultat, c'est-à-dire le processus de choix des mécanismes et des ressources pour faire face au stress. Avec son aide, une personne décide de ce qu'elle peut faire dans une situation donnée. Une évaluation cognitive de la situation est suivie du développement de mécanismes permettant de faire face au stress.

Lazarus R. et Folkman S. distinguent, selon l'interprétation de la situation soit comme inévitable, soit comme surmontée par l'activité et la lutte contre elle, deux types de comportements d'adaptation.

Un comportement axé sur un objectif visant à éliminer ou à éviter une menace (combat ou retraite), conçu pour modifier le lien de stress avec l'environnement physique ou social, est considéré comme un comportement d'adaptation actif.

Le comportement d'adaptation passif est une forme intrapsychique de gestion du stress, qui est un mécanisme de défense conçu pour réduire l'excitation émotionnelle avant que la situation ne change.

A. Nezu, T. Dzurilla, M. Goldfried ont été les premiers à décrire le processus de résolution des problèmes sociaux ou le processus d'adaptation. C'était un point théoriquement important dans l'étude de la formation de comportements d'adaptation actifs - des stratégies de résolution de problèmes. La résolution active de problèmes est un processus cognitivo-comportemental qui aboutit au développement de la compétence sociale globale d’un individu.

Les auteurs ont identifié cinq composantes du processus d'adaptation : l'orientation vers le problème, la connexion des composantes cognitives et motivationnelles pour une familiarisation générale ; définir et formuler le problème, le décrire en termes spécifiques et identifier des objectifs spécifiques ; génération d'alternatives, développement de nombreuses solutions possibles au problème ; choisir la solution optimale au problème ; mise en œuvre de la décision avec vérification ultérieure et confirmation de son efficacité.

A. Billings et R. Moos identifient trois manières de faire face à une situation stressante : le coping orienté évaluation - surmonter le stress, qui comprend une tentative de déterminer le sens de la situation et de mettre en œuvre certaines stratégies : analyse logique, réévaluation cognitive, etc. .; la gestion centrée sur le problème consiste à gérer le stress dans le but de modifier, de réduire ou d'éliminer la source du stress ; La gestion centrée sur les émotions consiste à faire face au stress, ce qui comprend des efforts cognitifs et comportementaux par lesquels une personne tente de réduire le stress émotionnel et de maintenir son équilibre affectif.

Dans le même temps, les auteurs estiment que les tâches auxquelles une personne est confrontée sont importantes, la nature de ces tâches déterminera la stratégie choisie. Ainsi, ils identifient cinq tâches principales qui doivent être résolues lors de tournants de la vie ou de crises : 1) déterminer le sens de la situation et comprendre sa signification pour soi-même personnellement ; 2) affronter la situation et répondre à ses exigences ; 3) entretenir des relations avec les membres de la famille, les amis et d'autres personnes qui peuvent être utiles pour surmonter la crise et ses conséquences ; 4) maintenir l'équilibre émotionnel en gérant les sentiments bouleversés ; 5) maintenir une image de soi positive et maintenir un sentiment de compétence et de maîtrise.

Après avoir analysé des études sur les comportements d'adaptation, A.N. Demin a souligné la « nature mosaïque, la grande variété des recherches », et a attiré l’attention sur l’existence « d’un continuum d’approches de recherche, dont un pôle est causal et, à l’autre, des schémas orientés processus ».

Les causalités sont basées sur la formule « facteur initial - résultat ». Les résultats sont divisés en court terme et long terme. Les premiers incluent l’efficacité situationnelle, les expériences émotionnelles actuelles et les changements physiologiques. Les effets à court terme s'incarnent dans la qualité du fonctionnement social (caractéristiques de l'accomplissement des rôles sociaux, statut social atteint), du niveau de satisfaction dans la vie (bien-être, bien-être moral, etc.) et de l'état de santé. Les schémas processuels gravitent vers la tradition phénoménologique ; ils accordent une attention particulière aux transitions d'une phase de comportement à une autre, ce qui permet non seulement d'identifier les facteurs procéduraux, mais aussi de comprendre l'unicité individuelle et la logique du développement du coping.

La plus prometteuse est l'étude du contenu de la résolution des difficultés de la vie, basée sur la combinaison de schémas orientés processus et causals, en tenant compte des spécificités des situations qui l'initient.

Cet auteur comprend le dépassement des moyens de régulation du comportement par un individu qui fournissent un niveau et une forme accessibles de résolution de problèmes dans une situation difficile donnée et préparent directement ou indirectement des résultats positifs dans des situations futures grâce à la corrélation et à l'utilisation optimales des ressources personnelles et environnementales. .

Indicateurs et moyens d'étudier la gestion du stress.

Avec le développement des théories du coping, diverses méthodes pour l’étudier sont apparues. Les auteurs des questionnaires sont le plus souvent partis de la nécessité d'étudier : 1. les stratégies d'adaptation situationnelles individuelles et spécifiques ; 2. stratégies divisées par principaux domaines d'activité mentale (cognitive, émotionnelle, comportementale) ; 3. stratégies de base du comportement d'adaptation, y compris les options cognitives, comportementales et émotionnelles pour répondre au stress et combinées à partir de stratégies d'adaptation individuelles spécifiques à la situation selon le principe d'activité-passivité de la gestion du stress ; des stratégies d'adaptation distinctes spécifiques à la situation et des stratégies d'adaptation de base, pour lesquelles les questionnaires comprenaient des échelles visant à étudier à la fois les types de stratégies

En 1978, L. Perlin et K. Schuler ont utilisé pour la première fois la méthode des entretiens pour mesurer le comportement d'adaptation de sujets adultes. Ils ont identifié trois styles d'adaptation correspondant aux principaux domaines de l'activité mentale : les réponses comportementales qui changent la situation ; des réponses qui changent le sens ou l’évaluation de la situation ; réponses visant à contrôler les sentiments négatifs.

R. Lazarus et S. Folkman ont créé le questionnaire « Coping Methods » (1980), composé de 118 items, qui, par la suite, sous diverses modifications, est devenu l'un des outils les plus populaires pour mesurer les comportements d'adaptation. La méthodologie définit 8 types de stratégies d'adaptation spécifiques à la situation : confrontation, maîtrise de soi, recherche de soutien social, retrait-évitement, résolution planifiée de problèmes, réévaluation positive, prise de responsabilité.

Au cours des années suivantes, diverses versions de questionnaires ont été élaborées pour étudier les comportements d'adaptation. A. Billings et R. Moos ont créé un questionnaire avec lequel ils ont identifié trois types de coping : orienté vers l'évaluation ; orienté vers les problèmes ; destiné aux émotions [A. Billings et R. Moos, 1984]. E. Heim a proposé une méthodologie pour étudier les caractéristiques des comportements d'adaptation, différenciés selon les principaux domaines d'activité mentale, dans laquelle plus de 25 stratégies d'adaptation spécifiques à une situation ont été identifiées. Ces stratégies ont été divisées en trois groupes : plus adaptatives, moins adaptatives et ayant un impact incertain sur l'adaptation.

L'un des questionnaires d'adaptation les plus complets a été créé par J. Amirkhan sur la base de stratégies d'adaptation identifiées empiriquement. Il a proposé de regrouper toute la variété de ces stratégies en trois grands blocs : 1) une stratégie de résolution de problèmes est une stratégie comportementale active dans laquelle une personne essaie d'utiliser toutes ses ressources personnelles disponibles pour trouver des moyens possibles de résoudre efficacement un problème ; 2) la stratégie de recherche de soutien social est une stratégie comportementale active dans laquelle une personne, afin de résoudre efficacement un problème, recherche l'aide et le soutien de son environnement : famille, amis, proches ; 3) une stratégie d'évitement est une stratégie comportementale dans laquelle une personne essaie d'éviter tout contact avec la réalité qui l'entoure et d'éviter de résoudre des problèmes.

Nous avons donc examiné le processus de dépassement psychologique des difficultés et nous concentrerons sur la théorie classique de R. Lazarus et S. Folkman. Dans notre travail, nous utiliserons la définition du coping qu’ils ont formulée : « le coping est l’effort cognitif et comportemental d’un individu visant à réduire l’impact du stress ».

Pour diagnostiquer ce processus, nous utilisons la méthodologie développée par ces auteurs, qui nous permet de refléter des stratégies d'adaptation telles que la confrontation, la maîtrise de soi, la recherche de soutien social, l'évitement du retrait, la résolution planifiée de problèmes, la réévaluation positive et la prise de responsabilité.

À la suite de l’analyse théorique, nous avons vu les spécificités du travail d’un enseignant et réfléchi aux éventuelles difficultés de travail qui pourraient être des facteurs de stress potentiels. Après avoir analysé le concept d'« expérience de travail », nous avons montré son lien avec les concepts de développement professionnel et souligné la nécessité de prendre en compte les aspects à la fois formels et informels de ce concept. Ainsi, dans notre travail, nous mesurerons l'expérience à travers trois paramètres : l'expérience professionnelle, la catégorie de qualification et l'auto-évaluation de l'accent mis sur le développement personnel. En construisant notre recherche, nous supposons qu'au cours du processus d'accumulation d'expérience de travail, les préférences des enseignants concernant les stratégies d'adaptation choisies changeront, ce qui indiquera indirectement des différences dans les objectifs et les étapes du développement professionnel. Divers états de motivation et la nature des tâches à résoudre détermineront l’évaluation de ses propres capacités et limites ainsi que le résultat de l’évaluation du stress de la situation, et influenceront également le choix de la stratégie d’adaptation.

Lorsqu'on examine le problème de l'efficacité de la résolution psychologique des événements traumatisants, il faut tout d'abord s'attarder sur les critères d'efficacité.

Il existe plusieurs critères d’efficacité du coping.

Critère personnel. Il y a une diminution notable du niveau de névrosisme de l'individu, exprimée par une diminution de la dépression, de l'anxiété, de l'irritabilité et des symptômes psychosomatiques.

Critère d'adaptation. Un critère fiable de l'efficacité du coping peut être considéré comme un affaiblissement du sentiment de vulnérabilité au stress et une augmentation des ressources adaptatives.

Les critères identifiés pour l'efficacité du coping apparaissent rarement sous leur forme pure : par exemple, la solution de l'efficacité au niveau personnel « entraîne » avec elle les deux autres critères.

Conditionnement par les stéréotypes de genre. Le type féminin de dépassement des difficultés est majoritairement émotionnel, le masculin - instrumental, en transformant ou en réinterprétant la situation extérieure.

L'efficacité des stratégies d'adaptation de base.

Stratégies efficaces : Transformer réellement la situation, ou du moins la réinterpréter. Changer la situation n'est pas tant une refonte du monde extérieur qu'un changement d'attitude envers ce monde, qui conduit à un changement de situation. Un fragment de réalité ne devient une situation (il vaut mieux ici utiliser le terme « événement ») que lorsqu'il est inclus par le sujet dans son chemin de vie.

À stratégies controversées inclure des formes d’adaptation émotionnellement expressives. La position générale est la suivante : exprimer ses sentiments est un moyen assez efficace de vaincre le stress. Les psychologues et les enseignants apprennent à prêter attention au comportement d’une personne en période de deuil. Ainsi, le comportement affectif est un signe de guérison, l'isolement est un signe alarmant. Il existe cependant une exception à cette disposition. L'affichage ouvert d'agressivité en raison de son orientation antisociale n'est pas efficace. Dans le même temps, maîtriser la colère est un facteur de risque, car cela porte atteinte au bien-être psychologique d’une personne.

Un facteur de risque est la stratégie d’auto-accusation

1. Concepts de base de la psychologie des crises : « crise », « événement », « événement de crise », « traumatisme psychologique ».

2. Deux approches pour décrire le développement personnel : les schémas liés à l'âge et les caractéristiques liées à l'âge (principe dynamique).

3. Le concept d'expérience comme unité de base de la vie intérieure de l'individu.

Le concept de dépassement psychologique (stratégie d'adaptation).

L'efficacité des stratégies d'adaptation de base.

Littérature

Abulkhanova-Slavskaya K.A. Stratégie de vie. – M. : Mysl, 1991.-229 p.

Bokhan T.G. Approche ontogénétique du problème du dépassement des situations critiques dans la recherche nationale et étrangère // Siberian Psychol. magazine - Tomsk, 1999. - Numéro 10. - P. 40 - 45.

Vasilyuk F.E. Psychologie de l'expérience (analyse du dépassement des situations critiques) - M. : Maison d'édition de l'Université d'État de Moscou, 1984.

Kartseva T.B. Le concept d'événements de la vie en psychologie // Psychologie de la personnalité dans la société socialiste. Personnalité et son chemin de vie. – M. : Nauka, 1990.

4. Kolodzin B. Comment vivre après un traumatisme mental. - M., 1992.

Mode de vie B. Crises de la vie. Chances de vie. - Kaluga : Connaissance spirituelle, 1994

Nartova-Bochaver S.K. « Comportement d'adaptation » dans le système de concepts de psychologie de la personnalité // Psychological Journal - M. 1997. - T. 18, - N° 5.-S. 20-51.

Pergamenshchik L.A., Goncharova S.S., Yakovchuk M.I. Surmonter le traumatisme psychologique - Moscou : NIO, 1999-55.p.

Fin des travaux -

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En psychologie de crise

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En psychologie de crise
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Sujet et tâches de la psychologie de crise
La situation socio-économique et culturelle moderne du développement humain contredit largement les manières habituelles de construire des stratégies comportementales basées sur des facteurs naturels (biologiques)

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2.1. Événement de crise Analyse des concepts « crise », « situation extrême », « événement », « événement de crise ».

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Traumatisme mental

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Le principe de base de la philosophie cartésienne peut être exprimé par la formule « Cogito ergo sum » - je pense, donc je suis, une phrase qu'il a posée comme base de la possibilité humaine.
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Pourquoi cette direction particulière de la psychologie a-t-elle été choisie comme paradigme théorique (base) de la psychologie de crise ?
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Le quatrième thème révèle le contenu du concept d’anxiété existentielle et propose une taxonomie des angoisses fondamentales.

La théorie psychothérapeutique de l’anxiété est aujourd’hui en difficulté.
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Ce couple d’angoisses existentielles est le plus fondamental, le plus universel et le plus incontournable. Toute tentative de prouver son incohérence est vaine. Même
Anxiété de culpabilité et de condamnation

En psychologie existentielle, la « culpabilité » a un sens différent de celui de la psychologie traditionnelle, où elle est désignée comme un état émotionnel associé à l’expérience du mal.
Culpabilité

Il existe plusieurs points de vue sur le problème de la culpabilité.
La compréhension de la culpabilité remonte, comme une grande partie de la psychologie pratique moderne axée sur la psychologie.

Anxiété du vide et manque de sens
Un nombre croissant de personnes sont en proie à un sentiment d'absence de but et de vide ou, comme V. Frankl a défini cet état, de vide existentiel. Le fondateur de la troisième école viennoise, V.

La relation entre la peur et l'anxiété
L’anxiété et la peur ont une base ontologique commune, mais elles sont différentes.

La peur a un objet spécifique. Cet objet peut être vu, rencontré, analysé,
L'anxiété a tendance à se transformer en peur

Dans les événements de la vie, il arrive souvent que l’anxiété ait tendance à se transformer en peur. Pourquoi ce désir inévitable poursuit-il une personne tout au long de sa vie ? L'homme est une créature
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Il existe aujourd'hui des théories psychothérapeutiques qui expliquent l'origine des angoisses névrotiques, angoisses qui surviennent à la suite d'incidents aléatoires dans la vie humaine. Tous ces t
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Notons les principales stratégies psychothérapeutiques dans le travail avec un client en situation de perte de sens dans la vie.
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Discerner le sens (repenser)
V. Frankl a appelé à saisir un certain schéma général, un schéma sémantique dans les événements tragiques du chemin de la vie. Une grande ingéniosité est requise de la part du psychologue. Citons un des cas de V. Frankl, qui

Déréflexion
La stratégie de déréflexion est assez simple. Elle invite le patient à se distraire de son propre « je », de sa dysphorie, de la source de sa névrose et à préserver une partie de sa propre personnalité.

Histoire de la théorie
La compréhension moderne du trouble de stress post-traumatique (SSPT) a finalement été élaborée dans les années 1980, mais les informations sur l'impact des expériences traumatisantes sont limitées.

Étiologie
L'étiologie du SPT, selon la plupart des chercheurs sur cette question, repose sur un traumatisme mental, un événement qui peut provoquer un stress mental. Dans tous les cas, l'événement devenu

B. Causé par l'homme
accidents : a) dans les transports (routiers, ferroviaires, maritimes, aériens) ;

b) dans l'industrie ;
c) explosions (chimiques, dans les mines, entrepôts militaires) ;

d) les incendies
Symptômes

Les critères diagnostiques du trouble de stress post-traumatique sont représentés de manière plus complète dans la classification des maladies DSM-III-R et DSM-IY.
A. Événement. Post-traumatique

Épidémiologie
Le problème de l'assistance psychologique est un domaine assez connu et en même temps peu développé de la psychologie russe.

L'essence de l'assistance psychologique à une personne est que
Symptômes des conséquences d'un harcèlement prolongé

Des antécédents de maltraitance, en particulier dans l'enfance, semblent être un facteur majeur qui pousse une personne à devenir un patient psychiatrique. Grande proportion (40 à 70 %) d'adultes
Dissociation

Au cours d'une détention et d'un isolement prolongés, certains détenus développent la capacité d'entrer dans un état de transe, qui ne se produit généralement que chez les personnes très hypnotisables, y compris la capacité
Triade des survivants

Il y a des gens dotés d’un système de croyance fort et sûr qui peuvent résister à toutes les épreuves d’un traitement long et dur et en sortir indemnes avec des convictions inébranlables. Cependant, ces personnes
Changements pathologiques dans les relations

Les méthodes permettant d'établir un contrôle sur autrui reposent sur l'infliction systématique et répétée de traumatismes psychologiques. Ces méthodes sont conçues de manière à inculquer progressivement à une personne
Changements pathologiques de la personnalité

Les relations de contrôle coercitif produisent des changements prononcés dans la personnalité de la victime. Toutes les structures de cette personnalité - attitude envers son propre corps, perception interne des autres
Phénomène du terrorisme

Principales caractéristiques du terrorisme.
1. Aucun avertissement. Un avertissement permet à une personne de prendre des mesures de protection psychologique ou physique. 2. Menace grave

Conséquences sociales du terrorisme
Les conséquences sociales sont divers types de pertes causées aux biens d'un individu. Une personne est confrontée au problème de l'absence d'une personne ou d'une organisation qui pourrait verser une indemnisation. Confession

Phases du deuil de l'enfance
John Bowlby, psychiatre renommé et spécialiste de la perte et de la séparation chez l'enfant, décrit 3 phases du deuil infantile, semblables aux 3 phases du deuil chez l'adulte. Il appelle la phase 1 la phase de protestation,

Caractéristiques du deuil liées à l'âge
1. Les réactions à la mort varient selon l'âge ou le stade de développement de l'enfant. La psychologue Maria Nadi décrit les différences suivantes dans les réactions des enfants à la mort en fonction de n

Conscience de soi et problèmes liés au deuil
L'état après un traumatisme psychologique nécessite de grands efforts de la part de l'individu pour atteindre le niveau habituel de fonctionnement, car la personne a tendance à confondre le caractère inhabituel de sa réaction au traumatisme avec

Approches pour corriger le stress traumatique
Une approche interdisciplinaire est très importante lorsque l’on travaille avec des conditions post-traumatiques. L'aide peut commencer par l'organisation de l'auto-assistance, par une intervention en cas de crise, par la lutte pour la survie.

L'essence de l'approche stratégique (préventive)
L'essence de l'approche préventive en psychothérapie des conditions de crise. Principes de l'approche préventive : assistance immédiate ; la proximité du lieu de l'événement ; réglage pour des résultats positifs

Programmes d’intervention en cas de crise, d’assistance psychologique et de soutien
L'assistance psychologique en situation de crise est réunie par le terme intervention, intervention de crise. Intervenir signifie interférence. L'intervention de crise est une urgence psychologique

Débriefing psychologique
Le débriefing psychologique est une forme d'intervention de crise, une discussion spécialement organisée en groupes de personnes qui ont vécu ensemble un événement de crise stressant.

Cible
Programme pour surmonter les traumatismes mentaux de l'enfance

Ce programme s'appuie sur l'actualisation, la « révocation » de traumatismes psychologiques passés, parmi lesquels les traumatismes de l'enfance occupent une place particulière.
Objectif du programme : Réduire

Comment former un groupe de soutien
Le chef de groupe est la seule personne responsable de la création et de la constitution du groupe. Une bonne part du travail visant à maintenir l'existence du groupe se fait dans la période précédant la première réunion et grâce à la capacité

Principes de travail dans un groupe de soutien
Les principes de travail d'un groupe de soutien présentent quelques différences par rapport aux règles de travail adoptées dans les groupes psychothérapeutiques : 1. Le principe de sécurité personnelle (dans les groupes psychothérapeutiques, il a

Exigences pour un chef de groupe
Il existe des exigences générales pour la personnalité d'un animateur de groupe : sincérité, intégration personnelle, patience, courage, flexibilité, chaleur, gestion du temps et connaissance de soi.

Groupes de soutien pour un enfant en deuil
Les enfants, réunis en groupe, ont l'occasion de voir leurs propres expériences chez les autres, comme dans un miroir, et de réaliser le lien entre leurs sentiments et la mort de leurs proches.

Groupe de soutien en deuil pour adultes
De nombreux facteurs sociaux ont un impact positif sur une personne et contribuent à son développement personnel. Mais parmi eux, il y a ceux qui ont un effet négatif sur l'individu.

Glossaire
Le système de concepts de base de la psychologie de crise est conçu pour décrire l'état psychologique et les caractéristiques du comportement humain après une catastrophe ou une crise. Création catégoriquement

Transcendance
L'anxiété est un sentiment de peur et d'appréhension provoqué par la prise de conscience qu'il n'existe aucune construction pour expliquer les événements.

Traumatisme psychologique (mental) -
Sujets de test

pour le cours « Introduction à la psychologie des crises » 1. L'essence d'une catastrophe anthropologique.
2. Catastrophe anthropologique comme perte de l'intégrité personnelle 3.

Des mots pour décrire les sentiments
Heureux En Colère Triste Insouciant Furieux Aigre Sincère Déception

Quand consulter un psychologue
(Mémo pour quelqu'un en deuil) Signes d'un deuil déformé (pathologique) Deuil sain Pensées persistantes sur

Votre chagrin a un début, un but et une fin.
Le deuil est un travail qui doit être fait. Ce n'est pas le travail le plus agréable que vous ayez jamais eu. Mais rappelez-vous, avez-vous toujours eu à faire un travail agréable dans votre vie ? Laver sale

Vous êtes responsable de votre vie même lorsque le chagrin l'a visitée
Nous avons donc décidé que l'événement qui s'est produit n'est pas de votre faute. Vous n’êtes pas responsable de l’événement de crise dans votre vie. Ce dont vous continuez à être responsable, c'est de votre vie, qui n'est plus la même

Demander de l'aide n'est pas toujours un signe de faiblesse
Il est important de se rappeler que surmonter son deuil ne se fait pas seul. Pour sortir de la tristesse, du désespoir, de la dépression, il faut du soutien, on a besoin des autres.

Homme h
Fort, sage et mature

À faire et à ne pas faire NE cachez PAS vos sentiments. Montrez vos émotions et donnez à vos amis l'opportunité d'en discuter avec vous
Le rituel des pleurs comme forme de psychothérapie

Pleurer en tant que technique rituelle obligatoire est prescrit à une personne dans des situations de vie strictement limitées. Ces situations sont très différentes et, à première vue, il n'y a aucun lien visible entre elles (n
Avec le son du tambour, il sembla à Pierre « comme si une partie de son âme avait été arrachée ». Il a perdu la capacité de penser et de comprendre ; il ne pouvait que voir et entendre. Mais Pierre n'aurait pas pu voir ce qui se passait.

Séance de psychothérapie
Après un terrible événement, Pierre Bezukhov est transféré dans une caserne pour prisonniers de guerre. « Silencieux et immobile, assis contre le mur sur la paille, Pierre ouvrit et ferma les yeux. Mais dès qu'il ferma les yeux, il vit

Séance 1. Réponse
Il est établi que le plus difficile pour une personne ayant vécu un traumatisme est de pouvoir s'exprimer, de raconter à quelqu'un ce qui lui est arrivé, de réagir. Réagir de manière juste

Étape 2. Suppression de l'unicité
P.K. a continué à parler de la même voix agréable : « Eh, faucon, ne t'inquiète pas : endure une heure, mais vis un siècle ! (Dans cette situation, parfois ce n'est pas ce que dit le thérapeute qui est important, mais la manière dont il le dit.)

Session 2. Recherche de ressources dans le passé (régression)
La recherche de ressources dans le passé, ou méthode de « régression », consiste à parcourir une vie antérieure afin d'y rechercher des « ancrages » fiables et stables auxquels s'accrocher et ainsi prendre des décisions significatives.

Séance 3. Reconstruction de la personnalité
P.K. (à propos des enfants) Eh bien, il y aura encore des jeunes, si Dieu le veut. Si seulement je pouvais vivre au conseil... P.B. Cela n'a plus d'importance maintenant.

P.K.Oh, cher homme
Les étapes du rétablissement de Pierre Bezoukhov

I. Quatre semaines plus tard, Pierre est toujours prisonnier. Il n'est plus le même : l'expression de ses yeux est devenue ferme et calme. Le changement affecta principalement son regard. "Le premier était plus dissolu
La compréhension de la mort par les enfants

La compréhension de la mort chez les enfants suit le développement mental et se forme progressivement. Le manque de compréhension survient généralement chez les enfants de moins de 5 ans.
"Yun veut que nous préparions une chambre pour Agnès dans la nouvelle maison."

Les réactions des enfants face au deuil
Lorsque les enfants apprennent un décès, ils peuvent, comme les adultes, éprouver des sentiments d’irréalité et de doute. Et puis ils ne montrent aucun sentiment fort. Leur réaction s'exprime parfois

Anxiété
Andreas, quatre ans, ne quitte pas ses parents des yeux depuis la mort de sa sœur. Il proteste vivement lorsque d'autres s'occupent de lui, même s'il s'agit de personnes qu'il connaît intimement.

Tristesse, désir
Les réactions des enfants face à la mort reflètent non seulement leur propre chagrin et leur tristesse, mais aussi les réactions de leurs parents. Il est douloureux pour un enfant de voir ses parents pleurer et ne pas s'occuper de lui comme d'habitude.

Donner des informations précises
Que la mort survienne subitement ou non, les informations que l'enfant reçoit et les conversations que l'on a avec lui sont décisives pour la manière dont l'enfant fait face à la catastrophe.

Permettre aux enfants d'être présents aux cérémonies d'adieu et aux funérailles
Notre expérience montre que les enfants ne sont pas traumatisés s’ils voient le défunt ou assistent à des funérailles. Souvent, les fantasmes des enfants sur la mort et le défunt peuvent être pires que la réalité.

Questions spécifiques
« Est-ce que le bébé doit ramper vers le ciel ?

« Est-ce qu'il fait froid dans la tombe ?
Les enfants posent souvent des questions auxquelles il est difficile de répondre. En demandant des détails

Jouer pour mieux comprendre
Les enfants imitent souvent un cortège funèbre. Ils enterrent des animaux et des insectes, ce qui les aide à comprendre ce qui est arrivé au défunt. Ils peuvent également dessiner des tombes avec une croix ou dessiner d'autres choses comme

Aidez votre enfant à comprendre
- Prenez le temps de parler à votre enfant des choses difficiles.

- Répondez aux questions de votre enfant, même s'il les répète encore et encore.
- Retracer le déroulement des événements,

Rendre la perte vraiment tangible
- Laissez l'enfant en constater l'étendue.

- Permettre à l'enfant d'assister aux funérailles.
- Ne cachez pas vos pensées et vos sentiments à votre enfant.

- Souvenez-vous souvent des défunts,
Réduisez la culpabilité de votre enfant

- Ayez une conversation sérieuse avec votre enfant s'il fait preuve de culpabilité.
- Rassurez l'enfant sur le fait que rien de ce qu'il a pensé ou fait n'a conduit à la mort.

Retraite scientifique
Le responsable de la banque a été arrêté et attend son procès. L'écrivain n'a jamais évoqué les raisons du retard, ni le futur procès du fonctionnaire Joseph K. Est-ce par hasard que l'écrivain a attribué

Introduction. Prendre contact
-Joseph K.!

Une voix puissante et bien placée tonnait, l'appel sonnait clairement, il n'y avait nulle part où y échapper.
Après cet appel, Joseph réfléchit longuement à la manière d'échapper à la réunion.

Régler la distance
Alors tout fut révélé, et K., en partie par curiosité, en partie par désir de ne pas retarder les choses, courut vers la chaire à pas rapides et rapides. Il s'est arrêté au premier rang des bancs, mais c'est sacré

Connaissance
-Vous êtes Joseph K. ! - dit le prêtre.

«Oui», dit K. Depuis quelque temps, ce nom lui était un fardeau, mais c'était bien avant : présentez-vous d'abord et ensuite seulement faites connaissance.
Définir des postes

« Vous êtes l'accusé », dit très doucement le prêtre.
Oui, dit K., « ils m’en ont fait part ».

Pour Joseph, ce n'est pas tant la réalité de l'essence des affaires qui est importante, mais plutôt ce qui est
Diagnostic préliminaire

Tout le modèle ultérieur de conversation psychothérapeutique est construit sur le dialogue entre un thérapeute agressif (extérieurement) et un client très obéissant. La forme de la conversation ne ressemble guère à une interaction calme et intéressante.
Identifier le problème (première violation des règles)

T. - Que comptez-vous faire ensuite dans votre entreprise ?
K.- Je continuerai à chercher de l'aide. Il existe probablement d’innombrables opportunités dont je n’ai pas encore profité.

L'obscurité et le silence
Le curé baissa la tête vers la balustrade. Il semblait que c'était seulement maintenant que la voûte de la chaire commençait à l'écraser. Et quel mauvais temps il fait dehors ! Ce n'était plus un jour nuageux, c'était une nuit profonde là-bas

Prendre une décision
Ressentant quelque chose de désagréable pour lui-même, K. commença rapidement à trouver des excuses et à chercher la raison du silence et de l'obscurité de son sort. D’un ton d’excuse, il tenta de briser le silence du prêtre : « Vous êtes en colère ».

Première étape. Pardonner à un être cher
Comment apprendre à pardonner ? Bien sûr, nous devons commencer à apprendre l’art du pardon non pas auprès des ennemis, mais à partir de quelque chose de plus simple. Par exemple, pour pardonner à votre mari ou votre femme, à votre fille, à votre fils ou à votre voisin le plus proche

Quatrième étape. Conscience de soi
La conséquence de l’étape précédente n’est pas évidente et n’est pas immédiatement acceptée par une personne. Mais réfléchissons : qui ai-je traité et traité tout au long de ma vie exactement de cette manière ? Cette personne, c'est moi.

Formule d'amour
Quel parent ne voudrait pas dire : « J’aime toujours mes enfants, quoi qu’il arrive, même leur mauvais comportement. » Mais, hélas, comme tous les parents, je ne peux pas toujours et sincèrement dire cela, le genre