Blogerka Louise Aubrey iz prve roke ve, zakaj je tako pomembno imeti rad sebe in ustrezno dojemati lastno telo. Ve tudi, kako težko je včasih to znanje uporabiti v praksi. Še posebej, če je pred vami fotografija, na kateri ste v kopalkah.
Tudi najbolj samozavestne ženske se spremenijo v neusmiljene kritike, ko je treba podrobno preučiti njihov videz (manjka le še mikroskop in raziskovalna ekipa). Kot oteževalno okoliščino je treba upoštevati tudi dejstvo, da je medijski prostor skoraj vsakega človeka zapolnjen do zadnjega mesta. "Kadar koli se vidim na fotografiji, moj pogled najprej pade na moje pomanjkljivosti," piše Louise. Da bi potrdila svoje besede, je deklica objavila kolaž, v katerem je po eni strani pokazala, kako jo vidijo drugi, po drugi pa, kako vidi sebe.
Seveda je videla gube na hrbtu, celulit in prevelik nos. Niti na misel ji ni prišlo, da bi opazila očitne prednosti (širok nasmeh, dolge noge in čvrsta zadnjica).
Louise Aubrey
blogerkaMoram priznati: kriva sem. Vedno sem si prizadeval biti pošten (ker menim, da iskrenosti na družbenih medijih zelo primanjkuje). Odkar sem začela pisati o bodypositivityju, sem sama močno napredovala v dojemanju svojega telesa. Vendar pa je še nekaj stvari, s katerimi se moram spoprijeti. In to nekaj so fotografije. Ko vidim svojo fotografijo, vedno vidim pomanjkljivosti - vidim, kaj je narobe. Moj nos je ogromen, moje noge so preveč bele, videti sem grozno. Hkrati pa, ko brskam po fotografijah drugih ljudi, nikoli nisem pozoren na njihove pomanjkljivosti. Nasprotno, vidim samo dobre stvari.
Res se moramo naučiti. Biti prestrog ni kul. Delal bom na tem in upam, da boste tudi vi.
| Kategorija: , Angleščina - Zelo sem vesel Navada videti pomanjkljivosti, negativnost, preprosto slabo- To je eden najbolj zahrbtnih sovražnikov sreče. O čem razmišljate, ko pridete domov ali v službo? Ne leži tako, ni narejeno, spet je raztreseno. Mož ni odnesel smeti, žena ni spekla mesa, otroci niso pospravili igrač, podrejeni niso izpolnili svojih dolžnosti. Navajeni smo razmišljati negativno. Navajeni smo, da ne opazimo, kaj je bilo storjeno, ampak kaj ni bilo storjeno. To je naš sovražnik sreče številka tri. Seveda obstajajo ljudje, ki se s silo volje prisilijo, da svojim bližnjim ne povedo o tem slab, negativno, tiste pomanjkljivosti, ki jih opazijo (glej objave o sovražnikih sreče številka in), če pa to počnete nenehno, se negativna čustva kopičijo in padajo na nič hudega slutečega moža, ženo, otroka ali podrejenega v enem od nesrečnih dni. Kaj storiti? Najprej ugotovite, zakaj nas je narava obdarila s to lastnostjo. Poglejte ga v obraz in sprejmite. Martin Seligman v svoji knjigi »Kako postati optimist« pojasnjuje, zakaj so otroci nepoboljšljivi optimisti in z nastopom adolescence njihova rožnata očala kot da odpadejo. Primitivni ljudje, ki so opazili pomanjkljivosti, ki so poskušali popraviti, kar ne deluje, so imeli boljše možnosti za preživetje. Vrstico je nadaljeval tisti, ki je pravočasno opazil, da je na primer vhod v jamo nezanesljivo zavarovan in napako popravil. Red in čistoča sta bila ključ do zdravja. Naši negativni občutki nas opozarjajo na nevarnost. »Zato pozorno spremljamo orožje in ne nasprotnikovo pričesko« (M. Seligman) Kaj pa pozitivni občutki? Narava nas je nagradila z mehanizmom prejemanja pozitivnih čustev za dosežke (glej objavo “”), vendar je moč negativnih čustev še vedno močnejša od pozitivnih, saj so negativna čustva prispevala k ohranitvi človeške rase, pozitivna pa samo prispeval k napredku. To lahko preverite sami: negativna misel se vrti v vaši glavi približno 5-6 krat dlje kot pozitivna. In če nam je opazovanje pomanjkljivosti dano po naravi, potem, da se naučimo videti dobro, potrebujemo željo in voljo. Nekateri ljudje to naredijo samodejno, če je v njihovi družini običajna praksa, da dajo komplimente in opazijo dobro. Tudi če ne, se je te kakovosti mogoče naučiti. Če tega ne bomo počeli zavestno, bomo zdrsnili v tisto, kar si je narava zamislila za pračloveka, čeprav v našem modernem času to ni več tako aktualno. Nasprotno, veseli ljudje, ki znajo videti dobro, postanejo v življenju uspešnejši in srečnejši. Pozorni so tudi na slabo, vendar le, če ovira napredek :) Kako se torej naučiti ne opaziti slabega? Vidim le eno pot - osredotočiti se na dobro. Postavite si pravilo: če opazite eno pomanjkljivost, bodite pozorni na vsaj pet prednosti. To še posebej velja za ljudi. Kritika naj se vedno začne s pohvalo. Ne pozabi nase. Ko zvečer sedite in gledate nepospravljeno kuhinjo ali razmetane igrače in mislite, da spet nič ni bilo narejeno, a že želite spati, se poimensko spomnite, kaj ste danes obvladali. Seznam bo veliko večji od tistega, kar je ostalo. Ne bodite preveč leni, da si ga nekam zapišete in na vrh napišete: "Hvala za to." V zvezi s to objavo sem se domislil še enega eksperimenta. Teden dni bom opazovala in zapisovala, kaj je moj mož naredil dobrega za družino in zame. Svojega moža bom prosila, da stori enako. In lahko začnete takoj z razvojem nove navade! Pustite pozitiven komentar :) Vso srečo in srečo! Sovražim stavek: "Smiliš se mi!" Večinoma se ta stavek skriva: »Ti nagnusna, patetična baraba! Prav imam in D'Artagnan, zaman zapravljaš svoje življenje in noben pošten človek na odprtem polju ne bo sedel s teboj!« Usmiljenje je dokaj negativen občutek. Nerodno, boleče, v katerem ni nič dobrega. Pravzaprav nima smisla smiliti se nikomur, žrtev samodejno spusti na nivo podstavka, tistega, ki se smili, pa povzdigne med zvezde. Lahko sočustvuješ, lahko si jezen, lahko si zmeden, vendar se ne bi smel smiliti nekomu, kot so ženske, ki zapustijo razpravo z nenehnim "Zelo mi je žal zate." Nesrečna oseba je pogosto nesrečna. Če , potem nesreča zagotovo obstaja. Nesrečni ljudje so že dolgo nesrečni, vendar niso zadovoljni samo s tem, ampak se zdi, da lebdijo v svojem zatohlem močvirju. Človek dobi občutek, da sovražijo svoje življenje še bolj kot življenja ljudi okoli sebe. Patetični ljudje obstajajo, vendar bi rad verjel, da jih ni toliko, kot se zdi. V vsakem primeru, kaj jih dela nepomembne? Prekleto, povsod iščejo napake. Moja žena mi je nedavno povedala, da ima prijatelja, ki si na splošno ne more pomagati, da ne bi našel napak v drugih ljudeh. Ta ima preširok pas, zadnjico povešeno, tretja brada pa ji raste. Tudi pri ljudeh, ki izgledajo precej dobro, bo našla kakšno skrajno sprevrženo napako v obliki nepravilnosti v ovalu obraza ali podobne bedarije. Če v drugih ljudeh ne vidijo pomanjkljivosti, jih vedno vidijo v situaciji. "Samo slabše bo!", "Opusti to temo!" in podobne izjave so med temi tovariši izjemno pogoste. ON gleda na svet v izključno sivih tonih. Seveda so na svetu slabi ljudje in obstajajo tudi dobri, vendar si ne morete misliti, da je ves svet črno-bel, tudi brez najbolj nepomembnega odtenka sive. V vsaki situaciji vidijo slabo, nenehno cvilijo, hočejo si nadeti vrečo na glavo in jih zadaviti, kot v igri Manhunt. Ni znano, zakaj vas nekateri ljudje ljubijo in spoštujejo, pa tudi sovražijo. Če resno mislite, da ljudje do vas ravnajo tako kot vi do njih, se motite. Pogosto nekateri tovariši sočustvujejo z nami dobesedno od nikoder. Nespoštovanje je slaba stvar. Patetični ljudje sovražijo svoje prijatelje. Pogosto si za prijatelje izberejo nesrečne ljudi, ljudi s pomanjkljivostmi in bolj ali manj normalne ljudi, da jim poberejo možgane. Pogosto si patetična dekleta izberejo grda dekleta, da bi na njihovem ozadju izgledala bolje. To počnejo nekateri mladeniči, na mojo veliko sramoto. Obstajajo tisti, ki močno vplivajo na možgane nekaterih svojih tovarišev in jim zastrupljajo življenja. Z ljudmi niso niti prijatelji, ampak se drug drugemu smilijo. Se spomnite članka o? Ti fantje so stopili na to spolzko pobočje ali pa so že na njem. - to je bistveno. Toda ti fantje izberejo izjemno destruktivne in preprosto neuporabne metode. Igranje računalniških igric in gledanje TV serij je normalno. Igranje MMORPG ves dan in noč in gledanje neskončnih animejev je nesmiselna izguba časa. Eno je, če nekaj takega narediš nekajkrat, če pa to počneš vse leto, je pa hudo. Dvomljivo je tudi pitje, jemanje drog in prehranjevanje. Obstajajo prijetnejši načini za pobeg od realnosti, to je eden izmed njih. Vsakdo pravi, da sovraži zjutraj vstati in nekam iti. Najpogosteje je to rutinska pritožba, da preprosto težko vstane. Ta oseba fizično težko vstane, kar je enako bolečini pri uriniranju. Velikokrat lahko odloži trenutek, ko mora dvigniti glavo z blazine, in zelo pogosto zamuja. Nevšečnost, ki jo povzroča vstajanje, se ne more primerjati z običajno človeško željo, da bi več spal. Sovraži življenje, sovraži svojo službo in sovraži svet okoli sebe, ki mu ni naredil nič slabega. In zagotovo popolnoma odidejo, zaloputnejo z vrati. Pogosto so ti ljudje začeli razmerje dobesedno s prvo osebo, ki so jo srečali. Spoznala sta se, izrazila je zanimanje in začel je hoditi z njo brez velikega sočutja, ker »nima druge priložnosti«. Ker nimajo in ne morejo imeti močnega sočutja, se lahko patetična oseba z njo razide iz katerega koli primernega razloga, da bi kasneje lahko trpel po mili volji in prejel svojo porcijo usmiljenja. Je rekla kaj narobe, naredila kaj narobe, je predvajala glasbo preglasno? Usmiljena oseba ne more odpustiti, čeprav samo zato, ker tega preprosto noče. Toda to se ne zgodi samo zato, ker usmiljeni ljudje želijo usmiljenja. Pogosto se odzovejo neustrezno, saj nikakor ne morejo odpustiti nobene neprijetnosti zaradi vsaj nekoga. Patetični ljudje radi spuščajo druge na svojo raven, običajno tako, da izpostavijo vse napake, ki jih najdejo. S tem pokažejo, da je vsak človek neprivlačen in bolj patetičen od njih. Menijo, da niso tako patetični, zato ne marajo, da drugi najdejo njihove pomanjkljivosti. Če jih vprašate, zakaj to počnejo, bodo iskreno presenečeni in bodo vztrajali, da je to normalno in da želijo pomagati. Ampak oni vedo, kaj delajo. Želijo videti vaš odziv, da vidijo, kako se vaše razpoloženje poslabša. A zanje bo vse v redu. Patetični ljudje želijo verjeti in narediti svet resnično grd, kot ga vidijo, zato se pridno spominjajo in opozarjajo na pomanjkljivosti drugih. Nato čakajo, da se nekdo s tem strinja in potrdi njihovo prepričanje, da je res tako grdo in grozno, kot verjamejo. Čudna samozavest, kaj? Nesrečni ljudje so nesrečni predvsem zato, ker nimajo preveč radi o sebi. To predstavlja precejšen pritisk na njihove krhke ume, ne glede na to, ali imajo te pomanjkljivosti ali ne. Pomanjkljivosti, ki jih vidijo, morda dejansko obstajajo, vendar verjamejo, da je prisotnost drugih pomanjkljivosti dovolj, da so boljši od drugih in še naprej ne spreminjajo ničesar. Ne marajo sebe, vendar jih žene, da ostanejo na vrhu prehranjevalne verige. Kaj dobijo kot rezultat? Verjamem, da so sranje, vendar so najboljše sranje na planetu. Nekateri resno mislijo, da so ti ljudje pošteni do sebe in do drugih ljudi, ko priznajo svoje pomanjkljivosti, v resnici pa so kategorično nepošteni do sebe. Robovi okoli obrazca Se spomnite, kdaj ste nazadnje sami sebi iskreno priznali, da ste se motili, ali se iskreno kritizirali zaradi dejanja, ki ste ga storili? Zdaj pa se spomnite, kako dolgo nazaj ste s prijatelji navdušeno prali kosti skupnim znancem? To je isto! Ko ogovarjamo druge, nehote postanemo kot tale opica, ki v svojem nepristranskem odsevu sploh ni videla sebe, ampak svoje ogovarjanje. Zakaj se to zgodi in od kod tako močna želja po ogovarjanju drugih? V naravi se nič ne zgodi kar tako in če imamo željo kritizirati sosede, potem to verjetno ni brez razloga. Do neke mere nam kritičen odnos do sveta okoli nas omogoča preživetje v njem. Bolje kot vidimo pomanjkljivosti ljudi okoli nas, lažje se izognemo neprijetnim presenečenjem pri komunikaciji z njimi. Opomba: medtem ko kritiziramo ljubljeno osebo, še naprej ohranjamo dobre, prijateljske odnose z njo. Torej nam sumničavost in kritičnost, če sta seveda zmerno razvita, sploh ne preprečujeta uspešnega sodelovanja z družbo. Kot pravijo, lahko pričakujete dobre stvari, vendar morate biti pripravljeni na slabo. Samo predstavljajte si, kaj bi se lahko zgodilo človeku, ki v svojih bližnjih vidi le dobro in ne opazi slabega? Na koncu se zagotovo najde kdo, ki bo lahkovernost in naivnost take osebe zlorabil. Zakaj potem nismo nagnjeni k kritiziranju samega sebe? Da, saj še vedno ne moremo ubežati sebi, zato se moramo imeti radi in se sprejemati takšne, kot smo. Lahko rečemo, da je brezpogojna ljubezen do sebe enako sredstvo psihološke obrambe kot kritičen odnos do sveta. Človek, ki se ves čas kritizira, se ne mara in od sebe ne pričakuje nič dobrega, je obsojen na kronično depresijo in nenehne neuspehe v življenju. Tukaj pa je treba nekaj pojasniti. Brezpogojna ljubezen do sebe nam ne sme preprečiti, da bi se objektivno ocenili in imeli predstavo o svojih zmožnostih, prednostih in slabostih! V nasprotnem primeru se lahko soočimo s številnimi težavami. Verjetno je Opica iz Krylovovega kopališča še vedno vedela, da je Opica in ne Volk ali Lisica, vendar ji to ni preprečilo, da bi živela v miru s seboj in uživala življenje. Z eno besedo, ne glede na to, koliko kritiziramo druge in ne glede na to, kako nagnjeni smo k ljubezni in odpuščanju sebi, je priporočljivo, da nas zdrav razum in občutek za mero ne izdata! Prvo pravilo za uspešno komunikacijo: ne smete videti le pomanjkljivosti drugih ljudi, ampak tudi njihove prednosti. V nasprotnem primeru, če bomo v vseh videli samo pomanjkljivosti, ne bomo imeli ne prijateljev ne ljubljene osebe. Medtem pa je človek družabno bitje, ki mora komunicirati s sebi podobnimi. Kritičen odnos do ljudi nam omogoča, da pravočasno zaznamo in ne spustimo preblizu ljudi, ki so našemu karakterju popolnoma neprilagojeni, oziroma ima komunikacija s katerimi lahko za nas slabe posledice. Obenem pa bolj kot lahko v ljudeh vidimo njihove pozitivne lastnosti, lažje sklepamo prijateljstva in boljši se razvijajo naši odnosi z družbo. Zato je idealna možnost, če lahko ob pogledu na osebo objektivno in nepristransko ocenimo tako njene pozitivne kot negativne lastnosti. Najbolj nas jezijo ljudje, ki imajo enake pomanjkljivosti, kot jih imamo sami. Neka mladenka, recimo ji Lena, se je pritoževala, da ne prenese enega od svojih zaposlenih, hkrati pa ji ni bilo jasno, zakaj ji je bil ta zaposleni tako neprijeten. Po poglobljeni analizi situacije se je izkazalo zanimivo dejstvo: Leno je zelo motilo, da se je njena kolegica rada hvalila s svojimi oblekami in uspehi pri moških. In potem se je izkazalo, da je Lena sama nagnjena k hvalisanju, vendar se je vse življenje poskušala znebiti te lastnosti, saj meni, da je hvalisanje ponižujoče. Torej sklepamo: bolj kot ne moremo sprejeti neke lastnosti značaja v sebi, bolj smo jezni na ljudi, pri katerih se ta jasno manifestira. Najpogosteje ljudem zlahka odpustimo njihove pomanjkljivosti, če teh pomanjkljivosti ne opazimo pri sebi. Torej, če imate čustva do neke osebe nemotivirana sovražnost, razmislite o tem in poskusite razumeti: kaj točno vam na njem ni všeč in ali ste sami krivi za to grdo lastnost. Samoanaliza in samoizboljševanje sta koristni stvari, ki nam pomagata postati malo boljši. Običajno od ljudi okoli sebe pričakujemo enako vedenje in dejanja, h katerim smo nagnjeni sami. Mnogi med nami smo slabo nagnjeni k temu, da ljudi ocenjujemo po sebi. Ljudje, ki so nagnjeni k zvijačnosti, zavajanju in pretvarjanju, so na primer pogosto zelo nezaupljivi, saj nenehno pričakujejo, da jih bo nekdo prevaral in ogoljufal. Medtem ko se mnogi kristalno pošteni ljudje nenehno pečejo nad človeško nepoštenostjo in nepoštenostjo, hkrati pa še naprej zaupajo ljudem. Torej lahko z gotovostjo rečemo: bolj ko človek bogokletno, kritizira in zmerja ljudi okoli sebe, več umazanije je v njem! Kdor verjame, da je svet v celoti sestavljen iz podležev, podležev in moralnih pošasti, je najverjetneje sam zelo daleč od svetosti in je sposoben ne preveč dobrih dejanj. Niso brez razloga stari modreci izrazili mnenje, da svet okoli sebe vidimo takšen, kot smo sami. V psihologiji se temu reče podzavestna projekcija. Lastnosti, ki jih imamo, projiciramo na svet okoli nas. Več prijaznosti in pozitivnosti kot imamo v sebi, lažje vidimo pozitivne lastnosti v vsaki osebi, s katero komuniciramo. Zelo pogosto je naš negativni pogled posledica napačnega odnosa, ki smo ga v otroštvu prejeli od staršev. Takšna stališča nam močno onemogočajo graditi normalne odnose z ljudmi okoli nas, hkrati pa se jih ni lahko znebiti, saj niso zavestni, ampak so v naši podzavesti. Če se podzavestni psihološki odnos izkaže za precej globok, ne le pričakujemo določena dejanja od ljudi okoli nas - sami jih nezavedno izzovemo na ta dejanja! Vzemimo na primer običajno situacijo, ko ima na videz privlačna ženska fantastično srečo v osebnem življenju - moški jo nenehno zapuščajo. Najverjetneje je v podzavesti te ženske stališče, da so vsi moški prevaranti in izdajalci, od katerih ni mogoče pričakovati nič dobrega. In revica se, ne da bi se zavedala, obnaša tako, da jo bo naslednji gospod na koncu zapustil. V psihologiji ta pojav imenujemo projektivna identifikacija - podzavestno spodbujanje partnerja, da se vede na določen način v skladu z lastnimi pričakovanji. Iz pradavnine se je poleg reka o pikici v očesu do danes ohranil še en moder rek: »Oči so ogledalo človeške duše«. Da pa lahko pogledamo v oči drugega človeka, vidimo in preiščemo njegovo dušo, morajo biti lastne oči čiste in ne zamegljene z negativnostjo in predsodki. Zato, da bi se v življenju pojavilo manj težav in da bi okoliška resničnost pogosteje prinesla veselje, je koristno vsaj včasih pogledati ne le v dušo nekoga drugega, ampak tudi v svojo lastno in jo občasno očistiti vseh smeti - zavist, ljubosumje, sovraštvo in zamere. Robovi okoli obrazcaVidim samo pomanjkljivosti in negativnosti. Kako se boriti?
1. V vsem radi najdejo slabo stran.
2. Sovražijo svoje prijatelje in tiste, ki z njimi ravnajo dobro.
3. Nenehno bežijo od realnosti in porabijo ogromno časa za dvomljivo zabavo.
4. Sovražijo jutranje vstajanje ... resno.
5. Zavijajo z ustnicami in se prepirajo z bližnjimi iz kakršnega koli razloga.
6. Neposredno opozarjajo na pomanjkljivosti.
7. Ne marajo sebe, a vseeno mislijo, da so boljši od drugih.
