Tek nas dela pametnejše. Toda kako je to mogoče? Kako nas šport dela pametnejše? 

Seveda obstajajo tudi drugi načini: na primer v podzemni v prometni konici se vsi nekako zelo hitro zbližajo. Če pa želite sogovorniku zares stopiti led v srcu, ga vsaj nasmejte. In potem vas bodo njegovi možgani uslužno označili s hashtagom #bilo je zabavno in #se vidimo spet. In za to vam ni treba biti rezident Comedy Woman. Raziskava Roberta Provinea, profesorja na univerzi v Marylandu, kaže, da v 80% primerov smeh ni povezan z duhovitimi pripombami nekoga. Najpogosteje se veselimo odziva na banalne komentarje, kot je "Kako dobro govoriš angleško!" Bilo je, kot bi odraščal v Oxfordu!« Spodbuda za pozitivna čustva je iskrena pozornost.

Smeh je namig v ljubezni

Inteligenca (in sploh ne višina ali velikost) je eden najpomembnejših parametrov, po katerem se odločamo
partner. Pametni gospodje praviloma zaslužijo bolje in manj verjetno podležejo skušnjavam v obliki okroglosti drugih ljudi. Ne morete pa na vsako srečanje z novim občudovalcem prinesti revije z ugankami in Rubikove kocke, da kandidata takoj preizkusite! Ko ocenjujete IQ svojega izbranca, se najlažje osredotočite na njegov smisel za humor. Hkrati, tudi če vaša ljubljena oseba po duhovitosti ni slabša od Ivana Urganta, vam samim ni treba pripovedovati anekdote za anekdoto. Več psihologov hkrati - Eric Bressler, Segal
Balshine in Liana Hawn sta ugotovila, da imajo moški radi dekleta, ki se smejijo njihovim šalam, namesto da bi si izmislile svoje.

Smeh razvija ustvarjalno mišljenje

Recimo, da morate napisati učni program ali članek za revijo, muza pa je službeno odsotna.
Skoraj polnoč je, jutri je zgodaj vstati, a navdiha še ni. Youtube videoposnetki s smešnimi živalmi ali izbor šal na internetu bodo pomagali povzročiti stanje, v katerem boste kričali "Eureka!" Raziskovalec Karuna Subramanyam z univerze Northwestern v Ameriki je ugotovil, da so ljudje, ki so pravkar videli komedijo, bistveno boljši pri reševanju ustvarjalnih problemov kot tisti, ki so gledali grozljivko ali poslušali predavanje o fiziki. MRI diagnostika je pokazala, da so kreativni preboji posledica možganske aktivnosti v anteriornem cingularnem korteksu. Med zabavo se veliko hitreje navduši, kar pomeni, da dela bolj učinkovito. Smeh tudi slabi moč stereotipov in vzorcev razmišljanja ter nam daje možnost iskanja nepričakovanih povezav med pojavi.

Smeh okuži ljudi okoli vas z veseljem

Lahko ujamete ne le gripo, ampak tudi dobro razpoloženje. Takoj ko se nekdo smeji, ta reakcija
prenašajo na druge kot v verigi. Znanstveniki se že leta ubadajo z rešitvijo tega pojava.
in postavljal eno hipotezo za drugo. Na primer, zdravnik psihologije Ryan Gadzola je predlagal, da zadeva
v posebni kategoriji nevronov v naši sivi snovi. Imenujejo se zrcalne slike in zaradi njih se na dolgočasnih sestankih odzovemo z nasmehom na nasmeh ali zehamo v sozvočju, torej doživimo empatijo. Ustvarjajo nekakšen »merač smeha«, ki se sproži, ko se znajdemo v bližini veseljakov. Verjetno se zato človek približno tridesetkrat redkeje smeji sam kot v družbi.

Smeh izboljša vaše zdravje

Smeh je priznano ljudsko zdravilo za krepitev imunskega sistema. Različni zdravniki svetujejo "jemanje" večkrat na dan. Tako nevrolog Lee Burke ugotavlja, da smeh spodbuja proizvodnjo celic, ki ubijajo viruse. In psiholog James Rotton pravi, da zahvaljujoč njemu bolniki lažje prenašajo bolečino: vzamejo manj pomirjeval, če jim po operaciji predvajajo smešne videoposnetke. Ni presenetljivo, saj zmanjšuje količino "stresnih hormonov". Tisti z dobrim smislom za humor hitreje premagajo težave in si opomorejo od depresije. Ali želite prenehati trpeti po tem, ko ste bili odpuščeni ali po razhodu s fantom? Ne pozabite: nasvet, da se greste zabavat (na primer, obiščite stand-up predstavo), sploh ni neuporaben.

Smeh olajša vsako nalogo

Smeh bo rešil tiste, ki se preveč sekirajo pred sestanki s šefi in strankami ali se predajajo težkim nalogam iz strahu, da jim ne bodo spodleteli. Poveča krvni tlak, srčni utrip in raven oksitocina v krvi, kar vas skupaj naredi pogumnejše. Če ste žrtev lastnega nezdravega perfekcionizma, se naučite prijazno norčevati iz sebe: samoironija vas bo spomnila, da nihče na svetu ne more narediti vsega popolno, niti vi. In da ne bi oklevali na predvečer nastopov
in predstavitve, razmislite o tem, kako pri poslušalcih izzvati napad nebrzdanega veselja ali vsaj odobravajoč nasmešek - starodavna oratorijska tehnika, ki vam omogoča, da osvojite najstrožje občinstvo.

Smeh služi kot skupni jezik

Mislite, da je samo delo opico spremenilo v človeka? Ampak ne – v ta plemeniti namen je vpleten tudi smeh. Še pred nekaj leti je veljalo, da je sposobnost zabave lastnost dvonožnih sesalcev (torej tebe in mene). Toda skupina raziskovalcev iz Portsmoutha je po opazovanju šimpanzov prišla do zaključka: naši manjši bratje se izzivalno hihitajo ne le ob žgečkanju, ampak tudi ko se igrajo. Nekateri znanstveniki menijo, da je prav ta izraz čustev postal prototip govora. Zaradi starodavnih korenin združuje tudi tiste, ki govorijo različne jezike. Ne glede na to, ali ste iz Rusije, Brazilije, Avstralije ali Južne Koreje, ljudem po vsem planetu se zdijo smešne iste situacije.

Smeh daje otrokom spontanost

Otrok se začne glasno smejati približno tri in pol do štiri mesece po rojstvu – tako gradi dialog s starši. Po besedah ​​Roberta Provina se pri petih ali šestih letih smejimo
do dvestokrat na dan, ko odrastemo - ne več kot dvajset. A prav to nam daje priložnost, da ponovno začutimo otroško iskrenost, spontanost in občutek absolutno brezmejne sreče.

Smeh te naredi pametnejšega

Smeh ne izboljša le vašega razpoloženja, ampak tudi vašo pozornost, motivacijo in spomin. Stanfordski raziskovalci so objavili rezultate eksperimenta, v katerem so udeležencem pokazali stripe. Izkazalo se je, da risbe, ki občinstvo nasmejijo, aktivirajo tudi limbični sistem, ki je "odgovoren" za sposobnost asimilacije novih informacij. Pomaga ji dopamin, znan kot "hormon sreče". On podpira vaše
želja po premikanju gora na poti do cenjenega cilja in vas napolni z energijo, potrebno za nove dosežke.

Smeh vas varuje pred nepotrebnimi skrbmi

Zdravilo za strahove je vedno z vami: smeh razvrednoti težave, ki se na prvi pogled pogosto zdijo nepremostljive. Spomnite se, kako ste kot zelo mladi risali brke in rogove na fotografije ljudi, ki ste se jih bali. Zdaj uporabite isti trik: zamislite si težavo, ki vas skrbi, in jo pripeljite do točke absurda. Če vas na primer skrbi, da vam ne bo uspelo na razgovoru, si v domišljiji zaigrajte prizor: najprej se spektakularno pojavite skozi okno v ogrinjalu Supermana, nato pa celotno pisarno rešite stranke, ki se je spremenila v zombija. Oblikovani veseli spomin bo omogočil
Prihajajočega srečanja ne smete jemati preveč resno. Razmislite o humorju kot o svoji rešitvi
konfliktov in premagovanja zamer in rešili boste življenje več kot tisoč živčnih celic.

Ali ste utrujeni od nerazumevanja, o čem ljudje govorijo? Ali se ljudje šalijo o vaši inteligenci? Inteligenca ni nekaj, s čimer se rodimo. S trudom lahko postaneš pametnejši!

Koraki

Razgibajte svoje možgane

Naučite se rešiti Rubikovo kocko. Ni tako težko, kot se zdi, še posebej, če se naučite nekaj trikov za vizualizacijo geometrije kocke!

• Sudoku je odlična ugankarska igra, ki vam bo pomagala razširiti vaše razmišljanje. Uganke so neke vrste simulatorji za možgane, ki lahko tako kot mišice atrofirajo, če jih premalo uporabljamo.

1. Začnite risati ali vsaj gledati slike drugih umetnikov, to vam bo pomagalo sprostiti svojo ustvarjalnost. Ustvarjalna oseba razmišlja izven okvirov.

   Pišite poezijo. Poezija je čudovit način izražanja. Izmišljanje dialogov in situacij, likov in opisov spodbudi možgane. Poetični jezik pomaga povečati besedni zaklad. Poezija je neverjeten način samoizražanja.

   Razvijte komunikacijske sposobnosti

   Izobražujte se

   1. Izobražujte se. Ne pozabite, da ne gre za neumnosti, s katerimi vas hranijo v šoli in na fakulteti, ampak za resnično razumevanje sveta okoli vas. Ljudje smo že po naravi vedoželjni, vendar iz nekega razloga to prenehajo biti v osnovnih razredih šole. Čeprav obstajajo izjeme v obliki resnično pametnih ljudi, ki se nikoli ne prenehajo zanimati za svet okoli sebe in ga poskušajo razložiti. To je skrivnost "genija".

      • Poskusite se začeti učiti sami. Prav tako se lahko učite iz svojih življenjskih izkušenj, pristop, ki se včasih imenuje "unschooling".

   2. Povečajte svoj besedni zaklad. Vsak dan se naučite nekaj novih besed z uporabo slovarja ali spletnih storitev. Svojo raven besednega zaklada lahko določite s posebnim testiranjem. Berite slovar po vrsti, od črke do črke. Vzelo vam bo nekaj mesecev, vendar se bo vaša inteligenca v tem času opazno povečala.

      Ne omejujte se na en žanr in berite ne le leposlovje, ampak tudi poljudnoznanstvene, pa tudi učbenike. Pametni ljudje berejo vsak dan.

   Razvijte dobre navade

   Vedno postavljaj vprašanja. Bodite radovedni, raziskujte svet okoli sebe, to nas dela pametnejše. Nič ni hujšega, kot če nimate odgovorov na vprašanje, kako in zakaj! Vedno obstajajo stvari, o katerih ne vemo. Če pa boste razvili zdravo navado spraševanja o stvareh, ki vam niso znane, boste ugotovili, da boste postali pametnejši.

   Vsak teden si postavite nove cilje. Preden naredite seznam naslednjih nalog, se vprašajte, kaj vam je uspelo doseči s prejšnjega seznama. Poskusite ugotoviti, kaj so razlogi za vaše neuspehe (če sploh) in kako lahko izboljšate situacijo.

   • Trdo delajte, da dosežete svoje cilje. Brez tega, da si za nekaj prizadevate, bo vaše življenje očitno postalo brez cilja. Nagradite se za vsako opravljeno nalogo.
   • Bodite bolj organizirani. Ni nujno, da je to obsedenost, glavna stvar je, da svoj čas izkoristite z dobičkom. Seveda mnogi geniji niso bili zelo organizirani (spomnite se splošne podobe norega znanstvenika), a če se odločite za pot intelektualnega razvoja, bo zdravorazumski pristop k upravljanju svojega časa korak v pravo smer.

   1. Vzemite si čas za izobraževanje. Izobraževanje zahteva čas in trud, če želite postati pametnejši. Ne pričakujte, da se bo vse zgodilo čez noč. Morate porabiti veliko časa za razmišljanje in študij.

      Vedno se nekaj uči. Obstaja veliko virov informacij. Na primer knjige, filmi in internet. Šola je le en vir znanja in če si odličnjak, ni nujno, da si pameten človek. Odprt um poveča vašo inteligenco.

2. Če vam postavijo vprašanje, na katerega ne znate odgovoriti, prosite osebo, ki postavlja vprašanje, da vpraša isto stvar, vendar na drugačen način. Morda vprašanje ni pravilno oblikovano ali pa je morda preveč nejasno. Lahko se tudi zgodi, da oseba sploh ne postavlja vprašanja, ampak izraža idejo. Na primer stavek "Ali sem zaradi teh hlač videti debel?" ni vprašanje, temveč način, kako pritegniti pozornost in pridobiti podporo. Če ugotovite, da se od vas zahteva neposreden odgovor, ki ga ne morete dati, vprašajte, zakaj spraševalec potrebuje te informacije, in ugotovite kontekst vprašanja. Ko ste jasno opredelili, kaj so vprašanja, vendar preprosto ne poznate odgovora, bodite iskreni.

Opozorila

• Ne pretiravajte. Vzemite si občasne odmore, med katerimi lahko ponovno ocenite svoje intelektualne sposobnosti in izmerite svoj napredek.
• Ne postanite vsevedna, arogantna ali prepirljiva oseba. Tega nihče ne mara! Poskusite malo prikriti svojo inteligenco, ne da bi jo razkazovali.

Prevajalec Anastazija Kazakova

Urednik Karina Bychkova

Vodja projekta A. Vasilenko

Korektor E. Aksenova

Računalniška postavitev A. Abramov

Oblikovanje naslovnice Yu Buga

© Katherine Ellison, 2005

© Publikacija v ruščini, prevod, oblikovanje. Založba Alpina doo, 2017

Vse pravice pridržane. Delo je namenjeno izključno zasebni uporabi. Nobenega dela elektronske kopije te knjige ni dovoljeno reproducirati v kakršni koli obliki ali na kakršen koli način, vključno z objavo na internetu ali v omrežjih podjetij, za javno ali skupno uporabo brez pisnega dovoljenja lastnika avtorskih pravic. Za kršitev avtorskih pravic zakon predvideva plačilo odškodnine imetniku avtorskih pravic v višini do 5 milijonov rubljev (49. člen zakonika o upravnih prekrških), pa tudi kazensko odgovornost v obliki zapora do 6. let (146. člen Kazenskega zakonika Ruske federacije).

Od leta 2014 organiziramo SelfMama Forum, namenjen ženskam z otroki, ki si prizadevajo za zanimivo in izpolnjujoče življenje, organiziramo mojstrske tečaje za matere, zaposlene v podjetjih, in raziskujemo problem združevanja materinstva in samouresničitve ženske. Zahvaljujoč naši globoki poglobljenosti v temo – in tudi dejstvu, da smo same matere in marsikaj, o čemer govorimo, izkusimo iz prve roke – lahko ocenimo odnos sodobne družbe do žensk z otroki. Vidimo, kako nad njimi kot Damoklejev meč visijo stereotipi, kot so »vse ženske postanejo neumne na porodniškem dopustu«, kako trpijo zaradi prikrite diskriminacije na trgu dela, kjer izgubljajo samo zato, ker imajo majhne otroke.

Na mojstrskih tečajih in forumih matere vedno sprašujemo, katere veščine in sposobnosti so pridobile po rojstvu otroka. Odgovori na ta vprašanja ne morejo presenetiti. Mnogi ljudje ugotavljajo, da jih je materinstvo obdarilo s pravimi "veleslami", ki jih prej niso imeli. Na primer, mati, ki je sposobna prepričati triletnega otroka, da obuje prave barvne nogavice, in to brez izsiljevanja, groženj in manipulacij, postane pogajalka stopnje 86. Te vsakodnevne, skoraj vsakourne "vaje" - v različnih različicah - odlično trenirajo pogajalske sposobnosti: tukaj je sposobnost razumevanja nasprotnikovega položaja, sposobnost ponuditi več alternativ in sposobnost obvladovanja svojih čustev za obojestransko koristen zaključek pogajanj. Ob vrnitvi na delo s porodniškega dopusta je dovolj, da »nogavični kontekst« zamenjate s poslovnim – in delodajalec prejme sodelavca z dodatnimi kompetencami, ki ga po krajši prilagoditvi lahko pošljete na pogajanja s težavnimi strankami. In to še zdaleč ni edina veščina, ki se uspešno razvija v okviru materinstva – enako velja za strateško načrtovanje, vodenje ljudi, upravljanje časa, čustveno inteligenco, sposobnost organizacije dela in številne druge.

Naloge, povezane z izbiro vrtca, šole, klubov, oddelkov, inštruiranjem babic, delegiranjem nalog očetu ali pomočnikom, organizacijo otroških rojstnih dni in združevanjem skrbi za otroke in družino z delom - vse to "črpa" veščine, ki so iskane ne le v materinstvu, ampak tudi v službi (pa naj gre za lastno podjetje ali najemniško delo). Zato lahko z gotovostjo trdimo, da materinstvo niso le neprespane noči, ampak tudi pridobivanje številnih konkurenčnih prednosti. Žal pa je mit, da ženske na porodniškem dopustu postanejo neumne, v sodobni družbi tako trdovraten, da vanj začnejo verjeti ne le delodajalci, ampak tudi ženske same, kar močno zmanjšuje zaupanje v njihove sposobnosti in posledično možnosti. za razvoj in kariero.

Katherine Ellison, Pulitzerjeva nagrajenka novinarka in avtorica knjige Mommy Intelligence: How Having Kids Makes Us Smarter, je bila ena od voditeljic foruma SelfMama. Njen nastop je bil pravi dah vere v lastne moči in sposobnosti. Zato smo se z ekipo SelfMama odločili, da se bomo potrudili, da bo Allisonino delo objavljeno v ruščini. Veseli smo, da se je to končno zgodilo, in prepričani smo, da bo knjiga služila kot vir navdiha številnim rusko govorečim materam.

Poleg tega je treba opozoriti, da knjiga vsebuje povezave do trenutnih raziskav o razvoju možganov, zato bo koristna tudi za bralce, ki jih zanima nevroznanost.

Ekipa SelfMama in Anna Zyryanova

(TOP 100 kadrovskih direktorjev v Rusiji, izvršni direktor SelfMama in soustanovitelj storitve iskanja zaposlitve na daljavo WorkAtHome.ru)

PAMETNO (prilag.). 1. Imeti zdrav razum, inteligenco (o osebi, ljudeh) // Pameten, razumevajoč (o živalih) // Izražanje inteligence, vpogleda. 2. Ustvarjeno z umom, ki kaže na preudarnost, racionalnost ali izobraževanje, učenje // Bogato z mislimi, smiselno. 3. Spreten, spreten; sposoben opravljati kompleksno delo (običajno vključuje roke, prste).

Veliki razlagalni slovar ruskega jezika / pog. izd. S. A. Kuznjecov

Nekaj ​​tednov po rojstvu prvega otroka sem imela vznemirljive sanje. Bilo je septembra 1995 in jaz, tuja dopisnica v Riu de Janeiru, sem bila na porodniškem dopustu. V moji nočni mori so nezemljani iz vesolja pristali v Brasilii, glavnem mestu države, jaz pa ... sem ostal doma in se nisem mogel odločiti, ali je za takšno novico vredno pohiteti. Kasneje se mi je posvetilo, da te sanje odlično ponazarjajo moj strah, da bi svoje možgane zamenjal za otroka.

Strah je bil tisti, ki je meni, pa tudi številnim mojim kolegom in vrstnikom, preprečil, da bi imeli otroke, vse do trenutka, ko nas čas skorajda prikrajša za razkošje izbire. Težava je bila v tem, da sem se bil navajen zanašati na svojo glavo, ker mi je tako pogosto pomagala: zaslužiti denar, čutiti samozavest, se poročiti iz ljubezni. In spoznala sem, da se bom, če bom rodila otroka, neizogibno okužila s sodobno boleznijo, znano kot »možgani materinstva«. Ta veseli kliše (tako kot evfemizem "problem starejših", ki označuje izgube spomina) pomeni močno duševno degradacijo. Predstavljam si živčno nosečnico, ki vpije ob reklami za robčke, ali izčrpano mamico, ki ji v glavo ne gre nič drugega kot urnik parkirišča in seznam živil za naslednji odhod v trgovino. (»Če si pustil barvice, da se mirno topijo v avtu / In pozabil, kam si dal ključe tistega avta, / Ni težko razložiti, ni treba iti daleč: / Ti imaš materinstvo možganov, dojenček« - avtor teh vrstic neodvisno postavlja poetično diagnozo zase .)

Zmanjšanje možganske aktivnosti je poleg krčnih žil in izbočenega pasu na videz neizogibno tveganje, žalostna usoda nosečnice. Seveda veliko ljudi brez otrok tako dojema nosečnice in mlade mamice. Ko so raziskovalci sogovornikom pokazali več video posnetkov ženske v številnih delovnih situacijah (ista oseba, isti položaj, le da se je v nekaterih prizorih junakinja videa pojavila z lažnim trebuščkom, kar je ustvarilo vtis, da je noseča), » noseča« je bila ocenjena kot manj kompetentna in manj usposobljena za karierno napredovanje. Tudi matere se nikakor ne borimo proti tem predsodkom. "Materinstvo možganov!" - tukaj je naš alibi, ko slučajno izbruhnemo kakšno neumnost. "Del tvojega uma te bo zapustil s placento," mi je rekla neka prijateljica na začetku nosečnosti.

Prelistajte knjigo

• O knjigi
• O avtorju
• Ocene (5)
• Ocene

Kvota

O čem govori knjiga »Mamina inteligenca: Kako nas zaradi otrok postane pametnejša«?

Zakaj je knjiga »Mamina inteligenca« vredna branja

• Knjiga bo matere navdihnila za soočenje z zakoreninjenim stereotipom o »možganskem materinstvu« in jim vlila zaupanje v svoje sposobnosti.
• Spoznali boste prednosti, ki jih materinstvo daje vašemu razumu.
• Vse, kar avtorica pove, je podprto z rezultati najnovejših raziskav in dognanji znanstvenikov ter zgodbami iz življenja običajnih žensk.

Kdo je avtor

Katherine Ellison - pisateljica, novinarka, Pulitzerjeva nagrajenka, mati dveh sinov. Delala je kot tuja dopisnica na Filipinih, v Mehiki in Braziliji. Piše za reviji Salon in Working Mother.

Zelo kul knjiga! To je moja častna beseda! Mislila sem, da bo v stilu – no, vidiš, kakšne mame so zdaj? Poslovne ženske, šivanke in fitnes dekleta - to pomeni, da na porodniškem dopustu ne postajamo bolj neumne, ja. Vendar mi je všeč vse o "materini inteligenci". Jasno, jedrnato, natančno in s povezavami do raziskav. Knjiga je poljudna znanost, ne popularna psihologija, in to je pomembno razumeti. Gre za možgane. O spremembah v...

Koristni nasveti

Inteligenca ni nekaj, s čimer se človek rodi.

Danes bomo govorili o zelo preprostih, a ne očitnih stvareh, ki bodo pomagale vašim možganom delovati bolj učinkovito.

1. Svetla svetloba vam bo pomagala

Presenečeni boste, a če zamenjate žarnico v svetilki z močnejšo, vam bo to pomagalo, da postanete bolj preudarni.

Znanstveniki z univerze v Michiganu so izvedli poskus na glodavcih. Ko je bilo svetlobe malo, se je pri miših zmanjšala aktivnost v delu možganov, ki je odgovoren za spomin in učenje (hipokampus).

Hkrati so glodalci v pogojih močne svetlobe veliko bolje rešili svoje težave: hitro so si zapomnili labirint in zlahka našli izhod iz njega. Poleg tega je poskus pokazal, da se je pri tistih glodavcih, ki so sprva živeli v poltemi in so jih nato namestili v prostor z močno svetlobo, znatno izboljšala kognitivna funkcija.

Pri ljudeh vse deluje podobno, zato pri delu ali študiju ne smete varčevati z elektriko.

Kako postati pametnejši

2. Več časa preživite v naravi

Če vam nekdo reče, da namesto dela raztreseno gledate skozi okno, potem lahko mirno odgovorite, da pilite svojo ustvarjalnost. Med razmišljanjem o naravi, še posebej o gozdovih, poljih ali obali, se zgodi prava čarovnija, saj lahko svoje ustvarjalne sposobnosti izboljšate za 50 odstotkov.

Bivanje v naravi vam povrne koncentracijo, postanete bolj pozorni, izboljšate kritično mišljenje in strateško načrtovanje.

3. Ukvarjajte se s športom

Številne študije kažejo, da že ena vadba spodbuja nevrokemične spremembe, ki pozitivno vplivajo na delovanje možganov.

Znanstveniki pravijo, da do tega učinka pride, ker telesna tkiva in tudi lobanja med vadbo prejmejo močan dotok kisika.

Kako hitro postati pametnejši

4. Seksajte

Med intimnostjo človeški možgani proizvajajo hormona oksitocin in dopamin, ki pozitivno vplivata na možgansko aktivnost.

Študije so pokazale, da so starejši odrasli, ki so imeli spolne odnose vsak teden, bistveno boljši pri testih vizualno-prostorskih spretnosti in verbalne tekočnosti.

5. Nekaj ​​sončka

Zadostna količina vitamina D v človeškem telesu pomaga izboljšati kognitivne sposobnosti. Eksperimenti na živalih so pokazali, da so se ob vnosu tega vitamina v njihovo telo neverjetno hitro učili in pokazali dobre rezultate pri reševanju težav s spominom.

Vitamin D3 najlažje dobite tako, da greste ven na sonce. Proizvaja se v telesu kot posledica izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju.

Kako postati pameten človek

6. Pojdite v posteljo čim prej

Znanstveniki z Univerze v Rochestru so ugotovili, da se med spanjem medcelična tekočina v možganih znebi strupenih beljakovinskih odpadkov, ki nastanejo med budnostjo.

Zato ne zanemarjajte svojih standardov spanja in spite vsaj sedem ur. Posledično bo vaša koncentracija veliko večja, hitreje boste razmišljali, pa tudi veliko bolj učinkovito boste reševali svoje težave.

7. Pišite pogosteje in več z roko.

Danes so pametni telefoni, prenosniki in tablice dobesedno prilepljeni na roke sodobnih ljudi. Strokovnjaki danes bolj kot kdaj koli prej priporočajo, da pripomočke pogosteje odložite in zapiske pišete ročno, z navadnim peresom na običajnem papirju.

Glede na študijo strokovnjakov s Princetona rokopis pomaga možganom pri obdelavi informacij med pisanjem. Človek vedno piše počasneje kot tipka, zato pri pisanju izberemo le najpomembnejše podatke.

Če pa se ne želite ločiti od možnosti tehnološkega napredka, namesto tipkovnice uporabite vsaj pisalo.

Možgani: kako postati pametnejši

8. Naučite se osredotočiti na eno stvar naenkrat

V svojem življenjepisu lahko ponosno navedete, da opravljate več nalog, vendar to še ne pove veliko o vaših supermoči. Ko se poskušamo osredotočiti na več nalog hkrati, se opazno zmanjšajo kognitivne sposobnosti naše možganske strukture, možgani pa se hitreje utrudijo.