Za mnoge pereče in boleče vprašanje! Obstajajo tako močno čustveni ljudje, da s svojimi čustvi, kot z neobvladljivim orožjem, trgajo in uničujejo sebe in ljudi okoli sebe, še posebej, če so ta absolutno negativna, kot so jeza, bes, sovraštvo itd. Preberite o naravi čustev. in kaj so.
Vsak obveščevalni častnik, diplomat, dober politik, profesionalni športnik, kirurg, aristokrat ali preprosto vredna samospoštovalna oseba vam bo jasno razložil, zakaj morate biti sposobni nadzorovati in upravljati svoja čustva. Ker je uspeh vsakega od njih neposredno odvisen od tega.
Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če se vsak od teh ljudi ne bi znal obvladati in svojih čustev:
Skavt bi bil razdeljen že drugi dan, v prvi nenavadni situaciji.
Športnik, ki se ne zna spoprijeti z lastno tesnobo, ne bi mogel pravilno obvladovati svojega telesa in bi po vsej verjetnosti namesto medalje prejel poškodbo. Kirurg bi pacienta ubil s skalpelom v tresočih se rokah.
Politik bi vedno zlomil bi se in nasedel vsaki provokaciji, se razburil, živciral, izgubil obraz, s tem pa podporo, ugled in zaupanje ljudi, volivcev, volivcev.
V takih primerih je v starih časih aristokrat izgubil čast in dostojanstvo, s tem pa tudi pravico do vstopa v visoko družbo, krog družbene elite, pravico do pojavljanja na balih in visokih sprejemih. In včasih je aristokrat zaradi nedostojnega vedenja lahko izgubil svoj naslov, naslove, čast celotne družine in celo življenje.
Običajen človek ne izgubi nič manj kot politik, kirurg, športnik ali diplomat, če ne zna obvladati svojih čustev.
Kaj človek izgubi, če ne zna obvladati svojih čustev?
1. Veselje in pozitivno stanje, ko ga negativna čustva izzovejo, se ga polastijo in uničijo njegovo dobro razpoloženje.
Ne morete zadrževati svojih čustev, se jeziti, kričati, se smejati, grenko jokati in biti glasno ogorčeni. Mislite, da je komu všeč taka iskrenost? Samo vaši sovražniki uživajo ob gledanju te predstave. Naučite se obvladovati čustva!
Včasih, ko podležemo čustvom ali se pustimo voditi lažnim občutkom, storimo dejanja, ki se jih kasneje pokesamo. Ob tem se izgovarjamo, da smo izgubili nadzor nad sabo, zato so čustva prevladala nad razumom. To pomeni, da nismo mi nadzorovali svojih čustev, ampak so ona nadzorovala nas.
Je res tako hudo? Morda v pomanjkanju samokontrole ni nič dobrega. Ljudje, ki se ne znajo obvladati, ohraniti samokontrole in podrediti svojih čustev svoji volji, praviloma ne dosegajo uspeha ne v osebnem življenju ne na poklicnem področju.
Ne razmišljajo o jutri in njihovi stroški pogosto močno presegajo prihodke.
Nezadržani ljudje med kakršnim koli prepirom vzplamtijo kot vžigalica, ne morejo se pravočasno ustaviti in sklepati kompromisov, zaradi česar si pridobijo sloves konfliktnih oseb. Hkrati uničujejo tudi svoje zdravje: zdravniki trdijo, da so številne bolezni neposredno povezane s takimi negativnimi čustvi, kot je jeza itd. Ljudje, ki cenijo svoj mir in živce, se jim raje izogibajo.
Ljudje, ki se niso navajeni omejevati, preživijo preveč prostega časa v prazni zabavi in nekoristnih pogovorih. Če obljubljajo, sami niso prepričani, ali jih lahko izpolnijo. Ni presenetljivo, da so ne glede na to, na katerem področju delajo, le redko profesionalci na svojem področju. In razlog za vse je pomanjkanje samokontrole.
Razvit občutek samokontrole vam omogoča, da ohranite hladno glavo, trezne misli in razumevanje v vsaki situaciji, da se lahko občutki izkažejo za lažne in vodijo v slepo ulico.
Obstajajo tudi situacije, ko moramo v lastnem interesu skriti svoja čustva. "Včasih sem lisica, včasih sem lev," je rekel francoski poveljnik. "Skrivnost ... je razumeti, kdaj biti eden in kdaj drug!"
Ljudje, ki se obvladujejo, si zaslužijo spoštovanje in uživajo avtoriteto. Po drugi strani pa se mnogi mislijo, da so brezčutni, brezsrčni, »brezčutljivi bedaki« in ... nerazumljivi. Veliko bolj razumljivi so nam tisti, ki se od časa do časa »dajo do konca«, »zlomijo«, izgubijo nadzor nad sabo in naredijo nepredvidljiva dejanja! Ob pogledu nanje se tudi sami sebi ne zdimo tako šibki. Poleg tega ni tako enostavno postati zadržan in močne volje. Tako se prepričamo, da je življenje ljudi, ki jih vodi razum in ne čustva, brez veselja in zato nesrečno.
Da temu ni tako, dokazuje eksperiment psihologov, na podlagi katerega so prišli do zaključka: ljudje, ki znajo premagati samega sebe in se upreti trenutni skušnjavi, so uspešnejši in srečnejši od tistih, ki se ne znajo spopasti s čustvi.
Eksperiment je poimenovan po Michelu Walterju, psihologu z univerze Stanford. Znan je tudi kot "marshmallow test", ker je eden njegovih glavnih "junakov" navaden marshmallow.
V poskusu, ki so ga izvedli v 60. letih prejšnjega stoletja, je sodelovalo 653 4-letnih otrok. Enega za drugim so jih odpeljali v sobo, kjer je na mizi v krožniku ležal en marshmallow. Vsakemu otroku je bilo rečeno, da ga lahko poje zdaj, če pa počaka 15 minut, bo dobil drugega in potem bo lahko pojedel oboje. Michel Walter bi pustil otroka pri miru nekaj minut in se nato vrnil. 70 % otrok je pojedlo en marshmallow, preden se je vrnil, le 30 pa jih je čakalo nanj in prejelo drugega. Zanimivo je, da so enak odstotek opazili med podobnim poskusom v dveh drugih državah, kjer je bil izveden.
Michel Walter je sledil usodi svojih učencev in po 15 letih prišel do zaključka, da so se tisti, ki nekoč niso podlegli skušnjavi, da bi dobili »vse zdaj«, ampak so se znali obvladati, izkazali za učljivejše in uspešnejše. na svojih izbranih področjih znanja in interesov. Tako je bilo ugotovljeno, da sposobnost samokontrole bistveno izboljša kakovost človekovega življenja.
Isaac Pintosevich, ki mu pravijo »trener uspeha«, trdi, da morajo tisti, ki nimajo nadzora nad sabo in svojimi dejanji, za vedno pozabiti na učinkovitost.
Kako se naučiti obvladovati sebe
1. Spomnimo se "marshmallow testa"
30 % 4-letnih otrok je že vedelo, kako. To značajsko lastnost so jim podedovali »po naravi« ali pa so jim to veščino privzgojili starši.
Nekdo je rekel: »Ne vzgajajte svojih otrok, še vedno vam bodo podobni. Izobražuj se." Resnično želimo videti svoje otroke zadržane, sami pa jim mečemo jeze pred oči. Govorimo jim, da morajo gojiti voljo, sami pa pokažemo šibkost. Opozarjamo jih, da morajo biti točni, vsako jutro pa zamujamo v službo.
Zato se začnemo učiti obvladovati sebe tako, da skrbno analiziramo svoje vedenje in prepoznamo »šibke točke« - kje točno si dovolimo »razcveteti«.
2. Komponente nadzora
Zgoraj omenjeni Yitzhak Pintosevich meni, da mora nadzor, da bi bil učinkovit, vsebovati 3 komponente:
- Bodite pošteni do sebe in si ne delajte iluzij;
- Nadzorovati se morate sistematično in ne občasno;
- Nadzor naj ne bo samo notranji (ko se kontroliramo), ampak tudi zunanji. Na primer, obljubili smo, da bomo problem rešili v takem in takem roku. In da si ne bomo pustili vrzeli za umik, to sporočamo med sodelavci. Če se ne držimo navedenega časa, jim plačamo kazen. Nevarnost izgube dostojne vsote denarja bo dobra spodbuda, da vas ne bodo motile tuje zadeve.
3. Glavne cilje, ki so pred nami, zapišemo na list papirja in ga postavimo (ali obesimo) na vidno mesto
Vsak dan spremljamo, koliko smo se uspeli premakniti k njihovi uresničitvi.
4. Urediti naše finančne zadeve
Posojila držimo pod nadzorom, spomnimo se, ali imamo dolgove, ki jih je nujno treba odplačati, in izravnamo bremenitve s krediti. Naše čustveno stanje je precej odvisno od stanja naših financ. Torej, manj ko bo zmede in težav na tem področju, manj bomo imeli razloga, da bi »izgubljali živce«.
5. Opazujte naš odziv na dogodke, ki v nas sprožajo močna čustva, in analizirajte, ali so vredni naših skrbi
Predstavljamo si najslabši možni scenarij in razumemo, da ni tako grozen, kot so posledice našega neustreznega in nepremišljenega ravnanja.
6. Vse delamo obratno
Jezni smo na sodelavca in smo v skušnjavi, da bi mu rekli »nekaj prijaznih besed«. Namesto tega se prijazno nasmehnemo in damo kompliment. Če bi bili užaljeni, da so namesto nas na konferenco poslali drugega zaposlenega, ne bi smeli biti jezni, ampak bi se ga razveselili in mu zaželeli srečno pot.
Že od jutra nas je premagala lenoba, zato si prižgemo glasbo in se lotimo opravkov. Z eno besedo, ravnamo v nasprotju s tem, kar nam govorijo čustva.
7. Slavni stavek pravi: svojih okoliščin ne moremo spremeniti, lahko pa spremenimo svoj odnos do njih.
Obkroženi smo z različnimi ljudmi in niso vsi do nas prijazni in pošteni. Ne moremo biti vznemirjeni in ogorčeni vsakič, ko naletimo na zavist, jezo ali nesramnost nekoga drugega. Sprijazniti se moramo s tem, na kar ne moremo vplivati.
8. Najboljši pomočnik pri obvladovanju znanosti o samokontroli je meditacija.
Tako kot telesna vadba razvija telo, meditacija uri um. Skozi dnevne meditacije se lahko naučite izogibati negativnim čustvom in se ne predajati strastem, ki motijo trezen pogled na okoliščine in vam lahko uničijo življenje. S pomočjo meditacije se človek potopi v stanje umirjenosti in doseže harmonijo s seboj.
Vprašanje »Kako se naučiti obvladovati čustva« vsebuje cilj. Veliko ljudi se želi naučiti obvladovati svoja čustva. Navsezadnje se uravnotežena in zadržana oseba dojema kot zanesljiva, pametna in resna. Ljudje, ki so preveč čustveni, prestrašijo ljudi okoli sebe in ni pomembno, katero čustvo je presežek: ali oseba grenko joka ali se glasno smeji.
So čustva obvladljiva?
Preden začnete delati na sebi, morate znebiti se iz obstoječega stereotip da so čustva nekaj lahkega, nepomembnega, nekaj, kar se mora hitro podrediti razumu.
Ljudje pogosto rečejo drugim: »Pomiri se! Zdaj pa nehaj biti živčen! Se ne moreš zbrati?«, ko pa so na vrsti skrbi, preprosto ne vedo, kaj bi sami s seboj.
Čustva obvladujejo ljudi in ljudje se zelo jezijo nase, ko ne obvladajo svojih čustev, ker podcenjevati njihova moč in pomen.
Zakaj ne bi smeli biti jezni nase, ko čustva nadzorujejo in usmerjajo, lahko razumete tako, da se naučite, kaj so čustva na splošno. Priporočamo, da preberete članek, če želite izvedeti več o naravi in funkcionalnem pomenu čustev.
Čustva to niso le nekakšni psihični procesi in stanja, je kompleks psihofizioloških mehanizem notranje regulacije duševna dejavnost in vedenje, usmerjeno v zadovoljevanje trenutnih človeških potreb. Grobo rečeno, čustva človeku pomagajo preživeti. Tako slaba kot dobra čustva vitalen ljudi, uravnavajo vedenje usmerjajo človeka v Za doseganje in ohranjanje dobrega počutja ter od težave.
Upravljajte čustva - socialni nujnost. Čeprav je to težko, je mogoče in pogosto preprosto potrebno za kulturno, civilizirano osebo.
Obvladovanje čustev je ...
čustva, izven meja običajne manifestacije, ne služijo več v korist človeka, povzročajo bolezni (vključno duševne), kvarijo odnose z drugimi, otežujejo samouresničevanje na različnih področjih življenja, spreminjajo osebnost (človek postane impulziven, razdražljiv, agresiven itd.). .).
Predolgotrajna in intenzivna čustva, predvsem negativna, lahko človeka onesrečijo in mu močno uničijo življenje. Znano je na primer, da lahko posameznik v stanju strasti stori celo kaznivo dejanje.
Obvladujte svoja čustva težko, in tako skrajne oblike intenzivnosti in zaviranja vseh drugih duševnih procesov, kot so afekti, so na splošno nemogoče. Močnejše ko je čustvo, več truda bo potrebno, da ga zajezimo. Tako je veliko lažje ne dovoli, da se zgodičustva do stanja pretirane in predolge, naučite se obvladati.
Ne glede na to, kako težko je, ogromno ljudi še vedno zna uravnavati svoje čustveno stanje. Igralci, politiki, odvetniki, vojaki to počnejo mojstrsko - marsikdo se zna obvladati.
Obvladujte svoja čustva to ni isto kot zatiranje ali ignoriranje! Nadzor nad čustvi pomeni:
- spretnost spoznati, to je, da se ujamete pri razmišljanju o pojavu čustev in razumete, kako točno se imenuje to ali ono izkušeno čustvo,
- spretnost sprejeti tako dobra kot slaba svoja čustva ter razumeti njihov funkcionalni pomen, nujnost za telo in osebnost,
- sposobnost upravljanja z njimi, torej njihove podpore normalno intenzivnost in trajanje izkušenj.
Nadzor nad čustvi to je njihovo obvladovanje v največji možni meri, ko že nastanejo, ter sposobnost preprečevanja neželenega razvoja močnih, pretiranih, nevarnih čustev.
Kako se naučiti obvladovati čustva v 5 korakih
Čustev je veliko in vsako od njih zahteva ločeno obravnavo. Zlahka je uganiti, da bo mehanizem za nadzor smeha in strahu drugačen. Ampak še vedno jih je nekaj univerzalna priporočila podali psihologi:
majhna skrivnost: Če želite sprostiti napete mišice, jih morate še bolj napeti. Morate še močneje pritisniti, stisniti, stisniti, zasukati vpeto območje, po katerem se bo ta mišična skupina samodejno sprostila. Če si ne morete privoščiti takšne mini masaže, potem morate poskusiti narediti vsaj malo grimase, to bo sprostilo vaše obrazne mišice.
Torej, bistvo čustvenega nadzora v spretnosti:
- zavedajte se jih in njihovega telesnega izraza,
- z naporom volje nadzorovati njihovo intenzivnost,
- inteligentno uravnavajte svoje vedenje, ne da bi zanikali prisotnost čustev.
Vsako čustvo je namig, signal za dejanje. Morate jo poslušati.
Večina ljudi se želi naučiti obvladovati negativna čustva (strah, jeza, zamera, krivda, zavist), vendar pa negativno čustvo spodbuja človekovo aktivnost, usmerjeno v izogibanje škodljivim in nevarnim vplivom od zunaj!
Čustvo ni sovražnik, ampak prijatelj. Če to razumete, lažje razumete sebe. Če je oseba nadležna, namesto da skrivate negativnost, ali ni bolje, da z njo sploh ne komunicirate? Če se nečesa bojite, vam morda tega ni treba storiti, če pa to storite, potem se najprej znebite strahu? Če se pojavi zavist, je morda čas, da se nehate primerjati z drugimi in postanete bolj prepričani vase?
Se vam kdaj zgodi, da kričite na moža in potem obžalujete? Se zgodi, da mu govorite žaljive stvari, v resničnost katerih sami ne verjamete? Kako pogosto čutite obžalovanje zaradi dejanj, ki uničujejo vaše odnose? Vam to zveni znano? Potem je ta članek napisan za vas!
Za začetek odgovorite na naslednja vprašanja:
- Ali menite, da je mogoče nadzorovati čustva?
- Kakšne prednosti in koristi bomo imeli, če se bomo naučili nadzorovati svoja čustva?
- Kakšno škodo povzročamo sebi in svoji družini, če se ne obvladamo?
Mislim, da je očitno, da je samokontrola veščina, ki si jo je vredno pridobiti, ampak kako?
Ko sem se prvič poročil, je bila moja sposobnost nadzora svojih čustev v najboljšem primeru 10-odstotna, danes pa lahko s ponosom rečem, da imam 90-odstotni nadzor nad svojimi čustvi. Nisem se samo naučil nadzorovati svojih čustev, ampak sem začel pomagati tudi drugim ženskam pri tej težki nalogi. Razvil sem več vaj, ki ob stalni vadbi dajejo neverjetne rezultate.
Kako nadzorovati svoja čustva in ohraniti mir v družini?
Upoštevajte šest pravil!
1. pravilo: Ne dramatizirajte situacije
Mnoge ženske se preprosto »navijejo« in naredijo velik posel iz vsake malenkosti: »Ni me poklical, to pomeni, da je pozabil name, to pomeni, da mu je vseeno zame, to pomeni, da me ne kliče. ljubi me več itd.« in tako naprej".
Ne pozabite - praviloma niste užaljeni ali jezni na dogodek sam, ampak na pomen, ki mu ga pripisujete. Naučite se razmišljati bolj pozitivno in širše: »Ni me poklical, ker ima pomemben projekt v službi; ni poklical, ker je hotel, da ga pogrešam; ni poklical, ker me ni hotel odvrniti od mojega posla.«
Ali celo: "Ni poklical, preprosto zato, ker je pozabil." To je vse. Brez drame.
2. pravilo: Poskrbite za svoje dobro počutje in čustveno stanje
Predstavljajte si, da ste zaradi količine dela utrujeni, lačni in na robu živčnega zloma. In potem pride vaš mož domov eno uro kasneje, kot je bilo obljubljeno. Nanj stresete vse, kar se je nabralo v službi, in vso svojo utrujenost v preteklih dneh, morda mesecih ali letih.
Zelo pogosto svojo jezo stresamo na moža, čeprav on načeloma nima nič s tem. Samo naletel je v nepravem trenutku.
Torej, vaša neposredna odgovornost je skrbeti zase in za svojo srečo. Potem bo vaš mož dobil košček vaše sreče namesto tone vašega stresa.
3. pravilo: igrajte vlogo srečne in dobre žene
Da, kot pravijo, "ponarejaj, dokler ti ne uspe." Se pravi, igrajte jo, dokler je ne dobite – dokler ne postane druga narava.
Tu vam bodo pomagale potrebne knjige, filmi in živa komunikacija s tistimi, ki vam lahko služijo kot zgled.
Poslovite se od prejšnje podobe, saj si je niste izbrali, življenje vam jo je nekako vsililo brez vašega soglasja. Izberite novo podobo zase in bodite takšni, kot se želite videti, in igrajte to vlogo igralke. Zelo kmalu vam bo to prešlo v navado in preden se boste zavedli, boste postali oseba, o kateri ste vedno sanjali!
4. pravilo: Analizirajte svoje namene, vedenje in rezultate
Za vsakim dejanjem se skriva dober namen. Na primer, ženska kriči na moža, ker želi, da razume in sprejme njena čustva. Toda ali njeno dejanje – povzdigovanje glasu – vodi do želenega rezultata? Očitno to vodi v nasprotno. Mož jo enostavno ignorira in še močneje vztraja pri svojem.
Zato je pomembno, da se vprašate: »Zakaj kričim? Kaj želim s tem doseči? Ali me to vodi do želenega rezultata? Katere alternativne ukrepe lahko sprejmem, da dosežem, kar želim? Naučite se zastavljati ta vprašanja in analizirati svoje vedenje, ne pa delovati samodejno.
5. pravilo: štejte do deset in globoko dihajte
V vsaki stresni situaciji je prva reakcija praviloma živalska, instinktivna: napad ali beg. Zato ženske naredijo škandal ali zaloputnejo z vrati in užaljeno odidejo. Ne ena ne druga možnost ni izhod iz situacije.
Razumeti morate, da racionalno in kreativno razmišljanje pride na vrsto nekoliko kasneje v stresni situaciji. Zato priporočajo štetje do deset in nato reakcijo. Učinkovitejši način je, da naredite celotno dihalno vajo: 8 sekund pri vdihu, 32 sekund pri zadrževanju diha in 16 sekund pri izdihu. Po tej vaji dobesedno postaneš nova oseba, s katero lahko spet komuniciraš.
Pravilo 6: Pojdite v drugo sobo, da premagate blazino
V najbolj skrajnem primeru obstaja zelo učinkovito sredstvo za sproščanje negativnih čustev brez odrekanja, brez obžalovanja in brez škode za druge. Takoj, ko začutite, da boste eksplodirali, se odmaknite od prič in ko boste sami, začnite udarjati po blazini in glasno kričati: "A-a-a-a-a!"
Zagotavljam vam, da bo že minuta takšne zabavne zabave dovolj, da se spet počutite »popolnoma v sedlu«! Spet se lahko pogovarjate, komunicirate in razčiščevate različna vprašanja brez strahu za svoje zdravje.
Ne pozabite, da morda nimate vedno moči nad situacijo, lahko pa imate vedno moč nad seboj. To ti želim!
Čustva so tisto, kar nas dela ljudi. Včasih pa je izražanje čustev popolnoma neprimerno, moti razumno razmišljanje in vodi v napake. Ne morete (in ne smete!) preprečiti, da bi izkusili določena čustva. Treba pa se je manifestirati in izraziti ob pravem času in na pravem mestu. Uporabite svoja čustva konstruktivno in ne dovolite, da uničijo vse, kar ste si tako dolgo prizadevali doseči.
Ne zibaj se
Uravnavajte temperaturo svojih čustev kot temperaturo na termostatu. Ne prevroče, ne premrzlo – ravno prav za dobro počutje. To velja tako za dobra kot za slaba čustva.
Pretirano navdušenje je lahko neprimerno, prav tako pretirano agresivno ali depresivno vedenje.
Ljudje, ki znajo nadzorovati svoja čustva, se vedno poskušajo izogniti disharmoniji v svojem duševnem stanju.
Nehajte razmišljati
Se vam zdi, da vre? To je nevarno stanje, zato se morate čim prej spraviti v red. Namesto da se takoj odzovete na situacijo, razmislite o tem, katera orodja in rešitve lahko uporabite. Ohladite se in razmislite o tem, kaj se je zgodilo, ter si povrnite pozornost in sposobnost analiziranja. Prenagljene odločitve največkrat prinesejo grenak občutek obžalovanja. Po drugi strani pa vam bo kratek premor pomagal, da se osredotočite na najpomembnejše in izberete učinkovit in takten način za rešitev težave.
Izogibajte se čustveni preobremenitvi
Čustvena preobremenjenost je situacija, v kateri te določen občutek popolnoma prevzame. To stanje spremljajo fizični simptomi, kot so povišan srčni utrip, pospešeno dihanje, tresenje kolen, znojenje in slabost. Ali čutite kaj podobnega? To je jasen znak, da ste čustveno preobremenjeni. Namesto da se prepustite toku in obupate, se zberite! Obdelujte informacije po delih in postopoma prihajajte k sebi. Rezultat lahko ocenite s treznim pogledom.
Kate Ter Haar/Flickr.comVadite globoko dihanje
Reakcija telesa na čustveno preobremenitev neposredno vpliva na vse mišice telesa. Doživljate napetost, po kateri se boste zagotovo počutili preobremenjene. Da bi se izognili takšnim sunkom, vadite globoko dihanje. Vaše možgane bo nasičil s kisikom in vam pomagal sprostiti. Tehnika je zelo preprosta: nehajte z vsem, kar počnete, zaprite oči in zelo počasi vdihnite skozi nos ter odštevajte pet sekund. Zadržite dih še dve sekundi, nato pa prav tako počasi izdihnite skozi usta in ponovno štejte do pet. Ponovite vsaj 10-krat.
Izogibajte se čustveni družbi
Ljudje so znani po tem, da zlahka prenašajo svoja čustva na druge. Zato se raje izogibajte tistim, ki v vsem vidijo samo negativno: izposodili si boste isto stališče, ne da bi sploh opazili. Enako velja za preveč čustvene ljudi. Če želite nadzorovati svoja čustva in biti v harmoniji, se distancirajte od tistih, ki jih lahko imenujemo drama queens.
Razmišljajte o rešitvi, ne o problemu
Negativna reakcija na težko situacijo je ena najpogostejših težav, povezanih s čustvi. Občutek žalosti ali jeze kot odziv na spremenjene okoliščine je normalen, vendar iracionalen.
Ne morete nehati razmišljati o problemu; čas morate izkoristiti za premislek o naslednjih dejanjih.
Naredite seznam možnih rešitev, bodite ustvarjalni in... Med delom bodo čustva zbledela v ozadje, iz situacije boste izšli kot zmagovalec.
