Potreben je čas, da premagamo žalost. Kako preživeti smrt ljubljene osebe: priporočila psihologov, stopnje žalosti in značilnosti

Žalost se prej ali slej zgodi vsakomur. Tako deluje naše življenje. Toda vsak človek ima svojo žalost. To je lahko konec zveze, izguba dragocenega predmeta, smrt ljubljene osebe, smrt hišnega ljubljenčka, selitev v drugo mesto, izguba službe ali statusa, huda bolezen ali izguba dela telesa in veliko več.

Žalost je, ko sem nepreklicno izgubil nekaj zelo dragocenega zase.

Ko izgubimo nekaj zelo pomembnega, se v nas dvigne pravi vihar najtežjih in neznosnih občutkov. Vsa ta čustva in reakcije se pojavijo samodejno in jih ni mogoče nadzorovati. Da se v tem divjajočem slabem vremenu v notranjosti ne sesuje, se psiha začne braniti – začne žalovati.

Žalovanje je celoten proces obrambnih reakcij in izkušenj, znan kot »5 stopenj žalosti«: zanikanje, jeza, barantanje, depresija in sprejemanje. Psiha se premika od stopnje do stopnje in poskuša organizirati in predelati občutke, ki so se pojavili. Menijo, da to običajno traja približno eno leto.

Toda na ta proces bodo nedvomno vplivali zunanji pogoji, kot so prejšnje življenjske izkušnje, podpora, materialni pogoji, dodatne težave itd.

Pravzaprav se v življenju stopenj žalosti v njihovi čisti obliki nikoli ne srečamo. Med seboj se prekrivajo, zmedejo ali prehitevajo. Globina in trajanje vsake stopnje sta lahko tudi popolnoma drugačna. Vedno je zelo individualno.

Zato se lahko proces žalovanja »pokvari« in potem se lahko zataknete v kateri koli fazi. V tem primeru bodo destruktivne izkušnje zastrupljale življenje več let in ne bodo pustile možnosti za polno življenje.

Vendar pa obstajajo preprosta priporočila, ki vam bo pomagal najti podporo in preživeti to nevihto z minimalnimi izgubami.

Ne bodi sam. Človek je družabna žival, potrebujemo podporo drugih ljudi. Še posebej, ko se počutimo slabo.

Prosite in sprejmite pomoč. Ne bodite sramežljivi, če ste v stiski, zaradi tega niste nič slabši.

Daj si čas. Nemogoče je natančno določiti, koliko časa boste potrebovali, zato le zaupajte svoji psihi.

Skrbi zase. Naredi točno toliko, kolikor si pripravljen in kar si pripravljen narediti. Žalovanje zahteva veliko moči, vredno je varčevati.

Ne skrbi. Ne boste mogli skočiti naravnost na zadnjo stopnjo; vse boste morali živeti dosledno, kot zahteva vaša psiha.

Ne podcenjujte svojih občutkov. Vsi občutki, ki jih doživljate, so naravni, to je normalna reakcija vaše psihe na to, kar se dogaja.

Izrazite svoja čustva. Pišite pisma, pogovarjajte se z ljubljenimi, pogovarjajte se s fotografijami, živalmi ali drevesi - ni pomembno. Glavna stvar je, da ne zadržujete vsega v sebi.

Izogibajte se sprejemanju vitalnih odločitev, dokler ne premagaš žalosti. Občutki vam bodo močno preprečili, da bi trezno ocenili situacijo.

Poiščite pomoč pri psihologu/psihoterapevtu , delo z žalostjo. Če se počutite zmedeni ali se ne morete spopasti, zaupajte strokovnjaku.

Nato ponujam pregled in priporočila za vsako stopnjo posebej.

1. STOPNJA ZANIKANJA (ŠOK)

Metafora: "Se ni nič zgodilo"

Kako se počuti: V prvih minutah ali urah po tragediji lahko občutite odmaknjenost in odsotnost kakršnih koli občutkov in čustev ali vidite vse kot od zunaj. Kar se dogaja, se lahko zdi nekaj neresničnega, kot film ali gledališka produkcija. Obstaja celo domišljija, da bo zdaj nekdo prišel ven in rekel, da je to potegavščina. Morda obstaja močna želja, da bi bila to šala, nato pa se pojavijo misli, ki pojasnjujejo, kako se lahko izkaže, da je to, kar se je zgodilo, neresnično, in jim resnično želite verjeti. Lahko se pojavi akutna želja po odložitvi trenutka srečanja s situacijo (prihod v bolnišnico, na kraj dogodka). Lahko se pojavi občutek prozorne, a zelo goste pregrade okoli situacije, ki vam ne dovoljuje, da bi se približali ali razmišljali o tem, kaj se je zgodilo. Misli so lahko viskozne in tesne, kot da se nočejo premakniti, zavračajo informacije o tem, kaj se je zgodilo. Zato boste morali večkrat spraševati in spraševati o tem, kar se je zgodilo.

Nato se lahko pojavijo običajne samodejne misli in reakcije, kot da se ni nič zgodilo (na primer spomini na skupne načrte). Morda obstaja akutna želja po takojšnjem dokončanju vseh stvari, ki so povezane z izgubljenim. Pojavijo se lahko napadi panike ali drugi telesni simptomi, ki so najpogosteje povezani z bolečino v srcu in oteženim dihanjem.

Pomen odra: To je naravna in najzgodnejša mentalna obramba - "Samo pretvarjal se bom, da tega, kar mi dela slabo, ni tam, in potem se to ne bo zgodilo." Kar je bilo izgubljeno, je bilo veliko vredno in zavedanje tega dejstva lahko povzroči veliko zelo močnih občutkov, ki lahko zlomijo psiho in korenito spremenijo življenje in to več, kot lahko trenutno prenesete. Zato se psiha pred tem zaščiti z zanikanjem in zavračanjem tega, kar se je zgodilo.

Stopnja nevarnosti: Zataknite se v zanikanju, živite, kot da se ni nič zgodilo. Začnite nenehno fizično in psihično bežati pred temi in podobnimi situacijami. Zaradi tega bo življenje postalo kot delno.

Naloga: Razumeti, priznati in priznati izgubo.

Kaj storiti: V tem obdobju je pomembno, da ste z nekom, s katerim se lahko mirno pogovorite o tem, kar se je zgodilo. Zelo pomembno je videti in se dotakniti trupla ali groba (če gre za smrt ljubljene osebe), ruševin (če gre za uničenje zgradbe ali območja), fotografij ali stvari, ki spominjajo na izgubljeno (če gre za na primer prekinitev razmerja ali brez telesa). Koristno je, da si dovolite spraševati o tragediji toliko, kolikor je potrebno, da jo lahko upoštevate.

Čemu se je treba izogibati: Izogibajte se siljenju, da bi vas odvrnili od tega, kar se je zgodilo, ali se prisilite, da prevzamete nadzor nad seboj. Izogibajte se obtoževanju in grajanju za karkoli. Ne hitite s priznanjem izgube. Izogibajte se poslušanju raznih nasvetov o tem, kako se soočiti z občutki in žalostjo.

2. STOPNJA BESE (OBTOŽEVANJE)

Metafora: "Kaznovati krivca"

Kako se počuti: V notranjosti se začnejo pojavljati ogorčenje, ogorčenje in jeza. Morda obstaja prepričanje, da je v situaciji krivec, nato pa obstaja želja, da bi ga našli in zagotovo kaznovali. Lahko se pojavijo ideje in fantazije o krivdi te ali one osebe. To lahko povzroči sum. Ljudje okoli sebe, ki česa takega niso doživeli, lahko začnejo povzročati močno zavist in s tem sovraštvo. Lahko pride do jeze na pokojnika (če je tragedija povezana s smrtjo ljubljene osebe). Morda obstaja močna želja, da vzamete pravico v svoje roke in ukrepate, da bi kaznovali krivca. Napadi panike in različni drugi telesni simptomi se lahko nadaljujejo ali pojavijo.

Pomen odra: Že obstaja razumevanje dejstva tragedije. Toda vrednost izgubljenega ostaja enaka in nenaklonjenost izgubi ostaja enako močna. Psiha se aktivno ne strinja s to resničnostjo. V ospredje stopi kasnejša in takrat navzven usmerjena miselna obramba, usmerjena v akcijo – jeza. Poenostavljeno lahko takšno izkušnjo izrazimo takole: »Nisem želel, da se to zgodi, pa se je zgodilo. To pomeni, da je nekaj ali nekdo to storil proti moji volji. Zato moramo najti to nekaj ali nekoga in ga kaznovati!«

Stopnja nevarnosti: Zataknite se v jezi in nezaupanju do sveta in ljudi. Uničite odnose z ljubljenimi in pomembnimi ljudmi zaradi agresije in obtožb proti njim. Poškodovati sebe ali druge (na primer poskušati se maščevati, kršiti zakon).

Naloga: Poiščite primeren način za izražanje agresivnih čustev, ne da bi uničili pomembne odnose ali se poškodovali.

Kaj storiti: Koristno je govoriti z ljubljeno osebo in izražati jezo. Pomembno je, da spremljate svoje zdravje in varnost. Koristno je, da se aktivno ukvarjate s športom in borilnimi veščinami, saj vam bodo pomagale varno izražati agresivna čustva. Koristno je tudi pisati "pisma", v katerih izrazite svoja čustva (pisma lahko preprosto postavite na mizo), o tem se pogovorite s fotografijo ali na grobu. Če je pomembno, potem lahko razumete dogodek, vendar je bolje, da to storite skupaj z ljubljeno osebo, ki vas podpira. Če je v tragediji kršenje zakona, potem je vredno iskati pravico in kaznovati storilce v okviru zakona. Koristno bo, da svojo jezo usmerite v nekaj koristnega (na primer pomoč tistim, ki so doživeli isto).

Čemu se je treba izogibati: Izogibajte se nepoštenim obtožbam ljudi. Ne dovolite si, da bi se komu maščevali. Če je mogoče, se izogibajte agresivnemu vedenju do bližnjih.

3. TRGOVSKI ODER (BIHA)

Metafora: »Varnostno kopiraj, kot je bilo«

Kako se počuti: Nenadoma se lahko pojavi zvestoba in vera v znamenja, pa tudi močna želja po molitvi ali odhodu v cerkev. Morda obstaja nujna potreba po čudežu in želja po tem (molitve k Bogu, zdravnikom, pozivi k čarovnicam, znanosti). Morda boste želeli storiti nekaj različnih »dobrih« ter družbeno in versko spodbudnih dejanj (darovati denar ali stvari, biti prostovoljec), vendar zato, da bi to »štelo«, da bi iz tega prejeli nagrado, povezano s tragedijo.
Lahko se pojavijo občutki krivde in samoobtoževanja. Morda imate pogosto misli, kot so "če bi le ...", "to bi moral storiti/reči", "tega ne bi smel storiti/reči." Morda imate močno željo popraviti svoje napake v zvezi z izgubljenim. Lahko se nadaljujejo ali pojavijo tudi različni telesni simptomi ali napadi panike.

Pomen odra: Zavest o izgubi je prišla, krivci so bili najdeni, a vrednost izgubljenega je tako velika, da se je ne da zavrniti. Tipičen poskus je spremeniti to, kar se je zgodilo, nadomestiti to, kar se je zgodilo z nečim drugim, čudežno vrniti vse nazaj. Psiha je pripravljena pristati na vsako ceno, da bi spremenila realnost, ki je ne želi sprejeti. Zateče se k zadnji obrambi: "čarobnemu razmišljanju." To je odmev infantilne »vsemogočnosti«: »Zmožen sem ukazovati resničnosti, če le poznam pravo pot«.

Druga plat medalje se bo vedno pokazala v občutku krivde: »Lahko sem preprečil tragedijo, a sem naredil nekaj narobe in se je zgodilo. To pomeni, da sem jaz kriv za to, kar se je zgodilo. Razumeti moramo svojo napako, da lahko zdaj vse postavimo nazaj na svoje mesto in naslednjič ne izgubimo česa tako pomembnega.«

Stopnja nevarnosti: Zatakniti se v vinu. Odpovejte se odnosom z ljubljenimi ali pomembnim stvarem v življenju zaradi pomanjkanja zagotovila, da se to ne bo ponovilo. Za kazen si odrekajte pravico do veselja, sreče, materialnega bogastva. Pretirano zapletanje v religijo, ezoteriko, sekte, da bi se kaznovali, odkupili krivdo ali si prislužili odpuščanje in zaradi tega izgubili stik z realnostjo in bližnjimi.

Naloga: Zavedajte se nepovratnosti tragedije. Ne dovolite si, da bi se zakopali v krivdo in samoobtoževanje. Sprejmite svoj del odgovornosti, če obstaja.

Kaj storiti: V tem obdobju je koristno opaziti nezmožnost spremembe tega, kar se je že zgodilo. Zavedajte se nezmožnosti vplivanja na dogodke podobnega reda, izkusite svojo vsemogočnost. Poskusite razumeti, da je bilo nemogoče vse predvideti in narediti vse popolno. Bodite pozorni na prispevek drugih ljudi in okoliščin k tragediji. Poiščite podporo in pomoč pri doživljanju nemoči pred večjimi silami (kot so elementi in smrt). Če obstaja objektivna krivda za to, kar se je zgodilo, potem poiščite načine in podporo, da se z njo spopadete in naredite zaključke za prihodnost. Poiščite način zdrave odrešitve, ki je koristen zase in za okolico. Lahko najdete določeno pomembno osebo, katere odpuščanje bo v primeru objektivne krivde smiselno (na primer starši, duhovnik, zdravnik). Koristno je pisati pisma, v katerih lahko izrazite svoja čustva, se pogovarjate s portretom ali grobom (če gre za smrt ljubljene osebe).

Čemu se je treba izogibati: Izogibajte se samoobtoževanju in samokaznovanju. Izogibajte se odrekanju nečemu pomembnemu zaradi odrešitve.

4. STOPNJA DEPRESIJE (OBUPA)

Metafora:"Smrt sledi"

Kako se počuti: Ogromno je bolečine, grenkobe, nemoči, obupa in drugih občutkov, ki se lahko močno manifestirajo v telesu kot različne bolezni ali simptomi. Hkrati pa je morda popolnoma nejasno, kaj z njimi početi in kako z njimi živeti. Prisotna je močna želja po umikanju vase, po osamljenosti, izogibanju znancem, predvsem pa izogibanju vsemu, kar je povezano z zabavo in veseljem. Zanimanje za življenje izgine. Lahko se pojavi depresivno stanje: solze, apatija, žalost, letargija, šibkost, pomanjkanje želje, da bi nekaj naredili, šli na delo ali komunicirali, nepripravljenost živeti. Lahko pride do akutnega pomanjkanja energije za karkoli že je. Morda postane zelo težko početi običajne stvari ali celo skrbeti zase. Lahko se pojavi občutek nesmiselnosti ali nevzdržnosti življenja. V skrajnih primerih so možne misli o samomoru.

Pomen odra: Vse obrambe so premagane, stanje je sprejeto, krivci najdeni, spremembe so nemogoče. Psiha ni več zaščitena in je končno začela resnično doživljati izgubo in vso bolečino, povezano z njo. Lahko se počuti kot: "Nočem živeti v svetu, v katerem ni več tistega, kar mi je pomembno, zato umiram." To je najtežja, a tudi najbolj produktivna faza preživljanja žalosti.

Stopnja nevarnosti: Zatakniti se v gori. Uniči si zdravje. Izgubite službo in prijatelje. Odreči se svetu. Pasti v pravo depresijo. Končaj svoje življenje.

Naloga: Izkusite občutke, povezane z izgubo.

Kaj storiti: Koristno je govoriti o tragediji in občutkih. Koristno je izražati občutke na vse možne načine: jokati, bolje v družbi najdražjih, pisati pisma, pisati poezijo, prozo, risati slike, ustvarjati glasbo itd. Včasih se lahko »prezračite«, greste nekam ven, počnete stvari, ki jih imate radi, ki nimajo nobene zveze z izgubo. Koristno je zamenjati okolje (vzemite si dopust, pojdite v naravo, se preselite tja, kjer vas bo dobro oskrbovalo). Koristno je najti osebo, ki lahko pomaga pri gospodinjstvu, otrocih, hišnih ljubljenčkih, če je to težko narediti sam.

Čemu se je treba izogibati: Izogibajte se ideji, da se morate ali zmorete sami spopasti z žalostjo. Ne morete se prisiliti, da bi se umirili, se zbrali. Izogibajte se siljenju zabave.

5. STOPNJA SPREJEMANJA (PONIŽNOSTI)

Metafora:"Novo življenje"

Kako se počuti: Pojavi se mirnejše, bolj enakomerno stanje. Lahko ostane lahka ali rahla žalost, ki ne mine. V življenje se začnejo vračati pozitivni občutki (veselje, smeh, šale). Moč in energija se vrneta, spet je mogoče narediti stvari, ki so bile prej težke. Priložnost za delo se vrača. Lahko se celo pojavi želja, da bi začeli nekaj novega (projekt, hobi, poznanstvo). Morda obstaja želja po spremembi situacije (zamenjajte službo, se preselite na drugo mesto, zamenjajte pohištvo ali garderobo). Če je bila vrednost izgubljenega zelo velika, potem lahko obstaja občutek, da je del duše umrl s tem.

Pomen odra: Žalovanja še ni konec, to je njegova zadnja in nujna faza. To je proces obnove. Bolečina postopoma mine, »rana« ne krvavi več, na njej je nastala brazgotina, ki še vedno vleče in boli, vendar ne povzroča več akutne bolečine ob vsakem gibu. Moči še ni veliko, saj so se šli spoprijeti z žalostjo in še naprej hodijo na »celjenje ran«. Zdaj moramo obnoviti izgubljeno moč. Psiha razume, da je izguba ni uničila in da življenje teče naprej, zato lahko začnete vzpostavljati nov način življenja, brez izgubljenega. Staro življenje je pokopano in zdaj se začenja novo.

Stopnja nevarnosti: Ni mogoče popolnoma okrevati in se vrniti na prejšnje stopnje. Ne računajte svoje moči, prevzemajte preveč ali pretežko, se preobremenite in padite nazaj v depresijo.

Naloga: Popolnoma okrevati.

Kaj storiti: Koristno je postopoma ponovno prevzemati odgovornosti in naloge, ki so bile prenesene na druge. Iščete lahko nova zanimiva prizadevanja in nove projekte. Skupaj s svojimi najdražjimi lahko poskusite nekaj novega in zanimivega. Če se pojavi želja, poiščite ljudi, s katerimi se lahko mirno pogovarjate o izgubi.

Čemu se je treba izogibati: Izogibajte se razmišljanju o tragediji (ves čas razmišljajte in govorite le o njej). Ne hitite, da zaključite temo te tragedije in že živite polno življenje, kot prej. Ne morete si prepovedati, da bi se imeli dobro in zabavali, ali si za to krivili sebe.

Vanjo se naseli melanholija, vene in je žalostna. Nemogoče je najti zdravilo, ki bi pomagalo ublažiti bolečino. Najverjetneje izguba ljubljene osebe ne bo nikoli pozabljena, prekrila jo bo le patina časa. Pomembno je vedeti, kako pravilno doživeti smrt ljubljene osebe na pravoslavni način, da ne postane življenjsko potrjujoča.

Znanstveni pristop

Mnogi ljudje se ob izgubi ljubljene osebe obrnejo na psihologa ali psihoterapevta, da bi jim pomagali prebroditi to težko obdobje v življenju. In to je povsem normalno, saj pogosto žalost postane ovira, ki človeku ne le preprečuje, da bi normalno živel, ampak ga tudi potiska k nevarnim dejanjem.

Žalovanje v človeškem življenju

Psiholog Erich Lindemann je že v prejšnjem stoletju identificiral simptome naravnega žalovanja, ki je normalno za vsakega človeka, ki je doživel izgubo. Ima več simptomov, ki se lahko pojavijo enega za drugim ali več hkrati:

1. Fizično - solze, vpitje, omedlevica, srčni infarkt itd. Poleg tega lahko občutite praznino v želodcu, prsih, splošno šibkost in težave z dihanjem. Pogosto oseba postane brezbrižna ali, nasprotno, izjemno razdražljiva in občutljiva.
2. Vedenjski - prekinjen govor, zmedenost govora in zavesti, spremembe v načinu govora. Začne se apatija, pomanjkanje apetita, samozavest se izgubi, oseba postane amorfna.
3. Čustveno - najprej se pojavi jeza na to, kar se je zgodilo, oseba začne iskati nekoga, ki bi ga lahko okrivila. Kasneje se jeza razvije v depresijo, nato pa se pred pokojnikom pojavi občutek krivde.
4. Pojavita se lahko tudi strah in tesnoba glede lastne prihodnosti. Če se ne posvetujete s strokovnjakom pravočasno, lahko dovolite, da se ti "normalni" simptomi spremenijo v uničujoče.

Obstaja tudi znanstveno določen čas žalosti. Običajno družine, ki so izgubile člana, doživljajo ta čas in je razdeljen na več stopenj:

1. Dan ali dva je prva faza, za katero sta značilna šok in zanikanje. Svojci poročanju o izgubi sprva ne verjamejo, začnejo iskati potrditev, sumijo na prevaro, dobesedno zanikajo in ne verjamejo, kaj se je zgodilo. Nekateri ljudje lahko ostanejo v tej fazi za vedno in nikoli ne sprejmejo izgube, še naprej ohranjajo stvari, okolje in mit, da je oseba živa.
2. Prvi teden je naporen za vse, saj so v tem času navadno pogrebi in slavja. Družina še ne more v celoti dojeti, kaj se dogaja in pogosto se ljudje premikajo in počnejo stvari čisto mehanično.
3. Drugi do peti teden – družinski člani se vrnejo k vsakodnevni rutini. Začnejo se delo, šola in običajne dejavnosti. Zdaj se izguba čuti izjemno močno, saj je podpore manj kot na prejšnji stopnji. Melanholija in jeza se močno manifestirata.
4. Mesec ali dva je faza akutne žalosti, katere čas konca je za vsakogar drugačen. Običajno traja od 1,5 do 3 mesece.
5. Od 3 mesecev do 1 leta - faza žalovanja, za katero je značilen občutek nemoči in apatije.
6. Obletnica je zadnja stopnja, ki se zdi, da zaključi cikel žalosti. Spremlja ga budnica, izlet na pokopališče, naročanje spominske slovesnosti in drugi obredi, ki pomagajo spomniti pokojnika in počastiti njegov spomin.

O posmrtnem življenju:

Glavni problem današnjega časa je strah pred smrtjo. Ljudje se bojijo smrti ali izgube nekoga od svojih bližnjih. Predniki sodobnega pravoslavnega vernika so bili vzgojeni v ateizmu in nimajo pravilnega pojmovanja smrti, zato se mnogi med njimi ne morejo soočiti z žalostjo, ko ta nastopi.

Nasveti pravoslavne cerkve po izgubi ljubljenih

Na primer, oseba lahko nenehno sedi na grobu pokojnika ali celo prenoči tam; To ima uničujoč učinek na posameznika in se pojavi zaradi dejstva, da oseba ne razume, kaj se je zgodilo in kako živeti s tem.

Ta nesporazum je prepleten s praznoverji in pojavijo se akutne težave, pogosto samomorilne narave. Rojstvo, življenje in smrt so členi v eni verigi in tega dejstva ne gre prezreti.

Pomembno! Čim prej se je treba zavedati, da je smrt neizogibna. In samo s sprejetjem se bo človek lahko spopadel z izgubo in ne bo dobil nevroze.

Od sebe je treba odstraniti vsa vraževerja. Pravoslavje nima nič skupnega z obešanjem ogledal ali puščanjem kozarca vodke na grobu pokojnika. Ta vraževerja so si izmislili ljudje, ki so bili nekajkrat v življenju v templju in skušajo smrt spremeniti v nekakšno predstavo, v kateri ima vsako dejanje sveti pomen. Pravzaprav ima smrt samo en pomen - je prehod iz posvetnega življenja na Zemlji v večnost. In pomembno je vnaprej razmišljati, kje bo človek preživel to večnost, da bi ponovno premislil svoje celotno svetovno življenje.

Ne morete delati nobenih zaključkov in iskati vzroka za to, kar se je zgodilo, še posebej ne morete reči takih stvari tistim, ki žalujejo. Ni mogoče reči, da je Bog vzel otroka zaradi grehov staršev ali vzel mater, ker se je otrok napačno obnašal. Te besede lahko človeka travmatizirajo in ga za vedno odvrnejo od cerkve.

Če si izgubil mamo

Mati je pomembna oseba v življenju vsakogar. Pomembno je razumeti, da je za kristjane smrt začasna ločitev, po kateri bo prišlo do dolgo pričakovanega srečanja z ljubljenimi. Zato gre človek, ko pride čas, k nebeškemu Očetu in tam sreča svoje ljubljene.

Ko ste izgubili svojo mamo na tej zemlji, se morate spomniti, da ni izginila, ampak se je le premaknila na drug del svojega potovanja in tukaj dokončala svoje poslanstvo. In zdaj bo iz nebes skrbela za svoje otroke in zanje posredovala pri Bogu.

Nasvet! Najboljši način za spopadanje s to izgubo je, da preživite več časa v cerkvi in ​​domačih molitvah. Treba je naročiti komemoracijo v liturgiji, spominsko službo, da bi pravilno počastili pokojnega starša in tudi razdelili miloščino, da bodo ljudje tudi molili zanj.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe?

Če ste izgubili moža

Žena, ki ostane sama, doživi vse stopnje žalosti, skozi katere gredo vsi žalujoči. Vendar je pomembno, da se spomni, da ni prepuščena sama – njen ljubeči Gospod je z njo in ji bo pomagal preživeti vse težave in preizkušnje.

Ne bi smeli obupati, razumeti morate, da Gospod ne daje več od vaših moči in vam bo zagotovo pomagal v preizkušnjah, ki jih pošilja.

Če v družini ostanejo otroci, se mora vdova zaradi njih zbrati in se vrniti v normalno življenje, da jim pomaga prebroditi to izgubo. Običajno se družina v enem letu vrne v normalno življenje, zato bo morala vdova prevzeti dvojno vlogo mame in očeta, da bodo lahko njuni otroci preboleli izgubo in normalno živeli.

Kako ljubljeni osebi pomagati pri soočanju z žalostjo

Za človeka in celotno družino je zelo pomembno, da ima ob sebi nekoga, ki mu bo pomagal prebroditi vse faze žalosti in se vrniti v normalno življenje ter sprejeti in preživeti izgubo ljubljene osebe.

Molitve za pokojne:

• Molitev svetemu nadangelu Mihaelu za pokojne sorodnike

Kaj pomeni pomagati družini v žalosti? To najprej pomeni, da gremo z njimi skozi vse te faze žalosti. Kot je rekel apostol Pavel: »Veselite se s tistimi, ki se veselijo, in jokajte s tistimi, ki jokajo« (Rim 12,15).

Vsaka stopnja žalovanja ima svoje simptome, zato je pomembno, da spremljamo vedenje žalujoče osebe in preprečimo, da bi postala obsedena ali zagrešila nevarna in čustvena dejanja. Pomembno je pomagati družini ali posamezniku najti način za soočanje z izgubo.

Poleg tega je pomembno osebo spremljati in ji pomagati preiti iz faze melanholije in žalosti v žalost in normalno življenje. Pomembno je zagotoviti, da pravočasno jé, dovolj spi, počiva in sprosti svojo melanholijo. Ljudje v svoji žalosti pogosto pozabijo nase, družine se začnejo sesuvati zaradi nenehnega stresa, v katerem se držijo.

Pomembno! Pomočniki naj nežno vodijo žalujoče od uničenja k stvarjenju, k Bogu in jim pomagajo, da se sprijaznijo z izgubo.

Protojerej Dmitrij Smirnov. Kako se soočiti s smrtjo ljubljenih

Ta članek govori o pravilih za pomoč ljudem doživljanje smrti ljubljene osebe. Pomagajo omiliti proces žalovanja. in se spopasti z bolečino in trpljenjem, ki prihajata s tem

Pozdravi

Ti, dragi bralec!

Z vami smo razpravljali o stopnjah doživljanja žalosti.

Kot sem obljubil, bom v tej publikaciji govoril o tem, kako ljubljeni osebi pomagati premagati žalost izgube.

Zakaj sem se odločil

napisati članek na to temo?

Bistvo je, da pogosto delam z ljudmi, ki doživljajo žalost. .

In zgodi se, da se pritožujejo, da žalujoči ne sprejme njihove pomoči ali se nanjo ne odzove ustrezno.

Marsikdo sploh ne ve, kako se obnašati z žalujočim in kako mu pomagati.

Dejansko pogosto ljudje nimajo dovolj psihološke pismenosti za zagotavljanje takšne pomoči.

Še več, številni njihovi nasveti in opomini samo poslabšajo stanje žalujočega.

na primer

Kaj so fraze, kot so:

• "Nehajte žalovati in jokati, čas je!"
• "Ne bi se smeli tako kaznovati - življenje gre naprej"
• »Ne moreš mu (pokojnemu) pomagati, ampak te potrebujejo živega! Nehajte žalovati!"
• »Drži se in bodi močan! Solze žalosti ne bodo pomagale!

Zakaj takšna podpora ne pomaga, včasih pa stvari poslabša?

Prvič, takšni opomini odvrnejo žalujočo osebo stran od vas. Navsezadnje ne slišite njegovih resničnih občutkov. S temi frazami jih ignoriraš in razvrednotiš.

To, o čemer zdaj govorite, sploh ni relevantno.

In tisto, kar je zdaj relevantno, je izkušnja žalujoče osebe, ne ukazovalne misli.

Drugič, posledično taka pomoč prekine naravni potek procesa žalovanja.

To je kot preprečiti, da bi se telesna rana zacelila.

Tukaj je potreben drugačen pristop. In kako je, boste izvedeli, če boste ta članek prebrali do konca.

Torej, …

Splošna pravila

psihološko podporo žalujoči

oseba

♦♦ ♦ ♦♦♦ ♦♦♦

Preden preidemo na opis teh pravil, bom izpostavil nekaj pomembnih točk.

najprej Ker je tudi popoln tujec in neznanec zelo neprijeten dogodek, torejin žalost osebe, ki žaluje, povzroči naravno zavrnitev.

Ker je povezana z občutki nemoči, strahu, tesnobe in negotovosti.

Sproži se psihološka obramba. Instinktivno se umaknete in se počutite zmedeni.

Od tod razvpiti: "Nehajte trpeti, solze ne bodo pomagale vaši žalosti."

Takšne besede se pogosto ne govorijo za žalujočo osebo, ampak zase.

Da se naravno distancirate od žalosti in jo doživljate čim manj.

drugič Kot sem rekel zgoraj, ne smemo razvrednotiti občutkov in izkušenj žalujoče osebe s stavki, kot so:

• »Ne bi se smel tako ubiti! Konec koncev je bil tako bolan, zdaj pa se počuti bolje, trpel je!”
• »Glej, A.V. Bilo je še huje - njen otrok je umrl, vaš mož pa je živel dolgo!«

Žalovanje je individualno, ne moremo ga primerjati z nobenim drugim. To samo razvrednoti in povzroči protest.

Ali na primer besedne zveze:

»Vse imaš še pred sabo! Še vedno boste imeli čas, da izboljšate svoje življenje. "Imej še enega otroka", "Spet se boš poročil" itd.

Takšne fraze samo poslabšajo stvari. Navsezadnje je žalost tu v sedanjosti. Zato zdaj žalujoči še nima časa.

Bolečina izgube je še vedno preakutna, trpljenje je pregloboko.

Procesa žalovanja ne smemo prekiniti, ampak je treba osebi pustiti, da gre skozenj, pustiti, da žaluje.

To je najpomembnejši pogoj za vrnitev v normalno življenje, a brez pokojne osebe.

In tretje. Ne smemo pozabiti, da lahko smrt ljubljene osebe povzroči zelo akutne reakcije pri osebi, vključno s stresno motnjo.

In morate biti pripravljeni na zelo nenavadna duševna stanja pri osebi, ki doživlja žalost.

To je lahko stupor ali, nasprotno, močno motorično in čustveno vznemirjenje, podobno histeriji. To je lahko nenavadna mirnost ali popolna apatija in brezbrižnost do vsega.

Torej, tukaj so splošna pravila za pomoč žalujoči osebi:

♦

1. Bodi tam

♦

To pomeni psihološko. Tudi če ste geografsko daleč, podprite osebo .

Bodite pripravljeni žalujočemu veliko prisluhniti in sočustvovati z njim. Vedeti mora, da ni sam.

Da je v bližini nekdo, na katerega se lahko opreš v tej žalostni uri.

Pomembno je, da mu dovolite, da govori. Naj govori o svojih izkušnjah, o spominih na pokojne.

Pomembno je, da se ne izogibate temam smrti in trpljenja, da pogovora ne obračate na tuje teme, ampak da se pogovarjate o tem, kar vam je v srcu.

Naj govori o vsem, kar mu pade na pamet. Pomembno je tudi, da mu damo priložnost za jok.

Solze so... To je osnova žalovanja in poslavljanja od pokojnika.

Jok in povedati, kaj je notri, sta ključna trenutka v postopnem procesu žalovanja, poti do osvoboditve od trpljenja.

Torej, če želite pomagati ljubljeni osebi, je ne bi smeli takoj in kategorično pomiriti, ko joka in joka.

Naj joče, naj ne zadržuje solz in vpitja.

Članki, povezani s temo:

♦

2. Pomoč

♦

Ponudite svojo pomoč. Toda ne recite samo: "Kako vam lahko pomagam?" Ponudite nekaj konkretnega. Na primer: »Kaj moraš kupiti?«, »Naj ostanem pri tebi ponoči?«, »Pojdi v nakupovanje?« in tako naprej.

Žalujoča oseba težko oceni situacijo, zato bo konkretna pomoč zelo koristna.

Pomagajte žalujoči osebi osvojiti nove socialne in življenjske razmere ter vzpostaviti življenje brez pokojne osebe.

Vendar se ne obremenjujte s svojo pomočjo, če menite, da trenutno ni potrebna.

Morda bo žalujoči nekaj časa želel biti sam, da ga ne bodo motili.

Daj mu to priložnost.

Včasih, da bi premagali žalost, morate nekaj časa ostati z njo. .

♦

3. Sprejmi

♦

Sprejmite žalujočega, njegove občutke in doživljanja iskreno, brezpogojno in brezpogojno. Kakršen koli že je: jezen, jokajoč, kritičen, nesrečen, bolan, vam neprijeten, šibak in celo ostro zavrača vašo pomoč.

Videti mora, da je iskreno sprejet, kljub svojim pomanjkljivostim in dejstvu, da lahko drugim povzroča težave s svojo šibkostjo ali čim podobnim.

♦

4. Bodite potrpežljivi

♦

Na čustveno nestabilnost žalujočega, na akutne reakcije, na šibkosti, na njegovo razdražljivost in jezo.

Potrpežljivo poslušajte njegove pritožbe, njegove zgodbe in spomine na pokojnika, tudi če so se ponovili več kot enkrat.

To je najpomembnejši trenutek žalosti – pustiti, da napadi trpljenja in žalosti izstopijo skozi govorjenje in solze.

Več kot je tega, bolje je.

Na splošno velja omeniti, da je potrpežljivost vključena na seznam.

Toda ali je res tako? Preberite o tem v članku:

♦

5. Spremljajte zdravstveno stanje žalujočih

♦

Najprej organizirajte možnosti za počitek in pravilno prehrano. Ker sam žalujoči morda ne bo opazil potrebe po tem.

Če noče spati in jesti, potem pokažite nežno vztrajnost in mu ponudite, da je zelo malo in spi vsaj pol ure.

♦

6. Pazi na govor

♦

Izogibajte se ocenjevalnim, kategoričnim in katastrofizirajočim sodbam, kot so:

• "Grozno!"
• "Tega ne moreš preživeti!"
• "Zakaj je to storil!"
• "Vse je slabo!"
• "Prej ali slej bomo vsi umrli!"
• »Slabost je slaba! Moraš biti pogumen!" in tako naprej.

Te sodbe niso nič drugega kot vzrok za težave v življenju in odnosih.

Izogibajte se tudi izjavam, ki bi žalujočemu lahko vzbudile občutek krivde.

♦

7. Ne silite stvari

♦

To pomeni, da ne prehitevajte procesa žalovanja. Vsakdo ga ima in njegov čas je individualen. Žalovanje se doživlja postopoma.

Če ni popolnoma zaključen ali pa se je proces »zataknil« na enem od njih, potem lahko to slabo vpliva na psihično in fizično zdravje žalujočega.

Ne poskušajte razveseliti žalujočega, ga radikalno odvrniti od žalosti ali ga oddaljiti od njegovih skrbi.

Za več informacij o tem si oglejte članek:

Pomembno!!!

Začeti bi vas moralo skrbeti, če:

a) je žalujoča oseba že večkrat doživela blodnje in halucinacije;

b) že dolgo doživlja nenavadne razmere, na primer, ko je oseba preveč mirna ali pa njegovo čustveno in motorično razburjenje ne izgine dolgo časa;

c) zlorablja alkohol, droge in/ali zdravila;

d) preneha spremljati svoje zdravje, videz in življenjske razmere;

e) veliko govori o nesmiselnosti življenja, da bi se rad pridružil pokojniku, da ne želi živeti, ne vidi smisla v tem, da mu je zdaj vseeno, kaj bo naprej in kako živeti naprej

Vse to bi vas moralo opozoriti.

Najboljše, če je treba.

Mislim, da je to vse.

Zdaj poznate splošna pravila, kako ljubljeni osebi pomagati premagati žalost.

V naslednjem članku bomo govorili o enem najučinkovitejših orodij

"Žalost postane resnična šele, ko se vas osebno dotakne" (Erich Maria Remarque).

Tema smrti je zelo težka, a zelo pomembna. To je osupljiva, nepričakovana, nenadna tragedija. Še posebej, če se to zgodi ljubljeni osebi. Takšna izguba je vedno globok šok; šok od doživetega udarca pusti brazgotine v duši za vse življenje. V trenutku žalosti človek čuti izgubo čustvene povezanosti, doživlja občutek neizpolnjene dolžnosti in krivde. Kako se soočiti z izkušnjami, čustvi, občutki in se naučiti živeti naprej? Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Kako in s čim pomagati nekomu, ki doživlja bolečino zaradi izgube?

Odnos sodobne družbe do smrti

»Ni ti treba ves čas jokati«, »Počakaj«, »Tam mu je bolje«, »Vsi bomo tam« - žalujoča oseba mora prisluhniti vsem tem tolažbam. Včasih ostane čisto sam. In to se ne zgodi zato, ker so prijatelji in sodelavci kruti in brezbrižni ljudje, ampak samo zato, ker se mnogi bojijo smrti in žalosti drugih. Veliko ljudi želi pomagati, pa ne vedo, kako in s čim. Bojijo se pokazati netaktnost in ne najdejo pravih besed. In skrivnost ni v zdravilnih in tolažilnih besedah, temveč v sposobnosti prisluhniti in jim dati vedeti, da ste blizu.

Sodobna družba se izogiba vsemu, kar je povezano s smrtjo: izogiba se pogovorom, zavrača žalovanje in skuša ne pokazati svoje žalosti. Otroci se bojijo odgovoriti na njihova vprašanja o smrti. V družbi velja splošno prepričanje, da je predolgo žalovanje znak duševne bolezni ali motnje. Solze veljajo za živčni napad.

Človek v svoji žalosti ostane sam: v njegovi hiši ne zvoni telefon, ljudje se ga izogibajo, izoliran je od družbe. Zakaj se to dogaja? Ker ne vemo, kako pomagati, kako tolažiti, kaj reči. Ne bojimo se samo smrti, ampak tudi žalujočih. Seveda komunikacija z njimi ni povsem psihološko udobna; Lahko joka, potolažiti ga je treba, ampak kako? O čem naj govorim z njim? Kaj če ga še bolj prizadeneš? Mnogi od nas ne najdejo odgovorov na ta vprašanja, se distancirajo in čakajo na čas, dokler se človek sam ne spopade s svojo izgubo in se vrne v normalno stanje. Samo duhovno močni ljudje ostanejo blizu žalujočega v tako tragičnem trenutku.

Pogrebni in žalovalni obredi so se v družbi izgubili in se dojemajo kot ostanek preteklosti. Smo "civilizirani, inteligentni in kulturni ljudje." Toda prav te starodavne tradicije so pomagale pravilno preživeti bolečino izgube. Na primer, žalujoči, ki so bili povabljeni k krsti, da bi ponovili določene besedne formule, so privabili solze tistim sorodnikom, ki so bili otopeli ali šokirani.

Dandanes velja, da je napačno jokati ob krsti. Obstajala je ideja, da solze povzročijo veliko stisko duši pokojnika, da ga utopijo na onem svetu. Zaradi tega je običajno čim manj jokati in se vzdržati. Zavračanje žalovanja in sodobni odnos ljudi do smrti imata zelo nevarne posledice za psiho.

Žalovanje je individualno

Vsi ljudje bolečino izgube doživljajo drugače. Zato je delitev žalosti na stopnje (obdobja), sprejeta v psihologiji, pogojna in sovpada z datumi spomina na pokojnika v številnih svetovnih religijah.

Na faze, skozi katere gre človek, vpliva veliko dejavnikov: spol, starost, zdravstveno stanje, čustvenost, vzgoja, čustvena povezanost s pokojnikom.

Obstajajo pa splošna pravila, ki jih morate poznati, da lahko ocenite duševno in čustveno stanje osebe, ki doživlja žalost. Treba je imeti predstavo o tem, kako preživeti smrt ljubljene osebe, kako in kako pomagati nekomu, ki je imel nesrečo. Spodnja pravila in vzorci veljajo tudi za otroke, ki doživljajo bolečino izgube. Toda z njimi je treba ravnati še bolj pozorno in previdno.

Torej, ljubljena oseba je umrla, kako se spopasti z žalostjo? Za odgovor na to vprašanje je treba razumeti, kaj se v tem času dogaja z žalujočimi.

Hit

Prvi občutek, ki ga doživi oseba, ki je nepričakovano izgubila ljubljeno osebo, je nerazumevanje, kaj in kako se je zgodilo. V glavi se mu vrti ena sama misel: "Ne more biti!" Prva reakcija, ki jo doživi, ​​je šok. V bistvu je to zaščitna reakcija našega telesa, nekakšna »psihološka anestezija«.

Šok je v dveh oblikah:

• Otrplost, nezmožnost opravljanja običajnih dejanj.
• Prekomerna aktivnost, vznemirjenost, kričanje, sitnost.

Poleg tega se ta stanja lahko izmenjujejo.

Človek ne more verjeti, kaj se je zgodilo, včasih se začne izogibati resnici. V mnogih primerih pride do zavračanja tega, kar se je zgodilo. Potem oseba:

• Iskanje obraza pokojnika v množici ljudi.
• Pogovarja se z njim.
• Sliši glas pokojnika, čuti njegovo prisotnost.
• Skupaj z njim načrtuje nekaj dogodkov.
• Ohranja svoje stvari, oblačila in vse, kar je povezano z njim, nedotaknjeno.

Če oseba dolgo časa zanika dejstvo izgube, se aktivira mehanizem samoprevare. Izgube ne sprejme, ker ni pripravljen doživeti neznosne duševne bolečine.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Nasveti in metode v začetnem obdobju se skrčijo na eno stvar - verjemite v to, kar se je zgodilo, pustite, da vaši občutki izbruhnejo, govorite o njih s tistimi, ki so pripravljeni poslušati, jokati. Običajno obdobje traja približno 40 dni. Če se vleče več mesecev ali celo let, se obrnite na psihologa ali duhovnika.

Poglejmo cikle, skozi katere gre žalost.

7 stopenj žalosti

Kako se soočiti s smrtjo ljubljenih? Katere so stopnje žalosti in kako se kažejo? Psihologi identificirajo določene stopnje žalosti, ki jih doživljajo vsi ljudje, ki so izgubili ljubljene. Ne sledijo si v strogem zaporedju; vsak človek ima svoja psihološka obdobja. Razumevanje, kaj se dogaja žalujočemu, lahko pomaga pri soočanju z žalostjo.

O prvi reakciji, šoku in šoku, smo že govorili, tukaj so naslednje stopnje žalosti:

1. Zanikanje tega, kar se dogaja."To se ne bi moglo zgoditi" - glavni razlog za to reakcijo je strah. Oseba se boji, kaj se je zgodilo, kaj se bo zgodilo. Um zanika resničnost, človek se prepričuje, da se ni nič zgodilo. Navzven je videti otopel ali pa se razburja in aktivno organizira pogreb. A to nikakor ne pomeni, da se zlahka spopada z izgubo, le še ni povsem dojel, kaj se je zgodilo. Človeka, ki je omamljen, ni treba varovati pred skrbmi in težavami, povezanimi s pogrebom. Registracija dokumentov, organizacija pogrebov in spominskih slovesnosti, naročanje pogrebnih storitev vas prisilijo v komunikacijo z ljudmi in vam pomagajo izstopiti iz stanja šoka. Zgodi se, da v stanju zanikanja oseba preneha ustrezno dojemati resničnost in svet. Ta reakcija je kratkotrajna, vendar ga je treba spraviti iz tega stanja. Če želite to narediti, se z njim pogovarjajte, ga ves čas kličite po imenu, ne pustite ga samega in ga odvrnite od njegovih misli. Vendar ne bi smeli tolažiti in pomirjati, saj to ne bo pomagalo. To je tako rekoč pripravljalno, človek se psihično pripravi na to, da njegovega ljubljenega ni več. In takoj ko se zave, kaj se je zgodilo, bo prešel na naslednjo stopnjo.
2. Bes, zamera, jeza. Ti občutki človeka popolnoma prevzamejo. Jezen je na ves svet okoli sebe, zanj ni dobrih ljudi, vse je narobe. Notranje je prepričan, da je vse, kar se dogaja okoli njega, krivica. Moč teh čustev je odvisna od človeka samega. Takoj ko občutek jeze mine, ga takoj nadomesti naslednja stopnja žalosti.
3. krivda. Pogosto se spominja pokojnika, trenutkov komunikacije z njim in se začne zavedati, da je bil malo pozoren, govoril ostro ali nesramno, ni prosil za odpuščanje, ni rekel, da ga ljubi itd. Na misel pride misel: "Ali sem naredil vse, da preprečim to smrt?" Včasih ta občutek človeka spremlja vse življenje.
4. Depresija. Ta stopnja je zelo težka za ljudi, ki so navajeni vsa svoja čustva zadržati zase in jih ne pokazati drugim. Izčrpavajo jih od znotraj, človek izgubi upanje, da bo življenje postalo normalno. Noče sočustvovanja, je mračnega razpoloženja, ne kontaktira z drugimi ljudmi, vedno poskuša potlačiti svoja čustva, a zaradi tega je še bolj nesrečen. Depresija po izgubi ljubljene osebe pusti pečat na vseh področjih življenja.
5. Sprejemanje tega, kar se je zgodilo.Čez čas se človek sprijazni s tem, kar se je zgodilo. Začne prihajati k sebi, življenje gre bolj ali manj na bolje. Vsak dan se njegovo stanje izboljšuje, zamere in depresija pa oslabijo.
6. Oder oživljanja.Človek je v tem obdobju nekomunikativen, veliko in dolgo molči in se velikokrat zamakne vase. Obdobje je precej dolgo in lahko traja tudi do nekaj let.
7. Organiziranje življenja brez ljubljene osebe. Po prehodu skozi vsa obdobja v življenju osebe, ki je doživela žalost, se marsikaj spremeni in seveda tudi sam postane drugačen. Mnogi ljudje poskušajo spremeniti svoj prejšnji način življenja, najti nove prijatelje, zamenjati službo in včasih spremeniti kraj bivanja. Kot da človek gradi nov model življenja.

Simptomi "normalne" žalosti

Lindemann Erich je identificiral simptome »normalne« žalosti, to je občutka, ki ga vsak človek razvije ob izgubi ljubljene osebe. Torej, simptomi:

• fiziološki, to je občasno ponavljajoče se napade fizičnega trpljenja: občutek tiščanja v prsih, napadi praznine v želodcu, šibkost, suha usta, krči v grlu.
• Vedenjski- naglica ali počasen tempo govora, nedoslednost, zamrznitev, pomanjkanje zanimanja za posel, razdražljivost, nespečnost, vse pade iz rok.
• Kognitivni simptomi- zmedenost misli, nezaupanje vase, težave s pozornostjo in koncentracijo.
• Čustvena- občutki nemoči, osamljenosti, tesnobe in krivde.

Čas žalosti

• Šok in zanikanje izgube traja približno 48 ur.
• V prvem tednu opazimo čustveno izčrpanost (pogrebi, pogrebne službe, srečanja, budnice).
• Od 2 do 5 tednov se nekateri ljudje vrnejo k vsakodnevnim dejavnostim: služba, šola, normalno življenje. Toda tisti, ki so nam najbližji, začnejo izgubo najbolj čutiti. Bolj akutno doživljajo melanholijo, žalost in jezo. To je obdobje akutne žalosti, ki se lahko vleče dolgo časa.
• Žalovanje traja od treh mesecev do enega leta, to je obdobje nemoči. Nekatere prevzame depresija, drugi potrebujejo dodatno nego.
• Obletnica je zelo pomemben dogodek, ko poteka obredni zaključek žalovanja. To je služba, izlet na pokopališče, spomin. Zberejo se svojci in skupna žalost lajša žalost bližnjih. To se zgodi, če ni marmelade. Se pravi, če se človek ne more sprijazniti z izgubo, se ne more vrniti v vsakdanje življenje, se zdi, da je obtičal v svoji žalosti, ostal v svoji žalosti.

Težka življenjska preizkušnja

Kako se lahko spopadete s smrtjo ljubljene osebe? Kako lahko vse to preneseš in se ne zlomiš? Izguba ljubljene osebe je ena izmed težkih in resnih preizkušenj v življenju. Vsaka odrasla oseba je tako ali drugače doživela izgubo. Neumno je svetovati osebi, naj se zbere v tej situaciji. Sprva je zelo težko sprejeti izgubo, vendar obstaja priložnost, da ne poslabšate svojega stanja in poskusite obvladati stres.

Na žalost ni hitrega in univerzalnega načina, kako preživeti smrt ljubljene osebe, je pa treba storiti vse, da ta žalost ne preraste v hudo obliko depresije.

Ko potrebujete strokovno pomoč

Obstajajo ljudje, ki so »zataknjeni« v svojem težkem čustvenem stanju, se ne morejo sami spopasti z žalostjo in ne vedo, kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe. Psihologija identificira znake, ki bi morali opozoriti druge in jih prisiliti, da se takoj posvetujejo s strokovnjakom. To je treba storiti, če žalujoči:

• stalne obsesivne misli o ničvrednosti in nesmiselnosti življenja;
• namensko izogibanje ljudem;
• vztrajne misli o samomoru ali smrti;
• obstaja nezmožnost vrnitve na običajen način življenja za dolgo časa;
• počasne reakcije, nenehni čustveni zlomi, neustrezna dejanja, neobvladljiv smeh ali jok;
• motnje spanja, močno hujšanje ali povečanje telesne mase.

Če obstaja kakršen koli dvom ali skrb glede osebe, ki je pred kratkim doživela smrt ljubljene osebe, se je bolje posvetovati s psihologom. Žalujoči osebi bo pomagal razumeti sebe in svoja čustva.

• Ne smete zavračati podpore drugih in prijateljev.
• Poskrbite zase in za svojo fizično kondicijo.
• Pustite svojim občutkom in čustvom prosto pot.
• Poskusite izraziti svoje občutke in čustva skozi ustvarjalnost.
• Ne postavljajte časovnih omejitev za žalost.
• Ne zatirajte čustev, izjokajte žalost.
• Zamotiti se s tistimi, ki so dragi in ljubljeni, torej z živimi.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Psihologi svetujejo, da nekomu, ki je umrl, napišete pismo. Povedati mora nekaj, česar v življenju niste uspeli storiti ali sporočiti, ali nekaj priznati. Na splošno vse izlijte na papir. Lahko pišete o tem, kako pogrešate osebo in kaj obžalujete.

Tisti, ki verjamejo v magijo, se lahko obrnejo na jasnovidce po pomoč in nasvet, kako preživeti smrt ljubljene osebe. Znani so tudi kot dobri psihologi.

V težkih časih se veliko ljudi zateče k Gospodu za pomoč. Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Duhovniki vernikom in žalujočim, ki so daleč od vere, svetujejo, naj pogosteje prihajajo v cerkev, molijo za pokojnika in se ga spominjajo ob določenih dnevih.

Kako nekomu pomagati pri soočanju z bolečino izgube

Zelo boleče je videti ljubljeno osebo, prijatelja, znanca, ki je pravkar izgubil sorodnika. Kako človeku pomagati preživeti smrt bližnjega, kaj mu reči, kako se obnašati, kako mu olajšati trpljenje?

Mnogi ljudje poskušajo prenašati bolečino in ga poskušajo odvrniti od tega, kar se je zgodilo, in se izogibajo pogovoru o smrti. Ampak ni prav.

Kaj bi morali reči ali narediti, da bi se lažje soočili s smrtjo ljubljene osebe? Učinkoviti načini:

• Ne prezrite pogovorov o pokojniku. Če je od smrti minilo manj kot 6 mesecev, potem se vse misli prijatelja ali sorodnika vrtijo okoli pokojnika. Zanj je zelo pomembno, da spregovori in joka. Ne morete ga prisiliti, da zatre svoja čustva in občutke. Če pa je od tragedije minilo že več kot leto dni in se vsi pogovori še vedno vrtijo okoli pokojnika, potem raje spremenite temo pogovora.
• Žalujočega odvrnite od njegove žalosti. Takoj po tragediji človeka ne more zmotiti nič, potrebuje samo moralno podporo. Toda po nekaj tednih je vredno začeti usmerjati človekove misli v drugo smer. Vredno ga je povabiti nekam, se prijaviti na skupne tečaje itd.
• Preklopite pozornost osebe. Najbolje je, da ga prosite za pomoč. Pokažite mu, da je njegova pomoč potrebna in potrebna. Skrb za žival pospeši proces izhoda iz depresije.

Kako sprejeti smrt ljubljene osebe

Kako se navaditi na izgubo in kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Pravoslavlje in cerkev dajeta naslednje nasvete:

• treba je verjeti v Gospodovo usmiljenje;
• brati molitve za pokojnika;
• prižgite sveče v templju za počitek duše;
• dajati miloščino in pomagati trpečim;
• če potrebujete duhovno pomoč, morate iti v cerkev in se obrniti na duhovnika.

Ali je mogoče biti pripravljen na smrt ljubljene osebe?

Smrt je grozen dogodek, nemogoče se ga je navaditi. Zdi se, da se na primer policisti, patologi, preiskovalci, zdravniki, ki morajo videti veliko smrti, z leti naučijo sprejemati smrt drugih brez čustev, vendar se vsi bojijo lastnega odhoda in, kot vsi ljudje, ne veste, kako se soočiti z odhodom zelo bližnje osebe.

Na smrt se ne moreš navaditi, lahko pa se psihološko pripraviš na smrt ljubljene osebe:

Izguba staršev je vedno velika tragedija. Zaradi psihične povezanosti, ki se vzpostavi med svojci, je njihova izguba zelo težka izkušnja. Kako preživeti smrt ljubljene osebe, matere? Kaj narediti, ko je ne bo več? Kako se spopasti z žalostjo? Kaj storiti in kako preživeti smrt ljubljene osebe, očeta? Kako preživeti žalost, če umreta skupaj?

Ne glede na to, koliko smo stari, spopadanje z izgubo starša nikoli ni enostavno. Zdi se nam, da so odšli prehitro, a vedno bo ob nepravem času. Žalovanje morate sprejeti, naučiti se morate živeti z njim. Že dolgo se v mislih obračamo na pokojnega očeta ali mamo, ju prosimo za nasvet, vendar se moramo naučiti živeti brez njune podpore.

Dramatično spremeni življenje. Poleg grenkobe, žalosti in izgube je prisoten občutek, da je življenje padlo v brezno. Kako preživeti smrt ljubljene osebe in se vrniti v življenje:

1. Dejstvo izgube je treba sprejeti. In prej ko se to zgodi, bolje je. Razumeti morate, da človeka ne bo nikoli več z vami, da ga niti solze niti duševne bolečine ne bodo vrnile nazaj. Naučiti se moramo živeti brez matere ali očeta.
2. Spomin je največja človeška vrednota, v njem še naprej živijo naši pokojni starši. Ko se jih spomnite, ne smete pozabiti nase, na svoje načrte, zadeve, želje.
3. Vredno se je postopoma znebiti težkih spominov na smrt. Človeka naredijo depresivnega. Psihologi vam svetujejo jok, lahko greste k psihologu ali duhovniku. Lahko začnete voditi dnevnik, glavna stvar je, da ne zadržite vsega zase.
4. Če se počutite osamljene, morate najti nekoga, ki potrebuje nego in pozornost. Lahko imaš hišnega ljubljenčka. Njihova nesebična ljubezen in vitalnost bosta pomagali premagati žalost.

Ni pripravljenih receptov, kako preživeti smrt ljubljene osebe, ki bi bili primerni za vse ljudi. Izgubne situacije in čustvene povezave so za vsakogar drugačne. In vsakdo doživlja žalost drugače.

Kako se najlažje soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Najti morate nekaj, kar vam bo olajšalo dušo, ne bodite sramežljivi pokazati čustev in občutkov. Psihologi menijo, da je treba žalost "preboleti" in šele takrat bo prišlo olajšanje.

Spomnite se s prijaznimi besedami in dejanji

Ljudje se pogosto sprašujejo, kako si olajšati žalost po smrti ljubljene osebe. Kako živeti s tem? Lajšanje bolečine ob izgubi je včasih nemogoče in nepotrebno. Prišel bo čas, ko boste lahko obvladali svojo žalost. Da bi malo ublažili bolečino, lahko naredite nekaj v spomin na pokojnika. Mogoče je sanjal, da bi nekaj naredil sam, lahko bi to zadevo pripeljal do konca. Lahko delate dobrodelno v njegov spomin, mu posvetite kakšno stvaritev.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Univerzalnega in preprostega nasveta ni, gre za večplasten in individualen proces. Ampak najpomembnejše:

• Dati si morate čas, da se duševna rana zaceli.
• Naj vas ne bo strah prositi za pomoč, če jo potrebujete.
• Potrebno je spremljati svojo prehrano in upoštevati dnevno rutino.
• Ne hitite, da bi se pomirili z alkoholom ali zdravili.
• Ne samozdravite se. Če ne morete brez pomirjeval, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za recept in priporočila.
• O svoji pokojni ljubljeni osebi se morate pogovarjati z vsakomer, ki vam bo prisluhnil.

In kar je najpomembneje, sprejeti izgubo in se naučiti živeti z njo ne pomeni pozabiti ali izdati. To je zdravljenje, torej pravilen in naraven proces.

Zaključek

Vsak od nas že pred rojstvom dobi svoje mesto v strukturi svojega klana. Toda kakšno energijo bo človek pustil svoji družini, postane jasno šele, ko se njegovo življenje konča. Ne smemo se bati govoriti o pokojniku, povedati več o njem otrokom, vnukom in pravnukom. Zelo dobro je, če nastanejo družinske legende. Če je človek svoje življenje živel dostojno, bo za vedno ostal v srcih živih, proces žalovanja pa bo usmerjen v lep spomin nanj.