Zelo preprosto je: pretentajte svoje možgane, da mislijo, da je težava kos torte. Pri tem vam bodo pomagale naslednje miselne igre.
1. Lahko bi bilo še slabše
Še malo in ta težka naloga, ki že tedne visi nad vami, se bo spremenila v pošast in se pojavila v nočnih morah. Toda pomislite: stvari bi lahko bile še hujše.
Samo predstavljajte si. Stranko morate na primer poklicati in jo obvestiti o spremembah pogodbe - o spremembah, ki so zanjo zelo neprijetne. Kaj bi lahko bilo hujše? To mu povejte v obraz, brez lista papirja, na katerem je napisan scenarij pogovora in ki vam pomaga do večje samozavesti. Počutiti se bolje?
Ali pa morate na primer do konca dneva napisati 3 objave na blogu. Kaj bi lahko bilo hujše? Sedem objav, čez eno uro. In ne bi jih lahko napisali doma, udobno sedeči na kavču, ampak v zatohli in hrupni pisarni.
Če si zamislite najslabše možne scenarije, boste svojo nalogo videli iz perspektive, v kateri se ne zdi več strašljiva. Da, težko, da, dolgotrajno. A lahko bi bilo veliko hujše.
2. Kako pojesti slona?
Verjetno že poznate odgovor – en kos naenkrat. Če si zadate velikanski, super-pomemben cilj v svetovnem merilu, vas bo v trenutku zlomila in prevzela njegova pošastna teža. Toda če se osredotočite na vsak majhen korak k temu cilju, bo postal realen in dosegljiv.
To metodo lahko uporabite za vsako nalogo, ki nabira prah v vašem predalu. Namesto da načrtujete pisanje 6-stranskega poročila, ga razdelite na dve 3-stranski poročili ali celo na tri 2-stranska poročila in se osredotočite le na en del naenkrat.
Ali pa - vaša naloga je, da ustvarite nov račun stranke in ga v celoti upravljate - nekaj, česar še nikoli niste storili, in to vas res straši. Postopek razdelite na ločene korake. Prvi korak je uvodni klic. Ja, neumnost! V svoji karieri ste opravili na tisoče takšnih klicev! Nadalje. Izstaviti račun za plačilo? In naredil si tudi to.
Ko boste svojega "slona" razrezali na kose in jih položili na krožnike, bo vaša zavest prenehala videti ogromen kos in rekla: "Ne bom jedel toliko," in vsaka porcija se ji bo zdela precej prebavljiva.
3. Čas se izteka
Najtežja stvar pri vsaki nalogi, še posebej pri tisti najstrašnejši, je začeti. Še posebej, če roki sploh niso navedeni ali pa so tako nejasni, da je nanje zlahka pozabiti.
Zato jih označite sami. Nastavite časovnik. Takoj zdaj za 45 minut in pojdi! Počnite samo eno stvar, brez motenj, samo v teh 45 minutah. Nehaj s klicem.
Če si ustvarite fiktivni rok in veste, da ste omejeni z minutami, si boste dali zagon in naredili veliko več, kot bi običajno.
Seveda do takrat, ko se časovnik izklopi, ne boste imeli dokončanega, brezhibnega izdelka, ki bi ga lahko pokazali vodstvu. Nekaj pa boste že imeli. In to nekaj bo postalo spodbuda, ki vam bo omogočila, da premaknete delo z mrtve točke in ga pripeljete do konca.
Zapomni si svojega. Kako negotov si bil. Niste vedeli, kako se lotiti gore odgovornosti, ki je nenadoma zrasla pred vami. Kako so svoje kolege zmerjali z neskončnimi vprašanji: »Ali delam prav?«, »Mi lahko pomagaš?«
Zdaj je ostal le nežen vetrič spominov. Te težave lomite kot orehe. Ste samozavestni in kompetentni.
Nov izziv na seznamu? Zdaj se zdi nepremostljivo, vendar je le vprašanje časa, kdaj bo postalo le bežna stopnička na poti do profesionalizma.
Recimo, da morate pripraviti predstavitev in jo predstaviti velikemu občinstvu - celotnemu podjetju, vključno z najvišjimi uradniki. Zdaj ste neizkušen govorec, nimate karizme in govorica telesa ni razvita, niti PowerPoint vam ne ustreza. A takoj, ko greš skozi težave prve izkušnje, ko prvi predstavitvi sledi druga, deseta in tako naprej, se boš ozrl nazaj in ugotovil, kako daleč si prišel – tam, v vzvratnem ogledalu, boš videl, kakšna malenkost je to zdaj zate.
Če se ozrete nazaj na svoj napredek, se boste spomnili, da ste se s podobnimi izzivi že srečali in da ste jih lahko premagali ter postali močnejši in pametnejši. In to pomeni, da lahko to storite znova.
Enostavno se je zbiti v lastno glavo in se prepričati, da ne morete dokončati te težke naloge. Lahko pa se prav tako enostavno zbadaš v svojo glavo in se prepričaš, da lahko. Včasih je to vse, kar je potrebno za opravljanje dela.
Kot pravi pregovor, »življenjske izkušnje so stvar vzgoje, zdrava pamet pri ravnanju z ljudmi pa temelji na manipulaciji«. Naš čas se razglaša za civiliziran. A bolj ko je družba civilizirana, več mesta v njej zavzemata laž in prevara. Harro von Senger
Tudi v živalskem svetu je prevara. Živali se preoblečejo, prevzamejo druge identitete in so zvite. To počnejo z namenom preživetja in je v njih genetsko vgrajeno. Sodobni človek hoče tudi živeti. Živeti dobro in srečno in za to je včasih treba lagati.
Ljudje so lagali že od pradavnine. »Zgodba o resnici in laži« je bila najdena na starem, strganem zvitku. Zgodba je bila napisana pred več kot 3 tisoč leti v dobi faraonov starega Egipta. Na papirusnem zvitku lahko beremo o izdaji, maščevanju in spopadu med bratoma Pravdo in Krivdo. Tako je zgodovina prevare, ki se je začela v nekdaj, prešla skozi vso zgodovino.
Ali lažejo samo slabi in ničvredni ljudje? pridi no Tudi v literaturi so najbolj pozitivni liki zavajali in norčevali. Shakespearov Hamlet zavaja svoje sorodnike z norostjo, ki je sam nima. Julija - namišljena smrt.
Toda najbolj prebrisani spletkarji in mojstri laskanja so bili pustolovci. Vzemimo za primer legendarnega grofa Alessandra Cagliostra. Svoj uspeh je dolgoval prav spretnosti velikega prevaranta.
Skoraj vsi znani ljudje svoj uspeh dolgujejo svoji sposobnosti zvitosti in goljufanja. Čas je, da se nekaj naučite od velikih goljufov. Načela, ki jih uporabljajo veliki pustolovci, vam lahko koristijo v vsakdanjem življenju. Najverjetneje ne boste izvajali prevar kot grof Cagliostro. Toda z njihovo pomočjo se boste naučili zavajati. To je nujno za uspešno življenje! To je umetnost velikih prevarantov!
Dve miški sta padli v vedro mleka. Prva miška je dvignila tačke in se utopila. Druga miška ni pomislila, da bi jo sprejela. Borila se je za življenje. Iz mleka je stepla maslo in končno prišla ven. Gospodje, jaz sem druga miš! Film "Ujemi me, če me lahko"
Varajte pravilno in učinkovito!! Skoraj vsi znani ljudje svoj uspeh dolgujejo svoji sposobnosti zvitosti in goljufanja. Čas je, da se nekaj naučite od velikih goljufov, prevarantov in prevarantov.
1. Načelo preprostega
Zvit ni tisti, ki ga imajo za zvijačnega, ampak tisti, ki ga imajo za navadnega. P. S. Taranov
Ustvarite si ugled navadne osebe. Bodite preprostejši, jasnejši, zdite nekoliko neumni in naivni.
Razvijte podobo resnične, poštene, a prizemljene osebe. Očarljiv nasmeh, pozitivno vedenje, prijaznost in zaupen ton pogovora so vaše orožje. Ustvarite intelektualno premoč nad seboj. Dokler bodo ljudje mislili, da so pametnejši od vas, jih bo zlahka prevarati.
To metodo pogosto uporabljajo lepa dekleta. Pripravljene so se videti kot "neumna blondinka", da bi živele mirno življenje in uresničile svoje načrte.
2. Načelo pretoka informacij
Naš um vsebuje tako tiste resnice, o katerih bi morali govoriti, kot tiste, ki bi jih morali zamolčati. A. Rivarol
Ni nujno, da lažete, lahko pa spremenite pretok informacij v pogojih, ki so vam ugodni. Informacije lahko skrijete, jih popačite, uporabite izbrano metodo, jih popačite in se osredotočite na koristna dejstva. Takšna prevara je bolj verjetna in jo je lažje nadzorovati. Če bo vaša prevara odkrita, ne boste trpeli toliko, kot če bi bili neposredno prevarani.
3. Načelo vzporedne resničnosti
Ustvarite potrebno "dimno zaveso". Odvrnite žrtev od najpomembnejše stvari in ustvarite ozadje, ki ga potrebujete. Na ozadju vzporedne resničnosti je prevara videti bolj naravna. Uporabite več barv v svojih lažih. Ustvarite situacijo, okoliščine, ki potrjujejo vaše besede in poštenost.
To metodo na primer uporabljajo polomljeni ljudje. Zapravljajo denar in vodijo razkošen življenjski slog ter zavajajo druge. (glej Pravila zaupanja)
4. Načelo manipulacije
Ustvarite pogoje, v katerih sovražnik deluje po vašem načrtu. Prisilite ga, da oblikuje določene zaključke, ki so vam v korist. Ne zavajate, oseba je sama prišla do tega zaključka.
Povej resnico pod krinko prevare. Kot je rekel Otto von Bismarck: "Če želite preslepiti svet, mu povejte resnico." Ta tehnika dobro deluje v osebnih odnosih.
5. Načelo odkrite laži in zahrbtnosti
Laži ali laži ni treba prikrivati z dejstvi. Lahko odkrito lažeš. Lahko ste zahrbtni, če govorite eno in delate nekaj povsem drugega. Ta vrsta prevare zahteva dober spomin in previdnost.
6. Načelo rdečega sleda
Skrivanje laži ali prevare, odvrnite pozornost z drugim svetlim dejstvom. Naj vaš sogovornik zajame vabo, odvrnite pozornost. Naredite to kot čarovniki in goljufi. Izvajajo trike, odvračajo pozornost s pogovori in manipulacijami z rokami. Torej dodajate moteča dejstva, ki prikrivajo prevaro.
7. Načelo maskiranja prevare
Skrij prevaro pod krinko skrbi in prijaznosti. Tudi velika prevara se lahko skriva pod plemenitimi nameni. (cm. Kako pravilno lagati ali šola malih lažnivcev)
8. Načelo premetavanja misli
Človek bolj verjame tistim mislim, ki so se pojavile v njegovi glavi. Ne govorite neposredno, ampak delujete z namigi, s čimer posredno vplivate na osebo. Ljudje bodo verjeli, kar so si sami izmislili. Kalček, ki ste ga zasadili, vam bo dal želeno misel. Tega, da ste podtaknili idejo, se ne bo nihče spomnil.
9. Načelo uporabe človeških želja
Daj moškemu, kar hoče. Obljubite mu, da mu boste pomagali pri njegovih težavah ali namignite na uspešen izid. Ko se želje uresničijo, človek pozabi na vse. Oseba, ki pomaga, ne more lagati. Kasneje mu lahko zabodete nož v hrbet in ga zlahka prevarate.
10. Načelo šibkih točk
»Izberite glavni ključ za vsakogar. To je umetnost vodenja ljudi. Ne zahteva poguma, ampak spretnost, sposobnost najti pristop do človeka.« Baltasar Gracian
Vsak človek ima ključ. To najverjetneje ne bo plemenita, ampak nizka stran osebe. Igrajte na lastne interese, zavist, ljubosumje, ambicije, užitek, pohlep, neumnost ali poželenje. Uporabite najnižje in najtemnejše človeške instinkte. Z lahkoto ga lahko prevarate ali z njim manipulirate.
11. Načelo uporabe laži in zavajanja
Če ljubiš, potem kraljica, če kradeš, potem milijon!
Francoski filozof in pisatelj Luc de Clapier de Vauvenargues je rekel: »Meja zvitosti je sposobnost nadzora brez uporabe sile.« Uporabite umetnost velikih prevarantov le v skrajnih primerih. Ne zapravljaj za majhne stvari. Če ljubiš, potem kraljica, če kradeš, potem milijon!
To je prvi dokazal kanadski psiholog T. Dembo, pri nas pa je njeno tehniko razvil znani psiholog S. Rubinstein.
Bistvo metode za preučevanje samospoštovanja po Dembo-Rubinsteinu je, da se oseba prosi, da pogleda 5 navpičnih črt, nad vsako od katerih je napis: "Inteligenca", "Značaj", "Sreča", " Rast", "Treznost". Nato mu je naročeno, naj postavi svojo oznako na vsako od teh navpičnih črt. Oznaka na samem vrhu so najsrečnejši, najpametnejši, najvišji ljudje z najboljšim značajem, čisto na dnu pa najnižji, najbolj absurdni, najbolj neumni in najbolj nesrečni. Skoraj vsi duševno zdravi ljudje postavljajo oceno nekoliko nad sredino, čeprav so dosežki subjektov in njihovo dejansko mesto v družbeni hierarhiji različni. K tako stabilni in pozitivni samopodobi prispeva tako imenovana psihološka obramba. O tem je treba povedati podrobneje.
Ta izraz izvira iz psihoanalitične šole. Številne psihološke obrambne mehanizme je opisal 3. Freud. To vprašanje je podrobno razvila hči Z. Freuda Anna Freud. K teoriji psihološke obrambe so prispevali znani neopsihoanalitični znanstveniki.
Ameriški socialni psiholog T. Shibutani piše: »Za povrnitev samozavesti so potrebni precejšnji napori, ko taki poskusi ne dosežejo cilja, se samodejno aktivirajo določeni tipični vzorci vedenja, ki služijo za zaščito, označeni kot obrambni mehanizmi Čeprav so ta koncept skovali psihoanalitiki, vsi ne razumejo, da v tem primeru ni toliko zaščiten biološki organizem kot njegova lastna samopodoba. Vsi zaščitni mehanizmi dopuščajo oseba ohraniti občutke osebne vrednosti v lastnih očeh.«
A. Freud je menil, da je cilj psihološke obrambe zmanjšati stopnjo tesnobe in strahu v situaciji notranjega konflikta. Psihološki obrambni mehanizmi ne rešujejo konfliktov, le zmanjšujejo stopnjo anksioznosti.
Domači psiholog F.E. Vasilyuk poudarja, da je proces psihološke obrambe prisiljen, v večini primerov nezaveden. Odnos psihološke obrambe do realnosti je zanikanje, izkrivljanje, skrivanje realnosti pred samim seboj, beg pred njo, samoprevara.
Prvi, najpogostejši mehanizem psihološke obrambe je potlačitev, in sicer izločanje iz zavesti tistih trenutkov, ki ovirajo prisotnost stabilne pozitivne samopodobe. S. Freud je opisal ta mehanizem, vendar so že pred njim ljudje sklepali, da so tista dejstva, ki človeku niso všeč, pogosto pozabljena. Spomnimo se znamenitega primera angleškega zgodovinarja T. Maloryja. Nekega dne je delal na svoji knjigi, a je nenadoma zaslišal zvok boja na ulici. T. Mallory je pobegnil na ulico, a boja je bilo že konec. O tem, kaj se je zgodilo, je poskušal povprašati mimoidoče. Toda vsak od mimoidočih in udeležencev boja je dogajanje predstavil drugače, v sebi ugodnejši luči. Vrnitev v stanovanje,
T. Malory je vrgla rokopis v kamin in rekla: "Ne morem natančno izvedeti, kaj se je pred minuto zgodilo pod okni moje hiše. Kako naj napišem pravo knjigo o zgodovini moje države?"
Impresiven primer čustveno pogojenega izkrivljanja informacij podaja A. Ryunosuke v svoji zgodbi. Zgodil se je umor. Ropar je ubil samuraja in posilil njegovo ženo. O tem, kaj se je zgodilo, priča več ljudi. Med pričami je celo duh pokojnika, priklican s pomočjo vedeževalke. Vendar pa vsak od udeležencev tragedije - žena, duh umorjenega bojevnika, ropar - daje nasprotujoča si pričevanja, vsak se prikaže v najboljši luči. In tudi revež, ki je slučajno opazil ta prizor in govori o tem, kako je bilo videti v resnici, tudi laže. Ne govori o tem, da si je prilastil nož, s katerim je ubil samuraja. V tem primeru ljudje lažejo drug drugemu. V primerih, ko delujejo psihološki obrambni mehanizmi, človek laže sam sebi.
Drugi psihološki obrambni mehanizem se imenuje projekcija. Že samo ime pove o čem govorimo. Pomanjkljivosti, ki je lastna osebi, se ne zaveda. Toda to pomanjkljivost pripisuje drugim ljudem. V vsakem timu lahko srečaš izjemno energično žensko, ki je v stiku s številnimi člani tima, je zgovorna in skoraj vedno govori o isti temi. O tem, kako nepošteni, kako zlobni, kako nepošteni so ljudje. Nikomur ne moreš zaupati. »Zelo sem spoštovala N.,« pravi, vendar sem mu dala knjigo v branje, pa je še vedno ni vrnil (»No, ali ni grozno?«). Bil sem tako prijazen z Yu., vendar sem pomotoma odprl predal njegove mize in ne morete si predstavljati, kaj sem tam našel ("No, ali ni grozno?"). Prosti čas namenja pogovorom o človeški nepoštenosti in človeški zlobi. Toda nihče, vključno z njo, ne postavlja vprašanja: ali je ona sama prijazna oseba? Ali je sama dostojna oseba?
Po zrelem razmisleku se je treba strinjati, da ne. Kajti prijazni ljudje praviloma niso nagnjeni k obsojanju drugih ljudi, spodobni ljudje pa niti slučajno ne pogledajo v predal svoje mize. Če pa junakinjo naše zgodbe vprašamo, za kaj se ima, bomo v odgovor slišali, da je najbolj spodobna, najprijaznejša in najbolj iskrena. Svoje pomanjkljivosti projicira na druge. Tovrstno nezavedno projekcijo imenujemo tudi klasična.
Zgodi pa se tudi drugače. Oseba sama spozna, da ima pomanjkanje. Da pa bi to lažje prenašal, jo pripisuje drugim ljudem. Ta obrambni mehanizem se imenuje racionalistična projekcija. Na primer, če se študent slabo uči in je pri študiju neodgovoren, je nagnjen k trditvi, da večina študentov, tako kot on, noče študirati. Če je mož nezvest svoji ženi, trdi, da je nezvestih tudi večina mož. In če pije alkohol, je nagnjen k temu, da to razvado pripiše večini ljudi. Bolniki z alkoholizmom so celo ustvarili pregovore, ki odražajo takšno racionalistično projekcijo. Preprost primer: "Edini ljudje, ki ne pijejo, so telegrafski drogovi, ker so njihove skodelice obrnjene."
Pri projekciji negativne značajske lastnosti niso vedno pripisane drugi osebi. Če je oseba prijazna, nežna in ima lastnosti altruizma, te lastnosti vidi v drugih ljudeh. Posledično se lahko projicirajo ne le negativne, ampak tudi pozitivne lastnosti. Lahko se projicirajo tudi pozitivna čustvena stanja. Ko je človek srečen, se vsi okoli njega zdijo srečni. Tisti, ki so natančno prebrali roman L. Tolstoja "Anna Karenina", se dobro spominjajo Levinovega stanja na predvečer poroke. Vesel je, pogovarja se s prijatelji in vidi tudi izraz sreče na obrazih vseh. Iskreno je prepričan, da vsi ljudje sočustvujejo vanj, da so veseli njegove sreče. To je impresiven primer projekcije.
Poleg tega obstaja tak psihološki obrambni mehanizem, kot je fantazija. Psihološkega konflikta ni vedno mogoče rešiti v resničnem vedenju. Na enak način ne moremo vedno doseči svojih življenjskih ciljev. Pri tem nam že od otroštva pomaga fantazija. V svetu domišljije smo lahko na samem vrhu slave, živimo v čudovitih življenjskih razmerah, sedemo za volan čudovitega avtomobila in naredimo veliko odkritje. Končno lahko v svetu domišljije iz težke konfliktne situacije pridemo kot zmagovalec. Lahko kaznujemo svojega sovražnika, lahko nagradimo svojega prijatelja. V življenju različnih ljudi fantazija igra drugačno vlogo in zavzema različno mesto. Tudi pri odraslem človeku (da ne govorimo o otrocih) je fantazija bistveni mehanizem psihološke obrambe.
Poljski psiholog in psihiater A. Jakubik verjame, da se v fantaziji zdi, da se lastni "jaz" združi z idealno predstavo o sebi. Zato je v težkih življenjskih situacijah možen pobeg v svet domišljije. Zgodi se tudi, da je fantazija postavljena v splošno razpravo, človek fantazira v javnosti. Sam si izmišlja življenje. Psihiatri takšne ljudi imenujejo psevdologi in pisci znanstvene fantastike. V trenutku, ko takšni ljudje govorijo o svojih uspehih, o svojih občutkih, o dejstvih svoje biografije, verjamejo, da se je njihovo življenje obrnilo natanko tako.
Eden najpogostejših mehanizmov psihološke obrambe "jaza" je racionalizacija, poskus racionalne razlage lastnega vedenja v primerih, ko ga ni mogoče racionalno razložiti. Vendar je takšna "razumna" razlaga vedno napačna. Dajmo primer. Šef v službi je kričal na svojega podrejenega. Ko se vrača domov, kriči na svojo ženo. Žena pa otroka graja. Otrok brcne psa. V tej situaciji nas zanima naslednje. Mož kriči na ženo. Zagotovo ji očita nekakšen nered v stanovanju, slabo ravnanje z otrokom. Malo verjetno je, da ji bo rekel: "V službi so kričali name, zdaj pa bom to prenesel nate, izpraznil svoj čustveni stres." A v resnici je točno tako. Še več, če poskušamo možu razložiti prave motive njegovega vedenja, bomo naleteli na oster odpor. Mož bo dokazal, da ima zelo prave razloge za nezadovoljstvo s svojo ženo.
V konfliktu, ki smo ga predstavili, ko mož, ki je bil v službi deležen negativnega čustvenega naboja, naredi ženi škandal, skuša racionalno razložiti svoje vedenje, racionalizira agresivni impulz, ki pravzaprav nima razumne osnove. razlaga.
Primer racionalizacije je sklepanje junakinje romana L. N. Tolstoja "Vstajenje" Katjuše Maslove. Verjela je, da je njen poklic potreben za ljudi. Še več, kot prostitutka daje ljudem največje veselje in s tem dela dobro in koristno dejanje. »Bila je prostitutka, obsojena na težko delo, kljub temu pa je oblikovala svetovni nazor, v katerem je lahko odobravala sebe in bila celo ponosna na svoj položaj pred ljudmi.
Ta svetovni nazor je bil, da je glavna korist vseh moških, vseh brez izjeme - starih, mladih, dijakov, generalov, izobraženih, neizobraženih - spolni odnos s privlačnimi ženskami in torej vseh moških, čeprav se pretvarjajo, da so zaposleni z drugimi stvarmi. , v bistvu si želijo prav to. Ona, privlačna ženska, lahko to željo zadovolji ali ne, zato je pomembna in potrebna oseba ...
Tako je Maslova razumela življenje ... In Maslova je to razumevanje življenja cenila bolj kot karkoli drugega na svetu, ni mogla kaj, da ga ne bi cenila, ker je, ko je spremenila takšno razumevanje življenja, izgubila pomen, ki ga je takšno razumevanje jo dal med ljudi. In da ne bi izgubila svojega pomena v življenju, se je instinktivno držala kroga ljudi, ki so na življenje gledali tako kot ona.”
Tovrstno sklepanje je nedvomno psihološki obrambni mehanizem.
Dva druga psihološka obrambna mehanizma se imenujeta eksternalizacija in internalizacija. Začnimo z eksternalizacijo. Predstavljajmo si, da je človek plašen, neodločen, sramežljiv. Ima priložnost, da se izrazi, aktivno ukrepa. Zaradi svojega značaja tega ne zmore. Kako bo taka oseba razložila lastno neodločnost? Rekel bo, da obstajajo nekateri zunanji razlogi, ki mu ne omogočajo, da se izrazi: drugi ljudje mu nasprotujejo, nekdo ne želi, da bi storil to dejanje. Vzrok konflikta se prenaša od znotraj navzven.
Internalizacija je obraten proces. Na podlagi svojih sposobnosti in zmožnosti si človek zasluži določeno mesto v življenju. Čisto zunanje okoliščine pa mu preprečujejo, da bi se uresničil. Navsezadnje, ko ni dosegel svojega cilja, ga oseba na tak ali drugačen način razvrednoti. Klasičen primer je v basni I. Krylova "Lisica in grozdje." Lisica zavrača grozdje in se prepričuje, da ga ne želi, saj je grozdje "zeleno - ni zrelih jagod." Na enak način človek razbremeni raven čustvenega stresa in si povrne duševni mir, kljub temu, da cilj ni dosežen.
Zaščita in odvajanje
Mehanizme psihološkega sproščanja je treba razlikovati od mehanizmov psihološke obrambe. Najbolj znana med njimi je tako imenovana sublimacija. Opisal ga je 3. Freud. Človek transformira energijo nagonske privlačnosti, zlasti spolne privlačnosti, in jo uporabi za neko družbeno koristno dejavnost. To je lahko ustvarjalnost, ukvarjanje s takšno ali drugačno obliko umetnosti ali znanstveno delo. Ni naključje, da so zakoni mnogih religij duhovnikom prepovedovali spolne odnose. Energije, potrebne za služenje Bogu, ne bi smeli zapravljati za zadovoljevanje instinktivnih nagonov.
Prav tako je zelo enostavno navesti primer "neseksualne" sublimacije. Predstavljajmo si, da se ženska vrne iz službe utrujena in zagrenjena. Izkusiti je morala tako zaljubljenost v javnem prevozu kot stanje v vrsti v trgovini. In potem pride domov. Seveda bi lahko nagonski agresivni impulz usmerila proti možu ali otrokom, kot je to storil junak naše prve zgodbe. Toda ne njenega moža ne njenih otrok ni doma in ženska gre v kopalnico, kjer se začne umivati. Energično pere perilo (drgne, tepe perilo), pri tem pa izreče nekaj ostrih in včasih psovk. Po takem delu se ji razpoloženje izboljša. Agresivni impulz je premagan. Rezultat je preprosto, a koristno delo.
Pasivna oblika psihološke sprostitve je izolacija ali omejevalno vedenje. V tem primeru se oseba, da bi razbremenila čustveni stres, izklopi iz tistih situacij, v katerih bi lahko trpela, kjer bi lahko konflikti povzročili povečan občutek tesnobe. To stališče ponazarjajo vrstice iz pesmi V. Vysotskega: "Radi bi ležali na dnu, kot podmornica, da ne morejo vzeti smeri."
Impulzivna, agresivna dejanja so veliko manj zaželena oblika mehanizma psihične sprostitve. V družinskem življenju je enakovredno tej obliki sprostitve škandal. Vsak od nas je moral biti priča in, pošteno povedano, udeleženec družinskega škandala. Katere so posebnosti te oblike vedenja?
Med škandalom ljudje niso omejeni z običajnimi, splošno sprejetimi normami vedenja. Njihovi gibi so ekspresivni, izjemno izrazite pa so tudi intonacije njihovih glasov. Obrazi postanejo rdeči, roke se tresejo, znojenje se poveča. Zdi se, da so vsa zadržana čustva, kot da bi hkrati porušila jez, izbruhnila. Toda poslušajmo ne le, kako škandalozni govorijo, ampak tudi, kaj govorijo. Drug na drugega sprožita tok medsebojnega obtoževanja, pri tem pa izgovarjata besede, ki jih očitno ne uporabljata v vsakdanjem življenju. Tudi oblika izražanja misli je daleč od tiste, po kateri se ljudje zatekamo pri urejanju odnosov v vsakdanjem življenju. In zdi se, da so informacije drug o drugem, ki so jih ljudje zadrževali, izbruhnile, kar je včasih videti res katastrofalno.
Zdi se, da bi se morali po takšnem škandalu odnosi med sprtimi ljudmi še dolgo poslabšati, vendar se to ne zgodi. Pomislimo, kako se počutimo po takšnem prepiru? To je nekakšna sprostitev, olajšanje in občutek krivde v odnosu do tistega, do katerega smo si dovolili tako agresivno obliko obnašanja. Po škandalu se udeleženci običajno v kratkem času pomirijo. Zdi se, da je prišlo do »resetiranja« pretirano nakopičenih negativnih informacij in destruktivnih čustev. Ljudje so stabilizirali svoje odnose in bodo morda ostali diskretni drug do drugega več mesecev. Obstaja pregovor: "Kar ima trezen človek na duši, je na jeziku." Lahko ga parafrazirate takole: "Kar je v mislih navadnega človeka, je človeku na jeziku med škandalom." Med škandalom se lahko izrazijo tiste trditve do zakonca, ki še nikoli niso bile izražene, ki so bile potlačene. Vendar pa ni mogoče računati, da bo zakonec izpolnil te zahteve. V prihodnje bo življenje še naprej teklo kot prej, vendar bo čustvena napetost očitno popustila.
Škandal je torej oblika sproščanja čustvene napetosti. In o škandalu piše E. Berne: »Škandal je boleč, a učinkovit način za reševanje različnih spolnih težav je nadomestilo za tisto čustveno sprostitev, ki naj bi je zakonca običajno prejela med intimnostjo.” Ima E. Byrne prav? Očitno je v njegovih razlagah racionalno zrno. Navsezadnje obstaja pregovor: "Dragi grajajo - samo zabavajo se." Toda na žalost obstajajo družine, kjer je edino veselje »ljubih« grajanje. V tem primeru vsak poskus enega od zakoncev, da bi dosegel spolno intimnost, izzove drugega v nesprejemljive oblike vedenja in na koncu pride do škandala.
Škandal ne more vedno nastati samo med zakoncema. Takšno vedenje je možno tudi med otroki. To se dogaja v družinah, v katerih starši doživljajo precej močno podzavestno privlačnost do lastnih otrok, kar po mnenju psihoanalitikov še zdaleč ni redkost. Pogosti škandali, ki jih oče dela svoji najstniški hčerki, mu pomagajo zatreti in izpodriniti obstoječo incestuozno željo. Tovrstno freudovsko sodbo bi lahko zavrgli kot temno fantazijo, če ne zaradi številnih zločinov, storjenih v družinah, ki dokazujejo, da so takšni nagoni in želje resničnost in ne plod domišljije.
Klasičnemu škandalu je blizu oblika psihološke sprostitve, imenovana zrežirana reakcija. Človek, ki ima zalogo negativne čustvene napetosti, se zdi, da išče situacijo, v kateri bi se lahko izpraznil. Stari gangster - junak romana M. Puzo "The Father" - pove svojemu sinu, da obstajajo ljudje, ki z vsem svojim vedenjem zahtevajo od drugih, da jih ubijejo ali pretepejo.
Dejansko aktivno iskanje konfliktnih situacij ni neobičajno v življenju na splošno in še posebej v družinskem življenju. V vsakdanjem življenju obstaja zelo natančen izraz - človek se "oklepa", "zaide v težave". Mimogrede, preprosti vsakdanji izrazi včasih odražajo bistvo psihološkega konflikta veliko močneje in natančneje kot posebna terminologija.
Mehanizmi odvajanja so bili predmet proučevanja številnih znanstvenikov. A. Yakubik piše, da del vzbujanja, ki se pojavi v centralnem živčnem sistemu, povzroči pojav ekspresivnih dejanj. Zmanjšujejo čustveni stres in raven aktivacije. V prihodnosti bodo takšna izrazna dejanja zapisana kot učinkovit način sprostitve. Mehanizmi odvajanja so individualni in specifični za določeno osebo. Najprej so to fizična dejanja, ki zahtevajo energijo: ples, rokoborba. Je tudi močno čustveno izražanje: obrazna mimika in pantomima. Končno je tu še agresija. Lahko je verbalno in vedenjsko. Poleg tega je lahko usmerjen na neživ predmet, kar se pogosto zgodi med družinskimi konflikti, in neposredno na družinskega člana.
Nazadnje, mehanizem odvajanja je lahko povečan apetit ali žeja. Podobnim mehanizmom je mogoče pripisati tudi zlorabo alkohola. Če je mož ali žena izjemno spolno aktiven in išče tolažbo na strani, potem tudi tu največkrat govorimo o mehanizmu čustvenega sproščanja. Poljski psiholog in psihiater T. Reikowski piše, da je treba mehanizme psihološkega sproščanja razumeti preprosto kot čustveno vedenje. Vsako vedenje, v katerem so čustva vodilna, ni podvrženo zakonom logike in služi kot psihološka sprostitev.
Angleška psihiatra Milman in Goldman razlagata mehanizme psihične sprostitve kot vedenje
Kot "daj izhod". Opažajo, da so nekateri tovrstni vedenjski stereotipi nadomestne narave v zvezi z neposredno dejavnostjo, vključno s spolno izkušnjo. Znak, da je vedenje v naravi psihične sprostitve, je pretirana živahnost obrazne mimike in kretenj, agresivna dejanja, visok glas, nedoslednost presoje, hitro sproščanje napetosti ob koncu škandala ali druga oblika čustvenega sproščanja.
Vsi lažejo. Morda verjamete, da tega niste nikoli storili, toda že najmanjša opustitev v vaših izjavah ali poskus, da bi bili prikazani kot kompetentni, usposobljeni ali pripravljeni, kot se od vas pričakuje, so vse oblike laganja. Hkrati pa je laganje samemu sebi globoka izdaja, kajti če se dolgo prepričuješ, da si nekdo drug od tistega, kar v resnici čutiš, ti sčasoma postane življenje težje, kot bi lahko bilo. Če si ga boste prizadevali olajšati, bo to za vas izjemno pomembna izkušnja, da se nehate zavajati.
Včasih se zavedaš, da varaš samega sebe, a tisti notranji glas, ki te namerno vara, kriči glasneje. Dajte si čas, da prepoznate laži, ki si jih govorite, in se ne obremenjujte zaradi odkritja. Nasprotno, s sklenitvijo dogovora s seboj lahko premagate svoje najslabše navade in življenje vam bo začelo prinašati več zadovoljstva.
Koraki
- Nauči se skromnosti.
- Pogovorite se o svojih slabostih. Tako se boste bolje povezali z ljudmi, ki pri sebi prepoznavajo podobne ranljivosti, poleg tega pa boste pokazali, da ste izvirni, resnični.
-
Bodite previdni, ko si govorite, da se bodo stvari spremenile, vendar ne storite ničesar, da bi se to zgodilo. Reči, da si želiš, da bi bile stvari drugačne, je eno. Igralstvo je nekaj drugega. Mnogi ljudje so zviti, sanjajo o dobitku na loteriji, prejemu dediščine, iskanju popolne službe itd., potem pa bi se zlahka spopadli z vsem v svojem življenju, s čimer prej niso bili kos, pasivno čakajo ... kdo ve kaj . To vrsto laži lahko prepoznate, če zalotite, da rečete: "Ko bi le." Razen če kaj spremeniš na sebi; samo vaša dejanja in nameni lahko to storijo.
Priznajte svojo subjektivnost. Vsakdo ima to bolezen v večji ali manjši meri. Razumite, da je vaša resnica le »vaša« resnica. Ne zavajajte se, da je način, na katerega vidite svet, edini pravi. To je vrsta ozkega pristopa, ki vodi do neskončnih prepirov, v katerih nihče ne odstopi, saj vsi poskušajo vsiliti svojo resničnost drugim in zanikajo obstoj druge resničnosti.
-
Pri izražanju svoje notranje resnice se držite visokih standardov. Za to bo verjetno potreben čas za vadbo, a sčasoma boste morda začutili potrebo po tem, da ste bolj objektivni do sebe in se boste lahko ujeli, če začnete goljufati sami sebe, in celo preprečili samoprevaro. Če ste pošteni do sebe, se lahko zgodijo neverjetne stvari – bolj boste zaupali vase, opazili boste, da se vam bo povečalo samospoštovanje in začeli boste čutiti svoje meje ter da je včasih bolje zanašati se na druge kot poskušati »storiti "Naredi vse sam." Začeli boste uspevati v svojih zadevah, namesto da bi se žalostili ali smilili sami sebi; imeli boste več energije, ker si ne boste več nadeli maske, skrivali svoje prave narave in skrbeli, da bi prikrili svoje pomanjkljivosti. Navsezadnje je to, da ne goljufaš samega sebe, način, da drugim daš to, kar si, resničnega sebe, na katerega se lahko zaneseš.
- Temne, žalostne in negativne misli o sebi so le »del« vas. Ne dovolite jim, da definirajo, kdo ste, to je neresnično in nepošteno do vas. Vsak od nas je kontradiktorna kombinacija svetlobe, sence in temnih plati in vsak od nas skozi svoje življenje skuša te plati uravnotežiti.
- Spoznajte razliko med poštenostjo in taktnostjo. Biti tako strog do sebe, da se zviješ v položaj zarodka in obupaš, ni konstruktiven odnos in ti lahko povzroči samo bolečino. Bodite taktni, ko ocenjujete svoje slabosti in kje morate delati na sebi ter se odločiti za ukrepanje za izboljšanje.
- Včasih iracionalna plat naših samokritičnih misli prihaja od ljudi, ki so negativno vplivali na naša življenja, zlasti v otroštvu. Ugotovite njihov izvor, preden sprejmete te misli kot zanesljivo podlago za svoje mnenje o tem, kdo ste. Da bi ugotovili, kaj je koristna samokritika, je potrebna samoanaliza. Pogosto zahteva tudi pogovor z zaupanja vrednimi prijatelji, ki imajo zdrav pogled na življenje. Poiščite misli, ki so popolnoma v nasprotju z resničnostjo ali vašim pogledom na življenje. Primer: najstnik dobiva visoke ocene v razredu za nadarjene, vedno podpira učne dosežke drugih in morebitne izboljšave ocen, vendar še vedno verjame, da je njegov osebni uspeh v povprečju. In to lahko velja za karkoli.
Nehajte govoriti "da", ko res mislite "ne". Ena najpogostejših težav je, ko se človek čuti dolžnega vsemu reči "da". Če ti razlogi niso povezani z vašimi osebnimi potrebami in časovnimi viri, je sposobnost reči "ne" še posebej pomembna. Naučiti se morate reči "ne", tako kot se morate naučiti reči "ne" vsemu drugemu. Vendar pa boste kmalu ugotovili, da ljudje raje vedo, kaj točno mislite, in da jih ne boste razočarali tako, da najprej rečete da in nato ne sledite. Morda se zdi, da je nekdo užaljen zaradi zavrnitve, ko je navajen, da običajno rečete da. Vendar je to običajno znak, da vas nameravajo izkoristiti. V tem primeru bo zavrnitev za njih dobra lekcija in jim bo dala vedeti, da se lahko uprete.
Določite svoj obrambni mehanizem. Uporaba obrambe, zavajanja, jeze, filozofiranja ali zamere, da bi dokazali, da imate prav, in ignoriranje mnenj drugih so vse oblike samoprevare. Ko izkazujete arogantnost in trdite, da se morajo drugi držati vaših stališč, varate sebe, saj je vaša reakcija obrambni mehanizem in nespoštovanje mnenj drugih. V resnici nisi tak, to nima nobene zveze s tem, kdo v resnici si. Pravi vi ste tisti, čigar želje, upi, vrednote in preference so pomembni, vendar jih je treba izraziti in prikazati na konstruktiven način, ki je koristen in spodbuden za druge. Z drugimi ne ravnajte kot s tarčami, ki jih je treba nagovarjati k vašemu stališču.
Naučite se prepoznati, kdaj vas je strah. Pogosto lažemo, ko se želimo zaščititi. Želja po zaščiti je odgovor na nekaj, kar je vaš »strah«. Bolj ko se zavedate svojih strahov, manj morate lagati. Kadarkoli poskušate razložiti in vaša intuicija sproži proces introspekcije, se vprašajte: "Kaj se bojim, da bi se lahko zgodilo?"
Zavestno se potrudite opaziti trenutke čez dan, ko poskušate biti nekdo, ki niste. Čeprav se je dobro učiti od drugih in posnemati vedenje, ki jim ustreza, tvegate, da boste šli s posnemanjem predaleč. Če poskušate »biti« oni, boste izgubili občutek sebe in poskušali postati nekdo drug. Podobno bo izkrivljanje sebe, da bi izpolnili pričakovanja drugih, oslabilo vašo individualnost in zlomilo vaš duh. Ne naredite ali recite nečesa samo zato, ker to počnejo drugi ali ker se to od vas pričakuje. Potreba po takšnem vedenju mora izhajati iz vas, in če se ne, tega ne počnite ali pa ga prilagodite tako, da v celoti odraža vaš jaz.
Naučite se prepoznati, kdaj začnete preveč poudarjati svoje sposobnosti, izobrazbo in veščine. Pretiravanje svojih sposobnosti, kot oblika laganja samemu sebi, bo na koncu povzročilo zmedo, razočaranje in zmedo. Za nekatere lahko to povzroči izpolnjevanje »Petrovega načela«, po katerem napredujete ne glede na svoje sposobnosti, a svoj čas zapravljate brezplodno, ko poskušate dokazati, česa ste sposobni. To lahko povzroči izčrpanost, občutke poraza in celo izgubo ugleda, saj drugi odkrijejo, da ne izpolnjujete visokih standardov, za katere ste se zastavili. Tovrstno pretiravanje vam ne bo pomagalo napredovati in vam ne bo omogočilo, da bi bili pošteni do sebe.
