Za skoraj vse ljudi je pomembno, da se znajo sporazumevati tako, da so pravilno razumljeni, poslušani in slišani. Zato je pomembno poznati načine za premagovanje ovir.
V komunikaciji sta vedno udeleženi vsaj dve osebi. Vsi hkrati vplivajo in so prizadeti.
Pogojno ločimo ti funkciji in izpostavimo govorca (tistega, ki vpliva) in poslušalca, pri čemer razumemo, da je vsak v komunikaciji hkrati ali izmenično oboje.
Učinkovitost je mogoče upravljati ...
Nikoli ni velikih stvari brez velikih težav.
Voltaire [Marie Francois Arouet]
Potreba po premagovanju različnih življenjskih težav se v našem življenju nenehno pojavlja. To je delo, ki smo ga redno prisiljeni opravljati. Navsezadnje si življenja brez težav preprosto ni mogoče predstavljati.
Težave se vedno pojavijo za vse. Ne glede na to, kje in kako človek živi, se bo v življenju nenehno srečeval z določenimi težavami, saj so neizogibne. In ker so neizogibni...
Že dolgo me zanima problem premagovanja strahu, osvoboditve verig, ki nas vežejo na nagon samoohranitve. Muzila je torej eden tistih redkih ljudi, ki jim je, ko so se preizkusili v brezupnih situacijah, uspelo za vedno odpraviti strah iz svojega življenja ...
Medtem ko so se on in njegovi tovariši bojevali v Južni Ameriki, so prebivalci Združenih držav pozorno spremljali konflikt na povsem drugem koncu sveta. Ta spopad se je imenoval vietnamska vojna. Toda v Boliviji je bilo ...
Slavni britanski pisatelj Thomas Carlyle je nekoč rekel: »V kolikor človek premaga strah, je človek.« Ali to pomeni, da je strah katalizator stopnje, do katere postanemo »počlovečeni«?
In res, če na svoje življenje pogledamo skozi prizmo strahu, se mi zdi kot odeja, stkana iz mnogih drobcev strahu.
Nenehno se zavestno ali »refleksno« borimo z lastnimi strahovi.
Znebiti se enih, izpodriniti druge, integrirati s tretjimi ...
Nedavna študija je postavila vprašanje: Kaj ljudje raje počnejo, ko želijo zmanjšati ali razbremeniti stres? Po poročanju tiskovne agencije Reuters je po vsem svetu 56 % vprašanih izjavilo, da menijo, da je glasba najučinkovitejše orodje.
V Severni Ameriki je glasbo na prvo mesto postavilo 64% vprašanih, v razvitih azijskih državah pa 46%.
Gledanje televizije je praviloma na drugem mestu, sledi kopanje ali prhanje. Tom Miller, vodja ...
Po raziskavah sociologov je strah pred smrtjo eden od treh najmočnejših strahov, ki jih doživlja večina ljudi. Ali čutite takšen strah? Ali želite premagati strah pred smrtjo, da postanete nevtralni do te besede in pojma?
Verjamem, da je to mogoče in bi to morali storiti vsi. Strah pred smrtjo se bo preprosto raztopil in izginil.
Strah pred smrtjo. Se bojim smrti? Ne, beseda "smrt" me ne vzbuja strahu. Sprejemam, da lahko vsak, vključno z mano, ...
Cona revščine
Predstavljajte si sebe in milijone drugih ljudi v velikem zaporu. Tukaj ti povedo, kdaj vstati, kdaj iti spat, kdaj v službo in kaj jesti, pa tudi nekaj časa imaš, da se malo sprehodiš in urediš stvari z lokalnimi “prijatelji”, če se nimaš kam dati. tvoja energija...
In za rešetkami so neskončna polja, obsijana s soncem. Popolna svoboda in neskončen svež zrak.
Mislim, da ti je metafora povsem jasna. Toda mnogi se bodo zdaj odločili, da vas kličem, da se odrečete vsemu in se osvobodite zatiranja ...
“Šef me bo zagotovo odpustil”, “žena je razočarana nad mano”, “zdravnik ne potrdi diagnoze, jaz pa mu ne verjamem” ... Vsi smo občasno živčni iz različnih razlogov. In ko tesnoba ne popusti, poskusi pomiritve situacijo še poslabšajo. Kognitivni psiholog Robert Leahy razkriva 12 najslabših načinov za spopadanje s tesnobo.
1. Iščete potrditev.
Skrbi vas, da ne izgledate dovolj dobro in svojega partnerja neskončno sprašujete: "Ali misliš, da sem v redu?" Ali čutite bolečino v prsih ...
Medtem ko so se on in njegovi tovariši bojevali v Južni Ameriki, so prebivalci Združenih držav pozorno spremljali konflikt na povsem drugem koncu sveta. Ta spopad se je imenoval vietnamska vojna. Toda Bolivija je bila v mnogih pogledih slabša od Vietnama. »Tam,« se spominja Muzila, »če si se moral zanašati samo nase. Nisi mogel zahtevati zračne ali topniške podpore, nisi mogel poklicati helikopterjev in pobegniti, ljudje so se hitro utrudili pomanjkanja kisika. Tudi v baznem taboru se ni dalo zares odpočiti, saj so ga skoraj vsako noč obstreljevali z raketami in minometi Moji starši so mislili, da se usposabljam v enem od taborišč v Panamskem kanalu,« se smeje Tom. "Če bi me ubili, bi jim vojska povedala, da sem umrl v nesreči na treningu. Ali kaj podobnega."
Boji so postali tako intenzivni, da je poveljstvo zelenih baretk v Fort Braggu zmanjšalo razporeditev 7. specialnih sil z enega leta na pet mesecev. Naročilo za to je prispelo pravočasno. Teden dni po evakuaciji je Muzila izvedel, da je bilo taborišče, ki so ga zapustili, popolnoma uničeno zaradi močnega požarnega napada upornikov. Pet mesecev v gorskih džunglah Bolivije je Muzilu čakala smrt. Prežila je za vsako skalo, na vsaki gozdni jasi. Vendar se je od tam vrnil brez ene same praske. »Tam je bila vojna za preživetje,« se spet potopi v spomine. »Volčje jame, gozdne ruševine, ostrostrelci, zasidrani na okoliških višinah, in vse to smo delali zelo previdno hudiča s tem. Še vedno ne moreš ubežati usodi."
Izkazalo pa se je, da opustiti grožnjo s smrtjo ne pomeni osvoboditi se strahu pred njo. Mnogi ljudje v ekstremnih situacijah še naprej ukrepajo, ne glede na vse. Na žalost je prepogosto njihovo stanje mogoče izraziti z besedami: »obup obsojenih«. Toda človek, ki se prepozna za obsojenega, je zasužnjen strahu in zato ni svoboden. Pri svojih dejanjih je celo fizično omejen. Dr. Eric Best z Inštituta za humane študije v El Segundu v Kaliforniji pravi, da se zdi, da se telo prestrašene osebe skrči. Zlekne se, potegne glavo v ramena, pritisne roke ob telo ali eno ob drugo. Enako se dogaja z vitalno energijo telesa. Kot da jo vleče vase in odpira dostop smrti. Življenje pa je proces sevanja energije v zunanji svet, proces uporabe tega sveta za lastne namene.
Dr. Best trdi, da si morate s psihološkega vidika, če želite premagati katero koli vrsto strahu, najprej priznati, da vas je strah. To je precej težko, saj je v človeški naravi, da takšne misli odžene od sebe. Razumeti moramo tudi, kaj povzroča ta strah. In ko postane njegova narava jasna, razvijte najprimernejši način za njeno premagovanje. Ta metoda je popolnoma individualna za vsako osebo. A v vsakem primeru je to pot logike, ne čustev. Misel v obliki neke ideje mora zmagati nad občutkom, ki ga povzroči manifestacija živalskega nagona v določeni situaciji.
Kako je Musila našel pot? Odkar pomni, si je Tom vedno prizadeval preizkusiti svoje meje. Pri desetih letih se je lotil smučanja na vodi, a umirjenost vožnje za čolnom ga ni dolgo pritegnila. Po sedmih letih treninga je že dirkal s hitrostjo 160 km na uro in se približal takratnemu ameriškemu rekordu 171 km. In pri takšni hitrosti je včasih namerno padel! Padel je, da se ne bi bali naključnih padcev... Iz istega obdobja segajo tudi njegovi tečaji karateja pod vodstvom mojstra Tsutomuja Oshime (slog Shotokan). Oshima je bil tisti, ki je Toma naučil preiti s čustvenega dojemanja grozečih situacij na njihovo logično analizo. Muzila, ki je pred kratkim praznoval svoj 40. rojstni dan, se tega spominja takole: »Oshima mi je več kot enkrat rekel, da moramo tudi v najbolj obupnih spremembah poskušati biti objektivni in ne podleči čustvom. Na vse moramo gledati kot od zunaj , hladno analizirajte, kaj se dogaja, namesto da sledite svojim občutkom."
V nadaljevanju pripovedovanja o svoji mladosti se spominja: »Včasih sem imel med vadbo karateja zelo čuden občutek, kot da sem vse, kar se mi dogaja, videl skozi oči zunanjega opazovalca. Ko sem to doživela, so se vsa čustva res zdela kot robot, ki ni sposoben doživeti strahu, dvoma, bolečine, robot, ki učinkovito deluje po programu, ki prihaja od nikoder.« Kar se je Muzila naučil od Oshime (in od njega mu je pred vojsko uspelo prejeti črni pas), mu je v Boliviji pomagalo, da se je izognil lepljivim sponom strahu. Izkazalo se je, da je metoda precej preprosta. Popolnoma moraš pozabiti nase, da strah nima kam zariti krempljev. In v tem stanju pojdite naravnost v nevarnost, osredotočite se na to, kar je okoli vas, in ne na notranjost. Potem postane mogoče samodejno, ne da bi o čemer koli razmišljali, ampak se hitro in pravilno odzvati na to, kar se dogaja.
Z izkušnjami v zen psihotreningu v karateju je Musila lahko mirno pogledal smrti v oči. Ko je spoznal razlog za svoj strah, se je dvignil nad njega. Tom je vztrajal, da ga pošljejo kot vodjo enote na vse izvidniške napade. »Med temi operacijami,« pravi Muzila, »vsakič sem imel občutek odmaknjenosti, poznan iz karateja. Zahvaljujoč temu sem se večkrat izognil kakršni koli nevarnosti. In streljali so jaz tudi."
Ta sposobnost premagovanja strahu s pozabo na svoj »jaz« ga je tudi rešila neprespanih noči po demobilizaciji. »Poznam veliko ljudi,« ugotavlja Muzila, »ki se še vedno spominjajo, kaj so morali prestati v Vietnamu, Afganistanu ali drugih krajih. Bili so psihološko nepripravljeni na preizkušnje, skozi katere so morali iti, zato preprosto ne morejo pobegniti iz svoje preteklosti, znova in znova podoživljajo strah pred smrtjo v nočnih morah, nekateri se obračajo k veri, drugi uporabljajo droge ali alkohol.«
Po služenju vojaškega roka je Musila diplomiral na Univerzi v Kaliforniji, kjer je študiral azijska verska prepričanja in parapsihologijo. Zdaj dela kot učitelj na isti univerzi, poleg tega pa vodi dve karate šoli. Še naprej celovito preučuje problem strahu, svoje teorije preizkuša na sebi, pleza v gore, vadi padalstvo in sodeluje pri iskanju legendarnega Bigfoota (ameriški ekvivalent Bigfoota). V zadnjem času se je začel zanimati tudi za boso hojo po razbeljenem oglju.
Glavno pri vseh teh »podvigih« je, da jih izvaja sam. Tega ne počne, ker ne mara družbe. Nasprotno, Tom je vesela in družabna oseba. Enostavno meni, da odvisnost od zunanjih dejavnikov (naj bodo to ljudje, orožje, tehnične naprave, pomirjevala itd.) najbolj negativno vpliva na vsakogar, ki želi za vedno pozabiti na strah. V globini duše človek takrat še naprej upa, da mu bo v kritičnem trenutku nekdo (ali nekaj) pomagal. In enkrat za vselej se mora naučiti, da se mora zanesti samo nase.
»Vsakič, ko plezam, je drugačen od prejšnjih,« pravi Muzila, »ker obremenitev vedno pritiskam do meje svojih zmožnosti, na začetku se mi zdi, da je nimam Nekje na višini okoli 4 km se zaradi pomanjkanja kisika pridružujejo še trpljenje zaradi mraza onkraj katerega se navadna moč v resnici konča. Prebuja tisto notranjo energijo, ki obstaja v vsakem od nas, vendar se nikakor ne manifestira v vsakdanjem življenju. Zdi se mi, da so moji občutki v gorah blizu temu, kar budisti imenujejo "razsvetljenje". , taoisti pa pravijo »združitev s Taom«.
Ob razlagi, kako se je odločil hoditi bos po razbeljenem oglju, se Muzila spet spomni svojega učitelja karateja. Mojster Oshima mu je pokazal vaje, s katerimi lahko treniramo psiho, da ne zazna bolečine. »Že od otroštva sem slišal, da ogenj opeče kožo,« mi pravi Tom, »res je veliko primerov, ko človek, ki poskuša hoditi čez ogenj, dobi strašne opekline, vendar je to samo zato, ker na to ni pripravljen Če tvoj um in čustva protestirajo, je bolje, da se tega ne lotiš, kolikor sem mogel, sem utrdil kožo na podplatih in si vlil trdno zaupanje, da ne bo opeklin. Lahko bi hodil po ognju.« Skratka, vsa skrivnost je v tem, da lahko nadzorujete svojo psiho in preko nje tudi svoje telo.
Konec koncev obstaja skrivnost. Dr. Best, ki je leta 1976 diplomiral za analizo sistemov, ki nastanejo na stičišču različnih ved, trdi, da še ni zadovoljive fiziološke ali biofizične razlage za pojav hoje po razbeljenem žerjavcu. Jasno je samo eno: človek s pomočjo svojega uma za kratek čas nekako spremeni fizične lastnosti določenih delov svojega telesa. Bistvenega pomena je, da ta mehanizem samokontrole omogoča uspešno upiranje ne le ognju, ampak tudi številnim drugim travmatičnim vplivom - kemičnim, mehanskim, duševnim itd.
Brez strahu se podati v neznano - to je glavna ideja, ki navdihuje Muzilo, da išče skrivnostno bitje z vzdevkom Bigfoot. Vsaki dve do tri leta se odpravi v severozahodne države (Oregon, Idaho ali Montana), kjer to bitje živi. Indijske legende so polne zgodb o njem; Videlo ga je veliko belcev, tudi danes. Je črna, visoka tri metre in težka pol tone. Raztrgati človeka na pol je za Bigfoota zgolj malenkost. Muzila seveda tava po najbolj oddaljenih krajih povsem sama. Prav tako naravno je, da je neoborožen. »V gorah se moram nastaniti na najbolj neverjetnih mestih,« pravi. »In kar je najbolj zanimivo, imam pogosto občutek, da mi kdo iz goščave gleda v hrbet najti sveže sledi Bigfoota. Kot da bi se z njim igrali skrivalnice.
Tako kot dr. Best se tudi Muzila strinja, da si mora človek najprej priznati svoje strahove, nato pa jih analizirati. Vprašati se mora, kako upravičeni so njegovi strahovi in ali ima strah vsaj kakšno korist. Muzila pa meni, da je navadnemu človeku, ki ni opravil posebnega psihološkega usposabljanja, zelo težko izvajati tovrstne miselne operacije. In tudi ko spozna, da ni razloga za strah, da je strah neumen ali neuporaben, se še vedno ne bo znebil tega občutka. Nekateri bodo pred svojim strahom poskušali nekam pobegniti ali se pred njim skriti v nekaj. Drugi se mu bodo popolnoma predali, jokali in se pritoževali, vsa svoja dejanja razlagali in opravičevali s strahom. Spet drugi se bodo z njim podali v boj, včasih tudi dokaj uspešno, a ga nikoli ne bodo mogli pozabiti.
Kaj je strah? Po mnenju Toma Musile gre za lažne dokaze, za iluzijo, ki postane psihološka resničnost. Ali z drugimi besedami, gre za zmotno čustvo (ki nastane ob soočenju s specifično situacijo), ki ga oseba uresniči sama. Zato, zaključuje, da bi se osvobodili strahu, morate spremeniti sam svoj način razmišljanja. RESNIČNOST MORATE DOJEMATI KOT ILUZIJO IN VEDNO BREZPOGOJNO VERJETI V SVOJ USPEH. A oboje ne bo prišlo samo od sebe. To zahteva usposabljanje za nadzor nad čutili in pravilno uporabo uma.
Borilne veščine ponujajo bogate možnosti za takšno usposabljanje. Konec koncev je za tiste, ki se z njimi ukvarjajo, strah večna težava. Strah pred bolečino, strah pred zgrešenim udarcem, strah pred izgubljenim dvobojem, dvomi o tem, ali lahko ustrezno preneseš pravi napad. In hkrati nikjer ni tako skrbno razvitih metod samokontrole kot v tradicionalnih borilnih veščinah vzhoda ...
Muzila brez vsakršne bahavosti trdi, da zdaj ne pozna samega koncepta strahu. »Zdi se mi, da sem doživel vse, kar človek lahko doživi; preprosto me ni več strah,« priznava. »Spoznal sem: ni pomembno, kaj se dogaja ali se lahko zgodi, ampak moj odnos do tega ali onega dogodka je lahko zelo resničen, situacija se bo morda zdela brezizhodna in bodo vsi okoli mene prestrašeni Ne glede na to, ali sem v zasedi, visim na robu prepada ali odbijam napad razbojnikov, ne čutim ne strahu ne drugih čustev, razmišljam le o tem, kako bi najbolje ukrepal.
Po njegovem mnenju je treba vedno razmišljati le o tem, kako zmagati, in ne o možnosti poraza. Človek lahko izgubi, lahko celo umre, vendar o tem ne sme biti niti ene misli v njegovih mislih do zadnjega diha. »Nikoli ne smeš obupati,« mi je rekel ob slovesu, »tudi če te »tvoja« krogla našla, bo resnično za vedno pozabil na strah.« Besede Toma Musile so me spomnile na slavni rek Ernesta Hemingwaya: "Človeka je mogoče uničiti, vendar ga ni mogoče premagati!" Zdaj vem, kaj je pravi pomen tega izraza.
Premagovanje je skupek tehnik, ki jih je mogoče uspešno prenesti v poklicne dejavnosti. S pomočjo tehnik premagovanja psihološke obrambe lahko oseba sprejemljivo (z vidika prava in morale) vpliva na drugo osebo, vključeno v sistem poklicnih odnosov. Proces premagovanja psihološke obrambe določene osebe ni prisilno vsiljevanje volje, temveč pomoč pri reševanju kompleksnih življenjskih težav.
Struktura dejanj specialista, ki premaga psihološko obrambo partnerja v profesionalni komunikaciji, je lahko predstavljena s sistemom naslednjih operacij. 1.
Identificirati objektivne in subjektivne sestavine poklicne situacije, ki lahko vplivajo na vsebino in obliko psihološke obrambe komunikacijskega partnerja. 2.
Pripravite argumente in taktike za uničenje psihološke obrambe zmotno zavzetega stališča. 3.
Vstopite v psihološki stik s svojim komunikacijskim partnerjem, nato pa se ponudite, da skupaj razmislite o trenutni situaciji in opravite večplastno sistemsko analizo njenih komponent. Hkrati je priporočljivo to situacijo prikazati s stališč različnih ljudi, ki jih zanima rešitev. Priporočljivo je prikazati možnosti za rešitev problema in poudariti njihove pozitivne vidike. V tem primeru partner postane prepričan, da je sam prišel do rešitve svojega problema.
Dokazovanje argumentov, namenjenih preseganju napačno zgrajenega obrambnega sistema, mora potekati dosledno in s kar največ takta. V tem primeru lahko uspešno uporabite tehniko »majhnih korakov«, tj. postopoma, od dokaza do dokaza, analizirajte situacijo in dajte partnerju čas, da razume proces analize.
To mu bo omogočilo, da ga nežno pripelje do rešitve problema v objektivno utemeljenih oblikah. Zagotavljanje pomoči v procesih premagovanja psihološke obrambe ne more samo nevtralizirati partnerjevega negativnega odnosa, ampak ga tudi obnoviti v pozitivno fiksno držo za dolgoročno kontaktno interakcijo.
Še enkrat spomnimo na dobro znane, a ne vedno uporabljene komunikacijske rezerve: -
ne zlorabljajte kritike, ne obsojajte drugih ljudi; -
manj pogosto se pritožujejo; -
prepričevati, ne ukazovati; -
ohranjati pozitiven odnos; -
nasmeh! Nasmeh je nekakšna obrazna gesta
razpoloženje, znak prijaznosti, odprtosti za komunikacijo; -
v pogovoru ne izražajte dvoma, če bo to povzročilo negativno reakcijo; -
ne zavračajte človeških odnosov v poslovni komunikaciji; -
ne izzivajte negativnih odzivov; -
najeti partnerja kot delavca; -
znati pozitivno končati pogovor; -
izogibajte se besednim obtožbam, verbalnim draženjem; -
ne iščite krivcev in nikogar ne krivite; -
ne oblikujte predlogov kot zahtev, raje izrazite, kako se počutite, ko zahteva ni izpolnjena; -
jasno in natančno izrazite bistvo zadeve;
ne delajte nedvoumnih zaključkov, bolje je ponuditi več možnosti za rešitev konfliktne situacije, tako da lahko partner samostojno izbere najprimernejšo in donosno možnost zase. S tem se odpirajo obeti in nove možnosti za rešitev problema.
Več na temo Premagovanje psihološke obrambe:
- 6. poglavje Psihološka varnost podjetnika. Metode psihološke zaščite
- MEHANIZMI PSIHOLOŠKEGA ZAŠČITA OSEBNOSTI V PRAKSI PREGONA
- MEHANIZMI PSIHIČNE ZAŠČITE POSAMEZNIKOV V PRAVNO POMEMBNIH SITUACIJAH
- 27. Metode psihološke obrambe v intrapersonalnem konfliktu.
- § 7. MORALNI IN PSIHOLOŠKI VIDIK ODNOSA ODVETNIKA DO NJEGOVE STRANKE. SOLIDARNOST OBRAMBE
- § 1. OBRAMBA V RUSKIH KAZENSKIH POSTOPKIH. POJEM STROKOVNE OBRAMBE OSUMLJENIH, OBTOŽENIH
Mnogi raziskovalci govorijo o značilnosti stresa za pedagoško dejavnost zaradi njegove nasičenosti s stresorji, kot so socialna ocena, negotovost in vsakdanja rutina. Manifestacije stresa pri učiteljevem delu so raznolike in obsežne. Tako se v tujih študijah, kot ugotavlja Rean A.A., izpostavljajo predvsem frustracije, anksioznost, izčrpanost in izgorelost. V domačih študijah seznam stresnih reakcij učiteljev vključuje do 14 različnih manifestacij.
Zelo zanimivo je, kako se ti ljudje spopadajo s tako obilico stresa, kakšni so dejavniki in strategije za njihovo premagovanje.
Glede na kategorije odpornosti na stres (Rean A.A.), "frustracijske tolerance" (Mitina L.M.), socialne tolerance (Povarenkov Yu.P.) v odnosu do učiteljev, jih označujejo kot poklicno pomembno kakovost učiteljeve osebnosti in dejavnike pri premagovanju poklicne težave.
Raziskave opisujejo tudi motivacijo za poklicno dejavnost kot dejavnik, povezan s premagovanjem težav. Na primer, prevlada notranje motivacije nad zunanjo motivacijo in povezava med motivacijo in odpornostjo na stres (Rean A.A.) ali zadovoljstvo s poklicem, ki odraža zavedanje o pravilnosti izbire in njeni ustreznosti usmeritvi posameznika (Kuzmina N.V. ).
Učiteljevo samospoštovanje, ki določa odnos do samega sebe, je opisano kot pomemben regulator odpornosti na stres. Optimalna struktura samopodobe učitelja je po A. K. Markovi tista, v kateri so minimalne razlike med trenutnim in refleksivnim samospoštovanjem in največje razlike med retrospektivno in dejansko, med dejanskim in idealnim samospoštovanjem.
Postane očitno, da je treba preučiti ne le dejavnike odpornosti na stres, ampak tudi proces premagovanja težav. Seznam dejavnikov je zelo raznolik; treba je navesti, v kakšni situaciji so bili ti dejavniki posodobljeni, ker so lahko tako vir premagovanja težke situacije kot njen rezultat, če je situacija tipična, pogosto ponavljajoča se itd. Obstaja predpostavka, da lahko izbrana strategija strokovnega razvoja, stopnja, na kateri je strokovnjak, narava, tipična in atipična narava težav v danem kontekstu, notranja naravnanost k samoizpopolnjevanju, v veliki meri določajo značilnosti premagovanja težav. situacije, vključno z različnimi vrstami stresa. V naši raziskavi bomo skušali primerjati značilnosti preferenčnih strategij spoprijemanja z delovnimi izkušnjami, ki po našem mnenju odražajo tako stopnjo poklicnega razvoja kot motivacijske vidike tega razvoja.
Poglejmo, kako je proces psihološkega premagovanja težav, tudi stresa, predstavljen v psihološki literaturi.
V tuji psihologiji se od druge polovice 20. stoletja pojavljajo dela, posvečena preučevanju fenomena spoprijemljivega vedenja. V delu nemških avtorjev se uporablja izraz "bewaltigung" (premagovanje). Domači raziskovalci pojem »obvladovalno vedenje« razlagajo kot spoprijemajoče vedenje oziroma psihološko premagovanje. Obvladovalno vedenje pomeni individualen način, kako človek premaga težko situacijo v skladu z njenim življenjskim pomenom in z osebno-okoljskimi viri, ki v veliki meri določajo človekovo vedenje.
Ta proces ima različne tradicije razumevanja. Na primer, v psihoanalitičnem pristopu se spoprijemanje razume kot usmerjeno k rezultatom, ki so nasprotni psihološki obrambi, vendar ima v osnovi enake procese ega (A. Freud). Drugi pristop opredeljuje spoprijemanje kot osebnostne lastnosti, ki omogočajo uporabo razmeroma stalnih možnosti za odzivanje na stresne situacije. Pri tretjem pristopu pa spoprijemanje deluje kot dinamičen proces, ki ga določajo subjektivnost doživljanja situacije in številni drugi dejavniki.
Fenomen psihološkega premagovanja je obravnavan v širšem smislu – kot element življenjske naravnanosti;
V ožjem smislu - kot pojav samoregulacije in regulacije vedenja; samoregulacija dejavnosti in vedenja, regulacija funkcionalnih stanj.
Lazarus R. in Folkman S. sta psihološko spoprijemanje definirala kot kognitivna in vedenjska prizadevanja posameznika, usmerjena v zmanjšanje vpliva stresa. Aktivna oblika spoprijemanja, aktivno premagovanje, je namensko odpravljanje ali oslabitev vpliva stresne situacije. Pasivno obvladovanje ali pasivno premagovanje vključuje uporabo drugačnega arzenala psiholoških obrambnih mehanizmov, ki so usmerjeni v zmanjšanje čustvenega stresa in ne v spreminjanje stresne situacije.
R. Lazarus je identificiral tri vrste strategij za spopadanje z ogrožajočo situacijo: obrambni mehanizmi ega; neposredno dejanje - napad ali beg, ki ga spremlja jeza ali strah; obvladovanje brez vpliva, ko ni prave grožnje, a potencialno obstaja.
Po S. Folkmanu in R. Lazarusu spoprijemanje opravlja dve glavni funkciji: regulacijo čustev (obvladovanje, usmerjeno v čustva); obvladovanje težav, ki povzročajo stisko (problem-focused coping).
Obe funkciji se izvajata v najbolj stresnih situacijah. Njihovo količinsko razmerje je odvisno od tega, kako ocenjujemo stresne situacije. Ocenjevanje dogajanja igra pomembno vlogo v procesu človekove evolucije, od tega je odvisna intenzivnost in narava čustev, ki jih človek doživlja ob nastanku težav. Obstajata dve vrsti kognitivne ocene - primarna in sekundarna.
Začetna ocena omogoča osebi, da se odloči, ali je dana situacija ogrožajoča ali jo lahko označimo kot situacijo spremembe, ki ne vsebuje nevarnosti za njeno dobro počutje. Omogoča vam, da ocenite moč stresa in primerjate možnost škode, ki jo povzroči, z zmožnostmi posameznika.
Sekundarna ocena dopolnjuje primarno oceno. Ugotavlja, s kakšnimi metodami je mogoče vplivati na negativni dogodek in njegov izid, torej na proces izbire mehanizmov in sredstev za obvladovanje stresa. Z njegovo pomočjo se človek odloči, kaj lahko stori v dani situaciji. Kognitivni oceni situacije sledi razvoj mehanizmov za obvladovanje stresa.
Lazarus R. in Folkman S. razlikujeta, odvisno od interpretacije situacije bodisi kot neizogibne bodisi kot premagljive z aktivnostjo in bojem z njo, dva tipa vedenja obvladovanja.
Ciljno usmerjeno vedenje za odpravo ali izogibanje grožnji (boj ali umik), namenjeno spreminjanju povezave stresa s fizičnim ali socialnim okoljem, se šteje za aktivno obvladovanje.
Pasivno obvladovanje je intrapsihična oblika obvladovanja stresa, ki je obrambni mehanizem, namenjen zmanjšanju čustvenega vzburjenja, preden se situacija spremeni.
A. Nezu, T. Dzurilla, M. Goldfried so prvi opisali proces reševanja socialnih problemov oziroma proces soočanja. To je bila teoretično pomembna točka v študiji oblikovanja aktivnega spoprijemanja – strategij reševanja problemov. Aktivno reševanje problemov je kognitivno-vedenjski proces, katerega rezultat je razvoj celotne posameznikove socialne kompetence.
Avtorji so identificirali pet komponent procesa spoprijemanja: orientacija na problem, povezava kognitivnih in motivacijskih komponent za splošno seznanjanje; definiranje in oblikovanje problema, opisovanje s posebnimi izrazi in določanje specifičnih ciljev; ustvarjanje alternativ, razvoj številnih možnih rešitev problema; izbira optimalne rešitve problema; izvršitev odločbe z naknadnim preverjanjem in potrditvijo njene učinkovitosti.
A. Billings in R. Moos prepoznavata tri načine obvladovanja stresne situacije: v ocenjevanje usmerjeno obvladovanje – premagovanje stresa, ki vključuje poskus ugotavljanja pomena situacije in udejanjanje določenih strategij: logična analiza, kognitivno ponovno ocenjevanje itd. .; na problem usmerjeno spoprijemanje je spoprijemanje s stresom, katerega cilj je spreminjanje, zmanjšanje ali odprava vira stresa; na čustva osredotočeno spoprijemanje je spoprijemanje s stresom, ki vključuje kognitivne in vedenjske napore, s katerimi oseba poskuša zmanjšati čustveni stres in ohraniti čustveno ravnovesje.
Hkrati avtorji verjamejo, da je pomembno, s kakšnimi nalogami se človek sooča, narava teh nalog bo določila izbrano strategijo. Tako identificirajo pet glavnih nalog, ki jih je treba rešiti v življenjskih prelomnicah ali krizah: 1) določitev pomena situacije in razumevanje njenega pomena za sebe osebno; 2) soočanje s situacijo in odzivanje na njene zahteve; 3) vzdrževanje odnosov z družinskimi člani, prijatelji in drugimi osebami, ki so lahko koristne pri premagovanju krize in njenih posledic; 4) ohranjanje čustvenega ravnovesja z obvladovanjem razburjenih občutkov; 5) ohranjanje pozitivne samopodobe in ohranjanje občutka kompetentnosti in mojstrstva.
Po analizi študij vedenja obvladovanja je A.N. Demin je opozoril na »mozaično naravo, široko paleto raziskav«, opozoril je na obstoj »kontinuuma raziskovalnih pristopov, od katerih so na enem polu vzročne, na drugem pa procesno usmerjene sheme«.
Vzročni temeljijo na formuli "začetni dejavnik - rezultat". Rezultate delimo na kratkoročne in dolgoročne. Prve vključujejo situacijsko učinkovitost, trenutne čustvene izkušnje in fiziološke spremembe. Kratkoročni učinki so utelešeni v kakovosti socialnega delovanja (lastnosti izpolnjevanja družbenih vlog, dosežen socialni status), stopnji zadovoljstva z življenjem (dobro počutje, moralno blagostanje itd.) in zdravstvenem stanju. Procesne sheme gravitirajo k fenomenološki tradiciji; posebno pozornost namenjajo prehodom iz ene faze vedenja v drugo, kar omogoča ne samo identifikacijo proceduralnih dejavnikov, temveč tudi razumevanje individualne edinstvenosti in logike razvoja spoprijemanja.
Najbolj obetavno je proučevanje vsebine premagovanja življenjskih težav, ki temelji na kombinaciji procesno usmerjenih in vzročnih shem ob upoštevanju specifike situacij, ki to sprožijo.
Avtor razume premagovanje kot takšne načine uravnavanja lastnega vedenja s strani posameznika, ki zagotavljajo dostopno raven in obliko reševanja problema v dani težki situaciji in neposredno ali posredno pripravljajo uspešne izide v prihodnjih situacijah z optimalnim razmerjem in uporabo osebnih in okoljskih virov. .
Indikatorji in načini preučevanja obvladovanja stresa.
Z razvojem teorij spoprijemanja so se pojavile različne metode za njegovo preučevanje. Avtorji vprašalnikov so najpogosteje izhajali iz potrebe po proučevanju: 1. posameznih, specifičnih situacijskih strategij spoprijemanja; 2. strategije, razdeljene po glavnih področjih duševne dejavnosti (kognitivno, čustveno, vedenjsko); 3. osnovne strategije obvladovanja vedenja, vključno s kognitivnimi, vedenjskimi in čustvenimi možnostmi odzivanja na stres ter združene iz posameznih situacijsko specifičnih strategij obvladovanja po principu aktivnost-pasivnost obvladovanja stresa; ločene strategije obvladovanja, specifične za situacijo, in osnovne strategije obvladovanja, za katere so vprašalniki vključevali lestvice, namenjene preučevanju obeh in tipov strategij.
Leta 1978 sta L. Perlin in K. Schuler prvič uporabila metodo intervjuja za merjenje vedenja obvladovanja odraslih oseb. Identificirali so tri sloge obvladovanja, ki ustrezajo glavnim področjem duševne dejavnosti: vedenjski odzivi, ki spremenijo situacijo; odzivi, ki spremenijo pomen ali oceno situacije; odzive, namenjene nadzoru negativnih čustev.
R. Lazarus in S. Folkman sta ustvarila vprašalnik »Metode spopadanja« (1980), sestavljen iz 118 postavk, ki je kasneje v različnih modifikacijah postal eno najbolj priljubljenih orodij za merjenje vedenja obvladovanja. Metodologija opredeljuje 8 tipov situacijsko specifičnih strategij spoprijemanja: soočenje, samokontrola, iskanje socialne podpore, umik-izogibanje, načrtno reševanje problemov, pozitivna ponovna ocena, prevzemanje odgovornosti.
V naslednjih letih so bile razvite različne različice vprašalnikov za preučevanje vedenja obvladovanja težav. A. Billings in R. Moos sta izdelala vprašalnik, s katerim sta prepoznala tri vrste spoprijemanja: evalvacijsko usmerjeno; problemsko usmerjen; usmerjeno v čustva [A. Billings in R. Moos, 1984]. E. Heim je predlagal metodologijo za preučevanje značilnosti obvladovanja vedenja, ki se razlikuje po glavnih področjih duševne dejavnosti, v kateri je bilo ugotovljenih več kot 25 situacijsko specifičnih strategij obvladovanja. Te strategije so bile razdeljene v tri skupine: bolj prilagodljive, manj prilagodljive in z negotovim vplivom na prilagajanje.
Enega najobsežnejših vprašalnikov spoprijemanja je ustvaril J. Amirkhan na podlagi empirično identificiranih strategij spoprijemanja. Predlagal je združiti vso raznolikost takšnih strategij v tri velike sklope: 1) strategija reševanja problema je aktivna vedenjska strategija, pri kateri oseba poskuša uporabiti vse svoje osebne vire, da bi našla možne načine za učinkovito rešitev težave; 2) strategija iskanja socialne podpore je aktivna vedenjska strategija, pri kateri oseba, da bi učinkovito rešila problem, išče pomoč in podporo svojega okolja: družine, prijateljev, pomembnih drugih; 3) strategija izogibanja je vedenjska strategija, pri kateri se oseba poskuša izogniti stiku z realnostjo okoli sebe in se izogniti reševanju problemov.
Ogledali smo si torej proces psihološkega premagovanja težav in se osredotočili na klasično teorijo R. Lazarusa in S. Folkmana. Pri svojem delu bomo uporabili definicijo spoprijemanja, ki so jo oblikovali: »obvladovanje so kognitivni in vedenjski napori posameznika, usmerjeni v zmanjšanje vpliva stresa«.
Za diagnosticiranje tega procesa uporabljamo metodologijo, ki so jo razvili ti avtorji, ki nam omogoča refleksijo strategij spoprijemanja, kot so soočenje, samokontrola, iskanje socialne podpore, umik-izogibanje, načrtno reševanje problemov, pozitivna ponovna ocena in prevzemanje odgovornosti.
Kot rezultat teoretične analize smo videli specifiko učiteljevega dela in reflektirali morebitne težave pri delu, ki bi lahko bile potencialni stresorji. Ob analizi pojma »delovne izkušnje« smo pokazali, kako je povezan s pojmi strokovnega razvoja, in izpostavili potrebo po upoštevanju tako formalnih kot neformalnih značilnosti tega pojma. Tako bomo pri svojem delu izkušnje merili s tremi parametri: delovnimi izkušnjami, kategorijo kvalifikacij in samooceno usmerjenosti v samorazvoj. Pri konstruiranju raziskave predpostavljamo, da se bodo v procesu nabiranja delovnih izkušenj spreminjale preference učiteljev glede izbranih strategij spoprijemanja, kar bo posredno kazalo na razlike v ciljih in stopnjah poklicnega razvoja. Različna motivacijska stanja in narava nalog, ki jih rešujemo, bodo določali presojo lastnih zmožnosti in omejitev ter rezultat ocene stresnosti situacije, vplivali pa bodo tudi na izbiro strategije obvladovanja.
Ko obravnavamo problem učinkovitosti psihološkega premagovanja travmatičnih dogodkov, se moramo najprej osredotočiti na merila učinkovitosti.
Obstaja več meril za učinkovitost obvladovanja.
Osebni kriterij. Opazno je zmanjšanje stopnje nevrotizma posameznika, izraženo v zmanjšanju depresije, anksioznosti, razdražljivosti in psihosomatskih simptomov.
Prilagoditveni kriterij. Zanesljivo merilo učinkovitosti obvladovanja se lahko šteje za oslabitev občutka ranljivosti za stres in povečanje prilagodljivih virov.
Identificirani kriteriji učinkovitosti obvladovanja se redko pojavljajo v čisti obliki: na primer, rešitev učinkovitosti na osebni ravni »potegne« s seboj druga dva kriterija.
Pogojenost s stereotipi o vlogi spola.Ženski tip premagovanja težav je pretežno čustven, moški - instrumentalen, s transformacijo ali reinterpretacijo zunanje situacije.
Učinkovitost osnovnih strategij spoprijemanja.
Učinkovite strategije: Resnično preoblikovanje situacije ali vsaj njena reinterpretacija. Spreminjanje situacije ni toliko predelava zunanjega sveta kot sprememba odnosa do tega sveta, kar vodi v spremembo situacije. Fragment resničnosti postane situacija (tukaj je bolje uporabiti izraz "dogodek") šele, ko ga subjekt vključi v svojo življenjsko pot.
TO kontroverzne strategije vključujejo čustveno izrazne oblike spoprijemanja. Splošno stališče je naslednje: izražanje čustev je dokaj učinkovit način premagovanja stresa. Psihologi in učitelji so naučeni biti pozorni na vedenje osebe v žalosti. Tako je čustveno vedenje znak okrevanja, izolacija je alarmanten znak. Vendar pa obstaja izjema od te določbe. Odkrito izkazovanje agresivnosti zaradi svoje antisocialne usmerjenosti ni učinkovito. Hkrati je zadrževanje jeze dejavnik tveganja, saj krši človekovo psihično dobro počutje.
Dejavnik tveganja je strategija samoobtoževanja
1. Osnovni pojmi krizne psihologije: »kriza«, »dogodek«, »krizni dogodek«, »psihična travma«.
2. Dva pristopa k opisovanju osebnega razvoja: starostni vzorci in starostne značilnosti (dinamični princip).
3. Pojem izkušnje kot osnovne enote notranjega življenja posameznika.
Koncept psihološkega premagovanja (strategija soočanja).
Učinkovitost osnovnih strategij spoprijemanja.
Literatura
Abulkhanova-Slavskaya K.A. Življenjska strategija. – M.: Mysl, 1991.-229 str.
Bokhan T.G. Ontogenetski pristop k problemu premagovanja kritičnih situacij v domačih in tujih raziskavah // Siberian Psychol. revija - Tomsk, 1999. - Številka 10. - Str. 40 - 45.
Vasiljuk F.E. Psihologija izkušenj (analiza premagovanja kritičnih situacij) - M.: Založba Moskovske državne univerze, 1984.
Kartseva T.B. Koncept življenjskih dogodkov v psihologiji // Psihologija osebnosti v socialistični družbi. Osebnost in njena življenjska pot. – M.: Nauka, 1990.
4. Kolodzin B. Kako živeti po duševni travmi. - M., 1992.
Liverhood B. Krize življenja. Življenjske priložnosti. - Kaluga: Duhovno znanje, 1994
Nartova-Bochaver S.K. "Obvladovanje vedenja" v sistemu konceptov psihologije osebnosti // Psychological Journal - M. 1997. - T. 18, - št. 5.-S. 20-51.
Pergamenshchik L.A., Goncharova S.S., Yakovchuk M.I. Premagovanje psihološke travme - Moskva: NIO, 1999-55.
Konec dela -
Ta tema spada v razdelek:
V krizni psihologiji
Uvod v krizo.. i predmet in naloge krizne psihologije..
Če potrebujete dodatno gradivo o tej temi ali niste našli tistega, kar ste iskali, priporočamo iskanje v naši bazi del:
Kaj bomo naredili s prejetim materialom:
Če vam je bilo to gradivo koristno, ga lahko shranite na svojo stran v družabnih omrežjih:
| Tweet |
Vse teme v tem razdelku:
V krizni psihologiji
Tečaj predavanj Minsk 2002 Tečaj predavanj “Uvod v krizno psihologijo”, prvi poskus domače psihologije osm.
Predmet in naloge krizne psihologije
Sodobna družbeno-ekonomska in kulturna situacija človekovega razvoja je v veliki meri v nasprotju z običajnimi načini konstruiranja vedenjskih strategij, ki temeljijo na naravnih (bioloških)
Sistem osnovnih pojmov krizne psihologije
2.1. Krizni dogodek Analiza pojmov "kriza", "ekstremna situacija", "dogodek", "krizni dogodek". Pojem "kriza" (iz grščine
Duševna travma
Posebno mesto zavzemajo dogodki, ki imajo travmatično naravo za človeško psiho: grožnja lastnemu življenju, telesne poškodbe. Koncept "psihične travme" nima jasne definicije
Žalovanje kot proces doživljanja
Žalovanje je proces doživljanja stanja izgube, smrti bližnjih. Proces žalovanja je opisan kot pojav, sestavljen iz treh stopenj: prva stopnja vključuje šok in zavračanje vere v
Antropološka katastrofa
Do nedavnega (konec 20. stoletja) je bil koncept "antropološke katastrofe" pogosteje predmet pozornosti piscev znanstvene fantastike. Napovedovali so, kaj se bo zgodilo s človekom, če bo zaupal
Antropološka katastrofa kot izguba osebne integritete
Filozofov jezik je zapleten in metaforičen, za razlago svojih misli pa uporablja prispodobe in alegorije, ki pa zahtevajo pojasnilo. Metafora “črna luknja” M. Mamardash
Descartesovo načelo
Osnovno načelo kartezijanske filozofije lahko izrazimo s formulo “Cogito ergo sum” - mislim, torej sem, frazo, ki jo je postavil kot osnovo človekove možnosti.
Eksistencialna smer v psihologiji in filozofiji kot teoretična osnova za krizno psihologijo
Zakaj je bila prav ta smer v psihologiji izbrana za teoretično paradigmo (osnovo) krizne psihologije? Krizna psihologija obravnava osebo v krizni situaciji njegovih osnov
Osnovna načela eksistencialne psihologije
V središču eksistencialne psihologije je kategorija osebnosti. To je njena temeljna razlika od drugih psiholoških pristopov in teorij. Znano je, da vedenje
Eksistencialna analiza
Eksistencialna analiza temelji na naslednjih načelih obravnave in opredelitve osebnosti: a) dinamični, b) osnovni problemi eksistence, c) intrapersonalni konflikt med
Značilnosti eksistencialnih tesnob
Četrta tema razkriva vsebino pojma eksistencialne tesnobe in podaja taksonomijo temeljnih tesnob. Psihoterapevtska teorija anksioznosti je danes v težavah.
Strah pred usodo in smrtjo
Ta par eksistencialnih tesnob je najbolj temeljen, najbolj univerzalen in najbolj neizogiben. Vsi poskusi dokazovanja njegove nedoslednosti so zaman. celo
Anksioznost krivde in obsojanja
V eksistencialni psihologiji ima "krivda" drugačen pomen kot v tradicionalni psihologiji, kjer je označena kot čustveno stanje, povezano z izkušnjo napačnega.
krivda
Na problem krivde obstaja več stališč. Razumevanje krivde sega v preteklost, tako kot veliko v sodobni praktični psihologiji, osredotočeni na psihologijo
Tesnoba praznine in pomanjkanja smisla
Vse več ljudi grabi občutek brezciljnosti in praznine oziroma, kot je to stanje opredelil V. Frankl, eksistencialni vakuum. Ustanovitelj tretje dunajske šole V.
Razmerje med strahom in tesnobo
Tesnoba in strah imata skupno ontološko osnovo, a sta različna. Strah ima točno določen cilj. Ta predmet je mogoče videti, nanj naleteti, analizirati,
Tesnoba se rado spremeni v strah
V življenjskih dogodkih se pogosto pojavijo situacije, ko se tesnoba rado spremeni v strah. Zakaj ta neizogibna želja preganja človeka vse življenje? Človek je bitje
Psihoterapevtska teorija nevrotične anksioznosti
Danes obstajajo psihoterapevtske teorije, ki pojasnjujejo izvor nevrotičnih tesnob, tesnob, ki nastanejo kot posledica naključnih dogodkov v človekovem življenju. Vse te t
Osnove logoterapije
Človek je več kot psiha: človek je duh V. Frankla Temelje logoterapije je postavil V. Frankl, utemeljitelj tretje dunajske šole, človek
Značilnosti pomena
Označimo pojem »pomen«, kot ga V. Frankl razume in razlaga. Pomen je relativen, kolikor se nanaša na določeno
Sistem vrednot za smiselno življenje
Smisel je torej edinstven in neponovljiv, človek je sam odgovoren za iskanje svojega smisla. Tako misli znanstvenik, ki je napisal knjigo »Človekovo iskanje smisla«, vendar ga to ni ustavilo, da bi dal smiselno
Doktrina svobodne volje
Logoterapija temelji na dveh temeljnih antropoloških značilnostih človekovega bivanja: zmožnosti samopreseganja in zmožnosti samonevezanosti.
Eksistencialni vakuum
Odsotnost smisla povzroči v človeku stanje, ki ga V. Frankl imenuje eksistencialni vakuum. Eksistencialni vakuum je vzrok, ki nastaja v velikem obsegu
Logoterapevtska teorija nevroz
Najprej opredelimo tri vzorce patogenega odziva. Prvi patogeni vzorec odzivanja je V. Frankl poimenoval fobija ali strah pred pričakovanjem
Metode pomoči osebi v situaciji noogene nevroze
Naj omenimo glavne psihoterapevtske strategije pri delu s stranko v situaciji izgube smisla življenja. Terapevtovo »razpoloženje« Ko se psiholog ukvarja s
Razločevanje pomena (ponovno razmišljanje)
V. Frankl je pozval k lovljenju določenega splošnega vzorca, semantičnega vzorca v tragičnih dogodkih življenjske poti. Od psihologa se zahteva velika iznajdljivost. Naj navedemo enega izmed primerov V. Frankla, ki je
Derefleksija
Strategija odboja je precej preprosta. Pacienta vabi, da se odvrne od lastnega »jaza«, od svoje disforije, od vira svoje nevroze in se preusmeri k ohranjanju dela lastne osebnosti.
Zgodovina teorije
Sodobno razumevanje posttravmatske stresne motnje (PTSM) je bilo dokončno uveljavljeno v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, vendar so informacije o vplivu travmatskih izkušenj ostale
Etiologija
Etiologija PTS po mnenju večine raziskovalcev te problematike temelji na duševni travmi, dogodku, ki lahko povzroči duševni stres. V vseh primerih dogodek, ki je postal
B. Povzroči človek
nesreče: a) v prometu (cestni, železniški, vodni, zračni); b) v industriji; c) eksplozije (kemične, v rudnikih, vojaških skladiščih); d) požari
simptomi
Diagnostična merila za posttravmatsko stresno motnjo so najpopolneje zastopana v klasifikaciji bolezni DSM-III-R in DSM-IY. A. Dogodek. Posttravmatski
Epidemiologija
Razširjenost travmatskega stresa je odvisna od številnih dejavnikov: pogostosti travmatičnih dogodkov, geografskih območij, v katerih se naravne nesreče pojavljajo posebej pogosto.
Analiza diagnostičnih metod
Glavno orodje za diferencialno diagnozo celotnega spektra motenj po kriterijih DSM-III-R, vključno s PTS, je metoda strukturiranega kliničnega intervjuja – SCI.
Travmatski stres in propad osnovnih iluzij
Psihično stanje ljudi po nesreči ima skupne značilnosti, ki presegajo okvire psiholoških stanj, tako da žrtve razvijejo odnos žrtve.
Problem razvijanja odgovornosti v posttravmatski situaciji
Problem psihološke pomoči je precej znano in hkrati malo razvito področje v ruski psihologiji. Bistvo psihološke pomoči človeku je v tem
Simptomi posledic dolgotrajnega trpinčenja
Zdi se, da je zgodovina zlorabe, zlasti v otroštvu, glavni dejavnik, ki prispeva k temu, da oseba postane psihiatrični bolnik. Velik delež (40-70 %) odraslih
Disociacija
Med dolgotrajnim zaprtjem in izolacijo nekateri zaporniki razvijejo sposobnost, da vstopijo v stanje transa, kar se običajno pojavi le pri zelo hipnotizirajočih ljudeh, vključno z zmožnostjo
Triada preživelih
Obstajajo ljudje z močnim in varnim sistemom prepričanj, ki se lahko uprejo vsem tegobam dolgega, krutega ravnanja in pridejo ven nepoškodovani z neomajnimi prepričanji. Vendar takšni ljudje
Patološke spremembe v odnosih
Metode vzpostavljanja nadzora nad drugimi ljudmi temeljijo na sistematičnem, ponavljajočem povzročanju psiholoških travm. Te metode so zasnovane tako, da se postopoma vcepijo v osebo
Patološke spremembe v osebnosti
Odnosi prisilnega nadzora povzročajo izrazite spremembe osebnosti žrtve. Vse strukture te osebnosti - odnos do lastnega telesa, notranje dojemanje drugih ljudi
Fenomen terorizma
Glavne značilnosti terorizma. 1. Brez opozorila. Opozorilo omogoča osebi, da sprejme zaščitni psihološki ali fizični ukrep 2. Resna grožnja
Družbene posledice terorizma
Družbene posledice so različne vrste škod, povzročenih na premoženju posameznika. Oseba se sooči s problemom odsotnosti osebe ali organizacije, ki bi plačala odškodnino. Spoved
Faze otroške žalosti
John Bowlby, priznani psihiater in specialist za izgubo in ločitev pri otrocih, opisuje 3 faze otroškega žalovanja, podobne trem fazam žalovanja pri odraslih. Fazo 1 imenuje faza protesta,
Starostne značilnosti žalovanja
1. Reakcije na smrt se razlikujejo glede na starost ali razvojno stopnjo otroka. Psihologinja Maria Nadi opisuje naslednje razlike v reakcijah otrok na smrt glede na n
Samozavedanje in težave, ki nastanejo v žalosti
Zakaj žalujemo? Ali obstaja smisel v doživljanju žalosti? Ta proces daje osebi priložnost – čeprav bolečo – da se poglobi v svojo izkušnjo in jo vključi v svojo
Načelo normalizacije
Stanje po psihični travmi zahteva od posameznika velike napore, da bi dosegel običajno raven delovanja, saj oseba nenavadnost svojega odziva na travmo rad zamenjuje z
Pristopi k odpravljanju travmatskega stresa
Pri delu s posttravmatskimi stanji je zelo pomemben interdisciplinarni pristop. Pomoč se lahko začne z organizacijo samopomoči, s krizno intervencijo, z bojem za r
Bistvo strateškega (preventivnega) pristopa
Bistvo preventivnega pristopa v psihoterapiji kriznih stanj. Načela preventivnega pristopa: takojšnja pomoč; bližina kraja dogodka; nastavitev za pozitivne rezultate
Programi krizne intervencije, psihološke pomoči in podpore
Psihološko pomoč v krizni situaciji združuje izraz intervencija, krizna intervencija. Intervencija pomeni vmešavanje. Krizna intervencija je psihološka nujna situacija
Psihološki razprave
Psihološki debriefing je oblika krizne intervencije, posebej organiziran pogovor v skupinah ljudi, ki so skupaj doživeli stresen, krizen dogodek. Tarča
Program za premagovanje duševnih travm iz otroštva
Ta program temelji na aktualizaciji, »priklicu« preteklih psihičnih travm, med katerimi posebno mesto zasedajo travme iz otroštva. Cilj programa: Zmanjšati
Kako oblikovati podporno skupino
Vodja skupine je edina oseba, odgovorna za ustvarjanje in sestavljanje skupine. Dobršen delež dela za ohranitev obstoja skupine poteka v obdobju pred prvim srečanjem in od sposobnosti
Načela dela v podporni skupini
Načela dela podporne skupine se nekoliko razlikujejo od pravil dela, sprejetih v psihoterapevtskih skupinah: 1. Načelo osebne varnosti (v psihoterapevtskih skupinah ima
Zahteve za vodjo skupine
Obstajajo splošne zahteve za osebnost vodje skupine: iskrenost, osebna integracija, potrpežljivost, pogum, prilagodljivost, toplina, upravljanje časa in samospoznavanje.
Skupine za podporo žalujočemu otroku
Otroci, ki se srečujejo v skupini drug z drugim, dobijo priložnost, da kot v ogledalu vidijo lastne izkušnje v drugih in spoznajo povezavo med svojimi občutki in smrtjo svojih bližnjih.
Skupina za podporo žalosti za odrasle
Tukaj je vsebina 10 sej podporne skupine. Lekcija 1. Med prvo lekcijo je pomembno vzpostaviti ozračje osebne varnosti. Vzdušje miru zagotavljajo naslednje prednosti:
Glavne usmeritve in načela psihološke vzgoje
Mnogi družbeni dejavniki pozitivno vplivajo na človeka in prispevajo k njegovemu osebnostnemu razvoju. Toda med njimi so takšni, ki negativno vplivajo na posameznika.
Glosar
Sistem temeljnih konceptov krizne psihologije je zasnovan tako, da opisuje psihološko stanje in značilnosti človekovega vedenja po katastrofi ali kriznem dogodku. Ustvarjanje kategorično
Transcendenca
Anksioznost je občutek strahu in slutnje zaradi spoznanja, da ni konstrukta, ki bi razložil dogodke. Psihološka (duševna) travma -
Testne teme
za predmet “Uvod v krizno psihologijo” 1. Bistvo antropološke katastrofe. 2. Antropološka katastrofa kot izguba osebne integritete 3.
Besede za opis občutkov
Vesel Jezen Žalosten Brezskrben Besen Kislo Iskreno Razočaran
Kdaj k psihologu
(Opomin za nekoga, ki doživlja žalost) Znaki izkrivljene (patološke) žalosti Zdrava žalost Vztrajne misli o
Vaša žalost ima začetek, namen in konec.
Žalovanje je delo, ki ga je treba opraviti. To ni najbolj prijetno delo, ki ga boste kdaj imeli. Vendar ne pozabite, ali ste morali v življenju vedno opravljati prijetno delo? Operite umazano
Odgovorni ste za svoje življenje, tudi ko ga je obiskala žalost
Zato smo se odločili, da dogodek, ki se je zgodil, ni vaša krivda. Niste odgovorni za krizni dogodek v svojem življenju. Tisto, za kar si še naprej odgovoren, je tvoje življenje, ki zdaj ni več isto
Prositi za pomoč ni vedno znak šibkosti
Pomembno si je zapomniti, da premagovanja žalosti ne delamo sami. Da se rešiš iz žalosti, obupa, depresije, potrebuješ podporo, potrebuješ druge ljudi. Človek h
Močna, modra in zrela
Kaj morate in česa ne NE skrivajte svojih čustev. Pokažite svoja čustva in dajte prijateljem možnost, da o njih razpravljajo z vami
Ritual jokanja kot oblika psihoterapije
Jok kot obvezna ritualna tehnika je predpisan človeku v strogo omejenih življenjskih situacijah. Te situacije so zelo različne in na prvi pogled med njimi ni vidne povezave (št
A. Travmatični dogodek
In tukaj so obsojeni na usmrtitvi. »Z obeh strani je nenadoma udarilo več bobnov in Pierre je začutil, da je s tem zvokom, kot da bi bil del njegove duše iztrgan. Izgubil je sposobnost razmišljanja in guganja
B. Pierrovi občutki (simptomi)
Skupaj z zvokom bobna se je Pierru zdelo, da "je bil del njegove duše odtrgan." Izgubil je sposobnost razmišljanja in razumevanja; lahko je samo videl in slišal. Toda Pierre ne bi mogel videti, kaj se dogaja.
Psihoterapevtska seja
Po grozljivem dogodku je Pierre Bezukhov premeščen v vojašnico za vojne ujetnike. »Tiho in nepremično, sedeč ob steni na slami, je Pierre odpiral in zapiral oči. Toda takoj, ko je zaprl oči, je videl
Seja 1. Odziv
Ugotovljeno je, da je za človeka, ki je doživel travmo, najtežje spregovoriti, povedati nekomu, kaj se mu je zgodilo, odreagirati. Reagiranje kot pošteno
Korak 2. Odstranjevanje edinstvenosti
P.K. je še naprej govoril z enakim prijaznim glasom: »Eh, sokol, ne skrbi: eno uro potrpi, a stoletje živi! (V tej situaciji včasih ni pomembno, kaj terapevt reče, ampak kako to pove
Seja 2. Iskanje virov v preteklosti (regresija)
Iskanje virov v preteklosti ali metoda »regresije« je sestavljena iz pregledovanja prejšnjega življenja, da bi tam poiskali zanesljiva, stabilna »sidra«, ki se jih lahko oprimete in s tem sprejemate pomembne odločitve.
Seja 3. Rekonstrukcija osebnosti
P.K. (o otrocih) Pa bodo še mladi, če bo dal. Če bi le lahko živel v občini ... P.B. Zdaj ni pomembno. P.K. Oh, dragi človek
Faze okrevanja Pierra Bezukhova
I. Štiri tedne pozneje je Pierre še vedno ujetnik. Ni več isti: izraz v njegovih očeh je postal trden in miren. Sprememba je vplivala predvsem na njegov pogled. »Prvi je bil bolj razpuščen
Otroško razumevanje smrti
Otroško razumevanje smrti sledi duševnemu razvoju in se oblikuje postopoma. Pomanjkanje razumevanja se običajno pojavi pri otrocih, mlajših od 5 let. "Yun želi, da pripravimo sobo za Agnes v novi hiši."
Reakcije otrok na žalost
Ko otroci izvedo za smrt, lahko tako kot odrasli doživijo občutke neresničnosti in dvomov. In potem sploh ne pokažejo nobenih močnih čustev. Včasih je njihova reakcija izražena
Anksioznost
Štiriletni Andreas staršev ni izpustil izpred oči, odkar mu je umrla sestra. Močno protestira, ko drugi gledajo za njim, tudi če so to ljudje, ki jih tesno pozna.
Žalost, hrepenenje
Žalost se ne meri v solzah in otroci ne žalujejo tako dolgo kot odrasli. Lahko pa še dolgo razmišljajo o mrtvih in čutijo žalost in melanholijo. Otrokom je zelo dolgčas in otroku je morda
Odzivi staršev
Odzivi otrok na smrt ne odražajo le njihove žalosti in žalosti, temveč tudi reakcije njihovih staršev. Za otroka je boleče videti, kako njegovi starši jokajo in ne skrbijo zanj kot običajno.
Navedite posebne informacije
Ne glede na to, ali smrt nastopi nenadno ali ne, so informacije, ki jih otrok prejme, in pogovori z njim odločilni za to, kako se bo otrok spopadel z nesrečo.
Dovolite otrokom, da so prisotni na poslovilnih obredih in pogrebih
Naše izkušnje kažejo, da otroci niso travmatizirani, če vidijo pokojnika ali se udeležijo pogreba. Otroške fantazije o smrti in pokojniku so pogosto lahko hujše od resničnosti
Konkretna vprašanja
"Ali mora dojenček plaziti v nebo?" "Je hladno v grobu?" Otroci pogosto postavljajo vprašanja, na katera je težko odgovoriti. S podrobnim vprašanjem
Igrajte, da boste bolje razumeli
Otroci pogosto posnemajo pogrebni sprevod. Pokopljejo živali in žuželke, kar jim pomaga razumeti, kaj se je zgodilo s pokojnikom. Lahko tudi narišejo grobove s križem ali narišejo druge stvari
Pomagajte otroku razumeti
- Vzemite si čas in se z otrokom pogovorite o težkih stvareh. - Odgovarjajte na otrokova vprašanja, tudi če jih vedno znova ponavlja. - Preglejte, kako so se dogodki odvijali,
Naj bo izguba res otipljiva
- Naj otrok vidi obseg tega. - Dovolite otroku, da se udeleži pogreba. - Ne skrivajte svojih misli in čustev pred otrokom. - Pogosto se spomnite umrlih,
Zmanjšajte otrokovo krivdo
- Z otrokom se resno pogovorite, če kaže občutek krivde. - Otroku zagotovite, da nič, kar je mislil ali naredil, ni povzročilo smrti.
Znanstveni umik
Dogodek je sprožilec osebnostnega razvoja. Glede na modalnost, moč in edinstvenost dogodka se pojavi zaznavanje in doživljanje dogodka ter narava njegovega vpliva na posameznika. To je primer z
Prva stopnja premagovanja. Iskanje krivca
Na samem začetku premagovanja človek poskuša najti krivca za tragični dogodek, vendar prva iskanja praviloma ne dajejo zanesljivih rezultatov. Zato se po več stopnjah žrtev
Model trpljenja
N Ime faze Funkcija Trajanje 1. Šok, psihološki vrtinec Informacija
P. Tillich
Praktični psihologi zelo dobro vedo, kako pomembno je za prošnjo »videti«, kaj stranko resnično skrbi. In tukaj se psiholog sooča s številnimi nalogami: oblikovanjem problema, izbiro strategij
Dogodek
Bančnega uradnika so pridržali in čaka na sojenje. Pisec nikoli ni omenil razlogov za zamudo, niti prihodnjega sojenja uradniku Josephu K. Ali je pisec slučajno dodelil
Uvod. Vzpostavljanje stika
- Joseph K.! Močan, dobro umeščen glas je zagrmel, klic je zvenel jasno, ni bilo kam pobegniti od njega. Po tem klicu je Jožef dolgo razmišljal, kako bi se izognil srečanju.
Nastavitev razdalje
Tedaj je šlo vse na plano in K. je, malo iz radovednosti, deloma iz želje, da ne bi odlašal, s hitrimi, zamašnimi koraki pritekel na prižnico. Ustavil se je pri prvi vrsti klopi, a je sveto
poznanstvo
-Ti si Joseph K.! - je rekel duhovnik. »Ja,« je rekel K. Ime mu je bilo nekaj časa v breme, prej pa je bilo lepo: najprej se predstavi in šele potem se seznani.
Določitev položajev
»Vi ste obtoženi,« je zelo tiho rekel duhovnik. Da, je rekel K., "o tem so me obvestili." Za Jožefa ni toliko pomembna resničnost bistva stvari, temveč tisto, kar je
Predhodna diagnoza
Celoten nadaljnji model psihoterapevtskega pogovora je zgrajen na dialogu med (navzven) agresivnim terapevtom in zelo poslušnim klientom. Oblika pogovora je malo podobna umirjeni interesni interakciji
Identifikacija problema (prva kršitev pravil)
T. - Kaj nameravate narediti naprej v svojem poslu? K.- Še naprej bom iskal pomoč. Verjetno obstaja nešteto priložnosti, ki jih še nisem izkoristil.
Tema in tišina
Duhovnik je nizko sklonil glavo proti balustradi. Zdelo se je, da ga je šele sedaj začel drobiti obok prižnice. In kakšno slabo vreme je zunaj! Ni bil več oblačen dan, tam je bila globoka noč
Odločanje
Ko je čutil nekaj neprijetnega zase, se je K. hitro začel opravičevati in iskati razlog za tišino in temo v svoji usodi. Z opravičujočim tonom je poskušal prekiniti duhovnikov molk: »Jezen si.«
Kričanje kot znak obupa (druga kršitev pravila)
Ali je mogoče domnevati, da bo v normalnem psihoterapevtskem procesu terapevt kričal na klienta? Ne upoštevam izjemno redkih izjem (Alekseychik). In vdr
Približevanje kot oddaljevanje
K. - Ali ne boš šel dol? Ti vseeno ne bo treba brati pridig. Pridi dol k meni. T. - Zdaj lahko grem dol. Najprej se moram pogovoriti s teboj od daleč. V nasprotnem primeru
Psihotehnologija odpuščanja
»Ljubi svojega bližnjega kakor samega sebe,« pravi besedilo Nove zaveze. Zakaj bi se moral imeti rad? Ta krščanska zapoved je nepriljubljena predvsem zato, ker je med sosedi pogosta
Prvi korak. Odpustite ljubljeni osebi
Kako se naučiti odpuščati? Seveda se moramo umetnosti odpuščanja začeti učiti ne od sovražnikov, ampak od nečesa lažjega. Na primer, da bi odpustili možu ali ženi, hčerki, sinu ali najbližjemu sosedu
Četrti korak. Samozavedanje
Posledica prejšnjega koraka ni očitna in je človek ne sprejme takoj. A pomislimo: koga sem vse življenje zdravil in zdravil natanko tako? Ta oseba sem jaz.
Formula ljubezni
Kateri starš si ne bi želel reči: "Svoje otroke imam vedno rad, ne glede na vse, tudi na njihovo slabo vedenje." Ampak, žal, kot vsi starši, tega ne morem reči vedno in iskreno, spol
