Kako povrniti veselje do življenja: preprosti načini za spopadanje z depresijo. Pozitivna čustva v jeseni

Zdravje 8.2.2012

Danes bi se rad dotaknil po mojem mnenju zelo pomembne teme - veselja do življenja. V zadnjih 20 letih se je v razvitih državah število ljudi, ki so izgubili sposobnost uživati življenje, povečalo za 25%. Znanstveno se izguba občutka veselja do običajnega življenja imenuje anhedonija. Ta bolezen se je pojavljala že od nekdaj, z razvojem družbe pa je postala njena pogostost veliko večja.

Opaziti je, da zaradi tega najbolj trpijo ljudje, ki so veliko dosegli: imeli so uspešno kariero in si lahko privoščijo skoraj vse. Glavni razlog za anhedonijo je sprememba življenjskega sloga in dostopnost zabave.

"Koristnosti" civilizacije.

Če se spomnite, pred kakšnimi 50-70 leti so morale Ruskinje nositi vodo v vedrih, jo greti v pečici, vse pomivati na roke, vsak dan pripravljati kosilo, ki ga ni bilo mogoče shraniti do jutri v hladilniku. Seveda jim je preprost trenutek počitka prinesel veselje.

Zdaj imamo vse. Ali skoraj vse. Stroji veliko naredijo namesto nas, ves prosti čas pa porabimo bodisi za delo, ki nas morda izčrpava, bodisi za zabavo. Poleg tega vse to postane dolgočasno, še posebej, ko je na voljo.

Kar vse poslabša, je ogromen pretok informacij, ki jih nimamo časa »prebaviti«. In izkaže se začaran krog - nezadovoljstvo z življenjem plus duševna utrujenost. Zato mnogi ljudje zdaj izgubijo občutek veselja do knjig, najljubše glasbe in celo do ljubljene osebe. Kaj to pomeni? Smo vsi tako brezčutni?

Nevarne posledice anhedonije.

Verjetno je vsak od nas opazil, da se po spremembi okolja, po počitku vse vidi v različnih barvah. Tako se nam lahko povrne občutek veselja, brez potrebe po psihoterapevtu.

Lahko pa se andegonija razvije v pravo depresijo. In to je že strašljivo. Ne da bi prejeli hormone ugodja iz tradicionalnih stvari, jih lahko iščemo v hrani. Še več, pogosto ne da bi se tega zavedali. Odvečna teža je torej eden od možnih razlogov za izgubo veselja do življenja. In celo hipertenzija in sladkorna bolezen, artritis in peptični ulkusi so vse posledice izgube pozitivnih čustev.

Kako vrniti veselje do življenja?

Če vseh težav ne morete rešiti sami, lahko priporočite, da se za pomoč obrnete na dobrega psihologa. Toda pogosto iz nekega razloga ne želimo iti k njemu in najti dobrega psihologa je težava. Kaj storiti v tem primeru?

Učinkovitejši način v boju proti izgubi veselja do življenja velja za ustvarjanje umetnega stresa .

Ni brez razloga, da strast do ekstremnih športov narašča po vsem svetu, še posebej med premožnimi ljudmi. Mnogi menijo, da so izleti v divjino in prostovoljno odrekanje koristim civilizacije muhe bogatih ljudi. Toda v resnici je to eden najučinkovitejših načinov, da si povrnete občutek sreče. Strinjam se, to je bolje kot iskanje izgubljenega veselja v alkoholu in drogah. Te možnosti seveda nimamo vsi. Če pa želite, lahko iščete ekstremne športe v bolj dostopnih stvareh.

Drug zelo učinkovit način za spopadanje s čustvenim stanjem je ukvarjanje s športom. Svoje veselje do življenja lahko povrnete tudi s poslušanjem najboljših afirmacij. Hormoni ugodja se obnovijo. Tako preprosto je, a tega ne razumemo vedno.

No, zdravila za anhedonijo ne pomagajo vedno. Delujejo le v primerih, ko je izguba veselja povezana z depresijo ali drugimi resnejšimi motnjami.

Za vsa svoja čustva smo torej odgovorni sami. Včasih ne vidimo in ne želimo opaziti preprostih življenjskih radosti; ne znamo biti hvaležni za vse, kar imamo. Pred dnevi me je poklicala prijateljica in mi povedala, da je pokopala moža. Ostala sem sama z dvema otrokoma. Nočem nikogar obsojati, prosim vas, da me prav razumete, ampak koliko se je nekoč govorilo o vsem, koliko problemov je bilo, kako težko je bilo vse ...

Še enkrat pomislimo, kaj imamo in česa ne cenimo. In zdaj vas želim povabiti, da preberete eno priliko. Prispodoba Sergeja Šepla. Predstavil sem vam tega čudovitega človeka. Tukaj je prispodoba sama.

Prilika o IZGUBLJENI SREČI.

Sreča je živela v človeku, živela in ni žalovala. Ljubilo je svobodo, prostor, polet, lepoto in ljubezen. V vsem je videlo notranjo, potencialno lepoto, svetlobo in čistost in želelo, da jih oseba vidi, on pa je pomolil njen nos v današnjo zunanjo nepopolnost in grdoto in ji zakril oči s to »umazanijo«. Zvezal ji je krila z vrvmi pritožb in zahtevkov ter postavil ovire konvencij.

In tako je sreča nehala leteti, bodisi zaradi privezanih kril, bodisi zaradi ovir konvencij, ob katere si je poškodovala svoja velika krila, ko niso bila privezana, ali ker zaradi umazanije pred očmi ni videla, kje leteti. A na srečo je bil beg nujen; brez leta in svobode je bilo zadušljivo. In iz takega življenja je začela usihati sreča, postalo je ravnodušno do vsega.

Čas je minil in tako se je spremenilo, da ga ljudje niso več prepoznavali. Postal je žalosten brez sreče in ga začel klicati:
- Sreča, kje si?
"Da, tukaj sem," je odgovorilo.
-Ne, ti nisi "sreča."
-Kdo sem potem?
-Ne vem, toda dejstvo, da "niste srečni", je gotovo.
- Ja, kako je lahko, poglej bližje, tukaj sem - tvoja sreča.
-Ne, ne, ti nisi "sreča."

Tako je bil nevidno ta novi vzdevek pritrjen na srečo - "NI SREČA."
Človek se je začel spraševati, od kod ta »nesreča« in kam je pravzaprav šla »njegova« sreča? Ker v sebi ni našel »svoje« sreče, jo je začel iskati v zunanjem svetu. In povsod ga je moški iskal in ga skušal pritegniti z vsem, okusno hrano, denarjem, nakitom, avtomobilom in razkošnim stanovanjem s pohištvom, a nič ni pomagalo. Človek torej še vedno tava in ga išče in ga ne najde. In kako ga bo našel, če ga ni zunaj, če je tam, kjer je bil prej – v njem samem?

In res bi rad zavpil: »Zbudi se, človek. Nehajte iskati svojo srečo tam, kjer je ni. Poglej, tukaj je v tebi. Da, da, kar zdaj imenujete nesreča. Kaj? Ne boste vedeli? Torej bi ga morda poskusili oprati od umazanije, s katero ste ga namazali, mu osvoboditi krila in odstraniti ovire konvencij, da bi mu dali možnost poleta? Morda ga boste takrat prepoznali?

Upam, da me boš slišal, človek, in pomagal svoji sreči, da ponovno pridobi svobodo in postane to, kar si.

To je modrost Sergeja Šepla.

Danes je moje iskreno darilo Elena Frolova Slamica ljubezni . Predstavil sem vam tega pevca. To je moja najljubša pesem iz Eleninega repertoarja. Nič ne bom napisal. Iskreno povedano, sploh ne vem, kako lahko dopolnim takšno glasbo in takšno izvedbo. Poslušajte vse sami.

Vsem želim, da bi držali takšno slamico ljubezni, uživali življenje, skrbeli za ljubljene in cenili vse, kar imamo.

Poglej tudi

50 komentarjev

Odgovori

Andrej
23. marec 2017 ob 9:45

Odgovori

Pozdravljeni, naši dragi bralci! Irina in Igor sta za vas pripravila nov članek. Ste vedeli, da so ameriški znanstveniki dokazali, da zadrževanje negativnih čustev uničujoče vpliva na naše zdravje? Toda kdo želi svojo negativnost deliti z ljubljenimi ali prijatelji? Drugače je, ko si vesel in srečen, ves svet želiš objeti in vsakemu dati kapljico svoje topline!

Toda kje najti veselje v življenju, ko je življenje samo preobremenjeno z različnimi skrbmi in težavami? Danes bomo v našem članku poskušali najti vir vašega veselja.

Fizična energija

Nemalokrat nas stanje depresije in apatije obišče v trenutkih, ko so fizične moči v procesu izčrpavanja.

Utrujen človek a priori ne more izžarevati sreče okoli sebe, preprosto nima moči za to. Naše telo nam pošlje signal, vendar ga največkrat ignoriramo, ne da bi kar koli ukrepali.

Medtem je izhod iz te situacije precej preprost - moramo jih razviti.

Postopek okrevanja vključuje predvsem:

Osnove za zadovoljevanje energetskih potreb telesa in nasičenje s koristnimi mikroelementi
vsaj osem ur vašega časa na dan
Opustitev slabih navad (in)

Proces razvoja in povečanja zaloge fizične energije vključuje dovolj energije čez dan, dodatne treninge moči,.

Včasih je že osnovna jutranja vadba dovolj, da vaše razpoloženje čez dan ne prestopi negativnega praga. O tem, kako se naučiti učinkovito distribuirati svoje, lahko preberete v knjigi Petra Axta in Michaela Axt-Gadermanna. "Leni ljudje živijo dlje: Kako pravilno razporediti življenjsko energijo" .

Čas

Drug razlog, ki krade naše dobro razpoloženje, je lahko pomanjkanje časa, delo v kratkih rokih in pomanjkanje časa za obnovitev moči in zdravja.

Pri reševanju tega problema se za nas izkaže glavni pomočnik, ki nam omogoča nadzor nad časom, porazdelitev nalog čez dan tako, da imamo čas za počitek.

Tehnike upravljanja s časom, ki vas bodo naučili kateri koli od spodnjih video tečajev, vam bodo pomagale popolnoma obvladati načrtovanje:

“Gospodar časa – visoko produktivno upravljanje s časom po sistemu Evgenija Popova”
“Upravljanje s časom ali kako povečati svojo učinkovitost”

Čustva

Okoli sebe ne kopičite negativnih čustev, tudi v najtežjih primerih poiščite pozitivne vidike.

Ali veste, da obstaja takšna "metoda Pollyanna"? Ta metoda je bila navdihnjena s prepričanji glavne junakinje v knjigi Elinor Porter Pollyanna in kasnejšem filmu, ki temelji na njej. Bistvo te metode se spušča v igro, ki jo je Pollyanna igrala vsak dan – morala je najti nekaj, kar bi jo lahko veselilo.

Ta igra ni bila vedno lahka.

Neozdravljivo pohabljenemu človeku je lahko svetovati, kako naj bo srečen, čisto nekaj drugega pa je, če si sam pohabljen in želiš izkoristiti ta nasvet.

- besede iz knjige Elinor Porter Pollyanna.

Vendar, če to "iskanje dobrega" prakticirate vsak dan, ne boste opazili, kako bo postalo navada.

Duhovna moč

Stanje veselja je nemogoče brez notranjega zadovoljstva, notranje zadovoljstvo pa ni mogoče brez občutka moči duha. Svoje duhovne kanale lahko napolnite z redno meditacijo ali obiskom templja ali drugih virov svoje notranje energije.

Za nekatere notranja moč morda sploh ni povezana z vero, vir njenega obnavljanja pa je lahko navdih ali spodbuda, ki jo prinaša najljubša dejavnost ali hobi.

Moč treh O-jev

In končno, notranjo harmonijo in pridobivanje pozitivnih čustev spodbuja pravilo treh "O": počitek, komunikacija in obnova.

Redni počitek prispeva k pravočasnemu obnavljanju telesne in duhovne moči ter nam daje energijo, da lahko v življenju vidimo samo pozitivne trenutke.

Ljudje smo družabna bitja, zato potrebujemo »dozo« dnevne komunikacije, da se dobro počutimo.

In da bi se počutili še bolje, naj ta komunikacija poteka o temah, ki nas najbolj zanimajo.

V našem času elektronske tehnologije je postalo precej preprosto najti sogovornika »po svojem okusu«, a ne smemo pozabiti na komunikacijo »v živo«, ki nam v današnjem času daje več čustvene moči. Poleg tega komunikacijo s prijatelji običajno spremlja humor, prisotnost smeha pa je dober način za izboljšanje razpoloženja.

Včasih nam za srečo preprosto zadostuje kakšna »nova stvar«: nova obleka, nov telefon, nov avto, nov zbirateljski predmet ali kaj tretjega.

Včasih je proces prenove lahko povezan z našo utrujenostjo, na primer med dolgotrajno prenovo, vendar nas po zaključku vedno čakajo pozitivna čustva.

Idealna kombinacija treh O-jev v vašem življenju je lahko kratko potovanje, saj je vedno nekaj novega, nova doživetja, novi vtisi, nova poznanstva in komunikacije, pa tudi nova moč!

Ne odlašaj na jutri, kar te lahko veseli danes!

Dober vodnik za vrnitev veselja v naše življenje bo knjiga avtorice Sohair Roked »Človek je utrujen. Kako premagati kronično utrujenost in si povrniti moč, energijo in veselje do življenja« .

Ali imate osebne vire veselja? Kako ohranjate pozitiven odnos? Delite svoje trike z nami!

Je kdo od vaših prijateljev žalosten? Podprite jih in jih povabite, da preberejo naš članek, morda jih bo razveselil. Se vidiva kmalu!

Lep pozdrav, Irina in Igor

Ekologija zavesti. Psihologija: Navodila po korakih, kako se osvoboditi preteklosti in odpreti novim dogodkom. Ločeni, ločeni, končane zveze – kako se zbrati za novo življenje.

Kako se osvoboditi razočaranja in neuspešnih ciljev, obnoviti sebe in povrniti veselje do življenja

Navodila po korakih:

Kako se osvoboditi preteklosti in si povrniti veselje do življenja.

Korak 1.

Izgoreti ali se razjeziti. Zelo pomembno je, da si dovolite, da padete do dna svojega razočaranja. Psihično padec in smrt. Le tako se lahko ponovno rodimo. (dober psiholog vam lahko pomaga priti do dna vaše bolečine tukaj)

Nasprotno: poskus zaobiti bolečino razočaranja in pobegniti od psihološke smrti vodi v kronično »bolečino« in kronično stanje »zombija« (brezživljenjska apatija ter globoka žalost in potlačena jeza, ki sta kot tekoča črta vtisnjena na izogibalčevo čelo, kar pomeni, da jim ni nikamor pobegnil)

Bolečine se ne da zaobiti, lahko jo le preživiš, tukaj pogosto brez podpore »ne gre«

2. korak

Razvajajte se z različnimi preprostimi stvarmi, ki so na voljo v trenutku: lepote, poslastice (brez presežkov, vendar si dovolite, da se potem dolgočasite in uživate) kopel, masaža, savna, ples, darila.

Postanite svoj idealen moški ali bolje rečeno kar mama. Mama sama sebi - tista ljubeča, ki v trenutku želje dovoli vse, brezpogojno ljubeča mati, ki morda nikoli ni obstajala.

3. korak

Rehabilitacija vaših sposobnosti in talentov. Kaj lahko naredim. kje sem pameten Kakšna diploma, torta, boršč, spretnost, del telesa so moji čipi (vse je primerno: naredite popis v seznamu in ga obesite na vidno mesto ali pregledajte vsak dan) - vse, kjer se lahko pohvalim.

4. korak

Oživitev sposobnosti presenečenja in občudovanja. In kaj dela vsakega mojega prijatelja in znanca edinstvenega, lepega in nadarjenega. Nauči se na nekaj razumljivega gledati kot prvič in s komplimenti vrniti veselje in presenečenje, ki ga je mogoče doseči v človeku – kaj je razlog za to. (na začetku bo seveda težko - treba se bo potruditi in prebiti odpor ciničnega uma)

5. korak

Utrjevanje vašega "sijaja". Zagrešiti noro dejanje pomeni narediti nekaj, kar je strašljivo, zadostuje vsaka skrajnost, psihološka in fizična. Idej je veliko - vedno se najde način, kako preseči običajno.

Vso srečo in ne pozabite, travma je ogromen vir - če jo znate uporabiti za lastno evolucijo. Ko ga pravilno doživimo, postanemo bolj celoviti, umirjeni, močnejši in lažji kot prej objavljeni

Če imate kakršna koli vprašanja o tej temi, jih postavite strokovnjakom in bralcem našega projekta .

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet

Ko svet postane siv in brezbrižnost zasenči vsa čustva, je najzanesljivejši izhod ta, da najdeš nekaj, kar ti je všeč

Zakaj želja po sanjarjenju in ustvarjanju nenadoma izgine?

Radost navdihuje in daje občutek izpolnjenosti življenja. Toda nenadoma se nekaj zlomi in ona odide. Poznate občutek brezupa in apatije? Da bi se spopadli z njo, morate razumeti njen pravi vzrok.

Utrujenost – najpreprostejši in najpogostejši razlog, da svet okoli nas ni več prijeten. Občutki postanejo dolgočasni, vse se zdi sivo in monotono. In edini recept v tem primeru je dober počitek.

Včasih mislimo da živimo zelo dolgočasno življenje. »Življenje umetnikov (razstavnikov, politikov, novinarjev ...) je zanimivo in bogato, ne tako kot moje,« razmišljamo. Paradoks je, da so pisatelji, umetniki, izvajalci in pop zvezde vsi enako utrujeni od tega, kar počnejo vsak dan. Ne glede na to, kdo ste, morate od časa do časa pobegniti iz vsakdanje realnosti in spremeniti sliko. Vzemite si dopust in pojdite dlje - v drugo mesto, drugo državo. Osvobodite se svoje običajne rutine. Vdihnite zrak svobode. Naučite se novih stvari. Pogosto lahko ta korak povrne moč in povrne veselje vsakega dne.

A zgodi se, da bluz postane kroničen. Popolno razočaranje, nepripravljenost na karkoli, zavedanje nesmiselnosti življenja - to so simptomi tega stanja. »V enem primeru izgubimo veselje: ko življenja ne moremo uporabiti za zadovoljevanje svojih potreb,« pravi psihoanalitični terapevt Eduard Livinsky. – Človek dojema svet skozi prizmo tega, na kaj lahko vpliva. In če zadovoljuje želje drugih ljudi in žrtvuje svoje, potem čuti frustracijo. Ampak točno tako smo vzgojeni! Greš v službo, kjer nihče ne misli na tvoje osebne potrebe. Živiš v družbi, ki je usmerjena v akumulacijo kapitala, in če imaš drugačne vrednote, se moraš zlomiti. Veselje je vedno veselje do opravljanja lastnega dela, do aktivnega zase med somišljeniki.”

6 načinov, kako se pretresti in si zaželeti živeti

Če je vsakdanje življenje postalo dolgočasno, morate poiskati način, kako ga popestriti. Samo ne sedite križem rok: apatija ne izgine sama od sebe!

Iti na izlet. Sprememba okolja in nove izkušnje širijo meje dojemanja. Vsi občutki postanejo večkrat ostrejši. In čas je, da razmislite o tem, kaj je v resnici pomembno za vas.

Pridobite hišnega ljubljenčka. Skrb za majhno nemočno bitje - tudi želvo - daje vsakemu od nas potreben občutek, da smo potrebni. Žival je popolnoma odvisna od lastnika: začeli boste prejemati veselje, ko jo boste hranili, božali, komunicirali z njo.

Pojdi v cerkev na bogoslužje. Tudi če niste verna oseba, se poskušajte udeležiti bogoslužja, poslušajte molitve in se bolje razumejte. Ljudje po obisku cerkve pogosto najdejo mir in harmonijo. Niti ne gre za ritual, ampak za vračanje k sebi.

Izmislite si nov hobi. Vprašajte se: kaj vam je pomembno, kaj ste si vedno želeli početi in kaj ste si odrekali? In naredite ta korak: vpišite se v plesni tečaj ali gledališki studio, začnite se učiti profesionalne fotografije. Tega ni več kam odložiti.

Ideja za prenovo mini doma. Vsaj preuredite pohištvo in prelepite tapete. Prvič, nedvomno boste zamoteni, in drugič, s preobrazbo in posodabljanjem svojega doma se boste tudi sami želeli notranje prenoviti.

Pomagajte tistim, ki jim je težje. Ko delamo dobro, vedno čutimo veselje. Preoblikujemo se, postanemo čistejši in svetlejši. Obisk bolnega prijatelja, pomoč mami, nekaj prijaznih besed sosedu ... In morda prostovoljno delo.

Razvajajte svoje telo in vaša duša se bo odmrznila

Telesni užitki so lahko odlična terapija za apatijo. Če želite to narediti, spremenite vsakodnevne postopke v prijeten ritual. Najpreprostejše stvari, ki jih pogosto počnemo v naglici, lahko prinesejo trenutke pristnega veselja. Na primer piling: toliko razvajanja in čutnosti je v negi telesa z dišečim pilingom! Enako lahko rečemo za ajurvedski najljubši ritual olja, za katerega je primerno katero koli rahlo segreto olje (lahko vzamete oljčno olje in dodate nekaj kapljic eteričnega olja po vašem okusu). Smiselno je opraviti tečaj oljne masaže ali več sej terapije s kamni – masaže z ogretimi kamni. Pri takšnih postopkih se osredotočamo na svoje občutke in se učimo uživati v dotiku in taktilnem stiku. Telo se sprosti, skupaj z napetostjo odidejo tudi nepotrebne misli. Skrbimo zase – in to nam daje samozavest!

S kančkom žalosti

So trenutki, ko se žalost kar prikotali. Psihologi svetujejo, da se pred tem ne skrivate pod lažno zabavo, ampak da v celoti izkusite čustva.

PRISLUHNI SEBI.Če v tem trenutku čutite žalost in melanholijo, se popolnoma prepustite tem težkim občutkom. Imate pravico do njih.
POIŠČI PRIMERNO DEJAVNOST. Morda je čas, da si ogledate kakšen sentimentalen film ali prelistate svoj dnevnik izpred desetih let. Ali pa samo jokaj v svojo blazino. Mimogrede, solze imajo očiščevalni učinek.
MISLITE, DA BO TO MENILO. Ne glede na to, kako hudo je, vedno morate iskati nit, ki se je oprijete. Ta tema je naše upanje za jutri, da se bo vse spremenilo na bolje in da bomo v odlični formi. Mislite na dobre stvari tudi v najtežjih obdobjih – in zagotovo se vam bodo zgodile!

Vzemite čopič v roke

Izrazite svoja čustva skozi ustvarjalnost in razumejte bistvo problema, ki vas skrbi, omogoča umetnostno terapijo (»zdravljenje skozi umetnost«), psihoterapevtsko metodo, ki je v zadnjih letih priljubljena. Blues, apatija, pomanjkanje zanimanja za življenje so neposredni znaki tega. Najenostavnejša tehnika je, da poskušate svoja čustva izraziti v risbi.

Upodabljajte na primer svojo melanholijo in nato veselje - in primerjajte ti dve sliki, tako da se mentalno prenesete na polje veselja. Če vas preplavljajo negativna čustva, lahko celo ustvarite skulpturo iz papirja, starih časopisov, kosov tapet in jo nato pobarvate v sončne barve – poskusite negativno spremeniti v pozitivno. Kaj je dobro pri umetniški terapiji? Prvič, izražate svoja čustva, kar pomeni, da se ne kopičijo v vas. Drugič, problem povlečete ven in se od njega distancirate. In tretjič, sam ustvarjalni proces je zdravilen in vas bo popolnoma prevzel! Poleg izoterapije obstaja še veliko drugih tehnik: glasba, ples, pravljica, fotografija, igra, drama in celo terapija s peskom.

sedeti doma

Po hudi operaciji sem izgubil vero vase in v življenje.

Nekega dne je mama prinesla set za ustvarjanje figur iz perlic. Brez navdiha sem se lotil izdelave čaplje. Toda proces me je popolnoma očaral. Kmalu sem na spletu naročila knjige o pletenju perl in zdaj ustvarjam čudovite stvari. Ni časa za žalost. Tujec Yoli

Kje iskati življenjsko energijo

Če želite svetu vrniti barve, morate začeti nekaj delati. Ne za kogarkoli, ampak zase. Poiščite področje, kjer vaša prizadevanja ne bodo obrodila plodov. Ko boste videli rezultat svojega dela, boste želeli znova živeti!

Delo, ki ne prinaša veselja in služi le zaslužku denarja, odnosi, v katerih je ostrina čustev že zdavnaj otupela, nenehna zaposlenost in naglica, veliko majhnih gospodinjskih opravil ... Kako prekiniti ta začarani krog? Najti morate področje, kjer lahko v celoti uresničite svoje sposobnosti, in vaše dojemanje življenja se bo spremenilo.

glavna naloga kdorkoli od nas - dovoliti našemu "jazu", da naredi nekaj dragocenega zase. Zato vas lahko vsaka aktivnost, ki vam prinaša užitek, reši bluza! Najtežje ostaja: najti nekaj za dušo. Težava je v tem, da lastni "jaz" pogosto tako deaktiviramo, da izgubi sposobnost ustvarjanja želja. V tem primeru psihologi priporočajo, da se spomnite, kaj vam je prineslo veselje v otroštvu. Šivanje oblek za punčke, ustvarjanje kolažev, kiparjenje, risanje - to je bila zagotovo razburljiva dejavnost. In potem odvrzite dvome in lažni sram (češ, nisem več otrok) in se prepustite temu, kar ljubim! Tudi če sprva ne čutite navdiha.

Zelo pomembno ne izoliraj se. Poiščite ljudi s podobnimi težavami, da se boste imeli s kom pogovoriti. Poiščite tiste, ki delijo vaše hobije, na srečo je zdaj to enostavno narediti z uporabo interneta. Toda komunikacija ne bi smela biti omejena na virtualni svet: nujno je iti v resničnost!

Vsak od nas potrebuje tako da so njegove dejavnosti cenjene in sprejete s strani drugih. Zato poiščite priložnost za udeležbo na tistih kolektivnih dogodkih, kjer bo vaša aktivnost dobrodošla! »Ena oseba se lahko odpravi na skupinski ogled mesta: prijateljsko vzdušje, izmenjava mnenj – in zdaj nisi več sam! Mlada mamica, ki ima občutek, da gre življenje mimo nje, je dovolj, da doma organizira zabavo, povabi prijatelje z otroki – in poživila se bo, svetuje Eduard Livinsky. "Življenje brez smisla je zanesljiva pot v depresijo."

Postavite si cilje in jih dosegli, ta aktivnost pa vas bo spravila iz čustvene omame. Zapišite si pet ciljev, osredotočenih na lastne potrebe – kaj boste storili za svojo dušo in dobro voljo.

POMEMBNO!

Vsaka komunikacija z otroki vam bo prinesla užitek in iskreno veselje, če odložite vse zadeve in nekaj časa popolnoma posvetite otroku. Naučite ga nekaj, odkrijte nov pomen njegovih najljubših dejavnosti. Nič nas ne veseli bolj kot uspeh naših otrok.

Daj otrokom veselje

Najpogostejši vzrok za apatijo in depresijo je infantilnost.Človek pričakuje, da mu bo življenje dalo vse radosti, ne želi delovati po svoje. Življenje pa zahteva napor, sicer se spremeni v močvirje. Iščite nove pomene obstoja zase. Eden od njih je lahko skrb za otroke, ki nimajo staršev. Če ste trenutno osamljeni in niste preveč srečni, podarite nekaj topline tistim, ki jo resnično potrebujejo! Ob koncu tedna iti v najbližjo sirotišnico in otrokom brati pravljico, se pogovarjati s starejšimi otroki - to ne bo zahtevalo posebnih stroškov. Toda vpliv je lahko zelo močan. Čutili boste, da vas nekdo potrebuje, da vas je nekdo vesel, da vas nekdo čaka. Kar pomeni, da je smisel živeti!

Umetnost hvaležnosti

Vsak človek se počuti srečnega, ko je njegov trud sprejet, bodisi v službi ali v družini.

Predstavljajte si, da ste pripravili okusno kosilo, potem ko ste se cel dan trudili za štedilnikom, vaša družina pa ga je jedla s praznimi izrazi in se vam niti zahvalila - kje ste lahko srečni? Zato moramo doma – v našem mikrokozmosu, kjer si pravila postavljamo sami – gojiti kulturo hvaležnosti.

Učite svoje otroke, moža in se naučite ceniti, kar so storili za vas. Reči "hvala!", čutiti ta topli občutek v sebi. In zahvalite se življenju za to, kar vam daje.

Izkušnje s težavami. In premagati s častjo!

Vse je dobro, a vse je dolgočasno - modrina sitosti, drugače se ne da reči. Zdravijo jo!

Živeti v ekstremnih razmerah. Pojdite na primer na kampiranje s šotori. Svet se bo obrnil na glavo. Začeli boste opažati stvari, na katere prej niste bili pozorni. In veliko težav se bo izkazalo za nepomembne.

Začni teči. Minimalno 3 km na dan. Težko se je odtrgati od televizije – najljubše zabave vseh omajanih. Toda kakšno veselje boste občutili vsakič, ko boste končali tek! Vključno s tem, da se med tekom v kri sproščajo endorfini.

Iz moje apatije me je spravila nečakinja

Še pred dvema letoma je bila prebivalka Poltave Diana (26 let) resno depresivna. Njo, nosečo, je zapustil njen ljubljeni. Zaradi razočaranja je izgubila otroka. In to niso bile vse preizkušnje, ki so jo doletele!

Sprva je vse delovalo čudovito. Ko je izvedel, da pričakujem otroka, me je Denis zasnubil. Že sva bila povabljena na poroko, ko sva se nenadoma ponoči sprla zaradi malenkosti. In Denis je... izginil. In kmalu sem končal v bolnišnici. Dojenčka niso rešili.

Sovražila sem moške. Živela je v kronični apatiji. Nič me ni veselilo. V službo sem hodil samo zato, ker sem moral od nečesa živeti. Nekega dne sem se utrujena vračala domov in razmišljala: "Želim v bolnišnico z vnetim grlom." Naša negativna stališča se uresničujejo: nesrečno sem zdrsnil in končal na intenzivni negi. Bil sem paraliziran, zdravniki so rekli, da bom zdaj ležal. Toda zgodil se je čudež: postavila sem se na noge. Zapustila sem bolnišnico, saj sem vedela, da tri leta ne morem zanositi.

Moja sestra je pravkar imela hčerko. In povabila me je k sebi v Kijev.

Ponudila se ji je, da ji spremeni življenje in ostane z njo, pomaga pri Karini. Sprva sem zavračala, pol leta pozneje pa sem pustila službo in se preselila k sestri. Sprva sem se bala dotakniti otroka. Kmalu pa sem ji zlahka zamenjal plenice in lahko ostal z njo ves dan. Komunikacija s tem soncem me je napolnila z energijo. Dolgo sva hodila z njo, se igrala, bral sem ji knjige. Nekako sem se ujel, da mislim, da želim isti čudež! Karina me je naučila spet smejati. Depresija je minila. Zdaj iščem službo v prestolnici in upam, da bom uredil svoje zasebno življenje.

S skrbjo najdemo harmonijo

Skrb za rastline in živali je zagotovljen način, da se znova zaljubite v svet. V hvaljeni knjigi Norveški les Harukija Murakamija glavna junakinja Naoko leta po izgubi ljubljene osebe konča v zaprti bolnišnici v gorah. Ljudje, ki so izgubili okus po življenju - ljudje, kot je ona - se tam ne zdravijo z zdravili, ampak s preprostimi dejavnostmi: pridelavo zelenjave, cvetličarstvom in perutninarstvom.

Delo v bližini zemlje, stik z njenimi stvaritvami, opazovanje, kako nastajajo kalčki, kako zorijo plodovi, človek črpa moč in se napolni z vitalno energijo, pri tem pa pozabi na svoje duševne travme. Ta »primitivna« dejavnost kljub vsem dosežkom znanstvenega in tehnološkega napredka ostaja za nas najbolj naravna. Kje pa naj mestni prebivalec išče vrt ali kmetijo? Dobra rešitev je gojenje rož. Ta hobi ne zahteva veliko denarja, vendar vam omogoča, da v celoti izkusite veselje do komunikacije z naravo. Rože so lepe, v nas prebudijo čut za lepoto. Z njihovo nego osvobodimo glavo nadležnih misli, se sprostimo in oddahnemo od vrveža.

Vaši viri navdiha

Žalostni smo, ko nam nekaj manjka. In veselimo se, ko se počutimo povezani s svetom in drugimi ljudmi. In za to se vam ni treba ukvarjati z iskanjem duše, ampak si prizadevati za učenje novih stvari, videti svet v vseh njegovih barvah. In čutite, da ste živi!

Opazovanje narave prinaša veselje, ker je živo. In depresija ni nič drugega kot izguba življenjske dinamike. Zato je kontemplacija narave obnovitvena. Gledaš, kako drevesa cvetijo, oblaki plavajo, žuželke mrgolijo, in razumeš: življenje teče ne glede na naše drobne vsakdanje stiske. Na tem očarljivem ozadju se vaše težave zdijo nepomembne. Narava pa tudi vliva vero, da lahko narediš nekaj tako pomembnega in naravnega, kot je cvetenje rože ali čebela, ki nosi nektar.

Umetnost navdihuje in prikazuje raznolikost življenja ter kaže, da ni vse okoli nas sivo in monotono. Prav tako nam »omogoča«, da imamo lastna čustva, ki nas potiskajo, da čutimo, doživljamo in se vnamemo. Navsezadnje so umetnost v bistvu čustva, prelita v zvoke, barve, gibe. Depresija se vedno začne s strahom pred lastnimi občutki.

Knjige in filmi s pozitivnim zapletom, namenjenim premagovanju ovir, vliva vero v lastne moči. Če se je junak spopadel s težavami, potem zmorete tudi vi! Veselje mine, ker situacije ne moremo predelati, vanjo se zataknemo. In primer nekoga drugega kaže: obstaja izhod, moramo ga iskati! In edino vprašanje je, kako to narediti. Če ne najdete izhoda sami, se morate pogovoriti s prijateljem, psihologom ali komerkoli, ki vam lahko pomaga pogledati na težavo od zunaj. In prepričajte se: v življenju je nekaj za veselje!

Lepe pokrajine vzbujajo nezavedno veselje, zato izkoristite vsako priložnost za bivanje v naravi. Aktivni počitek zamenjajte z meditacijo ali kontemplacijo prebujajoče se narave. Uživajte v pomladi!

4 knjige, ki vas bodo spravile v pozitivno voljo

Osho. Hsin-Hsin-ming: Knjiga o ničemer

Naš um ustvarja sanje. Če se želite zbuditi in izkusiti resnično veselje, morate preseči um. Osho pripoveduje, kako »izklopiti« kulturno vsiljene stereotipe, se osvoboditi potrebe po izbiri in začeti živeti pristno življenje.

Ana Gavalda. Samo skupaj

Prijazen, moder in življenjsko potrjujoč roman o ljubezni in kako najti veselje v vsakdanjem življenju. Vsi liki, sprva osamljeni, na koncu zgodbe najdejo svojo srečo. In ena njegovih pomembnih sestavin je pomoč drugemu v težkih časih.

Sue Townsend. Dnevniki Adriana Mola

Neverjetno smešna knjiga, ki se nikoli ne umakne s seznama uspešnic, o dogodivščinah angleškega najstnika, ki je nagnjen k bluesu in se ima za intelektualca in nadarjenega pesnika. peneče!

Viktor Frankl. Človek v iskanju smisla

Avstrijski psihiater opisuje svojo osebno izkušnjo preživetja v koncentracijskem taborišču in pokaže, da tudi če se znajdeš v najstrašnejših razmerah, lahko najdeš spodbudo za nadaljnje življenje. Resna knjiga, ki lahko spremeni vaš pogled na svet.

29.11.2016 05:30:44

V svojih člankih pogosto predlagam pogled na življenjsko situacijo kot celoto. Ko se človek znajde NAD situacijo, začne razumeti, kako v prihodnosti ne priti vanjo, kako graditi svoje življenje s položaja odrasle in samozadostne osebe.

V svojih člankih predlagam RAZMIŠLJANJE in učenje kreativnega razmišljanja. To pomeni, da znate razumeti, kako vzgajati svojega otroka, da tudi on v prihodnosti ne bo trpel zaradi neuslišane ljubezni ali zapadel v boleče odvisnosti.

Kako ste lahko po branju članka res NAD situacijo?

Resno! Če boste iz plastelina izklesali podobo svojega življenja (vaš neuspeh, podoba žalosti ali vaš uspeh, podoba denarja itd.) - boste v procesu kiparjenja prišli do toliko spoznanj, da boste presenetili sami sebe. In to je najučinkovitejši način spoznavanja, ki so ga v svojih praksah uporabljali taoisti, budisti in kasneje znanstveniki.

Toda preidimo na temo članka.

Trpljenje zaradi neuslišane ljubezni ali ločitev je po stopnji stresa podobno doživljanju smrti ljubljene osebe. Zakaj?

Ker se vaše življenje dramatično spreminja. Sprva je bila v njem oseba - in vaše misli so bile zaposlene samo z njim. In zdaj ga NI. In nehati morate razmišljati o tem - vendar je to težko narediti, ker ste tega NVAJENI.

Spremeniti morate veliko navad. Na primer, navada SKRB za to osebo. Preživite večere skupaj. Skuhajte večerjo, kupite živila, se pogovorite o nečem ...

Že manjše spremembe v življenju povzročajo stres – tu pa morate spremeniti CELOTEN način življenja. To resno vpliva na vaše zdravje. Zato mnoge ženske po ločitvi obiščejo nevrologa, psihoterapevta ali kliniko za nevrozo.

Človek se počuti neuporabnega, ničvrednega – zaradi tega pade njegova samozavest, pojavijo se lahko tudi samomorilne misli...

Če pustite, da gre vse po svoje in ne delate s tem stanjem, lahko zapadete v depresijo. Zato v svojih svetovanjih vedno priporočam, da svoje življenje napolnite do konca, da vas manjša verjetnost, da vas bodo obiskovale misli o skrbeh. V idealnem primeru si morate prizadevati za karierno rast. To je najbolj koristna dejavnost, saj se bodo vaši prihodki povečali, s tem pa se bo povečala tudi vaša samozavest.

Edina stvar, ki se lahko kosa s trpljenjem neuslišane ljubezni, je »zavestni deloholizem«.

Navada zaljubljanja

V letih dela z ženskami sem se lahko prepričal, da obstajajo ljudje, ki nenehno trpijo zaradi ljubezni. Kakšni ljudje so to?

Elena mi je potožila, da jo je moški spet zapustil in da trpi zaradi neuslišane ljubezni. Med posvetom se je izkazalo, da njena težava traja že od šole. Vedno je bila dobra učenka, vendar je nikoli ni zanimalo nič posebnega. Starši svoje hčerke niso spodbujali k gimnastiki ali plesu in je niso spodbujali, da bi naredila kariero in postala uspešna oseba. Zato je bilo Lenochkino celotno življenje osredotočeno na njene osebne izkušnje.

Nenehno se je zaljubljala v svoje sošolce, ne da bi jim sploh povedala o svojih čustvih zaradi strahu pred zavrnitvijo. In res nisem vedela, kako to storiti. Zaljubila sem se zelo hitro, a velikokrat neuspešno. Do osemindvajsetega leta še ni imela dolge zveze z moškim, le kratke romane. Sebe ima za nesrečno žrtev okoliščin.

Analiza njene biografije nas je pripeljala do diagnoze: Elena je nagnjena k nenehnemu »Hang on Love«.

Takšni ljudje imajo praviloma nizko samopodobo, niso bili naučeni ljubezni do dela (ustvarjalnosti) ali pa so bili v otroštvu celo tepeni. Ti ljudje ne marajo delati na sebi, ne zanima jih kariera (saj so prepričani, da jim tako ali tako ne bo uspelo).

O dominantni ljubezni

Vse naše življenje je sestavljeno iz dominant. Prevladujoče je tisto, kar človeku daje užitek, vzbuja zanimanje zanj, daje smisel življenju in veselje obstoja.

In včasih žalost, tragedija - to je lahko tudi smisel življenja in ljudje lahko celo dobijo svoje sprevrženo zadovoljstvo.

Prva dominanta je ljubezen. Drugo je kariera, navada kreativnega izražanja. Tretji, četrti, peti so hobiji (hobiji, potovanja, šport, ples, glasba). Šesto - dekleta in prijatelji itd.

Ni nujno, da je v človekovem življenju preveč dominant (praviloma jih imajo veliko najstniki, ki se še iščejo). V prihodnosti jih ima harmonično razvita oseba več - vendar na teh področjih zagotovo dobi zadovoljstvo in veselje v življenju.

Če ima oseba malo dominant - njegovo življenje je prazno in nezanimivo - bo postal zelo odvisen od ene dominante, ustvaril bo boleče navezanosti in trpel zaradi njih. Poznamo ljudi, ki trpijo za deloholizem ali alkoholizmom. Ali pa strici in tete, ki so stalno za nečim bolni (navada biti bolan je lahko tudi smisel življenja). Vsi smo že videli čudne tipe, ki so vse življenje obsedeni z religijo, stradanjem ali ljubeznijo.

Življenje ne more ostati prazno, zato ga tisti, ki imajo malo hobijev in interesov, NAPOLNIJO z eno prevladujočo stvarjo, na primer z ljubeznijo. Takšni ljudje se hitro zaljubijo (pravkar ste spoznali osebo in že navijate zanjo). In ta navada zaljubljanja jih spremlja že od otroštva.

Tisti, ki so jim že od otroštva privzgojili ljubezen do dela in samoizražanja, ko se soočijo z neuslišano ljubeznijo, začnejo svoje življenje polniti z delom - in se s tem stresom spopadejo zelo hitro in enostavno. Na primer, moja prva neuslišana ljubezen se je končala tako, da sem prebral veliko tujih klasikov in sam spletel dva puloverja (nato sem ju izvezel in naredil modno :)) Kot razumete, nisem posebej trpel zaradi ljubezni, ni poklical fantov. Ampak kako zanimivo je živeti, ko se pošteno razjeziš in ... odkriješ v sebi ogromno novih talentov :). Druga neuslišana ljubezen se je končala tako, da sem se v enem letu naučil igrati kitaro in končal program umetniške šole.

Ljubezenski neuspehi se zgodijo vsem. Tudi najlepša in najpametnejša dekleta ali fantje. To je v redu. In če je najstnik usmerjen v samouresničitev v življenju, te neuspehe doživi kompetentno in celo v svojo korist.

V našem življenju bo šlo vedno nekaj narobe in se ne bo izšlo. Ker pa je življenje samo po sebi večplastno, ima človek možnost, da sploh ne trpi in vedno najde nove priložnosti za veselje in uspeh.

O koristih zamer

Vaše žalovanje o življenju, o usodi ali o "tem kretenu, ki vas je zapustil", vam lahko zelo koristi.

Nekoč mi je kadetinja pisala, da je postala žrtev podlosti in nasilja. To je zanjo postalo prava tragedija. Kako priti iz tega stanja?

Predlagal sem, da njeno zamero in trpljenje predstavimo v obliki ogromnega sferičnega strdka energije, ki živi v njej in zaradi nje trpi. In potem jo je povabila, naj vzame to energijo in jo spremeni v življenjski potencial.

Vsakršne zamere in trpljenje pomenijo veliko, veliko črne in zle energije, z minusom. In človek ima vedno izbiro: ali podleči njenemu vplivu in začeti trpeti in trpeti, pri čemer dovolite, da vas ta energija razjeda od znotraj; ali jo zavestno pretvoriti v ustvarjalno energijo.

Da, če ste resno užaljeni, se lahko ta informacija sprva zdi kot popoln posmeh. "Navsezadnje sem bil izdan, užaljen, užaljen in še vedno moram poskusiti!"

Toda sčasoma, če nenehno razmišljate o tem, se bo človek lahko prilagodil Stvarstvu in svoj veliki "minus" spremenil v ogromen "plus".

Mnogi ljudje, ki so v življenju doživeli resno tragedijo, ki so šli skozi izdajo ali ponižanje, nekega dne svojo zamero spremenijo v ogromen življenjski potencial. In dosežejo velike višine, tako v svoji karieri kot v osebnem razvoju.

Mimogrede, kadetinja mi je pozneje pisala, da se je po tisti tragediji zelo razjezila in odprla svoje podjetje. Zakaj? Ker si je nujno morala dokazati, da je lepa in pametna ženska, da se LAHKO spet vzljubi in začne biti celo ponosna nase. Razjezila se je – in to dokazala!

O zavestnem deloholizmu

V sebi in svojih otrocih gojite »zavestni deloholizem« - in potem v vašem življenju ne bo veliko trpljenja.

Če bi vsi starši tega učili svoje otroke, na našem svetu ne bi bilo nesrečnih nevrotikov, ki bi si rezali zapestja, ker so bili zapuščeni ...

"Zavestni deloholizem" imenujem ne le željo, da postanem strokovnjak visokega razreda, ampak tudi želja, da ne bi prikrajšali drugih področij svojega življenja. Preživljanje časa z najdražjimi, ukvarjanje s športom, najljubši hobiji, učenje nečesa novega itd.

Ne smete hiteti z ene boleče navezanosti na drugo. Zgradite svoje življenje harmonično.

Če pa je bila ta harmonija motena že od otroštva in ste vse življenje kot Elena trpeli zaradi ljubezni, boste morali resno delati na sebi in svojem življenju, da ga napolnite s tem, kar vam je všeč in prinese srečo.

To sem že stokrat napisal V ljubezni so uspešni le srečni in harmonično razviti ljudje. Taki ljudje se privlačijo, ker je prijetno biti v njihovi bližini. Sreča je nalezljiva in ko ste srečni, tudi tisti okoli vas prejmejo svoj del veselja od vas.

Če je vaše življenje prazno in dolgočasno, bo malo ljudi želelo biti v vaši bližini.

Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, če se želite znebiti neuslišane ljubezni, postati zmagovalec, dvigniti samozavest in najti srečo, analizirati svoje življenje. In potem začnite vase vcepljati pomembne in koristne navade.