Zdaj pa preidimo na bolj praktično stran - komunikacijo ...
Se pogosto srečujete s težavo, ko je vaš prijatelj ali ljubljena oseba depresivna, vi pa ne veste, kaj bi ji povedali ali kako bi ji pomagali prebroditi to stanje? V takšni situaciji je zelo težko najti prave besede, saj se človek lahko odzove nepravilno in celo neustrezno. Spodaj so najučinkovitejše besede, ki vam bodo pomagale podpreti ljubljeno osebo v težkih trenutkih.
Stavki, ki jasno povedo, da vam je mar za osebo:
Kaj lahko naredim zate?
Vsi pisni viri, ki opisujejo to težavo, svetujejo PRIKAZANJE, ne PRIPOVEDOVANJE. Besede niso vse, kar lahko pomaga osebi, ki se spopada z depresijo.
V trenutku, ko se ne morem zbrati misli, se mi zdi najbolj tolažljiva prijateljica, ki pride k meni in mi pripravi kosilo, ali pa se nekdo ponudi, da pospravi moje stanovanje. Verjemite mi, praktična oskrba je velika podpora človeku, ki se sooča z žalostjo ali trpi za depresijo. Zakaj ne bi šli pogledat osebe, ki je popolnoma izgubila razpoloženje?
Dejanja so zelo učinkovita, ko pri komunikaciji na praktičen način izražate sočutje do sogovornika. Tudi če je preveč skromen, da bi sprejel takšno pomoč, vam lahko zagotovim, da bo vaše besede shranil v tisti skrivni kotiček svoje duše, ki ga bo spomnil: "Tej osebi je mar zame."
Morda obstaja nekaj, kar bi vam lahko pomagalo, da se počutite bolje?
Pogovarjajte se z osebo o nečem, kar jo je nekoč veselilo, ali o nečem novem, kar bi ji lahko prineslo veselje. Morda sam ne bo imel odgovora na to vprašanje ali pa se bo spomnil nečesa, kar bi ga zdaj lahko razveselilo, a tega ne zmore uresničiti. Potem mu lahko daš to podporo in mu pomagaš narediti nekaj, kar mu bo dvignilo razpoloženje.
Skuhajte mu čaj, bodite blizu, ne govorite nepotrebnih besed, spodbujajte ga k zaupnemu pogovoru.
Ali želite, da vas spremljam?
Morda je človek že dolgo navajen biti sam in sploh ni razmišljal o tem, da je nekdo v bližini, ko mora iti po nakupih ali kam priti. Še več, nihče ga ni pospremil domov. Lahko ponudite takšno podporo, s tem boste pokazali, da vam je res mar za osebo in je ne želite pustiti samega s svojimi mislimi.
Takšna dejanja bodo povedala več kot le besede "sem v bližini", "s tabo sem", "lahko se zaneseš name", saj si res blizu in se nate res lahko zaneseš!
Ali v kom najdete oporo?
Te besede pravijo: »Potrebujete podporo. Poiščimo način, da ga dobimo."
To vprašanje vam bo pomagalo razumeti, ali je oseba obkrožena s podporo bližnjih ali pa je prepuščena sama sebi. Če veste, da ga nekdo poskuša podpreti, vendar sam o tem ne govori ali podpore kot take ne opazi, potem vam bo to pomagalo razumeti, kaj je za osebo pomembno, kaj ji pomaga in kaj ne.
Bolj ko ljubljeni pokažejo takšno skrb, bolje je za človeka. Če veste, da se v svojih težavah počuti samega in nima podpore bližnjih, se z njimi pogovorite. Povejte jim, kako pomembno je, da se povežejo in so vam v tem težkem času ob strani.
Prav tako ne smete pozabiti, da lahko poiščete pomoč pri strokovnjakih, če oseba sama ne moti. Mislim, da to ni prva metoda pomoči, a če sami ne morete pomagati osebi, je bolje, da to zaupate strokovnjakom. Spet samo s privolitvijo osebe. Treba mu je pomagati razumeti, da je depresija resna in nevarna bolezen, ki pa jo je mogoče popolnoma popraviti, še posebej, če človek sam to razume in se je pripravljen boriti.
Tega se bo zagotovo končalo in počutili se boste enako kot prej.
Te besede ne sodijo, ničesar ne vsiljujejo in ne manipulirajo. Enostavno dajejo upanje in to UPANJE bo človeka obdržalo pri življenju ali ga vsaj motiviralo, da do naslednjega dne preživi, ali je res luč na koncu tunela.
To ni preprosto in na videz brezbrižno "To bo minilo", "Se zgodi in ne tako." Takšne besede kažejo, da vam je resnično mar, kaj se dogaja v človekovem življenju, mu želite in iskreno verjamete, da bo to kmalu minilo.
Jasno povejte, da je to samo bolezen, stanje, ki ga je mogoče zdraviti, po katerem je srečno življenje. Vse se ne bo končalo s takimi izkušnjami in čustvi.
O čem največ razmišljate?
To vprašanje bo pomagalo ugotoviti možni vzrok depresije, kaj človeka najbolj skrbi in zaposluje njegove misli. Raziskujete vse možne vzroke, vendar se ne ostanite samo pri enem. Ko bo človek s takšnim pogovorom sam naredil zaključke, bo prevzel odgovornost za to, kaj se lahko spremeni.
Morda vaš ljubljeni zdaj res potrebuje osebo, ki vam zna prisluhniti in spodbuditi pogovor s pravimi vprašanji. V tem času bodite nežni in bodite pripravljeni več poslušati kot govoriti in celo biti tiho ob pravem času.
Kateri čas dneva je za vas najtežje?
Poskusite ugotoviti, kdaj depresivne misli vaše ljubljene osebe najbolj vznemirjajo, in si v tem času čim bližje. Ne pustite ga samega. Tudi ko noče govoriti, verjemi, da bo čez čas ta tvoja prisotnost prinesla izjemne sadove in ozdravitev.
Klic ob pravem času, pripravljenost drugega, da počaka do trenutka, ko želi spregovoriti o težavi, preprosto prisotnost je zelo dragocena! Če ste v bližini, objemite osebo, skuhajte čaj, sedite zraven in bodite pripravljeni pomagati z vsem svojim bitjem. V najtežjih časih ste tam. In kar je najpomembneje, stalna sta.
Tukaj sem, da ti pomagam.
To je tisto, kar lahko rečete, da potrdite vsa dejanja, ki jih že izvajate za osebo. Ni treba obmetavati s takimi besedami, če temu ni tako. Če pa je res, podkrepljeno z dejanji, daje moč. Enostavno je. To je potrebno. In v teh besedah je vse, kar morate povedati: skrbi me, čeprav ne morem popolnoma razumeti vsega, vendar te ljubim in podpiram.
Tišina.
To je najbolj neprijetno, saj želimo vedno z nečim zapolniti tišino, tudi če govorimo o vremenu. Toda reči nič ... in samo poslušati ... je včasih najboljši in najbolj primeren odgovor v danem primeru.
Bodite občutljivi in pozorni. Ne klepetajte zaman. Bodite bližje človekovemu srcu, lahko razume brez besed.
Kako ste lahko pripravljeni zagotoviti takšno podporo?
Podpreti nekoga v težkem času ni lahko za osebo, ki nudi podporo. Prvič zato, ker morda ne veš točno, kako človeku pomagati. Drugič, ker te preprosto skrbi zanj in ja, tudi tebe nekje v notranjosti boli njegova bolečina!
Vnaprej se založite s potrpljenjem in ljubeznijo, bodite pripravljeni čakati, kolikor je potrebno. Ne boste vedno razumeli vsega. To se od vas ne zahteva. Če pa ste tam in podpirate ter izražate svojo skrb na vse možne načine, zmorete.
Toda to zahteva določeno predanost. Nismo vedno pripravljeni toliko vložiti v nekoga. Če želite to narediti, morate resnično ljubiti.
Pomagajte osebi najti smisel življenja. Če ste sami zmedeni glede tega vprašanja, se lahko o tem pogovorimo z vami. Navsezadnje ni nič pomembnejšega od stanja človeške duše in prispevka, ki ga lahko damo k odnosom.
Izberite pravi čas in kraj. Kraj srečanja in narava pogovora o prekinitvi prijateljstva sta odvisna od trajanja zveze, stopnje vajine bližine in načina komunikacije. Izberite čas, kraj in način komunikacije, ki najbolj ustreza naravi prijateljstva, namesto da bi bil za vas najlažji ali najmanj neroden.
- Osebno se pogovorita, če sta prijatelja že dolgo. Izberite kraj, kjer se lahko pogovarjate iz oči v oči. Namignite, da se želite pogovoriti o pomembni zadevi, da si bo oseba vzela čas.
- Če ste relativno nov prijatelj ali običajno komunicirate prek spleta ali po telefonu, lahko pošljete e-pošto ali pokličete.
Bodite iskreni in jedrnati. Ni vam treba našteti vseh prijateljevih napak, vendar jasno povejte dejstva, ki vas motijo. Preveč podrobnosti boli. Premislite o svojih besedah vnaprej in vadite, da jih izgovorite sebi ali osebi, ki ji zaupate.
- Če imate novega prijatelja, ki preživlja čas z neprijetno osebo, potem recite: "Uživam v pogovoru s tabo, vendar ne s Katjo. Vem, da si zelo blizu, vendar mislim, da je tako bolje, da zdaj nehamo komunicirati."
- Če se življenjski slog vašega novega prijatelja ne ujema z vašimi pričakovanji, recite: "Veš, res uživam v druženju s tabo, vendar ne maram zabav in se želim osredotočiti na učenje. Ostali tvoji prijatelji se radi zabavajo ves čas in to je v redu, toda zdaj mi je pomembno, da sem drugačen.«
- Če se vaš prijatelj ne more povezati z vašo vero, potem recite: "Rad preživljam čas s tabo, vendar komentarji o moji verski pripadnosti tvojih prijateljev, tebe in tvojih staršev me žalijo. To je zame nesprejemljivo."
Izrazite svojo hvaležnost. Vaš prijatelj bi moral vedeti, da ste uživali v komunikaciji z njo. Morate se ji zahvaliti za trenutke, ki ste jih doživeli. Povejte, zakaj vam je všeč kot oseba, da omilite udarec prekinitve prijateljstva.
- Izogibajte se pretiranemu laskanju. Sladkanje tabletke z lažnimi komplimenti, laskanjem, darili ali priboljški lahko povzroči, da si oseba napačno razlaga vaše namere.
- Ne dajajte lažnega upanja, da se bo prijateljstvo lahko nadaljevalo.
- Recite: "Vesel sem, da sva bila ves ta čas prijatelja. Vedno ti je mar za druge in za razpoloženje drugih."
Ne poskušajte kriviti ali osramotiti svojega prijatelja. Prijatelju ne povej, da je on kriv ali da je z njim nekaj narobe. Osredotočite se na določena dejanja, ki vam niso bila všeč. Ne krivite osebe, ker je to, kar je.
- Na primer, če se vaš tesni prijatelj začne ukvarjati s spornimi dejavnostmi, potem recite: "Zdi se mi, da ste začeli preživljati veliko časa v družbi ljudi, ki radi kadijo in pijejo. Smo stari in tesni prijatelji. vendar mi ni všeč ta situacija, želim preživeti svoj čas drugače.
Naj odgovori tvoj prijatelj. Z vsem spoštovanjem in dobrim duhom ostane tak pogovor zelo čustven in neroden. Vaš prijatelj potrebuje čas in prostor, da izrazi svojo reakcijo. Lahko postane jezen, žalosten, obrambni ali vam pove, da se motite.
- Bodite zvesti svojim občutkom in ne spreminjajte svoje odločitve.
- Bodite odločni, če vas oseba noče poslušati ali vas poskuša prepričati, da ostanete prijatelji. Ponavljajte besede, kot je "Nič se ne bo izšlo."
"Samo v enem primeru se nimamo česa bati, da bi prijatelja užalili - to je, ko mu je treba povedati resnico in mu s tem dokazati svojo zvestobo," - tako je verjel starorimski govornik Mark Tulij Ciceron že pred tem. naša doba. Iz teh modrih besed je mogoče potegniti vsaj dva pomembna sklepa.
Prvič, prijatelji so vaši podobno misleči ljudje, ljudje, ki so vam po duši blizu. Pravi prijatelj vas ne bo hinavsko hvalil, ampak vam bo poskušal povedati resnico.
O tem je inteligentno govoril ruski kritik in publicist D. Pisarev: "Kdo mi bo povedal resnico o meni, če ne prijatelj, in slišati resnico o sebi od drugega je potrebno." Le prijatelj vas torej lahko objektivno oceni in vam v obraz iskreno pove vse, kar si misli o vas.
In drugi zaključek, ki ga lahko potegnemo iz Ciceronovih besed: zelo pomembno je, v kakšni obliki predstaviti resnico, katere besede izbrati, saj prijatelja morda ne bodo užalile najbolj odkrite besede, ampak kako povedati resnica nekomu, ki ni tako blizu in ga ne boli? Zato obstajajo norme in pravila bontona.
Pokažite pozornost osebi, ki jo želite opozoriti na napako in izraziti svoje pritožbe. Svojo ogorčenost izrazite v nasprotni obliki. Nejasno? Naj pojasnimo: če vas na primer moti dejstvo, da vaš brat nenehno jemlje vaša pisala ali svinčnike, in mu resnično želite povedati, da je to slaba navada, razmislite, kako to storiti, da se ne prepirate. Obstaja veliko možnosti, kako bratu sporočiti, da vam ni všeč njegovo vedenje.
Prva možnost: skrivaš ves svoj pisalni material. Ko bo hotel spet kaj ukrasti z vaše mize, bo vse razumel brez besed.
Druga možnost: na vsakem peresu in svinčniku naredite svetel napis: "Ne vzemi ga!" To bo delovalo, vendar ne za dolgo.
Tretja možnost: pokrijte celotno mizo z listom, na katerem je z velikimi črkami napisano: "Ne vstopajte - ubil vas bo!" A to verjetno ne bo delovalo, saj je prepovedani sadež presladek.
Četrta možnost: Ko vidite bratovo roko, kako seže po nečem na vaši mizi, divje kričite, da ga prestrašite. A to je mogoče le, ko ste doma, v vaši odsotnosti pa si boste morali izmisliti kaj drugega.
Peta možnost: naredite velik škandal: »Dolgo sem zdržal, a to mi ni več jemalo! moje, če se spet kaj zgodi "Če vzameš nekaj z mize, si kriv sam!" Rezultat: pokvarili boste razpoloženje sebi in bratu, poškodovali svoje glasilke, spodkopali svoj sloves prijazne in mirne osebe in na koncu ne boste dosegli ničesar.
Možnost šest, bolj humano: iskreno se pogovorite in bratu jasno razložite, zakaj niste zadovoljni z njegovo »ljubeznijo« do vaših peres in svinčnikov. Lahko rečete nekaj takega: "Veš, ni mi všeč tvoja navada, da jemlješ moje stvari z moje mize. Kasneje jih ne najdem. Prosim, priskrbi si svoj pisalni pribor." Seveda vljudnost dela čudeže, vendar ne v primerih, ko je treba izkoreniniti slabo navado.
Sedma možnost, najbolj takten in pravilen: podarite svojemu bratu komplet svinčnikov in čudovito pero, izgovorite besede, po katerih si ne bo mogel pomagati, ampak uporabil vaše darilo, na primer: »Veš, hotel sem te zadovoljiti, izbral sem vse to posebej zate." Povejte iz srca in iskreno. Naslednjič, ko bo spet želel ukrasti svinčnik ali pero z vaše mize, ga navdušeno vprašajte: "Ali ti ni bilo všeč moje darilo? Zakaj ne pišeš s peresom, ki sem ti ga dal?" Po takšni negi mu bo preprosto neprijetno, da bi vas užalil.
Zdaj pa se dotaknimo tona izjave, ko osebi poveste neprijetno resnico o njem ali njegovih dejanjih. Na primer ta situacija: vi in vaša prijateljica greste v diskoteko, ona pa se je tako oblekla in naličila, da vam je preprosto nerodno hoditi poleg nje. Kako ji povedati, da je videti provokativno?
Da se bo hitro odzvala in da ne boste zamudili v diskoteko, lahko glasno in jasno ukažete: "No, hitro se preobleči in prebarvaj, sicer ne grem s tabo!" Morda se bo odzvala in upoštevala vaš ukaz, vendar to ne pomeni, da ne bo užaljena. Zato je bolje izbrati drugačen ton.
Zamenjajte naročila z željami ali vodilnimi vprašanji; lahko na primer rečete: “Zakaj nisi oblekla svoje male črne obleke, veliko bolj ti pristoji” ali “Veš, zdi se mi, da to krilo in ta bluza ne gresta skupaj, ali želiš izbrati kaj drugega?"
Kaj storiti s preveč svetlim ličili? Tukaj se morate zateči k zvitosti! To ni v celoti predvideno z bontonom. Povejte svojemu prijatelju: "Počakaj malo, tvoj makeup je neenakomeren - eno oko je svetlejše, drugo je svetlejše, naj ga popravim!" Ne poslušajte ugovorov in jim ne dovolite, da sploh pridejo k pameti – vzemite prtiček ali vato in pobrišite presvetla področja.
Še ena subtilnost, katere upoštevanje vam bo pomagalo povedati osebi resnico, ne da bi preveč prizadeli njegov ponos. Na primer, vaš prijatelj vedno zamuja na zmenek z vami. To vas jezi, vendar ga ne želite užaliti, zato mu tega ne poveste.
Stanje lahko popravite na dva načina. Prvi vam je že znan – poskrbite zanj, da vas ne bo več pustil na cedilu. Podarite mu dnevnik ali zvezek, v katerega lastnoročno zapišete točen čas zmenka v njegovi prisotnosti. Končno mora sprejeti vaš namig.
Toda drugi je, da v blagi obliki odpravi svojo pomanjkljivost. Ne recite mu na sestanku, na katerega je spet zamudil: "Že eno uro čakam! Tudi jaz bom začel zamujati!" ali "Poslušaj, že tako imaš veliko pomanjkljivosti, pa tudi vsakič zamujaš!" Rezultat tega je lahko le prepir ali dokončna prekinitev odnosa. Najprej ga pohvalite, recite kaj lepega, na primer: »Tako sem vesela, da ste, kot vedno, brezhibno oblečeni! biti tvoja šibka točka."
Če želite omiliti udarec, ki ga boste zadali tako, da osebi neposredno poveste o njeni pomanjkljivosti, jo poskušajte razveseliti z dejstvom, da ni edini, ki ima tako strašno lastnost, obrnite stvari tako, da ste tudi vi imeli nekaj podobnega, in uspelo ti je popraviti.
Na primer, če se vaša prijateljica nenehno pritožuje nad svojim življenjem in jamra, da je najbolj nesrečno dekle na svetu, in vas s tem spravlja v depresijo, jo poskusite opozoriti na njene pomanjkljivosti takole: »Veš, tudi jaz sem bila pogosto tako razpoložena. .V takšnih trenutkih sem povedala svojim prijateljem, da si niso mogli pomagati, ker so bile to moje misli in moj notranji občutek, ki sem jih nekega dne lahko popravila - zakaj kvarim razpoloženje vsem okoli jaz s svojimi pritožbami in jokanjem, če se le lahko spopadem s svojim stanjem? Veste, moji prijatelji so začeli bolj voljno komunicirati z mano, potem ko sem se odločil, da jih ne bom nadlegoval s svojimi jokajočimi razkritji in zdaj je vse v redu, nehalo mi je biti žal. zase. ti lahko kaj pomagam?" Najverjetneje bo vaša prijateljica razumela namig, vendar ne bo užaljena, ker ste povedali resnico, saj bo v vas videla sorodno dušo.
