UVOD

To knjigo je začel kot rokopis Frederick S. Perls. Gradivo je razvil in razvil Paul Goodman, praktični razvoj pa je prejel od Ralpha Hefferlina. V obliki, v kateri ta knjiga obstaja zdaj, je rezultat skupnih prizadevanj treh avtorjev.

Imela sva en skupen cilj: razvijati teorijo in ustvarjati metode, ki bodo širile meje in domete psihoterapije. Imeli smo veliko nesoglasij; Z razpravo o njih, namesto da bi jih vljudno skrivali, smo večkrat prišli do odločitev, ki jih nihče od naju ni mogel predvideti. Številne zamisli iz izvirnega rokopisa so bile ohranjene, prav toliko pa je bilo dodanih kot rezultat skupnih prizadevanj treh avtorjev in, kar je še pomembneje, veliko je dobilo nov pomen v kontekstu knjige v njenem zadnjem delu. oblika.

Prva polovica te knjige vas vabi, da greste vase, in ponuja tehnike za to. Kaj lahko nastane iz tega podviga, je vprašanje, ki si ga boste takoj zastavili; a odgovora nanj ti ne moremo dati na besednem pladnju z robom. V resnici je najpomembnejši del odziva neverbalen in tako mora tudi ostati. Če boste prejeli ta odgovor, bo to le tako, da boste opravili tukaj opisano delo. Ker pa ne moremo pričakovati, da se boste lotili dela, ki zahteva čas in trud, v prepričanju, da bo na koncu truda vredno, bomo v tej knjigi poskušali opisati splošno človeško situacijo in tudi pokazati, zakaj verjamemo, da da lahko damo nekaj pomembnega vsem, ki resnično želijo izboljšati sebe in svoj položaj.

To, kar vas vabimo, da naredite zase, se lahko na prvi pogled zdi kot kliše, saj vam želimo pomagati odkriti in mobilizirati sebe, svoj jaz, da bi bil bolj učinkovit pri zadovoljevanju svojih potreb kot biološki organizem in socialni človek.

Samoodkrivanje bo morda koga spomnilo na staro zgodbo o tem, kako se »puliti za lase«. Toda, kot razumemo ta izraz, je to težak proces. Daleč od nenadnega vpogleda, je ta proces bolj ali manj stalen in kumulativen – in se ne ustavi, dokler je oseba živa. Vključuje sprejemanje posebnega odnosa do sebe in opazovanje sebe v akciji. Da bi videli sebe v akciji - torej videti sebe kot akcijo - zahteva tehniko, ki je povsem drugačna od tiste, ki ste jo morda že preizkusili in se vam je zdela nezadostna - tehnika introspekcije.

Če se zdi samoodkrivanje nagrajujoče, a strašljivo, ne bomo oporekali tej reakciji. Predpostavka, da imate nekaj skrivnostnega ali skritega jaza, da je veliko slabše od vas in ga je bolje pustiti pri miru, ni nekaj, kar ste vedno imeli, in je težko vredno ohraniti za vedno. Izhaja iz dejstva, da ste v preteklosti v času stresa zavrnili nek del sebe, ki vam je povzročal preveč težav. V teh okoliščinah so bili ti deli tebe najslabši in da bi živel v tej situaciji, si se jih moral znebiti. Podobno se obnaša divja žival, ko se njena šapa ujame v past. V takih razmerah šapa postane grožnja in včasih jo žival odgrizne, da bi pobegnila, čeprav ostane pohabljena.

Vaše življenje je morda zdaj popolnoma drugačno kot takrat, ko ste zavrnili del sebe, a za razliko od šape zveri je ta del mogoče vrniti. So prvotni razlogi, da ste jo zavrnili, še vedno prisotni ali so že zdavnaj izginili? To je vsaj vredno premisleka. Ponujamo vam metodo za sistematičen pregled in rekonstrukcijo trenutnega stanja. Lahko se premikate v svojem tempu. Postopki so organizirani tako, da vsak prejšnji predstavlja potrebno osnovo za naslednjega. Koliko dela lahko opravite v določenem časovnem obdobju, je odvisno od tega, koliko sebe ste se odrekli in kakšna je vaša trenutna življenjska situacija. Vsekakor pa ne boste naredili niti koraka hitreje ali več od tistega, kar želite.

Ne ponujamo vam »bližnjice do mojstrstva«, nobenega programa za moralno izboljšanje, nobenih pravil, ki bi zagotovila, da boste prekinili slabe navade, ki jih dejansko želite obdržati. Za vas ne bomo storili ničesar. Ponujamo vam napotke, s katerimi se lahko – če želite – podate na osebno avanturo in pri tem z lastnim aktivnim delovanjem naredite nekaj zase, zase – odprete, organizirate in spravite v konstruktivno uporabite pri življenju svojega življenja.

Pozneje bomo razložili paradokse v teh izjavah. Za zdaj je dovolj, da rečemo, da ko rečemo "Tvoj jaz", namesto da preprosto rečemo "Ti", želimo poudariti poseben občutek posesti, ki je impliciran v svojilnem zaimku "ti": to je tvoj "jaz". Upoštevajte tudi, da ste zadevni »Vi« tisti »Vi«, ki boste odkrivali med svojim »potovanjem«, hkrati pa je sestavni del »Vašega jaza«. To je del, ki bere te vrstice, najverjetneje jih izgovarja sam pri sebi.

Ta podvig naj ne bi bil lahek. Morda se zdi, da je sledenje navodilom enostavno – tako enostavno, da je čisto možno, da se boste na koncu odločili: v tem ni nič; prehiteli boste vse skupaj, ne boste dobili nobenih rezultatov, ki jih niste vnaprej predvideli, in se boste tam ustavili. Če pa se po drugi strani bolj intimno vključite v eksperimentalne situacije, ki jih ustvarite, boste morda ugotovili, da je to na nek način najtežje in frustrirajoče delo, s katerim ste se kdaj srečali – a tudi najbolj presenetljivo.

Na teh straneh se skušamo pogovarjati z vami, kot bi bili iz oči v oči. Seveda nimate možnosti, kot v običajnem pogovoru, prevzeti besedo - odgovoriti, postaviti vprašanje, dodati podrobnosti v zvezi z vašo osebno situacijo; in vas žal osebno ne poznamo. Če bi poznali podrobnosti, ki se nanašajo na vas - starost, spol, izobrazbo, delo, vaše uspehe in neuspehe, vaše načrte in strahove, bi nekatere stvari zmanjšali ali, nasprotno, bolj podrobno razvili, nekje morda bi preuredil poudarke, spremenil vrstni red; vendar to ne bi bistveno spremenilo tega, kar želimo sporočiti. Verjamemo, da se skoraj vse, s čimer se bomo ukvarjali, tako ali drugače nanaša na vsakega človeka, ki v našem času živi pod zahodno civilizacijo. Uporaba tega, kar ustreza vaši situaciji, na način, ki vam ustreza, je vaša naloga v našem skupnem podjetju.

Danes je priljubljen trend v psihološkem svetovanju gestalt terapija. Njegova glavna razvijalca sta Frederick in Laura Perls ter Paul Goodman. Gestalt terapija v prevodu pomeni "holistična podoba" - to je naloga, ki si jo strokovnjaki zadajo pri delu s strankami na osnovnih principih, tehnikah in teoriji g.

Da bi pojasnili, kaj natančno Gestalt terapija počne, bo spletna stran revije podala prispodobo. Dolgo časa je revež sedel blizu svoje barake. Sedel je blizu reke, ob kateri je šel prijazen človek. Nekega dne je revež prosil prijaznega človeka, naj ga nahrani. Tako mu je prijazni mož ujel nekaj rib in ga nahranil. Naslednjič se je situacija ponovila. Prijazni mož je bil utrujen od nenehnega ribolova, zato je revežu pokazal, kako to storiti, da v prihodnje ne bi prosil za pomoč.

Geštalt terapija pomaga človeku skozi samozavedanje doseči celostno podobo. Pri tem terapevt ni pasivni udeleženec, temveč je aktivno vključen v proces, vendar ne z namenom, da bi vse delo opravil namesto klienta, temveč zato, da bi klientu pomagal pri učenju razumevanja.

Kaj je gestalt terapija?

Dve glavni težavi, s katerimi se soočajo številni sodobni ljudje, sta: nezmožnost obvladovanja obstoječih težav, ki se lahko vlečejo več let, in nezmožnost prevzemanja odgovornosti. Gestalt terapija rešuje oba problema. Kaj je to? To je metoda psihološkega svetovanja, ki ima svoje naloge in tehnike.

Glavni cilj gestalt terapije je odpraviti čustvena doživetja, pritiske in strahove, ki vam preprečujejo, da bi uživali življenje in dosegali svoje cilje v sedanjem času. To dosežemo z ozaveščanjem vseh izkušenj, ki človeka onemogočajo pri potrebnih dejanjih, reševanju težav, ki bi posameznika lahko mučile že leta, ter prevzemanju odgovornosti za lastna čustva in občutke.

Specialist dela z osebo v stanju »tukaj in zdaj«, kar je tudi »trik« Gestalt terapije. Psihoterapevt se ne ozira na človekove težave, preteklost ali izkušnje. Zanima ga samo tisto, kar njegovo stranko trenutno še muči, vpliva, vpliva. Ta težava se je morda zgodila v preteklosti, vendar čustvene izkušnje in misli o njej še vedno vplivajo na vedenje.

Obdelujejo se le tisti občutki in izkušnje, ki jih človek še doživlja. Pri analizi težave, ki se je zgodila v preteklosti, specialista ne zanima, kaj je posameznik čutil takrat, v preteklosti, zanima ga le, kaj oseba doživlja zdaj, ko se z mislimi vrača k temu dogodku iz preteklosti.

Ko je "tukaj in zdaj", lahko človek bolj umirjeno govori o težavi, ki se mu je zgodila v preteklosti, ker se je že zgodila, ostaja v preteklosti, zdaj na človeka fizično nikakor ne vpliva. Posameznik se mora pri delu s specialistom zavedati, da govori o dogodkih, ki se mu ne dogajajo zdaj, v določenem trenutku. Zdaj poleg človeka ni sovražnika, ki bi ga v preteklosti poniževal ali žalil. Zdaj človek ni v enaki situaciji, kot se mu je zgodila v preteklosti. To pomeni, da je varnejši. Lahko bolj umirjeno govori o tem, kaj se je zgodilo. Poleg tega se zaveda, da je zdaj v njegovem življenju vse mirno in dobro, nič nevarnega ne obstaja.

Na razmere iz preteklosti je mogoče pogledati z različnih zornih kotov. Bolj ko se oseba zaveda, da težava ni zdaj, ampak je v preteklosti, in morda ga ne skrbi toliko, kot ga je, ko je bil neposredno v njej, bolje jo začne videti. Lahko ga pogledate iz različnih zornih kotov. V tem primeru nič ne ogroža osebe.

Gestalt terapija izvaja ne samo obravnavo določenega problema, ki skrbi osebo, temveč tudi hipotetične situacije, ki se še niso zgodile ali načeloma skrbijo osebo. Tu se uporabljajo različne tehnike, na primer metoda "praznega stola", ko si človek na praznem stolu predstavlja nasprotnika, s katerim bi se rad pogovarjal, od njega dobil kakšen odgovor in se naučil komunicirati z njim.

Gestalt terapevt ima več nalog:

1. Pomagajte osebi ohraniti zavest in stanje "tukaj in zdaj", ko razmišlja o situaciji, ki jo skrbi, ki je lahko zastrašujoča.
2. Pomagajte osebi spoznati, katere posebne izkušnje doživlja, ko razmišlja o situaciji.
3. Razumeti razloge, zakaj situacija v človeku vzbudi čustva, ki jih doživlja. Na podlagi tega lahko skupaj s klientom razviješ akcijski načrt, kako preprečiti, da se te izkušnje več dogajajo, kako se soočiti/odpraviti tiste občutke, ki že obstajajo.
4. Vzpostavite notranje ravnovesje, postanite celostna oseba, ki naj živi »tukaj in zdaj«, ne pa v preteklosti ali prihodnosti.
5. Pomagajte klientu prevzeti odgovornost za izkušnje, ki jim dopušča, da vplivajo na njegove odločitve in dejanja v sedanjem času.

Teorija gestalt terapije

Razvijalcem Gestalt terapije se ni zdelo potrebno ustvarjati različnih teorij, saj so ustvarili povsem praktičen sistem. Gestalt terapija deluje kot metoda, ko je glavna naloga specialista ohraniti strankino zavest v stanju "tukaj in zdaj" (da ne leti v preteklost ali prihodnost). Prav tako je glavni vidik postavljen na sposobnost posameznika za ustvarjalnost.

Vendar pa so sčasoma razvito metodologijo začeli obravnavati številni psihologi, ki so ji prinesli številne teoretične podlage:

• Stična meja je črta, na kateri človek začne prihajati v stik z okoljem, pri tem pa se lahko izolira od sveta.
• Odpor je način interakcije posameznika z zunanjim okoljem. Trenutno človek kontaktira svet na način, ki mu je dostopen ali na način, ki mu je znan. Če se zaradi tega stika pojavijo težave, pomeni, da so bile metode, ki jih oseba uporablja, v preteklosti ustrezne, v sedanjosti pa neučinkovite.
• Zavedanje svojih resničnih potreb. Pogosto človek, ki ne more zadovoljiti svoje osnovne potrebe, jo prikrije z drugo, jo poskuša nadomestiti z nečim drugim. Vendar to človeku ne omogoča, da bi ostal popolnoma srečen, zato še naprej kompenzira svojo osnovno potrebo, ne da bi bil povsem zadovoljen, saj se tega niti ne zaveda.

Geštalt terapija gleda na posameznika kot na celovit sistem. Ne deli ga tako kot strokovnjaki za psihoanalizo, čeprav lahko upošteva njegove posamezne vidike. Dejstvo je, da dogajanje na enem področju človekovega življenja neposredno vpliva na druge vidike sistema. Če se torej spremenijo občutki, se spremenijo izkušnje, prepričanja, pogled na svet, vedenje in celo cilji za prihodnje življenje.

Gestalt terapija nima za cilj odpraviti težav, s katerimi so ljudje prišli. Namenjen je odpravljanju tistih čustvenih pritiskov, ki človeku v sedanjem času onemogočajo, da bi v celoti užival življenje in ne le delno. Pri tem je poudarek na ozaveščanju sedanjih izkušenj in problemov, namesto na razmišljanju o preteklosti.

Utemeljitelj že oblikovane gestalt terapije je Perls. Za svojo glavno nalogo si postavlja vzdrževanje homeostaze – ravnovesja, h kateremu človek stremi v vsakem trenutku svojega življenja. Tu je treba na kakršen koli način zadovoljiti vse njegove potrebe, ki mu omogočajo, da doseže to uravnoteženo stanje.

Gestalt terapija temelji na 5 glavnih stebrih:

1. Razmerje med ozadjem in figuro. Figura je gestalt - določeno celostno bitje, bodisi človek sam ali njegova potreba. Ozadje je situacija, ki je trenutno pomembna in zanimiva za oblikovanje gestalta. Če je potreba zadovoljena, ozadje izgine in pojavi se novo, ki tvori nov gestalt. Če potreba ni potešena, ostane gestalt nepopoln, kjer se oseba zatakne. Pri tem je pomembno, da se človek nauči zadovoljiti svoje potrebe, da sčasoma ne preide v »fantazijsko cono«, od koder se oblikujejo upi, nevroze itd.
2. Zavedanje in koncentracija na sedanji trenutek. Če je človek sposoben uresničiti svoje potrebe v sedanjosti, potem mora iskati metode za njihovo zadovoljitev v tem, kar je danes na voljo. Če gre v fantazijo, se pojavijo različna nenormalna stanja, ko človek začne čakati, upati, agresijo zaradi neizpolnjenih želja itd.
3. Nasprotja. To je delitev sveta in človeka na nasprotja. Vendar človeka oziroma sveta ni mogoče razdeliti. V Gestalt terapiji se vse dojema kot ena celota, kot črno in belo skupaj.
4. Odgovornost in zrelost. Tu je Perls videl človeka, ki ne čaka na zunanjo pomoč, ampak poskuša najti izhod iz vsake situacije, ki temelji izključno na tem, kar lahko sam stori za to.
5. Zaščitne funkcije.

Tehnike gestalt terapije

Tehnike gestalt terapije temeljijo na principih in igrah:

1. Načela:

• "Tukaj in zdaj". Zavedanje svojih izkušenj, ki so prisotne v sedanjem času in ne v preteklosti.
• "Jaz ti". Zavedanje sebe ločeno od drugih ljudi, da bi lahko stopili v stik z njimi.
• Subjektivizacija izjav. Transformacija subjektivnih sodb v objektivne.
• Kontinuum zavesti. Odprava nadzora z namenom zgolj opazovanja lastnih izkušenj in misli, ki se dogajajo v tem trenutku, ne da bi jih podvrgli interpretaciji in vrednotenju.

1. Igre.

Zakaj je na koncu potrebna gestalt terapija?

Ljudje se zatečemo k gestalt terapiji, ko se želimo znebiti vpliva preteklih težav in morebitnih prihodnjih dogodkov, zaradi katerih se porajajo različna čustva in misli, ki ovirajo polno sedanje življenje. Geštalt terapija človeka vrne v sedanji trenutek, da končno spozna, da preteklost in prihodnost zdaj nanj nikakor ne vplivata, zato lahko ostane miren in usmeri svojo moč v zadovoljevanje svojih potreb in želja.

V procesu gestalt terapije postanejo pomembni eksperimenti (igre), med katerimi človek na različne načine reproducira situacije, ki ga vznemirjajo, sledi lastnim čustvom in mislim, da bi nato razumel, kako vplivajo na njegovo nadaljnje vedenje in gradnjo prihodnosti. Samo z razumevanjem se da nekaj spremeniti v smer, ki je koristna za človeka samega.

Geštalt terapija pomaga razviti tudi sposobnost nenehnega vzdrževanja stanja »tukaj in zdaj«, da se ne potopite v spomine, ki vas prestrašijo, ali da ne fantazirate o prihodnosti, ki se morda ne bo zgodila, ampak da živite in iščete vire. v sedanjem trenutku.

Gestalt terapija je eksistencialni, eksperimentalni (na izkušnji) in eksperimentalni pristop v psihoterapiji in svetovanju, katerega namen je razširiti človekovo zavedanje in s tem doseči večjo intrapersonalno celovitost, polnost in smiselnost življenja, izboljšati stik z zunanjim svetom nasploh in z ljudmi okoli njega.
Kaj povezujete z besedo gestalt? Ta beseda je zelo preprosto prevedena iz nemščine. Pomeni podobo, figuro, obliko. V psihologiji gestalt razumemo kot specifično organizacijo delov, ki sestavljajo določeno celoto. Eksperimenti gestalt psihologov (geštalt psihologija je smer psihološke misli, ki je nastala na zač.XX V. in je izhajal iz dejstva, da analiza delov ne more zagotoviti razumevanja celote) je pokazala, da človeško zaznavanje ni določeno z mehanskim seštevanjem zunanjih dražljajev, ampak ima svojo organizacijo. Telo v svojem zaznavanju izbira tisto, kar mu je pomembno in zanimivo. Na primer, žeja spodbudi osebo, da kot pomembno figuro izpostavi kozarec vode na mizi, obloženi s hrano, ko pa je žeja potešena, bo najverjetneje nekaj drugega pritegnilo njegovo pozornost. Zaznavanje je zasnovano tako, da v ospredje izstopa pomembna figura, pa naj bo to podoba ljubljene osebe, občutek lakote, bolečina žebljička v čevlju ali beseda tega besedila. Vsi drugi predmeti se v tem trenutku združijo, postanejo nejasni in izginejo v tako imenovanem ozadju. Za ponazoritev tega pojava so uporabljene slike, ki vsebujejo dvojne slike. Tako lahko na spodnji sliki vidite bodisi plamen sveče bodisi dva profila človeškega obraza.

Odkritja gestalt psihologov so imela pomembne filozofske posledice: človek je odgovoren za kaj Kaj on je tisti, ki dojema in kako se počuti - spomnimo se na primer serije vicev o pesimistu in optimistu.
Geštalt psihologija je vplivala na oblikovanje ideje o telesu kot eni sami celoti, nedeljivi na ločene dele (na primer neodvisno obstoječe organe ali neodvisno obstoječo dušo in telo). Gestalni psiholog Kurt Lewin je razvil teorijo psihološkega polja. Njegovo bistvo je, da vedenje določa celostna konfiguracija človekovega življenjskega prostora, ravnovesje med potrebami telesa in predmeti zunanjega okolja.

Gestalt psihologija, Fritz Perls in gestalt terapija

Teoretična odkritja Gestalt psihologije je Fritz (Frederick Solomon) Perls (1893-1970) uporabil v praksi psihoterapije. V 40. letihXX V. Psihoanalitik Frederick Perls, znan med strokovnjaki svojega časa, je začel razmišljati o ustvarjanju lastnega sistema psihoterapije. Takrat ni bil zadovoljen z mnogimi določili sodobne psihoanalize, zlasti s pretežno intelektualno naravo obdelave pacientovih težav, usmerjenostjo v preteklost in pacientovim pasivnim položajem v procesu psihoanalitičnega zdravljenja. Rezultat njegovih skupnih razmišljanj s kolegi, med katerimi so bili njegova žena Laura Perls, Isidore Frome, Paul Goodman, je bila knjiga Gestalt Therapy, ki je izšla leta 1951. Prvi del te knjige, ki je praktični vodnik za samoraziskovanje , je bila večkrat objavljena v ruščini z naslovom »Delavnica o gestalt terapiji«.Da bi razložili človeško vedenje, so Perls in njegovi sodelavci uporabili ideje iz Gestalt psihologije, kot je koncept dinamike figure-tla, ideja o celovitosti človeškega organizma in ideja, da sta organizem in njegovo okolje enotno polje. . Perls je uporabil tudi nekaj filozofskih idej - ideje fenomenologije, filozofskega trenda, ki je nastal na začetku XXV.

in vztrajanje pri nujnosti raziskovanja stvari, kot so predstavljene v zavesti, ter ideje eksistencializma o človekovi svobodi in odgovornosti, eksistencialno srečanje Jaz - Ti.

Na splošno teorija Gestalt terapije temelji na naslednjih načelih:Človek je celovito socialno-biopsihološko bitje. Vsaka njegova delitev na sestavne dele, na primer na psiho in telo, je umetna.
Človeško vedenje je po teoriji gestalt terapije podvrženo principu nastajanja in uničenja gestaltov. Zdravo telo deluje na podlagi samoregulacije. Pojavi se nujna potreba in začne zasedati prevladujočo pozornost telesa - iz ozadja se pojavi figura. Nato telo v zunanjem okolju išče predmet, ki bi lahko zadovoljil to prevladujočo potrebo, na primer hrano, ko je lačen. Približevanje in ustrezna interakcija z objektom (v tem primeru žvečenje in požiranje hrane) vodi do zadovoljitve potrebe – gestalt je dokončan in uničen.Stik je osnovni koncept Gestalt terapije. Organizem ne more obstajati v brezzračnem prostoru, pa tudi v prostoru brez vode, rastlin in živih bitij. Človek se ne more razvijati v okolju brez drugih ljudi. Vse osnovne potrebe lahko zadovoljimo le v stiku z okoljem. Mesto, kjer se organizem sreča z okoljem, v gestalt terapiji imenujemo kontaktna meja. V kolikšni meri je človek sposoben zadovoljiti svoje potrebe, je odvisno od tega, kako prožno lahko uravnava kontaktno mejo. Geštalt terapija opisuje tipične kršitve kontaktne meje, zaradi česar je interakcija z okoljem, tudi medosebna, neučinkovita.Zavedanje je zavedanje dogajanja v telesu in v njegovem okolju. Zavedanje ni istovetno z intelektualnim znanjem o sebi in svetu okoli nas. Vključuje tako izkušnjo zaznavanja dražljajev iz zunanjega sveta kot notranje organske procese – občutke, čustva, kot tudi mentalno aktivnost – ideje, podobe, spomine in predvidevanja, t.j. pokriva veliko ravni. Tudi živali imajo zavest, z izjemo njene mentalne plasti. V civiliziranem svetu pa imamo ljudje hipertrofirano mišljenje na škodo čustev in dojemanja zunanjega sveta. Prav zavedanje, v nasprotju z razumskim znanjem, daje prave informacije o potrebah telesa in okolja. Glavni cilj prakse gestalt terapije je razširiti zavest. Ogromno človeških težav je posledica dejstva, da pravo zavedanje realnosti nadomestijo intelektualne in pogosto lažne predstave o njej, na primer o tem, kaj lahko od ljudi pričakujem, kako se obnašajo do mene, kaj naj si želim. in kaj naj naredim. Tako lažne ideje zamegljujejo realnost in otežujejo zadovoljevanje telesnih potreb – moten je proces nastajanja in uničenja gestalta. Geštalt terapija verjame, da če ljudje dosežejo jasno zavedanje notranje in zunanje realnosti, so sposobni samostojno rešiti vse svoje težave. Zato terapija ni namenjena spreminjanju vedenja; samo vedenje se spreminja z rastjo zavedanja.Tukaj in zdaj je načelo, ki pomeni, da se tisto, kar je za organizem dejansko, vedno dogaja v sedanjosti, pa naj gre za zaznave, občutke, dejanja, misli, fantazije o preteklosti ali prihodnosti, vsi so v sedanjem trenutku. Uporaba tega principa vam omogoča, da intenzivirate proces zavedanja.
Odgovornost je sposobnost odzivanja na dogajanje in izbiranja odzivov. Prava odgovornost pride z zavedanjem. Bolj kot se človek zaveda realnosti, bolj je sposoben prevzeti odgovornost za svoje življenje – za svoje želje, dejanja, po besedah ​​Perlsa, zanesti se nase.Fenomenološki pristop v gestalt terapiji se udejanja tako, da terapevt spoštuje tako subjektivno izkušnjo klienta kot lastno subjektivno izkušnjo. Geštalt terapevt klientovim izkušnjam in vedenju ne pripisuje posebnega pomena, v procesu ozaveščanja klient sam odkrije njihov pomen.

Cilji gestalt terapije

Glavni cilj gestalt terapije je doseči čim popolnejše zavedanje samega sebe: svojih občutkov, potreb, želja, telesnih procesov, svoje miselne aktivnosti, pa tudi čim popolnejše zavedanje zunanjega sveta, predvsem sveta medčloveških odnosov. Gestalna terapija ne išče takojšnje spremembe vedenja ali hitre olajšave simptomov. Odprava simptomov ali sprememba vedenja, dosežena brez zadostnega zavedanja, ne daje trajnih rezultatov ali vodi v nastanek novih težav na mestu starih.
Kot rezultat gestalt terapije klient pridobi sposobnost zavestne izbire svojega vedenja z uporabo različnih vidikov svoje osebnosti, da naredi svoje življenje bolj izpolnjeno in se znebi nevrotičnih in drugih bolečih simptomov. Postane odporen na manipulacije drugih ljudi in je sposoben brez manipulacije; z drugimi besedami, nauči se stati na lastnih nogah.

Praksa gestalt terapije

Gestalt terapija je specifična psihoterapevtska metodologija, nikakor pa ne tehnologija. Že od samega začetka svojega razvoja je gestalt terapija asimilirala tehnike, črpane iz različnih terapevtskih sistemov. Tako je Perls aktivno uporabljal psihodramske tehnike in jih prilagajal za svoje namene. Kasneje so si gestalt terapevti izposodili tehnike telesne terapije, plesne terapije in različnih vrst umetniške terapije (risanje, glasbena terapija). V Gestalt seansi lahko terapevt uporablja poljubne tehnične tehnike, vendar je uporaba tehnik podrejena strateškim ciljem Gestalt terapije.

Trajanje

Čeprav je bila Gestalt terapija v času svojega nastanka nasprotna psihoanalizi predvsem zaradi svoje kratkotrajnosti, pa kljub temu, če ste Gestalt izbrali kot metodo svoje osebne terapije, ne upajte na čudež in takojšen rezultat. Čeprav lahko gestalt seje povzročijo intenzivna čustvena doživetja in dajo izkušnjo novih občutkov, je na splošno terapevtski proces dolgotrajno, mukotrpno delo, ki lahko traja od mesecev do let. To je posledica dejstva, da zavedanje ni vedno prijetno, ampak je pogosto boleče in ga radi prekinjamo. "Razvoj sovražnika je fobija bolečine," je dejal Perls. Potreben je čas, da opravimo vsa potrebna izogibanja zavedanju. Določene pozitivne rezultate pa lahko dosežemo tudi z udeležbo na kratkotrajnih terapevtskih tečajih ali intenzivnih skupinskih treningih.

Kje je Gestalt pristop uporaben?

Fritz Perls je bil zdravnik in je svojo metodo razvil predvsem za potrebe zdravljenja nevroz in drugih bolečih motenj, vendar je v času njegovega življenja gestalt terapija presegla okvire zgolj medicinske prakse (čeprav se tam uspešno uporablja še danes). Geštalt terapija je univerzalna psihološka metoda, ki je uporabna za najrazličnejše človeške težave. Naj orišemo nekaj področij uporabe sodobne gestalt terapije:

Klinična psihoterapija;

Družinska terapija;

Treningi za ljudi, ki iščejo osebno rast in izboljšano komunikacijo;

Usposabljanja za predstavnike različnih poklicnih skupin (na primer učitelje, vodje);

gestalt pedagogika;

Svetovalne organizacije.

Namesto zaključka

GESTALT je metoda, ki naredi življenje bolj izpolnjujoče in smiselno. Človeka uči ne samo razmišljati o življenju, ampak ga tudi doživljati v vseh njegovih pojavnih oblikah, odkrivati ​​vedno več novih virov v sebi, videti in občutiti nove vidike sveta okoli sebe in svoje osebnosti. Zato gestalt ni le psihoterapevtska metoda, ampak življenjski slog, ki ga postopoma spreminja. S stališča gestaltskega pristopa je človek celostno večdimenzionalno bitje – hkrati živalsko, psihološko, družbeno in duhovno. Cilj Gestalt pristopa je nenehno širiti izkušnjo zavedanja in s tem dosegati večjo integriteto ter višjo stopnjo psihičnega in fizičnega zdravja.

Če želite izvedeti več o Gestalt pristopu, uporabite seznam literature:

Perls F., Hefferlin R., Goodman P. Eksperimenti v psihologiji samospoznavanja. - M., 1993.

Ena od ponovnih izdaj knjige “Delavnica gestalt terapije”. Vključuje predstavitev glavnih principov teorije gestalt terapije in številne praktične vaje.

Bralec o humanistični psihoterapiji./ Sestavil M. Papush. - M., 1995, str. 201-300.

Del antologije, posvečen gestalt terapiji, vključuje dela Elisabeth Mayer, Jamesa Simkina, Roberta Resnicka, Judith Brown, Martina Buberja. Zajeti so zgodovina, osnovna načela in filozofski temelji Gestalt pristopa.

Moskovski psihoterapevtski časopis. Posebna Gestalt tema. / Ed. kolegij Khlomov D.N., Dolgopolov N.B., Kedrova N.B. - 1994.- št. 3.

Številka je zbirka člankov in odlomkov iz knjig domačih in tujih gestalt terapevtov. Med avtorji, objavljenimi v zbirki, sta J.-M. Robin, F. Perls, N.B. Dolgopolov, D.N. Khlomov, M. Papush in drugi.

Enright J. Gestalt, ki vodi do razsvetljenja. - Sankt Peterburg, 1994.

Avtor deli svoje osebne vtise o svojih srečanjih s Fritzom Perlsom, razvija ideje o integraciji gestalt terapije z vzhodnimi učenji razsvetljenstva in ponuja veliko število poskusov, namenjenih razvoju zavesti. Knjiga je napisana živahno in privlačno.

Naranjo K. Geštalt terapija. Stališče in praksa ateoretskega empirizma. - Voronež, 1995.

Perls F. Znotraj in zunaj smetnjaka. Perls F., Hefferlin R., Goodman P. Delavnica o gestalt terapiji. - Sankt Peterburg, 1995.

"Inside and Out of the Garbage Bin" je avtobiografska knjiga Fritza Perlsa, ki vključuje njegove spomine, pesmi in razmišljanja o osnovah teorije gestalt terapije. »Delavnica o gestalt terapiji« je eden od zvezkov prve knjige o gestaltu »Gestalt terapija«, ki je bila prvič objavljena leta 1951. »Delavnica ...« vključuje predstavitev osnov teorije gestalt terapije in veliko število vaj za samoraziskovanje.

Romanenko O.K. Praktična gestalt terapija (metode za reševanje osebnih težav). - M., 1995.

Knjiga predlaga model gestaltsko usmerjenega dela z osebami z govornimi motnjami in opisuje veliko število telesno osredotočenih vaj.

Perls F. Gestalt pristop in terapija priče. - M., 1996.

Prvi del knjige je navdušujoča predstavitev teorije Gestalt metode F. Perlsa, opremljena s številnimi nazornimi primeri. Drugi del je sestavljen iz transkriptov Perlsovih predavanj in praktičnega dela na njegovih seminarjih.
Celotno besedilo je mogoče prenesti

Robin J.-M. Gestalt terapija. - M., 1996.

Po obsegu kratka, a vsebinsko bogata knjiga direktorja francoskega Gestalt inštituta Jean-Marie Robina v dostopni obliki podaja teoretične in praktične temelje gestalt pristopa ter opisuje standarde za usposabljanje gestalt terapevtov.

Perls F. Gestalt seminarji. Gestalt terapija dobesedno - M., 1998.

Knjiga je prepis seminarjev, ki jih je vodil Fritz Perls na inštitutu Esalen. Vključuje predavanja, v katerih Perls na nazoren, impresiven način predstavi osnove teorije Gestalt metode in je odlična ilustracija Perlsovega stila terapevtskega dela.

Polster I., Polster M. Celostna gestalt terapija. Obrisi teorije in prakse. - M., 1997.

Znana gestalt terapevta Irwin in Miriam Polster na poljuden način spregovorita o teoriji, praksi in oblikah dela v gestalt terapiji.

Rudestam K. Skupinska psihoterapija. - Sankt Peterburg, 1998. strani 109-142, 327-333.

Priročnik za usposabljanje avtorja K. Rudestama vključuje poglavje, posvečeno gestalt terapiji, predstavlja osnovne principe gestalt terapije, v dodatku pa so opisane nekatere vaje, ki se uporabljajo v gestalt skupinah.

Polster I. Naseljen človek. Terapevtska študija osebnosti. - M., 1999.

Ginger S., Ginger A. Gestalt - kontaktna terapija. - Sankt Peterburg, 1999.

Knjiga predsednika Mednarodne zveze organizacij, ki poučujejo gestalt, zajema zgodovino, vse glavne teoretične koncepte, tehnike in glavna področja uporabe gestaltskega pristopa.

Zinker J. V iskanju dobre forme. Gestalt terapija s pari in družinami. - M., 2000.

Knjiga obravnava teorijo in prakso družinske in zakonske gestalt terapije ter estetske vrednote človeških odnosov in psihoterapevtskega procesa.

Perls F. Ego, lakota in agresija. - M.: Smysl, 2000.

Prva knjiga F. Perlsa, ki je postavila temelje za teorijo bodoče metode gestalt terapije.

Perls F., Goodman P. Theory of Gestalt Therapy M.: Inštitut za splošno humanitarno raziskovanje, 2001.

Knjiga je drugi del leta 1951 izdane knjige "Geštalt terapija. Vznemirjenje in rast človeške osebnosti". Prvi zvezek je domačim bralcem znan pod naslovom Delavnica gestalt terapije. Vsebuje celovito predstavitev osnovnih teoretičnih konceptov, ki so osnova Gestalt terapije.

Kempeler U. Osnove družinske gestalt terapije. - Sankt Peterburg: Založba Pirožkov, 2001.

Knjiga obravnava teoretične osnove družinske psihoterapije, tehnike dela z družinami in tipične situacije, ki se pojavljajo pri svetovanju družinam.

Schottenloher G. Risba in slika v Gestalt terapiji: Založba Pirožkov, 2001.

Delo osvetljuje principe art testalt pristopa in psihoterapevtske metode dela z risbo, modeliranjem, usmerjeno domišljijo, plesom in meditacijo.

Gestalt terapija. Teorija in praksa. / Per. iz angleščine - M .: April Press: Založba EKSMO-Press, 2001.

Knjiga predstavlja dela vodilnih gestalt terapevtov, sodelavcev in privržencev F. Perlsa - J. Enrighta, L. Perlsa, C. Naranjo, P. Goodmana, J. Greenwalda.

Nevis Edwin Organizacijsko svetovanje per. iz angleščine Serija "Novi impulz"- Sankt Peterburg: Založba Pirožkov, 2002.

Avtor je direktor Cleveland Gestalt Institute in izjemen praktik na področju organizacijskega svetovanja. Daje vam priložnost, da ugotovite
- o modelih organizacijskih intervencij,
- veščine, potrebne za kompetentnega intervencionista,
- o pomenu odpora poskusom organizacijskega prestrukturiranja,
- o odnosu med psihologom in timom.

Downing Jack, Marmorstein Robert Sanje in nočne more. - M .: April Press, Založba Eksmo, 2003.

Knjiga osvetljuje enega od možnih pristopov k delu s sanjami v gestalt terapiji.

Nekatera dela o Gestalt terapiji in Gestalt psihologiji si lahko prenesete v razdelku

Po F. Perlsu je cilj gestalt terapije povečati človekov potencial oziroma povečati njegovo moč in zmožnosti skozi proces integracije in razvoja ter oblikovanje celostne, harmonične osebnosti, sposobne kos vsaki situaciji. Integracija pomaga posamezniku, da se premakne iz odvisnosti v neodvisnost, od zanašanja na zunanje avtoritete k pristnim notranjim avtoritetam. Imeti notranjo avtoriteto pomeni, da je oseba prepričana vase. Ugotovi, da so potrebne sposobnosti v njej in da so odvisne le od nje.

Sociokulturno okolje ustvarja različne koncepte in modele želenega vedenja. Da bi bil posameznik sprejet, zaznava različne elemente teh modelov in zahtev. Človek s tem pogosto opusti svoje občutke, želje in potrebe, s tem izgubi stik z naravo in ga vodi predvsem preračunljivost. Pred seboj in drugimi igra vloge, ki jih ne narekujejo prave želje in izkušnje. Razdirajo ga notranje nasprotujoče si zahteve in pričakovanja.

Ne zna vzpostaviti stika s seboj in okoljem in velik del svojega delovanja posveti iskanju neke vrste opore zunaj sebe, saj ne verjame v sposobnost, da bi se sam spopadel s svojim življenjem. Naloga gestalta je razširiti zavest, k večji integraciji, k večji integriteti, k večji intrapersonalni komunikaciji. Vse, kar se naredi s takimi cilji, je gestalt. Vse, kar je narejeno za druge namene, ni.

Potencialno stranko je odlično opisal F. Perls: »Sodobni človek živi na nizki ravni vitalnosti, čeprav na splošno ne trpi preveč, prav tako malo ve o resnično ustvarjalnem življenju Zdi se, da je izgubil vso svojo spontanost, izgubil sposobnost čutiti in se izražati neposredno in kreativno."

Po mnenju F. Perlsa mora človek, da bi našel veselje do ustvarjalnosti in užival v življenju, znati prisluhniti sebi. Če zaupate svojemu notranjemu glasu, se lahko naučite sprejemati odločitve in prevzemati odgovornost za svoje življenje. Z drugimi besedami, človek je sposoben sam graditi svoje življenje in učinkovito reševati svoje težave, če se popolnoma zaveda, kaj se dogaja v njem in okoli njega.

Gestalt terapija, ki jo je razvil F. Perls, je oblika eksistencialne terapije, ki temelji na predpostavki, da morajo ljudje najti svojo lastno pot v življenju in sprejeti osebno odgovornost, če upajo, da bodo dosegli zrelost. To je pristop, ki je namenjen razvoju posameznikove neodvisnosti, pridobivanju resnične vitalnosti in sposobnosti uživanja življenja v sedanjosti. V procesu terapije je najpomembnejša mobilizacija lastnih virov - učenje »stati na lastnih nogah«, iskanje pravih oblik povezovanja z okoljem.

Cilj terapevtskega dela je odpraviti blokade in spodbuditi razvojni proces, uresničiti priložnosti in cilje, predvsem pa ustvariti notranji vir podpore in optimizirati proces samoregulacije. Osnova terapevtskega procesa je »zavedanje«. in »izkušnjo stika« s seboj in okoljem.

»Večino časa se odločimo za kalkulacije, namesto da bi se zavedali samega sebe, ne da bi se sploh zavedali, da se odločamo. Tehnika izklopa našega »računalnika« lahko spodbudi stik s trenutnimi izkušnjami, ki lahko vključujejo želje po. In pravzaprav je velik del našega razmišljanja kot vaja, ki zahteva potrebo po upravljanju prihodnosti. V iskanju takšne varnosti se lahko izognemo izgubam in bolečini, vendar smo se na splošno spremenili v »računalnik«. prenehati polno živeti.

Geštalt terapija želi osebo spodbuditi k zavedanju lastnih čustev, intonacije glasu, gibov rok in oči ter k razumevanju fizičnih občutkov, ki so jih prej prezrli. Le tako se bo lahko ponovno povezal z vsemi temi vidiki svoje osebnosti in posledično dosegel popolno zavedanje lastnega Jaza.

Zavedanje samo po sebi je lahko zdravilno.F. Perls je močno verjel v »modrost organizma«, neodvisno samoregulacijo zdravega zrelega človeka. Verjel je, da negovanje samozavedanja vodi do odkritja te samoregulativne narave človeškega telesa. Posameznikove sposobnosti samoregulacije ni mogoče ustrezno nadomestiti z ničemer – to je glavno načelo gestalt terapije.

V gestalt terapiji je zavest zavedanje. Podobno je pri zenovskem zavedanju, ko pomen te besede ni toliko miselni, povezan z delom leve možganske polovice, temveč bolj aktivnost, ki je bolj povezana z desno hemisfero. To je poznavanje lastnega Jaza, to je budnost, to je pozornost, to je tok zavesti, ki ga eksperimentalno proučujemo vsako sekundo.

To zavedanje je fizično, čustveno in mentalno hkrati in se kaže na treh ravneh, ki ustrezajo različnim napetostim polja telesa/okolja:

Samozavedanje

Zavedanje sveta, okolja

Zavedanje tega, kar leži med njima, z drugimi besedami, cone domišljije, fantazije.

Proces razvoja po F. Perlsu je proces širjenja con samozavedanja; Glavni dejavnik, ki ovira psihološko rast, je izogibanje zavedanju.

F. Perls je verjel, da ko oseba opusti poskuse, da bi svoje vedenje uskladila s konvencijami, izposojenimi od "avtoritete", pridejo na površje zavestne potrebe in spontani interesi in lahko odkrije, kdo je in kaj mu ustreza. To je njegova narava, jedro njegove življenjske moči. Energija in pozornost, ki ju je porabil za to, da se je izognil lažnemu občutku »moral bi«, sta bili pogosto usmerjeni proti njegovim lastnim zdravim interesom. V kolikor bo lahko to energijo pridobil nazaj in jo usmeril na nov način, se bodo širile vplivne sfere življenjskega interesa. Narava sama zdravi – “natura sanat”.

Vrednote dobrega zdravja po gestalt terapiji vključujejo naslednje pogoje:

Živi "zdaj"

Življenje "tukaj" v tej situaciji

Sprejmi se takšno kot sem

Zaznavajte in komunicirajte z okoljem takšno, kot je, in ne takšno, kot bi si želeli

Bodite iskreni do sebe

Izrazite, kar želite, kar mislite, kar čutite, ne da bi manipulirali s seboj in drugimi z racionalizacijo, pričakovanji, presojami in izkrivljanjem.

V celoti izkusite vsa čustva, ki se pojavijo, tako prijetna kot neprijetna

Ne sprejmite tistih zunanjih zahtev, ki so v nasprotju z vašim najboljšim znanjem o sebi

Bodite pripravljeni na eksperimentiranje in odkrivanje novih situacij

Bodite odprti za spremembe, rast

V teoriji Gestalt terapije je »jaz« opredeljen kot kompleksen sistem stikov, ki so potrebni za prilagoditev na kompleksnem področju. Geštalt terapija ne gleda na osebnost ali jaz kot na statično strukturo, temveč kot na stalen proces. »Jaz« ni izbira zamrznjenih lastnosti (»jaz« je le to in nič drugega). Običajno je "jaz" prilagodljiv in raznolik v svojih sposobnostih in lastnostih, odvisno od posebnih zahtev telesa in okolja. "Jaz" nima lastne narave, razen v stiku z okoljem ali v odnosu do njega. Lahko ga opišemo kot sistem stikov oziroma interakcij z okoljem. V tem smislu lahko "jaz" obravnavamo kot integratorja izkušenj.

Sebstvo je opisano kot sistem »vzbujanja, orientacije, manipulacije, različnih identifikacij in odtujevanj«. Te splošne kategorije kontaktnih funkcij opisujejo glavne načine, na katere komuniciramo z okoljem, da zadovoljimo svoje potrebe in se prilagodimo okoljskim spremembam. Skozi vzburjenje začutimo svoje potrebe.

Z orientacijo se organiziramo za zadovoljevanje svojih potreb v odnosu do okolja. Z manipulacijo delujemo tako, da zadovoljimo svoje potrebe. Z identifikacijo sprejmemo v svoje telo (naredimo ga za svoj »jaz«) tisto, kar lahko asimiliramo, z odtujitvijo pa zavržemo (naredimo »ne jaz«) tisto, kar je naši naravi tuje in česar torej ne moremo asimilirano.

Polno delovanje naprave je odvisno od kontaktnih funkcij, ki so v celoti na voljo telesu za zadovoljevanje spreminjajočih se potreb v interakciji z okoljem. Ko postanejo kontaktne funkcije nedostopne zavedanju, se telo ne bo več moglo prilagajati svetu. Bolj ko so omejene naše zmožnosti povezovanja, bolj postaja naš občutek samega sebe in sveta razdrobljen, neorganiziran in s tem podvržen odporu.

Z vidika F. Perlsa je preučevanje načina delovanja posameznika v svojem okolju preučevanje dogajanja na meji stika med posameznikom in njegovim okoljem. Na tej meji se nahaja psihološko dogajanje: naše misli, naša dejanja, naše vedenje, naša čustva so oblika našega doživljanja in srečanja teh dogodkov na meji z zunanjim svetom.

Značaj je po F. Perlsu toga struktura vedenja, ki preprečuje, da bi ustvarjalno prilagajanje sebe prišlo s potrebno prožnostjo. Verjel je, da če ima oseba značaj, to pomeni, da je razvil tog sistem. Njegovo vedenje postane okostenelo, predvidljivo in izgubi sposobnost svobodne interakcije z vsemi svojimi viri. Vnaprej je določen, da se na določene dogodke odzove tako ali drugače, ker... njegov značaj vam predpisuje to metodo. To se zdi paradoksalno, ko je F. Perls zapisal, da je resnično bogat človek, najbolj produktiven in ustvarjalen človek, človek brez značaja.«

Mehanizmi kršitve in odpora. Po Gestalt pristopu je človek v ravnovesju sam s sabo in svetom okoli sebe. Da bi ohranili harmonijo, morate samo zaupati "modrosti telesa", poslušati potrebe telesa in se ne vmešavati v njihovo izvajanje. Biti sam, uresničiti svoj "jaz", uresničiti svoje potrebe, nagnjenja, sposobnosti - to je pot harmonične, zdrave osebnosti.

Pacient z nevrozo je po eksistencialno-humanistični psihologiji oseba, ki kronično onemogoča zadovoljevanje lastnih potreb, noče spoznati svojega "jaza", vse svoje napore usmerja v uresničitev koncepta "jaz", ki ga je ustvaril zanj. druge ljudi – predvsem ljubljene – in ki ga Sčasoma začne sprejemati kot svojega pravega.

Zavrnitev lastnih potreb in spoštovanje vrednot, vsiljenih od zunaj, vodi do motenj v procesu samoregulacije telesa. V gestalt terapiji obstaja pet mehanizmov za motnje procesa samoregulacije: introjekcija, projekcija, retrofleksija, defleksija in sotočje.

Z introjekcijo človek asimilira občutke, poglede, prepričanja, ocene, norme in vzorce vedenja drugih ljudi, ki pa so v nasprotju z lastnimi izkušnjami in jih njegova osebnost ne asimilira. Ta neasimilirana izkušnja - introjekt - je del njegove osebnosti, ki je človeku tuj. Najzgodnejši introjekti so starševski nauki, ki jih otrok vsrka brez kritične refleksije. Sčasoma postane težko razlikovati med introjekti in lastnimi prepričanji.

Projekcija je neposredno nasprotje introjekcije in ta dva mehanizma se praviloma dopolnjujeta. V projekciji oseba odtuji svoje inherentne lastnosti, ker ne ustrezajo njegovemu konceptu "jaz". »Luknje«, ki nastanejo kot posledica projekcije, so zapolnjene z introjekti.

Retrofleksija - "obračanje k sebi" - opazimo v primerih, ko nobenih potreb ni mogoče zadovoljiti zaradi blokiranja s strani socialnega okolja, nato pa je energija, namenjena manipulaciji v zunanjem okolju, usmerjena proti sebi. Te nezadovoljene potrebe ali nedokončane gestalte so pogosto agresivni občutki. Retrofleksija se kaže v mišični napetosti. Začetni konflikt med seboj in drugimi se spremeni v intrapersonalni konflikt. Indikator retrofleksije je uporaba povratnih zaimkov in delcev v govoru, na primer: "Moram se prisiliti, da to storim."

Odklon je izogibanje resničnemu stiku. Oseba, za katero je značilna defleksija, se izogiba neposrednemu stiku z drugimi ljudmi, težavami in situacijami. Odklon se izraža v obliki salonskih pogovorov, zgovornosti, norčij, ritualnega in konvencionalnega vedenja, težnje po "zglajevanju" konfliktnih situacij itd.

Sotočje ali fuzija se izraža v brisanju meja med »jaz« in okoljem. Takšni ljudje težko razlikujejo svoje misli, občutke ali želje od misli, občutkov ali želja drugih. Zlitje je dobro prepoznano v skupinskih psihoterapevtskih seansah pri bolnikih, ki se popolnoma identificirajo s skupino; Zanje je značilno, da pri opisovanju lastnega vedenja uporabljajo zaimek »mi« namesto »jaz«.

Opisane različice kršitev procesa samoregulacije predstavljajo nevrotične obrambne mehanizme, s pomočjo katerih posameznik zapusti svoj pravi "jaz". Zaradi delovanja naštetih mehanizmov je porušena celovitost osebnosti, ki se izkaže za razdrobljeno, razdeljeno na ločene dele. Takšni fragmenti ali deli so pogosto dihotomije: moški-ženska, aktivno-pasivno, odvisnost-odtujenost, racionalnost-čustvenost, sebičnost-nesebičnost.

V gestalt terapiji se velik pomen pripisuje konfliktu, ki ga je opisal Perls med »napadalcem« (top-dog) in »branilcem« (under-dog). »Napadalec« je introjekt starševskih naukov in pričakovanj, ki osebi narekujejo, kaj in kako naj počne (»starš« v terminologiji transakcijske analize). »Branilec« je odvisen, nesamozavesten del osebnosti, ki se bori z raznimi triki in zamudami, kot so »jutri bom«, »obljubim«, »ja, ampak...«, »bom. poskusi« (»Otrok« v transakcijski analizi).

Glavni cilj gestalt terapije je integracija razdrobljenih delov osebnosti. V procesu gestalt terapije gre pacient na poti do odkrivanja svoje prave osebnosti skozi pet stopenj, ki jih je Perls opisal kot »prehajanje skozi plasti nevroze«.

Prva, površinska plast, s katero se sreča terapevt, je varljiva plast; kaže se v vedenjskih stereotipih in nerealnih odzivih na življenje. Na tej ravni so igre in vloge, v katerih se človek izgubi, živi v fantazijah in iluzijah. Takoj ko človek poskuša spoznati lažnost iger in postati bolj pošten, doživi nelagodje in bolečino.

Naslednja plast je fobična. Na tej ravni se človek poskuša izogniti čustveni bolečini, ki je povezana s tem, da začne videti različne vidike sebe, ki jih raje ne bi poznal. Na tej točki se zdi, da "eksplodira" odpor do sprejemanja sebe kot osebe. Pojavijo se katastrofalni strahovi, da bodo drugi ljudje nevrotika zagotovo zavrnili.

Za fobično plastjo Perls pokaže slepo plast oziroma zatišče v procesu osebnostnega zorenja. Na tej točki ima človek občutek, da ni sposoben preživeti sam, da nima notranjih virov, da bi se rešil iz slepe ulice brez podpore okolice. Tipično vedenje v tem primeru je manipuliranje z okoljem, tako da to vidi, sliši, čuti, misli in se odloča namesto njega.

Človek v slepi ulici pogosto doživlja nekaj podobnega smrti, počuti se prazen, nič. Če želite živeti, morate priti iz slepe ulice. Če oseba doživlja te občutke, namesto da bi zanikala "mrtvost" ali bežala pred njo, se manifestira implozivna raven. Perls piše, da mora človek iti skozi to raven, da bi našel samega sebe. Na tej stopnji nevroze človek odkrije svoje obrambne mehanizme in se začne zavedati samega sebe.

Na zadnji eksplozivni stopnji se ustvari eksplozivno stanje, človek se znebi varljivih vlog in pretenzij ter sprosti ogromen tok energije, ki je bil zadržan v sebi. Da bi bil pristen, mora doseči to eksplozijo, ki je lahko eksplozija v bolečino ali v veselje. Doseganje te stopnje pomeni oblikovanje pristne osebnosti, ki pridobi sposobnost doživljanja in izražanja čustev. Eksplozija je globoka in intenzivna čustvena izkušnja.

Perls opisuje štiri vrste eksplozije: žalost, jeza, veselje in orgazem. Eksplozija resnične žalosti je posledica soočanja z izgubo ali smrtjo ljubljene osebe. Orgazem je rezultat dela s spolno blokiranimi posamezniki. Jeza in veselje sta povezana z odkritjem pristne osebnosti in prave individualnosti.

Glavno teoretično načelo gestalt terapije je prepričanje, da posameznikove sposobnosti samoregulacije ni mogoče ustrezno nadomestiti z ničemer. Zato je posebna pozornost namenjena razvoju bolnikove pripravljenosti za odločanje in izbiro. Ker se samoregulacija izvaja v sedanjosti, gestalt nastane v »danem trenutku«, potem se psihoterapevtsko delo izvaja zgolj v situaciji »zdaj«.

Psihoterapevt skrbno spremlja spremembe v delovanju pacientovega telesa, ga spodbuja k razširitvi zavedanja o tem, kaj se z njim trenutno dogaja, da opazi, kako posega v proces samoregulacije telesa, kaj blokira. uporablja za izogibanje soočenju s svojo sedanjostjo, za "pobeg iz sedanjosti".

Psihoterapevt posveča veliko pozornost »govorici telesa«, ki je bolj informativna kot verbalni jezik, ki se pogosto uporablja za racionalizacijo, samoopravičevanje in izogibanje reševanju problemov. Psihoterapevta zanima, kaj pacient v tem trenutku počne in kako to počne, na primer, ali stiska pesti, dela majhne stereotipne gibe, gleda stran, zadržuje dih. Tako se v gestalt terapiji poudarek premakne z vprašanja "zakaj?" na vprašanje "kaj in kako?"

Rezultat njegovih razmišljanj je bila knjiga »Geštalt terapija«, ki je izšla leta 1951. Prvi del te knjige, ki je praktični vodnik za samoraziskovanje, je bil večkrat objavljen v ruščini pod naslovom »Delavnica o geštalt terapiji«.

gestalt terapija perls terapevt