Narava ničesar ne ustvari kar tako. Vsaka lastnost organizma, ki se pojavi v procesu evolucije, je namenjena preživetju. Smeh, ki so ga bili po mnenju znanstvenikov sposobni najbolj oddaljeni človeški predniki, ki so živeli pred več kot 10 tisoč leti, je prav takšna lastnost.
Fiziologija smeha in njegov vpliv na telo
Že dolgo je znano, da smešni ljudje redkeje zbolijo in lažje zbolijo kot mračni ljudje. Tu ne gre samo za čustveno razpoloženje za okrevanje, čeprav je to izjemno pomembno. Smeh resnično pomaga okrepiti telo in ga naredi bolj odpornega na stres.
Mišice smejočega človeka izvajajo zelo posebne gibe: dolgemu vdihu sledi več močnih in kratkih krčevitih izdihov. Posledično se diafragma močno napne in sprosti, pljuča pa se razširijo in skrčijo. Poleg tega je vključenih približno 80 mišičnih skupin, ki se nahajajo na obrazu, vratu, prsih, trebuhu in hrbtu, pri njihovem delu pa se porabi več kot 1000 kalorij na uro. Klinično dokazano je, da oseba, ki se pogosto iskreno smeje:
- Prebava se izboljša;
- Pljuča so prezračena;
- Hitrost pretoka krvi je optimizirana;
- Krvni tlak se stabilizira;
- Stene krvnih žil se okrepijo;
- Raven glukoze in inzulina v krvi se normalizira;
- Vsebnost stresnih hormonov se zmanjša;
- Poveča se koncentracija endorfinov, ki imajo analgetični učinek;
- Poveča se učinkovitost, aktivira se spomin;
- Koža obraza postane bolj elastična zaradi povečanega dela obraznih mišic;
- Imuniteta se poveča;
- Spanec se izboljša.
Opaziti je, da se otroci, ki odraščajo med veselimi in odprtimi odraslimi, bolje razvijajo in hitro uresničujejo svoj ustvarjalni potencial.
Ne gre zanikati blagodejnih učinkov smeha na socialno in poklicno izpolnitev. Odprt nasmeh je običajno povezan s prijaznostjo in družabnostjo. Veseli ljudje se zlahka vključijo v ekipo, najdejo skupni jezik z novimi sodelavci, aktivno komunicirajo z njimi in hitreje napredujejo v karieri. Sposobnost opaziti smešne vidike življenja in se nanje pravilno odzvati (torej veselo in enostavno) pomaga pri komunikaciji in povečuje samospoštovanje. Seveda govorimo posebej o dobrem smehu, nežnem humorju, ki ni povezan z zlobo ali zlobnim norčevanjem iz težav drugih ljudi.
Uporaba smeha v medicinske namene
Vse našteto ne pomeni, da resni ljudje, ki niso nagnjeni k pogosti zabavi, ne smejo računati na zaščitni mehanizem, ki nam ga daje narava. Lahko se ga naučite uporabljati v medicinske namene. Na primer, obstaja tehnika indijskega zdravnika Madana Katarie, katere bistvo je menjavanje dihalnih vaj iz joge in obdobij sprostitve s smehom. Hkrati ljudje izvajajo posebne skupinske vaje, ki jim pomagajo, da se nasmehnejo in smejijo ne ob določenih stvareh ali dogodkih, ampak brez razloga, preprosto okužijo drug drugega z zabavo. Takšne dejavnosti pomagajo odraslim bolnikom, da se vrnejo k refleksnemu smehu, ki je značilen za majhne otroke. Terapevtski učinek zdravilne metode, ki jo je razvil Kataria, je klinično potrjen, danes je na svetu več kot 10 tisoč klubov »joge smeha«.
V ZDA in številnih evropskih državah že več kot 30 let obstaja služba, imenovana "Klovnska reševalna služba", katere zaposleni imajo poleg medicinske izobrazbe tudi posebna znanja, ki jim omogočajo dvigovanje razpoloženja bolnikov s hudimi boleznimi. . Velike klinike (zlasti klinike za otroke) pogosto odpirajo delovna mesta za "klovne", ki jih zasedajo profesionalni igralci. Dokazana je tudi učinkovitost smeha pri zdravljenju raka. Nemški zdravnik Sigmund Foyerabend je na tem dejstvu zasnoval svojo »humoristično« metodo, ki jo je opisal v knjigi »Smeh zdravi raka«.
Vendar pa je za nekatere ljudi preveč aktivna zabava kontraindicirana. To so bolniki, ki so bili pred kratkim operirani, imajo okužbe dihal, kile, tuberkulozo in očesne bolezni.
Ali ste vedeli, da smeh je dober? Ni čudno, da obstaja rek, da smeh podaljšuje življenje.
Toda če pogledate okoli sebe, ne vidimo pogosto ljudi, ki se smejijo ali celo samo smehljajo. Večkrat kot ne, smo povsod obkroženi z ljudmi, ki so mračni in preobremenjeni z življenjskimi težavami. In na vprašanje: "Zakaj si tako resen?", ljudje na splošno odgovorijo: "Zakaj bi bili srečni?"
Pravzaprav, če bi ljudje izražali pozitivna čustva namesto negativnih čustev, bi bilo veliko več koristi za vse okoli nas in v prvi vrsti za nas same. Navsezadnje lahko smeh človeka reši marsikatere težave, če res prihaja iz srca. In tudi depresija se ne more upreti izbruhu iskrenega, veselega smeha.
Ugotovimo podrobneje, zakaj je smeh koristen.
Zakaj je smeh dober za vas
Zanimiv podatek je, da se zdrav in uspešen otrok pri starosti 6 mesecev nasmehne in smeje približno 300-krat na dan! In otroci so praviloma vedno videti veliko bolj srečni kot odrasli; težave, stres in depresija jih ne obremenjujejo tako kot odrasle.
Smeh ima številne blagodejne lastnosti. Zaradi smeha se počutimo veliko bolje, tudi ko se ne zabavamo.
Smeh pomaga zmanjšati hormone stresa in napetosti. Krepi imunski sistem in naše telo proizvaja več protibolečinskih sredstev.
Znanstveniki so dokazali, da možgani in živčni sistem smejočega človeka prejemajo impulze, ki pozitivno vplivajo na njegovo delo in na celotno telo kot celoto.
Ljudje, ki se pogosto smejijo, veliko redkeje zbolijo. Vendar sploh ne vedo za depresijo.
Ko se smejimo, se naše trebušne mišice napnejo, gladke mišice črevesja se napnejo in s tem pomagajo pri odstranjevanju toksinov in odpadkov. Zato je smeh nekakšna gimnastika za črevesje.
Ko se smejimo, naše telo proizvaja hormone veselja - endorfine, ki nas razbremenijo razdraženosti, melanholije in žalosti.
Prehladi in okužbe gredo stran od veselega smeha, saj pomaga pri nastajanju protiteles, ki nas ščitijo pred bakterijami in virusi. Poleg tega smeh poveča število levkocitov, ki se borijo ne le proti vnetjem, ampak tudi proti raku.
Smeh zelo blagodejno vpliva na naše srce, saj zmanjšuje verjetnost napadov, saj pomaga normalizirati krvni tlak.
Ameriški zdravniki so izvedli eksperiment, v katerem so pregledali dve skupini ljudi. Prvo skupino so sestavljali skoraj zdravi ljudje, drugo pa srčni bolniki. Med pregledom so zdravniki ugotovili, da se polovica ljudi s srčnimi boleznimi smeji veliko manj pogosto kot zdravi ljudje iste starosti.
Slavni ameriški znanstvenik Norman Cousins si je s smehom zmanjšal bolečino zaradi kompleksne bolezni hrbtenice. Ko je gledal komedije in smešne zabavne TV-oddaje, je čutil, da je učinek od njih boljši kot od tablet proti bolečinam, lahko je mirno zaspal brez drog.
Nato je v zdravljenje bolnikov s podobnimi boleznimi vključil terapijo s smehom in ustanovil skupino za raziskovanje zdravilnosti humorja.
Tudi če nimate časa za počitek in sprostitev, se poskusite nekaj minut nasmejati s prijatelji ali sodelavci ali celo sami z ogledom smešnega posnetka iz vaše najljubše komedije ali poslušanjem smešne pesmi. Smeh pomaga sprostiti približno 80 mišičnih skupin; če se smejete samo 5 minut, bo to enako 40 minutam dobrega počitka.
Vsi navedeni argumenti kažejo, da smeh ne mine, ne da bi pustil pečat na človeku in njegovem zdravju. Smejanje je dobro za vas, o tem ni dvoma!
Torej, dragi naši, smejte se od srca, tudi če se ne smejete. Poiščite razloge za veselje, teh je kljub vsakodnevnim težavam veliko. Takoj ko se boste začeli smejati, boste videli, da se bo vaše življenje začelo spreminjati na bolje! 🙂
Prednosti smeha. Od nasmeha, kot veste, postane turoben dan svetlejši in življenje na splošno dobi sveže barve. Največja korist smeha je njegov zdravilni učinek na naše telo.
kako Gledanje komedij krepi imunski sistem, in pravočasno poslan »nasmeh« povzroči napredovanje po karierni lestvici? Pogovorimo se o tem.
Morda se spomnite zgodbe enega brezupno bolnega Američana. Ko zdravniki obupali, se je zaprl v hišo sam s stotimi komedijami. Hotel sem se še zadnjič nasmejati.
In neverjetno dejstvo, smejalna terapija ga je lahko popolnoma pozdravila. In ni šlo toliko za optimistično, pozitivno naravnanost, ampak za celo skupino dejavnikov.
Ko se smejimo, izvajamo nekakšno dihalno vajo. Dihamo intenzivno, globoko in pogosto uporabljamo trebuh.
Zaradi tega smo brez nepotrebnih obremenitev izboljša prekrvavitev vseh organov, znižujejo holesterol, uredijo prezračevanje, normalizira krvni tlak, Krepimo imuniteto in se znebimo glavobolov.
In svojemu razpoloženju dodamo znak plus. 
Pri smehu deluje noro veliko mišic. Pomislite sami - kaj je lažje: veslati kajak 90 minut, izvajati trebušnjake eno uro ali se samo 15 minut od srca smejati? Kardio učinek je enak!
Pravijo, da nam 17 minut neprekinjenega smeha da dodaten dan življenja. Poleg tega smeh je opazno poživljajoč.
Namesto da popijete litre kave, pogoltnete energijske pijače, se polijete z mrzlo vodo in si privoščite popoldanski spanec, le preberite par vicev.
Smeh stimulira določene dele možganov. Tisti, ki ob pravilni stimulaciji dajo ukaz za ozdravitev številnih bolezni.
Stresni hormoni, ki jih vsi poznamo iz prve roke (kortizon in adrenalin), prenehajo nastajati.
Le kje so, ko je telo do vrha napolnjeno z endorfinom, serotoninom in dopaminom! te Uporabniki hormonov sreče se borijo proti kronični »depresiji« in lajšajo utrujenost.
Razumljivo je, da se odrasel človek počuti neumno, ko se sam reže pred televizijo.
V Ameriki se s tem problemom ukvarjajo preprosto z ustvarjanjem centrov kolektivnega smeha. Tja lahko pridete in se od srca nasmejete v nasmejani družbi.
Če pa v bližini vašega doma ni takšnega znanja, se pogosteje zbirajte s prijatelji in tovariši, zapomni si smešni dogodki in branje šal s socialnih omrežij.
Mimogrede, to je ena redkih prednosti družbenih omrežij - priložnost, da nasmejite tudi tiste, ki so tesno zakopani v svoj iPhone. Naročite se na zabavne strani in brskajte po novicah, da dvignete svoje razpoloženje.
Če ste v službi utrujeni, preostanek dneva pa je kot pred Kitajsko, si privoščite smeh.
Ni vam treba pol ure sedeti in strmeti v monitor. Bolje je poklepetati s kolegi o zabavni temi. In po petih minutah gromkega smeha se bo celotna pisarna počutila spočita, »kot da prihajaš iz letovišča«. 
Včasih se je bolj učinkovito nasmejati ob pravem času, kot da svoje težave odneseš domov. Navsezadnje nekaj minut hihotanja poskrbi tudi za psihično olajšanje in razbremenitev živčnega sistema.
Bolj kot se boste nasmejali, manj bo prepirov in konfliktov v vašem domu.
Ne pozabite na nasmeh, odvrzite strah pred gubami na obrazu.
Iskren (in tudi ne tako) nasmeh vas lahko napolni z energijo, izboljša razpoloženje okolice, sproži proces regeneracije celic v telesu in vas celo napreduje v karieri.
Tudi dolgočasni šefi imajo radi pozitivne ljudi, ne pa tarnače in godrnjače!
»Če hočeš človeka preiskati in spoznati njegovo dušo, se ne poglabljaj v to, kako molči, ali kako govori, ali kako joče, ali kako ga vznemirjajo najplemenitejše ideje, ampak ga bolje poglej, ko se smeje. .Človek se dobro smeje - pomeni, da je dober človek." ( F. M. Dostojevskega)
Smeh je super, sploh če pravijo, da minuta smeha podaljša življenje. Ali je temu tako? Ali smeh vpliva na naše telo in zdravje? Raziskave znanstvenikov z Univerze v Kaliforniji nam bodo pomagale razumeti to težavo. Trdijo, da so se ljudje v 50. letih v povprečju smejali do dvajset minut na dan.
Danes je to število padlo na šest. Najslabše pa ni to, da so izginili viri dobre volje, ampak prav to, da pomanjkanje smeha še vedno vpliva na naše zdravje. Navsezadnje smeh ni nič drugega kot prirojena reakcija telesa na. Smeh torej rešuje vse zdravstvene težave, ki nastanejo zaradi stresa. Zdaj pa podkrepimo zgornje z dejstvi. Med smehom se v krvi poveča količina endorfinov – tako imenovanih hormonov sreče, ki ne izboljšujejo le razpoloženja, temveč delujejo tudi protibolečinsko. Zmanjša se koncentracija stresnih hormonov in okrepi se imunski sistem. Smeh se normaliziraarterijski tlak, ravni insulina in glukoze v krvi. Poleg tega je smeh šport. Pri smehuVključenih je do 80 mišičnih skupin: obraz, vrat, trebuh, hrbet in celo noge. Če primerjamo obremenitev srca, potem ustreza dvajset minut smeha tr Jem minut aktivnega veslanja. Ena minuta smeha je enaka 10 minutam fitnesa. 30-minutni smeh porabi približno 500 kcal. Pogosteje se smejte - to je odlična pomoč vašemu telesu v boju proti prekomerni teži. Aktivacija obraznih mišic med smehom povzroči izboljšano lokalno prekrvavitev, povečan transport kisika in hranil. Stanje našegakožo: njegov elastičen, svež, zdrav videz. Smehpomaga krepiti vaskularni endotelij in miokard srca. Dokazano je, da ljudje s pozitivno naravnanostjo smisel za humor zna se iskreno nasmejati, so manj izpostavljeni tveganju za nastanek bolezni srca in ožilja. Smeh vas reši depresije, apatije in celo lenobe. Terapija smeha se uspešno uporablja pri zdravljenju... osebne bolezni.
Smeh vpliva 
splošno dobro počutje, fizično in intelektualno zmogljivost, spodbuja ustvarjalnost. Raziskovalci so pri opazovanju 30 zaposlenih, ki so se petnajst dni smejali petnajst minut na dan, prišli do naslednjega zaključka: »Njihovi kazalniki uspešnosti in njihova usposobljenost so se več kot podvojili.«
Vedeti pa je treba, da se smeh pojavlja v različnih oblikah in niso vsi zdravi. Zlobni smeh ne prinaša nič dobrega, kot manifestacija norčevanja ali nasmejanja, privoščljivega smeha itd. Samo iskren smeh, »smeh iz srca«, kot manifestacija pozitivnih čustev, lahko pozitivno vpliva ne le na vaše zdravje in duševno počutje, ampak bo tudi izboljšalb razpoloženje in odnos ljudi okoli vas. Zdravstvene koristi smeha so znanstveno dokazano dejstvo. Torej - z Ostani zdrav!
Že dolgo je znano, da smeh podaljšuje življenje, lajša stres, pomaga izboljšati apetit, učinkovitost in normalizira spanec. Pozitivna čustva so vedno koristna, saj človek, ki je vedno dobre volje, veliko redkeje zboli in nima resnih bolezni.
O koristih smeha se govori že vrsto let. Sčasoma pa je vse bolj jasnih vedno več novih primerov pozitivnih učinkov smeha na človekovo zdravje. Zdaj obstaja celo pravo gibanje v medicini - "gelotologija". To gibanje je namenjeno zdravljenju s smehom.
Ta učinek je posledica dejstva, da se zaradi smeha v telesu začnejo kemične in biološke reakcije. Ti procesi zagotavljajo proizvodnjo endorfinov, serotonina in difamina. Med aktivnim smehom poleg tega deluje do osemdeset različnih mišic. Diafragma, trebušne mišice in obrazne mišice skupaj z njimi. Hkrati se dihanje izvaja pogosteje, kar vodi do izboljšane prekrvavitve različnih notranjih organov in tkiv. Mišice hrbta in vratu, nasprotno, počivajo, kar dobro vpliva na hrbtenjačo in možgane. Raziskave strokovnjakov s tega področja so dokazale, da smeh zdravi telesne bolečine in nevroze. To je posledica dejstva, da se med smehom zmanjša količina stresnih hormonov.
Malezijski znanstveniki so izvedli raziskavo o tem, kako smeh vpliva na človeka. Trideset študentov malezijske nacionalne univerze je sodelovalo v devetdnevni raziskavi o pozitivnih učinkih smeha na človeško telo. Ta predavanja so vključevala poučevanje posebnih dihalnih praks, ki posnemajo človeški smeh. Tako so se več dni prostovoljci smejali po več ur na dan. Izkazalo se je, da so študenti, ki so sodelovali v poskusu, izpite opravili brez težav, živčni pa niso bili niti tik pred opravljanjem. Normaliziralo se jim je tudi spanje in izboljšal se jim je apetit.
Tistim, ki jim nobena dieta ni pomagala, pa znanstveniki priporočajo, da se več smejte svojim težavam. To je po njihovem mnenju lahko učinkovito zdravilo proti debelosti.
Enega od teh poskusov so izvedli v komori za merjenje presnove, kamor so postavili udeležence poskusa – prijatelje in ljubimce, ter jih prosili, naj se več smejijo. Glavni namen raziskave jim ni bil povedan, sicer bi lahko bil smeh izsiljen, kar pa ne bi povzročilo želene reakcije, saj je za takšen smeh odgovoren povsem drug del možganov.
Preiskovancem so najprej prikazali mirne in mirne slike narave, nato pa so začeli vstavljati odlomke iz komedij in humorističnih oddaj. In takoj po tem se je metabolizem udeležencev močno pospešil. Ko so trajanje smeha povezali s presnovnimi parametri, so ugotovili, da lahko 15 minut smeha porabi približno 50 kalorij. To pomeni, da lahko z vsakodnevnim smehom, ki ga povzročijo slišane šale, smešni aforizmi, smešne zgodbe ali zgodbe iz življenja, izgubite 2-3 kilograme na leto.
