Vjačeslav Smirnov je splošni zdravnik.
Leta 2003 je diplomiral na Kijevski vojaški medicinski akademiji. opravljeno strokovni program usposabljanje iz akupunkture in refleksologije. Ohranja intenzivno prakso učiteljice joge, jogijske terapevtke in refleksoterapevtke. Mednarodna joga zveza (IYF) certificirana inštruktorica, svetovna prvakinja v športni jogi 2004.
Vjačeslav Smirnov se ukvarja z jogo in jo poučuje že več kot 15 let. Študiral pri znanih tujih in domačih mojstrih: Chogyal Namkhai Norbu, Yeshi Namkhai, Victor Van Kooten in Angela Farmer, profesor Park Jae Woo, Brian Kest, Kali Rey, Carlos Miguel Perez, Fabio Andrico in Laura Evangelista, Xuy Mingtang, Reinhard Gammenthaller, Andrey Sidersky, Andrej Lappa, Sergej Sidortsov, Sergej Sabalenko in mnogi drugi. Avtor velikega števila publikacij in programov o zdravju in dobrem počutju, jogijski terapiji, teoriji in praksi joge in qigonga.
Razvil je številne edinstvene programe za zdravje, usposabljanje in razvoj, ki vključujejo najboljši dosežki tradicionalne šole joge, qigonga, sodobne psihofiziologije in medicine.
knjige (2)
Napolnite se za učinkovito življenje! Kako izboljšati svoje zdravje, tonus in kakovost življenja
Vyacheslav Smirnov je splošni zdravnik in zdravnik tradicionalne medicine.
Razvil je številne zdravstvene, izobraževalne in razvojne programe, ki vključujejo najboljše dosežke tradicionalnih šol joge, qigonga in sodobne medicine. Avtor televizijskih projektov in publikacij o metodah zdravljenja telesa in telesni razvoj oseba, svetovna prvakinja v športni jogi, ustvarjalka avtorske Šole joge in zdravstvenih sistemov, specialistka na področju rehabilitacije, refleksologije, kineziologije in osteopatije.
Njegove treninge obiskuje na tisoče ljudi iz različne države mir. Z vsakodnevno uporabo metod, opisanih v knjigi, se bo vsakdo v samo 30 dneh kratkega treninga lahko znebil sindroma kronične utrujenosti, izboljšal spanec, povečal tonus, pravilno držo, optimiziral prehrano ter postal zdrav in srečen.
Joga
Sistem joge, opisan v tej knjigi, upošteva tako izkušnje, ki so jih nabrali starodavni mojstri, kot izkušnje novih učinkovitih trendov v medicini. Dosežki niso bili spregledani sodobna psihotehnika.
Tovrstna namenska praksa daje človeku možnost, da se zavestno razvija in postane samozadosten. Vsakdo je sposoben samostojno razvijati in maksimalno optimizirati tiste vidike svoje osebnosti, ki so mu potrebni v njegovih življenjskih razmerah, ob upoštevanju individualnih značilnosti.
Komentarji bralcev
Archil Gogomeridze/ 31.5.2018 Preberite avtorjevo izjemno delo:
Smirnov V. Učinkovita nevtralizacija in preprečevanje stresa. Kijev, 2015
Roman/ 25.05.2018 Pozdravljeni. Vjačeslav Smirnov ima veliko knjig. Imam 3 celotne knjige. Ostale so bodisi v papirni različici bodisi na videu... Na žalost želim povedati, da je ustvarjalnost tega učitelja joge izpuhtela (!)... Če človek bere knjige in jih je veliko na internetu. (tudi piratske različice), potem je povpraševanje! Če je knjig malo in se ne berejo tako hitro, potem je slabo in on ustvarjalni potencial zbledela!...
Oksana/ 2.4.2016 Velika HVALA Vjačeslavu Smirnovu, ker je ljudem vcepil »virus« zdravja. Po njegovem seminarju in seminarju Elene Smirnove sem si res opomogel.
Ivan Aleksejev/ 20.12.2015 najlepša hvala, da obstajajo ljudje, kot je Vyacheslav, ljudem prinašajo ne samo veselje do življenja, ampak tudi zdravje, klanjam se temu človeku, hvala.
Predgovor Yitzhak Pintosevich
Za Vjačeslava Smirnova sem prvič slišal pred nekaj leti; priporočili so ga kot najboljšega učitelja joge v Kijevu. In kasneje se je naše poznanstvo izkazalo za obojestransko koristno. Sprva je Vyacheslav zaključil moj program »Novi kodeks coachinga«. Kdaj nadarjena oseba odloči izkoristiti vaše pedagoška orodja, imate občutek, da velik diamant pred vašimi očmi postaja pravi diamant. Ko je končal usposabljanje poslovnih trenerjev, sem ugotovil, da lahko Vyacheslav naredi milijone ljudi zdravih in srečnih. Zdaj ima priložnost, da svoje znanje posreduje ogromnemu občinstvu. Prepričan sem v učinkovitost Smirnovovega sistema in v njegovo odličnost človeške lastnosti, kar je pomembno pri izbiri trenerja. Zagotovo vem: skupaj z Učiteljevim znanjem pride tudi njegovo človeški vpliv. In Vjačeslavov vpliv je čudovit in močan. Ne le kaže pot do zdravja, ampak ga tudi navdihuje, da ji sledi.
UKREPAJ! V ŽIVO! VPLIV! OBOGATETI! LJUBEZEN!
VEM, DA ZMOREŠ!
Uvod
Posvečeno mojim najbližjim in najdražjim - ženi Leni in otrokoma: Sofiji in Saši. Brez njihove potrpežljivosti in navdiha, brez njihove prisotnosti v mojem življenju ta knjiga, tako kot toliko drugih stvari, morda ne bi nastala.
Povejte mi, če ste seznanjeni s stanjem stoje določeno nalogo, a nimate moči in energije, da bi to uresničili? Ko ugotovite, da morate rešiti neko težavo, pa se zdi nerešljiva in okorna? Kdaj začutite, da se je v preteklem dnevu nabralo toliko napetosti, da je ni več mogoče razbremeniti, spanec preneha prinašati olajšanje in jutro se začne z občutkom utrujenosti? In nenadoma se zaveš: utrujenost in nezmožnost sproščanja nakopičene napetosti postaneta glavna zaviralca v razvoju, v premikanju naprej – k sreči, uspehu in blaginji?
Če želite, da se vam življenje nasmehne, mu najprej podarite dobro voljo.
Na žalost se to pogosto dogaja. Ena glavnih težav ljudi, ki zavzemajo aktivno življenjsko pozicijo, je nezmožnost obvladovanja nakopičene napetosti in utrujenosti; pomanjkanje znanja o tem, kako pravilno uporabiti vire lastne zavesti in telesa - za pridobitev sreče, zdravja, energije.
Ni bogastva boljšega od telesnega zdravja in ni večjega veselja od veselja srca.
Stara zaveza
Pri revmatizmu in resnična ljubezen Ne verjamejo do prvega napada.
Maria von Ebner-Eschenbach, avstrijska pisateljica in dramaturginja
Ta knjiga vsebuje osnovna pravila, s pomočjo katerega lahko vsak človek korenito izboljša svoje zdravje, večkrat poveča svoj tonus, učinkovitost in kakovost življenja.
Tukaj so opisani osnovni elementi osnovnih principov in tehnik univerzalne metodologije, ki vključuje najboljše iz tradicionalnih starodavnih in sodobni sistemičlovekov razvoj in zdravje.
ŠALA:
Moški je prišel k psihiatru:
- Doktor, z mano je vse slabo: ni zdravja, ni denarja, nihče me ne ljubi.
- No, prijatelj moj, zdaj bomo to popravili. Udobneje se usedite, zaprite oči in ponavljajte za menoj: »Z menoj je vse v redu, zdrav sem, bogat in uspešen. Ljubim in sem ljubljen."
Moški odpre oči:
- Vesel sem zate, doktor.
Predlagane tehnike so izbrali in razvili zdravniki in izkušeni praktične izkušnje specialisti s področja joge, qigonga in drugih sistemov. Te strani vsebujejo elemente tehnologije, ki smo jo ustvarili, ki nakazujejo možnost samostojnega razvoja. Ko boste poskušali uporabiti ta načela in tehnike, se bo vaše življenje korenito spremenilo.
Vso srečo! In - bodite srečni!
Nekaj besed o avtorju tega tečaja ali Spoznajmo se!
Moje ime je Vjačeslav Smirnov. Jaz sem zdravnik, strokovni učitelj joga in zdravstveni sistemi. Diplomiral v Vinici medicinska univerza, Kijevska vojaška medicinska akademija in Inštitut za tradicionalno in alternativno medicino v Kijevu.
Tvoje zdravje - svež zrak, vodo in hrano. Zjutraj vstanite z veseljem, pojdite spat z nasmehom. Srečni ste, smejete se - to pomeni, da ste zdravi. Ne zdravite bolezni, zdravite svoje življenje, živite v skladu z zakoni narave in razuma. Ko ni zdravja, modrost molči, umetnost ne more cveteti, moč ne igra, bogastvo je nekoristno in razum nemočen.
Herodot iz Halikarnasa
Aktivno študiram sodobna in tradicionalna medicinska področja: rehabilitacijo, kineziologijo, psihoterapijo, osteopatijo in refleksoterapijo.
Svetovni prvak v športni jogi 2004. Inštruktor s certifikatom Mednarodne joga zveze (IYF).
Tako moja mama kot ministrstvo za zdravje sta opozorila...
Chetvertova Maya
Razvil sem številne zdravstvene, izobraževalne in razvojne programe, ki vključujejo najboljše dosežke tradicionalnih šol joge, qigonga, sodobne psihofiziologije in medicine. Izvedel na stotine zelo uspešnih izobraževanj o zdravju in človeškem razvoju. Pomagali so na tisoče ljudi.
Glavna spletna stran našega projekta je www.hatha-yoga.com.ua
To je to, uradnega dela je konec.
Pravzaprav sem ista oseba kot ti. V življenju je bil večkrat na robu življenja in smrti ter hud invalid.
Pri 10 letih, ko sem bil spet prikovan na posteljo v bolnišnici, sem ugotovil, da sem pripravljen narediti vse, da bi pomagal čim več. več ljudi, da bi se izognili bolečini, ki jo je sam doživel. In na koncu mu je uspelo premagati okoliščine, s katerimi se je moral soočiti.
Da bi se rešila posledic poškodb in bolezni, sem se lotila joge. Takrat sem začela študirati na medicinski fakulteti. Čez čas od težav, ki jih z vidika uradna medicina, naj bi ostala z mano vse življenje, ni ostala nobena sled.
ŠALA:
– Pravijo, da je bosa hoja zelo dobra za zdravje.
- Prav imaš, kolega. Ko se zjutraj zbudim obut, imam grozen glavobol.
To mi je uspelo v pogojih popolnega pomanjkanja informacij, pomnoženih z resnostjo lastnega zdravstvenega stanja. S pomočjo naše komunikacije lahko to storite tudi vi - saj točno vem, kako do hitrih pozitivnih rezultatov.
Različne tehnike, ki jih boste našli v tej knjigi, so vzete iz velikega števila najbolj različnih virov. Ogromen iskrena hvaležnost Khasai Magomedovich Aliyev, profesor Pak Jae-Woo, Igor Fomichev in mnogi drugi ljudje, pri katerih sem imel tako ali drugače srečo študirati, a katerih imena bodo večini bralcev neznana.
V knjigi, ki jo držite v rokah, bomo pregledali številne zelo preproste, a zelo učinkovite tehnike, ki vam bo pomagal hitro doseči kakovostno novo, zdravo in pozitivno stanje. Te metode so pomagale že na stotine in tisoče ljudi. In zagotovo vam bo uspelo!
Kako uporabljati to knjigo
Najprej ne pozabite, da je to knjiga za usposabljanje. Torej, če ga samo preberete in postavite na polico, ne bo veliko pomagalo. Vaje, navedene v njem, so res učinkovite – vendar jih je treba izvajati. Morda je to njihova edina pomanjkljivost... Takoj, ko najdem način, da jo odpravim, bom zagotovo napisala še eno knjigo o tem!
Samo zdravljenje je lahko dragocenejše od zdravja.
M. Žvanetski
V vsakem poglavju (ali v navodilih za vsak dan knjige za usposabljanje) boste našli teoretični del. Teorija bo podana natančno v obsegu, ki je potreben za razumevanje, kaj točno se obvladuje, kako deluje in zakaj jo potrebujete posebej.
Niti hiša, niti posestva, niti kupi brona in zlata ne bodo pregnali mrzlice iz bolnega telesa njihovega lastnika in žalosti iz njegovega duha: če hoče lastnik vsega tega kupa stvari dobro uporabiti, mora biti zdrav. .
Kvint Horacij Flak
Poleg tega bo vsako poglavje spremljalo posebna naloga. Če jih obvladate enega za drugim, boste hitro razvili potrebne veščine.
Duša me boli. Če začnete zdraviti, vas bodo začela boleti jetra.
To kažejo bogate pedagoške izkušnje veliko število teorija, ki pade na bralca, minimizira možnosti, da bi knjigo prebral do konca. Zato bodo vaje včasih podane neposredno za tekoči dan, razlage pa bodo morda podane pozneje.
Snov v knjigi je razdeljena zaporedno, zato je priporočljivo, da jo tako tudi preberete. Vendar je treba zapomniti, da katera koli praktična naloga koristno za vsako osebo. Z izjemo nekaterih akutnih situacij, ko je to nujno individualna pomoč. Zato lahko program opravite tudi v naključni vrstni red– to bo v vsakem primeru povečalo raven energije in zdravja.
Nekatere tukaj podane tehnike bodo hitro izboljšale vaše počutje; drugi se morda ne bodo ukoreninili takoj. To je v redu. Bodite prepričani, da poskusite vse , eksperimentirajte – in obdržite tisto, kar daje najboljše rezultate. In občasno se vrnite k temu, kar ni takoj odmevalo. Morda se bodo čez nekaj časa – že v novem stanju telesa in na drugi ravni njegove energije – iste vaje počutile drugače.
Naj vas navidezna preprostost teh tehnik ne zavede. Vaje sem posebej izbral tako, da praktično ni bilo možnosti, da bi naredil kaj narobe. Vsi vplivajo na zelo globoke procese, ki so v osnovi fizičnega in psihičnega zdravja.
Izvajanje vaj ne zahteva dolgo časa. Pomembna je rednost: vsak dan morate narediti vsaj nekaj iz programa, predlaganega v knjigi. Zelo kmalu boste sami jasno začutili, skozi kaj, kdaj in v kolikšni meri greste.
ŠALA:
Po pregledu:
- Doktor, povejte mi, lahko dobim pivo?
– Kakšno pivo?!
- No, kaj pa v prihodnosti?
– Kakšna je prihodnost?!
Formula uspeha m100%M
Da bi res kar najbolje izkoristili ta tečaj, se pogovorimo še o eni stvari.
Morda že poznate sistem doseganja ciljev Itzhaka Pintosevicha. Če da, potem s formulo m100%M ga že poznate in ste že izkusili njegovo učinkovitost. Če ne, je čas, da začnete!
glavni problem Problem, s katerim se srečuje vsak, ki obvlada nekaj novega, je odpor okolja, njegovih navad in obstoječega načina življenja. (In lastna lenoba, seveda).
Koliko zdravja in moči sem zapravil za moje zdravje in moč.
Zagotovo ste mnogi že profesionalci na začetku dirigiranja zdravo podoboživljenje – in njegovo prenehanje; s ponovnim študijem tuji jeziki in še mnogo drugih stvari.
Vendar pa obstaja zelo preprost in učinkovit način za začetek postopka, oblikovanje novega niza dobre navade– in naj postanejo del vašega življenja.
Zato je bila ustvarjena formula m100%M.
Kaj je to?
m- to je najmanjši čas, ki ga lahko v vsakem primeru namenite obvladovanju veščine. V naših razmerah naj bo to 15 minut časa, ki ga lahko enkrat na dan posvetite svojemu zdravju. Ali na primer samo 3 vaje. Novo ali iz že obvladanega dela knjige. Ampak – vsak dan. To ni težko, saj, kot boste zelo kmalu videli, številni elementi tega tečaja ne zahtevajo posebnega časa.
100 % - to je čas, ki bi ga načeloma želeli nameniti tem aktivnostim. Naj bo recimo 30 minut. Ali 15 - vendar že 2-krat na dan. Če niste vezani na čas, ampak na število vaj, jih je morda že približno 6.
M- to je največ. To je situacija, ko se zgodi čudež: k nam so prišli vesoljci in ob tej priložnosti smo se odločili izpolniti trojno normo. Posvetite polnih 45 minut sebi in svojemu zdravju. Ali pa se razvadite z uporabo 10–12 tehnik iz tega tečaja.
Kako deluje?
Vsekakor pa smo tisti minimum, ki smo si ga zadali vsak dan sposobni narediti. In najverjetneje ne bomo želeli narediti več (ali pa ne bomo mogli). In nekomu, ki nam je pomemben, se zavežemo: nujno in brez izjeme vsak dan izpolnimo svoj minimalni program.
In morda se bodo čez nekaj dni začeli dogajati čudeži. (Nezemljani pa verjetno ne bodo). Nenadoma želimo narediti malo več. Čez nekaj časa se bo zgodilo neverjetno - nenadoma bomo ugotovili, da je ura minila kot v eni sapi, mi pa smo se učili celo uro. Dosegli smo svoj maksimum in ga celo presegli. Da pa se ne bi ponovila usoda zadnjih 10 poskusov študija v angleščini ali odklanjanje hrane po 22. uri, si ne zastavljamo takšnega cilja. Zgodilo se bo samo od sebe. Boste videli!
ŠALA:
Novinar Zdravja se sprehaja po vasi in išče stoletnike.
Sreča starega dedka.
– Dedek, v čem je skrivnost tvoje dolgoživosti, kaj ješ?
– Leča za zajtrk, leča za kosilo in leča za zvečer!
- In koliko si star?
- Petindevetdeset!
Spozna še enega dedka.
– Zelje za zajtrk, zelje za kosilo in zelje za zvečer!
- In koliko si star?
- Sto deset!
Videti je, da gre stari dedek.
– In ti, dedek, kaj ješ za dolgoživost?
- Vodka za zajtrk, vodka za kosilo in vodka za večer!
In včasih dekle!
- In koliko si star?
- 42!
Za tiste, ki želite program zaključiti v celoti, smo pripravili poseben tečaj, ki ga sestavljata dodatni sklop teorije in vaj. Objavljeni so na spletni strani te knjige: energichno.com.
ŠALA:
skleroza – dobra bolezen: nič ne boli in vsak dan so novice.
Čaka na vas zabavno potovanje kar lahko vodi v popolnoma drugačno življenje. Veliko bolj zdravo, veselo, smiselno, svetlo in učinkovito.
No, pa gremo!
1. dan
Temelj zdravja: Načelo integritete
Vsak od nas ima svoje življenje. Edinstvena. Življenje, v katerem je veliko zmag in težav, nečimrnosti, velikih in majhnih nalog. In pogosto se zdi, da so naše težave kompleksne in nerešljive.
Kot zdravnik pogosto srečujem ljudi, ki prihajajo s takšnimi težavami, v primerjavi s katerimi naše, draga bralka, niso niti malenkostne. Na splošno ni problem. In pogosto vidim, kako ti ljudje premagujejo okoliščine, diagnoze in razne žalostne napovedi glede njih poznejše življenje.
Bojte se, da bi padli v roke zdravnikom, ne zato, ker so slabi, ampak zato, ker so ujetniki lastnih zablod. Nekomu je koristilo, da je ustvaril sistem, v katerem manj ko je bolnikov, nižje so plače zdravnikov in manj jih je zaposlenih. Žal medicina ne potrebuje zdravega človeka - medicina potrebuje čim več bolnih. Pacient je zagotavljanje dela za ogromno zdravstveno industrijo, medicinsko in farmacevtsko industrijo, torej trg, ki živi na račun bolnih.
I. Neumyvakin, profesor, redni član Ruske akademije naravne znanosti
Prosim, vedno si zapomni to. Morda se zdi, da je naš problem edinstven in neponovljiv v svoji brezupnosti. Da je vse v našem zdravju in življenju zelo zmedeno. Lahko smo bogati pretekle izkušnje neuspešni poskusi izhoda iz teh težav.
Vendar naše življenje, zdravje in energija so podvrženi zelo specifičnim zakonom. Obstajajo določeni dejavniki, ki jih podpirajo in določajo. Vse je med seboj povezano. Zelo malo je možnosti, da bi svoje stanje kakovostno izboljšali le s pomočjo telesna aktivnost, post ali dieta.
ŠALA:
Pacient se pritožuje zaradi stalnih glavobolov.
- Ali piješ? - vpraša zdravnik.
- Nikoli v življenju!
- Ali kadiš?
- Bog ne daj!
– Kaj pa ženske?
– In ne razmišljam o tem.
- Torej si sveti človek! Očitno je tvoja avreola malo tesna ...
Če k reševanju tega problema pristopimo z različnih zornih kotov, celostno, potem, nenavadno, celoten proces začne trajati bistveno manj časa. Ni vam treba ure in ure izvajati nobenih vaj. In učinek se poveča.
Poraba časa in truda je manjša, učinkovitost in užitek postopka sta bistveno večja!
To je tisto, kar morate najprej razumeti: povečati svoje zdravje in raven energije morate pristopiti celostno. Sistemsko. In življenje se bo začelo izboljševati.
Pred vami je to pot prehodilo že veliko ljudi. Vsekakor lahko! Samo začni!
Nobeno zdravje ne more preživeti, če se nenehno pritožujete nad njim.
Naloga št. 1
Obvladovanje ideomotorične spretnosti
Obvladujemo najdragocenejšo veščino: ideomotorično gibanje, kar lahko prevedemo približno takole: »gibanje po sliki«. Te na prvi pogled nenavadne vaje so sestavni del profesionalnega športa s svojim visoke zahteve na telo in psiho ter najučinkovitejši zdravstveni sistemi.
1. Stojte prosto. Ne pozabite na gibanje, ki ga ljudje pogosto naredijo na mrazu, ko se poskušajo ogreti. Roke se bodisi sprostijo, z rahlim valom, se vrnejo nazaj, za hrbet ali naredijo bič naprej in se oprimejo ramen. Roke nazaj - bič naprej, roke nazaj - bič naprej, roke nazaj -... Iščemo svoj udoben ritem. To gibanje ponavljamo vsaj nekaj minut. Pričakujemo občutek sproščenosti, večjo svobodo in udobje pri gibanju telesa.
2. Sprostite se. Vstani še bolj svobodno. Spet se sprostite. Roke udobno iztegnite predse. Popolnoma se sprostite. In predstavljajte si, da se vaše roke zlahka razmaknejo, kot da bi bile same od sebe. Pomembno je, da tega ne počnete z običajnim mišičnim naporom. V življenju smo naredili milijone teh gibov na običajen način – zdaj pa poskusite to narediti drugače. Osredotočite svojo pozornost na gibanje: jasno ga vizualizirajte.
Je kot podoba limone na jeziku. To nima veliko skupnega z običajno domišljijo; Pomembno je, da vzorec gibanja povzroči mišični odziv. Neizogibno se bo v telesu pojavil poseben občutek sproščenosti in ugodja. Ko se vaše roke razmaknejo, jih poskusite združiti na enak način. Uživajte v tem stanju. To je zelo lepo in zelo uporabno. V tem stanju lahko narediš največ različna gibanja. Samo gibanje ni pomembno, pomembna je metoda, ideomotorična narava gibov.
Če to ne uspe, se vrnite na prejšnjo vajo. To še zdaleč ni lahka vadba! Glavna naloga je sinhronizirati možganske hemisfere in čim bolj sprostiti nakopičeno napetost v telesu in živčnem sistemu. Raztopimo posledice stresa, ki smo ga doživeli, razne bolezni, poškodbe – in še kaj. S takšnimi zamahi nadaljujemo, dokler se ne počutimo osvobojeni in svobodni, nato se spet vrnemo k vaji 2.
Prvo vajo lahko izvajate veliko dlje. In 10, 20 in 40 minut, če čas dopušča. Dokler ne pride do občutka olajšanja, kvalitativne spremembe stanja. Naslednjič bo treba manj - tako telo kot možgani bodo sčasoma v boljši kondiciji. boljše stanje.
3. Ostanite v istem prostem, sproščenem položaju. Predstavljajte si, da se vaša glava vrti z majhno amplitudo v katero koli smer. Če je telo sproščeno, bo samo sledilo sliki. To počnite tako dolgo, dokler se počutite udobno.
Kaj bi se lahko zgodilo?
1. Lahko se pojavi občutek teže in želja, da bi takoj legel in zaspal. To stanje je najbolj ugodno za počitek. Zato je, če obstaja takšna priložnost, bolje ležati in zadremati. Najverjetneje boste spali zelo malo, približno 20 minut, odvisno od časa dneva in utrujenosti, nakopičene v telesu. Toda občutek obnove in sprostitve bo zelo svetel!
2. Lahko se pojavi zelo prijeten občutek lahkotnosti – celo občutek breztežnosti in lebdenja. Samo ostanite v tem stanju, kolikor dolgo želite.
3. Nič se ne sme zgoditi. Tudi to se zgodi. Če med izvajanjem vaje ne čutite nič posebnega, to pomeni, da:
Ali vam gre dobro;
Ali pa, kar se skoraj vedno zgodi, morate vajo narediti še nekajkrat, da začutite, da se telo še vedno odziva nanjo. In zavest tudi!
Če vam je uspelo, super! Če ne, tudi! Samo občasno se vrnite k temu. To hkrati trenira živčni sistem in ga testira. Lažja kot je ta vaja, večji je delovni vir vaših možganov, bolje je razvita vaša sposobnost samoregulacije – in nižja je stopnja napetosti. Težje kot je, manjša je sposobnost samoregulacije, več napetosti se zadržuje v centralnem živčnem sistemu in v telesu. To pomeni, da bo vaja izjemno koristna.
Kaj to daje?
Veliko globlja sprostitev, kot se morda zdi. Na vseh ravneh. Razbremenitev možganov od nerealiziranih napetosti in nerešenih problemov, ki so se nakopičili v njih. Zaradi tega se postopno povečuje raven razpoloženja, tona, učinkovitosti, stabilnosti pozornosti in ustvarjalnosti.
In to je šele začetek!
+Vyacheslav Smirnov je splošni zdravnik in zdravnik tradicionalne medicine. Razvil je številne zdravstvene, izobraževalne in razvojne programe, ki vključujejo najboljše dosežke tradicionalnih šol joge, qigonga in sodobne medicine. Avtor televizijskih projektov in publikacij o metodah zdravljenja telesa in telesnega razvoja človeka, svetovni prvak v športni jogi, ustvarjalec avtorske Šole joge in zdravstvenih sistemov, specialist na področju rehabilitacije, refleksologije, kineziologije in osteopatije. Njegove treninge obiskuje na tisoče ljudi z vsega sveta. Z vsakodnevno uporabo metod, opisanih v knjigi, se bo vsakdo v samo 30 dneh kratkega treninga lahko znebil sindroma kronične utrujenosti, izboljšal spanec, povečal tonus, pravilno držo, optimiziral prehrano, postal zdrav in ...
- 12. november 2013, 18:37
Žanr: ,
Vjačeslav Smirnov je po izobrazbi splošni zdravnik in se že več kot 12 let ukvarja s čigongom, taijiquanom in hatha jogo. Svetovni prvak 2004 v športni jogi v kategoriji “umetnik-joga v paru”. Svoje nabrane izkušnje je združil z lastnim razvojem in v praksi izoblikoval lasten pristop in slog. Leta poučevanja so nam omogočila oceniti učinkovitost tehnike na velikem številu ljudi. Zahvaljujoč pouku so mnogi od njih rešili resne težave s svojimi...
Za Vjačeslava Smirnova sem prvič slišal pred nekaj leti; priporočili so ga kot najboljšega učitelja joge v Kijevu. In kasneje se je naše poznanstvo izkazalo za obojestransko koristno. Sprva je Vyacheslav zaključil moj program »Novi kodeks coachinga«. Ko se nadarjena oseba odloči uporabiti vaše učne pripomočke, se zdi, kot da velik diamant pred vašimi očmi postane pravi diamant. Ko je končal usposabljanje poslovnih trenerjev, sem ugotovil, da lahko Vyacheslav naredi milijone ljudi zdravih in srečnih. Zdaj ima priložnost, da svoje znanje posreduje ogromnemu občinstvu. Prepričan sem v učinkovitost sistema Smirnova in v njegove odlične človeške lastnosti, kar je pomembno pri izbiri trenerja. Zagotovo vem: skupaj z Učiteljevim znanjem prihaja tudi njegov človeški vpliv. In Vjačeslavov vpliv je čudovit in močan. Ne le kaže pot do zdravja, ampak ga tudi navdihuje, da ji sledi.
UKREPAJ! V ŽIVO! VPLIV! OBOGATETI! LJUBEZEN!
VEM, DA ZMOREŠ!
Uvod
Posvečeno mojim najbližjim in najdražjim - ženi Leni in otrokoma: Sofiji in Saši. Brez njihove potrpežljivosti in navdiha, brez njihove prisotnosti v mojem življenju ta knjiga, tako kot toliko drugih stvari, morda ne bi nastala.
Povejte mi, ali poznate stanje, ko obstaja določena naloga, vendar ni moči in energije za njeno izvedbo? Ko ugotovite, da morate rešiti neko težavo, pa se zdi nerešljiva in okorna? Kdaj začutite, da se je v preteklem dnevu nabralo toliko napetosti, da je ni več mogoče razbremeniti, spanec preneha prinašati olajšanje in jutro se začne z občutkom utrujenosti? In nenadoma se zaveš: utrujenost in nezmožnost sproščanja nakopičene napetosti postaneta glavna zaviralca v razvoju, v premikanju naprej – k sreči, uspehu in blaginji?
Če želite, da se vam življenje nasmehne, mu najprej podarite dobro voljo.
Na žalost se to pogosto dogaja. Ena glavnih težav ljudi, ki zavzemajo aktivno življenjsko pozicijo, je nezmožnost obvladovanja nakopičene napetosti in utrujenosti; pomanjkanje znanja o tem, kako pravilno uporabiti vire lastne zavesti in telesa - za pridobitev sreče, zdravja, energije.
Ni bogastva boljšega od telesnega zdravja in ni večjega veselja od veselja srca.
Stara zaveza
Ljudje ne verjamejo v revmo ali pravo ljubezen do prvega napada.
Maria von Ebner-Eschenbach, avstrijska pisateljica in dramaturginja
Ta knjiga vsebuje osnovna pravila, na podlagi katerih lahko vsak človek korenito izboljša svoje zdravje, večkrat poveča svoj tonus, učinkovitost in kakovost življenja.
Tukaj opisujemo osnovne elemente osnovnih principov in tehnik univerzalne metodologije, ki vključuje najboljše iz tradicionalnih starodavnih in sodobnih sistemov človekovega razvoja in zdravljenja.
ŠALA:
Moški je prišel k psihiatru:
- Doktor, z mano je vse slabo: ni zdravja, ni denarja, nihče me ne ljubi.
- No, prijatelj moj, zdaj bomo to popravili. Udobneje se usedite, zaprite oči in ponavljajte za menoj: »Z menoj je vse v redu, zdrav sem, bogat in uspešen. Ljubim in sem ljubljen."
Moški odpre oči:
- Vesel sem zate, doktor.
Predlagane tehnike so izbrali in razvili zdravniki in specialisti z bogatimi praktičnimi izkušnjami na področju joge, qigonga in drugih sistemov. Te strani vsebujejo elemente tehnologije, ki smo jo ustvarili, ki nakazujejo možnost samostojnega razvoja. Ko boste poskušali uporabiti ta načela in tehnike, se bo vaše življenje korenito spremenilo.
Vso srečo! In - bodite srečni!
Nekaj besed o avtorju tega tečaja ali Spoznajmo se!
Moje ime je Vjačeslav Smirnov. Sem zdravnica, poklicna učiteljica joge in zdravilnih sistemov. Diplomiral na Medicinski univerzi v Vinnici, Kijevski vojaški medicinski akademiji in Inštitutu za tradicionalno in alternativno medicino v Kijevu.
Vaše zdravje so čisti zrak, voda in hrana. Zjutraj vstanite z veseljem, pojdite spat z nasmehom. Srečni ste, smejete se - to pomeni, da ste zdravi. Ne zdravite bolezni, zdravite svoje življenje, živite v skladu z zakoni narave in razuma. Ko ni zdravja, modrost molči, umetnost ne more cveteti, moč ne igra, bogastvo je nekoristno in razum nemočen.
Herodot iz Halikarnasa
Aktivno študiram sodobna in tradicionalna medicinska področja: rehabilitacijo, kineziologijo, psihoterapijo, osteopatijo in refleksoterapijo.
Svetovni prvak v športni jogi 2004. Inštruktor s certifikatom Mednarodne joga zveze (IYF).
Tako moja mama kot ministrstvo za zdravje sta opozorila...
Chetvertova Maya
Razvil sem številne zdravstvene, izobraževalne in razvojne programe, ki vključujejo najboljše dosežke tradicionalnih šol joge, qigonga, sodobne psihofiziologije in medicine. Izvedel na stotine zelo uspešnih izobraževanj o zdravju in človeškem razvoju. Pomagali so na tisoče ljudi.
Glavna spletna stran našega projekta je www.hatha-yoga.com.ua
To je to, uradnega dela je konec.
Pravzaprav sem ista oseba kot ti. V življenju je bil večkrat na robu življenja in smrti ter hud invalid.
Pri 10 letih, ko sem spet ležala v bolnišnici, sem ugotovila, da sem pripravljena storiti vse, da bi se čim več ljudem izognilo bolečini, ki sem jo doživljala sama. In na koncu mu je uspelo premagati okoliščine, s katerimi se je moral soočiti.
Da bi se rešila posledic poškodb in bolezni, sem se lotila joge. Takrat sem začela študirati na medicinski fakulteti. Čez nekaj časa ni bilo več sledu o težavah, ki bi me morale z vidika uradne medicine spremljati vse življenje.
ŠALA:
– Pravijo, da je bosa hoja zelo dobra za zdravje.
- Prav imaš, kolega. Ko se zjutraj zbudim obut, imam grozen glavobol.
To mi je uspelo v pogojih popolnega pomanjkanja informacij, pomnoženih z resnostjo lastnega zdravstvenega stanja. S pomočjo naše komunikacije lahko to storite tudi vi - saj točno vem, kako do hitrih pozitivnih rezultatov.
Različne tehnike, ki jih boste našli v tej knjigi, so vzete iz najrazličnejših virov. Iskrena hvala Khasaiju Magomedoviču Alijevu, profesorju Park Jae Wooju, Igorju Fomičevu in mnogim drugim ljudem, pri katerih sem imel tako ali drugače srečo študirati, a katerih imena bodo večini bralcev neznana.
V knjigi, ki jo držite v rokah, bomo analizirali vrsto zelo preprostih, a zelo učinkovitih tehnik, ki vam bodo pomagale hitro doseči kakovostno novo, zdravo in pozitivno stanje. Te metode so pomagale že na stotine in tisoče ljudi. In zagotovo vam bo uspelo!
Kako uporabljati to knjigo
Najprej ne pozabite, da je to knjiga za usposabljanje. Torej, če ga samo preberete in postavite na polico, ne bo veliko pomagalo. Vaje, navedene v njem, so res učinkovite – vendar jih je treba izvajati. Morda je to njihova edina pomanjkljivost... Takoj, ko najdem način, da jo odpravim, bom zagotovo napisala še eno knjigo o tem!
Samo zdravljenje je lahko dragocenejše od zdravja.
M. Žvanetski
V vsakem poglavju (oziroma v navodilih za vsak dan učbenika) vas bo čakal teoretični del. Teorija bo podana natančno v obsegu, ki je potreben za razumevanje, kaj točno se obvladuje, kako deluje in zakaj jo potrebujete posebej.
Niti hiša, niti posestva, niti kupi brona in zlata ne bodo pregnali mrzlice iz bolnega telesa njihovega lastnika in žalosti iz njegovega duha: če hoče lastnik vsega tega kupa stvari dobro uporabiti, mora biti zdrav. .
Kvint Horacij Flak
Poleg tega bo vsako poglavje spremljala posebna naloga. Če jih obvladate enega za drugim, boste hitro razvili potrebne veščine.
Duša me boli. Če začnete zdraviti, vas bodo začela boleti jetra.
Bogate pedagoške izkušnje kažejo, da velika količina teorije, ki pade na bralca, zmanjša možnosti, da bi knjigo prebral do konca. Zato bodo vaje včasih podane neposredno za tekoči dan, razlage pa bodo morda podane pozneje.
Snov v knjigi je razdeljena zaporedno, zato je priporočljivo, da jo tako tudi preberete. Vendar je treba zapomniti, da je vsaka praktična naloga koristna za vsako osebo. Z izjemo nekaterih akutnih situacij, ko je potrebna individualna pomoč. Zato lahko greste skozi program tudi v naključnem vrstnem redu - to bo v vsakem primeru povečalo vašo raven energije in zdravja.
Nekatere tukaj podane tehnike bodo hitro izboljšale vaše počutje; drugi se morda ne bodo ukoreninili takoj. To je v redu. Bodite prepričani, da poskusite vse , eksperimentirajte – in obdržite tisto, kar daje najboljše rezultate. In občasno se vrnite k temu, kar ni takoj odmevalo. Morda se bodo čez nekaj časa – že v novem stanju telesa in na drugi ravni njegove energije – iste vaje počutile drugače.
Naj vas navidezna preprostost teh tehnik ne zavede. Vaje sem posebej izbral tako, da praktično ni bilo možnosti, da bi naredil kaj narobe. Vsi vplivajo na zelo globoke procese, ki so v osnovi fizičnega in psihičnega zdravja.
Izvajanje vaj ne zahteva dolgo časa. Pomembna je rednost: vsak dan morate narediti vsaj nekaj iz programa, predlaganega v knjigi. Zelo kmalu boste sami jasno začutili, skozi kaj, kdaj in v kolikšni meri greste.
ŠALA:
Po pregledu:
- Doktor, povejte mi, lahko dobim pivo?
– Kakšno pivo?!
- No, kaj pa v prihodnosti?
– Kakšna je prihodnost?!
Formula uspeha m100%M
Da bi res kar najbolje izkoristili ta tečaj, se pogovorimo še o eni stvari.
Morda že poznate sistem doseganja ciljev Itzhaka Pintosevicha. Če da, potem s formulo m100%M ga že poznate in ste že izkusili njegovo učinkovitost. Če ne, je čas, da začnete!
Glavna težava, s katero se srečuje vsak, ki obvlada nekaj novega, je odpor okolja, njegovih navad in obstoječega načina življenja. (In lastna lenoba, seveda).
Koliko zdravja in moči sem zapravil za moje zdravje in moč.
Zagotovo ste mnogi že strokovnjaki za začetek zdravega načina življenja – in prenehanje z njim; z večkratnim začetkom učenja tujih jezikov in še marsikaj drugega.
Vendar pa obstaja zelo preprost in učinkovit način, da začnete proces oblikovanja novih zdravih navad – in jih naredite del svojega življenja.
Zato je bila ustvarjena formula m100%M.
Kaj je to?
m- to je najmanjši čas, ki ga lahko v vsakem primeru namenite obvladovanju veščine. V naših razmerah naj bo to 15 minut časa, ki ga lahko enkrat na dan posvetite svojemu zdravju. Ali na primer samo 3 vaje. Novo ali iz že obvladanega dela knjige. Ampak – vsak dan. To ni težko, saj, kot boste zelo kmalu videli, številni elementi tega tečaja ne zahtevajo posebnega časa.
100 % - to je čas, ki bi ga načeloma želeli nameniti tem aktivnostim. Naj bo recimo 30 minut. Ali 15 - vendar že 2-krat na dan. Če niste vezani na čas, ampak na število vaj, jih je morda že približno 6.
M- to je največ. To je situacija, ko se zgodi čudež: k nam so prišli vesoljci in ob tej priložnosti smo se odločili izpolniti trojno normo. Posvetite polnih 45 minut sebi in svojemu zdravju. Ali pa se razvadite z uporabo 10–12 tehnik iz tega tečaja.
Kako deluje?
Vsekakor pa smo tisti minimum, ki smo si ga zadali vsak dan sposobni narediti. In najverjetneje ne bomo želeli narediti več (ali pa ne bomo mogli). In nekomu, ki nam je pomemben, se zavežemo: nujno in brez izjeme vsak dan izpolnimo svoj minimalni program.
In morda se bodo čez nekaj dni začeli dogajati čudeži. (Nezemljani pa verjetno ne bodo). Nenadoma želimo narediti malo več. Čez nekaj časa se bo zgodilo neverjetno - nenadoma bomo ugotovili, da je ura minila kot v eni sapi, mi pa smo se učili celo uro. Dosegli smo svoj maksimum in ga celo presegli. Da pa se ne bi ponovila usoda zadnjih 10 poskusov učenja angleščine ali zavračanja hrane po 22. uri, si ne postavljamo takšnega cilja. Zgodilo se bo samo od sebe. Boste videli!
ŠALA:
Novinar Zdravja se sprehaja po vasi in išče stoletnike.
Sreča starega dedka.
– Dedek, v čem je skrivnost tvoje dolgoživosti, kaj ješ?
– Leča za zajtrk, leča za kosilo in leča za zvečer!
- In koliko si star?
- Petindevetdeset!
Spozna še enega dedka.
– Zelje za zajtrk, zelje za kosilo in zelje za zvečer!
- In koliko si star?
- Sto deset!
Gleda zelo starega dedka, ki prihaja.
– In ti, dedek, kaj ješ za dolgoživost?
- Vodka za zajtrk, vodka za kosilo in vodka za večer!
In včasih dekle!
- In koliko si star?
- 42!
Za tiste, ki želite program zaključiti v celoti, smo pripravili poseben tečaj, ki ga sestavljata dodatni sklop teorije in vaj. Objavljeni so na spletni strani te knjige: energichno.com.
ŠALA:
Skleroza je dobra bolezen: nič ne boli in vsak dan so novice.
Čaka vas vznemirljivo potovanje, ki vas lahko pripelje do popolnoma drugačnega življenja. Veliko bolj zdravo, veselo, smiselno, svetlo in učinkovito.
No, pa gremo!
1. dan
Temelj zdravja: Načelo integritete
Vsak od nas ima svoje življenje. Edinstvena. Življenje, v katerem je veliko zmag in težav, nečimrnosti, velikih in majhnih nalog. In pogosto se zdi, da so naše težave kompleksne in nerešljive.
Kot zdravnik pogosto srečujem ljudi, ki prihajajo s takšnimi težavami, v primerjavi s katerimi naše, draga bralka, niso niti malenkostne. Na splošno ni problem. In pogosto vidim, kako ti ljudje premagujejo okoliščine, diagnoze in razne žalostne napovedi za prihodnje življenje.
Bojte se, da bi padli v roke zdravnikom, ne zato, ker so slabi, ampak zato, ker so ujetniki lastnih zablod. Nekomu je koristilo, da je ustvaril sistem, v katerem manj ko je bolnikov, nižje so plače zdravnikov in manj jih je zaposlenih. Žal medicina ne potrebuje zdravega človeka - medicina potrebuje čim več bolnih. Pacient je zagotavljanje dela za ogromno zdravstveno industrijo, medicinsko in farmacevtsko industrijo, torej trg, ki živi na račun bolnih.
I. Neumyvakin, profesor, redni član Ruske akademije naravoslovja
Prosim, vedno si zapomni to. Morda se zdi, da je naš problem edinstven in neponovljiv v svoji brezupnosti. Da je vse v našem zdravju in življenju zelo zmedeno. Morda imamo veliko preteklih izkušenj, ko smo se neuspešno poskušali rešiti iz teh težav.
Vendar naše življenje, zdravje in energija so podvrženi zelo specifičnim zakonom. Obstajajo določeni dejavniki, ki jih podpirajo in določajo. Vse je med seboj povezano. Le s telesno vadbo, postom ali dieto je zelo malo možnosti, da bi svoje stanje kakovostno izboljšali.
ŠALA:
Pacient se pritožuje zaradi stalnih glavobolov.
- Ali piješ? - vpraša zdravnik.
- Nikoli v življenju!
- Ali kadiš?
- Bog ne daj!
– Kaj pa ženske?
– In ne razmišljam o tem.
- Torej si sveti človek! Očitno je tvoja avreola malo tesna ...
Če k reševanju tega problema pristopimo z različnih zornih kotov, celostno, potem, nenavadno, celoten proces začne trajati bistveno manj časa. Ni vam treba ure in ure izvajati nobenih vaj. In učinek se poveča.
Poraba časa in truda je manjša, učinkovitost in užitek postopka sta bistveno večja!
To je tisto, kar morate najprej razumeti: povečati svoje zdravje in raven energije morate pristopiti celostno. Sistemsko. In življenje se bo začelo izboljševati.
Pred vami je to pot prehodilo že veliko ljudi. Vsekakor lahko! Samo začni!
Nobeno zdravje ne more preživeti, če se nenehno pritožujete nad njim.
Naloga št. 1
Obvladovanje ideomotorične spretnosti
Obvladujemo najdragocenejšo veščino: ideomotorično gibanje, kar lahko prevedemo približno takole: »gibanje po sliki«. Te na prvi pogled nenavadne vaje so sestavni del profesionalnega športa z visokimi zahtevami za telo in psiho ter najučinkovitejšimi zdravstvenimi sistemi.
1. Stojte prosto. Ne pozabite na gibanje, ki ga ljudje pogosto naredijo na mrazu, ko se poskušajo ogreti. Roke se bodisi sprostijo, z rahlim valom, se vrnejo nazaj, za hrbet ali naredijo bič naprej in se oprimejo ramen. Roke nazaj - bič naprej, roke nazaj - bič naprej, roke nazaj -... Iščemo svoj udoben ritem. To gibanje ponavljamo vsaj nekaj minut. Pričakujemo občutek sproščenosti, večjo svobodo in udobje pri gibanju telesa.
2. Sprostite se. Vstani še bolj svobodno. Spet se sprostite. Roke udobno iztegnite predse. Popolnoma se sprostite. In predstavljajte si, da se vaše roke zlahka razmaknejo, kot da bi bile same od sebe. Pomembno je, da tega ne počnete z običajnim mišičnim naporom. V življenju smo naredili milijone teh gibov na običajen način – zdaj pa poskusite to narediti drugače. Osredotočite svojo pozornost na gibanje: jasno ga vizualizirajte.
Je kot podoba limone na jeziku. To nima veliko skupnega z običajno domišljijo; Pomembno je, da vzorec gibanja povzroči mišični odziv. Neizogibno se bo v telesu pojavil poseben občutek sproščenosti in ugodja. Ko se vaše roke razmaknejo, jih poskusite združiti na enak način. Uživajte v tem stanju. To je zelo lepo in zelo uporabno. V tem stanju lahko izvajate različne gibe. Samo gibanje ni pomembno, pomembna je metoda, ideomotorična narava gibov.
Če to ne uspe, se vrnite na prejšnjo vajo. To še zdaleč ni lahka vadba! Glavna naloga je sinhronizirati možganske hemisfere in čim bolj sprostiti nakopičeno napetost v telesu in živčnem sistemu. Raztopimo posledice stresa, ki smo ga doživeli, razne bolezni, poškodbe – in še kaj. S takšnimi zamahi nadaljujemo, dokler se ne počutimo osvobojeni in svobodni, nato se spet vrnemo k vaji 2.
Prvo vajo lahko izvajate veliko dlje. In 10, 20 in 40 minut, če čas dopušča. Dokler ne pride do občutka olajšanja, kvalitativne spremembe stanja. Naslednjič bo treba manj - tako telo kot možgani bodo sčasoma v boljši kondiciji.
3. Ostanite v istem prostem, sproščenem položaju. Predstavljajte si, da se vaša glava vrti z majhno amplitudo v katero koli smer. Če je telo sproščeno, bo samo sledilo sliki. To počnite tako dolgo, dokler se počutite udobno.
Kaj bi se lahko zgodilo?
1. Lahko se pojavi občutek teže in želja, da bi takoj legel in zaspal. To stanje je najbolj ugodno za počitek. Zato je, če obstaja takšna priložnost, bolje ležati in zadremati. Najverjetneje boste spali zelo malo, približno 20 minut, odvisno od časa dneva in utrujenosti, nakopičene v telesu. Toda občutek obnove in sprostitve bo zelo svetel!
2. Lahko se pojavi zelo prijeten občutek lahkotnosti – celo občutek breztežnosti in lebdenja. Samo ostanite v tem stanju, kolikor dolgo želite.
3. Nič se ne sme zgoditi. Tudi to se zgodi. Če med izvajanjem vaje ne čutite nič posebnega, to pomeni, da:
Ali vam gre dobro;
Ali pa, kar se skoraj vedno zgodi, morate vajo narediti še nekajkrat, da začutite, da se telo še vedno odziva nanjo. In zavest tudi!
Če vam je uspelo, super! Če ne, tudi! Samo občasno se vrnite k temu. To hkrati trenira živčni sistem in ga testira. Lažja kot je ta vaja, večji je delovni vir vaših možganov, bolje je razvita vaša sposobnost samoregulacije – in nižja je stopnja napetosti. Težje kot je, manjša je sposobnost samoregulacije, več napetosti se zadržuje v centralnem živčnem sistemu in v telesu. To pomeni, da bo vaja izjemno koristna.
Kaj to daje?
Veliko globlja sprostitev, kot se morda zdi. Na vseh ravneh. Razbremenitev možganov od nerealiziranih napetosti in nerešenih problemov, ki so se nakopičili v njih. Zaradi tega se postopno povečuje raven razpoloženja, tona, učinkovitosti, stabilnosti pozornosti in ustvarjalnosti.
In to je šele začetek!
