Včasih smo brez razloga slabe volje. In pogosto je edini način, da se v takšni situaciji vrnete v normalno stanje, zamenjati okolje in se malo sprostiti.

Kaj pa, če je to tisto, česar ne morete storiti? Ali se je mogoče razveseliti, ne da bi zapustili svoj dom?

Izkazalo se je, da se lahko razveselite, ne da bi zapustili dom. Če se potrudite, boste tudi med štirimi stenami našli nekaj, kar vam bo izboljšalo razpoloženje.

Zdravljenje depresije za domača telesa

Vsi ljudje smo različni. Zato se z depresijo vsak spopada na svoj način. Torej je za odprte in družabne posameznike najboljši način, da se spet dvignejo, če so obkroženi z drugimi ljudmi. Manj kot se bodo osredotočali na svoje težave in svoje razpoloženje, hitreje bodo žalostne misli odletele stran.

Introvertiranim je malo težje. Ko se njihovo razpoloženje začne slabšati, jim vsaka prisotnost v bližini drugih ljudi postane breme. Njihova edina želja v takšni situaciji je, da se umaknejo in se potopijo v svoje misli. Samo razmislek in mir bosta posameznikom te vrste pomagala pri soočanju z naraščajočo modrino.

Ne glede na to, kateremu izmed obeh karakternih tipov pripadate, ste verjetno opazili, da lahko dolgotrajno bivanje med štirimi stenami deluje depresivno. Zato je dobro, da je doma vedno nekaj razburljivih aktivnosti, ki lahko razveselijo vsakogar. Ne glede na to, kako se boste znebili depresije, vam bodo ti nasveti verjetno prišli prav.

7 načinov, kako se razveseliti, ne da bi zapustili dom

1. Najzanesljivejši način, da se razveselite doma, je organizirati ples. Prižgite si živahno, veselo glasbo in nanjo od srca zaplešite pred ogledalom. Ne bojte se videti smešni, saj vas v tem trenutku tako ali tako nihče ne vidi. Če k tej dejavnosti pristopite z vso odgovornostjo, boste po četrt ure začutili, da ste fizično izčrpani. Lahko pa ga sname z roko.
2. Ostati doma in še tako slabe volje je odličen razlog premislite o svoji garderobi. Da, ne samo za pregled, ampak tudi za poizkusitev vseh stvari v njem. Za večji učinek si lahko dekleta naredijo tudi lepo pričesko in se naličijo. Če imate v svoji garderobi vrzeli, dodajte stvari, ki jih potrebujete, na nakupovalni seznam. Tako se boste razvedrili in kovali načrte za prihodnost.
3. Bodite ustvarjalni. In ni pomembno, da ste po naravi daleč od umetniškega mojstrstva. Samo vzemite barve in poskusite z njimi izraziti svoja čustva in misli na kos papirja. Morda boste na koncu imeli samo barvito abstrakcijo, a vaša duša bo zagotovo lažja.
4. Okopajte se. Da, to je stara metoda, vendar se je izkazala na najboljši možni način. Obvezni atributi - mehka svetloba, bujna pena, aromatična olja, sproščujoča glasba. Kako lahko ostaneš slabe volje v takem okolju?
5. Če vodite aktiven življenjski slog, je lahko vzrok za slabo razpoloženje preprosta utrujenost. Če je temu tako in čutite potrebo po počitku, bi bila najboljša možnost miren večer z lepo knjigo. Usedite se, odprite svoj najljubši roman in vrzite vse neumne misli iz glave. Vsak od nas si zasluži oddih. Morda je prišel čas, da si oddahnete.
6. Čiščenje tudi pomaga izboljšati vaše razpoloženje, čeprav se na prvi pogled zdi absurdno. Dejstvo je, da s tem, ko uredite prostor okoli sebe, s tem uredite svoje misli. Vse v svojem življenju - tako realno kot intelektualno - postavite na police. In sami boste presenečeni, kako veliko lažje bo po tem vse postalo. Mimogrede, ena od stopenj čiščenja je lahko revizija vaših stvari. Če nečesa ne potrebujete ali tega že dolgo niste uporabljali, se tega predmeta brez nadaljnjega razmišljanja znebite. Z vsako stvarjo, ki sprosti svoje mesto, boste lažje in lažje zadihali. In na koncu revizije ugotoviš, da je v tvojem življenju končno prostor za nekaj novega.
7. Včasih je najboljši način, da se znebite utrujenosti in bluza najpogostejše sanje. Odložite svoje zadeve za prihodnost, zavijte okna, izklopite telefon in posvetite nekaj ur zdravemu, trdnemu spancu. Velika verjetnost je, da se boste zbudili kot popolnoma druga oseba – z novim pogledom na iste stvari. Morda se bo po dobrem spancu vse, kar se vam je prej zdelo problematično, zdaj izkazalo, da sploh ni vredno pozornosti.

Nenavadno je, da se lahko razveselite tudi, ko ste med štirimi stenami svojega doma. Najpomembnejša stvar je, da svojega bivanja doma ne smatrate za prisilno zaprtje. Vzemite to kot odlično priložnost za dober počitek. Konec koncev, če ste zaskrbljeni zaradi slabega razpoloženja, bluza in malodušja, potem je morda le dober počitek, ki ga pogrešate.

1 način, kako se razveseliti: preglejte stare fotografije

Ko ste žalostni, odprite album s fotografijami, ki prikazuje prijetne trenutke vašega življenja. Hormoni veselja se ne bodo sproščali nič slabše od čokolade! To so pokazale študije britanskih znanstvenikov, ki so primerjali učinke čokolade, alkohola, poslušanja glasbe, gledanja in gledanja starih fotografij na človeka. Glasba in čokolada pri večini nista vplivali na razpoloženje, alkohol in TV sta ga nekoliko okrepila (1 %), fotografije pa so razpoloženje izboljšale v 11 % primerov.

Zato nastavite svoje najljubše fotografije na ohranjevalnik zaslona računalnika ali pa si jih občasno oglejte.

2 načina, da se razveselite: žvečite oreščke in jejte lososa

Vedno imejte pri roki orehe kot prigrizek in jedem dodajte lososa. Obe živili vsebujeta omega-3 nenasičene maščobne kisline, zaradi katerih smo lahko manj depresivni in bolj mirni.

3 načini za izboljšanje razpoloženja: vdihnite pomirjujoče arome

V svojo pisarno postavite dišeče sveče ali difuzorje. V neki avstrijski raziskavi sta dve skupini ljudi dali okus pomaranče in sivke. Posledično so bili bolj pozitivni in umirjeni v primerjavi z udeleženci, ki niso bili izpostavljeni aromam.

4 načini, kako se razveseliti: odprite okna

Naj sončna svetloba teče v sobo, ko se zbudite. Študija s 450 ženskami je pokazala, da so se tiste, ki so se zbudile ob močni svetlobi, počutile bolj budne in spočite. Nimate dovolj časa za sprostitev v postelji? Zajtrkujte in telovadite na trenažerju ob odprtem oknu. Znanstveniki pravijo, da kombinacija fizičnih telovadba in svetlo sonce izboljšati št razpoloženje in izboljša splošni tonus.

5 načinov, kako se razveseliti: sprehodite se na svežem zraku

Če delate v pisarni, pojdite ven. Svež zrak izboljša produktivnost, lajša težave s spanjem in depresijo.

6 načinov, kako se razveseliti: delajte vaje

Če imate čas, naredite nekaj vaj. Nekateri ljudje težko preklopijo z ene dejavnosti na drugo, še posebej, ko so slabe volje, a verjemite, z malo truda se boste nasmejali. Trik je v izbiri prave vadbe. Nima smisla vlagati velikih naporov v boj proti bluzu; delati nekaj, kar ni obremenjujoče - na primer , prijetno in gospodinjskih opravilih mi. In pomislite na to kot na miselni odmor, ne na vadbo.

Če ste jezni, naredite nekaj, zaradi česar se ne boste osredotočili na svoje misli. Igrajte badminton ali aerobiko – učenje novih gibov vam bo očistilo um negativnih misli.

7 načinov, kako se razveseliti: organizirajte se

Nered je opomnik na stvari, ki jih je treba narediti, a so pozabljene. Zaradi tega se lahko počutite kot neuspeh. Kot hitra rešitev, nekatere površine v vaši pisarni ali nekje, kjer ste pogosti. Organizirajte vse v mape, predale in košare. Tudi iluzija reda je dovolj, da se počutite svobodnejše.

8 načinov, kako se razveseliti: hitro premislite

Če te nekdo razjezi, v mislih hitro preletite vse njegove pozitivne vidike. Če nič ne pride na misel, potem negativno. Znanstveniki verjamejo, da pospešeno razmišljanje pospešuje kemične procese v možganih in je preprosto moteče.

9 načinov, kako se razveseliti: oglejte si smešne videe ali komedije

Iskren smeh sproži kemične reakcije, ki v trenutku dvignejo vaše razpoloženje, zmanjšajo bolečino in stres ter izboljšajo vaš imunski sistem.

10 načinov, kako se razveseliti: uživajte v nakupovanju

Ne vzemite takoj kreditne kartice, ne pozabite: denarja ne bi smeli porabiti za stvari, ampak za izkušnje. Dokazano je, da so ljudje, ki se namesto obiska koncerta ali obedovanja v dragi restavraciji odločijo za nakup stvari, veliko srečnejši. Dodaten bonus: kakovostno preživljate čas s svojimi najdražjimi.

11 načinov za izboljšanje razpoloženja: videti srečen

Nasmeh in zadovoljen izraz vas lahko osrečita. Če se obnašate kot brezskrbna in samozavestna oseba, boste to sčasoma tudi postali.

12 načinov, kako se razveseliti: sprostite se

Mir in tišina lahko prineseta tudi veselje. Znanstveniki to pojasnjujejo s prirojeno željo po samoti (to težnjo lahko opazimo že pri novorojenčkih – kot odgovor na dražljaje zaprejo oči ali se obrnejo stran). Oddahnite si od napornega dne: usedite se, zaprite oči in razmislite o svojih načrtih za konec tedna.

13 načinov, kako se razveseliti: poklepetajte z dobrimi znanci ali prijatelji

Komuniciranje z veselo osebo nas naredi bolj vesele.

14 načinov, kako se razveseliti: narežite zelenjavo

Pripravite kakšno delovno intenzivno (in zdravo) jed. Kuhanje skupaj z jogo in nevtralizira negativna čustva.

15 načinov, kako se razveseliti: delajte dobra dela

Ljudje, ki dajejo v dobrodelne namene, so bolj zadovoljni s svojim življenjem in srečnejši, tudi ne glede na znesek, ki ga prispevajo. Pridružite se dobrodelni organizaciji ali poiščite druge načine za pomoč ljudem. Raziskovalci pravijo, da dobrodelnost v nas razvije lastnosti, ki nam pomagajo ceniti vse dobre stvari v našem življenju.

Rosa Vetrova

Če se počutite na robu depresije, morate nujno prevzeti nadzor nad situacijo, da dvignete svoje razpoloženje. Tukaj je nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo pri tem.

Pozabite na rutino

Vsekakor morate svojo rutino popestriti. Pojdite v prijetno restavracijo na naključni dan, izberite drugo pot v službo ali oblecite obleko, ki je običajno ne bi nosili. Znebite se slabih navad in pridobite samo pozitivne.

Samo pojdi ven in se sprehodi

Zdi se samoumevno, vendar bi vseeno morali vzeti svojega psa, najboljšega prijatelja ali partnerja in se odpraviti na hiter sprehod. Ta vrsta usposabljanja vam bo dvignila razpoloženje in vam dala nov pogled na vprašanja, ki vas mučijo. Se vam zdi hoja dolgočasna? Poskusite hoditi v smeri, kjer lahko naredite kaj koristnega ali se posladkate, ko pridete na izbrano točko. Pojdite v nakupovalno središče in pobrskajte po razprodajah. Lahko greste celo na sladoled. Če naredite hojo zabavno in prijetno, bo kmalu postala vaša nova dobra navada.

Odpeljite se na pustolovščino na prostem

Vadba in preživljanje časa na prostem pomaga izboljšati razpoloženje vseh. Svoj običajni sprehod po okolici nadomestite s kolesarjenjem, pohodom ali celo vožnjo s kajakom. To niso najlažje dejavnosti, so pa tudi zelo zabavne, tako da se vam ne bo zdelo, da telovadite.

Jejte več zelenjave in sadja

Ne samo, da bo zdrava prehrana dolgoročno koristila vašemu telesu, ampak se boste zelo hitro tudi počutili srečnejše. V študiji so se odrasli, ki so začeli uživati ​​več zelenjave in sadja, počutili bistveno bolj zadovoljni s svojim življenjem, kar lahko primerjamo s prehodom iz brezposelnosti v težko pričakovano službo.

boben

Če bobnate, lahko sprostite celotno telo. Študija je pokazala, da so se upokojenci šest tednov po tečaju bobnanja počutili bistveno manj depresivni.

Privošči si počitek

Nehajte gledati televizijo pozno in pojdite zgodaj spat. Če povečate količino spanca, lahko zmanjšate raven stresa in imate več energije, ko se zbudite.

Prisilite se k nasmehu

Že samo dejstvo, da se nasmehneš, se počutiš srečnejše, tudi če se na začetku nisi želel nasmehniti. Če se vam nasmeh brez razloga zdi dvomljiv užitek, poiščite razlog za nasmeh sami.

Zahvali se nekomu

Priznajte, kaj je nekdo naredil za vas, in mu pošljite zahvalo ali majhen šopek rož. Nasmeh se bo pojavil tako na njegovem kot na vašem obrazu.

Igrajte se s psom

Ravni hormonov za dvig razpoloženja oksitocina in serotonina so bile višje pri lastnikih, ki niso hišni ljubljenčki, ko so se s psom igrali le nekaj minut. Če tudi vi nimate psa, prosite soseda, naj se igra z vašim psom, ali pa se prijavite kot prostovoljec v lokalnem zavetišču za živali.

Pohvalite neznanca

Vam je bila neznančeva barva las všeč? Želite vedeti, kje je neznanec kupil ta čudovit klobuk? Povejte jim, da vam je všeč nekaj, kar vidite, in zagotovo jih boste razveselili. In če začnete videti dobre stvari v drugih, boste zagotovo začeli videti dobre stvari v sebi.

Dogovorite se za sestanek s prijateljem

Vzdrževanje velikega socialnega omrežja lahko neverjetno pozitivno vpliva na vaše počutje. Študija je pokazala, da so bili ljudje, ki so imeli več kot šest prijateljev, ki so jih redno srečevali, srečnejši od tistih, ki so imeli manj takih prijateljev.

Prigrizek z ogljikovimi hidrati

Da, prav ste prebrali: hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, poveča dotok aminokisline triptofan v možgane, kar poveča raven serotonina. Učinek lahko povečate tako, da namesto pekovskih izdelkov iz bele moke, ki izzvenijo že po eni uri, izberete počasi predelajoče se ogljikove hidrate, kot je polnozrnat kruh.

Načrtujte počitnice

Če ste zakopani v vsakodnevne težave, potem vaše razpoloženje zagotovo ne bo dobro, zaradi česar boste na vse skupaj gledali negativno. Če si kupite vozovnico za nekam, se boste nečesa veselili in se boste oddahnili od vsakodnevne rutine, kar vam bo omogočilo, da boste imeli bolj pozitiven pogled na življenje.

Kupi nekaj neumnega

Navsezadnje je smeh najboljše zdravilo. Kupite nekaj, kar vas nasmeji, na primer smešno sliko, knjigo, revijo ali CD vašega najljubšega komika. Kupite lahko celo vstopnico za komično predstavo.

Ostanite na soncu

Zlasti pozimi, ko zunaj preživite bistveno manj časa, je zelo pomembno, da ste vsaj nekajkrat na teden na soncu. Sončna svetloba poveča raven serotonina, telesna aktivnost pa spodbuja sproščanje hormonov in kemikalij, ki izboljšujejo razpoloženje, zato svojemu telesu privoščite dnevno dozo sonca.

Uporabite masažni stol

Raziskovalci poročajo, da lahko masaža spodbudi nastajanje hormona serotonina, ki izboljšuje razpoloženje, in zmanjša nastajanje stresnega hormona kortizola. Že samo 10 minut sprostitve lahko dela čudeže.

Globoko vdihni

Večina ljudi z blago depresijo diha plitvo, ker sta njihov trebuh in prsni koš tako napeta. Raztegnite prsi in nekajkrat globoko vdihnite.

Nosite svojo najljubšo barvo

Vam je všeč rdeča? Ali pa imate raje modro? Nosite oblačila in dodatke v vaši najljubši barvi, ki dopolnjuje vaše oči in opazili boste, da se boste počutili bolj samozavestni in se pogosteje nasmejali.

Popijte skodelico kave

Redne majhne količine kofeina lahko pomagajo zmanjšati tveganje za depresijo. Zato bi morali vsako jutro popiti skodelico kave ali čaja, da bi dosegli te učinke.

Rešiti problem

Samozavest si lahko dvignete z reševanjem posebej težke križanke ali druge uganke. Če v celoti izkoristite svojo možgansko moč in naredite nekaj zahtevnega, lahko postanete bolj samozavestni v vsakdanjem življenju.

Na steno obesite veselo fotografijo

Fotografirajte se, ko počnete nekaj, kar vam je všeč, kot je drsanje ali smučanje, plavanje, igranje glasbila ali preprosto preživljanje časa z družino ali prijatelji, in postavite fotografijo na vidno mesto, da se spomnite, da živite odlično življenje in imajo veliko razlogov za veselje.

Spremenite lokacijo spanja

Spanje v drugi spalnici vam lahko pomaga pri boju proti nespečnosti, ki je pogost simptom depresije. Drugi načini za boj proti nespečnosti vključujejo izogibanje kofeinu po 15. uri, sprostitev eno uro pred spanjem in zbujanje vsak dan ob isti uri.

Bodi sama svoja največja navijačica

Ko gre kaj narobe, se mentalno ne pretepajte zaradi neuspeha. Opomnite se, da dajete vse od sebe in da lahko dosežete boljše rezultate, če najdete ustrezen način.

Obstaja veliko načinov, kako lahko razveselite in izboljšate svoje čustveno stanje. Lahko jih razdelimo v dve skupini – fiziološke in psihološke metode. Uporaba teh tehnik za hitro razvedritev je v nekaterih primerih odvisna od situacije in posebnih okoliščin.

Kako se zjutraj razvedriti?

Jutro je težko obdobje za mnoge ljudi, še posebej za ženske. Večina od nas ima toliko opravkov zjutraj – pripraviti zajtrk, pripraviti otroke za šolo, pripraviti se. Toda kako narediti vse to, če je razpoloženje na ničli in ni želje po premikanju.

Jutranja apatija in letargija bosta izginila, nadomestila ju bo moč in čustveni dvig, če boste upoštevali preprosta pravila:

1. Dihajte globlje. Svež zrak aktivira dotok kisika v možganske in mišične celice, aktivira krvni obtok in odpravlja zaspanost. Če želite to narediti, preprosto odprite okno in vdihnite svež zrak.
2. Tuširajte se. Včasih se zdi, da zjutraj sploh ni časa za vodne postopke, vendar to ni tako. Lahka prha traja 5-10 minut, učinek pa je preprosto neverjeten.
3. Vklopi glasbo. Psihologi so dokazali, da ima glasba zelo močan učinek na čustveno stanje; optimistična plesna glasba vam bo zjutraj pomagala dvigniti razpoloženje.
4. Nasmehni se. Tudi če si tega sploh ne želite. Človeška obrazna mimika je medsebojno povezana s psihološkim stanjem in ne le razpoloženje vpliva na obrazno mimiko, ampak tudi obratno.
5. Privoščite si nekaj dobrot. Tudi če ste na dieti, je jutro ravno tisti čas, ko si sploh lahko privoščite visokokalorično hrano in sladkarije. Okusna hrana vam vedno dvigne razpoloženje in imeli boste cel dan, da porabite odvečne kalorije.

Kako se razveseliti v službi?

Če se zjutraj niste mogli spoprijeti s slabimi čustvi ali ste imeli težave v službi, vam bodo naslednje metode pomagale znebiti slabe volje:

1. Pogovor - redna komunikacija s prijateljem ali razumevajočim sogovornikom vam bo omogočila pobeg od žalostnih misli, to je lahko pogovor po telefonu ali na družbenem omrežju.
2. Težavo prenesite na papir – list papirja razdelite na tri stolpce, v prvem opišite problem, v drugem opišite njegove slabosti, v tretjem pa možne rešitve in prednosti.
3. Naredite nekaj preprostih vaj – naj se sliši še tako smešno, počepi, sklece ali zgolj živahna hoja po stopnicah vam bodo pomagali pokrviti in osvežiti misli.
4. In spet dobrote - če ne želite pokvariti svoje prehrane s pecivom, pojejte banano.

Mnogi ljudje so slišali za sposobnost banan, da povečajo raven endorfinov v krvi, vendar le malo ljudi ve, katero drugo sadje dvigne razpoloženje. Izkazalo se je, da morate za izboljšanje čustvenega stanja jesti sadje z visoko vsebnostjo vitamina C - pomaranče, mandarine, limone, mango, kivi, kaki, kosmulje, ribez. Poleg jagodičja in sadja naj seznam izdelkov za dobro razpoloženje vključuje trde sire, skoraj vse vrste oreškov in semen, morske alge, jajca, oves, ajdo in seveda temno čokolado. Pravilno kosilo ali prigrizek vam bo pomagal hitro obvladati apatijo in malodušje.

Ko govorimo o slabem razpoloženju, ne moremo mimo sezonskih sprememb čustvenega stanja. Preprosto je odgovoriti na vprašanje, kako se razveseliti izven sezone - spomladi in jeseni:

1. Vzemite več vitaminov. Če sadje in zelenjava ne pomagata, kupite vitaminsko-mineralni kompleks v lekarni. To bo pomagalo okrepiti vaš imunski sistem in vam dalo energijo.
2. Ukvarjajte se s športom ali samo hodite vsak dan vsaj pol ure. Telesna aktivnost izboljša prekrvavitev in nasiči možgane s kisikom.
3. Dogovorite se za srečanje s prijatelji. Komunikacija pomaga razbremeniti živčno napetost in se znebiti stresa.
4. Bodite pozorni na svoj videz. Pojdite v kozmetični salon, spremenite pričesko ali nakupujte. Nič ženske ne veseli bolj kot posodobitev njene podobe.

Zgornji nasveti se na prvi pogled zdijo preveč preprosti, a prav v tem je njihova učinkovitost in učinkovitost.

Ob koncu zime, ko telesu primanjkuje vitaminov in sonca, je težko nenehno biti v dobri formi in skrivati ​​slabo voljo. Na srečo so psihologi podali 10 priporočil, ki vam bodo pomagala izboljšati razpoloženje in vam pomagala pogledati na vsakdanje stvari iz povsem drugega zornega kota.

Da bi bili vedno v dobri formi, se morate naučiti obvladovati sebe. Ne smete biti užaljeni zaradi malenkosti in se prepirati z ljubljenimi. Pomembno je tudi, da lahko ljudem odpuščamo, kar pomaga, da se znebimo negativnih in maščevalnih občutkov, ki človeka uničujejo od znotraj.

Na svet je treba gledati s humorjem. Človek mora iz vsake situacije priti z nasmehom, tudi če je bil užaljen ali resno užaljen. Morate si reči: "Vse to je neumnost in kmalu bo minilo!" Če verjamete v to namestitev, bo kmalu vsa negativnost resnično zapustila vaše misli.

Ne smeš se zapreti med štiri stene in biti užaljen zaradi celega sveta. Psihologi so ugotovili, da bo človek v družbi prijateljev in samo na ulici lažje prenašal neprijetne trenutke, ki ga skrbijo.

Za dvig razpoloženja je pomembno, da v svoje življenje vnesete nekaj novega. Ni vam treba kupiti vozovnice na drugi konec sveta, pustiti službe ali družine. Novost je lahko tako v spremembi hobija kot v spremembi stila oblačenja. Novi čevlji z visoko peto bodo poskrbeli, da bo njihova lastnica zravnala hrbet in pritegnila poglede zainteresiranih moških. Pozornost drugih močno izboljša vaše razpoloženje.

V sodobnem, intenzivnem življenju je pomembno, da se znamo sprostiti. Za to obstaja veliko tehnik in metod. Privoščite si na primer penečo kopel, prižgite aroma lučko, prižgite mirno glasbo in pol ure ležite v topli vodi. Razpoloženje vam lahko dvignejo tudi limona, grenivka, mandarina, pomaranča in čaj z bergamotko.

Plavanje bo izboljšalo vašo vitalnost. Psihologi so dokazali, da voda pomaga sprostiti telo in izboljšati razpoloženje. Poleg tega bazen zmanjša tveganje za poškodbe, za razliko od drugih telesnih aktivnosti.

Če se pojavi težka situacija, iz katere se zdi, da ni izhoda, se morate pravočasno ustaviti in pogledati okoli sebe. Pogosto si ljudje ne morejo posvetiti dovolj časa, da bi preprosto razmišljali. Misli, kot omara z oblačili, zahtevajo, da jih spravimo v red in očistimo.

Življenje bi morali jemati bolj preprosto in biti pozorni na to, kar se zdaj dogaja. To spodbuja prihodnji uspeh in razbremeni obsedenosti. Tudi najmanjši uspehi so vredni veselja. Življenje je prekratko, da bi ga zapravljali za žalost, jezo in zavist.

Občutek za perspektivo vam pomaga dvigniti razpoloženje. Vredno je razumeti, da je življenje neskončno gibanje in kar se danes zdi tragedija, lahko jutri povzroči smeh. Kot veste, je jutro modrejše od večera.

Zadnje priporočilo psihologov je, da pozabite na težave in težave. Pogosto se želite uleči na kavč in se smiliti sami sebi, vendar tega ne bi smeli storiti. Psihoanalitičarka Marion Dilworth ugotavlja, da se morate za izboljšanje čustev gibati. Lahko pospravite stanovanje, pogledate film ali greste ven na svež zrak.