Samotestiranja

Teoretična in praktična psihologija je znanost neverjetne globine, ki nam omogoča razumevanje skrivnosti človeške zavesti. Ta znanost se nikoli ne ustavi in ​​se vsak dan izboljšuje ter se vse globlje poglablja v preučevanje človeške osebnosti in njenega vedenja.

Testi v psihologiji so ena od metod za preučevanje človeškega uma. Do danes je vrste testiranja težko natančno izračunati. Širok izbor vprašalnikov omogoča vsakomur, da razume sebe in spozna številne skrivnosti svoje osebnosti, ne da bi se neposredno obrnil na strokovnjaka.

Pomembno je omeniti, da obstajajo psihološki testi za ženske in moške ločeno, vendar bomo upoštevali splošno metodo testov v psihologiji, ki ni razdeljena po spolu. Skupaj odkrijmo skrivnosti naše zavesti.

Kje se uporablja psihološko testiranje?

Psihološki testi z odgovori se uporabljajo v naslednjih primerih:

• Ugotoviti značilnosti človeške osebnosti.
• Psihološki testi za študente pomagajo določiti prihodnjo specializacijo mlajše generacije.
• Kot metoda za pomoč pri ugotavljanju posebnosti otrokovega razvoja.
• Po potrebi potrdite strokovno ustreznost predmeta.
• Za potrditev duševnega zdravja.

Pravzaprav je testiranje v psihologiji ogromno področje in se uporabljajo na različnih področjih. Vendar se bomo osredotočili na prvo nalogo - osebnostne lastnosti - in poskušali čim bolj natančno preučiti osebne značilnosti vsake osebe.

Eysenckov test

Psihološki testi osebnosti zavzemajo veliko področje v tej znanosti. Prvi vprašalnik, ki bi ga morali izpolniti, da bi bolje razumeli samega sebe, je Eysenckov test ali, z drugimi besedami, študija človeškega temperamenta. Obstajajo 4 glavne vrste temperamenta: flegmatik in melanholik. Kako opraviti psihološke teste? Če želite ugotoviti, kateri vrsti pripadate, odgovorite na naslednjih 57 vprašanj. Odgovoriti morate samo z "da" ali "ne".

1. Ste radi v epicentru dogajanja in vrveža?
2. Ste nagnjeni k občutku tesnobe, ker ne veste, kaj želite?
3. Ste eden izmed ljudi, ki se ne bodo potrudili, da bi karkoli povedali?
4. Ste nagnjeni k nerazumnim nihanjem razpoloženja?
5. Ali se poskušate izogibati hrupnim zabavam in počitnicam, in če se jih udeležite, poskušate biti čim dlje od središča pozornosti?
6. Ali vedno naredite, kar se od vas zahteva?
7. Se pogosto znajdete slabe volje?
8. Je v prepirih vaše glavno načelo molk?
9. Se vaše razpoloženje zlahka spremeni?
10. Ali ste radi med ljudmi?
11. Se kdaj zgodi, da zaradi tesnobnih misli ne morete spati?
12. Vas lahko imajo za trmastega?
13. Se smatrate za nepoštenega?
14. Ali o vas pravijo, da ste počasen človek?
15. Je najboljše delo opravljen sam?
16. Je slaba volja pogost in nerazumen gost?
17. Se imate za aktivno osebo v samem epicentru življenja?
18. Te lahko nasmejijo?
19. Ali kdaj doživite situacijo, ko ste nečesa popolnoma siti?
20. Se počutite samozavestni le v znanih in udobnih oblačilih?
21. Se težko skoncentrirate?
22. Ali imate težave z izražanjem svojih misli z besedami?
23. Se pogosto izgubite v osebnih mislih?
24. Ste oseba, ki zavrača predsodke?
25. Se imate za ljubitelja praktičnih šal?
26. Ali razmišljate predvsem o delu?
27. Je za vas pomembno, da jeste okusno hrano?
28. Ko se želite pogovarjati, je pomembno, da je sogovornik dobro razpoložen?
29. Ne marate izposojati?
30. Se radi hvalite?
31. Ali menite, da ste občutljivi na kaj?
32. Imate raje domače druženje kot hrupne počitnice?
33. Ali imate hudo tesnobo?
34. Ali načrtujete veliko prej, kot je potrebno?
35. Imate vrtoglavico?
36. Ali takoj odgovarjate na sporočila?
37. Ali stvari delujejo bolje, če jih delate sami, kot v skupini?
38. Imate težko dihanje tudi brez vadbe?
39. Ali se imate za osebo, ki lahko mirno odstopa od splošno sprejetih pravil (znotraj norme)?
40. Zaskrbljen zaradi vašega stanja živčni sistem?
41. Radi delate načrte?
42. Ali je bolje odložiti na jutri, kar je mogoče storiti danes?
43. Se bojite zaprtih prostorov?
44. Ali ste proaktivni, ko prvič srečate osebo?
45. Ali imate hude glavobole?
46. Ste prepričani, da je marsikatero težavo mogoče rešiti samo od sebe?
47. Vas muči nespečnost?
48. Nagnjenja k laganju?
49. Se kdaj zgodi, da rečeš prvo, kar ti pade na pamet?
50. Ali se, ko se znajdete v neumni situaciji, pogosto spomnite nanjo in vas skrbi?
51. Ste zaprti?
52. Se pogosto znajdete v neprijetnih situacijah?
53. Ste navdušen pripovedovalec?
54. Glavna stvar ni zmaga, ampak udeležba - ali ne gre za vas?
55. Ali vam je neprijetno v družbi, kjer so ljudje višje od vas v družbenem statusu?
56. Ko gre vse proti vam, nadaljujete z delovanjem?
57. Ste zelo nervozni pred pomembno nalogo?

Zdaj pa preverimo ključ.

Ključ do testa

Ugotavljali jo bomo na podlagi več dejavnikov: ekstravertnost – introvertiranost, stopnja nevroticizma in lestvica laži. Za vsako ujemanje z odgovorom se dodeli 1 točka.

Ekstravertnost – introvertnost

Odgovori z "da": 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56.

Odgovori "ne": 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51.

Kot ste opazili, nekaj številk vprašanj manjka. To ni napaka, tako mora biti. Preverimo ključ do te točke. Poglejte krog (glej sliko spodaj) - vodoravna črta označuje lestvico ekstravertiranost - introvertiranost. Višji kot je rezultat te lastnosti, bolj ste nagnjeni k ekstravertnosti in obratno. Število 12 je povprečje.

Lestvica nevrotizma

Lestvica nevroticizma na istem krogu ima oznako stabilnost-nestabilnost. Tu je treba preveriti samo odgovore z »da«.

Da odgovori: 2, 4, 7, 9, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31, 33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55 , 57 .

Lestvica nevrotizma pomaga določiti odpornost vašega živčnega sistema. Nahaja se navpično in z njim je treba delati na enak način kot v prejšnjem odstavku.

laž

Lestvica laži ni prikazana na krogu, vendar je več vprašanj posebej označenih za določitev.

Odgovori "da": 6, 24, 36.

Odgovori "ne": 12, 18, 30, 42, 48.

Omeniti velja, da morate biti pri odgovarjanju na takšne psihološke teste z odgovori najprej zelo pošteni do sebe. Ključ do te lestvice je čim bolj preprost: če pri tej postavki dosežete več kot 4, pomeni, da ste bili na nekaterih področjih neiskreni. Ocena 4 in manj označuje normo v odgovorih.

V nekaterih interpretacijah obstaja delitev med psihološkimi testi za ženske in moške, saj je lepa polovica človeštva bolj nagnjena k čustvenosti, kar lahko manj vpliva na rezultate testa.

Razlage za Eysenckov krog

Testi se končajo z določitvijo našega tipa temperamenta. Ponovno poglejte krog in poiščite presečišče svojih dveh prejšnjih oznak. Nova (tretja) točka se bo nahajala v četrtini, kar bo simboliziralo vrsto vašega temperamenta.

sangvinistični

Ljudje tega temperamenta veljajo za vesele. Pogosto so vodje skupine in vodijo ljudi, izžarevajo aktivnost in gibanje. Razpoloženje teh ljudi je vedno pozitivno, zlahka sklepajo nova poznanstva, dobro se počutijo v novem krogu ljudi.

Sangviniki potrebujejo nenehne spremembe in novosti. To je resnična potreba, kajti če sangvinika dolgo časa silite k dolgočasnemu opravilu, bo njegova vedrost zbledela, človek bo postal letargičen in nedejaven. Zato se takšni ljudje zlahka selijo iz kraja v kraj in sklepajo nova poznanstva.

Flegmatik

Flegmatiki so mirni ljudje. Težko jih je razjeziti in prisiliti, da pokažejo svoja čustva. Flegmatiki nadzorujejo vsa svoja dejanja, redko kaj izgubijo izpred oči in razmišljajo o vsakem koraku.

Ni tako enostavno vplivati ​​na spremembo razpoloženja flegmatične osebe zaradi njihove umirjenosti. Toda ljudje s tem temperamentom morajo poskušati biti bolj aktivni in se izogibati pretirani poglobljenosti v svoje misli, kar lahko povzroči slabo voljo.

Kolerik

Koleriki živijo v izbruhih. Njihova čustva se lahko spremenijo takoj, kot se lahko spremenijo vzponi in padci v dejavnosti. Takšni ljudje se lotijo ​​katere koli naloge, a je včasih zaradi pomanjkanja energije ne morejo dokončati.

Koleriki so čustveni in vzkipljivi, zato se z lahkoto skregajo z vsakim. Takšni posamezniki potrebujejo več nadzora nad samim seboj.

Melanholičen

Duševni procesi melanholičnih ljudi potekajo izjemno počasi. Te ljudi je skoraj nemogoče spraviti iz stanja duševnega ravnovesja. Takšna oseba se v veliki družbi počuti neprijetno; v skupini se njena uspešnost zmanjša. Melanholični osebi je bolj udobno delati sam.

Takega človeka nekaj novega prestraši. Melanholični ljudje redko delijo svoje izkušnje in vse zadržijo zase.

Ta vrsta temperamenta se lahko konča. Vaš prvi korak k samospoznavanju je opravljen. Oglejmo si še zanimive psihološke teste.

Luscherjev test

Psihološke teste, ki temeljijo na barvah, strokovnjaki pogosto uporabljajo ne le pri otrocih. Nič manj informativni niso za ocenjevanje odraslih osebnosti. Ta test iz psihologije je način za razumevanje vašega trenutnega stanja duha. Luscherjev vprašalnik temelji na 8 barvah. Obstaja veliko interpretacij te študije, pa tudi različic najbolj zanimivega testa v psihologiji. Vendar se bomo osredotočili na kratko, a nič manj natančno različico:

1. Pripravite si list papirja in pisalo.
2. Oglejte si sliko (zgoraj). Pred vami je 8 barv. Izbrati morate trenutno najbolj priljubljeno in prijetno barvo. Upoštevajte, da vam izbrane barve ni treba povezovati z vašo najljubšo barvo oblačil, okolice, modnih trendov itd. Vaša izbira mora biti čim bolj nepristranska in neodvisna od vaših osebnih preferenc. Izbirate le na podlagi svojih trenutnih želja.
3. Nato morate nadaljevati z izbiro po istem principu: med preostalimi izberete najbolj prijetno barvo. Na papir zapišite vrstni red izbire barv.

S tem je prva stopnja zaključena. Vendar se ne ustavimo pri tem in preidemo na drugo stopnjo:

1. Ponovno uporabimo nov kos papirja in pisalo.
2. Morda vas bo presenetilo, vendar ponavljamo isti postopek. Pred vami je spet 8 barv in eno za drugo začnete izbirati najbolj prijetno barvo. Ne poskušajte povezovati svojih prejšnjih in trenutnih izbir - označite slike, kot da jih vidite prvič.

Psihološko testiranje smo zaključili. Zakaj je bilo treba isti postopek izvesti dvakrat? Odgovor je preprost: vaša prva izbira (precej pogosto se ta test uporablja za ocenjevanje osebnosti v psihologiji) je tisto, kar želite. Druga stopnja odraža realnost, ki se lahko razlikuje od vaših želja. Pojdimo k interpretaciji.

Določimo, kaj pomeni posamezen položaj:

1. Prva vrednost, ki jo izberete, določa sredstva, s katerimi boste dosegli svoj cilj. Ni pomembno, ali imate v tem trenutku kakšne posebne namene, saj proučujemo, kaj je trenutno vgrajeno v vaši podzavesti.
2. Drugi položaj označuje sam cilj, ki ga dosegamo.
3. Nato razmislimo o parih položajev. Števili 3 in 4 označujeta vaše občutke glede trenutne situacije.
4. 5. in 6. položaj sta odraz vašega nevtralnega odnosa do teh barv. V določenih situacijah imajo lahko ti položaji precejšen pomen, saj odražajo dejanje ali potrebo, ki ste jo namerno postavili na stranski tir do boljših časov;
5. Do števil 7 in 8 čutite močno odpor.

Ko razumete, kaj pomeni posamezna številka, lahko preidete na specifične definicije.

Pomen barv

Najprej lahko vse uporabljene barve razdelimo v dve skupini - glavne in dodatne. Glavna skupina vključuje modro, modro-zeleno, oranžno-rdečo in svetlo rumeno. V normalnem stanju zavesti človeka in njegovega duševnega miru, odsotnosti notranjih konfliktov te barve zasedajo prvih 5 mest.

Dodatni odtenki - vijolična, črna, rjava, siva. Te barve spadajo v negativno skupino, ki odraža skrite ali očitne strahove, tesnobo in nezadovoljstvo s situacijo.

Modra je simbol miru in zadovoljstva. Če ga najdemo na prvem mestu v začetni fazi našega testa, kaže na potrebo osebe po stanju miru in odsotnosti napetosti. Pri drugi možnosti, ki simbolizira realnost, je izbira modre najugodnejša. Odraža, da ste trenutno duševno mirni.

Modro zelena. Barva predstavlja samozavest in trmo. Položaj te barve nakazuje, da v eni ali drugi meri potrebujete zaupanje vase in v svoje okolje. Če se ta barva nahaja na zadnjih mestih v drugem testu, to kaže na šibko osebnost in potrebo po človeški podpori.

Oranžno-rdeča je barva akcije, vznemirjenja in včasih agresije. Odvisno od lokacije govori o stanju pripravljenosti za aktivno delovanje in boj proti težavam.

Svetlo rumena je barva zabave in družabnosti. V duetu z modro daje najuspešnejšo kombinacijo.

Psihološki barvni testi vam bodo pomagali ustvariti natančno sliko o vašem trenutnem duševnem stanju.

Optimist, pesimist, realist

Razmislimo o zadnjem, a nič manj zanimivem testu splošne psihologije. Končno vam bo omogočilo, da ugotovite, kdo ste - veseli optimist, žalostni pesimist ali modri realist. Na vprašanja morate odgovoriti le z "da" ali "ne":

1. Vas zanima možnost potovanja?
2. Se radi učite nekaj novega?
3. Imate težave s spanjem?
4. Ste gostoljubna oseba?
5. Ste nagnjeni k napovedovanju težav v prihodnosti?
6. So vaši prijatelji v življenju dosegli več kot vi?
7. Se radi ukvarjate s športom?
8. Vas usoda pogosto preseneča?
9. Vas skrbi trenutno stanje okolja?
10. Je znanstveni napredek planetu povzročil preveč težav?
11. Je vaš poklic dobro izbran?
12. Kako pogosto uporabljate zavarovanje?
13. Ste mobilna oseba? Ali se zlahka preselite v drug kraj, če vam ponudijo delo, ki vam je všeč?
14. Se ti zdi srčkan?
15. Vas skrbi stanje vašega telesa?
16. Vas ne moti biti v neznani skupini?
17. Ste radi v središču dogajanja?
18. Ali obstaja prijateljstvo brez obojestranske koristi?
19. Ali imate svoje osebne znake?
20. Si vsak sam gradi svojo usodo?

Ko smo odgovorili na 20 dokaj preprostih vprašanj, preidimo na ključ.

Odgovori "da": 1, 2, 4, 7, 11, 13-20.

Odgovori "ne": 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12.

0-5 točk. Vsekakor ste pesimist. Poleg tega očitno pretiravate s svojimi stiskami in težavami, saj je življenje polno črnih črt, a ne brez belih, a vse vidite črno. Poglejte na življenje drugače - svet ni tako mračen, kot mislite.

6-10 točk. Razburjeni ste zaradi tega, kar se dogaja. Vse okoli vas gre narobe, čeprav se še naprej borite. Življenje vedno znova prinaša nova presenečenja in vaši prijatelji se z njimi spopadajo bolje kot vi. Da, glede življenja ste pesimistični, a za to imate razloge. Vendar pa ne bi smeli biti tako razburjeni zaradi manjših izgub in življenjskih težav - dobro se spopadate in greste v pravo smer.

11-15 točk. Vaš pogled na življenje je očiten in resničen. Ne pretiravate svoje žalosti, vendar se tudi ne opijate od veselja zmag. Vaš življenjski odnos lahko zavidate, saj ste realist in na življenje gledate samozavestno. Kar tako naprej in ne obupajte!

16-18 točk. Ste optimist, v vsaki težavi vidite svoje prednosti in poskušate vsako situacijo obrniti sebi v prid. Stiska vas ne gre mimo, vendar jo znate pravilno obravnavati, vaše življenje zasije v barvah.

19-20. Iskati moramo optimista, kot si ti. Ne vidiš nobenih težav, ves svet je zate popolna mavrica. Toda morda je vredno pogledati na življenje brez rožnatih očal? Navsezadnje lahkomiselnost včasih vodi do žalostnih posledic.

Tako smo zaključili teste iz psihologije osebnosti. Seveda trije vprašalniki niso dovolj, da bi razumeli globoki svet človeka, vendar ste že stopili na pot samospoznavanja in se naučili veliko o svojih značajskih lastnostih in stanju duha.

Vendar ne pozabite, da test iz psihologije ni preprosta čarobna palica, ki bi jo lahko uporabil vsak. Točne informacije lahko da le psiholog. Zanimivi psihološki testi so le dodatna metoda raziskovanja osebnosti. Zagotavljajo le trenutni posnetek kakovosti, ki se proučuje. In številni psihološki testi in vprašalniki, shranjeni na internetu, sploh ne odražajo resničnosti.

Kaj storiti, če v bližini ni dobrega sogovornika?!

Lepo se je pogovarjati s pametno osebo. Še posebej, če imate vedno ob sebi to pametno osebo – sebe. Seveda so ljudje na ulici, ki ekspresno komunicirajo sami s sabo na glas, še vedno žalostna slika, ki nekatere spominja na Robinsona Crusoeja, nekatere na umobolnico, nekatere na zapor, nekatere na bližajočo se norost. A v resnici bodimo pošteni: z nikomer se ne pogovarjamo več kot sami s seboj. Se pravi, pogovarjamo se sami s seboj. O sebi ljubljeni do sebe. Psihologi pravijo, da se človek približno 70% časa pogovarja sam s seboj. Temu ponavadi verjamemo. Notranji glas nam svetuje, nas uči živeti, nas opozarja na nujne nakupe in opravila ter ocenjuje, ali smo dobro opravili svoje delo. Zdaj, ko berete te vrstice, ste verjetno že začeli interno debato, razpravljali o nekaterih mojih stavkih ali jih nadaljevali. Seveda tega niste povedali na glas, a verjetno ste že začeli govoriti ... Komunikaciji in predvsem poslušanju notranjega glasu nekateri rečejo intuicija, nekateri temu rečejo logika, a te notranje zgodbe so naš notranji dialog.

Vir notranjih strategij ali Kdo govori v naših glavah?

Se spomnite šale z brado? Kavboj beži pred Indijanci in si misli: "To je konec!" Notranji glas mi pravi: »Ne, to ni konec. Moramo splezati na najvišje drevo." Vzpenjanje. Indijanci so zažgali drevo. "Zdaj pa je konec!" - razume kavboj. "Ne," pravi notranji glas, "vodjo moramo ustreliti." Kavboj strelja, Indijanci jezni posekajo drevo. "Zdaj je konec!" - zadovoljno ugotavlja Notranji glas.

Obstaja veliko anekdot o pogovoru človeka s samim seboj, v katerem praviloma notranji glas daje veliko koristnih nasvetov, ki na koncu vseeno uničijo življenje ali zdravje svojega lastnika. V teh anekdotah postane notranji glas podoben Kopeljanovemu glasu zunaj zaslona v filmu o Stirlitzu - to je ločeno bitje, ki ve veliko več kot njegova "zunanja lupina". Toda kaj je v resnici naš notranji glas, ki vodi notranji dialog z nami - od kod prihaja, zakaj ga potrebujemo in kako se z njim soočiti, da nam ne uniči ničesar v življenju, kot njegov dvojnik iz šal. ?

Gledanje majhnih otrok vsi starši opazijo, da se otrok pogosto pogovarja sam s seboj in komentira svoja dejanja. In ne reče vsega tega "položim kocko na kocko" z mislijo na učitelja - tako se nauči razmišljati v jeziku. Nekateri ljudje ohranijo navado, da glasno komentirajo svoja dejanja - vsi smo videli proces iskanja prave stvari, ko oseba, ki hodi po sobi, na glas razmišlja: »Kam bi ga lahko dal? Včeraj sem prišel s to jakno, morda v žepu? Ne, moral bom iti v kuhinjo in preveriti, ali sem to nenadoma objavil ...« Ta proces je zelo jasen tudi ljudem, ki se učijo tujega jezika kot odrasli: na neki točki se pojavi želja, da bi svoja dejanja izgovorili v novem jeziku, nato pa pride izjava o dejstvu: "Začel sem razmišljati v tem jeziku."

Notranji dialog nam pomaga ne le ubesediti, ampak tudi oblikovati notranjo sliko sveta. In včasih ga celo popolnoma nadomesti. Na primer, moški je hodil in se spotaknil. Kaj pravi notranji glas? "Tukaj postavljajo kamne, čudaki." To pomeni, da je notranji glas rekel, da svet ni popoln. Nekdo si v tem trenutku misli: "No, ko boš obul bele čevlje, boš takoj padel v blato, in na splošno je s tabo vedno tako." Notranji glas je rekel, da ni svet nepopoln, ampak ta spotaknjeni človek. Tretji notranji glas je potolažil: "No, ni nič, ni nič in na splošno bo vse v redu, ampak življenje je kot zebra ..."

Od kod prihajajo vsi ti glasovi? Zelo veliko glasov, ki zvenijo v nas (ne vzamemo kliničnega primera, ko se s človekom pogovarjajo angeli ali demoni, ampak navadna oseba, v kateri poteka razprava o njegovih dejanjih in dejanjih), prihaja iz otroštva. Te komentarje o dejanjih najpogosteje sliši mali človek od staršev. Naš notranji dialog oblikuje našo samozavest! Če poslušate, imajo besede, ki se slišijo v glavi odraslega, pogosto zelo jasno »izvirno« pripadnost: če vprašate osebo, naj razmisli o tem, kdo izgovarja določene besede v njegovi glavi, potem bo po razmišljanju rekel presenečeno : "To je rekla mama!" In res, proces iskanja »notranjega prijatelja«, ki oblikuje našo samopodobo, poteka takole: mali človek gre v vrtec, mamica, ki hiti v službo, pa ga razdraženo žene: »Kulema, pridi hitro, vedno koplješ naokrog, samo ena težava je pri tebi! Če otrok v otroštvu pogosto sliši takšno besedilo, se začne v prihodnosti tako obnašati do sebe. Se spomnite, kako v "Alici v čudežni deželi"? "Če prašiča kličete na glas, iz zibelke, bayushki-bayu, se bo tudi najbolj skromen otrok v prihodnosti spremenil v prašiča." No, ne glede na vse, seveda pa je materin glas "posnet" na snemalnik v človekovi glavi - nato pa človek skozi življenje začne to besedilo govoriti sam sebi v "pravih" trenutkih. In če se ta isti dojenček zakoplje v vrtec s svojimi stvarmi in tega nihče ne opazi, bo "budna mama" v njegovi glavi še vedno govorila - in zdaj dojenček, ki si vleče škornje na noge in si zavezuje šal, pravi: sam: »No, kulema, večno koplješ! Besede, ki jih otrok največkrat sliši, nato oblikujejo njegove življenjske strategije. In razdražene besede moje mame ustvarjajo zgube.

Jasno je, da smo nabor notranjih glasov, ki smo jih prejeli, že podedovali. Z njim lahko počnete tudi marsikaj, o tem bomo zagotovo govorili. Kakšne sklepe pa lahko naredimo o »podedovanih« »zapisih« z glasovnimi posnetki?

Prvič, psihologi so opazili, da 70% ljudi, ki vodijo notranji dialog, gleda nase skozi oči nekoga, ki jih ne mara, jim išče napake in jih ocenjuje negativno. Rešitev se nakazuje sama od sebe. Spravimo v akcijo tistega, ki nas ima rad! Naj kot pisatelj občuduje svoj lik (torej nas), reče: “O, kako lepa so njena lička danes ...!” Iz primera se lahko naučite, kako je Leo Tolstoj opisal Natašo Rostovo, svojo najljubšo junakinjo. Zakaj smo slabši? Vse v naših rokah!

Hkrati pa lahko začnemo oblikovati strategije naših otrok tako, da jim ponudimo »zmagovalne« strategije. Sinčka smo naučili jesti z žlico, hkrati pa smo izvajali ta poskus. Pokazali so - vzameš, prineseš, pogoltneš. Vse je delal pridno, za vsako »uspešno« žlico smo vzklikali: »Bravo!« Naslednji dan se je sin najedal in sam pri sebi kričal "madeees". Zanimivo pa je, da si zdaj, če mu kaj uspe, reče "bravo!" Adijo na glas. Ampak mislim, da se bo kmalu naučil govoriti sam s seboj z "dobrim notranjim glasom" in v sebi. Pomembno je, da že ve, da je dober.

Kaj naj storimo mi, odrasli, ko nam notranji glas govori ogabne stvari?! No, najprej je najpomembneje, da se ne začnete notranje prepirati z njim, kot tisti isti kavboj. S kom se prepiramo?! Če je notranji dialog glas ljudi, ki so za nas avtoritativni, se z njimi težko prepiramo. In poleg tega, ko se začnemo prepirati, priznamo notranjemu glasu pravico do ločenega obstoja. Toda te misli so naša last, so del nas! Kaj bi si mislil, če bi ti rekel, da nagovoriš prst, da se upogne? Brad, res? Ko je treba, prst enostavno upognemo. Na enak način morate ravnati s svojim notranjim glasom - to je vaš notranji glas, in da bi ga nadzorovali, ga morate najprej obravnavati ne kot živo bitje, ampak kot prst.

To pomeni, da ga lahko poskusite nekako preoblikovati, "upogniti". Izvedite poskus: poskusite izgovoriti besedilo, ki vas obsoja, "no, vedno ste takšni, vztrajate do zadnje minute, potem pa trpite": 2-krat hitreje z glasom Disneyjevih risank ali na nasprotno, raztegnite te besede, zapojte z glasom Chaliapina: "no ... no spet ti ...."

Ali je mogoče ohraniti pozornost na "tragičnem in obsojajočem" pomenu fraze? Ali opazite svoj odnos? Ste še vedno razburjeni? Je to škripanje o tem, da "spet nisi uspel v službi" še vedno pomemben podatek zate?

Eden od mojih znancev je imel velike težave pri srečanju z dekleti: on, po videzu zelo zanimiv moški, je mislil, da ga dekleta ne marajo. Vsakič, ko je srečal dekle, si je v glavi ponavljal naslednje besedilo: "Povedala ti bo, pravijo, od kod si prišel, veliko vas je takih ..." Posledično je bil užaljen v vnaprej - in ni srečal dekleta. Ali pa se je šel seznanit, vendar z izrazom na obrazu, ki ni bil naklonjen seznanitvi - in dejansko prejel tak odgovor. Dejstvo je, da se naši notranji dialogi odražajo v telesu in oseba, v kateri zveni besedilo »evo, spet se delaš kot idiot«, lahko povzroči takšno reakcijo. Smešno je, da na koncu začnemo sogovornika (v tem primeru dekle) obravnavati, kot da je res dal predvideni odgovor. A to se da in mora spremeniti! S prijateljem sva z "risanim" glasom recitirala celotno besedilo dekletove namišljene "zavrnitve", na koncu pa sem vedno dodala: "No, a ni tudi tebi smešno?" Smejal se je in ta veder odnos mu je kasneje pomagal graditi prave dialoge z resničnimi, ne namišljenimi dekleti.

Notranji dialog ni nekaj, kar je enkrat za vselej dano, lahko se ga nadzoruje. Kaj storite, če se na avtoradiu nenadoma začne predvajati glasba, ki vam ni všeč? Preklopite na drug val, ga zmanjšajte ali popolnoma izklopite. Zapis notranjega glasu lahko tudi preklopite ali pa ga naredite tišjega. Vprašajte se, od kod prihaja vaš notranji glas. Na primer, miselno ga prenesite na koleno ali mezinec ... Kakšno je razmerje z mezincem, ki si vas upa soditi, ko je na razdalji osemdeset metrov?!

Mimogrede, o pogovoru z namišljenimi dekleti. Dejstvo je, da te "serije" - dialogi in celo celotne situacije, ki jih vrtimo v glavi - praviloma nimajo nobene zveze z resničnostjo. To je seveda dobra priložnost, da zaposlite glavo, na primer, ko se odpravljate na sestanek, vendar obstaja nevarnost, da na pravem sestanku vaš sogovornik preprosto ne bo razumel razlogov za vaše stanje. Na primer, mož se pozno vrne domov in si misli: »Prišel bom domov, žena bo kasneje povedala, zakaj, delal sem - poznam tvoje delo, menda sta s Sidorovom vzela pivo - vendar piva nisva pila že dolgo. dolgo časa - to pomeni vodka ..." ... Moški je pomislil - in pozabil sem, toda na pragu namesto "zdravo, draga" reče: "Uničil si mi vse življenje!" Navsezadnje ga je "žena v glavi" že spravila v kot. In tudi če je njegova žena vesela, da ga vidi, in ne reče ničesar, bo negativnost še vedno prihajala iz njega. V takšnem dialogu med možem in ženo nista dve osebi, ampak štirje: ona je poročena z idiotom, on je poročen s prasico in vsi se ne pogovarjajo s pravim zakoncem, ampak s tistim v svoji glavi. Težava je v tem, da so naši najhujši nasprotniki, žene, možje in kritiki, v naših glavah. Sreča je, da resnični ljudje niso tako grozni in ostudni! Zakaj se pogosto nič ne spremeni v človekovem življenju, ko zamenja službo ali ženo? Ker se znotraj ni nič spremenilo: spremenil se je obraz šefa ali žene, ostala pa sta tisti »notranji šef« in tista »notranja žena«. Torej, ali ne bi bilo bolje, da bi tudi tukaj "spremenili ploščo", si prepovedali gledati "serijo" o kurbi - in si namesto tega pokazali na primer ljubezensko komedijo s svojo ženo v naslovni vlogi. In videli boste, da bo to spremenilo vašo intonacijo in obraz, s katerim se pojavite na pragu. In besedilo, ki vas pozdravlja, se bo ustrezno spremenilo.

Človeški možganski virus

Druga negativna lastnost našega notranjega dialoga je, da žre pozornost, kot je človekova zavestna pozornost omejena. Ker živimo v ogromnem informacijskem toku, se zavedamo 7 + - 2 objektov. Zdaj, ko berete ta članek, ste pozorni na zvoke okoli sebe? Če da, koliko jih slišite? Koliko oken je v sobi, kjer sedite? Če informacije, ki jih imamo, trenutno niso pomembne, zamenjamo. Ta sposobnost nas ščiti, a nas tudi ovira: ko poteka notranji dialog, vzame veliko naše pozornosti – in morda marsičesa pomembnega v zunanjem svetu ne opazimo. Na primer, ta isti moj prijatelj, medtem ko je govoril svoj "negativni govor" dekletu, ni opazil, kako ga druga dekleta takrat z zanimanjem gledajo.

Gurdjieff je svojim učencem ponudil naslednjo meditacijo: izberite vrtnico in začnite tiho razmišljati o njej. Kako dolgo lahko to počneš? Človek običajno gleda tri sekunde, potem pa se začne pogovarjati sam s seboj: »Si to kupil na pasaži ali v trgovini? Zanima me, kateri tip je? Nizozemec, verjetno. Zanima me, če diši? Zdaj so vse vrtnice nehale dišati, ampak pred 10 leti ...« Izkazalo se je, da večina od nas ne more preprosto kontemplirati niti ene minute, ne da bi v sebi spregovorila. Ta dialog nas oddaljuje od realnosti, dela nas pametne, kajne, vendar nam onemogoča, da bi absorbirali kakršno koli drugo znanje. Ni slabo, vendar nam onemogoča pravilno dojemanje realnosti, potopi nas vase – namesto da bi nam omogočilo pogled na svet. Ko smo zatopljeni v notranji dialog, gredo vanj vsa naša moč in čustva, resnični občutki pa postanejo dolgočasni. Na primer, notranji dialog pri seksu je strašno moteč. Karkoli se vrti v glavi osebe: "Zanima me, ali je prebral Kama Sutro?" »Kaj pa, če prižge luč in vidi, kako sem debela ...«, »naj bi prebelila strop«, »kaj bo rekla mama?!« ... In to prav nič ne prispeva k užitku v telesnem stiku. Zakaj veliko ljudi obožuje alkohol? Izloči notranji glas, ki vedno vsebuje veliko prepovedi in morale.

Ni zaman, da obstajajo tehnike za izklop notranjega dialoga. Težko se ga je naučiti "izklopiti", vendar je to mogoče po nekaj usposabljanja. Tukaj je na primer eden od njih: poiščite v vizualnem kanalu in izberite 3 točke: eno blizu, drugo daleč, tretjo na sredini, vendar ne na eni vrstici. Na primer, rob revije, okno, hiša zunaj okna. Poskusite se osredotočiti na vse tri točke hkrati. Prisotna je rahla zamegljenost vida – a to smo želeli. Zdaj so govorice. Izberite tri zvoke: znotraj svojega telesa (na primer dihanje), drugega v bližini (na primer brenčanje računalnika), tretjega - daleč stran (koraki zunaj okna). Še naprej držite tri točke s svojim vidom in poslušajte tri zvoke. Zdaj izberite tri točke na telesu, ki se nahajajo čim dlje druga od druge, na primer palec desne noge, točka na hrbtu, točka na licu. Povežite ta občutek z že najdenimi točkami sluha in vida...

Dobrodošel nazaj. Ste opazili, da je popolnoma nemogoče nadaljevati notranji dialog - in naredite to vajo? Takoj, ko začnete govoriti: "Kam vsi bežijo?!" - v tem trenutku prenehate videti, slišati in čutiti? In to pojasnjuje, mimogrede, odličen trik, v katerem za dober ljubezenski večer pripravijo dobro glasbo in prižgejo sveče - spremembe v zvoku in nihajoče sence sveč pritegnejo pozornost in obremenijo večino kanalov zaznavanja sveta, kar pomaga »utopiti« notranje glasove.

Toda to pravilo "izklopa" notranjega glasu bo zelo koristno ne le v ljubezni, ampak tudi v poslu. Na pogajalskih treningih udeležence pogosto opozorimo na dejstvo, da če gredo v pogajanja polna notranjega dialoga, potem se pogajajo z virtualnim likom. Če greste k poslovnemu morskemu psu, se boste z njim borili, ne da bi morda sploh opazili, da ni morski pes: navsezadnje ste že vadili vse, kar boste rekli in kaj vam bodo odgovorili. In na usposabljanjih učimo: v situaciji poslovnega komuniciranja, notranjega dialoga - pomagajte nam po dejstvu, ne namesto, ampak pred pogajanji, mora obstajati "uptime stanje" - "raztopljeno v času."

Zakaj prekiniti dialog? Eno od področij psihologije pravi, da so v naši podzavesti zelo pogosto odgovori na naša glavna vprašanja, vendar je dialog, ki se sliši v notranjosti, vrata, ki nam preprečujejo, da bi pridobili ta vir. Če ga ustavimo, lahko dobimo odgovor na vprašanje. Zaduši vse kanale, kot da bi imeli slušalke na ušesih - in ne slišimo »božjega glasu« ... Osnovni principi molitve v mnogih religijah: vonji, telo, vid, petje vas popolnoma zavzamejo. pozornost, se potopiš vanj, moliš (včasih celo monotono ponavljanje iste »mantre«, pri tem pozabiš na svoje vprašanje, a ne izgine, in ko se podzavest aktivira med procesom molitve) (lahko pa to smatrate kot pozive višjih sil, vsakemu po veri) - dobite odgovore.

Druga lastnost notranjega dialoga je, da nenehno špekulira. Na primer, šef se je namrščil in vas pogledal. Kaj to pomeni? Takoj pride do notranjega dialoga: »Ja, prišel sem 5 minut prepozno, verjetno je nezadovoljen s tem in mi želi to povedati« ... Ali »verjetno bo kmalu inšpekcija« ... Poiščite 10 razlogov, zakaj šef se namršči - in nevroza je zagotovljena. Ali pa so ga morda ščipali šefovi škornji? Ali pa vas boli glava? Konec koncev, morda vodi notranji dialog s svojo ženo v glavi - in sploh ne z vami? Kaj storiti? Ne ugibajte - ali postavite vprašanje neposredno svojemu šefu in vse izvedite od njega ali pa ne bodite pozorni. In vznemirjeni boste, ko bo vaš šef formaliziral svoje nezadovoljstvo z besedami ali ukrepal. Navsezadnje je samogovor vaš zaveznik ali še en sovražnik?

Razpoloženje in stanje

Naši notranji dialogi so zelo odvisni od našega razpoloženja in stanja, kar vsi vemo v praksi. Razpoloženje - iz besede "postaviti". Uglaševalci klavirjev uglašujejo klavirje. Pravzaprav se moramo znati prilagoditi, razpoložiti. In s svojim razpoloženjem ravnamo, kot da ni odvisno od nas: "Danes nisem razpoložen!" Medtem se lahko pripravite na dobro in slabo. Če želite nekaj slabega, preberite čim več kriminalnih novic, glejte akcijske filme iz sovjetske resničnosti, pogovarjajte se na dvorišču o tem, kaj je postalo slabše, spomnite se, da se starate, poiščite napake v svojih oblačilih. In če bi se vi, tako zastavljeni, nameravali pogajati, lahko hkrati vnaprej pojasnite, zakaj zagotovo ne bodo uspeli.

Kdo od nas potrebuje takšno razpoloženje? Nihče. Naučimo se torej biti pozitivni. Na primer, preštejmo pozitivne stvari v našem življenju. Vaš notranji glas je ogorčen: "Kje naj najdem pozitivne stvari!" Spremenite njegovo intonacijo iz ogorčene v vprašujočo - in poglejmo. Zapišite 10 dobrih dogodkov, ki so se vam zgodili čez dan. Od globalnih (»dali so bonus«) do majhnih (»udobni čevlji«). Upirajoči se, škodljivi notranji glas sarkastično vpraša: "Kje jih naj nastrgam toliko?!" Postrgaj, poskusi. Bodite pozorni na svojo okolico. Poglejte, kaj vam je všeč na sebi. Tudi če na primer rečete: "Moji nohti so v redu ..." - to je že korak. Bodite pozorni na vesele obraze v množici. Ja, seveda niso samo srečni obrazi, ampak vrtnica ima cvetne liste in trnje – osredotočite se na cvetne liste. In potem naj vas notranji glas vpraša: "Kaj me bo ta dan še osrečil?" Odgovori. Samo – brez ironije! Notranji dialog posplošuje in potuje po tirnicah, ki obstajajo, mi pa te tirnice postavljamo. Tako boste svojemu notranjemu glasu dovolili, da napiše drugačen, optimističen zapis. Vse tehnike avtotreninga pomagajo spremeniti smer notranjega glasu in mu dati dobro razpoloženje.

Druga pomembna beseda je "država". Dobesedno pomeni – ob čem stojimo? Budisti imajo prakso, da stojijo poleg kipov Bude v istem položaju. Ne predlagam tega, ampak bodimo pozorni na to, ob čem smo, kdo nas obdaja? Tisti, ki pravijo "kakšni barabe so vsi" - ali ljudje, ki se smejijo? Katere knjige in filme gledamo? S tem se polnimo, postavljamo tirnice za notranji dialog. Uporabimo svoje razpoloženje in stanje za njihov namen, jih vodimo in se zabavajmo.

In zdaj se postavlja vprašanje: če je naš notranji glas tako zahrbten, bi bilo morda bolje, da ga sploh ne bi imeli? No, prvič, to je praktično nemogoče in to lahko dosežejo le ljudje, ki se že vrsto let izpopolnjujejo v višjih duhovnih praksah. In drugič, potrebujemo ga - le prijatelja si moramo narediti. Navsezadnje nam on: pomaga biti v družbi, misliti z besedami. Ste verjetno opazili, da ljudje, ki so nenehno v meditaciji (neobvezno, potopljeni v delo z računalnikom in njegovimi deli), z vidika običajnih ljudi, niso ravno prijetni v komunikaciji, saj je za njih glasno oblikovanje misli zelo Trdo delo? vam omogoča, da si zapomnite zaporedje dogodkov, vam pomaga razmišljati skozi sistem javnega vnosa - samo PREJ in POTEM, a kar je najpomembnejše - ne med! Navsezadnje je smešno, ko se človek pogovarja sam s seboj, ne da bi opazil, da občinstvo že spi. Notranji dialog naj bo konstruktiven, nosi pozitivna čustva in pomaga pri doseganju ciljev. Pomagajte strukturirati izkušnjo, ne nadomestite je. pomaga, da smo v blaženem stanju – če smo seveda na tem delali. Kot pravijo ruski ljudje: "Če sam sebe ne pohvališ, te ne bo nihče."

Notranji dialog je tisto, kar nam omogoča, da smo videti pametni, glavno je, da imamo še čas, da dobimo povratne informacije in se nanje odzovemo.

No, če res, res želite nadaljevati dialoge s svojim edinim prijateljem - vaša izbira. Dandanes ti dialogi postajajo še bolj udobni: obesite si pribor za mobilni telefon na uho - in se pogovarjajte po mili volji, nihče ne bo mislil, da to ni telefonski pogovor s samim seboj. Ampak vedno je lepo govoriti z res pametno osebo!

Če se vprašate, kateri psihološki test je najbolj priljubljen na svetu, potem bo vprašalnik Raymonda Cattella verjetno med prvimi tremi. Ta test je izjemno priljubljen tako med psihologi kot med tistimi, ki jih preprosto zanima samospoznavanje in osebna rast. Konec koncev vam lahko Cattellov vprašalnik pove veliko o vaši osebnosti: kako občutljivi, družabni, disciplinirani ste in še veliko več.

Če se strinjate z izjavo ali lahko na vprašanje odgovorite pozitivno, potrdite polje zraven. Poskusite si predstavljati tipične situacije in podati prvi »naraven« odgovor, ki vam pride na misel. Odgovorite hitro in natančno. Ne pozabite, da ni "dobrih" ali "slabih" odgovorov.

Zapis je avtor objavil v kategoriji Nekategorizirano z oznakami , .

Kdo si: altruist ali veliki izvirnik, zvesti prijatelj ali zvezda, trepetajoča srna ali vodja? Ali pa morda kombinirate več vrst hkrati, ki ustvarijo vaš edinstven avtoportret osebnosti? Ponujamo vam zanimivo klasifikacijo tipov osebnosti, ki sta jo ustvarila ameriška raziskovalca J. Oldham in L. Morris.

Zapis je avtor objavil v kategoriji Nekategorizirano z oznakami , .

Odgovorite hitro, iskreno in brez zadržkov – prva stvar, ki vam pade na pamet. To je zelo pomemben pogoj.

Vzemite kos papirja in pisalo. Ko preberete vprašanje, takoj zapišite odgovor. Ne pozabite: zapišite/skicirajte prvo asociacijo, ki vam pride na misel, saj mišljenje že vključuje določeno igro z vašo podzavestjo.

To so vprašanja:

1. Predstavljajte si, da se z nekom sprehajate po gozdu. Kdo bi to lahko bil?
2. Hodiš skozi gozd in nedaleč od sebe zagledaš žival. Kakšna žival je to?
3. Kaj se zgodi, ko se srečaš z njegovimi očmi?
4. Nadaljujete s hojo skozi gozd. Pojdi ven na jaso, kjer stoji tvoja sanjska hiša. Kako bi opisali njegovo velikost?
5. Je vaš sanjski dom obdan z ograjo?
6. Vstopiš v hišo. Pojdite v jedilnico in si oglejte jedilno mizo. Opišite, kaj vidite na njem in okoli njega.
7. Hišo zapustite skozi zadnja vrata. In vidiš skodelico, ki leži prav na travi. Iz katerega materiala je narejen?
8. Kaj bi naredil, če bi jo videl?
9. Prideš do konca dvorišča, sredi katerega stoji hiša. Tam je ribnik. Kakšen ribnik je to?
10. Kako boš prečkal vodo, da greš naprej?

Vsi vaši odgovori niso nič drugega kot ilustracija vaših vrednot in idealov. Tako jih analizirate:

1. Oseba, ob kateri hodiš, je najpomembnejša oseba v tvojem življenju.
2. Velikost namišljene živali je pravzaprav velikost vaših težav v vaši podzavesti. Večja kot je žival, težje je tvoje življenje.
3. Način, kako se odzovete na nepričakovano srečanje v gozdu, je vaš najbolj značilen način reševanja težav (agresivno, pasivno ali beg).
4. Velikost hiše, ki ste jo videli, je velikost vaših ambicij. Če je previsoko, imate morda visoka pričakovanja od življenja.
5. Če ni ograje, ste odprta in notranje svobodna oseba. Če je tam, pomeni, da cenite osebni prostor in pričakujete enako od drugih. To pomeni, da nikoli ne boste vstopili v osebni prostor drugih brez dovoljenja.
6. Če v tej sobi ne vidite hrane, rož ali ljudi, potem ste najverjetneje globoko nesrečni.
7. Moč in vzdržljivost materiala, iz katerega je skodelica izdelana, je odvisno od tega, kako močne in močne dojemate svoje družinske odnose. Plastična ali papirnata skodelica za enkratno uporabo? Steklo? Najverjetneje vas skrbi prihodnost vaše družine. Če je bila skodelica v vaših mislih kovinska ali porcelanasta, potem vam ni treba skrbeti.
8. Vaše dejanje označuje vaš odnos do osebe iz vprašanja številka 1.
9. Velikost ribnika je velikost vašega spolnega apetita.
10. Čim bolj moker način prevoza izberete, tem pomembnejši je seks v vašem življenju.

Opomba: Ta test lahko opravljate znova in znova, v razmaku tednov, mesecev ali let. Dejstvo je, da ne odraža nekih osnovnih značilnosti vaše osebnosti, temveč vaše psiho-čustveno stanje v tem trenutku.