En psychothérapie corporelle, une attention particulière est portée au travail de la voix et de la respiration. La respiration profonde rétablit le contact entre la conscience et les sentiments, la conscience et les sensations corporelles. ( Thérapie du manque de joie. Redonner de la joie dans votre vie . , Secrets de santé et de longévité. Respiration .) Que nous apporte le travail avec la voix ? La première est le retrait des pinces de gorge et de mâchoire, qui surviennent dès la petite enfance.
La mâchoire inférieure sert en quelque sorte de mécanisme de verrouillage qui ne permet à rien de l'extérieur de pénétrer à l'intérieur de nous. Initialement, une pince à mâchoires se forme en raison de la résistance au gavage forcé ou à la consommation d’aliments indésirables.
Et ce n’est pas la seule fonction exercée par la mâchoire inférieure. La mâchoire inférieure est également conçue pour ne pas libérer d’impulsions internes indésirables vers l’extérieur. En règle générale, nous parlons de pleurs forts, de cris, de colère, de rage... Rappelez-vous combien de fois dans l'enfance, lorsque nous étions élevés pour être des filles et des garçons « bons », « cultivés », « bien élevés », nous avions d'entendre « ferme ta bouche », « je vais te frapper sur les lèvres », « qu'est-ce qui ne va pas chez toi ? », « tu es un homme ! », « qui se comporte comme ça » et ainsi de suite. Je pense que chacun a sa propre liste d’expressions et d’attitudes similaires.
La mâchoire inférieure joue un rôle important dans la mise en œuvre de l'agression. Rappelons-nous que les peuples primitifs utilisaient leurs dents non seulement pour mâcher, mais aussi pour ronger la gorge de leurs ennemis, en y enfonçant leurs dents plus profondément. Par conséquent, lorsqu’une personne éprouve de la colère, une puissante impulsion destructrice, qui prend son origine au plus profond du corps, atteint nos mâchoires. Cette impulsion donne à la mâchoire une force de compression supplémentaire. Par conséquent, la colère réprimée se manifeste souvent par une tension sévère au niveau de la mâchoire inférieure et du serrage de la mâchoire.
Grâce à la tension, les gens modernes ont appris à retenir les cris, la colère et la méchanceté. Et certains sont si doués dans ce domaine que leur bouche ne peut plus s’ouvrir complètement pour dire quelque chose à voix haute. Leur discours devient incompréhensible, la personne marmonne, de multiples problèmes dentaires surviennent et des douleurs commencent à la mâchoire et à l'arrière de la tête. La vision peut diminuer. Entre autres choses, les pinces à mâchoires et à la gorge bloquent la possibilité de communication libre et d’expression de ses sentiments, ce qui affecte négativement l’état psycho-émotionnel d’une personne et peut conduire à des maladies psychosomatiques.
Comment déterminer s'il y a une pince à mâchoires ?
Il est assez facile de déterminer si vous avez des tensions au niveau de la mâchoire inférieure. La première consiste simplement à palper vos nodules sur vos pommettes à l’opposé de l’ouverture de l’oreille. Si une douleur apparaît, cela signifie qu'il y a une pince dans la mâchoire inférieure.
La deuxième façon consiste à ouvrir davantage la bouche. Si vous vous sentez limité dans ce mouvement, là encore, cela indique une surcharge chronique des muscles qui maintiennent la mâchoire inférieure. L'habitude de grincer des dents dans un rêve indique également une pince à mâchoire.
La troisième option consiste à plier trois doigts et à les placer entre vos dents. Dans quelle mesure êtes-vous à l’aise pour occuper ce poste pendant une longue période ? Si cela est pratique et confortable, il n'y a probablement pas de serrage fort. Si seulement deux crises et douleurs surviennent, une forte compression.
Maintenant, sélectionnez un détail sur le mur opposé et regardez-le, puis serrez fermement la mâchoire et regardez le même détail. Les contours sont-ils flous ? C'est la pince.
À l’inverse, lorsqu’une personne est détendue et éprouve des sentiments positifs, la mâchoire inférieure s’abaisse légèrement. C’est justement le but du bâillement, qui aide le corps à se détendre. De plus, ils contribuent à faire circuler davantage d’air dans notre corps. Nous bâillons souvent pendant la journée, non pas parce que nous nous ennuyons, mais parce que nous voulons inconsciemment soulager la tension qui surgit en nous lorsque nous essayons de nous forcer à faire quelque chose que nous n'aimons pas.
Exercice pour retirer la pince à mâchoire.
La thérapie végétative de Reich. Psychothérapie orientée vers le corps. Donc, un exercice pour retirer le bloc musculaire sur le segment de la mâchoire. L'exercice s'effectue en binôme.
Pour terminer l'exercice, vous aurez besoin de 2 serviettes gaufrées et de dents solides sans appareil dentaire. Si vous portez un appareil dentaire et n'avez pas de serviette gaufrée, alors... vous ne pouvez pas faire cet exercice. Au lieu de cela, vous retirerez les pinces de la mâchoire lorsque vous commencerez à travailler avec le segment de gorge - car ici tout est interconnecté et donc parfois interchangeable.
Mais si vous avez chez vous une serviette gaufrée propre qui ne vous dérange pas et que vos dents ne portent rien d'inutile et tiennent fermement en place, alors faites cet exercice - avec audace, mais très soigneusement :-). En cas de doute, alors... décidez vous-même si vous devez le faire.
L’exercice s’appelle « Bobik, donne-moi la laisse, salaud ! »
Nous avons donc deux acteurs. L'un sera le Maître, le second sera Bobik. Accessoires (c'est-à-dire matériel de stimulation) - une serviette gaufrée comme laisse de chien. Changez de rôle avec votre ami pour que la pince à mâchoire « s'ouvre » en même temps pour les deux.
Le chien se met à quatre pattes. Le propriétaire tord la serviette gaufrée pour en faire une corde et saisit les deux extrémités de cette corde. Le chien mord le garrot au milieu... Et... BOXE !!! Le combat a commencé !
Chacun tire sa « couverture » sur lui-même. La personne qui joue le rôle de Bobik doit s'habituer pleinement au rôle et ne pas jeter l'éponge de toutes ses forces. Et le deuxième participant doit aussi honnêtement se tirer dessus. Le chien est autorisé (voire recommandé) à grogner et à baver. Le jeu se termine par la victoire de l'un des joueurs. La pince passe dans le segment de la mâchoire.
Après cela, les acteurs changent de rôle.
La deuxième version de cet exercice est indépendante. Mordre . Prenez une sorte d'objet dense et élastique. Il peut s'agir de la même serviette bien roulée ou d'une balle élastique. Vous pouvez également utiliser un jouet pour chien conçu à cet effet. Commencez à mordre cet objet avec toute la force et la passion dont vous disposez. En même temps, essayez de retirer le jouet de vous avec vos mains, en l'arrachant de votre bouche. Votre tâche est de libérer toute la colère qui s'est accumulée en vous, tout en protégeant votre « territoire ». Lorsque vous sentez que la tension commence à faiblir et que vous n'avez plus envie de « déchirer et jeter », lâchez l'objet et détendez-vous. Vous sentirez que votre mâchoire inférieure s'est un peu abaissée et est devenue plus mobile.
Pince à gorge.
Les pincements dans la gorge surviennent également dans la petite enfance, lorsqu'il était nécessaire de réprimer les pleurs ou les cris en serrant les muscles de la gorge. La tension de la gorge affecte également nos ligaments, créant chez eux une tension supplémentaire. En conséquence, les muscles impliqués dans la production sonore deviennent inactifs. Cela se reflète dans le son de la voix. Il peut être trop lisse et monotone ou rauque et rauque. Ou au contraire, il peut être trop élevé, plus proche du fausset.
De plus, dans la région de la gorge, presque sous le larynx, se trouve le chakra de la gorge - Vishuddha. Ses fonctions incluent la régulation de la croissance. Dans le domaine mental, il détermine nos capacités à communiquer, à nous exprimer, à l'aspect communicatif de l'activité créatrice et à la conscience de notre propre individualité. Ainsi, en travaillant au retrait du clamp de gorge, on rétablit automatiquement une circulation énergétique normale dans ce centre.
Malgré le fait que ce problème remonte à l'enfance, nous sommes tout à fait capables de retirer le collier pour la gorge à un âge plus mûr, apportant ainsi dans notre vie un nouveau degré de liberté et une luminosité d'expériences.
Comment retirer le collier de serrage ?
Bâillez plus souvent. Après tout, le bâillement est un mécanisme naturel que la nature nous offre pour soulager les tensions.
Chanter. Pour la première fois, un chiropracteur m'a conseillé de suivre une formation vocale. La première chose qu'il a dite après l'examen a été d'acheter un simulateur respiratoire Frolov pour travailler avec le diaphragme ; inscrivez-vous à la piscine et aux cours de chant. Après cela, j’ai donné une conférence sur les bienfaits du chant pour la santé du corps.
Et il est vraiment difficile de surestimer les bienfaits du chant sur la santé physique et psychologique d’une personne. Il élimine parfaitement toutes les tensions de la gorge. Nous ne pouvons atteindre les muscles profonds du but ni avec des massages ni avec des exercices. Mais cela peut produire un son qui fait vibrer les tissus superficiels et profonds de la gorge, les libérant des tensions excessives, éliminant les blocages musculaires et les pinces de gorge.
Le chant transmet les vibrations « correctes » au corps, ce qui augmente la vitalité. Une belle voix « fascine » littéralement, ce qui a un effet positif sur l’estime de soi d’une personne et contribue à une communication plus confiante et constructive avec les autres.
Pendant le chant, la circulation sanguine s'améliore, ce qui a un effet bénéfique sur les cordes vocales, les amygdales et de nombreux ganglions lymphatiques. Avec une pratique vocale régulière, le niveau d'immunoglobuline-A et d'hydrocortisone dans le corps augmente, ce qui signifie qu'il améliore considérablement l'immunité. Nous avons moins souvent des rhumes et nous nous sentons plus énergiques.
L'amélioration de l'apport sanguin lors du chant entraîne une activité accrue du cerveau : il commence à travailler plus intensément, la mémoire s'améliore et toute information est plus facilement perçue. Pendant le chant, des produits chimiques spéciaux sont produits dans le cerveau - des endorphines, qui aident à améliorer votre humeur, à ressentir la paix, la légèreté et la joie.
Informations pour le beau sexe :-). En chantant, grâce à un meilleur apport sanguin, tout le corps rajeunit, le teint et l'état de la peau s'améliorent. Et d’ailleurs, qui refuserait d’être à nouveau sous le feu des projecteurs en chantant une belle chanson quelque part lors d’une soirée, d’un karaoké ou du mariage d’un ami. Une de mes amies, au lieu de porter un toast au mariage de sa sœur, a chanté une chanson du groupe « Slivki » et, lors de la perte, elle m'a félicité. C'était très impressionnant et magnifique.
Le chant est très utile pour les maladies pulmonaires, car il remplace non seulement les exercices de respiration, mais favorise également le développement de la poitrine et une bonne respiration.
Actuellement, des techniques ont été développées pour traiter le bégaiement par le chant et aider à améliorer la diction. De plus, les cours collectifs de chant ont le plus souvent une ambiance chaleureuse, accueillante et conviviale. Ce qui a également un effet psychologique curatif.
Exercice pour éliminer les tensions de la mâchoire et de la gorge.
Exercice « La route peut être maîtrisée par celui qui marche » ou « La langue en tant que voyageur ». C’est aussi un exercice de psychothérapie axée sur le corps. Cela peut paraître fastidieux à certains, mais en plus de soulager les tensions musculaires, cela permet d'améliorer capacité de concentration . Ce qui est également très important pour une vie heureuse et de qualité.
Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour effectuer cet exercice de thérapie végétative.
Asseyez-vous confortablement sur une chaise et ancrez-vous à la terre. Autrement dit, posez vos pieds sur le sol. Fermez les yeux et restez assis ainsi pendant un moment. Sentez qu'il y a une langue qui vit dans votre bouche. Aimez-le, dites-lui bonjour.
Maintenant, laissez votre langue partir en excursion vers le lieu où elle a vécu et travaillé toute sa vie. Autrement dit, vous commencez à étudier et à ressentir avec votre langue chaque bosse, chaque remplissage, chaque endroit de votre bouche. Palais, gencives, alvéoles, dents, lèvres (pour l'instant uniquement leur surface interne), joues, gorge.
Après avoir palpé chaque dent (parties externes, internes et coupantes), laissez sortir votre langue et palpez tout ce qu'elle peut atteindre. À ce moment-là, une grande variété de sons naîtront - du claquement au sifflement. Maintenant, votre langue sonnera et parlera aussi. Permettez-vous cela. Ainsi, facilement et imperceptiblement, le blocage musculaire - les « mâchoires serrées » et les nodules « ambulants » - se dissout.
Votre tour de bouche devrait durer au moins 10 à 15 minutes. Prenez votre temps et ne vous précipitez jamais. Si vous ressentez le fameux « boule dans la gorge » (l'expression de tous les névrosés à propos de ce bloc musculaire), alors avec cet exercice la boule dans la gorge disparaîtra.
Vous devez effectuer cet exercice de thérapie végétative régulièrement. Et c’est mieux si vous avez déjà travaillé sur les segments des yeux et de la mâchoire avant de faire cela. Ces divertissements auront alors des bienfaits thérapeutiques et vous en ressentirez les résultats.
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Matériel utile :
Thérapie du manque de joie. Ramenons de la joie dans nos vies.
Secrets de santé et de longévité. Travailler avec la respiration.
Comment améliorer la mémoire et la concentration ?
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Santé
Notre corps est comme une carte où sont stockées toutes les expériences que nous avons vécues.
Beaucoup d’entre nous portent des émotions refoulées et bloquées dans diverses zones de notre corps sans même s’en rendre compte.
Nous pouvons passer des années sans prêter attention à l’énergie bloquée que nos muscles retiennent. Cette énergie supprimée conduit à d’innombrables maux et maladies chroniques dont nous souffrons.
Notre corps n'oublie pas !
Notre corps est le moyen le plus simple de prendre conscience de nos émotions refoulées et de nos souvenirs traumatisants.
Peu importe à quel point vous essayez de les ignorer, d’expliquer ou de supprimer ce que vous ressentez, votre corps connaît la vérité.
Que vous ressentiez des tensions musculaires au niveau du cou, des épaules, du dos, des hanches, des jambes ou dans d'autres zones, vous pouvez atteindre la racine de votre douleur une fois pour toutes.
Pinces musculaires
4 raisons de tensions musculaires
Selon de nombreuses études, les tensions musculaires surviennent pour quatre raisons principales :
1. Adaptation à la société
Notre adaptation à la société commence dès l’enfance et est renforcée tout au long de notre vie par les parents, les enseignants, les membres de la famille et la société dans son ensemble. Très souvent, les tensions musculaires sont le résultat d'émotions inexprimées associées à des normes qui nous ont été imposées comme acceptables.
Par exemple, on nous a dit que « seuls les enfants pleurent » et, en grandissant, nous avons appris à réprimer nos larmes et notre tristesse pour ne pas être « comme un enfant ».
Beaucoup d’entre nous ont été punis étant enfants pour avoir exprimé leur colère, et nous avons appris que c’était mauvais. Cette attitude est renforcée dans la vie adulte, notamment au travail, où exprimer sa colère est mal vu et nous menace de conséquences désagréables.
2. Traumatisme
Les expériences traumatisantes vont de la fessée dans l'enfance à des formes de violence plus graves telles que le viol ou l'agression physique.
Si une personne ne traite pas consciemment le traumatisme, celui-ci se transforme en peur chronique, en stress et en trouble post-traumatique. Tout cela est stocké dans notre corps, provoquant des tensions musculaires, et donc de nombreuses maladies, notamment des troubles digestifs, des maladies mentales et même des cancers.
3. Stress psychologique
Le stress psychologique est toute forme d’anxiété, de dépression, de tristesse et de colère qui surgit en réponse à nos perceptions.
Par exemple, des tensions peuvent surgir lorsque nous avons des pensées négatives à l’égard d’une personne désagréable ou lorsque nous sommes coincés dans un embouteillage. Nous avons tendance à nous attacher à ces pensées et à les prendre souvent trop au sérieux, ce qui provoque des tensions. Plus notre perception est négative et craintive, plus la tension s’accumule dans nos muscles.
4. Sources de stress et habitudes
Un mode de vie sédentaire peut augmenter la douleur physique car nous ne donnons pas à nos muscles la possibilité de relâcher les tensions.
D’autres habitudes telles qu’une mauvaise posture, le manque de sommeil et une alimentation malsaine augmentent le risque de contracture musculaire.
Conséquences de la tension musculaire chronique
De nombreuses études dans le domaine psychosomatiqueétudié l'impact de notre psychisme sur le corps. Les tensions musculaires causées par des facteurs psychologiques et émotionnels entraînent un certain nombre de problèmes de santé, tel que:
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Fibromyalgie
Syndrome du côlon irritable
Troubles gastro-intestinaux (diarrhée, ballonnements, constipation, kystes)
Hypertension
Troubles sexuels
Tendance à diverses dépendances
Troubles de l'humeur (anxiété, dépression, trouble affectif saisonnier)
Douleurs articulaires et risque accru de blessures
Dysménorrhée (trouble menstruel)
Insomnie
Problèmes de peau (acné, psoriasis)
Asthme et allergies
Maux de tête et migraines
Rythme cardiaque rapide et douleur thoracique
Pinces et blocs musculaires
Bien que nous soyons tous différents, il existe certains endroits de notre corps où nous stockons certaines émotions. Voici les 9 principaux types de douleurs et tensions musculaires associées à nos émotions.
Épaules - difficultés et responsabilités
Lorsque le fardeau de la vie pèse sur nous, nous commençons à accumuler toutes ces sensations au niveau des épaules. Tout le monde connaît l’expression « porter le fardeau des problèmes ».
Le pincement de l’épaule est subtilement associé aux responsabilités sociales et émotionnelles, y compris la responsabilité de la douleur des autres. C’est pour cette raison que de nombreux guérisseurs, empathes et personnes qui doivent s’occuper de personnes âgées ou malades souffrent souvent de douleurs chroniques à l’épaule.
Cou – peur et expression de soi réprimée
La tension dans le cou est souvent associée au chakra de la gorge, qui se traduit par des problèmes de communication avec les gens ou une incapacité à être soi-même avec les autres.
La peur et l’anxiété sont aussi souvent stockées dans cette zone, en réponse à un danger (le cou est une partie du corps très vulnérable) ou à une situation étrange. Cette zone reflète aussi souvent des problèmes de confiance.
Haut du dos – chagrin, tristesse, mélancolie
La tristesse tacite et bloquée s’accumule dans le haut du dos. Puisque cette zone est située près du cœur, nos émotions associées au chagrin et à la perte y sont figées.
La perte de membres de la famille proche et la dépression qui l'accompagne entraînent des tensions dans ce domaine.
Milieu du dos – doute de soi et impuissance
Les réflexologues associent le milieu du dos à des sentiments d’impuissance, de désespoir et de doute général de soi. Lorsqu'une personne ne trouve pas de soutien chez les autres et dans la vie en général, elle porte des tensions dans ce domaine.
Bas du dos – honte, culpabilité, sentiment d’incapacité
Les problèmes de dos sont dus à une faible estime de soi et à une incapacité à s’accepter tel que l’on est. Ici, nous accumulons des sentiments de culpabilité, de honte, des sentiments d’infériorité, ainsi que des traumatismes sexuels.
Ventre – incapacité à gérer ses émotions
L’expression « Je n’arrive pas à digérer ça » décrit parfaitement la tension musculaire au niveau de l’abdomen. Si vous ressentez une sensation d’oppression ou de douleur au ventre, vous pourriez avoir du mal à gérer les émotions négatives et parfois positives.
Intérieur des cuisses – peur de la vulnérabilité
Êtes-vous nerveux en présence d’autres personnes ou avez-vous peur de leur faire confiance ? L’anxiété sociale affecte l’intérieur de vos cuisses. Parce que nous sommes biologiquement programmés pour courir au premier signe de danger, la peur des autres réside souvent dans cette zone.
Extérieur des cuisses – frustration et impatience
À quel rythme vivez-vous ? Plus nous vivons vite sans nous donner le temps de nous arrêter et de réfléchir, plus l'irritabilité et l'insatisfaction risquent de s'accumuler dans les muscles de l'extérieur des cuisses.
Les déceptions au travail et dans la vie personnelle contribuent également largement à la pression dans ce domaine.
Malgré le fait que la tête et le cou ne ressemblent pas à une accumulation de masse musculaire, les muscles sont toujours là, ce qui signifie que des blocs musculaires peuvent se former, ce qui provoque non seulement un inconfort physique, mais affecte également l'état psychologique.
4 tensions musculaires de la tête et du cou auxquelles il faut prêter attention afin d'harmoniser le corps et le psychisme :
- Casque neurasthénique : cuir chevelu, front, arrière de la tête.
Symptômes: sensation d'oppression au niveau de la tête, comme s'il y avait un « bonnet de bain en caoutchouc » sur la tête ; maux de tête qui ceinturent; troubles circulatoires dans les tissus mous de la tête.
Causes: le casque neurasthénique est caractéristique d'une personne moderne vivant en métropole. Cela est dû à la digitalité de la pensée, à une intellectualisation excessive – « la vie dans la tête ». Une concentration constante sur l'activité mentale, un mode de vie sédentaire, « ne pas ressentir » son propre corps - tout cela conduit au fait que les muscles du cuir chevelu se contractent de plus en plus.
Conséquences psychologiques: pensée stéréotypée et rigide - le « porteur » du casque neurasthénique perd la capacité d'accepter et d'absorber de nouvelles informations. À cela s’ajoutent une fatigue chronique et une irritabilité.
Des exercices: La palpation et l'auto-massage avec déplacement cutané vous aideront à diagnostiquer et à commencer à travailler sur votre casque neurasthénique. Le but est de rechercher des compactions, des peaux inamovibles, des bosses et des dépressions, des zones douloureuses qui indiquent la présence d'un casque neurasthénique.
- Bloc oculaire : muscles extraoculaires, muscles du cuir chevelu et du cou.
Symptômes: aspect courant ou vice versa statique ; rides constantes du front et entre les sourcils ; douleur, lourdeur, pression dans les yeux (car les vaisseaux irriguant les yeux sont pincés) ; Vision floue.
Causes: le pincement des yeux se forme sur fond de peur du monde qui l'entoure, principalement de la société. Souvent, cette pression se forme dans l'enfance, lorsque, en raison des caractéristiques psychologiques des parents, l'enfant est constamment en tension, craignant de se tromper et de le décevoir. Ainsi, une personne s'habitue à contrôler le monde qui l'entoure avec ses yeux, en observant constamment de près les réactions des autres à ses paroles et à ses actions.
Conséquences psychologiques: anxiété chronique.
Des exercices: toute gymnastique oculaire douce convient pour travailler le blocage oculaire. Concentrez votre attention pendant la pratique sur les sensations dans le contour des yeux et les muscles extraoculaires.
- Pince temporo-mandibulaire.
Symptômes: En règle générale, ce blocage musculaire n'est ni ressenti ni reconnu. On le reconnaît cependant à deux signes indirects : d'une part, il « vient le plus souvent par paire » avec une pince dans les mains (mains, avant-bras, épaules) ; et deuxièmement, une personne avec une pince à haute fréquence a une articulation resserrée - c'est comme si elle parlait « avec ses dents ».
Causes: est une conséquence de l'adaptation sociale, à savoir une interdiction d'exprimer la colère. En colère, mais ne se permettant pas de l'exprimer, une personne serre la mâchoire par réflexe.
Conséquences psychologiques: du fait que la colère est réprimée et que la tension émotionnelle s'accumule, un comportement dit passif-agressif se forme. Une personne exprime son désaccord de manière détournée et manipulatrice. Par exemple, il est chroniquement en retard au travail, devient sarcastique et, dans les situations de crise, prend la position de victime, transférant la responsabilité sur les autres.
Des exercices: pour travailler cette pince, l'auto-massage est bon selon ce schéma : on presse fermement nos doigts des deux côtés des articulations de la mâchoire, puis on ouvre la bouche très, très lentement, et avec nos doigts on exerce une contre-action - la mâchoire descend et nos doigts font monter les muscles. Nous ouvrons la bouche au maximum, puis tout aussi lentement nous commençons à fermer la bouche et à faire descendre les muscles avec nos doigts. Répétez 5 à 6 fois les yeux fermés. Nous concentrons notre attention sur la zone des articulations de la mâchoire.
Pour un léger étirement statique des muscles de la mâchoire, vous devez ouvrir la bouche aussi grand que possible et placer un dispositif de retenue de taille appropriée entre les dents - par exemple, un poing fermé (avec vos jointures face à vous). On reste dans cette position au moins 2-3 minutes pour que les muscles aient le temps de se détendre.
- Pince-gorge : muscles de la gorge, langue, muscles profonds du cou, arrière de la tête.
Symptômes: sensation d'une boule dans la gorge ; sensation de légère suffocation; désir constant d'avaler; discours calme.
Causes: le pincement de la gorge est une conséquence de l'interdiction de pleurer, de crier, d'offenser, c'est-à-dire est également socialement conditionné. Il peut se former aussi bien dans l'enfance qu'à l'âge adulte.
Conséquences psychologiques: si vous « portez » un serre-gorge pendant une longue période, la capacité de pleurer et de verbaliser vos sentiments, vos griefs et vos opinions disparaît. Souvent, même la capacité de reconnaître ses émotions disparaît. En conséquence, la personne semble réservée, taciturne et sans émotion, mais ces caractéristiques ne sont qu'une conséquence d'un traumatisme mental et de tensions musculaires.
Des exercices: pour travailler la tension de la gorge, des techniques de développement des compétences oratoires et du discours du locuteur sont utilisées. Par exemple, vous pouvez prononcer fort les sons A-O-U-Y-E, en engageant activement les muscles de l'appareil articulatoire. La pose du lion (Simhasana) a également un effet bénéfique en libérant la constriction de la gorge.
En plus du travail local sur les pinces, il convient de porter une attention particulière à l'échauffement et à l'auto-massage du cou, car l'hypertonie de ses muscles est présente dans tous les blocs répertoriés. Vous devriez commencer à réchauffer votre cou avec une légère charge de puissance, puis passer à une traction et un massage doux.
Les tensions et les blocages musculaires sont les phénomènes les plus désagréables dont souffrent certaines personnes. À ces moments-là, ils ressentent un inconfort important et, dans des situations avancées, une douleur presque insupportable est possible. Face à de telles situations, les gens essaient de masser les zones douloureuses, de frotter avec des pommades chauffantes, d'utiliser des analgésiques, mais tout cela n'aide pas. Plus précisément, il y a un effet, mais il est de courte durée et après une courte période, tout revient. Pour surmonter définitivement un bloc neuromusculaire, vous devez identifier sa véritable cause et apprendre à le traiter correctement.
Tension musculaire : qu'est-ce que c'est ?
Il existe de nombreuses raisons pouvant expliquer un bloc neuromusculaire, mais comment les comprendre ? J'ai besoin de savoir de quel type de violation il s'agit ? Essentiellement, un bloc musculaire ou une carapace musculaire est la tension d'un certain muscle ou d'un groupe entier qui ne se détend pas même au repos.
Souvent, ce muscle devient hypertrophié et le sang le traverse difficilement. En conséquence, l'efficacité opérationnelle diminue. De plus, les muscles tendus se durcissent et perturbent le fonctionnement normal de tout le corps. Quelle que soit la mobilité, une douleur intense peut survenir.
Il est remarquable que lorsqu'un bloc musculaire retient un certain membre ou une partie du corps, les gens ne sont pas pressés de consulter un médecin. Ils essaient de trouver eux-mêmes la cause du problème, s'habituent progressivement aux sensations désagréables et continuent de vivre avec des tensions musculaires. Cet état de fait entraîne divers troubles et maladies :
- compression des organes internes;
- pied plat;
- courbure de la colonne vertébrale.
Qu’est-ce qui peut provoquer des tensions musculaires ?
Vous serez étonné de découvrir les véritables causes des tensions musculaires. L’un d’eux est lié à la psychosomatique. La théorie a été envisagée pour la première fois par l'étudiant et psychologue de Wolf Messing, Wilhelm Reich, fondateur de l'école de psychanalyse.
Le corps humain est le miroir des troubles psychologiques. Sur cette base, Reich a conclu que chaque trouble psychologique laisse certaines marques sur le corps, qui se manifestent par une raideur musculaire.
Si l'on simplifie tout cela, on obtient le tableau suivant : si l'on ne sait pas gérer ses émotions et les retenir sans les montrer aux autres, une personne est obligée de les réprimer. Cela conduit à un surmenage chronique des groupes musculaires individuels. À cet égard, avec le temps, des tensions musculaires apparaîtront, agissant comme une réaction protectrice face aux sensations désagréables.
La théorie est confirmée par les critiques de nombreux patients de Reich. Ils ont admis que dans leur jeunesse, ils réprimaient l'agressivité et d'autres émotions en retenant leur souffle, en se tordant les poignets, en tendant leurs muscles abdominaux et en effectuant d'autres actions. S’ils se répètent régulièrement sur 10 à 20 ans, des blocages musculaires seront inévitables et des troubles psychosomatiques s’ensuivront.
Il existe de nombreux exemples de personnes provoquant des tensions musculaires par leurs actions. Par exemple, l’habitude de sourire sans émotions joyeuses provoque des rides sur le visage et altère même la vision. La peur vous oblige à retenir votre souffle, ce qui fait trembler vos mains et vous amène à mettre votre tête dans vos épaules. Dans ce contexte, une rigidité des muscles du col cervical apparaîtra.
Si vous travaillez dur pour atteindre certains objectifs, votre corps peut en être la cause. Cela provoquera une raideur musculaire et entraînera l’apparition d’une carapace musculaire. Les blocs compriment les vaisseaux sanguins et les organes internes cessent de recevoir des composants nutritionnels dans le volume requis. Cela contribue aux troubles métaboliques, à l'affaiblissement de l'immunité et à diverses maladies, dont l'hypertension, dont nous avons déjà parlé sur notre site Internet, etc.
Manifestations cliniques des blocages
Un bloc musculaire provoque toujours une douleur qui peut être vive, douloureuse et insupportable. Parfois, ils apparaissent soudainement, et d’autres fois, ils augmentent progressivement, se faisant connaître à l’avance. Apparaissant dans une certaine zone, la douleur peut affecter un groupe musculaire voisin. Par exemple, après un certain temps, de grandes zones de votre corps commenceront à vous faire mal et le problème sera plus difficile à résoudre.
Des muscles trop sollicités empêchent le corps et les membres de fonctionner normalement ou limitent leur mobilité. Les spasmes de plusieurs groupes musculaires peuvent entraîner une immobilité, des difficultés respiratoires et d'autres problèmes.
Ainsi, la tension musculaire devient un signal de dommages causés au corps à un endroit ou à un autre. De tels spasmes entraînent souvent une perturbation de l'équilibre hydrique et électrolytique. Aussi, les blocages musculaires peuvent confirmer l’instabilité de la sphère psycho-émotionnelle. Quoi qu’il en soit, la contracture musculaire, tout comme la douleur, est un symptôme important qui ne peut être ignoré. Il faut consulter un médecin dès la première sensation désagréable lors d'un mouvement et tenter d'identifier la véritable cause du trouble.
Pourquoi les blocages musculaires sont-ils nocifs ?
Comme déjà mentionné, les spasmes musculaires dans différentes parties du corps peuvent être dangereux. Ils resserrent les vaisseaux sanguins et compriment les terminaisons nerveuses. Cela commence le processus de perturbation de l’échange d’informations énergétiques et de la nutrition des tissus. Par exemple, dans la région cervicale, le nerf vague est généralement comprimé, à travers lequel les impulsions vers le pancréas cessent de passer. Cela perturbe l'innervation de l'organe interne, entraînant des troubles enzymatiques dans le tractus gastro-intestinal.
Une conséquence dangereuse d’un bloc neuromusculaire est également que le muscle spasmodique se contracte, consommant ainsi de l’ATP précieux. Ainsi, le corps dépense un excès d’énergie pour maintenir la tension musculaire, ce qui ne sert à rien.
Étant donné que le bloc musculaire retient parfois la tension dans de grandes zones et que cela dure assez longtemps, les coûts énergétiques peuvent être incroyablement élevés par rapport aux normes du corps humain.
Dans quelles zones se produisent les blocages musculaires ?
Les pinces peuvent apparaître dans différentes parties du corps, entraînant différentes déviations dans cette zone. Les spécialistes exerçant dans le domaine de la thérapie corporelle sont le plus souvent confrontés à des blocages musculaires aux endroits suivants :
Yeux. Un blocage au niveau des yeux se manifeste généralement par un manque de mobilité au niveau du front. Il y a un effet de visage cireux, comme s'il portait un masque. Un tel blocage se forme généralement en raison de la rétention fréquente du ressentiment, et pour normaliser la situation, une gymnastique pour les yeux ou leur ouverture grande est nécessaire. L'essence des exercices est d'engager le front et les paupières.
Zone de la bouche. Les blocs musculaires recouvrent souvent les muscles du menton et de la gorge et se déplacent également vers l'arrière de la tête. Par exemple, des douleurs dans les mâchoires peuvent survenir en raison de la suppression constante des pleurs, de la colère, etc. Pour soulager une telle tension, vous devez faire des grimaces, imiter les pleurs et bouger les lèvres, ainsi que faire un massage du visage.
Cou. Les blocages peuvent affecter les muscles profonds du cou ainsi que la langue. Comme dans le cas précédent, les spasmes résultent de la retenue de la colère, des cris et d'autres émotions similaires. Pour retirer la pince, vous devez incliner la tête dans différentes directions, faire pivoter et effectuer d'autres mouvements. Les cris et les chants réguliers sont également utiles.
Zone de poitrine. La poitrine fait également partie des zones touchées par les blocages musculaires. Ce segment comprend les épaules, les bras, les muscles pectoraux et les omoplates. Les violations sont possibles en raison de la respiration constante tout en supprimant toutes sortes d'émotions, qu'il s'agisse de colère, de ressentiment, de pleurs ou de peur. Toutes sortes de mouvements respiratoires aideront à dissoudre le spasme.
Partie diaphragme. Cette zone comprend le myocarde, les poumons et d'autres organes. Les spasmes dans cette zone peuvent être causés par une retenue fréquente de la respiration dans le but de contrôler la colère. Cette pince est considérée comme l'une des plus difficiles à retirer.
Zone abdominale. Cela inclut les muscles de l’abdomen et du dos. Une surcharge des muscles abdominaux suivie d'un blocage se produit en raison de la peur d'une attaque ou d'un sentiment de colère. Vous pouvez combattre vous-même ces spasmes à l’aide d’un exercice spécial. Pour effectuer cet exercice, vous devez alternativement tendre et détendre vos muscles abdominaux, lever les bras, étirer votre torse et tordre le haut de votre corps sur les côtés.
Région pelvienne. Cette zone comprend les muscles de la hanche, des hanches et des jambes. Plus le bloc est fort et plus le groupe musculaire affecté est grand, plus le bassin reculera. La pratique prouve que les blocages dans cette zone sont les plus courants et provoquent un maximum d'inconfort. Ils apparaissent avec une excitation, une colère et un plaisir excessifs. Les cours de yoga aident à retirer les pinces.
Façons de gérer les blocages musculaires
Les médecins qui comprennent la psychothérapie corporelle recommandent de traiter les blocages musculaires en utilisant des méthodes conservatrices. Il s'agit principalement de la physiothérapie, du yoga et du sport. Il est également important d'apprendre à exprimer correctement et, si nécessaire, à contrôler ses propres émotions.
Dans les cas avancés, le traitement ne peut se faire sans un relaxant musculaire non dépolarisant. Avec leur aide, ils se débarrassent rapidement de la sensation d'inconfort, supprimant ainsi toute douleur. Nous ne recommandons pas l'automédication en cas de blocages musculaires fréquents - un traitement adapté doit être prescrit. Il est important d'identifier la cause exacte du trouble, après quoi le médecin vous donnera des recommandations utiles.
Vous pouvez vous débarrasser des tensions musculaires superficielles grâce à l’auto-entraînement et combattre les blocages profonds à l’aide de techniques de respiration holotropique. Les exercices de respiration sont également utiles. Parfois, il faut se tourner vers un psychothérapeute qui comprend les causes internes des tensions musculaires et les élimine.
La tension musculaire est un phénomène extrêmement désagréable, créant un inconfort grave et, à l'état négligé, provoquant une douleur insupportable. Face à de telles sensations désagréables, une personne commence généralement à masser la zone douloureuse, à la frotter avec des pommades chauffantes, à prendre des analgésiques ou même à faire des injections, mais toutes ces mesures ne résolvent pas le problème et la douleur insupportable revient après un bref délais. Pour résoudre ce problème une fois pour toutes, vous devez comprendre la cause des tensions musculaires et apprendre à vous en débarrasser correctement.
Qu'est-ce que la tension musculaire
En fait, une pince musculaire, ainsi qu'un bloc, un spasme ou une armure musculaire, sont un muscle ou un groupe de muscles qui ne peuvent pas se détendre complètement et sont constamment sous tension. En règle générale, il est hypertrophié, le sang le traverse de plus en plus difficilement et l'efficacité d'un tel muscle diminue invariablement. De plus, le muscle tendu « se transforme en pierre », interférant avec le fonctionnement de tout le corps et provoquant souvent une douleur intense à chaque mouvement.
En règle générale, une personne rare présentant ce problème se précipite chez le médecin ou commence à rechercher la racine du problème. Dans la plupart des cas, il s'habitue à l'inconfort et à la douleur, continuant à maintenir la tension musculaire existante pendant des mois, voire des années. Il en résulte des pieds plats, une courbure de la colonne vertébrale, des varices et d'autres maladies graves, notamment la compression des organes internes.
Causes de tension musculaire
Vous serez surpris, mais la cause des blocages musculaires se situe sur le plan psychosomatique. Cette théorie a été exprimée pour la première fois par l’élève de Wolf Messing et fondateur de l’école de psychanalyse, le psychologue autrichien Wilhelm Reich. Partant du principe selon lequel notre corps est le miroir des problèmes psychologiques humains, V. Reich a conclu que tout conflit psychologique persiste dans le corps humain sous la forme de marques particulières sous forme de raideur et de raideur musculaires.
En termes simples, n'étant pas capable de gérer ses émotions ou ne voulant pas les montrer aux autres, une personne les supprime simplement en elle-même, provoquant une tension chronique dans certains groupes musculaires. Autrement dit, la tension musculaire n’est rien d’autre qu’une réaction défensive du corps face à des sentiments négatifs.
Cette théorie est également confirmée par les critiques des patients de Wilhelm Reich, qui ont admis que dans l'enfance et l'adolescence, ils ont appris à réprimer leur peur, leur agressivité, leur colère ou leur amour en retenant leur souffle, en tendant leurs muscles abdominaux, en « se tordant » les mains et doigts, grimaces tristes et autres actions qui ont un impact négatif sur les fonctions corporelles. Et si vous répétez ces actions régulièrement, pendant dix voire vingt ans, des blocages musculaires surgiront certainement, et ensuite des maladies psychosomatiques.
Il existe de nombreux exemples de tensions musculaires. L'habitude de sourire, alors que nous n'éprouvons pas d'émotions joyeuses, provoque l'apparition de rides sur le visage et entraîne une détérioration de la vision. La peur vous fait retenir votre souffle, provoque des tremblements dans les mains ou vous oblige à rentrer la tête dans vos épaules, provoquant une rigidité des muscles de la région du cou et du col. Et même un travail acharné, basé sur le désir d’atteindre son objectif, comprime le corps comme un ressort, entraînant une raideur musculaire et la formation de ce qu’on appelle la « coque musculaire ». Des muscles tendus compriment les vaisseaux sanguins, provoquant un manque de nutriments dans les organes. Tout cela conduit à des troubles métaboliques, une diminution de l'immunité et diverses maladies, allant de l'ostéochondrose à l'hypertension, en passant par les varices, les ulcères gastroduodénaux et la déformation des organes internes.
Comment se débarrasser des tensions musculaires
Malheureusement, la médecine moderne résout le problème des tensions musculaires à l'aide de médicaments et de massages, sans tenir compte du fait qu'il s'agit d'une anomalie psychologique. En conséquence, un long processus de restauration de la mobilité musculaire entraîne souvent une perte de temps et de l'argent « gaspillé » en médicaments. Mais comment alors éradiquer le problème des pinces et supprimer la mauvaise approche de l’utilisation du muscle ?
La meilleure façon de se débarrasser des tensions musculaires et de détendre la coque musculaire est la technique de Wilhelm Reich. Selon la théorie d'un célèbre psychanalyste, la coque musculaire comprend 7 segments, constitués de muscles et d'organes. Ce n'est qu'en « relâchant » les 7 segments, des yeux au bassin, que ce problème complexe appelé tension musculaire peut être résolu.
Considérons la technique de Wilhelm Reich, qui permet de débarrasser le corps des tensions musculaires.
Sept segments principaux
1. Les yeux
Le blocage des muscles du segment oculaire se manifeste par un front raide et un visage « cireux », comme un masque. En règle générale, il se forme en retenant le ressentiment. Vous pouvez le desserrer grâce à une gymnastique oculaire, ainsi qu'en ouvrant les yeux avec force. L'essentiel est que ces exercices impliquent les paupières et le front.
Le segment en question s'étend jusqu'aux muscles de la gorge et du menton, ainsi qu'à l'arrière de la tête. Par exemple, une personne peut ressentir des douleurs dans les muscles de la mâchoire causées par la retenue systématique de sa colère, de ses pleurs ou de ses cris. Pour éliminer le bloc musculaire existant, il faut imiter les pleurs, faire des grimaces, mordre, effectuer divers mouvements avec les lèvres, sans oublier le massage régulier du visage et de la zone frontale.
3. Cou
Le segment du cou recouvre les muscles de la langue et du cou. Comme dans le cas du segment buccal, le serrage dans cette zone devient une conséquence d'une colère refoulée, de pleurs ou de cris. Pour retirer cette pince, il faut incliner la tête et la faire pivoter dans un sens ou dans l'autre, tirer la langue, crier et chanter.
4. Poitrine
Le segment thoracique comprend les bras, les épaules, ainsi que les muscles des omoplates et les muscles pectoraux larges. Des problèmes musculaires dans cette zone peuvent survenir en cas de retenue constante de la respiration, ce qui peut être une réaction à la retenue d'émotions, par exemple le ressentiment, la colère, les pleurs ou la peur. Tous les exercices de respiration aideront à dissoudre un tel blocage.
5. Ouverture
Le segment du diaphragme supervise le plexus solaire, le myocarde, les muscles des poumons et d'autres organes internes, ainsi que les muscles de la colonne vertébrale qui enveloppent la colonne vertébrale à ce niveau. Selon la théorie de Reich, une sensation d'oppression dans cette zone peut être provoquée par le fait de retenir sa respiration pour tenter de contenir une colère intense. Il s'agit de l'une des pinces les plus difficiles qui, comme la précédente, est retirée par des exercices de respiration, mais seulement après que toutes les autres pinces du corps ont été relâchées.
6. Ventre
Cela devrait inclure les muscles du dos et de l’abdomen. La tension, puis le blocage du tissu musculaire dans cette zone, se produisent en raison de la peur d'une attaque ou de la colère et de l'hostilité. Ces spasmes sont éliminés d'eux-mêmes, mais seulement si les pinces de tous les autres segments sont relâchées.
7. Bassin
Cela inclut tous les muscles de l’articulation de la hanche et des membres inférieurs. De plus, plus le bloc est solide, plus le bassin sera tiré vers l’arrière. Comme le montre la pratique, les pinces dans ce segment apparaissent le plus souvent et provoquent les sensations les plus douloureuses. De telles pinces surviennent en cas d'excitation, de colère ou de plaisir. Vous pouvez surmonter le blocage dans ce segment en faisant du yoga.
En développant des muscles fossilisés dans le segment souhaité, vous ramènerez rapidement votre corps à la normale, vous débarrasserez de la douleur, vous vous sentirez léger, préviendrez de nombreuses maladies et pourrez profiter pleinement de la vie sans avoir peur d'exprimer vos émotions. N'oubliez pas qu'en vous débarrassant des pinces, vous cesserez de dépenser de l'énergie pour entretenir des muscles « pétrifiés », ce qui signifie que vous augmenterez le tonus de votre corps, pourrez vous détendre et ressentir l'harmonie de l'âme et du corps. Bonne santé à vous !
