Sprememba na bolje: navzven in navznoter. Kaj pričakovati od drugih

»To je bil razgovor s tretjim delodajalcem. Strašno me je skrbelo. A takoj ko sem vstopil v pisarno, je bilo, kot da bi dobil drugi veter. Bilo je, kot da sem se preobrazil – običajna tesnoba je izginila in se umaknila nekemu neznanemu zaupanju.” Zdaj, šest mesecev kasneje, 38-letna Natalya zaseda položaj, ki ga je prejela tisti dan. Čeprav jo še vedno pogosto skrbi, saj se je k njej vrnil običajni dvom vase, ki jo je potem pustil le za nekaj časa.

Verjetno je že vsakdo doživel trenutek, ko smo nenadoma zmogli premagati lastne ovire in samozavestno stopiti korak naprej. V takšni situaciji ne postanemo drugačna oseba – preprosto uporabimo svoje najboljše lastnosti. Ko bi le lahko takšne izkušnje postale del vsakdana! Ko bi le lahko naredili konec boleči sramežljivosti ali nenadzorovani tesnobi in mirno in samozavestno zakorakali neznanemu naproti!

Zamenjujemo fantazije in resnično dejstvo spremembe, globoke notranje spremembe z zunanjimi, površinskimi spremembami

Sprememba, notranja metamorfoza - ali ni to tisto, do česar vodijo coachi in psihoterapevti? Že en pogled na police katere koli knjigarne, namenjene psihološki literaturi, bo dal odgovor na to vprašanje: "Spremenite svoje življenje v sedmih dneh!", "Preobrazite se, da postanete srečni!", "Poglejte življenje na nov način!"

Toda po besedah ​​eksistencialne psihoterapevtke Svetlane Krivtsove bomo naredili hudo napako, če bomo te mamljive obljube začeli jemati dobesedno: »Popolna preobrazba je komaj možna: telesni podatki, intelektualne sposobnosti, vzgoja, torej vse, kar je osnova osebnosti, ni mogoče zelo spremeniti." Takšni slogani temeljijo na napačnem razumevanju sprememb: živimo v dobi, ko se vsaka sprememba zdi izvedljiva - na zaslonih in v revijah vidimo ljudi, ki se jim je uspelo dobesedno od nikoder prebiti do blaginje, postati zvezde.

»Danes so drastične spremembe v poklicnem, romantičnem ali geografskem smislu običajne,« se strinja poslovna trenerka Olga Mukhina. - Zdi se nam torej, da je možno svoje življenje obrniti za 180 stopinj, kot bi mignil. Vendar zamenjujemo fantazije in resnično dejstvo spremembe, globoke notranje spremembe z zunanjimi, površinskimi spremembami.«

Kaj se da spremeniti

Psihoanaliza na začetku začrta meje: samega sebe ne moremo radikalno spremeniti. Lahko pa začnemo živeti drugače - bolje je uporabiti lastnosti, ki jih imamo. Končati strahove, ki nam zastrupljajo življenje, se spoprijeti s tesnobo, se znebiti odvisnosti ... Vsak tak korak je ključ do notranjih sprememb.

»Prej je bilo javno nastopanje, pred kakršnim koli občinstvom, zame samo nočna mora,« se spominja 29-letni Mikhail. S skupinsko terapijo se je naučil premagovati tesnobo. »Še vedno me skrbi, a zdaj vem, da je nekje v meni tudi samozavest, ki me lahko naredi močnejšega. Terapija mi je pomagala vzpostaviti stik s tem delom sebe.” Spremeniti se ne pomeni postati drugačen, ampak po Nietzschejevih besedah ​​»postati sam« ... samo boljši.

Želimo preseči običajne vzorce z enim samim ciljem – korak za korakom priti k sebi, k svojemu pravemu bistvu.

Kaj pa pravite pesimistu, ki bi rad postal optimist? Ali oseba, izčrpana od stresa in sanja o duševnem miru? "Vse, o čemer sanjate, že imate," odgovarja Olga Mukhina. - Preprosto zaradi družinskih ali osebnih okoliščin ste se »specializirali« za eno ali drugo lastnost svojega značaja. In tako dolgo, da so verjeli: to je vaša narava. Toda tudi če človek že več let trpi za depresijo, veselje še vedno živi v nekem kotičku njegove duše. Vprašanje je le, kako spremeniti svoj odnos, svoj pogled na situacijo in svoje vedenje ter premakniti poudarke.”

Proces spreminjanja bo v tem primeru zahteval drugačen pogled na svet, nase in na druge ljudi, da bi se »odklopili« od depresije in se obrnili k veselju. »Spremeniti se pomeni naučiti se upravljati s tehtnico, ne da bi se odrekli svojemu prejšnjemu jazu,« nadaljuje Olga Mukhina. Lastnosti značaja, zaradi katerih se prej nekaj ni izteklo, žalost ali jeza, tesnoba še naprej živijo v nas in se kdaj drugič v življenju lahko izkažejo za zelo koristne.

Zakaj je tako težko

Žeja po spremembi ni kaprica ali kaprica. Ne izraža samo nezadovoljstva, ampak tudi spominja na nujno potrebo. "Kača, ki ne more spremeniti kože, umre," je zapisal Nietzsche. Želja po transformaciji, rasti nad samim seboj, razvoju je v človeški naravi. V nekem smislu nas razlikuje od drugih živali in nam pomaga slediti istemu ritmu naravnega gibanja življenja.

Ne moreš stopiti dvakrat v isto reko – in želja po spremembi nas vodi skozi življenje, ki je gibanje. Še posebej, če želimo preseči svoje običajne vzorce obnašanja, da bi se vsak dan nekoliko približali sebi.

»Številne naše prirojene lastnosti so samo delno naše,« pojasnjuje psihoterapevt Alain Delurme. - Navsezadnje smo jih podedovali od staršev. Notranje spremembe so pot do osamosvojitve.« Poskušamo se ločiti od projekcij družine in družbe. In zato je tako težko ...

»Koliko psihoanalitikov je potrebnih, da zamenjajo žarnico? Samo ena je, a žarnica se mora sama želeti spremeniti!« Kot v vsaki šali je tudi v tej videti nekaj resnice, spominja Alain Delurme.

»Za spremembo ni dovolj prepoznati potrebo po njej in jo izraziti. Nekdo, ki reče: "Sem slabe volje, rad bi postal bolj vesel," ni nujno, da se želi spremeniti. Morda se želi pritožiti in upa, da bo uslišan. Sama želja po spremembi je že delo.” Konec koncev se po naravi upiramo spremembam.

Kaj pričakovati od drugih

Sprememba je v nasprotju z nezavedno željo: tudi če se običajni način življenja zdi nevzdržen, nam to koristi. Nauči te izpolniti pričakovanja drugih in ti da tvoj »obraz«. In spremeniti se pomeni porušiti ustaljeno življenje, morda razburiti ljubljene ...

"Dolgo sem živela v melanholiji - pogosto sem bila depresivna, vsak neuspeh sem težko sprejela," priznava 34-letna Marina. "Pred letom dni sem se obrnil na psihoanalitika, ker sem bil naveličan svoje mračnosti in nisem mogel drugače gledati na življenje." Med psihoanalizo je Marina odkrila, da je bila njena melanholija odgovor na depresivno naravo babice, ki jo je vzgajala. "Nezavedno sem se bala, da bi to, da bi postala drugačna, pomenila prekinitev vezi z babico." Da bi se spremenili, moramo razumeti, da lahko ohranimo predmet naše ljubezni, medtem ko se ločimo od čustev, povezanih z njim. Za Marino je bila to žalost.

"Zelo težko se je spremeniti brez zunanje pomoči," potrjuje Svetlana Krivtsova. "Potrebujemo podporo osebe, ki nam bo pomagala pogledati od zunaj na običajno podobo sebe, videti svoj odsev v pogledih bližnjih in spoznati, kako bi radi izgledali." V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da postane živa ilustracija La Fontaineovih besed v basni "Mačka, ki se je spremenila v žensko": "Peljite naravo skozi vrata - letela bo v okno."

Notranji konzervativec

Nekateri del osebnosti se ne želi spremeniti in blokira vsa prizadevanja. Tako deluje odpor. To je univerzalna lastnost psihe - preprečiti zavedanje tistih želja, idej, občutkov, ki lahko uničijo običajno podobo sebe, vodijo do spremembe življenjskega sloga ali odnosov, ki jih cenimo. Sigmund Freud je bil prvi, ki je opazil to mentalno lastnost.

Pri delu s pacienti s histerijo je opazil, da se je pacient na neki točki začel upirati zdravljenju: videti je bilo, da noče prepoznati potlačenih bolečih spominov – tistih, ki so povzročali tesnobo, občutke krivde ali sramu, agresijo. Raje je "ne vedel" in psihoanalitik mu je pomagal premagati ta odpor. In čeprav se koncept "odpora" v glavnem nanaša na tehniko psihoterapije, ga lahko opazimo v vsakdanjih situacijah.

Kaj vam bo pomagalo postati boljši

Poslovna trenerka Olga Mukhina vas spodbuja k razmišljanju o motivih, ki so podlaga za željo po spremembi.

1. Ne morete se spremeniti zaradi drugih.

Nekdo se želi spremeniti, na primer, da bi obdržal ljubljeno osebo. Toda nad željo drugega nimamo moči. Ko se poskušamo spremeniti za nekoga drugega, si njegove potrebe razlagamo po svoje. In na začetku začnemo z napačnih položajev.

Spreminjamo se zase. Sprememba mora biti osebno dejanje. Dobra novica je, da bo od rezultatov preobrazbe deležen tudi drug, na primer naš otrok.

2. Ne morete se spremeniti z begom pred realnostjo.

Ljubezenski neuspeh, vsakodnevna preobremenjenost, stres ... Prevzame nas želja, da bi vse opustili in začeli z ničle. Ko pa bežimo, naletimo na tisto, od česar smo želeli pobegniti. Da, pustili smo delo nadležnim kolegom, a ob najmanjšem neuspehu se bo jeza spet prijela. Če se želite spremeniti, morate najprej premagati svoje notranje demone.

Spremenimo se, da bi se soočili z življenjem. Če želite postati boljši človek, morate biti pripravljeni globoko preučiti sebe in svoje odnose z drugimi, kar pomeni preživetje krize. Boli, ker se moraš, preden se lahko spremeniš, spraševati o lastnih prepričanjih in se soočiti s svojimi negativnimi lastnostmi.

3. Ne moreš se spremeniti zaradi maščevanja.

Na primer, po razpadu ljubezni se začnete obnašati popolnoma drugače kot prej. Takšne spremembe temeljijo na laži samemu sebi, zato so krhke in boleče. Prinašajo bolečino zaradi vrzeli med tem, kdo želimo videti, da smo, in tem, kako se počutimo v sebi.

Spreminjamo se, da obogatimo svoj svet. To pomeni odpreti se novim stvarem, drugim ljudem, naučiti se jih slišati in razumeti. Tako boste pridobili novo moč za življenje in delovanje »v imenu« nečesa in ne »kljub«.

NOTRANJA ENERGIJA IN NAČINI, KAKO JO SPREMENITI.

Dovolj raven

1. V en kozarec nalijemo hladno vodo, v drugega pa enako količino tople vode. Ali je notranja energija vode v teh kozarcih enaka?

Odgovor: notranja energija tople vode je večja

2. Na mizi v kuhinji sta kozarec in vrč vode.
Ali sta notranji energiji vode v teh posodah enaki?

Odgovor: notranja energija vode v dekanterju je večja
v dekanterju je več molekul vode kot v kozarcu,
notranja energija vode pa je enaka vsoti energij vseh molekul

3. Kako se bo spremenila notranja energija vode v kozici, ko se bo segrevala?

Odgovor: Notranja energija vode v ponvi se poveča, ko se ta segreje.

višja temperatura, višja molekularna hitrost,
več kinetične energije, več notranje energije

4. Hrano smo dali v hladilnik. Kako se je spremenila njihova notranja energija?

Odgovor: notranja energija izdelkov se je zmanjšala
nižja temperatura, nižja molekularna hitrost,
manj kinetične energije, manj notranje energije

5. Označite, v katerem od naslednjih primerov se notranja energija vode ne spremeni:

a) nositi vodo v vedru; b) prelijemo iz vedra v čajnik; c) segrejemo do vrenja.

Odgovor: a) vodo nosimo v vedru; b) prelijemo iz vedra v čajnik;

6. Kako si lahko ogrejete mrzle roke brez uporabe segretih predmetov ali toplih rokavic?

in temperaturo rok

7. Na kakšen način - z delom ali s prenosom toplote - se je spremenila notranja energija izdelka, ko je bil pred kaljenjem segret v peči? Ko vanj vrtate luknjo?

Odgovor: notranja energija dela se pri segrevanju v peči spremeni s prenosom toplote, pri vrtanju luknje pa z delom.

8. Zakaj si lahko opečete roke, ko hitro drsite po palici ali vrvi?

Odgovor: pri hitrem drsenju po palici se površina rok zaradi trenja močno segreje.

9. Zakaj in kako se spremeni notranja energija žage pri žaganju hloda?
Na podlagi česa to sodite?

Odgovor: sila trenja deluje tako, da poveča notranjo energijo
in temperatura žage

10. Vžigalico lahko prižgemo tako, da jo postavimo v plamen sveče ali z njo podrgnemo ob škatlo. Ali se notranja energija vžigalice spremeni, ko se vžge?

Odgovor: v prvem primeru se vžigalica segreje s prenosom toplote,
v drugem - zaradi dela sile trenja

Povprečna raven

1. Kako se spremeni notranja energija plina, ko ga nenadoma stisnemo?
Kaj bo pomenilo spremembo njegove notranje energije?
Odgovor: ko se plin nenadoma stisne, se razdalja med molekulama zmanjša,

2.Rahlo raztegnite gumijasto nit. Kaj storiti (spustiti nit ali jo bolj raztegniti), da se njena notranja energija poveča?

Odgovor: če nit še bolj raztegneš, se razdalja med molekulama poveča,
Hkrati se poveča potencialna energija molekul,
poveča se notranja energija plina

3. Ena posoda vsebuje vodo, druga pa led. Masi vode in ledu sta enaki.
Ali ima voda ali led več notranje energije? Zakaj?

Odgovor: voda ima večjo zalogo notranje energije, ker
da ima večjo molekulsko hitrost,
več kinetične energije, več notranje energije

4. Kako si lahko razložimo, da se pri zabijanju žeblja njegova glavica skoraj ne segreje, ko pa žebelj zabijemo, je dovolj že nekaj udarcev, da se glavica močno segreje?

Odgovor: pri zabijanju žeblja se njegova glava nekoliko segreje,
saj se udarna energija porabi za premagovanje sile trenja
pri premikanju žeblja v lesu.
Ko je žebelj že zabit, se ob udarcu njegova glavica bolj segreje, saj se energija udarca porabi predvsem za povečanje notranje energije žeblja.

5. Ali se bo notranja energija vode v morju spremenila, ko se znoči?
odgovor:Ko se znoči, se temperatura morske vode malo spremeni
zato se njegova notranja energija ne spremeni (?)

6. Ali se lahko temperatura plina poveča zaradi njegove interakcije s trdnim telesom, ki ima nižjo temperaturo od plina?

odgovor:Ko se telo premika v plinu, sila trenja deluje tako, da poveča notranjo energijo in temperaturo plina(?) Primer: meteorit, ki pade na tla, ima na začetku nižjo temperaturo od temperature zraka. Zaradi tega, ker se kinetična energija padajočega telesa spremeni v notranjo energijo, se zrak in telo segrejeta.

7. Ena molekula kisika v zraku se trenutno giblje s hitrostjo 900 m/s, druga pa s hitrostjo 1200 m/s. Ali bi bilo pravilno reči, da je temperatura druge molekule višja?

odgovor:Ne (?) Nima smisla govoriti o temperaturi molekule; to je makroskopski koncept in lahko velja le za plin kot celoto.

Visoka stopnja

1. Skoraj vsa voda je zavrela iz kotlička. Na neki točki se je izkazalo, da sta masi vode in pare enaki. Njihova temperatura je 100°C. Ali je mogoče reči, da sta notranji energiji pare in vode enaki?

Odgovor: notranja energija pare je večja, ker imajo njene molekule večjo hitrost,
več kinetične energije, več notranje energije

2. V katerem primeru se bo avtomobilska guma med premikanjem bolj segrela: ko je slabo napolnjena ali ko je dobro napolnjena?

odgovor: če je avtomobilska guma med premikanjem slabo napolnjena, je sila trenja večja
kar pomeni več notranje energije

3. Dve enaki bakreni krogli sta padli z iste višine. Prvi je padel v ilovico, drugi pa se je ob udarcu ob kamen odbil in bil ujet z roko na določeni višini.
Katera izmed kroglic je bolj spremenila notranjo energijo?

odgovor:notranja energija žoge, ki je padla v glino, se je bolj (?) spremenila. Po odboju se je žogica z manjšimi izgubami spremenila v potencialno energijo, ki je pri zaviranju prešla v notranjo energijo žoge in gline.

4.Če tekočino v zaprti steklenici močno pretresemo, se njena temperatura dvigne. Zakaj se tekočina segreje?

odgovor: če tekočino v zaprti steklenici močno pretresemo
hitrost molekul se bo povečala, kinetična energija se bo povečala, notranja energija se bo povečala (?)

5. Predstavljajte si primer, ko telo nima mehanske energije.

Ali je ta situacija resnična? Pojasnite to s primerom.

Odgovor: na tleh je opeka, njena potencialna energija je enaka nič,
opeka miruje, kar pomeni, da je tudi njena kinetična energija enaka nič

6. Ali je možno, da kateremu telesu primanjkuje notranje energije?
Kaj se mora zgoditi, da se to zgodi?

odgovor:ne, gibanje molekul se mora ustaviti (?) in molekule bi morale prenehati medsebojno delovati - sile privlačnosti in odbijanja bi morale izginiti.

7. Ali se potencialna energija bakrene krogle, ki leži na vodoravni površini mize, spremeni, če se njena temperatura poveča?

odgovor:potencialna energija bakrene kroglice je Ne bo spremenil (?), vendar se bosta spremenili potencialna in kinetična energija molekul njegovih komponent.

8. Z dna rezervoarja priplava zračni mehurček. Kako se poveča njegova potencialna energija? Ali se ob tem spremeni njegova notranja energija?

odgovor: Povečanje potencialne energije zračnega mehurčka nastane zaradi zmanjšanja potencialne energije vode, medtem ko se njegova notranja energija ne spremeni (?) Notranja energija se nekoliko spremeni. V večjih globinah je tlak večji in zrak se močneje stisne, poveča se velikost mehurčka, spremenijo se reže med molekulami in s tem potencialna energija interakcije med molekulami. Toda v plinu so razdalje med molekulami tako velike, tudi v stisnjenem stanju, da je ta sprememba nepomembna.

22. Kdaj avto porabi več goriva: med vožnjo brez ustavljanja ali z ustavljanjem?

Gorivo se bo zaradi različnih stroškov energije porabilo različno. Pri neprekinjeni vožnji se energija goriva porabi za opravljanje mehanskega dela za premikanje avtomobila, povečanje notranje energije drgnjenih delov in izpušnih plinov. Pri vožnji v postankih se tem stroškom prištejejo še stroški premagovanja sile statičnega trenja, ki je vedno večje od kotalnega trenja, in povečanja notranje energije zavornih diskov, pnevmatik in cestišča pri zaviranju.

44. Zaradi katere energije se vrši mehansko delo, ko se stolpec živega srebra v termometru dvigne?

Stolpec živega srebra v termometru se dvigne, ko se temperatura tekočine poveča. To pomeni, da se je povečala hitrost gibanja molekul in vrzeli med njimi, zato se je povečala notranja energija. Del tega se porabi za opravljanje mehanskega dela.

55. Ali drži trditev: pri prenosu toplote energija vedno prehaja s teles z večjo notranjo energijo na telesa z manjšo notranjo energijo?

št. Pri izmenjavi toplote se energija premika od telesa z višjo temperaturo k manj ogretemu telesu, tj. kinetična energija molekul njihovih komponent se izenači. Toda notranja energija telesa je enaka skupni kinetični in potencialni energiji vseh molekul tega telesa. Liter vode ima večjo notranjo energijo kot kapljica, vendar pri enaki temperaturi ne pride do izmenjave toplote.

66. Čoln pluje po jezeru z veliko hitrostjo. Ali to spremeni notranjo energijo vode v jezeru? kako Zakaj? Pojasni. Seveda se bo notranja energija vode v jezeru povečala, kot pri vsakem procesu, povezanem s trenjem. Če čoln ne bi nenehno izgubljal energije za opravljanje dela za premagovanje sile trenja, bi njegova hitrost pri premikanju z izklopljenim motorjem ostala nespremenjena. Energija goriva se porabi za povečanje notranje energije delov motorja, okoliškega zraka, vode in trupa čolna.

3. Stisnjeno vzmet smo dali v posodo s kislino in jo raztopili. Kam je »izginila« potencialna energija stisnjene vzmeti?

4. Kaj lahko rečemo o notranji energiji telesa, katerega temperatura se je znižala?

5. Dve bakreni palici imata enako temperaturo, vendar je masa ene 1 kg, druge pa 0,5 kg. Katera od dveh danih palic ima večjo notranjo energijo? Notranja energija je enaka skupni potencialni in kinetični energiji molekul, ki sestavljajo telo; prvo telo ima več molekul, kar pomeni, da je njegova notranja energija večja.

1. Ali je možno izmeriti temperaturo kapljice z živosrebrnim medicinskim termometrom? št. Merjenje temperature s termometrom temelji na izmenjavi toplote med termometrom in telesom, ki ga merimo. Hkrati je za zanesljivost meritve potrebno, da se notranja energija merjenega telesa spremeni neznatno. Notranja energija termometra je bistveno večja od energije kapljice; med izmenjavo toplote med termometrom in kapljico se bo temperatura kapljice bistveno spremenila.

11. Kos sladkorja je bil zdrobljen na majhne koščke in nato zmlet v prah. V katerem primeru je notranja energija sladkorja večja? Zakaj?

2. Ko ste se z roko dotaknili površine dveh teles, se vam je zdelo, da je eno hladnejše. Ali lahko iz tega sklepamo, da ima površina vsakega telesa drugačno temperaturo? št. Naš občutek mraza in vročine ni povezan toliko s temperaturo kot z intenzivnostjo izmenjave toplote med roko in telesom. Pri enaki temperaturi imajo različne snovi različno toplotno prevodnost in toplotno kapaciteto. Zato je pri sobni temperaturi kovina na otip hladnejša kot na primer les.

5. V vročo vodo smo spustili dva živosrebrna termometra z različno maso živega srebra. Ali bodo termometri kazali enako temperaturo? ja Če imajo termometri različne mase živega srebra, bo povečanje prostornine živega srebra pri segrevanju bolj opazno pri večjem termometru, kar bo omogočilo izdelavo bolj občutljive lestvice zanj, vendar bo temperatura enaka odgovor na vprašanje... kinetično energija molekule tekočine A 6 Del vodo izhlapel iz skodelice brez izmenjave toplote z okoljem. Temperatura vodo ...

Ni človeka na svetu, ki si vsaj enkrat v življenju ne bi želel postati popolnoma drugačen. Najpogosteje se takšna želja pojavi v trenutku, ko želite spremeniti svoje življenje, se znebiti bolečih težav in nesoglasij z drugimi, kompleksov, pomanjkljivosti in vsega, kar preprosto ovira polno življenje.

Večina ljudi sanja o tem, da bi postali bogati in neodvisni, dosegli uspeh na izbranem področju dejavnosti, vendar le malo ljudi to uspe, značaj in misli osebe same pa postanejo ovira pri tem. Ni se treba radikalno spremeniti, že najmanjša sprememba v značaju ali vedenju naredi človeka drugačnega. Če so spremembe v sebi res nujne, da se počutite srečni, morate samo ugotoviti, kako postati drugačen človek in kako se notranje spremeniti.

Kako postati popolnoma drug človek

Začnite se spreminjati s preučevanjem svojega notranjega sveta, saj vsi dogodki v življenju izvirajo iz osebnih izkušenj, sanj in duhovnega sveta osebe. Vsaka misel, beseda, gib vpliva na to, kako drugi ravnajo z nami. Če izgovorjene besede niso podprte z dejanji, postane odnos drugih izjemno negativen in neodobravajoč. A tudi v tem primeru se človek ne bi smel spreminjati, da bi ugajal drugim, to odločitev mora sprejeti sam in to narediti zase. Nihče ne sme ljubiti drugih bolj kot samega sebe, samo prava ljubezen do sebe lahko spremeni življenje. Konec koncev, če ne znate ljubiti sebe, kako lahko ljubite nekoga drugega?

Preden začnete, najprej odgovorite na vprašanje "Ali imate radi sebe?" Ne poskušajte se tega otresti, bodite iskreni do sebe. Če se res nimate radi, potem se naučite, kako popraviti to situacijo. Brez tega ne bo mogoče postati drug človek. Če je težko odgovoriti na takšno vprašanje, se spomnite: ali se pogosto hvalite, odobravate svoja dejanja, besedo, ki ste jo nekomu izrekli, ali vas skrbi, kaj si bodo drugi mislili, če se znajdete v neprijetni situaciji. situacijo. Če se ne spomnite, kdaj ste se nazadnje občudovali in bili veseli, da vam vse uspeva, ampak ravno nasprotno, si želite še enkrat očitati, da niste tako popolni, lepi in pametni kot drugi, so to simptomi kroničnega samoodpora. In dokler se ne naučite ljubiti sebe, se ne boste mogli spremeniti. Vsi poskusi bodo nesmiselni, saj se preprosto ne znate ceniti, ne glede na to, kaj počnete.

Toda takoj, ko se nehate kritizirati in se začnete vsaj enkrat na teden hvaliti, zapišite, kaj točno želite spremeniti pri sebi, katere značajske lastnosti ali dejanja. Ne pozabite napisati, s čim niste zadovoljni in česa v življenju ne marate, s čim ste nezadovoljni. Vaša naloga je pogledati globoko v svojo dušo in narediti popoln seznam, s čimer se morate boriti. Ko se boste naučili ljubiti sebe, boste lahko ustrezno ocenili, ali morate res postati drugačna oseba, saj ste se že uspeli spremeniti z ljubeznijo do sebe. Če želja po spremembi ostane, potem zapišite, kakšna oseba želite postati. Ko ocenite obseg prihodnjih preobrazb, navedite v bližini, kaj lahko pomaga in naredi ta proces manj boleč. Najtežja stvar v tej situaciji je bila in ostaja iskreno priznanje samemu sebi, da nisem popoln. Navsezadnje si vsi globoko v duši želijo biti vzor drugim, čutiti spoštovanje in podporo drugih.

Vzemite si pravilo, da zapišete vse dvome, ki se vam porajajo na poti, da postanete druga oseba. Karakter, ki se je oblikoval z leti, razvite navade in slog vedenja - vse vas bo prisililo, da se ustavite in opustite svoje načrte. Tako je človek zasnovan: stremi k miru in svoji coni udobja. Če pa se želite spremeniti, se pripravite na boj ne le z drugimi, ampak tudi s seboj. Ko ste na papir izrazili vse, kar vas skrbi in vznemirja, boste sami presenečeni, kako neumni so vsi ti strahovi in ​​skrbi.

Ni zaman, da psihologi svetujejo, da svoje najgloblje strahove izlijete na papir, nato pa list zažgete ali raztrgate. Pogovor ali podrobno opisovanje težave, kar je bolj priročno, človeku omogoči, da resnično pogleda na stvari, ki ga strašijo, in praviloma takoj začne razumeti, da v tem življenju ni ničesar, česar ne bi mogel narediti. Karkoli načrtujete, se lahko uresniči, če verjamete vase in v to, da ste sami kreator svoje sreče. Enako velja za delo na sebi, saj je želja po drugačnosti enaka želja kot vsaka druga in le verjeti moraš, da je vse v tvojih rokah.

Kako se notranje spremeniti

• Spremenite svojo filozofijo in pogled na svet. Opustite zastarele koncepte. Oni so tisti, ki vam preprečujejo, da bi postali to, o čemer sanjate. Vsaka slišana beseda mojih staršev in bližnjih je oblikovala moj pogled nase in na svet okoli mene. In na žalost odnos sorodnikov ni vedno objektiven in pomaga človeku, da postane bolj samozavesten. Zato, da bi dosegli uspeh v življenju, začnite z razvojem lastne ocene svoje osebnosti in sveta okoli sebe. Opustite tuja načela, ki so bila vsiljena, razvijte svoj pogled na svet. Včasih je to dovolj, da se znebite dvomov vase, vzljubite sebe in postanete druga oseba.
• Če želite občutiti užitek življenja, si ne odrekajte pravice do hobijev in interesov. Ne poslušajte, če vas drugi zaradi tega kritizirajo. Glavna stvar je, da prinašajo užitek in dajejo veselje, hkrati pa ne smejo ovirati vaše poti do uspeha z jemanjem časa. Najboljša možnost bi bila, ko vam hobi pomaga pri odmoru od dela ali postane vir dohodka, kar vam omogoča, da več časa posvetite svojemu razvoju.

• Če želite spremeniti sebe, razumejte: "Kdo ste?", "Kakšna oseba?", "Kakšno korist lahko prinesete svetu?" Konec koncev, zakaj želite postati drugačni in zakaj? Nerazumevanje svojih zmožnosti, lastne vrednosti zase in za druge pogosto postane ovira za uspeh.
• Večino neprijetnih čustev nam prinesejo drugi ljudje. Začnemo postajati živčni, zaskrbljeni, razburjeni, užaljeni, da nas ne razumejo in ne slišijo. Da bi ohranili mir v svoji duši, prenehajte obsojati in ocenjevati ljudi, raje jih poskušajte razumeti in ravnati z njimi na podlagi njihovega odnosa do življenja. Izogibajte se ljudem, ki v vaše življenje prinašajo negativnost, s tistimi, ki so vam dragi, pa v primeru nesoglasij in rešitev težav poiščite ne le kompromis, temveč tretjo možnost, ki bo ustrezala obema stranema.
• Ne odlašajte z doseganjem svojih ciljev, tudi če se zdijo nemogoči. Vzemi in naredi tisto, kar je zate zdaj pomembno. Ne iščite razlogov, ki bi upravičili neaktivnost; raje porabite čas za uresničevanje svojih načrtov.

• Če se ne morete odločiti, kje začeti, naredite načrt, kako izpolniti svojo najglobljo željo v življenju. Na tej poti se boste začeli spreminjati, če to želite ali ne. Nove dejavnosti, dosežki, užitek že ob najmanjšem rezultatu na poti do želenega vas bodo prisilili, da spremenite svoj odnos do sebe. Čutili boste, kako se vam povečuje samozavest, s tem pa tudi vera v svojo moč.
• Ne obupajte, če se stvari ne izidejo. Poskusite znova in znova. Če se odločite za šport, si vzemite čas, da se to ne zgodi. Ne dovolite si biti samozadovoljni. Postati drugačen človek ni enostavno. To zahteva vsa prizadevanja in veliko volje, a le potrpežljivost in odločnost vam bosta omogočila uspeh na tej poti. Nič ni težje kot spremeniti svoje navade in pogled na svet, ki je zasidran v vaši krvi. Toda le tisti, ki so pripravljeni vstati tolikokrat, kot je potrebno, bodo dosegli uspeh. Nobeni neuspehi ali težave ga ne bodo prisilili, da opusti svoje cilje. Močna oseba ne sanja, postavlja si cilje in jih praviloma tudi doseže. Zato bodite močni in vztrajni in zagotovo vam bo uspelo.

Malo ljudi ve, da se njihove želje in cilji ne uresničijo po njihovi lastni krivdi. Vsak lahko navede sto razlogov, zakaj mu nekaj ni uspelo. Toda recept za uspeh se skriva v vas in samo od vaših misli in truda je odvisno, ali boste dosegli želeno ali ne. Če vam prisotnost kompleksov preprečuje doseganje uspeha, potem se jih morate preprosto znebiti.

Vsak trud, vložen v uresničitev želje, bo obrodil sadove, glavna stvar je, da se le naučite poslušati sebe. Če želite postati drugačen človek in razumete, da je to res potrebno, kot zrak, ne ozirajte se na nikogar, nikogar ne sprašujte, spremenite se, ker je to edini način, da korenito spremenite svoje življenje.

Ali se lahko človek notranje spremeni? Vprašanje, ki si ga je vsaj enkrat zastavil vsak. Ne želeti spremeniti stanja stvari v življenju pomeni dejstvo, da je posameznik pripravljen sprejeti svojo usodo. Boleče težave, nesoglasja, nerazumevanje samega sebe - ti in drugi kompleksi popolnoma odvzamejo razpoloženje za delovanje in občutijo okus osebne svobode. Kaj si marsikdo želi? Postanite bogati, pridobite priznanje drugih, odprite svoje podjetje, bodite neodvisni. Kako se notranje spremeniti in ali vam bo to pomagalo pri doseganju lastnega cilja? V našem članku boste našli najbolj dragocene stvari zase.

Kako se notranje spremeniti in začeti znova živeti

Dejstvo je dejstvo, a pogosto ovire na naši poti do uspeha niso ljudje, politika države, ampak mi sami. Značaj je tisti, ki gradi vsakega človeka in mu omogoča spremembe na bolje ali na slabše. Nekdo bo vprašal: "Moram se popolnoma spremeniti, vendar je moj značaj genetsko določen z mojo vzgojo." Zagotovo ne na ta način! Če vam bo sprememba resnično dala občutek sreče, potem je izbira očitna. "Misli in dojemanje sveta okoli nas so materialni," se je težko strinjati s tem izrazom.

Vsak dogodek, misel, beseda, gib se oblikuje iz notranje filozofije posameznika. So neposreden odraz lastnih izkušenj, izkušenj, sanj. Odločitev je glavni ključ do osebnega uspeha. in se začnite spreminjati tukaj in zdaj – takšno odločitev je treba podpreti z motivacijskimi dejanji.

Biti pošten do sebe je glavno pravilo! Vsako besedo in misel je treba podpreti z dejanji, sicer bo osebnost »konzervirana«. Številni psihologi pravijo: »Ne glede na to, kako ljubiš sebe bolj kot druge ljudi. Takšna ljubezen bi morala biti za dobro. Učite se iz svojih napak, nehajte razmišljati o tem, kaj pravijo drugi, veselite se majhnih zmag in na koncu pohvalite sebe – s takšnimi simptomi se zagotovo znebite namišljenih predsodkov.”

Ustvari se nasprotno vprašanje- Ali se človek lahko notranje spremeni, če so simptomi kroničnega zavračanja samega sebe očitni? Ne smemo pozabiti, kako pogosto se človek hvali za zmage na določenem področju, odobrava tveganje spremembe poteka zadev ali ga popolnoma zatre. In kar je najpomembneje, kako močna so čustva, ko se človek znajde v neprijetnih/nenavadnih situacijah v družbi.

Ljudje so pogosteje navajeni, da se grajajo zaradi malenkosti glede lastnega videza in duševnih sposobnosti, kar kaže na kronično sovražnost njihovega notranjega sveta. To temo odlično poudarja izjava: "Dokler se ne boste imeli radi, bo poskušanje sprememb nesmiselno."

Sposobnost ceniti svojo individualnost je potni list v svet notranje svobode. Kako se lahko dekle notranje spremeni, ko dvomi o svoji ženstvenosti? Kako lahko fant postane drugačna oseba, če nima oblikovanega močnega in samozavestnega značaja? Zelo težko! Naloga bo pogledati globoko v svojo dušo in najti, proti čemur se morate boriti.

Učinkovita praksa za oblikovanje celostne osebnosti

Tu se bomo dotaknili teme - kako se notranje spremeniti po metodah psihologov. Ti nasveti bodo izhodišče za nov "jaz":

Naredite seznam vseh stvari, ki vam preprečujejo, da bi živeli polno.

Najti »koren zla« v vsem, kar se dogaja, je glavna naloga, ki lahko spremeni dojemanje.

Sebi napišite motivacijsko pismo, vendar v prihodnosti.

Se študent vidi kot popotniški fotograf? Ali ženska želi najti svojo drugo polovico? Pomembno je navesti tista dejanja, ki jih je oseba pripravljena izvesti za vsako ceno.

Ocenite obseg želene prihodnosti.

Kakšne transformacije so možne iz določenega dejanja? Ali obstajajo ovire, ki jih je mogoče odpraviti ali zmanjšati njihov vpliv?

Priznajte svoje napake.

Delo na napakah ni bilo pomembno samo v šoli, ampak v kateri koli starosti! Poiščite načine za njihovo rešitev, odpravite tveganje ponavljanja usodnih situacij, ki rušijo notranjo integriteto.

Nenehno zapisujte dvome, ki se porajajo na poti do novega »jaza«.

Z leti razvit značaj, način življenja in obnašanje so kamen spotike, ki lahko uniči vse poskuse. Vsak po naravi stremi k svojemu območju udobja. Umirjenost pritegne simptome, kot so lenoba, strahovi, tesnoba in vznemirjenost. Boj s seboj in drugimi je nujen ukrep, ki oblikuje značaj. Pomembno je vedeti, da so številni predsodki umetno ustvarjeni s strani uma.

Povejte, kar želite, na glas.

"Lahko", "zmorem", "nič me ne bo ustavilo" - takšne pripombe utelešajo notranjo energijo za ukrepanje. Dodatna korist za karmo bo hvaležnost. Ljubezen do sveta, družine, prijateljev, pozitiven odnos ne daje prostora negativnim slabostim.

Spremenite svoj pogled na svet in smisel življenja

Slavni trener osebne rasti Robert Kiyosaki je nekoč v svojem predavanju dejal: »Opustiti morate zastareli okvir, ki tlači vaše sanje.« Težko se je ne strinjati, saj stojijo na poti do želenega cilja. Stereotipi staršev, prijateljev in celotne družbe lahko spremenijo človekov pogled na svet in samega sebe. Svojci ne morejo vedno objektivno dobro svetovati, kako uspeti v določenem poslu. Kaj se lahko naredi? Nehajte se zanašati na tuja načela!

Imej svoj hobi

Hobiji prinašajo nove barve življenju in vam omogočajo, da pobegnete od duševnega stresa. Vam zaposlenost vzame preveč časa na poti do uspeha? Popoln! Super je tudi, če lahko zabavo spremenite v dodaten vir zaslužka ali rekreacije.

Ne sodite in ne ocenjujte drugih ljudi

Najprej je optimalno začeti pri sebi – tako boste ohranili notranji mir in ravnovesje. Živci in skrbi zaradi pomanjkanja medsebojnega razumevanja s prijateljem ali sodelavcem ne bodo pripeljali do nič dobrega. Najboljši način je razumeti svojega nasprotnika in občasno komunicirati z njim. Če je oseba draga, poiščite kompromis. Nekdo v življenje vnaša prepire, negativnost, je »tehtnica« - čim bolj se ga izogibajte.

Pomembnih dejanj ne odlašajte na pozneje

Tudi če je ideja tako rekoč neizvedljiva, bi bilo slabo, da bi jo dokončno opustili. Če čutite potrebo, je čas, da jo uresničite. Ne morete opravičevati brezdelja, saj je v tem času mogoče prevesti nekatere faze strategije v resničnost.

Ne obupajte zaradi malenkosti

"Prva palačinka je grudasta" in "poskusi upravičijo celotno pot" - ti izjavi se dopolnjujeta. Pravzaprav so neuspehi naši koristni pomočniki. Vsak poskus je neke vrste izkušnja, moralna priprava, motivacija, da se ne ustavi na poti lastnega razvoja. Zahteva veliko odločnosti in volje, še posebej, če je rezultat vreden! Močni si ne bodo dovolili "spustiti plina" na poti do svojih ciljev.

Ali se lahko človek notranje spremeni? Vsekakor da! Z vsakim naporom postane jasno, kaj želite, in o tem ni treba dvomiti! Seveda jih ne boste začeli kar zdaj, a boste vsaj pošteni do sebe! Delite ta članek s prijatelji/družino/sorodniki, če se vam zdi uporaben.