Praktek observasi diri yang saya gunakan.
Jika kita secara umum mengkarakterisasi praktik observasi diri, maka kita mungkin harus menganggapnya sebagai teknik mengalihkan perhatian dari diri sendiri sebagai “peserta” dalam suatu peristiwa, ke diri sendiri sebagai “pengamat” dari diri sendiri sebagai “peserta”. Peralihan perhatian dan identifikasi diri dengan “pengamat” ini membantu mempelajari “peserta”, melihatnya sebagaimana adanya, menyadari banyak hal tentang dirinya dan mencoba secara sadar mengubah sesuatu dalam dirinya.
Pikiran terus-menerus mencari sesuatu untuk dilakukan. Jadi mengapa dia tidak menjadi asisten seseorang di jalur realisasi diri? Mengapa pikiran tidak mulai mempelajari sensasi internal, yang akan berlimpah ketika pengawasan internal kesadaranmu sendiri?
Untuk memulai latihan introspeksi, tidak diperlukan sesuatu yang istimewa - hanya kemampuan berkonsentrasi secara internal, dan mungkin suasana hati batin- jangan takut untuk melihat kebenaran tentang dirimu yang sebenarnya.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menemukan dalam diri Anda “ pengamat dalam" Ada “pengamat” di dalam diri setiap orang. Inilah bagian kesadaran yang selalu mengamati apa yang terjadi, hadir dan menyaksikan segala sesuatu yang terjadi pada “pesertanya”. Dia tidak ikut campur dalam hal apa pun, tidak bereaksi dengan cara apa pun, tidak mengevaluasi dengan cara apa pun, hanya menonton tanpa memihak.
Kami sepertinya selalu mengikuti peristiwa kehidupan eksternal, di balik emosi, perasaan, pengalaman kita - kita adalah pesertanya. Dan untuk menjadi peneliti diri sendiri, seseorang harus melakukan disidentifikasi dengan “peserta” dan menjadi “pengamat”. Dan kemudian, dari posisi baru, amati diri Anda sebagai “peserta”, tanpa mengubah apa pun di dalamnya. (Kumpulkan informasi, boleh dikatakan begitu). Meskipun Anda adalah “peserta” dan bukan “pengamat”, sangat sulit untuk menyadari sesuatu dalam diri Anda, dan bahkan lebih sulit lagi untuk berubah secara sadar. Pertama-tama Anda harus belajar menjadi “pengamat” dan melakukannya secara sadar.
Menemukan bagian pengamatan dalam kesadaran Anda sendiri adalah langkah pertama yang harus diambil untuk melanjutkan. Setiap orang memiliki pengamat batin. Masuk dan keluarnya seringkali dilakukan secara tidak sadar dan tidak dicatat oleh kesadaran. Tetapi jika Anda menjadi lebih memperhatikan diri sendiri, Anda akan menyadarinya bahkan di tengah-tengah keadaan yang sangat buruk emosi yang kuat dan pengalaman emosional, pada saat ini kegiatan aktif aktivitas apa pun, pada saat refleksi atau kenikmatan, selalu ada sesuatu yang hadir dalam kesadaran, seolah-olah dikeluarkan dari internal dan ini kegiatan eksternal. Ia diam-diam mengamati, tanpa membuat penilaian, tanpa mengungkapkan emosi, ia hanya merenungkan segala sesuatu yang dilakukan seseorang.
“Pengamat” lebih mudah dideteksi saat melakukan aktivitas tenang, sendirian dengan diri sendiri, sambil berpikir atau membaca. Anda hanya perlu merasakan kehadirannya sekali dan mengingat perasaan “pengamatan” batin ini. Dan kemudian cobalah untuk menonjolkannya dalam diri Anda selama aktivitas sehari-hari. Jika memungkinkan, Anda dapat melanjutkan aktivitas normal Anda dari “pengamat”. Kemudian Anda dapat melihat bahwa pelepasan internal tertentu akan muncul dalam kesadaran, dan reaksi eksternal Mereka akan menjadi lebih sadar, perilakunya akan lebih tenang, lebih masuk akal, dan tidak terlalu emosional. Anda juga dapat memperhatikan bahwa pengertian “pengamat” sangat mudah hilang. Tidak perlu khawatir tentang hal ini. Hal utama adalah menemukan perasaan "pengamat internal" dalam kesadaran Anda, cobalah mengingatnya dari waktu ke waktu dan terkadang mendalaminya. Itulah seluruh langkah pertama.
Jika Anda tidak dapat segera mengidentifikasi “pengamat” dalam kesadaran Anda, Anda dapat menciptakan niat internal untuk mendeteksinya, mengingat bahwa dia ada di dalam diri setiap orang, tanpa kecuali. Dari waktu ke waktu Anda perlu memusatkan perhatian Anda ke dalam. Atau sekadar mengamati diri sendiri secara sadar seolah-olah dari luar. Latihan ini dapat membantu “membangunkan” pengamat batin, menonjolkan perasaan “pengamatan” terhadap diri sendiri, dan menyadarkannya. Pengamat batin cepat atau lambat akan diperhatikan oleh kesadaran, karena ia telah memanifestasikan dirinya secara tidak sadar berkali-kali sebelumnya. Namun kesadaran, yang sekarang menyadarinya dan dipersenjatai dengan niat untuk menemukannya, pasti akan membuatnya diketahui, dan kemudian pikiran pun, cepat atau lambat akan mampu mendeteksinya, dan Anda akan mampu menyadarinya.
P.S. Saya akan berterima kasih kepada semua orang yang berbagi dengan saya metode praktis pekerjaan internal, atau akan mengevaluasi milik saya sendiri. Saya akan menjawab semuanya pertanyaan spesifik, jika ada yang tertarik dengan praktik observasi diri.
Ingat pengalaman atau pertengkaran Anda baru-baru ini. Perasaan dan emosi menangkap Anda sepenuhnya. Anda benar-benar tenggelam dalam keadaan Anda, dalam membela kebenaran Anda, sudut pandang Anda sendiri. Dan segala sesuatu yang Anda katakan atau lakukan pada saat itu bagi Anda tampaknya merupakan hal yang paling benar di dunia. Perilaku orang lain adalah berbahaya dan disengaja, yang tujuannya adalah untuk menyinggung Anda, menghina Anda, menyebabkan rasa sakit.
Kemudian waktu berlalu, emosi menjadi dingin dan, kembali ke apa yang terjadi dalam keadaan lebih “sadar”, Anda tiba-tiba melihat situasi dari sisi lain. Dan sebagian besar dari apa yang tampak jelas kemudian muncul dalam sudut pandang yang sama sekali berbeda. Dan - yang paling mengerikan - Anda tiba-tiba menyadari bahwa, dalam cengkeraman emosi, Anda tidak memperhatikan hal-hal yang jelas dan - bahkan! Oh tidak! - kamu salah!
Terkadang tidak mungkin untuk memperbaiki apa yang dikatakan atau dilakukan. Perasaan bersalah, penyesalan, dan rasa malu menetap di dalam diri Anda untuk waktu yang lama, dan konsekuensinya selalu mengingatkan Anda: berpikirlah sebelum bertindak! Sebenarnya, orang tua kita mengajarkan hal ini sejak kecil. Sayangnya, hanya sedikit orang yang berhasil mencapai kesuksesan dalam hal ini, dan kekuatan perasaan dan emosi dari waktu ke waktu membawa kita ke arah yang salah...
Sebenarnya mengetahui fitur ini sifat manusia, guru spiritual, pemikir dan yogi telah mencari selama berabad-abad cara untuk membuat seseorang lebih stabil, lebih holistik, tidak rentan terhadap berbagai pengaruh internal dan eksternal. proses eksternal. Kami mencari cara untuk menyentuh kedalaman diri kami dan menemukan dukungan hidup di dalamnya, agar tidak tersesat, tidak menyerah pada kesulitan, tidak menyia-nyiakan diri dengan sia-sia. Dari sinilah muncul konsep “pengamat internal”, yang menggambarkan keadaan di mana seseorang melihat apa yang terjadi dengan lebih jelas dan mengontrol keterlibatan emosionalnya dalam proses tersebut.
Keadaan “pengamat internal” memungkinkan seseorang bergerak menuju realisasi diri. Detasemen, kemampuan untuk berada pada posisi sebagai pengamat, dan bukan hanya sebagai partisipan dalam hidup Anda, memungkinkan Anda merasakan arah yang benar untuk diri sendiri, tidak takut akan hal itu, tidak menyerah pada provokasi atau bujukan eksternal, dan dengan jelas mengikuti keinginan Anda. jalan sendiri. Dengan “pengamat batin” seseorang menjadi lebih seimbang, lebih terkendali, lebih sadar alasan sebenarnya apa yang terjadi. Bertindak lebih percaya diri, jelas, dan fokus baik dalam hal-hal kecil maupun dalam kehidupan secara umum.
Bayangkan saja seperti apa hidup Anda jika sejak kecil Anda tahu persis apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak, apa yang akan membuat Anda benar-benar berkembang, dan apa yang akan membuat Anda membuang-buang waktu, apa yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. , dan apa yang akan menjauhkanmu, hubungan mana yang benar bagimu, dan mana yang hanya akan menghancurkan. Dan semua ini - tanpa perbandingan analitis, tanpa memperhitungkan berbagai pendapat dan pengalaman orang lain yang seringkali bertentangan secara diametral. Dan yang paling penting - semua ini dengan kemampuan bertahan posisi sendiri, jangan tersesat, jangan meragukan diri sendiri, tetapi ikuti jalan yang benar, tidak peduli siapa yang mengatakan, melarang, memanipulasi, atau mencoba memengaruhi Anda.
Ada pendapat bahwa keadaan “pengamat internal” hanya dapat dicapai melalui pelatihan yang panjang. Bisa jadi itu adalah meditasi pemantauan terus-menerus di belakang Anda, fokuslah pada kesadaran. Siapa pun yang pernah melakukan praktik seperti itu tahu betapa tidak stabilnya kondisi ini: saat Anda duduk “di dalam gua”, tampaknya Anda telah sepenuhnya menguasai diri, tetapi segera setelah Anda keluar “di depan umum” dan melakukan perjalanan satu perhentian. di bus yang penuh sesak, semua keseimbangan lenyap dan keterpisahan lenyap seolah-olah dengan tangan!
Dan ini tidak mengherankan: bagaimanapun juga, keadaan “pengamat internal” adalah spiritual. Namun menyentuh spiritualitas diri sendiri, apalagi terus menerus bersentuhan dengan alirannya, bukanlah hal yang mudah, apalagi mengingat betapa besarnya distorsi konsep “spiritual” di masyarakat. Akibatnya, jika dipandu oleh pedoman yang salah, jarang sekali hasil yang benar dapat diperoleh.
Cara yang paling terbukti dan dapat diandalkan untuk mencapai keadaan stabil “pengamat internal” saat ini adalah dengan membawa kesadaran ke arah yang tepat tingkat rohani. Pekerjaan semacam itu dilakukan oleh seorang spesialis, misalnya, pada pelatihan “Nafas Roh”. Kesadaran Anda dibawa ke titik pengamat dan dikonsolidasikan di sana sebagai akibat dari tambahan praktik meditasi. Berkat rangkaian tindakan ini, Anda tidak perlu lagi secara khusus berfokus pada pelatihan kesadaran; Anda akan menjadi stabil pada titik ini selamanya dan tidak ada bus yang penuh sesak yang dapat membuat Anda terjatuh. Anda akan dapat menggunakan keterampilan baru Anda setiap menit dalam hidup Anda dan akan segera menghargai bonus yang diberikan “pengamat batin” kepada Anda.
Anda akan mulai memahami hidup Anda dengan lebih baik, Anda akan mulai membangunnya sesuai dengan kehidupan Anda kebutuhan sebenarnya. Anda akan menjadi lebih percaya diri dan stabil. Berhentilah merasa takut untuk mengubah hidup Anda, takut itu akan menjadi lebih buruk - tidak, setiap hari Anda akan semakin dekat dengan diri Anda yang sebenarnya dan menjalani kehidupan yang Anda butuhkan untuk merasakan bahwa hidup tidak berlalu begitu saja, itu Anda menjalani hidup Anda, dan bukan alat untuk mewujudkan impian orang lain.
Orang-orang yang terbiasa bepergian dengan biaya Anda, duduk di leher Anda, memanfaatkan Anda untuk alasan apa pun, akan mendapati bahwa manipulasi masa lalu mereka tidak berhasil. Bahwa tidak lagi mudah untuk membujuk Anda, memaksa Anda, menakut-nakuti Anda, membuat Anda merasa bersalah dan mempermainkannya. Bahwa Anda tiba-tiba memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan, hobi baru, dan Anda terus-menerus membangun kehidupan yang nyaman bagi Anda, bukan bagi mereka. Mungkin itu juga berlaku untuk Anda kejutan yang tidak menyenangkan menyadari bagaimana Anda menari mengikuti irama orang lain sampai sekarang. Dan Anda akan merasa sangat-sangat menyesal atas waktu yang hilang.
Namun terlepas dari kenyataan bahwa resonansi yang lama dengan lingkungan mungkin terganggu, resonansi yang baru, yang lebih bersih dan lebih banyak akal, akan mulai terbangun, terutama dengan anak-anak kita sendiri. Bagaimanapun, seseorang yang memiliki kontak mendalam dengan dirinya sendiri merasa lebih baik bagi orang lain dan membangun hubungan dengan orang lain dengan lebih sukses. Selain itu, ia menjadi lebih sukses karena ia lebih memahami tempatnya di masyarakat. Dan “pengamat batin” yang sama tidak akan membiarkan Anda berlarut-larut dalam penyesalan yang tidak perlu tentang masa lalu, tetapi akan mengarahkan Anda untuk menemukan diri Anda sendiri dan kehidupan baru Anda, ketika setiap hari tidak akan dijalani dengan sia-sia.
Tema “pengamat” secara aktif dipelajari dan digunakan dalam psikologi, psikoterapi, fisika kuantum, nanoteknologi. Peran utama ditugaskan kepada Pengamat—Kepribadian dan dalam praktik spiritual. Saya ingin mempertimbangkan pertanyaan tentang siapakah Pengamat dalam diri seseorang, peran apa yang dia duduki pertumbuhan rohani dan kehidupan semua orang. Bagaimana proses observasinya? Mengapa begitu penting untuk mengamati tidak hanya dunia luar, tapi juga diri kita sendiri, apa yang ada di dalam diri kita?
Ada seseorang yang hidup, nyata di dalam diriku
Saat saya masih kecil, nenek saya terkadang mengajak saya ke pemakaman. Sangat menarik untuk menonton Anda keadaan internal, ketika saya melihat bagaimana mereka menggendong jenazah seorang laki-laki yang baru kemarin datang berkunjung, tersenyum, bercanda, namun hari ini tidak ada yang tertawa dan berbicara. Yang tersisa hanya badan, otak yang tersisa, di dalam tengkorak yang sama, terdapat kaca mata yang tidak bergerak dan tidak bereaksi apapun. Lagi pula, siapakah yang hidup, yang memancarkan kehangatan, yang tahu cara bercanda, yang memandang dengan mata yang bersemangat dan gembira. Kenapa aku merasakan tatapannya dan merasakan apa yang pria ini rasakan padaku. Mengapa semua ini tidak terjadi sekarang, padahal saya juga berdiri di samping tubuh yang sama, tetapi sudah tak bernyawa? Dari sini saya menyimpulkan bahwa ada seseorang yang nyata, hidup, bukan dari dunia ini, karena setelah kematian kita tidak dapat melihatnya, dan ada tubuh kita - sebuah mesin, robot, di mana orang yang nyata ini hidup.
KE masalah ini Saya kembali ke kehidupan saya beberapa tahun kemudian, ketika buku-buku Anastasia Novykh jatuh ke tangan saya. Saya tidak akan mengatakan bahwa tidak ada informasi lain. Itu ada di sana, tapi entah bagaimana terputus-putus, tidak lengkap, tanpa tujuan logis yang pasti. Di sini jawabannya terungkap berlapis-lapis, terletak di dalam dengan mulus tanpa hambatan, dan pada saat yang sama ada semacam keyakinan batin: “ya, ya, ini dia, ini benar-benar gudang Pengetahuan, Pengetahuan sejati!” Dipenuhi dengan kemurnian Pengetahuan ini, muncul pemahaman bahwa pengetahuan ini sangat beragam dan aspek-aspek ini mulai terbuka hanya ketika Anda mulai mengamati dan mengerjakan diri sendiri, untuk mengembangkan dan meningkatkan secara internal.
“Semasa hidup, manusia adalah objek spasial multidimensi, yang dibangun di sekitar Jiwa dan memiliki Kepribadian cerdasnya sendiri. Terlihat oleh mata bentuk dan struktur biasa tubuh fisik, bersama dengan proses fisiko-kimia dan sistem kendalinya (termasuk otak material), hanyalah bagian dari struktur umum manusia, yang mengacu pada pengukuran tiga dimensi. Artinya, seseorang terdiri dari Jiwa beserta cangkang informasinya (subpersonalitas), Kepribadian dan struktur, katakanlah, terdiri dari berbagai bidang dimensi lain (termasuk tubuh fisik yang terletak di dimensi tiga dimensi).
Apakah Orang yang berakal sehat itu? Dalam desain baru, dalam bodi baru, Kepribadian baru- inilah orang yang dirasakan oleh siapa pun selama hidupnya, orang yang membuat pilihan antara prinsip-prinsip Spiritual dan Hewan, menganalisis, menarik kesimpulan, mengumpulkan beban pribadi yang dominan sensual dan emosional."
Sebagai seorang anak, bahkan sebelum sekolah, entah kenapa saya selalu memiliki keyakinan bahwa:
- Tubuh kita mirip dengan robot, yang memiliki sistem sempurna dalam memberi makan tubuh melalui makanan.
- Otak adalah sebuah komputer, dan bagi sebagian orang ia bekerja dengan cepat, sementara bagi sebagian lainnya ia bekerja lebih lambat.
- Kita tidur untuk mengisi ulang baterai tubuh dengan energi dari makanan olahan.
Tapi siapa yang memandang dunia melalui matanya, siapa yang mengemudikan mobil? Memperkenalkan dirinya orang kecil, yang hidup di kepalanya, seolah-olah di dalam kabin, dan dia, tidak seperti tubuhnya, tidak terkena lingkungan agresif dunia sekitarnya, dia merasa nyaman dan nyaman di dalam, pekerjaannya hanya melihat dunia di sekitar kita, tapi kenapa dia melakukan ini tidak jelas bagiku.
Bagaimana “seseorang” muncul?
Pikiran bahwa tidak ada seorang pun yang menyakitinya di sana, bahwa dia tidak ingin tidur di pagi hari dan bahwa tidak ada guru yang jahat di taman kanak-kanak menenangkan saya ketika situasi stres terjadi. Seiring waktu, lelaki kecil itu menghilang, dan “seseorang” muncul, yang mulai berusaha menjadi seperti orang lain, yang iri pada mereka yang melakukan segalanya dengan mudah dalam studinya, yang unggul di kelas.
Kemudian “seseorang” mengembangkan ketakutan dan keraguan diri. Kualitas-kualitas ini secara berkala menghilang ketika saya pergi ke desa mengunjungi kakek-nenek saya. Di sana ketegangan mereda, hal-hal negatif yang menumpuk di rumah dan di sekolah hilang. Kakek dan nenek tersayang mencurahkan kehangatan dan cinta ke dalam diri saya, mereka berbicara tentang Bapa Surgawi, bahwa kita semua hidup di bawah Dia, bahwa kita harus selalu mengingatnya, berterima kasih kepada-Nya setiap hari atas makanan dan hari cerah yang kita jalani.
Sekarang saya mengerti bahwa berkat kehangatan itu, sesuatu terbuka di dalam diri saya, sebuah garis terang muncul di mana saya terkadang memandang dunia ini dengan cinta dan rasa syukur. Tapi tidak sesering "seseorang" - selama berhari-hari dia mengipasi seluruh pertarungan mental, hal-hal negatif dan pertengkaran di kepalanya. Itu adalah pilihanku, dan itu dipilih oleh pria kecil di kepalaku, yang seiring berjalannya waktu tidak lagi aku rasakan, dan bukannya “seseorang” yang muncul. Kepribadian hanya mempunyai hak untuk memilih dan cukup waktu singkat pada skala intergalaksi untuk mewujudkan hak ini.
Perhatian adalah hidup! Di mana Anda meletakkannya, itulah yang Anda dapatkan
Segala sesuatu yang lain bersifat sementara, ilusi dan bukan milik Kepribadian, oleh karena itu Kepribadian tidak dapat membuangnya.
Ini berarti Anda perlu belajar mengendalikan penerapan perhatian Anda. Terlebih lagi, ini adalah satu-satunya instrumen Kepribadian. Siapa lagi selain aku yang harus melakukan ini?
“Seseorang bahkan tidak membayangkan kemampuan apa yang melekat pada dirinya. Pengamatan adalah langkah awal menuju pengetahuan tentang rahasia yang tersembunyi. Merenung dari posisi Pengamat dari sifat Hewan atau dari sifat Spiritual, kita sudah mempengaruhi situasi itu sendiri dan keadaannya. kemungkinan hasil, penentuan sebelumnya yang tidak terlihat oleh kita di dunia, karena kita membuat pilihan. Setiap situasi merupakan respons unik tidak hanya terhadap kehadiran kita di dunia. tempat ini di sini dan saat ini, tetapi juga tentang bagaimana tepatnya Anda mengamati diri Anda saat ini.
Anastasia: Faktanya, kita selalu mengamati sebagian dari diri kita di lingkungan dan menilai bukan realitas dunia, tetapi bagaimana kita menafsirkannya sesuai dengan pandangan dan pengalaman kita.
kaku: Benar. Dengan mengatakan sesuatu tentang dunia, kita umumnya, kita mengungkapkan sesuatu tentang diri kita sendiri. Pendengar yang baik akan selalu mendengar lebih banyak tentangnya pria yang berbicara apa yang ingin dia ungkapkan tentang dirinya.
Anastasia: Dengan kata lain, dengan satu atau lain cara, kita melihat dunia luar melalui “kacamata berwarna mawar” yang khas dari Pengamat dari sifat Hewan. Semakin sedikit kita berupaya mengubah dunia batin kita, semakin buruk keadaannya bagi kita. Memang, dalam hal ini, hanya pengalaman yang terkait dengan dominasi Pengamat dari sifat Hewan yang akan tumbuh lebih banyak, yang berarti kita akan menerima gambaran pandangan dunia yang lebih terdistorsi...
Segera setelah Pengamat dari sifat Hewan menyala dalam diri Anda, tampaknya bagi Anda fakta bahwa Anda mengendalikan materi telah ditetapkan. Faktanya, fakta kendali atas Anda melalui materi (Pikiran Hewan) telah ditetapkan. Hasilnya, Anda menjadi lebih termanifestasi objek materi, sebenarnya, Anda berubah menjadi objek sel darah masalah umum(sel darah, dari bahasa Latin corpusculum - “tubuh kecil”, “ partikel terkecil materi") dan mematuhi hukum-hukumnya."
Dari buku “AllatRa” oleh Anastasia Novykh
Berkomunikasi dengan orang-orang, yang seringkali asyik dengan kehidupan rutin sehari-hari, saya menyadari bahwa mereka tidak memperhatikan apa yang terjadi di dalam diri mereka, mereka takut untuk melihat ke dalam: “Kedamaian batin macam apa yang Anda bicarakan dengan saya, jika ada begitu banyak masalah di sekitar?” Bagi mereka, proses mengamati batin tampak sebagai sesuatu yang tidak perlu dan membosankan. Pengamatan pasti ada, tapi hanya pada tetangga, atau mobil cantik, atau barang modis dari teman. Orang-orang hanya mengamati orang lain; mereka tidak mau repot-repot mengamati diri mereka sendiri. Setiap orang mengamati (ini adalah pengamatan yang paling dangkal) apa yang dilakukan orang lain, apa yang dia kenakan, bagaimana penampilannya...
Observasi bukanlah sesuatu yang baru dalam hidup kita. Itu hanya perlu diperdalam dan diarahkan, bukan pada orang lain, pada sensasi, pikiran, suasana hati Anda sendiri, dan, pada akhirnya, pada pengamat itu sendiri.
- Jika seseorang belum memiliki pengalaman dalam mengamati perasaan yang mendalam, ia perlu mulai mengamati tubuh: ketika ia berjalan, duduk, tidur, makan. Anda bisa memulai dengan yang paling sederhana, lalu beralih ke sensasi yang lebih halus.
- Kemudian Anda perlu mulai mengamati pikiran, suasana hati, dan ketika seseorang sudah menguasainya, Anda perlu mulai mengamati perasaan Anda.
- Jika perasaan segera diungkapkan kepada seseorang yang telah memulai jalan spiritual, ia harus berusaha untuk terus mengamatinya, pada saat yang sama menginvestasikan sebagian perhatiannya dalam mengamati tubuh dan kesadaran, tetapi tidak membiarkan yang terakhir mengambil alih kehidupan itu. perhatian ditujukan untuk perasaan.
“Ternyata Anda perlu mempelajari dunia itu, ternyata Anda perlu mempelajari siapa yang berpikir dalam diri Anda, siapa yang memaksa Anda mengambil keputusan tertentu, siapa yang membangkitkan emosi dalam diri Anda, siapa yang mengendalikan Anda itu ganda, dan itu ganda, dan ini nyata, Anda mulai mendapatkan kebebasan Kepribadian Anda. Anda mulai merasakan bahwa, ternyata, ada sesuatu yang lain di dunia ini, Anda melihat, Anda mengamati apa yang sedang dicoba mengalihkan perhatian Anda. Dan mengapa, ketika seseorang baru saja melakukan kontak dengan yang spiritual, seluruh sistem segera diaktifkan, yang melakukan segalanya untuk mengalihkan perhatiannya.”
Keajaiban Pengamatan
Saat kita mengamati perasaan, mempelajari kerja kesadaran dan memisahkan diri dari tubuh, Pengamat kita menjadi lebih kuat. Jangan pernah, sedetik pun, Anda berpikir: “Saya telah mencapai ini,” karena pada saat itulah semuanya terlewatkan.
Pengamatan adalah proses yang abadi. Kita menggali lebih dalam dan lebih dalam ke dalam diri kita sendiri, namun saat ketika kita bisa mengatakan: "Saya telah mencapai" tidak datang. Faktanya, semakin dalam kita menyelami, semakin kita menyadari bahwa proses yang telah kita jalani adalah abadi: tanpa awal dan akhir. Kita menggunakan energi observasi untuk pertama-tama mengubah diri kita sendiri.
Sebuah proses yang sederhana, namun ketika kita mengarahkannya pada diri kita sendiri, itu menjadi meditasi.
Kita semua tahu apa itu observasi, jadi tidak perlu mempelajarinya. Ini hanyalah soal mengubah objek pengamatan. Kita perlu mendekatkan mereka. Saya bisa menggerakkan tangan saya tanpa melihat, atau saya bisa menonton. Tidak ada perbedaan di sini, tapi saya bisa merasakannya.
Pernahkah Anda memperhatikan caranya masuk transportasi umum banyak yang melihat pada satu titik, sementara mata mereka praktis tidak bergerak, mereka benar-benar tenggelam dalam diri mereka sendiri: berkonsentrasi memikirkan masalah mental berikutnya yang muncul dalam kesadaran. Mereka mungkin berada di masa depan dengan beberapa rencana atau berada di masa lalu, “dipeluk” dengan penderitaan - mimpi yang tidak terpenuhi atau masalah masa lalu, momen menyenangkan yang sudah tidak ada lagi. Mengapa saya mengatakannya dengan begitu percaya diri, karena saya sendiri jatuh pingsan, dan terkadang itu konyol - saya melewatkan perhentian saya.
Keadaan tidak sadarkan diri—begitulah kami menyebutnya—di mana Anda tidak menyadarinya dan banyak melewatkannya. Kesadaran memungkinkan untuk berada di sini dan saat ini. Semua orang mungkin pernah mendengar: “Yang utama adalah berada di sini dan saat ini!!!”, meski tidak semua orang bisa menjelaskan apa itu. Mengapa ini sangat penting bagi seseorang? Pada suatu saat, sebuah pemahaman kecil muncul, bukan, melainkan perasaan bahwa memikirkan masa depan, membuat rencana gila, atau mengingat kejadian masa lalu semuanya adalah hal yang mati. Mereka bernafas dingin, mereka membawa kekosongan yang saya ambil erat-erat, menyatu dan hidup dengannya sepanjang hari, hari, bulan. Harapan yang tidak terpenuhi atau nostalgia masa lalu menimbulkan emosi, dan semua itu dianggap remeh, seolah-olah memang seharusnya begitu.
Tetapi keadaannya benar-benar berbeda ketika Anda mundur sedikit dari sampah ini dan memperhatikan area ulu hati - Jiwa, perasaan. Dalam keadaan ini, saya bisa berjalan-jalan, memperhatikan seluruh dunia di sekitar saya, tetapi tanpa terikat pada apapun atau siapapun.
Sikap tidak memihak terhadap pihak luar akan menimbulkan kedamaian batin. Ya, kedamaian yang mendalam - menenangkan, membuka kedalaman batin, memberikan perasaan damai dari Bapa Sejati kita. Pemahaman ini bagi saya ditandai sebagai “Pengamat dari Asal Spiritual” pada momen “di sini dan saat ini”. Dan kemudian kata-kata itu segera terlintas di benak saya: “Momen “di sini dan saat ini” adalah Dunia rohani. Dan dunia Spiritual adalah Keabadian. Keabadian tidak memiliki vektor. Dia memang begitu. Tidak ada masa depan dan masa lalu di dalamnya. Keabadian hanya ada sekarang.”
Dalam keadaan ini, saya, sebagai Pengamat dari alam Spiritual, memiliki semacam waktu luang untuk melacak awal momen lamaran "Hewan" saya - untuk bereaksi terhadap situasi ini(dan juga berjalan dengan langkah pendeknya) atau tetap dalam keadaan seimbang, yaitu lengkap pilihan sadar dan terus berada dalam perasaan. Misalnya, telepon kantor berdering, setelah mendengarkan informasi, saya dengan jelas melihat dan merasakan saklar garpu, yang memungkinkan untuk memilih di mana harus memberikan perhatian saya - untuk memikirkan pemikiran yang sulit dan mengungkap hal negatif dalam diri saya, atau untuk menerima keadaan dan tetap dalam keadaan seimbang dan stabil. Pada saat itu, sebagian dari perhatian saya yang hidup tetap berada di dalam, yang sangat penting, tetapi sebagian darinya secara mekanis diinvestasikan dalam percakapan!
Anda bisa dan harus bisa berbagi perhatian
Penting untuk mengembangkan Pengamat dalam diri Anda. Saya tidak akan mengatakan bahwa saya berhasil bertahan dalam kondisi ini sepanjang waktu. Perhatian dapat melayang ke alam liar dan setelah beberapa saat, mengingat hal ini, Anda perlu mengembalikannya lagi dan lagi ke arah yang benar. Ada banyak alat untuk melakukan hal ini, dan kita perlu selalu mengingat mengapa kita ada di sini dan untuk tujuan apa kita hidup.
Mengerjakan diri sendiri setiap hari dan mengamati membentuk pengalaman tertentu dalam diri seseorang. Alat apa yang digunakan untuk mengembangkan Pengamat dari sifat Spiritual adalah urusan setiap orang yang telah menempuh jalan yang Benar. Tapi Anda harus mencoba semuanya, mungkin ada yang lebih cocok untuk Anda, ada yang kurang. Saya dan teman-teman berbincang sedikit topik ini dan, berdasarkan perkembangan dan pengalaman internal mereka, setiap orang berbagi alat mana yang paling banyak digunakan cara yang efektif dalam mengembangkan “Pengamat”, melatih Kepribadian. Mungkin Anda mengenal mereka:
— Membaca bermanfaat untuk perkembangan rohani literatur;
— Melihat dan membaca buku karya Anastasia Novykh;
- Membaca doa dan mengulanginya;
— Pengamatan yang tidak memihak, melacak “aktor kesadaran Anda”;
— Konsentrasi di ujung hidung;
- Meditasi.
“Kita perlu mengendalikan proses perbandingan yang terjadi dalam pikiran kita sesering mungkin, kita perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti ini: “Dari mana datangnya rasa iri?”, “Apa dan siapa yang saya bandingkan?”, “Apakah ini pantas?” perbandingan ini?. Manusia tidaklah “sama”: setiap orang adalah individu dan berbeda dalam struktur, genetika, karakter, bakat, kerja keras, dan sebagainya. Mereka punya karakteristik individu tidak hanya dalam strukturnya yang terlihat, tetapi juga dalam strukturnya yang tidak terlihat. Sederhananya, setiap orang memiliki salibnya sendiri, takdirnya sendiri. Tentu saja lebih baik menggunakan semboyan saat mewujudkan Hewan Anda: “Jangan membandingkan, jangan bangga, jangan iri!” Perlakukan situasi apa pun dari sudut pandang Pengamat dari sifat Spiritual, yaitu abstrak dari pikiran dan emosi sifat Hewan.
Anda perlu menerima situasi dan orang apa adanya, karena setiap situasi, setiap orang di dalamnya adalah semacam guru. Anda harus bisa mengambil hikmah positif dari keadaan apapun, bahkan yang negatif sekalipun. Belajarlah untuk puas dengan apa yang Anda miliki. Lagipula, akar dari perasaan puas itu bukan pada dunia luar, dan di dunia batin kawan, dalam keinginan terdalamnya. Jika seseorang ingin menjadi Kepribadian Spiritual, maka tentang semangat spiritual dan segala keinginannya.
Penting bagi Manusia untuk mengingat bahwa keinginan untuk tampil bukan berarti menjadi. Hal utama adalah mengandalkan apa yang ada di dalam, apa yang berasal dari Jiwa. Jangan hidup untuk pendapat hewan kecil lainnya. Hakim terbaik adalah Hati Nurani. Setelah membuat keputusan pribadi untuk waspada dalam pikiran, sangat sulit untuk membiarkan diri Anda mengendur. Yang penting dalam diri seseorang adalah kesucian wahyu batin pada dirinya, karena ia tidak pernah sendiri, Allah selalu bersamanya.”
Menemukan kesalahan ketik? Pilih sebuah fragmen dan klik Ctrl+Masuk.
Jumlah yang sangat besar masalah psikologis- dari ketakutan membuat kesalahan hingga krisis paruh baya - memiliki satu akar yang sama. Ini identifikasi- kamu pikir kamu siapa. Cara Anda menjawab pertanyaan “siapa saya?”
Apa pun nama kapalnya, begitulah cara berlayarnya
Bagaimana identifikasi menimbulkan masalah? Sangat sederhana.
Misalnya, Anda bersekolah dan mendapat nilai B. Jika Anda sangat kesal, jika Anda malu, maka Anda berpikir seperti ini: “ Saya seorang siswa yang luar biasa! Itu berarti saya seharusnya hanya mendapat nilai A!” Berbicara bahasa psikologis, Anda mengidentifikasi diri Anda dengan peran sebagai siswa yang berprestasi, dan itulah mengapa Anda merasa sangat sedih dengan nilai yang secara obyektif bagus.
Di dalam kehidupan dewasa mekanisme ini bekerja dengan prinsip yang sama. Wanita yang menghubungkan dirinya dengan kecantikan luar akan panik ketika menemukan hal yang tak terhindarkan perubahan terkait usia. Seorang spesialis yang dipecat mungkin menjadi depresi karena runtuhnya identitasnya. “Saya seorang profesional yang sukses dan dicari-cari.”
Masing-masing dari kita memiliki daftar hal-hal yang kita identifikasi. Seringkali ini peran sosial atau profesi: ayah, ibu, anak laki-laki, anak perempuan, suami, istri, dokter, pemadam kebakaran, guru, aktris.
Terkadang kita benar-benar terpikat oleh keinginan, emosi, suasana hati tertentu. Ada orang-orang yang secara internal terkait erat dengan prinsip, sistem kepercayaan, paradigma teoretis, dan kesimpulan tertentu. 
Penting untuk dipahami bahwa kita sangat bergantung pada apa yang kita identifikasi atau identifikasikan diri kita. Ingat contoh siswa berprestasi: reaksi neurotiknya disebabkan langsung oleh identifikasi. Siswa A atau siswa C tidak akan marah karena siswa B.
Bagaimana cara melepaskan simpul Gordian?
Identifikasi apa pun adalah gagasan yang menyempit tentang diri sendiri. Oleh karena itu, solusi terhadap permasalahan yang terkait dengannya adalah dengan melepaskan ikatan ini.
Orang bijak dan guru spiritual memahami hal ini ratusan tahun yang lalu. Namun, pada saat itu belum ada psikoteknik yang dikembangkan - teknik langkah demi langkah untuk bekerja dengan kesadaran Anda.
Modern psikologi praktis berhasil menciptakan cara yang melaluinya orang biasa, bukan biksu Shaolin, yang dapat secara efektif menangani jiwa mereka dan memecahkan masalah psikologis.
Pada paruh kedua abad ke-20, para psikolog menemukan cara sederhana namun ampuh untuk secara radikal mengubah gagasan tentang siapa saya. Ayo lakukan latihan ini sekarang juga.
Bacalah teks di bawah ini dengan sangat perlahan dan penuh perhatian sehingga respons terhadap kata-kata tersebut muncul di dalam diri Anda, sensasi atau gambaran apa pun muncul.
Praktik
Saya punya tubuh. Saat ini kondisinya tidak sama seperti 20 tahun yang lalu, dan 20 tahun mendatang akan berbeda. Terkadang tubuhku baik-baik saja, terkadang ada bagian yang sakit. Sensasi tubuhku berubah. Selain itu, saya bisa menyadarinya. Jadi tubuhku bukan aku. Aku punya tubuh, tapi aku bukan tubuhku.
Saya punya emosi. Mereka datang dan pergi. Saya biasanya dapat menyadari dan mengendalikan emosi saya, tetapi terkadang emosi itu sangat menguasai saya. Saya memperlakukan berbagai emosi saya secara berbeda: ada yang menyenangkan bagi saya, ada yang netral, dan ada yang menjijikkan. Berdasarkan semua itu, jelas bahwa emosi saya bukanlah diri saya. Aku punya emosi, tapi aku bukan emosiku.
Saya punya keinginan. Mereka dapat berubah dan bahkan terkadang tidak konsisten atau kontradiktif. Biasanya, saya bisa mewaspadai mereka, mengamati “perilaku” mereka. Oleh karena itu, keinginanku bukanlah aku. Aku punya keinginan, tapi aku bukanlah keinginanku.
Saya memiliki suasana hati yang berbeda. Kadang aku sedih, kadang aku marah, sering kali aku bahagia. Suasana hati yang berbeda datang dan pergi, ditambah lagi saya bisa melihatnya dari luar (“apa yang membuat saya kesal?”). Ternyata moodku bukan aku. Aku punya mood, tapi bukan moodku.
Saya punya pemikiran. Saya memikirkan beberapa di antaranya dengan saksama ( “Haruskah aku menikah dengan Petya atau lebih baik menikah dengan Kolya?”). Seringkali, pikiran-pikiran muncul begitu saja di kepala saya. Terkadang pikiran-pikiran kreatif yang hebat muncul di benak saya, dan terkadang pikiran-pikiran yang menyedihkan dan menyalahkan diri sendiri. Karena pikiran-pikiran saya sangat berbeda dan karena saya dapat, setelah mempelajarinya, menyadari dan mengamatinya, jelaslah bahwa pikiran-pikiran saya bukanlah saya. Terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan dari mereka adalah tentang saya, tentang siapa saya. Jadi aku punya pikiran, tapi aku bukan pikiranku.
Untuk menyimpulkan penyelidikan diri ini, saya melihatnya dengan jelas Saya bukanlah emosi, pikiran, keinginan, suasana hati, dan tubuh saya. Saya tidak mengidentifikasi dengan semua ini.
Apa yang tersisa pada akhirnya? Siapa aku sebenarnya?
Ternyata di tingkat terdalam sayalah yang semakin sadar fenomena permukaan, Saya adalah pusat persepsi semua fenomena eksternal dan internal, saya adalah pengamat perubahan pikiran, emosi, sensasi tubuh.
Apa artinya menjadi pengamat?
Revolusi mendasar seperti itu mungkin hanya akan terjadi pada Anda saja permainan yang menyenangkan pikiran, dan dapat menjadi jembatan menuju kualitas hidup yang benar-benar berbeda.
Ada perbedaan besar antara kehidupan seseorang yang terus-menerus “ditutupi” oleh pengalaman demi pengalaman, yang “tenggelam” dalam emosi dan suasana hatinya, yang tindakannya dikendalikan oleh pikiran yang berubah-ubah dan muncul secara spontan, dan kehidupan seseorang. yang mengidentifikasi dirinya dengan seorang pengamat yang menyaksikan realitas yang dapat berubah ( yaitu, pada tingkat yang mendalam ia menganggap dirinya sebagai realitas tersebut).
Opsi kedua tidak membuat seseorang menjadi robot yang dingin dan tanpa emosi, tetapi membuka sesuatu yang tidak tersedia pada opsi pertama. kebebasan batin. Pikiran tidak menjadi pemicu pengalaman akut, keadaan tidak nyaman yang berkepanjangan, tindakan spontan dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan (dan bagi kebanyakan orang inilah yang terjadi, kebanyakan orang hidup seperti ini).
Meskipun dari rasa sakit fisik dan situasi sulit tidak ada jalan keluar dalam hal apa pun, tetapi seseorang yang berakar pada perasaan menjadi pengamat atas apa yang terjadi, memandang dan mengalami masalah seperti itu secara berbeda, karena tidak ada hal negatif yang dapat menimpa seorang pengamat. Pengamat atau saksi hanya menyadari sensasi fisik atau gambaran mental.
Dalam tradisi spiritual, pengamat batin sering digambarkan sebagai cermin yang mencerminkan segala sesuatu. Ditekankan bahwa cermin melakukan hal ini tanpa usaha sedikit pun, mencerminkan secara akurat, tanpa menghakimi, dan tidak terjadi apa-apa pada dirinya sendiri.
Praktik
Coba bayangkan diri Anda sebagai cermin: rasakan segala sesuatu yang Anda lihat, dengar, rasakan sebagai pantulan di cermin: “Lalu muncul suara mobil, lalu menghilang… burung hinggap di dahan… terbang… perutku keroncongan… mereda…”
Persulit dirimu sendiri. Berjalan keliling ruangan atau keluar, terus “menjadi cermin” - tanpa berkomentar, cukup “pantulkan” segala sesuatu di sekitar: gambar, suara, sensasi angin, matahari, hujan... Sadarilah kebaruan pengalaman non- persepsi yang menghakimi.
Jika Anda mengakar dengan baik dalam perasaan baru Anda, Anda dapat dengan mudah mengalami hal yang berbeda situasi stres. Anda akan terbebas dari pengaruh pikiran cemas atau depresi seperti terbebas dari hujan jika Anda menontonnya dari ruangan yang hangat. Banyak masalah yang akan kehilangan kekuatan dan tenaganya, karena tidak akan mampu memikat Anda: semua pikiran dan sensasi ternyata hanyalah objek pengamatan Anda, hanya terpantul di cermin kesadaran Anda.
Mungkin metode yang diusulkan bukanlah obat mujarab, tetapi kemungkinannya sangat besar, yang saya sarankan Anda lihat dari pengalaman Anda sendiri.
Dari editor
“Ubah otakmu, hidupmu akan berubah!”- ahli neurobiologi dan neuropsikiater Daniel Amin mengambil slogan ini untuk bukunya. Memang benar, banyak masalah dalam hidup kita yang terselesaikan di kepala kita. Baca ringkasannya ide-ide kunci Amen dalam ulasan kami: .
Krisis identitas, ketakutan kehilangan diri sendiri, keraguan diri adalah beban berat yang harus dibawa setiap hari. Pelatih Perancis David Laroche mengusulkan untuk mengumumkan maraton kepercayaan diri selama tujuh hari yang akan membantu Anda memberikan dorongan pada perubahan yang diinginkan dalam hidup Anda: .
Apakah menerima diri sendiri dan tidak fokus untuk tidak memenuhi harapan Anda sendiri untuk menjadi ideal adalah sebuah misi yang mustahil? Ahli teknologi kehidupan Ekaterina Kostina menceritakan bagaimana merangkul keunikan Anda: .
