Ce sentiment quand tu es seul. Pourquoi une personne se sent-elle seule ? Sentiments de solitude et différences entre les sexes

Pourquoi une personne n’apprécie-t-elle pas la vie seule ? Qu'est-ce que la solitude ? Quels sont les types de solitude ? La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan répond à ces questions et à bien d'autres, et aide également à se débarrasser pour toujours du sentiment oppressant de solitude.

Tout le monde connaît le sentiment de solitude, et il est différent pour chacun. Cela pourrait être la solitude d’une femme ou d’un homme en attente d’une relation. Ou la solitude d'une personne qui se retrouve dans un endroit insolite, loin de sa famille et de ses amis. Ou encore, il peut y avoir un état constant de solitude, alors que même parmi les gens et entouré de ses proches, une personne se sent seule. C'est une solitude dont ni l'amitié, ni le mariage, ni le travail d'équipe ne peuvent vous sauver.

En règle générale, le sentiment de solitude est une source d’inconfort pour une personne. Il peut éprouver de la mélancolie, du désespoir dû au sentiment d'être inutile et même de la dépression.

Pourquoi est-ce ainsi ? Pourquoi une personne n’apprécie-t-elle pas la vie seule ? Qu'est-ce que la solitude ? Quels sont les types de solitude ? La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan répond à ces questions et à bien d'autres, et aide également à se débarrasser pour toujours du sentiment oppressant de solitude.

Quel est le sentiment de solitude ?

Une personne se sent seule lorsqu’elle perd ses liens avec les autres. D'une part, nous ne pouvons pas vivre sans les gens, car nous ne vivons pas seuls, même si cela nous semble être le cas. Nous vivons en société, interagissons les uns avec les autres et ne survivons qu'ensemble. Au niveau mental profond, nous sommes tous unis par un seul inconscient. Tous nos ennuis, mais aussi toutes nos joies, viennent des autres.

D'un autre côté, à un certain moment de son développement, une personne a ressenti sa propre unicité, sa séparation des autres. Ce sentiment peut être exprimé par les mots « il n’y a personne d’autre que moi ».

C’est pourquoi c’est à partir de ce moment que l’humanité a pris le chemin de la « malédiction de la solitude ». Depuis lors, nous recherchons inconsciemment les connexions perdues et ne parvenons pas à les retrouver. Une personne est seule « d’une couche puante à un linceul puant ». Et dans le monde moderne de l’individualisme, la souffrance de la solitude ne fait qu’empirer.

Cependant, tout le monde n’est pas conscient de cette profonde solitude. Le plus souvent, cela se fait sentir dans certaines situations de la vie, par exemple lors du décès d'êtres chers ou dans un pays étranger, lorsque les liens familiers sont perdus. Mais il y a des gens qui ressentent particulièrement fortement les affres de la solitude. La psychologie système-vecteur distingue deux principaux types de solitude :

• solitude visuelle;
• sonne la solitude.

La solitude est terrible, effrayante et insupportable

C'est ainsi que les propriétaires définissent leur état intérieur lorsqu'ils se retrouvent seuls avec eux-mêmes. Extravertis et brillants, ils voient le sens de leur vie dans la communication, l’amour et la création de liens émotionnels avec d’autres personnes. C'est pourquoi, lorsque ces liens sont absents, ils ressentent une tristesse particulièrement forte. Ils se sentent mal et blessés seuls. La rupture d’un lien émotionnel est vécue par eux comme un stress intense.

Lorsque le vecteur visuel n’est pas réalisé, son propriétaire peut éprouver de nombreuses peurs, dont la peur de la solitude. Il a peur que dans sa vieillesse, il n'y ait personne pour lui donner un verre d'eau. Poussée par cette peur, une personne visuelle peut accepter n'importe quelle relation pour ne pas être dans un état de solitude.

La solitude comme mode de vie

La solitude peut inspirer l’écriture de poésie, de musique et de peintures. Mais même si le matériel est bon, les recherches montrent que la solitude a des effets extrêmement néfastes sur la santé. La science a établi un lien entre cet état psychologique et l’hypertension artérielle, l’insuffisance métabolique et le risque de développer une maladie cardiaque et un diabète. Sans parler de la façon dont la solitude mène à la dépression.

En outre, une étude de l'Association américaine des personnes retraitées a montré que 35 % des personnes interrogées de plus de 45 ans étaient célibataires.

Vous trouverez ci-dessous 10 stratégies pour lutter contre cette malheureuse maladie.

1. Comprendre la solitude

« Il y a une différence entre solitude et solitude », explique Sanam Hafeez, psychologue clinicienne agréée à New York et professeur au Columbia University College. « Les deux termes signifient essentiellement qu'une personne est seule, mais ce sont des façons de penser différentes ; ", poursuit-elle. Il est très typique de penser que pour se sentir bien et digne, il faut une confirmation extérieure de cela et des autres. La solitude est enracinée dans le choix et la paix. Et quand quelqu'un aime la solitude, il commence à le faire. valorisent avant tout la connexion avec eux-mêmes. Ils peuvent aimer passer du temps avec quelqu'un d'autre, mais n'en ont pas besoin.

2. Commencez par de petites étapes

Lorsque l’on se sent isolé, il peut être difficile de reconstruire des liens sociaux. Ce problème doit être résolu progressivement, par petites étapes.

Comprenez que vous n'êtes pas seul au sens littéral du terme - allez dans un grand supermarché, promenez-vous dans le parc, inscrivez-vous à des cours, donnez à d'autres personnes la possibilité de vous entourer. Il est important de continuer à avancer et de prendre des mesures pour s'engager socialement sous quelque forme que ce soit.

3. Rencontrez des gens en personne

Les réseaux sociaux augmentent le sentiment de solitude lorsque toute interaction avec les gens se réduit à consulter leurs profils et leurs photos sur Instagram. Si des services comme VKontakte et Odnoklassniki offrent de véritables connexions, ils mettent également trop l’accent sur le succès des autres.

Fermez les applications, rangez votre smartphone et votre ordinateur portable et passez du temps avec les personnes que vous connaissez dans la vraie vie. Il n’y a pas d’alternative à l’interaction personnelle, il n’existe que des moyens auxiliaires.

4. Souriez et dites de belles choses

Un sourire et un compliment adressés à toutes les personnes que vous rencontrez au cours de la journée amélioreront votre humeur et celle des personnes qui vous entourent. De plus, il initie et renforce les liens.

Règles d'interaction simples : souriez, faites un compliment et demandez quelque chose. La quatrième étape pourrait être une invitation quelque part.

5. Marchez plus souvent

Une promenade n'est pas seulement un voyage d'un point A à un point B. Marchez : remarquez le monde qui vous entoure, arrêtez-vous pour regarder de belles choses ou écoutez de la musique de rue. Dites « bonjour » à la personne que vous aimez, souhaitez-lui une bonne journée - et vous serez surpris du nombre de liens positifs qui seront établis si vous utilisez cette méthode.

6. Parlez à des inconnus

Cela semble gênant, et Boulgakov a déconseillé de le faire, mais en commençant à saluer les gens dans l'ascenseur, vous apprenez à connaître vos voisins, et une petite conversation avec le vendeur dans le magasin près de chez vous permet de sortir de votre routine. et zone de confort.

L'auteur Keo Stark soutient que même de brèves interactions avec des inconnus augmentent notre sentiment de bien-être.

7. Appelez

Les appels téléphoniques et les chats vidéo vous donnent un sentiment de présence auprès de personnes actuellement éloignées de vous. Planifiez vos appels comme vous le feriez pour une réunion : discutez avec un ami pendant une demi-heure, une heure ; faites-le régulièrement, en renforçant vos liens et en leur donnant un sens.

8. Inscrivez-vous aux cours

Trouvez des personnes partageant les mêmes idées grâce à des événements spécialisés. Êtes-vous intéressé par les langues étrangères? Avez-vous déjà eu envie d'apprendre à cuisiner comme un chef ? Fais-le.

9. Contactez quelqu'un qui est également seul.

Dans notre solitude, nous ne remarquons peut-être pas que quelqu’un à côté de nous est également seul. Invitez quelqu'un qui vous semble socialement isolé à une promenade ou à un café.

Ce n'est pas toujours une tâche facile, mais en aidant votre « compagnon » dans ce trouble, vous vous aiderez vous-même.

10. Demandez l’aide d’un professionnel si vous en avez besoin

Rendez-vous à une consultation psychologique, discutez de votre problème avec un psychothérapeute, composez le numéro d'assistance téléphonique. Nos âmes ont besoin de guérison, tout comme une jambe cassée en aurait besoin. Faites-le si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul.

Question à un psychologue

Bonjour!
J'ai un sentiment complet de solitude, ma mère et mon proche vivent ensemble, tout va bien avec ma mère, mais je n'arrive pas à m'exprimer auprès d'elle, elle ne me comprend pas ou ne veut pas comprendre. le jeune homme est bon et compréhensif, mais quand j'essaie de lui exprimer mon point de vue là où il a tort, il retourne tout pour que je sois seul responsable. Et je ne comprends pas en moi-même pourquoi je suis si jaloux de lui, mais je ne parviens pas à le surmonter en moi-même, et si je me tais par jalousie, alors je deviens hystérique.
C'est pourquoi je ne peux pas leur parler. Au moins, j'essaie de faire tout ce qu'ils veulent pour qu'ils me respectent au moins d'une manière ou d'une autre, mais cela ne fonctionne pas non plus avec eux, j'ai très peu d'amis. , parce que je suis déçu par eux et que mes problèmes ont disparu.
Seulement quand je verse quelques larmes, je me calme pendant environ 6 heures et puis c'est à nouveau la solitude et je ne sais pas comment gérer ça.
Merci d'avance!

Azalée, cher jour ! La solitude est l’une des données de l’existence et n’est pas quelque chose de mauvais. C’est le point de vos désirs et aspirations où personne ne vous comprend. Juste tout. Le besoin de se partager complètement avec les autres ne se réalisera jamais. Il y aura toujours un moment où vous direz : « personne ne me comprend à ce sujet ! » Par conséquent, une personne qui se sent mal à l'aise d'être seule avec elle-même pendant une longue période s'efforce de s'entourer du maximum de personnes - pour cela, elle trouve des amis, des maris, des patrons, des collègues, etc. Être le moins possible seul et ne pas ressentir ce sentiment désagréable que l’on appelle solitude. Mais c’est seulement vous qui avez décidé que c’était désagréable. En fait, c'est un moment de contact avec soi-même. C'est tout. rien de plus. Et être triste ici... est pour le moins étrange. C'est toi ! :) Allez-vous vraiment vous trahir, trahir vos objectifs et vos désirs simplement parce que les autres ne les partagent tout simplement pas ? Azalée, le moment de votre maturation en tant que personne est arrivé. Vous devrez consulter un psychothérapeute à ce sujet ; il est peu probable que vous puissiez faire face seul aux choses existentielles. Et s'il vous plaît, lisez la suite. Commencez par Ute Erhard "Les bonnes filles vont au paradis, mais les mauvaises filles...". Puis Yalom. Puis « Libération de la codépendance » de Weinhold.

Prudnikova Yulia Aleksandrovna, psychothérapeute Ekaterinbourg

C’est ainsi que se construisent des relations solides et que le sentiment de solitude et de vide est détruit. Sur respect mutuel.

Et n'oubliez pas que si vous êtes prêt à établir des relations étroites, la personne ne vous rendra pas toujours la pareille. Cela peut conduire à une mauvaise humeur, à la dépression et à un sentiment de solitude, mais c’est la loi du monde. La seule chose que je peux conseiller dans cette situation est d'avancer sans perdre de temps sur des griefs vides de sens. Chacun a sa propre opinion et il faut la respecter !

Vous êtes en mode protection

Cela peut paraître assez étrange, mais peut-être que vous repoussez vous-même les gens ? Je vais vous expliquer maintenant.

Le langage corporel joue un rôle énorme dans la communication. Lorsque vous parlez à une personne, regardez-vous de l'extérieur. Écoutez-vous activement ? Ou êtes-vous constamment distrait et interrompu ? Avez-vous établi un contact visuel ? Votre langage corporel ajoute-t-il de l’intérêt à la conversation ? Ou essayez-vous par tous les moyens de montrer que vous essayez de partir le plus rapidement possible ? C’est une autre raison pour laquelle il y a un sentiment de solitude.

Le revers de la médaille est que vous êtes simplement entouré les personnes qui n'ont pas besoin de nouvelles connaissances et amis. Dans ce cas, essayez de changer de cercle social.

Essayez d'être plus ouvert, montrez de l'intérêt pour l'interlocuteur et n'hésitez pas à poser des questions. Les gens adorent quand ils sont vraiment entendus et compris !

Vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux

Il semblerait que les réseaux sociaux soient l’arme idéale contre le sentiment de solitude. Mais ce n'est pas vrai. Comme je l'ai dit plus haut, Vous avez peut-être 1000 amis sur Facebook ou VKontakte, mais combien d'entre eux sont réels ?

Des recherches ont montré que plus vous passez de temps sur les réseaux sociaux, plus votre sentiment de solitude peut être grand.

C’est alors que l’on éprouve un sentiment de solitude, même lorsqu’on semble ne pas être seul du tout (après tout, on a beaucoup d’amis sur les réseaux sociaux).

Nous avons donc compris pourquoi le sentiment de solitude survient et que faire pour y remédier. En résumant tout ce qui précède, nous pouvons arriver à la conclusion que l’ouverture, la vôtre et celle de votre interlocuteur, le respect mutuel et le cercle social jouent un rôle important. De plus, n'oubliez pas que développer des relations nécessite de l'énergie et du temps, mais cela en vaut la peine - vous ferez toujours face au sentiment de solitude et de vide.

Le sentiment de solitude est un état familier à presque tout le monde. Dans la vie de chacun, il y a des périodes de refus temporaire, volontaire ou forcé, de communiquer, et si pour certains ces « retraits » sont associés au besoin de « faire une pause » dans l'activité sociale, alors pour d'autres, la solitude devient un compagnon constant et déprimant de vie. Comment se fait-il qu'une personne auparavant sociable et ouverte aux autres s'enferme soudain entre quatre murs, se privant de la joie de communiquer avec ses proches et renonçant aux plaisirs habituels de la vie ?

Causes de la solitude : facteurs externes et internes.

Curieusement, de nombreuses personnes non seulement ne souffrent pas de solitude, mais la considèrent également comme un mode de vie naturel et confortable. En règle générale, ce sont des représentants de professions créatives, dont le travail nécessite une concentration maximale et procure en même temps du plaisir à la personne. On dit de ces personnes : « Il se consacrait entièrement à son œuvre préférée. » Les individus créatifs se réalisent pleinement dans leur hobby, sans éprouver un sentiment de privation de communication, l'être peut donc plutôt être appelé solitude consciente.

La vraie solitude signifie une limitation complète du contact d'une personne avec le monde extérieur en raison de la présence d'un conflit interne profond ou d'une expérience traumatisante de la communication humaine. Voici les raisons les plus courantes qui poussent une personne à se fermer au monde et aux autres.