Za dosego cilja ni dovolj velika želja ali cenjene sanje. Prav tako morate pravilno ukrepati v želeni smeri. So se vam že kdaj zgodile situacije, ko ste obupali, nobenega dela niste dokončali do konca ali preprosto izgubili vero vase? Če da, to pomeni, da niste imeli dovolj odločnosti, da bi dosegli uspeh v tem ali onem poslu.
Namenskost se nanaša na željo osebe po določenem rezultatu. To pomeni, da se ji morate premikati korak za korakom, ne da bi se ustavili ali zgrešili, tudi če naletite na ovire. Izkušeni psihologi dajejo priporočila, kako razviti in okrepiti odločnost, da bodo dejanja za doseganje ciljev vedno imela pozitiven rezultat.
Gotovost
Ko nekaj doseže, se mora oseba jasno zavedati, kaj želi dobiti kot rezultat svojih dejanj. Postavljanje cilja je 50% uspeha. Pomembno si je tudi predstavljati, iz katerih korakov bo sestavljena pot do uspešnega izvajanja načrtov. Vedeti morate, katere ukrepe morate sprejeti, da bodo čim bolj učinkoviti.
Ločitev
Če sanjate, da bi dosegli nekaj globalnega, na primer zaslužili milijon ali kupili razkošno podeželsko kočo, je priporočljivo, da ta "velik" cilj razdelite na več majhnih ciljev. Prav tako je vredno določiti zaporedje doseganja majhnih ciljev. Strokovnjaki pravijo, da je lažje verjeti v uspeh svojega projekta, če nimate ene globalne sanje, ampak več manj pomembnih želja - njegovih sestavnih delov.
Akcijski načrt
Preden začnete uresničevati svojo idejo, pripravite jasen načrt. Najbolje je, da svoja nadaljnja dejanja zabeležite na papir in jih razdelite po točkah. To je predpogoj, brez katerega ni mogoče doseči uspeha. Idealna možnost je sestaviti ne le splošni, ampak tudi dnevni načrt dogodkov.
Sledenje rezultatom
Užitek v procesu
Ko se premikamo proti cilju, je pomembno pridobiti zadovoljstvo od samega procesa. Prisotnost takih čustev. Tudi če vaše telo po delovnem dnevu prizadene utrujenost, vseeno uživajte v ocenjevanju in analizi situacij, povezanih z doseganjem vašega cilja. Če se vse zgodi obratno, je najverjetneje tarča napačno izbrana.
Odpravljanje strahov
Odstraniti je treba vse strahove, ki ovirajo ta proces. Najpogostejši strahovi pri uresničevanju idej so na primer strahovi pred neuspešnim zaključkom projekta, pomanjkanje samozavesti in strah pred propadom. Vsi strahovi, ki živijo v podzavesti, lahko popolnoma blokirajo ustvarjalno energijo, kar pomeni, da bo napredovanje zelo problematično in skoraj nesmiselno.
Podpora
Vsakdo ima trenutke obupa, ko želi opustiti vse in pobegniti od težav, ki so se nakopičile. Pod težo neuspehov se je zlomilo veliko število tudi najbolj briljantnih in obetavnih projektov. In kaj naj rečemo o tistih, ki poskušajo na kakršen koli način doseči, kar hočejo! Na poti takih ljudi se pogosto znajdejo ovire. A ne padajo v obup in ne dovolijo, da bi panika prevzela njihovo zavest. Zato si poiščite »izhod«, ki vas bo znal rešiti iz obupa v trenutkih šibkosti in apatije.
Za konec pa še en majhen nasvet. Pri doseganju cilja je koristno občasno prebrati avtobiografska dela uspešnih ljudi, kjer povedo, kako so dosegli želene rezultate. Njihovi poti do sanj boste lahko sledili od začetka do konca in razumeli, kaj je slavnim in uspešnim posameznikom pomagalo do vrhunca uspeha.
Odločnost je osebna lastnost, za katero je značilna zavestna, dosledna, dolgoročna, stabilna osredotočenost na pogojen rezultat, imenovan cilj. Namenskost v psihologiji je sposobnost osebe, da oblikuje nalogo z določenimi lastnostmi, načrtuje dejavnosti, izvaja dejanja v skladu s potrebami cilja, premaga notranji in zunanji odpor. Namerna oseba je nekdo, ki ima razvit smisel, zato je sposoben zavestno načrtovati aktivnosti in jih dosledno izvajati, dokler cilj ni dosežen.
Kaj je odločnost?
Odločnost je pozitivna lastnost, ki jo posameznik in družba nagrajuje. Naveden je med prostimi delovnimi mesti, zaželen za slavljence in velja za dragocen kompliment. Kljub dejstvu, da je to lastnost mogoče pridobiti, je dokaj malo ljudi, ki se zlahka opredelijo kot namenske osebe, še manj pa jih lahko to izjavo podkrepi z resničnim vedenjem.
Namenskost je integrativni koncept v psihologiji. Glavne sfere psihološkega bistva v njem so volja, vendar to velja tudi za značaj. Ne govorimo o omejitvah, temveč o načinih razvoja te kakovosti in obsegu njenega vpliva na posameznika. V razvoju odločnosti ni objektivnih omejitev, ni "prirojeno nemotiviranih" ljudi, kot ni tistih, ki so to lastnost prejeli kot genetsko loterijo.
Človekova odločnost ni prirojena lastnost, zato pomanjkanje zgledov v generacijah ni pomembno, v njegovem razvoju pa ni starostnih, spolnih ali kulturnih omejitev. To je pridobljena lastnost, ki se razvije z doslednimi dejanji. Zanikanje te lastnosti v sebi je izdaja lastnega bistva, saj ni objektivnih argumentov v prid nezmožnosti razvoja te lastnosti pri razumni osebi. Vsakdo ima izkušnje z namenom in naravnostjo njegove manifestacije. Ko se otrok nauči govoriti tako, da oblikuje novo besedo in jo nato vztrajno ponavlja, je zgled odločnosti. Oblikovanje govora je zelo kompleksen proces, ki zahteva velike stroške, veščina pravilnega govora zahteva veliko truda, ni tako samodejna, da bi se razvila sama od sebe, kar dokazujejo fizično zdravi otroci z govornimi težavami na pomanjkanje usposabljanja.
Osebna odločnost je veščina, ki jo ima lahko čisto vsak, z zavračanjem pravice do njenega razvoja pa samega sebe prikrajša za vir uresničevanja svojih sanj. Tudi z velikim prirojenim talentom je za njegovo uresničitev treba iti skozi stopnjo vztrajnega truda.
Definicija odločnosti je povezana z vztrajnostjo, vztrajnostjo, motivacijo, jasnostjo zaznave in močjo volje.
Namen in odločnost
Namenskost je kakovost, ki je predpisana glede na rezultate njenega izvajanja in ni dovoljena. Ne morete biti potencialno, pogojno, pasivno namenski. Šele z doseganjem zastavljenih ciljev si lahko posameznik pripiše to lastnost. Podobno, če je oseba dosegla določen cilj, je bila določeno obdobje namenska, nato pa je prenehala s potrebnimi dejanji in izbrala pasivno vedenje, bo namenskost oslabela in čez nekaj časa ne bo več lastnost, ki bi jo lahko razglasili. Brez zunanje manifestacije odločnost ne deluje.
Namenskost je eden ključnih pojmov v psihologiji, ki se nanaša na čustveno-voljno sfero. Primeri odločnosti so tudi zgodbe o spoznanju svoje narave. Odločnost je psihološko orodje, ki je univerzalno, saj ga je mogoče uporabiti za katero koli lastnost, sanje, cilj ali željo. Z razvijanjem odločnosti človek pridobiva vse večjo moč in sposobnost vplivanja na vse večje in globlje plasti svojega življenja.
Namen in odločnost sta neločljiva. Če je cilj neprivlačen in ne navdihuje niti na stopnji sanj, potem bo mogoče iz njega vžgati in usmeriti moč le z močno voljo in potem ne za dolgo. Če je cilj izjemno potreben, vendar nima odziva v duši, bi morali vanj zavestno vnesti čustveno ozadje. Konec koncev, če ga tako zelo potrebujete, pomeni, da je za tem nekaj, o čemer sanjate. Tisti. lahko ga vključite v strukturo večjega, privlačnega cilja tako, da ga naredite kot podpostavko. Užitek ob doseganju velikega cilja je vedno nekoliko zakasnjen; ob upoštevanju tega lahko občutite pomen besede "pričakovanje".
V angleščini je eden od načinov črkovanja besede namenskost besedna zveza "občutek namena", dobesedno "pomen namena". In tu bi morali začeti sami - zakaj in za kakšen namen porabiti vir za dosego cilja. Morda ste na primer preleni, da bi izvajali minimalno vadbo ali hodili v telovadnico samo »za svoje zdravje«, a predstavljanje vašega atletskega telesa na plaži, v lepih oblačilih na praznovanju ali teku maratona vas bo spodbudilo. V skladu s tem je prvi korak, da si vsaj približno zamislimo končni cilj. Sčasoma se lahko spremeni in zbledi v ozadje, zdaj pa bi moral imeti spodbujevalni pomen.
Kako premagati lenobo in razviti odločnost?
Pogosto se imenuje ovira pri razvoju občutka za namen. To je pogojni sovražnik v nas, ki bi ga radi premagali in postali zbrani in namenski.
Lenoba se lahko pojavi iz več razlogov, ki so lahko povezani tako s telesno boleznijo kot notranjimi nasprotji s ciljem. Da bi razumeli sebe, morate analizirati cilj, njegov obseg, obseg, stroške virov, vključno s časom.
Viktor Frankl, tvorec psihoterapevtske smeri “, je rekel, da mora biti cilj za boljšo motivacijo malo več kot dosegljiv, malo “za obzorjem”, vedno malo nedosegljiv. Potem bo dobra stabilna raven motivacije in preprečevanje "razočaranja nad dosežki." Človek, ki je šel skozi grozote koncentracijskega taborišča, ki so ga vodili njegovi cilji, je vedel, o čem govori.
In razviti občutek za namen? Včasih lenoba prikrije neizpolnjevanje lastnih pričakovanj, ko se zdi, da je letvica ciljev previsoka, pa si tega iskreno nočete priznati. Za to je treba globalni cilj razdeliti na podcilje in za vodilo vzeti tistega, ki ne povzroča takšnega stresa. Naj globalni ostanejo sanje, ki dopuščajo nekaj nedosegljivosti v tem trenutku. Ko boste napredovali, se bo načrt revidiral, že opravljeni koraki in dosežki pa bodo okrepili zaupanje v možnost uresničitve vaših sanj. Ali pa bo postal podcilj večjemu.
Kot oviro pogosto navajajo pomanjkanje motivacije oziroma njen upad med izvedbo ali celo v fazi načrtovanja. Motivacija je del čustvene sfere, »gorivo« volje. Če dolgo odlagate izvedbo, se ukvarjate z dolgoročnim načrtovanjem, se čustvena energija porabi, vendar ni okrepitve z rezultatom, motivacija se zmanjša. V fazi izvajanja se motivacija zmanjša zaradi povečanega stresa zaradi delovne obremenitve.
Da bi izravnali ta upad, se morate opomniti na rezultate, pa tudi načrtovati vmesne faze z določenim, želenim rezultatom, tako da zadovoljstvo od tega, kar prejmete, okrepi vašo motivacijo. Najboljša možnost je, če se taka izmenjava pojavlja nenehno, za dosego cilja pa je treba vsak dan izvajati določene korake. Zato je na začetni stopnji oblikovanja te kakovosti vredno začeti z oblikovanjem neke vrste navade, ko naj bodo dejanja vsakodnevna in vsak dan obstaja pozitivna okrepitev v obliki "kljukice" za opravljeno dejanje in užitek samopremagovanja. Poleg tega je bolj učinkovito ustvariti novo, uporabno, namesto da bi se borili s starim, tj. ne prikrajšajte se za nič, kar lahko poveča stres, dodajte pa nekaj nujnega. Postopoma si morate naloge oteževati, saj dolgotrajno opravljanje prelahke naloge zmanjšuje užitek, saj je ne ocenjujete več kot dosežek. Določeno zadovoljstvo bo ostalo v ozadju, a če želite stalno ohranjati oprijemljivo raven, morate stopiti na višjo raven.
Kako postati namenska oseba?
Namen in odločnost sta koncepta čustveno-voljnega področja. Ni naključje, da čustva in voljo obravnavamo skupaj. V nekem smislu lahko preoblikujemo, da je cilj predmet čustev. Ko si to predstavljamo, razmišljamo o dosežkih in rezultatih, se človek hrani z zapoznelimi čustvi ugodja in veselja.
Usmerjenost je rezultat voljnih naporov, usklajenega in doslednega vedenja. Voljni napor je vedenje, pri katerem oseba deluje pod pritiskom samega sebe, čustva pa mu pomagajo vzdržati ta pritisk ob upoštevanju rezultata.
In če želite postati namenska oseba, morate te koncepte integrirati. Izberite cilj, ki je zaželen, navdihuje in izvaja dosledna voljna dejanja. Na začetnih stopnjah je treba izbrati cilj, pri katerem praktično ni nobenega dvoma o njegovem doseganju, dejanja, potrebna za izvedbo, pa se dojemajo kot nepomembna. Toda užitek pri izvajanju bi moral biti precej subjektivno pomemben. Cilj naj bo okolju prijazen, pozitiven, pri načrtovanju pa naj čim bolj upošteva osebne vire, ne pa usmerjen v druge, t.j. čim bolj avtonomen za posameznika.
Po zaključku tega koraka se bo ciljna vrstica dvignila, zato bodo zahtevana dejanja postala težja. Faktor pridobivanja zaznanega zadovoljstva z dejanji, opravljenimi z nizko stopnjo razvoja lastnosti namenskosti, je zelo pomemben, kasneje pa bo bolj samodejen in bo ostal aktivna povezava v interakciji. Izpolnitev prejšnje naloge vam bo dala zaupanje v vaše sposobnosti za dokončanje naslednje, spretnost se bo okrepila v vaših očeh in v očeh drugih, oblikovala se bo podoba namenske osebe. Oseba lahko misli, da so dosežki za druge, ali na nekaterih stopnjah postane malodušna.
Primeri odločnosti pri drugih ljudeh lahko navdihnejo vašo aktivnost. Preučevanje biografij in zgodb o uspehu, občudovanje vztrajnosti in predanosti junakov povečuje zaupanje v zmožnosti ljudi. In ob pogledu nanje razmišljamo, kako v sebi razviti odločnost.
Kako razviti odločnost?
Kot vsaka lastnost je tudi odločnost navada delovati v skladu z zastavljenim ciljem; je nevronska povezava v možganih kot »uhojena pot«. Z vsakim naslednjim "prehodom", izvajanjem zahtevanega dejanja, se to dogaja z vedno večjo lahkoto, potrebnega je vedno manj zavestnega voljnega napora. Oseba z dobro razvito to veščino ne razmišlja več o tem, ali se lahko drži začrtanega načrta, saj pretekle izkušnje krepijo zaupanje v njegove sposobnosti.
Navzven se zdi, da takoj, ko hoče, z lahkoto dosega rezultate, odločnost ima v krvi, v resnici pa je to rezultat dobro natrenirane veščine, tako kot športniku ni težko preteči več kilometrov, netreniranemu pa se en kilometer zdi nepremagljiv. Tudi užitek, ki ga oseba, ki je usposobljena za namenskost, prejme od procesa, je boljši in kakovostnejši, njegova čustveno-voljna integracija pa deluje harmonično in čim bolj neodvisno od zunanjih okoliščin, neodvisno uravnava in kompenzira stopnjo stresa iz voljnih naporov.
Ko se sprašujete, kako razviti občutek za namen, je pomembno vedeti, da je človeška psihologija sistemska in z upoštevanjem pravil, ki se zdijo nepovezana z voljo, lahko posredno vplivate na razvoj smisla.
Analizirajte, katere situacije in besede motijo vsakdanji mir. Bolj kot je oseba razburjena in raztresena, manj bo sredstev za prava področja. Ne smemo pozabiti, da poudarek ni na tem, kdo moti, ampak zakaj smo sami moteči. Zelo priporočljivo je, da se ukvarjate s kakršno koli telesno vadbo, tudi če šport in videz ne zanimata. To pripomore k vsakodnevnemu posrednemu urjenju volje, potrpežljivosti, doslednosti, zmanjšuje pa tudi pretirano čustveno labilnost. To bo okrepilo samozavest, saj vas bo nenehno spominjalo na vašo sposobnost premagovanja brezvoljnosti in lenobe. Vaja se lahko šteje za prvi korak pri razvijanju občutka namena za vsako osebo.
Razmislite o razlogih, zakaj so potrebni koraki odloženi, in se spomnite, da je to vaša želja. Morda cilj ni tako zanimiv, nima odziva. Če pa temu ni tako, potem so ovire rešljive. Tukaj je pomembno, da se ne obesite na miselni mehurček dušebrižništva, ampak da v sebi razvijete pogojni refleks. Če ni nobenega dvoma o potrebi po dejanju, ga najprej naredite, potem pa razmislite, zakaj tega niste želeli, če je smiselno.
Najboljša spodbuda za delovanje bi moralo biti zadovoljstvo v procesu doseganja cilja. Na začetnih stopnjah lahko oblikujete abstraktno nagrado za vztrajnost, a ko jo prejmete, jo povežite z izvedenim dejanjem, tako da ustvarite povezavo med potrebnim dejanjem in užitkom. Pozitivna okrepitev pri oblikovanju navade deluje učinkoviteje kot negativna okrepitev, če obstaja kazen za neupoštevanje. Največ pozitivnih asociacij mora biti povezano s potrebno dejavnostjo, negativne pa izhajajo iz nenavadnih naporov, dodatno povečanje stresa zaradi kaznovanja pa lahko popolnoma odvzame motivacijo za cilj.
Če se vaši cilji zdijo obsežni in vaše prednosti majhne, bi morali začeti z majhnimi cilji ali podcilji. Naj bo vzdržljivost cilj, odločnost cilj. Morda se zdi to malenkostna in neumna naloga, a doseganje najbolj globalnega cilja zahteva zaporedje majhnih, a sistematičnih korakov. Obstaja tudi pojav »platoja«, ko nekaj časa prizadevanja ne prinesejo rezultatov ali pa so rezultati majhni. Najpogosteje je v tem obdobju čustveni navdih že zmanjšan ali izčrpan in samo navada vsakodnevnega dela vam ne omogoča, da se ustavite. Pri tem je pomembna tudi želja po cilju, spomniti se, zakaj se je vse skupaj začelo, kakšne užitke obljublja in kakšno veselje prinaša. Večji kot je cilj, strukturno kompleksnejši je proces, a princip je enak kot pri oblikovanju vsakdanje navade, ki prav tako zahteva odločnost.
Oseba, ki ve, za kaj si mora prizadevati in aktivno dosega svoje cilje, se imenuje ciljno usmerjena oseba. Hkrati je pomembno, da se svojih glavnih ciljev ne spomnite občasno, ampak jim redno dodeljujete sredstva. Če želite to kakovost razviti v sebi, morate najprej razumeti, iz katerih komponent je sestavljena.
1. Vedite, kam ciljati
Eden od pomembnih pogojev za uspeh je prisotnost določenih sposobnosti. Če oseba ni dovolj kompetentna, ne bo imela dovolj veščin, znanj in veščin za doseganje določenih nalog.
Zato se je treba nenehno izboljševati, širiti svoja obzorja, poskušati biti na tekočem z najnovejšimi dogodki in razumeti, kaj se dogaja okoli vas. Če vas določeno področje dejavnosti zanima, mu posvetite dovolj pozornosti. Zberite čim več informacij, izboljšajte svojo strokovnost, pridobite izkušnje.
2. Izračunaj sile
Pomembno se je tudi naučiti, kako velik cilj razdeliti na majhne naloge. V nasprotnem primeru človek pred seboj vidi previsoko oviro, ki jo je težko takoj premagati.
Ni čudno, da lahko tudi trmast človek obupa, če ni jasno, kje začeti, kako pristopiti k uresničitvi svojih sanj. Razmislite, iz katerih korakov je sestavljen vaš cilj, katere naloge morate opraviti, da se mu približate.
3. Razumeti svoje želje
Najtežja stvar pri razvijanju odločnosti je postavljanje ustreznega cilja. Določiti, kaj bo človeka dejansko osrečilo, ni enostavno. Obstaja veliko lažnih vrednot, ki se gojijo v družbi.
Z napačno izbiro potreb lahko človek zapravi veliko truda in ne dobi zadovoljstva. Namenska oseba je sposobna abstrahirati od tega, kar je v modi, kaj drugi potrebujejo, in določiti, kaj ga bo osrečilo.
4. Premagaj samega sebe
Včasih morate premagati lastno lenobo, da bi nekaj dosegli. Če tega ne storijo, lahko nekatere pobude ostanejo na istem mestu.
Zapomnite si svoje cilje, motivirajte se s koristmi, ki vam jih bodo prinesle vaše dejavnosti. Narišite si v glavi idealne slike prihodnosti, ki bo zagotovo takšna, kot ste jo načrtovali, če se boste potrudili. Včasih morate preprosto odvreči vse nepotrebne misli in takoj začeti delovati, delati in stremeti k rezultatom. Vsekakor proslavite vse svoje dosežke in se pohvalite.
5. Glej na stvari realno
Trezno ocenite svoje zmožnosti. Pomembno je, da jih ne podcenjujemo ali precenjujemo. To je edini način za doseganje maksimalnih rezultatov.
Če si postavite pretežak, nedosegljiv cilj, boste kmalu izgubili ves entuziazem, ne da bi videli pomemben uspeh. Premajhne in neambiciozne naloge vam bodo preprečile, da bi dosegli svoj polni potencial in zadovoljstvo.
Preizkusite vse možnosti. Vedno je pomembno vedeti, da ste dali vse od sebe.
CharlesDickens
Ali težko dosegate cilje – tudi če veste, da so vredni? Morda ste se poskušali prebiti skozi svojo moč volje... a ni šlo.
Namesto volje potrebujete več odločnosti. Tako vam ne bo zmanjkalo energije – celo uživali boste v življenju!
Tako postanete bolj ciljno usmerjeni:
#1: Preživite čas pri delu, v katerem uživate
Če se soočate z izbiro, kako preživeti čas - na primer, kakšno službo dobiti ali katero smer izbrati na fakulteti - izberite tisto, kar vam je všeč. Delo, ki je plačano malo več, ali specializacija, ki je nekoliko bolj prestižna, vam ne bo pomagala, da postanete bolj namenski.
Tudi če opravljate delo, ki ga ne marate, ste verjetno odgovorni za opravljanje nekaterih nalog. Bi vas lahko prosili, da prevzamete nov razburljiv projekt? Ali lahko svojemu šefu ponudite pomoč pri delu?
#2: Bodite ponosni na to, kar počnete
Nekatera dejanja se morda zdijo popolnoma neuporabna. Morda ste pri svojem delu majhen kolesec v ogromnem stroju in je vaš prispevek zelo težko opaziti. Toda resnica je, da je še vedno pomembno, sicer vas vaše podjetje ne bi zaposlilo.
Lažje je biti ciljno usmerjen, če si ponosen na svoje delo in ga opravljaš po svojih najboljših močeh.. Ne glede na to, ali čistite hišo ali delate s strankami, si prizadevajte, da to storite dobro.
#3: Pomislite na rezultat
V idealnem svetu bi obstajala nagrada za vsako delo. Seveda se to ne zgodi vedno. Zagotovo je na vašem seznamu cel kup nezanimivih in nerazburljivih nalog, ki pa se jih na vsak način trudite dokončati, saj se boste tako približali svojim ciljem.
Poskusite se osredotočiti na rezultat: magisterij ali denar, ki ga boste dobili, če boste varčevali. Lahko bi celo našli sliko, ki bi vam pomagala vizualizirati ta rezultat (služba, ki jo želite, ali avto, ki ga nameravate kupiti), in jo imejte pri roki.
#4: Ko se nagrajujete, bodite previdni.
Nekateri se motivirajo z nagradami: "Takoj ko odgovorim na ta pisma, bom jedel čokolado.". To vam bo pomagalo, če se boste res morali prisiliti, da dokončate določeno nalogo, a če to počnete prepogosto, boste na koncu upali na nagrado in ne na naravno motivacijo.
Namesto tega pomislite na nagrado, ki je v sami nalogi: "Ko bom odgovoril na ta pisma, bom nadzoroval situacijo." oz »Odzivi na pisma bodo osrečili moje stranke«. Namesto da na nalogo gledate le kot na še en element na svojem seznamu, pomislite na vpliv, ki ga bo imela na vas in vaše okolice.
#5: Naučite se nekaj novega
Po naravi smo vsi učeči se – to nam pomaga preživeti. »Študij« ni samo za otroke ali študente: to počnemo vse življenje. Če ste kdaj poskušali ugotoviti program in ste na koncu kričali "eureka", potem veste, kako zabavno se je naučiti nekaj novega.
Če obstajajo določena področja v vašem življenju, kjer se počutite smiselne, je to zato, ker ste negotovi? Morda sovražite kuhanje, pisanje, delanje vaj ali kaj drugega, ker veste, da boste morali trpeti, da vam bo uspelo. Če si vzamete čas in se naučite, kako to storiti, lahko povečate svojo motivacijo.
#6: Ostanite zbrani med delom
Morda imate spodbudo začeti nova stvar... če pa ti pozornost po petih minutah uhaja, se potrudiš, da spodbudiš motivacijo. Vsakič, ko vas nekaj zmoti (na primer Facebook ali vaš telefon), izgubite fokus.
Osredotočite se na eno stvar naenkrat – tudi če morate izklopiti internet ali blokirati strani, ki vas motijo. Če se boste zamotili in se vrnili k delu, bo vaše delo neskončno – veliko bolj spodbudno za samozavesten napredek k cilju.
Kako postanete (ali ste že postali) ciljno usmerjeni?
Delite svoje skrivnosti v komentarjih!
___________________________________________________________
Kot veste, so moški bolj namenski, vendar obstajajo ženske, ki niso slabše od njih, preučite ženski blog ali ženske bloge, presenečeni boste, koliko lahko človek doseže, če pravilno postavi svoje cilje!
MENSBY
4.6
Vztrajnost je lastnost, ki vam bo pomagala doseči svoj cilj, dobiti, kar želite, in se naučiti braniti svoje pravice, ko imate opravka s trmastimi in težavnimi ljudmi. Vztrajnost je tisto, kar loči uspešne ljudi od neuspešnih v vsaki situaciji.
Pomanjkanje predanosti in vztrajnosti je eden najpogostejših razlogov za neuspeh. Ta članek vam bo povedal, kako lahko vztrajnost vpliva na doseganje ciljev, premagovanje neuspehov in komunikacijo z ljudmi okoli vas.
1. Doseganje ciljev
Če ste se kdaj vpisali v telovadnico drugega januarja in ostali verni do četrtega, veste, da je za doseganje ciljev potrebna vztrajnost. Ne glede na to, ali poskušate razviti novo navado, opustiti staro ali imate večji cilj, eno je zastaviti si ga, drugo pa dokončati. Ta del članka vam bo pomagal doseči uspeh pri doseganju vaših ciljev.
1.1 Postavite si cilj. Podrobno si zamislite, kakšen rezultat želite doseči in kako hitro naj bi se to zgodilo, prav tako pa se prepričajte, da je cilj realen in dosegljiv.
Cilj si zapišite tam, kjer vam bo nenehno padel v oči. Na primer v dnevniku, na lepljivem listku nad mizo ali na plakatu.
1.2 Glavni cilj razdelite na več vmesnih. Majhne cilje je lažje doseči, izpolnitev pa vam bo dala moč in dodatno motivacijo.
Razdelite svoje cilje po času. Vsak vmesni cilj razdelite na dele, ki jih je mogoče doseči v določenem časovnem obdobju, na primer v 15 minutah ali eni uri. Če poskušate spremeniti svoje navade, štejte čas v dnevih.
1.1 Cilj lahko razdelite ne po času, ampak po vsebini - razvrstite določeno število datotek hkrati ali očistite določene sobe.
1.3 Napredujte malo po malo. Pet minut trikrat na teden je bolje kot nič in je popolnoma izvedljivo. Začnite z majhnimi in se premikajte počasi.
1.4 Ugotovite, kaj vas motivira. Poznate občutek zadovoljstva po dobro opravljenem delu? Poskusite doseči še boljši rezultat kot zadnjič. Imate radi pohvale? Povejte nekomu o svojem napredku in dosežkih.
1.5 Na vidnem mestu objavite opomnik o svojem cilju. Poskušate prihraniti denar za nakup novega doma? Prilepite fotografijo svojega idealnega doma na ogledalo v kopalnici ali na kreditno kartico.
1.6 Naj vam to postane navada. Če je mogoče, vsak dan naredite nekaj, kar vodi k doseganju vašega cilja. Lahko poskusite novo navado »pripeti« na staro, da bo hitro postala del vašega življenja. Na primer, če si vsak dan umivate zobe, jih lahko uporabite tudi z nitko ali na obraz nanesete vlažilno masko. Zalijte trato, ko pridete domov s sprehoda s psom ali ko prevzamete pošto. Morda boste celo lahko izpulili nekaj plevela, preden bo cev začela delovati.
1.7 Naj vam ne bo dolgčas. Predvajajte glasbo ali poslušajte zvočno knjigo, če opravilo ne zahteva veliko vaše pozornosti, na primer pleskanje sten med prenovo. Poskusite poslušati določeno število ur ali doseči določeno točko. Če delate z nekom drugim, naredite konkurenco! Lahko celo sklenete stavo in kot stavo uporabite masažo ali kuhanje večerje.
1.8 Najdi si družbo. Prosite prijatelja, da se vam pridruži ali pa mu vsaj poročajte o svojem napredku. Veliko bolj sramotno je izpustiti trening, če veš, da bo koga zanimal tvoj napredek. Obstajajo celo posebna spletna mesta, kjer lahko prikažete svoj napredek, da ga vidijo vsi udeleženci, in če vam ne uspe, boste morali darovati denar v dobrodelne namene.
1.9 Vodi rezultat. Spremljajte svoj napredek v dnevniku ali koledarju – vsak dan si lahko preprosto zapišete, ali ste opravili zadane naloge, ali pa svoje delo na nek način ovrednotite: koliko ste dosegli, kako hitro ste ga opravili, koliko nalog ste opravili itd.
1.10 Vzemite si odmore. Delati čim bolj trdo, ne da bi vas kaj zmotilo, se sliši plemenito, a v resnici to še zdaleč ni najboljši delovni urnik. Telo potrebuje počitek, da si povrne moč in se napolni z energijo. Vaša podzavest še naprej deluje tudi med odmorom, zato je počitek zelo pomemben in je eden od nujnih vidikov doseganja cilja.
1.11 Nagradite se za vztrajnost. Doseganje velikega cilja lahko traja mesece ali leta, stopnja motivacije pa bo sčasoma neizogibno začela upadati. Da ne bi obupali nad svojo idejo, ustvarite seznam različnih daril, s katerimi se boste nagrajevali v določenih fazah. Na primer majhno darilo za dan dobrega dela za cilj in veliko darilo za mesec dela.
Izmislite si majhne nagrade. Kupite nov koledar za svojo zbirko, prilepite zvezdico v svoj dnevnik ali dodajte še eno pero na svojo kapo vsakič, ko dosežete mejnik. Pojdite s prijatelji v kino ali gledališče.
Pripravite si velike nagrade. Ni se vam treba nenehno nagrajevati z dragimi ali modnimi darili, a občasno je to edini način, da si povrnete motivacijo. Izboljšajte svoje glasbilo, ko dosežete določeno raven igranja, ali načrtujte potovanje v drugo državo, da bi vadili tuji jezik, ki se ga učite.
Nagrade morajo biti skladne z vašim ciljem. Če želite gojiti vrt, kupite semena novih in nenavadnih rastlin. Če poskušate shujšati, se ne nagrajujte s hrano. Raje si privoščite sproščujočo penečo kopel z aromatičnimi olji.
Nagradite se šele, ko dejansko dosežete, kar ste si zadali. Nagrade bodo izgubile svojo veljavnost, če jih boste uporabili za druge namene.
Začeti! Tudi če si še ne morete predstavljati svoje celotne prihodnje poti, začnite z majhnim in kmalu boste imeli zelo specifična vprašanja, ki vam bodo pomagala ugotoviti. Morda vaš cilj ni tako težak, kot se je sprva zdelo. In če ne začneš, ne boš nikoli končal.
2. Ohranjanje občutka namena ob neuspehu
Ovire na poti pogosto povzročijo, da opustite svoj cilj. Pravzaprav je neuspeh le spodbuda za nadaljnje delo, če z njim ravnate razumno in se ne bojite.
2.1 Sprejmite, da se napake dogajajo. Tudi najuspešnejšim ljudem na planetu je spodletelo. Edina razlika je v tem, da uspešni ljudje ne živijo v nenehnem strahu in nadaljujejo z dejanji, poskus za poskusom. Ne obupajo, ker vedo, da je neuspeh sestavni del uspeha. Naučite se sprejeti stisko kot naravni del poti do blaginje. Vprašaj se:
Kako se spopasti z neuspehom? Ali se jim poskušam izogniti tako, da ne počnem ničesar, kar se zdi težko? Se bojim, da mi ne bo uspelo?
Ali strah pred neuspehom uporabljam kot izgovor, da ne ukrepam in se ne posvetim doseganju svojih ciljev? Kako to na splošno vpliva na moje življenje?
2.2 Ne obupajte ob prvi težavi, ki se pojavi. Ko jim ne uspe, se ljudje pogosto prepričujejo, da ne bi smeli poskusiti, kar ima za posledico pregovore in legende o nesmiselnosti vsakršnih poskusov, da bi nekaj spremenili. Ne glede na to, kaj načrtujete, bodo na poti vedno ovire in težave, s katerimi se boste morali spopasti. Izzive sprejmite mirno in nanje glejte kot na priložnosti, da postanete močnejši in odpornejši, pa tudi kot priložnost, da dokažete svojo predanost cilju. Če vam sprva ne uspe, poskusite znova. Če ne dobite sanjske službe ali se založnik ne strinja z objavo vaše knjige, poskusite znova, poskusite znova, poskusite znova. Mnogi ljudje verjamejo, da če ne uspe prvič, potem ne bo nikoli uspelo - to je popolnoma napačna predpostavka, ki vas samo depresira in omejuje. Če imate dober cilj in strategijo, kako ga doseči, je le stvar vztrajnosti. Ne pozabite, da je na svetu veliko ljudi in veliko priložnosti - preveč arogantno je misliti, da vam bo uspelo ujeti ptico sreče v prvem poskusu.
2.3 Preučite razloge, ki so privedli do neuspeha. To je logično nadaljevanje prejšnjega koraka - če so bila vaša dejanja neučinkovita in niso privedla do želenega rezultata, je povsem možno, da bi morali spremeniti svoj pristop. Kot je nekoč rekel Albert Einstein: "Največja neumnost je vedno znova delati isto stvar in pričakovati drugačne rezultate." Morda vaš blog res ni dovolj zanimiv, da bi pritegnil veliko bralcev; morda vaš življenjepis ne razkriva vseh vaših pozitivnih lastnosti; morda bi morali uporabiti storitve strokovnega svetovalca in analizirati svoje vedenje med razgovorom, če niste najeti; morda bi morali uporabiti bolj inovativne in živahne poslovne metode, saj trenutno vaš izdelek ali ponudba preprosto ni opažen.
Ustavite se in ponovno razmislite o svojih metodah doseganja cilja - zelo pogosto je težava ravno v njih in ne v samem cilju.
Ne bojte se konstruktivne kritike in nasvetov – lastnih objektivnih opažanj, pa tudi komentarjev ljudi, ki jim zaupate. Tudi vaši nasprotniki vam lahko ponudijo veliko informacij o tej temi, glavna stvar je, da pozorno poslušate in analizirate.
2.4 Naučite se sprejeti poraz z dostojanstvom. Slavni izraz "nikoli ne obupaj" pravzaprav pomeni "nikoli ne obupaj hitro". Dajte vse od sebe, vedno več poskušajte, naredite vse, kar je v vaši moči, in šele nato obupajte. »Nikoli ne obupaj« ne pomeni »biti trmast norec«. Ta izraz vas spodbuja, da kljub vsemu trudu opustite cilje, ki so v danem trenutku očitno nerealni in neuresničljivi, in ne zapravljate svoje energije zaman. Ne izgubite samozavesti - le iz izkušenj ste se naučili, da je ta pot zdaj zaprta in lahko iščete druge načine, da dosežete, kar želite.
2.5 Jasno predstavite svoje rezultate. Ko postanejo stvari težke in želite odnehati, si povrnite motivacijo tako, da si predstavljate končni rezultat in kako se boste počutili na koncu. To bi vas moralo razveseliti! Narišite čudovito slikovito sliko v svoji glavi, ne naravnajte se na negativno. Zaslužiš si, kar si želiš, zato izvoli!
3. Vztrajnost pri prošnjah in zavrnitvah
Včasih je treba biti tudi vztrajen pri stiku z ljudmi. Ne glede na to, ali nekaj prosite ali koga zavrnete, je vztrajnost tista, ki vam bo pomagala doseči svoje in ljudem dala vedeti, kaj ste zanje pripravljeni storiti ali česa niste, ter vas naučila prepričevati in prepričevati druge.
3.1 Govorite tako, da bodo ljudje jasno razumeli, kaj mislite in kako resne so vaše namere. Prepričajte se, da sogovornika pravilno razumete in se ne odpovejte svojemu mnenju, dokler situacije zavestno ne premislite. Če ste eden tistih ljudi, ki svoje želje izražajo šepetaje, vas verjetno zlahka zavede ali prepriča – naučite se zagovarjati svoje mnenje.
Če ste vztrajni pri svojih zahtevah in zavrnitvah, daste ljudem vedeti, kaj želite, ne da bi to pocukrali.
Vztrajnost vam pomaga zagovarjati svoje mnenje v primerih, ko vas drugi za svoje dobro skušajo zavesti, ustrahovati ali odvrniti od nečesa. Ali ste dosegli želeni odziv, ni tako pomembno kot to, kako ste ravnali s situacijo kot celoto.
3.2 Uporabite tehniko zataknjenega zapisa. To tehniko pogosto promovirajo na tečajih o razvijanju smisla – njeno bistvo je, da večkrat jasno ponovite svojo namero, odločitev, izjavo ali prošnjo, pri čemer ostanete čim bolj mirni in mirni, ne glede na to, kako dolgo morate to početi.
Naučite se večkrat ponoviti svojo zavrnitev ali zahtevo in to storite z jasnimi izjavami (»želim« ali »ne želim«).
Pravočasno opazite, če vam drugi poskušajo vzbujati občutek krivde ali dvomov – tako vas želijo zlomiti.
Obvladujte svojo jezo in razdražljivost. To je samo ponavljanje - porušena plošča.
3.3 Ne enačite kompromisa z izgubo. Včasih je kompromis edina rešitev težave, vendar ne bo deloval, če se vam zdi, da ste obupali ali da vas izkoriščajo. Sprejmite kompromis kot nujni del zdravega pristopa k situaciji, poslušajte sogovornika, kaj si želi, in postavljajte vprašanja, da ugotovite, na kakšne koncesije je pripravljen narediti. Ne smete ponujati možnosti, zaradi katerih bi se vam zdelo, da vaši interesi niso upoštevani.
Primer kompromisa, ki deluje: Bill vpraša Jenny, če si lahko za večer izposodi njen avto. Jenny je Billu že povedala, da mu ne namerava več dati svojega avta, ker ga je zadnjič opraskal. Bill se zelo trudi in obljublja, da bo tokrat pazil na avto, poleg tega ga bo pred vrnitvijo tudi natočil. Tudi ta možnost ne ustreza Jenny, hkrati pa jo skrbi, da sicer Bill ne bo mogel priti domov, saj javni prevoz ponoči ne deluje. Lahko pa sama pride po Billa, saj se bo zvečer srečala s prijatelji na približno istem območju. Jenny vpraša Billa, ali je pripravljen sprejeti ta kompromis, hkrati pa mu pove, da si ne bo nikoli več izposodila avta. Bill se nasmehne in se strinja. Posledično sta tako Bill kot Jenny zadovoljna z rešitvijo situacije. Jenny lahko tudi pove Billu, da je to enkratna ponudba in da bo moral v prihodnosti poiskati druge možnosti.
3.4 Osredotočite se na svojo zahtevo ali zavrnitev. Odgovorite le na tista vprašanja, ki so neposredno pomembna, in ignorirajte druga, ki so namenjena temu, da vas odvrnejo. Ko nekaj zahtevate ali nekoga zavrnete, si zapomnite naslednje:
Vzpostavite očesni stik, da pokažete, da resno mislite. To je enako pomembno, ko pošiljate otroke spat, kot je, ko svojega šefa prosite za povišico.
Ne začnite pogovora z opravičilom, če se mu lahko izognete. Če se začnete opravičevati od prve besede, to daje drugi osebi veliko priložnosti, da vas odvrne ali zavrne, s čimer manipulira z vašo negotovostjo, strahom ali krivdo.
Vedno bodite natančni. Bodite čim bolj jasni glede tega, kaj počnete ali ne želite narediti/spremeniti/dobiti.
Ostanite mirni, vljudni in optimistični. Ne jezi se in ne uniči vsega okoli sebe. Ne pretiravajte in kakor koli ne grozite ljudem.
3.5 Bodite racionalni v svoji vztrajnosti. Včasih je bolje sklepati kompromise. Če vas druga oseba zavrne, ima pravico do tega. Predanost je vedeti, da ste dali vse od sebe, se postavili zase in pri tem niste izgubili mirnosti. Tako boste ohranili samospoštovanje in spoštovanje drugih, tudi če ne boste dobili, kar želite.
nasvet
Naučite se spopasti z razočaranjem. Ne obupajte pri svojem cilju samo zaradi ene napake ali težave. Če vam v ponedeljek nekaj ne uspe, poskusite znova v torek.
Ne bodite sramežljivi glede svojih ciljev. Večina od nas ne bo nikoli tekmovala na olimpijskih igrah, postala direktorja vrhunskih podjetij ali dobila Nobelove nagrade, vendar še vedno občudujemo tiste, ki to počnejo, kajne? Kdo je vaš idol? S posnemanjem strategije druge osebe za doseganje ciljev lahko dosežete enak uspeh. Kaj pa, če vaši tekmeci sledijo točno temu principu? Zgledujte se po ljudeh, ki so dosegli tisto, kar želite doseči, in poskušajte prevzeti njihov način razmišljanja.
Če ne želite, da bi vas imeli za neodgovornega, obljubljajte le tisto, kar lahko dejansko izpolnite. V nasprotnem primeru je bolje, da takoj zavrnete ali poskusite najti kompromis.
Ne bojte se prositi za pomoč. To ne pomeni, da svoje odgovornosti prelagate na druge ljudi, temveč le, da od njih dobite potrebno podporo, poslušate njihove nasvete in cenite njihovo sodelovanje. Če nimate prijateljev ali družine, ki bi vas podpirali, se obrnite na svetovalca, mentorja ali življenjskega trenerja. Ustvarite svojo »skupino svetovalcev«, kot so to storili številni uspešni ljudje od Aleksandra Velikega do Oprah Winfrey.
Zdravje je vedno bolj pomembno. Slabo počutje vas bo samo oviralo na poti do cilja. Telovadite, uravnotežite svojo prehrano in ne žrtvujte spanca za delo.
Ne podaljšujte odmorov. Včasih je počitek ravno tisto, kar telo potrebuje, vendar verjetno ne boste kaj dosegli, če se vleče v nedogled.
