Kako vrniti veselje v življenje. Kako povrniti veselje do življenja: preprosti načini za spopadanje z depresijo

... Nespečnost, obup, osamljenost, krivda ... Pogrezaš se v to močvirje. Poskusi, da bi pregnali strah z alkoholom, zatrli obsesivne misli z veseljačenjem, poskušali nespečnost pozdraviti s kavno in cigaretno dieto, situacijo samo poslabšajo. Kje iskati izhod?

Poskus premaganja osamljenosti pahne v tvegana poznanstva, ki posledično povzročijo nove travme. Poleg tega se obolelemu pogosto zdi, da bolj ko se trudi iz tega stanja, globlje ga posrka vase. To pogosto vodi v obup ali celo v nepripravljenost za življenje. Zakaj se to dogaja?

Pravzaprav je rešitev očitna - ko se želite rešiti iz močvirja, se morate zanesti na nekaj trdnega in zanesljivega. Toda enostavno izvleči eno ali drugo nogo brez oporne točke je nesmiselno.

Najti trdno in zanesljivo oporo ne pomeni biti popolnoma odrešen, je pa prvi pravi korak k odrešitvi. Brez podpore je odrešitev na splošno nemogoča.

Takšnih opornih točk je veliko, a v tem članku želim govoriti le o eni izmed njih, o učinkovitosti katere smo se s kolegi psihologi pri svojem delu prepričali že stokrat. In še nikoli nisem srečal osebe, ki bi se zanašala na to točko in potem obžalovala. Vsak lahko najde to točko in se lahko vedno zanese nanjo. Kaj je to?

Dobra dela in miloščina

Ko pride do težav, človek pogosto začne izgubljati občutek samospoštovanja. Pravzaprav to niti ni tako slabo, če se naučimo ponižati in modro znižati raven zahtevkov ter se realno oceniti. A tega ne znamo storiti, zato nas izguba samospoštovanja vodi v obup.

V tem primeru številne ženske revije, pa tudi nekateri navidezni psihologi, dajejo neodgovorne nasvete, ki vodijo v še slabše stanje in resne posledice.

Nasveti so nekako takšni:

"Pozabite na psihološko travmo (osebo, situacijo itd.)." Kako naj jo pozabim? Psihotravma nenehno vrta v možgane, je prisotna z obsesivnimi mislimi in zahteva čustveni odziv, hkrati pa izčrpava psihološke vire. Seveda samo želja ni dovolj, da bi jo pozabili. Ne bo se tako zlahka spustila.

Lahko pa se preusmeriš v pomoč drugim ljudem, razmišljaš o njih, imaš sočutje do njih. Prvič, v tem primeru pomoč drugim odvzame čas od lastnega trpljenja in dolgočasnega »žvečevanja« izgube. Drugič, tukaj se pojavi fenomen, ki je oblikovan v pregovoru "Klin s klinom izbijejo." Samo v tem primeru boste lahko izbili klin, zabit v vaše srce in misli, s klinom sočutja in prave pomoči drugim ljudem. Poglej okoli! Veliko ljudi je svoje težave premagalo SAMO s pomočjo drugim.

"Zabavajte se, vzemite si odmor." To je tako nor in neučinkovit nasvet, kot je običajen. Na drug način bi lahko ta nasvet formulirali takole: "Pozabite nase, začasno pobegnite od realnosti." Kaj potem? Še pride vrnitev v realnost. In ta vrnitev se čuti še izraziteje. To vrnitev v realnost bi primerjal z mačkanjem. Oseba, ki se vrne v normalno stanje, razume, da je bil poskus pobega iz resničnosti zaman. Težava ni izginila, vendar je tudi izgubljal čas.

Kako se odvrniti od boleče realnosti, a s smislom? Še enkrat - delajte dobra dela! Zatrjujem, da nihče ne more reči, da je nesebično zapravljal čas za pomoč drugim, za razliko od tistega, ki je preprosto skušal začasno pobegniti od sebe s poslušanjem neumnih nasvetov (in s tem nič pridobil, včasih pa celo izgubil).

"Dvigni svojo samozavest." Predlagano je, da se postavite pred ogledalo in si poveste, kako čudoviti, lepi, pametni in uspešni ste. Se pravi, umetno si to vcepiti. In res, mnogi vstanejo in navdihujejo. In deluje! Kaj to vodi? In to vodi k dejstvu, da se samospoštovanje (pogosto nerazumno) poveča, raven aspiracij raste, v resnici pa se v odnosu do osebe nič ne spremeni. Se pravi, letvica je bila dvignjena, a zaradi tega niso skočili višje. Morda je začasno pomagalo, vendar vas v resnici ne bo rešilo. Nasprotno, ko ste se prepričali, da ste tako čudoviti, si boste še težje odgovorili na vprašanje: »Če sem tako čudovit, najboljši, zakaj so me potem prizadeli? Zakaj me niso cenili? Zakaj vsi takoj ne prihitijo k meni z opravičili in ponudbami za poroko?” Izkazalo se je, da obstaja velika razlika med ravnjo želja in realnostjo. Kriza je vse hujša.

Še en nasvet, ki načeloma ne more pomagati, ampak lahko le začasno omili simptome krize, je ta:

"Naredite si novo pričesko, spremenite svojo podobo, razveselite se." Nič nimam proti takšnim dejavnostim, vendar ne morejo bistveno rešiti situacije. Tukaj spet govorimo o povečanju samozavesti, le z druge strani. Postavlja pa se drugo vprašanje: »Kdo me bo cenil v moji novi podobi? Potrebujem, da to ceni ON, in ne vsi, ki jih srečam! Ampak ON tega še vedno ne ceni!« Učinka ni. Ali pa se, nasprotno, izkaže, vendar z nasprotnim predznakom. Potem ko je bilo toliko storjenega za okrasitev sebe, za ustvarjanje nove podobe, tisti, za katerega je bilo to storjeno, ne bo cenil teh prizadevanj. Morda to postane prijetno zase, vendar v osnovi ne pomaga premagati krize. To je površen ukrep, ki lahko prinese le začasno olajšanje.

Kako povečati samopodobo in si hkrati pomagati?

Samo tega balona samospoštovanja ne smete umetno napihniti, temveč pridobiti resnično, utemeljeno spoštovanje drugih ljudi.

Tega ni težko narediti. Okoli nas so vedno ljudje, ki potrebujejo pomoč. To so lahko stari ljudje, bolniki, otroci, velike družine itd. To so lahko ljudje, ki se znajdejo v še težjih situacijah kot mi sami. Pomoč je lahko različna: brezplačna pomoč drugim, molitev za druge, tolažba tistih, ki jim je hudo, pomoč je lahko tudi delo v organizacijah in ustanovah, ki nudijo pomoč prikrajšanim in potrebnim, izvedljiva ciljna materialna pomoč projektom in določenim ljudem.

Dobra dela moramo delati redno, brez želje po hvaležnosti, z zavedanjem, kako malo naredimo. Konec koncev je znano: ti ljudje bodo živeli brez nas, a brez možnosti, da jim pomagamo, bo za nas zelo slabo. Zelo dobro je tudi, če zaradi dobrega dela nekaj od sebe odvzameš ali se potrudiš. Na primer, darovali boste denar, ki ste ga nameravali porabiti zase, ali pa boste premagali gnus ali premagali svoj »ne morem« in začeli delati nekaj, česar prej niste želeli ali zmogli. Ne zavajajte se: dajanje oblačil, ki ste jih želeli zavreči, v sirotišnico, ali dajanje 10 rubljev beraču sploh niso dobra dejanja, o katerih govorimo.

S sodelovanjem v dobrih delih boste zagotovo deležni hvaležnosti in spoštovanja. Poleg tega bo to RES hvaležnost in RES spoštovanje. Tudi če vam nihče ne pove o tem, boste še vedno vedeli, da ste naredili nekaj dobrega, plemenitega in resnično potrebnega. To bo neizogibno povečalo vašo resnično samozavest, in to veliko bolje in temeljiteje kot upoštevanje nasvetov, o katerih sem pisal zgoraj. Rada bi povedala, da ne smeš pomagati drugim samo zato, da bi nekaj dobil zase. Poskusite pomagati drugim samo zaradi njih. Delajte dobro zaradi njega samega!

Morda lahko dobite podporo in sočutje, razumevanje in skrb tudi od ljudi, ki jim pomagate. Kajti nihče ne more bolje razumeti tistega, ki trpi, kot človeka, ki sam trpi ali je trpel. Ta oseba je resnično sposobna sočustvovanja z vašo žalostjo in veseljem, za razliko od mnogih naših lažnih prijateljev, ki nas ne morejo razumeti v nesreči, ki so z nami v veselju, vendar izginejo v žalosti, za to najdejo različne razlage. Tudi če sami ne vidite ljudi, ki jim pomagate, vendar veste, da to počnete zanje, potem boste v tem primeru čutili njihovo hvaležnost. Dobro je metafizično. Vrne se, ko tega ne pričakuješ, in to na popolnoma presenetljiv način, od koder ga ne moreš pričakovati. Dobro ne izgine in ne izgine. Ko ga podariš, pride k tebi. S tem, ko delamo dobro, postanemo tudi sami nerazložljivo prijaznejši.

Jasno je, da je hvaležnost tistih, ki ste jim pomagali, pomembna, vendar vseeno želite prejeti hvaležnost in priznanje od NJEGA (NJE). Kako ravnati s tem?

Zelo preprosto. Ko boste pomagali, boste verjetno čutili, da je iskrena hvaležnost prikrajšanih za vas pomembnejša od neiskrene hvaležnosti NJEGA. To sem videl že na stotine krat in to vidim vsak dan. Človek, ko vidi, da obstajajo ljudje, ki so še slabši od njega, pogosto premisli o svojem položaju, pride resnično razumevanje lastnega položaja in ne napihnjeno povečanje samospoštovanja za narcise. Poleg tega lahko oseba, ki se dvigne nad situacijo, pogosto vidi učinkovite načine za njeno premagovanje. In pomoč drugim nam pomaga pogledati situacijo od zunaj, kar nas prisili, da se odvrnemo od svojega "jaz"

Vsi tudi vemo, da zelo pogosto oseba, ki doživlja krizo, začne nezaupati drugim ljudem. To je naravno. Če se poškodujemo, postanemo zaradi strahu pred ponovno poškodbo zelo previdni, nato se previdnost razvije v popolno nezaupanje, nezaupanje pa nas prikrajša za komunikacijo, pozornost, priložnost za ustvarjanje novih odnosov itd. Poleg tega se po poškodbi zelo težko naučimo zaupati ljudem, zelo nas je strah, da bi dobili novo poškodbo od njih.

In tu nam spet pomaga naša žrtev, dajanje miloščine in dobra dela. V tem primeru nam pomagajo, ker si sami izberemo predmet usmiljenja, ne zahtevamo ničesar v zameno, iskreno pomagamo, ne čutimo se ogrožene zaradi teh ljudi, da bi se poškodovali. Ljudje v veliki večini (tudi če nam tega ne povedo) do nas čutijo hvaležnost in spoštovanje. In to dobro čutimo. Hkrati pa to v nas stopi led nezaupanja v svet in hitro pozdravimo travme.

Ko se človek z eno nogo upre na trdna tla usmiljenja, začne bolečina takoj izginjati, življenje se obnovi, prideta razumevanje in zaupanje. Običajno je oseba, ki pomaga drugim, vključena v nov družbeni krog, ki ima drugačne, prave vrednote, ki temeljijo na medsebojni podpori, sočutju in pomoči. Poglejte skupine prostovoljcev! Kakšni ljudje so tam! Bistveno so drugačni od povprečnih skupin, običajno imajo pravo, živahno življenje, obstajajo prave vrednote, obstaja iskrena komunikacija in prijateljstvo, obstajajo res potrebne stvari.

Če se pridružite tej ekipi, lahko najdete pravo, zanesljivo podporo zase. Če ne sodelujete v skupini prostovoljcev, ampak dobro delo delate sami, potem zavedanje koristi, lastne potrebe in občutek sočutja zanesljivo nadomestita boleče simptome, povezane s krizo v vas.

Rad bi spregovoril še o enem pozitivnem pojavu, ki se pojavlja v tem primeru. Nobena skrivnost ni, da se človek po težkem razhodu, po drugih hudih krizah počuti v sebi praznega. Ta praznina naredi življenje popolnoma neznosno. Vendar ni ničesar, kar bi zapolnilo praznino; v notranjosti je vakuum, ki je preprosto zanič. Torej, dobra dela, usmiljenje, dajanje miloščine so najboljši način za zapolnitev praznine. Poleg tega je vsebina nova, najboljše kakovosti.

Poleg tega, še enkrat poudarjam, stojite na trdnih tleh, lezete iz smrdljivega močvirja krize. Ko eno nogo postavite na trdne temelje usmiljenja in dobrote, imate prostor, da iztegnete drugo. To res ni majava, ampak izjemno dobra osnova za izhod iz krize.

Popolnoma sem prepričan, da je ta korak za izhod iz krize eden najpreprostejših, najlažje izvedljivih in najučinkovitejših.

Moja osebna (in opažanja drugih kolegov, zaposlenih v našem centru) kažejo, da ljudje, ki doživljajo krizo družinskih odnosov, ki začnejo tako ali drugače pomagati drugim, približno štirikrat hitreje izidejo iz te krize. Včasih se izhod iz krize zgodi tako hitro, da se temu celo čudiš!

Seveda nekateri morda mislijo, da zdaj sami ne morejo pomagati drugim. Ampak to bo zvit izgovor. Navsezadnje utopljenec ne more povedati reševalcu, da zdaj ni v stanju, da bi se sam rešil. To je neumno. Če želite biti rešeni, se preprosto MORATE potruditi, da se rešite.

Mnogi od tistih, ki berejo ta članek, zdaj stojijo tako rekoč na požganem polju in ne vedo, kaj storiti naprej in kaj storiti. Vsak si želi, da bi ta njiva zaživela, obrodila sadove in razveselila oči in srce. Najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da vzamete semena dobrote v sebi in jih posejete na to polje. Brez semena ni poganjkov, brez dobrote ni ljubezni, brez truda srca ne more biti sreče ...

Rad bi opozoril, da s tem, ko hodiš po poti usmiljenja, pomoči drugim, sočutja, ne izgubiš ničesar, ne tvegaš ničesar. Nova pozitivna izkušnja je vedno dobiček, ne izguba.

Nekaj tipičnih zgodb

Name se je po pomoč obrnila mlada ženska, ki jo je zapustil mož. Bila je v zelo resnem, depresivnem stanju. Ni mogla normalno jesti (ni imela apetita), slabo je spala, zaradi stresa se ji je kritično zvišal krvni tlak, poslabšala se ji je kronična luskavica. Neskončno je preigravala situacijo, zaradi katere je njuno razmerje razpadlo (še posebej, ker je bila za to zelo kriva sama). Stalne obsesivne misli ji niso dovolile, da bi se sprostila. Imela je tudi samomorilne namene. Ni videla izhoda. Verjela je, da je razen obnovitve odnosa z možem ne more rešiti nič. A za to ni bilo možnosti. In to je popolnoma razumela.

Predlagal sem ji, naj se malo oddahne od svojih težav in gre pomagat družini, kjer je bil otrok z rakom. Pod mojim pritiskom se je s težavo strinjala. Šla je tja 4x. Peti obisk je sovpadal s pogrebom tega otroka. Po tem je veliko razumela, začela podpirati starše tega otroka v njihovi žalosti in ... vse ji je šlo. Duševna bolečina je popustila in celo luskavica je šla v remisijo. Njeno psihološko stanje je postalo normalno. Posvete smo odpovedali in jo kar začeli klicati, ker... Psihološke pomoči ni več potrebovala. V prostem času se je začela ukvarjati s prostovoljnim delom in ... čez mesec dni se je njen mož vrnil, čeprav, priznam, niti sama nisem verjela v to možnost.

Še ena ženska, ki jo je zapustil mož , prišel na posvet k enemu od kolegov v stanju hude depresije. Ni videla prav nobenega izhoda. Situacijo je poslabšalo dejstvo, da je bila stara že 42 let in ni imela otrok. Ko jo je zapustil mož, je odšlo tudi njeno zadnje upanje. Ko je prišla na drugo psihoterapevtsko posvetovanje, je v Centru srečala še eno žensko, katere otrok je bil zelo hudo bolan. Pogovarjala sta se in prva ženska, prežeta s sočutjem, je začela pomagati drugi. Začela je prihajati k bolnemu otroku na dom in ji pomagati (imela je finančna sredstva). Četrti posvet ni bil več potreben. Ko je začela pomagati tej družini, je njena depresija nenadoma začela izginjati (In depresija je bila huda. Hoteli so jo posvetovati s psihiatrom)

Zdaj aktivno pomaga družinam bolnikov z rakom. Ustvarila je sklad znotraj svoje komercialne strukture.

Še ena mladenič z dobro in dobro plačano službo je bil v dolgotrajni depresiji . Žena ga je zapustila zaradi najboljšega prijatelja. Tega ni zdržal in je začel piti alkohol. To mu seveda ni pomagalo, saj je alkohol sam po sebi depresiv (v samem začetku sistematičnega uživanja ima antidepresivne lastnosti zelo kratek čas). Popolnoma se je odrezal od prijateljev (sram ga je bilo, da ga je žena zapustila), prenehal je živeti naporno življenje, sploh ni poskušal graditi drugih odnosov.

Po šestih mesecih takšnega življenja se je razvil alkoholizem. Hkrati, čeprav je vsak dan hodil v službo in učinkovito opravljal svoje dolžnosti, ni več videl smisla v tem delu in služenju denarja. Čudež je pomagal. Prosili so ga, naj finančno pomaga v dobrodelni organizaciji za določene bolne ljudi. Pomagal je brez velike želje, zanimalo pa ga je, za kaj se porabi njegov denar. Ko je videl resnične rezultate pomoči ljudem s svojim denarjem, je v svojem delu nenadoma videl smisel. Želel je pomagati več, a je za to moral prevzeti dodatno delo!

Ko je prevzel dodatno delo, se je izkazalo, da je to nezdružljivo z alkoholom. Alkohol je bil opuščen. Od svojega zaslužka je seveda dajal le del denarja, a je bilo to dovolj, da so se videli sadovi njegove pomoči. Začutil je potrebo po drugih in začel izhajati iz depresije. Po nadaljnjih šestih mesecih je ustvaril novo in močno družino. Pred kratkim se je v njihovi družini rodila hči. Še danes aktivno pomaga pri dobrodelnem projektu, ki ga je tako čudežno rešil pred depresijo. To je res čudež, saj če se to ne bi zgodilo, bi najverjetneje postal navaden alkoholik. Vsekakor je prepričan, da bi se to neizogibno zgodilo, če se ne bi zavezal pomagati v dobrem delu. Primerov takšnih zaključkov je žal ogromno.

In Maria nam je povedala to zgodbo. Vem ena oseba, ki bi lahko z denarjem pomagala starim, bolnim ali zapuščenim otrokom, a je odločno zavračala komunikacijo z njimi . Na primer, nimam dovolj potrpljenja, duševne moči in sploh ne maram otrok. In zdi se, da bodo to občutili in jim bo še huje. Nekega dne so ga znanci odvlekli v sirotišnico, in to ravno takrat, ko je sam imel težave. In tako slabe volje stoji med otroki, ki jih »ne mara« in se stiskajo skupaj s »teto Katjo«, »stricem Romanom«, in se počuti kot prasec. In potem so vse "tete" in "strici" začeli delati z otroki in pokrivali mape z barvnim papirjem. In naš junak stoji ves tako nesrečen zaradi svoje "slabe" in svojih težav. Stal je in stal, gledal - "tet" in "stricev" je bilo malo, otrok pa je bilo veliko in sami niso mogli storiti ničesar, vse je bilo treba pokazati, samo borili so se za pozornost. Ko je usmiljenje premagalo vse njegove misli o njegovi nepopolnosti, je pljunil nanje in šel pomagat otrokom. Kako so se ga lotili, kakšen krik je bil, kako so zletele te tri ure!

In kaj? Sploh se nisem spomnila, da ne mara otrok, nikoli ni izgubil živcev - kako si lahko jezen nanje, sploh ne vidijo nobene skrbi, hodijo naokoli neurejeni in v strganih copatih, učitelji samo komandirajo. In ko je prišel čas za odhod, otroci niso samo tekli k teti Katji, Ksjuši, stricu Romi, ampak so tudi hiteli k njemu, kot da bi bili njihovi, da bi ga objeli v slovo. Takrat je spoznal, da tukaj ni ljubil on in ni bila pomembna njegova ljubezen in ne njegovo duševno stanje. Ljubijo ga! Samo prišel sem in jim dal malo svojega časa. Ta občutek ga je torej grel na poti domov! Potreben je, ne glede na to, kakšen je. Od takrat zahaja tja redko, a redno. Odmrzne dušo in pogreje otroke.

Kako ljudje razumejo kaj morate storiti in čemu se morate izogibati? Za katere cilje bi si morali prizadevati in katere opustiti?

Človeka poganjata dve gonilni sili: iskanje užitka in beg pred bolečino in strahom. Vse, kar počnemo, se ujema s tema dvema težnjama. Toda zaradi dejstva, da si je človeštvo že pred mnogimi stoletji izbralo težke lekcije, se v njih zapletlo in izgubilo tehnologijo za obnovitev sebe kot duhovnega bitja in telesa kot orodja za preživetje na tej zemlji, ljudje pogosto zamenjujejo te pojme. Moški in ženske počnejo stvari, ki so neumne ali očitno nedonosne, vendar ne razumejo logike takih dejanj.

Od tod ljudje, ki so redko srečni, ravnajo škodljivo sebe in svoje družine, padejo v apatijo in nevroze.

Navedel bom primere čudnega vedenja z vidika racionalnosti in preživetja:

Maria je po petih letih brezposelnosti dobila službo. Ženska potrebuje denar in koristno zaposlitev. Toda Maria ne ve, kako komunicirati, ne gradi pravih odnosov s sodelavci, zamuja na delo - zaradi tega je podvržena globam in opominom. To jo spravlja ob živce in se zbada nad družinskimi člani, povzroča pa tudi kronični tonzilitis in visok krvni tlak.

Evgeniy je izkušen programer in je cenjen pri delu. Ko pa pride domov, človek izgubi samozavest. Žena ga nenehno zajeda, otroci ga ne poslušajo, tašča mu piha, mačka pa sere v copate.

Toda Evgenij je bil vzgojen kot dober družinski človek, zato to zdrži, le da se mu pojavijo tudi kronične bolezni: razjede, angina pektoris, onkologija ...

Zakaj si ljudje želijo eno, počnejo pa drugo?

En odgovor se skriva v otroštvu. Ko pride otrok na ta svet, se zna veseliti in dosegati cilje. Sposobnost veselja je dana ob rojstvu.

Mati se otroku nasmehne in poskuša izžarevati nežnost, a oče jo je pravkar užalil in skupaj z nežnostjo se prenaša trpljenje. Otrok še nima izkušenj dobrega in slabega V tem življenju. To izkušnjo dobi prvič.

Ima težko nalogo - zapomniti si valovno dolžino čustva, ga povezati z obrazno mimiko, povezati z imenom in se ga naučiti reproducirati. Navsezadnje otrokovo neposredno okolje uči fizičnega preživetja - starši ali tisti, ki nadomeščajo starše.

In čustva so mešana. Veselje na ozadju trpljenja, nežnost na ozadju sovraštva, sreča na ozadju zavisti ali sitnosti ... Do šolske starosti otrok brez razmišljanja posnema.

In do drugega leta starosti, ko dojenček doživi veselje, se trpljenje pomeša z veseljem in to se odraža na obrazu. A starši teh mehanizmov ne poznajo, niso navajeni opazovati ali pa so preprosto zmedeni, kaj storiti glede tega. Zdaj otrok že kopira zmedo. itd.

Kot rezultat, v odrasli dobi, ko je izkušnja poraza in neuspeha v življenju že opazna, ljudje izgubijo skromno veselje, ki so ga pridobili v otroštvu, povečajo pa trpljenje, sitnost, zavist, žalost itd. In tudi želeni cilji so nam pobarvani v črne tone, vendar se tega ne zavedamo vsakič.

Kaj storiti?

Eden od izhodov je posvetite pozornost in čas razčiščevanju čustev in obnovitev njihove »enobarvnosti«. Tisti. spomnimo se ali na novo ustvarimo želena stanja: veselje, veselje, navdušenje, lahkotnost itd.

To počnem sam in svojim strankam in pacientom ponujam naslednje tehnike:

1. Zapomnite si, kdaj ste čutil veselje.

2. Razmislite, če vam je všeč doživeti, kar si doživel. Je v spominu vse dobro, prijetno? Bi radi, da se to stanje ponovi v vašem življenju? Bi radi, da bi vaš otrok imel to stanje (čustvo) pogosteje? Kako se vaše telo počuti ob tem čustvu? Se vam zdi bolj zdrav in lažji kot običajno?

Če na nobeno od teh vprašanj niste odgovorili z »da«, potem morate o tem razmisliti podrobneje. Kaj je bilo narobe? Katero čustvo je bilo pomešano z veseljem? Je kdo, ki je razvrednotil vaše veselje?

3. Pomislite nazaj na primer, ki ste ga izbrali. Poglej, je tam več veselja? Kako zdaj vse dojemate? Ste se v tej epizodi počutili opolnomočene? Če da, pojdite na naslednjo točko. Če ne, ponovite točko št. 2.

4. Začnite okrepiti to čustvo kot bi vrteli gumb za glasnost. Naredite vse občutke svetlejše. Če se na neki točki spet pomeša negativno - utrujenost, misli "utrujen sem", "zakaj je to potrebno", "je dobro, kot je", "imam veliko dela" itd., potem pojdi ponovno na točko 2 in zaporedoma Delamo na vseh vprašanjih. In potem gremo točko za točko.

5.Če je vse dobro z veseljem in se povečuje, potem naj vaše telo to pravilno začuti in ga prenesite skozi vsako celico.

Vsako čustvo ima svojo valovno dolžino. Naše telo razume razliko med njima, tudi če je oseba tiho in ne vidimo njene mimike. S svojim telesom veste, da je veselo, vznemirjeno ali zaskrbljeno ...

6.Pustite telo se postopoma navadi, da ga pusti mimo skozi sebe vse intenzivnejše tokove veselja. To je treba natrenirati, ker so energijski kanali v telesu iste cevi in če se pretok preveč poveča, lahko cev poči in prideš v nezaželeno stanje.

Predstavljajte si situacijo, v kateri bi želeli doživite močno, živahno veselje. Zdaj pa si to situacijo preigrajte kot film in s svojim telesom ustvarite čustva, ki ste jih pravkar izoblikovali. To naredite večkrat. Ustvarite koncept, da sprejemate to stanje, ta razvoj dogodkov. Kaj ti je všeč to čustvo.

Kot lahko vidite, bi moralo biti čustvo do te stopnje dobro očiščeno in popolnoma zaželeno.

7. Rahlo zmanjšajte intenzivnost svojih čustev na raven, ko lahko opravljate običajne dejavnosti.

Poglejte okoli sebe, rahlo se zamotite, da telo uravnava svoj tok.

8. Dokončajte vajo zahvala telesu.

To tehniko lahko izvajate enkrat na dan, večkrat na dan ali enkrat na teden. Od tega je odvisna hitrost vaših notranjih sprememb. Sama telovadim enkrat na 2-3 dni. Moji pacienti so preizkusili različne sheme, tehnika deluje, t.j. daje kumulativni pozitiven učinek, tudi če se izvaja enkrat na dva tedna.

Kaj bomo dobili, če bomo redno izvajali to vajo?

Se počutim odličnočez dan!

Tonus in želja po delu ali opravite drugo izbrano dejavnost.

Zmanjšanje števila kroničnih bolezni.

Izboljšani odnosi z družino in v službi.

Izboljšanje kakovosti vašega dela ali posel.

Obnovili boste svoje sposobnost doseganja ciljev, saj vas bodo zdaj razveselili.

Ti boš dober primer za otroke in starše.

Vsa dejanja bodo dobila razumen pomen, nekatera pa boste preprosto nehali izvajati, ker pomena v njih ne boste nikoli odkrili.

Pri človekovem samoizpopolnjevanju sta dve pomembni točki. nas odstraniti moramo ruševine napak in negativnosti,Za ki smo jih nabirali dlje časa, vendar in se nauči biti pozitiven- uriti čustva in energijo pričakovanja. Samo s skupnim udejstvovanjem na teh področjih lahko harmonično spremenite svoje življenje na bolje.

Bodite zdravi in srečni!

Vsak od vas je že 1000-krat zastavil vprašanje, pa vendar niste našli odgovora.

Dragi moji, da bi svoje življenje napolnili z veseljem,
Vse, kar potrebujete, je želja, da svoje življenje napolnite z veseljem.

Veselje do življenja ni ideja, je način življenja, ko je v duši in telesu veliko harmonične energije, takrat se nam svet zdi prostoren in svetel.

Ko človek spozna svoj pravi življenjski namen in spozna svojo usodo, je resnično srečen v duši, drugi o njem pravijo, da živi z ljubeznijo in da je njegovo življenje kot čarobni raj. Ja, res je tako, saj ta raj ustvarjamo sami.

Otrok iz niča, iz praznine naredi veselje in njegovo življenje postane bogato in izpolnjujoče. Ustvariti veselje iz praznine je neverjetna veščina. In odrasli so v tem času žalostni in se pritožujejo, da je njihovo življenje prazno in ni napolnjeno s svetlimi barvami. Včasih čutite, da je v vašem življenju ta občutek veselja, svetlobe, lepote, skrbi, ljubezni. Ampak to se zgodi zelo redko.

Vprašaj se:

Srečen sem)?
Ali živim točno tako, kot si želim?
Zakaj izberem bolečino in trpljenje?

Vsak dan si lahko zastavite isto vprašanje in vsak dan odgovor ne bo nikoli prišel ali pa od danes spremenite svoje življenje za 360 stopinj in uživate v vsakem novem dnevu. V vsakem primeru je izbira vaša.

S svojim primerom ti želim pokazati, kako lahko živiš drugače in da za srečo potrebuješ zelo malo - to si ti. Kamor koli greš, vedno vzameš s seboj sebe.

Ne rečem, da čutim srečo 24 ur na dan, NE – zdaj sem v človeškem telesu in imam enaka čustva kot vsi ostali. Lahko veliko hodim in se tega naveličam in seveda v tem trenutku ne čutim 100% veselja, a potrebujem le 3-5 minut, da v sebi ustvarim ali obnovim občutek sreče s pomočjo povsem preprostih stvari , na primer: glasba, meditacija, živali, ocean ali morje, sadje, pozitivni film itd.

Vem, da denar ne more kupiti sreče je v vsakem od nas, pri nekaterih spi, pri drugih pa jo je že prebudila in si ustvarja svojo realnost, kot hoče. Kako vrniti veselje in srečo v svoje življenje

Z leti sem se naučil več pravil, ki so mi pomagala postati srečen.

Pomembno je ljubiti sebe, svoje telo in svoje življenje.

Ljubite se vsak dan in potrebovali boste manj zunanjega priznanja, da boste srečni.

Nasmehni se vsak dan

Poglejte se v ogledalo in se široko nasmejte iz srca. To vas bo sprostilo, razbremenilo napetosti in takoj se boste počutili bolje. Svet se bo zdel svetlejši in boljši.

Daj kompliment

Zagotovo je okoli vas veliko priložnosti, da poveste kaj lepega drugim. Tudi če sedite doma v globoki melanholiji, lahko dvignete telefon in razveselite svojega prijatelja. Zagotovo vam bodo vrnili čustva in povedali veliko lepega.

Pričakujte manj

Kot pravijo, "čakanje je trening zamere." Želite biti srečni? Pričakujte manj od drugih.

Postanite svetlejši

Če želite spremeniti svoje življenje, najprej spremenite svoj videz. Kupite si svetla, barvita oblačila in pojdite na sprehod. Občudujoči pogledi mimoidočih in njihovi preprosti komplimenti vam bodo zelo hitro dvignili razpoloženje.

Doživite zabavo.

Vedno poskušajte izkusiti okus življenja. Bodite pozorni na majhne radosti in dobre novice, bodite presenečeni, kako deluje svet, in ne zamudite preprostih življenjskih užitkov. Pripravite si zabavni program za konec tedna, pojdite na masažo ali v kozmetični salon. Kupite tisto, o čemer ste dolgo sanjali. Vsaj občasno si dovolite nekaj, kar vam je običajno nedostopno. Občutite razkošje sveta okoli sebe.

Bodite v pomoč

Verjamem, da v življenju ni večjega poklica kot služiti drugim. Predstavljajte si svet, kjer si vsi pomagajo. všeč? Ne čakajte, da vam bo nekdo pomagal, samo pomagajte drugim, brez kakršnih koli koristi zase.

Pogosteje se spomnite trenutkov sreče.

Vsaj enkrat na dan se spomnite lepih trenutkov svojega življenja, čez en teden se boste počutili srečnejše. Ustvarite svojo skrivno datoteko dobrih trenutkov. In čim pogosteje uživajte, da jih ponovno pregledate in podoživite.

Hvaležnost

Bodi hvaležen za vse, kar imaš v življenju, za vsako malenkost, tudi za najbolj neprijetne ljudi, ki si jih srečal na poti, saj so te naredili močnejšega.

Poskusite nekaj novega.

Ne smete stati na mestu, vedno iti naprej, da se naučite nekaj novega, da se nekaj naučite. Razvijte svoje sposobnosti, poiščite nov hobi. Na svetu je toliko zanimivih stvari, da vam preprosto nikoli ne bo dolgčas.

Naredite goljufijo.

Spomni se vseh najboljših stvari v svojem življenju. Naredite deset najboljših trenutkov, ki vam bodo ostali v spominu. In pomislite, kaj bi še radi doživeli.

Spravi stvari v red.

Nered in razmetane stvari bremenijo vaše možgane. Naredite red v svojem stanovanju in s tem boste naredili red tudi v svojem življenju. Zavrzite vse nepotrebno in staro.

Živite zunaj svojega območja udobja

Najpomembnejši dan v mojem življenju je bil, ko sem ugotovila, da je čas, da popolnoma spremenim svoje življenje in grem iz cone udobja. To spoznanje sem dosegel v popolnem obupu, zato sem bil pripravljen poskusiti karkoli. Deloval sem zunaj svoje cone udobja in to mi je pomagalo najti neposreden stik z vesoljem.

Tišina-Tišina

To je najtežja praksa, kar jih poznam. Pomagala pa mi je spoznati marsikaj in prav ona mi je spremenila življenje. Večina ljudi ima glavo polno strahov, nenehno o nečem razmišljajo in se bojijo ostati sami s seboj v popolni tišini, ne da bi karkoli naredili. Toda vedno boste imeli izgovor, da tega ne počnete; bolje je, da ga naložite na svoj mobilni telefon, na družbene medije. omrežjih ali na računalniku, samo da ne pogledate globoko vase.

Moje poslanstvo je navdihniti vas, dragi moji, da bo vaše življenje boljše, lažje, zabavnejše, srečnejše in kar je najpomembneje bogatejše, ne samo materialno, ampak tudi duhovno. Kako vrniti veselje in srečo v svoje življenje

Pred dnevi sem se spomnil pogovora med psihoterapevtom in klientom: »Doktor, vi ste samo čustva. Je brez njih sploh mogoče? Ne čutiti čisto nič? Lahko. Ampak nič dobrega ni na tem. To stanje ima celo ime - anhedonija.

Anhedonija je nenormalno duševno stanje, v katerem človek izgubi sposobnost veselja, uživanja in prejemanja ugodja. Z eno besedo, popolnoma neha uživati v življenju. Postane žalosten in izgubi motivacijo. Navadne stvari počne samodejno, kot robot.

Ta izraz je prvi uvedel francoski psiholog Théodule Ribot, ko je opisoval psihološko stanje bolnikov z boleznijo jeter. Psihiatra Kraepelin in Bleuler sta ga začela uporabljati za opisovanje čustvenih motenj pri shizofreniji. Kmalu so raziskave pokazale, da anhedonija ni znak shizofrenije, temveč posledica duševnih motenj. Znanstveniki so tudi opazili, da se bolezen pojavlja tudi pri somatskih motnjah.

Vzroki anhedonije

Kronični stres. Ljudje, ki so pod kroničnim stresom, so nenehno napeti, pretirano občutljivi, boleče prenašajo kritiko, pozabijo na počitek in niso zadovoljni z vikendi, saj morajo po njih v službo. Prazniki jih razjezijo in izčrpajo: »spet je treba nekaj skuhati, povabiti goste, pomiti posodo za njimi«, »spet je treba iskati nova oblačila, darila« itd. Običajno jih tudi muči nespečnost in si ne morejo povrniti moč na kakršen koli način.

Nagnjenost k obremenjevanju s problemi (svojimi in tujimi). To je običajno značilno za vestne, poštene, odgovorne in zaskrbljene posameznike. Takšni ljudje so navajeni, da se zanašajo samo nase; Če ne gre, za neuspehe krivijo samo sebe. Prizadevajo si, da bi vse naredili čim bolje in če še vedno ne gre, za dolgo časa postanejo pesimisti.

Duševne motnje. Na primer, posttravmatska stresna motnja, depresija, depersonalizacija (ko se oseba vidi kot od zunaj).

Zdravljenje z zdravili. Včasih se anhedonija pojavi kot posledica neustrezno izbranih antipsihotikov za zdravljenje. V takih primerih mora imeti zdravilo antidepresivni učinek.

Ugotovimo, kaj pravijo ljudje z anhedonijo.

»Bila sem pozitivna, energična oseba, moje delo je bilo ustvarjalno in vse mi je bilo všeč. Zdaj se težko sporazumevam z ljudmi, saj govorim samo z glavo brez čustvenega naboja. Tudi komunikacija z družino ne prinaša užitka, ker ne čutim ničesar ... Kot da sem brez duše ...«

»Včasih sem potoval po vsej državi in se nisem ničesar bal, bil sem pogumen, imel sem veliko prijateljev, zdaj pa ... Zdaj samo spim, jem, delam in se vsega bojim ... Ne komuniciram z nikomer, bojim se ljudi, včasih celo ven. Ne morem si kupiti oblačil, ne vozim se s taksijem, včasih se je kar grozljivo voziti v minibusu, ker so tam ljudje ... Sem le zajec v kotu, ki živi samo zato, ker moram, in jaz nimajo moči, da bi prišli ven."

Spodbuda za razvoj anhedonije je lahko težka življenjska situacija (izguba ljubljene osebe, izdaja pomembnega drugega, izguba službe), ko je psihi težko, so njene rezerve izčrpane in obstaja občutek, da iz osebe si postal robot brez duše.

Kako prepoznati anhedonijo?

Kako razlikovati to stanje od običajnega stanja "ne maram"? Če se v "Ni mi všeč" prioritete preprosto spremenijo: "Včasih sem ljubil vezenje, zdaj rad rišem," potem z anhedonijo nehate imeti radi vse. postopoma.

Obstaja več stopenj razvoja anhedonije:

1. stopnja Naveličam se vsake dejavnosti ali hobija. Potem te nehajo osrečevati.

2. stopnja. Nato oseba presenečeno odkrije, da ni zadovoljna z življenjem na splošno – niti s potovanji, niti z nakupovanjem, niti s komunikacijo s prijatelji (socialna anhedonija). Človek delo dojema le kot sredstvo zaslužka. Ljubezen do ljubljenih izgine. In to je zelo strašljivo. Tudi na tej stopnji se lahko pojavi orgazmična anhedonija - izguba pozitivnih čustev iz intimnega življenja.

3. stopnja.Čustva je treba posnemati, da ne prestrašijo drugih (na primer veselje ob srečanju z njimi, empatija do njihove žalosti).

4. stopnja. Nočem sanjati. Nasploh.

Mehanizem anhedonije

Center za užitek v možganih se izklopi, kar povzroči popolno ali delno izgubo sposobnosti doživljanja veselja in izražanja pozitivnih čustev. Ko pride do pomanjkanja hormonov veselja, jih človek včasih poskuša napolniti z umetnimi poživili, a se težava le še poslabša.

Kako se znebiti anhedonije?

Če so vzrok anhedonije duševne motnje, jo lahko zdravimo z zdravili in psihoterapijo. Če se anhedonija pojavi zaradi drugih razlogov (glej začetek članka), jo lahko premagate sami.

Prehrana Nujno! Tudi če je prisotna depresija, anhedonija in si ne želite ničesar. V nasprotnem primeru se znajdete v začaranem krogu: ne jeste, ker ste slabe volje, in si ne opomorete, ker telo ne prejme potrebnih snovi. Prehrana mora biti uravnotežena, bogata z vitamini in minerali. V svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov, oreščkov, medu, govedine, perutnine in morskih sadežev. Če imate težave na spolnem področju, jedem dodajte česen, čili poper in pijte jasminov čaj.

Sanje vsaj osem ur na dan. In poleg tega je pomembno, da greste spat na napačen dan, ko morate vstati.

delo. Za anhedonijo pogosto trpijo ljudje, ki veliko delajo. Takšni ljudje nimajo prostega časa. Večino časa so v službi in postopoma pozabijo, da lahko uživajo v preprostih malenkostih. Poleg tega rast dohodka ne nadomesti pozitivnih čustev. Na koncu tudi najmočnejši igralec tega ne prenese. Toda nihče ne želi postati karoshi (iz japonščine "smrt pri delu", "smrt zaradi preobremenjenosti"), kajne? Potem nujno prilagodite delovni čas. Če imate anhedonijo, je izjemno nevarno delati več kot osem ur na dan. Določite prednostne naloge, odstranite nekatere odgovornosti, poiščite pomočnike, ne nosite dela domov – možnosti je veliko.

Iskanje veselja. Vsekakor je treba poiskati nekaj, kar prinaša veselje, tudi najmanjše. Na primer od masaže, kuhanja nenavadne jedi, razmišljanja o sončnem vzhodu, gledanja otroških fotografij itd. Zapišite svoje prijetne občutke in se vedno znova vračajte k njim. Glavna stvar je prebiti "duhovni oklep".

Če se je težko odločiti, se pogovorite s svojo podzavestjo. V mirnem okolju si zastavite vprašanja: "Kaj dobrega bi rad zdaj?", "Kaj potrebujem, da postanem srečen?" itd. Zapomnite si ali zapišite vse odgovore, ki vam pridejo na misel. Tudi tiste najbolj smešne in nerealne.

Telesna aktivnost

Sprehodi. Pogosteje hodite ven, hodite, opazujte naravo, živali, ptice. Svež zrak izboljša razpoloženje.
Šport poveča raven hormona veselja – dopamina. Zato vam ni treba obupati nad njim, tudi če do njega ne čutite enake ljubezni. Preizkusite športe, ki vam dvignejo adrenalin: skok s padalom, bungee jumping. Adrenalin povrne okus po življenju.
Plesno gibalna terapija bo razbremenila telesne napetosti. Vklopite glasbo in plešite. Če vam je težko/sram vas je, zaprite oči in se prepustite ritmu. Zamahajte z rokami, zasukajte se, delajte dolge korake, prisluhnite svojim občutkom in opustite vse misli. Uživajte v gibanju in svobodi – svobodi od težav. Seveda jim ne morete ubežati, a na svetu je toliko lepega, da vam ni treba daleč.
Po potrebi se lahko obrnete na psihologa ali psihoterapevta, ki se ukvarja s »telesom«.

Komunikacija. Če še niste trpeli za socialno fobijo, je čas, da navežete socialne stike. Brez njih ne gre, nismo puščavniki. Ne ostanite predolgo s svojimi mislimi. Komunicirajte z ljubljenimi, prijatelji, sodelavci o abstraktnih temah, poskušajte se ne prepirati z njimi in jim ne postavljajte pretiranih zahtev.

Druge uporabne stvari. Očistite hišo, pospravite ruševine. Kar ne potrebujete, zavrzite ali podarite, prodajte, zamenjajte za čokolado. Na internetu je veliko skupin za zabavne izmenjave in prijetna srečanja ob obdarovanju. Vstopite v igro!

Odpovejte se stvarem, dejanjem in dejanjem, brez katerih lahko. Na primer, namesto da bi se vozili čez mesto, da bi pomirili prijateljico, ki jo je zapustil njen dvajseti fant, je bolje iti v kino. Ali pa se, namesto da stojite v dolgi vrsti pred banko, naučite spletnega plačilnega sistema in opravljate transakcije doma.

Pogosto ob prvem srečanju z osebo, ki je zaprosila za psihološko podporo, slišim pritožbe o šibkosti, lenobi, pomanjkanju vitalnosti in dejstvu, da v življenju ni veselja. Ljudje razlagajo nezadovoljstvo z življenjem z nezanimivim delom, starostjo, zdravjem, vremenom, dejanji določene osebe itd. Ljudje ponavadi izkrivljajo vzročno-posledične odnose in iščejo vzrok nezadovoljstva s svojim življenjem v zunanjem svetu. Pravzaprav je razlog notri. In zunanji svet in dogodki našega življenja so odraz našega notranjega stanja.

Že od otroštva je naše mišljenje razdeljeno na dva dela: črno in belo, slabo in dobro, nebesa in zemlja, možno je in nemogoče, nebesa in pekel. Majhen otrok še nima takih polarnosti; je celosten, nerazdeljen. Toda postopoma nas družba navadi na dvojnost in ambivalentnost. In ne postanemo več celoviti in skozi to vrzel začne teči življenjska energija.

Kam gre življenjska energija?

- držati zaprta vrata z besedami "ne morem", "ne morem", "ne zmorem" (namesto da bi se odprla sama sebi);
- biti v sovraštvu z deli sebe (namesto sprejemanja delov sebe);
- premetavanje iz enega dela sebe v drugega (namesto da bi si povrnil celovitost);
- uresničevati načrte drugih ljudi (namesto da bi živeli svoje življenje).

Pogovorimo se o tem, kako obnoviti integriteto.
Zunanji svet (starši, učitelji v šoli, prijatelji, neznanci) je človeka »prikoval« na določeno mesto v svojem sistemu in ti govori, kako malo lahko narediš, da je vse prijetno nespodobno, da je veliko želeti slabo, da svet je krut in nepravičen. Posledično se je vse, o čemer ste si želeli in sanjali (nekoč, ko ste bili še celi), izkazalo, da je skrito v vas, zaklenjeno skupaj z energijo, potrebno za uresničitev vaših želja. V vas se je oblikovala neka notranja koda, niz pravil, po katerih živite, pogosto to dojemate kot svoj sistem prepričanj.
V iskanju izgubljene integritete ljudje pogosto iščejo »sorodno dušo«. Kaj iz tega nastane, si lahko preberete v mojem članku
Kakšne ljudi potrebujemo v družbi? Tih, miren, ubogljiv, delaven. Ogromno ljudi vse življenje živi po tem kodeksu, monotono, brez veselja, brez okusa, brez užitka, v prepričanju, da je to njihovo lastno življenje.
Vsakdo ima načrte za tvoje življenje: starši, otroci, sorodniki, družba, država, trgovina z oblačili in supermarket. Vsi hočejo nekaj od tebe: da bi bil dober v šoli, da bi diplomiral, da bi se poročil, da bi volil predsednika, da si ves čas kupuješ nova oblačila, si urejaš nohte, ješ hrano te ali one znamke, zaslužiš denar za svoj šolanje otroka, potem pa avto itd. Želite živeti veselo, umirjeno, izpolnjujoče življenje, imeti dober dohodek, družino, se duhovno razvijati, delati, kar vam je všeč. In hočejo, da delate na slabo plačanem delovnem mestu, ostanete skromni in izpolnjujete želje drugih ljudi. V življenju se lahko uresniči samo en načrt - bodisi vaš bodisi načrt nekoga drugega. Večina ljudi se ukvarja z izpolnjevanjem želja drugih ljudi in uresničevanjem načrtov drugih ljudi. Od kod tu veselje? Nemogoče je uresničiti svoj načrt in svoje želje, dokler nimaš lastne integritete. A obnoviti lastno integriteto in nasploh skrbeti zase bodo ovirala čustva, ki so nam tako spretno vsiljena, vprogramirana v osebnost. To je tako začaran krog. Mnogi ljudje pravijo: "Ne čutim nobene krivde." Nagnjenost, da se ukvarjate s tujimi nalogami in se ne ukvarjate s svojimi, je posledica občutkov krivde. Če pogosto pomagate drugim, namesto da bi reševali svoje težave, če ste pogosto deležni ustrahovanja, potem imate močan občutek krivde. Človek bo nezavedno blokiral lastne želje, te iste »naloge«, ker če se jih loti, bo nezavedno doživljal občutek krivde. Svet ti daje energijo za TVOJE naloge. In to energijo lahko uporabite, če ste brez občutka krivde. Takrat se v življenje vrneta veselje in zadovoljstvo.

Kaj storiti, da se vrne veselje do življenja, zadovoljstvo z življenjem in vitalnost?

Naši možgani delujejo na zelo zanimive načine. Njegova glavna naloga je pustiti vse, kot je. Če nič ne ogroža preživetja, potem se ne bo premaknil. In če obstaja nevarnost za življenje, bo storil vse, kar je v njegovi moči, da odpravi to grožnjo ali odstrani "telo" iz vira grožnje.

Z drugimi besedami, zdaj ste živi, kar pomeni, da ni nevarnosti za vaše življenje. Ko se začnete premikati proti sebi, se aktivira občutek krivde (pri večini). Možgani ta neprijeten občutek vidijo kot grožnjo življenju in ustavijo gibanje. Če ste se uspeli spopasti z občutkom krivde, se takoj, ko odprete vrata s prepovedmi, začnejo spreminjati vaše potrebe, želje in zunanji dogodki. Možgani začnejo blokirati spremembe. Možni povratki. Na tej stopnji se veliko ljudi umakne: "Poskusil sem vse, nič ne pomaga."
Vendar obstajajo taktike, ki vam omogočajo, da "prevarate" možgane, tako da ne prepoznajo sprememb in jih ne začnejo blokirati. Odprem vrata sebi, najdem integriteto, se spopadem z občutki in začnem živeti SVOJE življenje.

Vaša psihologinja Larisa Artamonova