Tudi z velikim trudom ne moremo vedno pozabiti določenih situacij iz preteklosti. Vendar pa obstaja več preprostih načinov, kako se lahko znebite neprijetnih spominov in začnete življenje iz čistega lista.
Naše življenje je razdeljeno na tri kategorije – preteklost, sedanjost in prihodnost. V vsakem od teh obdobij se nam zgodijo določeni trenutki, ki jih je nemogoče pozabiti. V tem članku bomo govorili o tem, kaj se nam je že zgodilo, in o tem, kaj moramo za vedno pustiti v preteklosti, da lahko začnemo znova živeti.
Spomini na preteklost so trenutki, ki jih ne moremo več pozabiti. Ne glede na to, ali so prijetni ali ne, vedno jih bomo vizualizirali v svojih mislih, saj so neločljivi del nas. Preteklost je osnova našega življenja. Vsak dan, ki ga živimo, lahko v naše življenje prinese nekaj prijetnega in novega ali pa nas vznemiri. Na žalost ne moremo vplivati na svojo usodo in ne vemo, kdaj se nam bo zgodilo kaj pomembnega. Zaradi tega se v naših življenjih pojavljajo neprijetni trenutki, ki za seboj ne pustijo le posledic, ampak tudi negativne spomine. Strokovnjaki spletnega mesta vam predstavljajo več načinov, s katerimi lahko opustite preteklost in začnete novo življenje.
Glavni vzroki negativnih spominov
Živeti v preteklosti je nehvaležna naloga. Včasih se človek nehote duševno vrne v prejšnje življenje in poskuša spoznati svoje napake. Da pa se znebite negativnih spominov, morate razumeti razloge za njihov nastanek.
Smrt ljubljene osebe. To je spomin, ki se ga je skoraj nemogoče znebiti; Smrt bližnjega lahko ne le obrne naše življenje na glavo, ampak ga razdeli na »prej« in »potem«. Dolgo časa se človek počuti osamljenega, še posebej, če je izgubil osebo, ki mu je bila vedno glavna opora in opora ter na katero ga veže veliko prijetnih spominov.
Razpad ali izdaja. Izdajo ljubljene osebe je zelo težko preživeti. Varanje pusti globoko rano v srcu in nas popolnoma razočara nad nasprotnim spolom. Razhod je tudi eden največjih šokov v našem življenju. Takšni spomini praviloma zbledijo v ozadje šele s prihodom nove ljubezni. Vendar nas strah pred ponovno zapuščenostjo nikoli ne zapusti.
Premikanje. Hrepenenje po starih krajih in starih znancih - s tem se soočajo ljudje, ki zamenjajo kraj bivanja. Sčasoma se navadimo na novo mesto, sklepamo nova prijateljstva, a spomini na poznane kraje nas ne zapustijo. V tem primeru se morate le navaditi na novo življenje in v njem najti svoje prednosti. Poskusite se čim manj ozirati nazaj, sicer trenutki preteklosti ne bodo nikoli zapustili vaše zavesti.
Napačna izbira poklica.Že v otroštvu nam starši poskušajo dokazati, da je en poklic veliko boljši ali lažji od drugega. Ko pridobimo podporo ljubljenih, se odločimo in niti ne razmišljamo o posledicah. Mnogo let mineva in z grenkobo se spominjamo tistih časov, ko smo izbirali bodoči poklic, in mislimo, da nam zdaj ne le ne prinaša pričakovanega dohodka, ampak nas tudi prikrajša za veselje. Mnogi pravijo, da nikoli ni prepozno, da spremenite svoje življenje, kar pomeni, da se morate, da se znebite negativnih spominov in osovraženega dela, samo odločiti in končno izbrati vrsto dejavnosti, ki vam je všeč.
Načini, kako se znebiti negativnih spominov
Preden spoznate načine, kako se znebiti negativnih spominov, bodite pozitivno razpoloženi. Ne pozabite, da je poleg neprijetnih trenutkov v življenju veliko dobrih stvari. Trpljenje in pritoževanje ni izhod iz situacije. Na ta način si škodujete, ker nočete opustiti preteklosti in začeti živeti s čistim listom.
Analizirajte svojo preteklost. Preden se znebite negativnih spominov, morate razumeti nekatere vidike svoje preteklosti. Na tej stopnji potrebujete:
- Pusti preteklost. Ko je človek doživel vrsto neuspehov, začne misliti, da se bodo nekega dne ponovili v njegovem življenju, in jih s tem pritegne. Ne glede na napake, ki ste jih naredili v preteklosti, morate opustiti spomine nanje. Ni vam treba prenašati dejstva, da se vam bodo v življenju zgodile težave, poskusite si svojo prihodnost predstavljati v boljši luči.
- Priznaj svojo krivdo. Za vse, kar se zgodi v našem življenju, smo deloma krivi tudi sami. Za svoje težave ne smete kriviti drugih ljudi, saj nihče ne odloča, kaj morate storiti v določeni situaciji. Če želite znova začeti življenje, morate priznati, da so vaše napake vaša krivda. Tako lahko sklepate sami in se izognete težavam v prihodnosti.
- Pozabi na svoje napake. Morda ste nekoč izdali ljubljeno osebo ali storili drugo, nič manj slabo dejanje. To ne pomeni, da vas morajo spomini nanj in občutki sramu preganjati vse življenje. Na tej stopnji je pomembno razumeti, da ste oseba in da je običajno, da vsak človek dela napake. Vaša naloga je, da se v prihodnosti izogibate stvari, zaradi katerih se boste mučili.
Po analizi svoje preteklosti morate sami narediti sklep. Če ste se na tej stopnji znebili nekaterih neprijetnih spominov in si lahko odpustili, potem ste naredili vse prav.
Učite se iz preteklosti. Vse, kar se nam zgodi, ne sme izginiti brez sledu. Tudi iz neprijetne situacije se lahko naučite koristne lekcije, ki vam bo pomagala preprečiti napake v prihodnosti. Naša preteklost je neprecenljiva izkušnja, saj so vsi dogodki, ki so se zgodili, neposredno povezani z nami. Vaša naloga je, da iz tega potegnete glavne in uporabne stvari in jih spustite. Vendar pa tega ne zmore veliko ljudi. Mnogi še naprej stopajo na iste grablje, se oklepajo preteklega življenja in delajo napako za napako.
Osvobodite se negativnih spominov. Prišla je najpomembnejša faza, v kateri se morate popolnoma znebiti negativnih spominov. Za to boste potrebovali:
- Izberite pravi odnos. Vsako jutro začnite z mislijo, da vam bo današnji dan prinesel nove prijetne spomine.
- Psihološki trik z vodo.Če vas negativni spomini ne zapustijo, odprite pipo in si predstavljajte, da odtekajo skupaj z vodo.
- Znebite se stvari, s katerimi so povezani negativni spomini.Če so v vaši hiši stvari, na katere vas vežejo negativni spomini, se jih znebite. Na primer, po razhodu z ljubljeno osebo vam ni treba hraniti daril in fotografij skupaj, ne glede na to, kako dragi so vam. En pogled nanje vas bo potegnil nazaj v preteklost in vam preprečil, da bi šli naprej.
- Spremenite okolje.Če vas vzdušje okoli vas žalosti in vzbuja neprijetne spomine, ga spremenite. V tem primeru lahko opravite popravila ali kupite novo pohištvo. Če ste že dolgo želeli spremeniti kraj bivanja, potem je prišel čas za ukrepanje. Takšna opravila vam ne bodo le pomagala odvrniti misli od negativnih misli, ampak bodo tudi prvi korak k začetku novega življenja.
- Spremenite videz. Da bi razumeli svoje resnično notranje stanje, se morate pogledati v ogledalo. Najverjetneje se boste zaradi svojega videza smilili celo sebi. Pomislite, ali so vaši spomini vredni takšnih žrtev? Pojdite v kozmetični salon, fitnes in nakupujte v butikih. Spremenite svoj videz, tako da se ob pogledu na svoj odsev počutite samozavestni in pripravljeni na nove zmage in dosežke.
- Zahvalite se in odpustite svojim žalilcem. Seveda se vam ni treba osebno srečati z vsakim storilcem, vendar jim morate psihično odpustiti, tudi če to ni lahko. Zamera, sovraštvo, jeza, želja po maščevanju – vse to je dodatno breme, ki vam preprečuje, da bi začeli novo življenje. Znebite se tega in počutili se boste bolje.
- Mojster meditacije. Meditativne prakse vam pomagajo sprostiti in osvoboditi misli vsega nepotrebnega, vključno z negativnimi spomini. S pomočjo meditacije se boste naučili svojo pozornost usmeriti le na pomembne in prijetne stvari, kar pomeni, da bo preteklost sama zbledela v ozadje.
- Znebite se slabih navad. Slabe navade zamašijo človekovo življenje. Minute, ki bi jih lahko porabili za kaj bolj pomembnega in koristnega, porabite v svojo škodo. Najprej se morate znebiti alkohola. Alkoholne pijače negativno vplivajo na živčni sistem, med pitjem pa ljudi začnejo prevzemati spomini na pretekla življenja in negativne misli. Z odpravo odvisnosti boste sebi in svojemu telesu naredili ogromno uslugo.
Meditacija za odpravo neprijetnih misli in spominov
Meditacija je najboljši način, da se sprostite in znebite negativnih spominov. To meditacijsko prakso odlikuje preprostost, izvajamo pa jo lahko kadarkoli v dnevu.
Za začetek izberite miren kraj in se udobno namestite. Najbolje je meditirati v naravi, če pa nimate takšne možnosti, jo lahko izvajate doma, vendar obvezno sami.
Predstavljajte si, da ste na lepem mestu, okoli vas vlada harmonično, mirno okolje in edina stvar, ki vam preprečuje, da bi naredili korak naprej, je težka torba, ki jo držite v rokah. V mislih bi ga morali odpreti in videti, da so v njem kamni. Predstavljajte si, da je vsak od njih eden od vaših neprijetnih spominov. Začnite jih mentalno vreči iz svojega življenja tako, da ponavljate:
- Opustil sem svojo preteklost;
- Sam lahko nadzorujem svoje misli;
- Osvobojen sem svojih spominov;
- Pripravljen sem se ločiti od svojih spominov in začeti novo življenje;
- Živim v sedanjosti;
- Ljubim samo sebe in svojo družino;
- Spoznal bom lahko novo ljubezen;
- bom našel
Življenje je polno dogodkov, ki niso vedno veseli: nekatere od njih preprosto želite izbrisati iz spomina. Vendar pa človek pogosto mentalno odigra negativno situacijo v svoji glavi in se znova in znova vrača k njej. Te razvade pa se lahko znebite, pri tem pa vam bodo pomagali spodaj opisani nasveti.
Kako pozabiti neprijeten dogodek?
Ko razmišljate o tem, kako nekaj pozabiti za vedno, se morate zateči k naslednji metodi. Morali boste podoživeti negativni dogodek, ne da bi spremenili zaplet. Pomembno je, da čustveno občutite, kaj se je zgodilo v preteklosti. Zapomnite si vse majhne stvari, ki jih lahko.
Potem si predstavljajte, da se vse to ne zgodi vam, ampak nekomu drugemu. Kaj bi svetovali tej osebi? Zagotovo bi videli situacijo z drugega zornega kota. Postavite se v kožo ljudi, ki so pri tem sodelovali. Kakšna čustva zdaj čutite? Najverjetneje ne boste tako užaljeni zaradi vsega, kar se je zgodilo. Po tem si predstavljajte, kako slika zbledi in nato izgine iz vašega vidnega polja. Lahko jo celo mentalno utopiš v žveplovi kislini. Ni je več, izginila je, umrla je, kar pomeni, da lahko vse izpustiš. Razumite, da je preteklost mrtva in se ne bo nikoli vrnila. Ko boste to razumeli, bo bolečina izginila.
Kako lahko pozabiš nekaj groznega?
Strašen dogodek lahko izbrišete iz svojega spomina tako, da svoje možgane preklopite na nekaj povsem drugega. To je lahko delo, nov hobi, zmenki. Prav tako ne bi smeli biti sami, sicer vas bodo misli o tem, kaj se je zgodilo, preprosto preganjale. Bolje je preživeti nekaj časa s prijatelji in sorodniki. Seveda se bodo občasno v spominu pojavili spomini na kakšen negativen dogodek, a vsak dan vas bo vse manj bolelo.
Nekatere ljudi mučijo nočne more, v katerih se vračajo v tisto strašno resničnost in jo podoživljajo. V tem primeru morate pred spanjem razmišljati samo o dobrih stvareh. Na primer, zahvalite se svoji višji sili za pozitivne stvari, ki so se zgodile v preteklem dnevu. Lahko bi bilo:
- srečanje s starim prijateljem;
- nasmeh ali prve besede vašega dojenčka;
- prijeten spomin - ljubek maček ali mladiček, lep metulj.
Pred spanjem si lahko ogledate tudi komedijo, koncert svojega najljubšega izvajalca ali poslušate nov album. Pomembno je, da odmislite tisto, kar vas teži. Posledično boste šli spat dobre volje, kar pomeni, da boste imeli le prijetne sanje.
Kako pozabiti nekaj slabega v svojem življenju?
V človekovem življenju se pogosto dogajajo slabi dogodki, največkrat pa zanje krivi sorodnika, prijatelja ali znanca. Posledično se pojavi sovraštvo, ki pa ti ne dovoli živeti v miru. V tem primeru je zelo pomembno, da osebi, ki vam je prizadela, odpustite in jo izpustite. Pri tem vam bo pomagala meditacija. Sedite na udoben stol ali lezite na posteljo, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite. Ko ste popolnoma sproščeni, lahko začnete meditirati. Zamislite si kraj, kjer vam bo kar se da udobno, in tja povabite svojega storilca. Poglejte mu v oči, poglejte poteze njegovega obraza, poglejte njegova oblačila.
Zdaj pa mu povej vse, kar misliš o njem. Zagotovo se vam je nabralo veliko. Ni vam treba biti sramežljiv v svojih izrazih. Ko boste svojemu nasilniku povedali, kako se počutite, se boste počutili bolje.
Naslednja stopnja bo odpuščanje. Primite osebo za roke, poglejte jo v oči in ji povejte, da ji odpuščate. To je treba storiti iskreno. Izgovorite besede "Odpuščam ti" kolikorkrat želite, dokler ne verjamete. Po tem lahko storilca izpustite: pazite nanj, mu zaželite sreče in ga obkrožite z ljubeznijo.
Morali bi čutiti lahkotnost, to bo znak, da ste opustili situacijo. Če ne, morate to vajo izvajati vsak večer. Morda vam bo vzelo mesec ali teden, vzemite si čas, saj vam bo lažje. Posledično slab dogodek ne bo prevladal nad vašimi mislimi; vaši možgani ga bodo preprosto pozabili.
Kako za vedno pozabiti na negativen dogodek?
Naslednja vaja vam bo pomagala nekaj pozabiti za vedno. Zanj boste morali najti list papirja, krožnik, vžigalice in pisalo. Usedite se za mizo in opišite negativen dogodek, ki se vam je zgodil. Zapomnite si vse podrobnosti. Ko ugotovite, da nimate več kaj dodati, ponovno preberite, kar ste napisali, in strgajte papir ter si predstavljajte, kako se negativna situacija izbriše iz vašega spomina.
Nato vzemite krožnik, vanj položite koščke papirja in jih zažgite. Pozorno poglejte plamen, predstavljajte si, kako v njem gorijo vse vaše zamere in spomini. Ko je papir popolnoma zgorel, pepel sperite z vodo. To je to, tega spomina ni več, nima oblasti nad vašim umom. Zapomnite si to in uživajte danes brez vračanja v preteklost.
Več nasvetov o predaji spominov v pozabo si lahko preberete v našem članku -.
Ni samo vaše življenje tisto, ki je imelo toliko negativnosti. Večina ljudi ima grozne spomine, ki jih je treba za trenutek sprostiti in požrli jih bodo. Zato se pogovorimo o tem, kako pozabiti slabe spomine. Mimogrede, če vam to uspe, se bo vaše psihološko stanje spremenilo na bolje, kar pomeni, da bo vaša sedanjost postala nekoliko boljša.
Potrebujete psihoterapevta?
Včasih samo sedijo in se strinjajo, zmajevali z glavami. Enako se zgodi pri komunikaciji s prijatelji: prijatelj sedi in privoli, vse se na koncu zmanjša na brisanje strašne preteklosti in trganje starih ran. Takšnega psihoterapevta torej ne potrebujemo. Bo pa čisto primeren kakšen bolj inteligenten, a le pod pogojem, da bosta delala skupaj.
Pomagata lahko tako kognitivna terapija kot telesno usmerjena terapija. Toda tukaj je dokaj učinkovita metoda psihoterapevta, ki je avtorju povedal, kako se znebiti slabih spominov (no, ali dela njih) v enem tednu. Samo začnemo zvezek (lahko z grdo sliko) in cel teden zapisujemo vse slabe spomine iz otroštva, mladosti in odraslosti.
Ne bodite sramežljivi in izlijte vse. Druga možnost je iz simorona Lissy Moussa: vse zoprne stvari si zapisujemo na majhne koščke papirja, povsod, tudi v službi, tudi na trolejbusu. Porabite en teden tudi za to. In v soboto vse nanizamo na nit in nosimo za pasom kot rep. Rezultat je enak: tako rep kot zvezek je treba v nedeljo zvečer zažgati in pepel raztresti. Nato se s tega mesta odpravite s hitrim tempom in ne da bi se ozirali nazaj.
Če je to za vas naporno in neprijetno, samo zakričite in spregovorite, četudi gre za podpirajočega prijatelja, ki je pripravljen že po neštetokrat izbrisati to negativnost. Naslednja stvar je, da iz vsega tega vzamemo žlico medu in razumemo, kaj dobrega je bilo od vsega tega zla. No, zdaj se lahko znebite te smeti negativnih spominov.
Odpuščamo
Odpuščamo sebi in odpuščamo tistim, ki so postali vir slabih spominov. Zrela oseba popolnoma razume, da v času napačnega dejanja verjetno ni imela druge izbire. Tako kot tisti, ki ga je užalil. Edina stvar, ki jo lahko narediš tukaj, je odpuščanje. Poskusite razumeti, kaj je za vas nesprejemljivo (žaljivke, izdaje, poniževanje bližnjega, samopotrditev na račun drugih, prevare), za druge pa je lahko norma, ker takih ljudi niso učili drugače in niso dobili enake vzgoje. kot ti.
In še naprej. Če ste bili nekoč užaljeni ali ponižani, to še ne pomeni, da ste slabi. Morda se je oseba na ta način preprosto uveljavila ali pa je sledila svojim ciljem, pri doseganju katerih ste bili preprosto nekaj prehodnega.
Poberi žogo
Obstaja en način, kako vsaj za kratek čas pozabiti na slabe spomine. S to metodo se jih ne boste znebili za vedno, zagotovo pa boste preprečili, da bi vas prevzeli. Takoj, ko nam pride na misel kaj neprijetnega, vzamemo žogo in se spomnimo otroške igre: Poznam deset imen fantov.
Z žogo udarjamo ob steno in si zapomnimo pet imen fantov. Zakomplicirajmo stvari še naprej. Danes si videl deset lepih stvari in naredil deset dobrih stvari. Ne zdravi, lajša pa bolečino.
In na splošno lahko aktivni gibi in telesna dejavnost naredijo čudež. Štirikrat na teden izvajamo jogo ali nekaj iz kategorije “pametno telo”. Vzame malo časa, vendar je moteče. Pomaga prvič po navalu negativnih čustev.
Znebiti se stvari
Kako se znebiti slabih spominov, če vse okoli vas »prižge« svoj gumb? Ni šans. Torej, v smeti odnesemo vse stvari, ki nas spominjajo na naše izdane prijatelje. Tja pošljemo tudi fotografijo izdanega moža ... Stvari naj ne postanejo vir negativnih spominov. Veliko težje je s frazami in besedami, ki provocirajo.
Prihaja z alternativno zgodovino
Pravzaprav je spomine mogoče zamenjati. Še več, tudi najbolj negativni spomini so včasih preraščeni z neprijetnimi podrobnostmi, ki ... se niso zgodile.
Zakaj jih torej ne bi zamenjali z dobrimi? Ali pa si namesto osamljenosti, revščine in ponižanja s strani sošolcev in staršev v adolescenci predstavljajte, da ste bili priljubljeni, premožni in ljubljeni od staršev.
Če vas je v otroštvu napadel pes in se ga od takrat bojite, potem lahko v spominu oživite trenutek, ko vas je zaščitil starejši brat ali oče. In potem pomislite, kako dobro je, da vas reši brat ali oče. Lahko tudi na novo napišete neprijetno zgodbo iz preteklosti in spremenite tok dogodkov, da se bo vse končalo srečno in veselo.
Samo vaja
Lahko se uležete na kavč ali pa se usedete v najbolj udoben stol. Glavna stvar je biti sam in tiho. Pazi malo na dihanje. Poskusite si predstavljati svoj spomin na nek skupen način. Pravzaprav ne potrebujete jasne slike - potrebujete nekaj, kar v vas vzbudi čustva. Zdaj pritrdite nastavitvene gumbe na to sliko: tako kot na starem televizorju.
Če je to že težko za vašo domišljijo, bo zadostoval daljinski upravljalnik, na katerem lahko zmanjšate zvok in svetlost. Zdaj zavrtite ta gumb ali pritisnite gumb daljinskega upravljalnika. Najprej znižamo zvok na nulo. Zdaj ne slišite več žalitev od sošolcev ali bivšega. Zdaj odstranimo kontrast spomina.
In končno, odstranimo svetlost. Posledično naj bi se neprijetna slika iz preteklosti spremenila v tiho zameglitev. Vse to počnite zelo gladko in počasi uničujte spomine. Vajo lahko ponovite, ko se spet spomnite negativnih trenutkov.
Druga možnost je, da nastalo sliko postavite v sobo s številnimi svetilkami. In zdaj počasi, a vztrajno ugašamo svetilke eno za drugo: prvo, drugo, deseto ... slika postaja vse slabše vidna ... To vajo lahko tudi ponovite. Čez čas boste spoznali, da spomin ne boli več tako zelo.
Lahko si tudi predstavljate, da so to, kar vas tako zelo boli, le sanje iz preteklosti.
In ne pozabite, da so spomini le odtisi iz preteklosti. Preprosto jih ni več, tako kot ne obstaja preteklost. So vas otroci v šoli ustrahovali? Lahko pogledate otroke, ki gredo zdaj pod vašim oknom. Se bojiš? Torej preteklosti ni, kar pomeni, da se je je povsem mogoče znebiti.
V življenju vsakega človeka se najdejo dogodki, ki bi jih rad pozabil. Vsak spomin prinaša neverjetno bolečino. Seveda sčasoma postane dolgočasno, vendar človek želi popolnoma pozabiti na slabo. To lahko naredimo na več načinov.
Negativni spomini se pojavijo po tem, ko je človek doživel dogodke, ki so v njem povzročili jezo, strah, zamero, sovraštvo ali razočaranje.
Če želite poskusiti opustiti vse spomine, morate razumeti, da so misli in misli o njem tiste, ki prinašajo bolečino. Mnogi preprosto ne morejo razumeti, kdo točno je kriv za to, kar se je zgodilo natanko tako. Ni vam treba večkrat ponavljati v glavi, kaj se je že zgodilo. Tako boste čim hitreje pozabili slabe spomine.
Najbolje bo, ko enkrat objektivno ocenite celotno trenutno situacijo in občutke, ki vam jih je sprožila. Povejte vse na glas ali zapišite na prazen list papirja. Ne želite, da to kdo sliši; pozabljanje je vaša stvar.
Psihologi pravijo, da se morate po vsaki neprijetni situaciji najprej sprejeti točno takšne, kot ste. Ne jezite se na druge in vsak spomin zaključite s temi mislimi:
- Vsak je naredil točno tisto, kar je želel.
- Ne smeš obsojati drugih, to je njihova stvar.
- Če sem naredil napako, potem imam pravico do tega, tako kot drugi.
- Ta situacija mi je dala novo izkušnjo.
- Zdaj je vse preteklost, ta situacija me ne bo več motila.
Metode, kako pozabiti slabe spomine v svojem življenju
Močno orožje proti neprijetnim spominom je aktivna domišljija. Obstaja več vrst domišljije, ki lahko zlahka pomagajo v boju s preteklimi spomini.
To so:
1. Nadomeščanje slabih spominov
2. Previjanje časa
3. Ustvarjanje spominov
Te metode delujejo s pomočjo vaše domišljije in domišljije. Vsako situacijo si morate predstavljati čim bolj realistično.
Takoj, ko začnete imeti negativne spomine na osebo, ki vas je prizadela, si poskusite predstavljati prijetno situacijo s to osebo. Ta metoda vam bo pomagala hitro ublažiti bolečino in odpustiti storilcu. Po tem je to osebo veliko lažje izpustiti.
Mnogim ljudem negativnost ostane v spominu bolj kot katera koli pozitivna situacija. Človeški spomini morajo biti vedno v ravnovesju. Če pozitivni spomini niso dovolj, potem je bolje uporabiti svojo domišljijo. Začnite sanjati, predstavljajte si, da se je vse uresničilo točno tako, kot ste si želeli.
Ko bo v vaših mislih dovolj pozitivnih spominov, se bo oseba spet počutila srečno in veselo. V tem stanju bo razumel, da bo vse v njegovem življenju samo dobro. S pomočjo ustvarjenih spominov se bo človek postavil na pozitivnost.
Očistiti se slabih spominov ni lahka naloga, a če vsak dan delate na sebi, boste kmalu videli odlične rezultate in jih boste lahko pozabili.
Verjetno imamo vsi spomine, ki bi jih ljudje radi pozabili. Vznemirjajoč dogodek, neprijetna situacija, ponižanje, žalitve ljubljene osebe – lahko je karkoli. In ne glede na to, kako močno se trudiš pozabiti, se spomin upira.
Ni treba potlačiti vseh neprijetnih misli. Včasih morate razmisliti o tem, kaj je šlo narobe, da se lahko učite iz svojih napak in nadaljujete. Ko pa je edini učinek vaših misli podaljšanje bolečine, se jih morate znebiti in iti naprej.
Nedavne raziskave kažejo, da se ljudje lahko programirajo tako, da namerno pozabijo stvari. Tukaj je opisano, kako pozabiti tisto, česar se ne želite spominjati.
Preženi slabe misli
Če se zavestno odločite, da ne boste razmišljali o slabih spominih, jih lahko za vedno izbrišete. Ko vas spomnijo na nekaj, o čemer ne želite razmišljati, ne dovolite, da vaš um razmišlja o tem.
Pozabite na vse podrobnosti, povezane s spomini
Da se znebite slabih spominov, pozabite na podrobnosti, ljudi in čustva, povezana z njimi. Podrobnosti lahko vključujejo vonjave, zvoke ali slike, povezane z dogodkom, ki se ga ne želite spominjati. Na primer, če ne želite razmišljati o travmatičnem dogodku, odstranite podrobnosti, povezane z njim, iz misli. To je lahko pesem, ki se predvaja v ozadju, ali obrazi, ki so vas takrat gledali.
Naredite to vsak dan
Potlačiti neprijetne spomine je težko. Vsaka misel, ki je potlačena, se nagiba k odbitju. Na primer, če želite blokirati čustva, povezana s prometno nesrečo, vaši možgani iščejo vsako misel o njej, da bi jo blokirali. Zaradi tega je tako rekoč bolj dostopen. Se pravi, ko je ne blokirate, se misel vrne nazaj in vas spet preganja. Zato morate vsakodnevno blokirati spomine. Redno jih morate potiskati iz svoje zavesti.
Ne osredotočajte se preveč na blokiranje misli
Blokirane misli hitreje in močneje oživijo, če jim daste preveč pomena in pozornosti. Zavedajte se dejstva, da je zatiranje misli zelo težko, vendar morate še naprej delati na tem, pri tem pa poskušati ne pretiravati.
Izogibajte se sprožilcem
Določene slike, predmeti, vonji ali kraji vam lahko sprožijo slabe spomine. Iz misli odstranite predmete ali slike, ki vam preprečujejo, da bi pozabili nekaj, česar se ne želite spomniti. Izogibajte se krajem ali srečanjem z ljudmi, ki vas spominjajo na vašo bolečo preteklost.
Odvrnite svoj um
Druga strategija, ki jo lahko poskusite, je zamenjati slab spomin z nečim dobrim. Če vas misel o preteklem neuspehu še naprej preganja, poskusite razmišljati o tem, kako vam je nekaj uspelo v preteklosti. Naj slabi spomini ne vplivajo na vaše razpoloženje. Takoj, ko vas preplavijo, začnite razmišljati o nečem dobrem.
Nekaj pozitivnega povežite s slabim spominom
Naučite se povezovati negativne misli s pozitivnimi. To vam bo pomagalo premagati slabe občutke. Na primer, pomislite na svoj slab trenutek, ko uživate v dobrem filmu, ali naredite nekaj, kar vas veseli. Zaradi pozitivne povezave bo vaš negativni spomin manj boleč.
Zavedajte se spomina
Druga teorija pravi, da vam bo popolno zavedanje spomina in z njim povezanih negativnih čustev pomagalo pri soočanju z bolečimi čustvi. Počutite se jezno, žalostno ali prizadeto. Cviliti, kričati, jokati. Opustite svoja čustva, da zmanjšate njihovo moč nad vami.
Uporabite obred sprostitve, da izbrišete svoj spomin
To je miselna vaja, nekakšen ritual, s katerim se osvobodiš negativnih čustev ali spominov, ki so se naselili v tvojem umu. Zapišite vse podrobnosti spomina, ki jih želite pozabiti. Dovolite si pisati odkrito, vedoč, da tega ne bo nihče prebral. Nato morate zažgati list papirja. Ko vidite, da papir gori, mentalno sprostite spomin. Lahko pa papir tudi natrgate ali razrežete na majhne koščke, tudi to zelo pomaga.
Vadite pozornost
Naučite se osredotočiti na sedanji trenutek, namesto da razmišljate in skrbite za svojo preteklost, ki je ni mogoče spremeniti ali napovedati v prihodnosti. Ne preživite dneva na avtopilotu. Opazite in bodite pozorni na majhne podrobnosti, prizore, vonje in zvoke. Redna praksa meditacije vam bo pomagala, da boste pozorni in cenili vsak trenutek življenja.
Živite polno in ustvarite lepe spomine
Vedno bodite v bližini ljudi, ki vas osrečujejo. Če je mogoče, potujte in spoznajte nove ljudi. Čim več komunicirajte. To vam bo pomagalo ustvariti nove dobre spomine, zaradi česar bodo vaši slabi spomini seveda izginili.
Ne sedi brez dela
Izmislite si nov hobi ali telesno dejavnost. Posvetite se ustvarjalnosti in se udeležite umetniških in rokodelskih dejavnosti. Porabite svojo energijo za ustvarjanje nečesa novega ali pa se preizkusite kot prostovoljec. Nenehno boste zaposleni in imeli boste manj časa za razmišljanje o slabih spominih.
Pogovori se s kom o tem
Pomaga lahko pogovor s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Njihovi nasveti, mnenja in podobne zgodbe vam lahko dajo drugačen pogled na stvari in vam pomagajo pozabiti tisto, česar se ne želite spominjati.
Z upoštevanjem vseh teh nasvetov boste lahko iz spomina izbrisali slabe spomine in pridobili popoln nadzor nad svojim življenjem.
